Хамгийн завгүй хүн ч гэсэн ном унших цаг олдог - сэрснийхээ дараа, микроавтобусанд, унтахынхаа өмнө, амралтын өдөр. Унших нь хэзээ ч моодноос гарахгүй - энэ нь та өөрийгөө энэхүү ашигтай үйл ажиллагаанд дасгах бас нэг шалтгаан юм. Уншихын бусад ашиг тус нь: үгсийн санг өргөжүүлэх, санах ойг сайжруулах, аналитик чадварыг сайжруулах, төсөөллийг хөгжүүлэх, анхаарал төвлөрүүлэх гэх мэт. Унтахынхаа өмнө ном унших нь яагаад сайхан санаа болохыг бид танд хэлэх болно.
Унтахынхаа өмнө ном унших нь амжилттай хүмүүсийн зуршил юм
Унтахынхаа өмнө ном унших нь сайн хэрэг бөгөөд яагаад гэвэл:
- Чи илүү сайн унтах болно
Унших нь унтахад тусалдаг. Хүүхэд байхдаа та эцэг эхээсээ ном уншиж өгөхийг хүсч байсныг санаж, унтахад илүү хялбар, тааламжтай байх болно. Төсөөллийн ертөнцөд дүрэлзэх нь нойрны давалгаанд тааруулж, стрессээ тайлж, үнэхээр тайван унтахад тусална. Олон хүмүүс энэ бага насны зуршлаасаа салсан нь харамсалтай.
- Та стресс багатай байх болно
Их Британийн эрдэмтэд, ялангуяа унтахын өмнө ном унших нь стрессийн түвшинг мэдэгдэхүйц бууруулахад тусалдаг - 68% хүртэл гэдгийг нотолсон. Тиймээс сайн ном бол стресстэй тэмцэх хямд, үр дүнтэй, аюулгүй арга юм. Бие махбодид стресс бага байх тусам үүнээс үүдэлтэй өвчин, түүний дотор зүрх сэтгэл, сэтгэцийн эмгэг үүсэх магадлал буурдаг.
- Та илүү бүтээлч болно
Амжилттай бизнес эрхлэгчид унтахынхаа өмнө ашиг орлогоо нэмэгдүүлэх практик гарын авлагыг уншдаг гэж та бодож байна уу? Яг үнэндээ таны уншсан зүйл тийм ч чухал биш. Сонирхолтой ном уншихад өөрийн эрхгүй хөгждөг бүтээлч байдал нь сонирхолтой санааг төрүүлэхэд тусалдаг болохыг судалгаа харуулж байна. Тархи нь бие бялдар, оюун санааны хувьд дасгал хийх шаардлагатай байдаг бөгөөд унтахын өмнө ном унших нь оюун ухааныг хөгжүүлэх гайхалтай арга юм.
- Таны төвлөрөл сайжирна
Олон мянган мессеж, нийгмийн сүлжээн дэх мэдэгдэл, төсөл дээр ажиллах, гар утсаар байнга залгах болон бусад олон анхаарал сарниулах зүйлс нь хүний үндсэн ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлж, аль болох үр дүнтэй, хамгийн богино хугацаанд дуусгах чадварыг байнга бууруулдаг. . Гэсэн хэдий ч унтахынхаа өмнө унших нь биднийг компьютер, ухаалаг гар утсан дээрх зугаа цэнгэлийн, тийм ч чухал биш үйл ажиллагаанд сатааралгүйгээр мэдээллийг боловсруулахад хүргэдэг. Тархиа анхаарлаа төвлөрүүлэхэд сурга: унтахаасаа нэг эсвэл хоёр цагийн өмнө бүх хэрэгслийг унтрааж, номтой суу. Энэ нь зуршил болсон үед таны төвлөрөл хэр зэрэг сайжирч байгааг анзаарах болно.
- Та илүү өрөвдөх сэтгэлтэй хүн болно
Мэдрэмжтэй хүн гэдэг нь ертөнцийг өөр хүний нүдээр харж, тухайн хүний үйл ажиллагааны шалтгааныг ойлгохын тулд өөрийгөө түүний оронд тавьж чаддаг хүн юм. Энэ тохиолдолд унших нь энэ чадварыг хөгжүүлэх гайхалтай арга юм. Уншихдаа бид номын гол дүрийн оронд өөрийгөө тавьж, тухайн нөхцөл байдалд юу хийх бол гэж боддог. Бид хүмүүсийн үйлдлийг, тэр ч байтугай зохиомол үйлдлийг илүү сайн ойлгож сурдаг. Гэсэн хэдий ч, энэ ур чадвар нь хаашаа ч явахгүй - энэ нь бодит амьдрал дээр харилцаа холбоо тогтооход тусалдаг. Ийм дүгнэлтийг энэ сэдвээр холбогдох судалгаа хийсэн Канадын сэтгэл судлаачид дэмжиж байна.
