Үе мөч, шөрмөсний спортын бүтээгдэхүүн. Яс, шөрмөс, үе мөчний витаминыг сонгох

Хүний булчингийн тогтолцоо нь босоо байрлал, хөдөлгөөн хийх чадварыг бий болгох үндэс суурь юм. Тиймээс яс, үе мөч, мөгөөрсний байдлыг анхаарч үзэх хэрэгтэй: витамин, эрдэс бодис, ашигтай микроэлементүүдээр баялаг хоолны дэглэмийг сонгох хэрэгтэй.

Хүний хоол тэжээл нь тэнцвэртэй байх ёстой бөгөөд шаардлагатай бүх бодис, эрдэс бодисыг агуулсан байх ёстой. Гэвч бодит байдал дээр ямар ч микроэлементийн дутагдалгүй байхын тулд хоолны дэглэмийг бий болгоход хэцүү байдаг. Энэ тохиолдолд бие махбод дахь шим тэжээлийн дутагдлыг нөхөж чадах витамины цогцолборуудын талаар бодох нь зүйтэй.

Тэд найрлага, суллах хэлбэрээрээ ялгаатай. Яс, үе мөчний витаминууд нь хэд хэдэн чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг.

Витаминуудын товч ангиллыг хүснэгтэд үзүүлэв.

Аскорбины хүчил

Аскорбины хүчил эсвэл витамин С - яс, үе мөч, шөрмөсний өсөлтөд шаардлагатай хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг. Энэ нь усанд уусдаг бодис юм. Үүнгүйгээр өөр нэг үнэ цэнэтэй витамин болох төмрийг шингээж авах боломжгүй.

Үе мөч, мөгөөрсний эдэд янз бүрийн витаминууд байдаг. Үүний нэг чухал зүйл бол витамин С юм.

Витамин С-ийн ашигтай шинж чанарууд:

• мөгөөрс, ясны эдийг бүрдүүлэхэд шаардлагатай коллагены нийлэгжилтийг дэмждэг;
• бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулдаг;
• бие нь вирус, бактерийн эсрэг тэмцэхэд тусалдаг;
• гематопоэзийн ажилд оролцдог;
• бодисын солилцоо, бодисын солилцоог хурдасгадаг.

Аскорбины хүчил нь гүзээлзгэнэ, цитрус, сарнайн хонго, цангис, бууцай зэрэгт агуулагддаг.

Кальциферол

Кальциферол буюу витамин D нь бие махбодид кальцийг шингээхэд тусалдаг гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Кальци нь яс, мөгөөрсний эдийн өсөлт, хөгжлийг хангадаг. Гэсэн хэдий ч Д витамингүй бол энэ нь шинж чанараа харуулж чадахгүй. Кальциферолыг мөн "нарны витамин" гэж нэрлэдэг.

Өөх тосонд уусдаг тул биед хуримтлагдах чадвартай. Илүүдэл нь дутагдалтай адил хүсээгүй юм.Рахит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд D3 витаминыг шинэ төрсөн наснаас нь эхлэн хүүхдэд зааж өгдөг.

Д аминдэмийн эх үүсвэр:

• загас;
• сүүн бүтээгдэхүүн;
• өндөг;
• үр тариа;
• мөөг;
• Нар.

D витамины эерэг шинж чанарууд:

• дархлаа хамгаалах;
• зүрх, судасны үйл ажиллагааг сайжруулах;
• хорт хавдрын эсийн өсөлтийг удаашруулах;
• хүний ​​мэдрэлийн системийг хадгалах.

Токоферол

Токоферол эсвэл Е витамин нь хүний ​​биед тохиолддог олон урвалд шаардлагатай өөхөнд уусдаг бодис юм. Яс, булчин зэрэг эд, эсийг нөхөн сэргээх үүрэгтэй.

Токоферолын эерэг шинж чанарууд:

• эмэгтэйчүүдийн нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг дэмждэг;
• дасгал хийх явцад ядаргаа бууруулдаг;
• цусны эргэлт, лимфийн урсацыг сайжруулдаг;
• биеийг вирус, бактерийн халдлагаас хамгаалдаг.

Витамин Е нь наранцэцгийн үр, вандуй, байцаа, эгнээнд агуулагддаг.

Тиамин

Тиамин бол витамин В1 гэгддэг бодис юм. Энэ нь өнгөгүй, усанд уусдаг талст бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Биеийн бүрэн өсөлтөд шаардлагатай, тухайлбал:

• булчингийн хэвийн үйл ажиллагаа;
• ходоодонд давсны хүчлийн үйлдвэрлэл;
• санах ойг сайжруулах;
• эд эсийн нөхөн төлжилтийг сайжруулах;
• яс, булчингийн өсөлт.

Шар айрагны мөөгөнцөр

Шар айрагны мөөгөнцөр нь нэг эст мөөгөнцрийн цуглуулга юм. Тэдний найрлага нь байгалийн ба баялаг юм.

Мөөгөнцөрт витамины бүхэл бүтэн цогцолбор агуулагддаг: D, F, E, K бүлгүүд болон олон тооны эрдэс бодисууд.

• кали;
• натри;
• кальци;
• төмөр;
• хром;
• селен.

Мөн найрлага нь эрүүл өөх тосны хүчлээр баяжуулсан.

Шар айрагны мөөгөнцрийн хүний ​​биед үзүүлэх эерэг нөлөө:

• араг яс, булчингийн тогтолцоог дэмжих. Кальци, фосфортой урвалд орсноор булчин, ясны хэвийн үйл ажиллагаа, өсөлтөд нөлөөлдөг;
• цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэх;
• антисептик нөлөөтэй;
• гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх;
• булчингийн уян хатан байдалд эерэгээр нөлөөлж, түүнийг нэмэгдүүлэх;
• дархлааны системийг сэргээх, бэхжүүлэх;
• үс, хумс, шүдний өсөлтийн хурдыг нэмэгдүүлэх;
• арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулах.

Шар айрагны мөөгөнцөр нь олон эмийн сангийн витамины цогцолборын нэмэлт бодис юм.

Ретинол

Үе мөч, мөгөөрсний витамин нь бараг үргэлж ретинол агуулдаг. Энэ нь тогтворгүй бодис тул ретинол ацетат ба ретинол пальмитат хэлбэрээр тархдаг. Энэ нь өөхөнд уусдаг А аминдэм юм. Яс, үс, хумс, шүдний өсөлтөд зайлшгүй шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсэг.

Үүнд:

А аминдэмийн ашигтай шинж чанарууд:

• дархлааны системийг бэхжүүлэх;
• бие махбод дахь байгалийн коллагены үйлдвэрлэл нь түүний оролцоотойгоор явагддаг;
• эдийг нөхөн сэргээх үйл явцыг сайжруулах;
• арьсны өвчинтэй тэмцэх (батга, батга);
• алсын хараа сайжирсан;
• ясны араг ясыг бэхжүүлэх.

Ниацин

Ниацин - Энэ нь никотиний хүчил эсвэл витамин В3 юм.Эрүүл, тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн өдөр тутмын тунг ихэвчлэн хоол хүнсээр олдог. Энэ элементийн дутагдал нь маш ховор байдаг.

Никотиний хүчил шаардлагатай:

• зохистой хоол боловсруулах;
• арьсны залуу байдал, уян хатан байдал;
• мэдрэлийн системийн тогтвортой байдал.

В3 витамин нь самар, үхрийн элэг, цацагт хяруул, зарим төрлийн загасанд байдаг.

Селен

Селен бол үелэх системийн элемент юм. Энэ бодис нь хар өнгөтэй, металл бусд хамаарах бөгөөд байгалийн жамаар газрын царцдас, далайн усанд байдаг.

Энэ нь хэд хэдэн ашигтай шинж чанартай байдаг:

• хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх;
• нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг сайжруулах;
• яс, шүд, үс, хумсыг бэхжүүлэх;
• дааврын түвшинг сайжруулах.

Селен нь дараахь хоолонд агуулагддаг.

• улаан буудайн талх;
• далайн хоол;
• өндөг;
• самар;
• далайн давс;
• Сагаган үр тариа;
• улаан лооль;
• загас.

