, «здоров'я - це відсутність хвороби як такої чи фізичних недоліків, а стан повного фізичного, душевного і соціального благополучия» . Однак це визначення не може бути використане для оцінки здоров'я на популяційному та індивідуальному рівні. На думку ВООЗ, у медико-санітарній статистиці під здоров'ям на індивідуальному рівні розуміється відсутність виявлених розладів та захворювань, а на популяційному – процес зниження рівня смертності, захворюваності та інвалідності.

П. І. Калью у роботі «Сутнісна характеристика поняття „здоров'я“ та деякі питання перебудови охорони здоров'я: оглядова інформація» розглянув 79 визначень здоров'я, сформульованих у різних країнах світу, у різний час та представниками різних наукових дисциплін. Серед визначень зустрічаються такі:

1. Здоров'я - нормальна функція організму на всіх рівнях його організації, нормальний перебіг біологічних процесів, що сприяють індивідуальному виживанню та відтворенню
2. Динамічна рівновага організму та його функцій із навколишнім середовищем
3. Участь у соціальній діяльності та суспільно корисній праці, здатність до повноцінного виконання основних соціальних функцій
4. Відсутність хвороби, хворобливих станів та змін
5. Здатність організму пристосовуватися до умов зовнішнього середовища, що постійно змінюються.

Згідно з Калью, всі можливі характеристики здоров'я можуть бути зведені до наступних концепцій:

• Медична модель – для визначень, що містять медичні ознаки та характеристики; здоров'я як відсутність хвороб та їх симптомів
• Біомедична модель - відсутність суб'єктивних відчуттів нездоров'я та органічних порушень
• Біосоціальна модель - включаються медичні та соціальні ознаки, що розглядаються в єдності, при цьому пріоритет віддається соціальним ознакам
• Ціннісно-соціальна модель – здоров'я як цінність людини; саме до цієї моделі належить визначення ВООЗ.

Рівні здоров'я у медико-соціальних дослідженнях

Новозеландська марка, яка пропагує здоров'я

Показники здоров'я

Здоров'я людини є якісною характеристикою, що складається з набору кількісних параметрів: антропометричних (зростання, вага, обсяг грудної клітки, геометрична форма органів та тканин); фізичних (частота пульсу, артеріальний тиск, температура тіла); біохімічних (зміст хімічних елементів в організмі, еритроцитів, лейкоцитів, гормонів та ін.); біологічних (склад кишкової флори, наявність вірусних та інфекційних хвороб) та ін.

Для стану організму людини існує поняття «норми», коли значення параметрів укладаються у певний, вироблений медичною наукою та практикою діапазон. Відхилення значення від заданого діапазону може бути ознакою і доказом погіршення здоров'я. Зовнішньо втрата здоров'я виражатиметься у вимірних порушеннях у структурах та функціях організму, змінах його адаптивних можливостей.

З погляду ВООЗ, здоров'я людей - якість соціальна, у зв'язку з чим для оцінки громадського здоров'я рекомендуються такі показники:

• відрахування валового національного продукту на охорону здоров'я
• доступність первинної медико-санітарної допомоги.
• рівень імунізації населення.
• ступінь обстеження вагітних кваліфікованим персоналом
• стан харчування дітей
• рівень дитячої смертності.
• середня тривалість майбутнього життя.
• гігієнічна грамотність населення.

Деякі біологічні показники норми для середньої дорослої людини

З погляду здоров'я можна визначити два рівні артеріального тиску:

1. оптимальне: САТ менше 120, ДАТ менше 80 мм.рт.ст.
2. нормальне: САД 120-129, ДАТ 84 мм.рт.ст.

САД – систолічний артеріальний тиск. ДАТ - діастолічний артеріальний тиск.

Критерії громадського здоров'я

• Медико-демографічні – народжуваність, смертність, природний приріст населення, дитяча смертність, частота народження недоношених дітей, очікувана середня тривалість життя.
• Захворюваність – загальна, інфекційна, з тимчасовою втратою працездатності, за даними медичних оглядів, основними неепідемічними захворюваннями, госпіталізована.
• Первинна інвалідність.
• Показники фізичного розвитку.
• Показники психічного здоров'я.

• Незалежні: кореляції зі здоров'ям та хворобою найбільш сильні
  • Чинники, що привертають до здоров'я або хвороби
    • Поведінкові патерни; фактори поведінки типу A (амбітність, агресивність, компетентність, дратівливість, м'язова напруга, прискорений тип діяльності; високий ризик серцево-судинних захворювань) та B (протилежний стиль)
    • Підтримуючі диспозиції (напр., оптимізм та песимізм)
    • Емоційні патерни (напр., олекситимія)
  • Когнітивні фактори - уявлення про здоров'я та хворобу, про норму, встановлення, цінність, самооцінку здоров'я тощо.
  • Фактори соціального середовища – соціальна підтримка, сім'я, професійне оточення
  • Демографічні фактори - фактор статі, індивідуальні копінг -стратегії, етнічні групи, соціальні класи
• Передаючі фактори
  • Подолання з різнорівневими проблемами
  • Вживання речовин та зловживання ними (алкоголь, нікотин, харчові розлади)
  • Види поведінки, які сприяють здоров'ю (вибір екологічного середовища, фізична активність)
  • Дотримання правил здорового способу життя
• Мотиватори
  • Стресори
  • Існування у хворобі (процеси адаптації до гострих епізодів хвороби).

Фактори фізичного здоров'я:

• Рівень фізичного розвитку
• Рівень фізпідготовки
• Рівень функціональної готовності до виконання навантажень
• Рівень мобілізації адаптаційних резервів і здатність до такої мобілізації, що забезпечують пристосування до різних факторів довкілля.

При дослідженні відмінностей у здоров'ї чоловіків і жінок Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує використовувати не біологічні критерії, а ґендерні, оскільки вони найкраще пояснюють існуючі відмінності. У процесі соціалізації заохочується відмова від самозбережної поведінки у чоловіків, реалізація ризикогенної поведінки, спрямованої на більший заробіток; жінок орієнтують на збереження здоров'я як майбутніх матерів, проте при акценті на такий прояв здоров'я, як зовнішня привабливість, замість здорового функціонування можуть виникати характерні жіночі порушення – зазвичай харчові розлади.

Різниця у тривалості життя чоловіків та жінок залежить від країни проживання; в Європі вона достатня, а в низці країн Азії та Африки практично відсутня, що в першу чергу пов'язано з жіночою смертністю від обрізання статевих органів, ускладнень вагітності, пологів та погано зроблених абортів.

Показано, що лікарі надають жінкам менш повну інформацію про їхнє захворювання, ніж чоловікам.

До факторів здоров'я належать доходи та соціальний статус, соціальні мережі підтримки, освіта та грамотність, зайнятість / умови роботи, соціальне середовище, фізичне середовище, особистий досвід та навички збереження здоров'я, здоровий розвиток дитини, рівень розвитку біології та генетики, медичні послуги, гендер, культура.

Душевне здоров'я

Душевне здоров'я - здатність людини впоратися зі складними обставинами життя, зберігаючи оптимальний емоційний фон та адекватність поведінки. Поняття душевного здоров'я, euthumia(«добрий стан духу») описується Демокрітом, образ людини, що досягла внутрішньої гармонії, описаний у діалогах Платона, що стосуються життя та смерті Сократа. Джерелом душевних страждань у роботах різних досліджень часто називається культура (це характерно для Зигмунда Фрейда, Альфреда Адлера, Карен Хорні, Еріха Фромма). Віктор Франкл називає найважливішим фактором душевного здоров'я наявність у людини системи цінностей.

У зв'язку з гендерним підходом до охорони здоров'я було розроблено кілька моделей психічного здоров'я:

Здоровий спосіб життя

Заняття фізкультурою – одна з основних складових здорового способу життя

У психолого-педагогічному напрямі здоровий спосіб життя розглядається з погляду свідомості, психології людини, мотивації. Є й інші погляди (наприклад, медико-біологічна), проте різкої межі з-поміж них немає, оскільки вони орієнтовані рішення однієї проблеми - зміцнення здоров'я індивідуума .

Здоровий спосіб життя є передумовою для розвитку різних сторін життєдіяльності людини, досягнення ним активного довголіття та повноцінного виконання соціальних функцій, для активної участі у трудовій, громадській, сімейно-побутовій, дозвільній формах життєдіяльності.

Актуальність здорового способу життя викликана зростанням та зміною характеру навантажень на організм людини у зв'язку з ускладненням суспільного життя, збільшенням ризиків техногенного, екологічного, психологічного, політичного та військового характеру, що провокують негативні зрушення у стані здоров'я.

