Ano ang maaaring maging sanhi ng pananakit ng takong, at ano ang gagawin sa kasong ito? Heel spur: sanhi, paggamot, pag-iwas Ibahagi sa mga kaibigan sa mga social network.

Sakit sa takong- isa sa mga karaniwang problema na kadalasang nag-aalala sa mga buntis, matatanda, atleta, at mga mag-aaral. Minsan madali mong makayanan ang gayong sakit, para dito naligo sila, nag-compress, at naglalagay ng mga pamahid. Totoo, kung ang karamdaman ay sanhi ng ilang malubhang sakit, maaari mong mapupuksa ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon pagkatapos lamang ng isang buong pagsusuri at pagkilala sa ugat na sanhi.

Sa mga batang taon, kapag, gaya ng dati, ang mga binti ay hindi nag-abala sa kanila, kinukuha nila ito para sa ipinagkaloob at hindi gaanong binibigyang pansin ang mga ito. Ngunit sa sandaling matuklasan ang anumang problema sa mga binti, agad nating napagtanto kung gaano kalaki ang nakasalalay sa ating buhay at kalooban dito. Lubhang hindi kasiya-siya sakit sa takong, na napakasakit, ay halos maaaring magpatalsik sa iyo mula sa iyong karaniwang gulo sa loob ng mahabang panahon. Pagkatapos ng lahat, kahit isang maikling paglalakad ay nagiging isang tunay na pagsubok ng pagtitiis.

Pangunahing sanhi ng pananakit ng takong

Maaaring maraming sanhi ng sakit. At ang pinagmumulan nito ay maaaring hindi nangangahulugang isang malubha at hindi maaalis na sakit. Kabilang sa mga dahilan na nagdudulot ng hindi kanais-nais na sakit sa mga takong ay maaaring panlabas na negatibong mga kadahilanan o iba't ibang mga sakit.

Ang pinakakilalang dahilan:

• Ang biglaang paglipat mula sa matataas na takong hanggang sa ganap na patag na mga soles na hindi talaga nakakasipsip ng shock ay maaaring magdulot ng matinding pananakit ng paa at takong.
• Kadalasan, ang kadahilanan na nagdudulot ng masakit na sensasyon sa mga binti, lalo na para sa mga kababaihan, ay maaaring magsuot ng hindi komportable na sapatos na may mataas na takong - stiletto heels. Ang pagkarga sa paa ay ipinamamahagi nang hindi pantay. Ang bahagi ng paa ay lumalabas na "na-overload" - ang bahagi ng paa at takong ay patuloy na nasa ilalim ng pag-igting, at ang bahagi ay hindi aktibo. Bilang isang resulta, ang matinding sakit ng isang likas na pagbaril ay lumilitaw sa sakong.
• Mabibigat na pagkarga sa panahon ng pagsasanay sa palakasan - kung lumilitaw ang sakit pagkatapos ng pag-jogging, kailangan mong pansamantalang lumipat sa isa pang uri ng pagkarga ng kalamnan.
• Ang mga pinsala o mga pasa sa takong ay maaaring isa sa mga sanhi ng nasusunog na pananakit. Maaaring hindi lilitaw ang proseso ng pamamaga kapag nasira ang takong. Karaniwang nangyayari ang pananakit kapag nasira ang mga ligament ng bukung-bukong. Kapag gumagalaw, maaari mong maramdaman na parang may karayom ​​na tumutusok sa iyong binti, na sa bawat hakbang ay palalim nang palalim na tumutusok sa katawan. Sa kasong ito, dapat mong subukang huwag tumapak sa nasugatan na binti at kumunsulta sa isang doktor sa lalong madaling panahon.
• Sa ikalawang kalahati ng pagbubuntis, ang timbang ng katawan ng isang babae ay tumataas mula 6 hanggang 18 kg. Bilang resulta, dahil sa pagtaas ng timbang at mahinang sirkulasyon, maaaring mangyari ang pananakit, na kadalasang nararamdaman kapag naglalakad at sa gabi. Ang mga payat na batang babae ay mas madaling tumaba.


Ang pinakakilala at pinakakaraniwang sakit na maaaring magdulot ng pananakit ng takong ay:

• Ang labis na katabaan at mga pagbabago sa hormonal ay maaaring maging sanhi ng biglaang pagtaas ng timbang.
• Ang heel spurs ay pamamaga ng ligaments at kakaibang paglaki ng buto sa ibabaw ng plantar sa lugar ng buto ng takong. Ang pangunahing sintomas ng isang takong spur ay matinding sakit, na kung saan ay nadama lalo na kapag naglalakad, sa umaga, sa sandaling ang isang tao ay bumaba sa kama, sa palpation, ang pagpapapangit at pamamaga ng malambot na mga tisyu ay nakikita nang biswal. Ang pagkakaroon ng heel spur ay maaaring matukoy sa pamamagitan ng ultrasound o sa pamamagitan ng pagkuha ng x-ray ng paa.
• Ang ankylosing spondylitis ay isang bihirang malalang sakit na nangangailangan ng pagsalakay ng immune system patungo sa mga joints ng spine at soft cartilage tissue. Pamamaga sa mga joints at bone tissue.
• Ang gout ay nailalarawan sa pamamagitan ng pamamaga ng magkasanib na mga tisyu. Ang sakit ay nangyayari dahil sa metabolic disorder at nagiging sanhi ng akumulasyon ng uric acid salts sa mga kasukasuan. Kadalasan, ang sakit ay sanhi ng labis na pagkonsumo ng maaalat at maaasim na pagkain. Pangmatagalang hindi kanais-nais na paroxysmal na sakit na nawawala sa paglipas ng panahon.
• Ang rheumatoid arthritis ay isang joint disease na kadalasang nakakaapekto sa lower extremities. Ang sakit ay nararamdaman kapag naglalakad, at kung ang sakit ay advanced, kahit na sa pahinga.
• Ang impeksyon sa bituka at mga pathogen sa genitourinary system - ang mga sakit na ito ay kadalasang nagiging sanhi ng reaktibong arthritis, na mabilis na umuunlad. Ang impeksyon mula sa mga genital organ ay gumagalaw nang mas mababa.
• Ang isang malignant na tumor ay madalas na nabubuo sa lugar ng sakong. Sa una, ang isang maliit na tubercle ay nabuo, sa paligid kung saan lumilitaw ang maraming dilat na mga daluyan ng dugo. Ang tumor ay lumalaki at tumitigas sa paglipas ng panahon.
• Ang tibial nerve palsy ay nagpaparalisa sa mga kalamnan at nagpapahirap sa pagyuko ng paa at daliri ng paa.
• Ang bone tuberculosis ay isang sakit na dulot ng pagkamatay ng bahagi ng balat. Kasunod nito, ang sakit ay nakakaapekto sa tissue ng buto, at ang kartilago ay tila natutunaw.
• Ang mga basag na takong kapag naglalakad ay nagdudulot ng maraming abala at kakulangan sa ginhawa. Ang malalalim na bitak na nabuo sa layer ng tumigas na balat sa panahon ng pamamaga ay nagdudulot ng matinding pananakit at pagdurugo, na nagiging sanhi ng matinding kakulangan sa ginhawa at ginagawang masakit at hindi mabata ang anumang paglalakad.
• Ang plantar fasciitis ay isang pamamaga na nabubuo sa fascia, isang matigas na lamad ng connective tissue na matatagpuan sa isang malawak na strip sa ibabaw ng talampakan ng paa. Ang karaniwang sintomas ng pananakit ng takong ay kadalasang sanhi ng pamamaga ng fascia kung saan nakakabit ito sa tuberosity ng takong. Kung ang fasciitis ay hindi ginagamot sa isang napapanahong paraan, ang mga calcium salt ay maaaring ideposito sa lugar ng talamak na pamamaga, na humahantong sa pagbuo ng mga spurs ng takong.
• Ang reaktibong arthritis ay isang talamak na nagpapaalab na sakit na nakakaapekto sa mga kasukasuan, na maaaring umunlad pagkatapos ng ilang mga impeksiyon, kadalasan pagkatapos ng mga nakakahawang sakit ng genitourinary system, mga impeksyon sa bituka ng gastrointestinal tract. Ang ilang mga pathogens na pumapasok sa katawan ay maaaring magdulot ng pananakit sa mga paa at takong. Sa karamihan ng mga kaso, ito ay mga nakakahawang sakit sa ari. Ang mga nakatagong mikroorganismo ay nagsisilbing pinagmumulan ng reaktibong talamak na pamamaga sa litid ng takong. Sa sakit na ito, ang sakit sa lugar ng sakong ay patuloy na nararamdaman, at lalo na nararamdaman sa gabi.
• Ang pinsala sa Achilles tendon at pamamaga nito ay karaniwang sanhi ng matinding pananakit sa itaas ng sakong. Ang ganitong pinsala ay kadalasang nangyayari sa mga propesyonal na atleta, bagaman maaari rin itong mangyari sa mga ordinaryong tao sa kaganapan ng matinding pisikal na pagsusumikap o isang hindi matagumpay na pagtalon.

Ang mga sakit na ito ay hindi mapapagaling sa iyong sarili, kaya kailangan mong makipag-ugnay sa iba't ibang mga espesyalista:

• rheumatologist;
• traumatologist;
• siruhano;
• phthisiatrician;
• oncologist;
• neurologist;
• orthopedist,

upang ang doktor, sa panahon ng medikal na pagsusuri at batay sa likas na katangian ng sakit, ay malaman ang sanhi ng sakit. Ginagawa nitong mas madali ang pag-diagnose ng sakit at tinutulungan ang doktor na magreseta ng epektibong paggamot upang maibsan ang sakit.

Mga uri ng pananakit ng takong

Ang sakit sa takong ay nahahati sa mga sumusunod na uri:
1. Masakit na sakit. Sa karamihan ng mga kaso, nangyayari ang mga ito dahil sa mabilis na pagtaas ng timbang. Nangyayari sa mga kababaihan sa ikatlong trimester ng pagbubuntis. Kadalasan, ang pananakit ay sanhi ng pagsusuot ng hindi komportable na sapatos o sapatos na may mataas na takong. Kadalasan ang sanhi ng naturang sakit ay fasciitis - talamak na pamamaga ng mga ligamentous tissue na humahawak sa mga buto sa isang tiyak na posisyon. Karaniwan, ang sakit na ito ay nararanasan ng mga taong napipilitang tumayo sa kanilang mga paa nang mahabang panahon at tumayo sa isang posisyon - mga tagapag-ayos ng buhok, mga tindero at mga surgeon.

2. Talamak na pananakit ng saksak. Ang ganitong sakit ay nararanasan ng mga taong dumaranas ng gout, reactive arthritis, at fractures. Sa mga bali, ang takong ay nagiging deformed at maaaring skew sa kanan o kaliwa.

3. Sakit sa takong kapag naglalakad. Kung walang nakakaabala sa iyo sa pagpapahinga, ngunit ang matinding pananakit ay nangyayari kapag gumagalaw ka, malamang na ito ay pamamaga ng Achilles tendon.
4. Sakit sa takong sa umaga. Kung masakit na tumayo sa iyong mga paa pagkatapos gumising, malamang na ito ay isang pag-udyok sa takong. Ang sakit ay maaaring humupa pagkatapos ng maikling paglalakad. Minsan ang heel spur ay maaaring maging isang istorbo sa gabi at maging sanhi ng mga gabing walang tulog.
5. Sakit sa takong sa panahon ng pagbubuntis. Gaya ng dati, sila ay nananakit sa kalikasan, at maaaring mangyari sa pagtatapos ng araw. Ito ay sapat na upang maglakad ng isang oras, at ang sakit ay nangyayari kapag naglalagay ng stress sa mga takong. Pagkatapos ng panganganak at pagbaba ng timbang, nawawala ang sakit.
6. Masakit na sensasyon sa pagpapahinga. Bilang isang patakaran, lumilitaw ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon sa pagtatapos ng araw ng pagtatrabaho at patuloy na pagtayo. Ang aking mga binti ay nagsisimulang sumakit nang husto sa gabi. Kung ang aktibidad sa trabaho ay hindi nauugnay sa patuloy na pagtayo, kung gayon ang sakit sa pamamahinga ay maaaring ma-trigger ng mga nakakahawang sakit ng mga genital organ o mga nakakahawang sakit sa bituka. Kadalasan maaari silang mangyari pagkatapos ng isang exacerbation ng mga malalang sakit.
7. Sakit sa takong pagkatapos manganak. Kung walang sakit sa panahon ng pagbubuntis, at pagkatapos malutas ang panganganak, ang hindi kasiya-siyang sakit sa mga takong ay nagsimulang lumitaw, kung gayon malamang na ito ay maaaring pinsala sa lumbar nerve sa gulugod. Minsan ang hindi tamang kurso ng panganganak ay maaaring maging sanhi ng pagkapilay sa isang babaeng nanganganak. Karaniwang nangyayari ito sa mga babaeng may napakakitid na pelvis o kapag ipinanganak ang isang malaking sanggol.
8. Pumipintig na sakit. Sa hitsura ng tumitibok na sakit at pamamaga sa lugar ng takong, maaaring hatulan ng isa ang pagkakaroon ng impeksyon sa bacterial, na kadalasang nangyayari laban sa background ng fasciitis o fungus.
9. Syndrome ng nasusunog na sakit sa takong, na nabubuo sa iba't ibang anyo ng polyneuropathy. Ito ay nailalarawan sa pananakit ng kalamnan, nasusunog na sensasyon, pananakit ng kalamnan, pakiramdam ng pamamanhid, pamamanhid o "paggapang" sa ibabang bahagi ng paa habang naglalakad, at kung minsan sa itaas na bahagi ng katawan - ang balikat at pelvic girdle. Sa pamamahinga, ang mga sintomas na ito ay kapansin-pansing nababawasan.

Mga paggamot para sa pananakit ng takong

Kung ang pananakit ng takong ay nangyayari, ang pinakatamang desisyon ay hindi antalahin at subukang gamutin ang iyong sarili, ngunit agad na kumunsulta sa isang doktor para sa kwalipikadong payo upang matukoy ang sanhi ng sakit at maiwasan ang paglitaw ng iba't ibang mga komplikasyon ng kondisyong ito.
Mayroong maraming mga gamot, pharmaceutical ointment, pati na rin ang nasubok na mga tradisyonal na paggamot na ginagamit upang mapawi ang sakit sa sakong. Mahalaga lamang na piliin ang pinaka-epektibo at tamang paraan alinsunod sa mga rekomendasyon ng doktor, at upang simulan ang kumplikadong paggamot sa isang napapanahong paraan.

Mga gamot para gamutin ang pananakit ng takong

Ang mga naaangkop na gamot ay inireseta ng isang doktor, at kung ang isang gamot ay nagpapaginhawa sa isang tao sa pananakit ng takong, hindi ito nangangahulugan na ang lahat ng nagdurusa sa isang katulad na sakit ay dapat bumili nito. Nalalapat ito lalo na sa mga tablet. Ang mga gel, solusyon at ointment ay kailangan ding hawakan nang may pag-iingat.

