Розвиток дитини залежить не тільки від правильного харчування та піклування з боку батьків, а й від фізичних занять, що відповідають віку малюка (наприклад, добре зарекомендувала себе гімнастика для немовлят). Саме рухи дозволяють прискорити процес кровообігу в організмі крихти, забезпечити всі органи додатковою порцією кисню і, як наслідок, «підхльоснути» розумовий розвиток. Однак сьогодні більшість батьків все ще дотримуються «лежачої» точки зору, коли новонароджена дитина в їхньому розумінні – це тендітна і беззахисна істота. Дійсно, малюк потребує захисту, але ось крихкістю він аж ніяк не має. Натомість має дуже високий потенціал розумового та фізичного вдосконалення, а також БАЖАННЯ розвиватись.
Як допомогти малюкові
По-перше, це масаж. І при цьому молодій мамі не варто чекати, коли призначення до професійного масажиста випише дільничний педіатр (чи інший дитячий лікар). Достатньо ознайомитися з переліком основних прийомів масажу для немовлят і приступити до їхнього "втілення в життя", як тільки мама трохи відновиться після пологів.
По-друге, це гімнастика. Основний її принцип: "Робимо, поки дитині подобається". Всі вправи є комбінацією рухів з обов'язковим залученням в роботу не менше ніж двох суглобів і декількох груп м'язів. Але при цьому всі ці рухи відповідають природним (наприклад, повзання чи кроки). Окремі рухи, спрямовані тільки на один суглоб, не включені в програму гімнастики для малюків, тому що дитина в цьому віці інстинктивно на зовнішній подразник відповідає загальною руховою реакцією.
Гімнастикою не варто займатися натщесерце, після їжі або нічного сну (дитина буде млявою і ефект від вправ знизиться).
Якщо є можливість, перенесіть усі гімнастичні заняття на свіже повітря або займайтеся разом з малюком у приміщенні, що добре провітрюється.
У випадках, коли малюк під час вправ починає вередувати і плакати, краще припинити заняття та заспокоїти малюка. Можливо, що йому щось болить, чи інші природні потреби (зокрема голод) не дають йому отримати задоволення від рухів.
Влітку заняття проводьте або в ранкові або у вечірні години (уникаючи перегріву дитини). Помнете, що наслідком рухової активності стане нагрівання тіла.
Вправи слід чергувати, щоб не викликати одностороннє навантаження на окремі групи м'язів.
Перед гімнастикою варто розігріти малюка, зробивши йому невеликий масаж.
Якщо у дитини виявлено серйозні захворювання, що є протипоказанням для масажу та гімнастики, обмежте заняття простими легкими погладжуваннями і якомога частіше, але обережно, беріть малюка на руки. Безпосередня близькість великого теплого та рідного тіла (мами, тата і навіть бабусі з дідусем), допоможуть організму крихітки впоратися з хворобою.
У 1-2 місяці
Основна гімнастика для одномісячних дозволяє трохи впорядкувати рухи малюка, який ще не оволодів своїм тілом:
- «повзання» - покладіть крихту на живіт, потім акуратно зігніть його ніжки (коліни в сторони) і упріть свою долоню до його ступнів - дитина розігне ноги і, енергійно відштовхуючись, просунеться вперед (стежте, щоб малюк не повзся з поверхні столу або дивана, на якому Ви з ним займаєтесь);
- «ембріон» - покладіть немовля на спину і «згрупуйте» його, склавши хрест-навхрест його ручки на грудях і підтягнувши ніжки до живота (з широко розведеними колінами), нахиліть головку до грудей, підтримуючи її, - ця вправа дозволяє тренувати вестибулярний апарат і добре впливає нервову систему;
- «ходьба» - підхопіть малюка під пахви обличчям до себе (можна й від себе), поставте його стопами на рівну поверхню, злегка нахиліть вперед і… малюк піде (стежте, щоб випадково не здавити йому грудну клітку, і не дозволяйте йому «крочати») на носочках) – продовжуючи робити цю вправу щодня, Ви не дасте малюкові можливості «розучитися» ходити (а це прискорить навчання повзанню та вже самостійному ходінню).
У перший місяць слід також починати освоювати разом із малюком надувний пластиковий м'яч (теплий та чистий) для фітнесу. Для початку можна використовувати звичайний дитячий надувний м'яч, розмір якого повинен дозволяти дитині, що лежить на ньому, лише злегка дотягуватися до «землі». Така гімнастика для немовлят на м'ячі не потребує особливих навичок. Покладіть малюк на м'яч животом, його коліна розведіть в сторони, а ручки залиште вільно звисати перед грудьми. Тепер похитайте малюка вперед, назад, по колу та в сторони (з невеликим розмахом). Не забувайте міцно тримати малюка, щоб він не сковзнув. М'яч можна замінити валиком з ковдри, але тоді похитування будуть обмежені рухами вперед і назад.
До того ж, лікувальна гімнастика на фітболі для немовлят дуже часто застосовується при порушеннях психомоторного розвитку, дозволяючи зменшити тонус м'язів.
