અમે ઘરે નસકોરાની સારવાર સરળ રીતે કરીએ છીએ. નસકોરાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો? તમે નસકોરા વિશે શું કરી શકો?

સ્લીપ બ્રેથિંગ ડિસઓર્ડર ધરાવતા 90% લોકો આને એક હાનિકારક લક્ષણ માને છે જે લડવા માટે જરૂરી નથી અને અશક્ય પણ નથી. પરંતુ તે સાચું નથી. રાત્રિના આરામ દરમિયાન જોરથી ધબકતો અવાજ માત્ર અન્ય લોકોને જ ખલેલ પહોંચાડતો નથી, પરંતુ નસકોરા કરનાર પર પણ તેની હાનિકારક અસર પડે છે.

શ્વાસ લેવાનું નિયમિત બંધ થવાથી ઓક્સિજન ભૂખમરો, ક્રોનિક થાક અને સમગ્ર શરીરની ખામી સર્જાય છે. તેથી, નસકોરા અને તેના કારણોથી છુટકારો મેળવવો જરૂરી છે. બંને પરંપરાગત પદ્ધતિઓ અને તબીબી પદ્ધતિઓ બચાવમાં આવશે.

નસકોરા શું છે

નસકોરા થાય છે કારણ કે હવા સંપૂર્ણપણે વાયુમાર્ગોમાંથી પસાર થઈ શકતી નથી, જે સાંકડી અને ઊંઘ દરમિયાન આરામ કરે છે.

આરામ કરતી વખતે, ફેરીન્ક્સ સહિત તમામ સ્નાયુઓ આરામ કરે છે. જો બાદનો સ્વર ઓછો થાય છે, તો નરમ તાળવું અને તાળવી જીભના સ્પંદનો થાય છે. ફેરીંક્સના નાક અને મૌખિક ભાગો તૂટી જાય છે, અને ફેફસામાં ઓક્સિજનનો પ્રવાહ બંધ થાય છે. મગજ સ્નાયુઓ પર ફરીથી નિયંત્રણ મેળવવાનો પ્રયાસ કરે છે, પરિણામે ઉપલા શ્વસન માર્ગની તીવ્ર ઉદઘાટન થાય છે અને પરિણામે, ઓછી-આવર્તન ધડાકા અવાજ - નસકોરા. થોડા સમય પછી, ચક્ર પુનરાવર્તિત થાય છે.

રસપ્રદ હકીકત! નસકોરાં અન્ય લોકોની ઊંઘમાં મોટા પ્રમાણમાં દખલ કરે છે, ખાસ કરીને જીવનસાથીઓની. તેનું વોલ્યુમ 100 - 110 ડેસિબલ સુધી પહોંચે છે. સરખામણી માટે, એક વિમાન 140 ડેસિબલનો અવાજ ઉત્પન્ન કરે છે. 10% કેસોમાં "રાત્રિ જાપ" છૂટાછેડાનું કારણ બને છે.

નસકોરાના કારણો

શરીરના કામકાજમાં સંખ્યાબંધ અસાધારણતાને કારણે નસકોરાં આવે છે. તે હોઈ શકે છે:

• શ્વસન માર્ગની જન્મજાત અથવા હસ્તગત પેથોલોજીઓ: અનુનાસિક ભાગની વક્રતા, સાંકડી શ્વસન માર્ગો, ખૂબ લાંબુ યુવુલા, વિસ્તૃત જીભ, નાનું નીચલા જડબા, મેલોક્લ્યુઝન, અતિશય વૃદ્ધિ પામેલું તાળવું;
• એલર્જી;
• ENT અવયવોના ચેપી અને બળતરા રોગો;
• વિસ્તૃત કાકડા અને એડીનોઇડ્સ;
• nasopharynx અને oropharynx માં neoplasms;
• ક્રોનિક થાક;
• સૂતી વખતે ખોટી સ્થિતિ.

વધારાની માહિતી! જોખમમાં શરીરના વજનમાં વધારો ધરાવતા લોકો, નિકોટિન અને આલ્કોહોલનો દુરુપયોગ કરનારાઓ અને વૃદ્ધો છે.

નસકોરા સામાન્ય રીતે એક સાથે અનેક કારણોથી થાય છે. તેથી, માત્ર એક પરિબળને દૂર કરવા માટે તે પૂરતું નથી: સારવાર વ્યાપક હોવી જોઈએ.

સ્ત્રી નસકોરા અને પુરુષ નસકોરા વચ્ચેનો તફાવત

સ્ત્રીઓ અને પુરુષોમાં નસકોરા અને તેના કારણો વચ્ચે કોઈ ખાસ તફાવત નથી. ઘટના વચ્ચેનો એકમાત્ર તફાવત આવર્તન છે. મોટેભાગે, મજબૂત સેક્સ નસકોરાથી પીડાય છે - લગભગ 40% પુખ્ત વસ્તી. માનવતાના વાજબી અર્ધના પ્રતિનિધિઓમાં, તે 21-25% કેસોમાં થાય છે.

ઉપરાંત, સ્ત્રીઓમાં નસકોરાઓ વય-સંબંધિત હોર્મોનલ ફેરફારો - મેનોપોઝ દ્વારા ટ્રિગર થઈ શકે છે. એસ્ટ્રોજનના ઉત્પાદનમાં ઘટાડો થવાથી કંઠસ્થાન સ્નાયુઓ સહિત સ્નાયુઓના સ્વરમાં ઘટાડો થાય છે.

બાળકો પણ રાત્રે શ્વાસ લેવાની વિકૃતિઓ માટે સંવેદનશીલ હોય છે. શ્વસન માર્ગની પેથોલોજીને કારણે 10-12% બાળકોમાં સિન્ડ્રોમ વિકસે છે: હાયપરટ્રોફાઇડ કાકડા, એડેનોઇડ્સ, પોલિપ્સ, તાળવાની અસામાન્ય રચના, યુવુલા, જડબાં.

શું નસકોરા ખતરનાક છે?

માત્ર 10% વસ્તી નસકોરાથી છુટકારો મેળવવા માટે તબીબી મદદ લે છે. અન્ય લોકો માને છે કે આ ઘટનામાં કંઈ ખોટું નથી.

વાસ્તવમાં, ઊંઘમાં અવ્યવસ્થિત શ્વાસ એ એક ખતરનાક ઘટના છે. અચાનક, લાંબો સમય રોકાવાથી ક્યારેક મૃત્યુ પણ થઈ શકે છે.

પરંતુ મૃત્યુ વિના પણ નસકોરા જીવનને મુશ્કેલ બનાવે છે. આને કારણે, તે વિકસે છે:

• ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ;
• ઓક્સિજન ભૂખમરો;
• અવરોધક સ્લીપ એપનિયા સિન્ડ્રોમ - હું ઘણીવાર તેનો ઉપયોગ નસકોરાના સમાનાર્થી તરીકે કરું છું, પરંતુ વાસ્તવમાં તે વધુ ખતરનાક સ્થિતિ છે જેમાં રાત્રે 2-3 થી 100 વખત 20-30 સેકન્ડ માટે શ્વાસ અટકે છે;
• વધારો પરસેવો;
• ઊંઘ દરમિયાન પેશાબ કરવાની વારંવાર વિનંતી;
• બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો;
• દિવસ દરમિયાન શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને શ્વાસની તકલીફ;
• હૃદય અને રક્ત વાહિનીઓના રોગો;
• પુરુષોમાં ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શન;
• દિવસની ઊંઘ;
• મેમરી અને દૈનિક ઉત્પાદકતામાં બગાડ.

નૉૅધ! ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસ લેવામાં વારંવાર થોભવાને કારણે, નસકોરા કરનાર વ્યક્તિ લગભગ 2 - 3 કલાક પ્રતિ રાત્રે સંપૂર્ણ રીતે સૂઈ શકતો નથી - આ કુલ આરામનો લગભગ ત્રીજો ભાગ છે.

તમારી જાતને નસકોરાં અટકાવવાની 4 રીતો

તમે તમારી જાતે નસકોરાંથી ત્યારે જ છુટકારો મેળવી શકો છો જ્યારે તે બાહ્ય કારણોથી થાય છે - ખોટી ઊંઘની સ્થિતિ, વધુ વજન, ધૂમ્રપાન, દારૂ પીવો. જો સ્થિતિ નાસોફેરિન્ક્સમાં રોગવિજ્ઞાનવિષયક ફેરફારોને કારણે થાય છે, તો તમામ પગલાં ઓછા અથવા સંપૂર્ણપણે બિનઅસરકારક હશે.

જો કે, ઘણા ઘરેલું ઉપચાર મદદ કરશે, જો એપનિયાને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવામાં ન આવે, તો પછી ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસ લેવામાં વિરામની સંખ્યા ઘટાડવી અને નસકોરાનું પ્રમાણ ઘટાડવું.

વજન ગુમાવી

નસકોરાના સૌથી સામાન્ય કારણોમાંનું એક સ્થૂળતા છે. ચરબીના થાપણો માત્ર બાજુઓ પર જ નહીં, પણ આંતરિક અવયવોની આસપાસ પણ એકઠા થાય છે. તેઓ ગરદનની રચનાઓ વચ્ચે પણ જમા થાય છે, તેમને સંકુચિત કરે છે, જે સંકુચિત થાય છે અને એપનિયાનું કારણ બને છે.

આહાર, યોગ્ય પોષણ, રમતગમત અને સ્પષ્ટ કાર્ય અને આરામનું સમયપત્રક તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે.

તમારા કામ અને આરામના સમયપત્રકને સામાન્ય બનાવો

નસકોરાનું બીજું સામાન્ય કારણ વધુ પડતું કામ અને તણાવ છે. આ પરિબળ ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં રાત્રે શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી તરફ દોરી જાય છે.

તાણને સામાન્ય બનાવવામાં અને તાણ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે:

• દરેક કામના કલાકમાં 5-10 મિનિટ માટે વિરામ;
• વૈકલ્પિક માનસિક અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ;
• તાજી હવામાં આરામથી ચાલે છે;
• આરામ અને કાર્યનું સ્પષ્ટ શેડ્યૂલ - તમારે પથારીમાં જવાની અને તે જ સમયે ઉઠવાની જરૂર છે;
• પૂરતી ઊંઘ - ઓછામાં ઓછા 6-8 કલાક;
• યોગ, ધ્યાન.

એપનિયા અને સ્લીપ ડિસઓર્ડર એકસાથે ચાલે છે, તેથી દર્દીઓને રાત્રે આરામ કરતા પહેલા ઓરડામાં હવાની અવરજવર કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે અને હળવા શામક - વેલેરીયન, મધરવોર્ટ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ઊંઘની ગોળીઓ ટાળવી વધુ સારું છે - દવા સ્નાયુઓને મોટા પ્રમાણમાં આરામ કરે છે.

ઉપરાંત, સૂતા પહેલા, તમારે નકારાત્મક સામગ્રી સાથે મૂવી અથવા ટીવી શો જોવા જોઈએ નહીં. પુસ્તક વાંચવું, અંધારામાં શાંત સંગીત સાંભળવું વધુ સારું છે.