Хүхэр

Үе мөч, мөгөөрсний витамин нь хүхэр агуулсан байх ёстой. Энэ нь байгалийн гаралтай ашигт малтмал юм. Хүхэр нь мөгөөрсний эдийг бүрдүүлэхэд гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Мөн ясны эд үүсэх, ургах үйл явцад оролцдог.

Хүхрийн зарим ашигтай шинж чанарууд:

• үрэвслийн эсрэг үр нөлөө;
• харшлын урвалын хурцадмал байдлыг арилгах;
• бодисын солилцооны үйл явцад оролцох;
• үс, хумс, шүдний нөхцөл байдлыг сайжруулах;
• цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгох;
• булчингийн корсетыг бэхжүүлэх.

Хүхэр нь буурцагт ургамал, загас, сармис, спаржа, усан үзэм зэрэгт агуулагддаг.

Цахиур

Энэ элемент нь ясыг бэхжүүлэх үүрэгтэй. Энэ нь холбогч эдийг үүсгэх, коллаген, эластины нийлэгжилтэнд гол үүрэг гүйцэтгэдэг.

Энэ үндсэн функцээс гадна цахиур:

• дархлааны системийг бэхжүүлдэг;
• мөгөөрс, шөрмөсийг бэхжүүлдэг;
• зүрх, судасны үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг;
• эд эсийн нөхөн төлжилтийг идэвхжүүлдэг.

Цахиур нь үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэний хальс, усан үзэм, манжин, далайн байцаа, хөх тарианы талх, төмс зэрэгт агуулагддаг.

Витамин К

Витамин К бүлэг нь яс, үе мөч, мөгөөрсний эдэд чухал бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай. Тэд ясны уураг үүсгэж, булчингийн тогтолцооны олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг.

Витамин К-ийн эерэг шинж чанарууд:

Витамин К нь:

• замаг;
• байцаа;
• брокколи;
• бууцай;
• гүзээлзгэнэ;
• Ногоон цай;
• өндөг;
• үхрийн махны элэг.

Витамин хэрэглэх заалт

Эрүүл амьдралын хэв маяг, тэнцвэртэй сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн стрессийн үед хоол хүнснээс зайлшгүй шаардлагатай витамин, эрдэс бодис, ашигтай микроэлементүүд гарч ирдэг. Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд бие нь нэмэлт эх үүсвэр хэлбэрээр дэмжлэг шаарддаг.

Тодорхой витамины дутагдлыг эмнэлзүйн зураг, өвчтөний гомдол, лабораторийн шинжилгээнд үндэслэн ерөнхий эмч оношлох боломжтой.

Витамин хэрэглэх заалтууд нь:

• жирэмслэлт ба хөхүүл үе;
• мэргэжлийн спорт эсвэл биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нэмэгдсэн;
• өндөр нас;
• бага нас, өсвөр нас;
• өвчний дараа нөхөн сэргээх хугацаа, мэс заслын дараах үе;
• хязгаарлагдмал хоолны дэглэм (цагаан хоолтон, түүхий хоолны дэглэм);
• аливаа витамины дутагдал (ясны сийрэгжилт, рахит, радикулит) дагалддаг өвчин.

Аливаа витамины дутагдлыг бие даан оношлох нь маш аюултай: илүүдэл нь сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Эсрэг заалтууд

Витамин хэрэглэхэд эсрэг заалтууд нь:

Үе мөч, ясыг эмчлэх эмийн төрөл

Өвчний явц нь хүн бүрийн хувьд хувь хүн бөгөөд биеийн онцлог, өвчтөний наснаас хамаарна. Шинж тэмдгийг арилгах (өвдөлт, хавдар, үе мөчний хөдөлгөөн буурах), үе мөч, яс, мөгөөрсний эд, шөрмөсний өвчнийг эмчлэхэд чиглэсэн олон төрлийн эм байдаг.

Глюкозамин агуулсан хондроитин

Глюкозамин нь эмийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг болох мөгөөрсний эдийг үүсгэхэд оролцдог бөгөөд ясанд кальцийг хуримтлуулах, хадгалахад тусалдаг. Хондроитин нь өвөрмөц бүтэцтэй бөгөөд үе мөчний хооронд тосолгооны материал болдог.

Хоёр бүрэлдэхүүн хэсэг нь үрэвслийн эсрэг үр нөлөөтэй байдаг.

Гаргах хэлбэр: капсул. Үр дүн нь бүтээгдэхүүнийг хэрэглэсний дараа (3-7 долоо хоног) гарч ирдэг. Энэ эм нь жирэмсэн болон хөхүүл үед эмэгтэйчүүдэд эсрэг заалттай байдаг.

Коллаген

Коллаген бол бие өөрөө нийлэгждэг уураг юм. Ойролцоогоор 26 настайдаа түүний боловсрол огцом буурдаг. Хөгшрөлтийн шинж тэмдэг илэрсэн үед энэ эмийг ууж эхлэхийг зөвлөж байна. Коллаген нь залуу насыг уртасгаж, шөрмөс, үе мөчний уян хатан байдлыг хангана.

Энэ нь ясны эдэд агуулагддаг бөгөөд түүний бэхжилт, хүч чадлыг хангадаг. Энэ уураг нь үе мөчний холбоос үүсэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.Энэ нь нунтаг эсвэл капсул хэлбэрээр байдаг. Үр нөлөө нь хэрэглэснээс хойш 1-2 долоо хоногийн дараа мэдэгдэхүйц юм. Эсрэг заалтууд нь бүрэлдэхүүн хэсгийн үл тэвчих байдал, харшлын урвалын магадлалыг агуулдаг.

В витамины цогцолбор

Үе мөч, мөгөөрсний витамин нь ихэвчлэн В бүлэг агуулдаг.

Тэдний ашигтай шинж чанаруудын жагсаалт өргөн байна:

Бүтээгдэхүүнийг капсул хэлбэрээр авах боломжтой. Энэхүү цогцолбор нь хүнсний нэмэлт тэжээлийн нэг хэсэг юм. Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд эсрэг заалттай.

Пептидүүд

Пептид нь пептидийн бондоор холбогдсон амин хүчлийн үлдэгдлийн цогцолбор юм. Өөх тосыг шатаах, бодисын солилцоог сайжруулж, булчингийн өсөлтийг сайжруулдаг. Тамирчид ихэвчлэн пептид хэрэглэдэг. Тэдгээрийг арьсан доорх давхаргад тарих замаар хийдэг.

Хэрэглэхийн эсрэг заалтууд:

• харшил, үл тэвчих байдал;
• онкологийн өвчин;
• чихрийн шижин;
• илүүдэл жин (таргалалт).

Пептидийн хяналтгүй хэрэглээ нь бие махбодид хор хөнөөл учруулж, элэг, зүрх зэрэг чухал эрхтнүүдийн хэвийн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг.

Омега 3

Энэхүү цогцолбор нь омега 3 тосны хүчлүүдээс бүрддэг бөгөөд энэ нь өөх тосны нэмэлт эх үүсвэр болдог.

Өөх тосны хүчил нь биеийн олон үйл явцад маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг:

• арьс, үс, хумсыг тэжээж, тэжээх;
• судасны болон зүрхний өвчин үүсэх эрсдлийг бууруулах;
• хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх;
• тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх;
• үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй.

Капсул хэлбэрээр авах боломжтой.

Эсрэг заалтууд нь:

Эмийн сан дахь үе мөч, ясны витаминууд: нэрс, амаар хэрэглэх жагсаалт

Эмийн сангууд ясыг дэмжих, үе мөчний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх олон төрлийн витамин санал болгодог. Тэдгээр нь гарал үүслийн улс, хувилбарын хэлбэрээр ялгаатай байдаг. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн найрлага нь бас өөр байж болно. Худалдан авахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх шаардлагатай.

Алдартай витамины цогцолборуудын нэрс:

• Артрит;
• Complivit;
• Complivit-Кальци-D3;
• Коллаген-Ультра;
• Хамтарсан тав тухтай байдал;
• Артро-цогцолбор;
• Триовит;
• Orthomol Artro plus;
• Calcemin Advance;
• Диклофенак;
• ArtriVit;
• Мовалис;
• Duovit.

