ماساژ و ورزش درمانی برای نوزاد 2 ماهه. ژیمناستیک برای نوزادان و نوزادان

رشد کودک نه تنها به تغذیه مناسب و مراقبت از والدین بستگی دارد، بلکه به فعالیت های بدنی متناسب با سن کودک نیز بستگی دارد (به عنوان مثال، ژیمناستیک برای نوزادان خود را به خوبی ثابت کرده است). این حرکات است که به شما امکان می دهد روند گردش خون را در بدن کودک تسریع کنید، تمام اندام ها را با اکسیژن بیشتری تامین کنید و در نتیجه رشد ذهنی را "تحریک" کنید. با این حال، امروزه اکثر والدین هنوز به دیدگاه "دراز کشیدن" پایبند هستند، در حالی که در درک آنها یک کودک تازه متولد شده موجودی شکننده و بی دفاع است. در واقع، کودک نیاز به محافظت دارد، اما او به هیچ وجه شکننده نیست. اما او پتانسیل بسیار بالایی برای بهبود ذهنی و جسمی و همچنین میل به رشد دارد.

چگونه به کودک خود کمک کنیم

اول از همه، این یک ماساژ است. و در عین حال، یک مادر جوان نباید منتظر بماند تا متخصص اطفال محلی او (یا سایر پزشکان کودکان) قرار ملاقاتی را با یک ماساژدرمانگر حرفه ای تجویز کند. کافی است خود را با لیست تکنیک های اساسی ماساژ برای نوزادان آشنا کنید و به محض اینکه مادر کمی پس از زایمان بهبود یافت شروع به "به زندگی آنها" کنید.

دوم اینکه این ژیمناستیک است. اصل اصلی آن این است: "تا زمانی که کودک دوست داشته باشد، این کار را انجام می دهیم." تمام تمرینات ترکیبی از حرکات با درگیری اجباری حداقل دو مفصل و چندین گروه عضلانی است. اما در عین حال، تمام این حرکات مطابق با حرکات طبیعی است (مثلاً خزیدن یا گام). حرکات فردی با هدف فقط یک مفصل در برنامه ژیمناستیک برای کودکان گنجانده نشده است، زیرا کودک در این سن به طور غریزی به یک محرک خارجی با یک واکنش حرکتی کلی پاسخ می دهد.

ژیمناستیک را نباید با معده خالی، بعد از غذا خوردن یا خواب شبانه انجام داد (کودک بی حال می شود و تأثیر تمرینات کاهش می یابد).

در صورت امکان، تمام تمرینات ژیمناستیک را به هوای تازه منتقل کنید یا با کودک خود در مکانی با تهویه مناسب تمرین کنید.

در مواردی که کودک در حین ورزش شروع به هوسبازی و گریه می کند، بهتر است فعالیت را متوقف کرده و کودک را آرام کنید. ممکن است چیزی به او آسیب برساند یا نیازهای طبیعی دیگر (از جمله گرسنگی) مانع از لذت بردن او از حرکات شود.

در تابستان، کلاس ها را صبح یا عصر برگزار کنید (جلوگیری از گرم شدن بیش از حد کودک). به یاد داشته باشید که فعالیت بدنی باعث گرم شدن بدن شما می شود.

تمرینات باید به طور متناوب انجام شود تا باعث استرس یک طرفه بر روی هر گروه عضلانی منفرد نشود.

قبل از ژیمناستیک ، ارزش دارد که کودک را با ماساژ کوتاه "گرم کنید".

اگر کودکی دارای بیماری های جدی است که منع مصرف ماساژ و ژیمناستیک است، فعالیت ها را به نوازش های سبک محدود کنید و تا جایی که ممکن است، اما با احتیاط، کودک را در آغوش خود بگیرید. نزدیکی یک بدن بزرگ، گرم و عزیز (مادر، پدر و حتی پدربزرگ و مادربزرگ) به بدن کودک کمک می کند تا با این بیماری کنار بیاید.

در 1-2 ماهگی

ژیمناستیک اولیه برای کودکان یک ماهه به شما امکان می دهد تا حرکات کودکی را که هنوز بدن خود را تسلط نداده است کمی ساده کنید:

• "خزیدن" - کودک را روی شکم خود قرار دهید، سپس با احتیاط پاهایش را خم کنید (زانوها را به دو طرف) و کف دست خود را روی پاهایش قرار دهید - کودک پاهای خود را صاف می کند و با فشار دادن پرانرژی به جلو حرکت می کند (مطمئن شوید که کودک از سطح میز یا مبل، جایی که با او مطالعه می کنید، نمی خزد).
• "جنین" - کودک را روی پشت خود قرار دهید و با جمع کردن دست هایش به صورت ضربدری روی سینه و کشیدن پاهایش به سمت شکم (با زانوهای باز) او را "گروه بندی" کنید، سرش را به سمت قفسه سینه خم کنید و از آن حمایت کنید - این تمرین به شما امکان می دهد دستگاه دهلیزی را آموزش دهید و تأثیر خوبی بر سیستم عصبی دارد.
• "راه رفتن" - کودک را زیر بغل بگیرید، رو به روی خود (یا دور از شما)، پاهای او را روی یک سطح صاف قرار دهید، کمی او را به جلو کج کنید و... کودک راه می رود (مراقب باشید به طور تصادفی قفسه سینه او را فشار ندهید، و به او اجازه ندهید "روی انگشتان پا راه برود") - با ادامه دادن این تمرین هر روز، به کودک این فرصت را نمی دهید که "نحوه راه رفتن" را فراموش کند (و این باعث تسریع در یادگیری خزیدن و راه رفتن مستقل می شود).

در ماه اول، شما همچنین باید از یک توپ پلاستیکی بادی (گرم و تمیز) برای تناسب اندام با کودک خود استفاده کنید. برای شروع، می توانید از یک توپ بادی معمولی کودکان استفاده کنید که اندازه آن باید به کودکی که روی آن دراز کشیده است اجازه دهد فقط کمی به "زمین" برسد. این نوع ژیمناستیک برای نوزادان روی توپ نیازی به مهارت خاصی ندارد. کودک را با شکم روی توپ قرار دهید، زانوهایش را به طرفین باز کنید و بازوهایش را آزادانه جلوی سینه‌اش آویزان کنید. حالا کودک را به سمت جلو، عقب، به صورت دایره ای و به طرفین تکان دهید (با کمی تکان دادن). به یاد داشته باشید که کودک خود را محکم در آغوش بگیرید تا لیز نخورد. توپ را می توان با یک غلتک ساخته شده از یک پتوی رول شده جایگزین کرد، اما سپس تاب دادن به حرکات رو به جلو و عقب محدود می شود.