યોગ્ય સ્થિતિમાં સૂઈ જાઓ

કેટલીકવાર નસકોરા ત્યારે જ થાય છે જ્યારે વ્યક્તિ ખોટી રીતે સૂઈ જાય છે - તેની પીઠ પર. આ સ્થિતિમાં, કંઠસ્થાનના સ્નાયુઓ અનિવાર્યપણે આરામ કરે છે અને પડી જાય છે, વાયુમાર્ગને અવરોધે છે. આવી ઊંઘની હાર્ટ પર પણ ખરાબ અસર પડે છે - તેનાથી તેને લોહી પંપ કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે. આરામ માટે શ્રેષ્ઠ સ્થિતિ તમારી બાજુ પર છે. ઓછામાં ઓછું પેટ પર.

સ્નોરરને પોઝિશન બદલવાથી રોકવા માટે, તેઓ યુક્તિનો ઉપયોગ કરે છે. ખભાના બ્લેડની મધ્યમાં પાયજામાના પાછળના ભાગમાં એક ખિસ્સા સીવેલું છે. તેમાં એક સખત પદાર્થ મૂકવામાં આવે છે - એક ટેનિસ બોલ, એક બોલ, થ્રેડનો ગાઢ બોલ. તેની પીઠ પર વળવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે, સ્લીપર એક અવરોધનો સામનો કરશે અને ફરીથી તેની બાજુમાં પાછો આવશે.

તમારા માથાને યોગ્ય રીતે સ્થિત કરવું પણ જરૂરી છે. તે શરીરની ઉપર સહેજ ઊંચું હોવું જોઈએ, પરંતુ ખૂબ ઊંચું નહીં. તમે હેડબોર્ડમાં રિસેસ સાથે ખાસ ઓર્થોપેડિક ઓશીકું ખરીદી શકો છો.

કસરતો

શ્વસન માર્ગ માટે ખાસ જિમ્નેસ્ટિક સંકુલ એવા લોકો માટે ઉકેલ છે જેઓ નબળા સ્નાયુઓને કારણે નસકોરા કરે છે. તેઓ વધુ વજનવાળા લોકોને પણ મદદ કરશે અને નાસોફેરિન્ક્સના પેથોલોજીને કારણે એપનિયાની તીવ્રતા ઘટાડશે.

તાળવું અને ગળા માટે

આ સ્નાયુ જૂથને મજબૂત બનાવવાથી ફેરીન્ક્સ અને નરમ તાળવાની દિવાલોની ધબકારા ઓછી થાય છે. પરિણામે, નસકોરાનું પ્રમાણ ઘટે છે અથવા સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ જાય છે.

1. હોઠને નળી વડે ખેંચવામાં આવે છે અને તેઓ તાળવું અને ગળામાં તાણ, ઉલટી કરવાની અરજનું અનુકરણ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે.
2. તેઓ બગાસું ખાય છે, તેમનું મોં પહોળું ખોલે છે અને તેના દ્વારા હવામાં ચૂસી જાય છે.
3. તેઓ મોં ખોલ્યા વિના બગાસું ખાય છે.
4. તેઓ તેમની જીભ બહાર કાઢે છે અને ઉધરસ કરે છે.
5. તેઓ તેમના માથા પાછળ ફેંકીને ગાર્ગલિંગના અવાજોનું અનુકરણ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે.
6. નાના ચુસ્કીમાં ગ્લાસમાંથી પાણી પીવો.
7. ઊંડો શ્વાસ લો, તમારા નાકને તમારી આંગળીઓથી ઢાંકો અને તમારા ગાલને પફ કરો. થોડી સેકંડ માટે સ્થિતિ પકડી રાખો.
8. “g”, “d”, “k”, “t” મોટેથી અને સ્પષ્ટ રીતે ઉચ્ચાર કરો.
9. શક્ય હોય ત્યાં સુધી તમારી જીભને તમારા મોંમાંથી બહાર કાઢો.
10. જીભની ટોચને બે આંગળીઓથી પકડીને વૈકલ્પિક રીતે “i” અને “a” સ્વરોનો ઉચ્ચાર કરો.
11. તેઓ માથું પાછું ફેંકવાનો પ્રયાસ કરે છે અને તે જ સમયે માથાના પાછળના ભાગ પર દબાવીને તેમની હથેળીથી પ્રતિકાર કરે છે.

સીટી વગાડવી, ફુગ્ગા ઉડાડવા, ગાવા અને સાબુના પરપોટા ફૂંકવા એ તાળવું અને કંઠસ્થાનના સ્નાયુઓ માટે પણ ફાયદાકારક રહેશે.

hyoid સ્નાયુઓ માટે

મજબૂત હાયોઇડ સ્નાયુઓ અંગને યોગ્ય સ્થિતિમાં પકડી રાખે છે, તેને ડૂબતા અટકાવે છે અને હવાના પ્રવાહને અવરોધે છે. નીચેની કસરતો કરો:

1. મોં સહેજ ખોલવામાં આવે છે, જીભને ઉપલા તાળવા સામે દબાવવામાં આવે છે અને થોડી મિનિટો માટે શક્ય તેટલું સખત દબાવવામાં આવે છે. તે જ સમયે, નીચલા મૌખિક પોલાણમાં તણાવ થવો જોઈએ. પછી તેઓ મોં બંધ રાખીને પણ આવું કરવાનો પ્રયાસ કરે છે.
2. જીભ બહાર અટકી છે અને રામરામ તરફ નીચે ખેંચાય છે. જ્યારે મહત્તમ તાણ પહોંચી જાય, ત્યારે સ્થિતિને ઠીક કરો અને તેને થોડી મિનિટો સુધી પકડી રાખો. આ કિસ્સામાં, નાસોલેબિયલ ફોલ્ડ્સ દેખાવા જોઈએ નહીં - આ ક્ષણને મિરરનો ઉપયોગ કરીને નિયંત્રિત કરવામાં આવે છે.
3. તેઓ તેમની જીભ બહાર કાઢે છે અને તેની સાથે એકાંતરે ડાબા અને જમણા ગાલ સુધી પહોંચવાનો પ્રયાસ કરે છે. પછી નાક અને રામરામ તરફ તે જ કરો.
4. તેમની જીભ બહાર અટકીને, તેઓ હવામાં એક વર્તુળ દોરે છે.

નીચલા જડબાના સ્નાયુઓ માટે

આ કસરતો જડબાની સામાન્ય સ્થિતિને પ્રોત્સાહન આપે છે અને ફેરીંક્સની ક્લિયરન્સમાં વધારો કરે છે. નીચેના જટિલ બનાવો:

1. પેન્સિલ અથવા પેન દાંત વચ્ચે રાખવામાં આવે છે. જેમ જેમ તમે શ્વાસ લો છો તેમ તેમ જડબામાં તણાવ વધે છે અને જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો તેમ તેમ તે સહેજ હળવા થાય છે.
2. નીચલા જડબાને વૈકલ્પિક રીતે જમણી અને ડાબી બાજુએ ખસેડવામાં આવે છે, તેને દરેક બાજુએ કેટલીક સેકંડ સુધી પકડી રાખે છે.
3. કોણી ટેબલ પર આરામ કરે છે, રામરામ હથેળીઓ પર મૂકવામાં આવે છે. તેઓ તેમના હાથથી પ્રતિકાર કરીને, મોં ખોલવાનો પ્રયાસ કરે છે.
4. અંગૂઠો રામરામની નીચે, તર્જની આંગળી નીચલા હોઠની નીચે મૂકવામાં આવે છે. તેઓ સહેજ મોં ખોલે છે અને તેમના હોઠને એકસાથે લાવવાનો પ્રયાસ કરે છે, તેમની રામરામને નીચે ખેંચે છે.
5. જીભની ટોચ ઉપલા તાળવા પર રહે છે. તમારી જીભને સ્થાને રાખીને તમારું મોં ખોલો અને બંધ કરો.

અન્ય કસરતો

નીચેની પ્રવૃત્તિઓ શ્વસન માર્ગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરશે:

1. જડબાને 20-30 વખત આગળ પાછળ ખસેડવામાં આવે છે.
2. તેઓ ગળાના સ્નાયુઓને તંગ રાખીને “u”, “i”, “s” મોટેથી ઉચ્ચાર કરે છે.
3. તમારું મોં થોડું ખોલો અને તમારા નીચલા જડબાથી ઘડિયાળની દિશામાં અને કાઉન્ટરક્લોકવાઇઝ વડે ગોળાકાર હલનચલન કરો.

કસરતો દરરોજ સવારે અને સાંજે 10-15 મિનિટ માટે કરવામાં આવે છે. પ્રથમ પરિણામો 2-3 અઠવાડિયા પછી દેખાશે. પરંતુ તમે ઓછામાં ઓછા બીજા છ મહિના અભ્યાસ કરવાનું બંધ કરી શકતા નથી. તે શ્રેષ્ઠ છે જો તેઓ જીવનની દૈનિક આદત બની જાય.

મસાજ

જિમ્નેસ્ટિક્સ સાથે જોડાણમાં સ્વ-મસાજનો ઉપયોગ થાય છે. તે નાસોફેરિન્ક્સના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે.

નીચેની પ્રક્રિયાઓ કરો:

• ધીમેધીમે તમારી તર્જની સાથે જીભ દબાવો;
• યુવુલાને જમણી અને ડાબી તરફ ખસેડવા માટે તમારી આંગળીનો ઉપયોગ કરો;
• નરમ તાળવું સ્ટ્રોકિંગ હલનચલન સાથે માલિશ કરવામાં આવે છે;
• ઉપરના આકાશમાં તમારી આંગળી વડે વર્તુળો દોરો.

વધારાની માહિતી! બધી કસરતો અરીસાની સામે કરવામાં આવે છે. તમે 2 કલાક પહેલા અને પછી ખાઈ શકતા નથી, અન્યથા તમે ઉલટી ઉશ્કેરણી કરી શકો છો. હાથને પહેલા સાબુથી સારી રીતે ધોવામાં આવે છે.

લોક ઉપાયો

નસકોરા ઘટાડવાની લોકપ્રિય લોક રીતોમાં નાસોફેરિન્ક્સને કોગળા કરવા, કોગળા કરવા, ઇન્સ્ટિલિંગ અને ઉકાળો પીવાનો સમાવેશ થાય છે. તમામ ફોર્મ્યુલેશન સ્વતંત્ર રીતે બનાવી શકાય છે અથવા તમારી નજીકની ફાર્મસીમાં મળી શકે છે.

કોગળા

ગાર્ગલિંગ સોજો, બળતરામાં રાહત આપે છે અને ગળાના ક્લિયરન્સમાં વધારો કરે છે, જે શ્વાસને સરળ બનાવે છે. તેઓ બેડ પહેલાં 3 થી 5 મિનિટ માટે કરવામાં આવે છે.