Mga katangian ng mga gamot:

• Mga anti-inflammatory non-steroidal na gamot. Ang pag-inom ng mga non-steroidal na anti-inflammatory na gamot ay nagpapagaan ng pananakit, gayunpaman, hindi ito magagamit nang mahabang panahon dahil sa napakaraming iba't ibang side effect. Ang mga naturang gamot ay ginawa sa anyo ng isang gel, maaari nilang mabilis na mapawi ang sakit, gayunpaman, walang therapeutic effect mula sa naturang gamot, hindi nito maalis ang sanhi ng sakit, at madalas itong inireseta ng mga orthopedist upang mapawi ang sakit. Ang mga paghahanda ng pharmacology na ito, na ginawa sa mga ampoules, ay inilaan para sa intramuscular injection at ginagamit upang gamutin ang talamak na arthritis sa talamak na yugto at para sa fasciitis.
• Mga anti-inflammatory analgesic na antipyretic na gamot. Magagamit sa mga ampoules para sa iniksyon, pati na rin sa anyo ng mga ointment, suppositories at tablet. Ito ay pinaka-epektibong gumamit ng mga rectal suppositories, dahil mabilis silang hinihigop ng mga bituka at mayroon silang kaunting bilang ng mga kontraindikasyon. Hindi inaalis ng gamot ang mismong sanhi ng sakit, ngunit hinaharangan lamang ang sakit, binabawasan ang sakit, pinapawi ang pamamaga at lagnat. Ginagamit upang gamutin ang sintomas na pananakit ng takong na dulot ng arthritis, fasciitis, at heel spurs.
• Mga anti-inflammatory anesthetic at antimicrobial na gamot ng lokal na pagkilos. Magagamit sa likidong anyo sa mga bote. Ito ay pangunahing ginagamit sa anyo ng isang pampainit na may tubig na solusyon, na binabawasan ang mga sintomas ng sakit sa pamamagitan ng init, at ang gamot ay nagpapagaan din ng pamamaga at pamamaga.

Mga katutubong remedyo para sa paggamot sa pananakit ng takong

Bilang isang patakaran, ang mga tao ay hindi agad bumaling sa isang kwalipikadong espesyalista para sa paggamot, ngunit ginagamit ang mga rekomendasyon ng mga tradisyunal na manggagamot at subukang mapupuksa ang sakit gamit ang mga tradisyonal na pamamaraan. Sa alternatibong gamot mayroong maraming simple at medyo epektibong mga recipe para sa pag-alis ng sakit sa takong at pagbabawas ng pamamaga. Kadalasan, ginagamit ang mga compress, ointment, at paliguan gamit ang mga halamang gamot.

Mga katutubong remedyo:

• Maaaring maibsan ang pananakit ng takong sa pamamagitan ng contrast bath, alternating heat at cold. Ginagawa ito gamit ang dalawang palanggana ng parehong volume na may malamig at mainit na tubig, salit-salit na nilulubog ang mga paa sa malamig at pagkatapos ay sa maligamgam na tubig. Sa halip na plain water, maaari ka ring gumamit ng decoction ng chamomile. Pagkatapos ng pamamaraang ito, maaari mong i-massage ang iyong mga takong.
• Paggamit ng ice bed na may lemon juice. Ang isang maliit na plastic bag na puno ng mga ice cubes na ginawa mula sa diluted lemon juice, na nakabalot sa isang tuwalya, ay inilalagay sa namamagang takong. Ang tagal ng pamamaraan ay hanggang labinlimang minuto. Ang "unan" na ito ay ginagamit pagkatapos ng mabibigat na kargada sa paa at pagsasanay sa palakasan.
• Maaari mong i-localize ang sakit sa takong na dulot ng spur sa tulong ng marsh cinquefoil - isang karaniwan at tanyag na halaman na may malakas na anti-inflammatory effect. Salamat sa halaman na ito, ang immune system ay na-normalize at ang proseso ng pag-alis ng mga asin mula sa katawan ay pinabilis. Upang ihanda ang gamot: isang tbsp. l. palabnawin ang marsh cinquefoil tincture na may 1/3 tbsp. tubig, uminom ng pasalita 3 beses sa isang araw bago kumain. Ang tagal ng kurso ay 20 araw, pagkatapos ay magpahinga ng 10 araw. Kung kinakailangan, ang kurso ay maaaring ulitin.
• Ang tincture ng walnut, na kinukuha nang pasalita, ay nakakatulong na mapawi ang sakit sa takong. Ang produkto ay inihanda mula sa 20 gr. tinadtad na mga walnuts, ibuhos sa 200 ML ng vodka at i-infuse sa loob ng 10 araw. Ang gamot ay iniinom ng isang kutsara 3 beses sa isang araw bago kumain. Ang paggamot sa katutubong lunas na ito ay epektibong nagpapagaan ng sakit sa takong.
• Ang mga compress na may itim na labanos ay nakakatulong na mapawi ang pananakit ng mga takong, lalo na sa paggamot ng arthritis at heel spurs. Upang gawin ito, lagyan ng rehas ang hugasan na gulay na ugat kasama ang balat sa isang pinong kudkuran. Pagkatapos, ang i-paste ay kumakalat sa gasa at inilapat sa namamagang takong, pagkatapos ay ang compress ay sinigurado ng isang plastic bag at inilagay sa itaas na may isang nababanat na bendahe. Ang pamamaraan ay maaaring gawin araw-araw at iwanan sa magdamag. Sa umaga, banlawan ang iyong mga paa ng maligamgam na tubig. Ang paggamot ay isinasagawa hanggang sa kumpletong pagpapagaling.
• Ang isang tincture na ginawa mula sa pinatuyong mga bulaklak ng lilac ay nakakatulong din upang mapupuksa ang masakit na mga sensasyon sa mga takong. Ang halaman ay kailangang ma-infuse ng vodka sa isang ratio ng 1/10 sa loob ng sampung araw. Pagkatapos ay pilitin at ubusin ang isang kutsarita bawat 50 ML ng pinakuluang tubig 2-3 beses sa isang araw. Kasabay nito, kailangan mong kuskusin ang namamagang lugar sa gabi.
• Para sa pananakit ng takong, maaari ka ring gumamit ng sariwang knotweed grass, ilagay ito sa iyong sapatos, at maglakad kasama nito sa buong araw. Sa umaga ang damo ay nagiging sariwa.

Paggamit ng mga pamahid para sa pananakit ng takong

Sa tradisyunal na gamot, ang mga ointment ay inihanda batay sa:

• mga anti-inflammatory non-steroidal na gamot. Madali silang mag-aplay sa apektadong lugar, mabilis nilang pinapawi ang pamamaga at sakit. Sa iba pang mga bagay, mayroon silang kaunting mga epekto dahil halos hindi sila nasisipsip sa dugo. Ginagamit para sa pananakit ng kalamnan at magkasanib na sakit, ang apektadong lugar ay dapat na lubricated na may pamahid ng tatlong beses sa araw at humiga nang ilang sandali hanggang sa ganap na hinihigop.
• Ang mga ointment batay sa mga anti-inflammatory substance ay kadalasang ginagamit pagkatapos ng joint surgery upang mapawi ang sakit pagkatapos ng mga pinsala.
• Ang mga paghahanda batay sa phenylbutazone ay epektibong ginagamit para sa arthritis, gout, bursitis, at heel spurs. Ang mga gamot ay inilalapat sa balat na may manipis na pelikula hanggang sa tatlong beses sa isang araw.
• Ang gamot na nakabatay sa piroxicam ay nagpapamanhid at mabilis na nasisipsip sa balat. Ang pamahid ay ginagamit pagkatapos ng operasyon, para sa mga saradong bali ng takong, pati na rin para sa paggamot ng mga spurs ng takong; ang gamot ay inilapat tatlong beses sa isang araw.

Nag-compress para sa pananakit ng takong

Para sa sakit sa takong, ang mga compress ay kadalasang ginagamit, gamit ang mga handa na solusyon sa parmasyutiko o inihanda nang nakapag-iisa. Bilang isang patakaran, ang mainit na paminta, vodka, bawang, kanela, medikal na alkohol at iba pang mga produkto ng pag-init ay ginagamit.

Mga recipe ng compress:

• Ang isang tanyag na recipe gamit ang isang gadgad na sibuyas at isang kutsara ng parmasyutiko na birch tar ay maaaring gamutin ang sakit sa takong. Ilapat ang isang homogenous na masa ng sibuyas sa isang makapal na layer sa takong. Takpan ang tuktok na may isang tela na nakatiklop sa tatlong mga layer at secure na may bendahe, iwanan ang application para sa limang oras. Banlawan ng maligamgam na tubig. Ang pamamaraan ay isinasagawa para sa limang araw sa isang hilera.
• Ang pulang mainit na paminta ay ginagamit upang lumikha ng epekto ng pag-init. Ang red pepper pod kasama ang mga buto ay giling sa isang gilingan ng karne. Magdagdag ng 30 ML ng bee nectar sa pulp. Ang lahat ng trabaho ay dapat gawin gamit ang mga guwantes at protektahan ang iyong mga mata. Ilagay ang halo sa isang tela at i-secure gamit ang isang bendahe, mag-iwan sa takong nang hindi bababa sa 4, maximum na 6 na oras. Pagkatapos ng compress, lubricate ang balat ng isang rich cream. Ang mainit na paminta ay hindi dapat gamitin para sa mga sugat sa paa, bitak, o matubig na kalyo.
• Upang maghanda ng compress na nakabatay sa bawang: lagyan ng rehas ang limang cloves at ihalo ang pinaghalong may dinurog na puting tisa ng paaralan. Ilapat ang i-paste sa gasa at ilapat sa namamagang lugar, mag-iwan ng tatlo hanggang limang oras. Ang produkto ay hindi dapat gamitin sa mga bukas na sugat at basag na takong.
• Ang isang mabisang lunas para sa pananakit ng takong ay isang halo ng isang kutsarang pulot, 50 mililitro ng yodo at isang kutsarita ng pinong asin. Ilapat ang halo sa gasa at bago matulog, ilapat ito sa apektadong lugar, takpan ang tuktok na may polyethylene at i-secure nang maayos sa mga bendahe, iwanan ang bendahe sa magdamag. Ang halaga ng halo na ito ay sapat na para sa limang mga pamamaraan, kung saan maaari mong mapupuksa ang mga spurs ng takong kung ikaw ay nasuri na may sakit na ito. Para sa mga layuning pang-iwas, ulitin ang paggamot pagkatapos ng anim na buwan.

Ang mga compress ng patatas ay nakakatulong din na mapawi ang pananakit ng takong:
1) I-mash ang patatas na pinakuluan sa kanilang mga balat, magdagdag ng 10 ml ng Lugol at ihalo nang maigi. Ilapat ang mainit pa ring timpla sa namamagang lugar at, i-secure ito ng gauze bandage, iwanan ang compress hanggang sa ganap itong lumamig. Ang compress na ito ay maaaring gamitin araw-araw sa loob ng isang linggo.
2) Ibuhos ang 30 ML ng purified kerosene sa mashed patatas na niluto sa kanilang mga jacket. Ilapat ang timpla sa namamagang lugar at balutin ito ng cellophane. Magsuot ng medyas sa itaas at maglakad-lakad nang tatlong oras. Ang kurso ng paggamot ay 8-12 mga pamamaraan.
– Upang maghanda ng gamot mula sa apdo ng parmasya, kailangan mong paghaluin ang 30 ML ng produkto at 20 ML ng medikal na alkohol na may isang kutsara ng gadgad na sabon sa paglalaba. Ilapat ang timpla sa namamagang lugar at takpan ng tela. Panatilihin ang compress sa loob ng tatlo hanggang limang oras. Pagkatapos ng compress, hugasan ang iyong mga paa ng maligamgam na tubig at masahe. Ang kurso ng paggamot ay 10 mga pamamaraan.
– Ang mga tradisyunal na pamamaraan para sa pag-alis ng sakit ay nagrerekomenda din ng isang espesyal na cake na gawa sa pulot at oatmeal. Maglagay ng cake sa steamed, apektadong binti at punasan ito ng tuyo at i-secure ito ng bendahe. Inirerekomenda na panatilihin ang gayong compress sa binti hangga't maaari. Ang kurso ng paggamot ay 10 mga pamamaraan.

Paggamot ng pananakit ng takong na may paliguan

Ang mga healing bath ay epektibong nakakatulong na mapawi ang kakulangan sa ginhawa, pamamaga, at pananakit ng paa. Karaniwan, ang asin sa dagat, mga herbal na pagbubuhos, pati na rin ang mga gulay at prutas ay ginagamit para sa mga paliguan.

Mga recipe ng paliguan:

• Ibuhos ang isang kutsara ng baking soda sa isang palanggana na may 2.5 litro ng maligamgam na tubig at ibuhos sa 20 ML ng yodo. Isawsaw ang iyong mga paa sa likido at hawakan hanggang sa ganap na lumamig ang solusyon. Hindi inirerekomenda na gamitin ang paliguan para sa mga bali o mga pasa sa takong.
• Ibuhos ang 20 g ng mga tuyong dahon ng nettle sa isang litro ng tubig na kumukulo at lutuin ng dalawang minuto. Iwanan hanggang sa ganap na lumamig at pagkatapos ay magpainit muli. Panatilihin ang mga takong sa pilit na sabaw hanggang sa ganap na lumamig. Isagawa ang pamamaraan araw-araw bago matulog.
• Grate ang tangkay ng repolyo, ibuhos ang tubig na kumukulo dito at pakuluan ng limang minuto, pagkatapos ay pilitin. Ibuhos ang sabaw sa isang mangkok at magdagdag ng kaunting mainit na tubig. Ilubog ang iyong mga paa sa isang palanggana na may solusyon at hawakan nang hindi bababa sa 15 minuto. Isagawa ang pamamaraan sa gabi bago ang oras ng pagtulog.

Pag-iwas sa mga problema sa takong

Una sa lahat, kailangan mong pigilin ang sarili mula sa karera sa paglalakad o pagtakbo, dahil ang mga sports na ito ay hindi masyadong proteksiyon sa iyong mga binti, pabor sa pagbibisikleta o paglangoy sa pool. Mahalagang ibalik sa normal ang iyong timbang. Pagkatapos ng lahat, ang bawat karagdagang kilo ay nakakapinsala hindi lamang sa buong katawan, kundi pati na rin sa mga takong, na kailangang makatiis sa mga labis na pounds.

Kung mayroong kahit na ang pinakamaliit na sintomas ng flat feet, kailangan mong bumili ng mga espesyal na orthopedic insoles. Tumutulong sila na panatilihin ang mga kalamnan at ligaments ng paa sa normal na kondisyon, at sa parehong oras ay protektahan ang takong.

Bigyan ng kagustuhan ang mga komportableng sapatos na may mababang takong, hanggang limang sentimetro. Ang isang takong ng taas na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang bahagyang mapawi ang takong at hindi ma-overstrain ang paa.

Upang maiwasan ang mga sakit sa binti, napaka-kapaki-pakinabang na regular na makisali sa mga espesyal na therapeutic exercise.

Ang isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng pananakit ng paa ay ang heel spur, at ang sakit na ito ay maaaring humantong sa pangmatagalang kapansanan at kahit na kapansanan. Ang kaalaman sa mga sanhi at kundisyon para sa paglitaw ng heel spurs ay nagpapahintulot sa amin na matukoy ang pinaka-epektibong paraan ng paggamot. Kung tutuusin ito ay kinakailangan upang alisin ang sanhi ng sakit, at hindi lamang gamutin ang mga sintomas nito. Sa kasong ito lamang maaari mong asahan na ang sakit ay hindi babalik pagkatapos ng susunod na kurso ng paggamot.

Military Medical Academy na pinangalanan. CM. Kirov, St. Petersburg;

biophysicist, buong miyembro ng Academy of Medical and Technical Sciences Fedorov V.A.

Ano ang heel spur?

Ang heel spur ay isang pamamaga ng fascia sa plantar side ng paa. Sa medisina, ang sakit na ito ay karaniwang tinatawag na plantar (plantar) fasciitis.

