Ambil ujian kemurungan. Ujian kemurungan dalam talian

Ujian yang dibentangkan pada halaman ini telah diuji dan mempunyai sensitiviti dan kekhususan yang tinggi. Ini bermakna kemungkinan tidak mengesan kemurungan adalah - sensitiviti ujian, atau mendedahkannya di tempat yang tidak - kekhususan ujian, agak rendah. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memahami bahawa keputusan yang diberikan oleh ujian kemurungan bukanlah diagnosis klinikal. Hanya doktor - pakar psikiatri atau psikoterapi - mempunyai hak untuk mendiagnosis kemurungan dari sudut perubatan.

Sebelum mengambil ujian kemurungan, adalah penting untuk mengetahui:

Ujian kemurungan, seperti ubat-ubatan, sedang menjalani ujian klinikal!

Tujuan ujian dalam talian adalah untuk menentukan sama ada anda berisiko dan sama ada sudah tiba masanya untuk anda berfikir tentang memilih kaedah rawatan yang mencukupi.

Ujian/Skala	Kesesuaian untuk diagnosis diri	Kelaziman di Rusia	Keanehan
	Sangat sesuai	Bawah purata	Ujian diagnosis diri pertama.
	Hampir sesuai	Yang paling tinggi	Ini adalah ujian yang paling kerap dipilih oleh komuniti psikologi.
	tak muat	Purata	Memerlukan pakar untuk menjalankan tinjauan. Digunakan untuk menilai kesan antidepresan.
	sesuai	Sangat rendah	Memenuhi definisi moden kemurungan. Incl. - kemurungan atipikal. Sesuai untuk remaja (dari 13 tahun)
	sesuai	Purata	Yang terpantas. (+ laporan tambahan tentang kebimbangan)

Fikirkan sebelum anda mengambil ujian kemurungan, adakah anda bersedia untuk langkah seterusnya? Sebagai contoh, untuk mendapatkan bantuan daripada pakar jika keputusan ujian menunjukkan tahap kemurungan yang tinggi? (Dari pengalaman peribadi, menerima keputusan ujian yang mengesahkan kemurungan membuatkan saya berasa lebih teruk, malah lebih tertekan)

Ujian kemurungan. Mana yang hendak dipilih.

Semua ujian kemurungan yang dibentangkan di sini mempunyai kebolehpercayaan yang munasabah (sensitiviti dan kekhususan). Perbezaan di antara mereka bukan terletak pada kemungkinan mengenal pasti kemurungan, tetapi pada berapa banyak mereka disyorkan untuk diagnosis kemurungan kendiri dan untuk kumpulan umur mana mereka lebih sesuai. Ujian dalam talian itu sendiri, dalam kebanyakan kes, tidak akan mengambil banyak masa – 5-15 minit.

Ujian Kemurungan Beck.

Inventori Kemurungan Beck (BDI)

Inventori Kemurungan Beck II (BDI-II)

Skala ini untuk menilai keterukan kemurungan telah dibangunkan pada tahun 1996, dengan mengambil kira komen daripada Persatuan Psikiatri Amerika. Beberapa item daripada edisi pertama ujian telah dialih keluar, ada yang ditambah atau diubah suai untuk lebih tepat dan sepenuhnya mencerminkan pemahaman moden tentang kemurungan oleh komuniti profesional dan memenuhi keperluan edisi semasa DSM dan ICD. Khususnya, versi ujian ini menangani sejumlah besar kemurungan khusus, termasuk gejala atipikal, dan berdasarkan penilaian keadaan seseorang sepanjang dua minggu lalu (tidak seperti edisi pertama ujian, di mana pesakit diminta untuk menilai perasaan mereka sepanjang minggu lalu). Jika anda mengambil ujian "untuk diri sendiri," maka ini adalah pilihan yang baik.

Beck Depression Inventory-2 sesuai untuk menguji kemurungan pada remaja (dari umur 13 tahun).

Skala Kemurungan Penilaian Kendiri Zang.

Skala ini dibangunkan oleh William Zang dari Duke University dan boleh digunakan dengan berkesan dalam pelbagai situasi: dalam penyelidikan klinikal, untuk memantau keberkesanan pelbagai rawatan dan ubat-ubatan, dan sebagai alat pemeriksaan dalam amalan umum. Perbezaan daripada ujian lain ialah Skala Kemurungan Zang pada asalnya dibangunkan untuk penilaian sendiri tahap kemurungan. Khususnya, perkataan soalan lebih mudah difahami oleh "bukan pakar."

Skala Zang juga merupakan alat mudah untuk memantau perubahan dalam keterukan kemurungan dari semasa ke semasa. Skala mengandungi 20 soalan, ujian mengambil masa kira-kira 10 minit.

Ujian Kemurungan Hamilton.

Skala Penilaian Kemurungan Hamilton ialah skala tinjauan yang paling banyak digunakan untuk mengukur keterukan kemurungan. di hospital. Ia dibangunkan pada tahun 1960 di UK untuk mengukur tahap kemurungan pesakit sebelum, semasa dan selepas rawatan. Sejak itu, banyak versi telah disesuaikan, termasuk panduan temu bual berstruktur, borang laporan diri dan versi berkomputer. Skala Penilaian Kemurungan Hamilton mengandungi bilangan simptom somatik yang agak tinggi dan simptom kognitif atau afektif yang agak sedikit.

Skala Penilaian Kemurungan Hamilton pada asalnya direka bentuk untuk ditadbir oleh seorang doktor berpengalaman yang berpengalaman dalam merawat pesakit psikiatri. Pada masa ini, ia digunakan terutamanya di institusi perubatan dengan profil yang berkaitan dan oleh syarikat farmaseutikal untuk menganalisis keberkesanan antidepresan. (Sebagai rujukan, perubahan 3 mata dalam keputusan ujian adalah bukti keberkesanan antidepresan.)
Oleh itu, anda tidak seharusnya mengesyorkan ujian ini untuk ujian kendiri, melainkan anda telah menerima arahan daripada pakar untuk memilih ujian khusus ini.

Ujian Kebimbangan dan Kemurungan Hospital

Skala Kebimbangan dan Kemurungan Hospital telah dibangunkan untuk tujuan ujian pantas pesakit klinik (maka mengapa ia dipanggil skala hospital) oleh doktor yang bukan pakar dalam psikologi dan psikiatri. Bukan rahsia lagi bahawa keadaan fikiran kita sangat mempengaruhi keupayaan kita untuk menahan kesakitan, mengatasi yang tidak diketahui dan melawan pelbagai penyakit. Dan, adalah munasabah untuk mengandaikan bahawa jika doktor tahu tentang keadaan psikologi kita, dia akan dapat mendiagnosis penyakit yang mendasari dengan lebih tepat (seolah-olah dengan menyesuaikan diri dengan kebimbangan, pesimisme, ketakutan masa depan, dll.) Tetapi ketepatannya. daripada ujian ternyata sangat, sangat tinggi, oleh itu, Skala Kebimbangan dan Kemurungan Hospital telah digunakan secara meluas.

