6 helah yang menjadikan Jepun negara paling sihat di dunia. Menariknya, kebanyakan orang Jepun percaya bahawa leher bengkok adalah salah satu tanda awal kehidupan yang singkat.Jurutera Jepun dan master aikido Katsuzo Nishi sangat sakit sejak kecil. Doktornya memberitahu ibu bapanya bahawa budak itu tidak akan hidup sehingga 20 tahun. Untuk meningkatkan kesihatannya, ibu bapanya menghantar Katsudzo ke sebuah biara, di mana dia menghabiskan 3 tahun.
Mencari cara untuk meningkatkan kesihatannya, Nishi bukan sahaja membaca banyak buku doktor moden, tetapi juga risalah kuno mengenai perubatan Timur dan Eropah. Hasil kerja bertahun-tahun adalah kerja Katsudzo, di mana dia menerangkan sistem yang dia cipta untuk menyembuhkan badan. Karya itu diterbitkan pada tahun 1927, ketika pengarang berusia 44 tahun.
Beberapa peraturan kesihatan dari Katsuzo Nishi
6 helah yang menjadikan Jepun negara paling sihat di dunia
1. Katil keras
Kelengkungan tulang belakang yang tidak begitu kejadian yang jarang berlaku boleh menyebabkan pelbagai penyakit organ dalaman. Oleh itu, anda perlu memantau postur dan postur anda bukan sahaja pada waktu siang, tetapi juga pada waktu malam.
Nishi percaya bahawa tulang belakang lurus menjadikan seseorang lebih tinggi beberapa sentimeter, dan juga mempunyai kesan positif terhadap fungsi organ pencernaan.
2. Kusyen keras bukannya bantal
Menariknya, kebanyakan orang Jepun percaya bahawa leher bengkok adalah salah satu tanda awal kehidupan yang singkat.
Semasa tidur, sukar untuk kita mengawal kedudukan leher kita, jadi Nishi mengesyorkan menggantikan bantal biasa dengan kusyen keras yang akan terletak sedemikian rupa sehingga vertebra ke-3 dan ke-4 akan berada di atasnya.
Pada mulanya ini akan menyebabkan ketidakselesaan, jadi balut roller dengan sesuatu yang lembut, keluarkan lapisan ini dari semasa ke semasa.
3. Senaman "Ikan Emas"
Berbaring di atas permukaan yang rata dan keras. Regangkan tangan anda ke atas.
Letakkan kaki anda supaya berserenjang dengan lantai. Panjangkan tumit kiri anda ke hadapan dan serentak tarik Tangan kiri ke atas tanpa mengangkatnya dari lantai. Ulang perkara yang sama untuk tumit kanan Dan tangan kanan. Keseluruhan latihan mengambil masa 2 minit.
Seterusnya, letakkan tapak tangan anda di atas satu sama lain, bengkokkan siku anda dan letakkannya di bawah tapak ke-3 dan ke-4 vertebra serviks, rapatkan kaki anda dan buka sedikit ke sisi. Gerakkan kaki kiri dan kanan supaya seluruh badan bergetar. Lakukan senaman selama 2 minit.
4. Memperbaiki peredaran darah kapilari
Berbaring di atas permukaan yang keras dan rata. Letakkan kusyen keras di bawah vertebra serviks ke-3 dan ke-4.Angkat tangan dan kaki anda ke atas, bengkokkan sedikit dan berehat pada siku dan lutut.Mula membuat pergerakan bergetar dengan tangan dan kaki anda. Lakukan semua ini selama 1-3 minit.
5. Menutup kaki dan tapak tangan
Berbaring di atas permukaan yang keras dan letakkan kusyen keras di bawah vertebra serviks ke-3 dan ke-4. Bengkokkan kaki anda di lutut, tanpa mengangkatnya dari lantai, dan tutup kaki anda. mesti diulang 10 kali.
Satukan tapak tangan anda berserenjang dengan badan anda dan picit hujung jari tangan kiri dan kanan anda. Ulangi pergerakan yang sama, tetapi sekarang tutup bukan sahaja jari anda, tetapi juga telapak tangan anda. Tanpa membuka tapak tangan anda, angkat tangan anda ke atas dan turunkan ke plexus solar anda.
Pusingkan tapak tangan anda yang tertutup ke arah muka anda, letakkan tangan anda di belakang kepala anda tanpa mengubah kedudukan tapak tangan anda, dan kemudian kembalikan ke plexus solar anda.
