كيفية تخفيف الألم أثناء الدورة الشهرية. هل الألم الشديد أثناء الدورة الشهرية طبيعي أم سبب لزيارة الطبيب؟ شاي بالنعناع مع بلسم الليمون

"لماذا يؤلم أسفل البطن أثناء الحيض؟" سؤال يجب على كل امرأة أن تعرف إجابته.

ولا يمكن إعطاؤها إلا من قبل متخصص لديه معلومات علمية.

لماذا يؤلم أسفل البطن أثناء الحيض وماذا تفعل؟

مع قدوم الدورة الشهرية تبدأ الفتيات في الشعور بألم في أسفل البطن ويستخدمنه لتحديد وقت ظهورهن. من المهم هنا معرفة سبب ألم أسفل البطن أثناء الحيض وما إذا كان عليك القلق بشأنه.

قد يكون لهذا جذور فسيولوجية، ولكن قد يرتبط ببعض الأمراض. لنبدأ بمعرفة لماذا يمكن أن تكون الدورة الشهرية مؤلمة وصعبة.

أسباب آلام الدورة الشهرية

يعاني عدد كبير من النساء خلال هذه الأيام القليلة، عندما تمر الدورة الشهرية، من الألم ويشعرن بالتوعك. من أين يأتي الألم؟

هذا رد فعل التهابي، وإطلاق مواد خاصة ذات طبيعة التهابية تثير أحاسيس مؤلمة في أسفل البطن فوق العانة.

كقاعدة عامة، من المعتاد في فترة الحيض أن تعاني النساء من آلام في المعدة ويحدث تورم في هذه اللحظة، لأن الخلفية الهرمونية تتغير ويتم إنتاج الكثير من هرمون البروجسترون.

تحدث زيادة الشهية والمزاج السيئ. الدورة الشهرية تجعلك تشعرين بالسوء. هذه هي متلازمة ما قبل الحيض المؤلمة (PMS). يطلق الأطباء على الدورة الشهرية اسم "كابوس التخطيط".

أثناء نزيف الدورة الشهرية، يتم تفعيل آلية الحماية الطبيعية لدى المرأة، مما يساعد على تشنج الأوعية الدموية حتى لا يتدفق الدم طوال الوقت.

هذه الآلية لها اسم - إطلاق البروستاجلاندين، وهي مواد خاصة تعمل على تشنج الأوعية الدموية.

في الأساس، يرتبط الألم بالبروستاجلاندين. الأمر بسيط: تم إطلاق البروستاجلاندين - تشنجت الأوعية الدموية. الألم يسبب هذا التشنج.

اتضح أن طبيعة الألم هذه تحمي المرأة من فقدان الدم بكميات كبيرة. وتشعر بالثقل والانزعاج.

يمكن أن تكون آلام الدورة الشهرية المصاحبة للدورة الشهرية من أنواع مختلفة.

1. في كثير من الأحيان، تعاني الفتيات الصغيرات من آلام مزعجة في البطن، والتي تشعر بها قبل وأثناء الحيض. وقد تستمر حتى الحمل.
2. عندما ينحني الرحم وتكون الضفائر العصبية التي يضغط عليها شديدة الحساسية، قد تعاني المرأة من آلام طويلة الأمد في البطن. أنها تشع في أسفل الظهر.
3. نتيجة للنشاط البدني الثقيل في بداية الحيض، قد يحدث ألم خفيف في شكل شعور بالثقل، والذي لا يستمر أكثر من يوم واحد.
4. قد تعاني المرأة من ألم شديد الانتيابي أثناء الحيض. هنا تحتاج إلى استشارة طبيب أمراض النساء. لماذا؟ يتميز هذا الألم بانقباض شديد في الرحم وتشنجات في المثانة والأمعاء. وهذا يدل على انتهاكات هذه الأنظمة.
5. يمكن أن تتميز الدورة الشهرية بألم حاد. بشكل عام، الألم الشديد في أي جزء من الجسم هو علامة على وجود نوع ما من المرض. في هذه الحالة، هذه هي اضطرابات الجهاز التناسلي أو الأمراض الالتهابية والمعدية.

تجدر الإشارة إلى أنه أثناء الحيض قد تؤلم الساقين وأسفل الظهر وقد يظهر الغثيان والضعف والإسهال.

بالإضافة إلى آلام الدورة الشهرية الناجمة من الناحية الفسيولوجية، قد تحدث غزارة الطمث عند النساء البالغات من العمر 30 عامًا على خلفية زيادة هرمون الاستروجين. هناك سببان للألم في هذه الحالة.

ويرتبط بعضها بشخصية المرأة التشريحية والتغيرات الهرمونية. والثاني قد يكون بسبب التهاب الكيس أو التهاب بطانة الرحم أو الجهاز داخل الرحم. قد يكون هناك نزيف حاد خلال الدورة الشهرية.

كيفية التخلص من الدورة الشهرية المؤلمة

قد تكون فتراتك أكثر راحة. حاصرات البروستاجلاندين – العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) – سوف تساعد في تحقيق ذلك.

وتشمل هذه الأدوية المتاحة دون وصفة طبية: الأسبرين، والإيبوبروفين، والفولتارين، والنوروفين، والباراسيتامول.

إنها تخفف الالتهاب، والأهم من ذلك أنها تمنع البروستاجلاندين، مما يؤدي إلى تقليل التشنج والألم.

كما أنها تتداخل مع وظيفة الصفائح الدموية، التي تشكل جلطة وتوقف النزيف.

النساء اللاتي لديهن ميل للنزيف، على سبيل المثال، الوراثي، أو اللاتي يتناولن أدوية مميعة للدم بسبب ضعف تخثر الدم، يُمنع تناول أدوية هذه المجموعة.

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، فإن الأدوية في هذه المجموعة سوف تؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية وزيادة ضغط الدم. كما أن حظر هذه الأدوية يرتبط بقرحة المعدة والاثني عشر.

في الحالات الخطيرة حقًا من الألم الشديد، يصف طبيب أمراض النساء الأدوية الموصوفة.

بالإضافة إلى الأدوية، يمكنك تناول شاي الأعشاب والحقن. يمكن شراؤها من أي صيدلية.

عند اختيار خليط عشبي عليك التأكد من أنه يحتوي على أعشاب ذات تأثيرات مسكنة ومضادة للالتهابات ومهدئة.

هذه هي نبتة سانت جون، آذريون، البابونج، الأم، زهور الأقحوان. أنها تعطي التأثير الأكبر مقارنة بالأعشاب الأخرى. يجب عليك البدء في شربها قبل أيام قليلة من بدء الدورة الشهرية.

كما أنه عندما تعاني المرأة من آلام حادة في المعدة، ينصح باستخدام وسادة تدفئة ساخنة نسبياً لإرخاء الجزء السفلي من المعدة حتى لا تؤلمها.

يجب أن يكون الدفء مريحًا. هذا هو الوقاية الجيدة من الألم.

في حالة وجود طمث، فإن وسائل منع الحمل ستساعد في تخفيف آلام البطن الشديدة وتطبيع حالة الهرمونات. لكن لا يجب أن تصفها لنفسك.

فقط طبيب أمراض النساء، بعد الفحص وتأكيد التشخيص، سوف يصف دواء فعال لمنع الحمل الأمثل لحالتك.

الأمراض التي تسبب الألم

يمكن أن يرتبط ألم البطن الشديد أثناء الحيض بأمراض خطيرة. في هذه الحالة، فإن المساعدة بالأدوية التي تخفف الألم خلال مساره الطبيعي ستكون مؤقتة.

علاج هذه الأمراض مطلوب. دعونا نفكر في الأمراض التي يمكن أن تسبب مثل هذا الألم.

التهاب المثانة

التهاب المثانة هو مرض مزعج للغاية. أثناء الحيض تشتد أعراضه. وهذا بدوره يؤدي إلى تفاقم آلام الدورة الشهرية. ولا يصبح قويا في أسفل البطن فحسب، بل ينتشر أيضا إلى منطقة أسفل الظهر.

إذا لم تنتبهي أبدًا لأي أحاسيس مؤلمة قبل الدورة الشهرية، فإن تفاقم الألم سيساعدك على الانتباه إليها.

هذه هي مظاهر التهاب المثانة التي تتطلب العلاج. وتشمل هذه الألم عند التبول، والألم، والحكة في المهبل، والصداع. قد ترتفع درجة الحرارة.

إذا كان لديك مثل هذه الأعراض، يجب عليك الاتصال بطبيب المسالك البولية. من المهم ألا يصبح التهاب المثانة مزمنًا. علاوة على ذلك، من السهل علاجه إذا بدأت في الوقت المحدد.

عادة، لتوضيح التشخيص، يتم إجراء اختبار البول وإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية للجهاز البولي التناسلي.

بعد التشخيص، يوصف العلاج من تعاطي المخدرات مع الأدوية المضادة للبكتيريا.

ستحتاج أيضًا إلى التخلي عن الأطعمة الدهنية والحارة خلال هذا الوقت.

إذا اتصلت بطبيب المسالك البولية في الوقت المناسب، فسوف تحل المشكلة بمكونين - استعادة صحة الجهاز البولي التناسلي، وتقليل الألم أثناء الحيض.

بطانة الرحم

ويسبب هذا المرض عند المرأة في أيامها الحرجة آلاما شديدة وغزارة الدورة الشهرية. يبدأ أسفل ظهري بالشد وتؤلمني معدتي كثيرًا. قد تظهر إفرازات بنية.

لفهم أن الألم الشديد يسببه هذا المرض، عليك أن تعرف الأعراض. يتميز هذا المرض بتأخر الدورة الشهرية والغثيان والقيء ومشاكل في الأمعاء والمثانة وكذلك الألم الشديد الشديد.