علاوه بر این، تمرینات درمانی روی فیتبال برای نوزادان اغلب برای اختلالات رشد روانی حرکتی استفاده می شود که به کاهش تون عضلانی اجازه می دهد.

ژیمناستیک برای نوزادان 2 ماهه مشابه تمرینات ماه اول است. فقط در مدت زمان کمی افزایش یافته کلاس ها متفاوت خواهد بود. فراموش نکنید که همه تمرینات باید هم برای شما و هم برای فرزندتان لذت بخش باشد. ژیمناستیک را به یک فعالیت "اجباری" تبدیل نکنید.

در 3 ماهگی

به تمام تمرینات ذکر شده در بالا، ژیمناستیک برای کودکان 3 ماهه اضافه می شود:

• "پله های کشویی" - کودک را به پشت بخوابانید ، پاهای او را با دستان خود در قسمت پایین ساق پا بگیرید و یک پا را به آرامی صاف کنید و کمی پای خود را روی میز بکشید. سپس حرکت را برای پای دیگر تکرار کنید - از بیرون باید به نظر برسد که پای کودک بیل است که با آن چیزی را از روی میز بیرون می آورید (آن را صاف می کنید).
• از پشت به معده می چرخد ​​- با استفاده از رفلکس گرفتن، انگشت خود را در کف دست کودک قرار دهید (با بقیه انگشتان دست او را محکم ببندید) و با دست دیگر هر دو پا را در ناحیه ساق پا بگیرید (با انگشت اشاره و شست). - پای اول، و با بقیه - دوم)؛ با حرکت دادن پاها شروع به چرخیدن به پهلو کنید و سپس به آرامی دسته آن را بکشید تا کودک روی شکم شما قرار گیرد.
• "شناگر" - کودک را روی شکم خود بچرخانید، کف دست خود را زیر سینه و شکم او قرار دهید و پاهای او را با دست دیگر خود بگیرید (به تمرین قبلی مراجعه کنید). اکنون کودک را بالای میز بلند کنید (کودک باید روی کف دست شما بخوابد، انگار روی یک سطح افقی، در حالی که سرش را بالا آورده است)، پاهای او باید کمی بالاتر از سرش باشد. تمرین را بیش از یک بار در روز تکرار نکنید و آن را فقط برای چند ثانیه انجام دهید.
• نشستن ناقص - شست هر دو دست خود را به کودک بدهید (با بقیه دست هایش را بگیرید) و او را به سمت خود بکشید، بدون اینکه او را به حالت نشسته بیاورید (اگر سرش از بدن عقب ماند، نگران نباشید)، سپس او را با احتیاط به پهلو بخوابانید تا به پشت سرش برخورد نکند.
• لحظه هل دادن پاهای کودک از زمین را به تاب خوردن روی توپ اضافه کنید.

تنوع

گزینه های دیگری برای ژیمناستیک وجود دارد. به عنوان مثال، ژیمناستیک پویا , که شامل تمرینات "در هوا" با سطوح دشواری متفاوت است. می توانید از یک ماهگی به آنها تسلط پیدا کنید، اما ترجیحاً در کلاس های گروه های خاص (این به شما اعتماد به نفس می دهد، زیرا برخی از "سالتوها" به وضوح برای افراد ضعیف طراحی نشده اند، اما کودکان واقعا آنها را دوست دارند).

برای کودکان در ماه دوم زندگی از تمرینات عمومی توصیه شده برای کودکان نوپا از 1 تا 3 ماهگی استفاده می شود. تمرینات روزانه به کودک شما کمک می کند تا تون عضلانی را کاهش دهد، بدن را تقویت کند و بر حرکات و مهارت های جدید تسلط یابد. نوزادان در این سن دوست دارند به چهره انسان نگاه کنند. کودک با دیدن چهره ای آشنا، لبخندی دوستانه، شنیدن کلمات لطیف خطاب به او، شروع به لبخند زدن می کند و پاها و دست های خود را به طور آشفته حرکت می دهد. این واکنش مجتمع احیا نامیده می شود. برای رشد عضلات کودک بسیار مفید است.

تمرینات صبحگاهی برای بچه ها

تمرینات صبحگاهی کودک شما باید حتما شامل قرار دادن او روی شکم قبل از شیر دادن باشد. یک نوزاد دو ماهه از قبل سر خود را بالا می گیرد و می تواند آن را در جهات مختلف بچرخاند و به اشیاء بزرگی که در حال حرکت هستند نگاه کند. عضلات گردن تقویت می شوند. با گذشت زمان، حرکات آشفته بازوها و پاها در این موقعیت به حرکات معنی دارتر تغییر می کند، شبیه به یک تلاش.
برای اطمینان از اینکه کودک شما ماهیچه های ستون فقرات خود را به خوبی رشد می دهد، تمرین زیر را انجام دهید. نوزاد را به پهلو بگذارید، با یک دست پاها را ثابت کنید و دو انگشت دیگر را به آرامی در امتداد ستون فقرات از استخوان خاجی به سمت گردن بکشید. در پاسخ به این اعمال، کودک نوپا باید به صورت انعکاسی پشت خود را قوس دهد. به طرف دیگر برگردید، دستان خود را عوض کنید و همین کار را در این سمت انجام دهید.

ژیمناستیک برای پاهای کودکان.

ورزش - خزیدن رفلکس. موقعیت شروع - کودک روی شکم خود دراز می کشد، بازوهای پا خم شده است، سر بلند می شود. زانوهایتان را طوری باز کنید که پاشنه هایتان به هم متصل شوند. پاهای کودک را می گیریم و کف دست خود را زیر قسمت بیرونی پا قرار می دهیم تا بتوانیم همزمان با انگشتان شست خود در امتداد هر دو پاشنه کودک حرکت کنیم. وظیفه کودک این است که سعی کند پاهای خود را صاف کند تا به جلو بخزد. در طول تمرین، بزرگسال پاهای نوزاد را رها نمی کند، در غیر این صورت کودک از حرکت باز می ایستد. 4 بار تکرار کنید. حتما نکات ایمنی را رعایت کنید تا کودک با حرکت ناگهانی به جلو از روی میز سقوط نکند. تمرین دیگر رفلکس "راه رفتن" است. زیر بغل کودک خود را طوری نگه دارید که پشت او به سمت شما باشد. او را معلق نگه دارید، مطمئن شوید که سطح سخت میز را با پاشنه های خود لمس می کند و حرکات پله ای انجام می دهد. اطمینان حاصل کنید که کودک شما تمام پای خود را روی میز می گذارد نه فقط انگشتان پا.

