І небажання вставати з ліжка – це лише частина симптомів, з якими стикаються жінки незадовго до та під час критичних днів. Крім цього, представниці прекрасної статі стикаються з безліччю міфів і забобонів з ряду того, що не можна робити під час менструації. Наприклад, масаж завжди вважався протипоказаним за місячних. Пропонуємо вам розібратися, чи це так з медичної точки зору. Адже масаж - це чудовий засіб для розслаблення, покращення настрою та зняття болю.
Чи можна робити масаж під час місячних – відповідь лікаря
Загалом масаж до і під час місячних робити можна. Безумовно, існує низка протипоказань, за наявностіяких краще відмовитися від цього лікування. Прие тому дуже важливо, щобі п роцедуру проводив спеціаліст, який має кваліфікаціюі, бажано, досвід роботи. Клієнткам необхідно не соромитися, і у разі сумнівів, просити документальне підтвердження кваліфікації (свідоцтво масажиста, сертифікат про закінчення курсів і навіть диплом школи масажу).
Під час місячних можна робити масаж комірцевої зони, обличчя, шиї, стоп, ніг. Також можна робити масаж грудей, якщо це не викликає у пацієнтки хворобливих відчуттів (перед менструацією груди наливаються, ця процедура може бути болісною). Не рекомендується робити антицелюлітний, гідромасаж та масажувати живіт, тому що це призводить до посилення менструальної кровотечі.
Для глибшого розуміння того, чи можна робити масаж при місячних, важливо розібратися з тим, як ця процедура впливає на організм жінки:
- локально (місцево) посилює кровообіг, лімфовідтікання;
- покращуються обмінні процеси у всіх тканинах;
- більш швидке відторгнення ороговіючого епітелію шкіри (своєрідне оновлення шкіри);
- вивідні отвори сальних та потових залоз очищаються від секрету, їхня робота нормалізується;
- підвищується шкірно-м'язовий тонус (шкіра стає зовні молодшою, ніж до масажу);
- покращення еластичності м'язових волокон;
- зайві жирові відкладення "згорають" просто на очах;
- врівноважування процесів у нервовій системі (психологічний відпочинок).
Тоді чому варто відмовляти собі в задоволенні прийняти кілька сеансів масажу під час критичних днів? Звичайно, якщо жінка не має інших протипоказань (шкірні патології, онкологія, гострі захворювання, низка шкірних хвороб). Тим не менш, підходить до масажу під час менструації необхідно акуратно та обдумано.
Антицелюлітний масаж при місячних
Антицелюлітний масаж (ліполітичний) – це один із дієвих методів боротьби із зайвими жировими відкладеннями. Його обирають жінки, які бажають зробити свою фігуру більш підтягнутою, а також прибрати кілька сантиметрів в об'ємі на стегнах, животі, ногах та руках. Також його призначають як підготовку до майбутньої ліпосакції.
Але для ліполітичного масажу застосовуються такі методики мануального впливу, які не просто покращують кровопостачання у тканинах, а викликають їхній набряк. Це відносно «грубі» розтирання, розминання та лупцювання ребрами долоні. І найчастіше, масаж для схуднення, який виконують фахівці з досвідом, супроводжується хворобливими відчуттями в області, що масажується. А це не той вплив, який бажано у період менструальних виділень. Саме тому варто відмовитись від антицелюлітного масажу під час критичних днів.
Масаж живота під час критичних днів
Масаж живота під час критичних днів суворо протипоказаний (не плутати з легкими погладжуваннями живота, які вважаються масажем як таким). Тимчасове покращення кровообігу у цій галузі може спровокувати посилення менструальної кровотечі. Також сильні рухи на передній черевній стінці з більшою ймовірністю збільшать рівень болю внизу живота, ніж дозволять жінці відчути розслаблення.
Що таке ромб Міхаеліса та його масаж для полегшення болю
Ромб Міхаеліса - це зона ромбовидної форми внизу спини (на попереку), в яку проектуються точки виходу спинномозкових нервів крижів і куприків. Ці коріння іннервують (надсилають і приймають імпульси) органи малого таза. Правильна дія на ці точки може як збільшити біль під час менструації, так і зменшити її.
Масаж ромба Міхаеліса, виконаний фахівцем, допомагає розслабитися, зняти спазм та біль унизу живота. Але жінка може й сама, спираючись на свої відчуття, робити самомасаж цієї галузі під час критичних днів. Для низки дівчат цей метод стає чудово альтернативою медикаментозному знеболюванню.
Здрастуйте, Аліна, 23 роки. Підкажіть, чи може масаж спровокувати місячні? У мене після 8 сеансу масажу спини почалася менструація на 6 днів раніше, ніж має бути. Може це бути через масаж?
