"سلامتی فقدان بیماری به خودی خود یا ناتوانی جسمی نیست، بلکه حالتی از رفاه کامل جسمی، روانی و اجتماعی است." با این حال، نمی توان از این تعریف برای ارزیابی سلامت در سطح جمعیت و افراد استفاده کرد. به گفته WHO، در آمار بهداشت، سلامت در سطح فردی به عنوان عدم وجود اختلالات و بیماری های شناسایی شده، و در سطح جمعیت - فرآیند کاهش مرگ و میر، عوارض و ناتوانی درک می شود.

P.I. Kalyu در کار خود "ویژگی های اساسی مفهوم سلامت و برخی از مسائل بازسازی مراقبت های بهداشتی: مرور اطلاعات" 79 تعریف از سلامت را که در کشورهای مختلف جهان، در زمان های مختلف و توسط نمایندگان رشته های علمی مختلف تدوین شده است، بررسی کرد. از جمله تعاریف می توان به موارد زیر اشاره کرد:

1. سلامتی عملکرد طبیعی بدن در تمام سطوح سازمان است، روند طبیعی فرآیندهای بیولوژیکی که به بقا و تولید مثل فرد کمک می کند.
2. تعادل پویا بدن و عملکرد آن با محیط
3. مشارکت در فعالیت های اجتماعی و کار مفید اجتماعی، توانایی انجام کامل عملکردهای اساسی اجتماعی
4. عدم وجود بیماری، شرایط دردناک و تغییرات
5. توانایی بدن برای سازگاری با شرایط محیطی که دائماً در حال تغییر است

به عقیده Callew، تمام ویژگی های ممکن سلامت را می توان به مفاهیم زیر تقلیل داد:

• مدل پزشکی - برای تعاریف حاوی علائم و ویژگی های پزشکی؛ سلامت به عنوان عدم وجود بیماری ها و علائم آنها
• مدل زیست پزشکی - عدم وجود احساسات ذهنی بیماری و اختلالات ارگانیک
• مدل زیست اجتماعی - ویژگی های پزشکی و اجتماعی در نظر گرفته شده در وحدت، با اولویت ویژگی های اجتماعی گنجانده شده است
• مدل ارزشی-اجتماعی - سلامت به عنوان یک ارزش انسانی. این مدلی است که تعریف WHO به آن اشاره دارد.

سطوح سلامت در تحقیقات پزشکی و اجتماعی

برند نیوزیلندی که سلامت را ارتقا می دهد

شاخص های سلامت

سلامت انسان یک ویژگی کیفی متشکل از مجموعه ای از پارامترهای کمی است: آنتروپومتریک (قد، وزن، حجم سینه، شکل هندسی اندام ها و بافت ها). فیزیکی (ضربان نبض، فشار خون، دمای بدن)؛ بیوشیمیایی (محتوای عناصر شیمیایی در بدن، گلبول های قرمز، لکوسیت ها، هورمون ها و غیره)؛ بیولوژیکی (ترکیب فلور روده، وجود بیماری های ویروسی و عفونی) و غیره.

برای وضعیت بدن انسان، مفهوم "هنجار" وجود دارد، زمانی که مقادیر پارامترها در محدوده خاصی قرار می گیرند که توسط علم و عمل پزشکی توسعه یافته است. انحراف مقدار از محدوده مشخص شده ممکن است نشانه و نشانه ای از بدتر شدن سلامت باشد. از نظر بیرونی، از دست دادن سلامتی با اختلالات قابل اندازه گیری در ساختارها و عملکردهای بدن، تغییر در قابلیت های سازگاری آن بیان می شود.

از دیدگاه سازمان جهانی بهداشت، سلامت انسان یک کیفیت اجتماعی است و به همین دلیل شاخص های زیر برای ارزیابی سلامت عمومی توصیه می شود:

• کسر تولید ناخالص ملی برای مراقبت های بهداشتی.
• دسترسی به مراقبت های بهداشتی اولیه
• سطح ایمن سازی جمعیت
• درجه معاینه زنان باردار توسط پرسنل واجد شرایط.
• وضعیت تغذیه کودکان
• نرخ مرگ و میر کودکان.
• میانگین امید به زندگی
• سواد بهداشتی جمعیت

برخی از شاخص های بیولوژیکی هنجار برای یک بزرگسال متوسط

از دیدگاه سلامت، دو سطح فشار خون را می توان تعریف کرد:

1. بهینه: SBP کمتر از 120، DBP کمتر از 80 میلی متر جیوه.
2. طبیعی: SBP 120-129، DBP 84 میلی متر جیوه.

SBP - فشار خون سیستولیک. DBP - فشار خون دیاستولیک.

معیارهای بهداشت عمومی

• پزشکی و جمعیت شناختی - نرخ تولد، مرگ و میر، رشد طبیعی جمعیت، مرگ و میر نوزادان، فراوانی تولدهای نارس، امید به زندگی.
• عوارض - عمومی، عفونی، با از دست دادن موقت توانایی کار، طبق معاینات پزشکی، بیماری های عمده غیر اپیدمی، بستری در بیمارستان.
• ناتوانی اولیه
• شاخص های رشد جسمانی
• شاخص های سلامت روان

• مستقل: همبستگی با سلامت و بیماری قوی ترین است
  • عوامل مستعد کننده سلامت یا بیماری
    • الگوهای رفتاری؛ عوامل رفتاری نوع A (جاه طلبی، پرخاشگری، شایستگی، تحریک پذیری، تنش عضلانی، نوع فعالیت تسریع شده، خطر بالای بیماری های قلبی عروقی) و B (سبک مخالف)
    • تمایلات حمایتی (مانند خوش بینی و بدبینی)
    • الگوهای عاطفی (مانند ناگویی هیجانی)
  • عوامل شناختی - ایده هایی در مورد سلامت و بیماری، در مورد هنجارها، نگرش ها، ارزش ها، عزت نفس سلامت و غیره.
  • عوامل محیطی اجتماعی - حمایت اجتماعی، خانواده، محیط حرفه ای
  • عوامل جمعیت شناختی - عامل جنسیت، راهبردهای مقابله فردی، گروه های قومی، طبقات اجتماعی
• عوامل انتقال دهنده
  • مقابله با مشکلات چند سطحی
  • مصرف و سوء مصرف مواد (الکل، نیکوتین، اختلالات خوردن)
  • رفتارهای ارتقا دهنده سلامت (انتخاب های محیطی، فعالیت بدنی)
  • رعایت قوانین یک سبک زندگی سالم
• محرک ها
  • عوامل استرس زا
  • وجود در بیماری (فرآیندهای سازگاری با دوره های حاد بیماری).

عوامل سلامت جسمانی:

• سطح رشد فیزیکی
• سطح تناسب اندام
• سطح آمادگی عملکردی برای انجام بارها
• سطح بسیج ذخایر سازگاری و توانایی برای چنین بسیج، تضمین سازگاری با عوامل مختلف محیطی.

هنگام مطالعه تفاوت‌ها در سلامت مردان و زنان، سازمان بهداشت جهانی استفاده از معیارهای جنسیتی را به جای معیارهای بیولوژیکی توصیه می‌کند، زیرا آنها به بهترین وجه تفاوت‌های موجود را توضیح می‌دهند. در فرآیند اجتماعی شدن، مردان تشویق می‌شوند که رفتار حفظ خود را کنار بگذارند و رفتارهای پرخطر را با هدف کسب درآمد بیشتر انجام دهند. زنان به عنوان مادران باردار بر حفظ سلامت متمرکز هستند، با این حال، با تأکید بر چنین جلوه ای از سلامتی به عنوان جذابیت بیرونی، به جای عملکرد سالم، ممکن است اختلالات مشخصه زنانه ایجاد شود - به عنوان یک قاعده، اختلالات خوردن.

تفاوت امید به زندگی بین زن و مرد بستگی به کشور محل اقامت دارد. در اروپا کافی است، اما در تعدادی از کشورهای آسیایی و آفریقایی عملاً وجود ندارد، که در درجه اول با مرگ و میر زنان در اثر برش تناسلی، عوارض بارداری، زایمان و سقط جنین ضعیف همراه است.

نشان داده شده است که پزشکان نسبت به مردان اطلاعات کامل کمتری در مورد بیماری خود در اختیار زنان قرار می دهند.

عوامل سلامت شامل درآمد و موقعیت اجتماعی، شبکه‌های حمایت اجتماعی، تحصیلات و سواد، شرایط شغلی/کار، محیط اجتماعی، محیط فیزیکی، تجربیات و مهارت‌های سلامت شخصی، رشد کودک سالم، سطح توسعه زیست‌شناسی و ژنتیک، خدمات بهداشتی، جنسیت، فرهنگ.

سلامت روان

سلامت روان توانایی فرد برای رویارویی با شرایط سخت زندگی، حفظ زمینه عاطفی مطلوب و رفتار مناسب است. مفهوم سلامت روان، اتومیا("حالت خوب ذهن") توسط دموکریتوس توصیف شده است، تصویر شخصی که به هماهنگی درونی دست یافته است در گفتگوهای افلاطون در مورد زندگی و مرگ سقراط توصیف شده است. منبع رنج روانی در آثار مطالعات مختلف اغلب فرهنگ نامیده می شود (این برای زیگموند فروید، آلفرد آدلر، کارن هورنای، اریش فروم معمول است). ویکتور فرانکل مهمترین عامل در سلامت روان را وجود نظام ارزشی فرد می داند.

چندین مدل از سلامت روان در ارتباط با رویکرد جنسیتی به مراقبت های بهداشتی ایجاد شده است:

سبک زندگی سالم

تربیت بدنی یکی از اجزای اصلی سبک زندگی سالم است.

در جهت روانشناختی و تربیتی سبک زندگی سالم از منظر هوشیاری، روانشناسی انسان و انگیزه مورد توجه قرار می گیرد. دیدگاه های دیگری نیز وجود دارد (به عنوان مثال، پزشکی و بیولوژیکی)، اما هیچ خط مشخصی بین آنها وجود ندارد، زیرا آنها با هدف حل یک مشکل - بهبود سلامت فرد هستند.

سبک زندگی سالم پیش نیاز توسعه جنبه های مختلف زندگی انسان، دستیابی به طول عمر فعال و انجام کامل کارکردهای اجتماعی، مشارکت فعال در اشکال کار، اجتماعی، خانوادگی و اوقات فراغت است.

ارتباط سبک زندگی سالم ناشی از افزایش و تغییر ماهیت استرس بر بدن انسان به دلیل پیچیدگی زندگی اجتماعی، افزایش خطرات ناشی از ماهیت انسان ساز، محیطی، روانی، سیاسی و نظامی و ایجاد تغییرات منفی است. در سلامت

مراقبت های بهداشتی

مراقبت های بهداشتی شاخه ای از فعالیت های دولتی است که هدف آن سازماندهی و ارائه مراقبت های پزشکی مقرون به صرفه به مردم، حفظ و ارتقای سطح سلامت آن است.

بهداشت و درمان می تواند بخش مهمی از اقتصاد یک کشور باشد. در سال 2008، صنعت مراقبت های بهداشتی به طور متوسط ​​9.0 درصد از تولید ناخالص داخلی (GDP) را در توسعه یافته ترین کشورهای OECD مصرف کرد.