Гімнастика для 2-х місячних немовлят аналогічна вправ для першого місяця. Відрізнюватиметься вона лише трохи збільшеною тривалістю занять. Не забувайте, що всі вправи повинні приносити задоволення і Вам, і дитині. Не перетворюйте гімнастику на «обязаловку».
У 3 місяці
До всіх перерахованих вище вправ гімнастика для 3-х місячних додасть:
- «ковзні кроки» - покладіть малюк на спину, візьміть своїми руками його ніжки в нижній частині гомілки і тихенько випряміть одну ногу, злегка ковзаючи стопою по столу; потім повторіть рух для іншої ноги - з боку це має виглядати так, ніби ніжка дитини - це лопата, якою Ви щось зачерпує зі столу (розпрямляючи її);
- повороти зі спини на живіт - використовуючи хапальний рефлекс, вкладіть у долоню крихти свій палець (іншими пальцями міцно обхопіть його кисть), а другою рукою захопіть обидві ноги в районі гомілки (вказівним і великим пальцем - першу ногу, а рештою - другу); поворот на бік починайте з руху ніг, а потім злегка тягніть за його ручку, поки малюк не опиниться на животі;
- «плавець» - поверніть дитину на живіт, підведіть свою долоню під його груди та живіт, утримуючи його ноги другою рукою (див. попередню вправу); тепер підніміть малюка над столом (дитина повинна лежати на Вашій долоні, як на горизонтальній поверхні, піднявши вгору голову), ноги повинні бути трохи вищими за голову; не повторюйте вправу більше 1 разу на день і робіть її лише кілька секунд;
- неповне присаджування - дайте дитині великі пальці обох своїх рук (рештою захопіть її кисті) і потягніть на себе, не доводячи до сидячого положення (не лякайтеся, якщо її голова відставатиме від тіла), потім акуратно покладіть її на бік, щоб не вдарився потилицею ;
- додайте до похитування на м'ячі момент відштовхування стоп дитини від землі.
Різноманітність
Існують інші варіанти гімнастики. Наприклад, динамічна гімнастика , являє собою вправи, що розрізняються за рівнем складності, «у повітрі». Освоювати їх можна вже з місячного віку, але бажано на заняттях у спеціальних групах (це додасть Вам впевненості, адже деякі «кульбіти» явно не розраховані на слабкодухих, але дуже подобаються малюкам).
Для дітей другого місяця життя використовуються загальні вправи, які рекомендуються для карапузів від 1 до 3 місяців. Щоденні заняття допоможуть дитині зняти м'язовий тонус, зміцнити тіло та опанувати нові рухи та навички. Малята у цьому віці дуже люблять розглядати людські обличчя. Побачивши знайоме обличчя, привітну усмішку, почувши ніжні слова на свою адресу, малюк починає усміхатися у відповідь і хаотично рухати ніжками та ручками. Ця реакція називається комплексом пожвавлення. Вона є дуже корисною для розвитку м'язів дитини.
Ранкова гімнастика для малюків
У ранкову гімнастику для дитини варто обов'язково включати викладання її на живот перед годуванням. Двомісячне маля вже піднімає голівку і може повертати нею в різні боки, розглядаючи великі предмети, що рухаються навколо. Відбувається зміцнення м'язів шийки. Згодом, хаотичні рухи ручок і ніжок у цьому становищі змінюватимуться більш осмислені, схожі спробу .
Щоб у дитини добре розвивалися м'язи хребта, виконуйте таку вправу. Покладіть малюк на бочок, однією рукою зафіксуйте ніжки, а двома пальцями іншою ніжно проводьте вздовж хребта від крижів до шийки. У відповідь на ці дії карапуз повинен рефлекторно вигинати спинку. Переверніть на інший бочок, поміняйте свої руки і проробіть те саме на цьому боці.
Гімнастика для ніжок малечі.
Вправа – рефлекторне повзання. Початкове положення - малюк лежить на животі, ручки ніжки зігнуті, головка піднята. Колінки розведіть так, щоб п'ятки були з'єднані. Тримаємо ноги малюка, підклавши свої долоні під зовнішню сторону ступнів так, щоб була можливість проводити великими пальцями рук одночасно по обох п'ята карапуза. Завдання малюка - намагатися розігнути ніжки, щоб повзти вперед. Під час виконання вправи дорослий не випускає ніг малюка, інакше дитина перестане рухатися. Повторіть 4 рази. Обов'язково слідкуйте за технікою безпеки, щоб дитина не впала зі столу, зробивши раптовий ривок уперед. Ще одна вправа – рефлекторна «ходьба». Візьміть малюка пахви спиною до себе. Тримаючи на вазі, стежте, щоб він по черзі торкався п'ята до твердої поверхні столу, здійснюючи крокові рухи. Слідкуйте, щоб дитина ставила всю ступню на стіл, а не лише шкарпетки.
Гімнастика для очей для малечі.
Крім вправ рук, ніг і тулуба, дуже корисна гімнастика для очей. Підвішуйте яскраві та чорно-білі картинки над ліжечком, щоб малюк міг за ними спостерігати, але через 5-10 хвилин їх потрібно прибирати і міняти на нові. Можна використовувати повітряну кульку, прикріпивши її до стелі. Якщо на нього подути, то малюк з цікавістю спостерігатиме за його коливанням. Хорошою вправою буде повільний рух яскравого брязкальця на відстані 30-40 см від дитини вправо-ліворуч, вперед-назад. Малюк лежить почергово на спині та на животі.