Өнөөдөр IHerb.ru гэрчилгээтэй эмнэлгийн вэбсайт дээр эм, витамин захиалах нь түгээмэл болсон. Энэ нь яс, шөрмөс, үе мөчний олон өвөрмөц найрлага, цогцолборуудыг санал болгодог бөгөөд тэдгээр нь байгалийн найрлагатай, хамгийн бага эсрэг заалттай байдаг.

Үе мөч, мөгөөрсний эдэд зориулсан витамин агуулсан гадны бүтээгдэхүүн

Үе мөч, мөгөөрсний витаминыг янз бүрийн хэлбэрээр үйлдвэрлэж болно. Амаар хэрэглэх эмээс гадна гадны хэрэглээнд зориулсан бүтээгдэхүүнүүд байдаг: тос, тос, гель.

Жишээ нь:

• Вольтарен Эмульгел;
• кальцемин;
• Випросал;
• Teraflex chondrocream forte;
• Финалгон;
• Хонда;
• Traumeel;
• Кеторол-гель;
• Долобен;
• Аписартрон.

Гадны бодисыг ихэвчлэн эмийн санд жоргүйгээр авах боломжтой. Боломжит эсрэг заалтуудын зааврыг бие даан судлах шаардлагатай.

Тамирчдын үе мөч, мөгөөрсийг бэхжүүлэх витамины цогцолборууд

Спорт нь хүний ​​ясны систем, шөрмөс, үе мөчний биеийн ачаалал ихэсдэг. Тамирчдын шөрмөс, хөхөрсөн, бэртэх эрсдэл нэмэгддэг.

Хэлбэр, урьдчилан сэргийлэх арчилгааг хадгалахын тулд дараахь витамины цогцолборыг тогтооно.

Ахмад настнуудад зориулсан эмийн жагсаалт

Нас ахих тусам яс, үе мөч, мөгөөрсний эдэд эргэлт буцалтгүй өөрчлөлт ордог. Коллаген ба эластиныг хангалтгүй хэмжээгээр үйлдвэрлэдэг. Арьсны чанар, дотоод эрхтэн, ясны бүтэц мууддаг.Ахмад хүмүүст зориулсан үе мөч, мөгөөрсийг дэмжих витаминыг ерөнхий эмчийн зааж өгсөн байдаг. Тэдгээрийг тус тусад нь сонгодог.

Хамгийн алдартай арга хэрэгсэл:

Үе мөчний витамин бүхий ардын эмчилгээний жор

Эм нь бүрэн эдгэрэлтийг хангаж чадахгүй.

Өдөр бүр нөхөн сэргээх талаар санаа тавих нь чухал:

• физик эмчилгээ хийх;
• алхах (боломжтой бол);
• үе мөчийг хадгалахын тулд ардын эмчилгээг ашиглах.

Эпсом давстай банн

Эпсом давс нь үрэвслийн эсрэг болон өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй.

Усанд ороход бэлтгэхийн тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

1. Ванныг халуун усаар дүүргэ.
2. Эмийн санд худалдаж авсан Epsom давсыг (2 аяга) ваннд уусгана.
3. 7-8 дусал лаванда цэцгийн тос нэмнэ.
4. 20-30 минутын турш усанд орох.
5. Усанд орсны дараа биеэ хатаана.
6. Өвдсөн үе мөчний шахалт хийх (1 стакан Эпсом давсыг 300 мл буцалсан усанд уусгаж, үүссэн уусмалд алчуур дэвтээж, үе мөчний хэсэгт түрхэнэ);
7. Компрессийг 15-20 минут байлгана.

Гахайн өөхөөс шахдаг

Гахайн махны өөх нь дулаарах нөлөөтэй. Өвдөлтийг багасгах боломжтой. Компресс бэлтгэхийн тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

1. Шинэ гахайн өөх худалдаж аваарай.
2. 2-3 мм-ээс ихгүй зузаантай нимгэн зүсмэлүүдийг хайчилж ав.
3. Үрэвссэн үений хэсэгт хэсгүүдийг цэвэр, хуурай арьсан дээр байрлуулна.
4. Боолтоор бэхлээрэй.
5. Дулаан хөнжил эсвэл хөнжилөөр боож өгнө.
6. 8-10 цаг байлгана (шөнийн цагаар компресс хэрэглэхийг зөвлөж байна).

7-10 хоногийн курс нь өвдөлт, үрэвслийг арилгах болно.

Лаврын навчийг дусаах

Ургамлын дусаахыг ихэвчлэн үе мөчийг бэхжүүлэхэд ашигладаг. Хамгийн үр дүнтэй нэг нь булангийн навчны декоциний юм.

Үүнийг бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй:

1. Лаврын навчийг (60-70 гр) халуун усаар хийнэ.
2. Үүнийг 50 минутын турш исгэж болно.
3. Навчийг зайлж, хүйтэн ус (300 мл) нэмнэ.
4. Бага дулаанаар 6-7 минутын турш хооллоорой.
5. Уусмалыг шүүнэ.
6. Үүссэн дусаахыг хөргөнө.
7. 6 өдрийн турш 50 мл ууна.

Наранцэцгийн үндэс нь декоциний

Наранцэцэг нь үе мөчний давсыг сайн арилгадаг.

Судсаар бэлтгэхийн тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

1. 150 гр наранцэцгийн үндсийг нунтаглана.
2. Үүн дээр 1.5 литр хүйтэн ус нэмнэ.
3. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД авчирч, 8-10 минутын турш хооллоорой.
4. Шүүж, хөргөнө.
5. Өдөр бүр өглөө, оройд 100 мл ууна.
6. Курсыг 2-3 сарын турш үргэлжлүүлнэ.

Мөгөөрсний эдийг нөхөн сэргээх жор

Мөгөөрсний эдийг нөхөн сэргээх нь хоол тэжээлийн залруулгаас эхлэх ёстой: хоолны дэглэмд лизин агуулсан хоол хүнс орно. Энэ нь мөгөөрсний бүрэн бүтэн байдал, бат бөх байдлыг хариуцдаг энэ бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Энэ нь дараахь бүтээгдэхүүнээс олддог.

• желатин;
• хатаасан чангаанз;
• prunes;
• өндөг;
• бууцай.

Мөн та мөгөөрсний эдийг нөхөн сэргээх, бэхжүүлэхэд тусалдаг эмийг гэртээ бэлдэж болно.

Желатин

Жор нь дараах дараалсан алхмуудаас бүрдэнэ.

1. 2 халбага 50 мл усанд уусгана. желатин.
2. Шөнийн турш нэвт норгоно.
3. Өглөө өлөн элгэн дээрээ үүссэн вазелиныг идээрэй. Амтлахын тулд та жимсний нухаш эсвэл чанамал нэмж болно.

Тахианы мөгөөрс

Тахианы мөгөөрс нь коллагены өндөр агууламжтай тул маш эрүүл байдаг.

Жор:

1. 1 кг тахианы мөгөөрсийг 2-3 цагийн турш чанана.
2. Амтлахын тулд давс, чинжүү нэмнэ.
3. 1.5 литр халуун ус нэмнэ.
4. Сайхан байна.
5. Өдөрт 2-3 удаа нэг аяга ууна.

Алтан сахалтай

Энэ ургамал нь мөгөөрсний эдийг нөхөн сэргээх чадвартай тул ардын анагаах ухаанд маш үнэ цэнэтэй юм.

Тос бэлтгэх жор:

1. Ургамлаас шүүсийг шахаж ав.
2. Үүнийг 1:1 харьцаатай вазелин эсвэл тослог цөцгийтэй холино.
3. Гэмтсэн үе мөчний хэсэгт өдөрт 2-3 удаа үрнэ.
4. Энэ найрлагатай компресс хийх боломжтой.

Өндөгний хальс

Өндөгний хальсанд агуулагдах кальци нь яс, үе мөч, мөгөөрсний эдэд үнэ цэнэтэй бүрэлдэхүүн хэсэг болдог.

Яаж хэрэглэх вэ:

1. Түүхий, угаасан өндөгнөөс бүрхүүлийг салгана.
2. Тэднийг үйрмэг болгон нунтаглана.
3. Хоолонд өдөрт 5 гр нэмнэ.

Хэрэв мөгөөрс, үе мөчний асуудал илэрсэн бол оношлохын тулд ерөнхий эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Тодорхойлогдсон асуудлууд нь эмийн эмчилгээ, биеийн тамирын дасгал хийх, гадны арчилгаа, витаминаар бие махбодийг дэмжих зэрэг эмчилгээг шаарддаг.

