Homilador ayollar, albatta, kaltsiyni o'z ichiga olgan ovqatlarni o'z dietasiga kiritishlari kerak, chunki uning etishmasligi homilador ona va chaqaloq uchun ko'plab sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Axir, barchamiz bilamizki, kaltsiy suyak to'qimasini, sochni, tishlarni hosil qiladi va hatto yurak-qon tomir va asab tizimlarining ishlashida ishtirok etadi. Homilador ayolning tanasida kaltsiy etishmasligi homilaning konjenital patologiyalariga olib kelishi mumkin.
Agar homilador ayolning tanasida kaltsiy etishmasa, u shubhasiz buni his qiladi. Ushbu mikroelementning etishmasligi quyidagi tarzda namoyon bo'ladi:
- Tirnoqlar doimo sina boshlaydi va juda tozalanadi.
- Tishlarning holati yomonlashadi va karies rivojlanadi.
- Sochlar quruq, mo'rt va zerikarli bo'lib qoladi, uchlari esa qattiq bo'linadi.
- Homiladorlikning kech davrida kaltsiy etishmovchiligi tufayli tananing boshqa qismlarining oyoqlari va mushaklarida kramplar paydo bo'lishi mumkin, bu esa erta tug'ilishga va boshqa tegishli muammolarga olib kelishi mumkin.
Homiladorlik davrida ayolga kaltsiy ikki baravar ko'p kerak, chunki bu mikroelement homilaning skeleti va ichki organlarini hosil qiladi. Biroq, siz ham kaltsiyni ortiqcha qabul qilmasligingiz kerak. Homiladorlik paytida kaltsiyning dozasini bilish uchun shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. U homiladorlik paytida qancha va qanday kaltsiyni qabul qilish bo'yicha amaliy tavsiyalar beradi.
Homiladorlik paytida kaltsiy etishmovchiligini qanday qoplash mumkin?
Avvalo, har bir kelajakdagi ona o'z dietasini rejalashtirishi kerak, shunda u tarkibida kaltsiy bo'lgan ovqatlar mavjud. Ushbu mahsulotlar ro'yxatiga quyidagilar kiradi:
- Treska jigari.
- Baliq.
- Tuxum.
- Baliq yog'i.
- Hammayoqni.
- Javdar noni.
- Petrushka.
- Seldr.
- Smorodina.
- Qulupnay.
- Yong'oq.
- Gilos.
- Fermentlangan sut mahsulotlari.
- Sut.
Biroq, organizmning kaltsiyga bo'lgan ehtiyojini faqat oziq-ovqat bilan to'liq to'ldirish mumkin emas. Homiladorlik davrida qo'shimcha kaltsiy tabletkalarini olish kerak. Bolani tug'ish jarayonida homilador ona 1500 milligramm kaltsiyni iste'mol qilishi kerak.
Homiladorlik paytida kaltsiy preparatlari
Ushbu bo'limda biz homiladorlik paytida shifokorlar tomonidan qaysi kaltsiy qo'shimchalari ko'pincha buyurilishini sanab o'tamiz:
- Homiladorlik davrida kaltsiy glyukonat, planshetlar va in'ektsiyalarda mavjud. U homilador onalar tomonidan, qoida tariqasida, homiladorlikning 14-haftasidan boshlab qo'llaniladi.
- Homiladorlik davrida kaltsiy karbonat D3 homilador ayolning tanasi tomonidan eng yaxshi so'rilgan doridir, chunki u kaltsiydan tashqari, D vitamini ham o'z ichiga oladi. Ko'rsatmalarga ko'ra, homiladorlik paytida kaltsiy D3 kuniga uch marta olinishi kerak, bir vaqtning o'zida bitta planshet. Har bir tabletkani ko'p suyuqlik bilan olish kerak. Dorixonada sotib olinishi mumkin bo'lgan ikkita d3 kaltsiy preparatlari mavjud:
- Homiladorlik davrida kaltsiy "Nycomed", chaynash tabletkalari shaklida mavjud.
- Homiladorlik davrida kaltsiy "Complivit" - bu homilador onaning sog'lig'iga zarar etkazmaydigan murakkab vitamin kompleksidir.
- Kaltsiy sitrat - bu preparatning bitta tabletkasi faqat 250 mg kaltsiyni o'z ichiga oladi, shuning uchun uni kuniga 6 marta olish kerak. Tercihen har ovqatdan keyin. Sharhlarga ko'ra, homiladorlik davrida kaltsiy sitrat bo'lajak onalar uchun eng mos keladi. Dorixonalarda "Kalsemin" nomi bilan sotiladi.
Homiladorlik davrida kaltsiydan foydalanish
Biz homilador onalar homiladorlik paytida kaltsiy ichishga qaror qilsalar, ularga rioya qilishlari kerak bo'lgan bir nechta asosiy qoidalarni aniqladik:
- Agar 500 mg kaltsiy bo'lsa, bir vaqtning o'zida bir nechta tabletkalarni qabul qilmaslik kerak. Agar siz preparatni ushbu dozada qabul qilsangiz, kuniga uch marta kaltsiy ichishingiz kerak, chunki homiladorlik paytida kaltsiy normasi 1500 mg ni tashkil qiladi.
- Kaltsiyni ovqat bilan yoki och qoringa oling.
- Tug'ilgandan so'ng, siz d3 kaltsiy preparatlarini juda ehtiyotkorlik bilan qabul qilishingiz kerak, chunki u tanada ortiqcha to'planadi va ona sutiga o'tishi mumkin.
