ولكن ماذا تفعل عندما تريد حقًا النوم، ولكنك لا تستطيع النوم؟ يصعب أحيانًا على الطفل أن يتحول من الألعاب والتواصل إلى الهدوء والكذب على أمل اللحاق بالذيل أحلام جميلة. سينصحك الكثيرون بتشغيل أصوات البحر أو المطر أو زيت اللافندر الخفيف أو قراءة قصة خيالية أو تناول مشروب قبل النوم بهدوء. شاي بالنعناع. ولكن ربما تكون الطريقة الأكثر شيوعًا للهدوء المسائي هي عد الأغنام.
هناك العديد من الرسوم الكاريكاتورية والرسومات والنكات عن الأغنام التي تقفز بشكل منهجي فوق السياج. من أين جاء تقليد إحصاء قطيع الميم، برأيك؟ اتضح أن هناك أسطورة حول المزارعين الأستراليين الذين قاموا منذ فترة طويلة بإحصاء قطعانهم في الليل وناموا بهدوء، مع التأكد من أن جميع الأغنام كانت آمنة (وتم إطعام الذئاب بشيء آخر). تدريجيا انتقل هذا التقليد إلى المنطقة مجالس الشعب.
ليست حيوانات Artiodactyls ذات الفراء الشهيرة هي الحيوانات الوحيدة التي يمكنها مساعدتك على النوم. سكان أمريكا الجنوبيةيفكرون في اللاما، في أفريقيا يحبون استعادة النظام عقليًا في قافلة من الجمال، وفي الهند يتخيلون أفيالًا ضخمة (وكيف تتناسب مع رأس شخص ينام). على الرغم من أن لدينا أيضًا رسمًا كاريكاتوريًا بعنوان "كيف أحصى بيتيا بياتوتشكين الأفيال" عن صبي لا يستطيع النوم في ساعة هادئة روضة أطفال. نصح المعلم بيتيا بإحصاء الأفيال قبل النوم. بعد أن نام، يجد Pyatochkin نفسه في أفريقيا في المنام ويحاول أن ينام الأفيال. الأكثر اضطرابا ذو أذنين صغيرة يشبه بيتيا نفسه. 
بالمناسبة، يقول بعض علماء النفس أن عد الأغنام وأي حيوانات أخرى ليس نشاطًا مهدئًا للغاية، حيث يستمر الدماغ في عد الحيوانات التي تقفز فوق السياج، ويجب أن ينطفئ ويتركنا ننام بسلام. من الأفضل التفكير في شيء مجرد وجيد. إن مدى تجريد الأغنام متروك لك لتقرر.
قالت سوزي لجدتها: "لا أحب الذهاب إلى السرير يا نوني".
قاموا معًا بسحب الأغطية من سرير سوزي.
- لماذا، سوزي؟ - سأل نوني.
"يجب أن أنتظر طويلاً قبل أن أنام..." اشتكت الفتاة.
– هل حاولت عد الأغنام؟ - سألت الجدة.
"عد الأغنام لا يناسبني!" - أجاب الحفيدة.
"ربما لا تعرفين سر كيفية عد الأغنام بشكل صحيح يا سوزي"، اقترحت نوني.
- أحسب الأغنام هكذا - 1، 2، 3، 4، 5، في كل مرة يقفز أحدهم فوق السياج. وهذا ليس سرا على أحد!
- حسنًا، لنكتشف ذلك، لأن الجميع يعلم. في أي اتجاه يقفز الخروف؟ - سأل نوني، ضاقت عينيها بمكر.
"هكذا بالطبع،" مررت سوزي بإصبعها من السرير إلى خزانة الملابس.
- وهذا هو السر كله. قال نوني: "عليك أن تحصي الأغنام التي تقفز نحوك، وليس بعيدًا عنك". - هذا هو السر.
صنعت سوزي وجهاً.
- جدتي، هل تحاولين شد الصوف على عيني؟ - سألت سوزي وهي تفكر في كيفية استخدام معلمتها للكلمة في الفصل وشرحت لهم أنها تعني أن شخصًا ما يحاول خداعك.
- لا، سوزي، أنا لا أحاول التباهي. ما قصدته هو أنه عندما تحصي الأغنام التي تأتي لمساعدتك على النوم، يجب أن تعدها عندما تقفز إلى سريرك. وقلت أنك تعدهم عندما يقفزون فوق السياج بعيدًا عنك.
لم يكن لدى سوزي أي فكرة أن جدتها يمكن أن تقول شيئًا غبيًا كهذا. يتصور! عد الأغنام التي تقفز فوق السياج إلى السرير! قررت سوزي أنها ستستمر في تجربة نصيحة جدتها.
في ذلك المساء، قرأت لها جدة سوزي قصة قبل النوم، وعدلت بطانية حفيدتها، وأطفأت المصباح الموجود على المنضدة، وقالت:
— طاب مساؤك، سوزي.