Ang plantar fascia ay isang malakas na connective tissue plate na umaabot mula sa tuktok ng buto ng takong (tubercle) sa buong talampakan sa ibabaw ng mga kalamnan at nakakabit ng apat na sinag sa metatarsal bones ng mga daliri sa paa. Ang fascia ay nasa isang mahigpit na estado, tulad ng isang bowstring, at sumusuporta sa longitudinal arch ng paa, na kinokontrol ang pagkarga sa binti kapag naglalakad. Pinoprotektahan nito ang mga gumagalaw na buto at kasukasuan ng paa mula sa pinsala at pinsala. Ang kalahati ng bigat ng katawan ng isang tao ay nahuhulog sa bahagi ng takong at naglalagay ng stress sa plantar fascia.

Dahil sa labis na stress sa lugar na ito, maaaring mangyari ang microtraumas ng fascia, pangunahin sa lugar ng pagkakadikit nito sa buto ng takong. Sa isang malusog na katawan (lalo na sa mga kabataan), ang mga microdamage na ito ay gumagaling nang hindi napapansin. Kung ang katawan ay walang oras upang ibalik ang tissue ng plantar fascia sa isang napapanahong paraan, ito ay magsisimula ng isang nagpapasiklab na proseso ng aseptiko (walang mikrobyo). Nagaganap ang pamamaga at pananakit.

Kapag naganap ang pananakit ng takong, ang "pag-udyok" mismo (paglago ng buto) ay maaaring wala pa doon. Ang sakit sa simula ay nangyayari dahil sa nagpapasiklab na tugon sa nakapalibot na malambot na tisyu at ang proseso ng pagkasira ng plantar fascia.

Ang mga cell ng plantar fascia ay mayaman sa calcium, at sa kaso ng kanilang malawak na pagkamatay (pangunahin sa lugar ng tubercle ng takong, kung saan ang pinakamalaking pagkarga), ang calcium na ito ay idineposito. Ang inflamed area ay ossifies at isang bone formation ay nabuo, hugis tulad ng isang spur. Ito ang kababalaghang ito na tinawag na "heel spur."

Gayunpaman, ang pangalang ito para sa sakit ay maaaring mapanlinlang. Sa kanyang pag-aaral, nabanggit ng Amerikanong doktor na si DuVries na ang isang malawak na pag-udyok ng takong (paglago ng buto) ay madalas na sinusunod, na hindi nagiging sanhi ng anumang sakit at natuklasan ng pagkakataon kapag nag-diagnose ng iba pang mga sakit. Kadalasan, ang ossification mismo ay hindi isang sakit, ngunit sa halip ay isang normal na pagbabago sa tissue na nauugnay sa edad para sa katawan. Ang isang spur ay maaaring naroroon, ngunit hindi isang patolohiya, at vice versa, isang spur ay maaaring hindi pa naroroon, ngunit ang proseso ng masakit na pamamaga ay maliwanag.

Sintomas at senyales ng heel spurs

Ang plantar fasciitis ng paa ay nagpapakita mismo sakit sa takong. Ang mga sensasyon ng pananakit ay nangyayari nang mas madalas sa plantar surface, mas madalas sa likod na ibabaw ng buto, at maaaring mag-radiate sa mga daliri ng paa at mga kalamnan ng binti. Ang mga sintomas na ito ay maaaring tumindi sa gabi o sa matagal na paglalakad o pagtayo.

Sa kabila ng sakit at pag-igting na naranasan sa paa, ang pagsisimula ng paggamot ay madalas na naantala, dahil ang mga sensasyon ay nauugnay sa pagod na mga binti. Gayunpaman, sa paglipas ng panahon, ang sakit sa talampakan ay tumitindi pagkatapos ng pahinga. May mga tinatawag na "simulang sakit" sa simula ng kilusan pagkatapos ng pahinga o sa umaga kapag bumabangon, pagkatapos matulog.

Ang pananakit ng takong ay maaaring mangyari nang biglaan o unti-unti. Kadalasan, ang isang matalim na sakit ay nararamdaman kaagad kapag naglalagay ng presyon sa paa, tila may isang matalim na bagay na tumama sa takong. Kung ang sakit ay nagiging talamak sa pagbuo ng isang takong spur, ang tao ay sumusubok na lumakad sa tiptoes o umaasa lamang sa panlabas na bahagi ng paa, ngunit hindi sa sakong.

Kung nakakaranas ka ng pananakit ng paa, mahalagang kumunsulta kaagad sa doktor ( orthopedist-traumatologist o siruhano). Mayroong ilang mga sakit na nagpapakita ng mga katulad na sintomas. Ang self-medication ay maaaring humantong sa mga seryosong komplikasyon, kabilang ang dysfunction ng paa, ang pagbuo ng contractures (immobility of joints) at humantong sa kapansanan.

Matutukoy din ng iyong doktor ang mga karagdagang salik na maaaring nag-ambag sa pag-unlad ng heel spurs at pananakit ng takong. Sa kasong ito, una sa lahat, ang paggamot sa pinagbabatayan na sakit ay kinakailangan. Maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa mga salik na ito.

Ang "heel spur" ay nangyayari kapag ang proseso ng pinsala sa plantar fascia ay nagsimulang mangibabaw sa proseso ng pagpapanumbalik nito.

Ang pananakit ng plantar fasciitis (heel spur) ay isang proteksiyon na reaksyon ng katawan. Sa ganitong paraan, "hinihimok" ng katawan ang tao na protektahan ang mga nasirang tissue mula sa karagdagang pinsala sa fascia at bigyan ng oras para sa paglaganap ng mga bagong selula sa lugar ng nekrosis.

Ang pangangasiwa ng mga painkiller (gamit ang isang iniksyon (blockade), phonophoresis, electrophoresis), ang paggamit ng radiation therapy (x-ray therapy), kapag ang mga nerve endings na nagsenyas ng sakit ay naharang, ay humahantong sa mabilis na lunas. Bilang resulta, ang pasyente ay may ilusyon ng isang "lunas mula sa sakit." Gayunpaman, ang presyo ng ilusyon na ito ay karagdagang pinsala sa fascia at pag-unlad ng sakit. Kapag nawala na ang mga gamot o radiation therapy, babalik ang mga sintomas.

Tulad ng ibang bahagi ng katawan, ang plantar fascia ay binubuo ng mga selula. Ang pinsala sa plantar fascia ay nangangahulugan ng pagkamatay ng kaukulang mga selula. Ang mga patay na selula ay natural na niresorb (ginagamit) dahil sa mga reaksiyong immune. Gayunpaman, ang prosesong ito ay maaaring hindi makasabay sa paglitaw ng mga bagong patay na selula bilang resulta ng patuloy na microtrauma dahil sa patuloy na nakakapinsalang pagkarga (imposibleng huminto kaagad sa paglalakad).

Lumalabas ang pananakit kapag napakaraming patay na selula ang naipon, at ang katawan ay naglulunsad ng aktibong proseso ng pagbawi (namumula). Ang interstitial pressure ay tumataas sa paligid ng heel spur sa malambot na mga tisyu. Ito ay kinakailangan upang madagdagan ang pag-agos ng mga immune cell at matiyak ang kanilang mas mabilis na pagpasa sa mga tisyu. Kung mas maraming mga cell ang namatay, mas malakas ang reaksyon at sakit.

Sa pagsasagawa, kapag tinatrato ang mga spurs ng takong, ginagamit ang mga anti-inflammatory (sa partikular, hormonal) na mga gamot, ang kakanyahan nito ay "mag-freeze" ng mga immune reaction. Ibig sabihin, kumikilos ang gamot sa paraang pinapabagal ng katawan ang mga pagkilos nito upang linisin ang mga tisyu sa lugar ng takong. Bilang resulta, ang proseso ng pamamaga ay humupa at ang tao ay nakakaramdam ng ginhawa. Gayunpaman akumulasyon ng mga patay na selula, dahil sa kung saan lumalaki ang isang "takong spur", ay nananatili. Sa pagsasaalang-alang na ito, ang isang pagbabalik sa dati ay malamang, dahil maaga o huli ang epekto ng gamot ay magtatapos, ang katawan ay "gigising" at sisimulan muli ang proseso ng pamamaga. Ang pamamaraang ito ay mapanganib din dahil ang pangangasiwa ng mga hormonal na gamot ay kadalasang humahantong sa nekrosis (kamatayan) ng buto ng takong.

Kaya, ang tamang paggamot ay dapat na may kasamang pagtulong sa katawan na linisin ang mga tisyu ng sakong upang maiwasan ang pagbuo ng isang spur. Mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang mga pamamaraan na nagpapahusay ng microcirculation sa mga tisyu, nagpapataas ng daloy ng dugo at daloy ng lymph (halimbawa, shock wave therapy sa klinika). Ang proseso ng pamamaga ay magtatapos sa kalaunan kung ang mga hakbang ay gagawin nang magkatulad upang mabawasan ang pagkarga sa plantar fascia.

Ang pinagbabatayan na sanhi ng takong spurs

Ang plantar fascia ay palaging nakalantad sa pagkabigla kapag naglalakad, tumatakbo, at tumatalon. Ang antas ng pag-load na ito ay nakasalalay sa kawastuhan ng lakad, ang pagkakaugnay ng buong musculoskeletal system, pati na rin sa napiling sapatos. Hindi sinasadya na, ayon sa mga istatistika, ang mga takong ng takong ay nangyayari nang mas madalas sa mga kababaihan, dahil madalas nilang mas gusto ang maganda, ngunit "hindi malusog" na sapatos (masikip, may takong). Kung mas malaki ang pagkarga, mas madalas at mas malala ang pagkasira ng fascia.

sa paa ay nangyayari, halimbawa, sa mga kaso kung saan ang isang binti ay nasugatan at ang tao ay nagsimulang malata sa kabilang binti. Gayunpaman, hindi ito isang tipikal na kaso ng pagbuo ng heel spur. Mas madalas ang pagkarga sa paa ay tumataas may edad dahil sa unti-unting pagkasira ng kabuuan, na responsable para sa tama, maingat na lakad.

Ang neuromuscular shock absorption system ay tumutukoy sa sistema na kumokontrol sa paggana ng mga skeletal muscles (pangunahin ang mga binti at likod). Maraming mga mechanoreceptor na kumokontrol sa posisyon ng mga kasukasuan ay nagpapahintulot sa sistema ng nerbiyos na kontrolin ang mga kalamnan upang matiyak ang makinis na paggalaw at mabawasan ang mga shock load kapag naglalakad at tumatakbo nang sampung beses. Kung walang ganitong shock absorption, ang mga kasukasuan at gulugod ay bababa sa loob ng ilang buwan. Ito ay ang neuromuscular na proteksyon na "nagbibigay sa ating mga binti" kapag sinubukan nating tumalon sa mga tuwid na binti, ginagawa tayong malata, sinusubukang protektahan ang namamagang kasukasuan mula sa labis na karga.

Mga sanhi ng kapansanan sa neuromuscular shock absorption:

1. Pagkapagod ng kalamnan dahil sa kakulangan ng nutrisyon ng cell. Ang pinaka-kanais-nais na mga kondisyon para sa paggana ng kalamnan ay pare-parehong pisikal na aktibidad. Samakatuwid, ang parehong isang laging nakaupo na pamumuhay at, sa kabaligtaran, ang labis na mga aktibidad sa palakasan ay may hindi kanais-nais na epekto sa paggana ng mga selula ng kalamnan.
2. Mahina ang pagganap ng bato. Hindi namin pinag-uusapan ang mga sakit sa bato, tulad ng pyelonephritis at iba pa. Maaaring malusog ang mga bato, ngunit hindi makayanan ang pagsasala (paglilinis) ng dugo dahil sa matinding "polusyon" nito. Bilang resulta, ang balanse ng electrolyte at tubig-asin ng dugo ay nagambala, na direktang nakakaapekto sa pagganap ng lahat ng mga kalamnan.
3. Mga sakit sa gulugod– , ang mga herniation ng disc ay humahantong sa pamamaga ng tissue, may kapansanan sa suplay ng dugo at pagkurot ng spinal cord at nerve roots. Bilang resulta, ang pagpasa ng mga nerve impulses sa kahabaan ng mga nerve pathway ay pinabagal o naaabala, na humahantong sa isang mismatch sa function ng kalamnan at pagbaba sa neuromuscular amortization.

Ang mga mahihinang kalamnan ay hindi sapat na sumisipsip sa araw-araw na epekto ng paglalakad, pagtakbo at paglukso, na nagreresulta sa pinsala sa plantar fascia pati na rin ang gulugod. Ang paggana ng spinal cord, na nakatago sa spinal column, kung saan ipinapadala ang mga signal sa mga kalamnan, ay nagambala. Dahil sa mahinang pagpapadaloy ng mga nerve impulses, ang mga kalamnan ay nagsisimulang gumana nang hindi pantay-pantay, hindi maayos na nakagrupo para sa maximum na shock absorption, at ang plantar fascia at spine ay nasira.

Dahil sa sakit sa sakong, nagbabago ang lakad ng isang tao, nagsisimula siyang malata o maglakad sa tiptoe. Ang pagkarga sa mga kalamnan ay ibinahagi nang hindi pantay, at ang mapanirang pagkarga sa gulugod ay tumataas.

Lumilikha ito ng isang mabisyo na bilog kapag ang kahinaan ng kalamnan ay humahantong sa pinsala sa gulugod at plantar fascia, at ang mga problema sa gulugod ay lalong nagpapahina sa paggana ng kalamnan. Napakahirap para sa katawan na basagin ang mabisyo na bilog na ito nang mag-isa, kaya naman napakahalagang baguhin ang iyong pamumuhay at magbigay ng karampatang tulong sa mga kalamnan, bato, at gulugod.

Mga prinsipyo ng epektibong paggamot sa pag-udyok sa takong

Batay sa itaas, ang mabisang paggamot sa heel spurs ay kinabibilangan ng mga sumusunod na pangunahing hakbang:

• pagbabawas ng pagkarga ng takong sa pamamagitan ng pagpili ng tama at komportableng sapatos, gamit ang orthopedic insoles at/o heel pads, at sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga therapeutic exercise sa pamamagitan ng pag-uunat ng gastrocnemius na kalamnan at plantar fascia. Ang himnastiko ay napakahalaga, ngunit, sa kasamaang-palad, sa karamihan ng mga kaso ito ay hindi sapat para sa pagbawi;
• paglilinis ng tissue mula sa labis na mga patay na selula sa lugar ng takong sa pamamagitan ng pagtaas ng daloy ng dugo at daloy ng lymph;
• pagpapanumbalik ng neuromuscular shock absorption system, una sa lahat, pagpapabuti ng function ng kalamnan.

Ang pagsunod sa mga prinsipyong ito ay nagpapahintulot sa iyo na maiwasan ang pagbabalik sa dati (pag-ulit ng sakit).

Sa kasalukuyan, maraming mga medikal na paggamot para sa heel spurs, na nag-iiba sa bisa, gastos at availability. Sa kasamaang palad, karamihan sa mga ito ay hindi nakakatugon sa lahat ng tatlong mga prinsipyo ng epektibong paggamot ng takong spurs. Karamihan sa mga pamamaraan ay nakakaapekto lamang sa bahagi ng takong at naglalayon lamang na bawasan/alisin ang pananakit ng takong, mapawi ang pamamaga at sirain ang paglaki ng buto. Kaugnay nito, ilang oras pagkatapos ng paggamot, ang pagbabalik sa dati (pag-ulit ng sakit) ay madalas na nangyayari.

Ang exception ay paraan ng ponasyon. (vibroacoustic therapy) ay ang paghahatid ng tunog (frequency range (30-20,000 Hz) sa katawan ng tao gamit.

