કિશોરે દરરોજ કેટલું પાણી પીવું જોઈએ? બાળકને કેટલું પાણી પીવું જોઈએ? જન્મથી છ મહિના સુધી બોટલ-ફીડ બાળકની પીવાની પદ્ધતિ

વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશનની ભલામણો અનુસાર, સ્તનપાન કરાવતા બાળકોને તેઓ 6 મહિનાના થાય ત્યાં સુધી વધારાના પાણીની જરૂર નથી. તેઓ માતાના દૂધમાંથી જરૂરી માત્રામાં પ્રવાહી મેળવે છે. કૃત્રિમ ખોરાક પર ઉછરતા બાળકો માટે ખોરાક વચ્ચે 20-30 મિલી પાણી આપવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જેમ જેમ બાળક વધે છે તેમ તેમ જરૂરી પ્રવાહીનું પ્રમાણ પણ વધે છે.

બાળકને કેટલું પ્રવાહી પીવું જોઈએ?

પ્રવાહીની માત્રા નક્કી કરવા માટેનો મુખ્ય માપદંડ એ બાળકની ઇચ્છા છે. જો તે અનિચ્છાએ પીવે છે, તો તમારે તેને આવું કરવા દબાણ ન કરવું જોઈએ. તે જ સમયે, જો તે લોભથી ઓફર કરેલું પાણી પીવે છે, જ્યારે તે સામાન્ય કરતાં વધુ પીવે ત્યારે બોટલને દૂર ન કરો.

પ્રથમ છ મહિના માટે, બાળકને દરરોજ 100-180 મિલી પ્રવાહીની જરૂર હોય છે. જો બાળકને બોટલથી ખવડાવવામાં આવે, તો તેને ફીડિંગ વચ્ચે 20-30 મિલી પાણી આપો. સ્તન દૂધમાં 85% પાણી હોય છે, તેથી જો તે પ્રતિકાર કરે તો તમારા બાળકને બળજબરીથી ખવડાવવાની જરૂર નથી.

છ મહિનાથી એક વર્ષ સુધી, પ્રવાહીની આવશ્યક માત્રા દરરોજ 260 મિલી સુધી વધે છે. તે પછી, દરરોજ 300-400 મિલી પ્રવાહી જરૂરી છે. ચાર વર્ષની ઉંમરે, આ આંકડો બમણો થઈને 800 મિલી થઈ જાય છે. ચાર થી સાત વર્ષના બાળકને દરરોજ લગભગ એક લિટર પાણી પીવું જોઈએ.

જો બાળક બીમાર હોય, તો પ્રવાહીની માત્રા વધારી શકાય છે, આ શરીરમાંથી ચેપને ઝડપથી દૂર કરવામાં મદદ કરશે.

તમારે તમારા બાળકને ક્યારે પીણું આપવું જોઈએ?

જ્યારે બોટલથી ખવડાવવામાં આવે છે, ત્યારે બાળકને તેના કરતા વધુ પાણીની જરૂર હોય છે. બાળકનું શરીર મોટી માત્રામાં અંતિમ ઉત્પાદનો ઉત્પન્ન કરે છે, જેને દૂર કરવા માટે પાણીની જરૂર પડે છે.

જો હવા અથવા ઘરની અંદરનું તાપમાન 25 ડિગ્રીથી ઉપર હોય, તો તેને ખોરાકની વચ્ચે બાળકને પૂરક બનાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

આંતરડાની વિકૃતિઓ અથવા તાવને કારણે ડિહાઇડ્રેશનના કિસ્સામાં બાળક માટે પાણી જરૂરી છે. નિર્જલીકરણ નીચેના ચિહ્નો દ્વારા નક્કી કરી શકાય છે: અવારનવાર પેશાબ, સૂકા હોઠ, ચામડીની કરચલીઓ, સુસ્તી, નિસ્તેજ હાથ અને પગ.