مراقبت های بهداشتی به طور سنتی عامل مهمی در تضمین سلامت و رفاه کلی مردم در سراسر جهان در نظر گرفته شده است. نمونه‌ای از آن ریشه‌کنی جهانی آبله در سال 1980 است که توسط WHO به عنوان اولین بیماری در تاریخ بشر اعلام شد که با مداخله عمدی بهداشت عمومی کاملاً ریشه‌کن شد.

سازمان بهداشت جهانی

سازمان بهداشت جهانی (WHO) سازمان جهانی بهداشت، WHO ) یک آژانس ویژه سازمان ملل متحد متشکل از 193 کشور عضو است که وظیفه اصلی آن حل مشکلات بین المللی بهداشت و حفاظت از سلامت جمعیت جهان است. این شرکت در سال 1948 تاسیس شد و دفتر مرکزی آن در ژنو در سوئیس قرار دارد.

علاوه بر WHO، گروه تخصصی سازمان ملل متحد شامل یونسکو (سازمان آموزشی، علمی و فرهنگی)، ILO (سازمان بین‌المللی کار)، یونیسف (صندوق کودکان) است. کشورهای عضو سازمان ملل در WHO پذیرفته می شوند، اگرچه طبق منشور، کشورهایی که عضو سازمان ملل نیستند نیز می توانند پذیرفته شوند.

ارزش شناسی

Valeology (از یکی از معانی لات. valeo- "سالم بودن") - "نظریه عمومی سلامت"، ادعای رویکردی یکپارچه به سلامت جسمی، اخلاقی و معنوی یک فرد از علوم طبیعی، اجتماعی و انسانی - پزشکی، بهداشت، زیست شناسی، جنسیت شناسی، روانشناسی، جامعه شناسی ، فلسفه، مطالعات فرهنگی، آموزش و پرورش و غیره. برخی از کارشناسان آن را یک حرکت رتروگراد پیراپزشکی جایگزین و حاشیه ای می دانند.

همچنین ببینید

یادداشت

1. روانشناسی سلامت: یک جهت علمی جدید // روانشناسی سلامت / ویرایش شده توسط G.S. نیکیفوروا. - سنت پترزبورگ. : پیتر، 1382. - ص 28-30. - 607 ص. - (کتاب درسی برای دانشگاه ها).
2. الکساندرا بوچاور، رادوسلاو استوپاک XXIV کنفرانس اروپایی روانشناسی سلامت "سلامت در زمینه" (روسی) // مجله روانشناسی. - M.: Nauka، 2011. - V. 2. - T. 32. - P. 116-118. - ISSN 0205-9592.
3. مقدمه قانون اساسی (قانون اساسی) سازمان جهانی بهداشت
4. کالیو پی.آی.ویژگی های اساسی مفهوم "سلامت" و برخی از مسائل بازسازی مراقبت های بهداشتی: اطلاعات کلی. - م.، 1988.
5. روانشناسی سلامت / ویرایش شده توسط G.S. نیکیفوروا. - سنت پترزبورگ. : پیتر، 1382. - ص 42-43. - 607 ص. - (کتاب درسی برای دانشگاه ها).
6. بهداشت عمومی چیست؟بازیابی شده در 2010-06-24
7. انجمن دانشکده های بهداشت عمومی. تاثیر سلامت عمومی. بازیابی شده در 2010-06-24.
8. سازمان بهداشت جهانی. امید به زندگی در بدو تولد، مشاهده شده در 20 آوریل 2011.
9. 1. کمیته رهنمودهای ESH-ESC. 2007 دستورالعمل برای مدیریت فشار خون شریانی. J Hypertension 2007; 25: 1105-87
10. انجمن علمی تمام روسیه متخصصان قلب: توصیه های ملی قلب و عروق.
11. اینجا و بیشتر: روانشناسی سلامت / ویرایش شده توسط G.S. نیکیفوروا. - سنت پترزبورگ. : پیتر، 1382. - ص 31-39. - 607 ص. - (کتاب درسی برای دانشگاه ها).
12. روانشناسی سلامت / ویرایش شده توسط G.S. نیکیفوروا. - سنت پترزبورگ. : پیتر، 2003. - ص 70. - 607 ص. - (کتاب درسی برای دانشگاه ها).
13. روانشناسی سلامت / ویرایش شده توسط G.S. نیکیفوروا. - سنت پترزبورگ. : پیتر، 1382. - ص 230-240. - 607 ص. - (کتاب درسی برای دانشگاه ها).
14. سازمان بهداشت جهانی. عوامل تعیین کننده سلامتژنو. دریافت شده در 12 مه 2011.
15. آژانس بهداشت عمومی کانادا چه چیزی سلامتی را تعیین می کند؟اتاوا دریافت شده در 12 مه 2011.
16. لالوند، مارک. " دیدگاهی جدید در مورد سلامت کانادایی ها" اتاوا: وزیر تامین و خدمات؛ 1974.
17. سلامت روان و فرهنگ // روانشناسی سلامت / ویرایش شده توسط G.S. نیکیفوروا. - سنت پترزبورگ. : پیتر، 2003. - ص 176. - 607 ص. - (کتاب درسی برای دانشگاه ها).
18. سلامت روان و فرهنگ // روانشناسی سلامت / ویرایش شده توسط G.S. نیکیفوروا. - سنت پترزبورگ. : پیتر، 2003. - ص 181. - 607 ص. - (کتاب درسی برای دانشگاه ها).
19. سلامت روان و فرهنگ // روانشناسی سلامت / ویرایش شده توسط G.S. نیکیفوروا. - سنت پترزبورگ. : پیتر، 1382. - ص 203-204. - 607 ص. - (کتاب درسی برای دانشگاه ها).
20. سلامت روان و فرهنگ // روانشناسی سلامت / ویرایش شده توسط G.S. نیکیفوروا. - سنت پترزبورگ. : پیتر، 2003. - ص 211. - 607 ص. - (کتاب درسی برای دانشگاه ها).
21. ساندرا بمتئوری طرحواره جنسیتی و پیامدهای آن برای رشد کودک: پرورش کودکان غیراشکماتیک جنسیتی در یک جامعه جنسیتی-شمتیک // روانشناسی زنان: بحث های جاری. - انتشارات دانشگاه ییل، 1987.
22. حرکات موسیقی در سیستم سازماندهی یک سبک زندگی سالم برای کودکان پیش دبستانی در مهدکودک. - پایان نامه، 1376.
23. ایزوتکین D. A.شکل گیری سبک زندگی سالم. - بهداشت و درمان شوروی، 1984، شماره 11، ص. 8-11.
24. Martynenko A.V.، Valentik Yu.V.، Polessky V.A.شکل گیری سبک زندگی سالم برای جوانان. - م.: پزشکی، 1988.
25. شوخاتوویچ V. R.

مفاهیم اساسی در مورد سلامت و سبک زندگی سالم، اجزای سبک زندگی سالم و ویژگی های آنها.
سلامتی حالتی از رفاه کامل جسمی، روحی (روانی) و اجتماعی است و نه فقط فقدان بیماری و عوارض جسمی.

سلامت جسمانی وضعیت طبیعی یک فرد است که به دلیل عملکرد طبیعی همه اندام ها و سیستم های او است. این بستگی به سیستم حرکتی، تغذیه مناسب، ترکیب بهینه کار دهان و بدن دارد.

سلامت فردی با موارد زیر تعیین می شود:

حفظ و توسعه عملکردهای بیولوژیکی (تولید مثل)، فیزیولوژیکی (تنفس، تغذیه، دفع، گردش خون)، سایکوفیزیولوژیک (ادراک، حافظه، تفکر)، اجتماعی (توانایی کار) در طولانی ترین زندگی فعال.

سلامت عمومی از سلامت افراد تشکیل شده است. شاخص ها:

مرگ و میر عمومی؛

میانگین امید به زندگی؛

مرگ و میر نوزادان

سلامت عمومی تحت تأثیر موارد زیر است:

عوامل طبیعی (آلودگی محیط زیست، محیط مسکن) و عوامل اجتماعی (دستمزد، ساعات کار، شرایط کار، مراقبت های بهداشتی، سطح تغذیه).

یک سبک زندگی سالم شامل عناصر اساسی زیر است: رژیم منطقی کار و استراحت، ریشه کنی عادات بد، حالت حرکتی مطلوب، بهداشت شخصی، سخت شدن، تغذیه متعادل و غیره.

1. رژیم کار و استراحت منطقی- عنصر ضروری یک سبک زندگی سالم برای هر فرد. با یک رژیم صحیح و کاملاً رعایت شده، یک ریتم واضح و ضروری از عملکرد بدن ایجاد می شود که شرایط بهینه را برای کار و استراحت ایجاد می کند و در نتیجه باعث ارتقاء سلامت می شود.
2. پیشگیری از عادات بد. حذف عادات بد: سیگار، الکل، مواد مخدر. این مشکلات سلامتی باعث بسیاری از بیماری ها می شود، امید به زندگی را به شدت کاهش می دهد، بهره وری را کاهش می دهد و تأثیر مخربی بر سلامت نسل جوان و فرزندان آینده آنها می گذارد. بسیاری از افراد بهبودی خود را با ترک سیگار آغاز می کنند که یکی از خطرناک ترین عادات انسان مدرن محسوب می شود. بی دلیل نیست که پزشکان بر این باورند که جدی ترین بیماری های قلب، عروق خونی و ریه ارتباط مستقیمی با سیگار کشیدن دارند. سیگار نه تنها سلامت شما را تضعیف می کند، بلکه قدرت شما را به معنای واقعی کلمه از بین می برد. همانطور که کارشناسان ثابت کرده اند، 5-9 دقیقه پس از کشیدن یک سیگار، قدرت عضلانی 15٪ کاهش می یابد و بنابراین، به عنوان یک قاعده، سیگار نمی کشند. به هیچ وجه سیگار کشیدن یا فعالیت ذهنی را تحریک نمی کند. در مقابل، آزمایش نشان داد که تنها به دلیل سیگار کشیدن، درک مطالب آموزشی کاهش می یابد. فرد سیگاری تمام مواد مضر موجود در دود تنباکو را استنشاق نمی کند - حدود نیمی از آن به کسانی می رسد که نزدیک آنها هستند. تصادفی نیست که کودکان در خانواده های سیگاری بسیار بیشتر از خانواده هایی که هیچ کس سیگار نمی کشند از بیماری های تنفسی رنج می برند. سیگار یکی از علل شایع تومورهای حفره دهان، حنجره، برونش ها و ریه ها است. سیگار کشیدن مداوم و طولانی مدت منجر به پیری زودرس می شود. اختلال در اکسیژن رسانی به بافت ها، اسپاسم رگ های خونی کوچک ظاهر فرد سیگاری را مشخص می کند (رنگ زرد مایل به سفیدی چشم، پوست، پیری زودرس) و تغییرات در غشاهای مخاطی دستگاه تنفسی بر صدای او تأثیر می گذارد (از دست دادن صدا، کاهش صدا، گرفتگی صدا).

