Пристрої та програми «розумний будильник» з фазами сну. Будильник по фазах сну — все, що потрібно знати Годинник, який відстежує фази сну

Доступних в даний час, але і відмінний будильник: він відстежує цикли сну і м'яко будить у найоптимальніший час.

Але на цьому корисні функції програми не закінчуються. Воно інтегрується з Pebble, Android Wear та іншими годинами, що носяться, а також популярними програмами для здоров'я і S Health. Слідкує за тим, чи хропете ви ночами (є навіть функція антихропіння), записує звук, якщо ви розмовляєте уві сні, допомагає впоратися з джетлагом при зміні часових поясів.

2. Sleep Cycle

Принцип роботи програми досить простий: воно відстежує цикли сну і будить вас протягом найлегшої стадії. Або протягом 30-хвилинного вікна до потрібного часу пробудження. Якщо в цей період ви так і не впали в легкий цикл сну, воно все одно вас розбудить, і ви нікуди не запізнитесь.

3. Good Morning

Good Morning, по суті, те саме, що і Sleep Cycle, тільки безкоштовне. Перед сном потрібно покласти смартфон поряд. Пристрій відстежуватиме фази вашого сну і розбудить в оптимальний час. І щоранку надсилатиме статистику про якість сну та рекомендації щодо його поліпшення.

Програма Good Morning не тільки стежить за вашим сном, але й допомагає досягати конкретної мети: виробити оптимальний режим і не спати менше, ніж потрібно вашому організму.

4. Sleep Better

Крім відстеження сну, Sleep Better має й інші цікаві функції. Наприклад, можна ввести додаткові змінні (вживання кофеїну чи алкоголю) та подивитися, як ці речі впливають на якість вашого сну. У платній версії є додаткові функції: розумний будильник, історія сну та докладна аналітика змін сну у різні дні.

5. Sleep Time

Як ви вже зрозуміли, всі трекери сну працюють по тому самому принципу: ви спите, вони відстежують, ви дізнаєтеся про те, як спите. Тому при виборі потрібно швидше враховувати, яким додатком особисто вам найзручніше користуватися.

У Sleep Time максимально простий, акуратний інтерфейс, нічого зайвого. Тому й скористатися ним дуже комфортно. Інших відмінностей від представлених трекерів у нього, мабуть, немає.

6. Twilight

Додаток Twilight має бути встановлений у кожного користувача Android. У додатку потрібно просто вказати своє місце розташування, і протягом дня Twilight робитиме ваш екран «тепліше». Суть у тому, що так воно ближче до ночі усуває блакитне свічення екрану, що негативно впливає на ритми циркаду.

Для комп'ютера теж є подібна програма. Екрани з теплим свіченням здаються досить дивними в перші дні, але до них швидко звикаєш і незабаром перестаєш помічати.

7. Pzizz

Фішка програми Pzizz – щоб заснути, потрібно просто натиснути кнопку. Можливо, розробники трохи перебільшили, але концепція програми дійсно працює. Pzizz допомагає людям, які неспокійно сплять ночами або погано почуваються, коли лягають подрімати на пару годин.

Вам потрібно просто встановити обмеження у часі, протягом якого ви хочете поспати, - від 10 хвилин до 12 годин. Весь цей час Pzizz відтворюватиме музику та звуки, які допоможуть краще спати. Рекомендується слухати їх у навушниках, але динамік смартфона теж підійде.

Порівняльна таблиця найкращих фітнес-браслетів з розумним будильником

Браслет	Країна виробник	Час роботи	Рік випуску	Рейтинг
HONOR Band 5	Китай	5 днів	2019	9.5
Huawei Band 3 Pro	Китай	4 дні	2018	9.4
HUAWEI Band 4	Китай	6 днів	2019	9.4
Huawei Band 2 Pro	Китай	10 днів	2017	9.0
Honor Band 3	Китай	14 днів	2017	8.4
Sony SmartBand 2 SWR12	Японія	2 дні	2015	8.4

Здоров'я та працездатність будь-якої людини багато в чому залежить від якості сну. Сигнал традиційного будильника часто вириває нас із обіймів Морфея надто різко. Результатом може стати біль голови, апатія, почуття втоми на весь день. Уникнути таких неприємностей дуже легко. Для цього достатньо придбати фітнес-браслет із розумним будильником.

В основу роботи всіх подібних пристроїв закладено відстеження ритму серця за допомогою пульсометра та датчика руху тіла. За результатами моніторингу показників сигнал буде поданий саме в той час, коли організм готовий до цього. При цьому користувач має можливість за допомогою додатково встановлених програм проаналізувати якість сну і в разі потреби внести зміни до свого режиму дня. .

При купівлі фітнес браслета з розумним будильником слід враховувати, що точність роботи цієї функції складається з багатьох факторів (точність роботи пульсометра та акселерометра, положення браслета на руці, коректність визначення фаз сну) і є індивідуально. Саме тому відгуки про роботу того самого пристрою можуть бути суперечливими. Для ефективної роботи смарт будильника слід щодня проводити аналіз свого сну та, якщо необхідно, вносити зміни до свого режиму дня.

