حلم جيديدعم صحة الإنسان والأداء. خصوصاً مهم النوم ل جسم الطفل . إذا لم ينام الطفل جيداً، يصبح متقلباً، ويفقد شهيته، ويتأخر في دراسته. التطور الجسدي. مثل هذا الطفل هو أكثر استعدادا ل امراض عديدةمن الأطفال الآخرين. ولهذا السبب من المهم جدًا أن يعرف الآباء مقدار النوم الذي يحتاجه الطفل (بالساعات).
فوائد النوم الصحي للأطفال والكبار
خلايا الدماغ لديها الفرصة للراحة فقط أثناء النوم. فوائد النوم الصحي للأطفال والكبارمن حيث أنه يحمي الدماغ، ويمنع اضطرابات النشاط الخلايا العصبيةويضمن حياة إنسانية طبيعية. وترتاح الأعضاء الأخرى أيضًا أثناء النوم. يتحول جلد الوجه إلى اللون الوردي، ويتباطأ إيقاع نشاط القلب والتنفس، وتسترخي العضلات وتتطلب أقل العناصر الغذائية، من المعتاد. أثناء النوم، تتراكم الدهون والبروتينات والكربوهيدرات في أنسجة الجسم لتعمل لاحقًا أثناء اليقظة.
ويعتقد بعض الآباء أن الطفل لا يتأثر على الإطلاق أثناء النوم. بيئة. وتبين أن هذا ليس هو الحال. على سبيل المثال، عند الطفل النائم، يمكنك ملاحظة زيادة في معدل ضربات القلب والتنفس تحت تأثير حاد، مواد ذات رائحةوالبرد والحرارة وعوامل أخرى. أثبت عالم الفسيولوجيا العظيم I. P. Pavlov أنه في حين أن بعض أجزاء الدماغ تستريح أثناء النوم، فإن أجزاء أخرى تقوم بأعمال الحراسة، وحماية الجسم من التأثيرات الضارة.
كم ساعة يجب أن ينام الطفل؟
تختلف مدة النوم والاستيقاظ لدى الأطفال حسب العمر. المثبتة تقريبي المعايير في ساعات كم يجب أن ينام الطفل.يعتمد على الخصائص الفرديةقد يختلف عدد الساعات اللازمة للنوم الصحي:
- ينام الطفل حديث الولادة طوال الوقت تقريبًا، ولا ينقطع نومه إلا أثناء الرضاعة.
- ينام الطفل حتى عمر 3-4 أشهر من 1.5 إلى 2 ساعة بين الوجبات وحوالي 10 ساعات في الليل.
- يجب أن ينام الأطفال من عمر 4 أشهر إلى سنة واحدة خلال النهار 3 مرات لمدة 1.5-2 ساعة، وحوالي 10 ساعات في الليل.
- من المفيد للطفل من عمر سنة إلى سنتين أن ينام مرتين لمدة 1.5-2 ساعة أثناء النهار و 10 ساعات في الليل.
- وقت قيلولة الأطفال سن ما قبل المدرسة- 2-2.5 ساعة، وفي الليل - 9-10 ساعات.
- أخيرا، عادة ما ينام تلاميذ المدارس أثناء النهار، ولكن في الليل أطفالأكثر من 7 سنوات بحاجة إلى النومعلى الأقل 9 ساعات.
- الأطفال الذين يعانون من أمراض الأمعاء والرئتين أمراض معديةيجب أن ينام 2-3 ساعات أكثر من اللازم للأطفال الأصحاء من نفس العمر.
الجدول: كم من الوقت يجب أن ينام الطفل (بالساعات)
ماذا يحتاج الطفل ليحصل على نوم صحي؟
- أولاً طفلدائماً أن النومواحد. النوم في نفس السرير مع البالغين يمكن أن يضر بصحته. يوجد دائمًا في تجويف الفم والأنف لدى البالغين العديد من الميكروبات التي يمكن أن تكون مسببات الأمراض للطفل. بالإضافة إلى ذلك، في حلم، يمكن للطفل أن يخاف من لمسة عرضية، ثم لا ينام لفترة طويلة. لكن العديد من الخبراء يتحدثون بشكل إيجابي عنه النوم معاالأم والطفل في الأشهر الأولى من حياة الطفل.
- يجب أن تكون ملابس الطفل أثناء النوم فضفاضة ومريحة.
- في الطقس الدافئ، يُنصح بوضع الطفل لينام في الهواء - أثناء النهار والليل: النوم عليه هواء نقيدائما أقوى وأطول أمدا. ومع ذلك، في الوقت نفسه، حاول حماية الطفل من الضوضاء الخارجية الحادة (نباح الكلب، بوق السيارة، وما إلى ذلك). لا ينبغي تحت أي ظرف من الظروف السماح لطفلك بالارتفاع في درجة الحرارة أثناء النوم.