Sa kasalukuyan, ito ay isa sa mga mabisang paraan para sa paggamot sa takong na spurs para sa mga sumusunod na dahilan:

1. Ang palabigkasan ay nagpapabuti sa daloy ng dugo at lymph, tumutulong sa paglilinis ng tissue sa lugar ng takong at natural na resorption ng paglaki ng buto. Salamat sa tunog na microvibrations, ang mga immune cell ay dumadaan sa mga tisyu nang mas mabilis at mas aktibo. Bilang isang resulta, ang proseso ng pamamaga ay nagpapatuloy nang mas madali, na may mas kaunting intensity at sakit, at ang takong spur ay nalulutas sa mas maikling panahon nang walang interbensyon sa kirurhiko.

Kasabay nito, ang pinsala sa cell ay hindi kasama sa panahon ng phonation: ang amplitude ng microvibrations ay maihahambing sa laki ng mga cell (0.0001-0.05 mm), at ang dalas ay nasa loob ng saklaw ng pagsasalita, iyon ay, katulad ng mga microvibrations na lumabas kapag ang ang vocal cords ay nasasabik habang kumakanta o nagsasalita.

2. Ang pamamaraan ay napatunayang mabisa sa pagbabawas ng sakit. Karaniwan ang sakit ay nawawala sa loob ng 2-3 linggo. Ayon sa vibroacoustic therapy (phonation) ito ay mas epektibo sa pagbabawas ng sakit kaysa sa ultrasound at laser therapy.

Graph ng mga pagbabago sa intensity ng sakit sa isang sukatMcGill

Ipinapakita ng graph na ito na ang bisa ng phonation sa pagbabawas ng intensity ng sakit ay 30% na mas mataas kaysa sa laser at ultrasound therapy.

Ang pagiging epektibo ng phonation ay maihahambing sa shock wave therapy (SWT), habang ang katulad na resulta ay mas mabilis na nakakamit - sa 2-3 na linggo. Tulad ng ipinapakita ng maraming pag-aaral sa shockwave therapy, ang isang malinaw na epekto (pagbawas sa intensity ng sakit) ay sinusunod lamang pagkatapos ng 3 o higit pang mga buwan, at bago iyon ang isang tao ay napipilitang lumakad na may matinding sakit. Sa pagsasagawa, ang phonation ay nagpapakita ng mas mahusay na mga resulta sa mas madalas na paggamit (2-3 beses sa isang araw).

3. Ipinapanumbalik ang pagkalastiko ng plantar fascia sa pamamagitan ng pagpapabuti ng nutrisyon sa lugar na ito at pagpapabilis ng mga proseso ng pagbabagong-buhay. Pinapalakas ang epekto ng mga therapeutic exercise na naglalayong iunat ang kalamnan ng guya at plantar fascia.

4. Maaaring gamitin ang ponasyon mula sa kapanganakan. Ang therapeutic effect ay batay sa natural na sound microvibration ng katawan sa naririnig (speech) range, sa kaibahan sa ultrasound at infrasound. May limitadong listahan.

5. Naglalayong ibalik ang neuromuscular shock absorption. Hindi tulad ng iba pang mga uri ng therapy, ang phonation technique ay may kasamang epekto hindi lamang sa lugar ng takong spur, kundi pati na rin sa mga kalamnan ng ibabang binti at mga bato.

• Ang paggamot sa palabigkasan sa bahagi ng bato ay nagpapabuti sa kondisyon ng lahat ng mapagkukunan ng kalamnan sa pamamagitan ng pagpapabilis sa pag-alis ng uric acid at pagpapabuti ng electrolyte na komposisyon ng dugo (PH). Salamat sa ito, ang muscle corset ay mas mahusay na nakayanan ang pag-andar ng pagprotekta sa musculoskeletal system mula sa mga shock load.
• Ang radiation ng lower leg area ay direktang nagpapabuti sa tono ng mga kalamnan na ito.
• Ang pangmatagalan at pang-araw-araw na phonation ng lugar ng problema ng gulugod (,) ay pinapawi ang pamamaga at, nang naaayon, nagpapabuti sa pagpapadaloy ng mga impulses ng nerve.

6. Pinipigilan ang mga sakit ng mga kasukasuan at gulugod.

Mga karagdagang bentahe ng pamamaraang ito:

7. Availability. Maaaring mabili ang mga device para sa phonation, pati na rin sa paghahatid sa buong Russia at sa ibang bansa.

May posibilidad na ang iyong dumadating na manggagamot ay maaaring hindi alam ang tungkol sa bagong modernong paraan ng paggamot (phonation) at ang mga kaukulang device, kaya bago pumunta sa iyong appointment, iminumungkahi namin ang pag-print ng impormasyon tungkol sa mga kontraindikasyon at mga paraan ng paggamot sa takong spurs.

Comparative table ng mga pangunahing pamamaraan ng paggamot para sa takong spurs

Pangalan ng paraan ng paggamot	Presyo	Ang kakanyahan ng pamamaraan, ang pagiging epektibo nito, mga komplikasyon
Ponasyon

Ano ang heel spur? Ano ang hitsura ng patolohiya? Posible bang pagalingin ang sakit na may mga remedyo ng katutubong? Siyempre, ang mga tanong na ito ay interesado sa maraming tao, dahil ang mga sakit ng musculoskeletal system ay itinuturing na isa sa mga pinaka-karaniwan.

Ang isang pag-udyok sa takong, ang mga sintomas at paggamot na ilalarawan sa ibaba, ay nagdudulot ng malaking kakulangan sa ginhawa sa pasyente. Ang paglitaw nito ay ganap na walang kaugnayan sa edad; maaari itong lumitaw (ang siyentipikong pangalan ng sakit) sa parehong mga kabataan at mga taong nasa edad ng pagreretiro. Kung masuri ang isang heel spur, ang mga sintomas at paggamot ay depende sa mga negatibong salik na nag-udyok sa sakit.

Mga dahilan para sa pag-unlad ng sakit

Ang heel spur ay isang parang spine na paglaki ng buto sa o sa pagpasok ng Achilles tendon. Maaaring ibang-iba ang paggamot para sa heel spurs, sanhi at sintomas ng sakit. Isaalang-alang muna natin ang mga salik na nakakaimpluwensya sa hitsura ng mga spurs ng takong. Ang pangunahing sanhi ng sakit ay itinuturing na isang microtear o pamamaga ng plantar fascia (ang ligament sa paa na sumusuporta sa arko nito; kapag naglalakad, ang buong bigat ng isang tao ay nahuhulog dito). Bilang karagdagan, ang hitsura ng mga spurs ay maaaring maunahan ng mga sumusunod na kadahilanan:

• mga pinsala sa paa o sakong;
• mga sakit na nagdudulot ng mga karamdaman sa sirkulasyon;
• sobra sa timbang, diabetes, metabolic disorder;
• labis na stress sa paa (pangmatagalang pagsusuot ng mataas na takong o labis na palakasan);
• longitudinal flatfoot;
• arthritis, gout, osteoarthritis o iba pang sakit ng mga kasukasuan at gulugod.

Paano nabuo ang heel spur?

Dahil ang isang mag-udyok sa takong (mga sintomas at paggamot ay ilalarawan sa ibaba) ay hindi isang malayang sakit, ang paglago ay hindi nagdadala ng anumang hindi kasiya-siyang sensasyon. Ang sanhi ng hindi mabata na sakit ay pinsala sa ligaments ng paa. Bukod dito, ang pinsala ay maaaring mangyari sa parehong mga binti sa parehong oras. Bilang karagdagan, dapat mong malaman na ang paa ay may mauhog na bursa, na maaari ring maging inflamed at nasira. Ang buto ng takong ay tumutugon dito sa parehong paraan tulad ng sa arthrosis, iyon ay, nagsisimula itong lumawak at kumuha ng anyo ng isang paglago. Halos imposible na makita ang sakit sa paningin, ngunit ito ay napakalinaw na nakikita gamit ang x-ray.

Spurs sa takong: sintomas, larawan

Ang pangunahing sintomas ng sakit ay napakalubhang sakit sa takong, na tumitindi kapag nagpapahinga sa lugar ng takong, lalo na pagkatapos ng mahabang pananatili sa pahinga. Ang sakit ay medyo binibigkas, bilang isang resulta kung saan sinusubukan ng pasyente na ilipat ang lahat ng timbang sa daliri kapag naglalakad, pinoprotektahan ang lugar ng takong mula sa presyon. Sa ilang mga kaso, ang mga tao ay gumagamit ng isang stick kapag naglalakad upang i-maximize ang takong.

Ang mga sintomas ay pinakamalubha sa gabi. Napansin na ang laki ng paglago ay direktang nakakaapekto sa mga sensasyon, iyon ay, mas malaki ang osteophyte, mas maraming sakit ang mararamdaman ng isang tao. Bilang karagdagan, ang patuloy na presyon sa paglago ay naghihikayat sa pag-unlad ng pamamaga, na maaaring magdulot ng impeksiyon, na humahantong sa suppuration ng balat at mga nakapaligid na tisyu. Kapag pinapalpal ang takong, maaari mo ring maramdaman ang ilang mga palatandaan ng sakit. Sa kasong ito, ang paa ay karaniwang tense; kapag hinahaplos ang lugar kung saan nabubuo ang osteophyte, maaari kang makaramdam ng isang callus.

Ang isang espesyalista lamang ang dapat mag-diagnose ng sakit at magreseta ng gamot para sa mga spurs ng takong, dahil ang mga sintomas ng ilang iba pang mga karamdaman (osteoma, sprains, atbp.) ay halos kapareho sa plantar fasciitis. Ngunit alam ng lahat na ang tamang pagsusuri ay ang susi sa matagumpay na therapy. Ang propesyonal na paggamot ng mga spurs ng takong, mga gamot na pinili na isinasaalang-alang ang lahat ng mga katangian ng physiological ng pasyente, ay magbibigay-daan sa iyo na kalimutan ang tungkol sa sakit at muling maranasan ang lahat ng mga kasiyahan sa buhay. Kaya, anong mga pamamaraan ang ginagamit upang gamutin ang plantar fasciitis?

Paggamot ng droga para sa mga spurs ng takong: mga gamot

Bago simulan ang therapy, dapat mong i-unload ang apektadong paa hangga't maaari at alisin ang presyon sa paa. Depende sa pagiging kumplikado ng kaso, maaaring magreseta ang doktor:

• pahinga sa kama;
• paggamit ng mga teyp sa araw, at mga orthoses sa gabi, dahil sa kung saan ang presyon sa paa ay nabawasan;
• paggamit ng orthopedic na sapatos;
• pagbabawas ng pagkarga sa paa (pagbabawas ng tagal ng paglalakad, pagtayo ng postura, atbp.);
• paggamit ng saklay, patpat at iba pang espesyal na paraan kapag naglalakad.

Ang mga gamot ay ginagamit sa labas. Upang matiyak ang analgesic at anti-inflammatory effect, ang mga sumusunod ay inireseta: Piroxicam gel, Voltaren, Diclofenac ointment, Ketorol gel at iba pa. Ang napiling gamot ay ipinahid sa apektadong bahagi ng tatlong beses sa isang araw. Ang buong kurso ng therapy ay 2-2.5 na linggo.

"Dimexide"

Kung ang tanong kung paano alisin ang mga spurs sa mga takong ay naging kagyat, maaari kang bumili ng "Dimexide" at gamitin ito upang gamutin ang sakit. Sa kasong ito, ang nakapagpapagaling na likido ay natunaw ng tubig (1: 5) at ang isang tela ng gauze ay nababad sa nagresultang solusyon. Susunod, ilapat ito sa anyo ng isang compress sa apektadong lugar at takpan ito ng polyethylene o wax paper. Pagkatapos ay inilalagay ang isang medyas sa namamagang binti. Aayusin nito ang compress at pagbutihin ang epekto nito. Ang tagal ng isang pamamaraan ay halos kalahating oras, isang kabuuang 8-10 session ang kakailanganin.

Medikal na apdo

Ang gamot na ito ay ginagamit din bilang isang compress upang makatulong sa paggamot sa plantar fasciitis. Ang medikal na apdo ay ginawa sa anyo ng isang emulsyon. Upang magamit ang gamot, ang isang gauze napkin ay nakatiklop sa 3-4 na mga layer at babad sa panggamot na likido. Pagkatapos nito, ilapat ito sa namamagang lugar, takpan ito ng papel at i-insulate ito sa pamamagitan ng pagsusuot ng mainit na medyas. Pagkatapos ng 12 oras, ang compress ay dapat mapalitan ng bago. Ang tagal ng naturang paggamot ay 1-2 buwan.

Cream na "Pyatkashpor" at "Tiger's Eye"

Kamakailan, ang mga pandagdag sa pandiyeta ay aktibong ginagamit upang gamutin ang ilang mga sakit. Ang isa sa kanila ay isang cream na tinatawag na "Pyatkashpor". Kahit na sa pangalan ay mauunawaan mo kung anong mga layunin ang dapat itong gamitin. Pinapaginhawa ng gamot ang mga sintomas ng sakit, pag-igting sa paa at nagpapabuti ng kadaliang kumilos.

Ang ortho heel spur cream ay magpapalambot sa balat, mapawi ang pamamaga, at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa paa. Maipapayo na pagsamahin ang paggamot sa mga cream na may suot na espesyal na orthopedic insoles, na maaaring mabili sa isang parmasya o mga espesyal na sentro.

Bang De Li at Bone Spur Plasters

Ang mga panlabas na patch ay ginawa sa isang natural na batayan at ginagamit upang mapawi ang pamamaga, pananakit at pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo. Ang produkto ay napakadaling gamitin. Upang gawin ito, mag-apply ng isang patch para sa heel spurs sa apektadong lugar sa loob ng 1-3 araw. Pagkatapos ay kailangan mong kumuha ng limang araw na pahinga at ulitin ang pamamaraan. Sa kabuuan, inirerekumenda na gumawa ng 10-15 aplikasyon.

Mga homemade ointment para gamutin ang plantar fasciitis

Inirerekomenda na gumamit ng mga katutubong remedyo kasama ng. Ang mga spurs ng takong ay kadalasang ginagamot ng propolis, asin, damo, at pulot. Ginagamit ang mga ito upang gumawa ng iba't ibang mga pampagaling na paliguan, pahid, lotion o compress. Maaari ka ring gumawa ng isang mahusay na pamahid para sa takong spurs gamit ang karaniwang mga remedyo sa bahay.

Upang gawin ito, kumuha ng 1 tbsp. l. honey, ihalo ito sa 1 tsp. pinong asin at 50 ML ng yodo. Ang nagresultang masa ay hinalo hanggang makinis, ilagay ng kaunti sa isang cotton pad at inilapat sa apektadong lugar. Takpan ang tuktok ng cellophane at i-insulate ito sa pamamagitan ng paglalagay nito. Pagkatapos ng 15 minuto, maaaring tanggalin ang compress. Sa kabuuan, 10-15 na mga pamamaraan ang kailangang gawin, depende sa kurso ng sakit.

Ang mga gawang bahay na takong ay maaaring ihanda sa ibang paraan. Pisilin ang isang tubo ng anumang baby cream sa isang mangkok, magdagdag ng isang hilaw na itlog at 10 ml ng suka. Ang mga sangkap ay lubusan na halo-halong at ginamit bilang ang nakaraang homemade ointment.

Paggamot sa mga halamang gamot

Ang tradisyonal na paggamot para sa mga spurs ng takong ay kadalasang isinasagawa gamit ang mga halamang gamot. Halimbawa, kumuha ng mga sariwang dahon ng kulitis at ipasa ang mga ito sa isang gilingan ng karne. 2 tbsp. l. Ang nagresultang masa ay kumakalat sa isang dahon ng burdock at inilapat sa nagresultang spur. I-secure ang compress gamit ang isang bendahe. Ang pamamaraan ay isinasagawa araw-araw sa gabi. Ayon sa mga tradisyunal na manggagamot, pagkatapos ng ilang linggo pagkatapos gamitin, ang sakit ay kapansin-pansing humupa, at pagkatapos ng isang buwan ang spur ay ganap na malulutas.