کار دشوار بعدی غلبه بر مستی و اعتیاد به الکل است. ثابت شده است که اعتیاد به الکل تأثیر مخربی بر تمام سیستم ها و اندام های انسان دارد. در نتیجه مصرف منظم الکل، اعتیاد به آن ایجاد می شود:

از دست دادن حس تناسب و کنترل بر میزان مصرف الکل؛

اختلال در سیستم عصبی مرکزی و محیطی (سایکوز، نوریت و غیره) و عملکرد اندام های داخلی.

تغییرات در روان که حتی با مصرف گاه به گاه الکل رخ می دهد (هیجان، از دست دادن تأثیرات بازدارنده، افسردگی، و غیره) تعداد خودکشی هایی را که در حالت مستی انجام می شود تعیین می کند.

الکلیسم تأثیر مضری بر کبد دارد: با سوء مصرف طولانی مدت سیستماتیک الکل، ایجاد سیروز الکلی کبد رخ می دهد. اعتیاد به الکل یکی از علل شایع بیماری پانکراس (پانکراتیت، دیابت شیرین) است. همراه با تغییراتی که بر سلامت فرد الکلی تأثیر می گذارد، سوء مصرف الکل همیشه با پیامدهای اجتماعی همراه است که هم برای اطرافیان بیمار مبتلا به الکلیسم و ​​هم برای کل جامعه مضر است. الکلیسم، مانند هیچ بیماری دیگری، باعث طیف وسیعی از پیامدهای منفی اجتماعی می شود که بسیار فراتر از مراقبت های بهداشتی است و تا حدی بر تمام جنبه های زندگی در جامعه مدرن تأثیر می گذارد. پیامدهای اعتیاد به الکل شامل بدتر شدن شاخص های سلامتی افرادی است که از مشروبات الکلی سوء استفاده می کنند و بدتر شدن شاخص های سلامت عمومی جمعیت. الکلیسم و ​​بیماری های مرتبط با آن پس از بیماری های قلبی عروقی و سرطان به عنوان عامل مرگ در رتبه دوم قرار دارند.

1. مؤلفه بعدی سبک زندگی سالم است رژیم غذایی متعادل. هنگام صحبت در مورد آن، باید دو قانون اساسی را به خاطر بسپارید که نقض آنها برای سلامتی خطرناک است.

قانون اول تعادل انرژی دریافتی و مصرفی است. اگر بدن انرژی بیشتری از آنچه مصرف می کند دریافت کند، یعنی اگر بیشتر از آنچه برای رشد طبیعی انسان، برای کار و رفاه لازم است، غذا دریافت کنیم، چاق می شویم. اکنون بیش از یک سوم کشور ما از جمله کودکان اضافه وزن دارند. و تنها یک دلیل وجود دارد - تغذیه بیش از حد، که در نهایت منجر به تصلب شرایین، بیماری عروق کرونر قلب، فشار خون بالا، دیابت و تعدادی از بیماری های دیگر می شود.

قانون دوم مطابقت ترکیب شیمیایی جیره با نیازهای فیزیولوژیکی بدن به مواد مغذی است. رژیم غذایی باید متنوع باشد و نیاز به پروتئین، چربی، کربوهیدرات، ویتامین، مواد معدنی و فیبر غذایی را برآورده کند. بسیاری از این مواد غیر قابل جایگزینی هستند زیرا در بدن تشکیل نمی شوند، بلکه فقط با غذا می آیند. عدم وجود حداقل یکی از آنها، به عنوان مثال، ویتامین C، منجر به بیماری و حتی مرگ می شود. ما ویتامین های گروه B را عمدتا از نان سبوس دار دریافت می کنیم و منبع ویتامین A و سایر ویتامین های محلول در چربی لبنیات، روغن ماهی و جگر هستند.

فواصل بین وعده های غذایی نباید خیلی طولانی باشد (بیش از 5-6 ساعت). خوردن فقط 2 بار در روز مضر است، اما به مقدار زیاد، زیرا... این فشار بیش از حد به گردش خون وارد می کند. برای یک فرد سالم بهتر است 3-4 بار در روز غذا بخورد. با سه وعده غذایی در روز، ناهار باید رضایت بخش ترین و شام باید سبک ترین باشد.

خواندن و حل مشکلات پیچیده و مهم هنگام غذا خوردن مضر است. شما نباید عجله کنید، در حالی که خود را با غذای سرد می سوزانید، غذا بخورید، یا تکه های بزرگ غذا را بدون جویدن ببلعید. غذای خشک سیستماتیک، بدون ظروف داغ، تأثیر بدی بر بدن دارد. رعایت اصول بهداشت فردی و بهداشتی ضروری است. فردی که رژیم غذایی خود را نادیده می گیرد، به مرور زمان در معرض خطر ابتلا به بیماری های گوارشی شدید مانند زخم معده و غیره قرار می گیرد. جویدن کامل و آسیاب کردن غذا تا حدی از غشای مخاطی اندام های گوارشی در برابر آسیب های مکانیکی محافظت می کند. خراشیده می شود و علاوه بر آن باعث نفوذ سریع آب به عمق توده غذا می شود. شما باید به طور مداوم وضعیت دندان ها و حفره دهان خود را کنترل کنید.

اولین قانون در هر سیستم تغذیه طبیعی باید این باشد:

خوردن فقط زمانی که احساس گرسنگی می کنید؛

امتناع از خوردن در صورت درد، ضعف روحی و جسمی، تب و افزایش دمای بدن؛

امتناع از خوردن بلافاصله قبل از خواب، و همچنین قبل و بعد از کار جدی، جسمی یا ذهنی.

داشتن وقت آزاد برای هضم غذا بسیار مهم است. این تصور که ورزش بعد از غذا به هضم غذا کمک می کند یک اشتباه بزرگ است.

وعده های غذایی باید از غذاهای مخلوط که منابع پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها، ویتامین ها و مواد معدنی هستند، باشد. فقط در این صورت می توان به نسبت متعادلی از مواد مغذی و عوامل تغذیه ای ضروری دست یافت تا نه تنها از سطح بالایی از هضم و جذب مواد مغذی اطمینان حاصل شود، بلکه از انتقال آنها به بافت ها و سلول ها، جذب کامل آنها در سطح سلولی نیز اطمینان حاصل شود.

تغذیه منطقی رشد و شکل گیری مناسب بدن را تضمین می کند، به حفظ سلامتی، عملکرد بالا و افزایش طول عمر کمک می کند.

1. فعالیت بدنی. حالت موتور بهینه مهمترین شرط برای یک سبک زندگی سالم است. این ورزش مبتنی بر ورزش و ورزش بدنی منظم است که به طور موثر مشکلات ارتقای سلامت و توسعه توانایی های جسمی جوانان، حفظ سلامتی و مهارت های حرکتی و تقویت پیشگیری از تغییرات نامطلوب مرتبط با سن را حل می کند. در عین حال، تربیت بدنی و ورزش به عنوان مهمترین ابزار تربیت عمل می کنند.

رفتن از پله ها بدون استفاده از آسانسور مفید است. فعالیت بدنی عمومی شامل تمرینات صبحگاهی، تمرینات بدنی، کار مراقبت از خود، پیاده روی، کار در کلبه تابستانی و غیره است. هنجارهای فعالیت بدنی عمومی دقیقاً تعریف نشده است. برخی از دانشمندان داخلی و ژاپنی معتقدند که یک فرد بالغ باید حداقل 10-15 هزار قدم در روز بردارد.

ویژگی های اصلی که مشخصه رشد فیزیکی یک فرد است، قدرت، سرعت، چابکی، انعطاف پذیری و استقامت است. بهبود هر یک از این ویژگی ها نیز به بهبود سلامت کمک می کند، اما نه به همان میزان. با تمرین دوی سرعت می توانید بسیار سریع شوید. در نهایت، ایده خوبی است که با استفاده از تمرینات ژیمناستیک و آکروباتیک، ماهر و انعطاف پذیر شوید. با این حال، با همه اینها نمی توان مقاومت کافی در برابر تأثیرات بیماری زا ایجاد کرد.

1. سخت شدن.برای بهبودی موثر و پیشگیری از بیماری ها، لازم است قبل از هر چیز، با ارزش ترین کیفیت - استقامت، در ترکیب با سخت شدن و سایر مؤلفه های یک سبک زندگی سالم، تمرین و بهبود یابد، که به بدن در حال رشد سپر قابل اعتمادی در برابر بسیاری از افراد می دهد. بیماری ها در روسیه، سخت شدن مدت طولانی است که گسترده شده است. به عنوان مثال می توان حمام های روستایی با حمام های بخار و برف را نام برد. با این حال، این روزها، اکثر مردم هیچ کاری برای تقویت خود و فرزندانشان انجام نمی دهند. علاوه بر این، بسیاری از والدین از ترس سرماخوردگی کودک، از روزها و ماه های اول زندگی او شروع به محافظت غیرفعال در برابر سرماخوردگی می کنند: او را می پیچند، پنجره ها را می بندند و غیره. چنین "مراقبتی" برای کودکان شرایطی را برای سازگاری خوب با تغییر دمای محیط ایجاد نمی کند. برعکس، به تضعیف سلامت آنها کمک می کند که منجر به بروز سرماخوردگی می شود. بنابراین، مشکل یافتن و توسعه روش‌های سخت‌سازی مؤثر یکی از مهم‌ترین مشکلات است. اما مزایای سخت شدن از سنین پایین با تجربه عملی گسترده ثابت شده است و بر اساس شواهد علمی محکم است.

روش های مختلف سخت شدن به طور گسترده ای شناخته شده است - از حمام هوا گرفته تا آب سرد کردن. سودمندی این روش ها بدون شک است. از زمان های بسیار قدیم شناخته شده است که راه رفتن با پای برهنه یک عامل سخت کننده فوق العاده است. شنای زمستانی بالاترین شکل سخت شدن است. برای رسیدن به آن، فرد باید تمام مراحل سخت شدن را طی کند.

اثر سخت شدن در هنگام استفاده از تأثیرات و روش های ویژه دمایی افزایش می یابد. همه باید اصول اساسی استفاده صحیح از آنها را بدانند: سیستماتیک و سازگاری. با در نظر گرفتن ویژگی های فردی، وضعیت سلامتی و واکنش های عاطفی به روش.

یکی دیگر از عوامل سفت کننده موثر می تواند و باید دوش کنتراست قبل و بعد از ورزش باشد. دوش کنتراست سیستم عصبی عروقی پوست و بافت زیر جلدی را تمرین می دهد، تنظیم حرارت فیزیکی را بهبود می بخشد و اثر تحریک کننده ای بر مکانیسم های عصبی مرکزی دارد. تجربه نشان می‌دهد که دوش کنتراست هم برای بزرگسالان و هم برای کودکان ارزش سفت‌کنندگی و بهبودی بالایی دارد. همچنین به عنوان محرک سیستم عصبی، رفع خستگی و افزایش عملکرد به خوبی عمل می کند.

سخت شدن یک ابزار درمانی قدرتمند است. این به شما امکان می دهد از بسیاری از بیماری ها جلوگیری کنید، عمر را برای سال های طولانی طولانی کنید و عملکرد بالا را حفظ کنید. سفت شدن یک اثر تقویت کننده کلی بر بدن دارد، تون سیستم عصبی را افزایش می دهد، گردش خون را بهبود می بخشد و متابولیسم را عادی می کند.