નીચેનાનો ઉપયોગ કોગળા તરીકે થાય છે:

• ખારા ઉકેલ- 200 મિલી ગરમ પાણીમાં 1 ટીસ્પૂન ઓગાળો. ટેબલ મીઠું;
• ઓક છાલ અને કેલેંડુલાનો ઉકાળો- 1 ચમચી દરેક દરેક વનસ્પતિ પર ઉકળતા પાણીનો ગ્લાસ રેડો અને અડધા કલાક માટે છોડી દો;
• ફુદીનાના તેલ સાથે પ્રેરણા- એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં 1 ટીસ્પૂન ઓગાળી લો. દરિયાઈ મીઠું અને પેપરમિન્ટ ઈથરના 1-2 ટીપાં ઉમેરો;
• ઓલિવ તેલ- તમારા મોંમાં 1 ચમચી મૂકો. l તેલ અને તેની સાથે ગાર્ગલ કરો, પછી તેને થૂંકો અને સ્વચ્છ ગરમ પાણીથી તમારા મોંને કોગળા કરો, ઘણી વખત પુનરાવર્તન કરો.

નાક કોગળા

કોગળા કરવાથી લાળના અનુનાસિક માર્ગોને સાફ કરવામાં મદદ મળે છે.

પ્રક્રિયા માટે, 2 લિટર ગરમ પાણી લો અને તેમાં 1 ચમચી ઓગળેલા છે. l મીઠું - ખોરાક અથવા દરિયાઈ મીઠું. લાડુમાં હાથ જોડીને પાણી ઉકાળો. પાણી શ્વાસમાં લો અને તેને મોં દ્વારા છોડો. ઘણી વખત પુનરાવર્તન કરો.

મહત્વપૂર્ણ! ઘર છોડતા પહેલા મેનીપ્યુલેશન ન કરવું જોઈએ, કારણ કે તમને શરદી થઈ શકે છે.

અનુનાસિક ટીપાં

સોજો દૂર કરવા, મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને ભેજયુક્ત અને નરમ કરવા માટે, તેલનો ઉપયોગ થાય છે. તમારે દરિયાઈ બકથ્રોન અથવા ઓલિવના સ્ક્વિઝની જરૂર પડશે. પીપેટનો ઉપયોગ કરીને, દરેક નસકોરામાં 2-3 ટીપાં ઇન્જેક્ટ કરવામાં આવે છે અને શ્વાસમાં લેવામાં આવે છે, તેમને શ્વસન માર્ગ સાથે ખસેડવામાં આવે છે.

ગાજર અથવા ડુંગળીના રસનો ઉપયોગ વૈકલ્પિક કાચા માલ તરીકે થાય છે.

ઇન્હેલેશન્સ

તેઓ શરદીની જેમ જ હાથ ધરવામાં આવે છે. કન્ટેનરમાં ઉકળતા પાણી રેડવું અને આવશ્યક તેલના થોડા ટીપાં ઉમેરો. આમાંથી યોગ્ય અર્ક:

• ટંકશાળ;
• નીલગિરી;
• રોઝમેરી;
• પેચૌલી
• લીંબુ મલમ.

તમારું માથું નીચું કરો, તેને ટુવાલ વડે ઢાંકો અને 10 - 15 મિનિટ સુધી વરાળમાં શ્વાસ લો.

સુગંધિત તેલને બદલે, તમે સમાન કાચા માલમાંથી હર્બલ ઇન્ફ્યુઝનનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તમે ફક્ત સુગંધિત દીવો પ્રગટાવી શકો છો અથવા તમારા ગળામાં ઇથરમાં પલાળેલા ચંદ્રકો પહેરી શકો છો.

ઉકાળો

કેટલાક ઔષધીય છોડ નસકોરાનું પ્રમાણ ઘટાડી શકે છે. તેઓ ફિલ્ટર કર્યા પછી, દિવસમાં ઘણી વખત મૌખિક રીતે લેવામાં આવે છે. મહત્તમ દૈનિક માત્રા 250 મિલી છે. દૈનિક ઉપયોગના એક મહિના પછી, 2-3 અઠવાડિયા માટે વિરામ લો.

નીચેની લોક વાનગીઓ મદદ કરશે:

1. માર્શમેલો (1 ચમચી), કેમોલી (0.5 ચમચી) અને ઓકની છાલ (0.25 ચમચી) મિક્સ કરો, એક ગ્લાસ પાણી ઉમેરો, બોઇલ પર લાવો, કન્ટેનરને ઢાંકી દો અને તેને કેટલાક કલાકો સુધી ઉકાળવા દો.
2. સૂકા બોરડોક પાંદડા (2 ચમચી), વડીલબેરી (1 ચમચી), હોર્સટેલ (0.5 ચમચી) અને સિંકફોઇલ (0.5 ચમચી) ગરમ પાણીથી રેડવામાં આવે છે, પાણીના સ્નાન પર બોઇલમાં લાવવામાં આવે છે અને તેને થોડા કલાકો સુધી ઉકાળવા દો.
3. સૂકા વાયોલેટ ફૂલો (1 ચમચી), મધરવોર્ટ (0.5 ચમચી), હોર્સટેલ (0.5 ચમચી) અને હોપ્સ (2 પીસી.) 300 - 400 મિલી ઉકળતા પાણીમાં રેડવામાં આવે છે અને 12 કલાક માટે છોડી દેવામાં આવે છે.

રસ

નસકોરા માટેના સરળ ઘરગથ્થુ ઉપચારોમાં, શાકભાજીનો રસ પીવો લોકપ્રિય છે. તેઓ આમાંથી બનાવવામાં આવે છે:

• સફેદ કોબી;
• ગાજર;
• સલગમ

મૂળ શાકભાજીના રસમાં થોડું મધ અને ઓલિવ તેલના થોડા ટીપાં ઉમેરો.

નસકોરા માટે તબીબી સારવાર

નસકોરાંથી છુટકારો મેળવવા માટે સત્તાવાર દવાઓની પદ્ધતિઓ પરંપરાગત પદ્ધતિઓ કરતાં વધુ અસરકારક છે. જ્યારે નાસોફેરિન્ક્સમાં રોગવિજ્ઞાનવિષયક ફેરફારોને કારણે ઊંઘમાં અવ્યવસ્થિત શ્વાસ લેવામાં આવે છે ત્યારે તેનો ઉપયોગ થાય છે.

સ્લીપ એપનિયાને રોકવા માટે ખાસ દવાઓ અને ઉપકરણો છે. જો કે, આ એક રામબાણ ઉપાય નથી. તેઓ માત્ર યાંત્રિક રીતે ઉત્તેજક પરિબળોને દૂર કરે છે. અને જ્યાં સુધી તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવે ત્યાં સુધી તેઓ કામ કરે છે.

દવાઓ

જૂથમાં ટીપાં, સ્પ્રે અને વાસોકોન્સ્ટ્રિક્ટર અને એન્ટિ-એડીમેટસ અસરોવાળા એરોસોલ્સનો સમાવેશ થાય છે. સૌથી વધુ લોકપ્રિય દવાઓ:

1. "ડૉક્ટર નસકોરાં."સોજો, બળતરાથી રાહત આપે છે, શ્વસન માર્ગના સ્નાયુઓની સ્થિતિસ્થાપકતામાં સહેજ વધારો કરે છે.
2. "નાસોનેક્સ".કોર્ટીકોસ્ટેરોઈડ્સના જૂથમાંથી એક દવા, જે ફક્ત ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે. એલર્જીને કારણે નસકોરાં આવે ત્યારે અસરકારક.
3. "મૌન".બળતરા વિરોધી અને બળતરા વિરોધી અસરો છે.
4. "સ્લિપેક્સ".તે સુગંધિત તેલના એસ્ટર પર આધારિત છે. સોજો દૂર કરે છે અને સ્થિતિસ્થાપકતામાં થોડો વધારો કરે છે.
5. "એસોનોર."મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને નરમ પાડે છે અને moisturizes. તે નરમ તાળવું પણ ટોન કરે છે, જેથી રાત્રે સ્નાયુઓ પડી ન જાય, અને નસકોરા અટકાવવામાં આવે છે.

નસકોરાની સારવાર માટે યાંત્રિક પદ્ધતિઓ

આ પદ્ધતિઓમાં વિશિષ્ટ બાહ્ય ઉપકરણોનો સમાવેશ થાય છે. તેઓ નાક અથવા મોં સાથે જોડાયેલા હોય છે અને શ્વસન માર્ગને બંધ થતા અને સ્નાયુઓને પડતા અટકાવે છે.

આવા ઉપકરણો પૈકી:

1. માઉથગાર્ડ્સ.સાધારણ સખત સિલિકોનમાંથી બનાવેલ છે. બાહ્ય રીતે તેઓ જડબા પર બે કમાનો અથવા અસ્તર જેવા દેખાય છે. તેઓ દાંત પર નિશ્ચિત છે, નીચલા જડબાને ખોટી સ્થિતિમાં જતા અટકાવે છે, અને જીભ અને નરમ તાળવું તંગ રાખે છે. માઉથગાર્ડ વ્યક્તિગત રીતે બનાવવામાં આવે છે. દાંત અને પેઢાંની સમસ્યા માટે તેનો ઉપયોગ ન કરવો જોઈએ.
2. સ્તનની ડીંટી.તેઓ રાત્રે દાંત વડે ચોંટી જાય છે. ઉપકરણો જીભના કંપનને અટકાવે છે, સ્નાયુઓને ટોન રાખે છે અને નીચલા જડબાને સહેજ આગળ ખસેડે છે.
3. અનુનાસિક વિસ્તરણ કરનાર.નાકની બહાર જોડે છે. ઉપકરણો નસકોરાને પહોળા કરે છે, જે મુક્ત શ્વાસ લેવાની મંજૂરી આપે છે.
4. ક્લિપ્સ.નાના સિલિકોન ઉત્પાદનો કંઠસ્થાન, ફેરીન્ક્સ અને તાળવુંના સ્નાયુઓને ઉત્તેજિત કરે છે. ત્યાં બે પ્રકાર છે - નિયમિત અને ચુંબકીય. બાદમાં ચેતા અંતને પણ અસર કરે છે અને રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે.
5. પદ્ધતિCPAP.તે વિશિષ્ટ ઉપકરણ - CPAP સાથે શ્વાસ લેવાની ઉત્તેજનાનો સંદર્ભ આપે છે. તે ફેફસાંને કૃત્રિમ રીતે વેન્ટિલેટ કરે છે અને તેમાં જરૂરી દબાણ જાળવી રાખે છે. ઉપકરણનું કોમ્પ્રેસર ખાસ માસ્ક દ્વારા હવાને દબાણ કરે છે જેમાં દર્દી સૂઈ જાય છે. આનો આભાર, શ્વાસ સામાન્ય થાય છે.

શસ્ત્રક્રિયા ક્યારે કરવી: નસકોરાને દૂર કરવાની આમૂલ રીતો

નસકોરાથી છુટકારો મેળવવાની સૌથી અસરકારક પદ્ધતિ શસ્ત્રક્રિયા છે. જ્યારે સમસ્યા શ્વસનતંત્રની પેથોલોજીને કારણે થાય છે ત્યારે તેનો ઉપયોગ થાય છે:

• લાંબા uvula;
• નરમ અથવા વિસ્તરેલ ઉપલા તાળવું;
• અનુનાસિક ભાગની વક્રતા;
• adenoids;
• હાઇપરટ્રોફાઇડ કાકડા.

