یک نوجوان در روز چقدر آب بنوشد؟ کودک چقدر آب باید بنوشد؟ رژیم نوشیدن نوزادی که با شیشه شیر تغذیه می شود از بدو تولد تا شش ماهگی

طبق توصیه های سازمان جهانی بهداشت، نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می شوند تا 6 ماهگی به آب اضافی نیاز ندارند. مقدار مایع مورد نیاز را از شیر مادر دریافت می کنند. برای کودکانی که با تغذیه مصنوعی رشد می کنند، توصیه می شود بین 20 تا 30 میلی لیتر آب بین شیردهی داده شود. با رشد کودک، میزان مایعات مورد نیاز نیز افزایش می یابد.

کودک چقدر مایعات باید بنوشد؟

معیار اصلی برای تعیین مقدار مایع، میل کودک است. اگر با اکراه مشروب می نوشید، نباید او را مجبور به این کار کنید. در عین حال، اگر با حرص آب عرضه شده را می نوشد، زمانی که بیش از حد معمول آب می نوشید، بطری را بردارید.

برای شش ماه اول، کودک به 100-180 میلی لیتر مایع در روز نیاز دارد. اگر کودک با شیشه شیر تغذیه می شود، بین شیردهی 20 تا 30 میلی لیتر آب به او بدهید. شیر مادر از 85 درصد آب تشکیل شده است، بنابراین در صورت مقاومت، نیازی به غذا دادن به او نیست.

از شش ماه تا یک سال، مقدار مایع مورد نیاز به 260 میلی لیتر در روز افزایش می یابد. پس از آن، 300-400 میلی لیتر مایع در روز مورد نیاز است. در سن چهار سالگی این رقم دو برابر می شود و به 800 میلی لیتر می رسد. کودک چهار تا هفت ساله باید روزانه حدود یک لیتر آب بنوشد.

اگر کودک بیمار است، می توان مقدار مایعات را افزایش داد، این به حذف سریعتر عفونت از بدن کمک می کند.

چه زمانی باید به کودک خود نوشیدنی بدهید؟

هنگامی که کودک با شیشه شیر تغذیه می شود، به آب بیشتری نیاز دارد. بدن کودک مقدار بیشتری از محصولات نهایی تولید می کند که برای از بین بردن آنها نیاز به آب دارد.

اگر دمای هوا یا داخل خانه بالاتر از 25 درجه باشد، توصیه می شود در فواصل شیردهی به کودک مکمل بدهید.

نوزاد در صورت کم آبی بدن به دلیل اختلالات روده یا تب به آب نیاز دارد. کم آبی را می توان با علائم زیر مشخص کرد: تکرر ادرار، خشکی لب ها، چین و چروک پوست، خواب آلودگی، رنگ پریدگی دست ها و پاها.

چه چیزی برای نوشیدن به فرزندتان بدهید

اگر کودک سالم است، آب میوه ها، نوشیدنی های میوه ای یا آب تمیز نوشیدنی های مناسبی هستند. بهتر است اگر آب مخصوص بچه باشد حاوی مواد معدنی لازم برای کودک باشد. ماندگاری یک بطری باز 2 ساعت در دمای اتاق یا یک روز در یخچال است.

در صورت بروز هرگونه مشکل سلامتی، پزشک ممکن است دمنوش های گیاهی را تجویز کند. بابونه به نفخ کمک می کند، آب شوید - با

فواید آب برای بدن، به خصوص برای کودکان، نامحدود است. اما اصل "هرچه بیشتر بهتر" حتی در مورد او صدق نمی کند. کودک چقدر آب باید بنوشد؟ چگونه این کار را به درستی انجام دهیم؟ چگونه کمبود آب را به موقع تشخیص دهیم؟ ما در مورد این و موارد دیگر صحبت خواهیم کرد.

رویکرد فردی

بسیاری از والدین تعجب می کنند که کودک در روزهای اول زندگی به چه مقدار آب نیاز دارد. تا 5 تا 6 ماهگی کودک اصلاً به آن نیاز ندارد، زیرا از شیر مادرش آب می گیرد. هنگام تغذیه مصنوعی از بطری، آب کافی نیز وجود دارد. اگر نوزاد تب دارد، اسهال شروع شده است، یا بیرون گرم است، مایع از دست رفته باید جبران شود. برای انجام این کار، 50 میلی لیتر آب جوشیده، 2-3 قاشق چایخوری به کودک داده می شود. هر 10 تا 15 دقیقه در طول روز.