1. بهداشت و محیط زیست.تاثیر مهمی بر سلامت و محیط زیست دارد. مداخله انسان در تنظیم فرآیندهای طبیعی همیشه به نتایج مثبت مطلوب منجر نمی شود. نقض حداقل یکی از مولفه های طبیعی، به دلیل روابط موجود بین آنها، منجر به بازسازی ساختار موجود اجزای طبیعی - سرزمینی می شود. آلودگی سطح زمین، هیدروسفر، اتمسفر و اقیانوس ها به نوبه خود بر سلامت افراد تأثیر می گذارد. اثر "حفره ازن" بر تشکیل تومورهای بدخیم تأثیر می گذارد ، آلودگی هوا بر وضعیت دستگاه تنفسی تأثیر می گذارد و آلودگی آب بر هضم تأثیر می گذارد ، به شدت وضعیت عمومی سلامت انسان را بدتر می کند و امید به زندگی را کاهش می دهد. سلامتی به دست آمده از طبیعت 50 درصد به شرایط اطراف ما بستگی دارد.

واکنش های بدن به آلودگی به ویژگی های فردی بستگی دارد: سن، جنسیت، وضعیت سلامت. به عنوان یک قاعده، کودکان، سالمندان و افراد بیمار آسیب پذیرتر هستند. هنگامی که بدن به طور سیستماتیک یا دوره ای مقادیر نسبتا کمی از مواد سمی را دریافت می کند، مسمومیت مزمن رخ می دهد.

علائم مشابهی در هنگام آلودگی رادیواکتیو محیط مشاهده می شود.

بدن انسان با انطباق با شرایط نامساعد محیطی حالت تنش و خستگی را تجربه می کند. تنش بسیج تمام مکانیسم هایی است که فعالیت های خاصی از بدن انسان را تضمین می کند. بسته به میزان بار، درجه آمادگی بدن، منابع عملکردی-ساختاری و انرژی آن، توانایی بدن برای عملکرد در یک سطح معین کاهش می یابد، یعنی خستگی رخ می دهد.

تغییرات در عملکردهای فیزیولوژیکی نیز ناشی از سایر عوامل محیطی است و به زمان سال و محتوای ویتامین ها و املاح معدنی در محصولات غذایی بستگی دارد. ترکیبی از همه این عوامل (محرک‌هایی با اثربخشی متفاوت) بر سلامتی فرد و روند فرآیندهای حیاتی در بدن او تأثیر تحریک‌کننده یا افسرده‌کننده دارد. طبیعتاً انسان باید خود را با پدیده های طبیعی و ریتم نوسانات آنها وفق دهد. تمرینات روانی و سخت شدن بدن به فرد کمک می کند تا وابستگی خود را به شرایط آب و هوایی و تغییرات آب و هوایی کاهش دهد و به وحدت هماهنگ او با طبیعت کمک کند.

وزارت آموزش و پرورش منطقه مسکو

موسسه آموزشی دولتی NPO مدرسه حرفه ای شماره 1

سبک زندگی سالم

به عنوان شرط لازم

حفظ و تقویت سلامت افراد و جامعه.

پژوهش

دانشجوی PU شماره 1 گروه 36

مارکووا روسلانا

سرپرست: روانشناس تربیتی

Kamynina L.V.

Orekhovo - Zuevo

2007

طرح.

معرفی

1. مفاهیم کلی در مورد سلامت و سبک زندگی سالم

2. انواع سلامت

4. سبک زندگی سالم به عنوان شرط لازم برای حفظ و تقویت سلامت افراد و جامعه

6. نتیجه گیری

کتابشناسی - فهرست کتب

کاربرد

معرفی

حفاظت از سلامت مسئولیت فوری همه است. شخص حق ندارد آن را به دیگران منتقل کند. از این گذشته ، اغلب اتفاق می افتد که یک فرد از طریق سبک زندگی نادرست ، عادات بد ، عدم تحرک بدنی و پرخوری ، در سن 30-20 سالگی خود را به وضعیت فاجعه بار می رساند و تنها پس از آن پزشکی را به یاد می آورد.

دارو هر چقدر هم که کامل باشد، نمی تواند همه را از شر همه بیماری ها خلاص کند. انسان خالق سلامتی خود است که باید برای آن مبارزه کند. از سنین پایین لازم است سبک زندگی سالمی داشته باشید، خود را سخت کنید، به تربیت بدنی و ورزش بپردازید، قوانین بهداشت فردی را رعایت کنید - در یک کلام، از طریق ابزارهای معقول به هماهنگی واقعی سلامتی برسید.

سلامتی اولین و مهمترین نیاز یک فرد است که توانایی او در کار را تعیین می کند و رشد هماهنگ فرد را تضمین می کند. این مهم ترین پیش نیاز برای درک دنیای اطراف ما، برای تایید خود و خوشبختی انسان است. زندگی طولانی فعال جزء مهم عامل انسانی است.

به گفته سازمان بهداشت جهانی (WHO) «سلامتی حالت رفاه جسمی، روانی و اجتماعی است و نه صرفاً عدم وجود بیماری یا ناتوانی».

توانایی ارزیابی صحیح توانایی های خلاقانه و حرفه ای بالقوه خود گام مهمی در مسیر زندگی مرفه و شادی است که هر فردی آرزوی آن را دارد.

فیلسوف آلمانی آرتور شوپنهاور (1788-1860) اظهار داشت: نه دهم شادی ما بر اساس سلامتی است. با آن، همه چیز منبع لذت می شود، در حالی که بدون آن، مطلقاً هیچ کالای بیرونی نمی تواند لذت بخشد، حتی کالاهای ذهنی: کیفیات ذهن، روح و خلق و خوی ضعیف می شوند و در حالت دردناکی منجمد می شوند. اصلاً بی دلیل نیست که ما اول از همه در مورد سلامتی از یکدیگر سؤال می کنیم و آن را برای یکدیگر آرزو می کنیم: واقعاً شرط اصلی سعادت انسان است.»

سلامتی ما با رفتار ما مرتبط است و شرط ضروری برای فعالیت مؤثر است که از طریق آن شادی حاصل می شود.

امروزه جوانان آزادی بیشتری در انتخاب سبک زندگی خود دارند. نیاز به توسعه دانش عمیق و پایدار در مورد سبک زندگی سالم به طور کلی و سلامت باروری به طور خاص وجود دارد. ناکافی بودن و پراکندگی اطلاعات در این زمینه منجر به افزایش بیماری های مقاربتی و افزایش مصرف مواد مخدر و الکل توسط جوانان می شود.

در سال 1384 وارد هنرستان شماره 1 شدم. در تمام مدت تحصیل احساس می کردم که اولویت در مدرسه مراقبت از سبک زندگی سالم دانش آموزان است. این مدرسه میزبان مسابقات ورزشی مختلف، کلاس های ایمنی زندگی و فعالیت هایی برای جلوگیری از اعتیاد به مواد مخدر، سیگار کشیدن و مصرف الکل است. در کلاس های عملی روانشناسی آموختم که علاوه بر سلامت جسمی، انواع دیگری از سلامت از جمله سلامت معنوی و اخلاقی وجود دارد.

تصمیم گرفتم با کمک یک روانشناس تربیتی این موضوع را با جزئیات بیشتری بررسی کنم.

1. مفاهیم کلی در مورد سلامت

در میان ارزش های زندگی یک فرد، سلامتی بدون شک مؤلفه مهمی از شادی را نشان می دهد.

امروزه تعاریف متعددی از سلامت انسان وجود دارد که معمولاً شامل پنج معیار است:

عدم وجود بیماری؛

عملکرد طبیعی بدن در سیستم "فرد - محیط"؛

رفاه کامل جسمی، روحی، روانی و اجتماعی؛

توانایی انطباق با شرایط دائمی در حال تغییر وجود در محیط؛

توانایی انجام کامل کارکردهای اساسی اجتماعی.

قانون اساسی سازمان جهانی بهداشت می گوید که سلامتی «وضعیت رفاه کامل جسمی، روانی، روحی و اجتماعی است و نه صرفاً فقدان بیماری یا ناتوانی».

به طور کلی، سلامت را می توان به عنوان توانایی فرد در سازگاری با محیط و توانایی های خود، مقاومت در برابر عوامل منفی بیرونی و درونی، بیماری ها و آسیب ها، حفظ خود، گسترش توانایی های خود برای زندگی کامل تعریف کرد. رفاه فرد را تضمین کند معنای کلمه بهزیستی در "فرهنگ لغت زبان روسی" (نویسنده S.I. Ozhogov) به عنوان "حالت آرام و شاد" و شادی به عنوان "احساس و حالت بالاترین رضایت کامل" تعریف شده است.

بر اساس این مفاهیم می توان نتیجه گرفت: سلامت انسان از فعالیت زندگی او جدایی ناپذیر است و از این جهت ارزشمند است که شرط ضروری برای فعالیت مؤثر است که از طریق آن سعادت و خوشبختی حاصل می شود.

هر فرد به رفاه و خوشبختی خود علاقه مند است که مستقیماً با حفظ و تقویت مداوم سلامتی وی ، رعایت قوانین یک سبک زندگی سالم مرتبط است.

بهزیستی فقط از طریق کار با هدف گسترش توانایی های روحی، جسمی و اجتماعی حاصل می شود. این، اول از همه، افزایش مداوم دانش در مورد جهان اطراف ما و نقش انسان در آن، بهبود توانایی های روحی و جسمی است.

هیچ چیز جدید یا غیرعادی در این شرایط وجود ندارد. این را اظهارات سیاستمدار و خطیب روم باستان مارکوس تولیوس سیسرو (106-43 قبل از میلاد) تأیید می کند. در رساله «در تکالیف» می‌گوید: «وظایف عاقل این است که از مال خود مراقبت کند، بدون اینکه خلاف عرف و قوانین و مقررات انجام دهد. از این گذشته، ما می خواهیم نه تنها برای خودمان، بلکه به خاطر فرزندان، بستگان و دوستانمان و به ویژه به خاطر دولت، ثروتمند باشیم. زیرا امکانات و ثروت افراد، ثروت جامعه مدنی را تشکیل می دهد.»

2. انواع سلامت.

علم انواع مختلف سلامت را می شناسد: سلامت جسمی، روانی و اخلاقی (اجتماعی)، سلامت عمومی و فردی.

باید تاکید کرد که سلامت هر فرد نه تنها یک ارزش فردی است، بلکه یک ارزش اجتماعی نیز هست.

سلامت عمومی مقوله ای اجتماعی- سیاسی و اقتصادی است که نشاط کل جامعه را به عنوان یک ارگانیسم اجتماعی مشخص می کند.

سلامت عمومی در نهایت شامل سلامت همه اعضای آن است. سلامت عمومی و سلامت فردی هر فرد به طور جدایی ناپذیری به هم مرتبط هستند و یکی به دیگری بستگی دارد.

