قالت سوزي لجدتها: "لا أحب الذهاب إلى السرير يا نوني".
قاموا معًا بسحب الأغطية من سرير سوزي.
لماذا يا سوزي؟ - سأل نوني.
يجب أن أنتظر طويلاً حتى أنام... - اشتكت الفتاة.
عد الأغنام لا يعمل معي! - أجاب الحفيدة.
"ربما لا تعرفين سر كيفية عد الأغنام بشكل صحيح يا سوزي"، اقترحت نوني.
أحصي الأغنام هكذا: 1، 2، 3، 4، 5، في كل مرة يقفز أحدهم فوق السياج. وهذا ليس سرا على أحد!
هيا، دعونا نكتشف ذلك، لأن الجميع يعلم. في أي اتجاه يقفز الخروف؟ - سأل نوني، ضاقت عينيها بمكر.
"هكذا بالطبع،" مررت سوزي بإصبعها من السرير إلى خزانة الملابس.
صنعت سوزي وجهاً.
الجدة، هل تحاولين سحب الصوف على عيني؟ - سألت سوزي وهي تفكر في كيفية استخدام معلمتها للكلمة في الفصل وشرحت لهم أنها تعني أن شخصًا ما يحاول خداعك.
لا، سوزي، أنا لا أحاول التباهي. ما قصدته هو أنه عندما تحصي الأغنام التي تأتي لمساعدتك على النوم، يجب أن تعدها عندما تقفز إلى سريرك. وقلت أنك تعدهم عندما يقفزون فوق السياج بعيدًا عنك.
لم يكن لدى سوزي أي فكرة أن جدتها يمكن أن تقول شيئًا غبيًا كهذا. يتصور! عد الأغنام التي تقفز فوق السياج إلى السرير! قررت سوزي أنها ستستمر في تجربة نصيحة جدتها.
في ذلك المساء، قرأت لها جدة سوزي قصة قبل النوم، وعدلت بطانية حفيدتها، وأطفأت المصباح الموجود على المنضدة، وقالت:
ليلة سعيدة، سوزي.
"ليلة سعيدة يا نوني،" قالت سوزي وهي تستقر تحت البطانية الساتان الناعمة وتسحبها إلى ذقنها.
أغمضت سوزي عينيها وحاولت أن تتخيل الخروف يقفز فوق السياج باتجاه سريرها. في البداية لم تستطع فعل ذلك. لقد كانت معتادة جدًا على قفز الأغنام فوق السياج بعيدًا عنها... لكنها، بعد قليل من التدريب، تمكنت من القيام بذلك. وأصبحت الصورة في مخيلتها حادة وواضحة.
أحصت سوزي كل خروف أبيض رقيق قفز فوق السياج باتجاهها.
واحد، اثنان، ثلاثة،" عدّت سوزي. لاحظت أن الأغنام كانت تبتسم.
السابع، خروف بني رقيق، قفز فوق السياج، وتوقف عند سفح سرير سوزي وقال:
السرير جاهز منذ فترة طويلة
في رحلة القصص الخيالية مرة أخرى.
سوف أحلام جميلة
مذهب بسعادة.
ثم ابتسم الخروف البني الصغير وانحنى!
قفزت العديد من الأغنام الصغيرة، بأقواس وردية حول أعناقها، فوق السياج مع الأغنام الكبيرة ذات اللون الأبيض الثلجي، وابتسمت لسوزي، واقتربت من سفح سريرها.
هؤلاء كانوا فتيات غنم، تنحنحوا بهدوء، وأجلوا أصواتهم، وقالوا في انسجام تام:
على السحب الرقيقة
سيكون لديك راحة جيدة
الخوف لن يزعجك
ويمكنك النوم بسهولة حتى الصباح.
بعد ذلك، ابتسمت الأغنام، وانحنت وضربت رموشها في رضا.
شعرت سوزي بالنعاس. أصبحت جفونها ثقيلة.
قفز عدد آخر من الأغنام الصغيرة فوق السياج ثم هربوا بعيدًا.