- Tug'ilgandan keyin siz hech qachon kaltsiyni qabul qilishni to'xtatmasligingiz kerak.
Agar yuqoridagi qoidalarga rioya qilmasangiz, unda:
- Ortiqcha kaltsiy platsentada to'plana boshlaydi, bu homila-platsentaning to'g'ri qon oqimini buzadi.
- Bolaning suyaklari elastikligini yo'qotadi va juda qattiqlashadi, bu esa tug'ish jarayonini murakkablashtiradi.
Homiladorlik davrida kaltsiydan foydalanishga qarshi ko'rsatmalar
Homiladorlik paytida kaltsiy olish mumkinmi yoki yo'qligini shifokoringizdan so'rashni unutmang, chunki kaltsiyni qabul qilmaslik kerak bo'lgan bir qator kontrendikatsiyalar mavjud. Ushbu kontrendikatsiyalarga quyidagilar kiradi:
- Agar sizda kaltsiy qo'shimchalarining biron bir tarkibiy qismiga allergiya bo'lsa.
- Sizga giperparatiroidizm tashxisi qo'yilgan.
- Tanadagi malign shishlar mavjud.
- Surunkali diareya mavjud.
- Ateroskleroz rivojlanadi.
- Buyrak etishmovchiligi tashxisi qo'yilgan.
Bachadondagi bolaning salomatligi va farovonligi butunlay sizga, kelajakdagi onaga bog'liqligini unutmang. Faqat kaltsiyni qabul qilish emas, balki muvozanatli ovqatlanish, toza havoda yurish, ko'proq dam olish va asabiylashmaslik ham muhimdir. O'zingizga va chaqalog'ingizga g'amxo'rlik qiling.
Video: "Nega homiladorlik paytida kaltsiy kerak"
Bu ko'pchilik uchun ajablanib bo'lishi mumkin, ammo inson tanasining og'irligi 2% kaltsiydir. Tanada u bir nechta funktsiyalarni bajaradi:
- suyaklar, xaftaga, sochlar, tishlar va tirnoqlarning asosiy elementi;
- yog 'kislotalari va xolesterin almashinuvining ishtirokchisi,
- qon va buyrak ivish tizimining regulyatori,
- mushaklar koordinatori
- hujayra membranalarining o'tkazuvchanligi regulyatori,
- nerv hujayralari orqali signal o'tkazuvchisi,
- qalqonsimon bez, glyukoza va insulin darajasini tartibga soluvchi.
Inson hayoti davomida bu muhim elementga muhtoj va homiladorlik davrida tananing unga bo'lgan ehtiyoji sezilarli darajada oshadi. O'rtacha, homilador ayollar har kuni 1,5 g kaltsiyga muhtoj. Uchinchi trimestrda chaqaloqning iste'moli keskin oshadi: kuniga 300 mg gacha bu mineral xomilalik skeletni shakllantirish uchun ishlatiladi.
Kaltsiy etishmovchiligining belgilari va oqibatlari
Agar kaltsiy etarli bo'lmasa, homilador ayolning tanasi turli xil signallarni beradi:
- sochlar mo'rt, zerikarli va tez-tez tushadi;
- tirnoqlar osongina tozalanadi va sinadi;
- oyoqlar tez-tez siqiladi,
- ko'p karies paydo bo'ladi
- qo'llar va oyoqlar vaqti-vaqti bilan xiralashadi,
- teri quruq va xiralashgan bo'ladi.
Bu muammolar homilador ayollarning 20 foiziga tanish bo'lib, ular odatda tug'ilishdan bir oz oldin oxirgi haftalarda paydo bo'ladi. Buning sababi shundaki, etishmayotgan mineral xomilaning ehtiyojlari uchun onaning tanasining to'qimalaridan olinadi.
Ammo bu eng yoqimsiz oqibat emas. Ushbu elementning etarli emasligi osteoporozga, zaif mehnatga va raxit bilan og'rigan bolalarning tug'ilishiga, skelet deformatsiyasiga olib keladigan kasallikka olib keladi.
Homilador ayollar uchun kaltsiy o'z ichiga olgan mahsulotlar
Agar ushbu mineralning o'tkir tanqisligi bo'lsa, siz dori-darmonlarni qabul qilishingiz kerak. Ammo yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolarga oldindan tayyorgarlik ko'rish va har kuni kaltsiy bilan oziq-ovqat iste'mol qilish yaxshiroqdir.
Ushbu mineralning eng oson va eng boylari sut mahsulotlaridir. Yashil sabzavotlar, xurmolar, yong'oqlar, dukkaklilar va sardalyalarda juda ko'p. Tarkibdagi chempionlar quritilgan ziravorlar va haşhaş urug'laridir. Afsuski, so'nggi yillarda ko'knori sotuvdan yo'qoldi. Ammo siz uni kunjut urug'i bilan almashtira olasiz, ikkinchisini kunjut suti shaklida ichishingiz yoki sho'rvalar, salatlar, yonma-ovqatlar va nonga ozgina qo'shishingiz mumkin. Xushbo'y o'tlar ko'plab idishlarga foydali va yoqimli qo'shimcha bo'lib xizmat qiladi. Yozda siz ovqatingizga qichitqi o't va chinor qo'shishingiz mumkin. Kuniga 1-2 stakan yangi siqilgan sabzi sharbatini ichish yaxshi odat bo'ladi.