قد تكون مؤلمة أو تشبه الانكماش. يرتبط تقويتها بكمية كبيرة من إنتاج خلايا بطانة الرحم.

عند الاتصال بطبيب أمراض النساء، يتم وصف تشخيص خاص، بما في ذلك الموجات فوق الصوتية والتصوير المقطعي المحوسب وتنظير البطن.

اعتمادا على نتيجة الفحص، يمكن وصف العلاج الهرموني أو الجراحة. التهاب بطانة الرحم هو مرض خبيث يجعل من الصعب جدًا على المرأة أن تصبح حاملاً.

لذلك، إذا لاحظت الأعراض المذكورة، فأنت بحاجة إلى الخضوع للفحص.

التهاب الزوائد

التهاب الزوائد له طبيعة التهابية معدية. يصبح الجسم منخفض الحرارة ويلتقط العدوى المنقولة جنسيا.

كما هو الحال مع بطانة الرحم، يتجلى هذا المرض أثناء التفاقم بألم شديد، يتركز على اليمين واليسار.

يمكن أن يكون مؤلمًا، وسحبًا، وحادًا في بعض الأحيان، وهو "نذير" للحيض، وغالبًا ما يختفي في اليوم التالي. وتشبه الأعراض الأخرى التهاب بطانة الرحم والتهاب المثانة. هذا هو حرقان في المهبل، التبول المؤلم، ارتفاع في درجة الحرارة. قد يجعلك تشعر بالمرض.

يكون التفريغ إما كبيرًا أو هزيلًا. يتم التشخيص بعد الخضوع للفحص. يوصف العلاج في شكل العلاج المضاد للبكتيريا. يوصى أيضًا بالتحاميل للعلاج المحلي.

كيس

يمكن الاشتباه في وجود كيس المبيض عند حدوث تفاقم الألم الذي لا يطاق أثناء الحيض. لها طابع الثبات أو الدورية.

يتم تحديد موقع الألم من خلال موقع الكيس الموجود على أحد المبيضين. هناك أيضًا علامات أخرى لهذا المرض.

يتميز كيس المبيض بالألم أثناء العلاقة الحميمة، وتأخير الدورة الشهرية لفترات طويلة، والأحاسيس المؤلمة عند التبول، وتضخم البطن - أكثر على جانب معين، والشعرانية.

عندما تلاحظين هذه العلامات، قومي بإجراء فحص لتوضيح التشخيص باستخدام الموجات فوق الصوتية. إذا تم تأكيد التشخيص، اعتمادًا على حجم الكيس، يتم وصف العلاج الهرموني أو الجراحة.

يمكن دائمًا تجنب الجراحة إذا تم اكتشاف المرض في البداية. لا يمكن إزالة الأكياس الكبيرة والأعداد الكبيرة منها إلا جراحياً.

بالإضافة إلى الأمراض الخطيرة التي تم النظر فيها، من الضروري مراعاة مجموعة إضافية من الأسباب التي تسبب الألم أثناء الحيض.

هذه هي الإجهاض، واضطرابات الغدة الدرقية، واضطرابات النمو، ونقص المغنيسيوم والكالسيوم، والأورام، وانخفاض عتبة الحساسية، وانخفاض النشاط. كما أنها تتطلب رأيًا طبيًا.

هناك علامات تجعل من السهل فهم متى تكون هناك حاجة ماسة لإجراء فحص طبي وعلاج. وتشمل هذه:

• الأعراض الواضحة المرتبطة بالعمليات الالتهابية. هذا انتهاك لنظام درجة الحرارة، وزيادة التعرق ونبض القلب، والتفريغ مع رائحة قوية أثناء الحيض؛
• ألم شديد للغاية في البطن مع إفرازات غزيرة وفقدان الوزن لعدة أيام.
• الحكة والحرقان في منطقة المهبل وأثناء التبول.

وبالتالي، فإن الألم الطفيف في أسفل البطن أثناء الحيض هو سبب فسيولوجي ويعتبر طبيعيا تماما.

يجب أن تشعر بالقلق عندما يحدث ألم حاد وطويل الأمد لا يطاق مع أعراض الأمراض الخطيرة التي تمت مناقشتها في المقالة، عندما لا يمكنك الاستغناء عن المساعدة الطبية.

فيديو مفيد

كل شهر تأتي المرأة دورتها الشهرية. لا أحد يحب هذه الفترة، والبعض يتطلع إليها بخوف بسبب آلام التشنج الرهيبة. هناك أوقات تضطر فيها ممثلة الجنس اللطيف إلى البقاء في المنزل واستدعاء سيارة إسعاف لأنها تشعر بالفزع. ما الذي يسبب الألم الشديد أثناء الحيض، وكيفية منع حدوثه وتخفيف التشنجات إذا ظهرت بالفعل، عليك أن تعرف حتى تتمكن من مساعدة نفسك قبل زيارة الطبيب.

لماذا يؤلمني أسفل البطن؟

عسر الطمث- هذه هي التي تصاحب الدورة الشهرية. وهي تنشأ بسبب حقيقة أنه في غضون شهر تنمو الظهارة في الرحم، والتي سيلتصق بها الجنين بعد الإخصاب، وإذا لم يحدث ذلك، يتخلص الجسم منها عن طريق النزيف. وجد الأطباء أنه من المستحيل الحمل في اليوم الأول من الدورة.

أثناء الحيض، تشعر المرأة بالضيق الخفيف، وعدم الراحة في البطن والتعب. إلا أن هذا لا يمنعها من الالتزام بإيقاع الحياة المعتاد. إذا كانت أيامك الحرجة مؤلمة للغاية ودورتك غير منتظمة، فأنت بحاجة إلى استشارة طبيب أمراض النساء.

أنواع الألم أثناء الدورة الشهرية

هناك نوعان من عسر الطمث: الابتدائي والثانوي.

يحدث الابتدائي خلال عامين من بداية الحيض الأول للفتاة في حياتها. ولا يرتبط بأي أمراض، والألم طبيعي ويحدث بسبب طرد البويضة غير المخصبة من المبيض. عادة ما يختفي هذا النوع من الضيق بعد الولادة الأولى. مع عسر الطمث الأولي، لا تنحرف الدورة عن مسارها، بل تظل طبيعية ومنتظمة.

يحدث عسر الطمث الثانوي، أو كما يطلق عليه أيضًا، بسبب الأمراض والتغيرات في الأعضاء التناسلية. يظهر في كثير من الأحيان عند النساء فوق سن 30 عامًا ويصاحبه عدم انتظام ضربات القلب وعدم انتظام دقات القلب واضطرابات الأوعية الدموية النباتية (الدوخة).

إذا لم تتغير الأحاسيس غير السارة على مر السنين، فإن عسر الطمث هذا يسمى تعويضًا. إذا اشتد الألم مع تقدم العمر فقط، فإنه، على التوالي، يتم تعويضه.

أنواع الأمراض المرتبطة

بالإضافة إلى الألم المزعج في منطقة الأعضاء التناسلية، قد يكون الحيض مصحوبًا بما يلي:

• عدم الراحة في القلب.
• الصداع الشديد أو الصداع النصفي.
• التعب بسرعة.
• أحاسيس غير سارة في منطقة العين.
• اضطراب في النوم.
• يرتفع الضغط.
• التهيج والمزاج المكتئب.
• تورم.
• تقلب المزاج.
• ألم في أسفل الظهر.
• الدوخة والغثيان والقيء.
• زيادة التعرق.
• ألم الثدي أو الحنان.
• الإمساك أو الإسهال أو غيرها من التشوهات في الجهاز الهضمي.

شدة عسر الطمث

هناك 4 أنواع من آلام أسفل البطن أثناء الدورة الشهرية:

أسباب آلام الدورة الشهرية

يمكن أن تحدث آلام الدورة الشهرية بسبب العوامل التالية.

• الموقع غير الصحيح للأعضاء الداخلية، وخاصة الرحم.
• تتكون الالتصاقات والندبات بعد الإجهاض الاصطناعي للحمل (الإجهاض).
• الوراثة.
• التوتر النفسي والعاطفي المستمر.
• نقص الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم في الجسم.
• الاختلالات الهرمونية.
• نقص الفيتامينات.
• جهاز داخل الرحم مثبت.
• الحمل خارج الرحم.
• نمط الحياة المستقرة وغير النشطة.
• التهاب في الحوض.
• أمراض مثل الأورام الليفية الرحمية، وبطانة الرحم.
• تكوين الخراجات أو الأورام الحميدة في الرحم.
• الأمراض المنقولة جنسيا.

إذا كانت الأحاسيس لا تتداخل مع النشاط الطبيعي للفتاة، فلا داعي للقلق واستخلاص استنتاجات متسرعة. إذا كانت التشنجات تتداخل كثيرا ولا يمكن تحملها، فأنت بحاجة إلى استشارة أخصائي.

علاج عسر الطمث

عندما لا تساعد الأدوية في التخلص من الأعراض الرهيبة وتضطر المرأة إلى التخلي عن جميع واجباتها لعدة أيام كل شهر، فإن فحص طبيب أمراض النساء أمر بالغ الأهمية.

تهدف معظم الأدوية التي يصفها طبيبك إلى تقليل كمية البروستاجلاندين المنتجة وبالتالي تقليل تقلصات الرحم التي تسبب النوبات.

قد يصف الطبيب جرعات منخفضة من الأدوية الهرمونية - وسائل منع الحمل عن طريق الفم. الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية ومضادات التشنج سيكون لها أيضًا تأثير.

قبل فترة من بدء الدورة الشهرية، يصف الطبيب الأدوية المعقدة التي تشمل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات. تحتاج إلى شربها مسبقًا حتى تتراكم العناصر الدقيقة الضرورية في الجسم بحلول بداية الدورة ويكون لها التأثير المطلوب.