سلامت فردی سلامت هر فرد به صورت جداگانه است. اجازه دهید یک بار دیگر توجه کنیم که مفهوم سلامت در حال حاضر معنای گسترده تری نسبت به عدم وجود بیماری دارد. همچنین شامل چنین اشکالی از رفتار انسانی است که به او امکان می دهد زندگی خود را بهبود بخشد، آن را شکوفاتر کند و به درجه بالایی از خودآگاهی دست یابد.

بهزیستی به تمام جنبه های زندگی یک فرد مربوط می شود، نه فقط شکل فیزیکی او. بهزیستی ذهنی به ذهن، عقل و احساسات مربوط می شود. رفاه اجتماعی منعکس کننده ارتباطات درون جامعه، حمایت مادی و ارتباطات بین فردی است. سلامت جسمانی ارتباط مستقیمی با سلامتی و بهبود بدن او دارد.

بنابراین، مفهوم سلامت ارتباط تنگاتنگی با مفهوم بهزیستی دارد. سلامتی یک فرد نه تنها به وضعیت فیزیکی بدن، بلکه به تعادل روانی او نیز بستگی دارد. دستیابی به تصویر کاملی از سلامت انسان بدون در نظر گرفتن تأثیر فرآیندهای ذهنی و بیولوژیکی که در زندگی روزمره روی آن اتفاق می افتد غیرممکن است. هیچ بیماری فقط به جسم یا روان محدود نمی شود. انسان بر خلاف بقیه دنیای حیوانات دارای ذهنی خلاق است که به معنای سلامت زیستی (جسمی) و معنوی است.

در عین حال، اساس سلامت انسان به طور فزاینده ای جزء معنوی آن است. مردم امروز این را درک نکردند. اجازه دهید به اظهارات سیسرو بپردازیم: "اول از همه، طبیعت به هر گونه موجود زنده این تمایل را داده است که از خود دفاع کند، از جان خود، یعنی بدن خود محافظت کند، از هر چیزی که به نظر مضر می رسد اجتناب کند و به دست آورد. خود همه چیز برای زندگی ضروری است: غذا، سرپناه، و غیره. آرزوی مشترک همه موجودات زنده این است که برای تولید نسل و مراقبت از این فرزندان متحد شوند. اما بزرگترین تفاوت بین انسان و حیوان این است که حیوان به اندازه احساساتش حرکت می کند و فقط با شرایط اطراف خود سازگار می شود و کمی به گذشته و آینده فکر می کند. در مقابل، انسان دارای عقل است که به واسطه آن توالی بین وقایع را درک می کند، علل آنها و رویدادهای قبلی را می بیند و به قولی پیش زمینه ها از او دور نمی شوند، پدیده های مشابه را مقایسه می کند و آینده را از نزدیک با آینده مرتبط می کند. در حال حاضر، به راحتی تمام مسیر زندگی خود را می بیند و همه چیز را برای زندگی آماده می کند. ویژگی انسان قبل از هر چیز، تمایل به مطالعه و تعقیب حقیقت است» (رساله «درباره وظایف»).

بیهوده نیست که با تکرار سخنان شاعر می گوییم: «روح باید کار کند». "ما باید به روح خود بیاموزیم که تسلیم بدبختی ها نشود و بر آنها برتری یابد، قوانین زندگی شایسته و حسن نیت را به او بیاموزیم، باید تا آنجا که ممکن است آن را تحریک کنید و به این سمت بکشید. میشل مونتین فیلسوف فرانسوی (1533-1592) می نویسد: علم شگفت انگیز است. عقل توانایی درک دنیای اطراف ما و خود است، تجزیه و تحلیل رویدادها و پدیده های جاری، پیش بینی محتمل ترین رویدادهایی است که تأثیر عمده ای بر زندگی دارند، مدلی از رفتار با هدف حل مشکلات تعیین شده، محافظت از زندگی. و سلامتی در شرایط واقعی هر چه هوش بالاتر باشد، پیش بینی رویدادها قابل اطمینان تر باشد، مدل رفتار دقیق تر باشد، روان پایدارتر باشد، سطح سلامت معنوی بالاتر است.

سلامت جسمانی توانایی بدن برای اجرای برنامه توسعه یافته و داشتن نوعی ذخیره در مواقع شدید و اضطراری پیش بینی نشده است. این یک حالت طبیعی بدن است که به دلیل عملکرد طبیعی همه اندام ها و سیستم های آن است. اگر همه اندام ها و سیستم ها به خوبی کار کنند، کل بدن انسان به درستی کار می کند و رشد می کند. (از لحاظ ذهنی، این زمانی است که هیچ چیز صدمه نمی زند)

سلامت جسمانی با فعالیت بدنی، تغذیه متعادل، سفت شدن بدن و پاکسازی آن، ترکیب منطقی کار ذهنی و بدنی، توانایی انتخاب زمان و نوع استراحت مناسب و محرومیت از مصرف الکل، دخانیات و تنباکو تضمین می شود. مواد مخدر آرتور شوپنهاور معتقد بود که بیش از هر چیز باید برای حفظ سلامتی تلاش کنیم. او نوشت: "ابزار این کار ساده است: از همه افراط ها دوری کنید، از هیجان های طوفانی و ناخوشایند غیر ضروری، و همچنین کار ذهنی بیش از حد شدید و طولانی مدت، سپس - افزایش حرکت در هوای تازه برای حداقل دو ساعت، حمام مکرر در سرما. آب و اقدامات بهداشتی مشابه» («قصه های حکمت دنیوی»).

سلامت اخلاقی را آن دسته از اصول اخلاقی تعیین می کند که اساس زندگی اجتماعی انسان است، یعنی زندگی در یک جامعه انسانی خاص. نشانه‌های متمایز سلامت اخلاقی یک فرد، قبل از هر چیز، نگرش آگاهانه به کار، تسلط بر گنجینه‌های فرهنگی و طرد فعال اخلاقیات و عاداتی است که با روش عادی زندگی در تضاد است. یک فرد سالم از نظر جسمی و روانی در صورت غفلت از معیارهای اخلاقی می تواند یک هیولای اخلاقی باشد. از این رو سلامت اجتماعی بالاترین معیار سلامت انسان تلقی می شود. افراد از نظر اخلاقی سالم با تعدادی از ویژگی های انسانی جهانی مشخص می شوند که آنها را به شهروندان واقعی تبدیل می کند.

اصول روحی و جسمی باید همیشه با هم هماهنگ باشند، زیرا این دو بخش جدایی ناپذیر از سلامت کلی فرد هستند. در کتاب «ساختن نیروی عصبی قدرتمند» نوشته پل براگ، متخصص تغذیه آمریکایی، چنین آمده است: «داستان درباره دو شوالیه است که به دلیل رنگ سپر سلطنتی که در مرکز یک سپر بزرگ آویزان شده بود، یکدیگر را کشتند. تالار قلعه یکی از شوالیه ها گفت که سپر قرمز است و دیگری گفت سبز است. پس از نبرد غم انگیز، کسی به دو طرف سپر نگاه کرد - یک طرف قرمز و طرف دیگر سبز بود. همچنین سپر سلامتی دو جنبه دارد - جسمی و روحی - و هر دو مهم هستند. هر دوی این ضلع ها - جسمی و روحی - چنان در هم تنیده شده اند که جدا کردن آنها غیرممکن است. سلامت جسمانی بر زندگی معنوی تأثیر می گذارد و کنترل معنوی نظم و انضباط لازم را برای حفظ سلامت جسمی فراهم می کند».

سلامت روانی (معنوی) حفظ و فعالیت مکانیسم های خودتنظیمی شخصی است که عملکرد کامل انسان را تضمین می کند. با سطح و کیفیت تفکر مشخص می شود، به وضعیت مغز، رشد توجه و حافظه، درجه ثبات عاطفی، توسعه کیفیت های ارادی بستگی دارد (به طور ذهنی در تعادل درونی و توانایی بازگشت به آن بیان می شود تعادل در صورت از دست دادن آن.)

سلامت معنوی با سیستم تفکر، شناخت دنیای اطراف و جهت گیری در آن تضمین می شود. سلامت معنوی با توانایی زندگی در هماهنگی با خود، خانواده، دوستان و جامعه، توانایی پیش‌بینی و مدل‌سازی وقایع و ترسیم برنامه‌ای از اقدامات به دست می‌آید. تا حد زیادی سلامت معنوی با ایمان تامین می شود. اینکه چه چیزی را باور کنیم و چگونه باور کنیم، یک امر وجدان همه است.

یک فرد سالم و از نظر معنوی توسعه یافته خوشحال است - او احساس عالی می کند ، از کار خود رضایت می گیرد ، برای بهبود خود تلاش می کند ، به جوانی بی محو روح و زیبایی درونی دست می یابد.

تمامیت شخصیت انسان قبل از هر چیز در رابطه متقابل و تعامل نیروهای روحی و جسمی بدن آشکار می شود. هماهنگی نیروهای روانی بدن باعث افزایش ذخایر سلامتی و ایجاد شرایطی برای ابراز خلاقیت در عرصه های مختلف زندگی ما می شود. یک فرد فعال و سالم برای مدت طولانی جوانی را حفظ می کند، به فعالیت خلاقانه ادامه می دهد و اجازه نمی دهد "روح تنبل شود".

3. عوامل مؤثر بر سلامت و تندرستی.

در میان عوامل مؤثر بر سلامت انسان جایگاه اول را عوامل جسمی، روحی و اجتماعی به خود اختصاص داده اند.

در بین عوامل فیزیکی، مهمترین آنها وراثت و شرایط محیطی است.

مطالعات ژنتیک انسان حاکی از تأثیر قابل توجه عوامل بیولوژیکی، در درجه اول استعداد ارثی، بر تقریباً تمام جنبه های سلامت جسمی و روانی است.

اگر فرض کنیم که سهم کل همه عوامل فوق که سلامت انسان را تعیین می کنند برابر با 100٪ است، از انواع مؤلفه های مشخص کننده وضعیت سلامتی او، گروه های زیر را می توان متمایز کرد:

صفات تعیین شده به طور انحصاری (99٪) توسط عوامل ارثی.

صفات عمدتاً (60٪ یا بیشتر) توسط استعداد ارثی و به میزان کمتر (تا 40٪) توسط رفتار انسان و سایر عوامل محیطی تعیین می شود.

علائم در درجه اول (60٪ یا بیشتر) با عملکرد عوامل محیطی (محیط زیست محیطی و اجتماعی)، رفتار و اراده - عوامل معنوی فرد تعیین می شود.

گروه اول شامل علائمی است که تغییر آنها تقریبا غیرممکن است. به عنوان مثال، شما قبلاً می دانید که یک ویژگی مانند جنسیت مرد یا زن در یک فرد با ترکیب کروموزوم ها در زمان لقاح تعیین می شود. از نظر جراحی، می توان تظاهرات خارجی این ویژگی را با تشکیل خصوصیات جنسی ثانویه از نوع مرد یا زن تغییر داد. در موارد بسیار نادر، اگر نشانه های خاصی وجود داشته باشد، این کار انجام می شود. اما جنسیت ژنتیکی چنین فردی قابل تغییر نیست.

در حال حاضر، پزشکان بیش از 3.5 میلیون بیماری ارثی را می شناسند که 99.9٪ از نظر ژنتیکی در زمان لقاح مشخص می شود. حتی مساعدترین شرایط زندگی مانع رشد آنها در کودک نمی شود. خوشبختانه برای بشریت، در بیشتر موارد، همه بیماری های به اصطلاح ارثی بسیار نادر هستند - با فراوانی 1 مورد از 10000 تولد یا حتی کمتر.