ژیمناستیک چشم برای کودکان

ژیمناستیک برای چشم علاوه بر تمرینات بازو، پا و تنه بسیار مفید است. تصاویر روشن و سیاه و سفید را بالای گهواره آویزان کنید تا کودک بتواند آنها را تماشا کند، اما بعد از 5 تا 10 دقیقه، آنها باید برداشته شوند و با عکس های جدید جایگزین شوند. با چسباندن آن به سقف می توانید از بادکنک استفاده کنید. اگر روی آن باد کنید، کودک با علاقه تکان خوردن آن را تماشا خواهد کرد. یک تمرین خوب این است که به آرامی یک جغجغه روشن را در فاصله 30-40 سانتی متری کودک، چپ و راست، جلو و عقب حرکت دهید. نوزاد به طور متناوب به پشت و شکم دراز می کشد.

ورزش برای کودکان 2 ماهه تاثیر محرکی بر رشد جسمانی کودک دارد و سلامت او را تقویت می کند. از آنجایی که در 2 ماهگی هنوز صحبت در مورد ژیمناستیک کامل دشوار است ، در مورد ماساژ و تمرینات ساده صحبت خواهیم کرد.

تمرینات برای کودکان در 2 ماهگی: ماساژ

سعی کنید هر روز زمان کمی را برای ماساژ انتخاب کنید - ارتباط لمسی با کودک برای رشد او بسیار مهم است.

ماساژ دست

کودک خود را روی پشت او قرار دهید و شست چپ خود را در بازوی راست او قرار دهید. با دست راست، در جهت از دست تا شانه ضربه بزنید. سپس دست خود را عوض کنید - حدود 8 تا 10 بار برای هر دست کودک انجام دهید.

ماساژ پا

کودک خود را به پشت و پای راست او را روی کف دست چپ خود قرار دهید. با دست راست از پا تا ران ضربه بزنید. بعد از 8-10 تکرار، پای کودک را عوض کنید.

ماساژ پا

در حالی که کودک به پشت خوابیده است، پای او را در دستان خود بگیرید و با حرکات مارپیچی شروع به مالیدن پای نوزاد کنید. از انگشتان پا به سمت پاشنه حرکت کنید. 8-10 بار برای هر پای نوزاد.

ماساژ شکم

ماساژ پشت

کودک را روی شکمش بچرخانید و با هر دو دست به آرامی پشت و پشت او را نوازش کنید. تعداد ضربه ها حدود 6-8 است.

ماساژ باسن

در حالی که کودک شما روی شکم خود دراز کشیده است، چند بار به آرامی به کف بدن او ضربه بزنید. همچنین می توانید هر باسن را با حرکات دایره ای 8 تا 10 بار نوازش کنید.

بهتر است آن را با خواندن قافیه مهد کودک ترکیب کنید - کودکان 2 ماهه این شکل از ارتباط را دوست دارند و تمرینات سرگرم کننده و آرام است.

هدف از تمرینات برای کودکان 2 ماهه رشد سیستم حرکتی و رشد جسمی عمومی است. هر یک از تمرینات توصیه شده بر اساس رفلکس هایی است که کودک دارد.

اکستنشن رفلکس ستون فقرات

کودک را به پهلو بخوابانید، بند انگشتان دو انگشت خود را طوری قرار دهید که ستون فقرات کودک بین آنها قرار گیرد. لگن کودک را با دست دیگر خود بگیرید، با فشار ملایم، بند انگشتان خود را از استخوان خاجی به سمت گردن حرکت دهید. 3-6 تکرار برای هر رول. نکته تمرین این است که کودک به طور انعکاسی ستون فقرات خود را زیر دستان شما خم می کند.

خزیدن رفلکس

کودک را به پهلو بگذارید و زانوهایش را خم کنید. کف دست خود را روی پاهای کودک بگذارید و کف پاها را از پایین فشار دهید - کودک سعی می کند برای حرکت به جلو فشار دهد.

تمرینات روی توپ ژیمناستیک

اخیراً، متخصصان اطفال توصیه کرده اند که ژیمناستیک روی فیتبال را در مجموعه تمرینات روزانه قرار دهید. برای نوزادان در این سن از یک توپ 60-70 سانتی متری استفاده می شود. در حال حاضر، تکان دادن ساده به جلو و عقب کافی است، اما مطمئن شوید که کودک با دستان خود به طور ایمن در ناحیه شانه ها و باسن ثابت شده است.

تمرینات دست

پس از خوابیدن کودک به پشت، انگشتان شست خود را در کف دست او قرار دهید و مچ دست او را با دستان خود محکم کنید. به آرامی کودک خود را به سمت بالا بکشید و شما را تشویق به بلند کردن وزن خود کنید.

ورزش های مخصوص گردن و شکم

برای تقویت عضلات شکم و گردن، می توانید دست های خود را زیر پشت نوزاد قرار دهید و کمی کودک را بلند کنید. رفلکس ها به گونه ای است که کودک خود را گروه بندی می کند و ماهیچه های لازم را منقبض می کند.

با وجود سادگی تمرینات برای کودکان در 2 ماهگی، نباید آنها را دست کم گرفت. آنها به کودک شما ورزش لازم را می دهند.

در 2 ماهگی، ژیمناستیک برای نوزادان بسیار مهم است. تمرینات روزانه باعث تقویت اسکلت و ماهیچه های کودک و تسریع رشد جسمانی او می شود. یک نوزاد قوی و سالم بیشتر به دنیای اطراف خود علاقه مند است. و رشد عاطفی با سرعتی سریع پیش می رود. نوزاد از همه لحاظ از همسالانش جلوتر است. و ارتباط نزدیک با مامان برای هر دو لذت می برد. یک محبت متقابل ایجاد می شود. این برای نوزاد مهم است: به او احساس امنیت می دهد.

برای نوزادان، ماه دوم زندگی بسیار دشوار است. نوزاد هنوز به وجود خارج رحمی عادت نکرده است. و هیپرتونیک هنوز ادامه دارد. اما تغییرات قابل توجهی نیز وجود دارد:

1. کودک در حال حاضر شروع به باز کردن تدریجی انگشتان خود کرده است.
2. و در حالی که روی شکم دراز کشیده است، سر خود را 15 سانتی متر بالا آورده و نیم دقیقه نگه می دارد.
3. و بازوهایش را برای مدت کوتاهی به طرفین باز می کند.

درک این نکته مهم است: فرد اصلی برای کودک مادر است. و بنابراین بهتر است او با کودک ژیمناستیک انجام دهد.

ویژگی های تمرینات برای نوزاد 2 ماهه

فواید ژیمناستیک برای نوزاد 2 ماهه بدون شک است. اما نباید بلافاصله کلاس ها را شروع کنید. توصیه می شود ابتدا با پزشک اطفال خود مشورت کنید. پزشک کودک را معاینه می کند و یک مجموعه تجویز می کند.

