Ч то вызывает рак? Если верить таблоидам, практически все. Красное мясо, средства для чистки туалета, мачты сотовой связи… Но эти угрожающие теории научно не подтверждены, и верить в них можно, только если очень хочется. Исключение представляют только сигареты. Они вызывают рак совершенно точно. Связь между этими штуками и раком легких подтверждена многочисленными научными исследованиями, проведенными в разных местах в разное время. Уровень смертности от онкологических заболеваний - один из самых высоких.
Прошло почти полвека с того момента, как главный хирург США заявил, что ученые неопровержимо доказали вред курения и его связь с раком легких. И несмотря на это, рядом с любым учреждением, будь это паб, супермаркет или даже больница, стоит кучка пыхтящих, которые не могут побороть себя и остановиться. Противоречие - вот что их губит.
«Около 80% случаев рака легких связаны с курением в прошлом или настоящем, - говорит профессор Университетского колледжа Лондона Сэм Джейнс. - Так что просвещение населения по этому вопросу необходимо».
Проблема в том, что люди начинают курить в молодости, когда им кажется, что они будут жить вечно. Когда с возрастом их мнение меняется, обычно уже поздно, ведь курение вызывает привыкание, производители сигарет знают, что делать, чтобы подсадить на крючок
Да, мы сейчас не говорим о других факторах, влияющих на здоровье. Ведь СМИ спекулируют на тему вреда всего чего угодно, начиная с сахара в чае, заканчивая сидячим образом жизни. Но сигареты все равно опаснее, поверь. В сочетании с любым из известных зол их смертоносный эффект умножается на два. Именно поэтому львиная доля рекламы табачной продукции убрана из эфиров и со страниц печатных изданий. Именно поэтому власти завязали со спонсорством спортивных событий сигаретными корпорациями. (Помнишь болиды «Формулы-1», расписанные сигаретными брендами?) Хотя справедливости ради стоит заметить, что это минимум из всего, что можно сделать в контексте борьбы с курением.
Их поле для игры - весь мир. В соцсетях собирают пожертвования на что угодно, кроме борьбы с курением: народу не интересно бороться с тем, что медленно губит, - это не модно. С одной стороны, курильщики сами виноваты, что игнорируют известные факты и предупреждения, так что вроде бы и нечего о них заботиться. Однако давно пора оставить этот средневековый подход и жить в XXI веке.
Как отмечает профессор Джейнс, «почти половина курильщиков с раком легких получили диагноз уже после того, как бросили вредную привычку, а каждый пятый с таким диагнозом вообще никогда не курил». Отчасти это связано с тем, что диагностика заболевания пока затруднена. Курильщики всегда покашливают, так что этот основной симптом не помогает распознать опасность. А ведь при любой онкологии время играет первостепенное значение. «Другие симптомы обычно проявляются, когда болезнь уже распространилась и лечить ее становится трудно, - говорит Джейнс. - Примерно четверо из каждых пяти пациентов получают диагноз, когда лечение уже просто невозможно, так что мы призываем людей показываться врачу при любых подозрениях».
Некоторые курильщики перешли на электронные сигареты, которые дают организму никотин без вредных смол, содержащихся в табачном дыме. Но ученые говорят, что в смесях для электронных сигарет есть свои вредные компоненты, влияние которых на организм пока вообще не изучено, и к каким болезням могут привести они - никто не знает.
Кроме самых очевидных есть и другие рекомендации. Избежать печальной участи может помочь сбалансированная диета с большим процентом овощей и фруктов, активный образ жизни и регулярная физическая нагрузка. Если специфика твоей работы подразумевает использование респиратора, носи его обязательно.
Методы лечения рака легких постепенно прогрессируют. В лаборатории Джейнса скоро начнутся испытания комбинированного метода генной терапии и терапии стволовых клеток. Он также ожидает, что развитие компьютерной томографии позволит ставить диагноз на ранних этапах.
То, что увлечение сигаретами крайне отрицательно сказывается на здоровье человека, прекрасно знают все современные люди. Но у большинства обываетелей-курильщиков все же крайне мало информации о том, что за ядовитый микс они практически каждый час активно в себя вдыхают. И говоря о том, какие конкретно вещества в табачном дыме приводят к развитию болезней, большинство сигаретоманов вспомнят лишь о никотине и смолах.