- Та амар амгалан, амар амгаланг эдлэх боломжтой болно
Унтахынхаа өмнө ном унших нь интернет болон хэвлэлд гарч буй нийтлэлийн гарчгийг дүүргэх хүчирхийлэл, муу мэдээнээс өөрийгөө хол байлгах боломжийг олгодог. Унших замаар бидний хөгжүүлдэг нам гүм, тайван орон зайг бий болгох чадвар нь дэлгэцийн цэнхэр гэрлээс ялгаатай нь мэдрэлийг тайвшруулж, оюун ухааныг унтахад бэлтгэхэд тусалдаг (циркадиан хэмнэл алдагдах шалтгаануудын нэг). Дашрамд хэлэхэд цаасан номыг янз бүрийн төхөөрөмжийн дэлгэцийн мэдээллээс 25% хурдан уншдаг.
Унтахынхаа өмнө ном унших нь хүн бүр өдөр тутмын амьдралдаа ашиг тустай, үр шимийг нь хүртэх зуршил гэдгийг бид танд ойлгуулсан гэдэгт найдаж байна.
Орчин үеийн бүх эцэг эхчүүд унтахын өмнөх алдартай зан үйлийг зохион бүтээх, ажиглах нь хичнээн чухал болохыг мэддэг. Дундаж гэр бүлд уурлах, үгүйсгэх, наймаалцах, усанд орох, унтлагын хувцас сонгох, үлгэр унших зэрэг орно. Хэрэв гэнэт та болон таны хүүхэд Камюгийн цуглуулсан бүх бүтээлийг уншсан бол нойрмоглох зан үйлд илүү тохиромжтой бусад ном руу шилжихийг зөвлөж байна.
Унтахыг хүсдэг туулай
Энэхүү ном нь дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа олон мянган нялх хүүхдийг унтахад тусалдаг. Зохиогч нь мэргэжлийн сэтгэл судлаач Карл-Иохан Форсен Эрлин юм. Энэхүү ном нь Эриксоны гипнозын аргад суурилсан тусгай аргын ачаар хүүхдийг хурцадмал байдлыг намдааж, тайван унтуулдаг. Сэтгэл судлаачид баталж байна: ном нь бүрэн аюулгүй бөгөөд унших үр нөлөө нь хүүхдийн онцлогоос хамаарна. Ихэнх хүүхдүүд үлгэрийн дундуур аль хэдийн унтдаг. Энэ ном танай гэр бүлд ч бас тус болно гэж найдаж байна.
Унтахыг хүсдэг нялх заан
"Туулай" туслаагүй хүмүүст зориулав. Дэлхийн бестселлер номын зохиолчийн хоёр дахь ном "Унтахыг хүсдэг туулай". Өмнөх үлгэрийн адил арга техникийг энд ашигласан боловч хүүхэд өөр баатар болох бяцхан заан Сонятай нойрмог аялалд гарах болно. Энэхүү ном нь хурцадмал байдлыг арилгах, тайвшруулах, хүүхдийг ямар ч хүсэл эрмэлзэлгүйгээр орондоо оруулахад тусална.
Би харанхуйгаас айдаггүй
Унтах дургүй байх шалтгаануудын нэг нь харанхуйгаас айдаг. Энэ ном нь хүүхдэд маш энгийн бөгөөд ойлгомжтой тайлбарладаг: харанхуйд, гэрэл асаалттай үед аймшигтай мэт санагддаг зүйл нь хамгийн түгээмэл бөгөөд огт аймшигтай биш юм. Ном нь хөдлөх элементүүдтэй: тэдгээр нь номын хуудсан дээр "гэрэл асаах" боломжийг танд олгоно! Дараа нь аймшигт мангасууд овоо хувцас, муур, нохой, магадгүй аав болж хувирдаг.
Лама Улаан унтлагын хувцас
Ямар нэг шалтгаанаар унтаж чадахгүй байгаа бяцхан ламын тухай Анна Дьюднигийн сонгодог шүлгүүд. Ээж лам хийж байгаа бүхнээ орхиж, хүүхэд рүүгээ нисдэг боловч бүх зүйл санагдсан шиг тийм ч хялбар биш юм. Тэр түүнд өөрийгөө маш их дарамтлах шаардлагагүй, ээж нь хүүхдээс гадна хийх зүйлтэй байсан ч эхийн хайр үргэлж байдаг гэдгийг түүнд тодорхой тайлбарлав. "Ээж" нь "лама" -тай холбосон түүх нь хүүхэдтэй амжилтанд хүрэх болно. Болгоомжтой байгаарай: хэрэв та окситоциноор дүүрсэн бол ламыг өрөвдөж, уйлах болно. Анхаарна уу: Ламыг хэвлүүлсэн Career-Press нь бүхэл бүтэн цуврал дүүргэгч номтой.