قوانین عمومی

1. اتاق را آماده کنید. اتاق باید تهویه شود. دمای هوا باید 22 درجه سانتیگراد باشد. در عین حال، پیش نویس ها غیرقابل قبول هستند.
2. مکان را آماده کنید. یک سطح سخت (میز) با یک پتو و یک پوشک یکبار مصرف که روی آن قرار داده شده مناسب است.
3. دست های خود را آماده کنید. حذف دستبند، ساعت، حلقه ضروری است. دست های خود را بشویید و حتما آنها را گرم کنید.
4. قبل از مجتمع، یک ماساژ گرم کننده سبک انجام دهید. حرکات باید صاف باشد، زیرا حرکات ناگهانی کودک را می ترساند. فقط نوازش و پرس سبک قابل قبول است.
5. قانون اساسی: از ساده به پیچیده بروید. توصیه می شود ژیمناستیک را با تمرینات سبک شروع کنید. بعد از اینکه کودک بر آنها مسلط شد، باید به سراغ موارد دشوارتر بروید.
6. قبل از شروع ژیمناستیک، باید وضعیت کودک را ارزیابی کنید. اگر او بیمار است یا به سادگی ناراحت است، این مجموعه نباید انجام شود.
7. ورزش را باید یک ساعت بعد از غذا یا نیم ساعت قبل از غذا شروع کنید. مدت زمان کل - 6 دقیقه. همراه با ماساژ - 20 دقیقه.
8. هنگام انجام ماساژ، دست زدن به فونتانل، زانو، آرنج و قسمت داخلی ران ممنوع است.
9. هنگام انجام مراحل، تماس عاطفی مهم است. شما باید با مهربانی با کودک صحبت کنید.

در طول تمرینات، کودک خسته شد: پس از اتمام مراحل، او نیاز به استراحت دارد.

موارد مصرف و موارد منع مصرف

اگر در کودک تشخیص داده شود که ورزش های مفید مضر خواهند بود:

• ARVI، عفونت حاد تنفسی یا بیماری حاد؛
• کمبود وزن؛
• درجه حرارت بالا؛
• بیماری های پوستی؛
• بیماری های قلبی؛
• فتق (خفه شده)؛
• بیماری های سیستم گردش خون.

در این مواقع پزشک اطفال به هیچ وجه اجازه انجام مجتمع را نمی دهد.

به طور معمول، اولین جلسه ماساژ با ژیمناستیک در اتاق فیزیوتراپی توسط پرستار انجام می شود. مادر تمرینات را مطالعه می کند و سپس آنها را به تنهایی در خانه انجام می دهد. اما در برخی موارد این مجموعه فقط توسط پرستار انجام می شود. این شامل:

• آسیب شناسی ارتوپدی؛
• بیماری های سیستم عصبی مرکزی؛
• اسکولیوز؛
• تغییر شکل قفسه سینه؛
• راشیتیسم؛
• فتق ناف؛
• یبوست منظم

در این موارد، پزشک اطفال دوره ای از روش ها را در اتاق ورزش درمانی تجویز می کند.

مجموعه ای از تمرینات برای نوزاد دو ماهه

ورزش بدنی کودک 2 ماهه را تقویت می کند. برای اینکه فعالیت مؤثر باشد، آنها باید در یک توالی مشخص انجام شوند.

ماساژ پا

قبل از شروع، شما باید خرده نان را در پشت قرار دهید. چگونه انجامش بدهیم:

1. با دست چپ پا را از مچ پا بگیرید.
2. 2 تا 3 بار از پایین به بالا در امتداد قسمت بیرونی پا تا ران بکشید.
3. همین کار را با پای دیگر نیز تکرار کنید.

این تمرین باعث تحریک گردش خون در اندام تحتانی می شود.

ماساژ پا

موقعیت شروع: دراز کشیدن به پشت. هر شمع را از پشت و داخل با دقت بکشید. به هر انگشت توجه کنید. در نهایت به آرامی روی توپی پای خود فشار دهید. انگشتان شما منقبض خواهند شد.

رفلکس فلکشن و اکستنشن پا

موقعیت شروع: دراز کشیدن به پشت. چطور انجام دادن:

• پا را با دست بگیرید به طوری که انگشت شست پا در پایین در مرکز قرار گیرد.
• چند بار به آرامی فشار دهید.

این تمرین انعطاف پذیری مفاصل را توسعه می دهد.

تمرین رفلکس "پیاده روی"

کودک توسط زیر بغل حمایت می شود. در این صورت، پاهای آن باید به آرامی روی یک سطح سخت قرار گیرند. کودک پاهای خود را به گونه ای حرکت می دهد که انگار در حال راه رفتن است.

ماساژ دست

ورزش به خلاص شدن از شر فشار خون کمک می کند. چگونه انجامش بدهیم:

• مشت کودک را بگیرید؛
• به آرامی گفتن، به آرامی انگشتان خود را باز کنید.
• همین کار را با دست دیگر تکرار کنید

مهم است که به یاد داشته باشید: مفاصل کودک بسیار شکننده هستند، شما نمی توانید به زور انگشتان خود را صاف کنید.

دست دادن

شست های مادر را در مشت نوزاد قرار دهید. با بقیه انگشتان دستان او را بپوشانید. دسته ها را به طرفین باز کنید و آنها را بالا بیاورید. دسته ها را به آرامی و به آرامی تکان دهید.

ماساژ پشت

خرده ها روی شکم قرار می گیرند. سپس به آرامی کف دست خود را از بالا به پایین حرکت دهید. حرکت در باسن متوقف می شود.

در همان زمان، شست کف دست مادر در امتداد ستون فقرات کودک حرکت می کند و 4 انگشت باقی مانده در امتداد دنده ها حرکت می کند.

اکستنشن ستون فقرات

به تقویت عضلات پشت کمک می کند. چگونه انجامش بدهیم:

• خرده ها را در کنار بگذارید؛
• او را در ناحیه مچ پا با دست چپ خود از پاها بگیرید.
• کف دست خود را در امتداد ستون فقرات، ابتدا از پایین به بالا، سپس از بالا به پایین بکشید.
• خرده ها را به طرف دیگر برگردانید؛
• مراحل را تکرار کنید

هنگام انجام این فعالیت، پشتی به طور متناوب خم و باز می شود.

دراز کشیدن روی شکم

برای نوزادانی که از افزایش تشکیل گاز رنج می برند بسیار موثر است. کودک به مدت 30-40 ثانیه روی شکم خود قرار می گیرد. یک اسباب بازی روشن در مقابل او و کمی بالاتر قرار می گیرد. او باید او را مجبور کند که سرش را بلند کند و نگه دارد.