На самом деле при тлении сигареты в окружающий воздух поступает несколько тысяч ядовитых веществ, около 70 из них являются крайне опасными канцерогенами. К одним из наиболее печальных последствий курения медики относят онкологию. Образование раковых опухолей у курильщиков вызывает целый ряд мутагенов, входящих в состав табачного дыма. Врачами установлено, что курение провоцирует развитие около 17 разновидностей рака. Об этом факте стоит поговорить подробнее.
Курение практически в 90% приводит к развитию онкологических процессов
При тлении сигареты происходит активный выброс огромного количества химических веществ . Некоторые из них вполне безопасны для человека, но есть ряд образований, являющихся смертельно опасными.
Установлено, что если на протяжении года ежедневно выкуривать по пачке сигарет, то в организме человека начинается ряд необратимых процессов – клетки гортани и легких начинают мутировать.
Чтобы понять, почему курение вызывает рак, стоит подробнее узнать о составе табачного дыма. В приведенной ниже таблице перечислены наиболее опасные токсические элементы, которые и становятся виновниками необратимых мутагенных процессов.
| Название | Описание | Вред |
| никотин | основная составляющая любой сигареты | повышает АД, блокирует передачу нервных импульсов, способствует сужению сосудов, становясь причиной инсультов и инфарктов |
| смолы | твердые частички, оседающие в легких и трахее | провоцирует различные проблемы в работе дыхательной системы, становится виновником рака, ХОБЛа, бронхита и пневмонии |
| кадмий, свинец и никель | тяжелые металлы, содержащие в каждой сигарете | опасные заболевания дыхательной системы, канцерогенные элементы, приводящие к необратимым процессам клеточной ткани |
| бензол | углеводород, растворитель, используемый в хим.промышленности | мощный канцероген, приводящий к мутации клеток, виновник появления онкологических процессов, установлено, что именно бензол провоцирует у курильщиков развитие лейкемии |
| формальдегид | ядовитое соединение | вызывает проблемы в работе органов ЖКТ и систем дыхания |
| угарный газ | токсичное вещество, продуцируемое при тлении сигареты | активно соединяется с клетками крови и препятствует обогащению внутренних систем кислородом |
| стирол | применяется для изготовления полистирола | ядовитое соединение III уровня опасности, приводит к катару легких, изменяет состав крови и вызывает воспаление слизистых |
По последним подсчетам установлено, что каждая сигарета при ее раскуривании продуцирует в окружающих воздух порядка 4 000 вредоносных веществ. Из них 400 являются токсичными, а 43 принадлежат к классу канцерогенов . К соединениям, непосредственно вызывающим онкологические процессы медики причисляют следующие соединения:
- хром;
- никель;
- свинец;
- кадмий;
- бензол;
- мышьяк;
- селитра;
- никотин;
- бензопирен;
- винилхлорид;
- формальдегид;
- 2-нафтиламин;
- аминобифенил;
- синильная кислота;
- N-Nitrosopyrrolidine;
- N-Nitrosodiethanolamine;
- N-НИТРОЗОДИЭТИЛАМИН.
Как развивается рак у курильщиков
Человеческие легкие состоят из множества мельчайших пузырьков (альвеолы). Эти образования покрыты специальной ткань, работа которой заключается в блокировании поступления бактерий и вредоносных соединений и их своевременная эвакуация из организма. Постоянное поступление в легкие канцерогенов и соединений табачного дыма приводит к отмиранию защитного слоя эпителия .
Провоцирует рак канцерогены, которые в большом количестве содержатся в табачном дыме
Все вредоносные вещества начинают постепенно откладываться на стенках легких и поступать в кровь. Как только концентрация токсичных компонентов и канцерогенов в крови превысит предельно допустимую норму, в организме курящего начинаются развиваться онкологические процессы. Когда точно курильщик переступит роковую черту, сказать сложно – многое зависит от физиологических особенностей человека.
Канцерогены – виновники онкологии
Канцерогенные вещества имеют свойство накапливаться в человеческом организме. Их можно назвать «бомбой с тикающим механизмом». Отмечено, что наиболее активно они складируются в таких органах, как:
- печень;
- кишечник;
- эпидермис;
- щитовидная железа;
- дыхательная система.
Медики выделяют отдельную группу риска, входящие туда люди, дружащие с сигаретами, имеют наиболее частый шанс познакомиться с онкологией. Это следующие моменты:
- Плохое, некачественное питание.
