Функция "чтения" служит для ознакомления с работой. Разметка, таблицы и картинки документа могут отображаться неверно или не в полном объёме!
/ Федеральное агентство по образованию
Московский институт государственного и корпоративного управления Контрольная работа по дисциплине: Валеология на тему:
Медико-социальные аспекты долголетия Дубна 2009 г.
1.В каком возрасте человек может называться долгожителем
2.Самые известные долгожители
3.Что влияет на продление жизни
4.Медицинские аспекты долголетия
5.Деятельность головного мозга
6.Социальные аспекты долголетия
Заключение
Список литературы Введение Сколько может прожить человек? Семьдесят, восемьдесят лет? По расчетам ученых-биологов, продолжительность жизни любого организма может составить от 7 до 14 периодов зрелости. У человека зрелость наступает в 20-25 лет, следовательно, его жизнь могла бы продолжаться до 280 лет.
Некоторые геронтологи считают, что человек может прожить и дольше. Например, доктор Кристоферсон из Лондона высказал такую мысль: «Человек может прожить 300,400 или даже 1000 лет, если его организм обеспечивается всеми необходимыми для жизнедеятельности веществами».
Быть долгожителем и оставаться бодрым и здоровым – мечта любого человека. Наши предки на протяжении не одной сотни лет искали эликсир молодости и долголетия. Рецепта так и не нашли, но средняя продолжительность жизни человека все-таки увеличилась. Если в каменном веке homo sapiens жил в среднем 20 лет, а во времена Римской империи продолжительность жизни исчислялась 35 годами, то сейчас она достигает 70-75 лет.
По образу жизни и среде обитания долгожители являются "близкой к идеальной" моделью человека, к которой должны стремиться все люди. Это особенно важно для современного общества, где ослабли семейные, традиционные формы воспитания, и каждый человек как бы заново, практически забыв опыт человечества в накоплении здоровья, бросается в омут жизни, в основном состоящей из бурных страстей, эгоизма, себялюбия и т.п.
Многие ошибочно полагают, что человек не сможет жить долго, не болея и не старея, если не вернется назад, «поближе к природе». Но каким должен быть этот шаг назад? Качаться на деревьях? Или поселиться в пещере и облачиться в шкуры? А может быть, шаг назад – это всего бревенчатая избушка без электричества и водопровода?
Но дело в том, что условия, в которых мы выросли и живем, и являются для нас естественными «природными», и мы с удовольствием пользуемся благами цивилизации. Однако это не значит, что мы должны мириться с ее недостатками, и при желании можем кое-что сделать, чтобы их исправить.
Долголетие, достижение человеком возраста 80 лет и старше, один из важных показателей возрастной характеристики населения. Оно тесно связано с состоянием здоровья людей, зависит от ряда социально-экономических
«Мы не должны считать своим уделом преждевременную старость с ее дряхлостью, немощью и унижением. В возрасте 80 лет человек должен только приближаться к своему расцвету». Об этом говорили ученые на уже упоминавшемся конгрессе медиков в Швейцарии. По этому поводу доктор Дуглас из Лондона, известный диетолог и консультант по питанию, высказал следующую мысль:
«Мы располагаем данными исследований в области химии, биохимии, диетологии, биологии, физиологии, психологии и парапсихологии, которые дают человеку возможность достичь биологического предела жизни. Человек может жить долго и не старея».
Вы, очевидно, помните слова доктора Кристоферсона о том, что человек может прожить 300, 400 и даже 1000 лет, если обеспечит свой организм всеми жизненно необходимыми веществами. Профессор Старлинг считает, что новейшие открытия в области химии человеческого организма позволят увеличить не период старения, а возраст молодости. Говоря о путях и способах борьбы против старости, доктор Джордж Олдридж заявляет: в результате открытий в области биохимии продолжительность жизни человека будет увеличена, человеческая раса качественно улучшится и станет более сильной, в результате чего человек приобретет дополнительные духовые и материальные блага.
«Мы можем заставить старость подождать», - говорит доктор Том Спайес. Те, кому удастся это сделать, очевидно, должны быть подготовлены как морально, так и физически; они-то и составят ядро лучшей и более сильной человеческой расы.
Биологическое время, т. е. продолжительность жизни, живых организмов колеблется от нескольких часов до нескольких веков. Например, есть насекомые-однодневки; другие живут несколько месяцев или год. Некоторые птицы и животные живут до 20 лет, а есть и такие, что более ста.
В растительном царстве также наблюдаются колебания в продолжительности жизни, хотя причины таких колебаний пока не установлены. Некоторые виды деревьев (например, секвойя-дендрон, или мамонтово дерево) в Калифорнии, живут до двух тысяч лет, другие, (например, дуб) живут несколько сотен лет. Правда, известен один 1000-летний дуб, который рос вблизи Гастингса (Великобритания).
Еще более загадочным является тот факт, что некоторые особи какого-либо вида растений живут в 2–3 раза дольше, чем им положено. Так, в Германии есть розовый куст, который на несколько десятков лет старше своих «собратьев».
Биологи считают, что разную продолжительность жизни можно объяснить заложенным в каждом организме «лимитирующим фактором». Они полагают, что отдельные долгожители являются любимцами природы.
Каковы бы ни были причины отдельных достижений на пути к долголетию, они доказывают, что значительное увеличение продолжительности жизни возможно.
Рассмотрим еще одно уникальное творение природы - это пчелиная матка. Рабочие пчелы и трутни живут от 4 до 5 месяцев, а матка - около 8 лет. При этом матка не является от рождения какой-то сверхсовершенной особью - это обычная личинка. Ее феноменальная (для пчелы) продолжительность жизни, большие размеры и более совершенный внешний вид - результат особого питания.
В первые три дня все личинки в улье получают одну и ту же пищу. После этого личинок, которые должны стать матками, кормят особо. Через определенное время они питаются только одним веществом, которое называется маточным молочком. Именно эта пища и способствует превращению обычной личинки в пчелиную матку.
У людей все значительно сложнее. Человек не имеет возможности существовать в среде с постоянно регулируемой температурой, с особым рационом питания, с обслуживающим персоналом, не может жить по заранее установленному образцу. Ему приходится преодолевать множество серьезных препятствий на пути к долголетию.
Биологи как раз и занимаются исследованием этих препятствий, а также пытаются найти пути и методы их устранения. Очевидно, старость не относится к подобным препятствиям: процент людей, умирающих от естественной старости, ничтожно мал.
Самоотравление (автоинтоксикация) является одной из главных причин, укорачивающих жизнь человека.
К числу негативных факторов относятся также неблагоприятные условия существования, недостаток витаминов и т. д. Один из ученых пришел к следующему выводу: «Смерть наступает чаще всего от недостаточно сбалансированного поступления в организм железа, меди, магния и калия, т. е. необходимых минеральных веществ ».