Шөнийн ном
Сюзанна Бернерийн бичсэн Wimmelbuch Rotraut нь ямар ч насны хүүхдэд тохиромжтой (тэр ч байтугай аль хэдийн хүүхэдтэй болсон хүүхдүүдэд). Номыг үзэх, түүн дээр үндэслэн өөрийн түүхээ бичих, тодорхой дүрүүдийг дагаж, зураачийн нуусан Улаан өндөгний баярын өндөг хайх нь сонирхолтой юм (жишээлбэл, галерейгаас Жулиа Дональдсоны номнуудын чимэглэлийг харж болно).
Груффалогийн охин
Тэр энд байна, Жулиа Дональдсон. Орос хэл рүү орчуулсан хүүхдийн шилдэг номуудын нэг. Түүгээр ч барахгүй "Груффалогийн охин" киноны орос хувилбарын төгсгөл нь эх хувилбараасаа хамаагүй илүү сэтгэл хөдөлгөм юм. Охин нь аавынхаа сэрэмжлүүлгийг үл харгалзан унтахаас татгалзаж, харанхуй ой руу гүйсэн эцэг Груффалогийн тухай өгүүлдэг. Спойлер: энэ үед аав аль хэдийн хурхирч байсан.
Нойрмог ном
Энэхүү хүүхдийн номыг өдгөө АНУ-д ажиллаж амьдарч буй солонгос зураач Ил Сун На зуржээ. Энэ ном нь маш ер бусын, тод, гэхдээ нэгэн зэрэг тайван чимэглэлтэй. Хамгийн бяцхан хүүхдүүд болон бага насны хүүхдүүдэд тохиромжтой бөгөөд тэдний ихэнх нь гурван нас хүртлээ сонирхон уншихаа больж, зүгээр л зургийг харж, өөрсдийн үйл явдлыг хамтдаа дүрслэхийг шаарддаг.
Хамгийн завгүй хүн ч гэсэн ном унших цаг олдог - сэрснийхээ дараа, микроавтобусанд, унтахынхаа өмнө, амралтын өдөр. Унших нь хэзээ ч моодноос гарахгүй - энэ нь та өөрийгөө энэхүү ашигтай үйл ажиллагаанд дасгах бас нэг шалтгаан юм. Уншихын бусад ашиг тус нь: үгсийн санг өргөжүүлэх, санах ойг сайжруулах, аналитик чадварыг сайжруулах, төсөөллийг хөгжүүлэх, анхаарал төвлөрүүлэх гэх мэт. Унтахынхаа өмнө ном унших нь яагаад сайхан санаа болохыг бид танд хэлэх болно.
Унтахынхаа өмнө ном унших нь амжилттай хүмүүсийн зуршил юм
Унтахынхаа өмнө ном унших нь сайн хэрэг бөгөөд яагаад гэвэл:
Чи илүү сайн унтах болно
Унших нь унтахад тусалдаг. Хүүхэд байхдаа та эцэг эхээсээ ном уншиж өгөхийг хүсч байсныг санаж, унтахад илүү хялбар, тааламжтай байх болно. Төсөөллийн ертөнцөд дүрэлзэх нь нойрны давалгаанд тааруулж, стрессээ тайлж, үнэхээр тайван унтахад тусална. Олон хүмүүс энэ бага насны зуршлаасаа салсан нь харамсалтай.
Та стресс багатай байх болно
Их Британийн эрдэмтэд, ялангуяа унтахын өмнө ном унших нь стрессийн түвшинг мэдэгдэхүйц бууруулахад тусалдаг - 68% хүртэл гэдгийг нотолсон. Тиймээс сайн ном бол стресстэй тэмцэх хямд, үр дүнтэй, аюулгүй арга юм. Бие махбодид стресс бага байх тусам үүнээс үүдэлтэй өвчин, түүний дотор зүрх сэтгэл, сэтгэцийн эмгэг үүсэх магадлал буурдаг.
Та илүү бүтээлч болно
Амжилттай бизнес эрхлэгчид унтахынхаа өмнө ашиг орлогоо нэмэгдүүлэх практик гарын авлагыг уншдаг гэж та бодож байна уу? Яг үнэндээ таны уншсан зүйл тийм ч чухал биш. Сонирхолтой ном уншихад өөрийн эрхгүй хөгждөг бүтээлч байдал нь сонирхолтой санааг төрүүлэхэд тусалдаг болохыг судалгаа харуулж байна. Тархи нь бие бялдар, оюун санааны хувьд дасгал хийх шаардлагатай байдаг бөгөөд унтахын өмнө ном унших нь оюун ухааныг хөгжүүлэх гайхалтай арга юм.