Охорона здоров'я

Охорона здоров'я - галузь діяльності держави, метою якої є організація та забезпечення доступного медичного обслуговування населення, збереження та підвищення її рівня здоров'я.

Охорона здоров'я може становити значну частину економіки країни. У 2008 році галузь охорони здоров'я споживала в середньому 9,0 відсотка від валового внутрішнього продукту (ВВП) у найбільш розвинених країнах ОЕСР.

Охорона здоров'я традиційно вважається важливим фактором у забезпеченні загального здоров'я та благополуччя людей у ​​всьому світі. Прикладом цього є світова ліквідація віспи в 1980 році, оголошена ВООЗ першою хворобою в людській історії, повністю усуненою навмисним втручанням охорони здоров'я.

Всесвітня організація охорони здоров'я

Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ, анг. World Health Organization, WHO ) - спеціальна установа Організації Об'єднаних Націй, що складається зі 193 держав-членів, основна функція якої полягає у вирішенні міжнародних проблем охорони здоров'я та охорони здоров'я населення світу. Вона була заснована в 1948 році зі штаб-квартирою в Женеві у Швейцарії.

До спеціалізованої групи ООН крім ВООЗ входять ЮНЕСКО (Організація з питань освіти, науки та культури), МОП (Міжнародна організація праці), ЮНІСЕФ (фонд допомоги дітям). До складу ВООЗ приймаються держави-члени ООН, хоча відповідно до Статуту, можливий прийом країн, що не входять до ООН.

Валеологія

Валеологія (від однієї зі значень лат. valeo- «бути здоровим») - «загальна теорія здоров'я», що претендує на інтегральний підхід до фізичного, морального та духовного здоров'я людини з боку природничих, суспільних та гуманітарних наук - медицини, гігієни, біології, сексології, психології, соціології, філософії, культурології, педагогіки та інших. Деякими фахівцями зараховується до альтернативних та маргінальних парамедичних ретроградних течій.

Див. також

Примітки

1. Психологія здоров'я: новий науковий напрямок // Психологія здоров'я / за редакцією Г.С. Нікіфорова. - СПб. : Пітер, 2003. – С. 28-30. – 607 с. - (Підручник для вузів).
2. Олександра Бочавер, Радослав Ступак XXIV європейська конференція з психології здоров'я «Здоров'я в контексті» (укр.) // Психологічний журнал. – М.: Наука, 2011. – В. 2. – Т. 32. – С. 116-118. - ISSN 0205-9592.
3. Преамбула до Статуту (Конституції) Всесвітньої організації охорони здоров'я
4. Калью П.І.Сутнісна характеристика поняття «здоров'я» та деякі питання розбудови охорони здоров'я: оглядова інформація. - М., 1988.
5. Психологія здоров'я / за редакцією Г.С. Нікіфорова. - СПб. : Пітер, 2003. – С. 42-43. – 607 с. - (Підручник для вузів).
6. What is Public Health? Retrieved 2010-06-24
7. Association of Schools of Public Health. Impact of Public Health. Retrieved 2010-06-24.
8. World Health Organization. Life expectancy at birth, Accessed 20 April 2011.
9. 1.ESH-ESC Guidelines Committee. 2007 guidelines for management of arterial hypertension. J Hypertension 2007; 25: 1105-87
10. Всеросійське наукове товариство кардіологів: національні кардіологічні поради.
11. Тут і далі: Психологія здоров'я / за редакцією Г.С. Нікіфорова. - СПб. : Пітер, 2003. – С. 31-39. – 607 с. - (Підручник для вузів).
12. Психологія здоров'я / за редакцією Г.С. Нікіфорова. - СПб. : Пітер, 2003. – С. 70. – 607 с. - (Підручник для вузів).
13. Психологія здоров'я / за редакцією Г.С. Нікіфорова. - СПб. : Пітер, 2003. – С. 230-240. – 607 с. - (Підручник для вузів).
14. World Health Organization. Значення здоров'я. Geneva. Accessed 12 May 2011.
15. Public Health Agency of Canada. What Determines Health? Ottawa. Accessed 12 May 2011.
16. Lalonde, Marc. « A New Perspective on the Health of Canadians.» Ottawa: Minister of Supply and Services; 1974.
17. Душевне здоров'я та культура // Психологія здоров'я / за редакцією Г.С. Нікіфорова. - СПб. : Пітер, 2003. – С. 176. – 607 с. - (Підручник для вузів).
18. Душевне здоров'я та культура // Психологія здоров'я / за редакцією Г.С. Нікіфорова. - СПб. : Пітер, 2003. – С. 181. – 607 с. - (Підручник для вузів).
19. Душевне здоров'я та культура // Психологія здоров'я / за редакцією Г.С. Нікіфорова. - СПб. : Пітер, 2003. – С. 203-204. – 607 с. - (Підручник для вузів).
20. Душевне здоров'я та культура // Психологія здоров'я / за редакцією Г.С. Нікіфорова. - СПб. : Пітер, 2003. – С. 211. – 607 с. - (Підручник для вузів).
21. Sandra Bem Gender Schema theory and Its Implication for Child Development: розпізнавання gender-aschematic Children in gender-shemtic Society // Psychology of women: Ongoing debates. - Yale University Press, 1987.
22. Рухи під музику в системі організації здорового способу життя дошкільнят у дитячому садку. – Дисертація, 1997.
23. Ізуткін Д. А.Формування здорового життя. – Радянська охорона здоров'я, 1984, № 11, с. 8-11.
24. Мартиненко О. В., Валентик Ю. В., Поліський В. А. та ін.Формування здорового життя молоді. - М: Медицина, 1988.
25. Шухатович В. Р.

Основні поняття про здоров'я та здоровий спосіб життя, складові здорового способу життя та їх характеристика.
Здоров'я – стан повного фізичного, духовного (психічного) та соціального благополуччя, а не лише відсутність хвороб та фізичних ефектів.

Фізичне здоров'я - природний стан людини, зумовлений нормальним функціонуванням усіх її органів та систем; воно залежить від рухової системи, від правильного харчування, від оптимального поєднання усної та фізичної роботи.

Індивідуальне здоров'я обумовлюється:

Збереженням та розвитком біологічних (розмноження), фізіологічних (дихання, харчування, виділення, кровообіг), психофізіологічних (сприйняття, пам'ять, мислення), соціальних (працездатність) функцій за найбільшого тривалого активного життя.

Суспільне здоров'я складається зі здоров'я окремих людей. Показники:

загальна смертність;

Середня тривалість життя;

дитяча смертність

На громадське здоров'я впливають:

Природні фактори (забруднення навколишнього середовища, житлове середовище) та соціальні фактори (зарплата, тривалість робочої праці, умови праці, охорона здоров'я, рівень харчування).

Здоровий спосіб життя включає такі основні елементи: раціональний режим праці та відпочинку, викорінення шкідливих звичок, оптимальний руховий режим, особисту гігієну, гартування, раціональне харчування і т.п.

1. Раціональний режим праці та відпочинку- Необхідний елемент здорового способу життя будь-якої людини. При правильному режимі, що суворо дотримується, виробляється чіткий і необхідний ритм функціонування організму, що створює оптимальні умови для роботи і відпочинку і тим самим сприяє зміцненню здоров'я.
2. Профілактика шкідливих звичок. Викорінення шкідливих навичок: куріння, алкоголь, наркотики. Ці порушники здоров'я є причиною багатьох захворювань, різко скорочують тривалість життя, знижують працездатність, згубно впливають на здоров'я підростаючого покоління та на здоров'я їхніх майбутніх дітей. Дуже багато людей починає своє оздоровлення з відмови від куріння, яке вважається однією з найнебезпечніших звичок сучасної людини. Недарма медики вважають, що з курінням безпосередньо пов'язані найсерйозніші хвороби серця, судин, легень. Куріння не тільки підточує здоров'я, а й забирає сили у прямому сенсі. Як встановили фахівці, через 5-9 хвилин після викурювання однієї сигарети м'язова сила знижується на 15%, спортсмени знають це з досвіду і тому, як правило, не курять. Не стимулює куріння і розумову діяльність. Навпаки, експеримент показав, що через куріння знижується сприйняття навчального матеріалу. Курець вдихає в повному обсязі шкідливі речовини, що у тютюновому димі, - близько половини дістається тим, хто перебуває поруч із нею. Не випадково, що в сім'ях курців діти хворіють на респіраторні захворювання набагато частіше, ніж у сім'ях, де ніхто не курить. Куріння є частою причиною виникнення пухлин порожнини рота, гортані, бронхів та легень. Постійне та тривале куріння призводить до передчасного старіння. Порушення харчування тканин киснем, спазм дрібних судин роблять характерною зовнішність курця (жовтий відтінок білків очей, шкіри, передчасне в'янення), а зміна слизових оболонок дихальних шляхів впливає на його голос (втрата дзвінкості, знижений тембр, хрипкість).