Здрастуйте, Аліна. Якщо масаж спини виконувався згідно з технікою, він не міг спровокувати передчасну менструацію. У Вашому віці причинами раннього наступу критичних днів можуть бути як вагітність, що перервалася. Так і міома матки. Вам рекомендується записатися на прийом до гінеколога для огляду та консультації.
Все про користь L PG масажу
Апарат для L PG масажу було розроблено відомим французьким інженером Louis Paul Guitay. Після того, як Guitay потрапив в аварію, він мав пройти тривалий і складний шлях реабілітації. Основою відновлення був саме масаж. Інженер витрачав на виконання лікарських рекомендацій майже весь свій денний час. Саме тоді йому спало на думку думка про створення апарату, який міг би повноцінно замінити руки масажиста. Так було створено L PG встановлення.
За допомогою створюваного вакууму та масажних роликів L PG машина може повністю імітувати масаж, що виконується професіоналом із гарною фізичною підготовкою. А результат, який жінка отримує за 40 хвилин PG процедури дорівнює 4 годин роботи майстра.
Кому показано лімфодренажний масаж?
Лімфодренажний масаж – це серйозна медична процедура, яку проводять за суворими показаннями. Лімфа - це трохи жовтувата рідина, яка утворюється внаслідок фільтрації крові через стінки клітин організму. Її відтік відбувається по лімфатичних судинах у яремний кут, а далі у венозне русло.
Лімфодренажний масаж показаний тим людям, у яких спостерігається застій лімфи, що супроводжується набряками (слоновістю). А сприятливий вплив такого виду масажу на виведення шлаків та токсинів із організму – це не більше, ніж міф. Жінкам і дівчатам без набряків і таким, що не мають до них схильності, зовсім не рекомендована така процедура. Але якщо ви серед тих, хто проходить лімфодренажний масаж за показаннями, його проведення краще відкласти до закінчення періоду менструальних виділень.
Особливі види масажу під час менструації: за та проти
До особливих видів масажу відноситься група технік, для виконання яких застосовуються не тільки класичні, але і додаткові, в тому числі і методики, що прийшли з давніх часів, а також спеціальні
Тайський масаж як метод оздоровлення за межами людського тіла
Основи тайського масажу зародилися ще понад дві тисячі років тому. Сьогодні ця техніка має два напрями:
- царський (масажист тримає дистанцію від того, що масажується, стоїть перед ним на колінах і використовує тільки свої руки);
- загальний (використовуються кінчики пальців, долоні, ребра долонь, коліна, спеціальні палички, розтяжка).
Під час тайського масажу клієнт ніколи не лягає на живіт. Фахівець окрім розминання тканин, натискає на спеціальні точки життя (10 Пран), взаємодія з якими збільшує приплив життєвої енергії (як стверджують майстри тайського масажу, які практикують цей метод). Тайський масаж протипоказаний під час вагітності, а також за наявності відкритих ран, свіжих переломів.
Немає даних щодо негативних наслідків тайського масажу під час менструації. Багато хто вважає, що тайський масаж наближений до еротичних послуг і має намір від нього відмовлятися. Але правильно проведений тайський масаж - це справжній квиток у світ розслаблення та позитивних емоцій. Цей сеанс, який обов'язково повинен проводитись майстром, який практикує духовні техніки, знає Прани і вміє на них впливати. На жаль, таких справжніх фахівців знуат тхай (назва тайською) небагато.
Медовий масаж: оздоровлення природними методами
Медовий масаж, незважаючи на таку солодку назву, дуже часто супроводжується хворобливими відчуттями. У медицині його застосовують в основному для:
- лікувального пілінгу;
- у комплексі терапії артрозів та остеохондрозу;
- профілактики депресій та легких неврозів.
Саме через болючість процедури її не рекомендовано приймати під час критичних днів. Мед, як і масаж в сукупності дуже посилюють кровообіг ділянок, що масажуються. Іноді це рефлекторно призводить до збільшення менструальної кровотечі. Тим не менш, дівчата, які не відчувають хворобливих відчуттів під час сеансів із застосуванням меду і мають мізерні менструальні виділення, можуть проходити процедуру в ці дні.
Чи може масаж викликати місячні передчасно?
У нормі масаж неспроможна викликати передчасну менструацію. Менструальний цикл суворо регулюється гормонами і ніяка дія ззовні не впливає на його перебіг у здорової жінки з регулярним циклом. Крім масажу під час критичних днів, жінкам не варто відмовлятися від лікувальної гімнастики.
Доброго дня, Юля, 37 років. Регулярно проходжу курси масажу шийно-комірової зони для лікування остеохондрозу шийного відділу хребта. Але цього разу кілька сеансів потрапляють якраз на час менструації. Подруги розповіли мені, що масаж під час місячних робити не можна. Розкажіть, чи це так? Чи варто переносити процедуру?