يوفر الرحلان الكهربائي والترددات فوق العالية (UHF) تخفيف الألم والتدفئة. ستساعد هذه الإجراءات في تخفيف الألم، ولكن من الأفضل أيضًا البدء بها مسبقًا.

العلاج في المنزل

إذا كانت الدورة الشهرية منتظمة وكان الألم محتملاً ولا داعي لإعادة النظر في جدولك، فيمكنك التخفيف من حالة المريضة في المنزل بالطرق التالية:

• استلقِ لبعض الوقت في وضع الجنين (على جانبك مع ثني ساقيك للداخل).
• قف تحت حمام دافئ، فهذا سوف يريح عضلاتك ويوسع الأوعية الدموية.
• قم بتدليك البطن بحركة دائرية في اتجاه عقارب الساعة وتدليك أسفل الظهر.
• احضر دروس اليوغا أو مارس بعض التمارين الرياضية في المنزل (قم بتدوير جسمك في اتجاهات مختلفة، وانحنِ).
• تناول مضاد للتشنج أو مسكن للألم.
• قبل الدورة الشهرية وبعدها، يجب الاستحمام بملح البحر لمدة 20 دقيقة تقريبًا. أثناء التشنجات، ضع كمادات منه على أسفل البطن.
• سوف يساعد وضع كيس من الثلج لمدة 15 دقيقة على تخفيف التوتر وتقليل النزيف.
• شرب شاي النعناع والبابونج عدة مرات في اليوم.
• إذا لم تكن هناك موانع، يمكنك فرك محلول الزيوت الأساسية في الجزء السفلي من البطن والعجز: 5 قطرات من المريمية واليارو و 50 مل من نبتة سانت جون.

وللوقاية ينصح الأطباء بممارسة اليوغا والسباحة التي تعمل على استرخاء العضلات. لا ينبغي عليك الإفراط في العمل والتوتر الشديد وشرب الكحول خاصة أثناء الحيض وقبله. الحد من تناول الأطعمة المنتفخة والأطعمة السكرية. لكن الشوكولاتة، على العكس من ذلك، ستساعد في إنتاج الإندورفين. من الأفضل اتباع أسلوب حياة صحي والتخلص من أسباب الألم أثناء الدورة الشهرية بدلاً من المعاناة وعلاج عواقبها في المستقبل.

في أغلب الأحيان، تكون الفترات المؤلمة هي عسر الطمث الأولي، أي أن الأحاسيس غير السارة لا تنشأ بسبب المرض، ولكن من تلقاء نفسها. إذا كنت بصحة جيدة، لكنك تعاني من الألم، فإن البروستاجلاندين هو المسؤول عن عدم الراحة - فهذه وسطاء تزيد من حساسية مستقبلات الألم. يتم إنتاجها في بطانة الرحم أثناء الحيض. بسببهم، ينقبض الرحم من أجل إزالة الدم وبطانة الرحم بشكل أسرع.

عندما يكون هناك الكثير من البروستاجلاندين وينقبض الرحم بقوة، يظهر ألم في أسفل البطن يشبه التشنجات.

في بعض الأحيان يضاف ألم الظهر إلى هذه الأحاسيس. كما تؤثر مادة البروستاجلاندين على انقباض العضلات الملساء في الجهاز الهضمي، لذا فإن هذه المواد مسؤولة عن الغثيان والإسهال أثناء فترة الحيض.

ما الأسباب الأخرى التي تسبب الألم؟

إذا بدأ الألم فجأة، فأنت بحاجة إلى فحص الجهاز البولي التناسلي والأعضاء الموجودة في مكان قريب. ولعل السبب الحقيقي للانزعاج هو الأمراض، مثل:

1. بطانة الرحم.
2. التهاب المثانة (التهاب المثانة).
3. الأورام العضلية والأورام الليفية والأورام الأخرى.
4. الأمراض الالتهابية في أعضاء الحوض.
5. أمراض معوية.

مع فترات مؤلمة، يمكن أن يرتبط أي من هذه الأمراض بزيادة إنتاج البروستاجلاندين. لذلك، إذا أصبح الألم أقوى من المعتاد، واستمر لفترة أطول من ثلاثة أيام، أو تعطلت الدورة، أو ظهرت إفرازات غير عادية، أو استشيري الطبيب بهذه الأعراض.

ما هي الاختبارات التي يجب عليّ إجراؤها لأفهم أن هذا ليس مرضًا خطيرًا؟

من الضروري إجراء فحص من قبل طبيب أمراض النساء (وفي الوقت نفسه يمكن للطبيب أن يأخذ مسحات، بما في ذلك المخفية)، بالإضافة إلى فحص الموجات فوق الصوتية لأعضاء الحوض.

وهذا يكفي لاستخلاص استنتاجات حول الصحة وعلاج المرض أو عسر الطمث.

إذا لم يجد الطبيب شيئًا أثناء الفحص، وكان الألم أثناء الحيض شديدًا، ولم يختفي مع النزيف، ولم يساعد العلاج الموصوف، فستكون هناك حاجة لعملية استكشافية للعثور على بطانة الرحم أو استبعادها.

لماذا يؤلمني وصديقتي تتحمل الحيض دون مشاكل؟

لقد كنت سيئ الحظ. لا أحد يستطيع أن يقول على وجه اليقين لماذا تعاني بعض النساء من دورات شهرية أكثر غزارة من غيرها. هذه هي سمة من سمات الجسم التي يجب التعامل معها.

ما الحبوب التي يمكنك استخدامها لإنقاذ نفسك؟

الإسعافات الأولية - العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية، مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية. هذه مسكنات آمنة إلى حد ما، وتُباع بدون وصفة طبية وفي مجموعات متنوعة.

الأدوية المضادة للالتهابات تفعل أكثر من مجرد تخدير الألم. إنها تقلل من إنتاج البروستاجلاندين، وهي المادة المسؤولة عن كل شيء.

لا فائدة من الاندفاع فورًا إلى المنتجات ذات التركيبة المعقدة. قد يساعد الإيبوبروفين المنتظم. هناك أيضًا أدوية أقوى - الإندوميتاسين والكيتوبروفين. جميع الأدوية لها موانع. يجب على النساء المصابات بأمراض المعدة توخي الحذر بشكل خاص. لتناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية في هذه الحالات، عليك استشارة الطبيب الذي سيختار الدواء.

لكن مضادات التشنج تساعد في علاج عسر الطمث بشكل أسوأ (إذا كانت تساعد على الإطلاق)، لأنها لا تؤثر على سبب الألم.

هل حبوب منع الحمل مفيدة؟

الأدوية الهرمونية عن طريق الفم تخلق دورة شهرية اصطناعية بخلفيتها الهرمونية الخاصة. وفي الوقت نفسه، تصبح بطانة الرحم أرق بحيث لا تتمكن البويضة المخصبة من الالتصاق بها. وبما أن هذه الطبقة أرق، فهي تحتوي على عدد أقل من البروستاجلاندين. ولذلك، غالبا ما توصف حبوب منع الحمل لفترات مؤلمة. فترات الحيض المؤلمة.

إذا أوصى طبيبك باستخدام الحبوب، فحاول اختيار أدوية حديثة ذات آثار جانبية قليلة وتحقق مما إذا كان لديك أي موانع.

ولا يقتصر العلاج على الحبوب: اللولب الهرموني أو أداء نفس المهام.

كيفية العلاج إلى جانب الحبوب؟

هناك طرق تساعد على تسهيل تحمل الألم أثناء الدورة الشهرية. لسوء الحظ، من المستحيل أن نقول على وجه اليقين أنهم سوف يساعدون: كل شخص لديه ردود أفعاله الخاصة. جرب كل شيء واحدًا تلو الآخر، وركز على حالتك واستمع إلى الأحاسيس.

1. دافيء. الخيار الأفضل هو الزحف تحت الأغطية والجلوس مع كوب من الشاي الساخن، ويمكنك حتى وضع وسادة تدفئة على أسفل بطنك، لكن هذا ليس ممكنًا دائمًا. إذا كنت بحاجة إلى مغادرة المنزل والقيام بالأعمال التجارية، ارتدي ملابس دافئة. اختر الملابس التي لا تسبب إزعاجًا في منطقة البطن: الجينز الضيق والأحزمة التي تقطع الجسم ستستمر لبضعة أيام. الحمام الدافئ يعمل أيضًا.
2. رياضة. تحتاج إلى ممارسة الرياضة للوقاية، وعندما يصبح الأمر صعبًا، قم بتمارين العضلات الخفيفة وتمارين التمدد.
3. العلاج بالإبر. لا يوجد دليل على أن هذا الطب البديل يعمل. لكن على الأقل الإجراءات تصرف الانتباه عن الألم.
4. تدليك استرخائي. فهو يصرف الانتباه عن الأحاسيس غير السارة، وهو مفيد بشكل عام للجسم والعقل الذي يحتاج أيضًا إلى الراحة في بعض الأحيان. قم بتدليك بطنك، مع تدليكه في اتجاه عقارب الساعة على المنطقة التي تشعر فيها بالألم.
5. وضعية مريحة. إذا كان بإمكانك الاستلقاء، فحاول رفع ساقيك إلى أعلى أو الاستلقاء على جانبك مع ثني ركبتيك.
6. الإقلاع عن التدخين. يجب عليك الإقلاع عن التدخين إلى الأبد، وليس فقط في تلك الأيام التي تشعر فيها بالألم.
7. الفيتامينات والعناصر الدقيقة. هذه أيضًا ليست طريقة موثوقة تمامًا، ولكن من الممكن أن تساعدك المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامينات B6 وB1 وE والمغنيسيوم والكالسيوم. تشنجات الحيض: نمط الحياة والعلاجات المنزلية.