તમારા બાળકને પીવા માટે શું આપવું

જો બાળક સ્વસ્થ હોય, તો જ્યુસ, ફ્રૂટ ડ્રિંક્સ અથવા સ્વચ્છ પાણી યોગ્ય પીણાં છે. જો તે સ્પેશિયલ બેબી વોટર હોય તો તે વધુ સારું છે, તેમાં બાળક માટે જરૂરી મિનરલ્સ હોય છે. ખુલ્લી બોટલની શેલ્ફ લાઇફ ઓરડાના તાપમાને 2 કલાક અથવા રેફ્રિજરેટરમાં એક દિવસ છે.

કોઈપણ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના કિસ્સામાં, ડૉક્ટર હર્બલ ટી લખી શકે છે. કેમોલી પેટનું ફૂલવું સાથે મદદ કરે છે, સુવાદાણા પાણી - સાથે

શરીર માટે પાણીના ફાયદા, ખાસ કરીને બાળકો માટે, અમર્યાદિત છે. પરંતુ સિદ્ધાંત "વધુ વધુ સારું" તેના પર પણ લાગુ પડતું નથી. બાળકને કેટલું પાણી પીવું જોઈએ? આ યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવું? સમયસર પાણીની અછત કેવી રીતે ઓળખવી? અમે આ અને ઘણું બધું વિશે વાત કરીશું.

વ્યક્તિગત અભિગમ

ઘણા માતાપિતા આશ્ચર્ય કરે છે કે જીવનના પ્રથમ દિવસોમાં બાળકને કેટલું પાણી પીવાની જરૂર છે. 5-6 મહિના સુધી, બાળકને તેની જરૂર હોતી નથી, કારણ કે તે તેની માતાના દૂધમાંથી પાણી મેળવે છે. જ્યારે કૃત્રિમ રીતે બોટલમાંથી ખવડાવવામાં આવે છે, ત્યારે ત્યાં પૂરતું પાણી પણ હોય છે. જો બાળકને તાવ હોય, ઝાડા શરૂ થઈ ગયા હોય અથવા તે બહાર ગરમ હોય, તો પ્રવાહીની ખોટ ફરી ભરવી જોઈએ. આ કરવા માટે, બાળકને 50 મિલી બાફેલી પાણી, 2-3 ચમચી આપવામાં આવે છે. સમગ્ર દિવસ દરમિયાન દર 10-15 મિનિટે.

ઉંમર સાથે, વધતા જતા શરીરની પાણીની જરૂરિયાત વધે છે. એક વર્ષ સુધીના બાળકોએ દરરોજ 150-200 મિલી પ્રવાહી પીવું જોઈએ, જેમાં તમામ પીણાંનો સમાવેશ થાય છે. એક થી ત્રણ વર્ષ સુધી દૈનિક પ્રવાહીનું સેવન 700-800 મિલી છે, જ્યાં અડધા કરતાં થોડું વધારે પાણીને ફાળવવામાં આવે છે. પ્રિસ્કુલર્સ માટે ઓછામાં ઓછું 1.5 લિટર પ્રવાહી લેવું મહત્વપૂર્ણ છે, જ્યાં પાણીનો હિસ્સો 700-1000 મિલી છે. અને કિશોરો પાસે દરરોજ લગભગ 3 લિટર પ્રવાહી હોવાનું માનવામાં આવે છે, જેમાંથી 1.5 લિટર પાણી છે.

ઉચ્ચતમ ધોરણનું પાણી

બાળકો માટે પાણીની ગુણવત્તા મહત્વપૂર્ણ છે. તેમને ગેસ વિના બોટલનું પાણી આપવું શ્રેષ્ઠ છે. 3 વર્ષની ઉંમર સુધી ખનિજ જળનો પરિચય વિલંબિત કરો, કારણ કે કિડનીને નુકસાન થવાનો ભય છે. ઔષધીય ખનિજ પાણી માત્ર બાળરોગ દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે.