- تأكد بدقة من أن أطفال ما قبل المدرسة يذهبون إلى الفراش في الساعة الثامنة صباحًا، و تلاميذ المدارس المبتدئين- في موعد لا يتجاوز 9.
- لا تعلمي طفلك أن يهز أو يربت أو يروي القصص.
- تخويف الطفل قبل النوم ("سيأتي الذئب ويأخذك إذا لم تنم" وما إلى ذلك) يثير جهازه العصبي. في مثل هذه الحالات، غالبًا ما يستيقظ الأطفال ليلًا وهم يصرخون، ويقفزون من السرير، ويتصببون عرقًا باردًا. لكن لا تسألي الطفل عن مخاوفه، بل ضعيه بهدوء واجلسي بجانب السرير حتى ينام. في حالة المخاوف المتكررة والمستمرة، اطلب المساعدة من الطبيب الذي سيصف لك النظام والعلاج المناسبين.
- لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تلجأ إلى وسائل مساعدة طفلك على النوم، مثل النبيذ أو منقوع الخشخاش. الأطفال حساسون جدًا لهذه السموم. أنها تؤدي إلى التسمم وأمراض بعض الأعضاء (مثل الكبد والكلى).
- القراءة قبل النوم أثناء الاستلقاء على السرير تثير الطفل وتفسد بصره.
- ومن المضر أيضًا مشاهدة البرامج التلفزيونية والاستماع إلى الراديو قبل الذهاب إلى السرير.
- جداً مفيد للنوم الصحي (للأطفال والكبار على حد سواء)المشي لمسافات قصيرة وهادئة قبل نصف ساعة من موعد النوم.
حماية نوم طفلك بعناية ومحبة!
يأتي الليل في طريقٍ صامت،
للتغلب على القلق والتعب،
لكي أنسى كل الأشياء السيئة،
ولكن الخير يبقى
إل ديربينيف
النوم هو "انفصال" مؤقت للإنسان عن العالم الخارجي.
مسألة الغرض من النوم لم يتم حلها بالكامل بعد. ومع ذلك، فإن معظم العلماء يتفقون على اثنين الوظائف الأساسيةينام.
الأول هو وظيفة النوم الابتنائية (التراكم)، والتي تجلب الشعور بالراحة الجسدية، مما يسمح لك بتجميع إمكانات الطاقة واستعادة القدرة على إدراك المعلومات الجديدة.
والثاني هو الوظيفة الحماية العقلية، يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالعمليات اللاواعية التي تعمل بنشاط أثناء النوم.
يتم التعبير عن قلة النوم في حقيقة أن الناس يظهرون رغبة أقل في التواصل، ولا يشتهون الترفيه الذي أسعدهم من قبل، ولا يهتمون بجودة الطعام كما كان من قبل. - تزداد حدة الانفعال والوقاحة في التعامل مع الآخرين بشكل ملحوظ.
إن فقدان أربع ساعات من النوم في ليلة واحدة يؤدي إلى إبطاء وقت رد فعل الشخص بنسبة 45٪. إن خسارة ما يعادل نوم ليلة كاملة يمكن أن تضاعف الوقت الذي يستغرقه الشخص للبحث عن الإجابة الصحيحة. ومن المعروف أن الإنسان إذا حرم من النوم لعدة أيام يصاب باضطرابات نفسية.
قلة النوم لفترة طويلة تؤثر سلبا على صحتك.
يقضي الطفل حديث الولادة معظم وقته في النوم. ما هي المشاكل التي يحلها النوم للطفل الذي بدأ للتو في التفاعل مع العالم الخارجي، دون أن يكون لديه وقت لإظهار نشاط ملموس ومفهوم لشخص بالغ في إتقان المساحة المحيطة؟
من الصعب حتى أن نتخيل حجم العمل الهائل الذي يقوم به الطفل عندما "يُطرد" من جو رحم الأم المستقر والهادئ إلى بيئة معقدة التنظيم العالم الخارجي. لا يمكن مقارنة مستوى الضغط النفسي لدى المولود الجديد، وحتى ذلك الحين ليس بشكل كامل، إلا بحالة التعبئة الكاملة التي تهدف إلى النضال من أجل البقاء في الوضع المتطرف, تهدد الحياةلشخص بالغ. هل من الضروري تبرير شدة التكيف ومعالجة الكم الهائل من المعلومات التي يقوم بها الطفل في كل دقيقة من اليقظة؟ ولهذا السبب لا يمكن المبالغة في تقدير أهمية النوم بالنسبة للطفل.
يحتاج الطفل إلى النوم في المقام الأول من أجل تنظيم معرفته وأفكاره حول العالم تدريجياً. تتضمن هذه العملية المعقدة وظائف الانتباه والذاكرة والتنظيم والعديد من الوظائف الأخرى، والتي يأخذ النوم دورًا مباشرًا وفوريًا في تنفيذها. اضطرابات النوم عند الأطفال تقلل بشكل كبير من إنتاجية هذه الوظائف.