با افزایش سن، نیاز بدن در حال رشد به آب افزایش می یابد. کودکان تا یک سال باید روزانه 150 تا 200 میلی لیتر مایعات، شامل تمام نوشیدنی ها، بنوشند. مصرف روزانه مایعات از یک تا سه سال 700-800 میلی لیتر است که کمی بیش از نیمی از آن به آب اختصاص می یابد. برای کودکان پیش دبستانی مهم است که حداقل 1.5 لیتر مایع مصرف کنند که در آن سهم آب 700-1000 میلی لیتر است. و نوجوانان قرار است روزانه حدود 3 لیتر مایعات داشته باشند که 1.5 لیتر آن آب است.

آب با بالاترین استاندارد

کیفیت آب برای کودکان مهم است. بهتر است به آنها آب بطری بدون گاز بدهید. مصرف آب معدنی را تا 3 سالگی به تعویق بیندازید زیرا خطر آسیب به کلیه ها وجود دارد. آب معدنی دارویی فقط توسط متخصص اطفال تجویز می شود.

به یاد داشته باشید که فقط به مدت 3 روز می توانید از یک بطری باز آب بنوشید. در آینده باید آب پز شود. البته آب لوله کشی هم باید بجوشد. از بین بردن باکتری های بیماری زا 10 تا 15 دقیقه طول می کشد. اما در این حالت آب عملا بی مصرف می شود. بنابراین روش تمیز کردن بهینه فیلترهای خانگی باقی می ماند.

نه تنها آب باید درست باشد، بلکه نحوه مصرف آن نیز باید صحیح باشد. به کودک خود بیاموزید که آب را از سنین پایین با معده خالی بنوشد، نه دیرتر از نیم ساعت قبل از غذا و نه زودتر از یک ساعت بعد.

خواندن بین خطوط

در تابستان، به ویژه باید تعادل آب کودک، به ویژه کوچکترین ها را به دقت کنترل کنید. تشنه بودن نوزاد را با رفتار و تغییرات بیرونی اش می توانید درک کنید. اول از همه، گریه های مکرر، عصبی بودن، خشکی بیش از حد پوست و زبان و ادرار تیره باید به شما هشدار دهد.

همچنین باید مراقب بچه های بزرگتر باشید. شروع کم آبی با بی حالی، ترک خوردن لب ها، بزاق چسبناک و حلقه های زیر چشم مشخص می شود.

مراقب باشید: نوجوانان، اغلب دختران، گاهی اوقات عمدا از آب امتناع می کنند، کم آبی بدن را با کاهش وزن اشتباه می گیرند. این می تواند منجر به عواقب کشنده شود. اگر شک دارید که کودکتان کم آب شده است، سعی کنید سطح مایعات را در سریع ترین زمان ممکن به بدن بازگردانید. این کار با استفاده از آب ساده و جوشانده میوه های خشک انجام می شود. طبق دستور پزشک، محلول آب نمک مصرف کنید. 1 قاشق غذاخوری را در 1 لیتر آب جوش رقیق کنید. ل شکر، 1 قاشق چایخوری نوشابه و نمک و در طول روز به کودکتان آب بدهید.

در حالت خاص

درک این نکته مهم است که مایعات اضافی در بدن کودک کمتر خطرناک نیست. می تواند پروتئینی را که برای آن حیاتی است از بین ببرد. آب اضافی به شدت بر کلیه ها و قلب فشار وارد می کند. این مملو از پیشرفت بیماری های مزمن است، به خصوص اگر در حال حاضر مشکلاتی در عملکرد این اندام ها وجود داشته باشد. گاهی اوقات تشنگی غیر قابل رفع نشانه شروع دیابت است.

در دوران بیماری کودکان چه باید کرد و چه مقدار آب در روز بنوشند؟ توصیه می شود نوزادان را بیشتر در سینه قرار دهید و همانطور که قبلا ذکر شد، 2-3 قاشق چایخوری آب بدهید. برای کودکان بزرگتر، مصرف آب روزانه 20 تا 30 درصد افزایش می یابد. توجه شده است که آنها آب اسیدی شده با آب لیمو را خیلی راحت تر می نوشند. به هر حال، در صورت مسمومیت غذایی که بیشتر در تابستان اتفاق می افتد، آب با لیمو کمک اولیه بدن است. استفراغ همراه با اسهال را متوقف می کند و از دست دادن مایعات را جبران می کند. برای پیشگیری می توانید برای کودک خود آبلیمو شیرین نشده تهیه کنید.