Нийтлэлийн хэлбэр: Лозинский Олег

Үе мөч, мөгөөрсний витамины тухай видео.

Витаминуудын үнэ ба тэдгээрийн үнэ цэнэ:

Сонирхогчийн түвшинд ч гэсэн спортоор хичээллэдэг хүмүүс ихэвчлэн гэмтэл, янз бүрийн өвдөлттэй тулгардаг. Биеийн идэвхжил нэмэгдэх нь ялангуяа үе мөч, шөрмөсний байдалд нөлөөлдөг. Тэд бүр ноцтой дегенератив өөрчлөлтөд орж болно. Энэ нь тамирчны биед витамин, эрдэс бодисын дутагдал байнга тохиолддогтой холбоотой юм. Тиймээс тамирчид тусгай хоолны дэглэм барьж, нэмэлт тусгай эм хэрэглэхийг зөвлөж байна. Тамирчдын баг онцгой хамааралтай. Эдгээр нь бичил тэжээлийн дутагдлыг нөхөж, үе мөчийг тэжээж, гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Тамирчид яагаад витамин уух хэрэгтэй вэ?

Биеийн ачаалал ихсэх тусам үе мөч, шөрмөс нь ялангуяа өртдөг. Энэ нь архаг өвдөлтийн илрэл, үрэвсэлт үйл явц, тэр ч байтугай дегенератив өөрчлөлтийг бий болгоход хүргэдэг. Ийм учраас үе мөч, шөрмөсний витаминыг хэрэглэх нь маш чухал юм. Стресс ихтэй тамирчид гэмтэл бэртэл авах эрсдэлтэй байдаг.

Тиймээс бие нь булчингийн тогтолцоог бэхжүүлж, үе мөч, шөрмөс гэмтэхээс сэргийлдэг бодисыг хүлээн авах шаардлагатай. Тэд бодибилдинг эсвэл пауэрлифтинг хийх үед маш их ачаалалтай байдаг. Мөгөөрсний эдэд байнга микротраум үүсэх нь остеоартрит үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь эмчлэхэд хэцүү байдаг.

Тамирчдад ямар асуудал тулгарч болох вэ?

Хэрэв жирийн хүмүүст үе мөчний үрэвсэл ихэвчлэн хөгширч эхэлдэг бол тамирчид залуу наснаасаа энэ өвчнийг мэддэг байсан. Тэд ялангуяа өөрчлөлтөд өртөмтгий байдаг.Ихэнхдээ хөлбөмбөгчин, гүйгч, хүндийн өргөлт, бөхчүүдэд үрэвсдэг. Бугуй, тохой, шагай зэрэг бусад үе мөчүүд гэмтэх эрсдэлтэй байдаг. Гэхдээ тамирчдын хамгийн түгээмэл асуудал бол шөрмөс шөрмөс шөрмөс юм. Энэ төрлийн гэмтэл нь аливаа спортоор хичээллэх үед тохиолддог. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та бие махбодийг үе мөч, шөрмөсний эдэд шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодисоор хангах хэрэгтэй.

Үе мөчний хувьд ямар бичил элементүүд шаардлагатай байдаг

Яс-булчингийн тогтолцооны эрүүл мэндийн хувьд зөв хооллолт шаардлагатай бөгөөд үүний тусламжтайгаар бие нь хангалттай хэмжээний витамин, эрдэс бодис авдаг. Тэдгээрийн ихэнх нь үе мөч, шөрмөсүүдэд шаардлагатай байдаг. Хэрэв хоол хүнсээр хангагдаагүй бол бие махбодийн үйл ажиллагаа нэмэгдэх тусам дегенератив процесс үүсч, гэмтэх эрсдэл нэмэгддэг. Үе мөч, шөрмөсний эрүүл мэндэд ямар микроэлементүүд хамгийн чухал вэ?

• Кальци нь ясны эдийг үүсгэдэг гол эрдэс юм. Үе мөчний хүч чадал, үйл ажиллагаа нь үүнээс хамаарна.
• Селен нь гэмтсэн эдийг нөхөн сэргээх, үе мөчний өвдөлтийг багасгах чадвартай. Энэхүү ул мөр элемент нь бусад витамин, эрдэс бодисын шингээлтийг сайжруулдаг.
• Омега-3 тосны хүчил нь үе мөчний хөдөлгөөнийг сайжруулж, булчингийн тогтолцооны аливаа өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд шаардлагатай байдаг.
• Бор, манган нь бодисын солилцоог сайжруулж, коллагены үйлдвэрлэлийг дэмждэг.
• Фосфор, зэс нь яс, шөрмөсийг бэхжүүлдэг.
• Гиалуроны хүчил нь үе мөчний хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.

Тамирчдын үе мөч, шөрмөсний хамгийн чухал витаминууд

1. А аминдэмгүйгээр мөгөөрс, ясны эдийг зөв бүрдүүлэх боломжгүй. Түүний хүчтэй антиоксидант нөлөө нь үе мөчийг гэмтэхээс хамгаалдаг. Мөн А аминдэм дутагдсанаас дархлаа буурч, булчингийн тогтолцооны халдварт болон үрэвсэлт өвчин тусах эрсдэл нэмэгддэг.
2. Е витамин нь биеийн хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, эд эсийн нөхөн төлжилтийг хурдасгахад тусалдаг.
3. Витамин С нь зөвхөн халдварт болон үрэвсэлт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд маш чухал юм. Энэ нь коллагены нийлэгжилтэнд оролцдог бөгөөд түүний дэргэд А, Е витаминууд илүү сайн шингэдэг.
4. Витамин D нь мөгөөрсний эдийг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
5. В витамин нь өвдөлт намдаах, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй, нөхөн төлжих процессыг сайжруулж, коллагены нийлэгжилтийг хурдасгадаг.
6. Витамин К нь ясны масс үүсэх, остеокалцин уургийн нийлэгжилтэнд маш чухал үүрэгтэй.

Үе мөчний витамины найрлага ямар байх ёстой вэ?

Мэдээжийн хэрэг, эдгээр бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг тусад нь авах нь хэцүү байдаг - та нэгэн зэрэг олон эм уух хэрэгтэй болно. Тиймээс тамирчдын үе мөч, шөрмөсний эд эрхтэнд зориулсан тусгай витаминуудыг гаргаж авсан. Тэдний найрлага нь өөр өөр байж болох ч хамгийн үр дүнтэй бэлдмэл нь дараахь бодисуудыг агуулдаг.

• глюкозамин сульфат;
• хондроитин сульфат;
• коллаген, желатин хэлбэрээр хамгийн сайн;
• биологийн хүртээмжтэй хэлбэрээр кальци;
• өвдөлтийг сайн арилгадаг метилсульфамилметан;
• витамин D, E, A, C;
• кальци.

Эмийн ямар эм байдаг вэ?

Ихэнхдээ, ялангуяа биеийн хөдөлгөөн ихсэх тусам хүн хоол хүнснээс авдаг микроэлементүүд дутагддаг. Тиймээс олон эмч нар эмийн санд тамирчдын үе мөч, шөрмөсний витамин худалдаж авахыг зөвлөж байна. Одоо ийм олон эм байдаг:

• "Кальцинова" нь яг ийм бичил элементүүдийг агуулдаг бөгөөд тэдгээрийн дутагдал нь үе мөч, шөрмөсний өвчинд хүргэдэг;
• "Кальцемин" нь булчингийн тогтолцооны аливаа өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг эрдэс, витамины цогцолбор юм;
• мөгөөрсний эдийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг төдийгүй үе мөчний хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай бодисын нийлэгжилтэнд оролцдог;
• "Кондронова" - тамирчдын үе мөч, шөрмөсд маш сайн;
• "Натекал" нь кальци-фосфорын солилцооны үр дүнтэй зохицуулагч юм;

• "Триовит" нь бие махбодийн хүнд ачаалалтай хүмүүст хэрэгтэй цогц нэмэлт юм;
• "Enjoy NT" нь шөрмөсийг сэргээж, бэхжүүлж, үе мөчний хөдөлгөөнийг сэргээдэг.