هل من الممكن التخلص من الألم نهائيا؟

ليس طالما أنك في دورتك الشهرية. على الرغم من وجود عمليات جراحية تثقيف المريض: فترات الحيض المؤلمة (عسر الطمث)التي تدمر الأعصاب في الرحم. فعالية هذا العلاج منخفضة، ولكن هناك مخاطر.

هل سيقل الألم بعد الولادة؟

لا توجد ضمانات بأن الألم سوف يختفي بعد الولادة، على الرغم من أن العديد من الأطباء لسبب ما يوصون بالولادة كعلاج للعديد من مشاكل أمراض النساء.

تلاحظ بعض النساء أن الألم يتناقص مع التقدم في السن وبعد الولادة، ولكن لا يمكن للجميع الاعتماد على ذلك. قد يبقى الألم معك حتى انقطاع الطمث.

تأتي الدورة الشهرية العادية بانتظام وتستمر من ثلاثة إلى خمسة أيام. خلال هذه الفترة، تشعر المرأة بالتعب الشديد وتشعر بالتوعك، لكن هذا لا يتعارض مع حياتها الطبيعية ولا يسبب الكثير من الإزعاج. ومع ذلك، تشعر بعض النساء بألم شديد في منطقة البطن أثناء فترة الحيض، وفي بعض الأحيان يكون الألم شديدًا لدرجة أنه يتعين عليهن تناول المسكنات. مثل هذا الألم أثناء الدورة الشهرية هو علامة على علم الأمراض وعدم التوازن الهرموني.

تختلف الأحاسيس المؤلمة أثناء فترة الحيض في طبيعتها ويمكن أن تكون طعنًا وتشنجًا وألمًا وشدًا، ويمكن الشعور بها في أسفل الظهر والوركين.

يعتبر الحيض ظاهرة طبيعية وفسيولوجية طبيعية في حياة المرأة، ولكن للتخلص من آلامها لا بد من التعرف على السبب المثير لها.

ما الذي يسبب الألم أثناء الدورة الشهرية؟

يظهر الحيض نتيجة لتجديد الغشاء المخاطي للرحم. تقوم عضلات الرحم المنقبضة بإزالة الظهارة الميتة منه، ولكن في نفس الوقت تنضغط النهايات العصبية وتضغط الأوعية الدموية، مما يسبب آلام في أسفل البطن أثناء الحيض. يظهر الألم عادة عشية الحيض وفي اليومين الأولين بعد وصوله وينتشر إلى منطقة العجز والقطني.

تعتبر الفترات المؤلمة (عسر الطمث) من الأمراض، لأنه بالإضافة إلى الألم الذي لوحظ في أسفل البطن وأسفل الظهر، تظهر الأمراض بدرجات متفاوتة. إذا كانت الدورة الشهرية منتظمة وطبيعتها تتوافق مع المعايير، فإن الألم لا يسبب الألم ويختفي مع مرور الوقت. لكن الحالات الشديدة تتطلب علاجًا جديًا وطويل الأمد. يمكن أن تكون الفترات المؤلمة ناجمة عن:

• الورم الليفي؛
• العمليات المعدية والالتهابية في الزوائد والأعضاء التناسلية.
• كيس المبيض؛
• التصاقات في منطقة الحوض.
• انحناء الرحم.
• ورم على شكل بوليبات.
• اللحمية.
• أورام الرحم – الحميدة والخبيثة.
• بطانة الرحم.
• الدوالي في الصفاق.
• نقص الكالسيوم والبروجستيرون في الدم.
• داء السلائل.
• التهاب العصب الحوضي.

يمكن أن تكون الفترات المؤلمة نتيجة للإجهاض الطبي، والاستخدام طويل الأمد لوسائل منع الحمل داخل الرحم، والالتهابات، والولادة الصعبة، والعمليات القيصرية، وتندب والتصاقات عنق الرحم.

أيضًا ، يحدث الحيض المؤلم بسبب الإرهاق العقلي وسوء التغذية والإجهاد المتكرر والاستعداد الوراثي وتنظير البطن وجراحة البطن في زوائد الرحم وعدم الامتثال لقواعد النظافة الشخصية.

أنواع ودرجات عسر الطمث

عسر الطمث نوعان: ابتدائي وثانوي، وظيفي أولي ولا يرتبط بالأمراض. تبدأ آلام الدورة الشهرية بعد عام من البلوغ، خلال هذه الفترة تعود الدورة الشهرية إلى طبيعتها وتحدث الإباضة بانتظام. في كثير من الأحيان يهدأ الألم أثناء الحيض بشكل ملحوظ بعد الولادة.

يرتبط عسر الطمث الثانوي المكتسب بأمراض مختلفة في الأعضاء التناسلية والتغيرات المرضية فيها. لوحظ عند النساء بعمر 30 عامًا فما فوق، ويصاحبه عدم انتظام دقات القلب وعدم انتظام ضربات القلب والتعرق الزائد والدوخة.

إذا لم تتغير شدة الأحاسيس المؤلمة أثناء الحيض على مر السنين، فإن هذا النوع من عسر الطمث يعتبر معوضًا، إذا زاد الألم سنويًا - غير معوض.

هناك أربع درجات لعسر الطمث، تختلف في شدة الألم:

• الدرجة الأولى - ألم خفيف لا يتطلب مسكنات الألم.
• الدرجة الثانية – الألم معتدل ويمكن تحمله. الأعراض المصاحبة: عسر الهضم والاكتئاب الخفيف والصداع. يتم القضاء على الأمراض مع مسكنات الألم.
• الدرجة 3 - الألم شديد ويصاحبه أعراض: الغثيان والقشعريرة والصداع النصفي والدوخة والتهيج والضعف العام. تزداد مدة المرض، لكن مسكنات الألم والمهدئات تعمل على تحسين الحالة الصحية.
• الدرجة الرابعة - ألم شديد يظهر أثناء الحيض قبل أيام قليلة من بدء الدورة ويستمر حتى نهايتها. يصاحبه أعراض: الحمى، الصداع الشديد، عدم انتظام دقات القلب، آلام في القلب، الإغماء. تصبح المرأة غير قادرة على العمل والأدوية التقليدية لا تحسن الحالة.

أسباب الدورة الشهرية المؤلمة

يحدث عسر الطمث الوظيفي نتيجة لتكوين الندبات والالتصاقات بعد الإجهاض والموقع المرضي للرحم وزيادة استثارة وحساسية الجسد الأنثوي للتغيرات التي تحدث فيه. تلعب الوراثة أيضًا دورًا مهمًا، فنقص الكالسيوم والمغنيسيوم في الجسم ونقص الفيتامينات يسبب الألم الشديد أثناء الدورة الشهرية.

كما أن سبب عسر الطمث هو خلل هرموني في الجسم، مما يسبب زيادة في هرمون البروستاجلاندين، مما يزيد من انقباضات الرحم ويسبب تضييق الأوعية الدموية.

يحدث عسر الطمث الأولي بسبب الأجهزة داخل الرحم، ويحدث عسر الطمث الثانوي نتيجة لأمراض مثل الحمل خارج الرحم وبطانة الرحم والعمليات الالتهابية في أعضاء الحوض والأورام الليفية الرحمية والأورام الحميدة والخراجات في الرحم.

السبب الرئيسي للألم أثناء الحيض عند الفتيات المراهقات هو غزارة الطمث الأولية (الحيض المؤلم). يمكن أن تستمر هذه الحالة لمدة ثلاث سنوات حتى يتم تنظيم الدورة. في هذا الوقت، تواجه الفتيات:

• أرق؛
• عدم الاستقرار العاطفي؛
• صداع نصفي؛
• فقد القوة؛
• شحوب الوجه والجسم.
• زيادة النورإبينفرين والأدرينالين والدوبامين في الدم.
• زرقة على الجلد.
• فشل النظام الذي ينتج الهرمونات.
• تشنجات الأوعية الدموية في الأطراف.
• إمساك؛
• راحة القلب.

الأسباب الأخرى للألم أثناء الحيض هي: تخلف الرحم، والتطور غير الطبيعي لتجويفه، مما يسبب صعوبة في تدفق الدم، وانحناء التجويف (للخلف وللأمام). مع التشوهات الخلقية في بنية قناة فالوب وأمراض الرحم، يزداد مستوى السيروتونين في السائل النخاعي وتعاني النساء من اضطرابات الجهاز الهضمي والحساسية والإسهال والتورم.

الألم الشديد الأولي ليس مرضًا مستقلاً، ولكنه علامة على وجود خلل داخلي في الجسم بسبب خلل التنسج في الأنسجة الضامة. يساهم التطور غير الطبيعي للنسيج الضام، والجنف، وقصر النظر، وخلل الجهاز الهضمي، والأقدام المسطحة والدوالي في تطور غزارة الطمث الخلقية الأولية.

سبب الدورة الشهرية المؤلمة عند النساء فوق سن 30 عامًا

سبب الألم عند النساء فوق سن الثلاثين هو غزارة الطمث الثانوية، والتي تحدث بدرجة متوسطة أو شديدة ويصاحبها أعراض متفاقمة:

• الحيض الثقيل.
• إغماء؛
• انخفاض الأداء
• ضربات قلب سريعة؛
• الانتفاخ.
• خدر اليدين.
• الفواق.
• دوخة؛
• الم المفاصل؛
• فقدان الشهية؛
• حكة على الجلد.
• تشويه الذوق.
• الغثيان والقيء.
• الضعف غير المحفز؛
• أحاسيس مؤلمة في أسفل البطن.