Здрастуйте, Юлю. Масаж шийно-комірцевої зони при місячних робити можна. Ця процедура не має негативного впливу на жіночу статеву сферу та менструальну кровотечу.
Ви можете поставити своє запитання нашому автору:
Біль та дискомфорт внизу живота – звичайний стан для багатьох жінок під час менструального циклу. По-науковому це явище позначають терміном "альгоменорея" (дисменорея).
Статистика показує, що від болю при місячних страждають близько 70-80% жінок. Для усунення всіляких неприємних симптомів насамперед необхідно розібратися з етимологією болю.
З'ясувавши причини болю можна зрозуміти: це звичайне явище, властиве природним процесам в організмі жінки або привід негайно звернутися до лікаря і як знизити біль при місячних.
Причини хворобливих місячних
Під час менструації тканини матки виробляють простагландин, який провокує її скорочення.
Від рівня цього гормону залежить вираженість хворобливих відчуттів. Лікарі виділяють дві групи причин місячного болю.
Первинна дисменорея
Притаманна жінкам до 35 років та підліткам. При первинній альгоменореї відбуваються гормональні зміни, пов'язані зі зростанням кількості простагландину.
Простими словами, причин спазмових болів і спазму судин у гормональних порушеннях та стані тривоги, стресу. При цьому спостерігається, що особливо сильний біль відчувають дівчата підліткового віку.
Симптоми первинної дисменореї:
- Головний біль.
- Розлад стільця.
- Болючість однакової інтенсивності протягом усього циклу.
Крім болю, що тягне внизу живота і в поперековій зоні, можуть проявитися такі реакції як нудота, блювання, непритомність. За відсутності серйозних проблем, неприємні відчуття зникають із віком, а також після пологів.
Вторинна дисменорея
Схильні жінки старше 35 років.
Вторинна альгоменорея – ознака запальних захворювань, патологій органів малого тазу.
Вона може бути пов'язана з розвитком фіброматозних вузлів, тазового невриту, ендометріозу, міоми, поліпів у матці, а також з наслідками гінекологічних та порожнинних операцій (черевні спайки).
Сильні болі при менструації може спричинити і внутрішньоматкову спіраль. Кровотеча і біль у разі проявляються інтенсивніше. Відвідування лікаря-гінеколога - це перше, що потрібно зробити за таких ситуацій, який вже скаже, як прибрати болі в животі при місячних.
Причини хворобливих місячних, не пов'язані з проблемами статевої системи:
- Порушення балансу жіночих статевих органів, надмірна активність щитовидної залози.
- Внутрішньоматкова спіраль.
- Високий поріг чутливості до змін організму.
- Нестійкість нервової системи.
- Болі внаслідок аборту чи пологів.
- Неправильне розташування матки.
- Спадкова схильність.
- Дефіцит магнію, кальцію.
- Незбалансоване харчування.
Жінки, які страждають на вторинну дисменорею, мають знижене лібідо, вони відчувають незадоволеність сексуальним життям, схильність до депресії, пригніченого стану, іноді можуть спостерігатися навіть психологічні відхилення.
При цьому лікування від супутніх альгоменореї захворювань сприяє практично повному припиненню болю під час критичних днів. Але з молодшими і здоровішими зовні жінками справи складніші.
При посиленні неприємних відчуттів, рясних кровотечах, появі нудоти, мігрені слід негайно звернутися до фахівців, здати рекомендовані аналізи, пройти УЗД-обстеження, які допоможуть з'ясувати, як зняти біль при хворобливих місячних.
Увага!
При первинній альгоменореї важливим є збереження першої вагітності.
Перший медикаментозний аборт (наслідки) у жінки з хворобливою менструацією, може спровокувати розвиток надалі безпліддя та посилити біль при перебігу менструації.
Після вагітності здебільшого зменшуються болі при місячних.
Методи усунення болю
Є безліч способів позбавлення болю під час місячних, що дають відчутний ефект.
Їх можна використовувати також і вдома (з урахуванням наявних протипоказань).
Розглянемо докладніше кожну з категорій, що дають відповідь, як зменшити або полегшити біль під час місячних без таблеток та в домашніх умовах.
Лікарські засоби
Цей спосіб підходить тим, хто є прихильником традиційних, медичних технологій у лікуванні, вирішальних питання - як зняти біль при місячних, якщо болить низ живота.
- Безрецептурні медикаменти. У цій категорії – НПЗЗ, тобто нестероїдні протизапальні препарати, як приклад можна назвати ібупрофен.
- Спазмолітики. До них відносяться "Но-шпа", "Кетонал", "Спазмалгон", "Анальгін".
- Заспокійливе. З болями, причина яких стрес, перезбудження нервової системи може впоратися нормальний заспокійливий засіб (наприклад, валеріанка).
