صفحه اصلی حذف دویدن در مهد کودک چگونه است؟ انواع پیاده روی و دویدن در مهدکودک

حذف

دویدن در مهد کودک چگونه است؟ انواع پیاده روی و دویدن در مهدکودک

برای بهبود کیفیت دویدن در کودکان، استفاده از انواع مختلف توصیه می‌شود: دویدن روی انگشتان پا، دویدن با گام‌های گسترده، دویدن با لیفت باسن، که عضلات شکم، پشت و پا را تمرین می‌دهد، دویدن سبک و ریتمیک همراه با موسیقی. که بر توسعه هماهنگی و مهارت حرکات تأثیر می گذارد. دویدن بین اشیا و با اشیاء (طناب پرش، حلقه)؛ دویدن از روی موانع و در یک صفحه محدود (مرزهای مشخص شده)، تسهیل کسب جهت گیری در فضا و هماهنگی حرکات. دویدن با کارهای مختلف انجام شده بر روی سیگنال و جهت جهت گیری در فضا و گروهی، پرورش مهارت و واکنش سریع به تغییرات محیط اطراف کودک. انواع تمرینات دویدن و دویدن در تکنیک اجرا متفاوت است.

دویدن معمولی تکنیک صحیح برای چنین دویدنی در نظر گرفته می شود: توانایی دویدن آزادانه، آسان، با حرکات طبیعی بازو. دویدن منظم با سرعت متوسط به طور گسترده ای برای آموزش برخی از عناصر تکنیک و مهارت های حرکت هماهنگ مناسب استفاده می شود. با این نوع دویدن، کودکان بهتر می توانند حرکات خود را کنترل کنند، آنها را به خوبی احساس کنند، و می توانند تنظیماتی را برای اعمال خود انجام دهند. "مار" و غیره. مدت تقریبی دویدن مداوم به تدریج از 10-15 ثانیه در گروه های جوان تر به 35-40 ثانیه در گروه های بزرگتر افزایش می یابد (2-4 بار با استراحت تکرار می شود). برای کودکان 6-7 ساله در پایان سال تحصیلی، مدت دویدن می تواند در عرض یک دقیقه باشد، زیرا در طول سال، کودکان بر عناصر تکنیک صحیح دویدن تسلط پیدا می کنند و آمادگی عملکردی آنها افزایش می یابد.

دویدن روی انگشتان پا. پا باید در جلوی پا قرار گیرد بدون اینکه پاشنه با زمین تماس داشته باشد. گام کوتاه است، سرعت سریع است. حرکات دست ها آرام، آرام، هماهنگ با گام ها است، آنها را بالا نبرید، می توانید دست ها را روی کمربند خود قرار دهید.

دویدن با زانوهای بلند. بدوید، پای خود را که در زانو خم شده با زاویه قائم بالا بیاورید، آن را روی زمین قرار دهید و با حرکتی نرم، الاستیک و در عین حال کاملاً پرانرژی روی جلوی پا قرار دهید. گام کوتاه است، با حرکت کمی به جلو. بدن صاف و کمی به عقب متمایل است، سر به سمت بالا بلند شده است. می توانید دستان خود را روی کمربند خود قرار دهید. با دویدن یا پیاده روی منظم جایگزین کنید.

دویدن با گام های وسیع. گام های بلند بردارید، فشار و زمان پرواز را افزایش دهید (مثل اینکه از روی یک مانع خیالی می پرید). پای خود را از پاشنه با یک چرخش روی کل پا قرار دهید. سعی کنید پای هل دهنده خود را به طور کامل صاف کنید و با انرژی از زمین خارج شوید. حرکات دست آزاد و فراگیر است.

با زانو خم شده به عقب بدوید. بدن کمی بیشتر از حد معمول به سمت جلو متمایل شده است، دست ها روی کمربند هستند. پای خم شده در زانو پس از فشار به عقب کشیده می شود (سعی کنید با پاشنه به باسن برسید). با دویدن منظم جایگزین کنید، در حالی که پاهای خود را کمی بیشتر شل کنید و به آنها استراحت دهید. دویدن با گام متقاطع. با همپوشانی پاهای تقریباً مستقیم انجام دهید: راست - به چپ، چپ - به راست. ساق پا روی پا قرار می گیرد.

دویدن با پریدن. با انرژی، با حرکت گسترده ای اجرا می شود. مدت دویدن مداوم بر روی انگشتان پا، با زانوهای بلند شده، با خم شدن پا در زانو به سمت عقب، کوتاه است (10-20 ثانیه). به عنوان یک قاعده، این نوع دویدن 2-3 بار تکرار می شود و هر نوع را با دویدن یا پیاده روی معمولی جایگزین می کند. دویدن با یک پله گسترده در فاصله 10-12 متری برای این دویدن، می توانید از علائم مختلف - خطوط، طناب ها، حلقه های مسطح، توپ های پزشکی استفاده کنید.

دویدن با سرعت سریع دویدن سریع بیشتر در بازی هایی با عناصر رقابت استفاده می شود. مدت زمان چنین اجرا کوتاه است - 5-8 ثانیه. با این حال، متناوب با توقف های طبیعی - استراحت، می توان آن را 4-5 بار تکرار کرد.

اجرای آهسته. اخیراً به عنوان وسیله ای برای توسعه استقامت عمومی و افزایش قابلیت های عملکردی بدن محبوبیت زیادی به دست آورده است. در این دویدن باید بتوانید سرعت خود را آهسته نگه دارید و سرعت خود را کم نکنید و ریتمیک بدوید. قدم های کوتاه بردارید، پای خود را روی جلوی پا یا به صورت کشسان از پاشنه تا پنجه قرار دهید. حرکات بازو آرام است، آرنج ها در سطح کمر خم شده اند، شانه ها کمی شل هستند.

VARIABLE PACE RUN در ترکیب با سایر حرکات استفاده می شود. وظیفه اصلی هنگام آموزش این نوع دویدن این است که به کودکان بیاموزیم سرعت و نوع دویدن را انتخاب کنند که بیشتر با محتوای کار مطابقت دارد. شما باید بتوانید سریع و ماهرانه از دویدن به نوع دیگری از حرکت تغییر دهید. به عنوان مثال، زیر حلقه یا طناب بخزید، در امتداد یک کنده راه بروید و سپس بدون توقف و بدون تغییر جهت به دویدن ادامه دهید. تمرینات مختلف را می توان با سرعت متغیر ارائه داد.

شاتل ران. یک گام گسترده و سریع با ترمز شدید در انتها هنگام حرکت در یک خط مستقیم و گام های مکرر هنگام چرخش متناوب است. قبل از تغییر جهت، سرعت حرکت سریع‌تر، قدم‌ها کوتاه‌تر و زانوها برای حفظ تعادل بیشتر خم می‌شوند. حرکات دست طبیعی است و به حرکت در یک خط مستقیم و هنگام چرخش کمک می کند.

دویدن همراه با بالا رفتن از زیر چوب، بالا رفتن از حلقه ها، پریدن از روی، بالا پریدن. در اینجا باید بتوانید قبل از غلبه بر یک مانع، سرعت خود را کاهش داده و سرعت دویدن خود را افزایش دهید.

دویدن در شرایط طبیعی مختلف، توانایی استفاده از مناسب ترین نوع دویدن با این شرایط، سرعت و سرعت آن را ایجاد می کند. دویدن در مسیر پر پیچ و خم با دویدن در مسیر مستقیم متفاوت است و دویدن روی شن نیاز به تکنیک و تلاش متفاوتی نسبت به دویدن در مسیر خاکی دارد.

با تغییر شرایط آشنا برای کودکان، انتخاب ترکیب‌های مختلف از آن‌ها، رشد مهارتی که در زندگی بسیار ضروری است - استفاده از مؤثرترین نوع دویدن مطابق با شرایط سطح (کثیفی، چمن‌زار،) ضروری است. مسیر آسفالت، دویدن روی ماسه، آب، سربالایی).

برای اینکه بچه ها به انواع دویدن تسلط پیدا کنند، باید شرایط مناسبی برای آنها ایجاد کرد، عناصر اولیه تکنیک را به آنها آموزش داد و بازی ها و تمریناتی را که شامل دویدن است، ارائه داد.

کودکان 1.5 ساله بیشتر احتمال دارد با سرعت متوسط با روبان، ماشین یا گارنی بدوند. بچه ها هر کدام با سرعت خود می دوند، دویدن متناوب با پیاده روی و توقف، یعنی گویی استراحت های طبیعی برای استراحت. برخی از کودکان فعال تر، متحرک هستند و اغلب به ابتکار خود می دوند. دیگران باید فعال شوند، وظایفی برای انجام حرکات دویدن ارائه شود، به عنوان مثال، رسیدن به یک بزرگسال، یک همسال، دویدن به سمت درخت، یک سرسره.

