ടിബറ്റൻ സന്യാസിമാരും സന്യാസിമാരും അവരുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തിനും ഇടയിൽ ഐക്യം കണ്ടെത്തിയ പുരാതന കാലം മുതൽ ധ്യാനം പരിചിതമാണ്.

ധ്യാന സംഗീതം ഓണാക്കി ഒരു പുതിയ അജ്ഞാത ലോകത്ത് മുഴുകുക. നിങ്ങളുടെ അസ്തിത്വത്തിൻ്റെ പുതിയ വശങ്ങൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. ശരിയായി തിരഞ്ഞെടുത്ത സംഗീതത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായ ത്യാഗത്തിൻ്റെ അവസ്ഥ നൽകാനും പോസിറ്റീവ് എനർജി നൽകാനും കഴിയും.

പതിവ് വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ക്രമപ്പെടുത്തുകയും ബാഹ്യ ഉത്തേജകങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും. മോശം ശീലങ്ങൾക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിലും മെമ്മറി, ഏകാഗ്രത, ബുദ്ധി, ഇച്ഛാശക്തിയുടെയും സ്വഭാവത്തിൻ്റെയും വികസനം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായും ധ്യാനം അറിയപ്പെടുന്നു.

എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ധ്യാനം ഒരാളുടെ അസ്തിത്വത്തെയും നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെയും വേണ്ടത്ര വിലയിരുത്താനുള്ള മെച്ചപ്പെട്ട കഴിവ് വികസിപ്പിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ഇത് മിഥ്യാധാരണകളെ ഇല്ലാതാക്കുകയും ദൈനംദിന കാര്യങ്ങളെ ശാന്തമായും നിഷ്പക്ഷമായും നോക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ധ്യാനം എന്നത് ഒരു പ്രക്രിയയോ അല്ലെങ്കിൽ ചെയ്യേണ്ട ഒരു പ്രവർത്തനമോ ആണ്. മാത്രമല്ല, ഇത് ശാന്തതയുടെയും പരിശീലനത്തിൻ്റെയും ആന്തരിക അവസ്ഥയാണ്. ഒരു വ്യക്തി തൻ്റെ ചിന്തകളെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു, തനിക്കായി പുതിയ എന്തെങ്കിലും കാണുന്നതിനായി ഉള്ളിൽ നിന്ന് സ്വയം ശൂന്യമാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മനുഷ്യ മസ്തിഷ്കം ചിന്തിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്, അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് ഒരു നിശ്ചിത വെല്ലുവിളി ഉയർത്തുന്നു, അതിനാൽ ഇത് വ്യത്യസ്തമായി പറയണം. ഒരു പ്രത്യേക കാര്യത്തിൽ കഴിയുന്നത്ര ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ധ്യാനം ഒരു വ്യക്തിയെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, അങ്ങനെ മറ്റെല്ലാം പശ്ചാത്തലത്തിലേക്ക് മങ്ങുന്നു. നമ്മുടെ ബോധത്തിന് ആത്മീയ നിറമുണ്ട്, എന്നാൽ അകത്തോ പുറത്തോ ഉള്ളത് കാണുന്നതിന്, അനാവശ്യമായത് ശ്രദ്ധിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും നിർബന്ധിക്കുകയും വേണം.

• തൽക്ഷണ ഫലങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഫലം അനുഭവിക്കാൻ മാസങ്ങളെടുക്കും. ഫലപ്രദമായ ധ്യാനത്തിന് സഹിഷ്ണുതയും ക്ഷമയും ശീലവും ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല എന്ന കാരണത്താൽ ക്ലാസുകൾ ഉപേക്ഷിക്കരുത്. കിഴക്കൻ ഋഷിമാർ പോലും നിർവാണം നേടാൻ വർഷങ്ങളോളം ചെലവഴിച്ചുവെന്ന് ഓർക്കുക.
• ജീവിതത്തിൽ കഴിവുകൾ പ്രയോഗിക്കുക, ശാന്തമായ മാനസികാവസ്ഥ നിലനിർത്തുക, ശരിയായ ധ്യാനം നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
• ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ധ്യാനിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കിടക്കുന്നതിന് ഏതാനും മണിക്കൂർ മുമ്പ് ധ്യാനം പരിശീലിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
• നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ രേഖപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങൾ ധ്യാനിക്കുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. നിർദ്ദിഷ്ട കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ മികച്ചതായി മാറിയെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. നിങ്ങൾ ധ്യാനിക്കാത്ത ആ ദിവസങ്ങളുമായി നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ താരതമ്യം ചെയ്യുക.

