بلغور جو دوسر در یک شیشه با کفیر. دستور العمل های تنبل بلغور جو دوسر در یک شیشه

بلغور جو دوسر تابستانی در یک شیشه یک روش جدید مرسوم، مد روز برای تهیه صبحانه است. خاصیت غذا این است که باید سرد خورده شود. به این ترتیب مواد مغذی بیشتری را حفظ می کند. آیا می توان با بلغور جو دوسر وزن کم کرد؟ محصولی مانند بلغور جو دوسر برای کاهش وزن ضروری است. در صبح به شما انرژی می دهد و به شما احساس سیری می دهد که برای مدت طولانی ادامه دارد: کربوهیدرات های پیچیده به آرامی هضم می شوند و به تدریج انرژی را در بدن آزاد می کنند.

فواید و مضرات بلغور جو دوسر در صبح

بلغور جو دوسر حاوی کربوهیدرات های سالم و بدون چربی است. به خودی خود نمی تواند منبعی برای افزایش وزن باشد. فیبر و پروتئین های موجود در آن تبدیل به "سوخت" اصلی برای بدن می شود که برای تقویت و ساخت بافت عضلانی استفاده می شود. این ویژگی های بلغور جو دوسر آن را به یک غذای عالی برای ورزشکاران و افرادی که در طول روز بارهای کاری سنگینی را تجربه می کنند تبدیل می کند. فواید بلغور جو دوسر در صبح:

• حاوی کلسیم و فسفر است - عناصر سازنده دندان ها، استخوان ها و ناخن ها.
• این محصول برای افرادی که از اگزما و بیماری های آلرژیک رنج می برند مفید است. به درمان مشکلات مربوط به دستگاه گوارش کمک می کند، نفخ را کاهش می دهد و مدفوع را عادی می کند.
• خوردن فرنی مناسب برای صبحانه برای بیماران مبتلا به بیماری های قلبی عروقی مفید است.
• جو حاوی مقدار زیادی ید است که برای عملکرد صحیح مغز حیاتی است.

مضرات بلغور جو دوسر:

• اگر بیش از حد با مواد افزودنی - کره، شکر، گوشت - فریب خوردید، محتوای کالری محصول در این مورد بالا خواهد بود و وزن ممکن است افزایش یابد.
• بلغور جو دوسر نباید توسط بیماران مبتلا به سلیاک مصرف شود - اگر بدن قادر به هضم غلات نیست.
• بهتر است هر روز فرنی جو نخورید. این به این دلیل است که غلات حاوی اسید فیتیک هستند که خاصیت حذف کلسیم را دارد که منجر به پوکی استخوان می شود.

دستور العمل های پخت بلغور جو دوسر تنبل در یک شیشه برای کاهش وزن

سالم ترین فرنی هرکول است. این ظرف حاوی مقدار زیادی فیبر رژیمی درشت و نرم است که به لطف آن فرد می تواند حتی مقدار کمی از آن را به اندازه کافی دریافت کند. بلغور جو دوسر تنبل در یک ظرف شیشه ای برای کاهش وزن را می توان با مواد مختلفی تهیه کرد: چیپس شکلات، آجیل، میوه های خشک. می توانید از دارچین، وانیلین، قهوه استفاده کنید. بلغور جو دوسر تنبل برای صبحانه برای کاهش وزن را می توان در ظروف پلاستیکی آشنا تهیه کرد که به راحتی با خود حمل می شوند.

دستور العمل کلاسیک با ماست و شیر بدون چربی

عناصر:

• یک لیوان شیر بدون چربی تازه؛
• 250 گرم ماست طبیعی؛
• 3 قاشق غذاخوری ل بلغور جو دوسر؛
• هر نوع توت یا میوه به دلخواه؛
• 1 قاشق غذاخوری. عسل

پختن بلغور جو دوسر "تابستانی" طبق دستور العمل کلاسیک در یک شیشه شیشه ای با درب:

1. لازم است تکه ها را در کف شیشه بریزید.
2. سپس عسل، شیر و ماست را به آنها اضافه کنید. درب ظرف را ببندید و هم بزنید تا همه مواد با هم ترکیب شوند.
3. در صورت تمایل میوه ها یا انواع توت ها را در بالا اضافه کنید، دوباره همه چیز را مخلوط کنید.
4. در شیشه را محکم ببندید و یک شب در یخچال قرار دهید. صبح روز بعد فرنی آماده خواهد بود.

طرز پخت بدون شیر و ماست با کفیر

عناصر:

• 350 گرم کفیر کم چرب؛
• 3 قاشق غذاخوری ل بلغور جو دوسر؛
• هر میوه؛
• 1 قاشق چایخوری شکر (اختیاری).

فرنی بلغور جو دوسر برای کاهش وزن با کفیر کمترین کالری در نظر گرفته می شود. برای تهیه آن به یک ظرف شیشه ای 0.5 لیتری درب دار نیاز دارید:

1. جو دوسر را کف شیشه بریزید. در صورت تمایل شکر را اضافه کنید و کفیر را روی آن بریزید.
2. سپس در ظرف را با درب ببندید و خوب تکان دهید. شما همچنین می توانید هر تکه میوه را اضافه کنید، بنابراین فرنی خوشمزه تر خواهد بود.
3. ظرف باز نشده بلغور جو دوسر تنبل را یک شب در یخچال قرار دهید. صبح، یک غذای سالم آماده خواهد شد.

طرز تهیه با سیب و دارچین

عناصر:

• 1/3 فنجان شیر تازه؛
• 1 قاشق چایخوری عسل؛
• ¼ فنجان ماست؛
• ½ قاشق چایخوری دارچین؛
• 3 سیب تازه؛
• ¼ فنجان بلغور جو دوسر.