ઓપરેશનનો પ્રકાર કારક પરિબળ પર આધાર રાખે છે. નીચેની સર્જિકલ હસ્તક્ષેપ કરવામાં આવે છે:

1. તાળવું માં રોપવું.લગભગ 2 સે.મી.ની લંબાઈવાળા વિશેષ ઉપકરણો આકાશમાં દાખલ કરવામાં આવે છે. તેઓ સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં અને કંપન રોકવામાં મદદ કરે છે. કુલ 3 પ્રત્યારોપણની જરૂર છે - એક કેન્દ્રમાં સ્થાપિત થયેલ છે, 2 અન્ય - તેની બાજુઓ પર. ઓપરેશન સરળ છે અને અડધા કલાકથી વધુ સમય લેતો નથી.
2. યુવુલોપ્લાસ્ટી.તેમાં લેસર સર્જરી અથવા ક્રાયોપ્લાસ્ટીનો ઉપયોગ કરીને તાલની જીભને ટૂંકી કરવામાં આવે છે.
3. યુવુલોપાલેટોફેરિન્ગોપ્લાસ્ટી.આ પ્રક્રિયા દરમિયાન, યુવુલા અને ઉપલા તાળવું ટૂંકા કરવામાં આવે છે અને કાકડા બહાર કાઢવામાં આવે છે. લેસર અથવા રેડિયો તરંગ ઉપકરણ સાથે કરવામાં આવે છે.
4. ટોન્સિલેક્ટોમી.આ ટોન્સિલેક્ટોમી છે. તે પરંપરાગત સ્કેલપેલ, લેસર, અલ્ટ્રાસાઉન્ડ અથવા ક્રાયોડેસ્ટ્રકટીવ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને હાથ ધરવામાં આવે છે.
5. એડેનોઇડેક્ટોમી.તેમાં સ્કેલ્પેલ અથવા ઇલેક્ટ્રોકોએગ્યુલેશન પદ્ધતિ દ્વારા એડીનોઇડ્સને દૂર કરવાનો સમાવેશ થાય છે.
6. સેપ્ટોપ્લાસ્ટી.તેનો ધ્યેય અનુનાસિક ભાગની સામાન્ય રચનાને પુનઃસ્થાપિત કરવાનો છે.

તમામ કામગીરી સ્થાનિક એનેસ્થેસિયા અથવા સામાન્ય એનેસ્થેસિયા હેઠળ કરવામાં આવે છે. પુનર્વસન સમયગાળો એક દિવસથી એક અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે.

નસકોરા એ લાગે છે તેના કરતા વધુ ખતરનાક સ્થિતિ છે. તમામ અવયવો, રચનાઓ અને નર્વસ સિસ્ટમની સ્થિતિ તંદુરસ્ત, સંપૂર્ણ ઊંઘ પર આધારિત છે. તેથી, સમસ્યાને હલ કરવા માટે પગલાં લેવા જરૂરી છે: ઘરે અથવા ક્લિનિકમાં.

જે લોકો માત્ર નસકોરાંનો અનુભવ કરતા નથી, પરંતુ અવરોધક એપનિયા સિન્ડ્રોમનો અનુભવ કરે છે તે ઉચ્ચ જોખમમાં છે. જો તમને બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો, ઊંઘ દરમિયાન એપનિયા, દિવસ દરમિયાન થાક અને સુસ્તી અથવા વજનમાં વધારો અનુભવાય તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.

કોઈપણ સમસ્યા વિના ટૂંકા સમયમાં ઘરે નસકોરાથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમે ઘણી બધી વિવિધ વાનગીઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો જે કોઈપણ વ્યક્તિને અનુકૂળ આવે તે નિશ્ચિત છે. પરંતુ આ આદતથી છૂટકારો મેળવવો જરૂરી છે, કારણ કે જો નસકોરાની સારવાર ન કરવામાં આવે તો, રોગ અદ્યતન સ્વરૂપમાં વિકસી શકે છે, અને પછી ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસ બંધ થવાનું સિન્ડ્રોમ, જેને એપનિયા કહેવાય છે, વિકસે છે.

જો તમે તમારા સ્વાસ્થ્યમાં કેટલાક ફેરફારો પર ધ્યાન આપો તો તમે આ રોગને જાતે ઓળખી શકો છો. હાઈ બ્લડ પ્રેશર, સતત સુસ્તી, અનિદ્રા, દુઃસ્વપ્નો - આ બધા પરિબળો વિકાસશીલ સ્લીપ એપનિયા સિન્ડ્રોમ અને ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસ બંધ થવાનું સૂચવે છે.

તે લોકો કે જેઓ ઘરે નસકોરાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે જાણવા માંગે છે, તેઓએ પહેલા ખાતરી કરવી જરૂરી છે કે તેમનું શરીરનું વજન સ્વસ્થ અને સામાન્ય છે. છેવટે, જો વજન 5-10% થી વધી જાય, તો પણ એપનિયા થવાની સંભાવના વધીને 50% થઈ જાય છે. તમે સૂવાના સમયના 3 કલાક પહેલાં ધૂમ્રપાન કરી શકો છો, કારણ કે આ સમય દરમિયાન રક્ત પુરવઠો પુનઃસ્થાપિત કરવામાં આવશે અને રોગ તમારી આસપાસ નહીં આવે.

ખાસ માધ્યમો સાથે નસકોરાની સારવાર

• રાત્રે નસકોરા સાથે કામ કરતા પહેલા, તે બધા કારણોને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવું મહત્વપૂર્ણ છે જે તેને કારણ આપે છે. તેમાંથી એક પીઠ પર ઊંઘે છે, જેમાં વ્યક્તિની વાયુમાર્ગ નોંધપાત્ર રીતે સાંકડી થાય છે. કોઈ પુરુષ કે સ્ત્રી ઝડપથી ઘરે નસકોરાથી છુટકારો મેળવવા માટે, તેઓએ તેમની બાજુ પર સૂવાનું શીખવાની જરૂર છે. આ કરવા માટે, તમારે ખભાના બ્લેડના વિસ્તારમાં તમારા પતિ અથવા પત્નીના સૂવાના કપડાં પર એક નાનું ખિસ્સા સીવવાની જરૂર છે, જ્યાં તમારે એક નાનો બોલ અથવા અન્ય સખત વસ્તુ મૂકવાની જરૂર છે. આ કિસ્સામાં, તમારી પીઠ પર સૂવું મુશ્કેલ બનશે, પરિણામે વ્યક્તિને તેની બાજુ પર સૂવાની આદત પડી જશે, અને નસકોરા ધીમે ધીમે અદૃશ્ય થઈ જશે.
• તમે વિશિષ્ટ ઉપકરણનો ઉપયોગ કરીને હળવા અને "ફ્લેબી" સ્નાયુઓને ક્રમમાં મૂકી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, આવા ઉપકરણ એક્સ્ટ્રા-લોર હોઈ શકે છે, જે દેખાવમાં પેસિફાયર જેવું લાગે છે. એક્સ્ટ્રા-લોરની ખાસ ડિઝાઇન કરેલી રચના તેને જીભ પર સહેજ દબાણ લાગુ કરવાની મંજૂરી આપે છે, જેના પરિણામે ફેરીંક્સના સ્નાયુઓ તંગ થશે અને જીભ આગળ વધશે. આનો આભાર, કંઠસ્થાનમાં હવાના સામાન્ય માર્ગને સુનિશ્ચિત કરવું શક્ય બનશે, તેમજ ગંભીર રોગોથી બચવું શક્ય બનશે. ફક્ત 3-5 અઠવાડિયા માટે એક્સ્ટ્રા-લોરાનો ઉપયોગ કરીને, તમે નસકોરાની સંપૂર્ણ ગેરહાજરી પ્રાપ્ત કરી શકો છો, કારણ કે શરીર જીભનું સ્થાન યાદ રાખશે અને ઊંઘ દરમિયાન તેને "નિયંત્રણ" કરશે. તમે ઓછી કિંમતે અને કોઈપણ વિશિષ્ટ જગ્યાએ એક્સ્ટ્રા-ENT ખરીદી શકો છો.

• નસકોરાંથી ઝડપથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમે ઘડિયાળ જેવું દેખાતા ઇલેક્ટ્રોનિક બ્રેસલેટનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આવા ઉપકરણના પટ્ટા પર ઘણા ઇલેક્ટ્રોડ હોય છે, જે ઊંઘ દરમિયાન જ્યારે નસકોરા આવે છે ત્યારે ત્વચાને ઓછી-તીવ્રતાવાળા વિદ્યુત પલ્સ પહોંચાડે છે. હાથ પર બંગડી બિલકુલ લાગતી નથી, અને આવેગ મોકલતી વખતે જાગૃતિનું કારણ પણ નથી. નસકોરા તેની બાજુ પર ફેરવે છે અને અવાજો તરત જ બંધ થઈ જાય છે. બંગડીનો સતત ઉપયોગ કન્ડિશન્ડ રીફ્લેક્સની રચનામાં મદદ કરે છે - એટલે કે, નસકોરાના સહેજ સંકેત પર ઊંઘ દરમિયાન વ્યક્તિ સ્વતંત્ર રીતે ફેરવે છે.

વ્યાયામ અને જિમ્નેસ્ટિક્સ

શ્વાસ અને અસ્થિબંધનની તાલીમ ઘરે નસકોરાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. ત્યાં મોટી સંખ્યામાં વિવિધ તકનીકો છે જે પુરુષો અને સ્ત્રીઓને આ સમસ્યાનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. સૂવાના અડધા કલાક પહેલાં કસરતનો કોર્સ કરવા માટે તે પૂરતું છે અને તમે ફક્ત તમારા સ્નાયુઓને જ નહીં, પણ તમારા જડબાને પણ તાલીમ આપી શકશો.

• તમે 2-3 મિનિટ માટે ક્લેન્ચ કરેલા દાંતમાં પાતળી લાકડી પકડી શકો છો.
• તમારા જડબાને ત્રીસ વખત આગળ અને પાછળ ખસેડો, પ્રતિકાર બનાવવા માટે તેને તમારા હાથથી પકડી રાખો.
• તમારે જ્યાં સુધી શક્ય હોય ત્યાં સુધી તમારી જીભને બહાર કાઢવાની જરૂર છે - જ્યાં સુધી તમને મૌખિક પોલાણમાં તણાવ ન લાગે ત્યાં સુધી તેને આ સ્થિતિમાં રાખો. જિમ્નેસ્ટિક્સ કરવા માટે 30 ગણો ખર્ચ થાય છે.
• તમે એકાંતરે “O” અથવા “I” ના ઉચ્ચારણ કરીને તમારા શ્વાસ અને દોરીને સારી રીતે તાલીમ આપી શકો છો. તાલીમ અભ્યાસક્રમ પૂરો કર્યા પછી તરત જ, તમે જોશો કે શ્વાસ લેવાનું ખૂબ સરળ થઈ ગયું છે, આનાથી નસકોરાં થવાની શક્યતા ઘટી જશે. આરામ કરવાના થોડા કલાકો પહેલાં 30 પુનરાવર્તનો કરવા જરૂરી છે.