ധ്യാനത്തിന് നന്ദി, നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ, സംവേദനക്ഷമത, മോശം മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനാകും. വൈകരുത്, ഇപ്പോൾ തന്നെ ധ്യാനം ആരംഭിക്കുക.

ആത്മാവിനുള്ള ധ്യാനം

നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും ഒരു സവിശേഷമായ വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങളും അനുഭവങ്ങളും ഉള്ള ഒരു അതുല്യ വ്യക്തിയാണ്. വ്യത്യസ്ത സംഭവങ്ങളെ നമ്മൾ വ്യത്യസ്തമായി കാണുന്നു. ചിലർക്ക്, ഒരു പായ്ക്ക് ഉന്മേഷദായകമായ ഐസ്ക്രീം കഴിക്കുന്നത് അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്താൻ പര്യാപ്തമാണ്, മറ്റുള്ളവർക്ക് കൂടുതൽ ആവശ്യമാണ്. പക്ഷേ ആത്മാവിനുള്ള ധ്യാനം- ഇത് ഒരു സാർവത്രിക പരിശീലനമാണ്, അത് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമാണ്. അതിൻ്റെ ഫലം ഒരു തരത്തിലും നിങ്ങളുടെ മതത്തെയോ ലിംഗഭേദത്തെയോ നിങ്ങളുടെ നിർമ്മാണത്തെയോ ആശ്രയിക്കുന്നില്ല. ഒരു അത്ഭുതകരമായ പ്രഭാവം ഉറപ്പുനൽകുന്നു.

ഏത് പരിതസ്ഥിതിയിലും നിങ്ങൾക്ക് ക്ലാസുകൾ ആരംഭിക്കാം. ശാന്തവും പരിചിതവുമായ അന്തരീക്ഷം നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസം നൽകുകയും വേഗത്തിലുള്ള ഏകാഗ്രത പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വീട്ടിൽ ആദ്യ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നത് ഇപ്പോഴും ഉചിതമാണ്.

നൃത്ത ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ആത്മ ധ്യാനം ന്യായമായ ലൈംഗികതയിൽ വളരെ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ഈ പരിശീലനത്തിൻ്റെ പ്രത്യേകത എന്തെന്നാൽ, ശരീരം അരാജകവും സ്വാഭാവികവുമായ ചലനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കണം എന്നതാണ്. താളമില്ല, യുക്തിയില്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരം മാത്രം ശ്രദ്ധിക്കുക. ധ്യാനത്തിനായി, ആക്രമണാത്മകത അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്ത ഏത് സംഗീത രചനയും നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം നിരന്തരമായ പ്രവർത്തനത്തിലാണ്. ഇത് ഓരോ സെക്കൻഡിലും നമ്മുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ട സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുന്നു. തിരക്കും ബാഹ്യ ശബ്ദവും കാരണം, ഈ "ആന്തരിക" ശബ്ദത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ല. മനസ്സും ശരീരവും തമ്മിലുള്ള ആശയവിനിമയത്തിൻ്റെ ശരിയായ ചാനലുകൾ കണ്ടെത്താൻ ആത്മ ധ്യാനം സഹായിക്കുന്നു, അത് മുമ്പ് അറിയപ്പെടാത്ത വിഭവങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. പരിശീലകൻ തൻ്റെ സ്വതസിദ്ധമായ ആഗ്രഹങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു; സ്വന്തം പ്രതികരണത്തിൽ അയാൾക്ക് ആശ്ചര്യമില്ല. അവൻ ക്രമേണ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുന്നു.