Наступне непросте завдання – подолання пияцтва та алкоголізму. Встановлено, що алкоголізм діє руйнівно попри всі системи та органи людини. В результаті систематичного споживання алкоголю розвивається пристрасть до нього:

Втрата відчуття міри та контролю за кількістю споживаного алкоголю;

Порушення діяльності центральної та периферичної нервової системи (психози, неврити тощо) та функцій внутрішніх органів.

Зміна психіки, що виникає навіть за епізодичному прийомі алкоголю (збудження, втрата стримуючих впливів, пригніченість тощо.), зумовлює частоту самогубств, скоєних стані сп'яніння.

Особливо шкідливий вплив алкоголізм надає на печінку: при тривалому систематичному зловживанні алкоголем відбувається розвиток алкогольного цирозу печінки. Алкоголізм - одна з найчастіших причин захворювання підшлункової залози (панкреатиту, цукрового діабету). Поряд із змінами, що зачіпають здоров'я питущого, зловживання спиртними напоями завжди супроводжується і соціальними наслідками, що завдають шкоди як оточуючим хворого на алкоголізм, так і суспільству в цілому. Алкоголізм, як жодне інше захворювання, зумовлює цілий комплекс негативних соціальних наслідків, які виходять далеко за рамки охорони здоров'я та стосуються, в тій чи іншій мірі, всіх сторін життя сучасного суспільства. До наслідків алкоголізму слід віднести і погіршення показників здоров'я осіб, які зловживають спиртними налитками та пов'язане з ним погіршення загальних показників здоров'я населення. Алкоголізм і пов'язані з ним хвороби як причина смерті поступаються лише серцево-судинним захворюванням та раку.

1. Наступною складовою здорового способу життя є раціональне харчування. Коли про нього йдеться, слід пам'ятати про два основні закони, порушення яких є небезпечним для здоров'я.

Перший закон - рівновага одержуваної та витрачається енергії. Якщо організм отримує енергії більше, ніж витрачає, тобто якщо ми отримуємо їжі більше, ніж це необхідно для нормального розвитку людини, для роботи та гарного самопочуття, ми повніємо. Нині понад третину нашої країни, включаючи дітей, має зайву вагу. А причина одна - надмірне харчування, що в результаті призводить до атеросклерозу, ішемічної хвороби серця, гіпертонії, цукрового діабету, цілої низки інших недуг.

Другий закон – відповідність хімічного складу раціону фізіологічним потребам організму у харчових речовинах. Харчування має бути різноманітним та забезпечувати потреби у білках, жирах, вуглеводах, вітамінах, мінеральних речовинах, харчових волокнах. Багато з цих речовин незамінні, оскільки не утворюються в організмі, а надходять лише з їжею. Відсутність хоча б одного з них, наприклад вітаміну С, призводить до захворювання і навіть смерті. Вітаміни групи В ми отримуємо головним чином із хлібом з борошна грубого помелу, а джерелом вітаміну А та інших жиророзчинних вітамінів є молочна продукція, риб'ячий жир, печінка.

Проміжки між їдою не повинні бути занадто великими (не більше 5-6 год.). Шкідливо приймати їжу лише 2 десь у день, але надмірними порціями, т.к. це створює надто велике навантаження для кровообігу. Здоровій людині краще харчуватися 3-4 рази на добу. При триразовому харчуванні найситнішим має бути обід, а найлегшим – вечеря.

Шкідливо під час їжі читати, вирішувати складні та відповідальні завдання. Не можна поспішати, їсти, обпалюючись холодною їжею, ковтати великі шматки їжі, не пережовуючи. Погано впливає на організм систематична їжа всухом'ятку, без гарячих страв. Необхідно дотримуватися правил особистої гігієни та санітарії. Людині, яка нехтує режимом харчування, згодом загрожує розвиток таких тяжких хвороб травлення, як, наприклад, виразкова хвороба та ін. соків у глиб харчової маси. Потрібно постійно стежити за станом зубів та ротової порожнини.

Першим правилом у будь-якій природній системі харчування має бути:

Їда тільки при відчуттях голоду;

Відмова від прийому їжі при болях, розумовому та фізичному нездужання, при лихоманці та підвищеній температурі тіла;

Відмова від їжі безпосередньо перед сном, і навіть до і після серйозної роботи, фізичної чи розумової.

Дуже важливо мати вільний час для засвоєння їжі. Уявлення, що фізичні вправи після їди сприяють травленню, є грубою помилкою.

Прийом їжі повинен складатися зі змішаних продуктів, що є джерелами білків, жирів та вуглеводів, вітамінів та мінеральних речовин. Тільки в цьому випадку вдається досягти збалансованого співвідношення харчових речовин і незамінних факторів харчування, забезпечити не тільки високий рівень перетравлення та всмоктування харчових речовин, а й їхнє транспортування до тканин і клітин, повне їх засвоєння на рівні клітини.

Раціональне харчування забезпечує правильне зростання та формування організму, сприяє збереженню здоров'я, високої працездатності та продовженню життя.

1. Рухова активність. Оптимальний руховий режим – найважливіша умова здорового способу життя. Його основу становлять систематичні заняття фізичними вправами та спортом, що ефективно вирішують завдання зміцнення здоров'я та розвитку фізичних здібностей молоді, збереження здоров'я та рухових навичок, посилення профілактики несприятливих вікових змін. При цьому фізична культура та спорт виступають як найважливіший засіб виховання.

Корисно ходити сходами, не користуючись ліфтом. Загальна рухова активність включає ранкову гімнастику, фізкультурні тренування, роботи з самообслуговування, ходьбу, роботу на дачній ділянці тощо. буд. Норми загальної рухової активності точно не визначені. Деякі вітчизняні та японські вчені вважають, що доросла людина має щодня робити щонайменше 10-15 тис. кроків.

Основними якостями, що характеризують фізичний розвиток людини, є сила, швидкість, спритність, гнучкість та витривалість. Удосконалення кожного з цих якостей сприяє і зміцненню здоров'я, але не однаковою мірою. Можна стати дуже швидким, тренуючись у бігу на короткі дистанції. Нарешті, дуже непогано стати спритним та гнучким, застосовуючи гімнастичні та акробатичні вправи. Однак при цьому не вдається сформувати достатню стійкість до хвороботворних впливів.

1. Загартовування.Для ефективного оздоровлення та профілактики хвороб необхідно тренувати і вдосконалювати насамперед найціннішу якість - витривалість у поєднанні із загартовуванням та іншими компонентами здорового способу життя, що забезпечить організму, що росте, надійний щит проти багатьох хвороб. У Росії гартування здавна було масовим. Прикладом можуть бути сільські лазні з парними та сніговими ваннами. Однак у наш час більшість людей нічого не роблять для загартовування як самих себе, так і своїх дітей. Більше того, багато батьків з побоювання застудити дитину вже з перших днів, місяців її життя починають займатися пасивним захистом від застуди: загортають її, закривають кватирки і т.д. Така «турбота» про дітей не створює умов для гарної адаптації до мінливої ​​температури середовища. Навпаки, вона сприяє ослабленню їхнього здоров'я, що призводить до виникнення простудних захворювань. Тому проблема пошуку та розробки ефективних методів загартовування залишається однією з найважливіших. Адже користь загартовування з раннього віку доведена величезним практичним досвідом і спирається на солідне наукове обґрунтування.

Широко відомі різні способи загартовування – від повітряних ванн до обливання холодною водою. Корисність цих процедур не викликає сумнівів. З незапам'ятних часів відомо, що ходьба босоніж - чудовий засіб, що гартує. Зимове плавання - найвища форма загартовування. Щоб її досягти, людина має пройти всі ступені загартовування.

Ефективність загартування зростає при використанні спеціальних температурних впливів та процедур. Основні засади їх правильного застосування повинні знати все: систематичність та послідовність; облік індивідуальних особливостей, стану здоров'я та емоційні реакції на процедуру.

Ще одним дієвим гартуючим засобом може і повинен бути до і після занять фізичними вправами контрастний душ. Контрастні душі тренують нервово-судинний апарат шкіри та підшкірної клітковини, удосконалюючи фізичну терморегуляцію, надають стимулюючий вплив і на центральні нервові механізми. Досвід показує високу гартуючу та оздоровчу цінність контрастного душу як для дорослих, так і для дітей. Добре діє він і як стимулятор нервової системи, знімаючи стомлення та підвищуючи працездатність.