Перед застосуванням ліків проконсультуйтеся з лікарем!
Перед використанням ліків для зняття болю в животі треба пройти консультацію у лікаря або самостійно вивчити його аспекти по інструкції. Ще одна категорія медикаментозного лікування – оральні контрацептиви (протизаплідні пігулки).
У цьому випадку прийом ліків проводиться строго за призначенням фахівця. У контрацептивах є гормони, що відновлюють гормональний рівень в організмі жінки та цим послаблюють менструальні болі.
Протизаплідні пігулки використовуються для щоденного прийому. Вони доступні за ціною та продаються практично у всіх аптеках.
До протизаплідних методів усунення болю внизу живота належать також протизаплідні пластирі, контрацептивне вагінальне кільце, гормональні уколи, внутрішньоматкова спіраль. Перед використанням вказаних засобів для усунення хворобливості необхідно проконсультуватися з лікарем.
Народні рецепти:
- Листя малини- 3 ч. ложки листя залити 1 склянкою окропу, 15 хвилин настояти, приймати маленькими ковтками протягом дня.
- Корінь оману- 1 чайну ложку заливають склянкою окропу, настоюють 1 годину, приймають 1 столову ложку 3 р/день.
- Хвощ польовий- Для приготування настою необхідно 1 ст. ложку залити 300 мл окропу, одну годину наполягати, вживати щогодини по 50 мг, збільшувати інтервал прийому в міру затихання болю.
Народна медицина
Варіант для тих, кого цікавлять домашні методи лікування.
До альтернативних способів зняття менструального болю без таблеток відносяться:
- Тепло. У деяких випадках звичайне тепло має навіть більший ефект, ніж медикаменти. Грілка або термопластир, прикладені до низу живота (не більше ніж на 10-15 хвилин) допоможуть розслабити м'язи та усунути неприємні симптоми.
Клейкі пластирі дуже зручні, довго тримають тепло. Альтернативним варіантом може стати тепла ванна, душ, а також плавання в басейні.
Вода заспокоїть біль. Після водних процедур рекомендується одягнути теплі речі та полежати кілька годин. - Поведінкове чи образне втручання. Релаксація, позитивне настроювання, дихальна гімнастика позитивно впливають на емоційний стан. Ці методики допомагають відволіктися від болю.
Сюди ж ставитись заняття улюбленими справами: спілкування в інтернеті з друзями, комп'ютерні ігри, читання книг, журналів, перегляд цікавого фільму. - Масаж. Легкі погладжування живота (за годинниковою стрілкою) зменшують неприємні відчуття, знімуть спазми. При цьому слід лягти і підкласти під ноги якийсь предмет, щоб вони були в піднесеному положенні.
Натискайте на живіт та поперек не дуже сильно, це розслабить м'язи та ліквідує біль. - Трави. Гарячий чай із листя меліси, малини, ромашки, вишні, кропиви, а також інші теплі настої допоможуть при хворобливих місячних.
За відсутності алергії можна за бажанням додати меди в відвари. Для покращення самопочуття рекомендується вживання якнайбільшої кількості рідини під час критичних днів. - Інші методики. У цій групі способи зняття місячного болю доступні в домашніх умовах. Зменшити неприємні відчуття допоможе ухвалення правильного становища.
Для цього потрібно лягти на бік і звернутися калачиком, тобто прийняти позу ембріона. Такий стан дозволить трохи вгамувати біль і позбутися дискомфорту, що виникає під час припливу крові до статевих органів.
Ще одним способом зняття болю є "дихання животом". Процедуру потрібно зробити в наступній послідовності: покласти на живіт книгу, зробити повільний вдих, піднімаючи при цьому книгу нижньою частиною живота.
Піднявши її на певну висоту, витримати паузу у цьому стані. Вправу повторювати протягом 2-5 хвилин.
живлення
Болі під час критичних днів нерідко зумовлені неправильним харчуванням жінки. Є кілька правил, за дотримання яких можна значно знизити можливість неприємних відчуттів:
- Обмеження у раціоні кількості молочних, борошняних, м'ясних продуктів. Рекомендується до менструації та протягом усього циклу.
- Більше овочевих соків. У зелених овочах та ягодах містяться антиоксиданти, що борються з різними запаленнями.
- Прийом у кількості вітамінних і мінеральних комплексів, що рекомендується. У них мають бути вітаміни А, Е, вітаміни групи В, магній, кальцій, залізо. Ці препарати призначаються після здачі відповідних аналізів.
- Обмеження споживання тютюну, алкогольних напоїв. Спиртовмісні напої можуть викликати затримку рідини в організмі та здуття живота. Нікотин призводить до звуження судин, це може зменшити інтенсивність надходження крові до матки та посилення хворобливих спазмів.
- За день до місячних зробити розвантажувальний день.
