ધ્યાન પ્રાચીન સમયથી પરિચિત છે, જ્યારે તિબેટીયન સાધુઓ અને ઋષિઓએ તેમના શરીર, મન અને તેમની આસપાસની દુનિયા વચ્ચે સુમેળ મેળવ્યો હતો.
ધ્યાન સંગીત ચાલુ કરો અને તમારી જાતને એક નવી અજાણી દુનિયામાં લીન કરો. તમે તમારા અસ્તિત્વના નવા પાસાઓ શોધી શકશો. યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલ સંગીત તમને સંપૂર્ણ ત્યાગની સ્થિતિ આપી શકે છે અને તમને હકારાત્મક ઊર્જાથી ચાર્જ કરી શકે છે.
નિયમિત કસરત તમારા મનને વ્યવસ્થિત બનાવી શકે છે અને તમને બાહ્ય ઉત્તેજના વિશેની ચિંતાઓથી રાહત આપે છે. ખરાબ ટેવો સામેની લડાઈમાં મેડિટેશનને અસરકારક સાધન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે અને યાદશક્તિ, એકાગ્રતા, બુદ્ધિમત્તા તેમજ ઈચ્છાશક્તિ અને ચારિત્ર્યના વિકાસમાં સુધારો કરવાની રીત છે.
પરંતુ સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે ધ્યાન વ્યક્તિના અસ્તિત્વ અને આપણી આસપાસની દુનિયાનું પર્યાપ્ત મૂલ્યાંકન કરવાની ઉન્નત ક્ષમતા વિકસાવે છે. તે ભ્રમણાઓને દૂર કરે છે અને તમને રોજિંદા વસ્તુઓને શાંત અને નિષ્પક્ષપણે જોવાની મંજૂરી આપે છે.
ધ્યાન એ એક પ્રક્રિયા અથવા પ્રવૃત્તિ છે જે કરવાની જરૂર છે. તદુપરાંત, તે શાંત અને પ્રેક્ટિસની આંતરિક સ્થિતિ છે. વ્યક્તિ પોતાના વિચારોને સાફ કરે છે, પોતાને માટે કંઈક નવું જોવા માટે અંદરથી ખાલી કરે છે. જો કે, માનવ મગજ વિચારવા માટે રચાયેલ છે, અને આમ કરવાથી ચોક્કસ પડકાર ઊભો થાય છે, તેથી તેને અલગ રીતે કહેવું જોઈએ. ધ્યાન વ્યક્તિને ચોક્કસ વસ્તુ પર શક્ય તેટલું વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા દબાણ કરે છે જેથી બાકીનું બધું પૃષ્ઠભૂમિમાં ઝાંખું થઈ જાય. આપણી ચેતનામાં આધ્યાત્મિક ભરપૂરતા હોય છે, પરંતુ અંદર કે બહાર શું છે તે જોવા માટે, આપણે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે અને આપણું ધ્યાન બિનજરૂરી છે તે તરફ ધ્યાન ન આપવા માટે દબાણ કરવાની જરૂર છે.
- ત્વરિત પરિણામોની અપેક્ષા રાખશો નહીં. પ્રેક્ટિસની અસર અનુભવવામાં મહિનાઓ લાગે છે. અસરકારક ધ્યાન માટે સહનશક્તિ, ધીરજ અને ટેવની જરૂર છે. ફક્ત એટલા માટે વર્ગો છોડશો નહીં કારણ કે તમે તે કરી શકતા નથી. યાદ રાખો કે પૂર્વીય ઋષિઓએ પણ નિર્વાણ પ્રાપ્ત કરવા માટે વર્ષો વિતાવ્યા હતા.
- જીવનમાં કૌશલ્યોનો ઉપયોગ કરો, મનની શાંત સ્થિતિ જાળવી રાખો અને યોગ્ય ધ્યાન તમને શું શીખવી શકે છે તે સમજવાનો પ્રયાસ કરો.
- સૂતા પહેલા ધ્યાન કરવું શ્રેષ્ઠ છે. સૂવાના થોડા કલાકો પહેલાં ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ કરવી શ્રેષ્ઠ છે.
- તમારી સ્થિતિ રેકોર્ડ કરો. સમજો કે તમે જે દિવસોમાં ધ્યાન કરો છો તે દિવસે તમને સારું લાગે છે. તમે જોશો કે તમે ચોક્કસ વસ્તુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં વધુ સારા બન્યા છો. તમારી સ્થિતિની સરખામણી એ દિવસો સાથે કરો જ્યારે તમે ધ્યાન નથી કરતા.