ماساژ شکم

پیشگیری موثر از فتق ناف کف دست مادر را روی ناف گذاشته و به آرامی روی آن فشار می دهند. سپس یک حرکت دایره ای در جهت عقربه های ساعت انجام می شود. گاهی اوقات یک نسخه سبک تر قابل قبول است. انگشت شست مادر روی ناف نوزاد قرار می گیرد. چهار انگشت باقی مانده یک چرخش دایره ای در جهت عقربه های ساعت انجام می دهند.

برای تقویت عضلات شکم خود ورزش کنید

یک درمان عالی نه تنها برای تقویت عضلات شکم، بلکه برای جلوگیری از ظهور فتق ناف. چگونه انجامش بدهیم:

• نوزاد را روی شکمش قرار دهید؛
• پوشاندن پاها در ناحیه مچ پا؛
• آنها را کمی خم کنید و به سمت شکم فشار دهید.
• نوزاد را به پشت بچرخانید؛
• پاهایش را بپوشاند؛
• زانوهای خود را کمی خم کنید و به سمت شکم خود بکشید.

انجام هر دو قسمت به طور همزمان برای نوزاد دشوار است. توصیه می شود ابتدا یکی را تهیه کنید. بعد از مدتی یکی دیگر اضافه کنید.

خزیدن رفلکس

نوزاد روی شکمش قرار می گیرد. پاها به سطح فشار داده می شوند. کودک سعی می کند با فشار بر روی شکم خود به جلو حرکت کند. این تمرین به شما کمک می کند تا رفلکس خود را حفظ کرده و سریعتر شروع به خزیدن کنید.

ماساژ سینه

کودک باید به پشت قرار گیرد. به آرامی دستان خود را در امتداد بدن او از بالا به پایین بکشید. شست ها در امتداد جناغ جناغی حرکت می کنند، 4 انگشت دیگر - در امتداد دنده ها. مهم است که به یاد داشته باشید: ناحیه قلب ماساژ داده نمی شود!

تاب دادن بدن در وضعیت "جنین".

برای تکمیل این به یک فیتبال نیاز دارید. چگونه انجامش بدهیم:

• خرده را در پشت روی فیتبال قرار دهید.
• با نگه داشتن کودک توسط شانه ها، فیت بال را بچرخانید تا پاها به زمین برسد.
• نوزاد را روی شکمش بچرخانید؛
• با نگه داشتن پاها، فیت بال را بچرخانید تا سر زمین را لمس کند.

تمرین هماهنگی و دستگاه دهلیزی را توسعه می دهد.

احتیاط در هنگام انجام

تمرینات منظم ژیمناستیک برای نوزاد مفید است. اما هنگام اجرای مجموعه، باید قوانین را دنبال کنید:

1. کودک دو ماهه فقط حرکات صاف و آهسته را درک می کند. حرکات ناگهانی او را می ترساند: شروع به گریه می کند و جلسه باید تمام شود.
2. هنگام انجام ژیمناستیک، باید بسیار مراقب باشید: استخوان ها و ماهیچه های نوزادان بسیار شکننده هستند و می توانند به راحتی آسیب ببینند.
3. توصیه می شود بار (تعداد رویکردها، پیچیدگی عناصر) را به تدریج افزایش دهید.

استفاده از تالک و کرم در هنگام ماساژ ممنوع است. استفاده از روغن بچه که دارای علامت ضد حساسیت است قابل قبول است.

هدف از این مجموعه قبل از هر چیز آماده سازی کودک برای حرکت، تسکین افزایش تون عضلات خم کننده بازوها و پاها و همچنین رشد فعال ستون فقرات گردنی، تقویت عضلات قسمت فوقانی قفسه سینه است. و کمربند شانه ای برای آرام کردن عضلات، موارد زیر به طور فعال در این مجموعه استفاده می شود: ماساژ - نوازش سطوح فلکسور بازوها و پاها، کشش های مختلف و ژیمناستیک مفصلی.

در حالی که به پشت دراز کشیده اید ورزش کنید

دست های نوازش.ما دست کودک را در دست خود می گیریم (شست باید در کف دست کودک قرار گیرد). با استفاده از نوک انگشتان دست دیگر، حرکات نوازش سبک و آهسته را از دست تا شانه در امتداد داخل و خارج بازو انجام می دهیم. 2-3 چرخه روی هر سطح انجام می شود (شکل 1).

این تمرین عضلات بازو را شل می کند، تون را عادی می کند و به شما این امکان را می دهد که قبل از فعالیت های بعدی کودک را آرام کنید.

کشش دست با بلند کردن.کودک را با دو دست می گیریم (کودک شست شما را می پوشاند)، با احتیاط و پایین (چند سانتی متر) او را از سطح میز بلند می کنیم. اگر چنگال فرزندتان ضعیف شد یا با نگرانی به شما نگاه کرد، باید فورا او را زمین بگذارید. تقریباً 7-8 حرکت را در یک دقیقه انجام دهید (شکل 2).

این ورزش باعث کشش عضلات و مفاصل بازوها می شود، به تقویت عضلات کمربند شانه و ستون فقرات گردنی کمک می کند و همچنین رشد انحنای گردنی ستون فقرات را تسریع می کند.

ماساژ شکم.نوازش دایره ای از گوشه سمت راست پایین دیواره قدامی شکم انجام می شود و حرکات را در جهت عقربه های ساعت هدایت می کند. انگشتان در موقعیت شروع قرار می گیرند و پس از آن حرکات دایره ای گسترده ای در امتداد معده در اطراف ناف انجام می دهند، عملاً بدون فشار دادن به معده. 4-5 بار تکرار شود (شکل 3).

نوازش ضربدری از موقعیتی که کودک در مقابل پای او قرار دارد شروع می شود. موقعیت شروع دست ها کف دست راست در قسمت بالایی نیمه چپ شکم نوزاد است، دست چپ با سمت عقب در قسمت پایینی نیمه راست شکم قرار دارد. در همان زمان، نیمه راست و چپ شکم نوازش می شود - کف دست پایین می رود و پشت دست بالا می رود. شما باید 4-5 تکرار انجام دهید (شکل 4).

نوازش سطوح جانبی از ناحیه کمر شروع می شود و در دو جهت انجام می شود: جناغ سینه و ناحیه شرمگاهی. نوک انگشتان به دقت روی سطوح جانبی قرار می گیرند. شکم، سپس آن را نوازش می کنند. انگشتان در سطح انتهای جناغ، سپس بالای ناف و سپس در ناحیه شرمگاهی به هم متصل می شوند. شما باید 3-4 دور از این قبیل (هر حرکت 3 حرکت) را انجام دهید (شکل 5).