Ang isang baso ng pinatuyong horsetail ay niluluto ng 3 litro ng mainit na tubig, iniwan ng ilang oras, at pagkatapos ay sinala. Ilagay ang iyong mga paa sa nagresultang pagbubuhos at hawakan ng 15-20 minuto. Pagkatapos ng therapeutic bath, ang mga paa ay lubusang pinupunasan at pinadulas ng solusyon ni Lugol.

Mga simpleng remedyo ng katutubong para sa paggamot ng plantar fasciitis

Upang ihanda ang sumusunod na remedyo sa bahay, pagsamahin ang 100 ML ng tinunaw na mantika, ang parehong dami ng suka at isang hilaw na itlog kasama ang shell (giniling sa isang gilingan ng kape). Ang nagresultang timpla ay naka-imbak sa isang madilim na lugar para sa 3 linggo, pagpapakilos araw-araw. Pagkatapos ng kinakailangang oras, ang halo ay dapat maging homogenous. Kapag handa na ang gamot, inilalagay ito sa cotton pad at inilapat sa may sakit na lugar, na natatakpan ng wax paper at insulated sa pamamagitan ng pagsusuot ng medyas. Ang buong kurso ng therapy ay 35 araw.

Ang isang napaka-tanyag na paraan ay ang paggamot sa plantar fasciitis na may sabon sa paglalaba. Sa kasong ito, ang isang bar ng pinakamadilim na sabon sa paglalaba ay kailangang gadgad sa isang pinong kudkuran, ilagay sa isang mangkok ng aluminyo at matunaw sa isang paliguan ng tubig. Ang mga compress ay ginawa mula sa nagresultang masa. Upang gawin ito, ikalat ang pulp sa isang cotton pad o gauze na nakatiklop sa ilang mga layer, ilapat ito sa apektadong lugar, takpan ito ng cellophane sa itaas at i-secure ito ng isang bendahe o scarf. Ang pamamaraan ay ginagawa araw-araw hanggang sa kumpletong pagbawi.

Ang kalahating pakete ng magaspang na table salt ay ibinuhos sa isang kawali at pinainit sa oven o sa kalan. Susunod, ang namamagang takong ay inilulubog sa mainit na asin at pinainit hanggang sa lumamig ang asin. Ang ganitong uri ng therapy ay inirerekomenda na gawin araw-araw.

Sa konklusyon, dapat itong pansinin muli na ang isang mag-udyok sa sakong, ang mga sintomas at paggamot na inilarawan sa itaas, ay isang medyo malubhang sakit. Samakatuwid, bago gawin ang paggamot sa bahay, inirerekomenda na kumunsulta sa isang espesyalista na, depende sa kurso ng sakit, ay aprubahan o pabulaanan ang napiling paraan ng paggamot.

Kung ang mga paggalaw ay nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa, o ang sakit ay nangyayari sa mga limbs kahit na sa pahinga, pagkatapos ay dapat mong isipin ang tungkol dito at pumunta sa doktor, dahil ang ilang mga sakit ay maaaring humantong sa kapansanan sa kadaliang mapakilos at lumala ang kalidad ng buhay.

Ano ang maaaring maging sanhi ng pananakit ng takong? Kinakailangan ba ito sa kasong ito at paano ito dapat isakatuparan?

Anong mga sintomas ang dapat mong bigyang pansin? Ilista natin sila:

Ang isang paglalarawan ng mga tiyak na pagpapakita ay makakatulong sa espesyalista na gumawa ng isang tumpak na pagsusuri pagkatapos ng mga kinakailangang pamamaraan ng diagnostic at magreseta ng epektibo at karampatang paggamot.

Mga posibleng dahilan

Ang takong ay naglalaman ng maraming iba't ibang mahahalagang elemento na tinitiyak ang kadaliang mapakilos ng paa at gumaganap ng mga sumusuportang function ng buong paa sa kabuuan.

Okay, may buto dito. Mayroon ding mga tendon at ligament sa lugar na ito. At, sa katunayan, ang sakit ay maaaring magpahiwatig ng mga problema sa alinman sa mga bahagi na bumubuo sa lugar na ito. Ilista natin ang ilang dahilan ng mga kaguluhan.

Fasciitis

Ang fasciitis ay isang pamamaga ng fascia, na isang uri ng base ng paa at gumaganap ng mahahalagang tungkulin ng pamamahagi at suporta ng load. Ang mga sanhi ng pamamaga ay maaaring magkakaiba:

1. mabibigat na pagkarga sa mga binti;
2. sobra sa timbang;
3. diabetes;
4. pagsusuot ng hindi komportable, partikular na masikip, sapatos.

Sa sakit na ito, ang takong ay sumasakit pangunahin sa umaga, kapag ang mga kalamnan at ligaments ay hindi pa nabuo. Ang pagsisikap na tapakan ang iyong paa ay nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa. Maaaring mamaga, mamula, at mainit ang lugar.

Ang paggamot ay dapat na komprehensibo. Una, ang paa ay kailangang immobilized. Kapag tinapakan mo ang iyong paa sa umaga, ang fascia ay napunit, na nagiging sanhi ng pananakit ng takong.

Upang maiwasang mangyari ito, kailangan mong ayusin ang iyong paa sa isang posisyon. Nangangailangan ito ng pagsusuot ng mga espesyal na benda o orthoses.

Kinakailangan din na kumuha ng mga non-steroidal anti-inflammatory na gamot (sa mga malubhang kaso, ang mga corticosteroids ay direktang iniksyon sa fascia mismo). Kung matindi ang pananakit, maaaring magreseta ang doktor ng mga pangpawala ng sakit. Ang mga lokal na remedyo tulad ng Fastum-gel at iba pang katulad nito ay nakakatulong. Sa panahon ng rehabilitasyon, kailangan mong magsagawa ng mga espesyal na pagsasanay. Sa karaniwan, ang pagbawi ay tumatagal ng 1-1.5 na buwan.

Kung ang mga calcium salts ay nagsimulang magdeposito sa takong, maaaring mabuo ang isang spur - isang paglaki na lumalabas sa labas ng buto at nakakasagabal sa normal na paglalakad, na nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa.

Ang pangunahing sanhi ng heel spurs ay fasciitis, iyon ay, ang kundisyong ito ay bunga ng sakit na ito. Inililista namin ang mga pangunahing sintomas:

• Masakit para sa isang tao na tumapak sa sakong, dahil ang paglago ay halos bumabaon sa malambot na tisyu kapag naglalakad. Ang sakit ay lalong matindi sa umaga pagkatapos matulog, at pagkatapos din ng isang araw ng trabaho sa gabi. Sa kasong ito, sa araw ang pasyente ay maaaring "magkalat", na ang dahilan kung bakit pansamantalang nawala ang sintomas.
• Ang isang pampalapot ay nangyayari sa takong. Mahirap hawakan.
• Ang site ng spur ay nagiging mainit at ang pamumula ay sinusunod.

Ang paggamot ay tiyak na kinakailangan, dahil sa kawalan nito ang spur ay patuloy na lumalaki, na maaaring humantong sa kumpletong immobilization ng paa at pagkawala ng mga function nito.

Kung ang isang x-ray o ultrasound na pagsusuri ay nagpapakita ng isang spur, kung gayon ang paa ay kailangang bigyan ng kumpletong pahinga para sa susunod na 3-4 na linggo (ito ay ginagawa sa tulong ng mga espesyal na benda).

Ang paggamit ng mga non-steroidal anti-inflammatory na gamot o corticosteroids (sa mga malubhang kaso) sa anyo ng mga ointment, tablet o iniksyon ay kinakailangan. Ang mga pamamaraan ng shock wave at laser therapy ay epektibo. Ang doktor ay maaari ring magreseta ng masahe. Kung ang lahat ng mga hakbang na ito ay hindi epektibo, kung gayon ang paggamot sa kirurhiko ay maaaring kailanganin, kung saan ang paglaki sa takong ay aalisin.

Tendenitis

Tendenitis ay pamamaga ng litid. Sa kasong ito, pinag-uusapan natin ang tungkol sa Achilles tendon, na nag-uugnay sa mga buto ng takong at mga kalamnan ng guya. Ang sakit na ito ay maaaring bunga ng pagtaas ng stress sa lugar na ito o mga pinsala at maliliit na luha. Inilista namin ang mga pangunahing pagpapakita:

1. Sakit sa takong. Maaari silang ma-localize sa plantar side o sa itaas ng takong. Ang ganitong mga sensasyon ay tumindi kapag naglalakad at kapag sinusubukang tumayo sa iyong mga daliri. Ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon ay lalo na halata sa umaga.
2. Ang isang pamamaga ay nabubuo sa lugar ng pamamaga.
3. Ang apektadong bahagi ay nagiging pula at nagiging mainit sa pagpindot.
4. Ang hyperthermia ay nabanggit (ang apektadong lugar ay nagiging mainit).
5. Nababawasan ang kadaliang kumilos, ang paglalakad at paggalaw ng paa ay mahirap.

Ang napapanahong paggamot ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang sakit at kalimutan ang tungkol sa problema. Kaya, maaari kang maglagay ng yelo sa namamagang lugar. Kakailanganin mo rin ang isang nababanat na bendahe upang mapahinga ang litid.

Magrereseta ang doktor ng isang anti-inflammatory na gamot. Maaari mong mapawi ang sakit gamit ang mga lokal na pampamanhid na pamahid o cream. Bilang karagdagan, ang paggamot ay nagsasangkot din ng pagsasagawa ng mga espesyal na pagsasanay na naglalayong bumuo at palakasin ang Achilles tendon.

Arthritis at arthrosis

Ang artritis ay pamamaga ng mga kasukasuan, na maaaring resulta ng impeksyon o mga problema sa immune (sa kaso ng rheumatoid arthritis). Ang Arthrosis ay isang degenerative na pagbabago na nakakaapekto sa magkasanib na mga istraktura at sanhi ng mga katangian na nauugnay sa edad ng katawan.

Ang mga pagpapakita ng arthritis ay halata at masakit: matinding pananakit sa takong o iba pang bahagi ng paa pagkatapos ng pisikal na aktibidad o kahit sa pamamahinga (kabilang sa gabi), limitadong kadaliang kumilos, pamamaga sa lugar ng sugat, pagpapapangit ng kasukasuan (maaaring pagtaas ng laki). Ang Arthrosis ay nagpapakita mismo sa halos parehong paraan.

Ang paggamot sa arthritis ay nagsasangkot, una sa lahat, pag-aalis ng sanhi ng pamamaga. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga non-steroidal na anti-inflammatory na gamot o corticosteroids ay inireseta.

Minsan ang isang joint puncture ay ipinahiwatig upang alisin ang exudate (likido na nabuo dahil sa pamamaga). Sa ilang mga kaso, kinakailangan na uminom ng mga pangpawala ng sakit. Upang palakasin ang tissue ng cartilage, maaaring kailanganin ang paggamit ng mga chondroprotectors.

Erythromelalgia

Ang Erythromelalgia ay isang sakit kung saan lumalawak ang mga daluyan ng dugo. Nagdudulot ito ng matinding pananakit sa sakong at iba pang bahagi ng katawan, pamumula, hyperthermia at pagtaas ng pagpapawis. Ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon ay tumindi kapag tumuntong sa paa.

Kasama sa paggamot ang pagkuha ng mga sedative at vasoconstrictors, pati na rin ang mga ahente na nagpapalakas sa mga pader ng mga daluyan ng dugo. Minsan epektibo ang novocaine.

Osteoporosis

Ang sakit na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbawas sa density ng buto. Dahil dito, ang mga buto ay nagiging malutong, deformed at unti-unting gumuho. Kung masakit ang takong o ang buong paa, lumilitaw ang hunching at may kurbada ng gulugod, malamang na ito ay osteoporosis.

Ang paggamot sa naturang sakit ay hindi makakatulong na mapupuksa ang problema, ngunit pabagalin ang proseso ng pagkasira at pagbutihin ang kondisyon ng tissue ng buto. Ang mga suplemento ng kaltsyum, bitamina D, pati na rin ang mga ahente na nagpapasigla sa mga proseso ng pagbuo ng buto at nagpapabagal sa resorption ay inireseta.

Pinsala at pinsala

Kung, halimbawa, tumalon ka mula sa taas papunta sa lugar ng takong, madali kang masugatan. Masakit ang nasirang bahagi, lalo na pagkatapos mag-ehersisyo. Kailangan mong mag-apply ng yelo at pumunta sa isang traumatologist upang maalis ang isang crack o bali. Kung ito ay hindi napapansin, pagkatapos ay sa paglipas ng panahon ang kadaliang mapakilos ng lugar ng takong ay maaaring lubos na lumala.

Pag-iwas

Upang matiyak na ang pananakit ng takong ay hindi kailanman nakakaabala sa iyo, kailangan mong sundin ang mga simpleng hakbang na ito sa pag-iwas:

• Gamutin kaagad ang lahat ng impeksyon.
• Bigyang-pansin ang kahit na maliliit na pinsala.
• Panoorin ang iyong timbang.
• Kumain ng tama, iwanan ang masasamang gawi.
• Iwasan ang paglalagay ng labis na diin sa iyong mga binti.
• Magsuot ng komportableng sapatos.

Nawa'y maging malusog ang iyong mga takong!

Pag-uudyok ng takong o plantar (plantar) fasciitis ay isang sakit na nauugnay sa pamamaga ng mga kalamnan, ligaments at tendon sa bahagi ng takong. Unti-unti, ang nagpapasiklab na proseso ay humahantong sa paglitaw ng mga paglaki sa buto ng takong (osteophytes). Ang mga spike na ito ay pumuputol sa malambot na mga tisyu ng paa at nasugatan ang mga ito, na nagiging sanhi ng matinding, matinding pananakit.

Sa huling siglo, ang sakit na ito ay hindi gaanong karaniwan. Naniniwala ang mga doktor na ang heel spur ay bunga ng talamak na pinsala sa paa. Ngunit ngayon, 10% ng lahat ng pumunta sa doktor tungkol sa mga problema sa musculoskeletal ay nakakarinig ng diagnosis na ito. Lalo na maraming may sakit sa mga residente ng lungsod.

80% ng mga nakakaranas ng pananakit ng takong kapag naglalakad ay mga babae. Marahil ito ay dahil sa pagkahilig ng mga kababaihan sa mga sapatos na may mataas na takong. Bagama't ang mga kabataan ay may panganib din na makaranas ng hindi kanais-nais na mga sintomas, ito ay tumataas nang malaki pagkatapos ng 40 taong gulang.

Kapansin-pansin, hindi lahat ng tao na may nakitang paglaki ng buto sa x-ray ay nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa. May mga kaso kapag ang isang matalim na tinik na higit sa isang sentimetro ang haba ay hindi nagiging sanhi ng anumang mga reklamo. Ngunit ang kabaligtaran ay nangyayari rin - ang matinding sakit ay nangyayari "sa labas ng asul," kapag walang mga outgrowth sa lahat o sila ay maliit at patag.

Anatomy ng paa

Ang paa ay nagsisilbing suporta kapag naglalakad at patuloy na nakakaranas ng pag-igting na katumbas ng ating timbang. Ang kadaliang kumilos nito ay sinisiguro ng kakaibang istraktura nito.