مکالمه با کودکان پیش دبستانی "کمی در مورد دویدن" با استفاده از ارائه چند رسانه ای

Evgenia Vladimirovna Vaganova، مربی تربیت بدنی MADOOU No. 21 “Iskorka”, Berdsk

این توسعه برای کودکان در سنین پیش دبستانی طراحی شده است و برای مربیان تربیت بدنی و معلمان موسسات آموزشی پیش دبستانی در نظر گرفته شده است. این مطالب همچنین مورد توجه معلمان تربیت بدنی در مدارس ابتدایی و هر کسی که علاقه مند به مشکلات تربیت بدنی کودکان است خواهد بود. این مطالب به تعریفی از دویدن، کمی تاریخچه در مورد دویدن، بحث در مورد انواع مختلف دویدن، در مورد فواید و مضرات دویدن و همچنین در مورد سریع ترین حیوانات صحبت می کند.

هدف و وظایف:شکل گیری ایده های ابتدایی در مورد دویدن. القای نیاز به مراقبت از سلامت در کودکان.
کار مقدماتی:مطالعه ادبیات در مورد این موضوع و تهیه یک ارائه چند رسانه ای برای همراهی گفتگو.

پیشرفت رویداد

فایل شماره 1 (صفحه نمایش چلپ چلوپ)

ظهر بخیر بچه ها و مهمانان عزیز. امروز از شما دعوت کردم در مورد دویدن صحبت کنید. همه ما می دانیم که چگونه بدویم و اغلب در زندگی خود از دویدن استفاده می کنیم.
از دویدن چه می دانیم؟ دویدن چیست، از کجا آمده و برای چیست؟
یک ضرب المثل قدیمی وجود دارد که می گوید: "اگر می خواهی قوی باشی، بدو، اگر می خواهی زیبا باشی، بدو، اگر می خواهی باهوش باشی، بدو."
پرونده شماره 2

دویدن یکی از راه های حرکت انسان و حیوان است. دویدن با پیاده روی در "مرحله پرواز" آن متفاوت است. این بدان معناست که در حین دویدن، در نقطه ای هر دو پا از زمین یا زمین خارج می شوند. می توان گفت که یک فرد می تواند "پرواز کند".
پرونده شماره 3

انسان همیشه توانسته بدود وگرنه زنده نمی ماند. در زمان های قدیم، فرد مجبور بود از دست شکارچیان فرار کند، حیوانات سریعی را شکار کند که به عنوان غذا خدمت می کردند، که بسیار قوی تر و سریعتر از یک فرد بودند، و به همین دلیل فرد در هنگام شکار بیشتر می مرد. با گذشت زمان، مردم متوجه شدند کسانی که بیشتر از دیگران می دوند، چابک، قوی و انعطاف پذیر می شوند. و بنابراین مردم نه تنها برای به دست آوردن غذا، بازی یا فرار از دست دشمنان، بلکه برای تمرین قدرت، چابکی و استقامت خود شروع به دویدن کردند. هر چه شخص قوی تر و انعطاف پذیرتر می شد، با موفقیت شکار می کرد. و البته، یک فرد، به لطف آموزش، می تواند با موفقیت از سرزمین ها و خانه های خود در برابر دشمنان دفاع کند.
پرونده شماره 4

دویدن نه تنها به یک حرکت، بلکه به یک تمرین بدنی تبدیل شده است. از آن زمان آنها شروع به برگزاری مسابقات دویدن کردند. حتی سیزده بازی اول المپیک فقط از یک ورزش تشکیل شده بود - دویدن. با گذشت زمان، دویدن ورزشی متنوع تر شد. امروزه در ورزش انواع دویدن وجود دارد:
پرونده شماره 5

مانع. ورزشکاران در مسافتی می دوند و بر موانع غلبه می کنند.
پرونده شماره 6

مسابقه رله. 8-9 آهنگ درگیر است. هر تیم چهار نفر است. تمام توجهات معطوف به باتوم است. ورزشکار دونده در مرحله اول باید آن را به ورزشکار دونده مرحله بعد منتقل کند. اگر ورزشکاری چوب خود را گم کرد، باید آن را بردارد. هر تیم در مسیر خود می دود.
پرونده شماره 7

برای مسافت های کوتاه. 8-9 نفر شروع می کنند که هر کدام در مسیر خود می دوند.
فواصل میانی فواصل متوسط شامل فواصل 800 متر تا 3 کیلومتر است.
پرونده شماره 8

مسافت های طولانی. مسابقات در استادیوم برگزار نمی شود، بلکه در بزرگراه برگزار می شود. در این مدت، بزرگراه ها به روی خودروها بسته است. شروع عظیم
طولانی ترین مسافت ماراتن نام دارد و 42 کیلومتر و 195 متر است. ماندگارترین افراد مسافت ماراتن را می دوند و به آنها ماندگار می گویند. و سریع ترین افراد در کوتاه ترین مسافت 100 متر می دوند و به آنها دونده سرعت می گویند.
پرونده شماره 9

امروزه سریعترین مرد روی کره زمین یک ورزشکار از کشور جامائیکا، یوسین بولت است.
پرونده شماره 10

برای شش سال هیچ کس نمی تواند او را شکست دهد. و به این ورزشکار سریع می گویند "رعد و برق"
بچه ها، به نظر شما مسابقات دویدن می تواند خنده دار باشد؟ البته که می توانند! در چنین مسابقاتی از انواع سرگرم کننده دویدن استفاده می شود، به عنوان مثال.
پرونده شماره 11

دویدن با باله،
پرونده شماره 12

با اسکی،
پرونده شماره 13

در لباس های خنده دار چنین مسابقاتی روحیه افراد را بالا می برد و به آنها کمک می کند تا دوست شوند.
بچه ها بگید دویدن فقط تو مسابقات استفاده میشه؟ البته که نه. در چه شرایطی از دویدن استفاده می کنید؟ هنگام بازی در خیابان و در خانه، اگر برای چیزی دیر کردید، در کلاس های تربیت بدنی.
اگر سریع بدوید، سرعت را توسعه می دهید. دویدن سریع برای مسافت های طولانی استفاده نمی شود، زیرا یک فرد سریع دونده به همان سرعت خسته می شود. و اگر طولانی و آهسته بدوید، قلب خود را تقویت می کنید. به این نوع دویدن، دویدن سلامت می گویند.
پرونده شماره 14

همه می توانند دویدن تفریحی انجام دهند: کودکان، بزرگسالان و حتی پدربزرگ و مادربزرگ شما.
اما بچه ها، شما باید عاقلانه بدوید. می‌توانید در پارک‌ها، جنگل‌ها، کنار دریا، دریاچه‌ها، در مزارع، هر جا که هوای تمیز وجود دارد، دویدن تفریحی انجام دهید. تنها در این صورت است که دویدن واقعاً مفید خواهد بود.
پرونده شماره 15

اما اگر در بزرگراه ها یا جاهایی که هوا آلوده است بدوید، می توانید آسیب های جبران ناپذیری به سلامتی خود وارد کنید. و اگر بیمار هستید و تب دارید، باید از دویدن خودداری کنید، زیرا اگر این کار را نکنید، قلب شما آسیب می بیند.
بچه ها، آیا می دانید کدام حیوان سریعتر است؟
پرونده شماره 16

سریع ترین حیوان دونده یوزپلنگ است. می تواند به سرعت 110-115 کیلومتر در ساعت برسد. طبق قوانین، رانندگی با این سرعت مجاز نیست، زیرا سرعت بسیار بالا و خطرناکی است.
پرونده شماره 17

شترمرغ می تواند به سرعت 70 کیلومتر در ساعت برسد. این سریعتر از مجاز رانندگی در شهر است.
پرونده شماره 18

به نظر شما چه کسی سریعتر می دود، اسم حیوان دست اموز؟
پرونده شماره 19

یا گرگ؟ افسانه ها را به خاطر دارید، گرگ همیشه می تواند به اسم حیوان دست اموز برسد؟
این خرگوش به سرعت گرگ می دود و می تواند به سرعت 50 کیلومتر در ساعت برسد. به همین دلیل بیهوده نیست که آنها او را خرگوش "دویدن دور" می نامند.
هر تمرین برای یک ورزشکار با گرم کردن شروع می شود. و اگر بچه ها از نشستن خسته شده اند چه کار می کنند؟ درست است، گرم کردن هم.
یک تمرین بدنی موسیقی برگزار می شود.

پس از جلسه فیزیکی، از کودکان در مورد موضوع گفتگو نظرسنجی می شود.
سوالات:
1. دویدن چه تفاوتی با پیاده روی دارد؟
2. چه ویژگی های بدنی با دویدن آموزش داده می شود؟
3. اولین بازی های المپیک شامل چه ورزش هایی بود؟
4. چه نوع دویدن در ورزش وجود دارد؟
5- طولانی ترین مسافت دویدن را چه می نامند؟
6. برای توسعه سرعت چگونه باید بدوید؟
7. چگونه باید بدوید تا قلب خود را تقویت کنید؟
8. آیا می توان در بزرگراه ها دویدند؟
9. در چه مکان هایی باید دویدن تفریحی انجام داد؟
10. چه زمانی نباید بدوید؟
11. کدام حیوان سریعتر است؟
12. هر تمرین از کجا شروع می شود؟
بچه ها را تحسین کنید و از توجه آنها تشکر کنید.