Di samping itu, kebimbangan dan kemurungan sering berlaku bersama-sama. Menurut teori kemurungan monoamine (dan keseluruhan model antidepresan dibina di atasnya), peningkatan kebimbangan akan menjadi akibat daripada tahap serotonin yang rendah.

Apa yang perlu dilakukan selepas ujian kemurungan.

Pertama sekali, jika keputusan ujian anda menunjukkan kemurungan, jangan tergesa-gesa untuk marah.

Dalam keadaan moden, kemurungan dirawat dengan baik. Bergantung pada tahap keterukan gangguan kemurungan anda, pakar mengesyorkan berjumpa dengan ahli terapi, ahli psikologi, atau kedua-duanya.

Dalam kes kemurungan yang teruk, sukar untuk dikendalikan tanpa bantuan perubatan psikoterapis (antidepresan); kemungkinan besar, anda tidak akan mempunyai kekuatan untuk bekerja sendiri atau bekerja dengan ahli psikologi. Selepas itu, saya mengesyorkan agar anda melibatkan ahli psikologi dalam rawatan - keputusan statistik yang lebih baik (dan lebih cepat) dicapai oleh pakar menggunakan kaedah terapi tingkah laku kognitif.

Untuk kemurungan sederhana hingga ringan, anda boleh memilih perkhidmatan pakar psikologi sebagai pilihan pertama anda. Tetapi apabila membuat pilihan sedemikian, pastikan anda telah menolak kemungkinan penyebab kemurungan somatik - banyak penyakit boleh menghasilkan gejala yang serupa dengan kemurungan, dan hanya menjadi puncanya.

Ketahuilah bahawa anda tidak bersendirian.

Hanya mengikut statistik rasmi, menurut data yang diberikan kepada WHO, di Rusia 5.5% penduduk mengalami kemurungan. Tetapi, mengetahui betapa sedikit orang yang beralih kepada doktor dengan gejala mereka, ramai pakar percaya bahawa angka ini boleh didarab dengan selamat dengan dua.

Fikirkanlah - kira-kira setiap orang kesepuluh dalam kalangan anda sedang mengalami kemurungan sekarang. Sebelum kemurungan saya, saya tidak perasan orang seperti itu - mereka cenderung tidak disedari. Tetapi selepas saya pulih, saya melihat mereka, saya menganggap bahawa saya melihat mereka - terdapat banyak daripada mereka.

Ingat, atau lebih baik lagi, tuliskan keputusan ujian kemurungan anda.

Mereka mengatakan kemurungan tidak mempunyai warna. Kekelabuan penuh plumbum, keputusasaan dan kesuraman, di mana tiada satu sinar harapan pun dapat menembusi. Oleh itu, kita sering tidak perasan sama ada kita semakin baik atau semakin teruk, walaupun kita mengambil beberapa langkah ke arah penyembuhan. Tetapi masih terdapat warna kelabu ini - jika anda sedang menjalani rawatan, masuk akal untuk secara berkala (contohnya, sebulan sekali) mengambil ujian kemurungan yang dipilih sekali lagi.

Keputusan yang berubah mungkin merupakan sinar harapan yang menerobos kabus kemurungan. Walaupun perubahan positif yang kecil, tetapi dipantau boleh memberi kesan terapeutik yang besar.

Setiap orang dari semasa ke semasa terdedah kepada mood yang rendah, fikiran dan kenangan sedih, dan keperluan untuk menyendiri.

Emosi negatif, keletihan dan ketidakpuasan sementara masih belum menjadi alasan untuk menghubungi pakar.

Tetapi jika keadaan tertekan dan ketakutan berlarutan, mengganggu kehidupan dan kerja normal, dan mempunyai kesan buruk terhadap kesihatan fizikal, maka ada sebab untuk berunding dengan ahli psikoterapi.

Apakah jenis penyakit ini?

Kemurungan klinikal , jika tidak gangguan kemurungan utama- bentuk penyakit mental yang lebih teruk, yang disertai dengan gejala ciri: mood tertekan, keinginan untuk pengasingan dari dunia luar, perasaan bersalah dan tidak berdaya dalam situasi yang sukar, pemikiran untuk membunuh diri.

Masyarakat sering meremehkan bahaya kemurungan klinikal, menganggapnya sebagai manifestasi watak berubah-ubah, kemalasan, dan tabiat "melemahkan kelemahan peribadi."

Gejala yang berpanjangan, berulang secara sistematik memerlukan perhatian perubatan segera.

Orang yang berbeza umur dan status sosial terdedah kepada kemurungan, tanpa mengira jenis aktiviti dan tahap pendidikan mereka.

Kod ICD-10

Gangguan kemurungan utama termasuk dalam Klasifikasi Penyakit Antarabangsa (ICD), semakan ke-10.

Bahagian No. 5 dipanggil "Gangguan mental dan gangguan tingkah laku", berkod F00-F99 dan mengandungi 11 blok. Bahagian ini mengklasifikasikan gangguan neurotik, tanda tingkah laku, dan gangguan mental.

Kemurungan berada dalam senarai penyakit mental dengan pengekodan F30-F39. Subseksyen ini mengandungi ciri-ciri penyakit di mana perubahan dalam emosi dan mood seseorang membawanya kepada keadaan kemurungan klinikal.

Gangguan kemurungan boleh menjadi ringan, sederhana atau teruk. Kesemua 3 fasa penyakit ini dikodkan F32 mengikut ICD-10.

Punca

Gangguan kemurungan bukanlah akibat didikan yang buruk atau watak yang lemah. Penyakit mental mempunyai sebab objektif khusus.

Faktor yang menyebabkan kemurungan klinikal:

1. Ketidakseimbangan hormon. Penurunan tahap neurotransmitter (serotonin dan dopamin) - bahan yang menghantar impuls antara neuron otak, berlaku disebabkan oleh tekanan yang berpanjangan, situasi kehidupan yang tidak menguntungkan, dan masalah yang tidak dapat diselesaikan.
2. Sebab kognitif. Harga diri yang rendah, perasaan tidak mencukupi, tingkah laku yang kompleks. Atau, sebaliknya, harga diri yang meningkat terhadap latar belakang ketidakpedulian di sekeliling.
3. Sifat keturunan. Para saintis telah membuktikan pengaruh kesinambungan genetik terhadap risiko penyakit mental dan ciri-ciri watak yang menyumbang kepada perkembangan kemurungan klinikal.
4. Penyakit dan kecederaan yang serius. Kesakitan, kehilangan keupayaan untuk bekerja dan aktiviti sosial, dan tempoh penyesuaian yang panjang mempunyai kesan buruk pada sistem saraf.
5. Sebab situasi menduduki lebih 50% daripada semua episod kemurungan. Ini termasuk: kematian orang yang disayangi, keganasan rumah tangga, keadaan hidup yang tidak memuaskan, kekurangan mata pencarian, ketidakupayaan untuk membayar pinjaman, perceraian yang sukar.
6. Kesan sampingan ubat-ubatan yang mujarab.

Gejala dan tanda

Gejala gangguan kemurungan disebabkan oleh gangguan dalam penghantaran isyarat impuls dalam otak.