كانت سوزي تقاوم النوم والرغبة في التقلب للنوم، وشاهدت الخروف الأزرق يركض ويقفز نحو السياج بين سوزي والخروف. قفز هذا الخروف، باللون الأزرق المفضل لدى سوزي، فوق السياج وتوقف عند رأس السرير.
همس الخروف الأزرق بهدوء في أذن سوزي:
وسائد ناعمة،
بجانب السرير الغائم
لقد حان وقت النوم
علي الذهاب للنوم.
بهذه الكلمات، انجرفت سوزي إلى النوم، وبابتسامة على وجهها. تثاءبت جدتها، وبدت نعسانة للغاية.
الترجمة خصيصا للموقع موقع إلكتروني
وبما أن العام الجديد 2015 هو عام الأغنام (أو الماعز)، فمن الصواب أن نبدأه بالأسطورة المرتبطة بهذه الحيوانات. يحتوي الموقع بالفعل على مقالة عنه وربما حان الوقت الآن للحديث عن الأغنام.
ولعل الأسطورة الأكثر شيوعًا حول الأغنام هي أن عدها يساعدك على النوم. في العديد من الأفلام والرسوم المتحركة، يقوم الناس بعدّ الأغنام قبل الذهاب إلى السرير، لكن هل ينجح هذا في الحياة الواقعية؟
لماذا بدأ الناس في عد الأغنام قبل النوم؟
من غير المعروف على وجه اليقين من أين جاء هذا التقليد. وبحسب بعض الافتراضات، فإن الأسطورة جاءت من الرعاة الذين أحصوا أغنامهم قبل الذهاب إلى الفراش للتأكد من أن القطيع بأكمله كان في مكانه. من المفترض أن إدراك أن جميع الأغنام في أمان قد هدأهم وساعدهم على النوم. ووفقا لنسخة أخرى، كانت عملية عد الأغنام مملة للغاية لدرجة أن الرعاة بدأوا يشعرون بالنعاس.
هل الأغنام تساعدك على النوم؟
ووفقا لنتائج البحث الذي أجري في جامعة أكسفورد، تبين ذلك عد الأغنام قبل النوم مضر. اختار العلماء 50 شخصاً يعانون من الأرق وقسموهم إلى ثلاث مجموعات:
- أولئك الذين اضطروا إلى حساب الأغنام عقليا.
- أولئك الذين كان عليهم أن يتخيلوا المناظر الطبيعية الجميلة.
- أولئك الذين طُلب منهم النوم كالمعتاد (ليكون لديهم ما يقارنون به نتائج المجموعتين الأوليين).
كما اتضح، استغرق الأشخاص الذين قاموا بعد الأغنام وقتًا أطول للنوم. في الوقت نفسه، كان الأشخاص الذين تخيلوا منظرًا طبيعيًا هادئًا ينامون بمعدل 20 دقيقة قبل الأشخاص من المجموعة الثالثة. كما تؤكد نتائج التجارب الأخرى أن عد الأغنام قبل النوم أبعد ما يكون عن الأكثر أفضل فكرة. يقترح العلماء أن عد الأغنام هو نشاط شاق لدرجة أنه يزعجنا أكثر مما يهدئنا.
كيف نحسب الأغنام بشكل صحيح لتغفو؟
وعلى الرغم من ذلك، يقول الخبراء إن عملية النوم هي مسألة فردية بحتة. لا يهم على الإطلاق ما تتخيله قبل الذهاب إلى السرير، الشيء الرئيسي هو أنه "يريحك". وعليه، إذا كنت من محبي الأغنام والرياضيات، فقد تناسبك هذه الطريقة.
نظرًا لأنه في القرن الحادي والعشرين لا توجد أغنام في كل منزل، ولا يمكن لأي شخص أن يتخيل ويحصي قطيعًا في رأسه، فغالبًا ما يتخيل الناس الأغنام وهي تقفز فوق السياج واحدًا تلو الآخر. إليك دليل سريع:
- الاستلقاء وأغمض عينيك
- تخيل سماء الليل صافية مع القمر والنجوم
- تخيل حديقة مقسمة إلى نصفين بسياج أبيض منخفض
- تخيل خروفًا أبيض ورقيقًا ولطيفًا
- تخيل أن الأغنام تقفز فوق السياج الواحدة تلو الأخرى
- عد كل خروف يقفز فوق السياج. أنت بحاجة إلى العد بهدوء أو بصوت عالٍ أو في رأسك.
