ખાસ આંખની કસરત માટે દિવસમાં માત્ર થોડી મિનિટો પૂરતી છે. સરળ ટીપ્સ તમને લાંબી અને ખર્ચાળ સારવાર સામે “વીમો” આપશે. અમે તમને 30 સરળ ટીપ્સ ઓફર કરીએ છીએ, દ્રષ્ટિ કેવી રીતે સાચવવી અને સુધારવી.

મ્યોપિયા અને દૂરદર્શિતા એ મુખ્ય દ્રષ્ટિની વિકૃતિઓ છે. આ બંને સ્થિતિઓ ઘણી અસુવિધા અને અગવડતા લાવે છે, કારણ કે... તમારે કાં તો ચશ્મા ખરીદવાની અને સાથે રાખવાની જરૂર છે, અથવા સતત કોન્ટેક્ટ લેન્સ, અથવા સ્ક્વિન્ટ રાખવાની જરૂર છે.

ઘણીવાર વૃદ્ધાવસ્થામાં, પ્રેસ્બાયોપિયા થાય છે - વય-સંબંધિત દ્રષ્ટિની નબળાઇ, જે લેન્સના સખત થવાને કારણે થાય છે. તે જ સમયે, કોઈ વસ્તુને નજીકથી જોવી વધુ મુશ્કેલ છે, પરંતુ દૂરદર્શિતા રહે છે.

1 - જેથી તમારી આંખોને નુકસાન ન થાય, થાક ઓછો થાય અને સુંદર દેખાય, તેમને વિટામિન A, B, C અને સાથે ખવડાવોડી. ખાતરી કરો કે તમારા આહારમાં બિયાં સાથેનો દાણો અને ઓટમીલ, દૂધ, કુટીર ચીઝ, ચીઝ, ઇંડા, ક્રીમ, ખાટી ક્રીમ, દરિયાઈ માછલી, લીવર, આખા રોટલી, ગાજર, બટાકા, કોબી, લીલી ડુંગળી, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, સફેદ કોબી, કઠોળ, લીલા વટાણા, ફણગાવેલા ઘઉંના દાણા, સૂર્યમુખીના બીજ, લીલી ડુંગળી, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ.

2 - ક્રોનિક ચેપી રોગોથી છુટકારો મેળવો.

Z - અઠવાડિયામાં એકવાર ફરજિયાત છે પૂલની મુલાકાત લો.

4 - દરરોજ સાંજે ઘરે કોઈને તમારા માટે તે કરવા માટે કહો કોલર વિસ્તારની મસાજ:તેમને તેમની ગરદન, ખભા અને ટ્રેપેઝિયસ સ્નાયુઓને તેમની આંગળીઓ વડે ભેળવી દો.

5 - મ્યોપિયા માટે 3 થી વધુ ડાયોપ્ટર્સ તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિ ટાળો, અચાનક હલનચલન, ભારે પ્રશિક્ષણ.

6 — લાઇટિંગ જુઓતમે જેમાં કામ કરો છો: ત્યાં હંમેશા ઓછામાં ઓછા 100 W ની શક્તિવાળા ઓછામાં ઓછા બે મજબૂત પ્રકાશ સ્રોત હોવા જોઈએ (ફ્લોરોસન્ટ લેમ્પ્સનો ઉપયોગ કરશો નહીં) - ઉદાહરણ તરીકે, ઝુમ્મર અને ટેબલ લેમ્પ.

7 - તણાવ દૂર કરવા માટે સરસ છિદ્ર તાલીમ ચશ્મા(તેઓ વિશિષ્ટ સ્ટોર્સમાં ખરીદી શકાય છે).

8 - ઓછામાં ઓછા દર છ મહિનામાં એકવાર નેત્રરોગના નિદાનમાંથી પસાર થવું— આંખના રેખાંશ કદનું અલ્ટ્રાસોનિક માપ.

આંખો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ

9 - જેઓ બહાર ઘણો સમય વિતાવે છે, નીચેની કસરતો મદદ કરશે. તેઓ સ્ક્રીનથી દૂર અથવા તેને બંધ કરીને કરવામાં આવે છે. બેસવાની સ્થિતિ, ઘૂંટણ પર હાથ. તમારી આંખો બંધ કરો, તમારી આંખના સ્નાયુઓને મજબૂત રીતે ખેંચો. પછી તેમને ખોલો, ઉપર જુઓ, પછી નીચે. પાંચ વખત પુનરાવર્તન કરો.

10 — તમારી આંખો સાથે ગોળાકાર હલનચલન કરોઘડિયાળની દિશામાં પાંચ વખત પુનરાવર્તન કરો. અને વિરુદ્ધ દિશામાં.

11 - ધીમે ધીમે તમારી આંખો બંધ કરોધીમે ધીમે તેમને ખોલો અને તમારા નાકની ટોચ જુઓ. પાંચ વખત પુનરાવર્તન કરો.

12 - 15 સેકન્ડ માટે તમારી આંખો ઝડપથી ઝબકાવો.

13 - લાંબા સમય સુધી કોમ્પ્યુટર પર બેસી ન રહોઅને ટીવીની સામે, અને જો આવો ભાર અનિવાર્ય હોય, તો આંખની કસરત કરવા માટે દર 30-40 મિનિટે ટૂંકા વિરામ લો.

14 - ઉદાહરણ તરીકે, આની જેમ. સીધા બેસો, તમારા બધા સ્નાયુઓને આરામ કરો, તમારી કોણીને ટેબલ પર મૂકો. ધીમેધીમે તમારા હાથથી ઢાંકો, જમણી હથેળીનું કેન્દ્ર જમણી આંખની વિરુદ્ધ છે, ડાબી બાજુનું કેન્દ્ર ડાબી બાજુની વિરુદ્ધ છે, પોપચા બંધ કરો. આંગળીઓ એકબીજા સામે ચુસ્તપણે દબાવવામાં આવે છે, તેમને કપાળ પર ક્રોસ કરો અથવા તેમને ઉપર તરફ નિર્દેશ કરો, શ્વાસ સમાન અને શાંત છે. સારી વસ્તુઓ વિશે વિચારો, તમે કોઈ સરસ સંગીત ચાલુ કરી શકો છો.આદર્શ રીતે, આરામ કરવામાં ઓછામાં ઓછા એક કે બે મિનિટ લાગશે. કસરત પૂર્ણ કર્યા પછી, તમારા ચહેરા પરથી તમારી હથેળીઓ દૂર કરો અને તરત જ તમારી આંખો ખોલશો નહીં, તેમને ધીમે ધીમે પ્રકાશની આદત પાડો. 10-20 સેકન્ડ પછી જ તમારી પોપચાંને ઉંચી કરો.

15 - આ કસરત શ્રેષ્ઠ રીતે બેસતી વખતે કરવામાં આવે છે, પરંતુ આડા પડીને કે ઉભા રહીને પણ કરી શકાય છે. તમારા આખા શરીરના સ્નાયુઓને આરામ આપો, તમારી આંખો બંધ કરો. કલ્પના કરો કે તમારા નાકની ટોચ એક પેન છે.હવે તમારી “પેન” વડે હવામાં જુદા જુદા અક્ષરો, શહેરો અને દેશોના નામ લખો, તમને જે જોઈએ તે દોરો. કસરતનો સમયગાળો — થોડી સેકંડથી 2-5 મિનિટ સુધી.

16 - તમારી આંખોને અનફોકસ કરોકોઈપણ એક વિષય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યા વિના. તમારી કોણીને વાળો જેથી તમારી હથેળીઓ આંખના સ્તરની નીચે હોય, તમારી આંગળીઓ ખોલો. તમારા માથાને ડાબે અને જમણે વડે સરળ વળાંક લો, જ્યારે તમારી આંગળીઓ દ્વારા, અંતર તરફ જોતા રહો, અને તેમની તરફ નહીં. કંઈપણ પર વિલંબ કર્યા વિના તમારી ત્રાટકશક્તિને સરકવા દો. જો તમે બધું યોગ્ય રીતે કરો છો, તો તમારી આંગળીઓ તમારી પાછળ "તરશે". વૈકલ્પિક રીતે તમારી આંખો ખુલ્લી રાખીને ત્રણ અને તમારી આંખો બંધ રાખીને ત્રણ વળાંક કરો. કસરતને 20-30 વખત પુનરાવર્તિત કરો, સમાનરૂપે અને શાંતિથી શ્વાસ લો.

17 - સૂઈ જાઓ. તમારા આખા શરીરને સ્ટ્રેચ કરો, ઘણી વખત એક બાજુથી બીજી બાજુ ફેરવો, ઊંડો અને શાંતિથી શ્વાસ લો.તમારી આંખો અને મોં પહોળું નવ વખત ખોલો. તમારી આંખો નવ વખત ચુસ્તપણે બંધ કરો, નવ વખત ઝબકાવો. એક કે બે મિનિટ માટે "તમારા નાકથી દોરો".

દિવસ દરમિયાન દર કલાકે આંખની કસરત માટે થોડો વિરામ લો.ઉદાહરણ તરીકે, તેનાથી એક મીટર દૂર દિવાલની સામે ઊભા રહો અને તમારું માથું ફેરવ્યા વિના, ઝડપથી તમારી નજર ઉપરના જમણા ખૂણેથી નીચેના જમણા ખૂણે 10-20 વાર ખસેડો, પછી ઉપરના ડાબા ખૂણેથી નીચેના ડાબા ખૂણે અને તેથી, જાણે તમારી ત્રાટકશક્તિ સાથે આકૃતિ દોરે છે.

19 - "ઓફિસ વિકલ્પો":

ટેબલના દૂરના ખૂણા પર કેટલાક મૂકો અને એકથી બીજા તરફ જુઓ. અથવા ત્રણ સેકન્ડ માટે તેજસ્વી પ્રકાશ જુઓ, પછી તમારી હથેળીઓથી તમારી આંખો બંધ કરો, 50 સુધી ગણતરી કરો. 5-10 વાર પુનરાવર્તન કરો. તમારાથી ઘણા અંતરે કોઈ વસ્તુ પર બારી બહાર જુઓ, તેને 10 સેકન્ડ માટે ધ્યાનથી જુઓ, પછી તમારી હથેળીને જુઓ, તેના પર સૌથી પાતળી રેખાઓ જોવાનો પ્રયાસ કરો. 15 વખત પુનરાવર્તન કરો.