Kemurungan klinikal mempunyai manifestasi fisiologi:

• sakit kepala yang kerap;
• gangguan pencernaan;
• sakit dada yang berpanjangan;
• pening, loya;
• insomnia, atau sebaliknya, ketidakupayaan untuk mendapatkan tidur malam yang penuh, mengantuk dan keletihan pada siang hari;
• penurunan berat badan yang mendadak sehingga anoreksia akibat kehilangan selera makan atau penambahan berat badan akibat tabiat tekanan "makan".

Gangguan kemurungan utama boleh didiagnosis oleh doktor dalam kes pengulangan yang sistematik dan berulang bagi satu atau lebih tanda-tanda perkembangan penyakit.

Tanda-tanda biasa penyakit:

1. Tingkah laku yang tidak bercirikan . Orang itu menjadi menarik diri, mengelakkan hubungan sosial, dan bertindak balas dengan tidak mencukupi kepada peristiwa semasa.
2. Kurang kegembiraan dan minat dalam hidup, sikap tidak peduli . Kepekatan berkurangan.
3. Kerengsaan dan pencerobohan yang tidak munasabah . Ketidakpuasan dan kemarahan pada nasib seseorang, penolakan terhadap keadaan hidup.
4. Mood rendah, pemikiran obsesif tentang keputusasaan dan ketidakcukupan diri sendiri. Perasaan bersalah dan tidak berharga boleh membawa kepada percubaan membunuh diri.
5. Perubahan dalam tindak balas psikomotor . Sesetengah orang mengalami kesukaran untuk bertindak balas terhadap peristiwa semasa, manakala yang lain menjadi gelisah dan terlalu impulsif dalam tingkah laku mereka.

Pada wanita, kemurungan dicirikan oleh:

• keadaan emosi yang tidak stabil, keinginan untuk mengadu tentang nasib dan menangis;
• syak wasangka yang tidak berasas terhadap kecurangan suami, kerengsaan dengan pasangan dan anak-anak atas sebarang sebab;
• rasa tidak puas hati dengan penampilan diri sendiri;
• keinginan seksual berkurangan atau tiada.

Pada lelaki, tanda-tanda kemurungan klinikal muncul:

• disfungsi erektil;
• pemikiran obsesif tentang kehilangan daya tarikan lelaki seseorang;
• ketakutan tentang tidak memenuhi standard sosial, tentang status sosial yang rendah berbanding dengan rakan sekerja, kenalan dan rakan yang lebih berjaya;
• pengambilan alkohol dan dadah, perjudian dan sukan lasak.

Ujian

Banyak tapak tematik telah dicipta di Internet, di mana mana-mana pembaca yang berminat boleh mengambil ujian dalam talian untuk mengenal pasti keadaan kemurungan.

Ujian Skala Kemurungan Aaron Beck ahli psikoterapi Amerika dianggap paling tepat dan paling mudah. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh bergantung 100% pada hasilnya dan membuat diagnosis secara peribadi, apalagi ubat sendiri.

Ujian berfungsi petunjuk- skor tinggi menunjukkan keperluan untuk melawat pakar dalam masa terdekat.

Ambil UJIAN

Skala Kemurungan A.T Beka

Arahan:

Soal selidik ini mengandungi kumpulan pernyataan.

Baca setiap kumpulan pernyataan dengan teliti. Kemudian kenal pasti satu pernyataan dalam setiap kumpulan yang paling sesuai dengan perasaan anda MINGGU INI DAN HARI INI.

Tandai kotak di sebelah pernyataan yang anda pilih. Jika beberapa pernyataan daripada satu kumpulan kelihatan sama baiknya kepada anda, kemudian tandai kotak di sebelah setiap satu daripada mereka.

Sebelum membuat pilihan anda, pastikan anda membaca semua pernyataan dalam setiap kumpulan. Apabila selesai, hitung jumlah mata bagi jawapan yang dipilih.

1 .

0 Saya tidak berasa kecewa atau sedih.

1 Saya kecewa.

2 Saya kecewa sepanjang masa dan tidak boleh mematikannya.

3 Saya sangat kecewa dan tidak gembira sehingga saya tidak dapat menahannya.

2 .

0 Saya tidak bimbang tentang masa depan saya.

1 Saya berasa keliru tentang masa depan.

2 Saya merasakan tiada apa yang menanti saya pada masa hadapan.

3 Masa depan saya tiada harapan dan tiada apa yang boleh berubah menjadi lebih baik.

3 .

0 Saya tidak berasa gagal.

1 Saya merasakan saya telah gagal lebih daripada orang lain.

2 Apabila saya melihat kembali kehidupan saya, saya melihat banyak kegagalan di dalamnya.

3 Saya merasakan bahawa sebagai seorang manusia saya gagal sepenuhnya.

4 .

0 Saya mendapat kepuasan hidup seperti dahulu.

1 Saya tidak mendapat kepuasan hidup seperti dahulu.

2 Saya tidak lagi mendapat kepuasan daripada apa-apa.

3 Saya benar-benar tidak berpuas hati dengan kehidupan, dan saya bosan dengan segala-galanya.

5 .

0 Saya tidak rasa bersalah tentang apa-apa.

1 Selalunya saya rasa bersalah.

2 Selalunya saya rasa bersalah.

3 Saya sentiasa berasa bersalah.

6 .

0 Saya rasa saya tidak boleh dihukum untuk apa-apa.

1 Saya rasa saya mungkin akan dihukum.

2 Saya menjangkakan bahawa saya mungkin akan dihukum.

3 Saya berasa sudah dihukum.

7 .

0 Saya tidak kecewa dengan diri saya sendiri.

1 Saya kecewa dengan diri saya sendiri.

2 Saya meluat dengan diri saya sendiri.

3 Saya benci diri sendiri.

8 .

0 Saya tahu bahawa saya tidak lebih teruk daripada orang lain.

1 Saya mengkritik diri sendiri atas kesilapan dan kelemahan.

2 Saya selalu menyalahkan diri sendiri atas tindakan saya.

3 Saya menyalahkan diri sendiri atas segala perkara buruk yang berlaku.

9 .

0 Saya tidak pernah terfikir untuk membunuh diri.

1 Pemikiran untuk membunuh diri datang kepada saya, tetapi saya tidak akan melaksanakannya.

2 Saya ingin membunuh diri.

3 Saya akan membunuh diri jika peluang itu muncul.

10 .

0 Saya tidak menangis lebih daripada biasa.

1 Sekarang saya lebih kerap menangis berbanding sebelum ini.

2 Sekarang saya menangis sepanjang masa.

3 Saya pernah boleh menangis, tetapi sekarang saya tidak boleh, walaupun saya mahu.

11 .

0 Sekarang saya tidak lebih meragam daripada biasa.

1 Saya lebih mudah meragam berbanding sebelum ini.

2 Kini saya sentiasa berasa jengkel.

3 Saya menjadi acuh tak acuh terhadap perkara-perkara yang dahulunya menjengkelkan saya.

12 .

0 Saya tidak kehilangan minat terhadap orang lain.

1 Saya kurang berminat dengan orang lain berbanding sebelum ini.

2 Saya hampir hilang minat terhadap orang lain.

3 Saya telah hilang minat sama sekali terhadap orang lain.

13 .