"ليلة سعيدة يا نوني،" قالت سوزي وهي تستقر تحت البطانية الساتان الناعمة وتسحبها إلى ذقنها.
أغمضت سوزي عينيها وحاولت أن تتخيل الخروف يقفز فوق السياج باتجاه سريرها. في البداية لم تستطع فعل ذلك. لقد كانت معتادة جدًا على قفز الأغنام فوق السياج بعيدًا عنها... لكنها، بعد قليل من التدريب، تمكنت من القيام بذلك. وأصبحت الصورة في مخيلتها حادة وواضحة.
أحصت سوزي كل خروف أبيض رقيق قفز فوق السياج باتجاهها.
"واحد، اثنان، ثلاثة"، عدّت سوزي. لاحظت أن الأغنام كانت تبتسم.
السابع، خروف بني رقيق، قفز فوق السياج، وتوقف عند سفح سرير سوزي وقال:
السرير جاهز منذ فترة طويلة
في رحلة القصص الخيالية مرة أخرى.
سيكون حلما جميلا
مذهب بسعادة.
ثم ابتسم الخروف البني الصغير وانحنى!
قفزت العديد من الأغنام الصغيرة، بأقواس وردية حول أعناقها، فوق السياج مع الأغنام الكبيرة ذات اللون الأبيض الثلجي، وابتسمت لسوزي، واقتربت من سفح سريرها.
هؤلاء كانوا فتيات غنم، تنحنحوا بهدوء، وأجلوا أصواتهم، وقالوا في انسجام تام:
على السحب الرقيقة
سيكون لديك راحة جيدة
الخوف لن يزعجك
ويمكنك النوم بسهولة حتى الصباح.
بعد ذلك، ابتسمت الأغنام، وانحنت وضربت رموشها في رضا.
شعرت سوزي بالنعاس. أصبحت جفونها ثقيلة.
قفز عدد آخر من الأغنام الصغيرة فوق السياج ثم هربوا بعيدًا.
كانت سوزي تقاوم النوم والرغبة في التقلب للنوم، وشاهدت الخروف الأزرق يركض ويقفز نحو السياج بين سوزي والخروف. قفز هذا الخروف، باللون الأزرق المفضل لدى سوزي، فوق السياج وتوقف عند رأس السرير.
همس الخروف الأزرق بهدوء في أذن سوزي:
وسائد ناعمة،
بجانب السرير الغائم
لقد حان وقت النوم
علي الذهاب للنوم.
بهذه الكلمات، انجرفت سوزي إلى النوم، وبابتسامة على وجهها. تثاءبت جدتها، وبدت نعسانة للغاية.
ربما تكون هذه هي النصيحة الأكثر ابتذالًا وابتذالًا لمكافحة الأرق - عد الأغنام قبل النوم. هل سبق لك أن حاولت مستلقيًا على السرير وتنظر إلى السقف أن تفرز عقليًا حشدًا من الأغنام التي تقفز فوق السياج؟ نحن - نعم، حتى في مرحلة الطفولة! نحن لا نتذكر حقًا ما إذا كان ذلك قد ساعد، لكنني أتساءل لماذا أصبح من المعتاد فجأة حساب الأغنام، وما إذا كان هذا العد يساعد حقًا في الوقوع بسرعة في أحضان مورفيوس.
اتضح أنه منذ سنوات عديدة مضت، كان المزارعون الأستراليون يحصون قطعانهم في الليل، وإدراكهم أن جميع الأغنام كانت آمنة وفي مكانها سمح لهم بالاسترخاء والنوم. وتدريجيًا، تحول التقليد إلى إشاعات شعبية وحكايات خرافية ونكات، وأصبح نصيحة ثابتة لإيقاف الدماغ والذهاب إلى السرير.
هل يساعد عد الحملان المجعدة في قضاء الليالي الطوال اليوم؟ على الأرجح لا من نعم. يميل معظم العلماء إلى التفكير في شيء مجرد وممتع، دون إجهاد الدماغ بحسابات رياضية، حتى لو كانت بسيطة مثل عد الأغنام التي تقفز فوق السياج. لذلك يجب على الذين يعانون من الأرق أن ينسوا علاجًا مثل عد الأغنام. وبدلاً من ذلك، يجب عليهم الاسترخاء ونسيان كل المشاكل التي تبقيهم مستيقظين. لهذا السبب لا ينبغي عليك أن تحسب الأغنام في الليل فحسب، بل أن تحسب شيئًا ممتعًا بالنسبة لك: مجاملات، أو نجاحات، أو مشتريات ممتعة، أو تحيات عالية أو أهداف مسجلة... لذلك دعونا نترك الأغنام بمفردها ونحاول أن نتخيل شيئًا أكثر هدوءًا وإمتاعًا ومتعة. هوائية!..