નસકોરાથી છુટકારો મેળવવાની લોક રીતો

તમે નીચેની વાનગીઓનો ઉપયોગ કરીને લોક ઉપાયોનો ઉપયોગ કરીને ઊંઘ દરમિયાન નસકોરાથી છુટકારો મેળવી શકો છો:

• મધ અને કોબીના રસનું ટિંકચર - 1 ચમચી મિક્સ કરો. મધ અને કોબીનો રસ એક ચમચી, અને પછી સૂતા પહેલા ટિંકચર પીવો. સારવારનો કોર્સ 30 દિવસનો હોવો જોઈએ.
• તમારે ગાજરને ઉકાળવા અને ભોજન પહેલાં તેમાંથી 2 ખાવાની જરૂર છે.
• ઔષધીય વનસ્પતિઓ સાથે થેરપી તમને તમારા મોંના સ્નાયુઓને ટોન રાખવા દે છે, જેના પરિણામે નસકોરા ઘણી ઓછી વાર થાય છે.

તમે બર્ડોક, હોર્સટેલ, સિંકફોઇલ અને વડીલબેરીના મૂળમાંથી હર્બલ મિશ્રણ બનાવી શકો છો, સમાન પ્રમાણમાં લેવામાં આવે છે. તે 1 tbsp યોજવું પૂરતું છે. ઉકળતા પાણીના 250 ગ્રામમાં મિશ્રણને ચમચી અને એક કલાક માટે છોડી દો. પછી તેને 3 અઠવાડિયા માટે 2 ચુસકી લો.

ઔષધીય જડીબુટ્ટીઓનો હર્બલ સંગ્રહ સારી રીતે મદદ કરે છે, જેમાં એલ્યુથેરોકોકસ રુટ, અરાલિયા, ડેંડિલિઅન, ઓર્કિસ હર્બ, ગુલાબ હિપ્સ વગેરે જેવા ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે.

નીચેની ટીપ્સ તમને લોક ઉપાયોનો ઉપયોગ કરીને નસકોરાંથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે:

• અનુનાસિક પટ્ટીઓ, ટીપાં અને એરોસોલ્સ શ્વાસ લેવામાં સરળતા અને અનુનાસિક ભીડનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે.
• ઓરડામાં સૂકી અને પાતળી હવા શ્વસન માર્ગને બળતરા કરે છે અને સૂકવે છે, તેથી તમે વિશિષ્ટ હ્યુમિડિફાયર ખરીદી શકો છો.
• જો ઓરડામાં હવા શુષ્ક હોય તો દરિયાઈ બકથ્રોન તેલના 1-2 ટીપાં અનુનાસિક શ્વૈષ્મકળાને સૂકવવાથી અટકાવે છે, અને શ્વાસ દરમિયાન નાસોફેરિન્ક્સની દિવાલોની નિકટતાને પણ ઘટાડે છે.
• તમારે કૃત્રિમ સામગ્રીમાંથી બનાવેલ પથારી ખરીદવી જોઈએ નહીં, કારણ કે આ ઘણીવાર શ્વાસની તકલીફનું કારણ બને છે.

ઉપર દર્શાવેલ આ સરળ પદ્ધતિઓનો આભાર, તમે ઘરે ઊંઘ દરમિયાન નસકોરાંથી સરળતાથી છુટકારો મેળવી શકો છો.

નસકોરા એ ઓછી-આવર્તનનો ધબકતો અવાજ છે જે ગળાની પટ્ટી અને નરમ તાળવાના સ્નાયુઓના નબળા પડવાને કારણે થાય છે. તેથી, કેટલાક લોકોમાં, ઘણા કારણોસર, ઊંઘ દરમિયાન, નબળાઇ અને પરિણામે, ફેરીંક્સ અને ઓરોફેરિન્ક્સના નરમ પેશીઓનું પાછું ખેંચાય છે. પરિણામે, શ્વાસમાં લેવાયેલી હવાનો પ્રવાહ સંપૂર્ણપણે શ્વસન માર્ગમાંથી પસાર થઈ શકતો નથી. આમ, નસકોરા રચાય છે.

શા માટે આપણે નસકોરા કરીએ છીએ

• એડીનોઇડ્સ

આ કારણ મુખ્યત્વે બાળકો અને કિશોરોને અસર કરે છે. એડેનોઇડ્સ એ લિમ્ફોઇડ પેશીઓની વૃદ્ધિ છે જે નાસોફેરિંજલ ટોન્સિલ બનાવે છે. લિમ્ફોઇડ પેશી વિવિધ કારણોસર વિકસી શકે છે, પરંતુ મોટેભાગે તે ચેપી અને એલર્જીક પરિબળો છે. ઓટોઇમ્યુન રોગો બહુ ઓછા સામાન્ય છે, જેમાં એડીનોઇડ્સ પણ મોટા થાય છે.
જેમ જેમ લિમ્ફોઇડ પેશી વધે છે, તે ઓરોફેરિન્ક્સના લ્યુમેનને તેના જથ્થા સાથે ભરે છે, જેનાથી તેની પોલાણ સાંકડી થાય છે. જો કે, ઊંઘ દરમિયાન, ફેરીંક્સના સ્નાયુઓની શારીરિક છૂટછાટને લીધે, ગળું પહેલેથી જ સંકુચિત થાય છે. તેથી, જ્યારે બાળક ઊંઘે છે, ત્યારે શ્વાસમાં લેવાયેલી હવા મુશ્કેલી સાથે પસાર થાય છે, જેના કારણે નરમ તાળવું અને યુવુલાના સ્નાયુઓમાં કંપન થાય છે. ફેરીંક્સના હળવા સ્નાયુઓ વાઇબ્રેટ કરે છે, અવાજ ઉત્પન્ન કરે છે જેને નસકોરા તરીકે અર્થઘટન કરવામાં આવે છે.
એડીનોઇડ્સ માત્ર નસકોરાં દ્વારા જ નહીં, પરંતુ ઘોંઘાટીયા શ્વાસ, ઉધરસ અને નાક દ્વારા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ જેવા લક્ષણો સાથે પણ હોય છે.

• વિચલિત અનુનાસિક ભાગ

તે નસકોરાનું એકદમ સામાન્ય કારણ પણ છે. આ શરીરરચનાત્મક ખામી સાથે, અનુનાસિક માર્ગો ઘણીવાર અવરોધિત થાય છે, જે તેમના આંશિક નાકાબંધી સાથે છે. તે જ સમયે, તેમનામાંથી પસાર થતી હવા પસાર થવા માટે વધારાના પ્રયત્નો કરે છે. આ નાસોફેરિન્ક્સ અને ઓરોફેરિન્ક્સની દિવાલોના સ્પંદનો સાથે પણ છે.

• વિસ્તરેલ યુવુલા અને વિસ્તરેલ નરમ તાળવું

યુવુલા એ નરમ તાળવાની પ્રક્રિયા છે જે ફેરીંજીયલ કેવિટીના પ્રવેશદ્વાર પર નીચે લટકતી હોય છે. લાંબી યુવુલા અને નરમ તાળવું નાસોફેરિન્ક્સ અને ઓરોફેરિન્ક્સ (એટલે ​​​​કે, નાકમાંથી કંઠસ્થાન સુધીનો માર્ગ) ને નોંધપાત્ર રીતે સાંકડી કરી શકે છે. આમ, લાંબો યુવુલા અને લાંબા નરમ તાળવું સાંકડા માર્ગો દ્વારા હવાના પસાર થવામાં અવરોધ ઊભો કરે છે, જે નસકોરાનું કારણ બને છે. ઘણી વાર આ વિસંગતતા નરમ તાળવાના સ્નાયુઓની નબળાઇ સાથે હોય છે. તે જ સમયે, ઊંઘ દરમિયાન સ્નાયુઓની છૂટછાટ અને ધબકારા માત્ર વધુ ખરાબ થાય છે.

• હાઇપરટ્રોફાઇડ કાકડા

હાયપરટ્રોફી અથવા પેલેટીન ટૉન્સિલનું વિસ્તરણ એ બાળકો અને કિશોરોમાં સામાન્ય ઘટના છે. પેલેટીન ટૉન્સિલ વિવિધ કારણોસર હાઇપરટ્રોફાઇડ બની શકે છે, પરંતુ મોટાભાગે વારંવાર બેક્ટેરિયલ ચેપને કારણે. જ્યારે પેલેટીન કાકડા મોટા થાય છે, ત્યારે તેઓ ઓરોફેરિન્ક્સના લ્યુમેનને તેમના વોલ્યુમ સાથે ભરે છે. એવા કિસ્સાઓ છે કે જ્યારે કાકડા એટલા મોટા થાય છે કે ફેરીંક્સની શરૂઆત લગભગ સંપૂર્ણપણે સાંકડી થઈ જાય છે, અને તેની જગ્યાએ માત્ર એક નાનું અંતર રહે છે. આવા બાળકો માટે પ્રથમ સમસ્યા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ છે. શ્વાસ લેવાનું મુશ્કેલ બને છે અને અવાજ અનુનાસિક સ્વર લે છે. આવા બાળકો સાથે વાત કરતી વખતે, ભારે અને વારંવાર શ્વાસ અને સહેજ ખુલ્લું મોં ધ્યાન આકર્ષિત કરે છે. સાંકડી ઉપલા શ્વસન માર્ગ (નાક, નાસોફેરિન્ક્સ)માંથી પસાર થતી હવા ખૂબ જ પ્રયત્નો કરે છે. તે જ સમયે, તે ફેરીન્ક્સના સ્નાયુઓમાં સ્પંદનોનું કારણ બને છે, જેના કારણે તે ઓસીલેટ થાય છે. આમ, નસકોરા રચાય છે.

• શરીરમાં વય-સંબંધિત ફેરફારો

શરીરમાં વય-સંબંધિત ફેરફારોમાં ફેરીન્જિયલ સ્નાયુઓના સ્વરમાં વય-સંબંધિત ઘટાડો, વધુ વજન અને ક્રોનિક શ્વસન માર્ગના ચેપનો સમાવેશ થાય છે. સમય જતાં, સમગ્ર શરીરના સ્નાયુઓ, માત્ર ફેરીન્ક્સ જ નહીં, નબળા પડી જાય છે અને સ્વર ગુમાવે છે. આના પરિણામે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ આડી સ્થિતિ ધારે છે (જેમાં તે ઊંઘે છે ત્યારે સહિત), સ્નાયુઓ ઝૂલવા લાગે છે. જ્યારે હવા અનુનાસિક પોલાણમાંથી કંઠસ્થાનમાં પસાર થવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તે નરમ તાળવું અને યુવુલાને વાઇબ્રેટ કરે છે. આ ખરાબ માનવ ટેવો દ્વારા પણ સુવિધા આપવામાં આવે છે. આમ, જોખમી પરિબળોમાં ધૂમ્રપાન અને દારૂના દુરૂપયોગનો સમાવેશ થાય છે. આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે નિકોટિન અને ઇથેનોલ સ્નાયુઓ પર રાહત આપે છે. આ હકીકત દ્વારા પુષ્ટિ મળે છે કે નશામાં લોકો ઘણીવાર નસકોરા કરે છે.