Предполагают, что сильным фактором, преждевременно убивающим человека, является стрессовый синдром.
В последнее время о нем говорят очень часто. Волнение, горе, страх - любые отрицательные эмоции нарушают функции желез, органов пищеварения, повышают кровяное давление, создают повышенное напряжение в организме, разрушают клеточные структуры. Психологи говорят, что люди часто умирают потому, что в их сознании постоянно присутствуют негативные мысли.
Сегодня ученые обращают особое внимание на взаимосвязь состояния психики человека и функционирования его организма. Английский онколог сэр Генедж Огилви утверждает, что он пока не встречал ни одного ракового больного без каких-либо психических расстройств. Когда перед человеком возникает трудная проблема, которую он долго не может разрешить, то такая продолжительная умственная работа оказывает влияние на весь организм: появляется головная или другая физическая боль и даже может развиться какая-нибудь болезнь. Например, в некоторых случаях заболевание астмой специалисты объясняли либо нерешенными проблемами, либо разбитыми надеждами.
Этот механизм возникновения заболевания у человека несколько напоминает процесс образования жемчуга. Как известно, моллюск вырабатывает жемчуг вокруг инородного тела, от которого не может избавиться, поскольку образование жемчужины в какой-то степени приносит ему облегчение. Однако устранение основного раздражителя - это лишь полумера, а не разрешение возникшей проблемы.
Учеными установлено: у человека, который безуспешно пытается быть в центре всеобщего внимания, серьезно ухудшается физическое состояние. Это ухудшение самочувствия реально, хотя причина его заложена в психике.
Просто удивительно, насколько деятельность мозга влияет на состояние органов и систем.
Нормальное функционирование организма в большей или меньшей степени зависит от деятельности желез внутренней секреции: в случае ее нарушения могут проявиться признаки того или иного заболевания. Каждая железа вырабатывает гормоны, которые контролируют или регулируют физические процессы в организме, при этом решающую роль играет гипофиз. В свою очередь, деятельность гипофиза регулируется нервными центрами коры головного мозга.
В результате стрессового синдрома мысли и эмоции, образно говоря, «натягивают струны» в организме. Основная заша задача - следить за тем, чтобы эти струны не «перетянулись», если вы хотите успешно вести борьбу против преждевременной старости и смерти. А теперь попытаюсь дать краткую характеристику тех средств и методов, которые помогут вам.
Рациональное питание
Некоторые диетологи считают, что можно увеличить продолжительность жизни до 150–200 лет только за счет рационального питания. Под термином «рациональное питание» понимается сбалансированное поступление в организм с пищей всех необходимых веществ. Рациональное питание - это не просто насыщение организма.
(Желудок легко обмануть - он скажет «спасибо» за блюдо из старого башмака, потушенного до мягкости и приправленного каким-нибудь соусом). Это пища, в которой содержатся все необходимые организму вещества.
Если продукты, которые вы ежедневно потребляете, неудовлетворительны с точки зрения питательной ценности (если вы в основном предпочитаете мучное, сладкое, жареное), это негативно отразится на вашем самочувствии.
Правильное питание может делать чудеса. В практике доктора Тома Спайеса известны случаи «воскрешения» хронически больных людей. Они находились в таком плохом состоянии, что не работали годами. Большинство этих больных были направлены в клинику питания после того, как от них отказались другие врачи. В качестве метода лечения было назначено рациональное питание, содержащее большие дозы витаминов и минеральных солей. Благодаря ему они смогли восстановить здоровье и вернуться к работе. Среди пациентов были люди разных профессий, связанных с тяжелым физическим трудом (кораблестроители, шахтеры, фермеры), а также служащие и домохозяйки.
В Англии некоторые врачи считают заболевание признаком недостатка в организме витаминов и минеральных веществ. Один из них путем сбалансированного питания вылечил многих своих пациентов, в том числе и раковых больных. Недавно он консультировал женщину, которая страдала диареей (сильным расстройством желудка) около трех месяцев. Ее лечащий врач ничем не смог помочь и направил ее к специалисту, применяющему традиционные методы. Но и тот оказался бессилен. Женщина худела и ослабевала. Через три дня после назначения диеты ей стало лучше. Через несколько недель она выздоровела, новых рецидивов не возникало.
Позволю себе привести несколько случаев из собственной практики. Одна моя пациентка страдала ревматизмом, ее колени напоминали баскетбольные мячи, боли не прекращались ни на минуту. Кроме того, у нее было хроническое заболевание кожи: периодический отек лица, мокнущая экзема на пальцах. Врачи не могли ничего сделать, поскольку не знали причины возникновения заболеваний. Предписанная мною диета с питательными добавками помогла уже через несколько месяцев. Когда она недавно зашла в больницу для проверки, ей сказали: «Вы здоровы. Это просто чудо».
Другая пациентка страдала тяжелой формой геморроя.
Врачи сказали, что помочь может только операция, но она не хотела оперироваться. Я предложила ей диету с питательными добавками, и она согласилась попробовать.
Меньше чем через два месяца геморрой прошел.
Правильным питанием часто вылечивается мигрень - я знаю несколько подобных случаев.
Лечение диетой помогает и собакам. Параличи, заболевания кожи - эти болезни являются следствием неправильного питания. Таксу с периферическим параличом я лечила диетой с минеральными и витаминными добавками. Через некоторое время она смогла опять бегать, хотя была приговорена к смерти ветеринаром, который не мог ей ничем помочь.
Эти «чудеса» питания дают нам представление о возможностях и перспективах новой науки. Как говорит профессор Шерман, с помощью пищи вы можете дать своему организму все, что ему необходимо для продления молодости и здоровья.
Чтобы сделать первый шаг к увеличению продолжительности жизни, вы должны определить для себя оптимальный способ утоления «жажды и голода клеток».
Клетки различных органов требуют разного питания, однако задача накормить все клетки не так сложна, как это может показаться на первый взгляд.
Прочитав главу о питании, а также ознакомившись с таблицей в приложении, вы сможете без труда составить меню, которое будет отвечать всем требованиям, предъявляемым к понятию «рациональное питание». Продукты, которые я вам предлагаю, самые обычные. Правильно питаться - это значит выбирать те продукты, которые будут насыщать организм, исключая те, которые бесполезны или вредны для него.
Правильно выбранная диета может дать удивительные результаты.
Движение и мышцы
Рациональное питание является основным, но не единственным фактором в борьбе за продление жизни. Движение и тренированность мышц - это источник молодости и здоровья. Доктор Эдвард Бёрц считает, что преждевременное старение может быть вызвано одряхлением мышц.
Некоторые стараются сделать все возможное, чтобы предотвратить этот процесс.