Honor Band 5 – найкращий фітнес браслет для моніторингу сну

Наші оцінки

Точність будильника 9.0

Функціонал 9.5

Якість дисплея 9.8

Автономність 7.0

Дизайн 9.0

9.5 Середня оцінка

Де купити в Москві та регіонах:

Дизайн Honor Band 5 – це повна копія четвертої версії браслета, тому говорити про якісь інноваційні рішення не доводиться. Band 5 це стильний та стриманий фітнес браслет, який можна одягнути як під спортивний костюм, так і під жакет. На окрему похвалу заслуговує ремінець п'ятірки – він виконаний з приємних матеріалів і має застібку-пряжку.

Honor Band 5 має кольоровий сенсорний AMOLED-дисплей 0.95 дюйма з роздільною здатністю 120х240 пікселів. Деталізація і яскравість дисплея заслуговують на похвалу - всі кольори соковиті, яскраві, екран не блисне на сонці.

8 змінних циферблатів дозволяє користувачеві персоналізувати головний екран пристрою під власний стиль.

Завдяки 6-осьовому акселерометру Honor Band 5 вміє аналізувати до 10 видів фізичної активності. Датчик серцевого ритму отримав оновлення ПЗ, орієнтоване на збільшення точності його роботи та зниження енергоспоживання.

Водонепроникність WR50 дозволяє сміливо брати фітнес браслет із собою в душ, а також плавати з ним у басейні та відкритих водоймах.

Дивним залишається використання модуля Bluetooth версії 4.2, хоча 2019 року логічно було б використовувати 5.0. Використання останньої версії Bluetooth дозволило б покращити автономність пристрою та збільшити дальність зв'язку зі смартфоном.

У мінуси віднесемо стару батарею на 100 мАг, яка при постійному використанні фітнес браслета забезпечить автономність в 5-6 днів. Наприклад, новий Xiaomi Mi Band 4 на одному заряді може жити до 10 днів.

Однією з головних інновацій Honor Band 5 є функція вимірювання рівня кисню в крові. Будь-яких нарікань у роботі датчика ми не помітили, рівень кисню визначається плюс-мінус точно.

Моніторинг сну у Honor, як завжди, найкращий на ринку. Браслет дуже точно фіксує глибоку, легку та швидку фази сну, а також визначає денний сон та нічні пробудження. Honor Band 5 оцінює ефективність вашого сну в балах і дає рекомендації щодо його покращення, вам також доступна докладна статистика вашого сну у вигляді графіків.

Вбудований будильник працює коректно, вібрації достатньо для комфортного пробудження. Поодинокий торкання екрана під час роботи будильника дозволяє перенести його на 10 хвилин, а за допомогою тривалого натискання будильник можна вимкнути. Роботу розумного будильника користувачі оцінюють по-різному. Деякі стверджують, що пробудження відбувається завжди в той же час, інші вказують на ефективність роботи смарт будильника та покращення показників сну.

Докладніше про додаткові функції та можливості Honor Band 5 ви можете прочитати в повному огляді.

Плюси

• Якісний ремінець із зручною застібкою
• Розроблена графіка в інтерфейсі
• Сенсорний AMOLED-дисплей із захисним 2.5D склом
• Вимірювання рівня кисню у крові
• Детальний моніторинг сну
• Розумний будильник
• 10 тренувальних режимів
• Хороша точність крокоміра та пульсометра
• Водонепроникність WR50 та детальний моніторинг плавання
• Для заряджання не потрібно виймати капсулу

Мінуси

• Дизайн не відрізняється від попередньої версії браслета
• Слабке олеофобне покриття – на екрані залишаються сліди від пальців.
• Гальмування при великій кількості накопичених повідомлень
• Віддалене керування камерою доступне лише для смартфонів Huawei.
• NFC та AliPay не працюють на території Росії
• Версія Bluetooth 4.2
• Відсутність вбудованого GPS

Huawei Band 3 Pro з великим якісним дисплеєм

Наші оцінки

Точність будильника 9.0

Функціонал 9.7

Якість дисплея 9.8

Автономність 7.3

Дизайн 8.9

Зручність використання зі смартфоном 8.4

9.4 Середня оцінка

Huawei Band 3 Pro – модель з кольоровим деталізованим екраном розміром 0.95 дюймів, що надійшла у продаж у 2019 році. Відрізняється великим набором функцій та вбудованим GPS-трекером.

Доступні режими активності: ходьба, біг на вулиці, біг на біговій доріжці, велопрогулянка, заняття на велотренажері, плавання у басейні, плавання у відкритій воді, власне тренування. Вражаючий набір тренувань став доступним завдяки вбудованому 6-осьовому акселерометру.

Huawei заявляє про те, що інструменти для моніторингу та контролю сну розроблялися разом із Гарвардською медичною школою. Браслет не тільки виявляє фази сну, але й розпізнає 6 поширених проблем зі сном та дає понад 200 рекомендацій щодо його покращення.

Що стосується фаз сну, то Band 3 Pro максимально точно розпізнає легкий сон, REM-фазу та глибокий сон. Саме тому трекер видає одну з найдокладніших статистик сну на ринку фітнес-гаджетів. Браслет точно визначає час сну, дає оцінку його ефективності в балах та рекомендації щодо покращення.