پریخودکو ناتالیا آلکسیونا

در دوره سه تا هفت سالگی کودک به شدت رشد می کند و رشد می کند، حرکت به نیاز او تبدیل می شود، بنابراین تربیت بدنی در این دوره سنی اهمیت ویژه ای دارد.(Zh.E. Firilyova، E.G. Saikina، 2000).

همه معلمان مشهور از دوران باستان تا امروز خاطرنشان می کنند: حرکت وسیله مهمی برای آموزش است (V.A. Shishkina, 1992). با حرکت، کودک یاد می گیرددنیای اطرافش یاد می گیرد که آن را دوست داشته باشد و هدفمند در آن عمل کند. حرکات اولین منبع شجاعت، استقامت، عزم یک کودک کوچک و در کودکان بزرگتر - شکلی از تجلی این مهم ترین ویژگی های انسانی است. اگر به ادبیات مراجعه کنیم، می‌توان به این نکته اشاره کرد که همه معلمان برجسته همواره به طور مستقیم یا غیرمستقیم فعالیت حرکتی را مهم‌ترین شرط و وسیله رشد همه جانبه می‌دانند. همچنین پدر فیزیولوژی روسیه I.M. سچنوف (1990) گفت که کار ماهیچه ها کار مغز است و از این طریق رابطه بین کار عضلانی و سیستم عصبی را تعیین می کند. کودک نیاز زیادی به حرکاتی دارد که برای او مایه نشاط است، بنابراین نقش انواع حرکات در حفظ لحن عاطفی مثبت مشخص است.

تقریباً 75٪ از بیماری های بزرگسالان در دوران کودکی به دست می آیند (V.I. Trubnikov, 1994). اخیراً علاقه به تربیت بدنی کودکان خردسال به میزان قابل توجهی افزایش یافته است. توجه دقیق دانشمندان به سن پیش دبستانی با تمایل به از دست ندادن مطلوب ترین زمان برای رشد ذهنی و جسمی فرد توضیح داده می شود (V.K. Balsevich, 1988).

وضعیت اجتماعی-فرهنگی مدرن در روسیه، دگرگونی‌های انسان‌گرایانه در جامعه، پیش‌نیازهایی را برای توسعه چنین سیستم آموزشی ایجاد کرده است، که مبتنی بر وظیفه گسترش فرصت‌ها برای هر فرد برای انتخاب شایسته مسیر زندگی خود است (A.P. Tryapitsyna, 1995 L.M. Denyakina, 1997; در پرتو این وظیفه، آموزش به عنوان فرآیندی با هدف گسترش امکانات برای انجام این انتخاب و مکانیسم های خودآگاهی شخصی درک می شود (E.D. Dneprov، 1994؛ مفهوم آموزش پیش دبستانی 1996؛ R.B. Sterkina، O.L. Knyazeva، E.I. Yudina. ، 1998; T.A., 2003). اما با اجرای نظم اجتماعی، موسسات آموزشی روند آماده سازی کودکان برای مدرسه را به شدت تشدید کرده اند. افزایش قابل توجه استرس فکری و روانی-عاطفی نه تنها منجر به کاهش علاقه کودکان به یادگیری، بلکه به وخامت شدید سلامت آنها می شود.

این امر تشدید فعالیت‌های آموزشی را بی‌معنی می‌سازد، زیرا کودک مبتلا به مشکلات سلامتی نمی‌تواند به طور کامل توانایی‌های فکری و خلاقیت خود را درک کند (T.L. Bogina، N.T. Terekhova، 1980؛ N.A. Notkina، 1987؛ Yu.A. Smirnov، 1994؛

امکان جستجوی مداوم راه‌های مؤثر برای بهبود سلامت کودکان، ما را متقاعد می‌کند که هنوز به طور کامل به تأثیر سلامتی شرایط مختلف محیطی بر بدن کودک پی نبرده‌ایم. تمرین همچنین نشان می دهد که معلمان اغلب فاقد دانش و توانایی استفاده از شرایط محیطی در هنگام آموزش حرکات و اعمال حرکتی به کودکان به منظور رشد کیفیات حرکتی آنها، آشنایی با قوانین انجام تمرینات بدنی و آشنایی آنها با این قوانین از طریق موقعیت های بازی هستند.

یکی از اساسی ترین و مهم ترین حرکاتی که کودک انجام می دهدیاد می گیرد در سنین پیش دبستانی در حال دویدن است.

حکیمان یونان باستان گفتند:

اگر می خواهید سالم باشید، بدوید!

اگر می خواهید زیبا باشید، بدوید!

اگر می خواهید باهوش باشید، فرار کنید!

با این کلمات، آنها بر اهمیت بسیار زیاد دویدن برای بهبود سلامتی، دستیابی به بدنی هماهنگ و توسعه توانایی های ذهنی تأکید کردند (E.N. Vavilova، 1986).

دویدن یکی از مهم ترین حرکات برای سلامت کودک است که باعث تنظیم خوب بار، تقویت سیستم قلبی عروقی و تنفسی، گروه های مختلف عضلانی، مفاصل و رباط ها می شود. دویدن یک حرکت طبیعی برای کودکان از سنین پایین است. توانایی دویدن سریع و ماهرانه به کودک کمک می کند تا با موفقیت در بازی های فضای باز، مسابقات رله و تمرینات ورزشی شرکت کند (E.N. Vavilova، 1986).

اما آیا کودک می تواند بدون تسلط بر تکنیک های اولیه دویدن به راحتی تمرینات دویدن را انجام دهد؟ اشتباهات در حین حرکت منجر به خستگی سریع می شود که در نتیجه کودک علاقه خود را از دست می دهد.برای بازی یا هر فعالیت حرکتی دیگری. این امر بر سلامت و خلق و خوی کودکان تأثیر می گذارد.اما در مدرسه برای او دشوارتر است، زیرا در آنجا باید استانداردهایی را بگذراند که بیشتر آنها شامل دویدن است.

بدیهی است که برای اجراتفریحی بود، آموزش تکنیک آن از سنین بالاتر پیش دبستانی ضروری است. این موضوع ارتباط تحقیق من را تعیین کرد.

آموزش تکنیک های دویدن سالم در برنامه درسی تربیت بدنی در مهدکودک گنجانده نشده است. من متوجه شدم که اکثر کودکان در سنین پیش دبستانی در هنگام دویدن در حرکت اشتباه می کنند. مهمترین آنها را می توان شناسایی کرد:

1. قرارگیری نادرست پا

2. اکستنشن ضعیف لگن

3. پوشش ناکافی ساق پا،

4. عدم وجود فاز پرواز (دویدن در حالت نیمه اسکوات)،

5. عملکرد نادرست دست (دست ها پایین یا در مقابل شما کار می کنند)

برای توسعه تکنیک صحیح دویدن، آزمایشی را در مؤسسه آموزشی کودکان شماره 44 در ناحیه مرکزی از 19 شهریور 1391 تا 30 اردیبهشت 1392 انجام دادم.

این آزمایش در دو گروه مهدکودک بزرگتر انجام شد. گروه ها به دو گروه کنترل و آزمایش تقسیم شدند. من روشی برای توسعه یک تکنیک دویدن سالم ایجاد کردم که در طول سال تحصیلی برای گروه آزمایشی اعمال شد.

با مطالعه برگه سلامت برای کودکان در گروه ارشد، به این نتیجه رسیدم که اشتباهات در تکنیک دویدن می تواند نه تنها به دلیل عدم آموزش تکنیک های دویدن سالم، بلکه به دلیل تمرین بدنی ناکافی و همچنین وجود بیماری ها شایع‌تر آن‌ها صافی کف پا و اسکولیوز است که از یادگیری تکنیک‌های صحیح دویدن در کودکان جلوگیری می‌کند.

برای از بین بردن علت عملکرد نادرست تکنیک دویدن بهبود دهنده سلامت، روشی تدوین شد که شامل تمرینات زیر در کلاس های تربیت بدنی گروه آزمایش در طول سال تحصیلی می شود:

1. برای پیشگیری و اصلاح کف پای صاف:

راه رفتن روی تشک های خاردار مختلف،

تمرین "کاترپیلار"

برداشتن اشیای کوچک با انگشتان پا در حالت نشسته،

بلند کردن گوساله ایستاده

2. برای شکل گیری وضعیت صحیح بدن:

تابلو برق در فضای باز با چوب ژیمناستیک،

تمرین "ماهی" دراز کشیده،

راه رفتن با کیسه های روی سر

3. برای توسعه قدرت عضلات پا:

اسکات،

پیاده روی با لیفت هیپ بالا

بالا پریدن از نیمه اسکات.