Вялость мышц - первый сигнал о начале старения.
Чтобы поддерживать их тонус, необходима регулярная и равномерная нагрузка. Помните, что бездеятельность так же вредна для мышц, как и перенапряжение.
Большое значение имеет правильное использование мышц. Очень часто вы автоматически выполняете движения руками и ногами, используя группы мышц не по назначению. Например, при помощи рук вы встаете из положения сидя, хотя эту работу должны выполнять мышцы бедер, брюшного пресса и диафрагмы.
Чем меньше вы нагружаете мышцы, тем быстрее они дряхлеют и стареют. В результате каждое движение требует все больших усилий.
В молодости человек испытывает радость движения. В старости каждое движение превращается в муку. Чтобы этого не случилось, постоянно контролируйте свое тело, укрепляйте мышцы, не давайте им бездельничать. И однажды к вам вернется хорошее самочувствие, и вы снова станете молодыми.
Методика тренировки мышц является важным аспектом программы долголетия.
Правильное дыхание
Всем известно: если мы не дышим, мы не живем.
Но не все, наверное, понимают, что правильное дыхание значительно улучшает самочувствие. Частота дыхания, глубина вдохов и выдохов оказывает влияние на все функции организма, включая деятельность мозга.
Говорят, что частое и неглубокое дыхание сокращает жизнь. Так, у собаки дыхание намного чаще, чем у человека, а средняя продолжительность жизни в 4 раза меньше.
Следовательно, наша программа долголетия должна включать и технику правильного дыхания - более продолжительного и глубокого.
Деятельность головного мозга
Головной мозг является координирующим центром человеческого организма и оказывает на него как положительное, так и отрицательное воздействие. Например, с одной стороны, способность создавать мысленные образы, что может ускорить достижение желаемых результатов в той или иной сфере деятельности. С другой стороны - стрессовый синдром и его негативные последствия.
Как избежать перенапряжений, противоречий, разочарований, которые подстерегают нас на жизненном пути?
Чтобы ответить на этот вопрос, не хватит целой книги. В общих чертах могу сказать следующее: вы должны научиться контролировать свое сознание, управлять своими эмоциями, чтобы создать в организме надежную «линию обороны» против разрушительной силы стресса.
Не забывайте о том, что в организме все взаимосвязано: хорошее самочувствие обеспечивает психическую уравновешенность, и наоборот - здоровая психика является залогом хорошего физического состояния и настроения.
Итак, вы теперь имеете общее представление о нашей программе долголетия. Ее девизом я выбрала слова доктоpa Тома Спайеса: «Мы можем заставить старость подождать.»
Прежде чем вы приступите к реализации этой программы, хочу еще раз напомнить, что она включает очень простые, но жизненно важные аспекты:
Рациональное питание;
Движение и тренированность мышц;
Правильное дыхание;
Взаимосвязь психического и физического состояния.
О них и пойдет речь в следующих главах.
Очевидно, что проблема продления жизни является не только биологической, медицинской, но и социальной. Это полностью подтверждают многочисленные научные наблюдения, а также результаты изучения долгожителей в нашей стране и за рубежом.
Как заметил профессор К.Платонов, что «…человек как индивид и как целостная структура имеет две основные и взаимосвязанные подструктуры, необходимые и достаточные, чтобы охватить все его свойства и индивидуальные особенности: подструктуру организма и подструктуру личности.
Ошибочно рассматривать любую деятельность человека либо только как биологически обусловленную, либо как только социально обусловленную». Нет ни одного социального проявления жизни человека, которое не было бы неразрывно связанно с его биологическими свойствами. К.Платонов приводит пример акселерации человека - ускоренное развитие его в настоящую эпоху. Это есть биологическое проявление его организма, но оно обусловлено социальными влияниями, действующими на продолжительность жизни, улучшение здоровья и физического состояния населения, его расселения в городах и селах и т.д.
Чем больше культура человека, то есть чем больше в нем сказывается влияние социальных отношений, тем больше у него возможностей влиять на свою биологию, на свое здоровье.
Определяющий фактор долгожительства - психологический.
Долгожительство не феномен, а следствие гармонии человека с естественной средой существования. Самое главное в этой гармонии - психологический комфорт в общении и удовольствие от жизни. Основные черты характера долгожителя - спокойствие, сердечность, настроение, полное оптимизма и планов на будущее, добродушие, миролюбивость.
До глубокой старости они сохраняют оптимизм. Кроме того, они умеют управлять своими эмоциями. Одна из абхазских долгожительниц свое долголетие объясняла умением быть терпимой. Она не позволяла себе ни при каких обстоятельствах раздражаться, волноваться из-за мелких неприятностей, а к крупным старалась относиться философски. "Если меня что-то беспокоит, я сразу полностью не расстраиваюсь. Я начинаю беспокоиться "постепенно", растягиваю, так сказать, мое беспокойство на долгий промежуток времени, чтобы при этом сохранить контроль над собой, спокойствие и философский подход. Таким образом, я защищаюсь от чрезмерных страданий и напряжения. Этому я научилась у своих родителей". Отметим, что абхазские долгожители гордятся своей сдержанностью - мелкие ссоры и брань рассматриваются как ненужное раздражение и бессмысленная трата времени.
Американские ученые пришли к выводу, что долгожители, как правило, удовлетворены работой и очень хотят жить. Большинство из них ведут спокойную, размеренную жизнь. Обследованные геронтологами долгожители отличались спокойным характером, уравновешенностью, отсутствием суетливости. Многие из долгожителей вели тяжелую трудовую жизнь, испытывали серьезные лишения, но при этом сохраняли спокойствие, стойко переносили все невзгоды.
У долгожителей срабатывает психологическая защита от осознания факта старения и неизбежности смерти, которая определяется особенностями характера, низким уровнем тревоги, контактностью, гибкостью психических реакций. В связи с этими психологическими особенностями долгожителей следует вспомнить высказывание Гуфелаида, который писал в 1653 году о том, что «среди влияний, укорачивающих жизнь, преимущественное место занимают страх, печаль, уныние, зависть, ненависть». На основе анализа образа жизни долгожителей за длительный период ученые выделяют традиционные способы продления жизни: психологическая устойчивость, здоровое питание и отсутствие любых вредных привычек, выбор внешней среды обитания. И ученые, изучающие продление жизни в теории, и сами долгожители согласны в одном: главный залог долгой жизни - бодрость духа. То, что люди, настроенные оптимистично, живут дольше пессимистов, доказано давно. Сохранять общительность, не допускать, чтобы с годами сужался привычный круг интересов - вот залог оптимистического взгляда на жизнь. А он в свою очередь обеспечивает психическое здоровье, которое в преклонном возрасте не менее важно, чем физическое.