Ushbu jadval to'g'ri menyu yaratishga yordam beradi.
| Mahsulot | 100 g mahsulotdagi kaltsiy miqdori, mg |
| quritilgan sho'r | 2132 |
| quritilgan arpabodiyon | 1784 |
| quritilgan oregano | 1597 |
| haşhaş | 1460 |
| parmesan pishloq | 1184 |
| tozalanmagan kunjut | 975 |
| qattiq pishloq | 700-900 |
| qichitqi o'ti | 713 |
| feta pishloq, yumshoq pishloq | 520-630 |
| chinor | 412 |
| yog'da sardina | 330 |
| bodom | 260 |
| karam | 210 |
| yangi arpabodiyon | 205 |
| tofu | 200 |
| rukkola | 160 |
| brazil yong'og'i | 160 |
| quritilgan anjir | 150 |
| loviya | 150 |
| konservalangan qizil ikra | 150 |
| tvorog | 150 |
| xurmo | 127 |
| butun sigir suti | 118 |
| to'liq yog'li kefir | 118 |
| findiq | 114 |
| yashil piyoz | 100 |
| 10% yog'li krem | 90 |
| no'xat | 89 |
| qatiq | 85 |
| yeryong'oq | 92 |
| kungaboqar urug'lari | 78 |
| salat | 77 |
| apelsin | 60 |
| tozalangan kunjut | 60 |
| tovuq tuxumi | 55 |
| sabzi | 51 |
| oq karam | 48 |
| lavlagi | 37 |
Absorbtsiyaga ta'sir qiluvchi omillar
Jadvalda keltirilgan ma'lumotlar homilador ayolning ushbu oziq-ovqatlardan qancha kaltsiy olishini to'g'ri tushunishni ta'minlamaydi. Bularning barchasi tananing ushbu mineralning necha foizini o'zlashtira olishiga bog'liq. Aytaylik, ona sutini so'radigan chaqaloqlar uchun bu ko'rsatkich 50% ni tashkil qiladi va kattalar sigir sutidan sutdagi umumiy kaltsiyning atigi 15% ni olishi mumkin.
Oziq-ovqatdan kaltsiyni eng samarali tarzda qanday olishni tushunish uchun tanishish zarar qilmaydigan bir nechta qoidalar.
Sizni nima to'xtatmoqda:
- so'rilishi ishqorlar va oshqozonda ishqoriy ovqat hazm qilish shiralarining sekretsiyasini keltirib chiqaradigan moddalar tomonidan to'sqinlik qiladi. Shuning uchun siz gazlangan suv, shakarlamalar va boshqa konsentrlangan uglevodlar bilan bir vaqtning o'zida kaltsiy miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilmasligingiz kerak;
- agar iste'mol qilinadigan oziq-ovqatlarda ko'p miqdorda fosfor, magniy, temir, sink bo'lsa, ular kaltsiyni bog'lab, erimaydigan tuzlarni hosil qiladi;
- yog'ning etishmasligi ham, uning ortiqcha bo'lishi ham ushbu elementning so'rilishiga xalaqit beradi. Kaltsiyning yog'ga optimal nisbati 1:100;
- bu mineral diuretiklar va laksatiflarni tez-tez ishlatish bilan tanadan tezda chiqariladi;
- ko'p miqdorda iste'mol qilinadigan shokolad, kakao, qahva va choy, ksantinlar mavjudligi sababli kaltsiyni "yuvadi";
- don qobig'ida ayniqsa ko'p bo'lgan fitik kislota so'rilishiga xalaqit beradi;
- otquloq va ismaloq tarkibidagi oksalatlar kaltsiyni iste'mol qilishni kamaytiradi;
- tamaki tutunining bir qismi bo'lgan kadmiy, vaqt o'tishi bilan suyaklardagi kaltsiyni almashtiradi va D vitaminining ijobiy ta'sirini kamaytiradi;
- alkogol oshqozon osti bezi tomonidan kaltsiy va D vitaminining so'rilishiga xalaqit beradi, gormonlar darajasini shunday o'zgartiradiki, kaltsiy suyaklardan intensiv ravishda "yuvilib" keta boshlaydi;
- Yupqa, rangpar teriga ega nozik blondalar ayniqsa xavf ostida bo'lib, ular osteoporozga konstitutsiyaviy moyillikka ega;
Nima yordam beradi:
- D vitamini ichaklarda kaltsiyning so'rilishiga yordam beradi. Bu vitamin quyosh nurlari ta'sirida terida hosil bo'ladi, shuning uchun homilador ayollar, ayniqsa quyoshli havoda tez-tez yurishlari kerak. D vitamini tanaga ovqatdan kirishi mumkin, uning ko'p qismi baliq jigarida;
- Ushbu mineralning yaxshi so'rilishi uchun mushaklar ishlashi kerak. Shuning uchun homilador ayollar uchun mo''tadil jismoniy faoliyat juda foydali;
- sut mahsulotlari tarkibidagi laktoza kaltsiyning so'rilishiga yordam beradi;
- piyoz va sarimsoq tarkibidagi oltingugurt bu elementning so'rilishiga yordam beradi.
Haddan tashqari kaltsiy
Har bir narsa me'yorida yaxshi, shuningdek, kaltsiyli parhez bilan uni haddan tashqari oshirib yuborishingiz mumkin.