Загартовування – потужний оздоровчий засіб. Воно дозволяє уникнути багатьох хвороб, продовжити життя довгі роки, зберегти високу працездатність. Загартовування має загальнозміцнюючу дію на організм, підвищує тонус нервової системи, покращує кровообіг, нормалізує обмін речовин.

1. Здоров'я та навколишнє середовище.Важливий вплив має на здоров'я та стан навколишнього середовища. Втручання людини у регулювання природних процесів який завжди призводить до бажаним позитивним результатам. Порушення хоча б одного з природних компонентів призводить до існуючих між ними взаємозв'язків до перебудови структури природно-територіальних компонентів, що склалася. Забруднення поверхні суші, гідросфери, атмосфери та Світового океану, у свою чергу, позначається на стані здоров'я людей. Ефект «озонової дірки» впливає освіту злоякісних пухлин, забруднення атмосфери стан дихальних шляхів, а забруднення вод - на травлення, різко погіршує загальний стан здоров'я людства, знижує тривалість життя. Здоров'я, отримане від природи, на 50% залежить від умов, що нас оточують.

Реакції організму на забруднення залежить від індивідуальних особливостей: віку, статі, стану здоров'я. Як правило, більш уразливі діти, літні та літні, хворі люди. При систематичному або періодичному надходженні організму порівняно невеликих кількостей токсичних речовин відбувається хронічне отруєння.

Подібні ознаки спостерігаються при радіоактивному забрудненні навколишнього середовища.

Пристосовуючись до несприятливих екологічних умов, організм людини відчуває стан напруги, втоми. Напруга - мобілізація всіх механізмів, які забезпечують певну діяльність організму людини. Залежно від величини навантаження, ступеня підготовки організму, його функціонально-структурних та енергетичних ресурсів знижується можливість функціонування організму на заданому рівні, тобто настає стомлення.

Зміни фізіологічних функцій викликаються й іншими чинниками довкілля і залежать від пори року, вміст у продуктах харчування вітамінів та мінеральних солей. Сукупність всіх цих факторів (подразників різної ефективності) надає або стимулюючу, або гнітючий вплив на самопочуття людини і перебіг життєво важливих процесів у його організмі. Природно, що людині слід пристосовуватись до явищ природи та ритму їх коливань. Психофізичні вправи та загартовування організму допомагають людині зменшити залежність від метеоумов та перепадів погоди, сприяють її гармонійному єднанню з природою.

Міністерство освіти Московської області

ГОУ НУО Професійне училище №1

Здоровий спосіб життя

як необхідна умова

збереження та зміцнення здоров'я людини та суспільства.

Дослідницька робота

учня ПУ № 1 групи 36

Маркова Руслана

Керівник: педагог-психолог

Каминіна Л.В.

м.Орехово – Зуєво

2007р.

План.

Вступ

1. Загальні поняття про здоров'я та здоровий спосіб життя

2. Види здоров'я

4. Здоровий спосіб життя як необхідна умова збереження та зміцнення здоров'я людини та суспільства

6. Висновок

Список літератури

додаток

Вступ

Охорона здоров'я – це безпосередній обов'язок кожного. Людина немає права перекладати її на оточуючих. Адже нерідко буває і так, що людина неправильним способом життя, шкідливими звичками, гіподинамією, переїданням вже до 20-30 років доводить себе до катастрофічного стану і лише тоді згадує медицину.

Якою б досконалою не була медицина, вона не може позбавити кожного всіх хвороб. Людина – сама творець свого здоров'я, за яку треба боротися. З раннього віку необхідно вести здоровий спосіб життя, загартовуватися, займатися фізкультурою та спортом, дотримуватись правил особистої гігієни, - словом, домагатися розумними шляхами справжньої гармонії здоров'я.

Здоров'я - це перша і найважливіша потреба людини, що визначає здатність її до праці та забезпечує гармонійний розвиток особистості. Воно є найважливішою передумовою до пізнання навколишнього світу, до самоствердження та щастя людини. Активне довге життя - це важливий складник людського чинника.

За визначенням Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) "Здоров'я - це стан фізичного, духовного та соціального благополуччя, а не лише відсутність хвороб та фізичних дефектів".

Можливість правильно оцінити свої потенційно творчі та професійні здібності – важливий крок на шляху до благополучного та щасливого життя, про яке мріє кожна людина.

Німецький філософ Артур Шо Пенгауер (1788-1860) стверджував: «Дев'ять десятих нашого щастя засноване на здоров'ї. При ньому все стає джерелом насолоди, тоді як без нього рішуче ніякі зовнішні блага не можуть принести задоволення, навіть суб'єктивні блага: якості розуму, душі, темпераменту при болючому стані слабшають і замирають. Не має підстави, що ми, передусім, питаємо, Один одного про здоров'я і бажаємо його Один одному: воно воістину головне умова людського щастя».

Наше здоров'я пов'язане з нашою поведінкою і є неодмінною умовою ефективної діяльності, через яку й досягається щастя.

Сьогодні молодь має більшу свободу у виборі свого способу життя. Виникла необхідність формування глибоких, міцних знань про здоровий спосіб життя взагалі і репродуктивне здоров'я зокрема. Недостатність та фрагментарність інформації з цього питання призводять до зростання захворювань, що передаються статевим шляхом, розширенню масштабів вживання молодими людьми наркотиків та алкоголю.

Я вступив до професійного училища №1 у 2005 році. Протягом усього періоду навчання я відчував, що пріоритетним напрямом в училищі є турбота про здоровий спосіб життя учнів. В училищі проводяться різноманітні спортивні змагання, заняття з ОБЖ, заходи щодо профілактики наркоманії, куріння, вживання алкоголю. На практичних заняттях з психології я дізнався, що крім фізичного існують інші види здоров'я, зокрема духовне та моральне здоров'я.

Я вирішив вивчити за допомогою педагога-психолога цю тему детальніше.

1. Загальні поняття здоров'я

Здоров'я серед життєвих цінностей людини, безсумнівно, є важливою складовою щастя.

Сьогодні існує ціла низка визначень здоров'я людини, які, як правило, містять п'ять критеріїв:

відсутність хвороби;

Нормальне функціонування організму у системі «людина - довкілля»;

Повне фізичне, духовне, розумове та соціальне благо здобуття;

Вміння пристосовуватися до умов існування, що постійно змінюються, в навколишньому середовищі;

Здатність до виконання основних соціальних функцій.

У Статуті Всесвітньої організації охорони здоров'я зазначено, що здоров'я – це «стан повного фізичного, душевного, духовного та соціального благополуччя, а не лише відсутність хвороб та фізичних дефектів».

У узагальненому вигляді здоров'я можна визначити, як уміння людини пристосовуватися до навколишнього середовища та своїх власних можливостей, протистояти зовнішнім і внутрішнім негативним факторам, хворобам і ушкодженням, зберегти себе, розширити свої можливості для повноцінної життєдіяльності, тобто забезпечувати свій благополуччя. Сенс слова благополуччя в «Словнику російської» (автор З. І. Ожогов) визначається як «спокійне і щасливе стан», а щастя - як «почуття і стан повного вищого задоволення».

З цих понять можна дійти невтішного висновку: здоров'я людини не відокремлено з його життєдіяльності і цінно тим, що становить неодмінна умова ефективної діяльності, якою досягається благополуччя і щастя.

Кожна людина зацікавлена ​​у своєму добробуті та щастя, які безпосередньо пов'язані з постійним збереженням та зміцненням свого здоров'я, дотриманням правил здорового способу життя.

Досягти благополуччя можна лише через працю, спрямовану на розширення духовних, фізичних та соціальних можливостей. Це насамперед постійне підвищення знань про навколишній світ і роль людини в ньому, удосконалення духовних та фізичних можливостей.

У цьому становищі немає чогось нового та незвичайного. Підтвердженням йому служать висловлювання давньоримського політика і оратора Марка Тулія Ціцерона (106-43 рр. до н.е.). У його трактаті «Про обов'язки» говориться: «Обов'язки мудрого – дбати про своє майно, не роблячи нічого неприємного звичаям, законам та встановленням; адже ми хочемо бути багатими не лише заради себе, а й заради дітей, рідних та друзів, а особливо заради держави; адже кошти та надбання окремих осіб складають багатства громадянської громади».

2. Види здоров'я.

Науці відомі різні види здоров'я: здоров'я фізичне, психічне та моральне (соціальне), суспільне та індивідуальне.

Необхідно підкреслити, що здоров'я кожної людини є не лише індивідуальною цінністю, а й суспільною.

Громадське здоров'я є соціально-політичною та економічною категоріями, які характеризують життєздатність всього суспільства як соціального організму.