Програма надає статистику вашого сну не тільки за поточний день, але й за минулий тиждень/місяць/рік. До речі, Huawei Band 3 Pro аналізує не лише нічний сон, а й денний.

Фітнес браслет оснащений розумним будильником. Для його активації потрібно встановити час підйому і вибрати діапазон роботи розумного будильника (5/10/20/30 хвилин). Так, якщо ви поставите час підйому на 9:30 з діапазоном 30 хвилин, то будильник розбудить вас в інтервалі з 9:00 до 9:30, коли буде найбільш сприятливий момент для прокидання (у фазі легкого сну).

Плюси

• Гарний дизайн, зручно носити
• Надійний ремінець
• Яскравий кольоровий дисплей
• Багатофункціональність
• Наявність точного GPS
• Розумний будильник та моніторинг сну
• Захист від води WR50

Мінуси

• Слабка вібрація на оповіщеннях
• Некоректна робота крокоміра та пульсометра
• Несправність розумного будильника

Huawei Band 4 з новим дизайном із способом заряджання

Наші оцінки

Точність будильника 9.0

Функціонал 9.3

Якість дисплея 8.9

Автономність 7.3

Дизайн 9.5

Зручність використання зі смартфоном 9.0

9.4 Середня оцінка

Huawei Band 4, який вийшов у другій половині 2019 року, відразу порадував своєю демократичною ціною в 2790 рублів, що рідкість для браслетів даного бренду. Але незважаючи на низьку вартість, назвати Band 4 слабким конкурентом не повертається мова.

З нововведень варто відзначити унікальний спосіб заряджання, який не вимагає ніяких адаптерів і кредлів, оскільки USB конектор вбудований в сам модуль браслета. Для зарядки достатньо від'єднати один з кінців ремінця та вставити трекер у USB-порт. Автономність браслета на високому рівні: при максимальному навантаженні браслет здатний опрацювати до 6 днів.

Дизайн фітнес-браслету вражає своєю елегантністю та лаконічністю. Плоский екран прямокутної форми має згладжені кути. Облямовує дисплей пластикова вставка, яка забезпечує плавний перехід від екрана до модуля та від модуля до ремінця.

Кольоровий та сенсорний TFT-дисплей Huawei Band 4 має діагональ 0.96 дюйма та роздільну здатність 80х160 пікселів. Сам екран покритий 2.5D-склом. Яскравості пристрою вистачає, проблем із читанням тексту на вулиці не виникає.

Дисплею не вистачає деталізації, тому, якщо придивитися, можна розглянути окремі пікселі.

Доступний функціонал: прийом та перегляд повідомлень зі смартфона, повідомлення про вхідний виклик, звіти про погоду, підрахунок пройдених кроків та відстані, вимірювання витрачених калорій, моніторинг сну, постійний моніторинг пульсу, будильник (розумний та звичайний), встановлення цілей, таймер система нагадувань, функція пошуку смартфона, робота в 9 спортивних режимах, керування плеєром смартфона, можливість зміни циферблату (до 60 варіантів у додатку), керування камерою смартфона.

Окремо відзначимо, що моніторинг сну, як і інших пристроях Huawei і Honor, на рівні. Браслет визначає легкий сон, REM-фазу та глибокий сон, визначає час сну та діагностує 6 типів проблем з ним. Band 4 дає оцінку ефективності вашого сну та рекомендації щодо його покращення, а також записує вашу статистику за день/тиждень/місяць/рік.

Встановлював розумний будильник на 8 ранку з 30 хвилинним проміжком протягом 7 днів. Весь тиждень браслет будив у різний час у період від 7:30 до 8:00, правда 3 дні спрацював рівно о 8:00. З цього можна зробити висновок, що розумний будильник працює, але наскільки достеменно невідомо.

Плюси

• Сучасний та лаконічний дизайн
• Велика кількість тренувальних режимів
• Зручний спосіб заряджання
• Управління за допомогою рухів
• Відстеження сну за допомогою технології TruSleep
• Оптимальний набір функцій
• Постійний моніторинг пульсу
• Якісний сенсор
• Доступна ціна
• Водонепроникність
• Керування музикою смартфона

Мінуси

• Немає режиму «плавання»
• TFT-дисплей
• Управління камерою доступне лише на смартфонах Huawei
• Браслет може зберігати лише 10 повідомлень
• Є помилкові спрацьовування крокоміра

Huawei Band 2 Pro з GPS-трекером

Наші оцінки

Точність будильника 9.0

Функціонал 9.5

Якість дисплея 7.2

Автономність 8.1

Дизайн 7.7

Зручність використання зі смартфоном 8.5

9.0 Середня оцінка

Запропонована компанією Huawei модель Band 2 Pro приємно дивує своєю функціональністю, незважаючи на те, що за вартістю відноситься до недорогих пристроїв. При стандартній комплектації (фітнес-браслет продається із зарядним пристроєм та USB-кабелем) користувач отримує захист від води (до 5 атм.), вбудований GPS. 0,91-дюймовий PMOLED-дисплей має роздільну здатність 128х32 пікселя.

Фактичні показники автономної роботи Huawei Band 2 Pro:

• при активному використанні фітнес-браслету пристрій працює без заряджання до 14 днів;
• при відключеному GPS-трекері, мінімальній частоті вимірів пульсу та моніторингу сну час збільшується до 24 днів;
• під час роботи в режимі очікування заряду вистачить на 1 місяць.