بنابراین، به عنوان مثال، با چنین بیماری ارثی مانند هموفیلی (از تاریخ برای شما شناخته شده است: تنها پسر آخرین امپراتور روسیه، تزارویچ الکسی، از آن رنج می برد)، شما فقط می توانید رنج یک کودک بیمار را کاهش دهید، عمر او را طولانی کنید. ، و آن را ایمن تر کنید. بنابراین، وظیفه اصلی هر فردی که مسئولیت سلامتی خود را بر عهده می گیرد و می خواهد فرزندانی سالم داشته باشد، جلوگیری از تولد فرزند بیمار است. این کار فقط با دانستن اصل و نسب شما امکان پذیر است. اگر قبلاً در خانواده بیماری های ارثی وجود داشته است (در بین سایر فرزندان یا بستگان دورتر)، لازم است به موقع، قبل از وقوع بارداری مورد نظر، برای مشاوره با متخصص ژنتیک مشورت شود.

گروه دوم شامل ویژگی هایی مانند قد، وزن بدن، رنگ مو و بسیاری موارد دیگر است. به گفته کارشناسان سازمان های بین المللی (WHO، UNSCEAR، UN، و غیره)، اکثر مردم - تا 60٪ از جمعیت در تمام کشورهای توسعه یافته جهان، از جمله روسیه - تنها از 25 نوع بیماری رنج می برند. این بیماری ها (فشار خون، دیابت شیرین، بیماری زخم معده و غیره) گسترده یا چند عاملی (چند عاملی) نامیده می شوند، زیرا 60٪ یا بیشتر با استعداد ارثی تعیین می شوند. علاوه بر استعداد ارثی، ایجاد این علائم و بیماری ها و میزان بروز آنها تحت تأثیر وضعیت محیط و سبک زندگی فرد است.

حتی سالم‌ترین عادت‌های زندگی نیز نمی‌توانند به طور کامل قرار گرفتن فرد در معرض هوا یا آب آلوده، وجود عفونت‌ها یا تشعشعات قوی را جبران کنند. علائم و بیماری های ناشی از عمل این عوامل به گروه سوم تعلق دارند.

عوامل معنوی نیز مؤلفه های مهم سلامت و تندرستی هستند. این درک سلامتی به عنوان توانایی ایجاد خیر، خودسازی، رحمت و کمک متقابل فداکارانه است. این همچنین شامل ایجاد یک طرز فکر برای یک سبک زندگی سالم است. لازم به ذکر است که تشویق افراد به سبک زندگی سالم کار دشواری است. دانستن اینکه سبک زندگی سالم چیست یک چیز است، اما زندگی کردن با آن چیز دیگری است.

فرد تمایل دارد آن رفتارهایی را تکرار کند که باعث لذت می شود. بنابراین، اقداماتی که اغلب برای سلامتی مضر هستند، می توانند برای مدت کوتاهی احساسات کاملاً خوشایندی ایجاد کنند. انتخاب یک سبک زندگی سالم مستلزم سطح بالایی از درک و تعهد است. بنابراین، عامل معنوی تا حد زیادی به سبک زندگی فردی بستگی دارد.

عوامل اجتماعی نیز به طور قابل توجهی بر سلامت و رفاه هر یک از ما تأثیر می گذارد. سطح رفاه و در نتیجه سلامت در این مورد زمانی می تواند بالا باشد که فرد فرصتی برای خودآگاهی داشته باشد، زمانی که شرایط زندگی خوب، مراقبت های پزشکی و آموزش تضمین شود.

4. سبک زندگی سالم به عنوان شرط لازم برای حفظ و تقویت سلامت فرد و جامعه.

سبک زندگی سالم سیستمی از رفتار انسان است که برای او رفاه جسمی، روحی و اجتماعی در محیط واقعی (طبیعی، انسان ساخته و اجتماعی) و طول عمر فعال فراهم می کند.

سبک زندگی سالم بهترین شرایط را برای روند طبیعی فرآیندهای فیزیولوژیکی و روانی ایجاد می کند که احتمال ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش می دهد و امید به زندگی و عملکرد فرد را افزایش می دهد.

با این سبک زندگی، زمانی که رفتار فرد به سلامت آسیب وارد می کند، روند طبیعی فرآیندهای فیزیولوژیکی دشوار است. در نتیجه، نیروهای حیاتی بدن عمدتاً صرف جبران آسیب هایی می شود که فرد از طریق رفتار خود به سلامت وارد می کند. در عین حال، احتمال بیماری ها افزایش می یابد، فرسودگی سریع بدن رخ می دهد و امید به زندگی کاهش می یابد.

هر فرد فردی و منحصر به فرد است. ویژگی های ارثی، آرزوهای یک فرد و توانایی های او فردی است. محیط اطراف یک فرد تا حدودی ماهیت فردی دارد (خانه، خانواده و غیره). این بدان معنی است که سیستم نگرش زندگی او و اجرای برنامه ها ماهیت شخصی دارد. همه ممکن است سیگار نکشند، اما بسیاری سیگار می کشند. همه می توانند با ورزش دوست باشند، اما افراد نسبتا کمی آن را تمرین می کنند. همه می توانند از یک رژیم غذایی متعادل پیروی کنند، اما تعداد کمی از آنها این کار را انجام می دهند.

در آموزش‌های روان‌شناختی که توسط یک روانشناس تربیتی هدایت می‌شد شرکت کردم تا نیاز به مراقبت از سلامتی را در دانش‌آموزان ایجاد کنم. در نظرسنجی "در مورد سلامتی خود چه احساسی دارید" شرکت کرد. نتایج بررسی و پویایی آنها از سال 2005 تا 2007 در پیوست ارائه شده است.

بنابراین، هر فردی برای حفظ و تقویت سلامت، شیوه زندگی خود، نظام رفتاری فردی خود را ایجاد می کند که به بهترین وجه تضمین می کند که او به رفاه جسمی، روحی، روانی و اجتماعی دست می یابد.

سبک زندگی سیستمی از رفتار انسان در فرآیند زندگی است که بر اساس تجربه شخصی، سنت ها، هنجارهای پذیرفته شده رفتاری، آگاهی از قوانین زندگی و انگیزه های خودسازی استوار است.

سبک زندگی سالم بهینه ترین سیستم رفتار روزمره است که به فرد اجازه می دهد تا به طور کامل به کیفیت روحی و جسمی خود پی ببرد تا به رفاه روحی، جسمی و اجتماعی دست یابد.

برای ایجاد یک سیستم سبک زندگی سالم، باید عوامل اصلی تاثیر مثبت بر سلامت انسان را بشناسید. این موارد شامل رعایت رژیم های کار و استراحت، تغذیه متعادل، سخت شدن، تربیت بدنی و ورزش، روابط خوب با افراد دیگر است.

همچنین لازم است عواملی را که بر سلامتی تأثیر منفی می گذارند در نظر گرفت: سیگار کشیدن، نوشیدن الکل، مواد مخدر، تنش عاطفی و روانی هنگام برقراری ارتباط با دیگران و همچنین شرایط نامطلوب محیطی در مکان های زندگی.

بنابراین، سبک زندگی سالم، سیستمی یکپارچه، منطقی به هم پیوسته، متفکرانه و برنامه ریزی شده از رفتار انسان است که نه از روی اجبار، بلکه با لذت و اطمینان از اینکه نتایج مثبتی در حفظ و تقویت سلامتی خواهد داشت، مشاهده می کند.

برای اینکه سیستم سبک زندگی سالمی که ایجاد می کنیم جذاب باشد، باید هدف نهایی تلاش ها را به وضوح دید. می‌توان با تعبیر سیسرو، هدف نهایی را این‌گونه بیان کرد: «سبک زندگی سالم سیستمی از رفتار انسان برای دستیابی به رفاه برای خود، خانواده و دولت است.»

به یاد داشته باشیم که سبک زندگی سالم یک سیستم رفتاری فردی است. انتخاب مسیر باید توسط خود هر فرد انجام شود. برای انجام این کار شما نیاز دارید:

داشتن یک هدف مشخص در زندگی و ثبات روانی در موقعیت های مختلف زندگی.

به یاد داشته باشید که استعداد ابتلا به بیماری ها ارثی است.

شناخت اشکال رفتاری که به حفظ و ارتقای سلامت کمک می کند.

سعی کنید ارباب زندگی خود باشید، باور داشته باشید که سبک زندگی صحیح نتایج مثبتی به همراه خواهد داشت.

نگرش مثبت نسبت به زندگی ایجاد کنید، هر روز را به عنوان یک زندگی کوچک درک کنید، هر روز حداقل شادی های کوچکی از زندگی دریافت کنید.

احساس احترام به خود را در خود پرورش دهید، این آگاهی را ایجاد کنید که بیهوده زندگی نمی کنید، که می توانید تمام وظایف پیش روی خود را حل کنید و می دانید چگونه آن را انجام دهید.

به طور مداوم یک رژیم فعالیت بدنی را حفظ کنید (سرنوشت انسان این است که همیشه حرکت کند، هیچ وسیله ای وجود ندارد که بتواند جایگزین حرکت شود).

رعایت قوانین تغذیه و بهداشت؛

برنامه کار و استراحت را رعایت کنید.

خوشبین باشید، در مسیر بهبود سلامت حرکت کنید، اهداف دست یافتنی تعیین کنید، شکست ها را نمایشی نکنید، به یاد داشته باشید که کمال، اصولاً یک چیز دست نیافتنی است.

از موفقیت خوشحال باشید، زیرا در تمام تلاش های انسان موفقیت باعث موفقیت می شود.

همه اینها در محتوای یک سبک زندگی سالم گنجانده شده است. شما می توانید با رعایت مداوم قوانین یک سبک زندگی سالم به سطح بالایی از سلامتی دست یابید.

5. مشارکت من در زندگی شهر.

از سال 2005، من عضو جنبش "محلی" بوم شناسان سیاسی جوان در منطقه مسکو هستم. من در رویدادهای مختلف با هدف حفظ و ارتقای سلامت شرکت می کنم. "منطقه پاک مسکو"، "جهان بدون مواد مخدر"، من از مراکز ورزشی و تفریحی (بخش های والیبال، شنا) بازدید می کنم. به همراه سایر شرکت کنندگان در جنبش، ما از پرورشگاه "مالیوتکا" حمایت می کنیم، به کوچکترها کمک و حمایت می کنیم.

این موضوع به دلیل دیگری برای من جالب بود. از سال 2006، معاون نخست وزیر D. Medvedev پروژه ملی "سلامت" را رهبری می کند و امروز دولت و دولت علاقه مند هستند که مردم سالم تر باشند و مراقب سلامتی خود باشند. مجتمع‌های ورزشی و بهداشتی جدید، پارک‌های تفریحی و مراکز پری ناتال با هدف ارتقای سلامت نسل‌های زنده و جوان در حال ساخت هستند. اگر شهر خود را از Orekhovo - Zuevo بگیریم، پس یک مجتمع ورزشی و تفریحی جدید "Vostok" را افتتاح کرده ایم، استادیوم اژدر و استخر شنای نپتون بازسازی شده است، مدرسه ورزش کودکان در حال حاضر در حال بازسازی است، درمانگاه شهر 3 بازسازی شده است، یک درمانگاه زنان در زایشگاه قلمرو در حال ساخت است. این امر تأثیر مفیدی بر سلامت ساکنان و شکل گیری تمایل آنها به یک سبک زندگی سالم دارد.