Громадське здоров'я складається зрештою із здоров'я всіх його членів. Громадське здоров'я та індивідуальне здоров'я кожної людини нерозривно взаємопов'язані, і одне залежить від іншого.

Індивідуальне здоров'я - це здоров'я кожної людини окремо. Зазначимо ще раз, що у поняття здоров'я нині вкладається ширший зміст, ніж відсутність хвороб. Воно включає також такі форми поведінки людини, які дозволяють їй покращити своє життя, зробити його більш благополучним, досягти високого ступеня самореалізації.

Благополуччя стосується всіх аспектів життя людини, а не лише її фізичної форми. Душевне благополуччя співвідноситься з розумом, інтелектом, емоціями. Соціальне благополуччя відбиває зв'язку всередині суспільства, матеріальне забезпечення, міжособистісні контакти. Фізичне благополуччя безпосередньо пов'язане зі здоров'ям людини та вдосконаленням її тіла.

Таким чином, поняття здоров'я тісно пов'язане з поняттям благополуччя. Благополуччя людини залежить лише від фізичного стану організму, а й його душевного рівноваги. Не можна отримати цілісного уявлення про здоров'я людини, не беручи до уваги впливу на неї психічних та біологічних процесів, що відбуваються у повсякденному житті. Жодна хвороба не обмежується тільки тілом або тільки психікою. Людина на відміну від решти тваринного світу наділена творчим розумом, а значить, володіє біологічним (фізичним) і духовним здоров'ям.

При цьому основою людського здоров'я дедалі більше виступає його духовна складова. До розуміння цього люди дійшли не сьогодні. Звернемося до висловлювань Цицерона: «Передусім, кожному виду живих істот природа дарувала прагнення захищатися, захищати своє життя, тобто своє тіло, уникати всього того, що здається шкідливим, і добувати собі все необхідне для життя: їжа, притулок і так далі. Загальне всім живим істотам прагнення - з'єднатися заради того, щоб виробляти світ потомство, і турбота про це потомство. Але найбільша різниця між людиною і звіром полягає в тому, що звір пересувається настільки, наскільки їм рухають його почуття, і пристосовується тільки до навколишніх умов, мало думаючи про минуле і про майбутнє. Навпаки, людина, наділена розумом, завдяки якому вона вбачає послідовність між подіями, бачить їх причини, причому попередні події і як би перед течі не вислизають від нього, він порівнює подібні явища і з сьогоденням тісно пов'язує майбутнє, з легкістю бачить всю течію своєї життя і готує собі все необхідне, щоб прожити. Людині властива, перш за все, схильність вивчати і досліджувати істину» (трактат «Про обов'язки»).

Недарма ми говоримо, повторюючи слова поета: «Душа має працювати». «Потрібно привчити душу не піддаватися нещастям і брати гору над ними, подати їй правила доброчесного життя і доброчесної віри, потрібно якнайчастіше гальмувати її і тягати в цій прекрасній науці», - писав французький філософ Мішель Монтень (1533-1592). Розум - це здатність пізнавати навколишній світ і себе, це аналіз подій, що відбуваються, і явищ, прогноз найбільш ймовірних подій, що надають основний вплив на життя, модель поведінки, спрямована на вирішення поставлених завдань, захист життя і здоров'я в реальних умовах. Чим вищий інтелект, чим достовірніший прогноз подій, чим точніше модель поведінки, чим стійкіша психіка, тим вищий рівень духовного здоров'я.

Фізичне здоров'я - це здатність тіла реалізовувати розроблену програму та мати своєрідні резерви на випадок непередбачених екстремальних та надзвичайних ситуацій. Це природний стан організму, зумовлений нормальним функціонуванням всіх його органів та систем. Якщо добре працюють усі органи та системи, то і весь організм людини правильно функціонує та розвивається. (Суб'єктивно – це коли нічого не болить)

Фізичне здоров'я забезпечується фізичною активністю, раціональним харчуванням, гартуванням організму та його очищенням, раціональним поєднанням розумової та фізичної праці, вмінням правильно вибрати час і вид відпочинку, винятком із вживання алкоголю, тютюну та наркотиків. Артур Шопенгауер вважав, що, перш за все, ми повинні намагатися зберегти хороше здоров'я. Він писав: «Кошти до цього нескладні: уникати всіх ексцесів, із зайвих бурхливих і неприємних хвилювань, а також надто напруженої і тривалої розумової праці, далі - посилений рух на свіжому повітрі протягом принаймні двох годин, часте купання в холодній воді тощо гігієнічні заходи» («Афоризми життєвої мудрості»).

Моральне здоров'я визначається тими моральними принципами, які є основою соціального життя людини, тобто життя у певному людському суспільстві. Відмітними ознаками морального здоров'я є, насамперед, свідоме ставлення до праці, оволодіння скарбами культури, активне неприйняття вдач і звичок, які суперечать нормальному способу життя. Фізично і психічно здорова людина може бути моральним виродком, якщо вона нехтує нормами моралі. Тому соціальне здоров'я вважається найвищим заходом людського здоров'я. Морально здоровим людям властива низка загальнолюдських якостей, які роблять їх справжніми громадянами.

Духовне і фізичне начала повинні постійно перебувати в гармонійній єдності, бо це дві нерозривні частини загального індивідуального здоров'я людини. Ось як про це сказано в книзі «Побудова потужної нервової сили» американського дієтолога Поля Брегга: «Історія розповідає про двох лицарів, які вбили один одного через колір королівського щита, який був повішений у центрі величезної зали замку. Один лицар казав, що червоний щит, інший - зелений. Після трагічної битви хтось глянув на обидва боки щита – одна сторона була червона, інша – зелена. Є також дві сторони щита здоров'я – фізична та духовна – і вони обидві важливі. Обидві ці сторони – фізична та духовна – так тісно переплетені, що неможливо розділити їх. Фізичне здоров'я впливає на духовне життя, і духовний контроль дає необхідну дисципліну для підтримки фізичного здоров'я».

Психічне (духовне) здоров'я – це збереження та активність механізмів особистої саморегуляції, що забезпечують повноцінне людське функціонування. Воно характеризується рівнем і якістю мислення, залежить від стану головного мозку, розвитком уваги і пам'яті, ступенем емоційної стійкості, розвитком вольових якостей.

Духовне здоров'я забезпечується системою мислення, пізнанням навколишнього світу та орієнтацією в ньому. Досягається духовне здоров'я вмінням жити у злагоді з собою, з рідними, друзями та суспільством, умінням прогнозувати та моделювати події та складати програму своїх дій. Дуже духовне здоров'я забезпечується вірою. У що вірити та як вірити – це справа совісті кожного.

Здорова і духовно розвинена людина щаслива - вона чудово почувається, отримує задоволення від своєї роботи, прагне самовдосконалення, досягаючи нев'янучої молодості духу і внутрішньої краси.

Цілісність людської особистості проявляється, насамперед, у взаємозв'язку та взаємодії психічних та фізичних сил організму. Гармонія психофізичних сил організму підвищує резерви здоров'я, створює умови для творчого самовираження у різних галузях нашого життя. Активна та здорова людина надовго зберігає молодість, продовжуючи творчу діяльність, не дозволяючи "душі лінуватися".

3. Фактори, що впливають на здоров'я та благополуччя.

Серед факторів, що впливають на здоров'я людини, чільне місце займають фізичні, духовні та соціальні.

Серед фізичних факторів найбільш важливими є спадковість та стан навколишнього середовища.

Дослідження генетики людини свідчать про суттєвий вплив біологічних факторів, насамперед спадкового нахилу, практично на всі аспекти стану фізичного та психічного здоров'я.

Якщо вважати, що сумарний внесок усіх вищеназваних факторів, що визначають здоров'я людини, дорівнює 100%, то з усього різноманіття компонентів, що характеризують стан його здоров'я, можна виділити такі групи:

Ознаки, що визначаються виключно (на 99%) спадковими факторами;

Ознаки, що визначаються, перш за все (на 60% і більше) спадковим нахилом і меншою мірою (до 40%) поведінкою людини та іншими факторами навколишнього середовища;

Ознаки, що визначаються, перш за все (на 60% і більше) дією факторів навколишнього середовища (екологічним і соціальним опорядженням), поведінкою і силою волі - духовними факторами індивідуума.

До першої групи належать ознаки, змінити які практично неможливо. Наприклад, ви вже знаєте, що така ознака, як чоловіча чи жіноча стать у людини, визначається поєднанням хромосом у момент запліднення. Хірургічно можна змінити зовнішній прояв даної ознаки, сформувавши вторинні полові ознаки за чоловічим або жіночим типом. У дуже поодиноких випадках, за наявності певних показань, це робиться. Але генетична стать такої людини змінити неможливо.