إن تعلم شيء جديد وغير متوقع للطفل يرتبط حتما بالتوتر، والذي، إذا كان هناك نقص في النوم، يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات خطيرة. الحالة العاطفية، سلوك الطفل.
على عكس البالغين، ينمو جسم الطفل ويتطور بنشاط. ومن المعروف أن عملية النمو تعتمد على تفاعل عدة هرمونات. ويتم إنتاج أهمها في الغدة النخامية. خلال النهار يكون هرمون النمو مخفيا، أما في الليل وأثناء نوم الأطفال فإن الدم يحتوي على أكبر كمية من الهرمون. لقد وجد العلماء أن هرمون النمو ( هرمون النمو) يتم إفرازه بكميات كبيرة (80%) في أول ساعتين من النوم. قلة النوم في طفولةقد يؤدي إلى توقف النمو وبطء النمو البدني.
الأرق النوم ليلالا يؤثر هذا على صحة الطفل فحسب، بل يؤثر أيضًا على نوعية حياة والديه. وفقا للدراسات التي أجريت في أوروبا، يعاني عدد لا يصدق من الأسر من قلة النوم ليلا - حوالي 44٪. في العائلات التي لديها أطفال رضع، متوسط مدةيبلغ النوم المستمر للبالغين 5.45 ساعة فقط، ثم حوالي 4 أشهر، عندما تزداد الفترة الفاصلة بين الوجبات. لقد ثبت أن قلة النوم لا تؤثر سلباً على صحة الوالدين فحسب، بل تؤثر أيضاً في كثير من الأحيان على العلاقة بينهما. وفقا للإحصاءات، يبدأ واحد من كل 4 أزواج في تجربة مشاكل في حياتهم العائلية مع ولادة طفل.
النوم الكافي مؤشر على صحة الأطفال وسلامتهم النفسية، أما انقطاعه فهو مدعاة للقلق الشديد وتدخل المختصين.
مدة النوم
1-2 أشهر – 19 ساعة يوميا
3-4 أشهر - 17 ساعة يوميا
5-6 أشهر – 16 ساعة يوميا
7-9 أشهر - 15 ساعة يوميا
10-12 شهرا - 14 ساعة يوميا
1-1.5 سنة - 13 ساعة يوميا
1.5-2.5 سنة - 12 ساعة يوميا
2.5-3.5 سنة - 11 ساعة يوميا
3.5-5 سنوات - 10 ساعات يوميا
معظم الأسباب الشائعةالأرق في مرحلة الطفولة
1. الإفراط في تناول الطعام أو قلة تناوله.
2. التحفيز الزائد بالألعاب النشطة أو قصص ما قبل النوم.
3. التعطش إلى الاهتمام عند الأطفال الذين تعمل أمهاتهم.
إذا قمت بإزالة واحدة على الأقل من المشاكل الموجودة، فسوف يتحسن نوم طفلك.
تذكر أن الطفل لن يتمكن من إيجاد المشاكل والتغلب عليها بمفرده. ساعده في ذلك حتى يتمكن دائمًا من إرضائك بابتسامته. بعد كل شيء، النوم هو رابط مهم في التنمية السليمةجسد الطفل!
مشكلة نوم الطفلواحدة من أكثر الأمور التي تمت مناقشتها بشكل متكرر بين أمهات الملاعب. "إنه لا ينام معي على الإطلاق!" - تشكو الأم المنهكة. في الواقع، ينام طفلها، مثل جميع الأطفال، من 16 إلى 17 عامًا، أو حتى 20 ساعة يوميًا. لكنه يفعل ذلك "بشكل غير منطقي" من وجهة نظر شخص بالغ، بشكل متقطع ومضطرب، بحيث يكون الانطباع عكس ذلك تمامًا - الطفل لا ينام! من الواضح أن السؤال الرئيسيلا يهم كم ينام الطفل، ولكن كيف ومتى يفعل ذلك.
حكمة السرير
يجب أن تكون مرتبة الطفل مسطحة ومرنة وتتناسب تمامًا مع حجم سرير الأطفال وتتناسب بشكل مريح مع جدرانه حتى لا ينتهي الأمر برأس الطفل أو ذراعه أو ساقه في هذه الفتحة عن طريق الخطأ. إذا كان طراز سرير الأطفال يسمح لك بتثبيت المرتبة على ارتفاعات مختلفة، فقم أولاً بإصلاحها على أعلى مستوى - وهذا سيسهل عليك إخراج الطفل من السرير. وبمجرد أن يتعلم الركوع، قم بخفض المرتبة إلى الأسفل. لا يتم تزويد الأطفال بوسائد، ولكن يمكنك وضع حفاضات مطوية إلى أربعة تحت رأسك: سوف تمتص الرطوبة إذا تعرق الطفل أو تجشأ.