Фізичні вправи
Помірне фізичне навантаження при болях у попереку та животі допоможе зняти неприємні відчуття. Будуть до місця також неквапливі піші прогулянки на повітрі.
Комплекс вправ для зменшення болісності при менструації:
- Початкова позиція: лежачи на спині. Підняти ноги під кутом близько 90 градусів. Декілька хвилин пробути в цьому положенні.
- Вихідна позиція: лежачи на животі. Упираючись у підлогу руками, повільно підняти груди, максимально прогнутися.
- Початкова позиція: лежачи на спині. Ноги зігнути в колінах. Прогнути животом вгору, спираючись на ступні. Плавно опуститися вниз.
Фізична навантаження веде до вироблення організмі ендорфінів, тобто. натуральних болезаспокійливих засобів. Ходьба, пробіжка, заняття в спортзалі, їзда на велосипеді, плавання - весь цей комплекс вправ тією чи іншою мірою допоможе проблемі.
Застосування під час місячних відварів трав, дотримання дієти поряд з фізичними вправами може дати ще більший ефект. Також добре зарекомендували себе як болезаспокійливі засоби, що працюють над м'язовим тонусом пілатес і йога.
Профілактика виникнення хворобливих відчуттів
Здоровий спосіб життя – найкращий варіант профілактики різних хвороб, у тому числі болів унизу живота під час місячних.
Застосовуйте комплексний підхід у боротьбі з болем!
- Відмова від шкідливих, що посилюють стан навичок, таких як куріння, алкоголь, наркотики.
- Обмеження вживання гострих та пряних продуктів, кави.
- Регулярне статеве життя. В середньому до 3-4 разів на тиждень.
- Позитивні емоції, уникнення стресу та переохолодження.
- Регулярна фізична активність (танці, біг, йога, басейн).
При стійких, безперервних болях під час менструації слід звернутися до лікаря.
Ви зможете знайти додаткову інформацію на цю тему в розділі .
Менструація або місячні - дуже важлива функція в жіночому організмі, без якої людство просто перестало з'являтися на світ. З погляду гігієни, життя жінки під час місячних за останні десять-п'ятнадцять років дуже спростилося завдяки прокладкам, тампонам і менструальним чашам. Але, на превеликий жаль, біль під час місячних, як і раніше, ускладнює життя кожній десятій жінці.
Альгоменорея, дисменорея, альгодисменорея – так по-різному гінекологи називають болючі менструації. Назви різні, але суть одна - спазмові, ниючі болі внизу живота, спині, нудота, запаморочення, головний біль і навіть непритомність.
Лікарі поділяють альгоменорею на первинну, ту, яка виникла від початку, ще за становлення менструального циклу і вторинну – що виникла після 30 років, внаслідок інфекційних, вірусних захворювань статевих органів, гормональних збоїв чи хірургічних втручань.
У будь-якому випадку, перш ніж підбирати методи знеболювання при хворобливих місячних, дівчині – жінці необхідно переконатися в тому, що вона не має патологій внутрішніх органів, розладів нервової системи та гормональних збоїв.
Способів полегшення болю при менструації дуже багато як немедикаментозних, так і медикаментозних.
До немедикаментозних способів полегшення болю при менструації належать:
- Відмова від куріння.Щоденне нікотинове отруєння для жіночого організму, що особливо не народив, дуже згубно. Переставши себе цькувати, дівчина зменшує хворобливі відчуття в організмі, оскільки куріння провокує не тільки раннє старіння та різні хвороби, а й спазми під час місячних.
- Спорт.Під час занять спортом, особливо йогою та бодіфлексом, відбувається масаж внутрішніх органів, що сприяє розсмоктуванню спайок, які спричиняють хворобливі відчуття під час менструації.
- Техніки розслаблення.Емоційні потрясіння у нашому житті часто-густо відбиваються на здоров'я, зокрема і перебігу менструації. Різні техніки розслаблення, медитація, психологічні програми допоможуть налаштувати на позитивний лад та спокійне сприйняття життєвих складнощів.
- Правильне харчування.Обмеживши солодку та жирну їжу за кілька днів до початку місячних, та збільшивши об'єм рідини (бажано мінеральної води та соку, а не кави), дівчина підготує свій організм до щомісячного очищення та перенесе місячні з найменшими хворобливими відчуттями.
- Фізіотерапія.Масаж, аплікатор Кузнєцова, гірудотерапія здатні творити дива. Але якщо на аплікаторі Кузнєцова можна лежати не вдаючись до допомоги фахівців, то точковий масаж і гірудотерапію необхідно проводити під наглядом лікаря.
- Дотримання режиму.Режим має бути у всьому – у їжі, сні, роботі. Режим заспокоює нервову систему, допомагаючи цим полегшити стан організму під час місячних.