20 - સુતા પહેલા સાંજે ખુરશી પર બેસો. તમારી પીઠ સીધી કરો, ધીમે ધીમે તમારા સ્નાયુઓને આરામ કરોધડ અને ચહેરો. અંતરમાં, બારી બહાર અથવા દિવાલ તરફ સીધા આગળ જુઓ. તમારી આંખો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, ફક્ત ખાતરી કરો કે તેઓ તાણ ન કરે. ઊંડો, ધીમો શ્વાસ લો (ડાયાફ્રેમ શ્વાસ) - તમારી નજર તમારી ભમરની વચ્ચે દોરો. તમારી આંખોને આ સ્થિતિમાં 3-5 સેકન્ડ માટે ઠીક કરો. ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો - તમારી આંખોને તેમની મૂળ સ્થિતિ પર પાછા ફરો, તેમને 2-3 સેકન્ડ માટે બંધ કરો. 2-3 અઠવાડિયા પછી, 1-2 સેકન્ડ દ્વારા ત્રાટકશક્તિ વિલંબનો સમયગાળો વધારવાનું શરૂ કરો, છ મહિનાની નિયમિત કસરતો પછી, તે 3-5 મિનિટ સુધી પહોંચી શકે છે.

ઘણી કસરતો માટેની પૂર્વશરત એ છૂટછાટ છે. આ તરત જ શક્ય નથી. ધીરજ રાખો અને સમય લો!

21 - સાંજે "આંખો માટે કસરત"તમે આ રીતે વિવિધતા લાવી શકો છો. ઊંડો શ્વાસ લો - તમારા નાકની ટોચ જુઓ. 3-5 સેકન્ડ માટે તમારી ત્રાટકશક્તિને ઠીક કરો. ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો - તમારી આંખોને તેમની મૂળ સ્થિતિ પર પાછા ફરો, તેમને 2-3 સેકન્ડ માટે બંધ કરો.

22 - ઊંડો શ્વાસ લો - ધીમે ધીમે તમારી આંખો જમણી તરફ ફેરવોબધી રીતે (માત્ર તેમને કોઈપણ સંજોગોમાં તાણશો નહીં!). ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો - તમારી આંખોને તેમની મૂળ સ્થિતિ પર પાછા ફરો. તમારી આંખોને ડાબી તરફ ફેરવીને કસરતનું પુનરાવર્તન કરો, પછી, પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો, તેમને 2-3 સેકંડ માટે બંધ કરો. શરૂઆતમાં, બે થી ત્રણ અઠવાડિયા પછી - બે વાર, બીજા બે અઠવાડિયા પછી અને પછી - ત્રણ વખત કસરત કરવા માટે તે પૂરતું છે.

23 - ઊંડો શ્વાસ લો - કાલ્પનિક ચોરસના ઉપરના જમણા ખૂણે જુઓ,જેની ઉપરની અને નીચેની બાજુઓ અનુક્રમે તમારા કપાળ અને રામરામના સ્તરે છે. ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો - તમારી આંખોને તેમની મૂળ સ્થિતિ પર પાછા ફરો. કસરતને પુનરાવર્તિત કરો, તમારી ત્રાટકશક્તિને નીચલા ડાબા ખૂણા તરફ દિશામાન કરો, પછી, પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો, તેમને 2-3 સેકંડ માટે બંધ કરો. હવે ઉપરના ડાબા ખૂણેથી શરૂ થતી કસરત કરો.

24 - ઊંડો શ્વાસ લો - તમારી આંખો નીચે કરો,પછી ધીમે ધીમે તેમને ઘડિયાળની દિશામાં ફેરવો, ઉચ્ચતમ બિંદુ પર રોકો. ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો - તમારી આંખોને ઘડિયાળની દિશામાં સૌથી નીચા બિંદુ સુધી ફેરવવાનું ચાલુ રાખો. પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો, 2-3 સેકંડ માટે તમારી આંખો બંધ કરો. એક વર્તુળથી પ્રારંભ કરો, બે કે ત્રણ અઠવાડિયા પછી એક પછી એક સતત બે કે ત્રણ કરો. પુનરાવર્તન કરો, તમારી આંખોને ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં ફેરવો.

ફાયટોથેરાપી

25 - દૂરંદેશી માટે, થાક અને આંખોમાં સોજો વધવા માટે, આંખોમાં મજબૂત ઠંડી ચા અથવા કેમોમાઈલનો ઉકાળો કોમ્પ્રેસ કરો (1 h l ઉકળતા પાણીના ગ્લાસ દીઠ, છોડી દો 30 મિનિટ, તાણ). સખત બાફેલા ઇંડાને ઉકાળો, અડધા ભાગમાં કાપીને, જરદી દૂર કરો અને આંખો પર કટ બાજુ સાથે ગરમ સફેદ ભાગો મૂકો (જેથી આંખ "છિદ્ર" માં હોય).

26 - પ્રગતિશીલ સાથે તેના માટેમાયોપિયા, એક ગ્લાસ ઉપર 1 ચમચી ઉકળતા પાણી રેડવું. l તજ ગુલાબશીપ ફૂલો, 1 કલાક માટે છોડી દો, તાણ. દિવસમાં બે થી ત્રણ વખત તમારી આંખોને ધોઈ લો. તે દરેક આંખ પર 10-20 મિનિટ માટે ગરમ પાણીમાં કેટલાક તાજા અથવા અગાઉ પલાળેલા ધાણાના પાનને બાંધવામાં મદદ કરે છે. 6 મહિના માટે દરરોજ બે થી ત્રણ વખત પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો.

27 - સ્થિર મ્યોપિયા અથવા દૂરદર્શિતા માટે, 2 ચમચી સાથે 1 લિટર વોડકા રેડવું. l આદુ, 3-4 અઠવાડિયા માટે અંધારાવાળી જગ્યાએ છોડી દો, તાણ. ટિંકચર 1 tbsp લો. l સવારે ખાલી પેટ પર. સારવારનો કોર્સ ઓછામાં ઓછો 6 મહિનાનો છે.

28 — અન્ય ઉપયોગી પ્રેરણા છે. એક ગ્લાસ ઉપર 1-2 ચમચી ઉકળતા પાણી રેડવું. l calamus, મિનિટ માટે ઓછી ગરમી પર રાંધવા 5-7, તાણ, ઠંડી. પાણી અથવા ચાને બદલે દિવસમાં 1-2 ગ્લાસ ઉકાળો પીવો 3 માસ. દર વર્ષે સારવારનો કોર્સ કરો.

અને આગળ. એક ગ્લાસ રેડ ક્લોવર ફુલોમાં એક લિટર પાણી રેડો, ધીમા તાપે 5-7 મિનિટ, તાણ અને ઠંડું કરો. દિવસ દીઠ ઓછામાં ઓછા 2 tbsp પીવો. ઉકાળો

29 - પ્રેસ્બાયોપિયા માટે, 1 ચમચી ઉમેરો. l સરેરાશ ચિકવીડ 1-1.5 ચમચી. ઉકળતા પાણી અને 1-2 કલાક માટે છોડી દો, સારી રીતે ફિલ્ટર કરો. દરરોજ ગરમ પ્રેરણા સાથે કોમ્પ્રેસ બનાવો.

30 - તમે તાજા મે મધને 1:10 ના ગુણોત્તરમાં ઉકાળેલા પાણી સાથે પાતળું પણ કરી શકો છો અને દિવસમાં બે વાર, સવારે અને દિવસની મધ્યમાં દરેક આંખમાં સોલ્યુશનનું એક ટીપું નાખી શકો છો.

તેની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે

મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, મ્યોપિયા અથવા દૂરદર્શિતા માટે દવાની સારવારની જરૂર નથી. તે ત્યારે જ જરૂરી છે જ્યારે દ્રષ્ટિની બગાડ આંખના સ્નાયુઓના લાંબા સમય સુધી ખેંચાણ અને ખેંચાણ સાથે સંકળાયેલ હોય. પછી ડૉક્ટર આરામની દવાઓ સૂચવે છે - માયડ્રિયાટિક્સ (એટ્રોપિન) અને વિટામિન ઉપચાર (વિટામિન એ અને ડી). ઘણીવાર આ પૂરતું છે. વૃદ્ધાવસ્થામાં, પ્રેસ્બાયોપિયાના વિકાસ સાથે, વિટામિન ઉપચાર અને સામાન્ય રક્ત પુરવઠામાં સુધારો કરતી દવાઓની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે.

તમારી જાતને પરીક્ષણ કરો

મ્યોપિયાના પ્રારંભિક લક્ષણો:

કોઈ દૂરની વસ્તુને જોવા માટે, તમારે તમારી આંખોને નોંધપાત્ર રીતે તાણ કરીને, સખત સ્ક્વિન્ટ કરવું પડશે. મ્યોપિયાના પ્રથમ સંકેત પર, નેત્ર ચિકિત્સકની સલાહ લો. ડૉક્ટર દ્રશ્ય ઉગ્રતામાં ઘટાડોની ડિગ્રી નક્કી કરશે:

3 ડાયોપ્ટર સુધી - નબળા મ્યોપિયા;

6 ડાયોપ્ટર સુધી - સરેરાશ મ્યોપિયા;

6 થી વધુ ડાયોપ્ટર - ગંભીર મ્યોપિયા.

દૂરદર્શિતાના ચિહ્નો:

કપાળમાં અને આંખોની આસપાસ નીરસ પીડાનો દેખાવ;

માથાનો દુખાવો;

આંખોમાં દબાણની લાગણી;

જ્યારે વાંચવામાં આવે ત્યારે અક્ષરો મર્જ થાય છે.

દ્રષ્ટિની મદદથી, વ્યક્તિ તેની આસપાસની દુનિયા વિશે 90 ટકા જેટલી માહિતી મેળવે છે.

તેથી, દ્રશ્ય કાર્યની કોઈપણ ક્ષતિ જીવનની ગુણવત્તાને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે.

કમ્પ્યુટર પર લાંબા સમય સુધી કામ કરવાના પરિણામો પૈકી એક કહેવાતા છે કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ (CVS). તે અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ, વાંચતી વખતે થાક, બર્નિંગ અને આંખોની લાલાશ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.

GLC નો વ્યાપક પ્રકાર છે એસ્થેનોપિયા. તે સામાન્ય રીતે એવા લોકોમાં વિકસે છે જેઓ કમ્પ્યુટર પર ઘણું કામ કરે છે અને લાંબા સમય સુધી વાંચવાની ફરજ પડે છે.

એસ્થેનોપિયા સાથે આંખોમાં દુખાવો, લૅક્રિમેશન, પોપચાંની લાલાશ અને આંખની કીકી હોય છે. તેની ઘટનાનું જોખમ દૃષ્ટિની ક્ષતિઓ જેમ કે દૂરદૃષ્ટિ, નજીકની દૃષ્ટિ અને અસ્પષ્ટતા દ્વારા વધે છે.