تمام نوازش های شکم با هدف تقویت کار عضلات است، به آماده سازی عضلات شکم برای فرآیندهای بعدی نشستن و ایستادن کمک می کند، به عنوان یک تکنیک آرام بخش موثر است و اغلب (حتی خارج از مجموعه ژیمناستیک) برای نفخ، یبوست استفاده می شود. و عبور دردناک گاز (نوازش دایره ای).

کشش عضلات شکم توسط خم شدن.انگشتان شست خود را زیر بغل کودک قرار دهید و به آرامی گردن و سر او را با انگشتان دیگر خود نگه دارید. پاهای کودک را روی شکم خود قرار دهید. به آرامی بازوهای خود را به حالت عمودی بالا بیاورید (از آرنج خود به عنوان یک نقطه تکیه گاه ثابت استفاده کنید) و به آرامی کودک خود را به پشت پایین بیاورید. تمرینات را 4 تا 5 بار تکرار کنید تا از خستگی و حواس پرتی کودک خود جلوگیری کنید. هنگام انجام تمرین، مطمئن شوید که کودک تا حد امکان عضلات شکم خود را منقبض کند (شکل 6).

این ورزش کودک را برای حالت نشسته آماده می کند، ماهیچه های شکم و قفسه سینه را به طور فعال توسعه می دهد، اکستانسورهای پشت را تقویت می کند و تأثیر مثبتی بر مفاصل لگن و عضلات باسن دارد.

ماساژ سینه.نوازش قفسه سینه با حرکت نوک انگشتان به سمت بالا جناغ و سپس در قسمت فوقانی در امتداد لبه تحتانی استخوان های ترقوه به طرفین به سمت زیر بغل انجام می شود. لازم است 5-6 حرکت انجام شود. سطوح جانبی را با نوک انگشتان خود در جهت از جناغ به پایین و به طرفین در امتداد دنده ها بکشید (4-6 حرکت). در سنین پایین، نوازش با دو انگشت انجام می شود، با بزرگ شدن اندازه کودک، انگشتان بیشتری استفاده می شود (شکل 7).

ورزش رشد ماهیچه های سینه ای و بین دنده ای را تحریک می کند، قفسه سینه را تقویت می کند و باعث تنفس عمیق تر و صحیح تر می شود.

افزایش استنشاق(فشرده سازی قفسه سینه). پس از ماساژ، قفسه سینه خود را با کف دست ببندید و با حرکات سریع و سبک، روی قفسه سینه فشار دهید و نیرو را به سمت بالا و به سمت سینه جناغ هدایت کنید. شما باید 3-4 حرکت انجام دهید. این حرکت به طور انعکاسی باعث تنفس عمیق‌تر می‌شود و به رفع احتقان در ریه‌ها و همچنین افزایش تهویه کمک می‌کند (شکل 8).

ماساژ پا.ساق پای کودک را با یک دست بگیرید، انگشت اشاره و وسط دست دوم را روی پشت پا قرار دهید، پا را با شست ماساژ دهید که شامل نوازش شدید لبه های داخلی و خارجی، پاشنه پا و ناحیه بالاست. انگشتان پا (4-5 پاس انجام می شود) (شکل 9).

ورزش به تقویت عضلات پا کمک می کند و به عنوان پیشگیری از صافی کف پا تاثیر خوبی دارد.

حرکات رفلکس پا(فلکسیون و اکستنشن). حرکات رفلکس به طور گسترده ای در ماساژ و ژیمناستیک برای کودکان خردسال تا از بین رفتن رفلکس های ذاتی مربوطه استفاده می شود. اینها حرکات فعالی هستند که گروه های عضلانی خاصی را خیلی خوب و سریع رشد می دهند.
ساق پا کودک را با یک دست بگیرید و با انگشت دست دیگر پای کودک را به سرعت و به شدت در انتهای انگشتان فشار دهید. این منجر به خم شدن پا (پیچ شدن انگشتان پا) می شود. پس از این، به سرعت و تند، با فشار، در امتداد لبه خارجی پا از انگشت کوچک تا پاشنه حرکت کنید. در پاسخ به تحریک شما، کودک به طور انعکاسی پای خود را صاف می کند. این دو تمرین را 4-6 بار انجام دهید (شکل 10، 11).

ورزش در حالت فعال باعث رشد عضلات مچ پا و ساق پا می شود و از ایجاد صافی کف پا و ناهنجاری های پا در سنین بالاتر جلوگیری می کند.

در حالی که روی شکم دراز کشیده اید ورزش کنید

دراز کشیدن روی شکم.مانند تمرین قبلی، این تمرین مبتنی بر حرکات بازتابی با ماهیت دفاعی است. در سنین پایین، کودک هنگام خوابیدن روی شکم (و به طور کلی هنگام تغییر وضعیت بدن)، سعی می کند تعادل خود را حفظ کند و در نتیجه سر خود را در جهت مخالف وضعیت بدن کج می کند. تمرین بسیار ساده است: کودک را روی شکم قرار دهید و او را برای چند ثانیه در این وضعیت بگذارید. در عین حال، لطفاً توجه داشته باشید که باسن کودک باید از هم جدا باشد و دست‌های او باید روی ساعد او قرار گیرد (شکل 12).

این ورزش ستون فقرات گردنی و سینه ای را توسعه می دهد، عضلات پشت را تقویت می کند و باعث رشد صحیح و به موقع ستون فقرات گردنی می شود. مانند ماساژ شکم، این تمرین را می توان علاوه بر مجموعه های ژیمناستیک انجام داد. می توان قبل از هر تغذیه انجام داد.

ماساژ پشت.نوازش پشت با پشت یک یا هر دو دست در جهت از باسن تا سر در امتداد ستون فقرات انجام می شود. کودک روی شکم دراز می کشد، پشت دست روی ناحیه خاجی قرار می گیرد و حرکت به سمت سر انجام می شود. دست با استفاده از سطح کف دست به موقعیت اولیه خود باز می گردد. تکنیک نوازش سطح پشت کاملاً خشن است، بنابراین حتماً نیروی ضربه را کنترل کنید تا باعث ناراحتی کودک نشود. می توانید حرکت را 7-8 بار تکرار کنید (شکل 13).

این تمرین ماهیچه های ستون فقرات را تحریک می کند، تأثیر مثبتی بر اکستانسورهای کمر دارد و پشت را برای تمرینات بعدی آماده می کند.