В своих путевых заметках о Кавказе Карл Май с полной очевидностью пишет, что здесь долгожитель каждый второй и каждая вторая. Он стал искать разгадку и нашел её. Она поразительно проста. Кавказцы живут так долго, потому что им это нравится!
Отношение к долгожителям в прошлом
Рассмотрим, как в различные эпохи и в разных странах было принято относиться к старикам.
В каменном веке отношение к слабым и старым было жестокое. Стариков изгоняли в горы, пустыни. Жизнь одного индивидуума не имела большой ценности, выживание целого рода -- вот что было главным. Например, истощились пастбища и охотничьи угодья и надо искать новые. Люди не могли ожидать естественной смерти стариков, не способных выдержать трудную дорогу; переезжая, они оставляли стариков на старом месте. Но шло время, и отношение к старикам менялось. В Древнем Египте нашли папирус, на котором написано поздравление учителю:
Ты отдал этой стране 110 лет жизни,
и члены здоровы твои, как тело газели.
Ты прогнал смерть от своих дверей,
и никакая болезнь над тобою невластна,
над тобою, который никогда не будет старым.
Священная книга древних христиан -- Ветхий Завет -- вменяет в обязанность детям почитать своих родителей и заботиться о них.
В Китае всегда уважительно относились к пожилым людям, проявляли теплоту и сердечность. Если умирал родитель, сын три года носил траур и не имел права путешествовать (и это при том, что китайцы -- страстные путешественники). И сегодня старые люди в Китае живут, окруженные заботой и любовью.
В Африке также уважали и уважают своих предков. Африканская философия рассматривает жизнь как вечный круг (рождение, смерть, рождение). Старость представляет собой переходное состояние между жизнью, смертью и новым рождением. Пожилой человек -- это кладезь мудрости. Недаром в Мали говорят: «Когда умирает старый человек, умирает целая библиотека».
Увы, отношение к пожилым людям было не везде благожелательным. В Спарте пожилых и болезненных людей сбрасывали в пропасть. В Древнем Риме старого человека тащили к реке, чтобы сбросить его туда. Приговоренные старики имели надпись на лбу: «Тот, которого необходимо сбросить с моста».
И все же, несмотря на узаконенную государством жестокость, находились люди, которые не боялись высказывать иное мнение о стариках. Софокл настаивал на том, чтобы высокие посты занимали пожилые люди, так как они мудры.
В современном мире пожилым людям также не хватает уважительного отношения со стороны молодежи. Но вина ли это только молодежи? Рудольф Штайнер на вопрос, почему наша молодежь не уважает старших, ответил: «Мы не умеем стариться. Старея, мы не делаемся мудрее. Мы просто деградируем и разваливаемся умственно и физически. И только с некоторыми происходит прорыв, и они становятся мудрыми».
Социальная среда
Востребованность в семье и обществе - это то, что необходимо для сохранения здоровья и благополучия в пожилом возрасте.
Многие долгожители были женаты, и не один раз, они вступали в брак и в преклонном возрасте. Так, француз Лонгевиль жил до 110 лет, женился 10 раз, а последний раз -- в девяносто лет, жена родила ему сына, когда ему был 101 год. Итак, брак продлевает жизнь.
В абхазской культуре существует множество выработанных веками форм поведения, способствующих преодолению воздействия стрессогенных факторов. Большое значение имеет участие в ритуалах жизненного пути и вообще в значимых для человека событиях значительного числа людей -- родных, соседей, знакомых. Подобные формы поведения существуют и у других народов Кавказа. Но в Абхазии обращают на себя внимание масштабы моральной и материальной поддержки, взаимовыручки родных и соседей в ситуациях жизненно важных изменений -- свадеб или похорон.
Основной вывод, сделанный в результате данного исследования, заключался в том, что у жителей Кавказа почти полностью отсутствуют чувства неуверенности и тревоги, связанные с ожиданием нежелательных перемен в социальном статусе старика долгожителя по мере увеличения его возраста. Старение и связанные с ним возможные отрицательные изменения физического характера не приводят к депрессивным состояниям психики долгожителей, что, по-видимому, имеет прямую связь с феноменом долгожительства.
В демографии количественный и качественный состав населения принято изображать в виде пирамиды, основание которой составляют новорожденные, дети; затем происходит постепенное сужение пирамиды с учетом смертности в каждом возрастном периоде; ее вершину составляют лица в возрасте от 90 лет и старше.
К концу ХХ века демографическая ситуация в корне изменилась: возрастная структура населения напоминает уже не столько пирамиду, сколько колонну, характеризующуюся относительно малой численностью детей, лиц молодого и зрелого возраста и относительно высокой численностью лиц старших возрастных групп.
По данным ООН в 1950г. в мире проживало 214 млн. лиц в возрасте 60 лет и старше. В соответствии с прогнозами их число к 2025 составит около 590 1 млрд. 100 млн… Численность пожилых людей за это время возрастет в 5 раз, тогда как население планеты увеличится лишь в 3 раза. В связи с этим можно говорить о «старении» общества. Предполагается, что к 2018 г. средний возраст в момент смерти будет составлять 85,6 года. (В России доля граждан старшего поколения также прогрессивно нарастает: с 11,8 процентов в 1959г. до 20,5 процентов в 1996г. Темпы старения населения будут возрастать в связи с продолжающимся снижением рождаемости. За последние 30 лет отмечается неуклонный рост коэффициента демографической нагрузки пожилыми людьми на 100 работоспособных. Так, если в 1971г. этот коэффициент составлял 21,1 процент, то в 1991г. - уже 33,6 процента, а сейчас от превышает 36 процентов. Аналогичная ситуация и в Украине). Каждый день в мире 200 тысяч человек преодолевают 60-летний рубеж.
Такие изменения структуры населения выдвигают перед обществом ряд серьезных практических задач. Среди них наиболее важным и трудным остается продление активной жизни с минимальными потерями от дисфункциональных расстройств. Вторая, не менее важная и сложная задача, - борьба с высокой заболеваемостью в пожилом и старческом возрасте. С возрастом происходит своеобразное “накопление” болезней. Стареющий организм обладает меньшей сопротивляемостью и способностью к компенсации, восстановлению. С увеличением продолжительности жизни возрастает и период беспомощного существования пожилых людей с различными хроническими и психическими заболеваниями, прогрессирование которых не всегда можно остановить с помощью новейших фармакологических средств. Третья задача - обеспечение достойной жизни стареющих людей.
Важность этой проблемы подчеркивается то, что 1999 год был объявлен ООН годом пожилого человека.