0 Saya kadang-kadang menangguh membuat keputusan, sama seperti sebelum ini.

1 Saya lebih kerap menangguhkan membuat keputusan berbanding sebelum ini

2 Saya mendapati lebih sukar untuk membuat keputusan berbanding sebelum ini.

3 Saya tidak lagi boleh membuat keputusan.

14 .

0 Saya tidak rasa saya kelihatan lebih teruk daripada biasa.

1 Saya bimbang saya kelihatan tua dan tidak menarik.

2 Saya tahu bahawa terdapat perubahan ketara dalam penampilan saya yang menyebabkan saya tidak menarik.

3 Saya tahu saya kelihatan hodoh.

15 .

0 Saya boleh bekerja dengan baik seperti dahulu.

1 Saya perlu berusaha lebih untuk mula melakukan sesuatu.

2 Saya mengalami kesukaran untuk memaksa diri saya melakukan apa-apa sahaja.

3 Saya tidak boleh melakukan apa-apa kerja langsung.

16 .

0 Saya tidur sama seperti sebelumnya.

1 Saya tidur lebih teruk sekarang berbanding sebelum ini.

2 Saya bangun 1-2 jam lebih awal dan sukar untuk tidur semula.

3 Saya bangun beberapa jam lebih awal daripada biasa dan tidak boleh tidur semula.

17 .

0 Saya tidak lebih letih daripada biasa.

1 Kini saya lebih cepat letih berbanding sebelum ini.

2 Saya bosan dengan hampir semua yang saya lakukan.

3 Saya tidak boleh berbuat apa-apa kerana penat.

18 .

0 Selera makan saya tidak lebih teruk daripada biasa.

1 Selera makan saya lebih teruk berbanding sebelum ini.

2 Selera makan saya kini jauh lebih teruk.

3 Saya langsung tiada selera makan.

19 .

0 Saya tidak kehilangan berat badan baru-baru ini atau penurunan berat badan saya tidak ketara.

1 Baru-baru ini saya telah kehilangan lebih daripada 2 kg.

2 Saya kehilangan lebih daripada 5 kg.

3 Saya kehilangan lebih daripada 7 kr.

Saya sengaja cuba menurunkan berat badan dan makan lebih sedikit (semak dengan tanda pangkah).YA_________ TIDAK_________

20 .

0 Saya tidak lagi bimbang tentang kesihatan saya daripada biasa.

1 Saya bimbang tentang masalah kesihatan fizikal saya, seperti sakit, sakit perut, sembelit, dsb.

2 Saya sangat bimbang tentang keadaan fizikal saya dan sukar untuk memikirkan perkara lain.

3 Saya sangat bimbang tentang keadaan fizikal saya sehingga saya tidak boleh memikirkan perkara lain.

21 .

0 Saya tidak menyedari perubahan minat saya terhadap seks sejak kebelakangan ini.

1 Saya kurang berminat dengan masalah seks berbanding sebelum ini.

2 Kini saya kurang berminat dengan masalah seksual berbanding sebelum ini.

 3 Saya telah hilang minat seksual sepenuhnya.

Pemprosesan dan tafsiran data

Apabila mentafsir data, jumlah skor untuk semua kategori diambil kira.

• 0-9 - ketiadaan gejala kemurungan
• 10-15 – kemurungan ringan (subdepresi)
• 16-19 - kemurungan sederhana
• 20-29 – kemurungan teruk (sederhana)
• 30-63 - kemurungan yang teruk

Lawatan tepat pada masanya ke doktor akan membantu mengenal pasti kehadiran patologi, menentukan keparahan dan sifat penyakit, dan menetapkan rawatan terapeutik atau perubatan yang sesuai.

Rawatan

Keadaan penting untuk kejayaan bantuan psikoterapi adalah aktif keinginan pesakit untuk mengatasi penyakit tersebut.

Rawatan terapeutik termasuk:

• urutan kesihatan;
• berjalan lama di udara segar;
• bermain sukan;
• terapi pekerjaan dan terapi seni (lukisan, sulaman, arca, pembakaran kayu dan banyak lagi);
• sesi relaksasi, latihan pernafasan, yoga.

Spesifik kaedah, cara merawat dan apa yang perlu dirawat, ditentukan dengan ketat seperti yang ditetapkan dan di bawah pengawasan ahli psikoterapi yang berpengalaman.

Sekiranya keadaan bertambah baik dengan cepat, adalah mustahil atas diri sendiri berhenti mengambil ubat dan enggan berunding dengan pakar. Tindakan sedemikian akan membawa kepada kambuh lagi dan keterukan penyakit.

Apa yang digunakan:

1. menghapuskan punca biokimia penyakit. Mereka membantu menstabilkan mood, menghilangkan sikap tidak peduli dan terencat psikomotor, dan meningkatkan daya hidup.
2. melawan gejala kemurungan: selera makan dan gangguan tidur, fobia, kebimbangan. Mereka bertindak secara beransur-ansur, boleh menjadi ketagihan, terdapat risiko berlebihan.
3. menstabilkan aktiviti otak, meningkatkan keadaan emosi dan aktiviti fizikal seseorang.
4. mempunyai kesan perlahan pada sistem saraf pusat, menghalang penghantaran impuls otak. Ia digunakan dalam kes tingkah laku agresif pesakit, percubaan untuk mencederakan dirinya sendiri, halusinasi, dan manifestasi kecenderungan bunuh diri.

Keterukan gejala gangguan kemurungan utama ditentukan oleh keparahan penyakit, ciri-ciri watak dan tingkah laku pesakit.

Mengambil kira keadaannya, doktor menetapkan rawatan individu dan program pemulihan dengan pemerhatian seterusnya sehingga pemulihan lengkap.

Kesedihan dan sedikit kesedihan belum menjadi alasan untuk mendapatkan bantuan daripada pakar. Semua orang mengalami emosi negatif dari semasa ke semasa. Tetapi, jika kemurungan untuk masa yang lama menghalang anda daripada hidup normal, bekerja, menikmati perkara yang mudah, maka penyebabnya mungkin penyakit sebenar. Dalam artikel ini anda akan belajar bagaimana untuk mengenal pasti kemurungan sendiri. Juga pada halaman ini anda akan menemui ujian berguna yang akan membantu membuat diagnosis awal.

Perhatian! Untuk mengenal pasti penyakit dengan tepat, tidak cukup untuk mengambil ujian sendiri. Anda pasti perlu menghubungi ahli psikologi profesional.

Wanita lebih beremosi dan terdedah kepada perubahan mood secara tiba-tiba, jadi anda tidak harus segera menyalahkan mana-mana blues selama seminggu sebagai gangguan mental. Apabila sikap tidak peduli dan perasaan sedih diucapkan dan tidak meninggalkan anda selama lebih daripada dua minggu, ini mungkin sudah menjadi tanda kemurungan.