В даний час лікарям відомо більше 3,5 млн. спадкових захворювань, розвиток яких на 99,9% визначається генетично в момент зачаття. Навіть найсприятливіші умови життя не запобігають їх розвитку у дитини. На щастя для людства, в більшості випадків всі так звані спадкові хвороби зустрічаються вкрай рідко - з частотою 1 випадок з 10000 народжень і навіть рідше.

Так, наприклад, при такій спадковій хворобі, як гемофілія (відома вам з історії: їй страждав єдиний син за слідчим російським імператором - царевич Олексій), можна лише полегшити страждання хворої дитини, продовжити її життя, зробити її безпечнішою. Тому основне завдання кожної людини, яка відповідально ставиться до свого здоров'я і бажає мати здорових дітей, - уникнути народження хворої дитини. Це можна зробити, тільки знаючи свій родовід. Якщо в сім'ї вже були спадкові хвороби (серед інших дітей або більш далеких родичів), необхідно вчасно, до настання бажаної вагітності, звернутися до лікарів-генетиків за консультацією.

До другої групи належать такі ознаки, як ріст, маса тіла, колір волосся та багато інших. За оцінками експертів міжнародних організацій (ВООЗ, НКДАР, ООН та інших.), більшість людей - до 60% населення переважають у всіх розвинених країн світу, зокрема й у Росії, - страждають лише від 25 видів хвороб. Ці хвороби (гіпертонія, цукровий діабет, виразкова хвороба та ін.) називають широко поширеними або мультифакторіальними (багатофакторними), оскільки вони на 60% і більше визначаються спадковим перед розташуванням. Крім спадкової схильності, на розвиток цих ознак та захворювань, на ступінь їхнього прояву впливають стан навколишнього середовища та спосіб життя людини.

Навіть найздоровіші життєві звички не можуть повністю компенсувати вплив на людину забрудненого повітря чи води, наявність інфекцій чи потужного випромінювання. Ознаки та захворювання, що викликаються дією цих факторів, належать до третьої групи.

Духовні фактори також є важливими компонентами здоров'я та благополуччя. Це – розуміння здоров'я як здатності до творення добра, самовдосконалення, милосердя та безкорисливої ​​взаємодопомоги. Це і створення установки на здоровий спосіб життя. Необхідно відзначити, що спонукати людей вести здоровий спосіб життя - важке завдання. Знати, що таке здоровий спосіб життя, - це одне, а вести його - зовсім інше.

Людина схильна повторювати ті види поведінки, які приносять задоволення. Так часто шкідливі для здоров'я дії можуть дати на короткий час досить приємні відчуття. Ви бор на користь здорового способу життя вимагає високого рівня розуміння та зацікавленості. Таким чином, духовний фактор багато в чому залежить від індивідуального способу життя.

Соціальні фактори також значно впливають на здоров'я та добробут кожного з нас. Рівень благополуччя, а, отже, і здоров'я в цьому випадку може бути високим тоді, коли людина має можливість для самореалізації, коли їй гарантовані хороші житлові умови, медичне обслуговування та освіта.

4. Здоровий спосіб життя як необхідна умова збереження та зміцнення здоров'я людини та суспільства.

Здоровий спосіб життя - це система поведінки людини, що забезпечує їй фізичне, духовне та соціальне благополуччя у реальному навколишньому середовищі (природному, техногенному та соціальному) та активне довголіття.

Здоровий спосіб життя створює найкращі умови для нормального перебігу фізіологічних і психічних процесів, що знижує ймовірність різних захворювань, збільшує тривалість життя людини та її працездатність.

За такого способу життя, коли людина своєю поведінкою завдає шкоди здоров'ю, нормальний перебіг фізіологічних процесів утруднений. Отже, життєві сили організму в основному витрачаються на компенсацію тієї шкоди, яку людина завдавала здоров'ю своєю поведінкою. При цьому збільшується ймовірність захворювань, відбувається прискорене зношування організму, а тривалість життя скорочується.

Кожна людина індивідуальна і неповторна. Спадкові якості, прагнення людини та її можливості індивідуальні. Певною мірою навколишнє середовище людини носить індивідуальний характер (будинок, сім'я і т.д.). Отже, система його життєвих установок та реалізація задумів мають особистісний характер. Усі можуть не курити, але багато хто курить. Усі можуть дружити зі спортом, але займається ним порівняно мало людей. Усі можуть дотримуватися раціонального режиму харчування, але роблять це одиниці.

Я брав участь у психологічних тренінгах, спрямованих педагогом-психологом на формування у учнів потреби турботи про своє здоров'я. Брав участь у проведенні анкетування «Як ви належите до свого здоров'я». Результати анкетування та їх динаміка протягом з 2005 по 2007 рік представлено у додатку.

Таким чином, для збереження та зміцнення здоров'я кожна людина створює свій спосіб життя, свою індивідуальну систему поведінки, яка найкращим чином забезпечує їй досягнення фізичного, духовного, душевного та соціального благополуччя.

Спосіб життя - це система поведінки людини в процесі життєдіяльності, заснована на особистому досвіді, традиціях, прийнятих нормах поведінки, на знаннях законів життєдіяльності та мотивів самореалізації.

Здоровий спосіб життя - найбільш оптимальна система повсякденної поведінки, що дозволяє людині максимально повно реалізувати свої духовні та фізичні якості для досягнення душевного, фізичного та соціального благополуччя.

Щоб сформувати систему здорового життя, необхідно знати основні чинники, які позитивно впливають на здоров'я людини. До них можна віднести дотримання режиму праці та відпочинку, раціональне харчування, загартовування, заняття фізичною культурою та спортом, гарні взаємини з оточуючими людьми

Необхідно також враховувати і фактори, що негативно впливають на здоров'я: куріння, вживання алкоголю, наркотиків, емоційна та психічна напруженість при спілкуванні з оточуючими, а також несприятлива екологічна обстановка в місцях проживання.

Таким чином, здоровий спосіб життя - цілісна, логічно взаємопов'язана, продумана і спланована система поведінки людини, яку він дотримується не з примусу, а з задоволенням і впевненістю, що вона дасть позитивні результати у збереженні та зміцненні здоров'я.

Щоб створювана нами система здорового способу життя мала привабливість, необхідно добре бачити кінцеву мету зусиль. Можна, перефразувавши Цицерона, кінцеву мету сформулювати так: «Здоровий спосіб життя - це система поведінки людини для досягнення благополуччя для себе, для сім'ї та держави».

Нагадаємо, що здоровий спосіб життя - це індивідуальна система поведінки. Вибір шляху має зробити кожна людина сама. Для цього вам потрібно:

Мати чітко сформульовану мету життя і мати психологічну стійкість у різних життєвих ситуаціях;

Пам'ятати, що схильність до хвороб передається у спадок;

Знати форми поведінки, які сприяють збереженню та зміцненню здоров'я;

Прагнути бути господарем свого життя, вірити в те, що правильний спосіб життя дасть позитивні результати;

Виробити в себе позитивне ставлення до життя, сприймати щодня як маленьке життя, щодня отримувати від життя хоч маленькі радощі;

Розвивати в собі почуття самоповаги, усвідомлення того, що ви не даремно живете, що всі завдання, що стоять перед вами, ви можете вирішити і знаєте, як це зробити;

Постійно дотримуватися режиму рухової активності (доля людини - вічно рухатися, немає жодних засобів, які б замінили рух);

Дотримуватися правил харчування та гігієни;

Дотримуватися режиму праці та відпочинку;

Бути оптимістом, рухаючись шляхом зміцнення здоров'я, ставити собі досяжні цілі, не драматизувати невдачі, пам'ятати, що досконалість у принципі недосяжна річ;

Радіти успіхам, тому що у всіх людських починаннях успіх породжує успіх.

Усе це входить у зміст здорового життя. Досягти високого рівня здоров'я можна, постійно дотримуючись правил здорового способу життя.

5. Моя участь у житті міста.

З 2005 року я учасник руху молодих політичних екологів Підмосков'я «Місцеві». Я беру участь у різних акціях, спрямованих на збереження та зміцнення здоров'я. «Чисте Підмосков'я», «Світ без наркотиків», відвідую спортивно-оздоровчі комплекси (секції волейболу, плавання.).

Мене ця тема зацікавила ще через одну причину. З 2006 року віце-прем'єр уряду Д. Медведєв очолив національний проект «Здоров'я» і на сьогоднішній день держава та уряд зацікавлені в тому, щоб люди були здоровішими та дбали про своє здоров'я. Будуються нові спортивно-оздоровчі комплекси, парки відпочинку, перинатальні центри, спрямовані на покращення здоров'я живого та підростаючого покоління. Якщо взяти наше місто Орєхово - Зуєво, то у нас відкрився новий фізкультурно-оздоровчий комплекс «Схід», відремонтовано стадіон «Торпедо», басейн «Нептун», зараз триває ремонт дитячої юнацької спортивної школи, відремонтовано 3 міські поліклініки, будується жіноча консультація на території пологового будинку. Це благотворно впливає на здоров'я мешканців та формування у них прагнення до здорового способу життя.