- Работа на вредном производстве.
- Проживание в районах с неблагоприятной экологией.
- Недолеченные воспалительные процессы в организме, перешедшие в стадию хронических.
Наиболее распространенные заболевания
Канцерогены могут стать виновником ракового процесса практически на любом органе. Годами накапливаемые в организме, они активно разрушают хромосомы клеток, что приводит к изменению ДНК-структуры и появлению клеточных мутаций . В результате клетка преобразуется в раковую. По медицинской статистике наиболее часто у сигаретоманов с долгим стажем встречаются такие онкологические заболевания, как:
- Рак губы. Входит в десятку наиболее распространенных онкологических процессов, встречается в 7–8% всех случаях заболеваний подобного рода.
- Рак легких от курения, статистика говорит о нем, как о лидере онкологии. На его долю приходится порядка 56–60% случаев онкологических процессов.
- Рак трахеи (горла). Наиболее часто он встречается и курильщиков мужчин и занимает 35–40% все фиксируемых случаев.
- Рак желудка. По данным медицинской статистики, ежегодно от этой патологии гибнет порядка 10% мужчин и 12% женщин среди остальных раковых больных.
Онкология губы (плоскоклеточный рак)
Это один из самых опасных и серьезных по проявлениям онкологических процессов. Наиболее часто развивается на нижней части губ и имеет вид выступающего за края красного окаймления уплотнения, покрытого трещинками и язвочками. Особенно быстро развивается рак губы от курения не в затяг. Среди курильщиков врачи отмечают наибольшую предрасположенность к этому виду онкологии следующие ситуации:
- наследственность;
- температурные ожоги;
- частое травмирование слизистой оболочки;
- инфекционные заболевания ротовой полости.
Онкология губы - часто встречающаяся форма рака у курящих
Развитие онкологического процесса на губах занимает довольно долгое время. Но с болезнью можно справиться, при условии своевременной диагностики, отказа от курения и проведения грамотной терапии . Симптоматика, которая должна насторожить сигаретомана и послужить поводом визита к доктору следующая:
- жжение и зуд;
- усиление слюноотделения;
- неприятные, болезненные ощущения при еде;
- появления долго незаживающих трещинок и язвочек;
- формирование шероховатостей на пораженном участке;
- болезненность в районе слизистой губ и верхнего окаймления.
Онкология легких (аденокарцинома)
Злокачественное образование такого типа базируется на развитии опухолей на слизистой части бронхов или легких. Главным виновником ракового процесса становится длительное курение.
По статистике увлечение сигаретами на протяжении долгого времени в 80% случаях приводит к появлению онкологических процессов в легких.
Шанс близко познакомиться с этим смертельным недугом, прямо пропорционален количеству потребляемых в сутки сигарет и общему стажу курения. Установлено, что при выкуривании в сутки от одной сигаретной пачки риск развития аденокарциномы увеличивается на 30–60%. Причем даже после полного отказа от курения снизятся эти цифры лишь спустя 15–16 лет.
Симптоматика рака легких появляется, когда болезнь уже укоренилась в организме
Рак легких отличается своим коварством . Человек может долгое время не подозревать о начале развития онкологии. Заподозрить неладное можно по следующим симптомам:
- полная потеря аппетита;
- затруднения при дыхании;
- кашель, длящийся более месяца;
- постоянная сильная усталость и слабость;
- отделение мокроты с кровяными прожилками;
- стремительное снижение веса (до 6–7 кг в неделю);
- болезненность при дыхании, которая увеличивается при попытке откашляться.
Эти признаки являются самыми первыми симптомами болезни. Существует еще ряд иной симптоматики, говорящей об аденокарциноме, но они встречаются не так часто:
- охриплость голоса;
- отечность области шеи и лица;
- затруднения при глотании (даже воды);
- боль в грудине, иррадирующая в подреберный отдел.
Онкология трахеи (плоскоклеточный рак)
Это тяжелое онкологические заболевание, которое развивается на слизистой ткани гортани и глотки. Очень часто раковые образования прорастают в близлежащие ткани и формируют вторичные участки поражений.
По статистике наиболее часто раком горла заболевают курящие мужчины в возрасте от 40 лет, особенно велик риск развития болезни у злоупотребляющих алкоголем.