خلال موسم البرد، حاول استبدال بطانيتك بكيس للنوم. لن يسمح للطفل بالانفتاح عن طريق الخطأ. بالإضافة إلى ذلك، لن يشعر الطفل "بالضياع" وهو مستلقٍ على سرير كبير. لوضع طفلك الصغير في كيس النوم، افتحيه، وضعي الطفل بداخله ثم ارتدي الأكمام واربطي السحاب.
الجو المناسب
ضع السرير بعيدًا عن النوافذ والمشعات. النافذة هي مصدر للضوء يمكن أن يوقظ الطفل في وقت مبكر، والمسودات تشكل خطرا على نزلات البرد. وبجانب المشعات، يمكن للطفل أن يسخن، لأن درجة الحرارة 18-21 درجة مئوية تعتبر مريحة للنوم. لذلك، لا تنسى تهوية الغرفة قبل النوم.
لكي يفهم الطفل بسرعة الفرق بين الوقت من اليوم، من الأفضل وضعه في الفراش في الظلام ليلاً، وفي شبه الظلام أثناء النهار. لإنشائه خلال النهار، لن تكون الستائر السميكة مفيدة فحسب، بل ستكون أيضًا مصدات أو مصدات سرير الأطفال. لا ينبغي أن تكون سميكة جدًا حتى يتمكن الهواء من المرور عبرها. قم بتثبيتها بشكل آمن على أقسام سرير الأطفال وتحقق بشكل متكرر من أن الروابط ثابتة بشكل جيد. من الأفضل إزالة ألعاب الأطفال الناعمة من سرير الأطفال لأسباب تتعلق بالسلامة.
كن ملتزما
بالإضافة إلى الاستعداد البيولوجي للطفل للنوم الصحي، هناك حقائق موضوعية الحياة اليومية. لكي ينام طفلك بشكل أفضل في الليل، عليك الالتزام بمبادئ سلوكية معينة. تعلمي كيفية التعرف على علامات النعاس ووضع طفلك في السرير بمجرد ملاحظتها.
السلام فقط!
لا تزعج طفلك قبل النوم بألعاب مرحة أو ظهور ضيوف أو مناقشة صاخبة في اليوم الماضي. ستكون النهاية الجيدة للمساء هي المشي في الهواء الطلق، يليه الاستحمام والتغذية المسائية وطقوس لطيفة تمثل النهاية الوشيكة لليوم. حاول اتباع قاعدة "اليد الواحدة": دع الطفل يكون تحت إشراف أحد البالغين قبل 1.5-2 ساعة من موعد النوم (يمكن تنفيذ المهمة بالتناوب). لا ينبغي للأم والأب رعاية الطفل في نفس الوقت.
وجبات منومة؟
تقع العديد من الأمهات المرضعات في الفخ: "لكي يهدأ الطفل وينام، يجب أن يُعرض عليه الثدي". ولهذا السبب، فإن الطفل، الذي يستيقظ في منتصف الليل، سيطلب الثدي من العادة لتغفو مرة أخرى. يمكن أن يستيقظ الأطفال حديثي الولادة عدة مرات أثناء الليل، ولكن في الوقت نفسه يمكنهم النوم من تلقاء أنفسهم، ويتذمرون قليلاً. لذلك لا يجب ربط الرضاعة بالنوم. أعطِ الرضاعة الطبيعية بعض الوقت قبل الذهاب إلى السرير، مع الابتعاد عن السرير. بعد الرضاعة غيري ملابس الطفل واطلبي من أحد أفراد الأسرة أن يحمله بين ذراعيه بالطبع بشرط وجود مثل هذه الفرصة.
كل شيء في يديك
عند وضع طفلك في السرير، ادعمي رأسه وظهره ومؤخرته. يمكن للطفل حديث الولادة أن ينام على ظهره فقط، ويمكن للطفل الأكبر سناً أن ينام على ظهره أو جانبه، ما لم يوجه الطبيب خلاف ذلك. قم بالتبديل بين الجانبين الأيسر والأيمن بحيث تأخذ جمجمة الطفل شكلًا مستديرًا.