Витаминыг хэрхэн сонгох вэ

Удаан хугацаанд хэрэглэж байсан, олон эерэг үнэлгээ авсан эмүүдэд давуу эрх олгох хэрэгтэй. Зөвлөмжийг дасгалжуулагч эсвэл эмчээсээ авах боломжтой. Нэмж дурдахад та нэмэлт бодисын идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн онцлогийг сайтар судалж, тэдгээрийг сонгохдоо найрлагыг нь анхааралтай унших хэрэгтэй. Одоо фармакологийн үйлдвэр тамирчдын үе мөч, шөрмөсийг янз бүрийн витамин үйлдвэрлэдэг. Хамгийн сайн эмийг хэрхэн сонгох вэ?

• Олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодисууд бие биетэйгээ харилцан үйлчилж, сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй тул та хэт олон төрлийн найрлага агуулсан нэмэлт бүтээгдэхүүн худалдаж авах ёсгүй.
• Амт, будагч бодис, харшлын урвал үүсгэж болох бусад бодис агуулаагүй эмэнд давуу эрх олгох хэрэгтэй.
• Нэмэлт дэх идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хэмжээг анхаарч үзээрэй.
• Витамин бэлдмэлийг шахмал, нунтаг, капсул, тэр ч байтугай тарилгын хэлбэрээр авах боломжтой. Та авахад тохиромжтой зүйлийг сонгох хэрэгтэй.
• Аливаа эмийг хэрэглэхээсээ өмнө, тэр ч байтугай эмчийн зөвлөмжийн дагуу та бүх эсрэг заалт, гаж нөлөөг тайлбарласан зааврыг сайтар судалж үзэх хэрэгтэй.

Үүнийг хэрхэн зөв авах вэ

Үе мөч, шөрмөсний хувьд та курсээр уух хэрэгтэй. Үргэлжлэх хугацаа - дор хаяж хоёр сар. Спортоор нухацтай хичээллэдэг хүмүүст жилд 2-3 удаа ийм эмчилгээ хийлгэхийг зөвлөж байна.

Хэрэв үе мөч, шөрмөстэй холбоотой ямар нэг асуудал байгаа эсвэл хүн бэртлээс эдгэрч байгаа бол та эмчийн зөвлөмжийг чанд дагаж мөрдөх ёстой бөгөөд та зөвхөн дасгалжуулагчийн хяналтан дор дасгал хийж болно. Энэ тохиолдолд эмчилгээ нь зөвхөн тамирчдад зориулсан тусгай цогцолбор нэмэлт төдийгүй витамин, эрдэсийн цогцолборыг агуулсан байх ёстой. Үүнээс гадна коллагеныг желатин хэлбэрээр авахыг зөвлөж байна. Эмийн тунг эмчийн зааж өгөх ёстой боловч ихэнхдээ 1-2 шахмалыг өдөрт 2-3 удаа хоолны үеэр уухыг зөвлөж байна.

Хамгийн алдартай витаминууд

Та ямар ч витамин, эрдэсийн цогцолборыг авч болно. Мэдээжийн хэрэг, тэдгээр нь эерэг нөлөө үзүүлэх болно, гэхдээ илүү хурдан шингээх, өндөр үр дүнтэй байхын тулд тусгай бэлдмэлийг сонгох нь зүйтэй. Тэдний үйлдвэрлэлд бүх микроэлементүүдийг анхны байдалд нь хадгалдаг шинэлэг технологийг ашигладаг. Витамин нэмэлтүүдийн алдар нэр нь тэдний үнэд нөлөөлдөг - эцэст нь тэдгээрийг удаан хугацаагаар авах шаардлагатай байдаг. Тиймээс хамгийн их худалдан авдаг эмүүд нь:

• "Ortomol Arthro Plus" нь үе мөчний үрэвсэлтэй тамирчид болон өндөр настан хүмүүст гэмтэл бэртлээс эдгэрэхэд зориулагдсан байдаг. Энэхүү цогцолбор нэмэлт нь үе мөчний хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай бичил элементүүдийг агуулдаг.

• "ArtriVit" - үе мөч, шөрмөсийг бэхжүүлэх тусгайлан сонгосон витаминууд. Энэ эм нь микроэлементийн дутагдлыг бүрэн нөхөж, мөгөөрсний эдийг сэргээдэг.
• Нунтаг хэлбэрээр "Коллаген Ультра" ууж, мениск, үе мөч, шөрмөсийг нөхөн сэргээхэд ашигладаг. Энэ нь тэднийг бэхжүүлж, үрэвслийг арилгадаг. Үүнээс гадна эм нь үе мөчний доторх шингэний үйлдвэрлэлийг дэмждэг бөгөөд энэ нь үе мөчний хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.
• "Sustanorm" нь ихэвчлэн үе мөчний халдварт ба үрэвсэлт өвчнийг эмчлэхэд зориулагдсан байдаг боловч заримдаа хэлбэр дүрслэх, бодибилдинг хийдэг тамирчдад хэрэглэхийг зөвлөдөг.

Спортын цогцолбор нэмэлтүүд

Ийм эмийг эмийн сан, супермаркетуудын тусгай хэлтэсээс олж болно. Эсвэл тамирчдын үе мөч, шөрмөсд ямар витамин байдаг талаар эм зүйчээсээ асуугаарай. Хамгийн үр дүнтэй эмүүдийн үнэлгээг дараах байдалтай байна.

• Тамирчдын дунд түгээмэл хэрэглэгддэг нэмэлт бүтээгдэхүүн бол "Universal Animal Flex" юм. Түүний гол идэвхтэй найрлага нь хондроитин ба глюкозамин юм. Ясыг бэхжүүлэх, булчингийн массыг нэмэгдүүлэх, үе мөчний хөдөлгөөнийг сайжруулахаас гадна эм нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Энэ нь тамирчдын үе мөч, шөрмөсд зориулсан Flex витамин яагаад ийм алдартай болохыг тайлбарлаж магадгүй юм.

• "Бон Бост" нь кальци, фосфор, глюкозамин, хондроитин зэрэг биологийн хүртээмжтэй хэлбэрийг агуулдаг. Үүнээс гадна ясны эд эсийн нөхөн төлжилтийг хурдасгах өвөрмөц ургамлын бүрэлдэхүүн хэсэгтэй.
• "Geleng Forte" нь витамин, эрдэс бодисуудтай хослуулсан. Энэ нь шөрмөсийг бэхжүүлж, үе мөчний байдлыг сайжруулдаг.
• "Уян үе" нь хондроитин, глюкозамин, коллаген, витамин С-ийн оновчтой агууламжаас шалтгаалан үе мөчийг үр дүнтэй бэхжүүлдэг. Эдгээр нь тамирчдын үе мөч, шөрмөсний хамгийн сайн витамин гэдэгт олон хүн итгэдэг.

Ямар ч өндөр нөлөөлөлтэй, өндөр эрчимтэй дасгалууд нь таны хүссэн үр дүнг өгөх болно. Харамсалтай нь энэ нь ихэвчлэн булчингийн тогтолцоонд тэсвэргүй ачааллаас болж тохиолддог. Үүний үр дүнд үе мөч, шөрмөс, шөрмөс нь байр сууриа алдаж, шинэ зорилгодоо хүрэхэд туслах үүрэг гүйцэтгэхээ больсон. Заримдаа энэ нь спортын гэмтэлээр төгсдөг.

Өвдөлт, таагүй байдлын улмаас бэлтгэл сургуулилт нь шаналал болж хувирахаас зайлсхийхийн тулд шөрмөс, үе мөч, мөгөөрсийг бэхжүүлэхэд тусгайлан зориулсан спортын хоол тэжээлд хандахыг зөвлөж байна.

Глюкозамин, хондроитин, коллаген

Ихэнх шөрмөс, үе мөчний нэмэлтүүд нь глюкозамин ба хондроитин, коллаген, метилсульфонилметан зэрэг орно.