Gejala utama:

1. Suasana tertekan, sayu.
2. Perasaan putus asa, hilang rasa dan makna hidup.
3. Ketakutan dan perasaan malu yang semakin teruk.
4. Kebimbangan, was-was, ketegangan.
5. Kerengsaan, perubahan mendadak dalam emosi, sebagai contoh, dari keputusasaan kepada pencerobohan.
6. Flagelation diri, perasaan bersalah berterusan.
7. Ketidakpastian, rasa rendah diri, rasa tidak puas hati terhadap diri sendiri. Sentiasa mencari kelemahan diri. Takut melakukan kesilapan.
8. Hobi, makanan kegemaran, siri TV atau muzik - segala-galanya yang sebelum ini membawa keseronokan tidak lagi menyenangkan.
9. Kebodohan perasaan, sikap tidak peduli berkala.

Manifestasi fisiologi

Tanda penting kemurungan ialah kehadiran masalah kesihatan berikut:

1. Gangguan tidur. Mengantuk atau insomnia yang berlebihan.
2. Kerosakan sistem pencernaan. Selalunya ia adalah sembelit.
3. Selera makan meningkat secara berlebihan atau ketiadaannya sepenuhnya.
4. Masalah libido: kekurangan minat sepenuhnya terhadap seks.
5. Peningkatan keletihan. Tekanan biasa menyebabkan mati pucuk.
6. Terdapat sensasi yang tidak menyenangkan atau sakit pada otot rangka, perut, dan jantung.

Tanda-tanda tingkah laku

Biasanya seorang wanita cuba menghilangkan ketidakselesaan fizikal, tetapi penyakit itu terus berkembang. Walaupun gejala fisiologi hilang, kemurungan boleh dikenal pasti dengan ciri-ciri tingkah laku berikut:

1. Sikap tidak peduli, kekurangan inisiatif, keengganan untuk menetapkan matlamat dan secara aktif mencapainya.
2. Wanita itu kehilangan minat untuk berkomunikasi dengan rakan-rakan, lebih suka menyendiri, dan mengelakkan hubungan dengan masyarakat.
3. Penolakan secara sedar terhadap hiburan.
4. Kecenderungan untuk menggunakan bahan yang memabukkan: alkohol, dadah, pelbagai perangsang.
5. Kecerobohan muncul, wanita itu berhenti berusaha untuk kelihatan menarik, dan juga mengabaikan peraturan kebersihan umum.

Beberapa gejala berkaitan dengan corak pemikiran. Tanda-tanda kognitif berikut menunjukkan bahawa pesakit mengalami kemurungan:

• pemikiran bunuh diri sering timbul;
• kesedaran tentang ketidakbergunaan sendiri, tidak penting, tidak berdaya;
• pemikiran menjadi perlahan, defisit perhatian berlaku;
• persepsi negatif terhadap diri sendiri dan orang lain berlaku.

Jenis kemurungan

Jika anda berminat dengan bentuk penyakit ini boleh berlaku, lihat jadual ini:

taip	Keanehan	Rawatan
Bentuk ringan	Gejala adalah ringan dan jarang berlaku. Mungkin kronik. Sekiranya seorang wanita menderita penyakit ini selama beberapa tahun, ini boleh menjadi asas untuk diagnosis dysthymia.	Langkah-langkah terapeutik dan pencegahan adalah wajar. Ubat biasanya tidak digunakan
Kemurungan sederhana	Produktiviti buruh yang rendah, banyak tindakan dilakukan secara automatik. Wanita itu kelihatan separuh tidur, tenggelam dalam fikirannya yang tidak gembira.	Sesi psikoterapi biasa ditunjukkan. Ia adalah perlu untuk mengambil kursus antidepresan. Secara beransur-ansur, penggunaan ubat-ubatan digantikan dengan memperkayakan diet dengan makanan yang merangsang pengeluaran serotonin.
Bentuk teruk	Gejala biasa kemurungan sangat ketara. Kemungkinan percubaan bunuh diri, khayalan, halusinasi	Ia perlu menjalani rawatan yang panjang di hospital

Punca utama kemurungan pada wanita

Perkembangan penyakit ini biasanya didahului oleh peristiwa tragis. Ini mungkin kematian orang tersayang atau masalah dalam kehidupan peribadi anda, diikuti dengan pelbagai keadaan malang.

Perhatian! Terdapat orang yang keperibadiannya telah berkembang dengan kecenderungan untuk kemurungan akibat trauma psikologi yang diterima pada zaman kanak-kanak. Dalam individu sedemikian, satu tekanan kecil boleh mencetuskan mekanisme penyakit.

Selalunya, penampilan kemurungan pada wanita disebabkan oleh kehadiran salah satu faktor berikut:

Jangan lupa tentang usia tua: pada usia tua, wanita perlu mengalami kematian kawan rapat, kenalan, dan selalunya suami. Kesepian diikuti oleh perasaan tidak berdaya, tidak berguna, ditinggalkan.

Video - Apakah kemurungan dan bagaimana ia menunjukkan dirinya?

Ujian untuk menentukan kemurungan pada wanita

Cuba ambil soal selidik yang dicipta oleh ahli psikoterapi Amerika terkenal Aaron Beck. Ujian ini terdiri daripada 21 mata, dengan beberapa pernyataan di bawahnya. Untuk setiap item, anda mesti memilih satu pernyataan yang anda bersetuju.

Untuk setiap pernyataan pertama yang anda pilih, anda menerima 0 mata. Kedua – 1 mata, ketiga dan keempat – masing-masing 2 dan 3 mata.

Perhatian! Keputusan ujian tidak boleh ditafsirkan sebagai aksiom. Mereka hanya boleh menjadi petunjuk dalam memutuskan sama ada untuk melawat pakar.