ધ્યાન માટે આભાર, તમે ચિંતા, સંવેદનશીલતા અને ખરાબ મૂડથી છુટકારો મેળવી શકો છો. વિલંબ કરશો નહીં અને હમણાં જ ધ્યાન કરવાનું શરૂ કરો.
આત્મા માટે ધ્યાન
આપણામાંના દરેક લાગણીઓ, લાગણીઓ અને અનુભવોના અનન્ય સમૂહ સાથે એક અનન્ય વ્યક્તિ છે. આપણે જુદી જુદી ઘટનાઓને જુદી જુદી રીતે સમજીએ છીએ. કેટલાક માટે, પ્રેરણાદાયક આઈસ્ક્રીમનું પેકેટ ખાવું એ તેમનો મૂડ વધારવા માટે પૂરતું છે, જ્યારે અન્યને વધુ જરૂર છે. પણ આત્મા માટે ધ્યાન- આ એક સાર્વત્રિક પ્રથા છે જે શાબ્દિક રીતે દરેકને અનુકૂળ રહેશે. તેનું પરિણામ કોઈપણ રીતે તમારા ધર્મ, તમારા લિંગ અથવા તમારા નિર્માણ પર આધારિત નથી. ચમત્કારિક અસરની ખાતરી આપવામાં આવે છે.
તમે કોઈપણ વાતાવરણમાં વર્ગો શરૂ કરી શકો છો. પરંતુ હજી પણ તમારા પોતાના ઘરમાં પ્રથમ કસરતો કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, કારણ કે શાંત અને પરિચિત વાતાવરણ તમને આત્મવિશ્વાસ આપશે અને ઝડપી એકાગ્રતાને પ્રોત્સાહન આપશે.
ડાન્સ મૂવમેન્ટ્સનો ઉપયોગ કરીને સોલ મેડિટેશનની વાજબી સેક્સ પર ખૂબ સારી અસર પડે છે. આ પ્રથાની વિશેષતા એ છે કે શરીર અસ્તવ્યસ્ત, સ્વયંસ્ફુરિત હલનચલન પેદા કરે છે. કોઈ લય નથી, કોઈ તર્ક નથી. ફક્ત તમારા શરીરને સાંભળો. ધ્યાન માટે, તમે કોઈપણ સંગીતની રચના પસંદ કરી શકો છો જેમાં આક્રમકતા નથી.
આપણું મગજ સતત કામમાં રહે છે. તે દર સેકન્ડે આપણા શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ સંકેતો મોકલે છે. વ્યસ્તતા અને બાહ્ય ઘોંઘાટને લીધે, આપણે આ "આંતરિક" અવાજ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી. અને આત્માનું ધ્યાન મન અને શરીર વચ્ચેના સંચારની યોગ્ય ચેનલો શોધવામાં મદદ કરે છે, જે અગાઉ અજાણ્યા સંસાધનો દર્શાવે છે. પ્રેક્ટિશનર તેની સ્વયંસ્ફુરિત ઇચ્છાઓને સરળતાથી સમજવાનું શરૂ કરે છે, તે હવે તેની પોતાની પ્રતિક્રિયાથી આશ્ચર્ય પામતો નથી. તે ધીમે ધીમે પોતાની જાત પર નિયંત્રણ રાખતા શીખે છે.
- ઊંડું ધ્યાન વ્યક્તિ માટે સૌથી વધુ પ્રભાવશાળી છે. પરંતુ આવી સ્થિતિમાં શરીરને નિમજ્જન કરવાની પ્રક્રિયામાં, તે સુનિશ્ચિત કરવું જરૂરી છે કે માથું અને પીઠ એક સીધી રેખા બનાવે છે. ફક્ત આ સ્થિતિ જરૂરી જોડાણ બનાવશે અને સમગ્ર શરીર પર ફાયદાકારક અસર કરશે.
- જો તમે શિખાઉ છો, તો વહેલી તકે ધ્યાન કરવાનું શરૂ કરો. જાગ્યા પછીના કલાકોમાં, અમે સૌથી વધુ ગ્રહણશીલ છીએ, જેનો અર્થ છે કે આત્માનું ધ્યાન તમને ઉત્પાદક દિવસ માટે યોગ્ય મૂડ આપશે. તમારા માટે સહકર્મીઓ અને ગ્રાહકો સાથે સામાન્ય ભાષા શોધવાનું સરળ બનશે. આખા દિવસ દરમિયાન તમે એકત્રિત થશો અને તમારી પોતાની ક્રિયાઓમાં સંપૂર્ણ વિશ્વાસ રાખશો.