ઉપરાંત, જે લોકો કમ્પ્યુટર પર ઘણો સમય વિતાવે છે તેઓ વિકાસ પામે છે શુષ્ક આંખ સિન્ડ્રોમ. આ એ હકીકતને કારણે થાય છે કે સ્ક્રીન પરથી વાંચતી વ્યક્તિ ઓછી વાર ઝબકતી હોય છે, જેનો અર્થ છે કે તે કોર્નિયાને પૂરતા પ્રમાણમાં મોઇશ્ચરાઇઝ કરતો નથી. વધુમાં, મોટા શહેરોના વાતાવરણમાં સૂકી કન્ડિશન્ડ હવા, ધૂળ અને એક્ઝોસ્ટ વાયુઓ, તેમજ તમાકુના ધુમાડાનો સંપર્ક.

ડ્રાય આઇ સિન્ડ્રોમ થાઇરોઇડ ગ્રંથિ અને અન્ય હોર્મોનલ વિકૃતિઓના પેથોલોજી સાથે પણ વિકાસ પામે છે. તેના મુખ્ય લક્ષણો: આંખોમાં દુખાવો, પોપચાની નીચે "રેતી" ની લાગણી, બર્નિંગ, ખંજવાળ, ફોટોફોબિયા.

ઉંમરની અસર

દ્રષ્ટિનું બગાડ, આંખનો ઝડપી થાક અને દુખાવો પણ વય-સંબંધિત ફેરફારોનું પરિણામ હોઈ શકે છે. આને સામાન્ય રીતે કહેવામાં આવે છે પ્રેસ્બાયોપિયા- નજીકના અંતરે દ્રષ્ટિમાં ઘટાડો. આ ડિસઓર્ડર ચશ્મા અથવા લેન્સ પસંદ કરીને સુધારી શકાય છે.

ધૂમ્રપાન અને દારૂ

તમાકુના ધુમાડામાંથી ઝેરી પદાર્થોના પ્રભાવ હેઠળ, આંખના ઓપ્ટિક ચેતા અને રેટિનાને નુકસાન થાય છે. વધુમાં, ધુમાડો પોતે આંખો અને પોપચાના મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને બળતરા કરે છે, તેથી ધૂમ્રપાન કરનારાઓની આંખોમાં વારંવાર પાણી આવે છે અને સોજો દેખાય છે.

ધૂમ્રપાન કરનારાઓમાં વધુ સામાન્ય રંગ દ્રષ્ટિ વિકૃતિ, જે વ્યક્તિની વ્યાવસાયિક યોગ્યતાને અસર કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, આવી વ્યક્તિ ડ્રાઇવર તરીકે કામ કરી શકતી નથી, કારણ કે ડ્રાઇવરે સ્પષ્ટપણે લાલ, પીળો અને લીલા રંગો વચ્ચે તફાવત કરવો આવશ્યક છે.

વધુમાં, ધૂમ્રપાનથી દ્રષ્ટિ બગડે છે અને સંપૂર્ણ નુકશાન પણ થાય છે. નેત્ર ચિકિત્સકો પાસે એક વિશેષ શબ્દ પણ છે - "તમાકુથી અંધત્વ".

આલ્કોહોલ એક મજબૂત ન્યુરોટોક્સિન છે જે સમગ્ર મગજ પર હાનિકારક અસર કરે છે. અને ખાસ કરીને - દ્રશ્ય દ્રષ્ટિ માટે જવાબદાર સેરેબ્રલ કોર્ટેક્સના વિસ્તારો માટે. નેત્ર ચિકિત્સામાં એક ખ્યાલ છે ઓપ્ટિક નર્વનો દારૂનો નશો.

દ્રષ્ટિ કેવી રીતે સાચવવી?

1. નિયમિત નેત્ર ચિકિત્સા કચેરીઓની મુલાકાત લોઆધુનિક ડાયગ્નોસ્ટિક સાધનોથી સજ્જ ક્લિનિક્સ અને આરોગ્ય કેન્દ્રોમાં. ઘણા રોગો, જેમ કે ગ્લુકોમા, લાંબા સમય સુધી દ્રષ્ટિ જાળવવા માટે શક્ય તેટલી વહેલી તકે નિદાન કરવામાં આવે છે.

2. સાચો તમારા કાર્યસ્થળને ગોઠવો, લાઇટિંગ ગોઠવો, પસંદ કરો

21મી સદીમાં, માનવજાતના સમગ્ર ઈતિહાસની સરખામણીમાં દ્રષ્ટિ પરનો ભાર ઘણો વધી ગયો છે. મોટાભાગના લોકો તેમનો આખો કાર્યકારી દિવસ મોનિટરની સામે વિતાવે છે, અને બાકીનો સમય તેઓ સ્માર્ટફોનની સ્ક્રીન જોવામાં વિતાવે છે. આ સંદર્ભે, ખાસ કરીને આંખનું આરોગ્ય અને તકેદારી જાળવવી જરૂરી છે.

તમારી આંખોને કેવી રીતે સ્વસ્થ રાખવી

તમારી આંખની તંદુરસ્તી તપાસો

આંખો અને અન્ય ઇન્દ્રિયો વચ્ચેનો તફાવત એ છે કે વિવિધ દ્રષ્ટિના રોગોના અભિવ્યક્તિઓ લાંબા સમય સુધી અનુભવી શકાતી નથી. તેથી, સૌ પ્રથમ, તમારે ખાતરી કરવી આવશ્યક છે કે તમારી આંખોને કોઈપણ રોગોનું જોખમ નથી. આ કરવા માટે, વર્ષમાં ઓછામાં ઓછા 1-2 વખત નેત્ર ચિકિત્સક દ્વારા દ્રષ્ટિની તપાસ કરવી આવશ્યક છે.

માર્ગ દ્વારા, જો તમે ઘણા વર્ષોથી નેત્ર ચિકિત્સકને જોયો નથી, તો શક્ય તેટલી વહેલી તકે કરો. તે સમજવું અગત્યનું છે કે આંખો પ્રથમ નજરમાં લાગે તે કરતાં વધુ રોગો માટે સંવેદનશીલ છે, તેથી કેટલાક નાના વિચલનો લગભગ દરેકમાં મળી શકે છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે હંમેશા સમયસર પગલાં લેવા અને ડૉક્ટરની ભલામણોનું પાલન કરવું, અને પછી આંખના રોગો તમને આશ્ચર્યચકિત કરશે નહીં.

તમારી દૃષ્ટિને ઓવરલોડ કરશો નહીં

દર વર્ષે, વધુને વધુ લોકો તેમના કામનો દિવસ કમ્પ્યુટર મોનિટરને જોવામાં વિતાવે છે. અલબત્ત, નોકરી બદલવાની તક છે, પરંતુ માત્ર થોડી સરળ યુક્તિઓ તમને તમારી દૃષ્ટિને વધુ પડતા તાણને આધિન ન થવામાં મદદ કરી શકે છે:

- કમ્પ્યુટર પર કામ કરવાના દર કલાકે, 2-3 મિનિટ માટે વિરામ લો, જે દરમિયાન તમે તમારી આંખો સંપૂર્ણપણે મોનિટર પરથી દૂર કરો છો;

- કામકાજના દિવસની મધ્યમાં - ઉદાહરણ તરીકે, લંચ બ્રેક દરમિયાન, તમારી આંખોને 30-40 મિનિટ માટે સારો આરામ આપો, તે દરમિયાન તમે તમારા મનને મોનિટરમાંથી સંપૂર્ણપણે દૂર કરો છો;

- કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીનને એવી રીતે સ્થિત કરો કે તેનું મધ્ય આંખના સ્તરથી થોડું નીચે હોય કારણ કે આ સ્થિતિમાં, દ્રષ્ટિ ન્યૂનતમ તાણને પાત્ર છે.

તમારી આંખના સ્નાયુઓને તાલીમ આપો

તે જાણીતું છે કે આંખની કસરતો આંખની તંદુરસ્તી જાળવવામાં અને દ્રષ્ટિ સુધારવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ આપણામાંથી થોડા લોકો આ પ્રવૃત્તિ માટે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી 10-20 મિનિટ ફાળવે છે.

જો તમારે તમારું આખું જીવન સારી દ્રષ્ટિ સાથે જીવવું હોય, તો અઠવાડિયામાં 3-4 વખત આંખની થોડી સરળ કસરતો કરવી જરૂરી છે. આ એ હકીકતને કારણે છે કે આંખો, આખા શરીરની જેમ, સ્નાયુઓના કામ પર નિર્ભર છે અને શરીરના સ્નાયુઓની જેમ જ તેમને સારી સ્થિતિમાં રાખવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

આંખો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ એ કસરતોનો એક ખૂબ જ સરળ સમૂહ છે જે તમને દિવસમાં 5 મિનિટથી વધુ સમય લેશે નહીં. શ્રેષ્ઠ વિકલ્પમાં ફક્ત 5 કસરતો શામેલ છે:

a) સીધા આગળ જુઓ. ધીમે ધીમે તમારી નજર શક્ય તેટલી ઊંચી કરો, પછી શક્ય તેટલી ઓછી. દરેક બાજુ પર 10 પુનરાવર્તનો.

b) સીધા આગળ જુઓ. શક્ય હોય ત્યાં સુધી તમારી નજરને ડાબી તરફ ખસેડવાનું શરૂ કરો, પછી શક્ય હોય ત્યાં સુધી જમણી તરફ. દરેક બાજુ પર 10 પુનરાવર્તનો.

c) તમારી આંખોથી ઘડિયાળની દિશામાં અને પછી ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં એક સંપૂર્ણ વર્તુળ બનાવો. શરૂઆતમાં આ કસરત ધીમે ધીમે કરવી વધુ સારું છે, કારણ કે... તે આંખના સ્નાયુઓ પર મહત્તમ તાણ લાવે છે.

ડી) બારી પાસે ઊભા રહો, તમારી તર્જની આંગળીને તમારા નાક પર દબાવો. શક્ય હોય ત્યાં સુધી સીધા આગળ જુઓ. પછી, તમારી તર્જની તરફ જુઓ. પછી પાછા અંતરમાં. 10 પુનરાવર્તનો.

e) તમારી આંખો શક્ય તેટલી બંધ કરો અને તેમને 10 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રાખો. માત્ર 5 પુનરાવર્તનો.

આ સરળ 5-મિનિટની કસરત તમારી આંખના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવી શકે છે, તેથી થોડા સમય પછી તમે તમારી દ્રષ્ટિમાં સુધારો જોશો. અને જો તમે સતત કમ્પ્યુટર પર કામ કરો છો, તો પછી 2-3 અઠવાડિયા પછી તમારી આંખો સાંજે થાકી જવાનું બંધ કરશે.

તમારા આહારને સમાયોજિત કરો

તમારી આંખોનું સ્વાસ્થ્ય મોટાભાગે યોગ્ય પોષણ પર આધારિત છે, કારણ કે... આંખોને ઘણાં વિવિધ વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વોની જરૂર હોય છે. આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે:

વિટામિન એ- આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે ઓક્સિડેટીવ પ્રક્રિયાઓમાં ભાગ લે છે, ચયાપચયને સામાન્ય બનાવે છે, નવા કોષોના નિર્માણ અને વિકાસમાં મદદ કરે છે. બ્લુબેરી, જરદાળુ, ગ્રીન્સ, દ્રાક્ષ, ઇંડા જરદીમાં સૌથી વધુ માત્રામાં સમાયેલ છે).