યાદ રાખો કે તમે ફક્ત 3 દિવસ માટે ખુલ્લી બોટલમાંથી પાણી પી શકો છો. ભવિષ્યમાં તે ઉકાળવું જોઈએ. અલબત્ત, નળનું પાણી પણ ઉકાળેલું હોવું જોઈએ. પેથોજેનિક બેક્ટેરિયાનો નાશ કરવામાં 10-15 મિનિટ લાગે છે. પરંતુ આ સ્થિતિમાં, પાણી વ્યવહારીક રીતે નકામું બની જાય છે. તેથી શ્રેષ્ઠ સફાઈ પદ્ધતિ ઘરગથ્થુ ફિલ્ટર્સ રહે છે.

માત્ર પાણી જ યોગ્ય નથી, પરંતુ તેના વપરાશની રીત પણ હોવી જોઈએ. તમારા બાળકને નાનપણથી જ ખાલી પેટે પાણી પીતા શીખવો, જમ્યાના અડધા કલાક પહેલાં અને પછીના એક કલાક પહેલાં નહીં.

લીટીઓ વચ્ચે વાંચન

ઉનાળામાં, તમારે ખાસ કરીને બાળકના પાણીના સંતુલનની નજીકથી દેખરેખ રાખવાની જરૂર છે, ખાસ કરીને સૌથી નાના. તમે સમજી શકો છો કે શિશુ તેના વર્તન અને બાહ્ય ફેરફારો દ્વારા તરસ્યું છે. સૌ પ્રથમ, વારંવાર રડવું, ગભરાટ, અતિશય શુષ્ક ત્વચા અને જીભ અને શ્યામ પેશાબ તમને ચેતવણી આપવી જોઈએ.

તમારે મોટા બાળકો સાથે પણ સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. નિર્જલીકરણની શરૂઆત સુસ્તી, તિરાડ હોઠ, ચીકણું લાળ અને આંખો હેઠળ વર્તુળો દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે.

સાવચેત રહો: ​​કિશોરો, મોટાભાગે છોકરીઓ, કેટલીકવાર ઇરાદાપૂર્વક પાણીનો ઇનકાર કરે છે, વજન ઘટાડવા માટે નિર્જલીકરણની ભૂલ કરે છે. આ ઘાતક પરિણામો તરફ દોરી શકે છે. જો તમને શંકા હોય કે તમારું બાળક નિર્જલીકૃત છે, તો શક્ય તેટલી ઝડપથી શરીરમાં પ્રવાહીના સ્તરને પુનઃસ્થાપિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ સાદા પાણી અને સૂકા ફળોના ઉકાળોનો ઉપયોગ કરીને કરવામાં આવે છે. ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ, પાણી-મીઠું દ્રાવણ લો. બાફેલા પાણીના 1 લિટરમાં 1 ચમચી પાતળું કરો. l ખાંડ, 1 ચમચી. સોડા અને મીઠું અને તમારા બાળકને દિવસભર પાણી આપો.

ખાસ મોડમાં

તે સમજવું અગત્યનું છે કે બાળકના શરીરમાં વધારે પ્રવાહી ઓછું જોખમી નથી. તે પ્રોટીનને ધોઈ શકે છે જે તેના માટે મહત્વપૂર્ણ છે. વધારાનું પાણી કિડની અને હૃદયને મોટા પ્રમાણમાં ઓવરલોડ કરે છે. આ ક્રોનિક રોગોના વિકાસથી ભરપૂર છે, ખાસ કરીને જો આ અવયવોના કાર્યમાં પહેલાથી જ સમસ્યાઓ હોય. કેટલીકવાર અસ્પષ્ટ તરસ એ ડાયાબિટીસની શરૂઆતની નિશાની છે.