در هنگام پیشگیری و اصلاح بیماری ها در کلاس های تربیت بدنی، از روش توسعه یک تکنیک دویدن سالم استفاده شد که شامل تمرینات زیر بود:

1. دویدن با همراهی موزیکال ریتمیک،

2. تمرینات دویدن:

دویدن با شلاق شلاق،

دویدن با باسن بالا،

از پاشنه به پا پریدن،

چند پرش از طریق یک پله روی پای چپ،

چند پرش از طریق یک پله روی پای راست.

3. باسن خود را بالا ببرید، دستان خود را روی میله های دیوار قرار دهید،

4. اغلب در حالت ایستاده با دستان خود کار کنید،

5. تمرینات انعطاف پذیری (برای جلوگیری از سفتی هنگام دویدن)

6. یاد گرفتن آرامش.

فرضیه. من فرض می کنم که اثربخشی این تکنیک بالا خواهد بود به شرط اینکه از تمرینات بدنی ویژه در کلاس ها استفاده شود و استفاده از مانیتور ضربان قلب قطبی تعیین مطمئن ضربان قلب طبیعی را در طول یک دویدن تفریحی ممکن می کند. مانیتورهاضربان قلبقطبیاس625 ایکس- وسیله ای برای ارزیابی پاسخ بدن به استرس.

هدف از مطالعه. شکل گیری تکنیک صحیح دویدن تفریحی با کمک تمرینات بدنی در کودکان پیش دبستانی.

اهداف پژوهش:

1. ادبیات علمی و روش شناختی در مورد موضوع مورد بررسی را تجزیه و تحلیل کنید.

2. ضربان قلب طبیعی را در حین دویدن تفریحی با استفاده از مانیتور ضربان قلب قطبی تعیین کنید.

3. روشی برای توسعه تکنیک دویدن تفریحی در کودکان پیش دبستانی ایجاد کنید.

4. ارزیابی اثربخشی روش توسعه یافته.

مبانی نظری تحقیق بر اساس ویژگی های دویدن تفریحی برای کودکان پیش دبستانی ارشد (E.N. Vavilova)، سازماندهی تربیت بدنی و کارهای تفریحی در یک موسسه پیش دبستانی (A.V. Kineman، D.V. Khukhlaeva، A.D. Glazyrina)، ویژگی های تشریحی و فیزیولوژیکی رشد کودکان سن پیش دبستانی (P.K. Anokhin، V.K. Balsevich، V.Yu. Davydov)، ویژگی های معرفی فن آوری های جدید در تشخیص ضربان قلب کودکان پیش دبستانی (M.A. Pravdov، T.V. Volosnikova).

اهمیت نظری پژوهش انجام شده این است که روش توسعه تکنیک‌های دویدن سالم برای کودکان پیش‌دبستانی، مکمل روش‌های توسعه‌یافته قبلی برای آموزش تکنیک‌های دوومیدانی است.

نتایج به دست آمده مکمل سیستم:

امکان در نظر گرفتن ویژگی های فردی کودکان پیش دبستانی بزرگتر هنگام استفاده از تمرینات بدنی برای شکل گیری تکنیک صحیح دویدن سالم در کلاس های تربیت بدنی.

تازگی علمی تحقیق انجام شده به منظور توسعه روشی برای توسعه تکنیکی برای دویدن سالم در کودکان پیش دبستانی و همچنین استفاده از ضربان قلب "قطبی" برای شناسایی هنجار ضربان قلب در حین دویدن سالم در کلاس های تربیت بدنی است.

سر کار:

- ویژگی های فردی کودکان در سنین پیش دبستانی (وضعیت بدنی، سطح فعالیت بدنی، بیماری های همراه) تعیین شد.

- محدوده نبض مشخصه کودکان سنین پیش دبستانی در حین دویدن تفریحی مشخص شده است.

اهمیت عملی نتایج مطالعه می تواند توسط رئیس تربیت بدنی برای بهبود اثربخشی ارتقای سلامت در کلاس های تربیت بدنی مورد استفاده قرار گیرد.

اثربخشی آموزش تکنیک دویدن

اثربخشی آموزشی آموزش تکنیک های دویدن به کودکان به میزان در نظر گرفتن ویژگی های مورفوفنشنال کودکان در طول دوره های رشد بستگی دارد که با بیشترین حساسیت به تأثیر عوامل خاص و همچنین کاهش مقاومت بدن مشخص می شود. دانش آناتومی، فیزیولوژی، سن و ویژگی های فردی کودک برای ایجاد روشی برای توسعه یک تکنیک دویدن سالم، پیشگیری از بیماری ها و شناسایی ضربان قلب با استفاده از ضربان قلب "قطبی" ضروری است (N.A. Baeva، 2003).

با در نظر گرفتن ویژگی های سن پیش دبستانی بالاتر و آمادگی جسمانی کودک، وظایف خاصی برای او تعیین می شود. تکمیل تدریجی این وظایف توسط کودک به طور کیفی ماهیت تکنیک صحیح دویدن را تغییر می دهد. به نظر می رسد آنچه در آغاز یک مرحله سنی مشخصه حرکت بود، در پایان آن محدود شده و حرکات به کیفیت جدیدی تبدیل می شوند.

سن پیش دبستانی مرحله مهمی در زندگی یک فرد است (D.V. Khukhlaeva, 1976, L.D. Glazyrina, 1999).

دوره رشد کودک 5-7 ساله نشان دهنده یک مرحله سنی کیفی جدید است که با تغییرات قابل توجهی در بدن همراه است. تغییرات کیفی با تشکیل ویژگی های خاص عملکردهای فردی بدن مشخص می شود که امکان فعالیت های زندگی و سیستم هایی را فراهم می کند که رشد و رفتار کودک را کنترل می کنند.

ویژگی بارز کودکان 5 تا 7 ساله این است که ماهیچه های بزرگ تنه و اندام به خوبی توسعه یافته اند، در حالی که عضلات کوچک پشت که نقش مهمی در حفظ موقعیت صحیح ستون فقرات دارند، رشد ضعیفی دارند. . همچنین بدن متناسب می شود. بیان و دقت ظاهر می شود. کودکان هنگام انجام تمرینات فردی متوجه اشتباهات می شوند و می توانند تجزیه و تحلیل اساسی انجام دهند. با افزایش دامنه مهارت‌ها و توانایی‌های حرکتی، توسعه کیفیات حرکتی، تسلط بیشتر بر هر دو تمرین در کلیت و تک تک عناصر تکنیک حرکت امکان‌پذیر می‌شود (N.A. Notkina، 1990).

بنابراین آموزش تکنیک دویدن در این سنین مناسبتر است. اما هنگام یادگیری تکنیک دویدن تفریحی، فراموش نکنیددر مورد ویژگی های فردی کودکان و در مورد بیماری ها (اسکولئوز، کف پای صاف) که مانع از رشد حرکات می شود.

تشخیص وضعیت جسمانی کودکان پیش دبستانی شامل ارزیابی بر اساس چهار شاخص است: گروه سلامت، رشد جسمانی، وضعیت عملکردی، آمادگی جسمانی.

سه شاخص اول در یک موسسه پیش دبستانی توسط کارکنان پزشکی ارزیابی می شود. آمادگی جسمانی کودک توسط متخصص تربیت بدنی و معلم تعیین می شود.

به گفته T.S. گریادکینا (2004)، برای حل موفقیت آمیز مشکلات تربیت بدنی در موسسات پیش دبستانی، باید شرایط لازم را ایجاد کرد. انتخاب و قرار دادن مبلمان، تجهیزات تربیت بدنی و موجودی باید با در نظر گرفتن الزامات آموزشی، بهداشتی و زیبایی شناسی انجام شود.

در سال های اخیر، امکان انجام تحقیقات در مورد مشکلات تربیت بدنی کودکان پیش دبستانی به طور قابل توجهی گسترش یافته است. یکی از نویدبخش ترین زمینه ها استفاده از مانیتور ضربان قلب برای تشخیص استضربان قلب طبیعی در حین دویدن تفریحی

این مرحله بعدی آزمایش بود. بچه های گروه آزمایشپیشنهاد شد که مانیتور ضربان قلب قطبی بپوشید و به مدت 2 دقیقه بدوید. یکی پس از دیگری در یک دایره با سرعتی که برای آنها راحت است. مطالعه در زمین بازی یک مهدکودک انجام شد. 10 نفر در این آزمایش شرکت کردند.

با توجه به نتایج مطالعه، مشخص شد که ضربان قلب بهینه تکنیک دویدن صحیح برای بهبود سلامت 140-150 ضربه در دقیقه است که باید در هنگام توسعه این تکنیک مورد توجه قرار گیرد.

روش شناسی توسعه تکنیک دویدن تفریحی برای کودکان پیش دبستانی

وظایف:

1. ترویج توسعه گروه های عضلانی اصلی؛

2. ترویج توسعه مفصل مچ پا؛

3. نحوه استفاده از دستان خود را در حالت ایستاده آموزش دهید.

4. توسعه انعطاف پذیری را ترویج دهید.