Вправи для дітей у 2 місяці надають стимулюючий вплив на фізичний розвиток дитини та зміцнюють її здоров'я. Оскільки в 2 місяці ще важко говорити про повноцінну гімнастику, мова піде про масаж і нескладні.
Вправи для дітей у 2 місяці: масаж
Постарайтеся щодня вибирати небагато часу для масажу – тактильне спілкування з дитиною дуже важливе для її розвитку.
Масаж рук
Покладіть дитину на спинку, в праву ручку вкладіть свій великий палець лівої руки. Правою рукою виконуйте погладжування від кисті до плеча. Потім поміняйте руку - для кожної ручки малюка виконуйте близько 8-10 разів.
Масаж ніжок
Покладіть дитину на спинку, а її праву ступню – на свою ліву долоню. Правою рукою виконуйте погладжування від стопи до стегна. Через 8-10 повторів поміняйте ніжку дитини.
Масаж стоп
Поки малюк лежить на спині, візьміть його ніжку до рук і почніть розтирати стопу дитини спіралеподібними рухами. Рухайтеся від пальчиків до п'яти. 8-10 разів для кожної ніжки немовляти.
Масаж животика
Масаж спинки
Переверніть малюка на животик і двома руками акуратно погладжуйте спинку дитини вздовж та назад. Кількість погладжувань – близько 6-8.
Масаж сідничок
Поки малюк лежить на животі, легенько поплескайте його по попі кілька разів. Також можна зробити кругові погладжування кожної сідниці 8-10 разів.
Краще поєднувати з промовлянням потішок – така форма спілкування подобається 2-місячним дітям і вправи проходять весело та невимушено.
Мета вправ для 2-місячних дітей у розвитку рухового апарату та загальному фізичному розвитку. Кожна з рекомендованих вправ ґрунтується на рефлексах, які є у дитини.
Рефлекторне розгинання хребта
Укладіть малюка на бочок, розташуйте кісточки двох своїх пальців так, щоб хребет дитини опинився між ними. Притримуючи іншою рукою таз малюка, злегка натискаючи, проведіть кісточками пальців від крижів до шиї. 3-6 повторень кожного бочка. Сенс вправи в тому, що дитина рефлекторно прогинає хребет під вашими руками.
Рефлекторне повзання
Покладіть дитину на бочок і зігніть її коліночки. До стоп дитини піднесіть свою долоню і підштовхніть підошви знизу - малюк спробує відштовхнутися, щоб просунутися вперед.
Вправи на гімнастичному м'ячі
Останнім часом педіатри рекомендують включати до щоденного комплексу вправ гімнастику на фітболі. Для немовлят такого віку використовують 60-70-сантиметровий м'яч. Поки що досить простих погойдування взад і вперед, але слідкуйте за тим, щоб малюк надійно фіксувався вашими руками в області плечей і сідниць.
Вправи для рук
Уклавши дитину на спинку, вкладіть їй у долоні свої великі пальці, а кистями зафіксуйте зап'ястя. Обережно потягніть малюка вгору, спонукаючи підняти свою вагу.
Вправи для шиї та живота
Для зміцнення м'язів живота та шиї можна підвівши руки під спинку малюка злегка підняти дитину. Рефлекси такі, що малюк згрупується і напружить потрібні м'язи.
Незважаючи на простоту вправ для дітей у 2 місяці, не варто їх недооцінювати. Вони дають вашому малюку необхідне навантаження.
У 2 місяці гімнастика для немовлят вкрай важлива. Щоденні заняття зміцнять скелет та м'язи малюка, прискорять фізичний розвиток. Міцний і здоровий малюк активніше цікавиться навколишнім світом. І емоційний розвиток йде швидкими темпами. Крихітка обганяє однолітків за всіма показниками. А тісне спілкування з матусею приносить задоволення обом. Виникає взаємна ніжна прихильність. Це важливо для малюка: у нього виникає відчуття захищеності.
Для новонароджених другий місяць життя дуже непростий. Малюк ще не звик до позаутробного життя. І гіпертонус поки що зберігається. Але також помітні зміни:
- Крихітка вже починає потроху розтискати пальчики.
- І в положенні лежачи на животику піднімає на 15 см головку і тримає півхвилини.
- А ручки ненадовго розводить убік.
Важливо розуміти: головна людина для малюка – мама. І тому краще, якщо гімнастикою з малюком займатиметься вона.
Особливості проведення зарядки для 2-місячного малюка
Користь гімнастики для малюка 2 місяців не викликає сумніву. Але не слід негайно розпочинати заняття. Спершу рекомендується проконсультуватися з педіатром. Лікар огляне дитину та призначить комплекс.
Загальні правила проведення
- Підготувати приміщення. Кімнату слід провітрити. Температура повітря має бути 22 градуси Цельсія. При цьому неприпустимі протяги.