Tanadagi ushbu mineralning ortiqcha bo'lishi quyidagilarga olib keladi:
- homilaning haddan tashqari qattiq suyaklari va o'sib chiqqan "fontanel" tufayli tug'ruq paytida bachadon bo'yni etarli darajada kengaymasligi;
- buyraklar, siydik va o't pufagida toshlar paydo bo'lishiga olib keladigan siydik tizimiga yukning ortishi;
- magniyning so'rilish darajasining pasayishi,
- silliq mushaklar tonusining zaiflashishi,
- qon ivishining kuchayishi,
- organlar va to'qimalarda kaltsiyning to'planishi,
- bradikardiya, angina pektorisi;
- qalqonsimon bez kasalliklari xavfi ortishi,
- me'da shirasining kislotaliligi oshishi tufayli gastrit va oshqozon yarasi,
- podagra
Kaltsiyning organizmdagi roli.
Kaltsiy va uning birikmalari inson tanasida suyak va tish to'qimalarining shakllanishida katta rol o'ynaydi,
ular immunitet tizimining ishiga bevosita ta'sir qiladi, endokrin bezlarning ishlashida, nerv impulslarini uzatishda va gormonal o'zgarishlarda faol ishtirok etadi. Inson tanasi D vitamini bilan birgalikda kaltsiyni har kuni to'ldirishga muhtoj, bu mineralning so'rilishi va parchalanishiga yordam beradi.
Homiladorlik va laktatsiya davrida, ayol tanasi foydali vitaminlar va minerallarni bolasi bilan bo'lishsa, ayollarda kaltsiy minerallariga bo'lgan ehtiyoj ortadi. Homiladorlik davrida kaltsiyning keskin etishmasligi homilaning rivojlanishida bir qator asoratlar va patologiyalarni keltirib chiqarishi, shuningdek, homilador ayolning umumiy sog'lig'iga zarar etkazishi mumkin.
Homiladorlik davrida kaltsiyni qabul qilish standartlari.
Yuqorida ta'kidlaganimizdek, homilador ayolning tanasi kaltsiy etishmovchiligidan aziyat chekadi. Homiladorlik davrida kaltsiy miqdori kuniga 1,5 grammdan kam bo'lmasligi kerak. E'tibor bering, kunlik iste'mol miqdori bolaning rivojlanishi va o'sishi bilan ortadi. Agar birinchi trimestrda homila platsenta orqali kuniga 2-3 milligramm kaltsiy iste'mol qilsa, uchinchisida, skelet faol shakllanayotganda, kunlik norma 250-300 milligrammgacha ko'tariladi. Bolaning tanasi tananing mutlaqo barcha to'qimalarining shakllanishi, suyaklar, tishlarning to'liq o'sishi, asab va immunitet tizimining rivojlanishi uchun kaltsiyga muhtoj. Bundan tashqari, homiladorlik gormonlari ta'sirida ayolning umumiy tana vazni sezilarli darajada oshadi, bu esa o'z navbatida aylanma kaltsiy hajmini oshirishni talab qiladi.
Homilador ayolning tanasida o'tkir kaltsiy etishmovchiligi oxirgi trimestrda aniq kuzatiladi. Kaltsiy etishmovchiligi homilador ayolning terisi, sochlari, tirnoqlari va tishlari holatining umumiy yomonlashishi bilan birga keladi. Shuningdek, mutaxassislarning fikriga ko'ra, kaltsiy etishmovchiligi gestosis kabi jiddiy kasallikning rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Homiladorlik davrida organizmda kaltsiy etishmovchiligi bilan og'rigan ayollardan tug'ilgan bolalar ko'pincha raxitni rivojlantiradilar, bu esa qaytarilmas oqibatlarga olib keladi.
Tanadagi kaltsiy etishmovchiligining oldini olish.
Asorat va patologiyaning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun homiladorlik paytida kaltsiyni belgilangan dozalarda iste'mol qilish kerak. Homilador ayolning dietasida etarli miqdorda kaltsiy o'z ichiga olgan ovqatlar bo'lishi kerak. Ideal variant - yangi sabzavot va mevalar bilan birgalikda kam yog'li sut va fermentlangan sut mahsulotlari (pishloq, kefir, yogurt, tvorog). Sabzavotlar orasida karamni, ayniqsa xitoy karamini yoki brokkolini tanlashingiz kerak - ular organizmga foydali bo'lgan eng katta kaltsiy miqdorini o'z ichiga oladi. Dukkaklilar, bodomlar, salat ko'katlari va ildiz mevalari ham kaltsiyga boy. Ammo bir qator istisnolar mavjud - bu oksalat kislotasining yuqori foiziga ega bo'lgan sabzavotlar (otquloq, lavlagi, ismaloq).
Pishirish paytida sabzavotlar tarkibida mavjud bo'lgan kaltsiyning taxminan yigirma besh foizini yo'qotadi, shuning uchun sabzavotlarni bug'lash yaxshiroqdir.
Kaltsiy etishmovchiligini qanday qoplash mumkin?
Agar homilador ayol sog'lom parhezga rioya qilsa va kuzda va yozda har kuni ochiq havoda bo'lsa, unda kaltsiy etishmovchiligini rivojlanish xavfi minimaldir. Bunday holda siz qo'shimcha kaltsiy iste'mol qilmasdan qilishingiz mumkin.
Agar siz homiladorlik paytida asoratlarni boshdan kechirsangiz yoki oxirgi trimestr qishda - bahorga to'g'ri kelsa, siz ko'p ishlasangiz yoki sog'lom va to'yimli ovqatlanishni ta'minlay olmasangiz, kaltsiy qo'shimchalarini tanlash bo'yicha shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Homiladorlik paytida ayolga ozuqa moddalari, vitaminlar va mikroelementlar kerak. Ular nafaqat kelajakdagi onaning tanasining normal ishlashini ta'minlash uchun, balki homilaning rivojlanishiga ham boradilar. Eng muhim elementlarning ro'yxati kaltsiyni o'z ichiga oladi.