Зачастую возникновению онкологии предшествует часто возникающий и перешедший уже в хроническую стадию ларингит (постоянный спутник курильщиков) . Добавляет шанс столкнуться с этим заболеванием и работа на вредном производстве, проживание в условиях плохой экологии. Выраженность признаков и яркость их проявления зависит от места дислокации опухоли.
Рак гортани наиболее часто поражает мужчин
К наиболее часто встречающимся симптомам при раке горла врачи относят такие признаки, как:
- охриплость голоса;
- трудность при глотании;
- длительный сухой кашель;
- кровянистые прожилочки при кашле и чихании;
- неприятный, гнилостный запах ротовой полости;
- постоянная боль горла (при отсутствии простуды).
Онкология желудка (желудочная аденокарцинома)
Онкология этого вида отличается склонностью к стремительному прогрессированию и метастазированию в иные органы ЖКТ. Рак, прорастая через желудочные стенки, дислоцируется в тонком кишечнике и поджелудочной железе. Такой процесс сопровождается некрозом и последующим внутренним кровотечением. С помощью кровотока раковые клеточки метастазируют и в печень, легкие, массово поражая лимфоузлы.
Рак желудка может стремительно метастазироваться в близлежащие органы
Курение и рак желудка – это верные спутники друг друга. Данный вид онкологии является одни из самых распространенных среди активно курящих. По статистике ежегодно от желудочной аденокарциномы погибает порядка 800 000 человек.
Коварство патологии заключается в ее быстром и порой незаметном для больного развитии. Явные симптомы ощущаются уже при процессе II и III стадии . На этом этапе человека начинают беспокоить такие проявления, как:
- тяжесть после еды;
- снижение аппетита и быстрое похудение;
- тошнота и рвота сразу после приема пищи;
- сильные проблемы с глотательным процессом;
- боль в эпигастральной области (средняя и верхняя часть живота, под ребрами).
Этот смертельный процесс можно остановить и добиться полного излечения человека, если вовремя диагностировать патологию и немедленно заняться лечением. Но, зачастую больной обращается за помощью уже слишком поздно, пополняя ряды печальной статистики жертв рака.
Какие имеем выводы
К появлению смертельно опасных процессов онкологии подвести человека может не только злостное и долгое курение. Рак возникает и по ряду иных причин. Но, оценивая и изучая статистические показатели, в числе фаворитов – виновников данных процессов, гарантированно можно поставить именно курение . Об этом следует знать и помнить всегда, когда рука тянется открыть сигаретную пачку.
Помните, что каждый перекур приближает человека к тому моменту, когда всем смыслом жизни курильщика становится борьба за собственную жизнь и спасение здоровья. И чтобы не доводить себя до фатальной ситуации, следует предпринять все попытки навсегда забыть о курении.
Вконтакте
Увы, на многие факторы повлиять человек пока не в состоянии. Тем более значимой становится профилактика, которая поможет уменьшить канцерогенную нагрузку на организм и снизит риск развития ракового заболевания.
Факторы, провоцирующие развитие рака легких
Что же в настоящее время считается факторами высокого риска развития рака (канцерогенами)?
Прежде всего, это генетика и биологические предпосылки: наследственная атипия клеток, различные патологии внутриутробного периода, нарушения гормональной сферы, вирусные заболевания.
Огромное значение имеют физические факторы, такие как радиоактивное, ультрафиолетовое и рентгеновское излучение, и загрязненная физическими и химическими факторами окружающая среда. В аспекте же курения на передний план выходят химические канцерогены, в огромных количествах выделяющиеся при сгорании сигареты и собственно табака.
Курение ведет к раку легких
Статистические данные исследований говорят о том, что именно курение становится причиной развития . И связано это в большей степени с канцерогенами сигарет: попадая в организм постоянно и в больших количествах, накапливаясь там, химические соединения дыма и продуктов сгорания приводят сначала к нарушениям работы слизистой бронхов, их эпителиального слоя и железистой ткани. Затем развиваются хронические нарушения процессов клеточного образования и кровоснабжения, а далее начинаются процессы деформации клеток, замещения нормального цилиндрического эпителия плоским многослойным, патологических изменений железистой ткани. Это приводит к образованию плоскоклеточного рака (слизистая рта и гортани) и аденокарциномы (рак легких).