Безусловно, старение – есть неизбежный процесс, в ходе которого ряд психических и физических функций снижается. Тем не менее данные экспериментальных исследований показывают не только неправильность многих существующих стереотипах, но и указывают на возможность и способы приспособления к подобным явлениям. Так, с возрастом замедляется средняя скорость реакции. Однако если человеку разрешается потренироваться в течении нескольких дней и автоматизировать действие, то большая часть возрастных различий по времени реакции исчезает, поскольку автоматические процессы практически не подвергаются влиянию старения. Снижение функции памяти наиболее характерно для начального этапа старения (50 – 65 лет), у людей же в возрасте 65- 75 лет показатели памяти приближаются к уровню среднего возраста. Это объясняется тем, что они осваиваются со своим новым состоянием и вырабатывают способы его преодоления. Пожилые люди практически не обнаруживают снижения способности к концентрации внимания.
Предвосхищение старости в воображении часто бывает болезненнее, чем реальность. Так, писатель и врач В.В.Вересаев, в юности безумно боявшийся постареть, на склоне лет писал, что страх этот был напрасен, а природная мудрость компенсировала неизбежные потери.
С точки зрения психологии семьи, одна из основных проблем, которая встаёт перед людьми пожилого возраста – это так называемый “синдром пустого гнезда”, т.е. состояние, связанное с началом самостоятельной семейной жизни последнего ребенка. К этому времени семья в основном выполнила свою родительскую функцию и родителям надо чем-то заполнять образовавшуюся пустоту; нежелание признать это приводит к проблемам либо в отношениях с детьми, самостоятельность которых родители отказываются признавать, либо, если дети не до конца психологически отделились от семьи родителей, возникают проблемы в семье детей. В случае самостоятельности детей могут обостряться отношения между родителями (вспоминаются старые конфликты, которые отходили на второй план перед задачей воспитания детей, либо возникают новые – супруги больше внимания обращают на свои отношения, одновременно испытывая дискомфорт в связи с отделением детей) либо развиваться и обостряться заболевания и расстройства, связанные с психологическим стрессом (психосоматические, невротические и др.). Вторая проблема этого возраста – это смерть одного из супругов. Также могут возникать проблемы, связанные с воспитанием внуков и конфликты с детьми на этой почве.
С точки зрения возрастной психологии пожилой возраст, как и другие возрастные периоды, имеет свои основную задачу развития (уникальную, характерную для данного возраста проблема), связанный с этой задачей психический и социальный кризис, и основной процесс, с помощью которого этот кризис решается. Основная задача пожилого возраста – мудрость, т.е. понимание и принятие собственной прожитой жизни. Основной процесс, с помощью которого эта задача решается – это интроспекция (осмысление прожитой жизни и позитивное ее принятие). Основной кризис – между цельностью личности и отчаянием.
В результате нормального прохождения любого возрастного кризиса формируется т.н. итоговое (результирующее) поведение, основными компонентами которого являются:
– способность отбирать новую информацию;
– способность контролировать и осознавать свое отношение к миру, свои эмоции;
– способность свободно осваивать новое социальное окружение.
В случае неправильного прохождения предыдущих возрастных кризисов соответствующие им проблемы могут оставаться актуальными и в пожилом возрасте, нарушая решение его основной задачи.
В современной психологии все более утверждается точка зрения, согласно которой старение не может рассматриваться как простая инволюция, угасание или регресс, скорее это продолжающееся становление человека, включающее многие приспособительные и компенсаторные механизмы. Причем люди позднего возраста вынуждены приспосабливаться не только к новой ситуации вовне, но и реагировать на изменения в самих себе.
Таким образом, старение несводимо только к биологическим процессам, а во многом ход процессов старения определяется социально и зависит от отношения в обществе к пожилым людям, а также от их отношения к самим себе.
Очень важным является адекватное отношение самого человека и окружающих его людей к своему возрасту и состоянию. К сожалению, оборотной стороной культа молодости, существующего в современном обществе, является распространение представлений о старости как о бесполезном, неполноценном, унизительном состоянии, непременным атрибутом которого являются болезни и зависимость от окружения. На самом деле это не так. Да, в пожилом возрасте наступает естественное снижение ряда физических и психических функций. Но, во-первых, как показывает практика, такое снижение во многих случаях может быть отсрочено или даже не наступить в результате регулярных тренировок, физически и психологически активного образа жизни. Во-вторых, во многих случаях оно является следствием не реальных изменений, а усвоения стереотипов поведения, “соответствующих возрасту”, и зачастую связанных с этими стереотипами психологических травм. В-третьих, пожилой возраст обладает целым рядом преимуществ, являющихся следствием накопленного жизненного опыта. Неспособность противостоять негативным стереотипам приводит к негативным изменениям в еще совсем недавно активных и здоровых людях. Такие стереотипы приходят в противоречие с объективным медицинским и психологическим статусом пожилых людей: психологические исследования показывают, что большинство людей в пенсионном возрасте сохраняют работоспособность, компетентность, интеллектуальный потенциал.
Нетерпимость в отношении к старости является причиной многих проблем как в обществе в целом, так и в отдельных его возрастных группах, включая не только пожилых, но и молодых людей. Эта нетерпимость проявляется в трех формах:
Нетерпимость к лицам пожилого и старческого возраста со стороны молодого поколения и/или общества в целом, проявляемая в самых разнообразных формах (неоправданно высокой оценке молодости и дискриминации старых людей).
1. Неприятие факта собственного старения лицами пожилого и старческого возраста, связанное с ухудшением состояния здоровья, «выключением» из активной социальной и профессиональной жизни, использованием непродуктивных стратегий адаптации к поздним периодам жизни.
2. Неприятие факта своего будущего старения лицами молодого и среднего возраста. Многие молодые люди считают перспективу старения настолько мрачной, что предпочитают вообще ничего не знать об этом. Подобное отношение к неизбежно наступающему периоду жизни порождает массу проблем и значительно снижает качество жизни в пожилом возрасте. (Пути распространения и укоренения подобных стереотипов отношения к старости могут быть порой самыми неожиданными - так, исследования иллюстраций к детским книгам, проведенные профессора З. Айтнера в ГДР обнаружили, что в течении многих лет из одной книжки в другую кочуют одни и те же картинки с изображением стариков и старушек, на лицах которых отражается тяжесть прожитых лет, скорбь, отрешенность от окружающего мира).
Таким образом, выработка правильного отношения к своему возрасту и наступающим изменениям, трезвая оценка их, является одной из важных задач в достижении того, что называется активным долголетием, т.е. не просто жизни долгой, но жизни насыщенной, полноценной, интересной и полезной для себя и окружающих – то, что называется “качеством жизни”. В связи с этим хотелось бы напомнить, что Всемирная организация здравоохранения определяет здоровье не только как отсутствие болезней, не только как физическое благополучие, но также и как благополучие психическое и социальное.
Умение видеть наряду с негативными изменениями пути приспособления к ним (а по возможности и преодоления их), а также и позитивные стороны, преимущества, даваемые своим возрастом, умение пользоваться этими преимуществами – это средство самозащиты, самопомощи каждого пожилого человека.