طبيب أطفال، مرشح العلوم الطبية ناتاليا فيتاليفنا تشيرنيشيفا
دوبينينا آنا جيناديفنا، رئيسة قسم الأطفال وطبيبة الأطفال في المستشفى متعدد التخصصات مركز طبي"أستيري ميد"، موسكو
يحتاج كل طفل إلى نوم صحي وكامل لاستعادة قوته ونموه المتناغم. ومع ذلك، ليس كل طفل ينام جيدًا. إذا لم تكن مشاكل النوم مرتبطة بمرض الطفل، فيجب عليك الانتباه إلى العوامل التي تساهم في نوم صحي ليلاً للطفل. سوف يساعدون في استعادة ليلة نوم جيدة للطفل ويجعل الحياة أسهل بكثير لوالديه. إذن، ما الذي يجب أن يتذكره الآباء؟
الروتين اليومي مهم!في جسم الإنسان، كل شيء يحدث بشكل دوري، بما في ذلك فترات النوم واليقظة. لكي يعمل الجسم بأكمله بشكل متناغم، فمن المستحسن عدم تغيير وقت هذه الدورات. تقريبًا منذ الأيام الأولى من حياة الطفل، من المفيد تحديد نمط نومه واستيقاظه. في الوقت نفسه، يستحق الاستماع إلى احتياجات الطفل، ولكن، إذا أمكن، جعله بعناية أقرب إلى قواعد الحياة في الأسرة. على سبيل المثال، إذا كان الوالدان معتادين على الذهاب إلى الفراش حوالي منتصف الليل، فلا فائدة من محاولة هز الطفل لينام عند الساعة 20:00 حتى يتمكن من التجول في المنزل على رؤوس أصابعه لبقية الوقت، ويتم إيقاظه في الصباح الباكر من قبل طفل ينام جيدا.
مكان للنوم.يوصي أطباء الأطفال بوضع الطفل في سرير في غرفة نوم الوالدين منذ الولادة وحتى عام واحد - وفي هذه الحالة، لن تضطر إلى الذهاب إلى غرفة أخرى لإطعام الطفل ليلاً. لكن النوم في نفس السرير مع الوالدين أمر غير مرغوب فيه - فمن الأفضل شراء سرير إضافي ينام فيه الطفل بشكل منفصل، ولكن في نفس الوقت بجانب الأم.
النوم أثناء النهار.ينام الطفل حديث الولادة ما يصل إلى 20 ساعة في اليوم، طفل عمره سنة واحدة- حوالي 14 ساعة، وتشمل هذه المدة النوم أثناء النهار. لكي ينام الطفل جيداً في الليل، يجب ألا يكون النوم أثناء النهار طويلاً وسليماً. ليست هناك حاجة لإيقاظ الطفل، يكفي عدم خلق الراحة المفرطة للنوم أثناء النهار. دع السرير مضاء جيدًا، ودع الأسرة تستمر في القيام بأعمالها. وبالتالي فإن عمق النوم أثناء النهار سيكون أقل، وسوف ينام الطفل جيدا في الليل.
السباحة قبل النوم.الماء الدافئ يريح العضلات ويخفف التوتر ويساعدك على الهدوء والدخول في مزاج صحي. نوم عميق. تخدم الألعاب المائية بطريقة رائعةصرف الطاقة الزائدة، مما سيساعدك أيضًا على النوم. يمكنك إضافة منتج الاستحمام Weleda مع آذريون و اعشاب طبية- فهو لن ينظف بشرة الطفل بلطف فحسب، بل سيساعده أيضًا على الدخول في الحالة المزاجية اللازمة لنوم مريح، كما أن المستخلصات العشبية الموجودة في المنتج ستسرع عملية الشفاء الجرح السري. يعتبر الاستحمام اليومي من الطقوس العائلية الرائعة التي تقوي تواصل الطفل مع والديه.
التغذية ليلاً.معدة الطفل صغيرة الحجم، وحليب الأم طعام سهل الهضم. بسرعة كبيرة تصبح المعدة فارغة ويطلب الطفل حصة جديدة من الطعام. الليل ليس استثناءً، لذلك في الأشهر الأولى من حياة الطفل، تكون التغذية ليلاً مبررة وضرورية. وبحلول ستة أشهر، تنحسر هذه الحاجة تدريجيا. إذا استمر طفلك في الاستيقاظ ليلاً مطالباً بالتغذية، فيجب عليك استشارة طبيب الأطفال الخاص بك - ربما تحتاج إلى تحسين نظامه الغذائي وجدول الرضاعة الطبيعية.
يوم حافل - ليلة سعيدة.لكي ينام طفلك جيدًا في الليل، من المفيد قضاء يوم ممتع ومليء بالأحداث. تعتبر الألعاب والمشي والعديد من التجارب الجديدة خلال النهار أفضل طريقة لضمان نوم الطفل المتعب بسلام في المساء. لكن من المهم أن تتذكري ذلك قبل ساعتين من موعد النوم ألعاب نشطةمن الضروري استبعاد: الجهاز العصبي طفل صغيرلا يزال غير ناضج ويواجه صعوبة في "التحول" من اليقظة النشطة إلى النوم. وفي المساء، من الأفضل أن تقرأي كتاباً لطفلك، وتلعبي معه قصة صوتية، وتلعبي معه الألعاب الهادئة.