За моніторинг сну відповідає функція Huawei TruSleep, яка надає інформацію про час швидкого, глибокого та неглибокого сну. Також фіксується кількість пробуджень та якість дихання. Huawei TruSleep оцінює якість вашого сну за 100-бальною шкалою. Усі параметри сну браслет визначає з високою точністю.

Для активації розумного будильника потрібно вказати проміжок часу, в який йому необхідно прокинутися (наприклад, 7:00-7:30). Браслет на основі даних вашого сну розбудить вас у найбільш сприятливий у зазначеному проміжку часу момент (під час фази швидкого сну). Щодо точності роботи розумного будильника, то вона на гарному рівні.

Плюси

• Функціональність
• Доступна вартість
• Хороша батарея
• Водонепроникність

Мінуси

• Низька якість ремінця (може відклеїтися)
• Невеликий радіус роботи Bluetooth
• Недопрацьоване ПЗ

Honor Band 3 - вибір покупців

Наші оцінки

Точність будильника 6.0

Функціонал 8.3

Якість дисплея 7.0

Автономність 8.5

Дизайн 8.5

Зручність використання зі смартфоном 9.1

8.4 Середня оцінка

У даному випадку виробником пропонується недорогий класичний фітнес-браслет із мінімальним функціоналом. Але завдяки відсутності таких енерговитратних можливостей, як GPS, підключення до Інтернету, акумулятор ємністю 100 мАг здатний забезпечити автономну роботу протягом 2 тижнів.

Honor Band 3 приємно здивує швидкістю прийняття повідомлень. Часто сигнал спрацьовує раніше, ніж повідомлення надходить на телефон.

Honor Band 3 передбачає можливість вимірювати тривалість фази легкого та глибокого сну, тривалість кожного періоду. Функція контролю сну також визначає час засинання та пробудження. Вручну передавати пристрій у режим моніторингу сну не потрібно. У цьому фітнес-браслет визначає всі параметри досить точно.

Фітнес браслет підтримує функцію розумного будильника з мінімальними настройками. Користувач встановлює необхідний час пробудження і вказує на те, наскільки раніше будильник може спрацювати: 10, 20 або 30 хвилин. Таким чином, браслет знаходитиме найбільш оптимальний час пробудження у зазначений проміжок. Вібрація будильника хороша, проспати не вийде.

Тім Кук і Мішель Обама встають о 04:30, Річард Бренсон - о 05:45, але для звичайних людей стати так рано важко. Для комфортного пробудження вранці є розумні будильники, які стежать за фазами сну і будять вас у швидкій фазі, в якій ви прокинетеся найменш сонними. The Village зробив вибір хороших моделей.

Нічник Xiaomi Yeelight світить рівномірно, але не дуже яскраво – читати при його світлі неможливо. Зате за допомогою спеціальної програми можна змінювати колір і колірну температуру, активувати таймер та розклад, щоб Yeelight вмикався у певний час.

На верхній частині лампи дві кнопки: одна відповідає за включення, друга - вибір режиму. Решта поверхні є сенсорною, кругові рухи по ній регулюють яскравість свічення. Ззаду – роз'єм для підключення блока живлення.

Якщо в програмі задати час відходу до сну і час пробудження, то в нічному режимі після свайпа по верхньому торцю, світильник світитиме теплим тьмяним світлом: корисно, якщо ви встаєте вночі або не любите повну темряву. У режимі пробудження за півгодини до вказаного часу Yeelight починає світитися теплим світлом і поступово збільшує яскравість. На час пробудження лампа світить білим світлом з максимальною яскравістю. За відгуками власників, будить добре. У Xiaomi Yeelight другого покоління додали управління Wi-Fi і підключення до HomeKit.

WL-450 Medisana створює досить реалістичний ефект сходу сонця. Принцип роботи такий самий, як у Yeelight, але яскравість сильніша (читати при ній комфортно). Можна використовувати одну з вбудованих природних звукових програм: спів птахів, струмок, що дзюрчить, шум дощу, спів цвіркуну або звуки джунглів, але, за відгуками, звуки неприродні, наче короткий зациклений фрагмент.

Є режим "Релакс", в якому один колір вмикається на кілька секунд, після чого різко перемикається. Плавного переходу, на жаль, немає. У корпус вбудований LED-дисплей з відображенням часу та FM-приймач. WL-450 Medisana сподобається любителям швидкого сну - є функція швидко подрімати від 15 до 90 хвилин вдень. Головний мінус – всі налаштування злітають при вимкненні будильника з розетки.

Sensorwake розбудить вас запахом: при пробудженні запускається вентилятор, який поширює аромат (є еспресо, круасан, морське узбережжя, шоколад, хліб, трава та м'ята). Вентилятор працює досить чутно приблизно дві хвилини. Якщо не встигли вимкнути будильник, то з третьої хвилини починає грати «мотивуючу мелодію». Буде, за відгуками, ефективно, але важко сказати, що грає більшу роль - запах або звук.