الحلم هو عالم رائع، مغطى بالحرير ومليء بالجواهر. ماذا يمكن أن يكون أفضل من صحي و نوما هنيئا؟ ربما سيكون من الصعب جدًا الإجابة على هذا السؤال. النوم أمر حيوي بالنسبة لنا، وغيابه أحيانًا يدفع الناس إلى الجنون، ويدفعهم إلى القيام بأشياء غريبة وأحيانًا لا تصدق. ولكن ماذا تفعل إذا كنت تريد النوم، لكن النوم لا يأتي؟
إذا كان أي شخص قد عانى من هذه الحالة من قبل خبرة شخصية، فهو يعلم كم هو مؤلم وغير سار. تستمر الدقائق لفترة طويلة بشكل لا يطاق، وفي مرحلة ما تشعر بألم في رأسك وثقل في جميع أنحاء جسمك. بالمناسبة، أي أدوية، كقاعدة عامة، لا تجلب الإغاثة المتوقعة. بالطبع، سوف تغفو، ولكن عندما تستيقظ، لن تشعر بالراحة.
هناك الكثير من الحقن العشبية المختلفة، وفقًا للخبراء الطب التقليديفهي لا تساعد على النوم فحسب، بل تساعد أيضًا على الحصول على نوم جيد ليلاً. دعونا لا نتجادل، خاصة وأنهم على الأرجح ساعدوا الكثيرين بالفعل. ومع ذلك، هناك حالات عندما لا شيء يساعد على الإطلاق. بالحديث عن العد... إذًا يجب علينا العد!
ولكن السؤال الذي يطرح نفسه - لماذا هذه الحيوانات بالذات؟ لماذا لا نعامة أو، على سبيل المثال، أفعى المضيقة؟
وهذا صحيح. لماذا؟
إذن ما هي الحيوانات التي لا تزال تحسب قبل النوم؟
وفي الواقع، جاء علماء النفس بفكرة العد قبل النوم. منذ وقت طويل فقط كانوا يطلق عليهم المعالجين. لقد عاملوا الجميع وكل شيء. لم يكن هناك تقسيم للطب في ذلك الوقت، ومع مرور الوقت انتقلت العديد من التقنيات والوصفات إلى حالة "الشعبية". علاوة على ذلك، كان لكل أمة خصائصها الخاصة في الأساليب والوصفات، على الرغم من وجود أوجه تشابه في بعض النواحي.
لذلك، دعونا نعود إلى عد الحيوانات قبل النوم. كانت هذه الطريقة تهدف إلى إلهاء الذات و 
تهدئة النفس. والحقيقة أنه في معظم الحالات، لا يتمكن الأشخاص المتعبون من النوم للسبب، كما كان يطلق عليه "الأفكار الثقيلة". إذا تحدثنا لغة حديثة - مشاكل كبيرةوالهموم والمتاعب وما إلى ذلك. بشكل عام، كل ما يجعلك لا تفكر فيه فحسب، بل تقلق بشأنه أيضًا، وبالتالي يثير الجهاز العصبي. من أجل تحويل الانتباه، اقترح الاعتماد. لكن عد الأرقام، على الرغم من أنه يمثل إلهاءً، إلا أنه لا يجلب الاسترخاء اللطيف، خاصة عندما تكون المشكلات مرتبطة بالشؤون المالية. ثم جاء المعالجون المحليون بفكرة حساب شيء مرتبط بالذكريات والمشاعر والأحاسيس الممتعة. وبالنظر إلى أن معظم البلدان في السابق كانت تعمل إما في التجارة أو تربية الماشية أو الزراعة، فقد اتخذت كأساس الحيوان الذي كان قريبًا من كل شعب محدد. وبشكل عام، يحدث أن الحيوانات هي التي تسبب فينا المشاعر الأكثر رقة.
ومن هنا يأتي تنوع الحيوانات.على سبيل المثال، يفضل سكان أمريكا الجنوبية حساب اللاما قبل النوم، وفي الهند يميلون أكثر إلى حساب الأفيال، ويحب سكان أفريقيا حساب الجمال، وما إلى ذلك، وصولاً إلى الأغنام والكباش. بشكل عام، ليس من الضروري إحصاء الحيوانات، بل يمكنك حتى عد النعام والحمام وحتى الإقحوانات والزنبق والسحب. الشيء الأكثر أهمية هو أن العنصر الذي يتم حسابه يرتبط بالمتعة والأحاسيس الممتعة. هذه هي الطريقة التي يتم بها تحقيق الاسترخاء الجهاز العصبيثم الحلم الذي طال انتظاره. علاوة على ذلك، فإن الأحلام، كقاعدة عامة، تبدأ في أن تكون ممتعة، والتي لها في أي حال تأثير مفيد على الراحة، ونتيجة لذلك، على الصحة والقدرة على التفكير بعقلانية.
لذلك، عد شيئا ممتعا قبل الذهاب إلى السرير. وأحلام سعيدة لك.