Istraktura ng paa

1. Skeleton ng paa– 23 buto. May 3 departamento:
   • tarsus - 7 buto, kabilang dito ang calcaneus na interesado sa amin.
   • metatarsus - 5 tubular bones na matatagpuan sa gitnang bahagi ng paa, na bumubuo ng arko.
   • phalanges ng mga daliri - 14 maikling buto. Ang hinlalaki ay binubuo ng 2 phalanges at ang iba ay 3.
2. Mga kasukasuan ng paa. Ikinonekta nila ang mga buto ng paa at binibigyan ito ng flexibility, elasticity at shock absorption kapag naglalakad.
3. Mga kalamnan sa paa. Nahahati sila sa 2 grupo: dorsal (matatagpuan sa itaas) at plantar (matatagpuan sa ilalim ng paa). Baluktot nila ang mga daliri sa paa at tinutulungan ang paa na kumilos nang aktibo.
4. Mga litid. Medyo marami sa kanila, nakakatulong silang ikabit ang mga kalamnan sa mga buto. Kami ay pinaka-interesado sa plantar aponeurosis o plantar fascia. Ito ay umaabot sa mga kalamnan mula sa tubercle ng buto ng takong at sa mga nauunang seksyon ng mga buto ng metatarsal. Ang malakas na nababanat na litid na ito ay nag-uugnay sa forefoot at hindfoot. Tinutulungan nito ang paa na mabawi ang hugis nito matapos itong bumagsak sa ilalim ng bigat ng katawan. Ang plantar fascia ay maihahalintulad sa string ng bow. Ibinabaluktot din niya ang paa sa isang arko, hinihila ang sakong at mga daliri sa isa't isa.
5. Mga pad ng taba. Upang maprotektahan ang mga buto mula sa presyon, mayroong ilang mga fat pad sa paa. Matatagpuan ang mga ito sa sakong, sa ilalim ng mga buto ng metatarsal at sa mga daliri ng paa.
6. Mga arterya at ugat Nagdadala sila ng oxygen-enriched na dugo at nag-aalis ng naprosesong dugo, na naglalaman ng mga produkto ng cell metabolic.
7. 4 pangunahing nerbiyos at maraming nerve endings ang nagpapahintulot sa amin na kontrolin ang mga kalamnan ng paa at makatanggap ng impormasyon mula sa mga sensory receptor.

Mga arko ng paa

Ang paa ng tao ay may hugis ng isang arko o semi-dome; ang anatomical na disenyo na ito ay isang garantiya ng pagiging maaasahan nito. Ang ligaments at tendons ng paa ay umaakit ng magkasalungat na bahagi sa isa't isa, na nagbibigay sa mga paa ng kalahating bilog na hugis. Ginagampanan nila ang papel ng mga screed, nagpapaikli at nagpapaliit sa paa. Salamat sa ito, ang paa ay nagiging nababanat at bukal.

I-highlight longitudinal at transverse arch ng paa. Mararamdaman mo ang longitudinal arch sa pamamagitan ng paggalaw ng iyong kamay mula sa iyong sakong hanggang sa iyong mga daliri sa paa. Ito ay nabuo sa pamamagitan ng plantar fascia. Ang midfoot ay tumataas sa ibabaw ng lupa.

Ang mga nakahalang arko ay hindi gaanong kapansin-pansin. Ang liko na ito ay makikita kung pigain mo ang paa mula sa mga gilid sa isang nakahalang direksyon.
Minsan ang mga kalamnan at ligaments ay nakaunat dahil sa mabibigat na karga, at ang paa ay humihinto sa pagiging matambok, ngunit nagiging flat - ang mga flat na paa ay nabuo.

Mga dahilan para sa pagbuo ng takong spurs

Pinangalanan ng mga doktor ang maraming dahilan para sa pagbuo ng mga spurs ng takong.

1. Mga patag na paa . Ang pagyupi ng arko ng paa ay nagiging sanhi ng pag-load sa paa na muling maipamahagi sa paraang ang takong ang pinakamahirap.
2. Pinsala sa calcaneal . Ito ay maaaring tumalon mula sa taas.
3. Sprains at magkasanib na sakit :
   • sakit ni Bekhterev.
4. Overload ng mga paa :
   • paglalakad nang mahabang panahon sa takong o makitid na sapatos ng ballet na may manipis na soles;
   • athletics at weightlifting;
   • isang trabaho kung saan ang isang tao ay gumugugol ng buong araw sa kanyang mga paa.
5. Mga metabolic disorder sa katawan, kung saan nangyayari ang pag-aalis ng asin:
6. Mga sakit na sinasamahan mahinang vascular patency at mga karamdaman sa sirkulasyon :
7. Nakakahawang sakit . Sa kasong ito, ang heel spur ay kumikilos nang lihim at maaaring lumitaw pagkatapos ng ilang buwan:
8. Mga pagbabagong nauugnay sa edad nauugnay sa pagkasira ng microcirculation ng dugo sa mga sisidlan ng mga binti at mas mabagal na pagbawi ng ligaments.

Ang lahat ng mga sakit na ito ay humahantong sa katotohanan na ang mga micro-luha ng litid, na lumilitaw araw-araw habang naglalakad kapag nasugatan ng buto, ay gumagaling nang napakabagal. Bilang isang resulta, ang aseptikong pamamaga ay nangyayari (nang walang paglahok ng mga mikroorganismo). Sa yugtong ito, lumilitaw ang sakit.

Ang pamamaga ay kumakalat sa mga kalamnan at mauhog na lamad na matatagpuan sa ilalim ng tubercle ng takong. Ito ay humahantong sa pagbuo ng likido sa mga puwang sa pagitan ng mga selula, na nagpapahina sa sirkulasyon ng dugo at mga proseso ng pagbawi. Bilang resulta ng pamamaga, ang mga calcium salt ay idineposito sa tubercle ng buto ng takong. Ang susunod na yugto ay kapag ang isang paglago ay nagsimulang lumitaw mula sa periosteum (ang itaas na layer ng buto), katulad ng isang spike o tuka, hubog patungo sa mga daliri - isang osteophyte. Ito ay mas malamang na pangalawang reaksyon ng buto sa pamamaga, at hindi ang sanhi ng pananakit ng takong.

Mga sintomas ng heel spurs (larawan)

Ang sintomas ng heel spur ay isang matalim, masakit na sakit sa takong. Maaaring walang mga panlabas na palatandaan. Ngunit sa ilang mga kaso, lumilitaw ang pamumula sa apektadong lugar. Medyo mas mainit ito kaysa sa nakapaligid na tissue. Ang pamamaga ay karaniwang hindi napapansin.

Kalikasan ng sakit

Ang sakit ay matalim at masakit. Inilalarawan ito ng mga tao na parang isang pako sa takong. Ito ay lalo na matalim sa umaga o pagkatapos ng pahinga, kaya naman tinatawag itong "start-up pain". Ito ay dahil sa ang katunayan na ang fascia ay umiikli sa magdamag at ang mga nasirang lugar ay gumaling. Sa umaga, kapag nagsasagawa ng mga unang hakbang, ang mga hibla ng litid ay napunit muli, na nagiging sanhi ng matinding sakit. Sa araw na ito ay nagiging mas madali, ngunit sa gabi ang kondisyon ay lumala muli, ang sakit ay nagiging pagputol.
Maaaring maramdaman ang pananakit sa isang lugar o maaaring kumalat ito sa buong takong. Ang sakit ay maaaring magsimula nang talamak, na may kahirapan na bumangon sa isang umaga. O ang sakit ay maaaring lumitaw nang pana-panahon at unti-unting tumindi, nagiging talamak.

Kadalasan, ang spur ay lumilitaw sa isang paa, ngunit kung minsan ang fascia sa magkabilang takong ay nagiging inflamed.
Ang isang taong may heel spur ay nagbabago ng kanilang lakad. Siya ay humahakbang sa daliri ng paa at sa labas ng paa, pinoprotektahan ang sakong mula sa stress. Sa ilang mga kaso kinakailangan na gumamit ng mga tungkod o saklay.

Anong mga sakit ang nag-aambag sa paglitaw ng mga spurs ng takong?

1. Sakit sa buto balakang, tuhod at bukung-bukong joints. Ang pamamaga ng mga kasukasuan ay nagdudulot ng sakit at pagbabago sa lakad, at humahantong din sa muling pamamahagi ng timbang ng katawan sa paa. Sa mga unang yugto, ang tendon tissue ay apektado, ngunit pagkatapos ay lumilitaw ang mga paglaki sa buto.
2. Gout . Ang sakit na ito ay nauugnay sa pagtitiwalag ng mga asing-gamot ng uric acid sa katawan. Ang pagiging idineposito sa tubercle ng takong at sa ligament mismo, binabawasan ng mga asin ang pagkalastiko at nagiging sanhi ng pagkalagot ng mga hibla nito.
3. Diabetes mellitus at atherosclerosis . Sa mga sakit na ito, lumalala ang vascular function. Nagdadala sila ng hindi sapat na mga sustansya sa mga tisyu at hindi maganda ang pag-agos ng basura ng venous blood. Sa bagay na ito, lumalala ang extensibility ng fascia at mas madalas na lumilitaw ang mga ruptures.
4. Mga impeksyon sa genital : chlamydia, gonorrhea, syphilis, mycoplasmosis. Ang bakterya ay nagdudulot ng nakakahawang-allergic na proseso na nakakaapekto sa buong katawan. Ang mga kasukasuan ng mga daliri sa paa at malalaking kasukasuan ay maaaring maapektuhan: ang balakang, siko. Ang mga mikroorganismo ay nagdudulot ng labis na paglaki ng ibabaw na layer ng buto. Ang mga spurs pagkatapos ng impeksyon ay nagdudulot ng sakit hindi lamang kapag naglalakad, kundi pati na rin kapag nagpapahinga.
5. Rayuma at systemic lupus erythematosus . Sa mga sakit na autoimmune, ang immune system ng isang tao ay nagrerebelde laban sa nag-uugnay na tisyu, ang mga selula na nagpapaalala sa kanya ng bakterya. Bilang resulta, ang mga kasukasuan ay nagdurusa at lumilitaw ang mga paglaki ng buto, kabilang ang sakong.
6. Obesity . Ang sobrang timbang ay nagdudulot ng sobrang stress na ilalagay sa paa. Sa ilalim ng impluwensya ng timbang, ang fascia sa punto ng pagkakabit sa buto ng takong ay na-compress at nasugatan.

Upang epektibong labanan ang isang heel spur, tinutukoy kung anong sakit ang naging sanhi ng paglitaw nito. Kinakailangan na kumuha ng pangkalahatang at biochemical na pagsusuri sa dugo.Ang paggamot sa magkakatulad na mga pathology ay humahantong sa katotohanan na ang mga sintomas ng fasciitis ay nawawala pagkatapos ng ilang linggo.

Diagnosis ng takong spurs

Ginagawa ng doktor ang diagnosis ng "heel spur" batay sa mga reklamo ng pasyente at X-ray data ng paa.

Mararamdaman ng doktor ang iyong binti. Ang sakit ay nangyayari kapag pinindot ng doktor ang base ng takong at kapag pinipiga ang takong mula sa mga gilid.

Sa isang x-ray, sa karamihan ng mga kaso, ang isang spike ay nakikita na lumalaki sa buto ng takong at nakatungo sa mga daliri ng paa. Sa mga unang yugto, ito ay bilog at tumataas lamang ng ilang milimetro sa ibabaw ng buto, ngunit maaari pa rin itong magdulot ng matinding pananakit.

Pagkaraan ng ilang taon, ang osteophyte ay umabot sa sukat na 1.2 cm. Ito ay may hugis ng spike o tuka ng ibon. Ito ay kagiliw-giliw na ang ilang mga tao ay maaari lamang lumipat sa saklay, habang ang iba ay nakakaranas ng ganap na walang abala.

Paggamot ng heel spur

Ang gamot at physiotherapeutic na paggamot ng heel spurs ay naglalayong mapawi ang pamamaga ng mga tisyu sa paligid ng tubercle ng takong at pagtaas ng pagkalastiko ng ligaments. Sa kasong ito, kahit na ang paglaki ng buto ay hindi magiging sanhi ng sakit kapag naglalakad. Upang gawin ito, gumamit ng lokal na paggamot sa anyo ng mga ointment at compresses o pangkalahatang paggamot - non-steroidal anti-inflammatory at homeopathic na gamot sa mga tablet.

Ang modernong gamot ay naglalagay ng malaking pag-asa sa physiotherapy

• Magnetic resonance therapy – pinapaginhawa ang sakit, pinapawi ang pamamaga at pamamaga, pinapabuti ang paggana ng vascular.
• Phonophoresis (pagpapakilala ng hydrocortisone ointment gamit ang ultrasound) - pinagsasama ang epekto ng ultrasound at isang hormonal na anti-inflammatory agent. Ang metabolismo sa mga selula, microcirculation ng dugo at pag-agos ng lymph ay nagpapabuti. Ang hydrocortisone ay tumagos nang mas malalim sa balat at may malakas na anti-inflammatory effect.
• Laser (quantum) therapy. Ang laser beam ay nakakaapekto sa tissue sa pamamagitan ng balat. Dahil dito, nakakamit ang isang anti-inflammatory, analgesic, decongestant at biostimulating effect.
• X-ray therapy . Hinaharang ng mababang dosis na X-ray beam ang mga nerve ending sa paligid ng heel spur. Dahil dito, nawawala ang sakit.
• Shock wave therapy . Hinaharang ng mga shock sound wave ang mga receptor ng sakit. Huminto ka sa pakiramdam ng sakit kapag nagsusumikap ka, lumalakas ang mga litid at ligament, nareresolba ang paglaki ng buto, at nawawala ang pamamaga. Ang pamamaraang ito ay katumbas ng bisa sa operasyon.

Kung gusto mong maramdaman ang epekto, dapat mong kumpletuhin ang buong kurso ng mga pamamaraan. Sa karaniwan, ito ay 10-15 session ng 10-20 minuto bawat isa. Ang lahat ng mga uri ng physiotherapy ay ganap na walang sakit. Ang mga kagamitan (maliban sa radiotherapy at shock wave therapy) ay makukuha sa karamihan ng mga klinika, kahit sa maliliit na bayan.

Kung ang ganitong konserbatibong paggamot ay hindi nagbubunga ng mga resulta sa loob ng 6 na buwan, pagkatapos ay inireseta ang operasyon. Ang kirurhiko paggamot ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang paglago ng buto mismo.

Tandaan na ang anumang heel spur ay maaaring gamutin. Ngunit para sa ilang mga tao ito ay nawawala sa loob ng isang linggo, habang ang iba ay nangangailangan ng ilang buwan ng kumplikadong paggamot.