માંદગી દરમિયાન બાળકોએ દરરોજ શું કરવું અને કેટલું પાણી પીવું જોઈએ? શિશુઓને વધુ વખત સ્તનમાં મૂકવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે અને, પહેલેથી જ નોંધ્યું છે તેમ, 2-3 ચમચી પાણી આપો. મોટા બાળકો માટે, દૈનિક પાણીનું સેવન 20-30% વધે છે. એવું નોંધવામાં આવ્યું છે કે તેઓ લીંબુના રસ સાથે એસિડિફાઇડ પાણી વધુ સરળતાથી પીવે છે. માર્ગ દ્વારા, ફૂડ પોઇઝનિંગના કિસ્સામાં, જે ઉનાળામાં વધુ વખત થાય છે, લીંબુ સાથેનું પાણી એ શરીરની પ્રથમ સહાય છે. તે ઝાડા સાથે ઉલટી બંધ કરે છે અને પ્રવાહીની ખોટને ફરી ભરે છે. નિવારણ માટે, તમે તમારા બાળક માટે મીઠા વગરનું લીંબુનું શરબત તૈયાર કરી શકો છો.

એક ગ્લાસમાં સારવાર કરે છે

બાળકને પાણી સિવાય શું પીવું જોઈએ? 4 મહિનાથી શરૂ કરીને, ડોકટરો કેમોલી, લિન્ડેન અથવા લીંબુ મલમમાંથી હર્બલ ટીને આહારમાં દાખલ કરવાની મંજૂરી આપે છે, 3-4 વખત પાતળું. થોડા સમય પછી, સફરજન, જરદાળુ અથવા કોળાના તાજા રસ તેમાં ઉમેરવામાં આવે છે. તેઓ 1:1 ના ગુણોત્તરમાં પાણીથી ભળે છે અને 1-2 tsp ના ન્યૂનતમ ભાગોથી શરૂ થાય છે.

એક થી ત્રણ વર્ષના સમયગાળામાં, ગાયના દૂધ અને આથોવાળા દૂધના પીણાંનો વારો આવે છે. તેઓ બાળકના શરીર દ્વારા સરળતાથી શોષાય છે અને માઇક્રોફ્લોરા પર ફાયદાકારક અસર કરે છે. તાજા બેરીમાંથી બનાવેલી હોમમેઇડ જેલી પણ ફાયદાકારક રહેશે, ખાસ કરીને ઓછા વજનવાળા બાળકો માટે. સૂકા ફળનો કોમ્પોટ પાચન સમસ્યાઓમાં મદદ કરશે.

જો બાળકને એલર્જી ન હોય, તો 3 વર્ષની ઉંમર પછી, તેને બેરી ફળ પીણાં ઓફર કરો. તમે તેને ધીમે ધીમે કોકો સાથે લાડ કરી શકો છો, પરંતુ અઠવાડિયામાં 1-2 વખતથી વધુ નહીં. બાળકોને કન્ડેન્સ્ડ મિલ્ક સાથે ચિકોરી જેવા કુદરતી કોફી પીણાં પણ ખરેખર ગમે છે. અને આ શરીર માટે એક વાસ્તવિક ભેટ છે.

ફરી એકવાર સાબિત કરવાની જરૂર નથી કે પાણી જીવન અને આરોગ્યનો સ્ત્રોત છે. પરંતુ પાણી અસાધારણ લાભો લાવે તે માટે, તમારે તેને સમજદારીપૂર્વક હેન્ડલ કરવામાં સમર્થ હોવા જોઈએ. ખાસ કરીને મા-બાપ કે જેઓનું ધ્યાન રાખે છે.

પ્રવાહીથી અમારો અર્થ પાણી, પીણાં (ચા, ડેરી અને આથો દૂધની બનાવટો, જ્યુસ) અને સ્મૂધી અને સૂપ સહિતનો ખોરાક છે. એવું બને છે કે કિશોરને જેની જરૂર હોય છે, ઉદાહરણ તરીકે, દરરોજ 2 લિટર પ્રવાહી, આપણે પાણીનો અર્થ કરીએ છીએ અને તેમાં અન્ય પ્રવાહી પણ ઉમેરીએ છીએ, જે સંપૂર્ણ રીતે યોગ્ય નથી. બ્રિટિશ ન્યુટ્રિશન ફાઉન્ડેશનના નિષ્ણાતો માને છે કે બાળકને પીણાંમાંથી 70-80% પ્રવાહી (જેમાંથી 6-8 ગ્લાસ સ્વચ્છ પાણી) અને 20-30% ખોરાકમાંથી મળવું જોઈએ. એટલે કે, બે કિશોર લિટર પાણી, પીણાં અને ખોરાક વચ્ચે વહેંચવું જોઈએ.