• ആഴത്തിലുള്ള ധ്യാനമാണ് ഒരു വ്യക്തിയെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ സ്വാധീനിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ശരീരത്തെ അത്തരമൊരു അവസ്ഥയിൽ മുക്കിയെടുക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ, തലയും പിൻഭാഗവും ഒരു നേർരേഖ ഉണ്ടാക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഈ സ്ഥാനം മാത്രമേ ആവശ്യമായ കണക്ഷൻ സൃഷ്ടിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ മൊത്തത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും.

• നിങ്ങൾ ഒരു തുടക്കക്കാരനാണെങ്കിൽ, നേരത്തെ ധ്യാനം ആരംഭിക്കുക. ഉറക്കമുണർന്നതിന് ശേഷമുള്ള മണിക്കൂറുകളിൽ, ഞങ്ങൾ ഏറ്റവും സ്വീകാര്യരാണ്, അതിനർത്ഥം ആത്മ ധ്യാനം നിങ്ങൾക്ക് ഉൽപ്പാദനക്ഷമമായ ഒരു ദിവസത്തേക്ക് ശരിയായ മാനസികാവസ്ഥ നൽകും എന്നാണ്. സഹപ്രവർത്തകരുമായും ക്ലയൻ്റുകളുമായും ഒരു പൊതു ഭാഷ കണ്ടെത്തുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കും. ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ ശേഖരിക്കപ്പെടുകയും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പൂർണ്ണമായും ആത്മവിശ്വാസം നേടുകയും ചെയ്യും.

• നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പ്രിയപ്പെട്ടവരെയും പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി സംയുക്ത ധ്യാനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് വളരെ രസകരമായിരിക്കും. അത്തരം സമ്പ്രദായങ്ങൾ കുടുംബ ബന്ധങ്ങളെ തികച്ചും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും പരസ്പര ധാരണ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കെടുത്തിയ അഭിനിവേശം നിങ്ങൾ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കും. വിശ്വാസപ്രശ്നങ്ങൾ എന്നെന്നേക്കുമായി അപ്രത്യക്ഷമാകും. കുടുംബത്തിലെ ഇടപെടലും ഒരു പൊതു ലക്ഷ്യത്തോടുള്ള അനുസരണവും ബഹുമാനത്തിൻ്റെയും യോജിപ്പുള്ള ബന്ധങ്ങളുടെയും താക്കോലാണെന്ന് പണ്ടേ അറിയാം.

• നിങ്ങൾക്ക് വളരെ സുഖം തോന്നുന്നതിനാൽ ചാരിയിരിക്കുന്ന സ്ഥാനം ധ്യാനത്തിന് നല്ലതാണ്. കിടക്കയിൽ ഒരു നേർരേഖ രൂപപ്പെടുത്തിയ ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ജീവിതവും ആശങ്കകളും വിശകലനം ചെയ്യുക. ഉയർന്നുവന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിന് എന്ത് തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കണമെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക. ഒരു വ്യവസ്ഥയുണ്ട്: ആത്മ ധ്യാനം ഫലപ്രദമാകണമെങ്കിൽ, പരിശീലന സമയത്ത് ഉറങ്ങരുത്. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് വ്യക്തമായും വ്യക്തമായും പ്രവർത്തിക്കുകയും സംഭവിക്കുന്നതിൻ്റെ സാരാംശം മനസ്സിലാക്കുകയും വേണം.