В 90% случаев установленного рака легких выясняется, что пациенты онкологической пульмонологии — курильщики. Это явно указывает на курение, как на одну из самых значительных причин возникновения ракового заболевания. А уж в условиях современной экологической обстановки курение становится настоящей атомной бомбой, запускающей процессы развития рака. Выхлопы автомобилей и выбросы промышленных предприятий, электромагнитное и радиационное излучение, пыль, бактерии и вирусы, различные заболевания бронхолегочной системы (например, заболеваемость астмой и растет год от года) — на этом фоне курение становится терминальным фактором-провокатором рака.
Известно также, что у , вынужденно вдыхающих табачный дым, частота возникновения рака выше в 1,5-2 раза, чем у людей, не бывших пассивными курильщиками. Этот факт прямо подтверждают исследования, проводившиеся среди не курящих больных с раком легких: в среднем 15% людей с бронхолегочным раком не курили, но в их семьях есть курильщик и они вынуждены вдыхать дым.
По данным медицинской статистики, в городах раком легкого заболевают примерно 12,7% мужского населения, там бронхогенный рак выходит на 3-4 место по частоте заболеваемости. В крупных же городах с развитой промышленностью частота выявления рака составляет 18% — это уже первое место в общей структуре онкопатологий. Оценивая данные статистики, нужно также помнить, что примерно 30% случаев рака легких и смерти от него остаются не выявленными, человек считает, что болен тяжелой астмой, туберкулезом, их же указывают в причинах смерти.
Печальные тенденции
Каждый год к числу уже страдающих прибавляется 1 миллион человек с впервые диагностированным этим заболеванием, из них без лечения 90% умрут в течение двух ближайших лет и всего лишь 40% останутся в живых через 5 лет, несмотря на проводимое лечение. Подсчитано, что из ста курильщиков у 18 мужчин и 12 женщин обязательно разовьется рак легкого. И у 90% умерших от него причина развития данной патологии — курение.
Почему же статистика рака легких столь печальна и цифры заболеваемости неумолимо растут? Проведенные исследования показали, что связано это с качественными и количественными характеристиками табачных изделий.
Прежде всего, на вероятность развития рака легких у курильщика влияет стаж и число выкуриваемых за сутки сигарет. Чем продолжительнее курение и чем активнее потребляются сигареты, тем большее количество клеток повреждается и повышается риск их малигнизации — то есть перерождения в раковые. При этом продолжающееся курение повреждает эпителий бронхов, снижая его защитные функции, что также способствует активизации ракового процесса.
Опасность внутри!
В низкокачественных сигаретах (что весьма актуально в условиях сегодняшней финансово-экономической ситуации) содержится больше примесей, используются дешевые компоненты, которые если и соответствуют стандартам, то приближены к верхней планке допустимых требований.
Нитрозамины и радиоактивные элементы радон и полоний, бензпирен и альдегиды, бензол, ПАУ — эти вещества являются прямыми канцерогенами и их содержание в сигаретах высоко. Например, максимально допустимый предел поступления ПАУ (полициклических ароматических углеводородов) — 0,36 мкг в день. В одной сигарете же содержится 0,25 мкг ПАУ — то есть всего полторы сигареты в день дают максимально допустимую суточную норму этих страшных веществ!
Помимо продуктов сгорания табака, опасность несут и добавки, неизбежные при производстве сигарет. Это сахар и ментол — для придания вкуса и аромата дыма; красители — при использовании светлых трубочных сортов табака или для окраски фильтра и гильзы. Опасна селитра, которая добавляется в сигареты для лучшего горения, и которая очень токсична для человеческого организма.
Не только легкие
Рак, связанный с курением, поражает не только легкие. Еще одна типичная локализация — рак полости рта. Это может быть рак языка, щек, дна рта, нёба, альвеолярных отростков. Примерно 80% случаев онкологии полости рта приходятся на курильщиков. Установлено, что курильщики, а также любители насвая, бетеля, болеют этими видами рака в 6 раз чаще некурящих.
Органы пищеварения, особенно в верхних отделах, тесно связаны со структурными единицами дыхательной системы. Это и стало причиной того, что у курильщиков выше в среднем в 7 раз риск развития рака пищевода, гортани, поджелудочной железы.
Особую роль курение играет в развитии рака желудка и пищевода. Подавляя образование и снижая защитные функции слюны, курение приводит к нарушению процессов всасывания пищи, переработки ее в пищевой комок. Хронический гастрит курильщика повышает риск озлокачествления клеток, измененных под влиянием факторов внешней среды и курения, и развития карциномы желудка.