Згідно зі статистикою у місті збільшилася народжуваність: у 2006 році народилося 1315 немовлят, у 2007 році 1280 немовлят, знизилася смертність: у 2006 році померло 2526 осіб, у 2007 році – 2425.

Наочно це представлено у додатку 2

Результати анкетування учнів

«Як ви ставитеся до свого здоров'я»

№ групи	1 група (% Співвідношенні)	2 група (% Співвідношення)	3 група (% Співвідношення)
1 курс	2005-2006 рік навчання
		73,7	26,3
		54,9	45,1
		76,1	17,9
		78,6	16,4
		63,2	36,8
		75,5	12,5
2 курс	2006-2007 рік навчання
	12,2	80,1
			15,3
	32,4	58,9
	23,2	70,6
	25,6	37,8	12,2
	31,8	64,8
3 курс	2007-2008 рік навчання
	33,3	65,1
	23,7	72,1
	56,6	43,4
	43,3	56,7
	35,8	39,5
	54,2	45,8

У таблиці простежено динаміку відносин учнів до свого здоров'я, за період навчання учнів з 1 по 3 курс, з 2005-2007 навчального року.

1 група – кількість учнів, які вважають, що потрібно дбати про своє здоров'я.

(у співвідношенні)

2 група – кількість учнів, які вважають, що вони й так хороше здоров'я.

(у співвідношенні)

3 група – кількість учнів, які байдуже ставляться до свого здоров'я.

(у співвідношенні)

Список літератури.

1. Байєр К., Шейнберг Л. Здоровий спосіб життя: Пер. з англ. - М.: Світ, 1997.

2. Воробйов В. І.. Доданки здоров'я. М., «Фізкультура та спорт», 2005.

3. Куценко Г. І., Новіков Ю. В.. Книга про здоровий спосіб життя. СПб., 2002.

1. Лещинський Л.А Бережіть здоров'я. М., «Фізкультура та спорт», 2004.

Основні поняття про здоров'я та здоровий спосіб життя

Основні поняття проздоров'я та здоровий спосіб життя

Здоров'я- Стан повного фізичного, духовного (психічного) і соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороб та фізичних ефектів.

Фізичне здоров'я – природний стан людини, зумовлений нормальним функціонуванням всіх її органів та систем; воно залежить від рухової системи, від правильного харчування, від оптимального поєднання усної та фізичної роботи. Щоб мати нормальне фізичне здоров'я, потрібно багато відпочивати (наприклад, 8 – 9 годин сну). Духовне здоров'язалежить від:

відносини до навколишнього світу;

орієнтації у цьому світі;

від уміння визначати своє становище у суспільстві;

від свого ставлення до людей та речей;

системи м'язів.

Психічне поняття здоров'я

Досягається вмінням жити у злагоді із собою, з друзями та близькими; прогнозування різних ситуацій; розробкою моделей своєї поведінки відповідно до можливостей та бажань.

Як визначити, здорова людина чи нездорова?

Це визначається за особистими відчуттями та показниками.

Індивідуальне здоров'я обумовлюється:

Збереженням та розвитком біологічних (розмноження), фізіологічних (дихання, харчування, виділення, кровообіг), психофізіологічних (сприйняття, пам'ять, мислення), соціальних (працездатність) функцій за найбільшого тривалого активного життя.

Чинники, що впливають на здоров'я	Приблизна питома вага у %	Групи факторів ризику
1. Спосіб життя		алкоголь, неправильне харчування, шкідливі умови праці, переживання, стреси, звички, гіподинамія, матеріально – побутові умови, наркотики, зловживання ліками, неміцність сімей, самотність, низький освітній та культурний рівень, високий рівень урбанізації (населення)
2. Генетика, біологія		Схильність до спадкових захворювань
3. Зовнішнє середовище		Забруднення повітря, води, ґрунту, різка зміна природно-атмосферного тиску, магніти та інші випромінювання
4. Охорона здоров'я		Неефективні профілактичні заходи, низька якість медичної допомоги та невчасність її надання

Суспільне здоров'я складається зі здоров'я окремих людей. Показники:

загальна смертність;

Середня тривалість життя;

дитяча смертність

На громадське здоров'я впливають:

Природні фактори (забруднення навколишнього середовища, житлове середовище) та соціальні фактори (зарплата, тривалість робочої праці, умови праці, охорона здоров'я, рівень харчування).

Здоровий спосіб життя.

З.О.Ж.– це індивідуальна підтримка та зміцнення здоров'я.

Складові З.О.Ж.:

1) помірне та збалансоване харчування;

2) режим дня з урахуванням динаміки індивідуальних біоритмів;

3) достатня рухова активність;

4) загартовування організму;

5) особиста гігієна;

6) грамотна екологічна поведінка;

7) психогігієна та вміння керувати своїми емоціями;

8) сексуальне виховання;

9) відмова від шкідливих звичок;

10) безпечна поведінка у побуті, на вулиці, у школі, що забезпечує попередження травматизму та отруєння.

Сьогодні, на жаль, нашій країні 2/3 населення займаються спортом, 70 млн. чол. курять.

Зв'язок поняття здорового життя з профілактикою захворювань.

Значення дотримання правил особистої та суспільної гігієни.

Гігієна- Це область, що вивчає вплив умов життя, праці на людину та розробляє профілактики різних захворювань; що забезпечує оптимальні умови для існування; що зберігає здоров'я та продовжує життя.

Особиста гігієна– сукупність гігієнічних правил, виконання яких сприяє збереженню та зміцненню здоров'я.

Для особистої гігієни необхідно:

Розумне поєднання розумового та фізичного здоров'я;

Заняття фізкультурою;

Загартовування;

Раціональне харчування;

Чергування праці та активного відпочинку;

Повноцінний сон.

Здоров'я, за визначенням ВООЗ, – це стан повного фізичного, душевного та соціального добробуту, а не лише відсутність хвороб та фізичних дефектів. Здоров'я людини та суспільства загалом залежить від безлічі соціальних, природних та біологічних факторів. Вчені стверджують, що здоров'я народу на 50-55% визначається способом життя (ОЖ), на 20-25% - екологічними, на 20% - біологічними (спадковими) факторами і на 10% - медициною.

Спосіб життя - це сукупність типових видів життєдіяльності людини, соціальної групи, суспільства в цілому, яка береться в єдності з умовами життя. Це поняття досить широке. Останнім часом в ОЖ все частіше виділяють і такі дві його складові частини - ЗОЖ і НеЗОЖ. Хоча поняття «здоровий спосіб життя» утвердилося у суспільстві порівняно недавно (у 80-ті рр. 20-го століття), проте нормами і правилами ЗОЖ народ користувався завжди, протягом усієї історії людства.

Науково-технічний прогрес різко змінив (і продовжує змінювати) трудову діяльність людини. У сучасних умовах роль розумової праці невпинно зростає, а частка фізичної праці зменшується. Все це веде до того, що працівники розумової праці в процесі своєї професійної діяльності, як правило, не отримують фізичних навантажень у необхідному (достатньому) обсязі та якості. Але організм людини, як і раніше, потребує цих навантажень. Отже, лише заняття фізичною культурою, спортом, туризмом стають практично найбільш ефективним та економічним способом забезпечення фізичними навантаженнями сучасної людини.

На кожному етапі свого розвитку людство завжди мало у своєму арсеналі такі норми життєдіяльності, які в кінцевому рахунку були націлені на творення та створення матеріальних та духовних цінностей, на перетворення та процвітання суспільства, на розвиток людини, на розкриття її моральних рис, розумових та фізичних здібностей та можливостей. Прогресивність людства зрештою таки завжди зумовлювалася його здатністю до самовдосконалення, до найповнішого розвитку самої людини, до ведення ним (людством) нормального і єдино розумного ЗОЖ.

Звісно ж, нам потрібно чіткіше розібратися у самому понятті – здоровий спосіб життя.

Нижче наведено деякі з визначень ЗОЖ, які мають місце в літературі:

«Здоровий спосіб життя – раціональний спосіб життя, невід'ємною рисою якого є активна діяльність, спрямовану збереження та поліпшення здоров'я».

«Здоровий спосіб життя… можна охарактеризувати як активну діяльність людей, спрямовану насамперед на збереження та покращення здоров'я».