- પ્રવૃત્તિઓમાં તમારા બધા પ્રિયજનોને રસ લેવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમારો સાથી જોઈન્ટ મેડિટેશનમાં ભાગ લે તો તે ખૂબ જ સરસ રહેશે. આવી પ્રથાઓ કૌટુંબિક સંબંધોને સંપૂર્ણ રીતે મજબૂત કરે છે અને પરસ્પર સમજણને પ્રોત્સાહન આપે છે. તમે શાંત થયેલા જુસ્સાને પુનર્જીવિત કરશો. ટ્રસ્ટની સમસ્યાઓ કાયમ માટે અદૃશ્ય થઈ જશે. તે લાંબા સમયથી જાણીતું છે કે કુટુંબમાં ક્રિયાપ્રતિક્રિયા અને સામાન્ય ધ્યેયનું પાલન એ આદર અને સુમેળભર્યા સંબંધોની ચાવી છે.
- ધ્યાન માટે આરામની સ્થિતિ સારી છે કારણ કે તમે ખૂબ આરામદાયક અનુભવશો. પલંગ પર સીધી રેખા બનાવ્યા પછી, તમારા જીવન અને ચિંતાઓનું વિશ્લેષણ કરો. તમારી જાતને પૂછો કે જે સમસ્યાઓ ઊભી થઈ છે તેને ઠીક કરવા માટે કયા નિર્ણયો લેવાની જરૂર છે. એક શરત છે: આત્માનું ધ્યાન અસરકારક બનવા માટે, પ્રેક્ટિસ દરમિયાન સૂઈ જશો નહીં. તમારું મન સ્પષ્ટ અને સ્પષ્ટ રીતે કામ કરવું જોઈએ અને શું થઈ રહ્યું છે તેનો સાર સમજવો જોઈએ.
સંપૂર્ણ આરામની ક્ષણે, ઘણીવાર પ્રેક્ટિશનરો પર ખિન્નતા આવે છે. નકારાત્મક લાગણીઓનો સંપૂર્ણ ગઠ્ઠો રચાય છે, જેને તમે તરત જ ફેંકી દેવા માંગો છો. ડરશો નહીં - ડર વિના નકારાત્મકતાથી છૂટકારો મેળવો! કેટલાક લોકો તેમની સમસ્યાઓ વિશે પોકાર કરવા માંગે છે. ઘણા લોકો માત્ર ચીસો પાડવાનું શરૂ કરે છે. યાદ રાખો કે આ શરીરની સફાઇ છે, માનસિક કચરોથી છુટકારો મેળવવો. આમ, બધી ફરિયાદો અને નિરાશાઓ તમારું જીવન છોડી દે છે, નવી હકારાત્મક લાગણીઓ માટે જગ્યા છોડી દે છે.
બપોરના ભોજન પર આત્મા માટે ધ્યાન
બીજી તકનીક છે - બપોરના ભોજન પર આત્માનું ધ્યાન.
તમારી મનપસંદ વાનગી તૈયાર કરો. તેને સુંદર રીતે ડિઝાઇન કરો. એક નવો ટેબલક્લોથ મૂકો અને ટેબલને પણ સજાવો. બધું સંપૂર્ણપણે સ્વચ્છ હોવું જોઈએ. તમે સુખદ વાતાવરણ બનાવવા માટે થોડી મીણબત્તીઓ પ્રગટાવી શકો છો. જ્યારે બધી તૈયારીઓ પૂર્ણ થઈ જાય અને ખોરાક તમારી પ્લેટમાં આવે, ત્યારે પ્રેક્ટિસ શરૂ કરો. દરેક ટુકડાને ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક ચાવવું.
તે જ સમયે, કલ્પના કરો કે કેવી રીતે બધા ઉપયોગી વિટામિન્સ અને પદાર્થો તમારા શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે, તેને સમૃદ્ધ બનાવે છે. તમે મજબૂત, ફિટર અને સ્વસ્થ બનો છો. ઉતાવળ કરશો નહીં અને તરત જ પૂર્ણ થવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં.
ખાધા પછી, બધી ગંદા વાનગીઓ તરત જ ધોઈ લો. બધી ક્રિયાઓ સરળ અને ક્રમિક છે. કલ્પના કરો કે પાણી તમે તૈયાર કરેલી વાનગીના અવશેષોને કેવી રીતે ધોઈ નાખે છે, તે તમને નકારાત્મકતાથી સંપૂર્ણપણે સાફ કરે છે. ખરાબ ઉર્જા તમારા શરીરને છોડી દે છે. તમે સ્વચ્છતા અનુભવો છો. દરેક પ્લેટની ચમક, તાજગી અને સુખદ સુગંધ તમને તાજગી અને ઉત્સાહથી ભરી દે છે.