Всі вони різні за силою впливу і якщо валеріану Ви зможете купити і прийняти без рецепта лікаря, то сильніші засоби типу Реланіуму Вам обов'язково повинен виписати фахівець. Зі спазмолітиків найпопулярнішим і безпечнішим препаратом є но-шпа.
Також при первинній альгоменореї фахівці радять гормональні протизаплідні таблетки - Овідон, Антіовін, Тризістон, Діане-35, Ярина. Але кожен препарат має бути підібраний індивідуально, щоб уникнути побічних явищ.
Альгоменорея (і первинна та вторинна) може виникнути на тлі дефіциту вітамінів та мінералів.
При вторинній альгоменореї травами, заспокійливими препаратами та масажем, як правило, справа рідко обходиться. У цьому випадку біль під час менструації спричинений більш серйозними порушеннями в жіночому організмі, тому на першому місці огляд та рекомендації фахівців.
Що не можна робити для полегшення болю під час менструації:
- ні в якому разі не прикладайте грілку до живота - цим ви тільки викличе рясну кровотечу;
- не можна прикладати лід, тому що Ви ризикуєте заробити цистит від переохолодження;
- пити міцний алкоголь;
- безмірно вживати спазмолітики;
- відтягувати похід до лікаря.
З такими симптомами менструації, що насувається або настала, як хворобливість в області грудей, поганий настрій, занепад сил, дратівливість і болі в низу живота, знайомі багато жінок. Зазвичай у ці дні і робота не клеїться, і настрій такий, що навіть домочадці намагаються рідше траплятися на очі.
Що говорять фахівці про хворобливі менструації, та як такий біль полегшити
?
Чому при місячних болить живіт - основні причини болю під час місячних.
Будь-яка жінка (за рідкісними винятками) відчуває перед або під час менструації
як мінімум дискомфорт. Основна скарга – біль у животі. 
Чому це відбувається?
В першу чергу, не слід панікувати : якщо немає супутніх «сигналів», а менструації не вибиваються з окреслених медиками рамок, то хвилюватися нема про що. Природний фізіологічний процес (щомісячне відторгнення та виділення внутрішнього шару матки, яка, скорочуючись, спричиняє біль) не потребує термінового візиту до лікарів.
Болісні місячні мають свою назву – альгодисменорея:
- Первинна альгодисменорея. Підвищення скоротливої активності міометрію тканинними гормонами і, як наслідок, переймоподібні болі та спазми судин. Властива жінкам 16-25 років. З симптомів можна виділити нудоту, головний біль, розлад стільця і болючість у нижній частині живота за день-два до місячних і в перші два дні менструації. Патологічних змін в органах малого тазу немає. Зазвичай рівень хворобливості знижується після пологів та з віком.
- Вторинна альгодисменорея. В даному випадку мають місце будь-які патології органів малого тазу, і біль стає симптомом анатомічних змін матки.
До причин хворобливих менструацій
(дисменореї), не пов'язаних із захворюваннями жіночої статевої системи, можна віднести:
- Порушення балансу статевих гормонів (прогестерон, що сприяє скороченню матки, та простагландин, надлишок якого збільшує силу скорочення маткових м'язів), надмірна активність щитовидки.
- Внутрішньоматкова спіраль та інші контрацептиви.
- Висока чутливість до змін організму.
- Неправильно розташована матка.
- Збудливість нервової системи.
- Болі, як наслідок пологів або .
- Відсутність належних фізичних навантажень.
- Спадковість.
- Дефіцит кальцію чи магнію.
- Неправильне харчування. Читайте також:
Якщо болі при менструації носять короткочасний характер, рівень болючої терпимості, і повсякденні справи відкладати не доводиться - значить, все нормально, і панікувати причин немає
.
10 кращих рецептів - як позбутися болю під час місячних
Зменшити рівень болю при менструації (за умови відсутності серйозних проблем із жіночим здоров'ям) можуть допомогти традиційні народні методи:
- Сухе тепло, масаж та стан спокою
Тепло допоможе розслабити матку та знизити силу її скорочень, легкий масаж живота (суворо за годинниковою стрілкою) розслабить м'язи.
- Знеболювальне
1-2 таблетки но-шпи допоможе зняти спазми. Із сильними больовими відчуттями допоможе впоратися ібупрофен, спазмалгон чи кетонал. При болях, викликаних перезбудженням нервової системи (стресом тощо), може допомогти просте заспокійливе – навіть звичайна валеріанка. - Оральні контрацептиви
У протизаплідних таблетках містяться гормони, що сприяють нормалізації гормонального тла. Такі таблетки дуже ефективні зі зняттям болів у животі та інших «ефектів» менструації. Безумовно, без консультації гінеколога розпочинати прийом не слід.