في النساء المصابات بمرض السكري، هناك اضطراب في نظام الغدد الصماء، ومع اقتراب الدورة الشهرية، يزداد عدم استقرار الخلفية النفسية والعاطفية، وحالة الاكتئاب، والألم في الرحم أثناء الجماع. لمثل هذه الأعراض، من الضروري التشاور مع طبيب أمراض النساء والفحص الطبي.

كيفية تقليل الألم أثناء الدورة الشهرية

يمكن تخفيف الألم المعتدل مع الدورة الشهرية المنتظمة والحجم الطبيعي ومدة الدورة الشهرية باستخدام بعض التقنيات المنزلية:

• تدليك البطن – يتم تدليك العضلات في اتجاه عقارب الساعة لتخفيف التوتر وتخفيف التشنجات. أثناء فترة الحيض، يمكن أن يؤدي تدليك أسفل الظهر أيضًا إلى تقليل الألم.
• الاستحمام بالماء الدافئ يريح العضلات ويوسع الأوعية الدموية.
• وضعية الجنين - الاستلقاء على جانبك مع ثني ساقيك نحو بطنك.
• الأدوية - نو سبا يزيل تشنجات الرحم، والإيبوبروفين والكيتونال يخففان الألم، فاليريان مسكن.
• اليوغا والتمارين البدنية – ثني الجسم وتدويره.
• الكمادات - الكمادات بملح البحر تقلل الألم أثناء الدورة الشهرية. من الجيد أن تأخذي حمامات قصيرة ومريحة مع الملح المضاف قبل بدء الدورة.
• شاي مهدئ - مصنوع من البابونج والنعناع مع إضافة كمية قليلة من العسل. إن ضخ البقدونس والفراولة فعال.
• الزيت العطري - افركي منطقة العجز وأسفل البطن. يتم تنفيذ الإجراء مرتين في اليوم، قبل يومين من الحيض وفي الأيام الأولى بعد بدء الدورة. مزيج من الزيوت العطرية مفيد لتخفيف الألم الشديد: 5 قطرات من زيت اليارو، 5 قطرات من زيت المريمية و50 مل. زيت نبتة سانت جون.
• الثلج – يقلل من الألم الشديد والنزيف الشديد. يتم وضع الكمادة على الملابس أسفل البطن لمدة 10 دقائق.

ويوصي الخبراء النساء بممارسة السباحة، فهي تعمل على استرخاء العضلات، وتخفيف التوتر العصبي. أثناء الإجراء، ينتج الجسم بشكل مكثف الإندورفين - هرمون الفرح، وهو مادة ذات تأثير مسكن.

في حالة الألم الشديد، يوصى باستشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود أمراض تتطور بدون أعراض. في بعض الحالات، لا يظهر الالتهاب المزمن والأورام، وتكون الأعراض المؤلمة هي العلامة الوحيدة على وجود مشكلة.

أدوية تخفيف الألم

للقضاء على الألم المرضي أثناء الحيض، يصف الأطباء الأدوية المضادة للتشنج وغير الستيرويدية المضادة للالتهابات. تعمل هذه الأدوية على قمع إنتاج البروستاجلاندين وتقليل انقباض الرحم.

للقضاء على عسر الطمث، توصف أيضًا الأدوية الهرمونية والجرعات المنخفضة (موانع الحمل الفموية) التي تمنع إنتاج البروستاجلاندين، بالإضافة إلى العلاجات العشبية التي تحتوي على فيتويستروغنز التي تعمل على تحسين المستويات الهرمونية وأدوية المعالجة المثلية (مينالجين) ذات التأثير غير الهرموني. تتراكم في الجسد الأنثوي، ويمكن أن تؤثر على تنظيم الدورة الشهرية، وتخفيف الألم وتحسين حالة الجهاز العصبي.

للعلاج، يتم استخدام المستحضرات المعقدة التي تحتوي على الفيتامينات والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والمستخلصات النباتية (عامل الوقت). يجب أن يبدأ تناول الأدوية قبل بداية الدورة الشهرية، بحيث بحلول وقت حدوثها تكون الجرعة المطلوبة من الدواء قد تراكمت في الجسم.

يساعد العلاج الطبيعي على تقليل الألم: الرحلان الكهربائي، UHF - قبل الحيض، يتم تطبيق محلول خاص على المعدة، على سبيل المثال، نوفوكائين أو بروميد الصوديوم، ويتم تطبيق نبض كهربائي أو الموجات فوق الصوتية. في هذه الحالة، يحدث الاحترار مع تخفيف الألم.

لكي تستمر الدورة الشهرية دون ألم، عليكِ الإقلاع عن الكحول خلال الفترة الحرجة، وتجنب التوتر العصبي، وممارسة اليوجا، والتحرك أكثر وعدم الإصابة بنزلة برد، وعدم تناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ خلال هذه الأيام، والحد من تناول السكر. .

ولا ينصح الأطباء بتناول المسكنات والمسكنات ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية بانتظام لمنع الجسم من الاعتياد عليها. بالنسبة لانقطاع الطمث الأولي (غياب الدورة الشهرية لمدة ستة أشهر)، يُنصح الفتيات بما يلي:

• استكمال دورة كاملة من الفحص، بما في ذلك الموجات فوق الصوتية للحوض.
• التشاور مع المعالج النفسي، طبيب الأعصاب وطبيب العظام.
• قم بإجراء اختبار للحالة الهرمونية.

مع الألم المطول والمتقطع والمؤلم ، تحدث العصبية والتهيج وعدم الراحة في منطقة الصدر وتعطل طريقة الحياة المعتادة. لا يمكن تجاهل مثل هذه الظواهر، فمن الضروري أن يتم فحصها من قبل أطباء متخصصين للغاية، وتخضع لجميع الاختبارات وتحديد السبب الحقيقي للألم أثناء الحيض على الفور للحصول على العلاج الأكثر فعالية.

يعتبر الألم في أسفل البطن عند معظم النساء أثناء فترة الحيض ظاهرة طبيعية يواجهنها كل شهر. أشد آلام الدورة الشهرية تكون في الأيام الأولى، واعتباراً من اليوم الثالث تنحسر شدتها تدريجياً. آلام الدورة الشهرية مزعجة بطبيعتها، لكن متلازمة الألم تكون على شكل مغص وألم حاد في أسفل البطن. عادة ما تسمى هذه الظاهرة، وهي تؤثر في أغلب الأحيان على النساء الشابات اللاتي يعانين من عدم الإنجاب، وكذلك النساء اللاتي يعانين من زيادة الوزن ولديهن إدمان ضار.

يتم تشخيص عسر الطمث عندما يكون خلل التنظيم المؤلم لدى المرأة مصحوبًا بمجموعة كاملة من الأعراض المرضية، بما في ذلك الصداع والغثيان والضعف والتعب. بالنسبة لبعض النساء، فإن الألم الشديد في أسفل البطن أثناء فترة الحيض يمنعهن من القيام بالأعمال المنزلية ويقلل من إنتاجيتهن بشكل كبير، لذا يجب معرفة الأسباب الرئيسية التي تثير الألم والقدرة على مواجهتها.

ستتعرف في هذه المقالة على سبب ألم معدتك أثناء الحيض وماذا تفعل إذا كانت الأحاسيس قوية جدًا.

ما يمكن أن يضر والأعراض المصاحبة

- وهذه عملية طبيعية تحدث لدى جميع النساء في سن الإنجاب كل شهر، بدءاً من سن البلوغ وحتى بداية انقطاع الطمث، حيث تتلاشى الوظيفة الإنجابية. أثناء الحيض، تشعر المرأة ببعض الانزعاج وهناك حاجة إضافية للامتثال لمعايير النظافة.

في كثير من الأحيان، تكون عملية رفض الطبقة الداخلية من الرحم مصحوبة بألم الدورة الشهرية، وهي تشبه تشنجات قصيرة الأمد في أسفل البطن، والتي تختفي في اليوم الثاني من الحيض.

تشارك كل من العمليات البيولوجية والميكانيكية في تطهير الجسم أثناء التنظيم. يرسل الجهاز العصبي إشارة إلى عضلات الأعضاء التناسلية، مما يؤدي إلى تشنجها. ما يؤلم حقًا أثناء الحيض هو تقلص جدران الرحم، مما يؤدي بالتالي إلى دفع بطانة الرحم المتقشرة والدم عبر المهبل. يتم التحكم في العملية برمتها عن طريق النبضات التي تمر عبر الخلايا العصبية. يشعر الألم فقط عندما لا يكون هناك تغذية كافية للخلايا العصبية، ونتيجة لذلك توقف النبضات العصبية.

عادة، يبدأ الشعور بالألم عشية الحيض، وفي هذه الحالة يمكننا التحدث عن وجود عسر الطمث. هذا هو الاسم الطبي لحالة تؤلم فيها المعدة بشدة أثناء الحيض. عادة ما تكون طبيعة الألم مؤلمة أو طعنة أو تشنج، ويسحب الجزء السفلي من بطن المرأة، ويمكن أن ينتشر الألم أيضًا إلى منطقة الكلى أو أسفل الظهر. الألم الخفيف هو سمة من سمات الحيض، إذا تم تعزيزه، فمن الضروري طلب المساعدة من الطبيب، لأنها الأعراض الوحيدة لبعض الأمراض النسائية الخطيرة، بما في ذلك الأورام. ولكن حتى في غياب الأسباب الواضحة، قد يتطلب الألم الشديد في بعض الحالات علاجًا طبيًا.

إذا كان سبب الألم أثناء التنظيم هو أمراض والتهابات في أعضاء الجهاز التناسلي والبولي، فمن الممكن ملاحظة الأعراض المصاحبة:

• ألم في الظهر والمنطقة العجزية.
• ثقل وألم في الأطراف السفلية.
• الضعف العام وسوء الصحة.
• التقلبات العاطفية، حيث يتم استبدال العدوانية والتهيج باللامبالاة الكاملة.