آماده سازی:

1. ابتدا تکه ها را کف شیشه بگذارید و عسل را اضافه کنید. بعد، همه چیز را با شیر و ماست پر کنید، دارچین را اضافه کنید.
2. درب را ببندید و به آرامی مخلوط کنید.
3. سیب ها را از قبل به قطعات کوچک برش دهید. سپس آماده های سیب را به شیشه منتقل می کنیم و دوباره هم می زنیم.
4. درب ظرف را ببندید و ظرف را به مدت 12 ساعت در یخچال قرار دهید. صبح از یک غذای خوشمزه لذت می بریم.

با گیلاس و شکلات چیپسی

عناصر:

• 1 قاشق غذاخوری. ل شکلات تلخ رنده شده؛
• ½ قاشق چایخوری وانیلین؛
• 1 قاشق چایخوری عسل؛
• 1/3 فنجان شیر تازه؛
• ¼ فنجان بلغور جو دوسر؛
• ¼ فنجان ماست؛
• یک لیوان گیلاس یخ زده (یا تازه).

بلغور جو دوسر تنبل با گیلاس در یک شیشه برای کاهش وزن یک غذای مغذی و خوشمزه است که حتی کودکان نیز آن را دوست خواهند داشت. برای تهیه این بلغور جو دوسر نیاز دارید:

1. غلات را در کف شیشه بریزید. بعد عسل و وانیلین را اضافه کنید.
2. ماست و شیر را روی همه مواد بریزید.
3. با یک درب بپوشانید و کاملا تکان دهید.
4. در شیشه را باز کنید، شکلات، آلبالو را اضافه کنید و دوباره خوب مخلوط کنید.
5. در شیشه را ببندید و به مدت 12 ساعت در قفسه یخچال قرار دهید.

با پرتقال و عسل

بلغور جو دوسر فوق العاده که نیازی به پخت و پز ندارد، با طعم بی نظیر خود کل خانواده را به وجد خواهد آورد. عناصر:

• ¼ فنجان ماست؛
• 1 قاشق غذاخوری. ل مربای پرتقال؛
• ¼ فنجان بلغور جو دوسر؛
• 1 قاشق چایخوری عسل؛
• 1/3 فنجان شیر؛
• 1/4 فنجان نارنگی خشک خرد شده.

برای تهیه آن:

1. باید تکه ها را به کف شیشه اضافه کنید. بعد شیر و ماست را اضافه کنید.
2. سپس عسل و مربا را به توده به دست آمده اضافه کنید.
3. درب را ببندید و هم بزنید. باز کنید، تکه های نارنگی را روی توده قرار دهید و دوباره به آرامی مخلوط کنید.
4. با درب بپوشانید و یک شب در قفسه یخچال قرار دهید.

با موز و کاکائو

عناصر:

• 3 عدد موز رسیده؛
• 1/3 فنجان شیر؛
• ¼ فنجان بلغور جو دوسر؛
• 1 قاشق غذاخوری. ل پودر کاکائو؛
• ¼ فنجان ماست؛
• 1 قاشق چایخوری عسل

آماده سازی:

1. غلات را در کف شیشه قرار دهید. عسل، شیر، ماست، کاکائو را به آن اضافه کنید.
2. با یک درب بپوشانید و همه چیز را خوب مخلوط کنید.
3. موز را از قبل به قطعات کوچک خرد کنید. پرهای موز را داخل شیشه بریزید و هم بزنید.
4. شیشه در بسته را در یخچال قرار دهید. فرنی را می توان به مدت دو روز نگهداری کرد. بهتر است آن را سرد بخورید.

با فیلینگ قهوه و آجیل

عناصر:

• 200 گرم هر آجیل خرد شده؛
• 1/3 فنجان شیر؛
• 1 قاشق غذاخوری. ل پودر کاکائو؛
• ¼ فنجان بلغور جو دوسر؛
• ½ قاشق چایخوری قهوه؛
• ¼ فنجان ماست؛
• 1 قاشق چایخوری عسل

تهیه بلغور جو دوسر با فیلینگ آجیلی-قهوه:

1. شما به هر شیشه با درب نیاز دارید. ابتدا غلات را داخل آن می ریزیم، عسل و کاکائو را به آن اضافه می کنیم. شیر و ماست را روی آن بریزید.
2. سپس قهوه را در یک قاشق غذاخوری آب جوش رقیق کرده و همراه با مخلوط در شیشه بریزید.
3. درب را ببندید و کاملا مخلوط کنید. در شیشه را باز کنید، مغزها را اضافه کنید و همه چیز را با دقت مخلوط کنید.
4. شیشه در بسته را یک شب در قفسه یخچال قرار دهید. می توانید فرنی را به مدت سه روز نگهداری کنید.