વિટામિન બી- વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમની કામગીરીને સામાન્ય બનાવે છે, જે આંખો માટે ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. ગાજર, ડુંગળી, બદામ, ટામેટાં, બિયાં સાથેનો દાણો સમાયેલ છે.

વિટામિન સી- કોષો અને રક્ત વાહિનીઓની વૃદ્ધિ અને પુનઃસ્થાપનની પ્રક્રિયાઓમાં ભાગ લે છે. તેમાંથી મોટાભાગના લીંબુ, કિવી, બીટ, ગુલાબ હિપ્સ અને કોબીમાં જોવા મળે છે.

વિટામિન ઇ- એક મૂલ્યવાન એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે શરીરને મુક્ત રેડિકલથી રક્ષણ આપે છે, કાર્સિનોજેન્સના શરીરને સાફ કરે છે, રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે અને મોતિયાના વિકાસને અટકાવે છે. સૂર્યમુખી તેલ, સૂર્યમુખીના બીજ, બદામ, અખરોટમાં સમાયેલ છે.

પોટેશિયમ- બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને જાળવી રાખે છે, શરીરમાંથી હાનિકારક પદાર્થોને દૂર કરવા પ્રોત્સાહન આપે છે. સૂકા જરદાળુ, કોકો, પ્રુન્સ, કોળાના બીજમાં સમાયેલ છે.

કેલ્શિયમ- એસિડ-બેઝ સંતુલનનું નિયમન કરે છે, શરીરના કોષોને પોષક તત્વોની ડિલિવરી સુનિશ્ચિત કરે છે. તેમાંના મોટાભાગના તલ, ડેરી ઉત્પાદનો (ખાસ કરીને હાર્ડ ચીઝ), તુલસી, તરબૂચ, સૂકા જરદાળુ અને ખજૂરમાં જોવા મળે છે.

ઝીંક- કોષોના નવીકરણને પ્રોત્સાહન આપે છે, શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે અને આંખના રોગોની ઘટનાને અટકાવે છે. કઠોળ, છીપ, કોળાના બીજ, ઇંડા, માછલીમાં સમાયેલ છે.

આરામ કરો

દરરોજ કમ્પ્યુટર સ્ક્રીનની સામે કામ કરવાથી અઠવાડિયા દરમિયાન તમારી આંખો પર ઘણો તાણ આવે છે, અને તમારી આંખો માટે તમે જે શ્રેષ્ઠ કામ કરી શકો તે છે સપ્તાહના અંતે કમ્પ્યુટર સ્ક્રીનથી દૂર રહેવું. આંખો માટે તાજી હવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી ચાલવું યોગ્ય રહેશે. અને શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ એ શહેરની બહાર વિતાવેલ સપ્તાહાંત છે - ઉદાહરણ તરીકે, ડાચા ખાતે, ટેલિવિઝન, કમ્પ્યુટર્સ અને સ્માર્ટફોનથી દૂર.

સહાયકોનો ઉપયોગ કરો

કમ્પ્યુટર પર લાંબા ગાળાના કામ, વારંવાર કાર ચલાવવાથી આંખની આંસુ પટલમાં ઘટાડો થાય છે, જે થાક વધારે છે અને આંખનું રક્ષણ ઘટાડે છે. સરળ ઉપાયો ઘણીવાર પૂરતા નથી, તેથી તમારે ખાસ આંખના ટીપાંનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.

આંખની તંદુરસ્તી જાળવવાની સૌથી અનુકૂળ અને સલામત રીત મોઇશ્ચરાઇઝિંગ આંખના ટીપાં છે (ઉદાહરણ તરીકે, વિઝિન). જો સાંજે તમને ખૂબ થાકેલી આંખો, લાલાશ અથવા બર્નિંગ લાગે છે, તો મોઇશ્ચરાઇઝિંગ ટીપાં તમને આ લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.

સાવચેતી રાખો

નાની ઉંમરે, આંખો કુદરતી રંગદ્રવ્ય દ્વારા સક્રિય રીતે સુરક્ષિત છે - મેલાનિનજો કે, ઉંમર સાથે, શરીરમાં તેનું પ્રમાણ ઘટે છે, તેથી જ બાહ્ય પરિબળો સામે પ્રતિકાર પણ ઘટે છે.

સૌથી હાનિકારક એક્સપોઝર પરિબળો પૈકી એક તેજસ્વી સૂર્યપ્રકાશ છે. તેઓ આંખોના રેટિનાને નુકસાન પહોંચાડે છે, તેથી તમારે ઉનાળામાં સનગ્લાસ પહેરવાની જરૂર છે. જો કે, બધા સનગ્લાસ તમારી દૃષ્ટિને સમાન રીતે સુરક્ષિત કરતા નથી.

નિમ્ન-ગુણવત્તાવાળા સનગ્લાસ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, કારણ કે... ઘાટા લેન્સને લીધે, વિદ્યાર્થીઓ વિસ્તરે છે, પરંતુ જો રક્ષણની ડિગ્રી ઓછી હોય, તો પછી હાનિકારક અસરો ચશ્મા વિના કરતાં પણ વધુ હોય છે.

વિશ્વસનીય સ્ટોર્સમાં સનગ્લાસ ખરીદો - પ્રવાસી, રમતગમત, વિશિષ્ટ - જ્યાં ચશ્મામાં વાંચી શકાય તેવા ચિહ્નો અને રક્ષણનું સ્તર (પ્રકાશ ટ્રાન્સમિશનનું સ્તર ઓછામાં ઓછું 3-4 હોવું જોઈએ).

પૂરતી ઊંઘ લો

આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે પૂરતી અને ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે મહત્વનું છે કે સૂતી વખતે રૂમ સંપૂર્ણપણે અંધારું હોય, અન્યથા શરીર સંપૂર્ણપણે આરામ કરી શકશે નહીં. જો તમે રૂમમાં પ્રકાશના સ્ત્રોતોને સંપૂર્ણપણે દૂર કરી શકતા નથી, તો સ્લીપ માસ્કનો ઉપયોગ કરો.

નકારાત્મક પરિબળોથી છૂટકારો મેળવો

ધૂમ્રપાનથી આંખો પર સૌથી વધુ નકારાત્મક અસર પડે છે. સિગારેટનો ધુમાડો રક્ત વાહિનીઓને મોટા પ્રમાણમાં સંકુચિત કરે છે, પરિણામે આંખોમાં રક્ત પરિભ્રમણ બગડે છે, જેનો અર્થ છે કે વિવિધ રોગો પ્રત્યે આંખોની સંવેદનશીલતા ઘણી વખત વધી જાય છે.

સૂતી સ્થિતિમાં વાંચન, તેમજ અંધારાવાળા ઓરડામાં વાંચવાથી પણ આંખોની રોશની પર મજબૂત તાણ આવે છે. બંને કિસ્સાઓમાં, આંખો ઝડપથી થાકી જાય છે અને અતિશય તાણ અનુભવે છે, અને આંખો પર તાણ પહેલેથી જ ખૂબ વધારે છે.

આંખ-હાથનો સંપર્ક ઓછો કરો

જો તમે વારંવાર તમારી આંખોને તમારા હાથથી ઘસવાનું પસંદ કરો છો, તો આ આદતને ઓછામાં ઓછી રાખવાનો પ્રયાસ કરો. આ સ્પર્શ દ્વારા આંખોમાં વિવિધ પ્રકારના ચેપ દાખલ કરવાની ઉચ્ચ સંભાવનાને કારણે છે - જવથી નેત્રસ્તર દાહ સુધી. તે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે આંખોની સુરક્ષાનું સ્તર નીચું છે, ઉદાહરણ તરીકે, હાથ, તેથી તમે તમારા હાથને સાબુથી ધોયા પછી જ તમારી આંખોને સ્પર્શ કરો તે વધુ સારું છે.

સારી દ્રષ્ટિ જાળવવી એ સરળ કાર્ય નથી, કારણ કે ટેલિવિઝન, કોમ્પ્યુટર અને વિવિધ ઈલેક્ટ્રોનિક ગેજેટ્સ આપણા રોજિંદા જીવનમાં નિશ્ચિતપણે સામેલ થઈ ગયા છે.

તેમની સાથે કામ કરવું એ સતત ભાર સાથે છે. દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓ તમને સમયસર સારવાર શરૂ કરવા અને ખતરનાક ગૂંચવણો ટાળવા માટે તાત્કાલિક નેત્ર ચિકિત્સકનો સંપર્ક કરવાની ફરજ પાડે છે.

તમારી આંખોનું રક્ષણ કેવી રીતે કરવું

જાણીતી ધારણા કે રોગને અટકાવવો એ તેની સારવાર કરતાં વધુ સરળ છે, તે તમામ રોગોને લાગુ પડે છે, નેત્રરોગના રોગવિજ્ઞાનીઓ તેનો અપવાદ નથી.

લાંબા ગાળાની જાળવણી માટેનો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ એ છે કે મૂળભૂત નિવારક શરતોનું નિયમિતપણે પાલન કરવું:

• તંદુરસ્ત આહારની મૂળભૂત બાબતોનું પાલન
• આંખની કસરત કરવી
• ટીવી અને કમ્પ્યુટર સાથેનો તમારો "સંચાર" મધ્યમ હોવો જોઈએ, આરામ વિશે ભૂલશો નહીં

ત્યાં ગૌણ પરિબળો છે જે દ્રશ્ય ઉપકરણને પ્રતિકૂળ અસર કરે છે:

• નબળી પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિ
• વારસાગત વલણ
• ઉંમરને કારણે ઓક્યુલર ઉપકરણમાં માળખાકીય ફેરફારો
• સહવર્તી રોગો જે દ્રશ્ય વિકૃતિઓ માટે ઉત્પ્રેરક છે

એવી પરિસ્થિતિઓ બનાવો જે 100% રક્ષણાત્મક હોય આંખોજો તમે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનું પાલન કરો અને સ્વચ્છતાના નિયમોનું પાલન કરો તો પણ રોગવિજ્ઞાનવિષયક વિચલનો ટાળી શકાતા નથી.

જો કે, નેત્રરોગ સંબંધી વિકૃતિઓના વિકાસના જોખમોને ઘટાડવું, રોગનો માર્ગ સરળ બનાવવો, ગૂંચવણો ટાળવી અને રોગનિવારક પ્રક્રિયાની અસરકારકતા વધારવી એ એક શક્ય કાર્ય છે.