Розташовувати будильник до подушки краще тильною стороною – саме там знаходиться отвір розпилення запаху. Корпус виконаний із міцного пластику білого кольору. Один картридж розрахований десь на місяць, базовий комплект включає лише два аромати свіжого хліба.

Sleepace Nox Music – пристрій три в одному: колонка, багатобарвний нічник та розумний будильник. Керується жестами: можна вибрати колір і яскравість лампи або відрегулювати гучність звуку Bluetooth-колонки, яка автоматично вимкнеться, як тільки ви заснете.

Щоб використовувати розумний будильник, треба поставити фірмову програму, яка обчислює фази сну і допомагає Sleepace Nox Music будити вас наростаючим світлом у фазі швидкого сну. Будить добре, можна додатково увімкнути звуки природи або улюблену музику. У Росії купити будильник поки що не можна, але можна замовити з офіційного сайту.

Withings Aura Sleep System – не просто будильник, а активна система здорового сну. Включає інтерактивний килимок та настільний будильник з колонкою та нічником. Килимок укладається під матрац і чуйно відстежує рухи тіла, ЧСС та глибину дихання. Приліжковий датчик дивиться за світлом, звуком, температурою навколишнього повітря та вологістю, його лампочка випромінює слабке світло, поки ви спите (колір змінюється, підлаштовуючись під фази сну), а динамік відтворює дивні шуми, які підбираються індивідуально.

При відході до сну можна слухати шум моря, а за півгодини до пробудження Withings Aura Sleep System включає легке освітлення. Якщо спите з кимось можна докупити додатковий датчик, тоді у кожного буде своя індивідуальна програма пробудження. Усі дані про фази сну передаються у додаток. За відгуками власників, будить на ура.

Обкладинка: Sleepace

Ранок для багатьох людей рідко виявляється добрим. У цьому впевнені ті, хто вважає себе «совами». Ранковий підйом для них – справжнє пекло. В наш час існує багато розумних гаджетів, які сприяють усуненню мук при пробудженні.

Вони представлені браслетами та фітнес-трекерами, бувають вбудованими у смартфони або автономними. За принципом роботи ці пристрої різні. Вони здатні підвищити комфорт життя, відстежуючи стан здоров'я людини, допомагаючи прокинутися в потрібний момент, що належить до оптимального періоду виходу з нічного відпочинку.

Розумний будильник - це пристрій, який дбає про те, щоб ранковий підйом пройшов легше і бадьоріше. Вчені довели, що настрій та самопочуття залежить не тільки від тривалості нічного відпочинку, а й від .

Швидше за все, кожна людина помічала, що іноді, проспавши вісім годин, він вставав з ліжка в розбитому стані, а іноді після всього шестигодинного відпочинку - чудово почував себе. Чому так? Справа в тому, що сон циклічний і поділяється на фази, які змінюють один одного. Щоб перебувати в прекрасному настрої, слід встати з ліжка в тій фазі, яка найближча до неспання.

Будильники у більшості людей викликають асоціації з раптовим виходом із дрімоти. Вони видають гучний різкий звук, завдають дискомфорту, адже сон обривається несподівано і невчасно. У результаті прокинувся відчуває себе млявим і дратівливим вранці.

Почуття втоми може бути навіть тоді, коли людина проспала необхідний з фізіологічного погляду час. Але кожен організм індивідуальний, ось чому знаючи, як і коли себе будити, можна починати будні з легкістю і в хорошому настрої.

Годинник, що чує серцебиття

Годинник з функцією смарт-будильника відрізняється від простого побутового будильника оригінальністю дизайну і тим, що може підказати сплячому, коли йому краще прокинутися. Цей пристрій вважає частоту ритму серця і обчислює найкращий момент для виходу з дрімоти в тому часовому проміжку, який налаштував користувач.

Пульсометр найчастіше є доповненням фітнес-браслету. Цей пристрій здійснює збирання даних про стан людського організму не тільки, коли власник спить, але й у моменти неспання.

Браслетом аналізується інформація та складається графік з режимом сну, підказується показник оптимального фізичного навантаження та тривалості занять на тренажерах.

Стадії сну та використання смарт-будильника

Трекером називається гаджет, що веде запис фізіологічних характеристик сну. Частота скорочень серця свідчить про фазову приналежність конкретного періоду під час нічного відпочинку.

Щоб полегшити пробудження фітнес-браслетом визначається стадія сну та вибирається проміжок часу у вибраному діапазоні, що відповідає переходу від відпочинку до стану неспання.

Сон людини можна розділити на фази - швидку та повільну. Повільна включає занурення в сновидіння, яке також називають легким. Дрімаючу людину можуть пробудити навіть звуки, торкання та інше.

У цій стадії ЦНС інтенсивно реагує на дратівливі фактори. При глибокій фазі настає міцне засинання. У цьому стані ЦНС перебуває у стані загальмованості. Стадія повільного сну займає від загальної тривалості нічного відпочинку. Циклічність полягає у чергуванні фаз.

Решта тимчасових проміжків займає швидкий сон. Він супроводжується рухом очних яблук під зімкнутими віками. REM (rapid eye movement) вважається епізодичною стадією. З самого початку нічного відпочинку вона короткострокова (близько 10 хвилин), а ближче до світанку може становити годину часу. Ця стадія поверхнева, і прокидатися в ній простіше.