સ્વચ્છ પાણીની માત્રા સમગ્ર દિવસ દરમિયાન સમાનરૂપે વિતરિત થવી જોઈએ - દરેક ભોજન પહેલાં એક ગ્લાસ + બાકીના સમયે 1 થી 3 ગ્લાસ સુધી.

100-150 મિલીનો ગ્લાસ - 5 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો માટે.

150-250 મિલી - 5 થી 18 વર્ષની વયના બાળકો અને કિશોરો માટે.

યુરોપિયન ફૂડ સેફ્ટી ઓથોરિટીએ બાળકો માટે પ્રવાહીના સેવનની માર્ગદર્શિકા સ્થાપિત કરી છે જેથી બાળકોમાં મધ્યમ આજુબાજુના તાપમાન અને મધ્યમ પ્રવૃત્તિની સ્થિતિમાં પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહીનું સેવન સુનિશ્ચિત થાય.

શરીરમાં પ્રવાહીની અછત માથાનો દુખાવો અને કબજિયાત તરફ દોરી જાય છે, અને તે ચિડિયાપણું અને મગજના કાર્યમાં બગાડનું કારણ પણ બની શકે છે, જે ખાસ કરીને શાળાના બાળકોને અસર કરે છે. લાંબા ગાળે, હળવા ક્રોનિક ડિહાઇડ્રેશન પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ સહિત અનેક પેથોલોજીઓમાં ફાળો આપે છે.

જો ખોવાયેલ પ્રવાહી પુરવઠો પુનઃસ્થાપિત ન થાય, તો ડિહાઇડ્રેશન થઈ શકે છે. તેથી, બાળકોને નાનપણથી જ પાણી પીવાનું શીખવવું જરૂરી છે, અને તે જરૂરી છે કે બાળકને શરીરમાં પ્રવાહી સંતુલન જાળવવાની આદત પડે. તમારે પુષ્કળ પાણી અને અન્ય પીણાં પીવાની જરૂર છે જે જરૂરી પ્રવાહીનું સ્તર જાળવવામાં મદદ કરે છે, જેમ કે દૂધ, જ્યુસ અને સોફ્ટ ડ્રિંક્સ. જો કે, પીણું પસંદ કરતી વખતે, તેના પોષક મૂલ્ય, કેલરી સામગ્રી, કેફીનનું સ્તર અને દાંતના સ્વાસ્થ્ય પર અસર ધ્યાનમાં લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.

ઉનાળામાં, તમારે તમારા પીવાના શાસન પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ. પુખ્ત વયના લોકો કરતા બાળકો ગરમી માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે અને ડીહાઇડ્રેશન વધુ ઝડપથી થાય છે, ખાસ કરીને ગરમ હવામાનમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન. તદનુસાર, ગરમ હવામાનમાં અને તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી, વધુ પ્રવાહી જરૂરી છે. કિશોરોમાં, તરસ પ્રવાહીની અછત સૂચવે છે. બાળકોને રમતા અને અન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ પછી પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવાનું યાદ કરાવો.

માહિતીપ્રદ

જે સમગ્ર જીવતંત્રનો આધાર છે. ઘણા માતા-પિતાને ખબર હોતી નથી કે બાળકને શું પીવું જોઈએ - માત્ર પીવું જોઈએ અથવા શુદ્ધ પાણી મેળવવું જોઈએ; તેઓ ચિંતા કરવાનું શરૂ કરે છે જ્યારે, ઇન્ટરનેટ પર વાંચ્યા પછી, તેઓને ખ્યાલ આવે છે કે તેમનું બાળક ખૂબ પાણી પીવે છે અથવા ગંભીર માત્રામાં તે પૂરતું નથી મળતું.