№	Jawapan #1	Jawapan #2	Jawapan #3	Jawapan #4
Soalan 1. Apakah perasaan anda?	Saya rasa diri saya baik	saya kecewa	Saya sentiasa berasa sedih, saya tidak boleh bertenang	Saya tidak berpuas hati
Soalan 2. Apakah pendapat anda tentang masa depan?	Semuanya akan baik-baik saja pada masa hadapan	Masa depan membuat anda berfikir	Saya tidak mempunyai masa depan, semuanya akan sama	Nasib saya tiada harapan, ia hanya boleh menjadi lebih teruk
Soalan 3. Adakah anda berasa gagal?	Saya tidak berasa gagal	Saya sentiasa kurang bernasib baik daripada orang lain	Saya telah mengalami banyak kegagalan	Saya benar-benar kalah
Soalan 4. Sikap anda terhadap kehidupan	Hidup ini baik seperti dahulu	Kurang keseronokan dalam hidup	Saya rasa tidak puas hati	Saya tidak berpuas hati dengan apa-apa
Soalan 5. Adakah anda sering meragam?	Saya tidak lebih jengkel sekarang berbanding sebelum ini	Saya menjadi lebih meragam sejak kebelakangan ini	Saya sentiasa berasa jengkel	Saya tidak peduli lagi
Soalan 6. Sikap anda terhadap orang lain	Saya berminat dengan orang lain	Dulu orang lebih menarik minat saya	Semua orang hampir tidak peduli dengan saya	Langsung tidak berminat dengan orang lain
Soalan 7. Bagaimanakah anda membuat keputusan?	Kadang-kadang saya tidak membuat keputusan segera	Saya pernah membuat keputusan dengan lebih cepat	Ia menjadi lebih sukar bagi saya untuk membuat keputusan tentang apa-apa	Saya tidak boleh membuat keputusan lagi
Soalan 8. Apakah perasaan anda tentang penampilan anda?	Saya kelihatan baik seperti selalu	Ia mengganggu saya kerana saya lebih tua dan tidak menarik lagi.	Saya tahu pasti bahawa saya telah menjadi lebih hodoh	Saya kelihatan sangat dahsyat
Soalan 9. Tahap prestasi anda	Saya bekerja dengan produktif seperti biasa	Untuk melakukan sesuatu, saya perlu memaksa diri saya	Saya merasa sukar untuk memaksa diri saya bekerja	Saya tidak boleh berbuat apa-apa
Soalan 10. Bagaimana anda tidur?	Saya mempunyai tidur yang agak normal	Saya tidur lebih lena sebelum ini	Saya kurang tidur dan menjadi lebih sukar untuk tidur	Saya bangun lebih awal daripada biasa, dan kemudian - insomnia. Atau, sebaliknya, saya tidur 15 jam sehari atau lebih
Soalan 11. Berapa cepat anda letih?	Saya tidak lebih letih daripada biasa	Saya semakin cepat penat sekarang	Semua yang saya lakukan membuatkan saya sangat letih	Saya tidak boleh berbuat apa-apa kerana saya selalu letih
Soalan 12. Adakah selera makan anda berubah?	Selera makan saya tidak berubah	Saya makan lebih teruk daripada sebelumnya	Anda perlu berusaha untuk makan sesuatu	Tak sampai hati nak makan
Soalan 13. Adakah anda sering rasa bersalah?	Dah lama tak rasa bersalah	Saya sering rasa bersalah	Menyesal membuatkan saya tidak selesa	Perasaan bersalah tidak pernah meninggalkan saya
Soalan 14. Adakah anda rasa dihukum?	Saya tidak boleh dihukum	Seseorang boleh memberi saya apa yang saya layak	Saya pasti akan dihukum tidak lama lagi	Saya sudah dihukum
Soalan 15. Adakah anda berpuas hati dengan diri anda?	Saya gembira dengan diri saya sendiri	saya rasa kecewa	Saya berasa jijik dengan diri saya sendiri	Saya benci dan hina diri sendiri
Soalan 16. Adakah anda berasa lebih teruk daripada orang lain?	Saya pasti tidak lebih teruk daripada orang lain	Saya lebih kerap melakukan kesilapan berbanding orang lain dan menunjukkan kelemahan	Saya buat semua salah	Saya harus dipersalahkan untuk semua yang negatif
Soalan 17. Adakah anda ingin membunuh diri?	Tidak pernah terfikir untuk membunuh diri	Kadang-kadang saya berfikir tentang bunuh diri, tetapi saya tidak akan membahayakan diri sendiri	Saya ingin kehilangan nyawa saya	Saya akan memusnahkan diri saya apabila ada peluang
Soalan 18. Adakah anda sering menangis?	Saya tidak lebih merengek daripada biasa	Saya menjadi lebih sebak	Saya benar-benar hilang, saya menangis setiap hari	Saya tidak dapat menahan diri untuk menangis untuk membuat diri saya berasa lebih baik.
Soalan 19. Adakah anda menurunkan berat badan?	Saya tidak menurunkan berat badan sejak kebelakangan ini	Hilang 2 kg	Hilang 5 kg	Saya mula menurunkan berat 7 kg
Soalan 20. Adakah anda mempunyai sebarang masalah kesihatan?	Saya tiada lagi masalah kesihatan berbanding sebelum ini.	Saya bimbang tentang sakit, cirit-birit, sembelit	Saya sangat bimbang tentang kesihatan saya dan sukar untuk saya menukar fikiran saya kepada perkara lain	Saya tidak boleh memikirkan perkara lain kecuali keadaan fizikal saya
Soalan 21. Sikap anda terhadap seks	Saya tidak merasakan saya kurang berminat dengan seks berbanding sebelum ini	Dulu saya lebih meminati kemesraan	Saya tidak berminat dengan seks sekarang	Saya tidak merasakan keperluan untuk keintiman sama sekali

Dengan ujian ini anda boleh mengetahui dengan jaminan 100% sama ada anda mengalami kemurungan. Jika ternyata ia tidak wujud, baca artikel itu sekurang-kurangnya supaya anda tahu cara mensimulasikan penyakit ini dengan meyakinkan jika sesuatu berlaku.

Andrey Nevtonov

Perhatian. Jika anda datang ke sini hanya untuk ujian, anda akan dapati di bawah. Tetapi pertama, mari kita bercakap sedikit tentang apa itu kemurungan.

Pada setiap masa, terdapat penyakit dengan nama yang indah, yang tidak begitu berprestij untuk dijangkiti - sebaliknya, adalah bergaya untuk mengatakan bahawa anda mempunyainya, atau menggantikan penyakit sebenar dengannya. Sebaik sahaja anda berkata "influenza yang dahsyat" dan bukannya "hingus yang dahsyat", orang di sekeliling anda serta-merta mula menghormati anda dan organisasi anda yang halus.

Hari ini, penyakit yang dibincangkan oleh semua orang, selalunya tanpa memahami makna asal nama itu, telah menjadi. Sudah menjadi kebiasaan untuk menyalahkan segala-galanya kepadanya: mati pucuk, terlepas kerja kecemasan, dan keengganan untuk pergi ke perjumpaan semula alumni. Pada masa yang sama, beberapa orang tahu bahawa kemurungan adalah penyakit yang sangat spesifik yang disebabkan oleh perubahan biokimia yang kompleks dalam sistem saraf yang tidak dapat dilakukan oleh orang biasa walaupun untuk wang. Sebenarnya agak sukar untuk mengalami kemurungan, dan apa yang dianggap sebagai kemurungan adalah, sebagai peraturan, penekanan kemurungan keperibadian, mood yang tidak baik, atau bahkan kebencian biasa terhadap orang.

Adakah anda ingin mengetahui keseluruhan kebenaran sama ada anda mengalami kemurungan? Anda mempunyai dua senario untuk dipilih: sama ada anda pergi ke psikoanalisis, dan dia memberi anda ujian klinikal yang 100% dijamin untuk mendiagnosis kemurungan; atau anda lulus ujian klinikal yang sama yang kami ambil sebagai cenderahati semasa kami pergi untuk diperiksa sendiri.

Ya, dan perlu diingat: punca kemurungan biasanya sangat spesifik - tekanan mental yang berpanjangan, kerja berlebihan, kecederaan otak kronik, penyakit organ dalaman yang teruk dan jangka panjang, operasi pembedahan, kekurangan bekalan darah ke otak dan gangguan neurokimia kongenital . Jika anda tidak mempunyai dan tidak pernah mempunyai mana-mana perkara di atas, kemungkinan besar anda tidak memerlukan sebarang ujian. Hanya berhenti berpura-pura tertekan dan ia akan hilang!

Menurut klasifikasi antarabangsa penyakit "ICD-10", kemurungan bukanlah satu penyakit, tetapi tujuh yang berbeza. Dalam erti kata ia dibahagikan kepada kumpulan.