"ЗОЖ - це така цілеспрямована форма поведінки, яка забезпечує збереження та тривалу підтримку психічного та фізичного здоров'я, а також підвищення адаптаційних можливостей організму".

«Здоровий спосіб життя – це культурний спосіб життя, цивілізований, гуманістичний».

«Під здоровим способом життя… розуміється такий, у якому зберігаються чи розширюються резерви організму».

"Здоровий спосіб життя - типова сукупність форм і способів повсякденної культурної життєдіяльності особистості, заснована на культурних нормах, цінностях, сенсах діяльності та зміцнює адаптивні можливості організму".

«Здоровий спосіб життя – мобільне поєднання форм, способів повсякденної життєдіяльності, які відповідають гігієнічним принципам, зміцнюють адаптивні та резистентні можливості організму, сприяють ефективному відновленню, підтримці та розвитку резервних можливостей, оптимальному виконанню особистістю соціально-професійних функцій».

На наш погляд, характер і цільова спрямованість поняття ЗОЖ визначається словом «здоровий». Прикметник "здоровий", будучи похідним від іменника "здоров'я", таким чином, несе в собі всі основні якісні характеристики останнього. У зв'язку з цим ще раз зазначимо, що здоров'я – це стан фізичного, душевного та соціального благополуччя.

Нам здається, що у понятті ЗОЖ мають знайти свій відбиток такі становища, які історично склалися у суспільстві, які допоможуть чітко визначити і відокремити ЗОЖ від його антипода – НеЗОЖ.

І, отже, мова має йти про життєдіяльність:

спрямованої у майбутнє. ЗОЖ завжди був націлений на вирішення глобальних проблем, пов'язаних із забезпеченням нескінченності людського буття;

Отже, йдеться про життєдіяльність, націлену на створення матеріальних і духовних цінностей, на забезпечення миру і благополуччя, на виховання підростаючого покоління, більш підготовленого до життя;

відновлювально-оздоровчою. Після напруженої праці людина повинна вміти повністю відновлювати свої життєві сили, постійно проводити певний мінімум відновлювально-оздоровчих заходів, використовуватиме для цього природні сили природи – сонце, повітря, воду, краси природи тощо;

розвиває. Кожна людина має навчитися засобами фізичної культури та спорту розвивати та вдосконалювати, зміцнювати та підтримувати свої фізичні якості та здібності, своє здоров'я.

З вищевикладеного, ми пропонуємо таке визначення ЗОЖ.

Здоровий спосіб життя – склепіння історично перевірених часом та практикою норм і правил життєдіяльності, націлених на те, щоб людина:

умів високоефективно та економічно трудитися, раціонально витрачати сили, знання та енергію у процесі своєї професійної, суспільно корисної діяльності;

володів вміннями та навичками відновлення та оздоровлення організму після напруженої праці;

постійно поглиблював свої моральні переконання, духовно збагачувався, розвивав та вдосконалював свої фізичні якості та здібності;

самостійно підтримував і зміцнював своє здоров'я та повністю відкидав шкідливі для здоров'я звички саморуйнівної поведінки.

Таким чином, здоров'я - це стан фізичного, душевного та соціального благополуччя.

Патологія як наука. Нозоологія Здоров'я.

Хвороба. Смерть.

1. Патологія– це наука, яка вивчає закономірності виникнення, розвитку та результату хвороби.

Предметом її дослідження є хворий на організм. Як дисципліна патологія ґрунтується на синтезі двох наук: патологічної фізіології та патологічної анатомії. Для пізнання та пояснення патологічного процесу використовуються дані клінічного обстеження, морфологічне вивчення прижиттєво взятих ділянок тканин хворого органу; Результат дослідження трупів, а також факти, отримані в експерименті під час моделювання хвороби на тваринах.

Виділяють два розділи патології: загальна та приватна.

Загальна патологія вивчає - типові патологічні процеси: дистрофія, некроз, атрофія, алергія, гіпоксія та ін.

Приватна патологіявивчає конкретні хвороби чи нозологію.

Слайд 4

Для вирішення, що стоять перед патологією, завдань використовується два підходи:

1. Патофізіологічний підхід- він дозволяє вивчити функціональні розлади організму на різних етапах розвитку окремих патологічних процесів та хвороб у цілому.

2. Патоморфологічний підхід- Використовує різноманітні сучасні морфологічні методи. Дає можливість вивчати порушення структури органів і тканин під час хвороби та одужання.

Разом про те, єдність цих підходів доповнює одне одного.

Слайд 5

Патологічна анатомія- це клінічна медицина, яка використовує три методи:

1. Розтин (аутопсія) трупів.

2. Прижиттєві дослідження шматочків органів хворого (біопсія).

3. Експерименти на тваринах.

Патологічна фізіологія– це експериментальна дисципліна, яка досліджує розвиток хвороби. Оцінює різні способи лікування, розробляє проблеми діагностування та профілактики хвороби.

Слайд 6

2.Нозологія -вчення про хвороби та класифікації.

Що ж таке хвороба, чим вона відрізняється від здоров'я, які причини та механізми одужання чи смерті?

Нозологія включає три розділи:

1. Етіологія;

2. Патогенез;

3. Морфогенез.

Етіологія(aitia –причина,logos- вчення) - вчення про причини та умови виникнення патологічних процесів та захворювань.

Розглядаючи етіологію, намагаються відповісти питанням «що?»: що викликає певний процес і які умови цьому сприяють.

Патогенез(patos -хвороба, страждання, genesis –походження) – це вчення про механізми розвитку патологічного процесу чи захворювання, тобто. про те, як вони починаються, як розвиваються та чим закінчуються.

Морфогенез - Відображення динаміки змін морфологічних структур у процесі розвитку захворювання, одужання або смерті.

Слайд 7

Причина хвороби- це патологічний фактор, що викликає певні захворювання та визначає її специфічні особливості.

Боліснотворні умови- це чинники, які викликають певного захворювання, але сприяють його виникненню. Етіологічні фактори (причини захворювання):

Екзогенні (мікроби, віруси, найпростіші та ін.)

Ендогенні (власна флора організму та ін.)

Екзогенні хвороботворні причини- це множинні зовнішні, хімічні, фізичні та психогенні біологічні патогенетичні впливи.

Ендогенні хвороботворні причини- це сапрофіти, що перебувають в організмі, порушують обмінні процеси і т.д.

Слайд 8

Концепція здоров'я, хвороба.

Здоров'я щодо визначення ВООЗ- Це стан повного фізичного, психічного та соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороб або фізичних дефектів. Фізіологічною мірою здоров'я є норма.

(Це процес збереження та розвитку біологічних, психічних, фізіологічних функцій, оптимальної працездатності та соціальної активності людини за максимальної тривалості її активного життя).

Профілактика. Профілактика в медицині – це широка різнобічна сфера діяльності, що відноситься до виявлення причин захворювань та ушкоджень, їх викорінення чи ослаблення серед окремих людей, їх груп та всього населення.

Хвороба щодо визначення ВООЗ– це особливий вид страждання, викликаний ураженням організму, окремих його систем різними факторами, що шкодять, що характеризується порушенням системи регуляції та адаптації та зниженням працездатності.

(Порушення норм життєдіяльності людини, обумовлене функціональними чи морфологічними змінами. Виникнення хвороби пов'язане з впливом на організм шкідливих факторів довкілля (фізичних, хімічних та соціальних) з його генетичними змінами).

Хвороба характеризується загальним чи частковим зниженням пристосовуваності

організму та обмеження свободи життєдіяльності хворого. При хворобі порушується нормальний перебіг хімічних, фізичних та фізіологічних процесів. Організм переходить на найвищий рівень саморегуляції та включає захисні механізми, що протидіють хворобі. Для людини, що хворіє, характерне порушення взаємозв'язку не тільки з біологічним, але і з соціальним середовищем, що проявляється обмеженням працездатності.

Різноманітні ушкодження та пристосувальні реакції проявляються різними відхиленнями життєдіяльності від норми.

Ці прояви хвороби дістали назву симптомів , а сукупність їх, що характеризує хворобу - синдром.

Існують такі симптоми:

Об'єктивні- це коли лікар може їх перевірити.

Суб'єктивні- Те, що людина відчуває.

Слайд 9

У перебігу хвороби розрізняють кілька періодів:

1. Латентний (прихований, інкубаційний)- це коли видимих ​​проявів немає. При інфекційних захворюваннях це може тривати від попадання інфекції в організм до клінічних проявів.

2. Продромальний- це прояв неспецифічних, загальних багатьом захворювань ознак (вірусний гепатит).

3. Період розпалу проявів- це поява специфічних симптомів та синдромів.