وتختلف شدة الألم من امرأة إلى أخرى وتعتمد على خصائص الجسم وحالته العامة والوراثة ونمط حياة المرأة. تعاني حوالي 32% من النساء اللاتي تتراوح أعمارهن بين 18 و25 عامًا من آلام شديدة للغاية، مما يؤثر سلبًا على الأداء ويعطل نمط حياتهن الطبيعي. في سن 25-35، تنخفض هذه النسبة قليلاً وتصل إلى 28٪، وفي سن 35-45، يعاني ما يقرب من 40٪ من الجنس العادل من آلام شهرية. يعتمد اختيار العلاج لهذا المرض على نوع عسر الطمث وشدته.

التصنيف ودرجات الانحرافات

في أغلب الأحيان تؤلم المعدة بشدة في اليوم الأول من الدورة الشهرية، وابتداءً من اليوم الثاني يهدأ الألم. إذا شعرت المرأة بألم شديد عشية الحيض ويرافق كل فترات الحيض، يتم تشخيص عسر الطمث. اعتمادا على أسباب حدوثه، يتم تمييز نوعين من الأمراض:

• عسر الطمث الأولي أو الوظيفي. يتم تشخيصه عندما ينتج الجسم كمية متزايدة من البروستاجلاندين، مما يسبب تقلصًا مفرطًا لعضلات الرحم. في هذه الحالة، تظهر الأحاسيس المؤلمة عشية الحيض وتستمر لمدة 3-4 أيام أخرى. هذا النوع من عسر الطمث نموذجي للفتيات الذين تتراوح أعمارهم بين 16 و 25 عامًا. وتشمل الأعراض المصاحبة الصداع والإسهال والغثيان. وبما أن الألم في هذه الحالة لا يرتبط بأي أمراض، فإن الموجات فوق الصوتية لن تظهر أي تشوهات أو آفات في النمو في أعضاء الحوض. وقد تتحسن الحالة مع التقدم في السن أو بعد ولادة الطفل؛
• طمث ثانوي أو مكتسب. ويظهر في أغلب الأحيان عند النساء بعد سن الثلاثين. يمكن أن يكون سبب عسر الطمث هو الاستثارة المفرطة لجذور الأعصاب أثناء انقباضات الرحم، والالتهابات والأمراض في أعضاء الجهاز التناسلي، وبطانة الرحم. يمكن أن تكون الأحاسيس المؤلمة أيضًا رد فعل الجسم على الجهاز داخل الرحم.

في حالة بقاء الألم أثناء الحيض على مر السنين بنفس مستوى الشدة، فعادة ما يطلق عليهم اسم التعويض، ولكن إذا زادوا مع كل دورة، فهذا هو الألم اللا تعويضي.

اعتمادا على شدة آلام الدورة الشهرية، هناك 4 درجات من عسر الطمث:

1. درجة الصفر. الألم خفيف ويمكن تحمله ولا يحتاج إلى مسكنات.
2. تتميز الدرجة الأولى بألم متوسط، يصاحبه اكتئاب واضطرابات في الجهاز الهضمي وصداع. قد تشعر بتوعك طفيف ونعاس، لكن المرأة تظل عاجزة ولا تزال نشطة بدنيًا. في 40٪ من النساء، تتجلى هذه المرحلة من الحيض من الحيض الأول. بعد الولادة أو مع التقدم في السن، يتغير الوضع، وحتى نهاية الوظيفة الإنجابية، يعيش حوالي ربع النساء مع فترات مؤلمة إلى حد ما. إذا كان الألم بنفس المستوى، فلا داعي لاتخاذ أي إجراءات، ويكفي 1-2 قرص مسكن للألم في حالات خاصة. إذا زادت، مطلوب التشاور الإلزامي مع أخصائي.
3. الدرجة الثانية هي آلام الدورة الشهرية الشديدة، والتي يصاحبها غثيان وقشعريرة ودوخة وألم يشبه الصداع النصفي وضعف عام وتهيج. المسكنات والمهدئات تساعد في تصحيح الوضع.
4. يتم تشخيص الدرجة الثالثة من عسر الطمث بألم شديد للغاية في أسفل البطن، يبدأ قبل يومين أو حتى ثلاثة أيام من التنظيم، ولا يزول إلا مع انتهائه. بالإضافة إلى ذلك، قد ترتفع درجة حرارة الجسم، وقد يحدث صداع شديد، مما قد يؤدي إلى القيء، وقد يصبح نظم القلب غير منتظم، وقد تظهر مشاكل في القلب. يمكن للمرأة أن تغمى عليها، وتفقد قدرتها على العمل، ولا تستطيع مسكنات الألم العادية من خزانة الأدوية المنزلية التعامل مع هذا الوضع. هذه درجة خطيرة للغاية من غزارة الطمث، والتي يمكن أن تؤدي إلى تعطيل الدورة الشهرية، وحتى تسبب العقم. في كثير من الأحيان في هذه المرحلة من عسر الطمث، يتم أيضًا تشخيص الأمراض المصاحبة للجهاز التناسلي أو الأعضاء المجاورة.

لماذا يحدث الألم أثناء الدورة الشهرية؟

في المراهقين، يتم تشخيص غزارة الطمث الأولية في أغلب الأحيان، المرتبطة بوضع غير طبيعي للرحم أو نمو غير طبيعي للأعضاء التناسلية. في كثير من الأحيان، بعد الولادة الأولى، يتوقف الألم أثناء الحيض عند النساء المصابات بعسر الطمث الأولي عن التسبب في الانزعاج.

إذا حدث عسر الطمث بعد البلوغ، فهو يعتبر ثانويًا، ويمكن أن يكون سبب آلام البطن هذه لأسباب مختلفة:

• تقلصات الرحم. وهذا هو العامل الرئيسي الذي يسبب الألم الشديد خلال فترة الدورة المنتظمة، حتى أثناء الدورة الشهرية التي تسير دون أي اضطرابات. يحدث انقباض العضلات الملساء التي تشكل جدران الرحم بسبب هرمون البروستاجلاندين، وكلما ارتفع مستواه زادت انقباضية عضلات الرحم. عادة، يكون هذا الهرمون مسؤولا عن تطهير الرحم في الوقت المناسب من بطانة الرحم المقشرة، ولكن مع زيادة تركيزه، تؤدي الانقباضات العضلية الشديدة إلى شعور المرأة بالألم. لا تعتمد شدة الألم فحسب، بل تعتمد أيضًا طبيعة الألم على هذا الهرمون؛
• الأيام الحرجة مؤلمة بشكل خاص إذا كانت المرأة تعاني من أمراض تناسلية. يحدث ألم لا يطاق أثناء التنظيم مع التهاب بطانة الرحم وتليف الرحم والعمليات الالتهابية في أعضاء الجهاز التناسلي. يمكن أن تشير متلازمة الألم إلى مرض موجود، أو تكون نتيجة لمرض نسائي تم القضاء عليه بالفعل؛
• يمكن أن يؤدي نقص بعض العناصر الدقيقة إلى اضطرابات في الدورة الشهرية، مما يؤدي إلى فترات مؤلمة. وبهذه الطريقة قد يحدث نقص في الكالسيوم والمغنيسيوم في جسم المرأة؛
• الاستعداد الوراثي. إذا عانى أقرباء المرأة من آلام الدورة الشهرية الشديدة، فهي أيضًا في خطر. ليس فقط الأحاسيس المؤلمة، ولكن أيضًا الأمراض التي تسببها يمكن أن تكون موروثة؛
• يمكن أن يكون سبب عدم توازن الهرمونات، ونتيجة لذلك، فترات مؤلمة بسبب التوتر وسوء التغذية.

إذا لم يختفي الألم أثناء الحيض حتى بعد تناول مسكنات الألم، فمن الممكن أن يكون سببه العوامل التالية:

• انحناء الرحم ونزوحه. إذا كانت هذه التشوهات الخلقية، فمن المرجح أن يمر الألم بعد الولادة؛
• نقص الفيتامينات.
• انخفاض حاد في مستويات هرمون البروجسترون.
• الخراجات والاورام الحميدة في المبيضين.
• اجهاض عفوى؛
• الإرهاق العاطفي، حالة الصدمة؛
• التصاقات.
• متلازمة المبيض المتعدد الكيسات؛
• الخلل الهرموني الناجم عن فرط نشاط الغدة الدرقية.
• جهاز داخل الرحم؛
• استثارة المفرطة للجهاز العصبي.
• متلازمة الحمل الزائد في الحوض.
• تضيق عنق الرحم.
• العمليات الأخيرة، بما في ذلك الإجهاض والولادة؛
• نمط حياة مستقر؛
• الأورام الخبيثة.

إذا كان الألم أثناء الإجراء محتملاً واستمر لفترة قصيرة فلا داعي للذعر، أما إذا كان الألم شديدًا فلا بد من استشارة الطبيب المختص.

التشخيص

لتحديد السبب الدقيق الذي يجعل المرأة تعاني من آلام شديدة أثناء الحيض، من الضروري الخضوع لفحص شامل. ويجب أن تشمل الأنشطة التالية:

• مسح شفهي، يقوم خلاله طبيب أمراض النساء برسم صورة شاملة ويضع افتراضًا حول السبب المحتمل لألم الدورة الشهرية؛
• فحص أمراض النساء على الكرسي وجس الغدد الثديية.
• الفحص بالموجات فوق الصوتية لأعضاء الجهاز التناسلي.
• اختبارات الدم للهرمونات.
• مسحة للنباتات وعلم الخلايا، وهذا الأخير سوف يساعد في تحديد وجود الأمراض المنقولة جنسيا.