Розумний будильник із фазами сну веде відстеження циклів за даними, отриманими з пульсометра, та виявляє REM-періоди. Знаючи приблизний час для підйому, будильник спрацює в найкращу для цього мить.

Своєчасне піднесення

Щоб контролювати нічний відпочинок використовуються різні наручні пристрої:

• фітнес-трекери;
• смарт-браслет (браслет із фазами сну);
• smart-watch (годинник).

Браслет смарт-будильник гарантує комфортні умови для того, щоб прокинутися:

1. При відключенні звукового сигналу гаджет переходить на вібрацію та не турбує оточуючих.
2. Правильне відстеження стадій перебування у спокої.
3. Інтелектуальне пристосування потрібно для того, щоб будити господаря в найкращій фазі для підйому.

Такі таймери для підйому з ліжка є не лише смарт-будильником, вони несуть у собі інші функції.

Отримання інформації про власний сон

Ці пристрої забезпечують не лише легке пробудження та вимірюють пульс. Вони здатні визначати стадії сну і зі скрупульозністю робити їх фіксацію. Хазяїн такого аксесуару з ранку отримає повноцінний звіт, як він провів ніч, чи сильно повертався під час сну, чи його дихання було легким або утрудненим.

Однак цим функції таких пристроїв не обмежуються. Розумний будильник проінформує власника про причини неякісного нічного відпочинку (про не вимкнене світло в спальні, працюючий телевізор, випитий алкоголь або енергетику перед сном, нестачу рухової активності вдень).

Деяким моделям таких аксесуарів навіть властиво здійснювати запис звуку дихання уві сні. Завдяки цій функції одиноким людям можна виявити у себе проблему хропіння або синдрому апное та зайнятися її усуненням.

Крім того розумні будильники вміють заміряти показники температури, вологості та насиченості повітря у спальному приміщенні киснем.

Дорога модель трекера нагадає своєму господареві про необхідність провітрити кімнату у вечірні години, вимкнути апаратуру, прийняти ліки, якщо в них є необхідність.

Головною перевагою таких пристроїв є те, що вони прості в експлуатації.

Найпопулярніші марки

На сьогоднішній день можна без проблем придбати розумні будильники або гаджети, які мають цю функцію. Хтось віддає перевагу простим ручним спортивним трекерам, оснащеним датчиками руху, а хтось хоче придбати більш серйозний прилад, який включає функції не тільки годин, але аналізаторів процесу сну.

1. Jawbone у формі фітнес-трекера з вбудованою функцією тихого розумного будильника з вібросигналом, орієнтованого на фази сну.
2. Аксесуари, що користується успіхом у покупців фірми «Xiaomi». Вона представлена ​​за фітнес-браслетами. До популярних моделей відносяться Mi Band 1S і Mi Band 2. Бенд має вбудований пульсометр, що відстежує показники якості нічного відпочинку, якість сну і визначає підходящу для пробудження фазу. Ще одним зручним пристроєм цієї марки є «Amazfit Bip», що є усередненим варіантом фітнес-браслету та «розумного» годинника. Це не лише смарт-будильник, а й пульсометр, крокометр, таймер.
3. Дорогі та зручні у використанні у вигляді браслетів для фітнесу марки «Fitbit». За відгуками покупців, вони хороші для тренувань та покращення якісних показників сну. Прилади мають вбудовану пам'ять, що зберігає інформацію про показники кожного нічного відпочинку. Вони відстежують пульс визначення того, наскільки глибокий сон.
4. Фітнес-трекер «Misfit Shine 2» є удароміцним та водонепроникним фітнес-трекером для прихильників активного способу життя. Він ідентифікує фазу сну та відстежує показник тривалості нічного відпочинку.

Використання смартфона у вигляді розумного будильника

Сучасним мобільним телефонам недарма присвоєно приставку «smart», що підкреслює наскільки вони розумні та багатофункціональні. Вони здатні працюють не тільки у вигляді будильника, але мають властивості розумного годинника. Достатньо власнику безкоштовно скачати необхідну програму. Є програми, розроблені спеціально для iPhone, Андроїда, iOS.

Айфон із встановленим додатком стає розумним будильником. Він вміє відстежувати сон, будити в найкращий для цього час, зберігати відомості про минулі ночі. До програм, що дають телефону функції смарт будильника, відносять такі:

1. Apple Watch, Sleep Cycle Alarm Clock для iOS
2. Sleep as Android.
3. Sleepmaster для Windows Phone.

В інтернеті є спеціальні калькулятори сну, що працюють в режимі онлайн, що допомагають визначитися з більш підходящим часом для ранкового підйому.

Придбання модного та зручного гаджета, який називається розумний будильник, допоможе підвищити якість сну та налагодити біоритми. Цей пристрій сприяє більшій комфортності нічного відпочинку людини.

Розумний будильник – затребуваний гаджет, який відслідковує фази сну і спрацьовує лише в тому випадку, коли організм готовий до пробудження. Ця річ є незамінним помічником людей, які ретельно стежать за здоров'ям і самопочуттям. Весь можна розділити на глибокі та швидкі фази. Пробудження на фазі глибокого сну викликає погане самопочуття, головний біль та занепад сил, оскільки організм не встигає відновлюватися за період відпочинку. Пробудження на швидкій фазі є легшим, оскільки організм готовий до неспання.