આંખોને શું નુકસાન પહોંચાડે છે અને શું મદદ કરે છે

મોટેભાગે, ઓવરવર્ક, જે આંખના ઉપકરણની કાર્યક્ષમતા પર હાનિકારક અસર કરે છે, તે યોગ્ય દિનચર્યાને અવગણવા સાથે સંકળાયેલું છે. આને અવગણવા માટે, તમારે ઊંઘ, આરામ અને "કામના" કલાકોના સક્ષમ વૈકલ્પિક સમયગાળાની જરૂર છે.

જ્યારે સ્પષ્ટ દિનચર્યાની મૂળભૂત બાબતો લાંબા સમય સુધી ગેરહાજર હોય છે, ત્યારે ધીરે ધીરે, આવી બેદરકારી દ્રષ્ટિના બગાડ તરફ દોરી શકે છે.
ટાળવાનો પ્રયાસ કરો:

• ઊંઘનો અભાવ
• વાસી હવા સાથે રૂમમાં લાંબા સમય સુધી રહેવું
• કાર્ય પ્રવૃત્તિનો અભાવ (આળસુ ન બનો)

અન્ય પરિબળ કે જે દ્રષ્ટિની ગુણવત્તા પર હાનિકારક અસર કરે છે તે છે, વિચિત્ર રીતે, તકનીકી પ્રગતિ.

વિવિધ નવી ટેક્નોલોજીઓ અને ઈલેક્ટ્રોનિક્સ શારીરિક શ્રમની માનવ જરૂરિયાતને ઘટાડે છે.

આવી રાહત સિક્કાની ફ્લિપ બાજુ ધરાવે છે, કારણ કે બેઠાડુ જીવનશૈલી દ્રશ્ય કાર્યક્ષમતાને નકારાત્મક રીતે અસર કરે છે.

મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ સુખાકારી પર હકારાત્મક અસર કરે છે, શરીરના સ્વાસ્થ્યને મજબૂત બનાવે છે:

• પલ્મોનરી વેન્ટિલેશન વધે છે
• મગજનો રક્ત પુરવઠો સુધરે છે
• સિસ્ટમોની પ્રવૃત્તિ (દ્રશ્ય સહિત) ઉત્તેજીત થાય છે

પર્યાપ્ત શારીરિક શિક્ષણ, રમતગમત (કટ્ટરવાદ વિના):

• આંખના સ્નાયુઓની કામગીરીમાં વધારો
• સ્ક્લેરાને મજબૂત કરો
• મ્યોપિયાના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે

જે વ્યક્તિની દ્રષ્ટિ નબળી છે, તે એવી રમતોમાં જોડાવું અસ્વીકાર્ય છે જેને ભારે તાણની જરૂર હોય. આમાં શામેલ છે:

• સંઘર્ષ
• વજન પ્રશિક્ષણ
• સ્કી જમ્પિંગ

ફાયદાકારક, સ્તર સુધી દ્રષ્ટિપ્રભાવ:

• આરામથી જોગિંગ, સ્કીઇંગ
• તરવું
• બોલ રમતો

વાજબી કસરત એકંદર સુખાકારી પર સકારાત્મક અસર કરશે, જે ચોક્કસપણે માનવ દ્રશ્ય પ્રણાલીની સ્થિતિ પર હકારાત્મક અસર કરશે.

તમાકુનો ધૂમ્રપાન અને સંપૂર્ણપણે અસંગત ખ્યાલો છે, મને ખાતરી છે કે આવા નિવેદનને કોઈ પડકારશે નહીં.

ધૂમ્રપાન માત્ર શ્વસનતંત્રના સ્વાસ્થ્યને સંપૂર્ણપણે નબળી પાડે છે. ધુમ્રપાન કરનારના શરીરમાં ઓપ્થાલ્મિક પેથોલોજીઓ વારંવાર મહેમાનો હોય છે.

દર ચોથા ભારે ધૂમ્રપાન કરનારને મોતિયા થવાનું જોખમ રહેલું છે. ભયની માત્રા એટલી મહાન છે કે કેટલીકવાર, વાદળવાળા લેન્સ માટે પ્રોસ્થેટિક્સ સિવાય, અન્ય કોઈ વિકલ્પો બાકી નથી.

સિગારેટ સાથે મજબૂત "મિત્રતા" ધરાવતા કોઈપણને ક્વાર્ટરમાં એકવાર ઑફિસની મુલાકાત લેવાની સખત ભલામણ કરવામાં આવે છે. નેત્ર ચિકિત્સક.

ધૂમ્રપાન કરનારમાં અફર રેટિનાને નુકસાન થવાનું જોખમ એવી વ્યક્તિ કરતાં ત્રણ ગણું વધારે છે કે જેણે ક્યારેય નિકોટિનનું વ્યસન ન કર્યું હોય.

ઉત્પાદનો (ગાજર, કોળું, બ્રોકોલી) માં એવા પદાર્થો હોય છે જે રેટિનાને નુકસાનથી વિશ્વસનીય રક્ષણ પૂરું પાડે છે, પરંતુ નિકોટિન ફાયદાકારક સૂક્ષ્મ તત્વોના પરિભ્રમણને અસ્થિર કરે છે. આ ઉત્પાદનોના મોટાભાગના "ફાયદા" તટસ્થ થઈ જાય છે, રેટિના અસુરક્ષિત રહે છે, અને દૃષ્ટિની ક્ષતિ થાય છે.

એવી પરિસ્થિતિઓ છે જ્યારે, ગંભીર દ્રશ્ય તાણની ક્ષણોમાં, ધૂમ્રપાન કરનાર અચાનક તેની આંખો સામે "કાળી દિવાલ ઉગાડે છે".

આવા રોગવિજ્ઞાનવિષયક અભિવ્યક્તિ એ આંખો માટે જોખમનો સંકેત આપતા પ્રાથમિક પુરાવા છે. તમાકુ સાથે લાંબા ગાળાના "મૈત્રીપૂર્ણ" સંબંધો દ્વારા પણ આવા ઉલ્લંઘનો ઉશ્કેરવામાં આવે છે.

વૃદ્ધ દૂરદર્શિતા એ એક સરળ (લોકપ્રિય) નામ છે, જે તમાકુના "હુમલા" દ્વારા અસરગ્રસ્ત આંખોનું પ્રથમ ભયજનક લક્ષણ છે.

અનુભવી ધૂમ્રપાન કરનાર કે જેણે વાંચતી વખતે અગાઉ કોઈ સમસ્યા અનુભવી ન હોય તેને પુસ્તક/અખબાર તેની આંખોથી દૂર રાખવાની ફરજ પડે છે. નહિંતર, તમારી દ્રષ્ટિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું ફક્ત અશક્ય છે.

સતત માથાનો દુખાવો મને પરેશાન કરવાનું શરૂ કરે છે, અને (સૈદ્ધાંતિક રીતે) વાંચન સાથે સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે. એક નિયમ તરીકે, જો સમસ્યા સમયસર મળી આવે, તો સારવાર શરૂ કરવામાં આવે છે, અને, અલબત્ત, તમે નિકોટિન સાથે "સંચાર" કરવાનું બંધ કરો છો, તો આવા નકારાત્મક લક્ષણો ઓછા થઈ જાય છે.

સવારમાં, જ્યારે વર્તમાન દિવસની પ્રથમ સિગારેટ ધૂમ્રપાન કરવામાં આવે છે, ત્યારે આંગળીઓના ટીપાં ઠંડા થઈ જાય છે. આંગળીઓ વચ્ચેનું તાપમાન માપન ઘટાડેલા મૂલ્યો દર્શાવે છે.

મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે પેરિફેરલ રક્તવાહિનીઓ પણ ધૂમ્રપાનથી પ્રભાવિત થાય છે. હવે, કલ્પના કરો કે ધૂમ્રપાનની આદતથી "વિનાશ" નું પ્રમાણ હૃદયના સ્નાયુઓ અને આંખના ઉપકરણની રુધિરકેશિકાઓ માટે કેટલું ગંભીર છે.

ખતરનાક રોગ provocateurs

નીચેના નિદાન સાથે જોખમો વધે છે:

• ડાયાબિટીસ
• હાયપરટેન્શન

હાઈ બ્લડ પ્રેશર ફંડસ વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમમાં ચોક્કસ વિકૃતિઓ માટે ઉત્પ્રેરક બની શકે છે.

વેસ્ક્યુલર દિવાલોની ઘનતા વધે છે. જો સતત રહે તો, રેટિના સ્ટ્રક્ચરમાં હેમરેજિસ અને એડીમા શક્ય છે.

જ્યારે દબાણ સૂચક સ્કેલ બંધ થઈ જાય છે, ત્યારે ડિજિટલ મૂલ્યો અત્યંત મોટા મૂલ્યો (180-200>) સુધી વધે છે, પછી ઓપ્ટિક નર્વ એટ્રોફીની સંભાવના છે.

દ્રષ્ટિમાં ઘટાડો ઉલટાવી શકાય તેવું બની શકે છે.

આવી સ્થિતિમાં, ફંડસમાં મોટા પાયે પેથોલોજીકલ ફેરફારોને રોકવા માટે, પ્રાથમિક કાર્ય દબાણમાં સુધારાત્મક ઘટાડો છે.

હવે અંતઃસ્ત્રાવી વિકૃતિઓ સાથે આવતા અનિચ્છનીય ફેરફારો વિશે.

થાઇરોઇડ ડિસફંક્શન સાથે સંકળાયેલ સંભવિત આંખની સમસ્યાઓની સૂચિ:

• ડબલ છબી
• કોર્નિયા પીડાય છે
• ઓપ્ટિક ચેતા એટ્રોફી

આંખના રોગોના અંતઃસ્ત્રાવી "પૂર્વગ્રહ" ના કિસ્સામાં, રોગનિવારક પ્રક્રિયામાં કોર્ટીકોસ્ટેરોઇડ દવાઓનો ઉપયોગ શામેલ છે.

વધુમાં, કોર્નિયાને ભેજયુક્ત કરવા માટે, પેલ્પેબ્રલ ફિશરના અપૂર્ણ બંધ થવાના કિસ્સામાં, કૃત્રિમ આંસુની તૈયારીઓ સારવારમાં ઉમેરવામાં આવે છે. કેટલીકવાર, માત્ર નેત્ર ચિકિત્સકના હસ્તક્ષેપની આવશ્યકતા છે.

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ પણ નબળી દ્રષ્ટિની ફરિયાદ સાથે નેત્ર ચિકિત્સકની સલાહ લે છે.

- ડાયાબિટીસનો "સાથી".

ડાયાબિટીસની આંખને લગતી સૌથી ગંભીર ગૂંચવણ ડાયાબિટીક રેટિનોપેથી છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓના રેટિનાને નુકસાનની માત્રા અલગ-અલગ હોય છે, અલગતા સુધી નકારાત્મક વિકાસ સાથે.