- Підготувати місце. Підійде жорстка поверхня (стіл) з покладеною зверху ковдрою та разовою пелюшкою.
- Підготувати руки. Потрібно зняти браслети, годинники, каблучки. Руки вимити та обов'язково зігріти.
- Перед комплексом виконати легкий масаж, що розігріває. Рухи мають бути плавними, тому що різкі лякають малюка. Допустимі лише легкі погладжування та натискання.
- Основне правило: йти від простого до складного. Починати гімнастику рекомендується з легких вправ. Після того, як малюк освоїть їх, слід перейти до більш важких.
- Перед початком гімнастики слід оцінити стан малюка. Якщо він хворий чи просто засмучений, комплекс виконувати не варто.
- Починати вправи слід через годину після їди або півгодини до годування. Загальна тривалість – 6 хвилин. Разом із масажем – 20 хвилин.
- При масажі заборонено торкатися тім'ячків, колін, ліктів, внутрішньої сторони стегна.
- Під час проведення процедур важливий емоційний контакт. З крихтою слід ласкаво розмовляти.
Під час вправ малюка втомився: після закінчення процедур йому потрібно відпочити.
Показання та протипоказання
Корисні вправи завдадуть шкоди, якщо у дитини діагностовано:
- ГРВІ, ГРЗ чи захворювання гострої форми;
- недобір ваги;
- підвищена температура;
- шкірні захворювання;
- хвороби серця;
- грижа (ущемлена);
- хвороби кровоносної системи
У цих випадках педіатр взагалі не дає дозволу на проведення комплексу.
Зазвичай перший сеанс масажу із гімнастикою проводиться у кабінеті лікувальної фізкультури медичною сестрою. Мама вивчає вправи і потім робить їх удома самостійно. Але в деяких випадках комплекс виконується лише медсестрою. До них відносяться:
- ортопедичні патології;
- захворювання ЦНС;
- сколіоз;
- деформація грудної клітки;
- рахіт;
- пупкова грижа;
- регулярний запор.
У таких випадках педіатр призначає курс процедур у кабінеті ЛФК.
Комплекс вправ для двомісячного малюка
Фізичні вправи зміцнюють 2-місячного малюка. Для ефективності заходу їх слід виконувати у певній послідовності.
Масаж ніг
Перед початком слід покласти крихту на спинку. Як виконувати:
- Ніжку взяти за щиколотку лівою рукою.
- 2-3 рази провести знизу нагору по зовнішній стороні від стопи до стегна.
- Повторити те саме з іншою ніжкою.
Ця вправа стимулює кровообіг у нижніх кінцівках.
Масаж стоп
Початкове положення: лежачи на спинці. Кожну стопку акуратно погладити з тильної та внутрішньої сторін. Приділити увагу кожному пальчику. На закінчення трохи натиснути на подушечку стопи. Пальчики стиснуться.
Рефлекторне згинання та розгинання стоп
Початкове положення: лежачи на спинці. Як робити:
- захопити стопу рукою так, щоб великий палець виявився знизу в центрі;
- кілька разів легенько натиснути.
Ця вправа розвиває гнучкість суглобів.
Рефлекторна вправа "ходьба"
Крихту підтримують пахви. При цьому його ніжки повинні злегка спиратися на тверду поверхню. Малюк перебирає ніжками, ніби крокує.
Масаж рук
Вправа допомагає позбутися гіпертонусу. Як виконувати:
- взяти малюка за кулачок;
- ласкаво примовляючи, акуратно розтиснути пальчики;
- те саме повторити з іншою рукою.
Важливо пам'ятати: суглоби крихти надзвичайно тендітні, не можна розгинати пальчики насильно.
Струшування рук
Вкласти великі пальці рук матусі в кулачки дитини. Охопити його кисті рештою пальців. Розвести ручки убік і підняти вгору. Акуратно та повільно струсити ручки.
Масаж спини
Крихту викладають на животик. Потім акуратно проводять долонями зверху донизу. Рух зупиняється на сідницях.
При цьому великі пальці долонь матусі рухаються вздовж хребта крихти, інші 4 - вздовж ребер.
Розгинання хребта
Допомагає зміцнити м'язи спини. Як проводити:
- покласти крихту на бочок;
- лівою рукою притримувати його за ніжки в ділянці щиколоток;
- провести долонею вздовж хребта спочатку знизу вгору, потім зверху вниз;
- перевернути крихту на інший бочок;
- повторити події.
При виконанні цього заходу спинка поперемінно згинатиметься і розгинатиметься.
Викладання на живіт
Дуже ефективно для малюків, які страждають від підвищеного газоутворення. Малюка кладуть на животик на 30-40 секунд. Попереду і трохи зверху розміщують яскраву іграшку. Вона повинна змусити його підняти та утримати головку.
Масаж живота
Ефективна профілактика пупкової грижі. Долоня мами накладається на пупок і злегка притискається до нього. Потім відбувається круговий рух за годинниковою стрілкою. Іноді допустима полегшена версія. Великий палець маминої руки ставиться на пупок малюка. Іншими чотирма пальцями відбувається кругове обертання за годинниковою стрілкою.