Як вибрати розумний будильник

Опція будильника включена в більшість моделей сучасних, що мають вигляд напульсників. За даними пульсу гаджет і визначає фази сну людини. Достовірну інформацію про періоди відпочинку та визначення часу комфортного пробудження обладнання отримує способом моніторингу рівня фізичної активності людини. Про нього свідчить кількість пройдених за добу кроків.

При покупці гаджета необхідно приділити увагу таким його ключовим параметрам як ергономічність корпусу, (волога, пил, сонце), потужність батареї, список опцій.

Ключові характеристики якісного розумного будильника у вигляді браслета

• Тип корпусу. Найбільш популярними є фітнес-браслети, у яких контроль фаз є однією з головних функцій. Також є будильники у вигляді окремих пристроїв, що візуально нагадують .
• Ергономічність корпусу. В ідеалі річ не повинна відчуватися на руці, оскільки людині доведеться спати із браслетом на зап'ясті. Корпус також повинен регулюватися по обхвату руки.
• Синхронізація із власника. Це найбільш важлива опція, оскільки трекер сну можна синхронізувати зі встановленим на телефон програмою. У його меню можна буде відстежувати власні біоритми в динаміці, будувати діаграми та графіки. У програмі також можна встановлювати необхідний час пробудження. Деякі програми мають функцію запису звуку, яка дозволяє зафіксувати хропіння та інші сторонні шуми. Програми, які дозволяють синхронізувати будильник із телефоном, сумісні з ОС Android та iOC. Зі звичайними мобільними телефонами гаджети не синхронізуються.
• Сигнал. Особливістю можна назвати те, що такий гаджет ненав'язливо будить людину у фазу швидкого сну. Запускається вібросигнал, який відчуває тільки власник браслета.
• Наявність пульсометра. Якщо пульсометра в гаджеті немає, то пристрій не буде коректно працювати.
• Характеристики корпусу. Якщо людина активно займається спортом, відвідуючи басейн або фітнес-зал, то корпус його фітнес-браслету має бути стійким до впливу підвищеного рівня вологості.
• Місткість батареї. Без підзарядки гарний гаджет повинен працювати не менше доби, протягом дня відстежуючи показники пульсу. Хороша ємність акумулятора – це актуальний параметр для користувачів, які забувають вчасно заряджати розумний браслет.

Вартість гаджета залежить від переліку опцій. Але в дорогому функціональному смарт-браслеті з розумним будильником можуть бути опції, які не потрібні конкретному юзеру. Якщо людина не займається схудненням, немає необхідності купувати гаджет, оснащений функцією підрахунку калорій. До інших другорядних характеристик розумних будильників відносять дизайн корпусу, наявність дисплея та сенсорних кнопок. Останні 2 функції з перерахованих вважаються неважливими, оскільки всі моделі таких гаджетів синхронізуються з .

Найкращий розумний будильник Xiaomi

XiaomiMiBand 2 позиціонується як смарт-браслет із кращим трекером фаз сну. Гаджет має ергономічний силіконовий корпус, який регулюється по обхвату руки. «Серцевина» девайсу покрита міцним напівпрозорим пластиком, який захищає механізм від впливу руйнівних факторів навколишнього середовища. Оптичний пульсометр знаходиться на внутрішній частині капсули.

Гаджет має водонепроникний корпус, тому з ним можна плавати у басейні. Модель оснащена дисплеєм з однією сенсорною клавішею, завдяки чому можна без смартфона відстежувати пульс, кількість пройдених кроків та час. Гаджет синхронізується із смартфонами, оснащеними платформою як Android, так і iOS. Показники роботи розумного будильника відстежуються через відповідні програми зі зручним керуванням.

Характеристики

• дисплей: так, монохромний;
• функції: годинник, трекер фаз сну, трекер кроків та калорій, корпус захищений від впливу негативних факторів.

Плюси

• має всі параметри гаджета для активних людей;
• стильний дизайн та ергономічний корпус;
• можливість заміни силіконових браслетів.

Істотних мінусів у цього гаджета практично немає.

Найкращий розумний будильник із фазами сну

Людям, які ретельно відстежують фази сну, рекомендується придбати модель MiBand1Sвід Xiaomi. Незважаючи на широкий перелік функцій, притаманних якісному смарт-браслету, родзинкою гаджета вважається розумний будильник, який точно відстежує фази сну. Високоточний пульсометр повноцінно фіксує пульс людини і на основі отриманих даних відстежує фази нічного відпочинку. Браслет легкий та ергономічний, тому не відчувається на руці під час сну.

Протягом усієї ночі пристрій відстежує періоди відпочинку, фіксуючи їх у відповідній програмі на смартфоні. Будильник спрацьовує лише у швидкій фазі, максимально наближеній до встановленого часу пробудження. Якщо користувач вставав уночі, це фіксується на графіку докладання. Браслет працює навіть у тому випадку, якщо вимкнено.

Характеристики

• ОС: iOS та Android;
• дисплей: так, піксельний;
• заряд батареї: до тижня;
• опції: годинник, розумний будильник з вібросигналом, індивідуальний налаштування, моніторинг кроків та енергетичної цінності їжі, захист від вологи.