Agar etishmovchilik bo'lsa, shifokorlar maxsus dori-darmonlarni buyurishi mumkin. Misol uchun, homiladorlik davrida ko'plab ayollarga kaltsiy glyukonat buyuriladi, bu organizmdagi elementning etishmasligini to'ldiradi.
Kelajakdagi onalar ushbu elementning zaxiralarini doimiy ravishda to'ldirishlari kerak, chunki kaltsiy tufayli tish va suyak to'qimalari hosil bo'ladi. Bolaga skeletning to'g'ri rivojlanishi uchun kerak. Element asab tizimining shakllanishida ham juda muhim rol o'ynaydi.
Kaltsiy ionlari turli hujayra ichidagi jarayonlarni tartibga soladi - gormonlar sekretsiyasi, ekzotsitoz, mushaklarning qisqarishi. Bachadondagi chaqaloq tomonidan so'rilgan ushbu elementning miqdori tug'ilgandan keyin uning aqliy va jismoniy rivojlanishini belgilaydi.
Homiladorlik paytida kaltsiy etishmasligi
Kaltsiy etishmovchiligi bilan adolatli jinsiy aloqaning ko'plab vakillari quyidagi alomatlarni boshdan kechirishadi: paresteziya (tana bo'ylab "g'ozlarni emaklash" hissi); mushaklarning qisqarishi; konvulsiv siqilish; suyak og'rig'i.
Kelajakdagi onaning o'zi ham, uning tug'ilmagan bolasi ham homiladorlik paytida kaltsiy etishmasligidan aziyat chekadi.
Homilador ayollar quyidagi oqibatlarga olib kelishi mumkin:
- tishlar, sochlar, tirnoq plitalari holatining yomonlashishi;
- suyaklarning mo'rtligining kuchayishi, ularning yumshashi va deformatsiyasi;
- homiladorlikning birinchi yarmida og'ir toksikoz;
- gestozning paydo bo'lishi;
- abort;
- erta tug'ilish;
- charchoq;
- kasılmalar paytida mehnatning zaiflashishi;
- haddan tashqari qo'zg'aluvchanlik, asabiylashish, tashvish.
Homiladorlik paytida kaltsiy etishmasligi tufayli bola quyidagi muammolarga duch kelishi mumkin:
- tizimlar va organlarning noto'g'ri rivojlanishi;
- zaiflashgan suyak skeleti;
- raxit.
Homiladorlik davrida kaltsiyning kunlik iste'moli
Homiladorlik davrida kaltsiyning kunlik ehtiyoji taxminan 1500 mg ni tashkil qiladi. Homila birinchi trimestrda kuniga 2-3 mg oladi. Asta-sekin bu ko'rsatkich o'sib bormoqda. Uchinchi trimestrda chaqaloq allaqachon ko'proq kerak - 250-300 mg. Tug'ilgandan keyin ayollar emizish paytida taxminan 2000 mg kaltsiyga muhtoj.
Homiladorlik paytida kaltsiy glyukonatni qabul qilish
Kaltsiy etishmovchiligi eritma, kukun va planshetlarda mavjud bo'lgan kaltsiy glyukonat kabi preparat yordamida to'ldirilishi mumkin. Homilador ayollar uni faqat shifokor ko'rsatganidek qabul qilishlari mumkin. Homiladorlik davrida kaltsiy glyukonatning dozasini aniqlaydigan mutaxassis.
Preparat yuqori sezuvchanlik, og'ir giperkaltsiuriya va sarkoidoz holatlarida kontrendikedir. Kaltsiy glyukonatni yurak glikozidlari bilan bir vaqtda qabul qilish taqiqlanadi, chunki aritmiya paydo bo'lishi mumkin.
Preparatni suvsizlanish, diareya, elektrolitlar buzilishi, malabsorbtsiya sindromi, engil giperkoagulabilite va o'rtacha buyrak etishmovchiligi bo'lgan ayollarda ehtiyotkorlik bilan qo'llash kerak.
Shunday qilib, preparatni o'zingiz buyura olmaysiz. Elementning ortiqcha bo'lishi ham zarar etkazishi mumkin.
Agar homiladorlik paytida kaltsiy miqdori oshib ketgan bo'lsa, preparatni qabul qilish quyidagilarga olib kelishi mumkin:
- homilaning suyaklari elastiklikni yo'qotadi (bu uning tug'ilish kanali orqali o'tishini qiyinlashtiradi);
- fontanel o'sishi uchun uzoq vaqt kerak bo'ladi;
- buyraklardagi yuk ortadi, chunki ularning vazifasi ortiqcha kaltsiyni olib tashlashdir;
- platsentaning ossifikatsiyasi ehtimoli bo'ladi.
Preparatning yon ta'siri bor. Homiladorlik paytida kaltsiy glyukonatni tabletkalar shaklida qabul qilish oshqozon-ichak shilliq qavatining tirnash xususiyati va ich qotishiga olib kelishi mumkin. Preparatni tomir ichiga yoki mushak ichiga yuborishda og'izda yonish hissi va issiqlik hissi paydo bo'lishining kichik ehtimoli bor. Bundan tashqari, homiladorlik davrida kaltsiy glyukonat in'ektsiyalari qon bosimini pasaytirishi yoki aritmiya rivojlanishi mumkin.