Вправа, що зміцнює м'язи живота
Відмінний засіб не тільки зміцнити м'язи живота, а й запобігти появі пупкової грижі. Як виконувати:
- малюка покласти на животик;
- ніжки охопити в ділянці гомілкостопів;
- злегка зігнути їх та підштовхнути до живота;
- малютку перевернути на спинку;
- охопити його ніжки;
- злегка зігнути в колінах і підтягнути до живота.
Відразу виконати обидві частини для малюка важко. Спочатку рекомендується зробити одну. За деякий час додати другу.
Рефлекторне повзання
Малятку викладають на животик. Стопи притискають до поверхні. Крихітка спробує відштовхнутися і пересунутися вперед по-пластунськи. Вправа допоможе зберегти рефлекс і почати повзати швидше.
Масаж грудей
Крихту слід покласти на спинку. Акуратно провести руками вздовж тіла зверху вниз. Великі пальці пересуваються вздовж грудини, решта 4 - вздовж ребер. Важливо пам'ятати: ділянку серця не масажують!
Похитування тіла у позі “ембріона”
Для виконання потрібно фітбол. Як виконувати:
- покласти крихту на спинку на фітбол;
- притримуючи малюка за плечі, повернути фітбол так, щоб ніжки дістали до підлоги;
- перевернути малюка на животик;
- притримуючи за ніжки, повернути фітбол так, щоб головка торкнулася підлоги.
Вправа розвиває координацію та вестибулярний апарат.
Обережність під час проведення
Регулярні заняття гімнастикою корисні для малюка. Але під час виконання комплексу слід виконувати правила:
- Двомісячний крихта сприймає лише плавні повільні рухи. Різкі рухи його лякають: він починає плакати, і сеанс доводиться закінчувати.
- Під час занять гімнастикою слід бути гранично обережними: кістки та м'язи малюків занадто тендітні, їх легко пошкодити.
- Навантаження (кількість підходів, ускладнення елементів) рекомендується збільшувати поступово.
Забороняється при масажі використовувати тальк та креми. Допустимо застосування дитячої олії з позначкою про те, що вона гіпоалергенна.
У завдання цього комплексу входить передусім підготовка дитини до руху, зняття підвищеного тонусу м'язів-згиначів рук і ніг, а також активний розвиток шийного відділу хребта, зміцнення м'язів верхньогрудного відділу хребетного стовпа та плечового пояса. Для розслаблення м'язів у комплексі активно використовуються: масаж – погладжування згинальних поверхонь рук та ніг, різні розтяжки та суглобова гімнастика.
Вправи в положенні лежачи на спині
Погладжування рук.Захоплюємо кисть дитини у свою руку (великий палець обов'язково вкладається у долоню малюка). Подушечками пальців іншої руки проводимо легкі повільні рухи, що погладжують, від кисті до плеча по внутрішній і зовнішній стороні руки. Виконується 2-3 цикли на кожній поверхні (рис. 1).
Вправа розслаблює м'язи руки, нормалізує тонус, дозволяє заспокоїти малюка перед подальшими заняттями.
Потягування рук підніманням.Беремо дитину за обидві кисті (дитина охоплює ваші великі пальці), акуратно і невисоко (на кілька сантиметрів) піднімаємо її від поверхні столу. Якщо хватка дитини послаблюється або вона дивиться на вас стурбовано, необхідно одразу опустити її. Виконують приблизно 7-8 рухів за хвилину (рис. 2).
Вправа розтягує м'язи та суглоби рук, сприяє зміцненню м'язів плечового поясу та шийного відділу хребта, а також прискорює розвиток шийного вигину хребетного стовпа.
Масаж живота.Кругове погладжування проводять від нижнього правого кута передньої черевної стінки, спрямовуючи рухи за годинниковою стрілкою. Пальці рук розташовують у вихідній позиції, після чого роблять широкі кругові рухи по животу навколо пупка практично не натискаючи на живіт. Повторюється 4-5 разів (рис. 3).
Перехресне погладжування починають із положення, стоячи обличчям до дитини біля її ніг. Вихідне положення рук – права долоня на верхній частині лівої половини живота малюка, ліва рука лежить тильною стороною у нижній частині правої половини живота. Одночасно погладжуються права та ліва половина живота – долоня йде вниз, а тил кисті – вгору. Потрібно зробити 4-5 повторень (рис. 4).
Погладжування бічних поверхонь починається від поперекової області та проводиться за двома напрямками: до грудини та до лобкової області. Подушечки пальців акуратно укладаються на бічні поверхні; живота, потім ними проводиться погладжування. Пальці з'єднуються на рівні кінця грудини, потім над пупком, потім – в ділянці лобка. Таких турів (по 3 рухи) необхідно зробити 3-4 (рис. 5).
Всі погладжування живота спрямовані на посилення роботи м'язів, сприяють підготовці м'язів живота до наступних процесів сидіння та стояння, ефективні як заспокійливий прийом і нерідко застосовуються (навіть поза гімнастичним комплексом) при здутті живота, запорах та болючому відходженні газів (кругове погладжування).