В связи с этим современные исследователи разделяют конструктивные и неконструктивные типы стратегии отношения к старению. Какие же признаки конструктивного, позволяющего справится с негативными моментами старения и сохранить себя как полноценно функционирующую личность, отношения к старению? Обобщив взгляды нескольких авторов, к их числу можно отнести следующие:
– поиск новых путей включения в общественную жизнь, полезного и интересного использования появляющегося с выходом на пенсию свободного времени,
– осмысление и передача собственного жизненного и профессионального опыта (воспитание детей и внуков, преподавание, написание мемуаров, наставничество в профессиональной сфере);
– принятие прожитой жизни, понимание ее;
– сохранение прежних и установление новых дружеских связей;
– спокойное и рациональное отношение к своему новому положению;
– принятие своего нового возраста и открытие в нем нового смысла;
– понимание и терпимость в отношении других людей.
Отношение к собственному старению – это активный элемент психической жизни, позиция, которую человек выбирает сам. По данным отечественных геронтологов, ни хорошее здоровье, ни сохранение деятельного образа жизни, ни высокое общественное положение, ни наличие супруги и детей не являются залогом и гарантией осознания старости как благоприятного периода жизни. При наличии этих признаков, каждого в отдельности и вместе взятых, пожилой человек может считать себя ущербным и полностью не принимать свое старение. И наоборот, при плохом физическом здоровье, скромном материальном достатке, одиночестве пожилой человек может находиться в согласии со своим старением и будет в состоянии увидеть положительные стороны своего старческого бытия, испытывая радость каждого прожитого дня. Принятие собственной старости есть результат активной творческой работы по переосмыслению жизненных установок и позиций, переоценке жизненных ценностей. Значимость активной позиции доказывается исследованиями долгожителей - они склонны воспринимать все, что происходит в их жизни, как результат собственных действий, а не действий каких-то внешних сил.
Влияние социально обусловленных стереотипов на поведение и психологическое состояние (а, следовательно, во многом и эмоциональное состояние и самочувствие) пожилого человека часто недооценивается. Между тем существует масса доказательств такого влияния.
Так, одной из причин меньшей продолжительности жизни мужчин по сравнению с женщинами считают более сильное влияние на них негативных стереотипных представлений о старости и традиционных мужских и женских ролях в обществе.
Приверженность стереотипным моделям поведения не способствует выработке у них новых поведенческих тактик в повседневной жизни. Женщины легче, чем мужчины, адаптируются к новой жизненной ситуации после выхода на пенсию, поскольку сужение сферы деятельности, преимущественное занятие домашним хозяйством сопровождается у них меньшим дискомфортом. Эта тенденция характерна для женщин разных стран (Эйсенсен И., 1989).
Всем известно, что если человеку в гипнотическом состоянии внушить не его истинный возраст, а более молодой (вплоть до раннего детского), то он будет вести себя так, как если бы он на самом деле был более молодым. Такого рода эксперименты по понятным причинам редки и непродолжительны. Но, как оказалось, вовсе не обязательно для достижения подобного эффекта использовать гипноз.
В 1979 г. психолог E.Langer и ее коллегами по Гарварду провели интересный эксперимент. Испытуемые в возрасте 75 лет и старше (до 80 лет) были помещены на недельный отдых в загородном коттедже. При этом было введено одно странное ограничение: им не позволялось брать с собой газеты, журналы, книги и семейные фотографии, относящиеся ко времени после 1959 г. Коттедж был оборудован в полном соответствии с модой и традициями 20-летней давности. Вместо журналов 1979 г. на столах лежали выпуски за 1959 г. Музыкальные записи тоже были только того времени. Испытуемых попросили вести себя точно так же, как 20 лет назад. Участники этой группы писали свои автобиографии только до 1959 г., описывая то время как настоящее. Все беседы должны были относиться к событиям и людям тех лет. Любая деталь их жизни на природе была рассчитана так, чтобы они чувствовали себя так, словно им немного за 50, а в это время команда E.Langer проводила оценку биологического возраста испытуемых: определяли физическую силу, осанку, быстроту восприятия, познавательную способность и память, состояние зрения, слуха, способность ощущать вкус. Результаты эксперимента оказались замечательными. По сравнению с другой группой, которая тоже жила в коттедже, но в условиях реального времени, в этой было обнаружено значительное улучшение памяти, повышение ловкости рук. Люди стали более активными и самостоятельными, они вели себя скорее как 55-летние, нежели как старики, хотя до этого многие пользовались услугами младших членов семьи.
Но наиболее заметному обратному развитию подверглись те изменения, которые прежде считались необратимыми. Беспристрастные судьи со стороны, которых попросили сравнить вид испытуемых до и после эксперимента, определили, что их лица выглядят явно моложе. Измерение длины пальцев, которая обычно сокращается с возрастом, показало, что пальцы удлинились. Суставы стали более гибкими, а осанка начала исправляться. По данным силомера, мускульная сила увеличилась; дополнительные исследования выявили обострение зрения и слуха, улучшение показателей тестов IQ.
Профессор Е.Langer доказала, что так называемые необратимые изменения в старости могут быть устранены при психологическом вмешательстве. Наши тела подчиняются субъективному времени, определяемому воспоминаниями и внутренними ощущениями. Ученые сделали этих людей путешественниками во внутреннем времени, которые психологически отправились на 20 лет назад, а их тела последовали за ними. Сработало самовнушение.
Мощным фактором, влияющим на психоэмоциональное состояние человека (а, значит, и на его физическое самочувствие), является система социальных взимоотношений. Как показывают исследования, зачастую этот фактор может влиять на течение даже тяжелых заболеваний органической природы. Так, врачи из Rush University Medical Center (Чикаго, США) доказали, что регулярное общение с близкими друзьями и родственниками защищает от проявлений болезни Альцгеймера (Болезнь Альцгеймера, по мнению ведущих специалистов и в соответствии с официальной точкой зрения экспертных групп таких авторитетных институтов, как Всемирная Организация Здравоохранения или Национальный институт старения США, рассматривается в настоящее время как одно из наиболее частых заболеваний у лиц пожилого и старческого возрастов и сопоставимо по распространенности с кардиальными и церебральными инфарктами среди пожилого населения (K.F. Jellinger и соавт., 1994). Вследствие большой частоты и особой тяжести медицинских и социально-экономических последствий этого крайне тяжелого страдания, разрушающего не только интеллект, но и все стороны психической деятельности и самую личность пациентов, болезнь Альцгеймера признана одной из главных медицинских и социально-экономических проблем современного цивилизованного мира. По мнению ведущих специалистов, социальное бремя проблем, связанных с болезнью Альцгеймера, будет продолжать неуклонно возрастать по мере “постарения” населения, увеличения доли и абсолютной численности пожилых и стариков в обществе).