Tabiiy mahsulotlarda kaltsiy
Homilador ayollar tananing kaltsiyga bo'lgan ehtiyojini nafaqat uni o'z ichiga olgan dorilar yordamida qondirish mumkinligini yodda tutishlari kerak. To'g'ri ovqatlanish va muvozanatli ovqatlanish muhim rol o'ynaydi. Homiladorlik davrida kaltsiyga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish orqali siz ushbu elementning etishmasligi yoki ortiqcha bo'lishidan qochishingiz mumkin.
Kaltsiyning asosiy manbalaridan biri sut mahsulotlari. Sizning dietangizga sut, kefir, yogurt, tvorog, smetana va pishloqni xavfsiz kiritishingiz mumkin.
Kaltsiyning ajoyib manbai - dukkaklilar. Ayniqsa, ular orasida loviya, soya, no'xat, yashil no'xat bor.
Agar siz kundalik ratsioningizga kaltsiyni qo'shsangiz, homiladorlik paytida kaltsiy qo'shimchalarini olishdan qochishingiz mumkin. baliq mahsulotlari(masalan, losos, sardalya). Bu element bodom, pista, findiq, arpa, jo'xori uni, tuxum va dengiz o'tlarida ham mavjud.
Ammo shuni esda tutish kerakki, oziq-ovqatlardan kaltsiy to'liq so'rilmaydi. D vitamini tufayli yaxshiroq so'rilishi mumkin. U sut mahsulotlari, yog'li baliq, tuxum sarig'i va sariyog'da mavjud. Quyosh nurlari ta'sirida tanada ham sintezlanishi mumkin.
Har bir ayol homiladorlik davrida o'tkir kaltsiy etishmovchiligi nafaqat uning sog'lig'iga, balki chaqaloqning rivojlanishiga ham salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkinligini biladi. Aynan kaltsiy suyak to'qimalarining, shuningdek, soch va tishlarning asosi bo'lib xizmat qiladi va yurak-qon tomir va asab tizimlarining faoliyatida bevosita ishtirok etadi. Kaltsiy kabi qimmatbaho mikroelement bolaning barcha tizimlari, to'qimalari va organlarining to'g'ri va to'liq rivojlanishi uchun zarurdir.
Tanadagi kaltsiy etishmasligini mustaqil ravishda aniqlash juda oson bo'ladi, chunki xarakterli belgilar paydo bo'la boshlaydi:
- tirnoqlarning mo'rtligi kuchayadi, ular tozalana boshlaydi;
- tishlarning holati keskin va jiddiy ravishda yomonlashadi va karies kabi noxush kasallik rivojlanishi mumkin;
- sochlar juda quruq va mo'rt bo'ladi, xiralik paydo bo'ladi, uchlari intensiv ravishda bo'linishni boshlaydi va kuchli soch to'kilishi ham rivojlanishi mumkin;
- Homiladorlikning ikkinchi va uchinchi trimestrlarida buzoq mushaklarida kuchli kramplar paydo bo'lishi mumkin.
Kaltsiy etishmovchiligini qanday qoplash mumkin?
Shuni esda tutish kerakki, kaltsiyning maksimal miqdori inson tanasiga ushbu qimmatli mikroelementni o'z ichiga olgan ovqatlar bilan kiradi va kundalik ratsionga kiritilishi kerak.
Shuning uchun, homiladorlik paytida, albatta, baliq jigari bilan dietangizni diversifikatsiya qilish kerak, chunki u nafaqat kaltsiyni, balki fosfor, magniy, D vitaminini ham o'z ichiga oladi. Shuningdek, siz muntazam ravishda baliq, tuxum, baliq yog'i, karam, javdarni iste'mol qilishingiz kerak. non, maydanoz, selderey, smorodina, qulupnay, yong'oq va gilos.
Ko'p miqdorda kaltsiy fermentlangan sut mahsulotlarida, shuningdek sutda ham mavjud. Ammo ular juda yog'li bo'lmasligi kerakligini hisobga olish kerak. Haqiqat shundaki, to'yingan hayvon yog'lari bilan o'zaro ta'sir qiladigan kaltsiy deyarli so'rilmaydi, shuning uchun bunday mahsulotlarni iste'mol qilishdan hech qanday foyda bo'lmaydi. Ideal variant tabiiy yogurt (turli xil lazzat qo'shimchalarini qo'shmasdan), kefir, pishloq va kam yog'li tvorogni tanlash bo'ladi.
Biroq, kaltsiyni homilador ayolning tanasiga oziq-ovqat orqali kiritish muayyan qiyinchiliklarga duch kelishi mumkin. Gap shundaki, ushbu mikroelementning to'liq so'rilishi faqat kaliy, D vitamini, fosfor va magniy bilan birgalikda sodir bo'ladi. Ammo shu bilan birga, temir bu jarayonni jiddiy ravishda sekinlashtirishi va kaltsiyning ichak devorlariga singishi samaradorligini kamaytirishi mumkin.
Kundalik ovqatlanishni tayyorlashda kaltsiyni o'z ichiga olgan ovqatlarni kepak, karam, dukkaklilar, baliq jigari, tuxum sarig'i bilan to'ldirish tavsiya etiladi. Shu bilan birga, kaltsiyni o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni temirning asosiy manbalari, jumladan go'sht, mol go'shti va jigar, olma, grechka, qovoq va o'riklarni birlashtirmaslik kerak.