Disebabkan kejadian

Neurotik D., disebabkan oleh konflik dalaman. Reaktif D., yang merupakan tindak balas kepada trauma mental. D. endogen, yang umumnya mudah dirawat, kerana ia mempunyai punca neurokimia.

Mengikut sifat aliran

Klasik D. Tersembunyi D.

Mengikut keterukan

Kecil D. Besar D.

Sudah tentu, jenis ini boleh digabungkan. Sebagai contoh, kemurungan utama boleh menjadi klasik dan reaktif. Tetapi bukan itu sahaja. Hanya untuk pembaca MAXIM! Setelah menangkap kemurungan tersembunyi, anda mendapat dua lagi jenis penyakit sebagai hadiah!

Jenaka diketepikan. Kemurungan tersembunyi boleh disomatisasi (ini adalah apabila, sebagai tambahan kepada mood yang tidak baik, anda diseksa oleh beberapa penyakit fizikal seperti penyakit perut atau dystonia) atau bertopeng. Dalam kes ini, anda akan mempunyai semua gejala penyakit lain - sebagai contoh, apendisitis. Walau bagaimanapun, bedah siasat akan menunjukkan bahawa anda tidak memilikinya.

Apakah penyakit yang kemurungan suka menyamar?

1. Sindrom perut

Sakit, berat, kembung perut, sejuk atau panas di perut, loya, hilang selera makan. Sudah tentu, penyebabnya benar-benar boleh menjadi acuan tamat tempoh pada keju. Walau bagaimanapun, kemurungan sering menggunakan simptom ini untuk membawa doktor ke jalan yang salah. Keadaan perut anda bertambah teruk pada waktu pagi, dan pada sebelah petang anda sekali lagi mula memilih isi pinggan anda dengan pandangan sedih, berasa lega. Pesakit dimasukkan ke hospital yang disyaki apendisitis akut dan cholecystitis, tetapi campur tangan pembedahan tidak membawa kelegaan.

2. Sakit kepala

Seseorang tidak boleh mengatakan di mana sebenarnya ia menyakitkan. Lebih kerap, kesakitan kelihatan kepadanya dalam bentuk gelung besi yang memerah tengkorak, atau sesuatu yang merangkak di dalam kepala. Keadaan ini, seperti dalam kes perut, bertambah teruk pada waktu pagi dan hilang pada waktu petang. Pesakit sedemikian didiagnosis dengan "migrain" atau "dystonia vegetatif-vaskular", dan kemudian mereka mengambil ubat penahan sakit yang tidak berguna selama bertahun-tahun.

3. Sakit muka

Kemurungan licik meniru trigeminal neuralgia (ia berjalan dari telinga ke kening dan rahang bawah) dan keradangan sendi temporomandibular. Pesakit yang terdesak meminta doktor gigi untuk mengeluarkan gigi mereka yang sihat sepenuhnya, yang kadang-kadang, dengan cara itu, membawa kelegaan sementara. Topeng kemurungan juga menyebabkan sensasi kekasaran dan bulu lidah yang sangat jelas.

4. Kardialgia

Tiruan gangguan dalam fungsi jantung, terbakar atau sejuk di belakang sternum. Keputusan kardiogram tidak sesuai dengan aduan pesakit, tetapi kerana kasihan doktor memberinya ubat jantung. Mereka mengurangkan kesakitan, tetapi tidak mengeluarkannya sepenuhnya.

5. Arthralgia

Anda berfikir bahawa anda mempunyai radiculitis, penyakit sendi dan neuralgia. Tetapi doktor, setelah melihat x-ray anda, memutar jari mereka pada pelipis anda. Pada masa yang sama, sendi anda tidak sakit di tempat yang sepatutnya, tetapi beberapa sentimeter lebih tinggi.

6. Insomnia

Kemurungan tanpa gangguan tidur adalah seperti Fyodor Konyukhov tanpa kaki. Selain itu, kadangkala insomnia mungkin satu-satunya gejala kemurungan bertopeng. Dalam kes ini, anda akan bangun dalam keadaan tidak tenang, bersarapan dengan keengganan terhadap makanan, dan kemudian tiba di tempat kerja yang sudah letih dan segera beralih kepada sebatang rokok atau secawan kopi. Puncak aktiviti adalah mungkin, tetapi biasanya ia berlaku pada pukul 10-12 pagi, dan pada masa ini anda masih tidur, kerana pada waktu petang, walaupun letih, anda tidak dapat tidur dan melambung dan berpusing sepanjang malam. Dan begitulah setiap hari.

7. Fobia

Anda faham bahawa tiada jerung dalam sup, dan majoriti makhluk asing tidak mahu membunuh anda. Tetapi ini tidak membantu mengatasi ketakutan yang tidak berasas. Walau bagaimanapun, fobia eksotik jarang menjadi ciri kemurungan. Lebih kerap ia menyebabkan ketakutan kematian akibat berhenti bernafas, serangan panik. Fobia biasanya semakin meningkat pada waktu malam dan pada waktu pagi.

8. Gangguan seksual

Melemahkan ereksi? Dipercepatkan atau, sebaliknya, ejakulasi tertunda? Jangan tergesa-gesa untuk mewariskan zakar anda kepada sains. Mungkin sekali lagi ia adalah masalah kemurungan. Ngomong-ngomong, "syaitan di tulang rusuk" yang terkenal (atau, dalam istilah saintifik, keinginan untuk rangsangan seksual yang semakin kuat) juga merupakan tanda kemurungan, dan biasanya yang paling awal.

9. Ketagihan dadah dan alkoholisme

Melibatkan diri dengan tabiat buruk membawa kelegaan jangka pendek. Simptom mabuk atau penarikan diri disertai dengan simptom ganas yang besar yang diambil dari lapan mata sebelumnya.

Ujian klinikal untuk kemurungan

Arahan

Terdapat 44 kumpulan pernyataan di hadapan anda. Dalam setiap satu daripadanya, pilih satu pilihan jawapan yang paling menggambarkan perasaan anda. Ingat, tugas anda bukan untuk menang, tetapi untuk mengetahui kebenaran. Jawab dengan ikhlas. Untuk memudahkan anda melakukan perkara ini, kami tidak "mengolok-olok" jawapan secara mengganggu, seperti yang biasa kami lakukan.

Ujian

Kemurungan

1/44

Bagaimana untuk menangani kemurungan

Bahagian ini akan menarik minat terutamanya kepada orang yang telah mendapat jumlah yang besar dalam ujian. Jika, menurut keputusan, anda tidak mengalami kemurungan, anda boleh membaca blok ini dengan schadenfreude terpisah. Jadi, keluar dari keadaan sedih sendiri boleh mengambil masa berbulan-bulan malah bertahun-tahun, dan itupun hanya dengan syarat anda melindungi diri anda. daripada tekanan - sebaik-baiknya dengan dinding biara atau rumpun pokok palma. Lebih mudah untuk berjumpa doktor, kerana kemurungan boleh dirawat. Malah, ia adalah kegagalan metabolik. Doktor akan merawat anda bukan sahaja dengan pil, tetapi juga dengan perbualan intim (bahagian yang paling tidak menyenangkan). Tanpa penghapusan serentak faktor fisiologi dan psikologi, adalah mustahil untuk menyembuhkan seseorang.