• વધારે વજન

આજે, વધુ પડતું વજન એ મુખ્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાંની એક છે. એવું નોંધવામાં આવ્યું છે કે મેદસ્વી લોકો સામાન્ય વજનવાળા લોકો કરતા પાંચ ગણા વધુ વખત નસકોરા લે છે. આ હકીકત દ્વારા સમજાવવામાં આવે છે કે ફેટી ડિપોઝિટ વાયુમાર્ગ પર દબાણ લાવે છે, જેનાથી તે સંકુચિત થાય છે.

આમ, ત્યાં ઘણા કારણો છે જે નસકોરાની રચનામાં સામેલ છે. મોટેભાગે, એક સાથે અનેક કારણો જોવા મળે છે. નસકોરાંની લાકડું અને પીચ દરેક જીવતંત્રની વ્યક્તિત્વ પર આધારિત છે, અને માત્ર પેથોલોજીની તીવ્રતા પર નહીં. નસકોરાનું પ્રમાણ તમારા અવાજની પીચ પર આધારિત છે. તે જાણીતું છે કે નસકોરા 100 - 110 ડેસિબલના વોલ્યુમ સુધી પહોંચી શકે છે. તે કેટલું જોરથી છે તે સમજવા માટે, તે જાણવું પૂરતું છે કે વાતચીતનું સરેરાશ વોલ્યુમ 50 ડેસિબલ સુધી પહોંચે છે, અને જેટ પ્લેન 140 ડેસિબલનો અવાજ ઉત્પન્ન કરે છે. કાન માટે પીડા થ્રેશોલ્ડ 120 ડેસિબલ્સ છે. આનો અર્થ એ છે કે તમારી બાજુમાં સૂતા વ્યક્તિના નસકોરા ખૂબ અપ્રિય સંવેદનાઓનું કારણ બની શકે છે.

નસકોરાનું જોખમ

આપણે આપણા પરિવારના સભ્યોની ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડીએ છીએ એટલું જ નહીં, પરંતુ આપણે પોતે પણ ઊંઘનો અભાવ અથવા અનિદ્રાથી પીડાઈએ છીએ. આપણને પૂરતી ઊંઘ મળતી નથી અને દિવસ દરમિયાન આપણે થાક અને સતત થાક અનુભવીએ છીએ. આવું થાય છે કારણ કે ઊંઘ દરમિયાન આપણે વારંવાર ઊંઘમાં વિક્ષેપ અનુભવીએ છીએ અને મગજ સંપૂર્ણ આરામ કરી શકતું નથી. ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસ રોકવો એ એપનિયા છે. નસકોરા માટે ખતરનાક સાથી. તમે તેને કંઈપણ સાથે મૂંઝવશો નહીં: માપેલ શ્વાસ અચાનક ઘણી સેકંડ માટે, ક્યારેક ખૂબ લાંબા સમય માટે વિક્ષેપિત થાય છે, અને પછી ઊંડો શ્વાસ આવે છે, તેની સાથે જોરથી નસકોરા પણ આવે છે. આ ઘટના ખતરનાક છે કારણ કે શ્વાસ લેવાના આવા સ્ટોપ સાથે, હૃદયના ધબકારા ઘટે છે, ફેફસામાં હવાનો પ્રવાહ વિક્ષેપિત થાય છે, અને આ અત્યંત ગંભીર પરિણામોનું કારણ બની શકે છે. શ્વાસોચ્છવાસ ફરી શરૂ થયા પછી, જ્યાં સુધી લોહી ઓક્સિજનથી સંપૂર્ણપણે સંતૃપ્ત ન થાય ત્યાં સુધી હૃદય સખત કામ કરે છે. ઠીક છે, એપનિયાનો મુખ્ય ભય એ છે કે તે ઊંઘ દરમિયાન અચાનક મૃત્યુનું કારણ બની શકે છે.

તમારી ઊંઘમાં નસકોરાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો

શરૂઆતમાં, સ્ત્રીને, જેમ કે હંમેશા સલાહ આપવામાં આવે છે, અને માત્ર નસકોરાની સારવાર કરતી વખતે જ નહીં, તેના જીવનમાં કેટલાક ફેરફારો કરવા જોઈએ. વધુ સ્પષ્ટ રીતે, તમારી જીવનશૈલીમાં: વજન ઓછું કરો, દારૂ પીશો નહીં, શરીરની યોગ્ય સ્થિતિ પસંદ કરો. જો આ મદદ કરતું નથી, તો પછી નસકોરાની સારવાર માટે દવાઓ અથવા લોક ઉપાયોનો ઉપયોગ કરો.

નસકોરા માટે દવાની સારવાર:

ગંભીર નસકોરાના કેટલાક કિસ્સાઓમાં, શસ્ત્રક્રિયા સૂચવવામાં આવે છે. ઓપરેશન ઝડપથી થાય છે. નાસોફેરિન્ક્સમાં નરમ પેશીઓના ભાગોમાં ઘટાડો થાય છે, જે વાયુમાર્ગને અવરોધિત કરે છે. હવે, દવાના વિકાસ સાથે, ઓપરેશન મોટાભાગે લેસર અથવા રેડિયો તરંગો સાથે કરવામાં આવે છે. છોકરીને કાયમ માટે નસકોરાંથી છૂટકારો મેળવવા દે છે. દવાઓ સાથે નસકોરાની સારવાર કરતી વખતે, સૌ પ્રથમ, દવાઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે જે બળતરા અને ઠંડા મૂળના નસકોરાના કારણોને દૂર કરે છે.

• નાસોનેક્સ. ઉત્પાદન મોમેટાસોન નામના સ્થાનિક હોર્મોનલ પદાર્થ પર આધારિત છે. તે અનુનાસિક શ્વૈષ્મકળામાં બળતરા અને સોજો દૂર કરે છે, શ્વાસને સરળ બનાવે છે. એરોસોલ મુખ્યત્વે એલર્જિક નાસિકા પ્રદાહને કારણે થતા નસકોરાની સારવાર માટે બનાવાયેલ છે.
• સ્નોરસ્ટોપ. આ નામ હેઠળના ઇન્હેલેશન સોલ્યુશન અથવા ગોળીઓમાં સંખ્યાબંધ હર્બલ ઘટકો હોય છે: એફેડ્રા, બેલાડોના, ડુબ્રોવનિક, વગેરે. દવા ઊંઘ દરમિયાન ફેરીંજીયલ સ્નાયુઓના સ્વરને વધારે છે અને કેટલીક બળતરા વિરોધી અસર ધરાવે છે, જે નસકોરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
• એસોનોર. આ એક ઈમોલિઅન્ટ છે (જેમાં ગ્લિસરિન અને પોલિસોર્બેટ હોય છે), જે મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનની શુષ્કતાને ઘટાડે છે અને જ્યારે હવાનો પ્રવાહ શ્વસન માર્ગમાંથી પસાર થાય છે ત્યારે તેમને એકસાથે ચોંટતા અટકાવે છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને બાળકો દ્વારા ઉપયોગ કરી શકાય છે.
• ડૉક્ટર નસકોરા એ એક સ્પ્રે છે જે બળતરા વિરોધી, ડીકોન્જેસ્ટન્ટ અને નરમ અસર ધરાવે છે. વનસ્પતિ તેલ, લેસીથિન, વિટામિન્સનું મિશ્રણ ધરાવે છે અને તે ઋષિ અને નીલગિરીના સ્વરૂપમાં ઉમેરણો સાથે ઉપલબ્ધ છે.
• મૌન. દવા અગાઉના ઉપાયની લગભગ સમાન અસર દર્શાવે છે; તેમાં લવંડર, તજ, નીલગિરી અને અન્ય ઘટકોના આવશ્યક તેલનો સમાવેશ થાય છે. આ સ્પ્રેનો સ્વાદ અન્ય દવાઓ કરતાં વધુ સારો છે, પરંતુ, અરે, અસરકારકતામાં તેમને વટાવી શકતી નથી.

ઘરે નસકોરાથી છુટકારો મેળવવાની રીતો

સૂચિબદ્ધ આધુનિક ઉપાયો ઉપરાંત, તમે લોક ઉપાયોનો ઉપયોગ કરીને નસકોરાથી છુટકારો મેળવી શકો છો!

• દરિયાઈ મીઠાથી નાક ધોઈ નાખવું. સોલ્યુશન તૈયાર કરવા માટે, તમારે 1 ગ્લાસ સ્વચ્છ પાણી લેવાની જરૂર છે અને તેમાં 1 ચમચી દરિયાઈ મીઠું હલાવો. આવી પાણીની કાર્યવાહી સવારે અને સાંજે થવી જોઈએ.
• સૂતા પહેલા તમારા નાકમાં દરિયાઈ બકથ્રોન તેલ મૂકો (દરેક નસકોરામાં 2-3 ટીપાં).
• કોબીનો રસ અને મધનું મિશ્રણ. આ કરવા માટે, એક ગ્લાસ રસ દીઠ 1 ચમચી મધ લો. સૂવાનો સમય પહેલાં આ ઉપાય પીવો. તે માત્ર નસકોરા માટે જ અસરકારક નથી, પણ રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત કરે છે.
• સુતા પહેલા બાફેલા ગાજર ખાઓ. મૂળ શાકભાજીને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં 180 ºС તાપમાને 15-20 મિનિટ માટે શેકવી જોઈએ.
• ઉપવાસનો દિવસ. કેટલીકવાર નસકોરા ખાવાથી પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. અઠવાડિયામાં એકવાર ઉપવાસ કરવો ઉપયોગી છે: ફક્ત પાણી અથવા સફરજનનો રસ પીવો.
• હર્બલ સોલ્યુશનથી ગાર્ગલ કરો. આ કરવા માટે, દરેક ગ્રાઉન્ડ કેલેંડુલા ફૂલો અને ઓક છાલમાંથી 1 ચમચી લો. જડીબુટ્ટીઓ પર ઉકળતા પાણી રેડવું, ઠંડુ કરો અને રાત્રિભોજન પછી કોગળા કરો. હર્બલ સોલ્યુશન ગળાના મ્યુકોસાને નરમ કરશે.

નસકોરા માટે કસરતો

સૌ પ્રથમ, હું કહેવા માંગુ છું કે નસકોરાથી છુટકારો મેળવવા માટે, ઓછામાં ઓછા એક મહિના સુધી નિયમિતપણે કસરતો કરવી જોઈએ, નહીં તો તે કરવાનો કોઈ અર્થ નથી. તેથી ધીરજ રાખો. તેમને સૂતા પહેલા કરવું શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ જો તમે તેને દિવસમાં બે વાર કરો છો, તો તમે અસર ખૂબ ઝડપથી પ્રાપ્ત કરશો.