તમે જે પાણી પીતા હો તે વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે અને તે તમારી જીવનશૈલી પર આધાર રાખે છે - સક્રિય જીવનશૈલી સાથે, બેઠાડુ જીવનશૈલીની તુલનામાં રકમ બમણી થાય છે. સરસ અને શરમાળ બાળકો કે જેઓ શાંત અને શાંત શોખ જેમ કે ચેસ, ચિત્રકામ, વાંચન, મણકો વણાટને પસંદ કરે છે તેઓ કુદરતી રીતે કોલેરિક બાળકો કરતા ઓછા પીશે જેઓ શાંત નથી બેસતા, પરંતુ સતત ગતિમાં રહે છે, રોલરબ્લેડ, સાયકલ, બોલ ગેમ્સ વગેરેને પસંદ કરે છે.

પ્રવાહીની માત્રા પણ ખોરાકની પ્રકૃતિ પર આધારિત છે - વધુ વપરાશ સાથે, પૂરતું પાણી પૂરું પાડવામાં આવે છે, પરંતુ તે પાણીમાં નબળું છે અને વધારાના પ્રવાહીના સેવનની જરૂર છે.

બાળકને કેટલું પાણી પીવું જોઈએ (0-6 મહિના)

જો તમને ઝાડા, ઉલટી અથવા વધુ પડતો પરસેવો થતો હોય તો થોડું પ્રવાહી પીવું ખૂબ જોખમી છે. ડિહાઇડ્રેશન નર્વસ સિસ્ટમને અસર કરે છે અને મૂર્છા અને કોમાનું કારણ બની શકે છે.

એક નોંધ પર! જ્યારે તમે માત્ર 1-2% ડિહાઇડ્રેટેડ હો ત્યારે તરસ લાગે છે.

જ્યારે બાળક સામાન્ય રીતે સામાન્ય કરતાં વધુ પાણી પી શકે છે:

1. ખારા ખોરાક, મીઠાઈઓ, તળેલા અને ચરબીયુક્ત ખોરાક ખાધા પછી.
2. જો તમે ડ્રાય ફૂડ ખાધું હોય અથવા આખા દિવસ માટે વ્યવહારીક રીતે કંઈ ખાધું નથી.
3. ઉનાળાના ગરમ દિવસોમાં.
4. જો કોઈ બાળક કોઈપણ મીઠી પીણું ઘણું પીવે છે, તો આ બીમારી સૂચવતું નથી, તેનું કારણ સ્વાદનું વ્યસન છે. કોકા-કોલા, પેપ્સી ધરાવતાં પીણાં, જ્યારે વારંવાર પીવામાં આવે છે, ત્યારે તે માદક દ્રવ્યની જેમ વ્યસનનું કારણ બને છે. તેમાં રહેલા કાર્બનિક અને ફોસ્ફોરિક એસિડ વધારાની તરસનું કારણ બને છે.

બાળકને શુધ્ધ પાણી ક્યારે પીવું જોઈએ?

• તમારી તરસને સાદા પાણીથી છીપાવવાનું અને જમ્યા પછી ખાંડ અને અન્ય ગળપણવાળા પીણાં પીવું વધુ સારું છે.
• મીઠી, ખાટા પછી. તેનાથી તરસ દૂર થશે અને...
• જો બાળક ભારે ખાય છે અને ચા અથવા કોમ્પોટ પીવાનો ઇનકાર કરે છે.
• શરદી દરમિયાન...
• ઉલટી, ઝાડા, રક્તસ્રાવને કારણે પ્રવાહીની ખોટને પુનઃસ્થાપિત કરવા.
• ભોજન પહેલાં ઓછામાં ઓછા 40 મિનિટ પહેલાં પાણી પીવું વધુ સારું છે, અન્યથા, પેટ ભરીને, તે ખોરાકને પચાવવાની પ્રક્રિયાને ધીમી કરશે.

પ્રોગ્રામ "ડૉક્ટર કોમરોવ્સ્કી સ્કૂલ" બાળકને પાણી કેવી રીતે આપવું તે વિશે વાત કરે છે, ખાસ કરીને જો તે પીવા માંગતો નથી:

પણ વાંચો

બાળક ખાતું નથી. શુ કરવુ?