اکستنشن رفلکس ستون فقرات.این تمرین بر اساس رفلکس ذاتی پوست-نخاع است. برای انجام آن، باید کودک را در پهلوی خود قرار دهید. با یک دست، پاهای کودک را بگیرید و با دو انگشت دیگر، با فشار جزئی، در امتداد ستون فقرات از پایین به بالا، از استخوان خاجی به سمت گردن حرکت کنید. کودک بلافاصله پشت خود را صاف می کند. کودک را به طرف دیگر برگردانید و همین کار را انجام دهید. تعداد تکرارها باید از 2 در هر طرف شروع شود و به تدریج به 6-8 افزایش یابد (شکل 14).

این تمرین به طور فعال عضلات پشت را توسعه می دهد، به ویژه عضلات بازکننده، شکل گیری وضعیت صحیح بدن را تقویت می کند و دستگاه رباط ستون فقرات را تقویت می کند. این می تواند چندین بار در روز، علاوه بر مجموعه ژیمناستیک، در حین تعویض کتانی و سایر اقدامات بهداشتی انجام شود.

ماساژ باسن با طب فشاری.ماساژ باسن در حالت خوابیده روی شکم انجام می شود. پدهای انگشتان خود را (در سنین بالاتر - کاملاً کف دست) در لبه داخلی چین زیر گلوتئال قرار دهید. نوازش دایره ای را به سمت بالا و به طرفین شروع کنید و به آرامی روی پوست کودک فشار دهید (شکل 15). چندین حرکت دایره ای (5-6) انجام دهید، سپس به آرامی و با احتیاط کف دست خود را روی باسن قرار دهید، 2-3 فشار در جهت پایین به بالا به آنها وارد کنید. طب فشاری با فشار ملایم با پدهای شست (10-12 بار) درست زیر مرکز باسن انجام می شود. هنگام اعمال اثرات هدفمند، با دقت بر خلق و خوی کودک نظارت کنید، زیرا اجرای خشن تکنیک می تواند باعث واکنش منفی شود.

نوازش باسن ماهیچه ها را تقویت می کند، به کاهش تون کمک می کند و کودک را برای وضعیت نشستن آماده می کند. طب فشاری رسانایی در اعصاب اندام تحتانی را بهبود می بخشد، عضلات و رباط ها را تقویت می کند و گردش خون را تحریک می کند.

ماساژ پا.ماساژ پا در این سن شامل نوازش است. با یک دست، پای کودک را ببندید، با بالشتک های انگشتان یا کف دست دیگر، در جهت از پا تا باسن ضربه بزنید و روی پشت (فلکسیون) و سطوح جانبی ساق تمرکز کنید. لازم است 7-8 حرکت روی هر پا انجام دهید. در صورت تمایل، می توانید با قلاب کردن ساق پا با انگشت شست و سبابه، آن را نوازش کنید (شکل 16).

ورزش باعث کاهش تون فلکسور، افزایش گردش خون در پوست و بافت زیر جلدی، تحریک فعالیت حرکتی و حساسیت اندام تحتانی می شود.

خزیدن رفلکس.کودک را روی شکمش بگذارید، زانوهایش را از هم باز کنید و پاهایش را روی هم قرار دهید. به آرامی و بدون دست زدن به پا، ساق پا کودک را بگیرید و سپس با انگشتان شست کف پا را لمس کنید. در پاسخ به اقدامات شما، کودک پاهای خود را صاف می کند و با فشار دادن به جلو حرکت می کند. فراموش نکنید که دستان شما باید روی میز ثابت باشند، در غیر این صورت کودک به جلو حرکت نمی کند. شما باید 2-3 حرکت انجام دهید، تعداد آنها باید به تدریج به 7-8 افزایش یابد (شکل 17، 18).

این تمرین به طور فعال عضلات پاها و کمر را تقویت و توسعه می دهد، کودک را برای خزیدن آماده می کند و دستگاه دهلیزی را توسعه می دهد.

"پایان گذاشتن."کودک را زیر بغل بگیرید و او را بالای میز بلند کنید تا پاهایش با سطح آن برخورد کند. هر لمس پاهای شما به میز باعث واکنش انعکاسی یک قدم می شود. اگر کودک را کمی به جلو خم کنید، او «رفته است». هنگام انجام تمرین، سعی کنید قفسه سینه او را فشار ندهید، کودک را معلق نگه دارید و از تماس کامل پا با سطح میز اطمینان حاصل کنید. تمرین را می توان به سمت شما یا دور از شما انجام داد. تا زمانی که کودک علائم نارضایتی یا خستگی را نشان دهد می توان آن را انجام داد (شکل 19).

این ورزش دستگاه دهلیزی را توسعه می دهد، رباط های ستون فقرات و عضلات پاراورتبرال را کشیده، به آرامی عضلات پا را کشیده و تون آنها را کاهش می دهد و همچنین به کودک یاد می دهد که وضعیت عمودی خود را حفظ کند.

رول در پشت.کودک را روی پشت خود قرار دهید، دست ها و پاهای او را خم کنید و با یک دست آنها را در سطح شکم نگه دارید. کودک در موقعیت مورد علاقه خود خواهد بود - "وضعیت جنین". دست دوم باید گردن و سر را نگه دارد. به آرامی و به آرامی، دست ها و پاها را در دست بگیرید، کودک را از یک طرف به طرف دیگر، به جلو و عقب، به صورت دایره ای تکان دهید. 2-3 حرکت را در هر جهت انجام دهید (شکل 20).

این تمرین دستگاه رباط کمر را توسعه می دهد، تأثیر مثبتی بر دستگاه دهلیزی دارد، ماهیچه های بازکننده را تقویت می کند و به شکل گیری صحیح انحنای قفسه سینه ستون فقرات کمک می کند.

دست دادن.پس از فعالیت های فعال، لازم است کودک را تا حدودی آرام کرد و سیستم عصبی او را آرام کرد. برای این کار از تکان دادن استفاده می شود. کودک خود را روی پشتش قرار دهید، دستانش را به هم ببندید (شست شما باید در کف دستش باشد)، بازوهای او را به طرفین دراز کنید و کمی تکان دهید. اگر کودک در برابر این عمل مقاومت می کند (که با تون فلکسور بالا امکان پذیر است)، قبل از انجام تمرین، باید نوازش دست ها را برای کاهش تنش تکرار کنید (شکل 21).