Homilador ayolning tanasida kaltsiy etishmasligini qoplash uchun maxsus preparatlardan foydalanish mumkin. Biroq, ma'lum bir vitamin kompleksini tanlayotganda, homiladorlikning borishini kuzatadigan shifokoringiz bilan maslahatlashish kerak, chunki u sizning tanangizning barcha ehtiyojlarini qondiradigan ideal preparatni tanlashi mumkin bo'ladi.
Homilador ayol uchun kunlik kaltsiy miqdori 1500 milligrammni tashkil qiladi va emizish paytida bu ko'rsatkich 2000 milligrammgacha oshadi. Kaltsiy vitamin komplekslarini och qoringa va yotishdan oldin qabul qilish tavsiya etiladi, chunki bu element och qoringa ancha samaraliroq so'riladi.
Homiladorlik paytida kaltsiyni qachon qabul qilish kerak?
Gap shundaki, kaltsiyning katta qismi ayol tanasining skelet tizimi va tishlarida to'plangan. Agar qonda ushbu mineralning kontsentratsiyasi pasaysa, uning asta-sekin "yuvilishi" boshlanadi. Bu suyaklarning mo'rtlashishiga olib keladi va tishlar kariyesdan aziyat chekishi mumkin. Kaltsiyning jiddiy etishmasligi natijasida homiladorlik paytida siz shunchaki bo'r bo'lagini iste'mol qilish istagi paydo bo'lishi mumkin.
Homiladorlik davrida qo'shimcha kaltsiy iste'moli quyidagi hollarda talab qilinishi mumkin:
- og'ir va tez tish parchalanishi boshlanadi;
- tirnoq va sochlarning mo'rtligi kuchayadi;
- muddatidan oldin tug'ilish xavfi mavjud;
- homilador ayollarda preeklampsi rivojlanishi boshlanadi, ya'ni;
- erta toksikoz o'zini namoyon qiladi, bu og'ir;
- abort qilish xavfi mavjud;
- asabiylashish va xavotirning kuchayishi haqida tashvishlanish;
- oyoqlarda kramplar paydo bo'ladi;
- mehnatning birlamchi zaifligi kuzatiladi.
Nima uchun homiladorlik paytida kaltsiy qo'shilishi kerak?
Kaltsiy inson tanasining umumiy og'irligining taxminan 2% ni tashkil qiladi va u xaftaga va suyak to'qimasini yaratish uchun eng muhim element hisoblanadi. Agar bu element etishmayotgan bo'lsa, steroid gormonlar sintezi sodir bo'ladigan xolesterin va yog 'kislotalari almashinuvi jarayoni shunchaki imkonsiz bo'ladi.
Bachadonni ham o'z ichiga olgan mushak organlari va mushaklarining ishlashi uchun mas'ul bo'lgan kaltsiydir. Shuning uchun tanada bu elementning etishmasligi bo'lsa, mehnat salbiy ta'sir ko'rsatadi.
Kaltsiy qon ivish tizimining faoliyatini, shuningdek, buyraklar faoliyatini samarali tartibga soladi, shuning uchun homiladorlik paytida kaltsiy qo'shimchalarini qo'shimcha iste'mol qilish to'liq oqlanadi va ba'zan shunchaki almashtirib bo'lmaydi.
Homiladorlik davrida ayol tanasining kaltsiyga bo'lgan ehtiyoji ikki baravar ortadi va kunlik ehtiyoj kamida 1500 milligramm bo'lishi kerak (yuqorida yozilganidek). Gap shundaki, ayol tanasi uchun eng oson bo'lmagan bu davrda kaltsiy juda tez iste'mol qilinadi, bu suyak massasining pasayishiga olib keladi, ammo hayz davri normallashgandan keyingina uni to'liq tiklash mumkin.
Rivojlanayotgan homila qon oqimi orqali etarli miqdorda kaltsiy olmasa, nafaqat jismoniy, balki ruhiy rivojlanish ham to'xtab qolishi ehtimoli bor. Bolada bunday xavfli kasallikni rivojlanish xavfi ham sezilarli darajada oshadi. Shuning uchun intrauterin rivojlanish davrida chaqaloq kerakli miqdordagi kaltsiyni olishi kerak.
Shu bilan birga, tanadagi kaltsiyning haddan tashqari miqdori bolani ajoyib sportchi yoki dahoga aylantirishga qodir emasligini yodda tutish kerak, lekin ayni paytda uning rivojlanishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. bolaning. Bu erda eng muhimi, moderatsiyani kuzatishdir, shuning uchun siz kaltsiyni o'z ichiga olgan dori-darmonlarni faqat shifokor bilan maslahatlashgandan keyin qabul qilishingiz kerak.
Bolaning tanasini kaltsiy bilan to'g'ridan-to'g'ri to'yintirishni boshlashdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing. Haqiqat shundaki, preparatning xavfsiz dozasini iloji boricha aniq aniqlash kerak va kaltsiy etishmovchiligi boshlangan homiladorlik davri ham muhim bo'ladi.
Deyarli barcha hollarda kaltsiy preparatlari homiladorlikning ikkinchi trimestridan boshlab va homiladorlikning 13-haftasidan oldin qabul qilinishini hisobga olish muhimdir. Kaltsiy preparatlarini qabul qilish juda uzoq vaqt, uzilishlarsiz, lekin bir oydan oshmasligi kerak.