Ointments para sa paggamot ng takong spurs

Grupo ng mga gamot	Mga kinatawan	Mekanismo ng therapeutic action
Mga nonsteroidal na anti-inflammatory na gamot	Indomethacin ointment Voltaren Diclak-gel Gel Deep relief Naproxen	Nagpapa-anesthetize at nagpapagaan ng pamamaga. Pinipigilan nila ang pagkilos ng cyclooxygenase sa katawan. Ang sangkap na ito ay isang tagapamagitan sa pag-unlad ng proseso ng nagpapasiklab.	Ang pamahid ay inilapat sa isang manipis na layer sa apektadong lugar 3 beses sa isang araw. Ang epekto ay mapapahusay kung una mong ibabad ang iyong mga paa sa maligamgam na tubig sa loob ng 10 minuto at punasan ang tuyo. Ang mga pamahid ay ginagamit nang mahabang panahon, hindi bababa sa 2-4 na linggo. Upang maiwasan ang pagkagumon, pagkatapos ng 2 linggo baguhin ang pamahid sa isa pa mula sa parehong grupo.
Mga hormonal ointment na nakabatay sa steroid	Hydrocartisone ointment Prednisolone ointment Betamethasone Dexamethasone	Kinokontrol nila ang balanse ng mga mineral at may malakas na anti-inflammatory effect. Ang mga steroid ay nagiging sanhi ng paghihigpit ng mga capillary sa apektadong lugar, na nakakatulong na mabawasan ang pamamaga at mapawi ang sakit.	Ang mga gamot na ito ay ginagamit nang maingat, mahigpit na sumusunod sa mga tagubilin ng doktor. Mayroon silang isang malakas na epekto at may isang bilang ng mga contraindications. Ang isang maliit na halaga ng pamahid ay inilapat 2-3 beses sa isang araw. Ang produkto ay ipinamamahagi sa balat na may magaan na pabilog na paggalaw. Ang kurso ng paggamot ay hindi hihigit sa 2 linggo. Huwag gamitin ng mga buntis.
Mga stimulator ng pagbabagong-buhay (pagbawi)	Artrin Mucosat ointment Chondroxide	Pinapabagal ang pagdami ng tissue ng buto at ang paglaki ng heel spurs. Ibalik ang cartilage tissue at elastic fibers ng tendon. Bawasan ang sakit.	Ang isang maliit na halaga ng pamahid ay inilapat sa malinis, tuyong balat at kuskusin hanggang sa ganap na hinihigop. Ang pamamaraan ay paulit-ulit 2-3 beses sa isang araw para sa 2-5 na linggo.
Mga homeopathic ointment	Layunin T Apis ointment Pyatkospor-pamahid	Maraming bahagi ng mga gamot ang nakakaapekto sa connective tissue ng nasirang ligament. Pinapabilis nila ang pagpapagaling ng nababanat na mga hibla at tumutulong na pagalingin ang pamamaga. Ang mga extract ng halaman ay nagpapaginhawa sa sakit at pamamaga.	Ang mga pamahid ay inilalapat sa malinis na balat. Ang isang maliit na halaga ng gamot ay ipinamamahagi sa mga paggalaw ng masahe hanggang sa ganap na hinihigop. Gumamit ng 3-4 beses sa isang araw para sa kurso ng paggamot na 2 linggo hanggang 3 buwan.
Mga pamahid na batay sa mga halamang gamot at iba pang natural na sangkap	Golden mustache cream balm Contractubex Ointment batay sa cinquefoil	Paginhawahin ang sakit, mapawi ang pamamaga, bawasan ang mga deposito ng asin sa ibabaw ng buto at sa mga hibla ng fascia. Pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo at dagdagan ang pagkalastiko ng ligaments.	Ang mga ointment at cream ay inilapat sa apektadong lugar 3 beses sa isang araw. Mas mainam na gawin ito pagkatapos ng foot bath o foot massage upang mapabuti ang pagsipsip. Ang mga magagandang resulta ay nakukuha sa pamamagitan ng pinagsamang paggamit ng mga Contractubex ointment at Zolotoy usta gel. Ang unang dalawang araw ay pinapahid ang mga ito bawat oras. Ito ay kinakailangan upang kahaliling mga produkto upang hindi maging sanhi ng allergy. Pagkatapos ng dalawang araw, sapat na upang pahiran ang namamagang lugar sa bawat pamahid 2 beses sa isang araw. Ang mga produktong ito ay maaaring gamitin sa mahabang panahon, mula sa isang buwan hanggang tatlo.
Mga pampainit na pamahid	Viprosal Efkamon Nicoflex Apisatron Finalgon Capsicam	Pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo, mapabilis ang pag-alis ng mga produkto ng pagkabulok (mga lason), na nabuo sa panahon ng pamamaga at nagiging sanhi ng sakit. Pinapabuti nila ang pagpapalitan ng init sa mga tisyu at pinabilis ang pagbawi ng mga apektadong lugar ng fascia.	Bago gamitin, ang nakaraang layer ng gamot ay dapat hugasan sa balat. Ang pamahid ay inilapat 2-3 beses sa isang araw. Napakaliit na halaga ang kailangan - halos kasing laki ng isang butil ng bigas. Kuskusin ang pamahid sa balat na may banayad na paggalaw at hayaan itong sumipsip ng 2-3 minuto. Pagkatapos nito, ipinapayong magsuot ng medyas na lana upang mapahusay ang epekto. Pagkatapos ilapat ang pamahid, siguraduhing hugasan ang iyong mga kamay. Ang kurso ng paggamot ay 10-14 araw.

Mga gamot para sa paggamot ng mga pores ng takong

Ang paggamot sa droga para sa heel spurs ay naglalayong mapawi ang sakit, pamamaga at pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo.

Grupo ng mga gamot	Mga kinatawan	Mekanismo ng therapeutic action	Paano gamitin, tagal ng kurso
Mga nonsteroidal na anti-inflammatory na gamot	Voltaren Diclafenak Ibuprofen Acetylsalicylic acid Flexen Nise	Binabawasan nila ang vascular permeability at pinipigilan ang pag-iipon ng likido sa paligid ng mga selula. Nakakatulong ito na mabawasan ang sakit at pamamaga. Ang mga gamot ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa pamamagitan ng mga sisidlan at pinapawi ang pamamaga. Hinaharang ng mga gamot ang pagkilos ng mga espesyal na kemikal na nagpapasigla ng pamamaga.	Ginamit sa mahabang kurso ng 3-4 na linggo at sa kaunting dosis. Halimbawa, aspirin 325 mg pagkatapos kumain isang beses sa isang araw sa loob ng 2-3 buwan.
Chondroprotectors	Chondrocerin Artiflex Artradol	Ibinabalik ang metabolismo sa connective tissue na bumubuo sa mga joints at ligaments. Pinapabilis ang kanilang pagbawi (regeneration) at ginagawa silang mas nababanat. Ito ay nagpapahintulot sa plantar fascia na mag-inat nang hindi napunit.	Uminom ng 1 tablet (capsule 2 beses sa isang araw). Ang kurso ng paggamot ay 3 buwan, depende sa estado ng kalusugan. Kinakailangan na kumuha ng 2-3 kurso na may pahinga sa isang buwan. Para sa unang dalawang linggo, ang mga chondroprotectors ay kinukuha kasama ng mga pangpawala ng sakit.

Therapeutic blockades– Ang mga iniksyon ng isang pampamanhid at anti-namumula na gamot sa takong ay ginagawa ng isang kwalipikadong surgeon.

Grupo ng mga gamot	Mga kinatawan ng grupong ito	Mekanismo ng therapeutic action
Mga gamot na anti-inflammatory steroid (hormonal).	Diprospan Betamethasone Flosteron Hydrocortisone	Hinaharang ng mga gamot ang mga kemikal na nagdudulot ng pamamaga.	Ang isang siruhano sa isang klinika ay gumagawa ng isang iniksyon sa malambot na tisyu ng sakong. Karaniwan, ang mga anti-inflammatory na gamot at isang 1% na solusyon ng novocaine o lidocaine ay ibinibigay sa isang syringe. Sa tulong ng naturang blockade, posible na mapawi ang pamamaga nang sabay-sabay at mapupuksa ang problema sa loob ng ilang taon. Sa ilang mga kaso, kung ang sakit ay hindi nawala, ang pangalawang iniksyon ay ibibigay sa isang buwan mamaya.

Paggamot ng heel spurs gamit ang shock wave method

Ngayon, ang pamamaraang ito ay itinuturing na pinaka-epektibo. Matapos ang unang pamamaraan, ang sakit ay nawala, at ang buto spike mismo ay nasira sa 3-6 na mga pamamaraan.

Pangalan ng pamamaraan	Mga indikasyon para sa paggamit at contraindications	Mekanismo ng therapeutic action
Paraan ng shock wave	Mga indikasyon: Pag-uudyok ng takong Mga magkasanib na sakit Iba pang mga sakit ng musculoskeletal system na nauugnay sa paglitaw ng mga paglaki ng buto. Contraindications: Mga karamdaman sa pagdurugo Vascular fragility Mga sakit sa oncological Ang pagkakaroon ng isang pacemaker Purulent na nagpapasiklab na proseso sa nakapaligid na mga tisyu	Ang isang ultrasonic wave na may dalas na 16-25 Hz ay ​​malayang dumadaan sa balat at mga kalamnan, at ang kartilago at buto ay lumalaban sa ultrasound. Bilang isang resulta, ang mga maliliit na piraso ay naputol mula sa mga paglaki ng buto, na pagkatapos ay natunaw. Bilang karagdagan, pinapabuti ng ultrasound ang paggana ng mga daluyan ng dugo at ang mga tisyu ay tumatanggap ng mas maraming sustansya. Ang mga deposito ng asin sa mga buto at sa pagitan ng mga hibla ng ligament ay nawasak din. Ito ay nagiging mas nababanat at hindi nasugatan sa pamamagitan ng pag-uunat at stress.	Hindi mo na kailangang pumunta sa ospital. Ang shock wave therapy ay ginagawa sa mga klinika sa isang outpatient na batayan. Ang pamamaraan ay ganap na walang sakit at kahawig ng kilalang ultrasound. Ang doktor ay nagtatakda ng mga kinakailangang parameter sa aparato at naglalapat ng isang espesyal na gel sa may sakit na lugar, na nagsasagawa ng ultrasound nang maayos. Ang ultrasound-emitting sensor ay mahigpit na idiniin sa balat. Ang pamamaraan ay tumatagal mula 5 hanggang 25 minuto. Upang masira ang spur, kakailanganin mo mula 3 hanggang 6 na sesyon, na isinasagawa isang beses sa isang linggo. Sa panahong ito, ang mga sirang piraso ng paglaki ng buto ay may oras upang matunaw sa katawan.

Paggamot ng takong spurs na may laser

Pangalan ng pamamaraan	Mga indikasyon para sa pagsubok	Mekanismo ng therapeutic action	Paano gumagana ang pamamaraan at kung gaano karaming mga sesyon ang kailangan?
Laser therapy	Mga indikasyon: Plantar fasciitis Paglago ng buto sa buto ng takong Hindi epektibo ng paggamot sa droga para sa mga spurs ng takong Contraindications: Pagbubuntis Pagkabigo sa bato at atay Tuberkulosis Mga sakit sa dugo Mga bato sa bato at biliary tract	Ang isang laser beam na may lakas na 5000-7000 mW ay nagdudulot ng mga biochemical na pagbabago sa mga selula at nagpapabuti ng metabolismo sa mga selula. Ang mabilis na pagpapanumbalik ng cell ay sinisiguro ng pinabilis na paghahati ng DNA - mga carrier ng genetic na impormasyon. Ang laser ay mayroon ding anti-inflammatory effect, nagpapabuti ng suplay ng dugo sa may sakit na lugar at tumutulong sa pag-alis ng pamamaga. Bilang resulta, ang pagpapagaling ng microtraumas ng fascia ay nangyayari nang mas mabilis, at ang paglaki sa buto ng takong ay lumalambot.	Ang paggamot ay isinasagawa sa isang outpatient na batayan at magagawa mong pamunuan ang iyong normal na pamumuhay. Ang pamamaraan ay ganap na walang sakit at hindi nagiging sanhi ng mga pinsala o pagkasunog. Sa panahon ng laser therapy session, ang doktor ay gumagamit ng low-power laser sa apektadong lugar sa loob ng 8-20 minuto. Pagkatapos nito ay makakauwi ka na. Ang mga pamamaraan ay isinasagawa araw-araw. Depende sa laki ng spur at iyong kondisyon, ang kurso ay bubuo ng 5-10 na pamamaraan. Upang pagsamahin ang resulta, maaaring kailanganin ang pangalawang kurso pagkatapos ng 2 linggo.

Mga tradisyunal na pamamaraan ng paggamot sa mga spurs ng takong

Mayroong maraming mga epektibong pamamaraan ng katutubong para sa pagpapagamot ng mga spurs ng takong. Wala silang halos contraindications. Ang mga recipe ay tiyak na makakatulong kung susundin mo ang dosis nang eksakto at kumpletuhin ang paggamot.

Komposisyon ng produkto	Paano magluto	Mekanismo ng therapeutic action	Paano gamitin at tagal ng kurso
Mga aplikasyon na may hilaw na patatas	Hugasan ang mga patatas at lagyan ng rehas ang mga ito sa isang pinong kudkuran. Ilagay ang nagresultang pulp sa gauze na nakatiklop sa 6 na layer at ilapat sa namamagang lugar. I-wrap ang takong sa cellophane at ilagay sa medyas.	Ang patatas ay naglalaman ng mga organic na acid at mineral na may anti-inflammatory effect at nagpapalakas sa mga pader ng mga daluyan ng dugo, na pumipigil sa pamamaga.	Ang pamamaraan ay magiging mas epektibo kung gagawin sa gabi, pagkatapos ibabad muna ang iyong mga paa sa maligamgam na tubig sa loob ng 10 minuto. Maaari mo lamang putulin ang isang hiwa ng patatas at ikabit ito ng isang malagkit na plaster.
Mga application na may itim na labanos	Hugasan ang itim na labanos at, kasama ang alisan ng balat, ipasa ito sa isang gilingan ng karne ng 2 beses o lagyan ng rehas ito sa isang pinong kudkuran.	Ang mga mineral na asing-gamot, phytoncides at enzyme ay tumagos sa balat at nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa mga tisyu ng paa. Ang pamamaga, pamamaga, at sakit ay nawawala.	Ang sariwang inihanda na pulp ay inilalagay sa wax paper o cellophane at nakabenda sa binti. Balutin ng mainit na tela ang tuktok o magsuot ng medyas na lana. Gawin ang pamamaraan sa gabi 3 beses sa isang hilera. Sa umaga, alisin ang compress at paliguan na may pagdaragdag ng regular na asin.
Compress ng burdock at sabon sa paglalaba	Puksain ang isang dahon ng burdock at kuskusin ang ibabang malabo na bahagi nito gamit ang isang paste ng sabon sa paglalaba at tubig.	Ang sabon sa paglalaba ay naglalaman ng maraming alkali, na tumagos sa balat at tumutulong na mapawi ang pamamaga at pamamaga. At ang mga mahahalagang langis at tanning anti-inflammatory substance na nakapaloob sa burdock ay nagpapabuti sa kondisyon ng malambot na mga tisyu ng takong.	Ang isang sabon na dahon ng burdock ay inilapat sa steamed takong magdamag at naayos. Sa taglamig, sa halip na burdock, maaari kang magsabon ng makapal na telang lino. Ulitin ang pamamaraan tuwing gabi sa loob ng 10 araw.
Malunggay compress	Ipasa ang malunggay na ugat sa pamamagitan ng gilingan ng karne. Mag-imbak sa isang lalagyan ng salamin sa refrigerator.	Ang mga phytoncides, mahahalagang langis ng mustasa at mga resinous na sangkap ay nakakairita sa balat, nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at may malakas na anti-inflammatory effect.	Kumuha ng mainit na paa paliguan. Ilagay ang tinadtad na ugat ng malunggay sa cellophane at ilagay sa isang mainit na medyas sa itaas. Iwanan ang compress sa magdamag. Kung nagsisimula pa lang ang pamamaga, sapat na ang isang beses.
Pagbubuhos ng lilac	Ibuhos ang 1/3 ng mga lilac na bulaklak sa isang garapon ng salamin at punan ang tuktok ng vodka o moonshine. Hayaan itong magluto sa isang madilim na lugar sa loob ng 10 araw.	Ang Lilac ay may analgesic at anti-inflammatory properties, at natutunaw din ang mga deposito ng asin sa mga buto at sa ligament mismo.	Ang tincture ay kinuha sa 30-40 patak. Maaari kang kumuha ng 1.5-2 ml na may isang hiringgilya. Ang tincture ay diluted sa isang maliit na halaga ng tubig at lasing bago kumain 2-3 beses sa isang araw. Ang parehong produkto ay maaaring gamitin upang kuskusin ang takong pagkatapos maligo. Ang pagpapabuti ay nangyayari sa loob ng isang linggo, ngunit ang buong kurso ng paggamot ay tumatagal ng 2 buwan.