ماه

محتوا

دوز

سازمانی

روش شناختی

دستورالعمل ها

اکتبر

1. بلند کردن گوساله ایستاده

2. اسکات

3. تمرینات انعطاف پذیری:

کج شدن تنه به پهلو؛

به جلو حرکت می کند؛

لانژ به پهلو؛

خم شدن به جلو؛

2 در 5 مالش.

بدن خود را صاف نگه دارید

پاشنه های خود را از روی زمین بلند نکنید؛

زانوهای شما نباید از انگشتان پا فراتر رود.

بدن را کج نکنید؛

پای خود را صاف در پشت نگه دارید؛

بدن را کمی به جلو خم کنید؛

دستان خود را به زمین برسانید

نوامبر

1. بلند کردن گوساله ایستاده

3. اسکات

5. در حالی که روی شکم دراز کشیده اید خم شوید

6. تمرینات انعطاف پذیری

2 برای 10 مالش.

5 مالش.

بدن خود را صاف نگه دارید

تا جایی که ممکن است متعهد شوید

پاشنه های خود را از روی زمین بلند نکنید؛

تیغه های شانه خود را از روی زمین بلند نکنید.

دست ها و پاهای خود را صاف نگه دارید

دسامبر

1. بلند کردن گوساله ایستاده

2. پریدن از پاشنه تا پا به صورت دایره ای

3. اسکات

4. بالا بردن پاهای صاف در حالی که به پشت دراز کشیده اید

5. در حالی که روی شکم دراز کشیده اید خم شوید

6. پا را به جلو فشار دهید، بدن کمی به جلو خم شود، دست ها در مفاصل آرنج خم شوند. به دستور رهبر، دستان خود را در جهت مخالف (از شانه تا جیب) حرکت دهید و به تدریج سرعت را افزایش دهید.

2 برای 15 مالش.

10 مالش.

بدن خود را صاف نگه دارید

تا جایی که ممکن است متعهد شوید

پاشنه های خود را از روی زمین بلند نکنید؛

زانوها نباید فراتر از انگشتان پا کشیده شوند.

تیغه های شانه خود را از آن بلند نکنیدجنسیت؛

دست ها و پاهای خود را صاف نگه دارید

بازوها در امتداد و کمی در سراسر بدن حرکت می کنند.

وظایف:

2. بهبود تکنیک دست در محل؛

3. آموزش تکنیک های دویدن با لیفت هیپ بالا.

4. آموزش تکنیک های دویدن با همپوشانی ساق پا.

5. حس ریتم را در خود پرورش دهید.

ماه

محتوا

دوزی

سرگردان

سازمانی

روش شناختی

دستورالعمل ها

ژانویه

1. بلند کردن گوساله ایستاده

2. پریدن از پاشنه تا پا به صورت دایره ای

3. اسکات

4. بالا بردن پاهای صاف در حالی که به پشت دراز کشیده اید

5. در حالی که روی شکم دراز کشیده اید خم شوید

6. کار دستی در جای خود

در مورد میله های دیوار

10. ساق پا در جای خود قرار گرفته است

14. تمرینات انعطاف پذیری

2 برای 10 مالش.

10 مالش.

بدن خود را صاف نگه دارید

تا جایی که ممکن است متعهد شوید

پاشنه های خود را از روی زمین بلند نکنید؛

زانوها نباید فراتر از انگشتان پا کشیده شوند.

تیغه های شانه خود را از روی زمین بلند نکنید.

دست ها و پاهای خود را صاف نگه دارید

به تدریج سرعت را افزایش دهید

زانوهای خود را بالا بیاورید

به تدریج سرعت را افزایش دهید

پاشنه های خود را به باسن خود برسید

بازوها صاف، بدن کمی به جلو خم شده است

به تدریج سرعت را افزایش دهید

با صدای تنبور راه برو

فوریه

1. بلند کردن گوساله ایستاده

2. پریدن از پاشنه تا پا به صورت دایره ای

3. اسکات

4. بالا بردن پاهای صاف در حالی که به پشت دراز کشیده اید

5. در حالی که روی شکم دراز کشیده اید خم شوید

6. کار دستی در جای خود

7. بالا بردن زانوها در محل، افزایش سرعت

8. بالا بردن زانوها در محل ایستادهدر مورد میله های دیوار

9. بالا بردن زانو در جای خود در ترکیب با بازو کار

10. ساق پا در جای خود قرار گرفته است

11. همپوشانی ساق پا در حین استراحت بر روی میله های دیوار

12. چسباندن ساق پا در محل همراه با کار دستی

13. پیاده روی موزون در کنار موسیقی

14. دویدن با باسن بالا به صورت دایره ای

15. دویدن در یک دایره با ساق پا پیچیده شده به دور

16. مسابقات رله:

به دو تیم تقسیم شد

2 برای 10 مالش.

10 مالش.

بدن خود را صاف نگه دارید

تا جایی که ممکن است متعهد شوید

پاشنه های خود را از روی زمین بلند نکنید؛

زانوها نباید فراتر از انگشتان پا کشیده شوند.

تیغه های شانه خود را از روی زمین بلند نکنید.

دست ها و پاهای خود را صاف نگه دارید

به تدریج سرعت را افزایش دهید

زانوهای خود را بالا بیاورید

بازوها صاف، بدن کمی به جلو خم شده است

به تدریج سرعت را افزایش دهید

پاشنه های خود را به باسن خود برسید

بازوها صاف، بدن کمی به جلو خم شده است

به تدریج سرعت را افزایش دهید

با صدای تنبور راه برو

با کار دستی ترکیب کنید

دویدن را شروع نکنید؛

با پاشنه خود را لمس کنید؛

وظایف:

1. کمک به حفظ تون عضلانی؛

2. آموزش هماهنگ کردن کار دست ها و پاها در حین دویدن.

3. یاد بگیرید که عضلات را هنگام دویدن آرام کنید.

4. ایجاد حس ریتم؛

5. بهبود تکنیک دویدن در بازی های فضای باز و مسابقات رله.

ماه

محتوا

دوز

سازمانی

روش شناختی

دستورالعمل ها

مارس

1. بلند کردن گوساله ایستاده

2. پریدن از پاشنه تا پا به صورت دایره ای

3. اسکات

4. بالا بردن پاهای صاف در حالی که به پشت دراز کشیده اید

5. در حالی که روی شکم دراز کشیده اید خم شوید

6. کار دستی در جای خود

7. بالا بردن زانوها در محل، افزایش سرعت

8. بالا بردن زانوها در محل ایستاده در مورد میله های دیوار

9. بالا بردن زانو در جای خود در ترکیب با بازو کار

12. دویدن ریتمیک به صورت دایره ای

13. تمرینات انعطاف پذیری

2 برای 10 مالش.

10 مالش.

بدن خود را صاف نگه دارید

تا جایی که ممکن است متعهد شوید

پاشنه های خود را از روی زمین بلند نکنید؛

زانوها نباید فراتر از انگشتان پا کشیده شوند.

تیغه های شانه خود را از روی زمین بلند نکنید.

دست ها و پاهای خود را صاف نگه دارید

به تدریج سرعت را افزایش دهید

زانوهای خود را بالا بیاورید

بازوها صاف، بدن کمی به جلو خم شده است

به تدریج سرعت را افزایش دهید

بازوها صاف، بدن کمی به جلو خم شده است

با سرعت متوسط راه بروید

فاصله خود را حفظ کنید

آوریل

1. بلند کردن گوساله ایستاده

2. پریدن از پاشنه تا پا به صورت دایره ای

3. اسکات

4. بالا بردن پاهای صاف در حالی که به پشت دراز کشیده اید

5. در حالی که روی شکم دراز کشیده اید خم شوید

6. کار دستی در جای خود

7. بالا بردن زانوها در محل، افزایش سرعت

8. بالا بردن زانوها در محل ایستاده در مورد میله های دیوار

9. بالا بردن زانو در جای خود در ترکیب با بازو کار

10. راه رفتن در دایره با دست های متناوب، تقلید از راه رفتن مسابقه

11. بدون استفاده از دستان خود به صورت دایره ای بدوید

12. دویدن ریتمیک به صورت دایره ای

13. مسابقات رله:

به دو تیم تقسیم شد

- دور تراشه با بالابر باسن بدوید.

- دور تراشه با همپوشانی ساق پا بدوید.

- دور سه چیپس با یک مار به جلو و عقب بدوید.

14. بازی "مرد سوم"

دوتایی در یک دایره در ستون های دوتایی بایستید. یک راننده و یک دونده انتخاب می شوند. به دستور مدیرعامل آب. به دونده می رسد، و دومی باید زمان داشته باشد تا جلوی هر جفت بایستد. پس از این، نفر سوم از راننده فرار می کند. اگر راننده موفق شود دونده را لکه دار کند، جای خود را عوض می کند.

2 برای 10 مالش.

10 مالش.

بدن خود را صاف نگه دارید

تا جایی که ممکن است متعهد شوید

پاشنه های خود را از روی زمین بلند نکنید؛

زانوها نباید فراتر از انگشتان پا کشیده شوند.

تیغه های شانه خود را از روی زمین بلند نکنید.