Плюси

• високоточний пульсометр;
• корпус, що відповідає анатомії зап'ястя;
• упор на опцію смарт-будильника;
• заряд батареї надовго зберігається;
• точний моніторинг фаз нічного відпочинку;
• працює без смартфона;
• відстежується режим нічного відпочинку до періодів його переривання.

Мінуси

• якщо людина купує гаджет тільки через будильник, то інші опції здадуться зайвими.

Найкращий розумний будильник Apple

Трекер сну в AppleWatchпредставлений новим додатком Sleep++. На дисплеї гаджета відтворюється графік фаз сну людини з підрозділом на глибокі та поверхневі. Датчики гаджета збирають такі дані як частота пульсу, режим активності та тиск користувача. Програма зберігає у власній пам'яті дані, зібрані за минулий день, тиждень і навіть рік. Усі статистичні дані відображаються у вигляді діаграм.

Розумний будильник можна налаштувати на будь-який сигнал оповіщення – звуковий сигнал із вибраною мелодією чи вібросигнал. До додаткових функцій гаджета відносять відстеження сну при тривалих перельотах та зміні порядку дня, пов'язаного з подорожжю в інший часовий пояс.

Характеристики

• ОС: iOS 4 та пізніше;
• дисплей: так, монохромний;
• заряд акумулятора: 7 днів;
• функції: годинник, розумний будильник з фазами сну та вібросигналом та звуковим сигналом, висотометр, .

Плюси

• просунутий пульсометр;
• ергономічний корпус з водовідштовхувальними властивостями;
• заряд акумулятора надовго зберігається;
• Високоточний датчик пульсу.

Мінуси

• дорожнеча.

Найкращий розумний будильник Huawei

Huawei Band 2 Pro– це найкращий фітнес-браслет із функцією smartwatch від однойменного виробника. Оснащується кількома датчиками – інфрачервоним, акселерометром та пульсометром. Силіконовий корпус із водовідштовхувальними властивостями доповнений невеликим дисплеєм із сенсорною кнопкою управління. Яскравість монохромного екрана задовільна, але при інтенсивному висвітленні показники на дисплеї складно розглянути.

Моніторинг сну TruSleep аналізує фази нічного відпочинку, відстежуючи їхню якість. Легкий і ненав'язливий вібросигнал спрацьовує у фазу швидкого сну, коли людина прокидається без шкоди хорошого самопочуття. Гаджет сумісний з i iOS. У режимі очікування працює до трьох тижнів.

Характеристики

• ОС: iOS та Android 4.4 та пізніше;
• дисплей: так, монохромний;
• заряд акумулятора: 10 днів;
• функції: годинник, розумний будильник з фазами сну та вібросигналом, трекер кроків та калорій, корпус захищений від впливу негативних факторів.

Плюси

• просунутий пульсометр;
• ергономічний корпус;
• акцент на опцію смарт-будильника;
• заряд акумулятора надовго зберігається;
• 3 датчики, що забезпечують високоточне відстеження пульсу;
• у додатку точно відстежуються фази нічного відпочинку.

Мінуси

• недостатня яскравість дисплея.

Найкращий розумний будильник Miui

XiaomiMiBand 3 – новий розумний будильник, що синхронізується зі смартфонами Xiaomi, що мають прошивку Miui. Це покращена версія популярного гаджета Band 3 від цього виробника. Гаджет протягом дня фіксує всі показники пульсу та запам'ятовує дані попередніх днів. Також браслет можна програмувати на граничний показник пульсу.

Коли людина ЧСС збільшиться до встановленого максимуму, гаджет вібруватиме на руці. Функція розумного будильника запускається тільки після синхронізації девайса з Sleep As Android. У ньому фіксуються всі відстежені фази сну, причому вони оформлюються як графіків.

Характеристики

• ОС: iOS та Android 4.4 та пізніше;
• дисплей: так, монохромний;
• заряд акумулятора: 7 днів;
• функції: годинник, розумний будильник з фазами сну та вібросигналом, трекер кроків та калорій.

Плюси

• ергономічний корпус;
• якісне відстеження фаз сну;
• повний заряд акумулятора досягається за 1:00;
• повноцінний гаджет для активного способу життя

Мінуси

• складно відв'язати гаджет від смартфона, з яким синхронізовано девайс;
• багатоетапне налаштування гаджета через програми.

Найкращий розумний будильник-пульсометр

Якщо вибирати фітнес-браслет залежно від точності пульсометра, слід віддати перевагу моделі MiBandPulseвід Xiaomi. Устаткування оснащується оптичним пульсометром, який точно . Гаджет відстежує всі особливості добової активності людини – кількість пройдених кроків, кількість спожитих калорій. Це дозволяє точно визначати потребу користувача у нічному відпочинку. Фази сну відображаються залежно від показників ЧСС.

Браслет працює з програмою MiFit, в якій фіксуються всі параметри денної активності. У режимі трекера сну працює потужний вібросигнал, тому сповіщення складно проспати. З увімкненим пульсометром браслет працює до 10 днів без підзарядки. Для власників iPhone недоступні функції оповіщення про вхідні повідомлення на смартфоні та дзвінках.