Глюкозамин нь мөгөөрсний эдэд үүсдэг моносахарид юм. Энэ нь мөн chondroitin-ийн бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд synovial шингэний нэг хэсэг юм. Хондроитин нь мөн байгалийн нэгдэл юм. Илүү нарийн, энэ нь мөгөөрсний эдийг үүсгэдэг гликозаминогликан бөгөөд synovial шингэнд байдаг. Мэдэхгүй хүмүүст бол үе мөчний үений шингэн нь усанд орж, тэжээл өгдөг. Тиймээс цочролыг шингээх чадварыг сайжруулахын тулд хондроитин, глюкозаминыг үе мөчний спортын тэжээлд оруулдаг.

Коллаген нь бүх холбогч эдэд байдаг фибрилляр уураг юм. Энэ нь тэдний хүч чадал, уян хатан чанарыг өгдөг.

Метилсульфонилметан нь үрэвслийн эсрэг хүчтэй үйлчилгээтэй хүхэр агуулсан нэгдэл юм. Өөрөөр хэлбэл, үрэвсэл, түүнтэй холбоотой өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Энэ нь гол бүрэлдэхүүн хэсэг болох хондроитин ба глюкозамины үрэвслийн эсрэг үр нөлөөг сайжруулах зорилгоор спортын хоол тэжээлд багтдаг.

Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн үр нөлөө нь үе мөч, шөрмөс, шөрмөс, мөгөөрсний өвдөлт, хаван арилгахаас гадна тэдгээрийг өдөөж буй асуудлыг шийдэж өгдөг.Эдгээр нэгдлүүд нь холбогч эдийг нөхөн сэргээхэд идэвхтэй оролцдог. нь тэдний үнэ цэнэтэй бүтцийн элементүүд юм. Тэд мөн шөрмөсний аппарат дахь бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, бүх эд эсэд шим тэжээлийн урсгалыг хурдасгаж, үр дүнд нь тэдний үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Энэ нь тэднийг өвчин намдаагчаас ялгаж байгаа бөгөөд зарим нь эдгэрнэ гэж найдан атга уудаг. Сайжруулалт гарч ирдэг ч удаан үргэлжлэхгүй. Өвдөлт нь дахин дахин, гурвалсан хүчээр сануулдаг, учир нь мэдээ алдуулагчийн үүрэг нь зөвхөн өвдөлтийг дарах явдал юм, тэдгээр нь түүний үүсэх шалтгаанд нөлөөлдөггүй.

Артрит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх

Үе мөч, шөрмөс, мөгөөрсний нэмэлтийг хэрэглэснээр та үе мөчний болон шөрмөсний аппаратыг гэмтлээс хамгаалж, мэдээж үе мөчний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үндэс суурийг тавина.

Ийм нэмэлт тэжээлд агуулагдах олон найрлага нь synovial шингэнд байдаг. Тэд үе мөчний цочрол шингээх зөв үйл ажиллагааг бий болгодог. Эцсийн эцэст, тэдний хөдөлгөөн нь үе мөчний эргэн тойронд хангалттай synovial шингэн байгаа эсэхээс хамаарна.

Хэрэв энэ нь хангалттай биш бол үе мөч нь аажмаар элэгддэг бөгөөд энэ нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт өвдөлт, гадаргуу дээр гэмтэл учруулах болно. Мөн энэ асуудлыг зөвхөн хуучин үеийг шинээр солих замаар шийдэж болно.

Шөрмөс, мөгөөрсийг бэхжүүлэх

Холбогч эд, ялангуяа шөрмөс, мөгөөрсийг бэхжүүлэх нь шөрмөс, үе мөчний нэмэлтүүдийн үүрэг юм. Тэдний найрлага дахь олон бүрэлдэхүүн хэсэг, жишээлбэл, коллаген ба глюкозамин нь тэдгээрийн бүтцийг сэргээхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр шөрмөс, мөгөөрс нь уян хатан, уян хатан хэвээр байх болно.

Өөртөө зориулж спортын хоол хүнс сонгохдоо зөвхөн уураг, гейнер эсвэл энергийн ундаанд анхаарлаа төвлөрүүлж болохгүй. Шөрмөсөө мартаж, үе мөч болон бүх холбогч эдэд тохирсон нэмэлт тэжээлд найдаж болохгүй.

Үе мөч, шөрмөсний хувьд хаа сайгүй байдаг шиг үнэхээр эвдэршгүй дүрэм байдаг. Үүнд: эмчлэхээс урьдчилан сэргийлэх нь дээр.

Үе мөч, шөрмөс, мөгөөрсийг бэхжүүлэх витаминууд

Шөрмөс, үе мөч нь залуу насаа удаан хадгалахын тулд зарим витамин шаардлагатай байдаг. Үүнд зөв хооллолт чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Витамин бүрийг хоол хүнснээс авах боломжтой бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай боловч хоолны дэглэм нь үргэлж тэнцвэртэй байдаггүй тул бие махбодийн үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой витамин бүрийг хангалттай хэмжээгээр агуулсан нэмэлт тэжээлийг хэрэглэх хэрэгтэй.

Тэдгээрийн дотроос хэд хэдэн витаминууд онцгой үүрэг гүйцэтгэдэг - A, C, E. Хүчтэй антиоксидант шинж чанараараа бие махбодийн хөгшрөлтийг удаашруулж, улмаар үе мөч, шөрмөс, мөгөөрс болон бусад холбогч эдүүдийн элэгдэлд ордог. эдүүд. Эдгээр витамин бүр нь дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг тул вирусын улмаас үүссэн үе мөч, шөрмөс, мөгөөрсний өвчин үүсэхээс сэргийлдэг.

Е витамин нь үе мөчний нөхөн төлжилтийг хариуцдаг. А аминдэм нь кальци, фосфорын шингээлтийг дэмжиж, үе мөчний капсулын утаснуудыг бэхжүүлдэг. Яс-булчингийн тогтолцоонд витамин С-ийн үнэ цэнэ нь түүний антиоксидант шинж чанараар дуусдаггүй. Энэ витамин нь бүх холбогч эдийн бүтцийн гол уураг болох коллагены нийлэгжилтэнд оролцдог бөгөөд тэдгээрийн хүчийг хариуцдаг. В5 витамин нь коллагены нийлэгжилтэнд оролцдог.

Шөрмөс болон бусад холбогч эдэд зориулсан нэмэлт тэжээлд В6 витамин орно. Энэ витамин нь зөвхөн мөгөөрс, шөрмөс болон бусад холбогч эдэд нөлөөлдөг төдийгүй өвдөлт намдаах, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг.

Яс-булчингийн тогтолцоонд зориулсан эрдэс бодисууд

Шөрмөсний аппаратанд зориулсан спортын нэмэлтүүд нь витаминаас гадна зарим эрдэс бодис агуулдаг. Эрдэс бодисыг бидний бие эсийн хэвийн үйл ажиллагааг хангах, ферментийн ялгаралтыг идэвхжүүлэхэд ашигладаг. Бор, манган нь нөхөн үржихүйц коллагены хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Цайр нь эсийн өсөлт, хөгжлийг хариуцдаг ферментийн ялгаралтыг өдөөдөг. Бие махбодид дутагдалтай үед бүх эдүүд илүү удаан эдгэрдэг. Кальцийг Д витаминтай хослуулан ясны эдийг бэхжүүлдэг. Яс эрүүл байх үед холбогч эдүүд үүргээ биелүүлэхэд хялбар байдаг.

Шөрмөсний аппаратанд зориулсан тусгай нэмэлтүүд нь ихэвчлэн зэс агуулдаг. Энэ нь коллаген ба эластиныг хувиргах үед шаардлагатай байдаг.

Гиалуроны хүчил нь шөрмөсний аппаратыг бэхжүүлэхийн тулд спортын хоол тэжээлд ихэвчлэн байдаг. Гэмтсэн холбогч эдийг нөхөн сэргээх зорилгоор тарьж, доройтлын процессын цаашдын хөгжлийг саатуулдаг.

Яс-булчингийн тогтолцооны нөхцөл байдалд анхаарал тавих нь идэвхтэй хүмүүсийн хийх ёстой ажил юм.