يجب أن تكون ظروف النوم مريحة قدر الإمكان.الهواء في غرفة النوم منعش وبارد (درجة الحرارة لا تزيد عن 18 درجة مئوية)، والسرير مريح، بما في ذلك مرتبة سميكة إلى حد ما وبطانية دافئة إلى حد ما. يجب أن تكون أغطية السرير مصنوعة من المواد الطبيعيةبدون طبقات وندبات خشنة. الطفل الذي يقل عمره عن سنة واحدة لا يحتاج إلى وسادة على الإطلاق.
حفاضات.لا يستطيع الطفل الذي يقل عمره عن عام واحد التحكم في عملية التبول، لذا فهو أمر لا مفر منه في الليل. وبطبيعة الحال، سوف ينام الطفل بشكل أفضل في حفاضات جافة يمكن التخلص منها مقارنة بالحفاضات المبللة. ولكن إذا كانت الأم مستعدة لتغيير الكتان في السرير 1-2 مرات في الليلة، وينام الطفل بسرعة وسهولة بعد تغيير الملابس، فيمكنك محاولة الاستغناء عنه الوسائل الحديثةصحة.
الظروف التي تساعد الطفل على النوم بسيطة ويمكن لكل أسرة الوصول إليها. أتمنى أن تكون أيام طفلك سعيدة ومليئة بالانطباعات الجديدة، ولياليه هادئة!
من أصعب الأمور التي يواجهها كل والد هو جعل طفلك ينام. الأطفال من جميع الأعمار يقاومون النوم باستمرار، وغالبًا ما يتخلى الآباء عن الروتين، ويسمحون للطفل بالاستغناء عن النوم أثناء النهار أو الذهاب إلى السرير في وقت لاحق. ولكن في الواقع، ما مدى أهمية النوم بالنسبة للطفل؟
الجواب على هذا السؤال واضح - وهو في غاية الأهمية. أثناء النوم يتم تنشيط العديد من العمليات الهامة والمفيدة في جسم الطفل:
- إنتاج هرمون النمو
- تراكم الطاقة لليوم التالي ،
- تقوية جهاز المناعة،
- تطوير الذاكرة والتركيز.
وأيضًا، أثناء النوم، يعالج الدماغ المعلومات التي يتلقاها أثناء الاستيقاظ.
ينام الأطفال لفترة أطول من البالغين، لأن يحتاج جسم الطفل إلى المزيد من الطاقة بسبب التطور المستمر.
بالمناسبة، يمكن أن يكون سبب الاندفاع وتقلب المزاج هو قلة النوم.
وإذا تحدثنا عن مدة النوم بالأرقام نحصل على العلاقة التالية:
مدة نوم الوليدما يصل إلى 20 ساعة في اليوم. وبحلول نهاية الأشهر الثلاثة الأولى، ينخفض هذا الرقم إلى 15 ساعة، حيث يصبح النوم ليلاً أطول من النوم أثناء النهار.
بواسطة الطفل عمره سنة واحدةوتتراوح الحاجة إلى النوم من 10 إلى 13 ساعة يومياً.
ومع ذلك، لا يلزم أقل من النوم و طلاب فصول المبتدئين ، لأن يصبح الضغط النفسي خلال هذه الفترة مرهقًا جدًا لدماغ الطفل.
و هنا طلاب المدرسة الثانوية 9 ساعات كافية بالفعل للراحة الكاملة.
للبالغين 8 ساعات كافية، وكبار السن أقل - 6، أو حتى 5 ساعات في اليوم.
كيف تحدد متى تضع طفلك في السرير؟؟ إن تحديد متى يجب أن يذهب طفل صغير إلى الفراش يقع بالكامل على عاتق الوالدين، لأن هؤلاء الأطفال غير قادرين على تحديد أن الوقت قد حان للنوم وأنهم لن يذهبوا إلى الفراش هم أنفسهم.
كل طفل لديه بلده علامات التعبمما يشير إلى ضرورة وضع الطفل في السرير. ولكن هناك العديد منها عالمية:
- المزاجية والخمول والبكاء دون سبب ،
- بداية التثاؤب وفرك العينين،
- الإثارة المفرطة وفرط النشاط ،
- محاولات الاستلقاء على الأرض والأسطح الأخرى.
حتى لا تتحول عملية وضع الطفل في السرير إلى صراع محلي مع نوبات الهستيريا المصاحبة لعدة ساعات، يجب اتباع قواعد معينة. ستساعد هذه القواعد في تسهيل ذهاب طفلك إلى السرير قدر الإمكان.
تحتاج إلى تحديد روتين يومي محدد، حيث يجب تحديد وقت وضع الطفل في السرير بوضوح. ستسمح الطبيعة الدورية للعملية للطفل بالدخول بسرعة في الإيقاع والتمييز بين النهار والليل. بعد مرور بعض الوقت، بحلول الوقت "X" سيشعر الطفل بالفعل بالتعب. وبطبيعة الحال، سيكون من الأسهل وضع الطفل في السرير بهذه الطريقة.