في بعض الحالات، قد يكون من الضروري إجراء تنظير الرحم أو تنظير البطن، بالإضافة إلى مشاورات إضافية مع المتخصصين (الجراح، أخصائي الغدد الصماء، الطبيب النفسي، وما إلى ذلك).

متى ترى الطبيب

إذا كانت المعدة تؤلمك بشدة أثناء الحيض، فقد تكون هذه إحدى علامات وجود مشاكل خطيرة تتعلق بصحة المرأة، وبدون مساعدة طبيب أمراض النساء لن يكون من الممكن القضاء عليها بنفسك. يجب مراجعة أخصائي في الحالات التالية:

• بسبب الألم، يتناقص الأداء كثيرا أن المرأة تضطر إلى أخذ يوم إجازة من العمل والاستلقاء في السرير؛
• إذا استمرت دورتك الشهرية لمدة 2-3 أيام ولم تقل شدة الألم.
• كان النزيف غزيرًا لأكثر من يومين، وكانت هناك جلطات كبيرة داكنة في الإفراز.
• إذا كانت المرأة تتناول وسائل منع الحمل الهرمونية بشكل منهجي لفترة طويلة، والألم أثناء التنظيم لا يقلل من شدته؛
• إذا بدأت الدورة الشهرية المؤلمة تزعج المرأة الناضجة؛
• إذا لم تكن المسكنات ومضادات التشنج قادرة على تهدئة الألم.
• إذا كانت شدة النزيف أثناء التنظيم تزداد فقط؛
• عندما يكون هناك صداع وغثيان وإسهال بالإضافة إلى الألم في أسفل البطن.
• الدورة الشهرية منزعجة.
• فقدت المرأة الوزن بشكل كبير.

إذا كان لديك الأعراض المذكورة أعلاه، يجب عليك طلب المساعدة على الفور من أخصائي، والذي، بعد تشخيص شامل، سيكون قادرا على تحديد سبب الألم ويصف العلاج الصحيح.

طرق تقليل الألم

ويقول الخبراء إن أي ألم لا يمكن تحمله، لأنه ليس له تأثير ضار على الحالة العاطفية فحسب، بل يمكن أن يضر بالصحة الجسدية والعقلية. إذا شعرت المرأة بألم شديد أثناء التنظيم، فمن المستحسن أولاً استشارة طبيب أمراض النساء، ولكن إذا لم يكن ذلك ممكناً، فهناك بعض الطرق للمساعدة في تخفيف الألم أثناء التنظيم:

• تعمل الإجراءات الحرارية على تخفيف التشنجات العضلية تمامًا، لكن لا يمكن استخدامها في العمليات الالتهابية أو القيحية، وكذلك في التهاب التهاب الزائدة الدودية. إذا كنت لا تعرف السبب الدقيق لألم الدورة الشهرية الشديد، فلا داعي لتجربة إجراءات الاحترار. إذا كان السبب هو تشنج العضلات، فإن الماء الدافئ سيكون أفضل مساعدة. يتم تطبيقه على أسفل البطن لمدة ربع ساعة، ولكن ليس أكثر من مرتين في اليوم. هناك طريقة أكثر لطفاً للإحماء وهي وضع حفاضة دافئة يتم كيها من عدة جوانب.
• إجراءات المياه. الحمام الساخن يساعد على الاسترخاء، لكن خلال الفترات المنتظمة من الأفضل استبداله بدش دافئ قصير. سيؤدي هذا الإجراء إلى القضاء على التعب وتخفيف الألم، بينما يمكنك أيضًا تدليك معدتك بمنشفة لإرخاء العضلات وتخفيف التشنج؛
• يمكنك عمل ضغط بملح البحر وتطبيقه على أسفل البطن مما يزيل الألم أثناء التنظيم.
• قم بالتدليك باستخدام مالا دافئ يحتوي على إضافات دافئة أو زيوت أساسية، يتم تسخينها مسبقًا في حمام مائي إلى درجة حرارة الجسم. تعمل الزيوت الأساسية من الزعفران والبرغموت والجريب فروت على تخفيف التشنجات، لكن يمكنك استبدالها بزيت تدليك الأطفال العادي. قبل التدليك، تأكد من قياس درجة حرارة تسخين الزيت لمنع الحرق الحراري للمنطقة المدلكة. يجب أن تتم حركات التدليك على طول البطن وأسفل الظهر في اتجاه عقارب الساعة مما يقلل الضغط على تجويف البطن. إذا لم تكن المرأة تعاني من الحساسية، فيمكنك فرك تركيبة من الزيوت العطرية طوال الفترة في أسفل البطن وأسفل الظهر، والتي تشمل 4 قطرات من زيت المريمية، و5 قطرات من زيت البردقوش وزيت اليارو و50 مل من نبتة سانت جون. - زيت نبتة جون؛
• إذا كانت الدورة الشهرية المؤلمة ناجمة عن الجفاف، والذي غالبًا ما يصاحب فقدان دم الحيض بشكل كبير، فإن العلاج هو ببساطة تطبيع نظام الشرب. إذا كان هناك نقص في السوائل في الجسم، فإن الألم في أسفل البطن سيكون خفيفًا أو حادًا، ولكنه لا يشبه التشنج بأي حال من الأحوال. عادةً، يكون الألم من هذا النوع ليس شديدًا جدًا، ولكنه قد يسبب عدم الراحة للنساء ذوات عتبة الألم المنخفضة. يمكنك تعويض نقص السوائل بمياه الينابيع والمياه المعدنية الثابتة والشاي والأعشاب العشبية وكومبوت التوت ومغلي الفواكه المجففة. يمكنك شرب الفاكهة الطازجة، لكن من الأفضل عدم شرب الكحول والشاي القوي والقهوة والكاكاو؛
• من المفيد ليس فقط طوال الدورة بأكملها، ولكن أيضًا خلال فترات منتظمة، الانخراط في نشاط بدني غير مكثف للغاية، مما يحسن النغمة ويزيل التشنجات - البيلاتس والجمباز واليوجا وتمارين الصباح والسباحة؛
• ويوصي بعض الخبراء بوضع كيس من الثلج على أسفل البطن، ولكن لمدة لا تزيد عن 10-15 دقيقة، وهذه النصيحة لا يدعمها جميع أطباء أمراض النساء، لذا قبل استخدامها يجب استشارة الطبيب؛
• يمكن لإجراءات العلاج الطبيعي – الرحلان الكهربائي، والوخز بالإبر، والتدريب الذاتي، والعلاج النفسي، وما إلى ذلك – أن تتعامل مع آلام الدورة الشهرية؛
• أنت بحاجة إلى تحسين حالتك النفسية والعاطفية، والاسترخاء، لذلك يمكنك قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم مثير للاهتمام، أو الذهاب إلى السينما أو قضاء بعض الوقت بصحبة أحد أفراد أسرتك. يمكن للمشاعر الإيجابية أن تقلل من شدة الألم؛
• اتخاذ وضعية الجنين. هذا الوضع يخفف من التشنجات ويريح العضلات. للحصول على تأثير إيجابي، تحتاج المرأة إلى الاستلقاء على جانبها، وسحب ساقيها إلى صدرها والاستلقاء، أو الأفضل من ذلك، النوم.

في الحالات الشديدة بشكل خاص، لا يمكن علاج الألم أثناء فترات الحيض بدون أدوية.

المخدرات

وفي بعض الحالات، من أجل التغلب على الألم أثناء التنظيم، يصفه الطبيب للمرأة. عادة ما توصف الأدوية من عدة مجموعات ذات آليات عمل مختلفة:

• بروجستيرونية المفعول.
• وسائل منع الحمل الهرمونية في شكل أقراص.
• أدوية مضادة للإلتهاب خالية من الستيرود.

تؤثر المجموعة الأولى من الأدوية على التغيرات الإفرازية في الطبقة المخاطية للرحم، ولكنها لا تؤثر على وظيفة التبويض. يتم استخدام البروجسترون والتستوستيرون بنشاط. تقلل هذه الهرمونات الاصطناعية من قوة الرحم وكمية البروستاجلاندين المنتجة، كما تقلل من استثارة جذور الأعصاب الموجودة في عضلات الرحم.

استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية له تأثير مفيد على المستويات الهرمونية للمرأة ويعيد الدورة الشهرية إلى طبيعتها. تعمل حبوب منع الحمل على قمع وظيفة التبويض وتقليل شدة الدورة الشهرية وقمع الاستثارة العصبية ونغمة الرحم. لذلك، مع الاستخدام المنتظم لوسائل منع الحمل عن طريق الفم، يتم تقليل آلام الدورة الشهرية بشكل كبير. البروجستينات وموانع الحمل الفموية لها تأثير طويل الأمد.

إذا كان لدى النساء موانع أو حساسية مفرطة للأدوية الهرمونية، لألم الدورة الشهرية، قد يصف الطبيب الأدوية غير الستيرويدية التي تقلل من مستوى البروستاجلاندين، ولكن سيتم ملاحظة تأثير استخدامها لمدة 2-6 ساعات. تشمل هذه المجموعة من الأدوية ميج، ديكلوفيناك، كيتوبروفين، نيميسيل، إيبوبروفين، نوروفين إكسبريس، نيكست، إيبوفين.