​"Aceclofenac".​ эмчилгээ Cruciate ligament​ Гиалурон ба витамин D бэлдмэлүүд - сульфонжуулаагүй гликозаминогликан, ниацин, цайр, селен зэрэг шинж тэмдгүүдийг арилгадаг. Энэ нь уян хатан чанарыг өгдөг. мөгөөрс, түүнчлэн S. Олон хүмүүс булчингийн тогтолцооны үе мөч, шөрмөсний аливаа өвчнийг хэвийн болгоход өдөрт нэг удаа шаардлагатай гэж үздэг. Энэ эм нь өвдөгний үений нөхөн төлжилтийг өдөөж, устгах боломжийг олгодог. Мөн "Sulindac"-ийн нэгэн адил энэ нь эмчилгээний хүчлүүдийн нэг гэж тооцогддог - магни нь бэхжүүлэх найрлагад багтдаг. Олон тооны витаминууд. Шинжилгээг жагсаалт, эд эсийн сунах чадвараас эхэлье. 14-өөс дээш насныханд Хэрэглэх арга: хоолны үеэр хамгийн сайн байдаг тааламжгүй бүх зүйлийг арилгах. Хамтарсан ажил;

Хамтарсан хэсэгт тарьсан эмүүд

Хэрэв өвчтөн хүнд таагүй мэдрэмж төрвөл эмч үе мөчний өвдөлтийг намдаах эмийг тэдний хөндийд шууд тарьж болно.

Дараах глюкокортикостероидууд нь үрэвслийн таагүй шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг.

• "Дипроспан".
• "Гидрокортизон."
• "Селестон".
• "Кеналог."

"Шингэн протез" болох chondroprotectors-ийг нэвтрүүлэх нь оновчтой гэж үздэг. Хамтарсан нөхөн сэргээх үр дүнтэй эмүүд:

• "Дуралан."
• "Синвиск."
• "Осенил."
• "Ферматрон".

Өвдөгний үений эмчилгээнд эдгээр эмүүд нь шаардлагатай шингэнийг сольж, мөгөөрсний тэжээлийг сайжруулах боломжийг олгодог. Ийм эмийн сул тал нь өндөр өртөгтэй байдаг.

Хондропротектор эмүүд

Дээр дурдсан бүлгийн эмүүд нь зөвхөн өвдөлтийг арилгадаг. Үе мөчний стероид бус эм нь бие махбодид арай өөрөөр нөлөөлдөг. Эдгээр нь өвчний хоёр таагүй шинж тэмдгийг арилгах боломжийг олгодог: үрэвсэл, өвдөлт.

Энэ ангийн нийтлэг төлөөлөгчид нь:

• "Аспирин".
• "Диклофенак".
• "Индометацин".
• "Ибупрофен."
• "Дифлунисал".
• "Нимесулид"
• "Лизин моноацетилсалицилат."
• "Ацеклофенак."
• "Сулиндак".
• "Этодолак."
• "Кетопрофен".
• "Лорноксикам."
• Флурбипрофен.
• "Набуметон".

NSAID нь үрэвслийг өдөөдөг простагландиныг блоклодог боловч ходоодны хамгаалалтын хүчин зүйл болдог. Тийм ч учраас эдгээр эмүүдийн ихэнх нь ходоод гэдэсний замд маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

Үе мөчний эм нь үрэвслийн эсрэг хамгийн сайн нөлөөтэй:

• "Диклофенак".
• Флурбипрофен.
• "Индометацин".

Өвдөлт намдаах хамгийн сайн эмүүд нь:

• "Кеторолак".
• "Диклофенак".
• "Кетопрофен".
• "Индометацин".

Үүний зэрэгцээ, эм нь ходоод гэдэсний замд хамгийн түрэмгий байдаг;

• "Пироксикам".
• "Кетопрофен".
• "Индометацин".

Ходоодны үрэвсэл, шархлаа, хүчиллэг ихтэй гэж оношлогдсон өвчтөнүүдэд сонгомол эмийг ихэвчлэн зааж өгдөг.

• "Целекоксиб".
• Мелоксикам.
• "Нимесулид".

Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь үе мөчний мөгөөрсийг устгахаас хамгаалж чаддаг. Таны мэдэж байгаагаар энэ нь "өвдөгний үений артроз" оношлоход зайлшгүй шаардлагатай эмчилгээ юм.

Мансууруулах бодис нь хэд хэдэн эерэг үр дүнд хүрч чадна. Chondroprotectors хэрэглэх үед эдгээр эмүүд нь үрэвслийн эсрэг шинж чанартай байдаг тул NSAID-ийн тунг мэдэгдэхүйц бууруулдаг. Үүний зэрэгцээ тэд илүү сайн тэсвэрлэдэг.

Chondroprotectors нь эмгэгийн явцаас сэргийлдэг. Энэ нь удаан хугацааны эм хэрэглэсний дараа рентген шинжилгээгээр илэрдэг.

Гэсэн хэдий ч зургаан сарын тогтмол эмчилгээ хийсний дараа л үр дүнг хүлээх ёстой. Үүний зэрэгцээ эдгээр эмүүд нь артрозын эхний үе шатанд (1,2) хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэг.

Хамтарсан нөхөн сэргээх хамгийн түгээмэл эмүүд:

• "Хондролон".
• "Бүтэц".
• "Хондроитин АКОС".
• "Элбона".
• "Дона".
• "Артра".
• "Терафлекс".

Энэ төрлийн эмчилгээ нь маш их алдартай байдаг. Дараах эмүүд үе мөчний артрозын үед маш их эрэлт хэрэгцээтэй байдаг.

• "Fastum gel".
• "Индометацин" тос.
• "Меновазин";
• Butadion тос.
• "Вольтарен гель."
• Диклофенак тос.

Ихэнх тохиолдолд NSAID-ийн идэвхтэй бодис агуулсан эдгээр эмийг хэрэглэдэг эмчилгээний шахалтыг нарийн төвөгтэй эмчилгээнд оруулах ёстой. Зөвхөн орон нутгийн нөлөөг ашиглах нь өндөр үр нөлөө үзүүлэхгүй.

Зөвхөн үе мөчийг эмчлэх шаардлагагүй. Ихэнхдээ шөрмөс нь бас нөлөөлдөг.

Өнөө үед үе мөч, холбогч эдийг бэхжүүлэх, эмчлэхэд чиглэсэн олон эм, нэмэлт бодисууд бий болсон. Гэвч харамсалтай нь тэдний ихэнх нь хангалттай үр дүнтэй байдаггүй.

Мөн эдгээр эмүүдийн зарим нь хүлээн зөвшөөрөгдсөн чанарын стандартад ч нийцдэггүй.

Эмчийн зааж өгсөн шөрмөс, үе мөчний эмүүд илүү үр дүнтэй байх болно. Эцсийн эцэст эмч зөвхөн шинж тэмдгийг түр зуур арилгах төдийгүй холбогч эд, мөгөөрсийг сэргээхэд туслах эмийг сонгох болно.

Орчин үеийн судалгаанд үндэслэн дараахь эмүүд хамгийн их үр дүнтэй болохыг тогтоожээ.

Үе мөчний эмчилгээнд эрэлт хэрэгцээтэй байгаа зарим эмийг авч үзье.

Энэ эм нь chondroprotectors бүлгийн төлөөлөгч юм. Эмийн идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсэг нь хондроитин сульфат юм.

Үүний ачаар бүтээгдэхүүн нь мөгөөрсний эд дэх бодисын солилцооны үйл явцад эерэгээр нөлөөлж, тэдгээрийн доройтлоос хамгаалж, кальцийн алдагдлыг бууруулдаг. Үүний үр дүнд ясны эдийг нөхөн сэргээх үйл явц мэдэгдэхүйц хурдасдаг.

"Structum" эм нь өвдөлтийг үр дүнтэй бууруулж, гэмтсэн үе мөчний хөдөлгөөнийг сэргээдэг. Эмчилгээний эерэг нөлөө нь өвчтөнд удаан хугацаагаар үргэлжилдэг.

Мансууруулах бодис нь бүрэн хоргүй юм. Тиймээс энэ нь бараг эсрэг заалттай байдаггүй. Энэ эмийг бага насны хүүхэд, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хөхүүл үед хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Шөрмөс, үе мөчийг бэхжүүлэх урьдчилан сэргийлэх курс

Урьдчилан сэргийлэх сургалтыг жилд 2-3 удаа хийх ёстой. Нэг курс нь 1-3 сар үргэлжилж болох бөгөөд энэ нь шөрмөс, үе мөчний одоогийн байдал, тэдгээрийн тогтмол ачааллын түвшингээс хамаарна. Дараа нь завсарлага аваад дахин үе мөч, шөрмөс, ясанд зориулсан хүнсний нэмэлт тэжээл авч болно.