આવા નિદાન માટે ડોકટરોને રક્ત વાહિનીઓની સ્થિતિ પર સંપૂર્ણ નિયંત્રણ લેવાની જરૂર છે.

રોગનિવારક પગલાંની સૂચિમાં શામેલ છે:

• ફોટોડાયનેમિક ઉપચારની અરજી.
• લેસર કોગ્યુલેશન રેટિના- સોજો દૂર કરો, આંખના રુધિરકેશિકાઓને મજબૂત કરો.
• ખામીયુક્ત (મોતીયો દ્વારા નાશ પામેલા) જહાજોની સ્થિતિ સુધારેલ છે, પરિણામે, રેટિના ડિટેચમેન્ટની સંભાવના ઓછી થાય છે.
• સર્જિકલ હસ્તક્ષેપ - એક વિટ્રેક્ટોમી પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે, જેમાં આંખના પોલાણમાંથી લોહીના ગંઠાવા અને કાંચના વાદળછાયું ભાગોને દૂર કરવાનો સમાવેશ થાય છે.

પરિણામે, નેત્ર ચિકિત્સક અસરગ્રસ્ત રેટિના પેશીઓમાં પ્રવેશ મેળવે છે, જે જરૂરી "પુનઃસ્થાપન કાર્ય" હાથ ધરવા માટે પરવાનગી આપે છે. ફોટોકોએગ્યુલેશન પ્રક્રિયા હાથ ધરો (અલગ કરેલ વિસ્તારને "સોલ્ડર", રક્ત વાહિનીઓના રક્તસ્રાવને અવરોધિત કરો), અથવા પટલની અખંડિતતાને સંપૂર્ણપણે પુનઃસ્થાપિત કરો.

શરીરમાં ચોક્કસ ચેપી પ્રક્રિયાઓ દરમિયાન દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓ શક્ય છે.

ઓક્યુલર ઉપકરણના "સંરચના" માં દાહક ઘટનાને કારણે દ્રષ્ટિનું બગાડ થાય છે.

કોવારેન - દ્રશ્ય અંગની કાર્યક્ષમતામાં નકારાત્મક ફેરફારોનું કારણ બની શકે છે. સંભવિત ગૂંચવણોમાં શામેલ છે:

• કોરોઇડની બળતરા
• રક્તસ્રાવ
• વિવિધ તીવ્રતાના રેટિના નુકસાન

રોગ દ્વારા નબળી પડી ગયેલી આંખના સ્નાયુઓની કાર્યક્ષમતાને સામાન્ય બનાવવા માટે, બે વિશેષતાના ડોકટરોના સંયુક્ત પ્રયાસો જરૂરી છે:

• નેત્ર ચિકિત્સક
• રુમેટોલોજિસ્ટ

ડાયગ્નોસ્ટિક પદ્ધતિઓ

વિઝ્યુઅલ ફિલ્ડ પરીક્ષા

સમાન શબ્દ અવકાશના તે ભાગનો ઉલ્લેખ કરે છે જેમાં આંખ, "નિશ્ચિત" ત્રાટકશક્તિ સાથે, અન્ય દ્રશ્ય ઉત્તેજનાની નોંધ લે છે.

પરીક્ષા એક ઉપકરણ સાથે હાથ ધરવામાં આવે છે - એક આંખની પરિમિતિ, જે ગોળાર્ધ આકારની સ્ક્રીન છે.

તપાસેલી આંખ ચોક્કસ ચિહ્ન (બિંદુ) ને ઠીક કરે છે, પછી સ્ક્રીન પર તેજસ્વી બિંદુઓ દેખાવાનું શરૂ થાય છે. જો તમે તમારી પેરિફેરલ વિઝનના વિઝિબિલિટી ઝોનમાં આવો છો, તો તમારે ડૉક્ટરને તેની જાણ કરવાની જરૂર છે (યોગ્ય બટન સાથે વાત કરો/દબાવો).

આવી પ્રક્રિયા સૂચવવાના કારણો, ખામીઓનું નિદાન જે દરમિયાન થઈ શકે છે:

• ગ્લુકોમા
• મગજની ગાંઠો

ઇન્ટ્રાઓક્યુલર દબાણનું માપન

બિન-સંપર્ક અને સંપર્ક પરીક્ષા પદ્ધતિઓ વર્ગીકૃત કરવામાં આવી છે:

પ્રથમ વિકલ્પ હાથ ધરવા માટે, તમારે સ્વચાલિત ટોનોમીટરની જરૂર પડશે. દર્દીની રામરામ વિશિષ્ટ સ્ટેન્ડ પર મૂકવામાં આવે છે, અને દર્દીની ત્રાટકશક્તિને તેજસ્વી બિંદુ પર સ્થિર કરવા માટે કહેવામાં આવે છે.

ઉપકરણ દ્વારા આંખ તરફ આપવામાં આવતો હવાનો પ્રવાહ કોર્નિયાના પ્રતિકારને પૂર્ણ કરે છે.

IOP સ્તર આ પ્રતિકારના મૂલ્યના આધારે નિશ્ચિત છે.

સંપર્ક માપન વિકલ્પ નીચેના દૃશ્ય અનુસાર હાથ ધરવામાં આવે છે.

દર્દીને ખાસ “ફ્રીઝિંગ” ટીપાં (એનેસ્થેટિક) નો એક ભાગ મળે છે, પછી ડૉક્ટર વજન સાથે કોર્નિયાને સ્પર્શ કરે છે, જેનો નીચેનો ભાગ રંગીન હોય છે.

આંખની કીકી લોડ હેઠળ વળે છે, સંપર્કના બિંદુઓ પર સીધા ડાઘ બની જાય છે.

IOP સ્તર વિકૃતિની તીવ્રતા પર "આધારિત" છે. પેપર પર (એક છાપ) બનાવો, અનપેઇન્ટેડ વિસ્તારનો વ્યાસ નક્કી કરો. પ્રાપ્ત ડેટાની તુલના સત્તાવાર રીતે પ્રમાણિત મૂલ્યો સાથે કરવામાં આવે છે.

પ્રક્રિયા એનેસ્થેસિયા હેઠળ કરવામાં આવતી હોવાથી, પીડાદાયક અગવડતાનું સ્તર ન્યૂનતમ છે. અંદર બાકી રહેલા પેઇન્ટના માઇક્રોસ્કોપિક કણો ટૂંક સમયમાં આંસુની સાથે આંખમાંથી નીકળી જશે.

આવી તકનીકો ડૉક્ટર માટે મહત્વપૂર્ણ માહિતીનો સ્ત્રોત છે, કારણ કે અભ્યાસથી ખાતરી કરવી શક્ય બને છે, અથવા, તેનાથી વિપરીત, ગ્લુકોમાને બાકાત રાખવું.

બાયોમાઇક્રોસ્કોપી

સ્લિટ લેમ્પ દ્વારા બનાવેલ રોશનીનો ઉપયોગ કરીને, ડૉક્ટર ઉચ્ચ વિસ્તૃતીકરણ હેઠળ આંખના ઓપ્ટિકલ મીડિયા અને પેશીઓની રચનાની સ્થિતિનું વિશ્લેષણ (તપાસ) કરી શકે છે.

બાયોમાઇક્રોસ્કોપી પ્રક્રિયા નેત્ર ચિકિત્સકને વિગતવાર તપાસ કરવાની મંજૂરી આપે છે:

• કોર્નિયા
• લેન્સ

આ પદ્ધતિ ડૉક્ટરને આંખના રોગોની લગભગ સમગ્ર શ્રેણીનું નિદાન કરવાની તક આપે છે.

રેટિના પરીક્ષા

શરૂઆતમાં, વિદ્યાર્થીને ફેલાવવા માટે, દર્દીમાં વિશેષ ટીપાં નાખવામાં આવે છે. પછી, એક કલાકના એક ક્વાર્ટર પછી, ઓપ્થાલ્મોસ્કોપનો ઉપયોગ કરીને, તપાસવામાં આવતી આંખ પર એક પ્રકાશ કિરણ પ્રક્ષેપિત કરવામાં આવે છે, જે વિસ્તૃત વિદ્યાર્થી દ્વારા વિગતવાર "નિરીક્ષણ" કરવાની મંજૂરી આપે છે:

• ઓપ્ટિક ડિસ્ક

સ્ટ્રેબિસમસના નિદાન માટે, આવી સમસ્યાને ઓળખવા માટે ઘણી પદ્ધતિઓ છે, પરંતુ એક સરળ વિકલ્પમાં આંખને "ઢાંકવા" સાથે વિશેષ પરીક્ષણ હાથ ધરવાનો સમાવેશ થાય છે.

રીફ્રેક્શન અને દ્રશ્ય ઉગ્રતા નક્કી કરવા માટે, આધુનિક કમ્પ્યુટર તકનીકોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. જો કે, એક અભિપ્રાય છે કે પ્રમાણભૂત અક્ષર કોષ્ટકો આવી સમસ્યાને ઉકેલવા માટે સમાન અસરકારક રીત છે. લેન્સની યોગ્ય પસંદગી મ્યોપિયા અને દૂરદર્શિતા સામે લડવામાં મદદ કરશે.

દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓ ઓળખવા માટે વર્ણવેલ ડાયગ્નોસ્ટિક પદ્ધતિઓ ઉપરાંત, અન્ય પદ્ધતિઓનો ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે:

• આંખની કીકીનું એમઆરઆઈ
• રેટિનાની ફ્લોરોસીન એન્જીયોગ્રાફી
• એક્સ-રે
• અલ્ટ્રાસાઉન્ડ ઓપ્થાલ્મોસ્કોપી

નિવારણ - કેટલી વાર નેત્ર ચિકિત્સકની મુલાકાત લેવી

શરીરમાં નાની પેથોલોજીકલ અસાધારણતા પણ, જે આંતરિક અવયવોની કામગીરીમાં વિક્ષેપ અને રોગપ્રતિકારક તકલીફ તરફ દોરી જાય છે, તે ઓક્યુલર ઉપકરણની વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમને અસર કરી શકે છે.

ઉંમર, સહવર્તી રોગોની હાજરી, જોખમી પરિબળો - માપદંડ કે જે ડૉક્ટરની જરૂરી મુલાકાતોની સંખ્યામાં બદલાય છે.

માતાપિતાએ જન્મના ક્ષણથી છ મહિના પછી બાળકની પ્રથમ નિવારક આંખની તપાસ કરવી જરૂરી છે. પછી, છ મહિનાના અંતરાલ પર, પરીક્ષાનું પુનરાવર્તન કરવું આવશ્યક છે.

પછી, દર વર્ષે શાળામાં પ્રવેશતા પહેલા (6-7 વર્ષ), ફરિયાદોની ગેરહાજરીમાં પણ, તમારે નેત્ર ચિકિત્સકની મુલાકાત લેવી જરૂરી છે.