6. Perut dan tulang belakang
Duduk di atas lantai dalam kedudukan teratai dan genggam pergelangan kaki "atas" dengan tangan anda, turunkan bahu anda. Ulangi semua latihan 10 kali. Selepas setiap blok latihan, lakukan yang berikut: rentangkan tangan anda di hadapan dan letakkan tapak tangan anda berserenjang dengan lantai.
Pusingkan kepala anda ke arah bahu kiri anda dan lihat belakang anda, ulangi ini dengan bahu kanan anda. Lakukan perkara yang sama, angkat tangan anda di atas kepala anda.
Katsuzo Nishi berhujah bahawa segala-galanya yang diperlukan oleh seseorang untuk kesihatan adalah wujud dalam diri kita, perkara utama adalah tidak tunduk kepada kemalasan dan mendedahkan potensi kita.
Jepun mengungguli sepuluh negara paling sihat di dunia, menurut tinjauan berskala besar Penyelidikan antarabangsa, khusus untuk kesihatan dan penyakit di 187 negara. Rusia berakhir di tempat ke-97 dalam ranking negeri yang sihat. Seperti yang ditunjukkan oleh kajian, orang mula hidup lebih lama, tetapi, malangnya, statistik dimanjakan oleh penyakit yang melanda manusia.
Jepun telah memegang gelaran negara paling sihat selama bertahun-tahun - ia pertama kali menduduki barisan teratas "ranking kesihatan" 23 tahun yang lalu. Lebih-lebih lagi, bahagian penduduk lelaki mahupun perempuan tidak merungut tentang kesihatan di sini. "Kami tidak tahu sama ada ia disebabkan oleh diet mereka yang luar biasa atau penjagaan kesihatan yang baik, atau mungkin semuanya bergantung kepada gen mereka. Tetapi apa pun keadaannya, selepas dua dekad Jepun masih menjadi negara paling sihat di dunia," kata Dr. Lauren Brown, salah seorang pengarang kajian.
Para saintis membahagikan penarafan kesihatan kepada "lelaki" dan "wanita". Jepun mengungguli kedua-dua ranking ini. Singapura menduduki tempat kedua dalam senarai negara dengan penduduk lelaki yang sihat, dan senarai wanita - Korea Selatan. Tempat ketiga dalam senarai "lelaki" telah diambil oleh Switzerland, dan dalam senarai "wanita" - Sepanyol, lapor The Week Magazine.
4. Sepanyol
5. Itali
6. Australia
7. Kanada
8. Andorra
9. Israel
10. Korea Selatan
4. Singapura
5. Taiwan
6. Switzerland
7. Andorra
8. Itali
9. Australia
10. Perancis
Dalam kedudukan gabungan negara yang sihat, Rusia berada di tempat ke-97, lapor MedVesti.
Seperti yang dinyatakan dalam kajian, jumlah tempoh kehidupan manusia di dunia telah meningkat. Para saintis juga mencatatkan penurunan 60 peratus dalam kematian kanak-kanak antara 1990 dan 2010.
Pada masa yang sama, pakar mencatat peningkatan dalam bilangan orang yang tidak dapat bekerja kerana penyakit. Secara purata, wanita kekal tidak berupaya selama lebih tahun berbanding lelaki - masing-masing 11.5 dan 9.2. Pakar menjelaskan perbezaannya dengan fakta bahawa wanita umumnya hidup lebih lama daripada lelaki. Antara penyakit yang paling kerap membawa kepada kecacatan dipanggil penyelewengan jiwa, penyakit sistem muskuloskeletal, kehilangan penglihatan dan pendengaran.
"Kami bergerak ke dunia di mana ketidakupayaan menjadi isu dominan berbanding kematian pramatang," kata Christopher J.L. Murray dari University of Washington, pengarang bersama kajian itu.
Menurut doktor, penyakit jantung dan strok adalah penyakit yang paling kerap membawa kepada hasil maut. Diabetes dan kanser paru-paru juga meningkat semasa tempoh kajian. Faktor bahaya dipanggil peningkatan dalam bilangan kemalangan kereta.
Para saintis juga menyusun penilaian "lelaki" dan "wanita" dari sepuluh negara paling tidak sihat di dunia. "Berpuluh-puluh" ini termasuk terutamanya negara-negara Afrika yang kurang bernasib baik, seperti: Burkina Faso, Chad, Republik Demokratik Congo, Malawi, Zimbabwe, Mozambique, Swaziland, Republik Afrika Tengah, Lesotho, Liberia, Burundi. Turut dalam senarai ini ialah Haiti dan Afghanistan.