محتوای کالری ظرف

غلات
ماست طبیعی
موز پاسخ به سوالات متداول: آیا می توان شیشه های بلغور جو دوسر را برای استفاده در آینده منجمد کرد؟ می توانید فرنی را به مدت یک ماه منجمد کنید. نکته اصلی این است که شیشه ها را بیش از حد پر نکنید، زیرا ... وقتی یخ می زنند می توانند منفجر شوند. بهتر است شیشه را با 3/4 حجم کل پر کنید. قبل از مصرف محصول، شیشه یخ زده را باید از فریزر به یخچال منتقل کنید. فرنی به خودی خود یخ زدایی می شود و به راحتی قابل خوردن است. چگونه بلغور جو دوسر را در یک شیشه گرم کنیم؟ دستور تهیه بلغور جو دوسر تنبل معمولاً به صورت سرد مصرف می شود، اما می توانید فرنی را گرم کنید. اگر می خواهید یک ظرف گرم داشته باشید، آن را با استفاده از مایکروویو گرم کنید. برای انجام این کار، فقط باید پوشش را بردارید. برای گرم کردن، می توانید یک شیشه فرنی را به مدت یک دقیقه در مایکروویو قرار دهید. اگر می خواهید داغ باشد، بلغور جو دوسر را مدت بیشتری گرم کنید. از کدام شیشه ها استفاده کنم؟ شما می توانید فرنی تنبل را نه تنها در شیشه های شیشه ای بپزید. همچنین هر قابلمه، ظروف پلاستیکی یا ظرفی که برای محصولات غذایی در نظر گرفته شده است در اینجا مناسب است. بهتر است حجم ظرف 0.5 لیتر باشد، بنابراین برای شما راحت است که آنها را با خود به تمرین یا محل کار ببرید. هر ظرفی که به راحتی بتواند یک لیوان مایع را در خود جای دهد مناسب است. دستور العمل های ویدیویی برای بلغور جو دوسر تنبل در یک شیشه برای کاهش وزن

بلغور جو دوسر تنبل در یک شیشه، بلغور جوی دوسر معمولی است (از بلغور جو دوسر فوری اجتناب کنید) که روی آن ماست، شیر، کفیر یا شیر پخته تخمیر شده (می‌توانید پنیر دلمه یا مخلوط کشک شیرین نیز اضافه کنید). می توانید هر چیزی که دلتان می خواهد به بلغور جو دوسر اضافه کنید: آجیل، میوه های خشک، دانه های خشخاش، انواع توت ها و میوه ها. آیا شما شکلات دوست دارید؟ مشکلی نیست! کمی کاکائو اضافه کنید و از این بلغور جو دوسر شکلاتی موس مانند لذت ببرید.

سبوس (گندم یا جو دوسر)، دانه کتان یا دانه چیا به غنی‌سازی خواص ارزشمند بلغور جو دوسر کمک می‌کند. ترکیب های کلاسیک را فراموش نکنید: سیب و دارچین، چیپس های گیلاس و شکلات، تمشک و وانیل، موز و آجیل.

تنها چیزی که نیاز دارید یک شیشه با گردن پهن با حجم حداقل 400 میلی لیتر، بلغور جو دوسر و یک جزء شیر است. سایر مواد افزودنی یک موضوع سلیقه ای است. من نسخه خودم را از درست کردن بلغور جو دوسر تنبل در یک شیشه به شما نشان خواهم داد.

3 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر را کف آن بپاشید.

دانه های کتان را اضافه کنید.

با شیر پخته تخمیر شده پر کنید. محتویات شیشه را با قاشق هم بزنید.

آجیل های خرد شده را در یک شیشه بریزید (من گردو را انتخاب کردم).

موز را به مکعب های کوچک برش دهید. موز را روی آجیل قرار دهید.

در شیشه بلغور جو دوسر را محکم ببندید و یک شب آن را در یخچال قرار دهید.

صبح، یک صبحانه آماده در انتظار شما است - بلغور جو دوسر تنبل در یک شیشه. نیازی به سرد خوردن آن نیست. می توانید آن را در مایکروویو با قدرت کم تا دمای اتاق گرم کنید یا حتی آن را گرمتر کنید. در صورت تمایل می توان بلغور جو دوسر تنبل را دوباره هم زد تا تکه های موز و مغزها به طور مساوی در شیشه پخش شوند.

همانطور که می بینید، من شکر اضافه نکردم، زیرا بلغور جو دوسر به دلیل وجود موز در ترکیب، شیرین می شود.

این بلغور تنبل را نمی توان بیش از دو روز در یخچال نگهداری کرد. همچنین می توان آن را تا یک ماه منجمد کرد. فقط مطمئن شوید که شیشه تا لبه پر نشده باشد و در هنگام یخ زدن فضایی برای انبساط باقی بماند.

اکنون دقیقاً می دانید که چگونه در تهیه صبحانه در زمان صرفه جویی کنید. چه صبحانه ای! همچنین یک میان وعده عالی است. یک شیشه بلغور جو دوسر را به عنوان یک میان وعده در محل کار یا برای تمرین مصرف کنید و تضمین می کنید که نشاط و انرژی را افزایش دهید!

صبحانه غذای اصلی روز است؛ جایی که روز ما آغاز می شود. در عین حال، باید سیر کننده و مغذی باشد و همچنین در زمان ریتم های دیوانه کننده ما، سریع آماده شود. راه حل پیدا شده است - بلغور جو دوسر در یک شیشه، صبحانه را برای کل خانواده در شب درست کنید! علاوه بر این، پرکننده ها می توانند هر کدام به سلیقه شما باشند، اما توصیه می کنیم در شیشه پروتئین ها - لبنیات، کربوهیدرات ها - بلغور جو دوسر و میوه ها، و چربی های سالم - آجیل نیز داشته باشید. بنابراین، ما به شما سه گزینه پر کردن را پیشنهاد می کنیم: با نارنگی و گردو، با سیب و بادام زمینی و انواع مختلف.

نویسنده نشریه

زندگی در مسکو، 28 ساله، متاهل، مادر یک پسر نه ساله و یک دختر یک ساله. او عاشق آشپزی و رفتار با همه است، به خصوص شیرینی دوست دارد. همچنین عاشق خواندن است. از زمانی که یادم می‌آید، همیشه کتاب می‌خواندم، احتمالاً به همین دلیل است که عینکم را گرفتم، دوست دارم خیال‌پردازی کنم و گاهی اوقات روی کاغذ در گردابی از داستان‌های زندگی تمام می‌شود، حالا به غذا علاقه دارم. عکاسی."