• مضادات التشنج. أنها تضعف تشنجات العضلات الملساء والأوعية الدموية. وأشهر أدوية هذه المجموعة هي دروتوفيرين. لتخفيف التشنجات يكفي تناول قرص واحد، ويمكن تكرار الجرعة 2-3 مرات في اليوم. يمكنك أيضًا استخدام الحقن العضلي فهي تخفف الألم بشكل أسرع. أما بابافيرين المضاد للتشنج فله تأثير أكثر اعتدالا، ويتم إنتاجه على شكل تحاميل شرجية. يجب وضعه في 1-2 شمعات لمدة 3-5 أيام، فهو له تأثير تراكمي، لذلك لا تتوقع تأثيرًا سريعًا؛
• إذا كانت هناك أعراض أخرى غير سارة بالإضافة إلى الألم، يوصي الخبراء باستخدام الأدوية المعقدة التي لا تخفف الألم فحسب، بل تقضي أيضًا على التشنج والالتهاب. ينتمي البنتالجين أيضًا إلى هذه المجموعة من الأدوية.
• إذا كان الألم أثناء التنظيم يثير الإفراط في إثارة الجهاز العصبي، فيمكن وصف المهدئات (Persen، Fitosed).

ومن الجدير بالذكر بشكل منفصل عن Analgin الشهير. تم استخدام هذه الأقراص سابقًا لتخفيف أي ألم. لا تزال معظم النساء يستخدمنه لعلاج آلام الدورة الشهرية، على الرغم من أن Analgin له الكثير من الآثار الجانبية، والتي يتم التخلص منها في نظائرها الحديثة. وبما أن هذا الدواء يمكن أن يسبب النزيف ويقلل من إنتاج خلايا الدم البيضاء، فيجب استخدامه فقط إذا كانت الأدوية الأخرى غير فعالة. لعلاج الألم الخفيف، يمكنك استخدام الباراسيتامول، تختار النساء هذا الدواء بسبب مفعوله السريع، على الرغم من أنه لا فائدة منه في الألم الشديد.

أي دواء يهدف عمله إلى القضاء على الألم له عدد من موانع الاستعمال والآثار الجانبية، لذلك يجب وصفه حصريًا من قبل الطبيب، بناءً على التشخيص والصحة العامة للمريض.

مساعدة من العلاجات الشعبية

هناك العديد من العلاجات الشعبية التي يمكنها تسكين آلام الدورة الشهرية، ويمكن تحضيرها بسهولة في المنزل. من المهم أن تتذكر أن تناول أي دواء من الطب البديل يجب أن يتم الاتفاق عليه مع طبيبك.

دعونا نتحدث عن الوصفات الشعبية الأكثر فعالية للمساعدة في التغلب على آلام الدورة الشهرية:

• شاي الزنجبيل. يحتوي جذر الزنجبيل على العديد من المبيدات النباتية والإسترات والجليكوسيدات التي يمكن أن تخفف الألم ولها تأثير مضاد للجراثيم. لإعداد الشاي، تحتاج إلى تناول ملعقة صغيرة من جذر الزنجبيل المبشور أو الطازج أو نصف جاف، صب الماء المغلي، إضافة قليل من القرفة ويترك لمدة 6-7 دقائق. يمكن استكمال المشروب بورق بلسم الليمون أو شريحة ليمون أو محلى بالسكر. ستكون المرأة قادرة على الشعور بتأثير الشاي خلال نصف ساعة. هذه الوصفة غير مناسبة للنساء المصابات بأمراض حادة في الجهاز الهضمي وأمراض الدم. كما يجب عدم شرب شاي الزنجبيل أثناء فترات الغزارة؛
• شاي بالنعناع مع بلسم الليمون. هذا الخليط العشبي له تأثير مسكن واضح. لتحضير المشروب، قم بخلط 2 جرام من أوراق النعناع الجاف أو الطازج وأوراق بلسم الليمون، وأضف 4-5 قطرات من زيت عشبة الليمون واسكب كوبًا من الماء المغلي. يتم تخمير الشاي لمدة 6-7 دقائق. يمكن استبدال الشيساندرا بـ 5 جرام من قشر البرتقال أو الليمون أو أي نكهة حمضية أخرى. شرب الشاي يوميا حتى اكتمال التنظيم. يمكن أن يكون بمثابة وقائي، ولهذا الغرض يتم تناوله يوميًا في الصباح وقبل النوم بساعتين.
• شاي البابونج مع التوت. في هذه الوصفة، يتم استخدام التوت، وليس الأوراق، لأن الأخير، على العكس من ذلك، يساعد على تعزيز تقلصات الرحم. ملعقة كبيرة من البابونج الصيدلاني، تُسكب في كوب من الماء المغلي، ويُضاف إليها 15 جرامًا من التوت المجفف، ستساعد في القضاء على التشنجات العضلية في الرحم وبالتالي تخفيف الألم. يتم غرس المشروب لمدة 10 دقائق ثم يضاف القليل من القرفة والعسل. لن يهدئ هذا الشاي ويخفف التشنجات فحسب، بل سيكون له أيضًا تأثير تقوية عام على جسد الأنثى؛
• ستساعد مغلي الأعشاب مع ذيل الحصان وعنب الدب على التخلص من الألم، ولكن يكون لها تأثير مدر للبول. أنت بحاجة إلى شرب هذا الدواء قبل الدورة الشهرية.
• الشاي مع النعناع البري يساعد على تهدئة واسترخاء عضلات الرحم.
• سيساعد تسريب الأوريجانو في التخلص من التشنجات ليس فقط في الرحم، ولكن أيضًا في الأمعاء، مما يخفف بشكل كبير من حالة المرأة أثناء الدورة الشهرية. تُسكب ملعقة من المواد الخام الجافة في كوب من الماء المغلي وتُنقع لبعض الوقت، وتؤخذ ثلاث مرات يوميًا قبل الوجبات؛
• يُظهر مغلي لحاء الويبرنوم فعالية جيدة في مكافحة آلام الدورة الشهرية. 4 ملاعق صغيرة. اللحاء الجاف يضاف 0.25 لتر من الماء ويغلي لمدة نصف ساعة. شرب ملعقة كبيرة قبل الوجبات.
• الفراولة تعمل بشكل جيد أيضا.

تمرين جسدي

طور الخبراء مجموعة كاملة من التمارين البدنية التي تسمح لك، دون استخدام الأدوية، بالتخلص ليس فقط من آلام الدورة الشهرية الشديدة، ولكن أيضًا من الأعراض المصاحبة لها. يمكن أداء التمارين التالية يومياً للوقاية وأثناء الدورة الشهرية لتخفيف الألم:

• استلقي على ظهرك، واثني ركبتيك وضعي قدميك على الأرض. يتم وضع اليدين على طول الجسم مع توجيه راحة اليد إلى الأرض. مع الزفير القصير، يتم إجراء انحراف سلس للبطن لعدة دقائق. تسترخي العضلات تمامًا. كرر 4 مرات.
• تحتاج إلى الاستلقاء على ظهرك مع وضع الأرداف بالقرب من الحائط قدر الإمكان، ورفع ساقيك بشكل عمودي على الأرض، ثم ثني ساقيك عند الركبتين. تحتاج إلى البقاء في هذا الوضع لمدة 4-5 دقائق؛
• أنت بحاجة إلى الاستلقاء على ظهرك، وتصويب ساقيك، وسحب إحدى ساقيك إلى ذقنك، وترك الأخرى على الأرض. تحتاج إلى قضاء 2-3 دقائق في هذا الوضع، ثم قم بالتمرين على الساق الأخرى؛
• تحتاج إلى الوقوف على أربع ووضع مرفقيك على الأرض، وتحتاج إلى وضع رأسك بين يديك. تحتاج إلى البقاء في هذا الوضع لمدة 2-3 دقائق. يمكن القيام بتمرين مماثل وأنت مستلقية على ظهرك.
• تحتاج إلى الاستلقاء على الأرض ووجهك للأسفل وجمع قدميك معًا وإجهاد ركبتيك. أثناء الزفير، يرتفع الجسم، ويعود الرأس إلى الخلف، وتتقلص الأرداف. تحتاج إلى البقاء في هذا الوضع لمدة نصف دقيقة. أثناء الزفير، عد إلى وضع البداية.

هذه التمارين مناسبة لأولئك الذين يمنعون العلاج من تعاطي المخدرات، ولكن يجب أن يتم إجراؤها فقط على النحو الذي يحدده الطبيب في الحالات التي تعاني فيها المرأة من اضطراب في العمود الفقري ويتم تشخيص إصابتها بارتفاع ضغط الدم الشرياني.

وقاية

لتجنب الاضطرار إلى علاج عسر الطمث، من الأفضل اتباع التوصيات الوقائية البسيطة في البداية:

• لا تشرب الكحول، وخاصة أثناء الحيض؛
• الإقلاع عن التدخين.
• تجنب انخفاض حرارة الجسم وارتفاع درجة الحرارة وأي مواقف مرهقة للجسم.
• لا تأكل الوجبات السريعة والأطباق الحارة والساخنة جدًا، ولا تشرب أكثر من كوبين من القهوة يوميًا؛
• تناول منتجات الحليب المخمرة الغنية بالكالسيوم (الزبادي والحليب المخمر والكفير) يوميًا؛
• لديك حياة جنسية نشطة. وهذا يساعد على تطبيع الدورة الدموية واسترخاء عضلات الأعضاء التناسلية.
• يجب عليك التحرك أكثر، والمشي في الهواء الطلق، وإذا أمكن، وممارسة اليوغا أو السباحة أو الجمباز؛
• الحمامات اليومية بملح البحر، بالتناوب مع الاستحمام البارد، ستساعد على تحسين الدورة الدموية في أعضاء الحوض.
• تستهلك مجمعات الفيتامينات التي تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم.
• إزالة من النظام الغذائي الأطعمة التي تسبب التخمر والانتفاخ.
• يجب عليك زيارة طبيب أمراض النساء بانتظام مرة واحدة على الأقل في السنة، وإذا واجهت أي أعراض غير سارة، يجب عليك طلب المساعدة الطبية على الفور.

قطعة من الشوكولاتة التي تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم وتحفز إنتاج الإندورفين، هرمون السعادة، ستساعد على تحسين مزاجك أثناء الدورة الشهرية.