- Фізичні навантаження
Звичайно, мова не про ударні навантаження і, тим більше, не про вправи на прес, але нахили, обертання тілом, легка розтяжка цілком підійдуть. Пілатес і йога, що передбачають роботу над тонусом м'язів, теж відмінний засіб від болю. - Компреси та ванни
Наприклад, ванна з морською сіллю (приймати до і після менструацій протягом 15-20 хвилин, щодня). Також підійдуть сидячі ванни (контрастні) до початку менструації та компреси – під час місячних. Після ванни або контрастного душу слід одягтися тепліше і прилягти хоча б на годинку. - Трав'яні чаї, настої, відвари
До таких засобів можна віднести ромашковий і м'ятний чай (можна додати мед), петрушка або щавель, мінеральна вода, пижма, жолуді, суниця, дудник та ін.
- Масаж
Зняттю спазмів посприяє масаж попереку. Бажано, з чиєюсь допомогою, хоча можна і самостійно. У дві шкарпетки покласти по тенісному м'ячику, лягти на них спиною, щоб м'ячі опинилися на рівні нижніх ребер по обидва боки від хребта. Акуратно натиснути на них спиною та злегка покатати м'ячики м'язами. - Ефірні масла
До місячних і перші дні можна втирати суміш з ефірних олій у крижову область, а також у низ живота. Склад: олія звіробою (50 мл), майорану (5 кап.), мускатної шавлії (4 кап.), деревію (5 кап.). Втирати кілька разів на день. До процедури провести тест на алергію, трохи намазавши суміші, наприклад, на ліктьові згини. Сверблячка чи почервоніння – ознака алергії. - Плавання
Найбільш корисний і найменш травмуючий спосіб зняття болю. Основні переваги - виділення ендорфінів (природне знеболювальне), розслаблення м'язів. - Холод на живіт
«Заморозити» біль – один із дієвих методів. На живіт слід покласти пакет із льодом (тільки в рушник і поверх одягу!) на 15 хвилин, не більше.
Потрібно терміново вгамувати біль або підбадьоритися? Про те, як це зробити самостійно, «Клео» розповів Чой Ен Джун — доктор медичних наук, лікар вищої категорії, головний лікар медичних центрів «Доктор Чой» та «Амріта».
Китайська медицина розглядає людський організм як систему, де все взаємопов'язано. Кожна складова, чи то внутрішній орган, м'яз чи суглоб, впливає один на одного, а також має свою проекцію на тілі. Наприклад, і на ступнях, і на долонях є проекції всього організму: великий палець – це проекція голови, середній та безіменний палець – ноги, вказівний та мізинець – руки тощо.
Суть акупунктури – у лікуванні через вплив на точку-проекцію. А джерело нездужання виявляється за допомогою пульсової діагностики, що дозволяє за короткий час визначити загальний стан здоров'я, не вдаючись до багатьох апаратних аналізів. Після діагностики призначається індивідуальний курс процедур акупунктури.
За допомогою акупунктури можна зняти болючі відчуття при травмах, артриті, менструаціях, деяких видах радикуліту, мігрені. За допомогою акупунктури добре знімаються нервова перенапруга, токсикози вагітних, різні болі, включаючи зубну, коліки та багато іншого.
Деякі точки на тілі людини мають особливий енергетичний потенціал, їх не складно знайти самостійно, і на них можна впливати за допомогою самомасажу в домашніх умовах. Знання таких точок може особливо стати в нагоді, якщо є необхідність терміново зняти біль або підвищити рівень енергії.
123RF/Wavebreak Media Ltd
Як правильно впливати на крапки без голок
Впливати можна шляхом обмацування вказівним або великим пальцем залежно від бажаного результату. Якщо потрібен тонізуючий ефект, підійде техніка глибокого натискання з легкою вібрацією близько 30 секунд, якщо заспокійливий - помірної сили продавлювання з обертанням за годинниковою стрілкою близько хвилини, а якщо гармонізуючий, то вплив має бути середньої сили протягом двох-трьох хвилин. Усього самомасаж може зайняти від 10 до 20 хвилин.
Не варто переживати, якщо здається, що не вдасться знайти потрібні точки. Згідно з методикою акупунктури, необов'язково точно визначати активну точку строго до міліметра. Достатньо масажувати всю прилеглу до неї зону. Ефект від цього не знижується.
1. Точки при головному болі та мігрені
Розколюється голова? Масажуйте точки, які знаходяться в її потиличній частині, під основою черепа в поглибленнях між двома великими вертикальними м'язами шиї. Ці чарівні точки допомагають і при артриті, запамороченні, напрузі в шиї та болях у ній, нейромоторному порушенні координації рухів, напрузі в очах та підвищеній дратівливості.
Також ефективні точки над хребтом, у заглибленні під основою черепа. Їх масування знімає біль в очах, вухах, носі та горлі, допомагає при нервовому розладі, головних болях, запамороченні та напрузі в ділянці шиї.