Они наблюдали за пожилыми добровольцами, не страдающими деменцией. У 89 из них после смерти исследовали мозг. Мозг многих умерших имел явные признаки болезни Альцгеймера, но при жизни у них не было не каких проявлений деменции или ухудшения умственных способностей. Ученые определили, что этих людей защитил от болезни их широкий круг общения. Чтобы определить круг общения, участников исследования спрашивали о количестве детей, родственников и близких друзей, с которыми они общаются не реже, чем раз в месяц. Чем шире круг общения, тем меньшее влияние оказывали изменения в мозговой ткани на умственные способности. При этом, чем больше было патологических изменений, тем более явно проявлялся защитный эффект. Авторы данной работы особо подчеркивают, что частое общение с друзьями и родственниками является мощным фактором, помогающим сопротивляться болезни.
По данным П. Гарб и Г. Старовойтовой, изучавших долгожителей Абхазии, они ежедневно беседуют с родственниками и ближайшими соседями, по крайней мере раз в неделю встречаются со своими друзьями.
Одной из причин более высокой смертности среди вдовцов, чем среди вдов, можно считать то, что мужчины склонны иметь только одну сильную эмоциональную связь (со своей женой), в то время как женщины имеют более широкий круг людей, которые служат им опорой в трудную минуту. В сфере межличностных отношений с близкими людьми у мужчин больше сложностей, чем у женщин. Этому способствует устойчивый стереотип маскулинности, в соответствии с которым потребность в заботе, нежность, зависимость являются немужскими чертами. С. Журар, занимающийся проблемами самораскрытия в межличностных отношениях, отметил, что мужчины обычно менее откровенны и неохотнее делятся с другими интимной информацией о себе, имеют больше «секретов» и боятся, что о них узнают, чаще испытывают напряжение и, пытаясь выглядеть мужественными, видят в других угрозу для себя чаще, чем женщины. Страх самораскрытия не только ограничивает свободу пожилых мужчин в личных отношениях, но и наряду с игнорированием чувств делает их более восприимчивыми к «сигналам тревоги». Отчасти это объясняет, почему мужчины умирают раньше женщин.
Другой фактор, позитивно влияющий на качество жизни, психическое и физическое состояние людей в пожилом возрасте – образование, регулярная умственная деятельность, усвоение новой информации. В отношении болезни Альцгеймера, например, когнитивный (познавательный) тренинг и терапия считаются важным средством в реабилитации пациентов, сохранении уровня их повседневного функционирования, а также рассматриваются как один из факторов, облегчающих течение заболевания. Профилактические мероприятия при болезни Альцгеймера, рекомендованные исследователями из университета Джона Хопкинса, также включают в себя, помимо борьбы с ожирением, высоким уровнем холестерина и артериальной гипертензией, также и сохранение интеллектуальной активности в пожилом возрасте. По мнению директора НИИ геронтологии академика РАМН профессора Шабалина, ”интеллектуальная активность - более значимый фактор для сохранения мозга, чем физическая. Если человек всю жизнь занимался напряженной интеллектуальной работой, а после выхода на пенсию перестал нагружать свой мозг, то у него интеллект разрушится гораздо быстрее, чем у того, кто раньше не занимался умственным трудом”. Связь между уровнем образования и средней продолжительностью жизни давно установлена демографами.
Написание мемуаров может также являться мощным психотерапевтическим средством, способным излечить человека от депрессии, побудить к его активной деятельности по подбору и чтению литературы, работе в архивах, к встречам с людьми. Механизмы полезного действия такого рода занятий многогранны:
– включение человека в общественную жизнь;
– отвлечение от мыслей о болезнях и прошедшей молодости;
– ощущение своей ценности как носителя важного и уникального опыта;
– стимуляция мыслительной и познавательной активности;
– осмысление, понимание и принятие своей жизни
Также полезным для определения отношения к текущим проблемам может оказаться ведение дневников.
Чрезвычайно положительное действие на психическую жизнь, эмоциональное и физическое состояние человека оказывают домашние животные, что было известно еще медицине античности. По данным современных исследований, наличие собаки, например, намного эффективнее и безопаснее снижает вес, чем многие диеты для похудения. Кошки считаются эффективными для понижения давления, лечения депрессий и т.д. Пожилые люди, имеющие собаку, посещают врачей на 21% реже, чем их коллеги, не имеющие лохматого друга. Гипертоники, общающиеся с животными хотя бы 10 минут в день, практически избавляются если не от болезни, то хотя бы от гипертонических кризов. Домашние питомцы помогают людям перенести смерть близкого человека - отца, матери, жены или мужа (в последнем случае особенно полезно общество кошек, причем желательно нескольких). Кошки и собаки снижают смертность от инфаркта миокарда на 3 процента. И даже ВИЧ-инфицированные в присутствии животных справляются со своими психологическими проблемами значительно лучше.
Известный психотерапевт М.Е. Бурно описывает как метод психотерапии “терапию творческим общением с природой”, включая в него и общение с домашними животными. В качестве механизмов такой терапии он описывает и эстетические переживания (красота и целесообразность строения тела животного, его движений), и способность животного ощущать эмоциональное состояние хозяина и отзываться на него, и необходимость заботы о животном, что, с одной стороны, повышает самооценку хозяина, с другой - дисциплинирует его.
Все эти методы, безусловно, могут использоваться не только в психотерапии, но и как эффективная психопрофилактика, повышая качество жизни пожилых, способствуя сохранению ими творческой активности и, в конечном итоге – долголетию
А – акупрессура
АГ – артериальная гипертензия
АД – артериальное давление
АТ – аутотренинг
БАД – биологически активные добавки
ВОЗ – Всемирная организация здравоохранения
ДАД – диастолическое артериальное давление
ИБС – ишемическая болезнь сердца
ИМТ – индекс массы тела
ПВ – пищевые волокна
РА – ревматоидный артрит
САД – систолическое артериальное давление
СОЭ – скорость оседания эритроцитов
ЧСС – частота сердечных сокращений
Введение
Слово «психосоматика» объединяет в своем значении душу и тело (от греч. psyche – душа и some – тело).
Психосоматика изучает влияние мыслей человека на его тело, роль психических факторов в этиологии и патогенезе функциональных и органических расстройств органов человека. Неустранимый конфликт, неразрешимые проблемы вызывают психосоматические заболевания – язвенную болезнь, артериальную гипертензию, бронхиальную астму, нейродермит, сахарный диабет и др. При устранении эмоционального конфликта излечивается соматическое заболевание, как на это указывали великие русские клиницисты М. Я. Мудров, Г. А. Захарьин, С. П. Боткин.