• نویسنده دستور غذا: لیوبوف علیوا
• پس از آماده سازی، 3 شیشه 180 میلی لیتری دریافت خواهید کرد.
• زمان پخت: 15 دقیقه

عناصر

• 3 قاشق غذاخوری تکه های جو دوسر
• 2 قاشق چایخوری عسل
• 3 قاشق چایخوری ماست
• 1/2 عدد ماندارین
• 10 گرم گردو
• 5 قاشق غذاخوری تکه های جو دوسر
• 1 قاشق چایخوری عسل
• 1/2 عدد سیب
• 15 گرم بادام زمینی
• 25 میلی لیتر. شیر
• 4 قاشق غذاخوری تکه های جو دوسر
• 30 گرم زغال اخته با شکر
• 15 گرم بادام زمینی
• 25 میلی لیتر. شیر
• 1/2 عدد سیب
• 1 قاشق چایخوری عسل
• 3 قاشق چایخوری ماست
• 1/2 عدد ماندارین
• 10 گرم گردو

روش پخت

مواد را آماده کنید.

بلغور جو دوسر در یک شیشه با نارنگی و گردو: در یک شیشه 180 میلی لیتری. 3 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر و سپس 1 قاشق چای خوری عسل اضافه کنید.

3 قاشق چایخوری ماست را روی آن قرار دهید. نارنگی را پوست بگیرید، آن را به صورت ورقه‌ای جدا کنید، آن‌ها را به مکعب برش دهید و نصف آن را روی ماست قرار دهید (نیمه دوم نارنگی را در دستور تهیه بلغور جو دوسر استفاده می‌کنید).

گردوها را مرتب کنید و با چاقو خرد کنید و در شیشه بریزید و روی 1 قاشق چایخوری عسل بریزید. بگذارید 10-15 دقیقه خیس بخورد. همه چیز را مخلوط کنید، روی آن را بپوشانید و یک شب در یخچال قرار دهید. می توانید صبح بخورید.

بلغور جو دوسر در یک شیشهبا سیب و بادام زمینی: در یک شیشه 180 میلی لیتری. 3 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر و سپس 1 قاشق چای خوری عسل اضافه کنید.

سیب را پوست بگیرید و مکعبی کنید (نیمی از سیب را استفاده کنید، بقیه را برای آرد جو دوسر کنار بگذارید).

نصف سیب و 2 قاشق غذاخوری دیگر بلغور جو دوسر را روی عسل قرار دهید.

روی آن بادام زمینی بپاشید و روی آن شیر بریزید. بگذارید 10-15 دقیقه خیس بخورد. همه چیز را مخلوط کنید، روی آن را بپوشانید و یک شب در یخچال قرار دهید. می توانید صبح بخورید.

بلغور جو دوسر در یک شیشه"مختلف": در یک شیشه 180 میلی لیتری. 2 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر، سپس 2 قاشق غذاخوری کرن بری له شده با شکر و بادام زمینی را اضافه کنید.

روی آن 2 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر دیگر اضافه کنید. روی آن شیر بریزید. در مرحله بعد، نصف دیگر سیب خرد شده را در یک شیشه بریزید و روی 1 قاشق چایخوری عسل بریزید.

باقیمانده ماست و نارنگی و گردو را اضافه کنید. بگذارید 10-15 دقیقه خیس بخورد. همه چیز را مخلوط کنید، روی آن را بپوشانید و یک شب در یخچال قرار دهید. می توانید صبح بخورید.

آزمایش کنید و خیال پردازی کنید! بگذارید صبحانه های شما روشن و خوشمزه باشد!

نوش جان!

بلغور جو دوسر تنبل یک بلغور جو دوسر سریع و بدون پخت است که با نام هایی مانند بلغور جو دوسر تابستانی در شیشه، بلغور جو دوسر یک شبه نیز شناخته می شود. دستور تهیه بلغور جو دوسر تنبل در شیشه برای تهیه 1 وعده صبحانه رژیمی ایده آل است. بلغور جو دوسر تنبل را سرد از کوزه می خورند. ماهیت روش پخت و پز این است که جو دو سر را در قسمت هایی از شب در یک شیشه خیس کنید.

خیساندن بلغور جو دوسر در یک شیشه از شب در تمام طول شب به افرادی که سبک زندگی سالمی دارند این امکان را می‌دهد تا صبحانه یک صبحانه سالم و کاملاً آماده داشته باشند، غذای سبک و خوشمزه را با افزودنی‌های مورد علاقه خود و جو دوسر فوراً بدون صرف هزینه برای تهیه آن میل کنند. غذای مغذی و سالم یک دقیقه وقت آزاد.

مزایای

فال برای هر روز

1 ساعت پیش

بلغور جو دوسر یک شبه، خیس شده با ماست، کفیر یا بلغور جو دوسر بدون شیر در آب برای کاهش وزن با میوه ها و انواع توت ها، یک غذای سالم و سالم است، یک جایگزین ایده آل برای بلغور جو دوسر معمولی در هنگام کاهش وزن، یک غذای صبحانه سالم کم کالری است که حاوی مقدار زیادی است. مزایای:

1. صبحانه سالم و سریع بدون پخت و پز.
2. امکان تهیه وعده برای کل هفته.
3. در دسترس بودن مواد موجود در دستور العمل های بلغور جو دوسر تنبل در یک شیشه.
4. پر شدن سریع معده برای مدت طولانی.
5. ایجاد تغییرات اصلی با طعم های مورد علاقه خود.
6. درست کردن فرنی در خانه سریع و آسان است.
7. فرنی بسیار خوشمزه و آسان هضم است.
8. به لطف پروتئین ها و کربوهیدرات ها انرژی را افزایش می دهد.
9. باعث کاهش وزن می شود.
10. احساس گرسنگی را برای مدت طولانی برطرف می کند.
11. فرنی به آرامی هضم می شود، کربوهیدرات ها عضلات را با انرژی اشباع می کنند.
12. پروتئین موجود در بلغور جو دوسر به انتقال مواد مغذی مهم بعد از تمرین به عضلات کمک می کند.
13. بلغور جو دوسر یک محصول سالم برای تغذیه مناسب (PN) است.
14. عملاً بدون قند و چربی.
15. می توان از آن به عنوان میان وعده بین وعده های غذایی اصلی یا به عنوان یک میان وعده تنبل قبل از باشگاه استفاده کرد.
16. اگر نمی دانید چگونه تا تابستان وزن کم کنید، بلغور جو دوسر تنبل در یک شیشه گزینه ایده آلی برای کاهش وزن اضافی خواهد بود.
17. برای تهیه فرنی فقط به یک مشت بلغور جو دوسر و یک ظرف شیشه ای نیاز دارید.
18. اگر در حال کاهش وزن هستید، فقط برای خودتان فرنی بپزید.
19. بلغور جو دوسر سرشار از فیبر، مواد معدنی سالم است و هنگامی که با محصولات لبنی ترکیب می شود، بلغور جو دوسر تنبل در شیشه روده ها را تمیز می کند.
20. بلغور جو دوسر در یک شیشه یک صبحانه مناسب برای زمانی است که صبح وقت کافی برای پختن ندارید: می توانید آن را با خود به محل کار ببرید.
21. یک غذای اصلی، یک دستور العمل بلغور جو دوسر غیر معمول.
22. اندازه کوچک شیشه به کنترل اندازه قسمت کمک می کند.

نحوه انتخاب بانک ها

قبل از اینکه بلغور جو دوسر را در یک شیشه بپزید، باید اندازه شیشه مناسب را انتخاب کنید. شما می توانید بلغور جو دوسر را در یک شیشه یا در هر ظرفی - یک ظرف پلاستیکی، یک قابلمه آماده کنید.

هر ظرفی که اندازه آن برابر با 1 وعده فرنی باشد مناسب است:

• مقدار 1 واحد بلغور جو دوسر تنبل برابر با 1 لیوان مایع + بلغور جو دوسر + مواد افزودنی است.
• بلغور جو دوسر تنبل کلاسیک در یک ظرف شیشه ای با ظرفیت 400 میلی لیتر (0.4 لیتر) یا ظرفیت 500 میلی لیتر (0.5 لیتر) تهیه می شود، در حالت ایده آل، شیشه باید گردنی پهن داشته باشد و با درب محکم بسته شود.
• شیشه های راحت و گشاد را می توان در فروشگاه های IKEA خریداری کرد.

طرز تهیه بلغور جو دوسر یک شبه در شیشه

دستور اولیه جو دوسر تنبل در یک شیشه شامل محصولاتی است که در هر سوپرمارکتی فروخته می شود. تنها چیزی که برای تهیه بلغور جو دوسر تنبل در خانه با استفاده از یک دستور العمل اولیه نیاز دارید، گرفتن یک شیشه 0.5 لیتری است:

1. بلغور جو دوسر بپاشید. نسبت بلغور جو دوسر تنبل در یک شیشه نصف لیوان هرکول در هر لیوان مایع است.
2. غلات را با شیر و ماست طبیعی بریزید، حجم کل مواد مایع باید یک لیوان مایع باشد.
3. درب را ببندید.
4. شیشه را تکان دهید.
5. تا صبح در یخچال قرار دهید.

یک شب در یک شیشه، بلغور جو دوسر با شیر پف کرده، دم می‌کند، در ماست خیس می‌شود و فرنی نرم و خوشمزه می‌شود. صبح یا بلافاصله مواد باقیمانده را برای طعم دادن به شیشه اضافه کنید:

• هر گونه پر کردن میوه؛
• انواع توت ها؛
• تکه های کدو تنبل پخته؛
• سیب تازه خرد شده؛
• سیبهای پخته؛
• گلابی ها؛
• آلو؛
• هلو؛
• موز؛
• خرمالو;
• کیوی؛
• مربا.

دستور العمل ها و تغییرات زیادی وجود دارد، اگر پایه شیر مصرف کنید، می توانید شیر، ماست، شیر پخته شده تخمیر شده را در بلغور جو دوسر بریزید یا غلات را با کفیر یا شیر سویا دم کنید.

برای بهبود عطر و طعم، چاشنی های مورد علاقه خود را اضافه کنید:

• دارچین؛
• پودر زنجبیل؛
• پودر کاکائو؛
• وانیل؛
• جوز هندی؛
• میخک زمین.

برای کاهش وزن، بلغور جو دوسر تنبل با آب، آب‌میوه‌های تازه و جوشانده‌های بدون قند پر می‌شود. از میوه های خشک، جایگزین های شکر، شربت های طبیعی، عسل و کره بادام زمینی به عنوان شیرین کننده استفاده می شود.

برای سالم تر کردن بلغور جو دوسر تنبل PP، بهتر است موارد زیر را در یک شیشه بریزید:

1. دانه کتان.
2. دانه چیا.
3. گردو.
4. بادام.
5. بادام هندی.
6. دانه های آفتابگردان.
7. آجیل کاج.

بلغور جو دوسر با ماست در یک شیشه

با یک صبحانه سالم سالم از یک شیشه - بلغور جو دوسر تنبل با ماست، انرژی بیشتری برای کل روز دریافت خواهید کرد، صبحانه ای خوشمزه و رضایت بخش خواهید داشت.

نیاز خواهد داشت

• بلغور جو دوسر هرکول - نصف فنجان؛
• ماست - یک سوم لیوان؛
• شیر - یک سوم فنجان؛
• موز،
• دارچین.