ينصح علماء نفس الطفل والأطباء استخدمي "الطقوس" عند وضع طفلك في السرير. يتكون من تكرار إجراءات معينة قبل الذهاب إلى السرير كل يوم ( علاجات المياه، قراءة القصص الخيالية، المشي). بعد ذلك، عندما تبدأ "الطقوس"، يبدأ جسم الطفل في الاستعداد للنوم وبعد انتهائها، ينام الطفل في غضون دقائق.
ضرورة التخلص من التوتر قبل النوم، لأن إذا لم تقم بتهدئة الطفل، فلن تساعد أي وسيلة. للقيام بذلك عليك إشغال الطفل بنشاط هادئ قبل ساعة على الأقل من موعد المغادرة وعدم السماح له بمشاهدة التلفاز.
تريد كل أم معرفة ما إذا كان طفلها ينام بما فيه الكفاية. لا تريد الأمهات المهتمات بالنوم معرفة ما إذا كان أطفالهن يحصلون على ساعات كافية من النوم فحسب، بل يريدون التأكد من أن أطفالهن يتمتعون بأنماط نوم صحية تسمح لهم بالتعافي جسديًا وعاطفيًا، والنمو والنمو بشكل صحيح.
يحدد مارك فايسبلوث 5 عناصر للنوم الصحي، والتي لها أكبر قدر من التأثير التصالحي للطفل. اقرأ حتى النهاية وقارن بين نوم طفلك بهذه النقاط - الآن أنت تعرف مدى جودة نوم طفلك.
إجمالي مدة النوم (يوم + ليلة)
ما يصل إلى 3-4 أشهر، يشير نوم الطفل إلى تطور دماغه وفي أغلب الأحيان ينام الطفل بقدر حاجته، لأن نومه يتأثر العوامل البيولوجية. في الوقت نفسه، يمكن للطفل أن ينام في أي ظروف تقريبًا، حتى في الضوضاء والضوء، مما يعني أن الطفل يمكن أن يكون معك طوال الوقت، وبغض النظر عن مكان وجودك، إذا احتاج إلى النوم، فسوف ينام. يمكن أن يكون وقت النوم في المساء في هذا العصر وقت مختلف، والذي يحدث غالبًا بسبب المغص، والذي يتجلى بقوة خاصة في الفترة من 18 إلى 24 ساعة، ينام الأطفال بمعدل 16-17 ساعة يوميًا، وغالبًا ما يخلطون بين النهار والليل.
بعد 4 أشهر، يقوم الوالدان بالفعل بصياغة جدول نوم الطفل واستيقاظه ويمكنهما التأثير على مدته. يجب أن يكون أحد أهم أهداف الأم والأب هو ضمان حصول طفلهما المتنامي على النوم الصحي الذي يحتاجه.
وبطبيعة الحال، في عداد المفقودين بشكل دوري، على سبيل المثال، قيلولة أو أكثر وقت متأخر من النوم، قد لا يؤذي الطفل، ولكن إذا أصبح هذا عادة، فقد يصبح الطفل متقلبًا بشكل متزايد ولا يمكن السيطرة عليه في إرهاقه.
أثبتت الدراسات أن معايير النوم لا تتأثر بالفروق الثقافية والعرقية والمتغيرات الاجتماعية، وحتى الاختراعات الحديثة المختلفة، بما في ذلك التلفزيون والكمبيوتر وغيرها. تعتبر معايير النوم نموذجية لكل عمر للطفل وهي ثابتة بيولوجيًا.
توافر القيلولة
يختلف النوم أثناء النهار بشكل كبير عن النوم أثناء الليل وله إيقاعات مستقلة عنه. في الوقت نفسه، يؤدي النوم أثناء النهار إلى النشاط النهاري الأمثل للتعلم، ولا يسمح للطفل بالإرهاق، مما يعني أن الطفل سينام بشكل أفضل في الليل.
وتتمثل المهمة الرئيسية للنوم أثناء النهار في توفير الحد الأقصى للأطفال نوم الريمأي يعيدها عاطفياً ونفسياً، بينما النوم ليلاً يعيد القوة البدنية إلى حد أكبر.
من المهم جدًا اختيار الوقت المناسب من اليوم الذي ينام فيه الطفل. وبعد يوم نوم صحي، يستيقظ الطفل مرتاحاً، وينخفض مستوى الكورتيزول في دمه. إن النوم القصير للغاية أو غير المتزامن مع الإيقاعات البيولوجية للطفل لن يوفر الراحة الكافية، ولكن مع ذلك، فإن قيلولة قصيرة أثناء النهار على الأقل أفضل من النوم. الغياب التام. بعد 4 أشهر، لا يمكن أن تكون القيلولة النهارية التي تدوم أقل من ساعة واحدة "حقيقية" وفي أغلب الأحيان لا تعود بأي فائدة على الطفل.