Напруга м'язів живота згинання.Розташуйте свої великі пальці під пахвами у малюка, акуратно підтримуючи його шию та голову рештою пальців. Стопи дитини упріть у свій живіт. Акуратно піднімайте свої руки до вертикального положення (як нерухома точка опори використовуйте лікті) і повільно опустіть дитину на спину. Повторіть вправи 4-5 разів, не даючи дитині втомитися і відволіктися. При виконанні вправи слідкуйте за тим, щоб дитина по мірі сил напружувала м'язи живота (рис. 6).
Вправа готує дитину до пози сидіння, активно розвиває м'язи живота та грудної клітки, зміцнює розгиначі спини, позитивно впливає на тазостегнові суглоби та м'язи сідниць.
Масаж грудей.Погладжування грудної клітки виконуються рухами подушечок пальців вгору по грудині і потім, у верхній частині, по нижньому краю ключиць в сторони до пахвових ямок. Необхідно виконати 5-6 рухів. Бічні поверхні погладжуйте подушечками пальців у напрямку від грудини вниз і в сторони по ходу ребер (4-6 рухів). У ранньому віці погладжування проводиться двома пальцями, зі збільшенням розмірів дитини підключається більше пальців (рис. 7).
Вправа стимулює розвиток грудних та міжреберних м'язів, зміцнює грудну клітину та сприяє більш глибокому та правильному диханню.
Посилення вдиху(Стискання грудної клітки). Після масажу обхопіть грудну клітку долонями та швидкими, легкими рухами натисніть на грудну клітку, спрямовуючи зусилля догори та до грудини. Треба зробити 3-4 рухи. Цей рух рефлекторно викликає глибший вдих і сприяє усуненню застою в легенях, а також посиленню вентиляції (рис. 8).
Масаж стоп.Утримуючи однією рукою гомілка дитини, покладіть вказівний та середній пальці другої руки на тильну поверхню стопи, великим пальцем проводьте масаж стопи, який полягає в інтенсивному погладжуванні внутрішнього та зовнішнього країв, п'яти та області вище пальчиків (виконується 4-5 проходів) (рис. 9). ).
Вправа сприяє зміцненню м'язів стопи, має гарний ефект як профілактика плоскостопості.
Рефлекторні рухи стоп(згинання та розгинання). Рефлекторні рухи використовуються у масажі та гімнастиці дітей раннього віку дуже широко, аж до згасання відповідних уроджених рефлексів. Це активні рухи, які дуже добре та швидко розвивають певні групи м'язів.
Обхопіть гомілку дитини однією рукою, пальцем іншої руки швидко і різко натисніть на стопу малюка в області основи пальців. Це призводить до згинання стопи (підтискання пальців). Після цього швидко і різко, з натиском, проведіть по зовнішньому краю стопи від мізинця до п'яти. У відповідь ваше роздратування дитина рефлекторно розігне стопу. Виконайте дві ці вправи 4-6 разів (рис. 10, 11).
Вправа, в активному режимі розвиває м'язи споти та гомілки, перешкоджає розвитку плоскостопості та деформацій стопи в пізнішому віці.
Вправи, лежачи на животі
Викладання на живіт.Як і попередня, ця вправа ґрунтується на рефлекторних рухах захисно-оборонного характеру. У ранньому віці дитина при викладанні на живіт (та й взагалі при зміні положення тіла) намагається врівноважити себе і тому відхиляє голову у бік, протилежний положенню тулуба. Вправа виконується дуже просто: викладаєте малюка на живіт і залишаєте у такому положенні протягом кількох секунд. При цьому зверніть увагу, що стегна дитини мають бути розведені, а руки необхідно оперти на передпліччя (рис. 12).
Вправа розвиває шийний та грудний відділ хребта, зміцнює м'язи спини, сприяє правильному та своєчасному розвитку шийного відділу хребетного стовпа. Як і масаж живота, ця вправа може виконуватися, крім гімнастичних комплексів. Його можна робити перед кожною годівлею.
Масаж спини.Погладжування спини проводиться тилом кисті однієї чи обох рук у напрямку від сідниць до голови вздовж хребетного стовпа. Дитина лежить на животі, тильна сторона пензля встановлюється на крижову ділянку та проводиться рух у напрямку до голови. Повернення у вихідне положення руки йде долонною поверхнею. Прийом погладжування тильною поверхнею досить грубий, тому обов'язково контролюйте силу впливу, щоб не завдавати невдоволення малюку. Повторити рух можна 7-8 разів (рис. 13).
Вправа стимулює м'язи хребетного стовпа, особливо позитивно діє на розгинач спини і готує спину до подальших вправ.
Рефлекторне розгинання хребта.Вправа ґрунтується на вродженому шкірно-спинному рефлексі. Для його виконання необхідно покласти дитину на бік. Однією рукою притримуйте малюка за ноги, а двома пальцями іншою з невеликим натиском проведіть уздовж хребта знизу вгору, від крижів до шиї. Дитина відразу розігне спину. Переверніть малюка на інший бік і проробіть те саме. Кількість повторень необхідно починати по 2 з кожного боку та поступово збільшити до 6-8 (рис. 14).