نحوه پختن

1. هرکول، ماست، شیر، دارچین را در یک شیشه بریزید.
2. ببندید و خوب تکان دهید تا همه مواد با هم مخلوط شوند.
3. شیشه درب دار را یک شب در یخچال قرار دهید.
4. صبح، باز کنید، تکه های موز را اضافه کنید، هم بزنید.

می توانید جو دوسر را تا 3 روز نگهداری کنید.

دستور غذا: بلغور جو دوسر در یک شیشه با کفیر

جو دوسر تنبل در یک شیشه طبق این دستور العمل با کفیر مانند دستور قبلی یا اصلی تهیه می شود. برای تهیه آن، باید از قبل خرید کنید یا محصولات شیر ​​تخمیر شده - کفیر با پنیر را در خانه داشته باشید. بلغور جو دوسر تنبل با پنیر دلمه با آب توت فرنگی و برش های پرتقال غذا را دوچندان سالم تر می کند و آن را با عطر مرکبات آغشته می کند.

عناصر

• بلغور جو دوسر - 4 قاشق غذاخوری؛
• کفیر کم چرب - نصف فنجان؛
• پنیر کم چرب - نصف بسته؛
• پرتقال - چند برش؛
• دانه کتان - 1 قاشق چایخوری؛
• توت فرنگی - 4-5 توت.

آماده سازی

1. پولک ها و بذر کتان را داخل شیشه بریزید و با قاشق مخلوط کنید.
2. توت فرنگی های خرد شده را اضافه کنید.
3. پنیر کوتیج و برش های پرتقال را اضافه کنید.
4. در کفیر بریزید. در شیشه را ببندید.
5. تا صبح در جای خنک قرار دهید.

تا 2 روز نگهداری شود، بلغور جو دوسر را خنک بخورید.

بلغور جو دوسر تنبل در یک شیشه با موز: دستور العمل

جو دوسر تنبل با شیر با موز خوب است زیرا ساختار فرنی با کاکائو زیبا است، بسیار لطیف است، طعمی شبیه شکلات شیری با تکه های موز نرم دارد.

اجزاء

• شیر - نصف فنجان؛
• بلغور جو دوسر - 3 قاشق غذاخوری؛
• موز ورقه شده رسیده؛
• کاکائو - 1 قاشق چایخوری؛
• ماست - 3 قاشق غذاخوری؛
• عسل و شیرین کننده - 1 قاشق چایخوری.

فرآیند پخت و پز

1. بلغور جو دوسر، شیر، ماست، کاکائو و شیرین کننده را در یک شیشه بریزید.
2. درب آن را بگذارید و خوب تکان دهید تا همه مواد مخلوط شوند.
3. باز کنید، برش های موز را روی آن قرار دهید و با قاشق هم بزنید.

شیشه را با درب بپوشانید و آن را به مدت یک شب در جای خنک قرار دهید. تا 2 روز نگهداری شود. سرد شده می خوریم.

بلغور جو دوسر تنبل روی آب در یک شیشه

برای کاهش وزن بهتر است بلغور جو را با آب جوش بدون شیر بپزید. یک لیوان آب را بجوشانید و آب را در یک شیشه بلغور جو دوسر بریزید. بگذارید 5 دقیقه بماند تا غلات نرم شوند. سپس طبق لیست مواد را از دستور غذا مخلوط کرده و اضافه کنید.

برای تهیه شما نیاز دارید: بلغور جو دوسر فوری - 40 گرم؛ آب - 1 لیوان؛ بادام - 1 قاشق غذاخوری؛ انواع توت های خشک (زغال اخته، زغال اخته، گیلاس) - 1 قاشق غذاخوری؛ دارچین به مزه

بلغور جو دوسر با چیا

بلغور جو دوسر به خودی خود سالم است، به خصوص آنهایی که روی بسته بندی آن نوشته شده "نیاز به پختن دارد". در ترکیب با دانه های چیا، بلغور جو دوسر در یک شیشه برای مدتی بیشتر از دستور اولیه دم نمی شود. اما در حالی که دانه‌های چیا در آن خیس می‌شوند، فرنی با ویتامین‌های مفید و ریز عناصر لازم برای بهبود سلامتی غنی شده است.

بلغور جو دوسر فوری برای فرنی یک شبه مناسب نیست.

اجزاء

• بلغور جو دوسر - 50 گرم؛
• دانه چیا - 30 گرم؛
• شیر (گاو، نارگیل یا بادام) - 250 میلی لیتر؛
• موز - 1 کوچک؛
• عسل یا شکر به مزه

نحوه پختن

1. غلات را در یک شیشه بریزید.
2. دانه چیا را روی آن اضافه کنید.
3. موز را با استفاده از چنگال یا مخلوط کن به پوره موز له کنید.
4. با 1 قاشق چایخوری عسل یا شکر شیرین کنید.
5. شیر را روی مواد بریزید.
6. در شیشه را با درب ببندید و کاملا تکان دهید.
7. یک شب در یخچال قرار دهید.

بلغور جو دوسر را خنک بخورید و تا 4 روز نگهداری کنید.

بلغور جو دوسر در یک شیشه با مویز

بلغور جو دوسر تنبل با مویز و دانه های کتان - یک صبحانه سریع سالم. فواید صبحانه در نسبت های کاملاً انتخاب شده و ترکیب محصولات فوق العاده سالم در یک شیشه نهفته است: دانه کتان، جو دوسر و توت.