بر اساس آمار، نرخ زاد و ولد در این شهرستان افزایش یافته است: در سال 1385، 1315 نوزاد، در سال 1386، 1280 نوزاد و مرگ و میر کاهش یافته است: 2526 نفر در سال 2006، 2425 نفر در سال 2007.

این به وضوح در پیوست 2 ارائه شده است

نتایج نظرسنجی دانشجویان

"در مورد سلامتی خود چه احساسی دارید"

شماره گروه	1 گروه (نسبت درصد)	گروه 2 (نسبت درصد)	3 گروه (نسبت درصد)
1 دوره	سال تحصیلی 2005-2006
		73,7	26,3
		54,9	45,1
		76,1	17,9
		78,6	16,4
		63,2	36,8
		75,5	12,5
سال 2	سال تحصیلی 2006-2007
	12,2	80,1
			15,3
	32,4	58,9
	23,2	70,6
	25,6	37,8	12,2
	31,8	64,8
سال 3	سال تحصیلی 2007-2008
	33,3	65,1
	23,7	72,1
	56,6	43,4
	43,3	56,7
	35,8	39,5
	54,2	45,8

این جدول پویایی نگرش دانش آموزان نسبت به سلامت خود را در طول دوره تحصیل برای دانش آموزان سال اول تا سوم، از سال تحصیلی 2005-2007 نشان می دهد.

1 گروه - تعداد دانش آموزانی که معتقدند باید مراقب سلامتی خود باشند.

(در رابطه با)

گروه 2 - تعداد دانش آموزانی که معتقدند در حال حاضر از سلامت خوبی برخوردار هستند.

(در رابطه با)

3 گروه - تعداد دانش آموزانی که نسبت به سلامتی خود بی تفاوت هستند.

(در رابطه با)

کتابشناسی - فهرست کتب.

1. Bayer K., Sheinberg L. شیوه زندگی سالم: ترنس. از انگلیسی - م.: میر، 1376.

2. Vorobyov V.I.. اجزای سلامت. م.، «تربيت بدني و ورزش»، 1384.

3. Kutsenko G.I., Novikov Yu.V.. کتاب در مورد سبک زندگی سالم. سن پترزبورگ، 2002.

1. Leshchinsky L.A. مراقب سلامتی خود باشید. م.، تربیت بدنی و ورزش، 1383.

مفاهیم اساسی در مورد سلامت و سبک زندگی سالم

مفاهیم اساسی در موردسلامت و سبک زندگی سالم

سلامتی- حالت رفاه کامل جسمی، روحی (روانی) و اجتماعی و نه فقط عدم وجود بیماری و اثرات جسمانی.

سلامت جسمانی - وضعیت طبیعی یک فرد به دلیل عملکرد طبیعی همه اندام ها و سیستم های او. بستگی به سیستم موتور دارد تغذیه مناسب، از ترکیب بهینه کار دهان و بدن. برای داشتن سلامت جسمانی طبیعی، باید استراحت زیادی داشته باشید (مثلاً 8 تا 9 ساعت خواب). سلامت معنویبستگی دارد به:

روابط با دنیای خارج؛

جهت گیری در این دنیا؛

از توانایی تعیین موقعیت خود در جامعه؛

از نگرش شما نسبت به افراد و اشیا؛

سیستم های عضلانی

مفهوم سلامت روان

با توانایی زندگی در هماهنگی با خود، با دوستان و عزیزان به دست آمده است. پیش بینی موقعیت های مختلف؛ توسعه مدل های رفتار فرد مطابق با توانایی ها و خواسته های فرد.

چگونه تشخیص دهیم که یک فرد سالم است یا ناسالم؟

این توسط احساسات و شاخص های شخصی تعیین می شود.

سلامت فردی با موارد زیر تعیین می شود:

حفظ و توسعه عملکردهای بیولوژیکی (تولید مثل)، فیزیولوژیکی (تنفس، تغذیه، دفع، گردش خون)، سایکوفیزیولوژیک (ادراک، حافظه، تفکر)، اجتماعی (توانایی کار) در طولانی ترین زندگی فعال.

عوامل موثر بر سلامت	وزن مخصوص تقریبی بر حسب درصد	گروهی از عوامل خطر
1. سبک زندگی		الکل، رژیم غذایی ناسالم، شرایط کاری مضر، نگرانی، استرس، عادات، کم تحرکی، شرایط مادی و زندگی، مواد مخدر، سوء مصرف دارو، شکنندگی خانواده، تنهایی، سطح آموزشی و فرهنگی پایین، سطح بالا شهرنشینی (جمعیت)
2. ژنتیک، زیست شناسی		استعداد ابتلا به بیماری های ارثی
3. محیط خارجی		آلودگی هوا، آب، خاک، تغییرات ناگهانی فشار طبیعی اتمسفر، آهنرباها و سایر تشعشعات
4. بهداشت و درمان		اقدامات پیشگیرانه ناکارآمد، کیفیت پایین مراقبت های پزشکی و زایمان نابهنگام

سلامت عمومی از سلامت افراد تشکیل شده است. شاخص ها:

مرگ و میر عمومی؛

میانگین امید به زندگی؛

مرگ و میر نوزادان

سلامت عمومی تحت تأثیر موارد زیر است:

عوامل طبیعی (آلودگی محیط زیست، محیط مسکن) و عوامل اجتماعی (دستمزد، ساعات کار، شرایط کار، مراقبت های بهداشتی، سطح تغذیه).

سبک زندگی سالم.

Z.O.Z.- حفظ و ارتقای سلامت فردی است.

اجزای H.O.Z.:

1) رژیم غذایی متعادل و متعادل؛

2) روال روزانه، با در نظر گرفتن پویایی بیوریتم های فردی؛

3) فعالیت بدنی کافی؛

4) سخت شدن بدن؛

5) بهداشت شخصی؛

6) رفتار زیست محیطی شایسته؛

7) بهداشت روانی و توانایی مدیریت احساسات.

8) آموزش جنسی

9) ترک عادت های بد

10) رفتار ایمن در خانه، خیابان، مدرسه، تضمین پیشگیری از صدمات و مسمومیت.

امروز متاسفانه در کشور ما 2/3 جمعیت 70 میلیون نفر ورزش نمی کنند. دود.

ارتباط بین مفهوم سبک زندگی سالم و پیشگیری از بیماری ها.

اهمیت رعایت اصول بهداشت فردی و عمومی.

بهداشت- این منطقه ای است که تأثیر شرایط زندگی و کار بر روی یک فرد را مطالعه می کند و پیشگیری از بیماری های مختلف را توسعه می دهد. فراهم کردن شرایط بهینه برای وجود؛ حفظ سلامتی و افزایش عمر

بهداشت شخصی- مجموعه ای از قوانین بهداشتی که اجرای آنها به حفظ و تقویت سلامت کمک می کند.

برای بهداشت شخصی شما نیاز دارید:

ترکیبی معقول از سلامت روانی و جسمی؛

تربیت بدنی؛

سخت شدن؛

رژیم غذایی متعادل؛

جایگزینی کار و استراحت فعال؛

خواب کامل

همانطور که WHO تعریف می کند، سلامتی عبارت است از وضعیت رفاه کامل جسمی، روانی و اجتماعی و نه فقط عدم وجود بیماری و نقص جسمی. سلامت فرد و جامعه به طور کلی به عوامل اجتماعی، طبیعی و بیولوژیکی زیادی بستگی دارد. دانشمندان ادعا می کنند که سلامت مردم 50 تا 55 درصد توسط سبک زندگی (WHO)، 20 تا 25 درصد توسط عوامل محیطی، 20 درصد توسط عوامل بیولوژیکی (ارثی) و 10 درصد توسط پزشکی تعیین می شود.

سبک زندگی مجموعه ای از فعالیت های معمولی یک فرد، یک گروه اجتماعی، یک جامعه به عنوان یک کل است که در وحدت با شرایط زندگی گرفته می شود. این مفهوم کاملاً گسترده است. اخیراً سبک زندگی سالم به طور فزاینده ای با دو مؤلفه آن متمایز شده است - سبک زندگی سالم و سبک زندگی غیر سالم. اگرچه مفهوم "سبک زندگی سالم" نسبتاً اخیراً (در دهه 80 قرن بیستم) در جامعه ما ایجاد شده است ، اما مردم همیشه در طول تاریخ بشریت از هنجارها و قوانین یک سبک زندگی سالم استفاده کرده اند.

پیشرفت علمی و فناوری به طور چشمگیری فعالیت نیروی کار انسان را تغییر داده است (و همچنان تغییر می کند). در شرایط مدرن، نقش کار ذهنی به طور مداوم در حال افزایش است و سهم کار فیزیکی در حال کاهش است. همه اینها به این واقعیت منجر می شود که کارگران دانش در جریان فعالیت های حرفه ای خود، به عنوان یک قاعده، فعالیت بدنی را در حجم و کیفیت مورد نیاز (کافی) دریافت نمی کنند. اما بدن انسان همچنان به این بارها نیاز دارد. در نتیجه تنها تربیت بدنی، ورزش و گردشگری عملاً مؤثرترین و مقرون به صرفه ترین راه برای ارائه فعالیت بدنی به یک فرد مدرن است.

بشریت در هر مرحله از رشد خود همواره چنین هنجارهای زندگی را در زرادخانه خود داشته است که در نهایت هدفشان ایجاد و خلق ارزشهای مادی و معنوی، تحول و شکوفایی جامعه، تکامل انسان، ظهور بوده است. از ویژگی های اخلاقی، توانایی ها و فرصت های ذهنی و جسمی او. پیشرفت بشریت، در تحلیل نهایی، همیشه با توانایی آن در خودسازی، تا کامل ترین رشد خود انسان، هدایت او (انسانیت) به یک سبک زندگی سالم عادی و معقول از پیش تعیین شده است.

به نظر می رسد که ما باید مفهوم سبک زندگی سالم را با وضوح بیشتری درک کنیم.

در زیر برخی از تعاریف سبک زندگی سالم را که در ادبیات وجود دارد ارائه می کنیم:

"سبک زندگی سالم یک سبک زندگی منطقی است که یکی از ویژگی های جدایی ناپذیر آن فعالیت فعال با هدف حفظ و بهبود سلامتی است."

"سبک زندگی سالم... را می توان به عنوان فعالیت فعال افراد با هدف حفظ و بهبود سلامت توصیف کرد."

"سبک زندگی سالم شکل هدفمندی از رفتار است که حفظ و حفظ سلامت روانی و جسمی درازمدت و همچنین افزایش قابلیت‌های سازگاری بدن را تضمین می‌کند."

"سبک زندگی سالم، اول از همه، یک شیوه زندگی فرهنگی است، یک سبک زندگی متمدنانه و انسانی."