દિવસે દિવસે, માતા બાળકને ખવડાવવાનો પ્રયત્ન કરે છે, પરંતુ તે ખાતો નથી, અથવા ખૂબ ઓછું ખાય છે, અથવા જ્યારે સમજાવવામાં આવે છે ત્યારે જ ખાય છે, કાર્ટૂન, પુસ્તક, ગીત, દાદીનો નૃત્ય વગેરે. વધુમાં, બાળક ખોરાકમાં ખૂબ જ પસંદગીયુક્ત હોઈ શકે છે, સૌથી વધુ તંદુરસ્ત ખોરાકને પસંદ કરતા નથી. શુ કરવુ?

બધા ડોકટરો અને મુદ્રિત પ્રકાશનો માનવ શરીર માટે પાણીના ફાયદા વિશે વાત કરે છે, પરંતુ થોડા લોકો સ્પષ્ટ કરે છે કે આપણને સામાન્ય જીવન માટે કેટલું પાણી જોઈએ છે.

ઘણી વાર, માતાપિતાને બે વિપરીત પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવો પડે છે: બાળક ઘણું પાણી પીવે છે - અને બાળક લગભગ પાણી પીતું નથી. આવા બાળકોની માતાઓ આ સમસ્યા વિશે ચિંતિત છે અને તેમના પાણીના વપરાશને મર્યાદિત કરવાનું શરૂ કરે છે અથવા, તેનાથી વિપરીત, તેમને પીવા માટે દબાણ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. તો, "ગોલ્ડન મીન" ક્યાં છે અને બાળકને કેટલું પાણી પીવું જોઈએ?

શરૂઆતમાં, એ નોંધવું યોગ્ય છે કે આપણે સામાન્ય પાણીને પાણી તરીકે સમાવીએ છીએ - સ્પ્રિંગ, બોટલ્ડ, બાફેલી, ફિલ્ટર, વગેરે. જ્યુસ, કોમ્પોટ્સ, મધુર પાણી, કાર્બોનેટેડ પીણાં, મિલ્કશેક, ફ્રૂટ ડ્રિંક્સ, ચા, હર્બલ ડેકોક્શન્સ, ઇન્ફ્યુઝન - "પાણી" નો ખ્યાલ લાગુ પડતો નથી.

બાળકને આપવા માટે શ્રેષ્ઠ પાણી શું છે?

યોગ્ય પીવાનું પાણી, જે બાળકના સામાન્ય વિકાસ અને વિકાસ માટે જરૂરી છે, તેણે SanPiN નંબર 2.1.4.1116-02 માં નિર્ધારિત સ્વચ્છતા ધોરણોનું પાલન કરવું જોઈએ. ચોક્કસપણે, એપાર્ટમેન્ટમાં નળમાંથી વહેતું પાણી આ ધોરણોને પૂર્ણ કરે તેવી શક્યતા નથી અને બાળકોને પીવા માટે આપવામાં આવવી જોઈએ નહીં. જો તમારી પાસે કૂવો અથવા બોરહોલ છે, તો આ પાણી પીવા માટે વધુ યોગ્ય હોઈ શકે છે. પરંતુ તે શોધવા માટે, પાણીના નમૂનાઓને પ્રયોગશાળામાં લઈ જાઓ, જ્યાં તેઓ વિશેષ અભ્યાસ કરશે અને તમને વ્યાવસાયિક અભિપ્રાય આપશે. બાળકોને બોટલબંધ પીવાનું પાણી આપવું શ્રેષ્ઠ છે. આ પાણીને "ઉચ્ચ શ્રેણીનું પાણી" અથવા "બાળકોનું પાણી" લેબલ કરવું આવશ્યક છે.

"બેબી વોટર" માટેની આવશ્યકતાઓ:

સંતુલિત ખનિજ રચના. યાદ રાખો, બાળકના પાણીમાં ક્ષારનું પ્રમાણ અને તેમની સાંદ્રતા નિયમિત પાણી કરતાં ઘણી ઓછી હોય છે.