જો તમને ખરેખર લાગે છે કે તમે મજબૂત બન્યા છો અને ઉત્પાદક રીતે કામ કરવાની ઈચ્છા ધરાવો છો, તો આત્માનું ધ્યાન એકદમ સાચું છે. તમે જે ઈચ્છો છો તે તમે પ્રાપ્ત કર્યું છે.
તમે કરો છો તે દરેક ક્રિયામાં ફેરવી શકાય છે આત્મા માટે ધ્યાન. ઉદાહરણ તરીકે, તમે ચાલવાનું નક્કી કરો છો. આ ક્ષણે પ્રકૃતિ સાથે જોડાવાની તક ગુમાવશો નહીં. સમજો કે તમે દરેક વૃક્ષ સાથે, દરેક છિદ્ર સાથે, વરસાદના દરેક ટીપા સાથે એક છો. દરેક ઇન્હેલેશન સાથે તમે ઊર્જાના તાજા ઉછાળાથી ભરેલા છો, અને દરેક શ્વાસ બહાર કાઢવાથી તમે બિનજરૂરી વિચારોથી છૂટકારો મેળવો છો. તમને શાંતિ અને સંતોષ મળે છે.
મિત્રો, દિવસ કે રાત કોઈપણ સમયે અમારી મુલાકાત આવો!
તમને તેના અતિથિ તરીકે મળવાથી સાઇટ હંમેશા ખુશ છે!
તમારી જાતને ઘરે બનાવો!
રસપ્રદ
ધ્યાન દરેક વ્યક્તિ માટે યોગ્ય છે. તેની વિશિષ્ટતા એ હકીકતમાં રહેલી છે કે તે માનવ શરીર પર ચમત્કારિક અસર કરશે, તેની સ્થિતિ, નિર્માણ અથવા વિશ્વાસને ધ્યાનમાં લીધા વિના. તમે ગમે ત્યાં ધ્યાન કરી શકો છો, પરંતુ ઘરે ધ્યાન કરવું શ્રેષ્ઠ છે.
નૃત્ય ધ્યાન સ્ત્રીઓ માટે વધુ યોગ્ય છે, કારણ કે નૃત્યમાં તમે સુધારી શકો છો, વિવિધ લય પસંદ કરી શકો છો અને વિવિધ હલનચલન કરી શકો છો. તમે ખાસ હલનચલન શીખ્યા વિના સ્વયંભૂ કાર્ય કરી શકો છો. તમે સંપૂર્ણપણે કોઈપણ સંગીતવાદ્યો સાથ પણ પસંદ કરી શકો છો જે તમને શ્રેષ્ઠ અનુરૂપ હોય.
વધુ અદ્યતન ધ્યાન માટે કેટલીક શરતો છે. ઉદાહરણ તરીકે, મૌન માં શરીર મગજ દ્વારા મોકલવામાં આવેલા સંકેતોને વધુ સારી રીતે સમજે છે. સ્થિર દૈનિક ધ્યાન વ્યક્તિને તેના શરીરને વધુ સંપૂર્ણ રીતે સમજવા અને તેની લાગણીઓને વધુ સચોટ રીતે સમજવા દે છે.
ઊંડા ધ્યાન માટે જરૂરી બીજો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ નિયમ: ખાતરી કરો કે તમારું માથું તમારી પીઠ સાથે સુસંગત છે. તે મહત્વનું છે.
પ્રારંભિક ધ્યાન ખૂબ જ ઉપયોગી છે કારણ કે તે વાતચીત કૌશલ્યને સુધારે છે. દિવસભર લોકો સાથે વાતચીત કરીને, તમે ઉત્પાદક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાના સંતોષનો અનુભવ કરશો. સવારની કસરતો અને ધ્યાન દ્વારા તમારી ઊર્જાને રિચાર્જ કરીને, તમે આખો દિવસ આત્મવિશ્વાસ અનુભવી શકો છો અને એકત્રિત કરી શકો છો.
તમારા જીવનસાથી સાથે મનન કરવાથી, તમે તમારા પરિવારમાં સંબંધોને મજબૂત બનાવશો; ધ્યાન મોટા પ્રમાણમાં સ્વ-જાગૃતિ, વહેંચાયેલ હેતુ અને આદરપૂર્વક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવાની રીતોને પ્રોત્સાહન આપે છે. ધ્યાન માટે આભાર, તમે તે સકારાત્મક પાસાઓને વધારશો જેના વિના સહઅસ્તિત્વ અશક્ય છે.