أكثر تعليمات مفصلة(مع الصور) يمكنك العثور عليه. هناك أيضًا طريقة أخرى أسرع (وأكثر فعالية على ما يبدو) لعد الأغنام، اقترحها السيد بين:
كيف تغفو بشكل أسرع وما لا يجب عليك فعله قبل النوم؟
- خذ حمامًا دافئًا ومريحًا قبل النوم.
- قم بتغيير أغطية السرير الخاصة بك. السرير الطازج هو حافز نفسي قوي للنوم (خاصة بعد الاستحمام).
- إنشاء جدول زمني واضح. الأشخاص الذين اعتادوا على النوم والاستيقاظ في نفس الوقت، هم أقل عرضة للإصابة بالأرق.
- تجنب الدهنية و طعام حلو. ولا ينصح الأطباء بتناول الوجبات السريعة والآيس كريم والكعك قبل النوم.
- تجنب الهواتف والأجهزة اللوحية في السرير. الضوء المنبعث من الأجهزة يحفز الدماغ ولا يسمح له بالاسترخاء.
- تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل. نبض القلب، كما أن إثارة الجسم كله بعد التمرين ستكون كبيرة جدًا بحيث لا يمكن النوم فيها.
- تجنب الكافيين والكحول قبل النوم بساعتين على الأقل. الكافيين الموجود في القهوة والشاي وحتى الشوكولاتة، يمكن أن يجعل النوم أكثر صعوبة. ويمكن قول الشيء نفسه عن الكحول: حتى لو كنت تشرب الكثير و"تفقد الوعي"، فمن غير المرجح أن تكون مليئًا بالطاقة في الصباح.
- تجنب الانفعالات قبل النوم. الضحك القوي أو الشجار أو الحماس سيؤدي إلى إثارة جسدك، مما يؤخر النوم بشكل ملحوظ.
- إذا لم تتمكن من النوم على الفور، فلا تجبر نفسك على النوم. حاول الاستيقاظ والقيام بشيء ما لفترة من الوقت، مثل قراءة كتاب. عندما تشعر أنك تريد النوم، يمكنك العودة إلى السرير.
الحلم هو عالم رائع، مغطى بالحرير ومليء بالجواهر. ماذا يمكن أن يكون أفضل من صحي و نوما هنيئا؟ ربما سيكون من الصعب جدًا الإجابة على هذا السؤال. النوم أمر حيوي بالنسبة لنا، وغيابه أحيانًا يدفع الناس إلى الجنون، ويدفعهم إلى القيام بأشياء غريبة وأحيانًا لا تصدق. ولكن ماذا تفعل إذا كنت تريد النوم، لكن النوم لا يأتي؟
إذا كان أي شخص قد عانى من هذه الحالة من قبل خبرة شخصية، فهو يعلم كم هو مؤلم وغير سار. تستمر الدقائق لفترة طويلة بشكل لا يطاق، وفي مرحلة ما تشعر بألم في رأسك وثقل في جميع أنحاء جسمك. بالمناسبة، أي أدوية، كقاعدة عامة، لا تجلب الإغاثة المتوقعة. بالطبع، سوف تغفو، ولكن عندما تستيقظ، لن تشعر بالراحة.
هناك الكثير من الحقن العشبية المختلفة، وفقًا للخبراء الطب التقليديفهي لا تساعد على النوم فحسب، بل تساعد أيضًا على الحصول على نوم جيد ليلاً. دعونا لا نتجادل، خاصة وأنهم على الأرجح ساعدوا الكثيرين بالفعل. ومع ذلك، هناك حالات عندما لا شيء يساعد على الإطلاق. بالحديث عن العد... إذًا يجب علينا العد!