Homiladorlikning 35-haftasidan keyin qo'shimcha kaltsiy preparatlarini qabul qilish tavsiya etilmaydi. Gap shundaki, natijada bu homila boshining erta ossifikatsiyasining boshlanishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun uning tug'ilish kanali orqali o'tishi qiyin bo'ladi.
Tanadagi kaltsiyning to'g'ri muvozanatini tiklash uchun siz kukun, planshet yoki eritma shaklida bo'lishi mumkin bo'lgan maxsus dori-darmonlarni qabul qilishingiz mumkin.
Siz quyidagi dori-darmonlarni qabul qilishingiz mumkin:
- Kaltsiy D3 Nycomed (Kaltsiy Karbonat) - 500 milligramm kaltsiyni, shuningdek muhim D vitaminini o'z ichiga oladi, bu mineralning so'rilishini sezilarli darajada yaxshilaydi;
- Kaltsiy glyukonat har bir tabletkada 500 milligramm kaltsiyni o'z ichiga oladi;
- Vitrum, Elevit, Pregnavit va boshqa multivitaminli komplekslar nafaqat homilador ayollar, balki emizikli onalar tomonidan ham foydalanish uchun mo'ljallangan;
- Kaltsemin (kaltsiy sitrat) bu elementning boshqa shakllaridan farqli o'laroq, ayol tanasi tomonidan ancha yaxshi va tezroq so'riladi, bir tabletkada 250 milligramm kaltsiy mavjud.
Homiladorlik davrida kaltsiyni qabul qilishga qarshi ko'rsatmalar
Kaltsiy inson organizmidagi eng muhim mikroelementlardan biri bo'lishiga qaramay, uni qabul qilish bir qator kontrendikatsiyaga ega bo'lishi mumkin, xususan:
- bunday dorilarning tarkibiy qismlariga individual intolerans mavjudligi;
- turli xil malign neoplazmalarning mavjudligi;
- surunkali rivojlanish;
- rivojlanish;
Faqat shifokor kaltsiyni o'z ichiga olgan ma'lum bir preparatni tanlashi kerak, chunki u nafaqat uning samaradorligini, balki barcha dorilarda mavjud bo'lgan xarakterli yon ta'sirlarni rivojlanish imkoniyatini ham baholaydi.
Homiladorlik paytida kaltsiyni qanday to'g'ri qabul qilish kerak?
- inson tanasi bir vaqtning o'zida 500 milligrammdan ortiq kaltsiyni o'zlashtira olmaydi. Shuning uchun kunlik norma kun davomida amalga oshiriladigan bir necha dozaga bo'linishi kerak;
- agar bunday imkoniyat mavjud bo'lsa, u holda kaltsiy preparatlarini ovqat bilan, tushlikda yoki kechqurun, yotishdan oldin, och qoringa olish kerak;
- juda ehtiyotkorlik bilan kaltsiy preparatlarini bir vaqtning o'zida qabul qilish kerak, chunki u organizmda to'planish va ona sutiga o'tish qobiliyatiga ega;
- Emizish paytida organizm kaltsiyga bo'lgan ehtiyojni oshiradi, shuning uchun chaqaloq tug'ilgandan keyin vitamin kompleksini qabul qilishni davom ettirish tavsiya etiladi, ammo shifokor ruxsat bergan taqdirdagina.
Tanadagi ortiqcha kaltsiy bo'lsa, quyidagi oqibatlarga olib kelishi mumkin:
- to'g'ridan-to'g'ri platsentada kaltsiy konlarining shakllanishi, bu ham homila-platsentaning to'g'ri qon oqimini buzadi;
- Xomilaning suyaklari elastikligini yo'qota boshlaydi.
Kelajakdagi ona kaltsiyni oziq-ovqat orqali olishi tavsiya etiladi. Shu maqsadda o'z dietangizni ushbu qimmatbaho mineralni o'z ichiga olgan mahsulotlar bilan diversifikatsiya qilish kerak bo'ladi. Shunday qilib, nafaqat uning tanadagi ortiqcha bo'lish ehtimolini oldini olish, balki ushbu preparatni qabul qilishda yuzaga keladigan nojo'ya ta'sirlar xavfini kamaytirish mumkin bo'ladi (qattiq tashnalik, qusish va boshqalar).
Kaltsiyni o'z ichiga olgan qo'shimcha dori-darmonlarni qabul qilmaslik uchun siz sut va boshqa fermentlangan sut mahsulotlarini dietangizga qo'shishingiz kerak. Gap shundaki, ushbu mikroelementning maksimal miqdori ushbu mahsulotlarda mavjud.
Homiladorlik davrida kam yog'li pishloqlar, yogurt, tabiiy yogurt va yog'ning minimal foizini o'z ichiga olgan sutni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Shu bilan birga, ko'plab homilador ayollar juda yaxshi ko'radigan uy qurilishi tvorogini kamroq yog'li mahsulot bilan almashtirish tavsiya etiladi, chunki u taxminan bir xil kaltsiyga ega, ammo kaloriya miqdori ancha past.
Kaltsiyning organizm tomonidan so'rilish darajasini sezilarli darajada oshirish uchun sut mahsulotlarini yog'lar bilan emas, balki sabzavot va mevalar bilan birlashtirishga arziydi, chunki ular ushbu qimmatli mikroelementning so'rilishiga xalaqit beradi.
Homiladorlik paytida toza havoda muntazam sayr qilish, muvozanatli va to'g'ri ovqatlanish va, albatta, yaxshi kayfiyatda bo'lish kaltsiy etishmovchiligini engishga yordam beradi.