Курс нь глюкозамин сульфат, хондроитин агуулсан бэлдмэлээс бүрдэнэ. Ихэнх тохиолдолд коллаген, омега 3, витамин-эрдэсийн цогцолборыг нэмдэг.

Бүртгэгдсэн бүх бодис, бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нэгтгэж, үе мөч, шөрмөстэй холбоотой асуудлыг багасгах хамгийн сайн урьдчилан сэргийлэх аргыг сонгох боломжтой.

Нэмж дурдахад, глюкозамин сульфат ба хондроитин нь хуримтлагдах шинж чанартай байдаг, өөрөөр хэлбэл тэдгээрийн үр нөлөөг мэдрэхийн тулд тэдгээрийг хуримтлуулах ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй. Тиймээс урьдчилан сэргийлэх курс 1 сараас бага байж болохгүй.

Хэрэв бид дэвшилтэт тохиолдлын талаар ярьж байгаа бол эдгээр нэмэлтүүдийг хэрэглэхээс гадна үе мөчний тусгай гимнастикийн дасгалуудыг нэмж, шөрмөс, үе мөчний тогтмол ачааллыг багасгах хэрэгтэй.

Эдгээр витаминууд нь тамирчдын шөрмөс.​ цогцолборуудад агуулагддаг. Эерэг нөлөө, үе мөчний бодисын солилцоонд зориулсан витаминууд, үе мөчийг тэжээж, үе мөчний хөдөлгөөнийг сайжруулахад тусалдаг.

Ийм эмийн сул тал бол өвдөгний үений эмчилгээ юм.​ "Лорноксикам".​ систем. Энэхүү найрлага нь орчин үеийн тусгай эсүүд дээр тулгуурлан тусалдаг гол антиоксидантуудын нэг нь тийм ч их өвдөлт үүсгэдэггүй - хүнсний ногоо, өдөрт нэгийг нь хэрэглэдэг.

Хамтарсан нөхөн сэргээх хоол тэжээл

Өдрийн цагаар хоолны дэглэм янз бүр байх ёстой. Бие махбодийг хангалттай хэмжээний витамин, микроэлементүүдээр хангах шаардлагатай. Энэ нь үе мөчний ерөнхий байдалд эерэг нөлөө үзүүлнэ.

Кальциар баялаг өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь ашигтай. Загас идэх нь зайлшгүй шаардлагатай, учир нь энэ нь омега-3 тосны хүчил агуулдаг. Үүний ачаар үе мөчний өвчин тусах эрсдэл эрс буурдаг.

Шингэнийг онцгой анхаарах хэрэгтэй. Өдрийн турш та дор хаяж нэг хагас литр ус уух хэрэгтэй. Энэ нь карбонатлаг бус рашаан усанд хамаарна.

megan92 2 долоо хоногийн өмнө

Надад хэлээч, хэн нэгэн үе мөчний өвчинтэй хэрхэн харьцдаг вэ? Миний өвдөг маш их өвдөж байна ((Би өвчин намдаах эм ууж байна, гэхдээ би шалтгаантай биш үр дагавартай нь тэмцэж байгаагаа ойлгож байна ... Тэд огт тус болохгүй!

Дариа 2 долоо хоногийн өмнө

Хятад эмчийн бичсэн энэ нийтлэлийг унштал би хэдэн жил үе мөчтэйгээ тэмцсэн. Тэгээд би "эдгэшгүй" үе мөчний талаар аль эрт мартсан. Байдал ийм л байна

megan92 13 хоногийн өмнө

Дариа 12 хоногийн өмнө

megan92, энэ бол миний анхны сэтгэгдэл дээр бичсэн зүйл) За, би үүнийг хуулбарлах болно, энэ нь надад хэцүү биш, үүнийг барьж аваарай - профессорын нийтлэлийн холбоос.

Соня 10 хоногийн өмнө

Энэ луйвар биш гэж үү? Тэд яагаад интернетээр зардаг вэ?

Yulek26 10 хоногийн өмнө

Соня, чи аль улсад амьдардаг вэ?.. Дэлгүүр, эмийн сангууд харгислалаар үнэлдэг тул интернетээр зардаг. Нэмж дурдахад төлбөрийг хүлээн авсны дараа л хийдэг, өөрөөр хэлбэл тэд эхлээд харж, шалгаж, дараа нь төлдөг. Одоо хувцаснаас эхлээд зурагт, тавилга, машин гээд бүх зүйл интернетээр зарагддаг

Редакторын хариу 10 хоногийн өмнө

Соня, сайн уу. Үе мөчний эмчилгээнд зориулсан энэхүү эмийг үнийн хөөрөгдлөөс зайлсхийхийн тулд эмийн сангийн сүлжээгээр зардаггүй. Одоогоор та зөвхөн эндээс захиалах боломжтой Албан ёсны цахим хуудас. Эрүүл байх!

Соня 10 хоногийн өмнө

Уучлаарай, би хүргэлтийн бэлэн мөнгөний талаарх мэдээллийг анх анзаарсангүй. Тэгвэл зүгээр! Бүх зүйл зүгээр - хэрэв төлбөрийг хүлээн авсны дараа хийсэн бол мэдээжийн хэрэг. Маш их баярлалаа!!))

Марго 8 хоногийн өмнө

Үе мөчний уламжлалт аргыг хэрэглэж үзсэн хүн байна уу? Эмээ эмэнд итгэдэггүй, хөөрхий олон жил өвдөж байна...

Үе мөч, мөгөөрсийг нөхөн сэргээх бэлдмэлүүд: Chondromarin, Chondromarin Cryptos, Supercalcium.

1. Хондромарин (капсул). Chondromarin-ийн идэвхтэй найрлага нь үе мөчний мөгөөрсний эд, түүнчлэн яс, холбогч эдийг нөхөн сэргээх боломжийг олгодог. Ферментүүд - субтилизинууд - архаг үрэвслийг арилгадаг бөгөөд үүний үр дүнд өвдөлтийн хам шинж буурдаг.

Chondromarin эмэнд агуулагдах коллаген нь холбогч эдийн бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлдэг. Уг эмийг үе мөчний ачаалал ихтэй спортод хэрэглэхээс гадна артроз, артрит (полиартрит), остеохондроз, үе мөчний гэмтэл зэрэгт хэрэглэж болно. Үе мөч, нурууны дегенератив өвчний эдгэрэлтийг уртасгана. Хондромарины найрлага: олигонуклеотид, хондроитин сульфат, глюкозамин, коллаген, фермент, амин хүчил (хулд мөгөөрсний биологийн идэвхт бодис).

2. Суперкальци нь ясны нягтрал буурахаас сэргийлж, бүтэц нь гэмтсэн үед (ясны сийрэгжилт, хугарал) ясны эдийг шинэчлэх, нөхөн сэргээх үйл явцыг хурдасгадаг.

3. Chondromarin Kryptos бол манай эмийн жагсаалтаас хамгийн "хүчтэй" нь юм. Осол гэмтэл, өвчний дараа хүний ​​үе мөч, мөгөөрсийг сэргээхийн тулд ясны эдээс өөрөө үүсдэг остеобласт хэрэгтэй. Насанд хүрэгчдэд идэвхтэй остеобластуудын 10% -иас илүүгүй байдаг: үлдсэн 90% нь ясны эд эсийн бодисын солилцоог хадгалах чадвартай остеоцит болж хувирдаг бөгөөд түүнийг залуужуулах, нөхөн сэргээхэд ямар ч оролцохоо больсон. Хондромарин-Криптос нь остеобластуудын үйл ажиллагааг идэвхжүүлснээр хүний ​​араг ясыг эрчимтэй нөхөн сэргээх, залуужуулахад тусалдаг.

Манай мөгөөрс, үе мөчний бэлдмэлийг тусгай Axis технологи ашиглан хийдэг. Технологи нь эмийн үр нөлөөг хэд хэдэн удаа нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог - ашигтай бодисууд цус руу амархан орж, эсэд хүргэдэг. Тэдний үр дүнтэй байдлын хувьд тэдгээрийг тарилгын эмтэй харьцуулж болно.