نیاز خواهد داشت

• توت (سیاه، قرمز یا سفید) - نصف فنجان؛
• ماست کم چرب - 4 قاشق غذاخوری؛
• تکه های جو دوسر - 2 قاشق غذاخوری؛
• دانه کتان - 1 قاشق غذاخوری؛
• شربت شیرین - 1 قاشق غذاخوری.

چطور انجام دادن

1. بلغور جو دوسر، دانه کتان، شربت، ماست را به شیشه اضافه کنید.
2. درب را ببندید و کاملا تکان دهید.
3. باز کنید و روی آن را با مویز بریزید.
4. یک شب در یخچال بگذارید (حداکثر 4 روز نگهداری شود). ما بلغور جو دوسر را سرد می خوریم.

بلغور جو دوسر با میوه در یک شیشه

در تابستان می توانید هر میوه ای را به کیت استارتر جو دوسر اضافه کنید - هلو، گلابی، آلو، زردآلو، سیب و انواع توت ها. در زمستان و در تمام طول سال، فرنی یک شبه با موز و مرکبات خیس شده خوشمزه است: پرتقال، نارنگی.

عناصر

• بلغور جو دوسر - 2 قاشق غذاخوری؛
• ماست طبیعی - 3 قاشق غذاخوری؛
• شیر - نصف فنجان؛
• مربای پرتقال (مربا) - 1 قاشق غذاخوری؛
• نارنگی - 1 عدد.

دستور آشپزی

1. بلغور جو دوسر، شیر، ماست و مربای پرتقال را به شیشه اضافه کنید.
2. درب ظرف را ببندید و شیشه را تکان دهید تا مواد با هم ترکیب شوند.
3. باز کنید، ورقه های نارنگی را به دو قسمت اضافه کنید، با قاشق مخلوط کنید.
4. شیشه را با درب بپوشانید و یک شب در جای خنک قرار دهید.

تا 3 روز نگهداری شود. بلغور جو دوسر را خنک بخورید

بلغور جو دوسر تنبل با سیب و دارچین

سیب و دارچین دو ماده غذایی هستند که از آنها در تهیه فیله های سیب معطر برای پای شیرین استفاده می شود و دسرهای میوه ای با دارچین آسیاب شده درست می شوند. بلغور جو دوسر تنبل با سیب یک خوراکی لطیف و معطر + یک صبحانه خوشمزه، سریع و سالم در شیشه است.

نیاز خواهد داشت

• بلغور جو دوسر - 2 قاشق غذاخوری؛
• سیب کوچک - نصف؛
• سس سیب - 2 قاشق غذاخوری؛
• دارچین آسیاب شده - نصف قاشق چایخوری؛
• ماست طبیعی - 3 قاشق غذاخوری؛
• عسل گل - 1 قاشق چایخوری.

آماده سازی

1. بلغور جو دوسر، شیر، ماست، دارچین و عسل را در یک شیشه بریزید.
2. درب ظرف را ببندید و تکان دهید تا مواد با هم مخلوط شوند.
3. باز کنید، سس سیب و تکه های سیب را اضافه کنید و به آرامی مخلوط کنید.
4. ظرف را با درب بپوشانید و یک شب آن را در یخچال قرار دهید.

به مدت 2 روز نگهداری کنید و بلغور جو دوسر را سرد شده بخورید.

طرز تهیه یک صبحانه تنبل: 5 ایده برای یک شیشه

جو دوسر در بین دوستداران رژیم های کاهش وزن محبوب است. بلغور جو دوسر برای تهیه، پخت، استفاده، طبخ استفاده می شود. اما تهیه پنکیک زمان بر است که معمولاً صبح کافی نیست.

ما به شما پیشنهاد می کنیم گزینه های خوشمزه را برای صبحانه های سریع انتخاب کنید و دستور العمل های جو دوسر غیرمعمول ارائه شده در بالا را تکمیل کنید. 5 ایده دیگر برای بلغور جو دوسر تنبل در یک شیشه - ایده هایی برای یک صبحانه سالم و سریع که نیازی به پختن ندارد و می توانید بلغور جو دوسر را سرد میل کنید. تنها چیزی که برای تهیه بلغور جو دوسر تنبل نیاز دارید این است که مواد را در یک شیشه بریزید، مایع را به آن اضافه کنید و یک شب آن را در یخچال قرار دهید. ایده های خوشمزه:

• با خرما.
• با انواع توت ها: زغال اخته، گیلاس، گیلاس، توت فرنگی.
• با شیر پخته تخمیر شده.
• بدون شیر و آبمیوه.
• با پنیر.
• با "گلوله برفی".

بلغور جو دوسر تنبل در یک شیشه: فواید و مضرات

بلغور جو دوسر، بلغور جو دوسر فوری معمولی، غلات کامل پخته شده طولانی - جو دوسر - سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی مفید برای بدن انسان هستند. بلغور جو دوسر حاوی:

1. منگنز.
2. سلنیوم.
3. منیزیم.
4. فلز روی.
5. فسفر.
6. کلسیم.
7. اهن.
8. منیزیم.
9. ویتامین های A، B، E.
10. فیبر.
11. پروتئین ها
12. مواد معدنی.
13. پتاسیم.
14. آمینو اسید.