يمكن وينبغي تعليم الأطفال الأشياء الصحيحة النوم أثناء النهار. إذا كان الطفل لا ينام جيدا خلال النهار، فهذا يعني أن تركيز انتباهه أقل، ويكون أقل إصرارا في إنجاز المهام، ويجد صعوبة في التكيف مع الأشياء الجديدة، ويكون عرضة لفرط النشاط.
إذا كان طفلك لا ينام جيداً خلال النهار وتتجاهلين موعد النوم المبكر، فهو يعاني.
استمرارية النوم
النوم الموحد أو المتواصل هو واحد من شروط مهمةالنوم الصحي، أي أن 11 ساعة من النوم المتواصل لا تساوي على الإطلاق 11 ساعة من النوم إذا استيقظ الطفل. تجزئة النوم تقلل من ذلك المدة الإجماليةويقلل من فعالية استعادة القوة الجسدية والعاطفية للأطفال.
يعاني الأطفال في الأشهر الأولى من الحياة من استيقاظ وقائي يساعد على منع الاختناق أثناء النوم، ولكن إذا استمرت مثل هذه الاستيقاظ فإنها تضر الطفل لأنها تعطل سلامة واستمرارية النوم.
في بعض الأحيان يجعل الآباء أنفسهم نوم الطفل غير متماسك، إذا كان الطفل ينام باستمرار في عربة الأطفال أثناء الحركة، أو عند هزه بين ذراعيه، فإنه ينام في سيارة متحركة. مثل هذا النوم ليس عميقًا وقصيرًا وغير قادر على استعادة جسم الطفل. أفضل النومسيكون هناك نوم في مكان واحد، بلا حراك.
قد يكون عدد معين من الاستيقاظ طبيعيًا إذا تمكن الطفل من النوم من تلقاء نفسه، وكذلك إذا كان الطفل ينام بجوار الأم ويرضع بشكل متكرر، وفي هذه الحالة لا يستيقظ كل من الأم والطفل تمامًا ولا يعانيان من التجزئة.
المشكلة الرئيسية في إيقاظ الأطفال يمكن أن تسمى عدم قدرة الطفل على النوم من تلقاء نفسه بعد الاستيقاظ.
كيف تساعدين طفلك على النوم طوال الليل: https://bit.ly/1lMDs4X
وضع النوم
عندما نتناول الوجبات السريعة، فإنها تشعرنا بالشبع، لكنها لا تضيف الصحة. ويمكن قول الشيء نفسه عن النوم. إن جدول النوم المنخفض الجودة يعطينا في النهاية طفلاً متعبًا ومرهقًا، لأن النوم يشبه غذاء دماغه. يجب أن يكون النوم واليقظة متزامنين قدر الإمكان مع الإيقاعات البيولوجية للطفل.
ما يصل إلى ستة أسابيع، ينام الأطفال كثيرا وفي كثير من الأحيان، والأمهات راضية وسعيدة، ولكن بعد ذلك يمر الوقت ولم يعد من السهل وضع الطفل في السرير. وهنا، بلا شك، النظام هو الذي سيساعدنا. لتعليم طفل يتراوح عمره بين أربعة وثمانية أشهر جدول نوم صحي وصحيح بيولوجيًا، يجب على الوالدين التحكم في وقت النوم بأنفسهم، دون الاعتماد على حقيقة أن الطفل المتعب سيذهب إلى الفراش بمفرده. عند الحديث عن النظام يجدر تحديد الوقت:
8:30-9:00 - وقت النوم الأول للأطفال حتى عمر 6 أشهر؛
12:30-13:00 - قيلولة وقت الغداء (هذه المرة مثالية لجميع الأطفال الذين ما زالوا ينامون أثناء النهار)؛
18:00-20:00 - أفضل وقتللذهاب إلى السرير ليلا.
عند تنظيم جدول نوم الطفل، يرتكب العديد من الآباء خطأ وضع طفلهم دائمًا في السرير في نفس الوقت. ومع ذلك، بالنسبة للطفل الخيار الأفضلسوف تفعل ذلك إذا كنت مرنًا. إذا لم ينم جيدًا أثناء النهار أو لعب بنشاط أكبر من اللازم وكان متعبًا، فقم بتغيير وقت نومه إلى وقت مبكر. في كل عمر، يكون لدى الأطفال وقتهم المسموح به للاستيقاظ، ومعرفة هذه اللحظة تسهل إلى حد كبير عملية الذهاب إلى السرير.
تلعب الطقوس دورًا مهمًا في مراقبة النظام، لأنه من خلالها يفهم الطفل ما ينتظره الآن. لذا، لا تنسي تكرار نفس الخطوات كل ليلة قبل أن يذهب طفلك إلى السرير. على سبيل المثال: الألعاب الهادئة والهادئة، الاستحمام، التدليك، الزجاجة، الحجز في السرير وأخيراً النوم.