Isang tanyag na recipe sa Internet: kakanyahan ng suka, itlog, langis; hindi inirerekomenda ang paggamit. Maraming tao ang dumanas ng matinding paso kung saan ang balat at malambot na tissue ay nawasak hanggang sa buto. Ang parehong naaangkop sa paggamot na may nasusunog na alkohol o moonshine. Samakatuwid, kapag pumipili ng mga paraan ng alternatibong paggamot para sa mga spurs ng takong, mag-ingat.

Paggamot ng takong spurs na may apdo

Upang gamutin ang heel spurs, iba't ibang uri ng apdo ang ginagamit. Ngunit ito ay pinaka-maginhawang gumamit ng medikal na apdo, na maaaring mabili na handa na.

Tambalan	Paano magluto	Mekanismo ng therapeutic action	Paano gamitin at tagal ng kurso
Purong medikal na apdo	Bumili ng handa na medikal na apdo sa anyo ng isang emulsyon. Maaari mong gamitin ang apdo ng hayop at palabnawin ito sa kalahati ng vodka.	Ang apdo ay nakakairita sa balat. Kasabay nito, ang daloy ng dugo sa namamagang lugar ay tumataas at ang temperatura sa bahaging ito ng katawan ay tumataas. Ang resulta ay ang mga deposito ng mga calcium salt at uric acid ay natunaw, at ang paglaki ng buto ay nabawasan. Ang apdo ay mayroon ding anti-inflammatory at analgesic effect.	Pagkatapos ng maligamgam na paa paliguan, maglagay ng gauze na nakatiklop sa 6-8 na patong o isang tela na ibinabad sa apdo sa namamagang lugar. Takpan ang tuktok ng cellophane, i-secure ng bendahe, at ilagay sa isang mainit na medyas sa itaas. Panatilihin ang compress sa buong gabi. Ngunit kung ang isang hindi mabata na nasusunog na pandamdam ay nangyayari, mas mahusay na alisin ito. Ang mga taong may manipis na balat ay maaaring makaranas ng matinding pangangati. Sa umaga, linisin ang iyong balat ng vodka o lotion. Ang mga pamamaraan ay paulit-ulit araw-araw. Pagkatapos ng 5 araw ay makakaramdam ka ng makabuluhang kaluwagan, ngunit para sa isang pangmatagalang epekto kailangan mong gawin ang 20 mga pamamaraan nang hindi nakakaabala sa kurso.
20 g vodka (1 kutsara) 20 g shampoo 50 g medikal na apdo	Paghaluin ang lahat ng sangkap sa isang lalagyan ng salamin		Ibabad ang ilang layer ng tela na may pinaghalong, takpan ng wax paper o cellophane, i-secure nang mahigpit gamit ang isang bendahe, at maglagay ng wool sock sa itaas. Ang compress ay inilapat sa gabi.
70 g ng apdo 3 pod ng mainit na paminta 1 bote ng camphor alcohol	Paghaluin ang lahat ng sangkap sa isang lalagyan ng salamin at iimbak sa refrigerator hanggang sa 7 araw.		Ang compress ay inilapat sa malinis, tuyong balat sa magdamag. Ang tela na babad sa halo ay inilapat sa takong, natatakpan ng cellophane at naayos. Magagawa ito gamit ang isang nababanat na medikal na bendahe. Sa itaas - isang mainit na medyas. Karaniwan ang 3-5 na pamamaraan ay sapat upang mapawi ang sakit. Ang buong kurso ng paggamot ay 10 compresses.

Pag-opera sa takong

Isinasagawa ang operasyon upang alisin ang heel spurs sa mas mababa sa 5% ng mga kaso. Sa kasong ito, pinuputol ng siruhano ang balat at fascia, at pagkatapos ay inaalis ang gulugod ng buto (osteophyte). Ang pagiging epektibo ng operasyon ay 50-75%. Para sa ibang tao, nagpapatuloy ang pananakit kahit pagkatapos ng operasyon.

Mga indikasyon

1. Kakulangan ng epekto mula sa non-surgical na paggamot sa loob ng 6 na buwan.
2. Hindi mo maaaring hintayin ang anim na buwan na magtatagal ang konserbatibong paggamot.
3. Pinipigilan ka ng pananakit ng binti mula sa normal na paggalaw at binabawasan ang iyong pagganap.

Paraan ng operasyon

Ang operasyon ay isinasagawa sa ilalim ng lokal na kawalan ng pakiramdam. Makakatanggap ka ng epidural, isang iniksyon ng painkiller sa iyong gulugod na pansamantalang magpapaginhawa sa sensasyon sa ibabang bahagi ng iyong katawan.

Mga uri ng operasyon

1. Tradisyonal na bukas na operasyon - ang pinakakaraniwan. Maaari itong gawin sa departamento ng kirurhiko ng anumang ospital. Ngunit ito ay itinuturing na pinaka-traumatiko at ang panahon ng pagbawi ay maaaring tumagal ng hanggang 2 buwan.
2. Endoscopic surgery – dissection ng fascia ng sole at pagtanggal ng heel spur. Gumagawa ang doktor ng 2 5 mm incisions sa magkabilang gilid ng sakong. Ipinasok niya ang isang miniature surgical instrument sa isa sa mga ito, at isang camera sa isa pa, na nagpapahintulot sa kanya na subaybayan kung ano ang nangyayari. Ang pamamaraang ito ay hindi gaanong traumatiko, mas madaling tiisin para sa mga pasyente, at nagiging sanhi ng mas kaunting mga komplikasyon. Salamat sa ito, ito ay nakakakuha ng higit at higit na katanyagan.
3. Minimally invasive fascial dissection sa ilalim ng kontrol ng X-ray equipment. Sa pamamagitan ng isang 3 mm incision, isang manipis na tubo ay ipinasok, sa dulo kung saan ang isang microscalpel ay nakakabit. Pinuputol nito ang fascia mula sa spur ng takong. Pagkatapos nito, ang scalpel ay pinalitan ng isang pamutol ng paggiling, na gumiling sa paglaki ng buto. Ang pamamaraang ito ay itinuturing na pinaka banayad. Pinapayagan ka nitong makabawi sa pinakamaikling posibleng panahon. Ngunit ang kawalan nito ay hindi makita ng siruhano kung ano ang nangyayari sa ilalim ng balat. Bilang karagdagan, sa ating bansa, kakaunti ang mga klinika na may naaangkop na kagamitan.

Sa panahon ng bukas na operasyon, pinuputol ng surgeon ang tissue sa likod ng sakong kung saan ang makapal na balat ay nakakatugon sa manipis na balat. Ito ay kumikilos ayon sa sitwasyon, batay sa kung gaano apektado ang tissue.

Ano ang ginagawa ng siruhano sa panahon ng operasyon:

• pinuputol ang plantar fascia upang mabawasan ang resistensya nito kapag naglalakad o hinihiwalay ito sa buto ng takong;
• inaalis ang apektadong lugar ng fascia;
• pinuputol ang makapal na bahagi ng adductor big toe muscle upang maiwasan ang compression ng nerve;
• inaalis ang paglaki ng buto;
• pinapakinis ang ibabaw ng buto ng takong upang ang fascia ay mag-ugat na may mas kaunting pag-igting;
• inilalagay ang lahat ng mga kalamnan at tendon sa lugar;
• naglalagay ng mga tahi.

Ang mga katulad na manipulasyon ay ginagawa sa panahon ng anumang interbensyon sa kirurhiko (endoscopic, minimally invasive). Ngunit gumagamit sila ng iba't ibang mga tool para dito.

Depende sa paraan ng operasyon, kakailanganin mong gumugol ng 2 hanggang 5 araw sa ospital. Mula sa unang araw ay papayagan ka ng doktor na bumangon. Ngunit dapat mong tandaan na kailangan mong protektahan ang iyong binti hangga't maaari.

Ang mga resulta ng operasyon ay maaaring ganap na masuri pagkatapos lamang ng anim na buwan, kapag ang fascia at mga kalamnan ay ganap na nakabawi.

Mga komplikasyon pagkatapos ng operasyon

• sugat suppuration;
• pinsala sa ugat sa panahon ng operasyon;
• matagal na pagpapagaling ng sugat;
• Ang neuroma ay isang benign tumor na nabuo mula sa mga overgrown nerve cells;
• nadagdagang sakit.

Ang kasanayan ng siruhano at maingat na paggamot ng mga postoperative suture ay nagbabawas ng posibilidad ng mga komplikasyon sa pinakamaliit. Ngunit mayroon pa ring maliit na panganib.

Paano pumili ng mga insoles at heel pad?

Ang mga insole at heel pad ay isang mahalagang bahagi sa kumplikadong paggamot ng spurs. Ang kanilang mga pag-andar:

• i-play ang papel ng isang korset na nag-aayos ng mga kalamnan at ligaments sa nais na posisyon;
• makatulong na bawasan ang pagkarga sa takong at maiwasan ang micro-tears ng fascia;
• bawasan ang pagkarga sa mga kasukasuan ng mga binti: tuhod at balakang;
• ayusin ang longitudinal at butt
• arko ng ilog ng paa, tumulong na maalis ang mga flat na paa, na naghihikayat sa hitsura ng spurs;
• mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa paa at palakasin ang mga ligament nito;
• maiwasan ang paglitaw ng isang pakiramdam ng bigat at pagkapagod sa mga paa.

Magpatingin sa isang orthopedist. Pag-aaralan niya ang lahat ng mga tampok ng iyong paa, timbang at antas ng pag-unlad ng sakit at piliin ang kinakailangang modelo para sa iyo. Ang isang mas mura, ngunit hindi bilang maaasahang paraan ay ang pagbili ng mga orthopedic insoles sa iyong sarili sa mga dalubhasang parmasya o online. Mahalagang matukoy nang tama ang laki ng paa.

Mga materyales para sa insoles at heel pad

• Silicone - ay ang pinakamahusay na materyal para sa orthopedic insoles. Mahusay itong bumubulusok at umaalalay sa paa kapag naglalakad. Kung maayos mong pinangangalagaan ang mga naturang produkto, hindi sila mapuputol at mapipigilan ang paglitaw ng mga hindi kasiya-siyang amoy.
• Balat - isang natural at "breathable" na materyal, ngunit ito ay napupunta at medyo mahal. Ang pagpili ng mga naturang produkto ay dapat isagawa ng isang orthopedist, dahil mas matibay ang mga ito.
• Gel – isang medyo malambot na materyal, ginagamit ito para sa mga maliliit na pagbabago sa paa. Ang bentahe ng mga produktong gel ay ang mga manipis na insole ay maaaring gamitin sa mga sapatos na may mataas na takong at bukas na sandalyas.
• Leatherette - ang pinaka-abot-kayang opsyon, ngunit ito ay napuputol at hindi pinapayagan ang hangin na dumaan nang maayos.

Mga pad ng takong kumakatawan sa likod na bahagi ng insole. Mas matangkad sila sa mga gilid at may depresyon sa gitna. Ang mga pad ng takong ay nakakabit sa sapatos gamit ang pandikit at nagbibigay-daan sa iyo na ipamahagi ang timbang ng iyong katawan upang hindi ito ma-pressure sa spur. Ang mga heel pad ay mayroon ding iba't ibang laki. Ang mga ito ay magkasya nang mahigpit sa likod ng mababang takong na sapatos at ang takong ay dapat na pantay. Ngunit mas mahusay din na ipagkatiwala ang kanilang pagpili sa isang orthopedist.

Paano gamutin ang mga spurs ng takong sa bahay?

Ang paggamot sa mga spurs ng takong sa bahay ay isang mahabang proseso. Sa karaniwan, ito ay tumatagal ng halos anim na buwan. Ngunit kung regular kang gagawa ng mga pamamaraan ng paggamot, darating ang kaluwagan sa loob ng isang linggo.

Non-drug treatment para sa takong spurs sa bahay

1. Gumamit ng espesyal orthopedic insoles, na dapat mamuhunan sa sapatos. May butas sila sa ilalim ng takong. Binabawasan nito ang stress sa takong at pinapanatili ang arko ng paa sa tamang kondisyon.
2. Mga contrast na paliguan para sa binti 2 beses sa isang araw. Kumuha ng 2 palanggana: ang isa ay may malamig na tubig at ang isa ay may mainit na tubig. Ibaba ang iyong mga binti nang paisa-isa, pagkatapos ay ang isa pa sa loob ng 30 segundo. Sa panahon ng matinding pananakit, paliguan lamang ng maligamgam na tubig, kung hindi man ay lalakas ang pamamaga. Mainam na magdagdag ng asin sa dagat sa tubig, 2 kutsara kada litro o 15 patak ng yodo kada litro.
3. Masahe sa Paa gawin ito pagkatapos maligo. Ang masahe ay nakakatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa namamagang lugar, bawasan ang pamamaga, mapawi ang sakit at mapawi ang pamamaga. Kuskusin ang iyong takong at buong paa nang masigla sa isang pabilog na paggalaw sa loob ng 10-15 minuto. Tapusin ang masahe sa pamamagitan ng paghagod mula sa iyong mga daliri sa paa hanggang sa iyong mga binti upang mapabuti ang daloy ng dugo. Para sa matinding pananakit, nakakatulong ang masahe gamit ang mga ice cube. Maaari mong balutin ang mga ito sa isang bag ng cellophane.
4. Mga braces, medyas ng Strasbourg, orthoses- mga device na nakakatulong na panatilihin ang mga paa sa tamang anggulo sa shin habang natutulog. Ito ay kinakailangan upang ang litid ay hindi makontra sa magdamag at ang mga bagong luha ay hindi lilitaw sa umaga kapag nagsasagawa ng mga unang hakbang.
5. Diet. Upang maibalik ang iyong metabolismo ay kailangan mong sundin mga diet. Kailangan mong limitahan ang iyong pagkonsumo ng karne at isda. Maaari silang kainin ng 3 beses sa isang linggo na pinakuluan. Iwasan ang mga munggo, mushroom, sorrel, mani, cauliflower at mga pagkaing naglalaman ng mga food additives. Ang batayan ng diyeta ay dapat na mga gulay, prutas, cereal, at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Upang alisin ang mga asing-gamot, uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng likido.
6. Physiotherapy. Kailangan mong ihinto ang pagtakbo at paglalakad sa karera. Ang paglangoy at pagbibisikleta ay magiging lubhang kapaki-pakinabang para sa iyo. Mga ehersisyo na nagpapalakas ng mga kalamnan at ligaments ng paa:
   • gumulong ng rolling pin o isang tainga ng mais sa sahig gamit ang iyong paa;
   • lumakad sa mga pebbles o isang massage mat;
   • ilipat ang maliliit na bagay sa bawat lugar gamit ang iyong mga daliri sa paa;
   • hilahin ang tuwalya na nakalatag sa sahig patungo sa iyo, hawak ito sa iyong mga daliri sa paa at sa parehong oras, nang hindi itinataas ang iyong mga takong mula sa sahig.
7. Mga plaster ng mustasa o mainit na paraffin application. Pinapainit nila ang mga tisyu, pinapabuti ang metabolismo at pinabilis ang resorption ng spurs. Ang pamamaraan ay ginagawa araw-araw para sa 20-30 minuto.