در یک لیوان درمان می کند

کودک غیر از آب چه چیزی بنوشد؟ از 4 ماهگی، پزشکان اجازه می دهند دمنوش های گیاهی از بابونه، لیندن یا بادرنجبویه را به رژیم غذایی اضافه کنند که 3 تا 4 بار رقیق شده است. کمی بعد، آب تازه از سیب، زردآلو یا کدو تنبل به آنها اضافه می شود. آنها با آب به نسبت 1: 1 رقیق می شوند و با حداقل بخش های 1-2 قاشق چایخوری شروع می شوند.

در بازه زمانی یک تا سه ساله نوبت به شیر گاو و نوشیدنی های تخمیری می رسد. آنها به راحتی توسط بدن کودک جذب می شوند و تأثیر مفیدی بر میکرو فلور دارند. ژله خانگی ساخته شده از توت های تازه نیز مفید خواهد بود، به خصوص برای کودکان کم وزن. کمپوت میوه خشک به مشکلات گوارشی کمک می کند.

اگر کودک آلرژی ندارد، پس از 3 سالگی به او نوشیدنی میوه ای توت بدهید. می توانید کم کم او را با کاکائو نوازش کنید، اما نه بیشتر از 1-2 بار در هفته. کودکان همچنین نوشیدنی های قهوه طبیعی مانند کاسنی را با شیر تغلیظ شده بسیار دوست دارند. و این یک هدیه واقعی برای بدن است.

نیازی به اثبات یک بار دیگر نیست که آب مایه حیات و سلامتی است. اما برای اینکه آب مزایای استثنایی به همراه داشته باشد، باید بتوانید عاقلانه از آن استفاده کنید. به خصوص برای والدینی که به آنها اهمیت می دهند.

منظور از مایع، آب، نوشیدنی ها (چای، لبنیات و فرآورده های لبنی تخمیری، آب میوه ها) و غذا، از جمله اسموتی ها و سوپ ها است. اتفاق می افتد که منظورمان از آنچه که یک نوجوان در روز مثلاً 2 لیتر مایعات دارد، آب است و مایعات دیگری نیز به آن اضافه می کنیم که کاملاً صحیح نیست. کارشناسان بنیاد تغذیه بریتانیا معتقدند که کودک باید 70 تا 80 درصد از مقدار توصیه شده مایعات را از نوشیدنی ها (که 6 تا 8 لیوان آب تمیز) و 20 تا 30 درصد را از غذا دریافت کند. یعنی دو لیتر نوجوان بین آب و نوشیدنی و غذا تقسیم شود.

مقدار آب تمیز باید به طور مساوی در طول روز توزیع شود - یک لیوان قبل از هر وعده غذایی + از 1 تا 3 لیوان بقیه زمان.

یک لیوان 100-150 میلی لیتر - برای کودکان زیر 5 سال.

150-250 میلی لیتر - برای کودکان و نوجوانان از 5 تا 18 سال.

سازمان ایمنی غذای اروپا دستورالعمل‌های مصرف مایعات را برای کودکان ایجاد کرده است تا از مصرف مایعات کافی در شرایط دمای محیط متوسط ​​و فعالیت متوسط ​​در کودکان اطمینان حاصل کند.

کمبود مایعات در بدن منجر به سردرد و یبوست می شود و همچنین می تواند باعث افزایش تحریک پذیری و بدتر شدن عملکرد مغز شود که به ویژه دانش آموزان را تحت تاثیر قرار می دهد. در دراز مدت، کم آبی مزمن خفیف به تعدادی از آسیب شناسی ها، از جمله عفونت های دستگاه ادراری کمک می کند.

اگر منبع مایع از دست رفته بازیابی نشود، ممکن است کم آبی رخ دهد. بنابراین باید از کودکی نوشیدن آب را به کودکان آموزش داد و مهم این است که کودک به حفظ تعادل مایعات در بدن عادت کند. شما باید مقدار زیادی آب و سایر نوشیدنی‌هایی بنوشید که به حفظ سطح مایع مورد نیاز کمک می‌کنند، مانند شیر، آب‌میوه‌ها و نوشابه‌های گازدار. با این حال، هنگام انتخاب یک نوشیدنی، مهم است که ارزش غذایی، محتوای کالری، سطح کافئین و تأثیر آن بر سلامت دندان را در نظر بگیرید.

در تابستان باید به رژیم نوشیدنی خود توجه ویژه ای داشته باشید. کودکان نسبت به بزرگسالان بیشتر مستعد گرما هستند و به خصوص در هنگام فعالیت بدنی در هوای گرم سریعتر دچار کم آبی می شوند. بر این اساس در هوای گرم و پس از فعالیت بدنی شدید، مایعات بیشتری مورد نیاز است. در نوجوانان تشنگی نشان دهنده کمبود مایعات است. به کودکان یادآوری کنید که پس از بازی و سایر فعالیت های بدنی به میزان کافی آب بنوشند.