Mereka hidup dengan baik sehingga 90-an dan sering melebihi 100 tahun. Kesihatan membezakan kewujudan mereka, tetapi sebab asas selalunya adalah budaya. Pada asasnya, ia bukan hanya tentang individu yang menjaga diri mereka sendiri. Ia adalah fenomena di seluruh negara berdasarkan gaya hidup.
Mengapakah negara tertentu menjadi rumah kepada orang yang paling gembira dan paling sihat di Bumi? Apa yang mereka makan? Bagaimanakah tabiat harian mereka berbeza daripada masyarakat lain? Penulis menemui persamaan yang luar biasa antara negara-negara sihat yang tersebar di seluruh dunia.
1. Iceland
Terima kasih kepada populasinya yang kecil, Iceland adalah salah satu negara yang paling kurang tercemar di dunia. Tetapi udara bersih bukanlah satu-satunya sebab mengapa orang Iceland sihat. Mereka juga cemerlang dalam gimnastik. Disebabkan cuaca sejuk sepanjang tahun, orang Iceland bersenam, sebahagiannya untuk memerangi musim sejuk. Negara ini mempunyai salah satu jangka hayat tertinggi (72 tahun untuk lelaki dan 74 untuk wanita). Ia juga mempunyai salah satu yang paling banyak tahap rendah kematian bayi (2 kematian setiap 1,000 kanak-kanak). Iceland dianggap sebagai negara paling sihat di dunia.
2. Jepun
Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) telah mengira negara di mana orang ramai hidup sihat paling lama. Jepun mendahului senarai dengan 74.5 tahun. Ini sebahagian besarnya disebabkan oleh diet.
Setiap makanan di Jepun kelihatan seperti karya seni. Makanannya cantik, sedap dan ringkas pada masa yang sama. Mereka adalah pengguna terbesar dunia bagi ikan, soya, rumpai laut dan teh hijau. Apabila mereka sudah 80% penuh, mereka berhenti sebentar dan menunggu selama 10 minit. Kemudian mereka memutuskan sama ada mahu meneruskan atau tidak. Dan dalam kebanyakan kes mereka kenyang dan tidak perlu terus makan.”
3. Sweden
Dasar kerajaan menggalakkan gaya hidup sihat, termasuk keseimbangan kerja-kehidupan yang positif. Penduduk suka bermain udara segar, dan dengan pemandangan menakjubkan yang menampilkan bukit, gunung dan tasik glasier, ianya mudah. Di samping itu, kerana lokasi Sweden, diet penduduk mengandungi sejumlah besar ikan dan asid lemak Omega. Kaedah memasak mereka juga menunjukkan kesihatan negara. Daripada menggunakan jumlah minyak yang banyak, mereka merebus, menapai, mengasap dan mengeringkan produk mereka.
4. Okinawa
Okinawa ialah sebuah wilayah di Jepun. Walau bagaimanapun, ia patut diberi perhatian khusus, kerana ia diterima umum bahawa yang paling orang yang sihat atas tanah. Mengikut kajian (orang lama Okinawa), kadar centenarian yang mencapai umur 100 tahun mungkin yang tertinggi di dunia - kira-kira 50 setiap 100,000 orang. Supercentenarians juga tinggal di sini - orang yang telah mencapai umur 110 tahun. Orang Okinawa menyifatkan kehidupan mereka bukan sahaja panjang tetapi sihat dan bahagia dengan pengambilan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran tempatan, serta tauhu (bean curd) dan rumpai laut. Kehidupan mereka juga dicirikan oleh aktiviti harian yang ketat dan tekanan yang agak rendah.
5. New Zealand
Seperti Iceland, populasi yang lebih rendah dan kurang pencemaran menjadikan New Zealand tempat yang bagus untuk dipanggil ke rumah. Warga New Zealand menikmati aktiviti luar seperti mendaki, mendaki dengan perhentian rehat di alam semula jadi, memancing. Secara keseluruhan, ini adalah tempat yang bagus untuk bermula di laluan imej sihat kehidupan. Tidak kira di mana anda tinggal, anda sentiasa 90 minit dari lautan.