دست ها و پاهای خود را صاف نگه دارید

به تدریج سرعت را افزایش دهید

زانوهای خود را بالا بیاورید

بازوها صاف، بدن کمی به جلو خم شده است

به تدریج سرعت را افزایش دهید

پاشنه های خود را به باسن خود برسید

بازوها صاف، بدن کمی به جلو خم شده است

با سرعت متوسط راه بروید

دست ها آرام هستند، در زیر آویزان هستند

فاصله خود را حفظ کنید

- شروع به دویدن نکنید

- با پاشنه خود را لمس کنید.

- از سمت راست تراشه شروع به دویدن کنید.

- فقط در یک جهت بدوید.

- در جهت حرکت در مقابل زوجین بایستید.

در پایان سال تحصیلی متوجه شدم که کارم در گروه کنترل موثر بوده است، در آنجا تکنیک خاصی ارائه نشده است، بسیاری از بچه ها در حین دویدن اشتباهات قابل توجهی مرتکب شدند و در گروه آزمایشی تقریباً تمام اشتباهات برطرف شد. کودکان پیش دبستانی که بر این تکنیک مسلط بودند، به راحتی و آزادانه می دویدند، بدون اینکه مانع حرکاتشان شوند. همچنین با کمک تست های تکمیلی مشخص شد که پس از یادگیری تکنیک دویدن، کودکان انعطاف پذیرتر شده و به راحتی می توانند مسافت های طولانی را طی کنند. هنگام تماشای درس تربیت بدنی متوجه شدم که بچه های گروه آزمایشی سرعت دویدن خود را نیز افزایش دادند که در مسابقات رله و بازی های بیرون از خانه بسیار ضروری است.

تسلط بر تکنیک صحیح دویدن برای بهبود سلامتی به کودکان این امکان را می دهد که عشق به این حرکت را القا کنند و در نتیجه سلامتی خود را برای عمر طولانی بهبود بخشند.

نتیجه گیری

1. تجزیه و تحلیل ادبیات نشان داد که شکل گیری تکنیک های بهبود سلامت اداره کودکان در سنین بالاتر پیش دبستانی یکی از وظایف دشوار در فعالیت های یک متخصص تربیت بدنی است و هیچ روش خاصی در یک موسسه پیش دبستانی وجود ندارد. برای تعیین ضربان قلب در حین دویدن کودکان 5-7 ساله، به طور سنتی از ساخت منحنی نبض و نشانگرهای خستگی خارجی استفاده می شود.

2. نتایج آزمایش با استفاده از مانیتور ضربان قلب قطبی امکان تعیین ضربان قلب طبیعی در حین دویدن تفریحی را برای کودکان پیش دبستانی که در اکثریت کودکان مشاهده شد، ممکن ساخت. 150-160 ضربه در دقیقه بود.

3. من روشی را برای ایجاد یک تکنیک دویدن سالم برای کودکان پیش دبستانی توسعه داده ام. این روش شامل تمرین‌هایی برای تقویت گروه‌های عضلانی عمومی، تمرین‌های ویژه دویدن، دویدن و پیاده‌روی با موسیقی، بازی‌ها و مسابقات رله با دویدن و تمرینات انعطاف‌پذیری بود.

4. نتایج مطالعه قابل اعتماد بود. اکثر بچه های گروه آزمایشی در تکنیک دویدن تفریحی خود اشتباه نکردند. آنها همچنین در طول بازی ها و مسابقات رله انعطاف پذیرتر شدند و همچنین شروع به اجرای صحیح تمرینات و استانداردهای دویدن کردند. در نتیجه، روش توسعه یافته موثر است و توصیه می شود آن را در موسسات پیش دبستانی برای کار با کودکان پیاده سازی کنید.

ادبیات:

1. آواتینیان G. A. حکمت دویدن بهبود دهنده سلامت / G. A. آواتینیان. - مسکو: ویرایش، 2013. - 263، ص.

2. بالسویچ V.K. تربیت بدنی برای همه و برای همه. - مسکو: فرهنگ بدنی و ورزش، 1988. 207، ص.

3. واویلووا E.N. تقویت سلامت کودکان: کتابچه راهنمای مربیان کودکان. باغ - مسکو: آموزش و پرورش، 1986. - 125، ص.

4. Volosnikova T.V. رابطه بین میکروالمانتوز و وضعیت جسمانی کودکان پیش دبستانی // فرهنگ فیزیکی سازگار. -شماره 4، 2005.- ص 4-5

5. Kineman A.V. توریوم و روش های تربیت بدنی کودکان پیش دبستانی / A.V. کینمن، دی.وی. خوخلایوا. - مسکو: آموزش و پرورش، 1978.- 63 ص.

6. Osokina T.I. تربیت بدنی در مهد کودک / T.I. Osokina.- M.: آموزش و پرورش، 1986.- 226 ص.

7. Pravdov M. A. ادغام فعالیت های حرکتی و شناختی کودکان در کلاس های تربیت بدنی در موسسات آموزشی پیش دبستانی. چکیده نویسنده. دیس برای درخواست کار دانشمند گام. - سن پترزبورگ، 2003. - 38 ص.

8. Runova M.A. فعالیت حرکتی کودک در مهد کودک: کتابچه راهنمای معلمان پیش دبستانی. موسسات، معلمان و دانشجویان دانشگاه ها و کالج های آموزشی / Runova M.A. مرکز «دوشک. دوران کودکی» به نام. A.V. Zaporozhets. - مسکو: موزاییک-سینتز، 2000. - 255 ص.

9. Saykina E. G. در مورد موضوع تربیت متخصصان در زمینه فرهنگ بدنی بهبود دهنده سلامت // مسائل جاری فرهنگ بدنی کودکان پیش دبستانی: شنبه. روش علمی. tr. - سن پترزبورگ: بل، 2004.- صص 67-72.

10. Firilyova Zh. "Sa-Fi-Dance": رقص و بازی ژیمناستیک برای کودکان، روش آموزشی. کتابچه راهنمای معلمان موسسات پیش دبستانی و مدرسه / ژ. - سن پترزبورگ: کودکی-پرس، 2006. - 321، ص.

11. Shebeko V. N. تعطیلات تربیت بدنی در مهد کودک: خلاقیت در موتور. کتاب فعالیت های پیش دبستانی برای مربیان مهدکودک باغ /V. N. Shebeko، N. N. Ermak. - چاپ دوم - مسکو: آموزش و پرورش، 2001. - 92، ص.

12. شیشکینا V.A. حرکت + حرکات: کتاب. برای مربی مهدکودک باغ - مسکو: آموزش و پرورش، 1992. - 93، ص.

13. یوشکویچ تی.پی. دویدن سلامت. - Minsk: Polymya, 1985. - 111 p.

اجرا کن-

دانلود:

پیش نمایش:

روش های آموزش دویدن به کودکان در گروه های سنی مختلف.

اجرا کن - حرکت چرخه ای و حرکتی که دارای تکرارپذیری دقیق چرخه اقدامات حرکتی است.

دویدن تأثیر فیزیولوژیکی قابل توجهی بر بدن کودک دارد، اندام ها و سیستم های آن را فعال می کند، فرآیندهای متابولیک را افزایش می دهد، رشد کلی جسمی را ارتقا می دهد و فعالیت سیستم عصبی مرکزی را بهبود می بخشد.

انواع دویدن

دویدن روی انگشتان پا؛

دویدن با لیفت هیپ بالا که عضلات شکم، پشت و پا را تمرین می دهد.

در حال اجرا با وظایف مختلف انجام شده بر روی یک سیگنال.

دویدن بین اشیاء، با اشیاء - حلقه، طناب پرش و غیره؛

دویدن در یک منطقه محدود؛

دویدن شاتل، که هماهنگی حرکات و جهت گیری فضایی را توسعه می دهد.

مسابقه دویدن؛ پراکنده؛

با طفره رفتن و گرفتن.

انواع مختلف دویدن، چابکی و واکنش سریع به شرایط در حال تغییر را توسعه می دهند. دویدن باعث رشد ویژگی های سرعت و قدرت، توسعه استقامت و شکل گیری ویژگی های اخلاقی و ارادی می شود.