1. શક્ય હોય ત્યાં સુધી તમારી જીભને તાણ સાથે આગળ અને નીચે ખેંચો. યાદ રાખો કે જ્યારે અમે બાળકો હતા ત્યારે અમને કેવી રીતે ચીડવવામાં આવતા હતા? તેથી બાળક જેવો અનુભવ કરો. થોડીક સેકન્ડો માટે પકડી રાખો અને તમારી જીભને પાછળ ખસેડો. આ કસરત જીભના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.
2. તમારા હાથને તમારી રામરામ પર દબાવો. જેમ જેમ તમે આગળ વધો તેમ પ્રતિકાર કરવા માટે તમારી હથેળીનો ઉપયોગ કરીને તમારા જડબાને આગળ અને પાછળ ખસેડો. આ કસરત 20 વખત કરો.
3. લાકડાની લાકડી લો અને તેને તમારા દાંત વચ્ચે પકડી રાખો, તેને 3 - 4 મિનિટ સુધી બળથી પકડવાનો પ્રયાસ કરો.
4. તમારું મોં ખોલો (પહોળું નહીં), તમારા નીચલા જડબાથી ગોળાકાર હલનચલન કરો: ઘડિયાળની દિશામાં 10 વખત. અને 10 સામે છે.
5. તમારી જીભને ઉપરના તાળવા પર એક મિનિટ માટે મજબૂત રીતે દબાવો. 30 સેકન્ડ માટે આરામ કરો અને ફરીથી કસરત કરો. ઉપલા તાળવાના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે.
6. પ્રારંભિક સ્થિતિ: મોં બંધ, નાક દ્વારા શ્વાસ. તમારી જીભના મૂળને તમારા ગળા તરફ પાછા ખસેડો અને શરૂઆતની સ્થિતિમાં પાછા આવો. કસરત ધીમે ધીમે 30 વખત કરો. તે સરસ રહેશે જો, 30 સેકન્ડ માટે આરામ કર્યા પછી, તમે આ કસરત ફરીથી સંપૂર્ણપણે કરો (અથવા તમે તેને ત્રણ અભિગમોમાં કરી શકો છો).
7. તમારી ગરદનના સ્નાયુઓને તાણ કરતી વખતે "યુ", "હું" સ્વરનો ઉચ્ચાર કરો (20 - 25 વખત).
8. સંપૂર્ણ શ્વાસ. ઇન્હેલેશનની શરૂઆત પેટના નીચેના ભાગમાં વિસ્તરણ (પ્રોટ્રુઝન) સાથે થાય છે, પછી મધ્યમાં અને ધીમે ધીમે છાતીમાં જાય છે. અગ્રવર્તી પેટની દિવાલની હિલચાલ પર ધ્યાન આપો: શ્વાસમાં લો - તે વધે છે, શ્વાસ બહાર કાઢે છે - તે પાછો ખેંચે છે. ધીમે ધીમે શ્વાસ લો, ધીમે ધીમે સમયગાળો વધારવો. 5-6 વખત કરો.

માર્ગ દ્વારા, તે લાંબા સમયથી જાણીતું છે કે ગાયકો નસકોરાં નથી લેતા, ગાવું અને પવનનાં સાધનો વગાડવું એ પણ આ બધા સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે એક સારી કસરત છે, તેથી જો કોઈ સમસ્યા હોય, તો મોટેથી અને આનંદથી ગાઓ. અને થોડી વધુ સીટી વગાડો! ચાલતી વખતે આ કરવું એકદમ યોગ્ય છે! અને જો તમે જાણીતા સંકેતથી ડરતા નથી, તો પછી ઘરે સીટી વગાડો.

અને અંતે, જેઓ નસકોરાની બાજુમાં સૂઈ જાય છે અને તેનાથી ખૂબ પીડાય છે તેમના માટે કેટલીક સલાહ. ફાર્મસીમાં ઇયરપ્લગ ખરીદો - એક સાબિત ઉત્પાદન, અને બાળકની જેમ સૂઈ જાઓ, હવે કંઈપણ તમને ખલેલ પહોંચાડશે નહીં.

- નસકોરા. કારણો
- નસકોરાની સારવાર
- ઘરે નસકોરાથી છુટકારો મેળવો. પરંપરાગત દવા
- નસકોરા રોકવાની 5 સ્માર્ટ રીતો

1) શ્વસન અંગોની સુવિધાઓ. ઉદાહરણ તરીકે, એવા લોકો છે જેમના યુવુલા (ગળાના ઉપરના ભાગમાં સ્થિત છે) સામાન્ય કરતા લાંબુ હોય છે.

2) ENT અવયવોમાંથી પેથોલોજીઓ (વિસ્તૃત ટોન્સિલ, એડેનોઇડ્સ, અસમાન અનુનાસિક ભાગ).

3) સ્થૂળતા.

4) ખરાબ ટેવો. ધૂમ્રપાન કરતી વખતે, શ્વસન માર્ગની મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન ઝેરી પદાર્થોના સંપર્કમાં આવે છે. કંઠસ્થાન પર લાળ એકત્ર થાય છે, જે તેને બળતરા કરે છે અને હવાના પ્રવાહમાં દખલ કરે છે. આલ્કોહોલ પીધા પછી, કંઠસ્થાનના સ્નાયુઓ આરામ કરે છે, જે નસકોરા તરફ દોરી જાય છે.

5) ગંભીર થાક અને ઊંઘનો અભાવ.

- નસકોરાની સારવાર

- નસકોરા રોકવાની 5 સ્માર્ટ રીતો

પદ્ધતિ નંબર 1. જીભ, નરમ તાળવું અને ફેરીંક્સ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ.
બધી કસરતો સરળ, કરવા માટે સરળ છે, તમારે તેને માત્ર 10 મિનિટ માટે, દિવસમાં બે વાર, સવાર અને સાંજે કરવાની જરૂર છે.

1) "I" અને "U" અવાજો તીવ્રપણે ઉચ્ચાર કરો, ગળાના સ્નાયુઓને મજબૂત રીતે તાણ કરો.
2) લાકડાની લાકડી (અથવા પેન્સિલ)ને તમારા દાંતમાં ત્રણથી ચાર મિનિટ સુધી પકડી રાખો.
3) તમારી જીભને શક્ય તેટલી આગળ અને નીચે ખસેડો, તેને એક કે બે સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં પકડી રાખો.

પદ્ધતિ નંબર 2. પાયજામા પોકેટ.
નસકોરા મોટાભાગે ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે તમારી પીઠ પર અને ખૂબ નીચા અથવા ઊંચા ઓશીકા પર સૂઈ જાઓ છો. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તમે નસકોરા ઘટાડી શકો છો જો તમે તમારી બાજુ પર, મધ્યમ ઊંચાઈ (14-16 સે.મી.)ના ઓશીકા પર સૂવાની તાલીમ આપો છો.
તમારી બાજુ પર સૂવાનું શીખવા માટે, તમે એક સરળ યુક્તિનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તમારા પાયજામા પર ખિસ્સા સીવવા. તેને ખભાના બ્લેડની વચ્ચે, પીઠ પર સ્થિત કરવાની જરૂર છે. રાત્રે, ત્યાં ટેનિસ બોલ જેવી સખત વસ્તુ મૂકો. જો તમે તમારી ઊંઘમાં બેભાનપણે તમારી પીઠ પર વળવાનો પ્રયાસ કરો છો, તો પણ બોલ તમને આમ કરવાથી રોકશે. ત્રણથી ચાર અઠવાડિયા પછી, તમે તમારી બાજુ પર સૂવાની આદત વિકસાવશો.

પદ્ધતિ નંબર 3. નાક પર પ્લાસ્ટર.
કેટલાક કિસ્સાઓમાં, નસકોરાનું કારણ અનુનાસિક શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી છે: વહેતું નાક, અનુનાસિક માર્ગોની સંકુચિતતા. આવા કિસ્સાઓમાં, તમે અનુનાસિક ફકરાઓને વિસ્તૃત કરવા માટે વાસકોન્સ્ટ્રિક્ટર્સ (સતત પાંચ દિવસથી વધુ નહીં!) અથવા વિશિષ્ટ સ્ટ્રીપ્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો, જે નાકની પાંખો પર ગુંદર ધરાવતા હોય છે અને તેમને સહેજ અલગ કરે છે. કમનસીબે, આ હંમેશા મદદ કરતું નથી: જો તમને પોલિપ્સ અથવા વિચલિત અનુનાસિક ભાગને કારણે તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી હોય, તો ડૉક્ટરની મદદ વિના આ સમસ્યાઓનું નિરાકરણ અશક્ય છે.

પદ્ધતિ નંબર 4. વજનમાં ઘટાડો.
વધુ પડતું વજન એ નસકોરા અને તેની ગૂંચવણોનું સૌથી સામાન્ય કારણ છે (અવરોધક સ્લીપ એપનિયા સિન્ડ્રોમ, અથવા સ્લીપ એપનિયા). મેદસ્વી લોકોમાં ચરબીના થાપણો માત્ર ચામડીની નીચે જ નહીં, પણ પેશીઓમાં, આંતરિક અવયવો વચ્ચે, ગળાની રચનાઓ વચ્ચે પણ એકઠા થાય છે. તેઓ ગળાને સંકુચિત કરે છે, જેના કારણે તે સાંકડી થઈ જાય છે અને તેથી નસકોરાં આવે છે.
જો કોઈ વ્યક્તિ વજન વધારવાનું શરૂ કરે છે અને તરત જ નસકોરા લેવાનું શરૂ કરે છે, તો બધું સ્પષ્ટ છે. વજન ઘટાડવામાં મદદ મળશે. અવ્યવસ્થિત નસકોરા માટે (ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસ બંધ કર્યા વિના), શરીરનું વજન માત્ર પાંચથી સાત કિલોગ્રામ ઓછું કરવાથી આ લક્ષણ સંપૂર્ણપણે દૂર થઈ શકે છે!

પદ્ધતિ નંબર 5. જીવનશૈલીમાં ફેરફાર.
તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટેની ભલામણો કોઈપણ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ માટે યોગ્ય છે. તેમના વિશે એટલી વાર વાત કરવામાં આવે છે કે હવે કોઈ સાંભળતું નથી. જો કે, તેઓ ખરેખર મદદ કરે છે. જો તમે નસકોરાં લેવા નથી માંગતા, તો તમારે પહેલા રોકવાની જરૂર છે:

1) ધુમાડો;
2) સાંજે દારૂ પીવો;
3) જીમમાં તમારી જાતને ઓવરલોડ કરો;
4) રાત્રે અતિશય ખાવું;
5) ઊંઘની ગોળીઓ લો (તેમાંના ઘણા સ્નાયુઓમાં આરામનું કારણ બને છે, અને આ નસકોરાની સંભાવના વધારે છે).

આ સામગ્રી દિલ્યારા દ્વારા ખાસ સાઇટ માટે તૈયાર કરવામાં આવી હતી

આરોગ્ય

નસકોરા એ એક સામાન્ય તબીબી સમસ્યા છે જે માત્ર ઊંઘી રહેલા વ્યક્તિને જ નહીં, પણ નજીકના લોકોને પણ ખલેલ પહોંચાડે છે. તે ઊંઘ દરમિયાન વાયુમાર્ગના અવરોધને કારણે થાય છે.