ولكن السؤال الذي يطرح نفسه - لماذا هذه الحيوانات بالذات؟ لماذا لا نعامة أو، على سبيل المثال، أفعى المضيقة؟
وهذا صحيح. لماذا؟
إذن ما هي الحيوانات التي لا تزال تحسب قبل النوم؟
وفي الواقع، جاء علماء النفس بفكرة العد قبل النوم. منذ وقت طويل فقط كانوا يطلق عليهم المعالجين. لقد عاملوا الجميع وكل شيء. لم يكن هناك تقسيم للطب في ذلك الوقت، ومع مرور الوقت انتقلت العديد من التقنيات والوصفات إلى حالة "الشعبية". علاوة على ذلك، كان لكل أمة خصائصها الخاصة في الأساليب والوصفات، على الرغم من وجود أوجه تشابه في بعض النواحي.
لذلك، دعونا نعود إلى عد الحيوانات قبل النوم. كانت هذه الطريقة تهدف إلى إلهاء الذات و 
تهدئة النفس. والحقيقة أنه في معظم الحالات، لا يتمكن الأشخاص المتعبون من النوم للسبب، كما كان يطلق عليه "الأفكار الثقيلة". إذا تحدثنا لغة حديثة - مشاكل كبيرةوالهموم والمتاعب وما إلى ذلك. بشكل عام، كل ما يجعلك لا تفكر فيه فحسب، بل تقلق بشأنه أيضًا، وبالتالي يثير الجهاز العصبي. من أجل تحويل الانتباه، اقترح الاعتماد. لكن عد الأرقام، على الرغم من أنه يمثل إلهاءً، إلا أنه لا يجلب الاسترخاء اللطيف، خاصة عندما تكون المشكلات مرتبطة بالشؤون المالية. ثم جاء المعالجون المحليون بفكرة حساب شيء مرتبط بالذكريات والمشاعر والأحاسيس الممتعة. وبالنظر إلى أن معظم البلدان في السابق كانت تعمل إما في التجارة أو تربية الماشية أو الزراعة، فقد اتخذت كأساس الحيوان الذي كان قريبًا من كل شعب محدد. وبشكل عام، يحدث أن الحيوانات هي التي تسبب فينا المشاعر الأكثر رقة.
ومن هنا يأتي تنوع الحيوانات.على سبيل المثال، المقيمين أمريكا الجنوبيةإنهم يفضلون عد اللاما قبل الذهاب إلى السرير، وفي الهند هم أكثر ميلاً إلى عد الأفيال، وسكان أفريقيا يحبون عد الإبل، وما إلى ذلك، وصولاً إلى الأغنام والكباش. بشكل عام، ليس من الضروري إحصاء الحيوانات، بل يمكنك حتى عد النعام والحمام وحتى الإقحوانات والزنبق والسحب. الشيء الأكثر أهمية هو أن العنصر الذي يتم حسابه يرتبط بالمتعة والأحاسيس الممتعة. هذه هي الطريقة التي يتم بها تحقيق الاسترخاء الجهاز العصبيثم الحلم الذي طال انتظاره. علاوة على ذلك، فإن الأحلام، كقاعدة عامة، تبدأ في أن تكون ممتعة، والتي لها في أي حال تأثير مفيد على الراحة، ونتيجة لذلك، على الصحة والقدرة على التفكير بعقلانية.
لذلك، عد شيئا ممتعا قبل الذهاب إلى السرير. وأحلام سعيدة لك.
ربما تكون هذه هي النصيحة الأكثر ابتذالًا وابتذالًا لمكافحة الأرق - عد الأغنام قبل النوم. هل سبق لك أن حاولت مستلقيًا على السرير وتنظر إلى السقف أن تفرز عقليًا حشدًا من الأغنام التي تقفز فوق السياج؟ نحن - نعم، حتى في مرحلة الطفولة! نحن لا نتذكر حقًا ما إذا كان ذلك قد ساعد، لكنني أتساءل لماذا أصبح من المعتاد فجأة عد الأغنام، وما إذا كان هذا العد يساعد حقًا في الوقوع بسرعة في أحضان مورفيوس.
اتضح أنه منذ سنوات عديدة مضت، كان المزارعون الأستراليون يحصون قطعانهم في الليل، وإدراكهم أن جميع الأغنام كانت آمنة وفي مكانها سمح لهم بالاسترخاء والنوم. وتدريجيًا، تحول التقليد إلى إشاعات شعبية وحكايات خرافية ونكات، وأصبح نصيحة ثابتة لإيقاف الدماغ والذهاب إلى السرير.