Вправа активно розвиває м'язи спини, особливо розгиначів, сприяє формуванню правильної постави, зміцнює зв'язковий апарат хребта. Його можна виконувати кілька разів на день, окрім гімнастичного комплексу, під час зміни білизни та інших гігієнічних процедур.
Масаж сідниць із точковим впливом.Масаж сідниць проводиться у положенні лежачи на животі. Подушечки ваших пальців (у пізнішому віці - повністю долоні) розташуйте біля внутрішнього краю подягодичной складки. Починайте кругові погладжування вгору і в сторони, трохи натискаючи на шкірні покриви малюка (рис. 15). Зробіть кілька кругових рухів (5-6), після чого м'яко та акуратно, розташувавши долоні на сідницях, проведіть 2-3 натискання на них у напрямку знизу вгору. Точковий вплив виконується легким натисканням подушечками великих пальців (10-12 разів) трохи нижче центру сідниць. При точковій дії уважно спостерігайте за настроєм малюка, оскільки грубе виконання прийому може викликати негативну реакцію.
Погладжування сідниць зміцнює м'язи, сприяє зниженню підвищеного тонусу, готує дитину до пози сидіння. Точковий вплив покращує провідність у нервах нижньої кінцівки, тонізує м'язи, зв'язковий апарат, стимулює кровообіг.
Масаж ніг.Масаж ніг у цьому віці полягає у погладжуванні. Однією рукою обхопіть стопу дитини, подушечками пальців або долонею іншої руки проводьте погладжування у напрямку від стопи до сідниці, основний упор роблячи на задню (згинальну) та бічну поверхні ніжки. Необхідно зробити 7-8 рухів на кожній нозі. За бажання можна проводити погладжування, обхопивши ніжку кільцем з великого та вказівного пальців (рис. 16).
Вправа знижує тонус згиначів, посилює кровообіг у шкірних покривах та підшкірній клітковині, стимулює рухову активність та чутливість нижніх кінцівок.
Рефлекторне повзання.Покладіть дитину на живіт, коліна розведіть убік, а стопи з'єднайте. Акуратно не торкаючись стопи, обхопіть гомілки малюка, після чого великими пальцями торкніться підошв. Дитина у відповідь на ваші дії розігне ноги і, відштовхнувшись, просунеться вперед. Не забувайте, що ваші руки повинні бути зафіксовані на столі, інакше руху вперед малюк не матиме. Потрібно зробити 2-3 рухи, їх кількість поступово треба збільшувати до 7-8 (рис. 17, 18).
Вправа активно зміцнює та розвиває м'язи ніг та попереку, готує дитину до повзання, розвиває вестибулярний апарат.
"Переступання".Візьміть малюка під пахви та підніміть над столом так, щоб його стопи торкалися поверхні. Кожен дотик стопами до столу викликатиме рефлекторну реакцію кроку. Якщо трохи нахиляти дитину в напрямку допереду, то вона «піде». При виконанні вправи намагайтеся не здавлювати грудну клітку, тримайте дитину на вазі і забезпечте повний дотик стопи з поверхнею столу. Вправу можна виконувати як до вас, так і від вас. Проводити його можна до появи ознак невдоволення чи втоми у малюка (рис. 19).
Вправа розвиває вестибулярний апарат, витягує зв'язки хребта та навколохребетні м'язи, м'яко розтягує м'язи ніг та знижує їх тонус, а також привчає дитину зберігати вертикальне положення.
Перекочування на спині.Покладіть дитину на спину, зігніть руки та ноги, утримуючи їх на рівні живота однією рукою. Малюк опиниться у своїй улюбленій позі – «позі ембріона». Друга рука має підтримувати шию та голову. Акуратно і ніжно, притримуючи руки та ноги, похитуйте дитину з боку в бік, вперед-назад, по колу. Виконайте по 2-3 рухи в кожну сторону (рис. 20).
Ця вправа розвиває зв'язковий апарат спини, позитивно діє на вестибулярний апарат, зміцнює м'язи-розгиначі, сприяє правильному формуванню грудного вигину хребта.
Струшування рук.Після активних занять необхідно трохи розслабити дитину та заспокоїти її нервову систему. Для цього використовується струшування. Покладіть малюка на спину, обхопіть його кисті (ваші великі пальці повинні бути в його долоні), витягніть руки в сторони і злегка струсіть їх. Якщо дитина чинить опір цій дії (що можливо при високому тонусі згиначів), то перед проведенням вправи потрібно повторити погладжування рук, щоб зняти напругу (рис. 21).
Це основний комплекс, який застосовується у віці до 2,5 місяців. Розпочавши заняття, ви можете згодом внести в комплекс власні вправи та рухи, які подобаються дитині і вам. Постарайтеся не виконувати комплекс однобоко – цим нерідко грішать батьки: якщо у дитини щось із вправ не виходить зараз, не можна відмовлятися від цієї вправи зовсім. Поверніться до нього через один-два тижні. Більше наголошуйте на ті вправи, які викликають у дитини яскраві позитивні емоції (їх можна робити з великою кількістю повторень), але при цьому не забувайте, що ви повинні виконати всі вправи.