તમે વિવિધ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને નસકોરાથી છુટકારો મેળવી શકો છો. તદુપરાંત, આને હંમેશા સર્જીકલ હસ્તક્ષેપનો આશરો લેવાની અથવા દવાની સારવારના કોર્સમાંથી પસાર થવાની જરૂર નથી, જેનાથી ઘણા દર્દીઓ ડરતા હોય છે.

તમે ઘરે પણ નસકોરાનો સામનો કરી શકો છો. અમે તમને નીચેની સૌથી સામાન્ય અને અસરકારક પદ્ધતિઓ વિશે જણાવીશું.

1. નસકોરા માટે નાક કોગળા

તકનીકની અસરકારકતા લાળના અનુનાસિક માર્ગોને સાફ કરવામાં આવે છે, જે હવાના સામાન્ય માર્ગમાં તેમજ મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને ભેજયુક્ત કરવામાં દખલ કરી શકે છે.

તમને જરૂર પડશે:

· મીઠું - 1 ચમચી;

ઉકાળેલું ગરમ ​​પાણી - 500 મિલી;

નાની સિરીંજ.

પ્રક્રિયા હાથ ધરવી:

1. સંપૂર્ણપણે ઓગળી જાય ત્યાં સુધી પાણી સાથે મીઠું મિક્સ કરો.
2. અમે સોલ્યુશનને રબરના બલ્બમાં એકત્રિત કરીએ છીએ.
3. અમે સિંક અથવા બાથટબ પર ઝૂકીએ છીએ અને ઉત્પાદનને અનુનાસિક ફકરાઓમાં એક પછી એક ઇન્જેક્ટ કરીએ છીએ. આ કિસ્સામાં, કેટલાક પ્રવાહી પાછું રેડશે, અને તેમાંથી કેટલાક નાસોફેરિન્ક્સમાં પ્રવેશ કરશે - તે થૂંકવું આવશ્યક છે.

દર્દીની સમીક્ષાઓ અનુસાર, સુતા પહેલા નાકને કોગળા કરવી એ ઘરે નસકોરાને દૂર કરવાની ખૂબ અસરકારક પદ્ધતિ છે.

• આ પણ વાંચો: સારી ઊંઘ અને પ્રેરણાદાયક જાગૃતિ માટે 9 ઉપયોગી ટીપ્સ

2. નસકોરા માટે સમુદ્ર બકથ્રોન તેલ

આ એક કુદરતી દવા છે જેમાં બળતરા વિરોધી, સૂકવણી અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે. નસકોરાંથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમારે સૂવાના સમયના 2 - 3 કલાક પહેલાં દરેક અનુનાસિક પેસેજમાં દરિયાઈ બકથ્રોન તેલના 1 ટીપાં નાખવાની જરૂર છે.

આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ સ્વતંત્ર રીતે અથવા પાછલા એક સાથે સંયોજનમાં થઈ શકે છે. પછીના કિસ્સામાં, અનુનાસિક માર્ગોને ધોઈ નાખ્યા પછી દરિયાઈ બકથ્રોન તેલ નાખવું જોઈએ. અરજીનો કોર્સ - 1 મહિનો.

3. નસકોરા માટે રસ

કુદરતી રસ, જે તમે સરળતાથી ઘરે તૈયાર કરી શકો છો, "શાંત" ઊંઘને ​​પુનર્સ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે.

અસરકારક રસ વિકલ્પોમાંથી એક તૈયાર કરવા માટે, તમારે નીચેના ઘટકોની જરૂર પડશે:

· 2 સફરજન;

· 2 તાજા ગાજર;

· ¼ ભાગ લીંબુ;

· આદુના મૂળ - 2 સે.મી.

રસની તૈયારી:

1. સફરજન, ગાજર અને આદુના મૂળને છોલી લો.
2. માંસ ગ્રાઇન્ડરનો દ્વારા તમામ ઘટકોને પસાર કરો, અને પછી રસને સ્વીઝ કરો (અથવા તરત જ જ્યુસરનો ઉપયોગ કરો).
3. દરરોજ સૂતા પહેલા તાણનો રસ લો.
4. ઉપયોગની અવધિ વ્યક્તિગત રીતે નક્કી કરવામાં આવે છે, પરંતુ ઓછામાં ઓછો એક મહિનો હોવો જોઈએ.

કોબીનો રસ નસકોરાથી છુટકારો મેળવવામાં પણ મદદ કરે છે:

1. કોબીના પાનને સારી રીતે ધોઈ લો.
2. જ્યુસરનો ઉપયોગ કરીને પાંદડામાંથી શાકભાજીનો રસ એક ગ્લાસ સ્વીઝ કરો.
3. રસમાં 1 ચમચી ઉમેરો. કુદરતી મધ.
4. 30 દિવસ માટે સૂતા પહેલા ઉત્પાદન લો, અને તમે તમારી સમસ્યા વિશે ભૂલી જશો તેવી શક્યતા છે.

તે નોંધવું યોગ્ય છે કે બધા દર્દીઓ સૂતા પહેલા કોબીનો રસ પી શકતા નથી, કારણ કે ઉત્પાદન આંતરડામાં ગેસની રચનામાં વધારો કરી શકે છે. જો આ સમસ્યા તમને પરેશાન કરતી નથી, તો તમે નસકોરાથી છુટકારો મેળવવાની આ પદ્ધતિનો સુરક્ષિત રીતે ઉપયોગ કરી શકો છો.

• આ પણ વાંચો: 12 કારણો શા માટે યુગલોને અલગથી સૂવાની જરૂર છે

4. નસકોરા માટે જડીબુટ્ટીઓ

ઓકની છાલ અને કેલેંડુલાના ફૂલોનો પ્રેરણા નસકોરા રોકવામાં મદદ કરે છે. તેને તૈયાર કરવા માટે, 1 ચમચી લો. સૂકી કાચી સામગ્રી અને ઉકળતા પાણી 500 મિલી રેડવાની છે. 2 કલાક માટે રેડવું છોડી દો અને પછી તાણ.

પરિણામી પ્રેરણાનો ઉપયોગ ગાર્ગલ કરવા માટે થવો જોઈએ. પ્રક્રિયા સમગ્ર દિવસ દરમિયાન દરેક ભોજન પછી, તેમજ સૂવાના પહેલા તરત જ થવી જોઈએ.

આ ઉપાયની અસરકારકતા નાસોફેરિન્ક્સના પેશીઓના સ્વરમાં વધારો અને બળતરાને દૂર કરવાને કારણે છે, જે શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી અને તેના અપ્રિય પરિણામ - નસકોરાને દૂર કરવા તરફ દોરી જાય છે.

5. નસકોરા માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ

નસકોરાનું મુખ્ય કારણ મોં અને નાસોફેરિન્ક્સમાં સ્નાયુ ટોન ઘટે છે. તેમને પુનઃસ્થાપિત કરવા અને મજબૂત કરવા માટે, તમે વિશેષ કસરતો કરી શકો છો. પરિણામો હાંસલ કરવા માટે, સવારે અને સાંજે 10 મિનિટ માટે તેમને પુનરાવર્તન કરવું પૂરતું છે.

જિમ્નેસ્ટિક્સ જે તમને હેરાન નસકોરાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે:

1. વૈકલ્પિક રીતે “u” અને પછી “i” નો ઉચ્ચાર કરો. ઉચ્ચારણ તીક્ષ્ણ અને ગરદનના સ્નાયુઓમાં તણાવ સાથે હોવું જોઈએ.

2. તમારા દાંત વચ્ચે લાકડાની લાકડી મૂકો અને તેને થોડી મિનિટો સુધી પકડી રાખો.

3. તમારી જીભને શક્ય તેટલી આગળ અને પછી નીચે ખેંચો - થોડી સેકંડ માટે સ્થિતિ જાળવી રાખો, પછી કસરતને ઘણી વખત પુનરાવર્તન કરો.

4. ધીમેધીમે તમારા જડબાને આગળ-પછાત દિશામાં ખસેડો.

• આ પણ વાંચો: તમને હૃદયરોગ છે તેવા લક્ષણો અને તે કેવી રીતે નક્કી કરવું?

6. નસકોરા માટે બેકડ ગાજર

એક અભિપ્રાય પણ છે કે બેકડ ગાજર નસકોરાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. સમસ્યાને દૂર કરવા માટે, આખા દિવસમાં 3 બેકડ શાકભાજી ખાવા માટે પૂરતું છે. મુખ્ય ભોજન પહેલાં તેઓનું સેવન કરવું જોઈએ. આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ સમય પ્રતિબંધ વિના કરી શકાય છે.

7. નસકોરાથી બેડરૂમમાં માઇક્રોકલાઈમેટ

કેટલીકવાર નસકોરાનું કારણ ઓરડામાં શુષ્ક હવા હોય છે. આ સમસ્યાને હલ કરવાની બે રીતો છે:

· બેડરૂમમાં નિયમિતપણે હવાની અવરજવર કરો , ખાસ કરીને સૂવાનો સમય પહેલાં;

· હવાને ભેજયુક્ત કરો ખાસ ઉપકરણનો ઉપયોગ કરીને - એક હ્યુમિડિફાયર.

તમારે બેડરૂમમાંથી સંભવિત એલર્જન પણ દૂર કરવું જોઈએ. જો તમે પાલતુના વાળ અથવા પરાગ પ્રત્યે અસહિષ્ણુતાથી પીડાતા હો, તો તમારે આ પરિબળોને દૂર કરવાની કાળજી લેવી જોઈએ.

નિયમિતપણે પથારી બદલવાનું અને ધૂળ નાખવાનું ભૂલશો નહીં. આ પદ્ધતિઓનું સંયોજન તમારા રાત્રિના આરામને આરામદાયક અને "શાંત" બનાવવામાં મદદ કરશે.

8. વિરોધી નસકોરા પેચ

નાકના માર્ગો સાંકડા થવાથી અથવા શરદીને કારણે તેમના સંપૂર્ણ અવરોધને કારણે રાત્રિના નસકોરા શરૂ થઈ શકે છે. ખાસ પ્લાસ્ટર, જે ફાર્મસીમાં ખરીદી શકાય છે, તે વહેતું નાકથી છુટકારો મેળવવામાં અને અનુનાસિક શ્વાસને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે. તેઓ નાકની પાંખો પર ગુંદર ધરાવતા હોય છે અને માર્ગોની ક્લિયરન્સ વધારવામાં મદદ કરે છે. પરિણામે, શ્વાસ પુનઃસ્થાપિત થાય છે અને નસકોરા દૂર થાય છે.

જો કે, આ પદ્ધતિ માત્ર ટૂંકા ગાળાના ઉપયોગ માટે યોગ્ય છે. જો અનુનાસિક શ્વસન વિચલિત અનુનાસિક ભાગ અથવા પોલિપ્સની હાજરીને કારણે ક્ષતિગ્રસ્ત છે, તો નિષ્ણાતની મદદ વિના આ સમસ્યાને હલ કરવી શક્ય નથી.