આંખના રોગો માટે જોખમી પરિબળો

• મુશ્કેલ ગર્ભાવસ્થા, બાળજન્મ
• મોતિયાના વારસાગત કેસો
• રેટિના ડિસ્ટ્રોફી

સ્પષ્ટ દ્રષ્ટિની ક્ષતિની ગેરહાજરીમાં, 18-30 વર્ષની રેન્જમાં, દર ત્રણ વર્ષે એકવાર નેત્ર ચિકિત્સકને જોવાની મંજૂરી છે.

પછી, 30-40 વર્ષની ઉંમરે, દર બે વર્ષમાં એકવાર તમારી દ્રષ્ટિ તપાસવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, અને 60 પછી, નિવારક મુલાકાતોની આવર્તન દર વર્ષે એક મુલાકાત સુધી વધે છે.

નીચેના કેસોમાં વધુ વારંવાર મુલાકાત લેવી જરૂરી છે:

• નિયમિત ચશ્મા પહેરવા
• અંતઃસ્ત્રાવી પેથોલોજીઓ
• હાયપરટેન્શન
• દ્રશ્ય તાણ સંબંધિત કાર્ય
• આંખની ઇજાઓ, સર્જરી

ઘણા વર્ષોથી દ્રષ્ટિ જાળવવાનો મુદ્દો એ કાર્યોની સૂચિની પ્રાથમિકતાઓમાંની એક છે, જેનો ઉકેલ શરીરના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે જરૂરી છે.

સ્વાસ્થ્યમાં રસ લો, ગુડબાય.

સરેરાશ વ્યક્તિમાં પાંચ ઇન્દ્રિયો હોય છે. અને આ દરેક અંગ મહત્વપૂર્ણ છે. અને જો આમાંના કોઈ એક અંગમાં કોઈ પ્રકારની ગરબડ હોય, તો વ્યક્તિ તરત જ અસ્વસ્થતા અનુભવે છે, અને કેટલીકવાર તેણે નવા જીવનમાં અનુકૂલન કરવું પડે છે. અને આને થતું અટકાવવા માટે, તમારે તમારા શરીરને સાંભળવાની જરૂર છે.

માનવ આંખો તમને આસપાસની દરેક વસ્તુ જોવા, માહિતી પ્રાપ્ત કરવા અને વિવિધ અથડામણોને ટાળવામાં મદદ કરે છે. ઘણા લોકો માને છે કે નવી ટેક્નોલોજીના વિકાસથી લોકો તેમની દૃષ્ટિને વધુ નુકસાન પહોંચાડી રહ્યા છે. છેવટે, ઘણા લોકો હવે કમ્પ્યુટર પર ઘણો સમય વિતાવે છે, હકીકત એ છે કે હવે બધું કોમ્પ્યુટરાઈઝ્ડ છે.

સ્ક્રીનની સામે આટલો સમય વિતાવવાથી તમારી આંખો થાકી જાય છે અને પાણી ભરાય છે. આ આંશિક રીતે સાચું છે, પરંતુ આ એકમાત્ર વસ્તુ નથી જે દ્રષ્ટિના બગાડને અસર કરે છે. છેવટે, જ્યારે ટેલિવિઝન અને કોમ્પ્યુટર નહોતા ત્યારે પણ ઘણા લોકો દૃષ્ટિની ક્ષતિથી પીડાતા હતા.

દ્રષ્ટિ કેમ બગડે છે તેના કારણો

1. ટીવી જોવું એ દૃષ્ટિની ક્ષતિના સૌથી સામાન્ય કારણોમાંનું એક છે. એ હકીકતને કારણે કે લોકો પાસે વધુ ખાલી સમય છે અને તેઓ માહિતી મેળવવામાં પણ રસ ધરાવે છે, તેઓ લાંબા સમય સુધી ટીવી સ્ક્રીનની સામે બેસી રહે છે. આવી વિનોદ નબળી દ્રષ્ટિ તરફ દોરી જાય છે.

આવું કેમ થઈ રહ્યું છે:

લોકો ઘણીવાર ટીવીની સામે ખૂબ જ નજીક બેસે છે, જે આંખમાં ગંભીર તાણ તરફ દોરી જાય છે;
- ટીવી ઘણીવાર નબળી લાઇટિંગમાં જોવામાં આવે છે;
- જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ટીવી સ્ક્રીનની સામે લાંબો સમય વિતાવે છે;
- ટીવી કાર્યક્રમો અને ફિલ્મો સતત જોવા.

આ કિસ્સામાં તમારે શું કરવું જોઈએ?:

તમારે 4-5 મીટરના અંતરે ટીવીની સામે બેસવાની જરૂર છે;
- દિવસ દરમિયાન તમારે ઝાંખા પ્રકાશમાં ટીવી જોવાની જરૂર છે, સાંજે - પ્રકાશ સાથે જે દર્શકની પાછળ હોવો જોઈએ;
- દિવસ દરમિયાન ટીવી જોવાનું ત્રણ કલાકથી વધુ ન હોવું જોઈએ;
- જોતી વખતે, તમારે થોડી મિનિટો માટે વિરામ લેવો જોઈએ જેથી તમારી આંખો આરામ કરી શકે અને રંગોના ઝડપી ફેરફારથી ધ્યાન ભટકાવી શકે.

2. કોમ્પ્યુટરાઇઝેશન દરમિયાન, ઘણા લોકો કમ્પ્યુટર પર કામ કરવા માટે સ્વિચ કરવાનું શરૂ કર્યું. સામાન્ય રીતે, ઘણા લોકો કમ્પ્યુટર વિના તેમના જીવનની કલ્પના કરી શકતા નથી. અને ઘણીવાર વ્યક્તિ તેના દિવસનો વધુ સમય કમ્પ્યુટર પર વિતાવે છે. તેથી, દ્રષ્ટિની ક્ષતિનું જોખમ રહેલું છે.

દ્રષ્ટિની ક્ષતિના કારણો:

કમ્પ્યુટર આંખના યોગ્ય સ્તરે નથી;
- વ્યક્તિ કમ્પ્યુટર પર ખૂબ નજીક બેસે છે;
- મોનિટર પર સતત બેસવું;
- ગંદા મોનિટર સ્ક્રીન;
- સલામતી ચશ્માનો ઉપયોગ થતો નથી.

સાવચેતીના પગલાં:

કમ્પ્યુટર મોનિટર આંખના સ્તરથી 10 સેન્ટિમીટર નીચે હોવું જોઈએ;
- તમે ઓછામાં ઓછા ત્રીસ સેન્ટિમીટરના અંતરે કમ્પ્યુટર મોનિટર પર બેસી શકો છો;
- ટૂંકા વિરામ લેવા અને આંખો માટે વિશેષ કસરતો કરવા યોગ્ય છે;
- કમ્પ્યુટર મોનિટર સ્વચ્છ હોવું જોઈએ;
- જો ડોકટરે ચશ્મા સૂચવ્યા હોય, તો તમારે કમ્પ્યુટર પર બેસીને સમયસર ચશ્મા લગાવવા જોઈએ.

3. ઘણીવાર લોકો સાંજે પુસ્તક વાંચવા માટે સમય કાઢે છે, જ્યારે અકુદરતી લાઇટિંગ તેમની દૃષ્ટિ બગાડે છે. અને એ પણ, લાંબા દિવસના કામ પછી, આંખો પહેલેથી જ થાકી ગઈ છે, અને પુસ્તક પ્રેમીઓ તેમને વધુ તાણ કરે છે.

તો વાંચન તમારી દૃષ્ટિને કેવી રીતે બગાડી શકે?

પહેલેથી જ ઘરે, તમે શાંત વાતાવરણમાં સૂઈને પુસ્તક વાંચવા માંગો છો;
- તેમની આંખોની સામે પુસ્તકને બંધ રાખો;
- પ્રકાશની દિશા ખોટી છે;
- ઈ-બુક વાંચવાના નિયમોનું પાલન કરશો નહીં;
- પુસ્તકોનું સતત વાંચન.

તમારે બેસીને પુસ્તકો વાંચવા જોઈએ કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારે સૂવું જોઈએ નહીં;
- પુસ્તક ત્રીસ સેન્ટિમીટરના અંતરે રાખવું આવશ્યક છે;
- ઈ-બુક માત્ર સારી રીતે પ્રકાશિત રૂમમાં જ વાંચવી જોઈએ;
- વાંચતી વખતે, તમારે ટૂંકા વિરામ લેવાની જરૂર છે.

4. નબળું પોષણ દ્રષ્ટિની બગાડ તરફ દોરી જાય છે, પરંતુ સમગ્ર શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓનો દેખાવ પણ કરે છે. હાનિકારક ખોરાક શરીરમાં ઝેર દાખલ કરે છે, જે સમગ્ર શરીરની કામગીરીને બગાડે છે, પરંતુ દ્રષ્ટિ પણ. સારી દ્રષ્ટિ માટે તમારે સારી રીતે અને યોગ્ય રીતે ખાવાની જરૂર છે.

દ્રષ્ટિ સુધારવા અથવા જાળવવા માટે શરીરને કયા ખોરાકની જરૂર છે?

1. તમારી દૃષ્ટિ તીક્ષ્ણ હોય અને ક્યારેય નિષ્ફળ ન થાય તે માટે, તમારે અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત માછલી ખાવાની જરૂર છે. માછલીમાં તે ખનિજો અને એસિડ હોય છે, ખાસ કરીને ઓમેગા 3, જે દ્રષ્ટિ જાળવવામાં અથવા તો સુધારવામાં મદદ કરે છે.

2. વ્યસ્ત જીવન આંખોને દરરોજ ઘણી બધી માહિતી આપે છે, જેના કારણે તે વધારે કામ કરે છે. આંખનો થાક ઓછો કરવા માટે તમારે દરરોજ એક ચમચી બ્લુબેરી ખાવાની જરૂર છે. તે કાં તો જામ અથવા તાજા બેરીના સ્વરૂપમાં સ્થિર થઈ શકે છે. બ્લુબેરીમાં વિટામિનનું સંકુલ હોય છે જે આંખના કાર્યને સુધારવા માટે જરૂરી છે. બ્લૂબેરીમાં મોટી માત્રામાં જોવા મળતા એન્થોકયાનિન આંખનો થાક દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ પદાર્થ રુધિરકેશિકાઓના કાર્યને ટેકો આપે છે, જેના દ્વારા પોષક તત્વો સ્નાયુઓ અને ચેતા અંતમાં પ્રવેશ કરે છે. બ્લૂબેરીમાં વિટામીન A અને C પણ હોય છે. આ તમામ ખનિજો અને વિટામિન્સ રક્ત વાહિનીઓની કામગીરીમાં સુધારો કરવામાં અને તેમને યોગ્ય પ્રમાણમાં લોહીનું ટ્રાન્સફર કરવામાં મદદ કરે છે અને બહારથી આંખો પર થતી હાનિકારક અસરોને ઘટાડે છે.