اطلاعاتی

که اساس کل ارگانیسم است. بسیاری از والدین نمی دانند که کودک باید چه بنوشد - فقط آب خالص می نوشد یا باید دریافت کند. هنگامی که پس از مطالعه در اینترنت متوجه می شوند که فرزندشان بیش از حد آب می نوشد یا به مقدار زیاد آب کافی نمی خورد، شروع به نگرانی می کنند.

مقدار آبی که می نوشید از فردی به فرد دیگر متفاوت است و به سبک زندگی شما بستگی دارد - با یک سبک زندگی فعال، مقدار آن در مقایسه با سبک زندگی بی تحرک دو برابر می شود. کودکان خوب و خجالتی که سرگرمی‌های آرام و آرامی مانند شطرنج، نقاشی، خواندن، مهره‌بافی را ترجیح می‌دهند، طبیعتاً نسبت به کودکان مبتلا به وبا که آرام نمی‌نشینند، اما در حرکت دائمی زندگی می‌کنند و به تیغه‌های غلتکی، دوچرخه، بازی با توپ و غیره ترجیح می‌دهند، کمتر می‌نوشند.

مقدار مایعات نیز به ماهیت رژیم غذایی بستگی دارد - با مصرف زیاد، آب کافی تامین می شود، اما از نظر آب ضعیف است و نیاز به مصرف مایعات اضافی دارد.

نوزاد چقدر آب باید بنوشد (0 تا 6 ماه)

اگر اسهال، استفراغ یا تعریق زیاد دارید، نوشیدن مایعات کم بسیار خطرناک است. کم آبی روی سیستم عصبی تاثیر می گذارد و می تواند باعث غش و کما شود.

در یک یادداشت! تشنگی زمانی اتفاق می‌افتد که فقط ۱ تا ۲ درصد کم‌آبی داشته باشید.

زمانی که کودک به طور معمول می تواند بیش از حد معمول آب بنوشد:

1. بعد از خوردن غذاهای شور، شیرینی ها، غذاهای سرخ شده و چرب.
2. اگر در طول روز غذای خشک خورده اید یا عملاً چیزی نخورده اید.
3. در روزهای گرم تابستان.
4. اگر کودک مقدار زیادی نوشیدنی شیرین بنوشد، این نشان دهنده بیماری نیست، دلیل آن اعتیاد به طعم است. نوشیدنی های حاوی کوکاکولا، پپسی، زمانی که به طور مکرر مصرف شوند، مانند یک ماده مخدر باعث اعتیاد می شوند. اسیدهای کربنیک و فسفریک موجود در آنها باعث تشنگی بیشتر می شود.

چه زمانی کودک باید آب تمیز بنوشد؟

• بهتر است تشنگی خود را با آب ساده رفع کنید و بعد از غذا نوشیدنی های حاوی قند و سایر شیرین کننده ها بنوشید.
• بعد از شیرین، ترش. این کار باعث رفع تشنگی و...
• اگر کودک زیاد غذا خورده باشد و از نوشیدن چای یا کمپوت امتناع کند.
• در زمان سرماخوردگی، ...
• برای بازگرداندن از دست دادن مایعات ناشی از استفراغ، اسهال، خونریزی.
• بهتر است حداقل 40 دقیقه قبل از غذا آب بنوشید، در غیر این صورت با پرکردن معده، روند هضم غذا را کند می کند.

برنامه "مدرسه دکتر کوماروفسکی" در مورد نحوه دادن آب به کودک صحبت می کند، به خصوص اگر او نمی خواهد بنوشد:

همچنین بخوانید

کودک غذا نمی خورد. چه باید کرد؟

مادر هر روز سعی می‌کند به کودک غذا بدهد، اما او غذا نمی‌خورد یا خیلی کم می‌خورد یا فقط وقتی متقاعد می‌شود غذا می‌خورد، کارتون، کتاب، آهنگ، رقص مادربزرگ و غیره. علاوه بر این، کودک می تواند در غذا بسیار گزینشی باشد و سالم ترین غذاها را ترجیح ندهد. چه باید کرد؟

همه پزشکان و نشریات چاپی در مورد فواید آب برای بدن انسان صحبت می کنند، اما تعداد کمی از مردم مشخص می کنند که ما برای یک زندگی عادی به چه مقدار آب نیاز داریم.