പൂർണ്ണമായ വിശ്രമത്തിൻ്റെ നിമിഷത്തിൽ, വിഷാദം പലപ്പോഴും പരിശീലകരുടെ മേൽ വരുന്നു. നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെ ഒരു പിണ്ഡം ഉടനടി വലിച്ചെറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഭയപ്പെടരുത് - ഭയമില്ലാതെ നിഷേധാത്മകതയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുക! ചില ആളുകൾ അവരുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ നിലവിളിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. പലരും നിലവിളിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിൻ്റെ ശുദ്ധീകരണമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, മാനസിക മാലിന്യങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുക. അങ്ങനെ, എല്ലാ പരാതികളും നിരാശകളും നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ഉപേക്ഷിക്കുന്നു, പുതിയ പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾക്ക് ഇടം നൽകുന്നു.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്മേൽ ആത്മാവിനുള്ള ധ്യാനം

മറ്റൊരു സാങ്കേതികതയുണ്ട് - ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്മേൽ ആത്മ ധ്യാനം.

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവം തയ്യാറാക്കുക. മനോഹരമായി ഡിസൈൻ ചെയ്യുക. ഒരു പുതിയ മേശപ്പുറത്ത് വയ്ക്കുക, മേശ അലങ്കരിക്കുക. എല്ലാം തികച്ചും ശുദ്ധമായിരിക്കണം. മനോഹരമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് മെഴുകുതിരികൾ കത്തിക്കാം. എല്ലാ തയ്യാറെടുപ്പുകളും പൂർത്തിയാക്കി ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റിൽ ഉള്ളപ്പോൾ, പരിശീലനം ആരംഭിക്കുക. ഓരോ കഷണവും വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചവയ്ക്കുക.

അതേ സമയം, എല്ലാ ഉപയോഗപ്രദമായ വിറ്റാമിനുകളും പദാർത്ഥങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, അതിനെ സമ്പുഷ്ടമാക്കുക. നിങ്ങൾ ശക്തനും ആരോഗ്യവാനും ആകും. തിരക്കുകൂട്ടരുത്, ഉടനടി നിറയാൻ ശ്രമിക്കരുത്.

കഴിച്ചതിനുശേഷം, എല്ലാ വൃത്തികെട്ട പാത്രങ്ങളും ഉടൻ കഴുകുക. എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും സുഗമവും ക്രമേണയുമാണ്. നിങ്ങൾ തയ്യാറാക്കിയ വിഭവത്തിൻ്റെ അവശിഷ്ടങ്ങൾ മാത്രമല്ല വെള്ളം കഴുകുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, അത് നിങ്ങളെ നിഷേധാത്മകതയിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു. മോശം ഊർജ്ജം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ശുദ്ധി തോന്നുന്നു. ഓരോ തളികയുടെയും തിളക്കവും പുതുമയും സുഖകരമായ സൌരഭ്യവും നിങ്ങളെ പുതുമയും ഊർജവും നിറയ്ക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശക്തനാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ആത്മ ധ്യാനം തികച്ചും ശരിയാണ്. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ നേടിയിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഓരോ പ്രവർത്തനവും മാറ്റാൻ കഴിയും ആത്മാവിനുള്ള ധ്യാനം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ നടക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നു. ഈ നിമിഷം പ്രകൃതിയുമായി ബന്ധപ്പെടാനുള്ള അവസരം നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്. എല്ലാ മരങ്ങളോടും, എല്ലാ കുഴികളോടും, ഓരോ മഴത്തുള്ളികളോടും നിങ്ങൾ ഒന്നാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുക. ഓരോ ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിലും നിങ്ങൾ ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ ഒരു പുതിയ കുതിച്ചുചാട്ടത്തിൽ നിറയുന്നു, ഓരോ നിശ്വാസത്തിലും നിങ്ങൾ അനാവശ്യ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നു. സമാധാനവും സംതൃപ്തിയും നിങ്ങൾക്ക് വരുന്നു.

സുഹൃത്തുക്കളേ, രാവും പകലും ഏത് സമയത്തും ഞങ്ങളെ സന്ദർശിക്കൂ!