“Selain itu, terdapat banyak kesihatan produk semulajadi. Kami makan makanan laut segar (kami sering menangkapnya sendiri) dan buah-buahan dan sayur-sayuran organik tempatan. Semua orang menanam sesuatu di sini, dan jiran meletakkan tanaman mereka untuk dijual. Kita mendapatkan salad segar di sekolah anak-anak kami, alpukat di taman kami sendiri, dan kiwi, epal dan plum dari jiran-jiran,” kata Jill Chalmers, yang berpindah ke New Zealand untuk menyertai suaminya.
6. Sardinia
Sardinia adalah Wilayah autonomi Itali, rumah kepada populasi besar centenarians. Terdapat rasa kemasyarakatan yang jelas di Sardinia. Orang ramai berkait rapat, dan orang tua sering tinggal bersama keluarga mereka. Lelaki di sini sering bekerja sebagai gembala dan berjalan kaki sejauh 8 km sehari. Dan dietnya terdiri daripada tortilla bijirin penuh, kacang hijau, tomato, herba, bawang putih, pelbagai buah-buahan, minyak zaitun dan keju pecorino daripada biri-biri yang dipastur (yang tinggi kandungan Omega 3).
7. Finland
Menurut majalah itu Forbes, hanya 30 tahun yang lalu, Finland dilanda salah satu kadar kematian tertinggi akibat kegagalan jantung. Akibatnya, negara telah mengambil langkah drastik untuk menggalakkan gaya hidup sihat. Bilangan perokok telah menurun dengan ketara, dan penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran telah meningkat hampir dua kali ganda. ini contoh yang baik apa yang boleh dicapai jika dikehendaki.
Walaupun panjang kehidupan yang sihat bergantung kepada pelbagai faktor, negara yang disenaraikan mempunyai banyak persamaan. Ramai daripada mereka tidak mengalami pencemaran dan mengutamakan pengurusan tekanan dan keseimbangan kerja-kehidupan yang menggalakkan. Mereka jarang makan daging, jika ada. Sumber protein termasuk ikan dan tauhu. Dan pada masa yang sama mereka makan buah-buahan dan sayur-sayuran tempatan dengan banyaknya.
22 Ogos 2015 harimau betina...s
Laman web British Clinic Compare telah menentukan kedudukan negara paling tidak sihat di dunia. Kajian itu menggunakan data daripada Pertubuhan Kesihatan Sedunia, Persatuan Kesihatan Paru-paru Sedunia, dan Buku Fakta Dunia CIA. Maklumat mengenai 179 negara telah dianalisis. Faktor yang dipertimbangkan adalah penggunaan alkohol dan tembakau per kapita setahun, serta masalah berat badan berlebihan. Penilaian yang sama telah ditentukan untuk setiap item.
Analisis juga dilakukan pelbagai penyakit sifat tidak berjangkit, termasuk penyakit sistem kardio-vaskular, diabetes dan patologi kanser. Mereka diambil kira, kerana dalam kebanyakan kes penyakit ini berkembang dengan latar belakang imej tidak sihat kehidupan: penyalahgunaan alkohol dan tembakau, serta disebabkan oleh pemakanan yang buruk. Di bawah adalah senarai kuasa yang termasuk dalam 20 teratas.
Perkara yang paling menarik ialah kedudukan utama di kalangan negara yang tidak sihat diambil oleh negeri yang terletak di Eropah Timur.
Tempat ke-20 - Ukraine
Ukraine menduduki tempat terakhir dalam dua puluh teratas. Negara ini mempunyai penduduk peminum yang ramai. Setiap rakyat mengambil lebih daripada 12 liter alkohol setahun. Di antara negeri-negeri lain, Ukraine memasuki sepuluh negara peminum terbaik, mengambil kedudukan ke-8.
Tempat ke-19 - United Kingdom of Great Britain
Negara ini mempunyai tahap tinggi ekonomi. Ia adalah peruncit makanan terbesar di dunia. Namun begitu, ia juga berjaya masuk ke dalam 20 teratas negara paling tidak sihat. Ramai penduduk negeri telah berat badan berlebihan, dan juga menyalahgunakan minuman beralkohol dan merokok.
Tempat ke-18 - Romania
Masyarakat yang tinggal di negeri ini mempunyai tabiat buruk - merokok. Secara purata, setiap penduduk menghisap 1,619 batang rokok setahun.
Tempat ke-17 - Greece
Obesiti adalah masalah kesihatan utama di negara ini. Lebih daripada 25% daripada keseluruhan penduduk mengalami patologi ini.