این مجموعه اصلی است که تا 2.5 ماهگی استفاده می شود. پس از شروع کلاس ها، در نهایت می توانید تمرینات و حرکات خود را به مجموعه ای که فرزندتان و شما دوست دارید اضافه کنید. سعی کنید پیچیده را یک طرفه انجام ندهید - والدین اغلب با این گناه می کنند: اگر کودک اکنون در یکی از تمرینات موفق نشد، نباید این تمرین را به طور کامل رها کرد. یک یا دو هفته دیگر دوباره بررسی کنید. بر روی تمریناتی که احساسات مثبت روشن را در کودک برمی انگیزد بیشتر تأکید کنید (آنها را می توان با تعداد زیادی تکرار انجام داد)، اما فراموش نکنید که باید تمام تمرینات را کامل کنید.

ژیمناستیک مشترک

علاوه بر مجموعه ماساژ و ژیمناستیک از سن 1.5 ماهگی، ژیمناستیک مفاصل - یک سری حرکات غیرفعال ایزوله در مفاصل که با کمک بزرگسالان انجام می شود - تأثیر خوبی بر رشد کودک، توانایی های حرکتی او دارد. هوش

این ژیمناستیک باید با دقت، ملایمت و دقت انجام شود تا به رباط های ظریف آسیبی وارد نشود و عضلات کشیده نشود. برای معرفی حرکات جدید وقت بگذارید، قبل از مجموعه اصلی ژیمناستیک انجام ندهید. این کار برای اینکه عضلات و رباط های مفاصل گرم شوند تا از آسیب دیدگی جلوگیری شود، ضروری است. مفاصل کوچک - دست، پا - می توانند از 1.5-2 ماهگی شروع به رشد کنند، مفاصل بزرگتر (به ویژه شانه و لگن) در سنین بالاتر ایجاد می شوند.

توجه!تمرینات مفصلی را می توان تنها پس از مشورت با پزشک و در صورت عدم وجود بیماری های مادرزادی سیستم اسکلتی عضلانی یا بافت همبند انجام داد. در طول بیماری (در صورت عدم وجود موارد منع مصرف مستقیم)، ژیمناستیک، مانند ماساژ و مجموعه ژیمناستیک، به شیوه ای ملایم انجام می شود.

در سن 2 هفته تا 2.5 ماهگی، ژیمناستیک مفاصل، اول از همه، شامل توسعه و کشش جزئی گروه های عضلانی سطوح فلکسور و همچنین رساندن دامنه حرکت در مفاصل به حداکثر هنجار فیزیولوژیکی است. کشش شدید و حرکات با قدرت در مرز هنجار فیزیولوژیکی در این سن به شدت ممنوع است!

ژیمناستیک مفاصل زمان کوتاهی دارد و 4 گروه مفاصل در هر دست یا نت ایجاد می شود: مفاصل دست و پا، مفاصل مچ یا مچ پا، مفاصل آرنج و زانو، مفاصل شانه و ران.

ژیمناستیک با مفاصل کوچک دست شروع می شود. کف دست صاف شده کودک را روی کف دست خود قرار دهید و با فشار ملایم نوک انگشتان، حرکت در مفاصل را تا حد حرکت آزاد برسانید. سپس روی پایه کف دست کودک تمرکز کنید و با همان احتیاط و بدون تلاش زیاد، دامنه حرکت را به حداکثر برسانید. بنابراین، مفصل مچ دست توسعه یافته و تقویت می شود. همیشه بر واکنش کودک خود نظارت کنید. کوچکترین نشانه های نارضایتی و به خصوص درد در صورت مستلزم قطع فوری ژیمناستیک است.

ژیمناستیک در مفصل مچ دست ادامه می‌دهد: با یک دست ساعد کودک ثابت می‌شود، دست دوم دست را می‌گیرد (همانطور که دست می‌دهیم) و تکان‌های سبک و ملایم را از این طرف به طرف دیگر (سه بار در هر جهت) انجام می‌دهد، سپس سه یا چهار بار. حرکات چرخشی در امتداد مفصل محور و کشش خفیف و نه تیز (یا پرش).

بیایید به مفصل آرنج برویم. قسمت پایین شانه با یک دست ثابت می شود و پس از آن دست دوم به انجام حرکاتی مانند کشش (3-4)، خم شدن (3-4)، چرخش جزئی (3-4 چرخش) و کشش ملایم کمک می کند.

ژیمناستیک خود مفصل شانه در سنین بالاتر معرفی می شود و از دو هفته شروع می شود، مجموعه رشد مفصل شامل قرار دادن دست ها در پشت سر (بالا) در وضعیت خوابیده است. کودکی را که به پشت خوابیده است با دستانش بگیرید و دستانش را بالا بیاورید. کودک به طور انعکاسی پاهای خود را صاف می کند و ماهیچه های بازکننده را درگیر می کند. این حرکت را 3-4 بار انجام دهید. از یک ماهگی می توانید کشش جزئی بازوها را در بالاترین حالت اضافه کنید. پس از انجام تمرینات دست، دستان خود را تکان دهید. ژیمناستیک برای مفاصل بازو با دراز کشیدن کودک به پشت انجام می شود.

پس از انجام این ژیمناستیک، کودک را روی شکم قرار می دهیم و ژیمناستیک مفاصل پا را شروع می کنیم.

ژیمناستیک مفاصل پا بسیار ملایم و با دقت انجام می شود، زیرا پا در اوایل دوران نوزادی شامل بسیاری از رفلکس های مختلف است که می تواند در تمرینات اختلال ایجاد کند. همه رفلکس ها در اثر لمس تیز و سخت در پا ایجاد می شوند، بنابراین حرکات و گرفتن های شما باید نرم و آهسته باشد.

دراز کردن انگشتان پا کار آسانی نیست. انگشتان بسیار کوچک و حساس هستند، بنابراین گاهی اوقات کار با هر انگشت دشوار است و اکستنشن انگشتان به طور همزمان انجام می شود. برای این کار، لبه کف دست یا انگشت کوچک یک دست در چین بین بالشتک های انگشتان و پا قرار می گیرد، در حالی که دست دیگر پشت پا را نگه می دارد. دست اول که به آرامی روی انگشتان می لغزد، به طور همزمان آنها را دراز می کند. حرکت تا 5 بار تکرار می شود.

ژیمناستیک برای مفاصل کوچک پا. یک دست با لبه کف دست در امتداد پا در وسط قرار می گیرد، دست دیگر به آرامی و به آرامی پشت پا را فشار می دهد، گویی لبه های بیرونی آن را خم می کند. حرکت 3-5 بار تکرار می شود.

ژیمناستیک برای مفاصل مچ پا و زانو مانند ژیمناستیک برای مفاصل مچ دست و آرنج انجام می شود. پس از انجام تمرینات مفصلی، باید پاها را تکان داد.

مقاله کامل در دفترچه راهنما ارائه شده است

سریال کمک به والدین

مفید: در baby.ru بیشتر بخوانید: سرخجه در دوران بارداری - پیشگیری و تشخیص