И вызывают рефлекторное снижение тонуса сфинктера — особой запирательной мышцы, не пропускающей агрессивную сольную кислоту в пищевод. Это приводит к развитию ГЭРБ — гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, которая является фоновым состоянием, многократно повышающим риск развития пищевода Барретта и аденокарциномы пищевода.
Видео по теме
болезни.
Действительно, для медиков нет ничего проще, чем констатировать: раком заболевают в основном курильщики. Однако прямая зависимость возникновения рака от курения не может быть доказана по той простой причине, что этиология самого заболевания до сих пор точно не установлена. Установлены лишь факторы, приводящие к развитию злокачественных опухолей: сниженный иммунитет, химические соединения, хронические воспалительные процессы. Но прежде всего – иммунитет. Что же ослабляет его? Среди всех причин главная – стресс. На втором месте – нарушение питания, а точнее недостаточное поступление в организм необходимых для жизни веществ и их плохое усвоение. За усвоение веществ отвечают внутренние органы, деятельность которых опять таки уязвима к стрессовым факторам. Стресс – это в первую очередь неспецифическое раздражение нервной системы, нарушение её деятельности.
Вывод из всего выше сказанного – своим развитием раковые заболевания фактически обязаны стрессу, который ослабляет организм изнутри, так сказать, наносит «партизанские атаки» на наш с вами организм.
Теперь давайте подумаем: что является причиной курения? Опять он же, пресловутый стресс. Как правило, к систематическому курению приходят наиболее раздражительные и мнительные люди, склонные к самоуничижению, «накручиванию», и другим разрушающим психическим реакциям, обусловленным слабостью нервно-психической системы.
Также, есть такая замечательная наука – психосоматика, изучающая влияние нервнопсихической деятельности человека на соматическое (телесное) здоровье. Согласно исследованиям учёных-психосоматиков, рак является болезнью той же категории людей, что и никотиномания.
Одним словом, делая вывод из тех данных исследований, которыми располагает человечество на сегодняшний день, корректнее было бы сказать не «курение вызывает рак», а «курение и рак имеют одну и ту же группу риска». Установлено, что большинство страдающих злокачественными опухолями - курильщики, однако совсем не факт, что если бы эти люди не курили – то у них не развился бы рак. Скорей всего – никотиномания – это всего лишь сопутствующее заболевание. Таким образом, табачный аскетизм никак не поможет уменьшить заболеваемость раком - не стоит забывать что человек, выкуривая сигареты, значительно расслабляет и успокаивает нервы, и если он перестанет курить – стресс будет намного сильнее, и темп истощения организма останется абсолютно тем же. Или же, экс-курильщик вынужден будет найти замену никотину в других быстродействующих антистрессах – в алкоголе, сладостях, успокаивающих препаратах, систематическое употребление которых вредит здоровью не меньше курения.
Так же, химические яды-канцерогены мы получаем ещё из загрязнённого воздуха мегаполисов и пищевых добавок, поэтому уменьшение количества курящих совершенно не отразится на здоровье людей.
Кроме рака, к «стрессовым» заболеваниям относятся и импотенция, и болезни сердечно-сосудистой системы, и выкидыши – практически все проблемы, винить в которых принято табакокурение.
Замечу, что существует особая категория людей, не нуждающихся в химическом «успокоении», которые от природы устойчивы к стрессам и в меру отрешены от проблем.
Если же вы родились впечатлительным и восприимчивым человеком, советы врачей «поменять своё отношение» к тому, что происходит в жизни, вам не помогут: гены есть гены. Но и унывать вам тоже не нужно. Разработайте свои методы укрепления иммунитета и нервов Единственное верное лекарство от болезней – во-первых, предпочесть аскетизму гедонизм – вопреки современному темпу жизни и сумасшедшей нагрузки на нервы не забывать уделять внимание простым радостям жизни. Во-вторых, созидательным нервно-психическим процессам помогает развитие личности и тела. Стоит научиться находить среди рабочей и бытовой сует время для личных изысканий и не забывать о спортивных занятиях. Не слушайте тех, кто утверждает, что «хороший парень – не профессия». Только стремление к личному способствует оптимизму, здоровой активности души и тела и гармонии, а значит и успехам в работе и в быту.