Суглобова гімнастика
Крім масажно-гімнастичного комплексу у віці від 1,5 місяців сприятливий вплив на розвиток дитини, її рухових можливостей та інтелекту має суглобова гімнастика - ряд пасивних ізольованих рухів у суглобах, що виконуються за допомогою дорослих.
Цю гімнастику треба проводити дуже обережно, м'яко та акуратно, щоб не пошкодити ніжні зв'язки та не розтягнути м'язи. Не поспішайте із запровадженням нових рухів, не робіть гімнастику раніше основного комплексу. Це необхідно для того, щоб м'язи та зв'язковий апарат суглобів були розігріті для запобігання травмам. Дрібні суглоби - кисть, стопу - можна починати розробляти з 1,5-2 місяців, більші суглоби (особливо плечовий і кульшовий) розробляються в пізнішому віці.
Увага!Проводити суглобову гімнастику можна лише після консультації з лікарем та за відсутності вроджених захворювань опорно-рухового апарату або сполучної тканини. Під час хвороби (якщо немає прямих протипоказань) гімнастика, як і масажно-гімнастичний комплекс, проводиться у щадному режимі.
У віці від 2 тижнів до 2,5 місяців суглобова гімнастика має на увазі, перш за все, розробку та легке розтягування м'язових груп згинальних поверхонь, а також виведення обсягу рухів у суглобах до максимальної фізіологічної норми. Сильні розтягування та рухи із зусиллям на межі фізіологічної норми у цьому віці категорично протипоказані!
Суглобова гімнастика займає невеликий час, при цьому розробляються 4 групи суглобів на кожній руці або ноті: суглоби кисті та стопи, променезап'ясткові або гомілковостопні суглоби, ліктьовий та колінний суглоби, плечовий та тазостегновий суглоби.
Гімнастика починається із дрібних суглобів пензля. Покладіть розпрямлену долоню дитини на долоню і, акуратно натискаючи на кінчики пальчиків, доведіть рух у суглобах до межі вільного. Потім зосередьтеся на підставі долоні дитини і так само акуратно, без особливих зусиль доведіть обсяг руху до межі. Таким чином, розробляється і зміцнюється променево-зап'ястковий суглоб. Увесь час слідкуйте за реакцією дитини. Найменші ознаки невдоволення і більше болю на обличчі вимагають негайного припинення гімнастики.
Гімнастика в променево-зап'ястковому суглобі триває: однією рукою фіксується передпліччя дитини, друга рука бере кисть (так, як ми вітаємося за руку) і виконує легкі акуратні похитування з боку в бік (по три рази на кожну сторону), потім три чотири обертальні рухи по осі суглоба та легке, не різке (і не ривком) потягування.
Переходимо на ліктьовий суглоб. Фіксується нижня частина плеча однією рукою, після чого друга рука допомагає виконувати рухи па розгинання (3-4), згинання (3-4), легке обертання (3-4 обороти) та акуратне потягування.
Безпосередньо гімнастика плечового суглоба вводиться у пізнішому віці, а починаючи з двох тижнів у комплекс розвитку суглобів включають заведення рук за голову (вгору) у положенні лежачи на спині. Візьміть лежачу на спині дитину за руки і заведіть її руки вгору. Дитина рефлекторно випрямить ноги, включивши у роботу м'язи-розгиначі. Зробіть цей рух 3-4 рази. Починаючи з одного місяця можна додати незначне розтягування рук у верхньому положенні. Після виконання гімнастики на руках зробіть струшування рук. Гімнастика для суглобів рук виконується у положенні дитини, лежачи на спині.
Після проведення цієї гімнастики викладаємо дитину на живіт та приступаємо до гімнастики суглобів ніг.
Гімнастика суглобів стопи проводиться дуже ніжно і акуратно, тому що стопа в ранньому грудному віці включає безліч різних рефлексів, які можуть перешкодити проведенню занять. Всі рефлекси викликаються різкими і жорсткими дотиками в стопі, тому ваші рухи та захоплення мають бути м'якими та повільними.
Розгинання пальців стопи – нелегка справа. Пальчики дуже маленькі та чутливі, тому попрацювати з кожним пальцем часом буває нелегко і розгинання пальців проводять одночасно. Для цього ребро долоні або мізинця однієї руки поміщають у складку між подушечками пальців і стопою, інша рука тим часом підтримує стопу за її задню частину. Перша рука, повільно зісковзуючи на пальчиках, проводить їх одночасне розгинання. Рух повторюється до 5 разів.
Гімнастика для невеликих суглобів стопи. Одна рука ребром долоні встановлюється вздовж стопи посередині, інша легко й повільно натискає на тил стопи, як би загинаючи зовнішні краї. Рух повторюється 3-5 разів.
Гімнастика для гомілковостопного та колінного суглобів проводиться аналогічно гімнастиці для променево-зап'ясткового та ліктьового суглобів. Після проведення суглобової гімнастики необхідно зробити струшування ніжок.
Повністю стаття представлена у посібнику
Серія «На допомогу батькам»
Більше читайте на baby.ru: Краснуха під час вагітності - профілактика і діагностика