هل يساعد عد الحملان المجعدة في قضاء الليالي الطوال اليوم؟ على الأرجح لا من نعم. يميل معظم العلماء إلى التفكير في شيء مجرد وممتع، دون إجهاد الدماغ بحسابات رياضية، حتى لو كانت بسيطة مثل عد الأغنام التي تقفز فوق السياج. لذلك يجب على الذين يعانون من الأرق أن ينسوا علاجًا مثل عد الأغنام. وبدلاً من ذلك، يجب عليهم الاسترخاء ونسيان كل المشاكل التي تبقيهم مستيقظين. لهذا السبب لا ينبغي عليك أن تحسب الأغنام في الليل فحسب، بل أن تحسب شيئًا ممتعًا بالنسبة لك: مجاملات، أو نجاحات، أو مشتريات ممتعة، أو تحيات عالية أو أهداف مسجلة... لذلك دعونا نترك الأغنام بمفردها ونحاول أن نتخيل شيئًا أكثر هدوءًا وإمتاعًا ومتعة. هوائية!..
من الجيد جدًا احتضان لعبة ناعمة تحت بطانية دافئة والشخير بلطف ومشاهدة أحلام القصص الخيالية والتعرف على شخصياتك المفضلة والسفر إلى بلدان بعيدة حيث تعيش حيوانات رائعة. وفي الصباح، أقفز من السرير بمرح، وتوقظ والدتي وأخبرها بحماس عن مغامراتي النائمة.ولكن ماذا تفعل عندما تريد حقًا النوم، ولكنك لا تستطيع النوم؟ يصعب أحيانًا على الطفل أن يتحول من الألعاب والتواصل إلى الهدوء والكذب على أمل تحقيق أحلى حلم من ذيله. سينصحك الكثيرون بتشغيل أصوات البحر أو المطر أو زيت اللافندر الخفيف أو قراءة قصة خيالية أو تناول مشروب قبل النوم بهدوء. شاي بالنعناع. ولكن ربما تكون الطريقة الأكثر شيوعًا للهدوء المسائي هي عد الأغنام.
هناك العديد من الرسوم الكاريكاتورية والرسومات والنكات عن الأغنام التي تقفز بشكل منهجي فوق السياج. من أين جاء تقليد إحصاء قطيع الميم، برأيك؟ اتضح أن هناك أسطورة حول المزارعين الأستراليين الذين قاموا منذ فترة طويلة بإحصاء قطعانهم في الليل وناموا بهدوء، مع التأكد من أن جميع الأغنام كانت آمنة (وتم إطعام الذئاب بشيء آخر). تدريجيا انتقل هذا التقليد إلى المنطقة مجالس الشعب.
ليست حيوانات Artiodactyls ذات الفراء الشهيرة هي الحيوانات الوحيدة التي يمكنها مساعدتك على النوم. سكان أمريكا الجنوبية يحسبون اللاما، في أفريقيا يحبون استعادة النظام عقليًا في قافلة من الجمال، وفي الهند يتخيلون أفيالًا ضخمة (وكيف تتناسب مع رأس شخص ينام). على الرغم من أن لدينا أيضًا رسمًا كاريكاتوريًا بعنوان "كيف أحصى بيتيا بياتوتشكين الأفيال" عن صبي لا يستطيع النوم في ساعة هادئة روضة أطفال. نصح المعلم بيتيا بإحصاء الأفيال قبل النوم. بعد أن نام، يجد Pyatochkin نفسه في أفريقيا في المنام ويحاول أن ينام الأفيال. الأكثر اضطرابا ذو أذنين صغيرة يشبه بيتيا نفسه. 
بالمناسبة، يقول بعض علماء النفس أن عد الأغنام وأي حيوانات أخرى ليس نشاطًا مهدئًا للغاية، حيث يستمر الدماغ في عد الحيوانات التي تقفز فوق السياج، ويجب أن ينطفئ ويتركنا ننام بسلام. من الأفضل التفكير في شيء مجرد وجيد. إن مدى تجريد الأغنام متروك لك لتقرر.