Rakan baik anda untuk enam bulan akan datang harus menjadi ahli psikoterapi. Trauma mental yang berpengalaman, tekanan mental, pertengkaran dengan orang lain dan konflik dalaman, kebimbangan yang sukar tentang kesihatan diri sendiri - semua ini boleh menjadi asas kemurungan. Rawatan hanya dengan pil yang kuat (tanpa psikoterapi), tentu saja, membantu, tetapi selepas menghentikan ubat-ubatan, penyakit itu boleh melawat anda lagi.

Apa yang akan mereka berikan kepada anda?

Kadangkala pakar psikoterapi yang mahir mengangkat pesakit mereka yang malang daripada kemurungan tanpa ubat sama sekali. Malangnya, dalam beberapa kes adalah mustahil untuk dilakukan tanpa ubat: penyakit lanjutan memusnahkan otak sehingga keseimbangan neurotransmitter tidak dipulihkan dengan sendirinya.

Antidepresan

Asas mana-mana kursus rawatan. Kesan sampingan dan dos mungkin berbeza-beza, tetapi ubat-ubatan mempunyai satu tujuan - untuk menghapuskan asas biokimia kemurungan.

Vitamin dan biostimulan

Dan pil berguna ini akan membantu anda meningkatkan bekalan tenaga dan perkara kecil lain yang berguna kepada sel otak anda. Sebenarnya, ini bukan beberapa bahan rahsia, tetapi vitamin yang sama yang orang sihat minum untuk meningkatkan ketahanan tekanan dan imuniti.

Penenang

Ubat-ubatan yang berkuasa ini sahaja tidak menyembuhkan kemurungan. Tetapi mereka bergelut dengan gejalanya (dan kadang-kadang berjaya dalam hal ini): melankolis, ketakutan, manifestasi tubuh. Antidepresan tidak mempunyai kesan segera, jadi untuk menjadikannya lebih seronok untuk anda menunggunya, doktor mungkin akan menetapkan anda "batang".

Neuroleptik

Sebenarnya, ini adalah ubat penenang biasa, tetapi ia sangat kuat sehingga mereka boleh memandu walaupun seekor gajah ke dalam keadaan tenang, yang baru sahaja kehilangan semua saudaranya, baik gading dan bahagian dalam perniagaan. Neuroleptik mengurangkan rangsangan dan menghilangkan ketakutan, mengeluarkan pesakit dari kebuntuan mental dan mengurangkan manifestasi fizikal kemurungan bertopeng.

Walau bagaimanapun, ia mungkin tidak datang kepada neuroleptik. Doktor biasanya memulakan kursus dengan koktel antidepresan dan biostimulan. Dan hanya jika ia tidak berfungsi, dua komponen lain ditambah.

Mengapa ini mungkin tidak membantu?

Pil hampir tidak berguna jika ahli psikoterapi tidak menghapuskan punca kemurungan peribadi - sebagai contoh, dia tidak memaksa anda untuk berhenti.

Anda mempunyai penyakit tiroid yang tidak dirawat, diabetes, hipertensi dan penyakit lain yang menyebabkan kemurungan.

Anda berhenti kursus terlalu awal, sangat gembira dengan peningkatan. Jika anda berhenti mengambil antidepresan sebelum ia mempunyai kesan yang berkekalan, kemurungan akan berkembang semula.

Kadang-kadang penyakit itu kembali satu atau dua tahun selepas menamatkan kursus, kerana anda berhenti berjumpa doktor dan mengambil antidepresan untuk tujuan pencegahan. Dan mereka memberi anda ujian sekali lagi...

Skala Kebimbangan Sheehan

Jika ujian pertama memberikan keputusan negatif, teruskan ke yang kedua. Ujian Sheehan akan membantu anda mengetahui sama ada anda mempunyai sekurang-kurangnya kebimbangan, keadaan yang mendahului kemurungan. Sekiranya anda tidak mendapat mata yang mencukupi di sini, maka, malangnya, anda adalah orang yang sihat dari segi mental, yang kini hanya perlu mencari alasan baru untuk mati pucuk dan kemalasan semula jadi anda.

Skala Kemurungan Penilaian Kendiri Zang ialah ujian yang mengenal pasti gejala kemurungan somatik, psikologi, tingkah laku dan afektif. Ujian ini direka bentuk untuk ditadbir sendiri dan membolehkan anda mendapatkan penilaian kuantitatif tentang keterukan kemurungan. Di samping itu, skala boleh digunakan sebagai alat saringan, pemantauan perubahan dan untuk tujuan penyelidikan klinikal.

Ujian ini dibangunkan oleh William W.K. Zung (kadang-kadang diterjemahkan tahi, Tsung Dan Tsang), seorang ahli psikoterapi di Universiti Duke pada tahun 1965. ( William W K Zung. Skala Kemurungan Penilaian Kendiri. Psikiatri Jeneral Agung 12:63-70. 1965.)

Ujian itu disesuaikan di Rusia T.I. Balashova "Penentuan tahap kemurungan"

Apakah yang terdiri daripada ujian Skala Kemurungan Penilaian Kendiri Zang:

Ujian ini terdiri daripada sepuluh soalan positif dan sepuluh soalan negatif (berhati-hati!). Untuk mengambil ujian, anda perlu memilih satu daripada jawapan bagi setiap soalan (“jarang-jarang,” “kadang-kadang,” “kerap,” dan “kebanyakan masa atau sepanjang masa”). Setiap jawapan, bergantung pada kekerapan simptom, diberi markah dari 1 hingga 4 mata. Jumlah markah menentukan tahap kemurungan. Ujian mengambil masa kira-kira 10 minit.

TAFSIRAN KEPUTUSAN UJIAN:

• 20-49 Keadaan normal
• 50-59 Gangguan kemurungan ringan
• 60-69 Gangguan kemurungan sederhana
• 70 dan ke atas Gangguan kemurungan yang teruk

Had dalam menggunakan Skala Kemurungan Zang:

Walaupun ujian itu mempunyai kebolehpercayaan yang agak tinggi, digunakan secara meluas di negara yang berbeza dan, secara amnya, sepadan dengan kriteria moden untuk menilai kemurungan - ia tidak meliputi mana-mana gejala ciri kemurungan atipikal (selera makan meningkat, penambahan berat badan dan lebih lama). daripada biasa, mimpi).

Sebelum mengambil ujian dalam talian:

Sila ambil perhatian: ujian ini tidak mengumpul, menyimpan atau berkongsi sebarang maklumat tentang anda atau keputusan anda. Oleh itu, jika anda ingin menjejaki dinamik keadaan anda, tuliskan keputusan ujian atau gunakan salinan bercetak.

Baca setiap pernyataan dengan teliti dan pilih item yang paling menggambarkan kekerapan anda merasakan atau berkelakuan sedemikian sepanjang minggu lalu. Jangan berfikir panjang, tiada jawapan "betul" atau "salah" dalam ujian.