നിങ്ങളെ അതിഥിയായി ലഭിച്ചതിൽ സൈറ്റ് എപ്പോഴും സന്തോഷിക്കുന്നു!

നീ വീട്ടിൽ ഉണ്ടായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കൂ!

രസകരമായ

ധ്യാനം ഓരോ വ്യക്തിക്കും അനുയോജ്യമാണ്. മനുഷ്യശരീരത്തിൽ, അവൻ്റെ നിലയോ, കെട്ടിടമോ വിശ്വാസമോ പരിഗണിക്കാതെ, അത് അത്ഭുതകരമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്നതാണ് അതിൻ്റെ പ്രത്യേകത. നിങ്ങൾക്ക് എവിടെയും ധ്യാനിക്കാം, എന്നാൽ വീട്ടിൽ ധ്യാനിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

നൃത്ത ധ്യാനം സ്ത്രീകൾക്ക് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്, കാരണം നൃത്തത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്താനും വ്യത്യസ്ത താളങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാനും വൈവിധ്യമാർന്ന ചലനങ്ങൾ നടത്താനും കഴിയും. പ്രത്യേക ചലനങ്ങൾ പഠിക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയമേവ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഏത് സംഗീത അനുബന്ധവും നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

കൂടുതൽ വിപുലമായ ധ്യാനത്തിന് ചില വ്യവസ്ഥകളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിശബ്ദതയിൽ ശരീരം തലച്ചോറ് അയയ്ക്കുന്ന സിഗ്നലുകൾ നന്നായി മനസ്സിലാക്കുന്നു. സ്ഥിരതയുള്ള ദൈനംദിന ധ്യാനം ഒരു വ്യക്തിയെ തൻ്റെ ശരീരം കൂടുതൽ പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കാനും അവൻ്റെ വികാരങ്ങൾ കൂടുതൽ കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു.

ആഴത്തിലുള്ള ധ്യാനത്തിന് ആവശ്യമായ മറ്റൊരു വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട നിയമം: നിങ്ങളുടെ തല നിങ്ങളുടെ പുറകിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. അതു പ്രധാനമാണ്.

ആദ്യകാല ധ്യാനം വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കാരണം അത് ആശയവിനിമയ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ദിവസം മുഴുവൻ ആളുകളുമായി ഇടപഴകുന്നതിലൂടെ, ഉൽപ്പാദനപരമായ ഇടപെടലുകളുടെ സംതൃപ്തി നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും. പ്രഭാത വ്യായാമങ്ങളിലൂടെയും ധ്യാനത്തിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം റീചാർജ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ദിവസം മുഴുവൻ ആത്മവിശ്വാസവും സമാഹരണവും അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ധ്യാനിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ബന്ധങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തും; ഒരുമിച്ചു നടത്തുന്ന ഏതൊരു പ്രവർത്തനവും നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ ബഹുമാനവും വിശ്വാസവും യോജിപ്പിക്കും. ധ്യാനം സ്വയം അവബോധം, പങ്കിട്ട ഉദ്ദേശ്യം, മാന്യമായി ഇടപഴകാനുള്ള വഴികൾ എന്നിവയെ വളരെയധികം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ധ്യാനത്തിന് നന്ദി, സഹവർത്തിത്വം അസാധ്യമായ പോസിറ്റീവ് വശങ്ങൾ നിങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

മലർന്ന് കിടന്ന്, കൈകൾ ശരീരത്തോട് ചേർത്ത് വെച്ച് ധ്യാനിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെയായിരിക്കണം, നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങൾ അയഞ്ഞതായിരിക്കണം. സുഖപ്രദമായ ഒരു സ്ഥാനം തിരഞ്ഞെടുത്ത്, നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ദിവസാവസാനം, ധ്യാനിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തെ വിശകലനം ചെയ്യാനും നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള പരിഹാരം മനസ്സിലാക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ധ്യാനിക്കരുത്. ധ്യാനിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം വ്യക്തമായിരിക്കണം, നിങ്ങളുടെ ബോധം വ്യക്തമായിരിക്കണം.

വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ, ധ്യാന സമയത്ത്, നിങ്ങളെ കീഴടക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങളുടെ ഒരു സ്നോബോൾ നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യം ലഭിക്കും, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അത് ഉരുട്ടി മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ലളിതമല്ല. നീരസവും നിരാശയും, വിവിധ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളും നിങ്ങളെ കീഴടക്കിയേക്കാം. എല്ലാം തടയരുത്, എല്ലാം സ്വയം സൂക്ഷിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് കരയണമെങ്കിൽ, കരയുക, കാരണം ഈ നിമിഷം ശരീരം ശുദ്ധമാകും, പ്രശ്നങ്ങളുടെ സാരാംശം നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു, അവ പരിഹരിക്കാനുള്ള ഒരു വഴി നിങ്ങൾ കാണുന്നു.

ഉച്ചഭക്ഷണസമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ധ്യാനിക്കാം, ഒരു വെളുത്ത മേശപ്പുറത്ത് വയ്ക്കുകയും മേശ മനോഹരമായി സജ്ജീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റിൽ ഭക്ഷണം നിറച്ച് ധ്യാനം ആരംഭിക്കുക. വളരെ സാവധാനത്തിൽ ചവയ്ക്കുക, ഓരോ ഭക്ഷണവും ആസ്വദിച്ച് കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകങ്ങൾ, ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ, പദാർത്ഥങ്ങൾ എന്നിവയാൽ പൂരിതമാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഭക്ഷണസമയത്ത് പോലും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ സാച്ചുറേഷൻ അനുഭവിക്കുക, അപ്പോൾ നിങ്ങൾ സാധാരണയായി കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ കഴിക്കൂ, പൂർണ്ണ വയറുമായി മേശ വിടുകയില്ല.

ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾ പാത്രങ്ങൾ കഴുകാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, വിശ്രമിക്കാനും വൃത്തിയും ക്രമവും ഉള്ള വികാരത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ വെള്ളം ഒഴിക്കുമ്പോൾ, ജലപ്രവാഹത്തിന് നന്ദി, നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ നിന്ന് എല്ലാ അഴുക്കും എങ്ങനെ നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, അതേ സമയം നെഗറ്റീവ്, മോശം ഊർജ്ജം കഴുകി കളയുന്നു. പ്രക്രിയയിൽ തന്നെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സമയമെടുക്കുക, എല്ലാം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വളരെ വൃത്തിയായി ചെയ്യുക, പ്ലേറ്റ് പ്രകാരം പ്ലേറ്റ് ചെയ്യുക. അതിൻ്റെ പരിശുദ്ധിയും പുതുമയും അനുഭവിച്ച് കാണൂ. ഇതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെയും ശക്തിയുടെയും ഒഴുക്ക്, ചടുലതയുടെ ചാർജ് എന്നിവ ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശരിയായി ധ്യാനിക്കുകയും എല്ലാം ശരിയായി ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

പാർക്കിൽ നടക്കുമ്പോഴും ധ്യാനിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് പ്രകൃതിയുടെ ഒരു ഭാഗമായി അനുഭവപ്പെടുകയും അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യും, ആത്മീയമായി അതിനോട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ശരിയായ ഏകാഗ്രതയോടെ, സമാധാനവും സംതൃപ്തിയും നിങ്ങൾക്ക് വരും, പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങളുടെ ശ്വസനങ്ങളും നിശ്വാസങ്ങളും ചലന വേഗതയും നിരീക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്. ശരിയായ ധ്യാനം സന്തോഷത്തിൻ്റെയും സംതൃപ്തിയുടെയും പൂർണ്ണമായ അവബോധം നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ പാർക്കിലൂടെ നടക്കുകയും പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുമായോ മൃഗത്തോടൊപ്പമോ ധ്യാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് വളരെ നല്ലതാണ്.