روش‌شناسی برای آموزش دویدن به کودکان در گروه‌های سنی مختلف

سن	ویژگی های کودکان در انجام حرکات	نرم افزار مورد نیاز	الزامات آموزشی برای آموزش حرکت

سن پیش دبستانی	نوزادان هنوز نمی توانند به خوبی از زمین یا زمین بیرون بیایند، آنها به سختی می دوند، قدم هایشان کوچک است و همه افراد هماهنگی حرکات را به خوبی توسعه نمی دهند. دویدن گروهی برای کودکان دشوار است	به کودکان بیاموزید که از کل فضای اتاق یا زمین بازی استفاده کنند. دویدن، توقف در سیگنال معلم و چرخیدن را تمرین کنید	هنگام دویدن به وضعیت بدن کودکان توجه کنید. مدت دویدن در گروه های جوان 30 تا 40 ثانیه است. دویدن باید با حرکات دیگر جایگزین شود، زیرا کودکان به سرعت خسته می شوند. به سهولت دویدن، هماهنگی حرکات توجه کنید. آموزش دویدن در گروه های کوچک توصیه می شود. دویدن را با استراحت ترکیب کنید. هر کودک با سرعت خود می دود و سعی می کند با دیگران برخورد نکند - هنگام دویدن در یک گله در جهت مشخص شده
سن پیش دبستانی میانی	مشکل دویدن در گروه برخی از کودکان هنوز هم تمام پاهای خود را پا می گذارند	به کودکان بیاموزد که به راحتی بدوند و به طور طبیعی بازوهای خود را تکان دهند. به کودکان آموزش دهید که در جهت خاصی بدوند. - به کودکان بیاموزید که از کل فضای اتاق یا زمین بازی استفاده کنند. - دویدن، توقف در سیگنال معلم و چرخیدن را تمرین کنید	توجه ویژه ای به طبیعی بودن، سهولت دویدن، فشار دادن پرانرژی، قرار دادن پاهای الاستیک و توانایی انجام انواع مختلف دویدن داشته باشید. با تسلط بر دویدن، الزامات تکنیک شما افزایش می یابد.
سن پیش دبستانی	سطح نسبتاً بالایی از هماهنگی حرکات، که انجام تمرینات پیچیده را ممکن می کند	توسعه استقامت، چابکی، توجه؛ عادت به ورزش روزانه ایجاد کنید	وظایف اضافی ارائه می شود: تغییر سرعت یا جهت دویدن، توقف سریع و ادامه دویدن مجدد، دویدن در اطراف اشیا، دویدن متناوب با انواع دیگر حرکات - راه رفتن، پریدن و غیره. دستیابی به تکنیک صحیح دویدن مدت زمان اجرا 2 تا 3 دقیقه است. مسافت دویدن افزایش می یابد؛ کودکان در دویدن سرعت (20 تا 30 متر) با هم رقابت می کنند. دویدن با سرعت آهسته طولانی تر می شود (1.5 - 2 دقیقه)

به طوری که بچه های گروه های جونیور بهتر به تیم عادت کردم، یاد گرفتم از فضای آزاد استفاده کنم،توصیه می شود یادگیری دویدن را در گروه های کوچک شروع کنید. در ابتدا آن طور که می خواهند می دوند، مخصوصاً به دویدن با روبان، حمل ماشین، ویلچر و کالسکه پشت سرشان علاقه دارند. این دویدن با توقف متناوب می شود. بچه ها به ابتکار خودشان چمباتمه می زنند، راه می روند و دوباره می دوند. معلوم می شود که استراحت های طبیعی برای استراحت در حین دویدن است. معلم بچه ها را تماشا می کند و در صورت لزوم به یک کودک بی تحرک پیشنهاد می دهد که با یک دستمال روشن در دستانش به سمت درخت بدود و کودکی که مدت زیادی است با ماشین می دود تا آن را با ماسه بار کند. ، سنگریزه های کوچک و برگ ها.

ساده ترین کار- در یک گله در جهت مشخص شده، پشت سر معلم، به سمت یک اسباب بازی، یک صندلی بدوید. دویدن یک کودک در این مورد ارتباط چندانی با دویدن کودکان دیگر ندارد. هر کس با سرعت خود می دود و جهت دویدن خود را حفظ می کند و سعی می کند با یکدیگر برخورد نکنند.

دویدن در یک ستون، در یک دایره، به صورت جفتاز هر کسی می‌خواهد که بتواند حرکات خود را با دویدن کودکان دیگر متعادل کند و از کسی که جلوتر می‌دود سبقت نگیرد. این نوع دویدن به تدریج و از زیر گروه های کوچک شروع می شود. خود معلم فعالانه عمل می کند ، جلوتر از بچه ها می دود و آنها را با خود می کشد. وظایف بازی جالبی مانند: "دویدن به سمت درخت"، "دویدن دور یک کنده" و غیره را ارائه می دهد. دویدن در یک ستون بیشتر در تمرینات صبحگاهی و کلاس های تربیت بدنی استفاده می شود. دویدن در یک گله، دویدن در یک دایره محتوای بسیاری از بازی های رقص در فضای باز و گرد را تشکیل می دهد: "گنجشک ها و یک ماشین"، "گربه و موش"، و غیره.

هنگام آموزش دویدن به کودکان خردسال از اهمیت زیادی برخوردار استنمونه معلم. بنابراین، در تمرینات و بازی هامعلم اجرا می کندوظیفه با کودکان، توجه آنها را جلب می کندسهولت دویدن، هماهنگی حرکات. استفاده می کندتصویر بازی مثلاً مثل موش بدوید. هنگام انجام چنین اعمال تقلیدی، همیشه لازم نیست که حرکاتی نشان داده شود، اما معلم باید مطمئن باشد که کودکان تصویر پیشنهادی برای تقلید را درک کرده و با آن آشنا هستند.

نیازی نیست به کودکان دستورات گاه نامشخص زیادی بدهید، مثلاً «پاهایتان را بالاتر ببرید» یا «دست‌هایتان را محکم‌تر حرکت دهید». اغلب این منجر به نتیجه معکوس می شود: کودکان شروع به پا زدن می کنند، دویدن سنگین و ناگهانی می شود و هماهنگی از قبل برقرار شده حرکات بازوها و پاها اشتباه می شود.

در گروه وسطبا تسلط بر دویدن، افزایش می یابندالزامات فناوری او. معلم باید توجه ویژه ای داشته باشدبرای طبیعی بودن و سهولت دویدن, فشار آف پرانرژی، قرار دادن پا الاستیک، توانایی انجام انواع مختلف دویدن. به عنوان مثال، هنگام شتاب دادن به سرعت، قدم های مکرر بردارید، با انرژی بیشتری با دستان خود کار کنید. هنگام حرکت با سرعت آهسته، گام‌ها کمتر و حرکات دست آرام‌تر می‌شوند.

سرعت دویدنکودکان باید به سرعت با سیگنال شروع به حرکت کنند، پرانرژی، هدفمند بدوند و بدون اینکه حواسشان پرت شود به جلو نگاه کنند. معلم مطمئن می شود که در هنگام دویدن، کودکان پاهای خود را نزدیک به یکدیگر قرار دهند و انگشتان پا را به طرفین باز نکنند. برای این منظور، او دویدن در مسیری باریک، تخته ای به عرض 30-20 سانتی متر را پیشنهاد می کند.

هنگام دویدن در یک ستونکارها نیز پیچیده‌تر می‌شوند: دور اجسامی که در یک ردیف قرار گرفته‌اند، با چرخش به راست و چپ، بدون دویدن دور از دو طرف از اشیاء، بدوید. لازم به یادآوری است که در این دویدن زانوها کمی خم می شوند، پا در جلوی میز قرار می گیرد و دست ها به حفظ تعادل کمک می کنند.

هنگام دویدن دوتایی این الزام تنظیم شده است تا حرکات شما را با حرکات شریک زندگی خود متعادل کنید تا فاصله لازم را از زوج دونده جلویی حفظ کنید.

سرعت و مدت دویدن را افزایش می دهد، در حال بهبود هستندچابکی، سرعت، استقامت. دویدن با گام بلند در حال حاضر به تلاش عضلانی زیادی برای فشار آف پرانرژی، پرواز خوب و حرکات فعال بازو نیاز دارد. به شرطی که دویدن به طور مکرر در همه اشکال کار مورد استفاده قرار گیرد، دویدن در بخش های 40-60 متری استفاده می شود و آن را با پیاده روی آرام متناوب می کند.

دویدن به طور گسترده ای در بازی های فضای باز استفاده می شود.

تمرینات دویدن برای کودکانگروه ارشد پیچیده تر شود. معلم از بچه ها این توانایی را می خواهد کهانجام انواع مختلف دویدناز نظر فنی درست است: روی انگشتان پا با مراحل دویدن کوتاه و مکرر؛ دویدن با گام های بلند با پرواز طولانی و آسان و حرکات بازو. معلمکودکانی را تشویق می کند که بتوانند از الگوهای دویدن متناسب با وظیفه استفاده کنند، و در همه موارداز دویدن آزاد آسان با حرکات طبیعی بازو قدردانی می کند.

برای آن تا علاقه به دویدن کم نشود، کودکان گروه های بزرگتر باید ارائه شودوظایف اضافی هنگام دویدن با سرعت متوسط:سرعت یا جهت دویدن را تغییر دهید، سریع متوقف شوید و دوباره به دویدن ادامه دهید، دور اشیا بدوید، رهبر را تغییر دهید، به صورت دایره ای بچرخید، از یک ستون به دوتایی تغییر دهید، دویدن متناوب با حرکات دیگر - پیاده روی، بالا رفتن، پریدن و غیره.