Tempat ke-16 - Australia
Australia berada dalam 20 negara peminum teratas, menduduki tempat ke-17 dalam ranking. Secara purata, setiap penduduk menggunakan sehingga 11.2 liter alkohol setahun.
Tempat ke-15 - Lubnan
Negara ini merupakan pembekal terbesar dua jenis tembakau di dunia. Tidak hairanlah penduduk di negeri itu mengalami ketagihan nikotin.
Tempat ke-14 - Kanada
Pemakanan yang kurang baik adalah punca utama berat badan berlebihan. Di Kanada, obesiti didapati dalam 30% daripada populasi. Walaupun pada hakikatnya tiada masalah dengan makanan di negara ini, ramai yang terus menyalahgunakan makanan segera dan makanan berlemak.
Tempat ke-13 - Belgium
Di negara Eropah ini, rakyat mempunyai ketagihan yang serius terhadap nikotin dan alkohol. Dalam ranking dunia, Belgium berada di kedudukan ketujuh untuk penyalahgunaan alkohol dan tembakau.
Tempat ke-12 - Estonia
ini negeri Baltik Bukan kebetulan ia termasuk dalam senarai negara yang tidak sihat. Di sini, kira-kira 24.5% penduduk adalah obes darjah yang berbeza-beza. Dan penggunaan alkohol per kapita setahun adalah lebih daripada 12 liter.
Tempat ke-11 - Bulgaria
Seperti di timur lain negara Eropah oh, di Bulgaria terdapat semua masalah yang sama: obesiti penduduk, ketagihan kepada minuman beralkohol dan ketagihan kepada nikotin.
Tempat ke-10 - Lithuania dan Amerika Syarikat
Orang Lithuania minum banyak alkohol. Dalam tahun purata penggunaan alkohol adalah lebih daripada 18 liter setiap orang.
Di antara semua negara dalam senarai sepuluh teratas, Amerika Syarikat adalah satu-satunya negara yang terletak di luar Eropah. Penduduk negeri ini, iaitu sekurang-kurangnya 35% daripada semua warga dewasa, mempunyai berat badan berlebihan. Negara ini menduduki tempat ke-9 dalam kedudukan obesiti. Kebanyakan orang mengklasifikasikan berat badan berlebihan sebagai berbahaya.
Tempat ke-9 - Luxembourg
Walaupun fakta bahawa Luxembourg adalah negeri yang agak kecil, ini tidak menghalangnya daripada dimasukkan dalam senarai ini. Sebabnya ialah 25% penduduk mempunyai berat badan berlebihan.
Tempat ke-8 - Poland
Poland mempunyai 2 masalah utama yang meletakkannya dalam 10 negara yang tidak sihat. Ini termasuk merokok dan minum alkohol. Terdapat 1,369 batang rokok dan 12.3 alkohol tulen setiap Kutub setahun.
Tempat ke-7 - Croatia
Masalah utama penduduk kebanyakan negara Eropah ialah ketagihan terhadap minuman keras. Croatia tidak terkecuali. Setiap rakyat mengambil sekurang-kurangnya 13 liter alkohol setahun.
Tempat ke-6 - Hungary
Rakyat Hungary dianggap sebagai negara yang tidak sihat kerana ketagihan mereka untuk merokok. Mengikut statistik, setiap rakyat menggunakan 1,774 batang rokok setahun.
Tempat ke-5 - Slovakia
Di negara ini, lebih daripada satu perempat daripada semua rakyat mempunyai masalah dengan berat badan berlebihan, yang memerlukan perkembangan patologi kardiovaskular. Selain itu, ramai orang Slovakia bergantung kepada minuman beralkohol.
Tempat ke-4 - Republik Belarus
Tempat ke-3 - Slovenia
Slovenia mempunyai pilihan produk tembakau terbesar di dunia. Oleh itu, tidak hairanlah setiap rakyat menggunakan 2,637 produk tembakau setahun.
Tempat ke-2 - Persekutuan Rusia
Tempat pertama - Republik Czech
Anehnya, Afghanistan ternyata menjadi negara yang paling sihat. Ia mempunyai peratusan terendah populasi obesiti - 2.7%. Mengenai merokok, setiap rakyat mengambil tidak lebih daripada 83 batang rokok setahun. Oleh kerana alkohol dilarang di Afghanistan, jadi orang minum hampir tiada di sini.
Empat negara paling sihat juga termasuk Guinea, Niger dan Nepal.