Однако почти все заболевания, кроме тех, возникновение которых связано с инфекционными или токсическими воздействиями, являются психосоматическими, так как психика во многом определяет их течение и исход. При появлении наболевших проблем их отголосками являются обострения хронических заболеваний – аллергии, очаговой инфекции в носоглотке, желудочно-кишечной системе.
Наше тело лишь подстраивается под наши настроение и мысли, оно в случае необходимости начинает сигнализировать возникновением боли и дискомфорта. Здоровье и «мусор в голове» в виде обид не совместимы.
Именно положительное влияние на психику помогает жить, сохраняя интерес к жизни, и активно участвовать в ней, помогая тем, кому тяжело. Используя все возможности положительного влияния на психику, мы можем замедлить старение, избежать заболеваний, причиной которых являются расстройства психики.
Болезнь Альцгеймера, с прогрессирующим распадом памяти и корковыми очаговыми расстройствами, обусловлена неспособностью посмотреть жизни в лицо, принять мир таким, какой он есть. Это, в свою очередь, вызывает безнадежность и беспомощность.
Английский математик Бенжамин Гомперц теоретически определил, что человек должен жить до 100–110 лет. Между тем самая высокая средняя продолжительность жизни сейчас в Швеции – 74,2 года, а самая низкая в Гвинее – 27 лет.
Большое влияние на продолжительность жизни оказывают среда обитания, наши привычки и склонности. Все зависит от самого человека – какой образ жизни он ведет, как питается, как заботится о себе. Длительность жизни животных в 5 раз превышает период их созревания. Так как человек формируется к 20–25 годам, то жить он должен до 100–125 лет.
Возрастает число людей на Земном шаре. К 2025 г. их будет в 5 раз больше, чем было в 1950 г. В 2025 г. людей старше 60 лет будет значительно больше! И человек должен не только жить, но и быть социально активным, нужным окружающим, не быть обделенным вниманием, заботой, а это возможно только тогда, когда и он любит людей, делает для них многое. Ведь мир – это зеркало. Как писал Оноре де Бальзак: «Ты улыбнешься зеркалу, и оно улыбнется тебе!»
«Самое важное открытие современного человека – это умение омолодить себя физически, умственно и духовно» – писал Поль Брэгг. Психическое состояние человека активно влияет на его здоровье. Ганс Селье писал: «На воздействия всякого рода – холод, усталость, быстрый бег, страх, боль – организм отвечает стрессом, однотипным физиологическим процессом, стимулирует выброс гормонов коры надпочечников. Этим он мобилизует себя целиком на самозащиту, на приспособление к новой ситуации, на адаптацию к ней. Стресс – тяжелое испытание для организма. Но без стресса жизнь мертва, организм не смог бы приспособиться к ней».
Есть отрицательные и положительные стрессы. Возникновение отрицательных стрессов обусловлено страхом, грубым словом, невежливым обращением, несправедливыми замечаниями. Адаптационные силы велики, и незначительные отклонения, возникающие под влиянием стресса, обратимы. Однако если нервное напряжение продолжительно, развиваются так называемые болезни адаптации – гипертония, язва желудка, бронхиальная астма и др.
Лучше всего снимают нервное напряжение физическая нагрузка и создание хорошего настроения.
Таджикский врач древности Авиценна говорил: «Нас трое: ты, я и болезнь. Если ты вступишь в союз со мной – мы вдвоем одолеем болезнь. Если ты объединишься с болезнью – мне вас двоих не одолеть».
Роль психики в хорошем самочувствии, в возможности избавления от болезней подтверждает эффект плацебо (пустышки). Плацебо, принимаемые под видом лекарств, иногда вызывают выздоровление быстрее и полнее, чем настоящие лекарства, но при условии – больные должны быть уверены, что принимают настоящее лекарство. Выздоровление на 85 % зависит от самого больного, а на 15 % от врача. Эффект плацебо обусловлен и самовнушением, которое запускает необходимые реакции организма. Эффектом плацебо, внушения можно объяснить и работу народных целителей (экстрасенсов, колдунов, знахарей), когда развешанные на стене «дипломы» невиданных университетов и рекомендации знакомых играют решающую роль в выздоровлении пациента.
Глава 1
Программа жизни
В каждом организме заложены программа развития жизни, восстановления при его повреждении, а также программа свертывания жизни, умирания. Глубокая уверенность в своей преждевременной гибели выключает «программу жизни». И наоборот, глубокая убежденность в возможности выздоровления поддерживает «программу жизни». При появлении у больного твердой уверенности в том, что он чувствует себя лучше, болезнь отступает, пациент (страдающий) освобождается от страха и отчаяния. Наступает облегчение, а через некоторое время и период стихания болевых процессов. Включаются механизмы самоизлечения, свойственные каждому живому существу. Мы знаем немало примеров, что даже неизлечимые болезни при этом отступают.
Укорачивают жизнь страх, печаль, уныние, тоска, малодушие, зависть, ненависть. Академик В. Н. Шабалин приводит данные, что в большинстве случаев злые люди живут меньше. Интенсивность всех метаболических процессов у них более высокая, и они быстрее «сгорают».
И. П. Павлов советовал: «Не давайте гордыне овладеть вами. Из-за нее вы будете упорствовать там, где нужно согласиться. Из-за нее вы откажетесь от полезного совета и дружественной помощи. Из-за нее вы утратите меру объективности». Самоуверенность и зазнай ство весьма опасны для человека, ведь человек никогда не может знать все. Один лучше пишет книги, другой водит корабли, третий – кроет крышу.
Л. Н. Толстой писал: «Суть человека равна дроби. В числителе ее то, что он представляет собой, а в знаменателе то, что он думает о себе. Чем больше знаменатель, тем меньше значимость человека».
Элберт Хаббард метко сказал: «Три привычки, которые дадут вам любую вещь в мире, которую вы пожелаете. Это – привычка к труду, привычка быть здоровым, привычка к учению».
Вольтер писал: «Работа избавляет нас от трех великих зол: скуки, порока, нужды». Поль Брегг также подчеркивал важность труда и работы: «Чтобы наслаждаться бесконечным здоровьем, надо работать».
Чтобы стать везучими, мы должны сами формировать свои позиции. Что бы с нами ни происходило, причина всегда в нас самих.
Нужно выбирать из всех желаний одно и достигать его. Важно заниматься тем делом, которое у тебя получается, и отказываться от того дела, которое тебе несвойственно. Не пытайся стать музыкантом, если у тебя нет слуха. Больше доверяй своей интуиции. Если интуиция подсказывает повернуть налево, а логика говорит, что нечего там делать, то лучше прислушаться к интуиции. Главное – не ждать, а действовать, тут и высшие силы подключатся, помогут в достижении цели.