اغلب، والدین با دو موقعیت متضاد روبرو می شوند: کودک آب زیادی می نوشد - و کودک تقریباً هیچ آب نمی نوشد. مادران چنین کودکانی نگران این مشکل هستند و شروع به محدود کردن مصرف آب خود می کنند یا برعکس، سعی می کنند آنها را مجبور به نوشیدن کنند. بنابراین، "میانگین طلایی" کجاست و یک کودک چقدر آب باید بنوشد؟

برای شروع، شایان ذکر است که ما شامل آب معمولی به عنوان آب - چشمه، بطری، آب پز، صاف شده و غیره می باشیم. مفهوم "آب" اعمال نمی شود.

بهترین آب برای دادن به کودک چیست؟

آب آشامیدنی مناسب، که برای رشد و نمو طبیعی کودک ضروری است، باید با استانداردهای بهداشتی مندرج در SanPiN شماره 2.1.4.1116-02 مطابقت داشته باشد. قطعا آبی که از شیر آب در آپارتمان سرازیر می شود بعید است که این استانداردها را رعایت کند و نباید آن را برای نوشیدن به کودکان داد. اگر چاه یا گمانه دارید، این آب ممکن است برای نوشیدن مناسب تر باشد. اما برای فهمیدن این موضوع، نمونه های آب را به آزمایشگاه ببرید، در آنجا مطالعه ویژه ای انجام می دهند و به شما نظر حرفه ای می دهند. بهتر است به کودکان آب آشامیدنی بطری داده شود. این آب باید دارای برچسب «آب بالاترین دسته» یا «آب کودکان» باشد.

شرایط مورد نیاز برای "آب کودک":

ترکیب مواد معدنی متعادل به یاد داشته باشید که میزان نمک ها و غلظت آنها در آب کودک بسیار کمتر از آب معمولی است.

نباید حاوی مواد نگهدارنده، از جمله دی اکسید کربن و نقره، میکروارگانیسم ها باشد.

آب کودک را نباید با مواد شیمیایی تصفیه کرد.

استانداردهای مصرف آب کودکان

میزان مصرف به سن، تغذیه، سبک زندگی و زمان سال کودک بستگی دارد. باید به خاطر داشت که آب نه تنها با آب تمیز، بلکه با فرنی، سوپ، سبزیجات و میوه ها نیز وارد بدن کودک می شود.

کودکان زیر یک سال

کسانی که به طور انحصاری با شیر مادر تغذیه می شوند نیازی به آب ندارند (توصیه های WHO). اگر کودک با بطری تغذیه شود یا غذای کمکی به کودک داده شود، باید روزانه 100 تا 150 میلی لیتر آب به کودک اضافه شود. در فصل گرما و یا در دمای بالا، می توان حجم آب را افزایش داد، مشروط بر اینکه کودک آن را بنوشد و تف ندهد. به محض اینکه غذای جامد در رژیم غذایی ظاهر شد، باید به کودک آب به میزان: وزن کودک X 50 میلی لیتر - حجم غذای مایع (سوپ یا شیر) X 0.75 داده شود.

به عنوان مثال، وزن کودک شما 10 کیلوگرم است و روزانه 300 میلی لیتر شیر می خورد:

1. 10 کیلوگرم. X 50 میلی لیتر. = 500 میلی لیتر

2. 300 میلی لیتر. X 0.75=225ml.

3. 500 میلی لیتر. – 225 میلی لیتر. = 275 میلی لیتر.

225 میلی لیتر مقدار آبی است که کودک شما باید در روز بنوشد.

کودکان از یک تا 3 سال

در این سن، کودکان از قبل می توانند راه بروند، بدوند و به طور فعال در فضای باز بازی کنند. بنابراین در این سن میزان آب مورد نیاز به 800 میلی لیتر می رسد. فراموش نکنید که همه کودکان متفاوت هستند. اگر کودک شما ترجیح می دهد در کنار شما بایستد و بازی کودکان دیگر را به جای شرکت تماشا کند، ممکن است 500 میلی لیتر در روز برای او کافی باشد. اما اگر کودک شما به طور فعال بدود، ممکن است نیاز به آب تا 1.5 لیتر افزایش یابد.

آب باید بین وعده های غذایی 20 دقیقه قبل از غذا یا 20 دقیقه بعد از غذا نوشیده شود. نوشیدن آب با غذا توصیه نمی شود، زیرا این کار روند هضم را بدتر می کند.

کودکان از 3 تا 7 سال

میزان مصرف در این سن از 1.5 تا 1.7 لیتر خواهد بود. محدودیت های طبیعی ممکن است بسته به فعالیت و جنسیت کودک متفاوت باشد.

کودکان بالای 7 سالباید آب را در هنجار بزرگسالان بنوشید - 1.7-2 لیتر. اگر کودک ورزش می کند یا بیمار است مقدار آب را افزایش می دهیم.