Крапки у западинах на стику перенісся та лінії брів полегшують головний біль, знімають біль в очах, втому очей. Точка третього ока прямо між бровами, у западині на стику перенісся та лобових кісток, балансує роботу гіпофіза, допомагає при головних болях, розладі травлення, напрузі в очах, знімає біль при виразковій хворобі.
2. Точки при болю під час місячних
Гармонізуюча дія на цю ділянку дозволяє швидко усунути біль, нормалізувати менструальний цикл, покращує стан крові, допомагає при гнійних запаленнях шкіри.
Крапка розташовується на нижній частині поверхні стегна. Як його знайти? У положенні сидячи слід накласти кисть правої руки з відведеним убік під кутом 45 градусів великим пальцем на коліно лівої ноги (або навпаки), так, щоб 4 пальці знаходилися вище колінного суглоба, а великий палець ліг на внутрішню поверхню стегна. Кінчик великого пальця опиниться над точкою, що шукається.
3. Боремося із зубним болем
Для цього потрібно подумки провести лінію між основою великого пальця та ліктем – на відстані 1/5 від ліктя на цій лінії можна знайти потрібну точку. Оскільки точки розташовані симетрично обох руках, те й масажувати їх слід одночасно, як показано малюнку. Тривалість масажу точок – три рази по 20 секунд із перервами 2-3 секунди.
4. Крапки при стресі
Існує багато точок, здатних допомогти при стресі. Ось одні з найефективніших.
Щоб їх відшукати, потрібно завести праву руку за голову та вказівним або середнім пальцем намацати невелике поглиблення приблизно на лінії росту волосся (у місці з'єднання голови та шиї, під потиличною кісткою).
Так само слід шукати цю точку і з лівого боку, але в цьому випадку, природно, діяти вже треба пальцями лівої руки.
Впливати на ці точки можна і по черзі, а можна масажувати і відразу обидві. Масаж точок робиться подушечкою середнього пальця. Круговими рухами (за годинниковою стрілкою) з м'яким натисканням потрібно масажувати крапки протягом 5 хвилин.
5. Як підбадьоритися і подолати сонливість
Щоб врятувати свій робочий день, енергійно натискайте на крапку носогубної складки. Потім вказівним та великим пальцями помасажуйте мочки вух.
Воістину чарівна точка, яка пов'язана з енергетикою всього організму та підвищує її, знаходиться у центрі долоні. Масаж цієї точки добре допомагає при сильній втомі, коли відчувається млявість, лінь і сонливість.
6. Крапки при нежиті
При нежиті, закладеності носа, кровотечі з носа, втраті нюху рекомендується впливати за допомогою масажу на точку, розташовану в бічній борозенці крила носа, під внутрішнім кутом ока.
7. Крапки при здутті живота
Гармонізуючий або заспокійливий вплив на цю точку допомагає при болях у ділянці шлунка та спазмах шлунка, виразці шлунка, відрижці, метеоризмі та гастроентериті. Вплив на цю точку також дає позитивні результати при головному болі та порушеннях сну.
Крапка розташовується на середній лінії живота, посередині між пупком та мечоподібним відростком грудини.
8. Як знизити тиск
Акупунктура допомагає боротися з гіпертонією. Додайте вказівний палець у заглиблення під мочкою вуха, натисніть і проведіть по вертикальній лінії до середини ключиці. Не натискайте та не тисніть на цю лінію, досить просто погладжувати шкіру пальцем зверху донизу.
Проведіть по 8-10 разів з кожного боку голови, щоб тиск частково знизився.
Масажуйте точку, що знаходиться в області між бровами, 1 хвилину. Натискання не повинно завдавати хворобливих відчуттів.
9. Крапки при гіпотонії
Підняти знижений тиск можна, приділивши час масажу точок на ступнях. Акупунктурну точку, що знаходиться в основі нігтя 2-го пальця ноги, слід дратувати до болю, використовуючи для цього пальці рук. До речі, цей прийом допомагає при попередженні запаморочень.
Ще одна "чарівна" точка знаходиться на підошві ноги. Знижений кров'яний тиск піднімається, якщо масажувати її круговими рухами, застосовуючи для цього невеликий м'ячик або, наприклад, волоський горіх. Прийом виконувати 3-4 хвилини.
Самомасаж акупунктурних точок — один із найкращих засобів швидкої допомоги своєму організму. Але при самостійній роботі з точками слід враховувати протипоказання: доброякісні та злоякісні утворення будь-якої локалізації, запальні захворювання з високою температурою, захворювання крові, активна форма туберкульозу, органічні захворювання серця та нирок, стан гострого психічного збудження, вагітність, інфекційні захворювання, вік до 2 років та старше 75 років.