કાર્બન ડાયોક્સાઇડ અને ચાંદી, સુક્ષ્મસજીવો સહિત પ્રિઝર્વેટિવ્સ ન હોવા જોઈએ.

બાળકના પાણીને રસાયણોથી સારવાર ન કરવી જોઈએ.

બાળ પાણી વપરાશ ધોરણો

વપરાશ દર બાળકની ઉંમર, પોષણ, જીવનશૈલી અને વર્ષના સમય પર આધારિત છે. તે યાદ રાખવું જ જોઇએ કે બાળકના શરીરમાં પાણી ફક્ત સ્વચ્છ પાણીથી જ નહીં, પણ પોર્રીજ, સૂપ, શાકભાજી અને ફળોથી પણ પ્રવેશે છે.

એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો

જેઓ ફક્ત સ્તનપાન કરાવે છે તેમને પાણીની જરૂર નથી (WHO ભલામણો). જો બાળકને બોટલથી ખવડાવવામાં આવે અથવા પૂરક ખોરાક આપવામાં આવે, તો બાળકને દરરોજ 100-150 મિલી પાણી સાથે પૂરક કરવાની જરૂર છે. ગરમીની મોસમમાં અથવા શરીરના ઊંચા તાપમાને, પાણીનું પ્રમાણ વધારી શકાય છે, જો બાળક તેને પીવે અને તેને થૂંકતું ન હોય. ખોરાકમાં ઘન ખોરાક દેખાય કે તરત જ બાળકને પાણી આપવું જોઈએ: બાળકનું વજન X 50 મિલી - પ્રવાહી ખોરાક (સૂપ અથવા દૂધ) X 0.75.

ઉદાહરણ તરીકે, તમારું બાળક 10 કિલો વજન ધરાવે છે અને દરરોજ 300 મિલી દૂધ ખાય છે:

1. 10 કિગ્રા. X 50ml. =500 મિલી.

2. 300 મિલી. X 0.75=225ml.

3. 500 મિલી. - 225 મિલી. =275 મિલી.

225 મિલી એ પાણીનો જથ્થો છે જે તમારા બાળકને દરરોજ પીવું જોઈએ.

એક થી 3 વર્ષનાં બાળકો

આ ઉંમરે, બાળકો પહેલેથી જ ચાલી શકે છે, દોડી શકે છે અને સક્રિય રીતે આઉટડોર રમતો રમી શકે છે. તેથી, આ ઉંમરે જરૂરી પાણીની માત્રા 800 મિલી સુધી પહોંચે છે. ભૂલશો નહીં કે બધા બાળકો અલગ છે. જો તમારું બાળક તમારી બાજુમાં ઊભું રહેવાનું પસંદ કરે છે અને અન્ય બાળકોને ભાગ લેવાને બદલે રમતા જોવાનું પસંદ કરે છે, તો તેના માટે દરરોજ 500 મિલી પૂરતી હશે. પરંતુ જો તમારું બાળક સક્રિય રીતે ચાલે છે, તો પાણીની જરૂરિયાત 1.5 લિટર સુધી વધી શકે છે.

ભોજનની વચ્ચે, ભોજનની 20 મિનિટ પહેલાં અથવા 20 મિનિટ પછી પાણી પીવું જોઈએ. ખોરાક સાથે પાણી પીવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, કારણ કે આ પાચન પ્રક્રિયાને વધુ ખરાબ કરશે.

3 થી 7 વર્ષનાં બાળકો

આ ઉંમરે વપરાશ દર 1.5 થી 1.7 લિટર હશે. બાળકની પ્રવૃત્તિ અને લિંગના આધારે સામાન્ય મર્યાદાઓ બદલાઈ શકે છે.

7 વર્ષથી વધુ ઉંમરના બાળકોપુખ્ત ધોરણે પાણી પીવું જોઈએ - 1.7-2 લિટર. જો બાળક રમતો રમે અથવા બીમાર હોય તો અમે પાણીની માત્રામાં વધારો કરીએ છીએ.