همچنین با سرعت متوسط انجام شددویدن متقابل کانتری. فاصله این نوع دویدن صحرایی برای کودکان 6 ساله تا 150-200 متر است، در صورت امکان، موانعی در نظر گرفته شده است که کودکان باید در حین دویدن بر آنها غلبه کنند: بالا خزیدن، پرش، ماهرانه دویدن.

در گروه ارشد وجود داردکار ویژه بر روی رشد کیفیت حرکتی سرعت و استقامت در کودکان، که برای آن طول مسافت های دویدن افزایش می یابد. کودکان در دوی سرعتی در مسافت 20-30 متر مسابقه می دهند یا یک دوی سریع 10 متری را 3-4 بار تکرار می کنند.

به منظور رشد استقامت، از کودکان خواسته می شود که از 0 تا 100 متر بدوند، سپس بخشی از راه را پیاده روی کرده و دوباره همان مسافت را بدویند. دویدن با سرعت آهسته طولانی تر می شود - تا 1.5-2 دقیقه. معلم ابتدا نحوه دویدن با سرعت آهسته را نشان می دهد و سپس یکی از بچه ها توانایی خود را در دویدن یکنواخت و آرام نشان می دهد. بهتر است دویدن آهسته در شرایط طبیعی در هوا انجام شود.

دویدن برای همه برنامه آموزشی مقرون به صرفه Yaremchuk Evgeniy

تمرینات دویدن برای کودکان 4 تا 5 ساله

1. دویدن به دنبال والدین.

2. دویدن با تغییر جهت، تلاش برای گرفتن رهبر یا جاخالی دادن به طرف.

3. دویدن "مار"، دویدن در اطراف اشیاء قرار داده شده در یک ردیف.

4. دویدن با شتاب و کاهش سرعت.

5. دویدن با تغییر رهبر.

6. دویدن در مسیری باریک.

7. دویدن با گام های بلند.

8. دویدن با سرعت سریع (10-20 متر).

9. با سرعت آهسته بدوید (1.5-2 دقیقه).

10. دویدن (40 تا 60 ثانیه) متناوب با پیاده روی.

این متن یک قسمت مقدماتی است.برگرفته از کتاب دایره المعارف جدید بدنسازی. کتاب 3. تمرینات نویسنده شوارتزنگر آرنولد

تمرینات برای عضلات ساق پا، تمرینات برای ساق پا بالا بردن ساق پا در وضعیت ایستاده هدف از تمرین: برای افزایش حجم و حجم ساق پاها: (1) با انگشتان پا روی قطعه ماهیچه ساق پا بایستید. با پاشنه هایتان به سمت بیرون. شانه های خود را روی لنت های دستگاه اهرم قرار دهید و

از کتاب سه گانه. مسافت المپیک نویسنده سیسوف ایگور

تمرینات دویدن تمرینات دویدن همچنین به شما این امکان را می دهد که سطح قدرت ویژه را افزایش دهید و برخی از خطاهای تکنیک را اصلاح کنید. این تمرینات کمتر آسیب زا هستند. در اینجا برخی از پرکاربردترین آنها آورده شده است: 1. می پرد. 2. چرخ کردن چرخ کردن. 3. دویدن روی پاهای صاف با

برگرفته از کتاب کشش برای همه توسط اندرسون باب

برگرفته از کتاب برنامه آموزش میهن پرستی موش صحرایی نویسنده تیم نویسندگان

برگرفته از کتاب بازی های کم تحرک و تمرینات بازی برای کودکان 3-7 ساله. مجموعه بازی ها و تمرین ها نویسنده بوریسوا مارینا میخایلوونا

برنامه برای کودکان 7 تا 12 ساله ویژگی های آناتومی و فیزیولوژی افزایش ضربان نبض - تا 84-90 ضربه در دقیقه، گردش خون تسریع می شود. فشار خون در سن 7 تا 8 سالگی به طور متوسط 99/64 میلی متر جیوه است. هنر، در 9-12 سال 105/70 میلی متر جیوه. هنر در فرکانس فعالیت فیزیکی شدید

از کتاب دویدن برای همه. برنامه آموزشی مقرون به صرفه نویسنده یارمچوک اوگنی

"خانه" (بازی برای کودکان 4-6 ساله) کودکان در یک دایره یا پراکنده می ایستند. معلم حرکات را نشان می دهد و متن را تلفظ می کند، بچه ها حرکات را تکرار می کنند. یک خانه در لبه جنگل است، (کف دست هایشان را روی سرشان به صورت «خانه» تا می کنند.) روی درها قفلی آویزان است، (کف دستشان را «به قفل» می بندند.) پشت درها را قفل کنید

برگرفته از کتاب سینه های زیبا. 25 بهترین تمرین نویسنده لاگوتین میخائیل پتروویچ

"تق زدن" (بازی برای کودکان 4-6 ساله) معلم حرکات را نشان می دهد و متن را می خواند، بچه ها حرکات را بعد از معلم تکرار می کنند: "تق-کوب-تق!" (سه ضربه با مشت به همدیگر.) - بله، بله، بله. (سه تا دست.) - میتونم بیام پیشت؟ (سه ضربه با مشت به هم.) - همیشه شاد! (سه

برگرفته از کتاب باسن الاستیک. 25 بهترین تمرین نویسنده لاگوتین میخائیل پتروویچ

"این من هستم" (بازی برای کودکان 4-7 ساله) کودکان به صورت دایره ای یا پراکنده می ایستند معلم حرکات را نشان می دهد و متن را تلفظ می کند، کودکان حرکات را تکرار می کنند. این چشم ها هستند. اینجا. اینجا. (اول چشم چپ، سپس چشم راست را نشان دهید.) اینها گوش ها هستند. اینجا. اینجا. (اول گوش چپ را بگیرید، سپس گوش

برگرفته از کتاب اکو آشپزی: آشپزخانه زندگی. رژیم غذایی خام هوشمندانه نویسنده بیدلینگ مایر آنا

"توپ" (بازی برای کودکان 5-7 ساله) کودکان در یک دایره یا پراکنده می ایستند معلم حرکات را نشان می دهد و متن را تلفظ می کند، کودکان حرکات را تکرار می کنند. ده، نه، (کف بزنند.) هشت، هفت، (به زانو بزنند.) شش، پنج، (کف زدن.) چهار، سه، (سیلی.) دو، یک.

از کتاب نویسنده

تمرینات دویدن برای کودکان 2-3 ساله 1. دویدن پشت سر والدین در فاصله حداکثر 10 متر. دویدن به دنبال یا با یک جسم.3. دویدن با استاپ.4. دویدن در دایره.5. دویدن بین دو خط - در امتداد یک مسیر مستقیم و یک مسیر پیچ در پیچ. دویدن متناوب با پیاده روی.7. دویدن با سرعت سریع (10 متر).8. در حال اجرا در

از کتاب نویسنده

تمرینات دویدن برای کودکان 4-5 ساله 1. دویدن به دنبال والدین.2. دویدن با تغییر جهت، با تلاش برای گرفتن رهبر یا جاخالی دادن به طرف. در حال اجرا "مار"، دویدن در اطراف اشیاء قرار داده شده در یک ردیف. دویدن با شتاب و کاهش سرعت.5. دویدن با تغییر رهبر.6. در حال اجرا

از کتاب نویسنده

تمرینات دویدن برای کودکان 5-7 ساله 1. دویدن روی انگشتان پا.2. دویدن با قدم های پهن و کوچک.3. در حال اجرا برای تکمیل tasks.4. دویدن با زانوهای بلند.5. دویدن در ترکیب با سایر حرکات ساده.6. با سرعت 10 متر بدوید (3-4 بار تکرار کنید).7. سرعت دویدن

از کتاب نویسنده

رشته های کلاسیک دویدن کلاسیک برنامه المپیک آن است: دوی 100، 200 و 400 متر. دویدن مسافت میانی - 800 و 1500 متر، ساکنان - 5000 و 10000 متر برای مردان و زنان؛ با مانع - 110 و 400 متر برای مردان و 100 و 400 متر برای زنان. اسب دوانی - دویدن با

از کتاب نویسنده

تمرینات کششی تمرینات انعطاف پذیری از کوتاه شدن عضلات، بازگرداندن آنها به طول طبیعی و کاهش افزایش تون عضلانی بعد از تمرین جلوگیری می کند. بنابراین، کشش باعث افزایش سرعت بهبودی پس از آن می شود

از کتاب نویسنده

تمرینات کششی (تمرینات کششی) هنگام انجام هر گونه تمرین قدرتی، "کوتاه شدن" عضلات رخ می دهد. از نظر ذهنی، این به عنوان احساس "گرفتگی" در عضلات و کاهش خاصیت ارتجاعی آنها احساس می شود. در این صورت میکروسیرکولاسیون مختل می شود و

از کتاب نویسنده

سحر و جادو برای مادران و کودکان می خواهم به طور جداگانه به موضوع بارداری و زایمان بپردازم. آمادگی برای والدین شدن و پدر شدن خود حالتی جالب و جادویی است که هر خانواده ای را پر از شادی و عشق می کند. اگر خانواده شما کمبود مزمن این موارد را دارند