નીચે સૂઈને, લંબાવીને અને તમારા હાથને તમારા શરીર સાથે વાળીને ધ્યાન કરવું સારું છે. તમારી પીઠ સીધી હોવી જોઈએ અને તમારા કપડાં ઢીલા હોવા જોઈએ. આરામદાયક સ્થિતિ પસંદ કર્યા પછી, તમારે આરામ કરવાની જરૂર છે. દિવસના અંતે, ધ્યાન કરવાથી, તમે તમારા દિવસનું વિશ્લેષણ કરી શકશો અને ઘણી સમસ્યાઓનું સમાધાન સમજી શકશો. મોડી સાંજે ધ્યાન ન કરો, કારણ કે તમને ઊંઘ આવવાનું જોખમ છે. અને ધ્યાન કરતી વખતે તમારું મગજ સ્પષ્ટ હોવું જોઈએ, તમારી ચેતના સ્પષ્ટ હોવી જોઈએ.
આરામ કર્યા પછી, ધ્યાન દરમિયાન તમને પ્રથમ સમસ્યાઓનો સ્નોબોલ પ્રાપ્ત થશે જે તમને ડૂબી જાય છે, પરંતુ તમારે તેને બહાર કાઢવા અને તેને ગૂંચ કાઢવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે. તે સરળ નથી. તમે રોષ અને નિરાશા અને વિવિધ નકારાત્મક લાગણીઓથી ભરાઈ જઈ શકો છો. તે બધાને અવરોધિત કરશો નહીં, તે બધું તમારી પાસે રાખશો નહીં. જો તમે રુદન કરવા માંગો છો, રડવું, કારણ કે આ ક્ષણે શરીર સ્વચ્છ બને છે, તમે સમસ્યાઓનો સાર સમજો છો, અને તમે તેને હલ કરવાનો માર્ગ જોશો.
તમે બપોરના ભોજન દરમિયાન પણ ધ્યાન કરી શકો છો, જ્યારે સફેદ ટેબલક્લોથ મૂકે છે અને ટેબલને સુંદર રીતે સેટ કરે છે. તમારી પ્લેટને ખોરાકથી ભરો અને ધ્યાન કરવાનું શરૂ કરો. ખોરાકના દરેક ડંખને ચાખીને ખૂબ ધીમેથી ચાવો. કલ્પના કરો કે તમારું શરીર ઉપયોગી તત્વો, જરૂરી વિટામિન્સ અને પદાર્થોથી સંતૃપ્ત છે. ભોજન દરમિયાન પણ તમારા શરીરની સંતૃપ્તિ અનુભવો, પછી તમે સામાન્ય રીતે ખાઓ છો તેના કરતાં તમે ઘણું ઓછું ખાશો, અને સંપૂર્ણ પેટ સાથે ટેબલ છોડશો નહીં.
જ્યારે તમે ખાધા પછી વાનગીઓ ધોવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને સ્વચ્છતા અને વ્યવસ્થાની લાગણી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તમારા હાથ પર પાણી રેડતી વખતે, કલ્પના કરો કે પાણીના પ્રવાહને કારણે તમારા હાથમાંથી બધી ગંદકી કેવી રીતે દૂર થાય છે, અને તે જ સમયે નકારાત્મક, ખરાબ ઊર્જા ધોવાઇ જાય છે. પ્રક્રિયા પર જ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, તમારો સમય લો, બધું કાળજીપૂર્વક અને ખૂબ જ સ્વચ્છતાથી કરો, પ્લેટ દ્વારા પ્લેટ કરો. તેની શુદ્ધતા અને તાજગી અનુભવો અને જુઓ. જો આ પછી તમને સકારાત્મક લાગણીઓ અને શક્તિનો પ્રવાહ, ઉત્સાહનો ચાર્જ મળે છે, તો પછી તમે યોગ્ય રીતે ધ્યાન કર્યું અને બધું યોગ્ય રીતે કર્યું.
પાર્કમાં ચાલતી વખતે તમે ધ્યાન પણ કરી શકો છો. તમે પ્રકૃતિના એક ભાગની જેમ અનુભવશો અને અનુભવશો, આધ્યાત્મિક રીતે તેની સાથે જોડાઈ રહ્યા છો. યોગ્ય એકાગ્રતા સાથે, શાંતિ અને સંતોષ તમારી પાસે આવશે, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમારા ઇન્હેલેશન્સ અને શ્વાસોચ્છવાસ અને ચળવળની ગતિને જોવી. યોગ્ય ધ્યાન આનંદ અને સંતોષની સંપૂર્ણ ચેતના લાવે છે. જો તમે પાર્કમાંથી પસાર થાઓ અને કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ અથવા પ્રાણી સાથે ધ્યાન કરો તો તે સરસ છે.