Таны төвлөрөл сайжирна
Олон мянган мессеж, нийгмийн сүлжээн дэх мэдэгдэл, төсөл дээр ажиллах, гар утсаар байнга залгах болон бусад олон анхаарал сарниулах зүйлс нь хүний үндсэн ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлж, аль болох үр дүнтэй, хамгийн богино хугацаанд дуусгах чадварыг байнга бууруулдаг. . Гэсэн хэдий ч унтахынхаа өмнө унших нь биднийг компьютер, ухаалаг гар утсан дээрх зугаа цэнгэлийн, тийм ч чухал биш үйл ажиллагаанд сатааралгүйгээр мэдээллийг боловсруулахад хүргэдэг. Тархиа анхаарлаа төвлөрүүлэхэд сурга: унтахаасаа нэг эсвэл хоёр цагийн өмнө бүх хэрэгслийг унтрааж, номтой суу. Энэ нь зуршил болсон үед таны төвлөрөл хэр зэрэг сайжирч байгааг анзаарах болно.
Та илүү өрөвдөх сэтгэлтэй хүн болно
Мэдрэмжтэй хүн гэдэг нь ертөнцийг өөр хүний нүдээр харж, тухайн хүний үйл ажиллагааны шалтгааныг ойлгохын тулд өөрийгөө түүний оронд тавьж чаддаг хүн юм. Энэ тохиолдолд унших нь энэ чадварыг хөгжүүлэх гайхалтай арга юм. Уншихдаа бид номын гол дүрийн оронд өөрийгөө тавьж, тухайн нөхцөл байдалд юу хийх бол гэж боддог. Бид хүмүүсийн үйлдлийг, тэр ч байтугай зохиомол үйлдлийг илүү сайн ойлгож сурдаг. Гэсэн хэдий ч, энэ ур чадвар нь хаашаа ч явахгүй - энэ нь бодит амьдрал дээр харилцаа холбоо тогтооход тусалдаг. Ийм дүгнэлтийг энэ сэдвээр холбогдох судалгаа хийсэн Канадын сэтгэл судлаачид дэмжиж байна.
Та амар амгалан, амар амгаланг эдлэх боломжтой болно
Унтахынхаа өмнө ном унших нь интернет болон хэвлэлд гарч буй нийтлэлийн гарчгийг дүүргэх хүчирхийлэл, муу мэдээнээс өөрийгөө хол байлгах боломжийг олгодог. Унших замаар бидний хөгжүүлдэг нам гүм, тайван орон зайг бий болгох чадвар нь дэлгэцийн цэнхэр гэрлээс ялгаатай нь мэдрэлийг тайвшруулж, оюун ухааныг унтахад бэлтгэхэд тусалдаг (циркадиан хэмнэл алдагдах шалтгаануудын нэг). Дашрамд хэлэхэд цаасан номыг янз бүрийн төхөөрөмжийн дэлгэцийн мэдээллээс 25% хурдан уншдаг.
Унтахынхаа өмнө ном унших нь хүн бүр өдөр тутмын амьдралдаа ашиг тустай, үр шимийг нь хүртэх зуршил гэдгийг бид танд ойлгуулсан гэдэгт найдаж байна.
Өнөөдрийн ачаалал ихтэй цагт ном унших цаг олно гэдэг маш хэцүү ажил. Тийм ч учраас ихэвчлэн унтахаас хэдхэн минутын өмнө байдаг. Энэ цагийг зугаатай өнгөрүүлж, танд сайхан мэдрэмж, тод мөрөөдлийг өгөх номыг уншихын тулд та үүнийг зөв сонгох хэрэгтэй. . Тиймээс бид уншигч бүрт тохирох номыг олох боломжтой түүвэр хийсэн.
Насанд хүрэгчдэд зориулсан ном
Л.Бусенард “Очир эрдэнийн хулгайчид”
Өмнөд Африкт болсон адал явдал нь үхлийн аюул, зэрлэг амьтадтай тулгарах, өвчин эмгэг, хорт шавьж хазуулахаас гадна гайхалтай баялгийг олж илрүүлэхэд хүргэдэг.. Гурван найз ингэж бодсон:
- Александр Шони,
- Альберт де Виллерогес
- Жозеф де Виллерогес
Гэсэн хэдий ч асар том очир алмааз руу хүрэх замдаа тэд Африкийн цочирдмоор байгалийг төдийгүй хүн амын урвахыг мэдрэх хэрэгтэй болно.. Уг роман нь байгаль, мөн янз бүрийн овог аймгуудын угсаатны зүйн шинж чанарыг маш нарийн дүрсэлсэн нь анхаарал татаж байна.