3. આંખની રેટિના ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય છે અને તેને યોગ્ય પોષણની જરૂર હોય છે. તેને ખવડાવવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં પિસ્તાનો સમાવેશ કરવાની જરૂર છે. અખરોટમાં રહેલા ખનિજો મનુષ્યો માટે મહત્વપૂર્ણ છે. અને અખરોટ અને બદામમાં માનવ શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો વધુ હોય છે. પરંતુ હજુ પણ, બદામ પ્રથમ આવે છે. બદામમાં રહેલા ફાયદાકારક પદાર્થો આંખના સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે, જે થાક અને વૃદ્ધત્વને અટકાવે છે. અભ્યાસ દર્શાવે છે કે તમારે તમારા શરીરને જરૂરી એન્ટીઑકિસડન્ટો સાથે સંતૃપ્ત કરવા માટે દરરોજ લગભગ 30 ગ્રામ બદામ લેવાની જરૂર છે.

4. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિની આંખો લાલ હોય છે, અને આ થાકને કારણે અથવા બળતરાના પ્રભાવ હેઠળ પણ હોઈ શકે છે, ત્યારે કોબી મદદ કરશે. કોબી કોઈપણ સ્વરૂપમાં ખાઈ શકાય છે - સલાડમાં, સ્ટ્યૂડમાં, બોર્શટમાં. કોબીમાં ઘણા વિટામિન હોય છે જે દ્રષ્ટિ સુધારવા અથવા જાળવવામાં મદદ કરશે. કોબીજમાં રહેલો એક ખાસ મહત્વનો પદાર્થ કોલિન છે, જે દ્રષ્ટિ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. કોબી વિશે અન્ય એક રસપ્રદ તથ્ય એ છે કે સાર્વક્રાઉટમાં લીંબુ કરતાં વધુ વિટામિન સી હોય છે. વિટામિન સી આંખોની રક્ત વાહિનીઓમાં રક્ત પરિભ્રમણને સામાન્ય બનાવવામાં અને થાક દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

5. તીક્ષ્ણ અને સારી દ્રષ્ટિ માટે, તમારે અઠવાડિયામાં ઘણી વખત ગાજર સાથે કચુંબર ખાવાની જરૂર છે, જેમાં તમે ખાટી ક્રીમ અથવા માખણ ઉમેરો છો. આ એક આવશ્યક સંયોજન છે જે શરીરમાં તમામ વિટામિન્સના શોષણમાં મદદ કરશે. દ્રષ્ટિ સુધારવા માટે, અંધારામાં પણ, તમારે વધુ ગાજર ખાવું જોઈએ, જેમાં વિટામિન એ હોય છે.

6. આંખના લેન્સ માટે ગ્રેપફ્રૂટ ખૂબ જ ઉપયોગી છે. જો તમે આ મોસંબીનું સેવન દિવસમાં એક વખત અથવા દર બીજા દિવસે કરો છો, તો તેનાથી માત્ર આંખોને જ નહીં, પરંતુ આખા શરીરને ફાયદો થશે. આ સાઇટ્રસમાં વિટામિન અને ખનિજોનો મોટો જથ્થો છે જે રેટિનાને વૃદ્ધત્વ અટકાવે છે. પરંતુ થોડા લોકો જાણે છે કે જે ફિલ્મમાં ગ્રેપફ્રૂટનો દાણાદાર ભાગ હોય છે તે ખરેખર ઉપયોગી છે. આ ફિલ્મો કડવો સ્વાદ આપે છે, પરંતુ તે આંખોને આરોગ્ય આપે છે.

7. તમે આ યાદીમાં ગાજર અને પાર્સલીનો રસ પણ ઉમેરી શકો છો. આ રસમાં વિટામીન અને મિનરલ્સ મોટી માત્રામાં હોય છે.

8. ઉપરાંત, જેઓ ધૂમ્રપાન કરે છે તેઓએ તાત્કાલિક આ હાનિકારક આદતથી છૂટકારો મેળવવાની જરૂર છે. છેવટે, ધૂમ્રપાન આંખના દબાણમાં વધારો કરે છે, જે આંખોને નકારાત્મક અસર કરે છે.

9. તમારે તમારા ભોજનમાં લાલ ડુંગળીનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ - તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે મોતિયાના નિર્માણને અટકાવશે.

10. વિટામીનનું સંકુલ લેવું જરૂરી છે જે શિયાળા-વસંત સમયગાળા દરમિયાન શરીરને ટેકો આપશે, જ્યારે શરીર થાકેલું હોય. તે જાણીતું છે કે જેઓ વિટામિન્સ લે છે તેમને ઓછી આંખની સમસ્યાઓ છે.

11. આજકાલ, ઘણી સ્ત્રીઓ આહાર પર હોય છે, અને આ ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઘટાડી શકે છે. તેને વધારવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં આખા અનાજનો સમાવેશ કરવાની જરૂર છે, જેમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઇબર હોય છે અને જેઓ આહાર પર હોય તેમને નુકસાન પહોંચાડે નહીં.

12. સારી દૃષ્ટિ જાળવવા અથવા તેને સુધારવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં લાલ કઠોળનો સમાવેશ કરવાની જરૂર છે. કઠોળમાં ઘણાં ખનિજો હોય છે જે આંખો પર સકારાત્મક અસર કરે છે, અને વિટામિન A ને આંખના ફાઇબરમાં પ્રવેશવામાં પણ મદદ કરે છે. વિટામિન એ રેટિનામાં રંગદ્રવ્યના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે, જે આંખને સૂર્યપ્રકાશથી સુરક્ષિત કરે છે.

નિષ્ણાતો તમારા રોજિંદા આહારમાં ઉપર સૂચિબદ્ધ તમામ ખોરાકનો સમાવેશ કરવાની ભલામણ કરે છે. આ તમામ ઉત્પાદનો આંખના રોગ અને દ્રષ્ટિની ક્ષતિનું જોખમ ઘટાડશે. તમારે આમાંથી ફક્ત એક જ ઉત્પાદનનું સેવન ન કરવું જોઈએ, કારણ કે તે અપેક્ષિત પરિણામ લાવશે નહીં. આ બધા ઉત્પાદનો ખૂબ જ ઉપયોગી છે અને તમારી આકૃતિને નુકસાન પહોંચાડશે નહીં, જે દરેક વ્યક્તિ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

આજકાલ, વ્યક્તિ જે ખાય છે તે ઘણા ઉત્પાદનો તેને રોકે છે. કચરો અને ઝેર શરીરને રોકે છે અને રક્તવાહિનીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે અને દ્રષ્ટિ નબળી પાડે છે. આવી સમસ્યાઓ ટાળવા માટે, તમારે તમારા શરીરને નિયમિતપણે સાફ કરવાની જરૂર છે. તમારે યકૃતથી શરૂ કરીને આખા શરીરને શુદ્ધ કરવાની જરૂર છે, જે લોહીને ફિલ્ટર કરે છે. આંતરડાને શુદ્ધ કરવું પણ જરૂરી છે, જ્યાં ઘણા ઝેરી પદાર્થો એકઠા થાય છે. આખા શરીરને સાફ કરવાથી તમામ અવયવો અને દ્રષ્ટિની કામગીરી પણ સુધરે છે.

સારી દ્રષ્ટિ જાળવવા માટે, તમારે દિવસ દરમિયાન તાજી હવામાં વધુ સમય પસાર કરવો જોઈએ. જેઓ ઘરે કામ કરે છે અથવા બહાર રહેવા માટે અસમર્થ હોય છે, ભૂખમરાને કારણે તેમની દ્રષ્ટિ નબળી પડે છે. આ પ્રકારના ઉપવાસને રંગ અથવા પ્રકાશ ઉપવાસ કહેવામાં આવે છે. ઉનાળામાં, ચશ્મા વિના જવું વધુ સારું છે, કારણ કે આંખો અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગથી સંતૃપ્ત થાય છે અને વિદ્યાર્થીઓ સાંકડી થવા લાગે છે.

બીજો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ નિયમ એ છે કે પૂરતી ઊંઘ લેવી. દરેક વ્યક્તિ એ લાગણીથી પરિચિત છે જ્યારે, ઊંઘના અભાવ પછી, તેઓ તેમની આંખોમાં રેતી જેવું અનુભવે છે. આ સૂચવે છે કે આંખો પાસે આરામ કરવાનો સમય નથી અને આંખની સપાટી સુકાઈ ગઈ છે. તેથી, સારી દ્રષ્ટિ જાળવવા માટે તંદુરસ્ત ઊંઘ મહત્વપૂર્ણ છે.

દ્રષ્ટિ અનેક કારણોસર ઘટી શકે છે. આ કારણોમાં આંખના રોગ અને અન્ય રોગો બંનેનો સમાવેશ થાય છે.

લોકો શા માટે તેમની દૃષ્ટિ ગુમાવી શકે છે તે મુખ્ય કારણો છે આંખના રોગો જેમ કે માયોપિયા અથવા દૂરદર્શિતા, આંખમાં મોતિયાનું નિર્માણ, ગ્લુકોમા અને ડાયાબિટીસ મેલીટસ. આવી સમસ્યાઓ ટાળવા માટે, તમારે વર્ષમાં બે વાર તમારા નેત્ર ચિકિત્સકનો સંપર્ક કરવાની જરૂર છે. જો ચાળીસ વર્ષ પછી આંખમાં ગ્લુકોમા વિકસે તો વાર્ષિક તબીબી તપાસ કરાવવી અને આંખનું દબાણ માપવું જરૂરી છે. તે યાદ રાખવું પણ યોગ્ય છે કે જે લોકોએ 45 વર્ષ જૂના અવરોધને પાર કર્યો છે તેઓએ તેમની રક્ત ખાંડને નિયંત્રિત કરવી આવશ્યક છે. આ ઉંમરે લોકો ડાયાબિટીસ થવા માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે, જે બદલામાં, દ્રષ્ટિના બગાડને અસર કરે છે.

દ્રષ્ટિમાં ઘટાડો થવાનું બીજું કારણ ખરાબ ટેવો છે. ધૂમ્રપાનનો ઉલ્લેખ ઉપર કરવામાં આવ્યો હતો, પરંતુ આવી ટેવોમાં દારૂ અને ડ્રગ્સ પીવાનો પણ સમાવેશ થાય છે. આવી ટેવો રુધિરવાહિનીઓ પર નકારાત્મક અસર કરે છે, જે રેટિનામાં પણ સ્થિત છે. સારી દ્રષ્ટિ જાળવવા માટે, તમારે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવવાની, યોગ્ય ખાવું અને પૂરતી ઊંઘ લેવાની જરૂર છે.