جو همچنین به عنوان محصولات رژیمی حاوی کربوهیدرات های آهسته با شاخص گلیسمی پایین معروف است. به دلیل وجود کربوهیدرات های آهسته در بلغور جو دوسر، روند هضم در بدن کند می شود که به شما امکان می دهد برای مدت طولانی سیر بمانید و از پرخوری خودداری کنید. بلغور جو دوسر در یک شیشه مفید است:

• بلغور جو دوسر تنبل برای کاهش وزن به کاهش گرسنگی به دلیل هضم طولانی مدت فیبر کمک می کند.
• از دیابت جلوگیری می کند، به دلیل هضم آهسته، سطح قند در خون فرد تثبیت می شود.
• فرنی برای کاهش سطح کلسترول بد مفید است.
• به کاهش فشار خون کمک می کند مصرف روزانه بلغور جو دوسر به پیشگیری و درمان بیماری های قلبی عروقی کمک می کند.
• خطر انسداد عروق خونی را کاهش می دهد، به عنوان یک داروی مردمی در درمان فشار خون بالا عمل می کند، فشار خون را کاهش می دهد.
• بلغور جو دوسر به طور موثر یبوست را تسکین می دهد و دارای اثر ملین است.
• خوردن بلغور جو دوسر تنبل برای شام 1-2 ساعت قبل از خواب به دلیل وجود کربوهیدرات های آهسته و پروتئین به یک داروی ضروری و کمک کننده تبدیل می شود.
• متابولیسم را عادی می کند، این به ویژه برای افراد دارای اضافه وزن مهم است.
• برای کسانی که از بیماری های گوارشی رنج می برند نشان داده شده است.
• یک آنتی اکسیدان برای جوانان است.

فواید جو دوسر برای بدن انسان بسیار زیاد است، اما آیا خوردن فرنی ضرری دارد؟ اگر فرنی را در مقادیر زیاد مصرف کنید، محصول سالم جو دوسر می تواند به مضر تبدیل شود و به سلامت انسان آسیب برساند.

رازگاداموس توصیه می کند. برای اطمینان از اینکه اثرات مضر بیشتر از اثرات مفید نیست، باید شیشه های بلغور جو دوسری را که در روز می خورید کنترل کنید. اسیدهای موجود در بلغور جو دوسر، به ویژه اسید فیتیک، در مقادیر بیش از حد در بدن تجمع می‌یابند و باعث حذف کلسیم از بافت استخوانی می‌شوند.

به گفته متخصصان تغذیه، فواید و مضرات بلغور جو دوسر به استفاده صحیح از آن بستگی دارد - تهیه ظروف از بلغور جو دوسر با مکمل های غذایی حاوی حداقل مقدار چربی و شکر، انتخاب دستور العمل PP برای بلغور جو دوسر تنبل - غذایی که عملاً هیچ گونه منع مصرفی ندارد.

بلغور جو دوسر تنبل یک صبحانه ایده آل برای کل خانواده است - کسانی که غلات داغ دوست ندارند (اگر صبحانه گرم را ترجیح می دهید، می توانید صبح آن را کمی در مایکروویو گرم کنید). یک دستور العمل جهانی برای یک غذای جو دوسر برای خوردن در گرمای تابستان، تنوع بخشیدن به منوی زمستانی، شاد کردن و شارژ مجدد باتری در پاییز، بازگرداندن وزن به حالت عادی در بهار و کاهش وزن در تابستان ایده آل است. به سادگی برای تغییر رژیم غذایی روزانه خود زمانی که از بلغور جو دوسر داغ خسته شده اید.

• یک لیوان شیر بدون چربی تازه؛
• 250 گرم ماست طبیعی؛
• 3 قاشق غذاخوری ل بلغور جو دوسر؛
• هر نوع توت یا میوه به دلخواه؛
• 1 قاشق غذاخوری. عسل؛

آماده سازی:

1. لازم است تکه ها را در کف شیشه بریزید.
2. سپس عسل، شیر و ماست را به آنها اضافه کنید.
3. درب ظرف را ببندید و هم بزنید تا همه مواد با هم ترکیب شوند.
4. در صورت تمایل میوه ها یا انواع توت ها را در بالا اضافه کنید، دوباره همه چیز را مخلوط کنید.
5. در شیشه را محکم ببندید و یک شب در یخچال قرار دهید. صبح روز بعد فرنی آماده خواهد بود.

نسخه دوم بلغور جو دوسر با ماست

عناصر:

• 1/3 فنجان شیر تازه؛
• 1 قاشق چایخوری عسل؛
• ¼ فنجان ماست؛
• ½ قاشق چایخوری دارچین؛
• 3 سیب تازه؛
• ¼ فنجان بلغور جو دوسر؛

آماده سازی:

1. ابتدا تکه ها را کف شیشه بگذارید و عسل را اضافه کنید.
2. بعد، همه چیز را با شیر و ماست پر کنید، دارچین را اضافه کنید.
3. درب را ببندید و به آرامی مخلوط کنید.
4. سیب ها را از قبل به قطعات کوچک برش دهید.
5. سپس آماده های سیب را به شیشه منتقل می کنیم و دوباره هم می زنیم.
6. درب ظرف را ببندید و ظرف را به مدت 12 ساعت در یخچال قرار دهید. صبح از یک غذای خوشمزه لذت می بریم.

عناصر:

• 1 قاشق غذاخوری. ل شکلات تلخ رنده شده؛
• ½ قاشق چایخوری وانیلین؛
• 1 قاشق چایخوری عسل؛
• 1/3 فنجان شیر تازه؛
• ¼ فنجان بلغور جو دوسر؛
• ¼ فنجان ماست؛
• یک لیوان گیلاس یخ زده (می تواند تازه باشد)؛

آماده سازی:

1. غلات را در کف شیشه بریزید. بعد عسل و وانیلین را اضافه کنید.
2. ماست و شیر را روی همه مواد بریزید.
3. با یک درب بپوشانید و کاملا تکان دهید.
4. در شیشه را باز کنید، شکلات، آلبالو را اضافه کنید و دوباره خوب مخلوط کنید.
5. در شیشه را ببندید و به مدت 12 ساعت در قفسه یخچال قرار دهید.

امیدوارم از دستور العمل های ماست بدون پختن یک شبه خوشتان بیاید، به خصوص با شیر خوشمزه است.