"سبک زندگی سالم ... به عنوان سبکی شناخته می شود که در آن ذخایر بدن حفظ یا گسترش می یابد."

"سبک زندگی سالم مجموعه ای معمولی از اشکال و روش های فعالیت فرهنگی روزمره یک فرد است که بر اساس هنجارهای فرهنگی، ارزش ها، معانی فعالیت و تقویت قابلیت های سازگاری بدن است."

سبک زندگی سالم ترکیبی متحرک از اشکال و روش‌های زندگی روزمره است که با اصول بهداشتی مطابقت دارد، توانایی‌های سازگاری و مقاومتی بدن را تقویت می‌کند، به بازسازی مؤثر، حفظ و توسعه قابلیت‌های ذخیره و عملکرد بهینه اجتماعی کمک می‌کند. و کارکردهای حرفه ای توسط فرد.”

از دیدگاه ما، ماهیت و جهت گیری هدف مفهوم سبک زندگی سالم با کلمه "سالم" از پیش تعیین شده است. صفت "سالم" که مشتق شده از اسم "سلامت" است، بنابراین تمام ویژگی های کیفی اصلی دومی را دارد. در این راستا بار دیگر متذکر می شویم که سلامتی حالتی از رفاه جسمی، روانی و اجتماعی است.

به نظر ما این است که مفهوم سبک زندگی سالم باید منعکس کننده چنین مقرراتی باشد که به طور تاریخی در جامعه ما ایجاد شده است، که به تعریف و جداسازی واضح یک سبک زندگی سالم از نقطه مقابل آن - سبک زندگی غیر سالم کمک می کند.

و بنابراین، ما باید در مورد فعالیت زندگی صحبت کنیم:

نگاه به آینده. سبک زندگی سالم همیشه با هدف حل مشکلات جهانی مرتبط با تضمین بی نهایت وجود انسان بوده است.

بنابراین، ما در مورد فعالیت های زندگی با هدف ایجاد ارزش های مادی و معنوی، تضمین صلح و رفاه، پرورش نسل جوان، آماده تر برای زندگی صحبت می کنیم.

ترمیمی و سلامت بخش. پس از کار سخت، فرد باید بتواند سرزندگی خود را به طور کامل بازیابی کند، دائما حداقل معینی از اقدامات ترمیمی و بهداشتی را انجام دهد، از نیروهای طبیعی طبیعت برای این کار استفاده کند - خورشید، هوا، آب، زیبایی طبیعت و غیره. بر؛

در حال توسعه.

هر فرد باید بیاموزد که از طریق تربیت بدنی و ورزش، رشد و ارتقاء یابد، کیفیت ها و توانایی های بدنی، سلامتی خود را تقویت و حفظ کند.

با توجه به مطالب فوق تعریف زیر را از سبک زندگی سالم پیشنهاد می کنیم.

یک سبک زندگی سالم مجموعه ای از هنجارها و قوانین زندگی است که به طور تاریخی توسط زمان و تمرین آزمایش شده است و با هدف اطمینان از اینکه فرد:

می دانست که چگونه بسیار کارآمد و اقتصادی کار کند، به طور منطقی نیرو، دانش و انرژی را در فرآیند فعالیت های حرفه ای و مفید اجتماعی خود صرف کند.

دارای مهارت ها و توانایی های بازسازی و التیام بدن پس از کار سخت.

به طور مداوم اعتقادات اخلاقی خود را عمیق تر کرد، از نظر معنوی غنی شد، ویژگی ها و توانایی های جسمانی خود را توسعه داد و بهبود بخشید.

به طور مستقل سلامت خود را حفظ و تقویت کرد و عادات ناسالم رفتارهای خود ویرانگر را کاملاً رد کرد. بدین ترتیب،

سلامتی حالتی از رفاه جسمی، روانی و اجتماعی است.

آسیب شناسی به عنوان یک علم. نوزوولوژی. سلامتی.

بیماری. مرگ. 1. آسیب شناسی

علمی است که الگوهای وقوع، توسعه و پیامد بیماری را مطالعه می کند.

موضوع تحقیق او یک ارگانیسم بیمار است. به عنوان یک رشته، آسیب شناسی مبتنی بر سنتز دو علم است: فیزیولوژی پاتولوژیک و آناتومی پاتولوژیک. برای درک و توضیح فرآیند پاتولوژیک، از داده های معاینه بالینی و مطالعه مورفولوژیکی بخش های بافت داخل حیاتی اندام بیمار استفاده می شود. نتیجه مطالعه اجساد، و همچنین حقایق به دست آمده در یک آزمایش هنگام مدل سازی بیماری در حیوانات.: دو بخش آسیب شناسی وجود دارد

عمومی و خصوصی مطالعات پاتولوژی عمومی

- فرآیندهای پاتولوژیک معمولی: دیستروفی، نکروز، آتروفی، آلرژی، هیپوکسی و غیره.آسیب شناسی خصوصی

بیماری ها یا نوزولوژی های خاص را مطالعه می کند.

اسلاید 4

1. برای حل مشکلات پیش روی آسیب شناسی، از دو رویکرد استفاده می شود:رویکرد پاتوفیزیولوژیک

- به شما امکان می دهد اختلالات عملکردی بدن را در مراحل مختلف توسعه فرآیندهای پاتولوژیک فردی و به طور کلی بیماری ها مطالعه کنید.- از انواع روش های مورفولوژیکی مدرن استفاده می کند. مطالعه اختلال در ساختار اندام ها و بافت ها در طول بیماری و در حین بهبودی را امکان پذیر می کند.

در عین حال، وحدت این رویکردها مکمل یکدیگر است.

اسلاید 5

آناتومی پاتولوژیکپزشکی بالینی است که از سه روش استفاده می کند:

1. کالبد شکافی (کالبد شکافی) اجساد.

2. مطالعات داخل حیاتی قطعات اندام بیمار (بیوپسی).

3. آزمایش بر روی حیوانات.

فیزیولوژی پاتولوژیکیک رشته تجربی است که توسعه بیماری را مطالعه می کند. روش های مختلف درمانی را ارزیابی می کند، مشکلات تشخیص و پیشگیری از بیماری را ایجاد می کند.

اسلاید 6

2. نوزولوژی -دکترین بیماری ها و طبقه بندی ها

بیماری چیست، چه تفاوتی با سلامتی دارد، علل و مکانیسم های بهبود یا مرگ چیست؟

نوزولوژی شامل سه بخش است:

1. علت شناسی;

2. پاتوژنز;

3. مورفوژنز.

اتیولوژی(آیتیا -علت,آرم ها- دکترین) - دکترین علل و شرایط وقوع فرآیندها و بیماری های پاتولوژیک.

هنگام بررسی علت شناسی، سعی می کنیم به این سوال پاسخ دهیم که "چه؟": چه چیزی باعث ایجاد یک فرآیند خاص می شود و چه شرایطی به آن کمک می کند.

پاتوژنز(patos -بیماری، رنج، روایت آفرینش در انجیل -اصل و نسب) – این دکترین مکانیسم های توسعه یک فرآیند یا بیماری پاتولوژیک است، یعنی. در مورد اینکه چگونه شروع می شوند، چگونه رشد می کنند و چگونه به پایان می رسند.

مورفوژنز - بازتاب پویایی تغییرات در ساختارهای مورفولوژیکی در طول توسعه بیماری، بهبودی یا مرگ.

اسلاید 7

علت بیمارییک عامل پاتولوژیک است که باعث بیماری های خاصی می شود و ویژگی های خاص آن را تعیین می کند.

شرایط بیماری زا- اینها عواملی هستند که باعث بیماری خاصی نمی شوند، اما در بروز آن نقش دارند. عوامل اتیولوژیک (علل بیماری):

اگزوژن (میکروب ها، ویروس ها، تک یاخته ها و غیره)

درون زا (فلور خود بدن و غیره)

علل بیماریزای اگزوژن- اینها تأثیرات پاتوژنتیک بیولوژیکی متعدد خارجی، شیمیایی، فیزیکی و روانی هستند.

علل بیماری زا درون زا- اینها ساپروفیت های واقع در بدن هستند که فرآیندهای متابولیک و غیره را مختل می کنند.

اسلاید 8

مفهوم سلامتی، بیماری.

بهداشت طبق تعریف WHOحالتی از رفاه کامل جسمی، روانی و اجتماعی است و نه صرفاً عدم وجود بیماری یا ناتوانی. معیار فیزیولوژیکی سلامت هنجار است.

(این فرآیند حفظ و توسعه عملکردهای بیولوژیکی، ذهنی، فیزیولوژیکی، ظرفیت کار بهینه و فعالیت اجتماعی یک فرد با حداکثر مدت زندگی فعال است).

جلوگیری. پیشگیری در پزشکی حوزه وسیع و متنوعی از فعالیت است که به شناسایی علل بیماری‌ها و آسیب‌ها، ریشه‌کنی یا کاهش آن‌ها در بین افراد، گروه‌های آنها و کل جمعیت مربوط می‌شود.

بیماری طبق تعریف WHO- این نوع خاصی از رنج ناشی از آسیب به بدن و سیستم های فردی آن توسط عوامل مخرب مختلف است که با نقض سیستم تنظیمی و سازگاری و کاهش ظرفیت کار مشخص می شود.

(نقض هنجارهای زندگی انسان ناشی از تغییرات عملکردی یا مورفولوژیکی است. بروز بیماری با تاثیر بر بدن عوامل محیطی مضر (فیزیکی، شیمیایی و اجتماعی) با تغییرات ژنتیکی آن همراه است).

این بیماری با کاهش کلی یا جزئی در سازگاری مشخص می شود

بدن و محدودیت آزادی زندگی بیمار. هنگامی که یک بیماری رخ می دهد، روند طبیعی فرآیندهای شیمیایی، فیزیکی و فیزیولوژیکی مختل می شود. بدن به سمت بالاترین سطح خود تنظیمی حرکت می کند و مکانیسم های محافظتی را فعال می کند که با بیماری مقابله می کند. یک فرد بیمار با اختلال در رابطه نه تنها با محیط زیستی، بلکه همچنین با محیط اجتماعی مشخص می شود که با توانایی محدود کار آشکار می شود.

انواع آسیب ها و واکنش های تطبیقی ​​با انحرافات مختلف از هنجار آشکار می شود.

این تظاهرات بیماری نامیده می شود علائم , و مجموع آنها، مشخص کننده بیماری - سندرم

علائم زیر وجود دارد:

هدف، واقعگرایانه- این زمانی است که پزشک می تواند آنها را بررسی کند.

ذهنی- آنچه که یک شخص احساس می کند.

اسلاید 9

در طول دوره بیماری چندین دوره وجود دارد:

1. نهفته (پنهان، جوجه کشی)- این زمانی است که هیچ تظاهرات قابل مشاهده ای وجود ندارد. در بیماری های عفونی، این می تواند از لحظه ورود عفونت به بدن تا تظاهرات بالینی ادامه یابد.

2. مقدماتی- این تظاهرات علائم غیر اختصاصی مشترک بسیاری از بیماری ها (هپاتیت ویروسی) است.

3. دوره اوج تظاهرات- این ظاهر علائم و سندرم های خاص است.