এমনকি ব্যস্ততম ব্যক্তিও পড়ার জন্য সময় খুঁজে পেতে পারেন - ঘুম থেকে ওঠার পরে, মিনিবাসে, বিছানার আগে, সপ্তাহান্তে। পড়া কখনই ফ্যাশনের বাইরে যাবে না - এটি আরেকটি কারণ যে আপনার এই দরকারী কার্যকলাপে নিজেকে অভ্যস্ত করা উচিত। পড়ার অন্যান্য সুবিধার মধ্যে রয়েছে: শব্দভান্ডার প্রসারিত করা, স্মৃতিশক্তি উন্নত করা, বিশ্লেষণাত্মক দক্ষতা উন্নত করা, কল্পনাশক্তির বিকাশ, একাগ্রতা বৃদ্ধি ইত্যাদি। আমরা আপনাকে বলব কেন শোবার আগে পড়া একটি দুর্দান্ত ধারণা।
ঘুমানোর আগে পড়া সফল মানুষের অভ্যাস
শোবার আগে পড়া একটি ভাল জিনিস এবং এখানে কেন:
- তোমার ঘুম ভালো হবে
পড়া আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে। মনে রাখবেন, কীভাবে ছোটবেলায়, আপনি আপনার পিতামাতাকে ঘুমিয়ে পড়া সহজ এবং আনন্দদায়ক করার জন্য আপনাকে একটি বই পড়তে বলেছিলেন। একটি কাল্পনিক জগতে নিমজ্জন আপনাকে ঘুমের তরঙ্গের সাথে মিলিত হতে সাহায্য করে, মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয় এবং সত্যিকারের শান্তিতে ঘুমাতে সাহায্য করে। এটা লজ্জাজনক যে অনেক লোক এই শৈশব অভ্যাসটিকে ছাড়িয়ে যায়।
- আপনার চাপ কম হবে
ব্রিটিশ বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে পড়া, বিশেষ করে শোবার আগে, স্ট্রেস লেভেল উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে সাহায্য করে - যতটা 68%। অতএব, একটি ভাল বই চাপ মোকাবেলা করার জন্য একটি সস্তা, কার্যকর এবং নিরাপদ উপায়। এবং কম চাপ শরীরে আঘাত করে, হার্টের সমস্যা এবং মানসিক ব্যাধি সহ এটি দ্বারা প্ররোচিত রোগগুলির বিকাশের সম্ভাবনা কম।
- আপনি অনেক বেশি সৃজনশীল হয়ে উঠবেন
আপনি কি মনে করেন যে সফল উদ্যোক্তারা ঘুমানোর আগে লাভ বাড়ানোর জন্য ব্যবহারিক গাইড পড়ে? আসলে, আপনি ঠিক কী পড়েছেন তা এত গুরুত্বপূর্ণ নয়। গবেষণা দেখায় যে সৃজনশীলতা যা অনিচ্ছাকৃতভাবে বিকশিত হয় যখন আপনি আকর্ষণীয় পাঠে নিজেকে নিমজ্জিত করেন তা আকর্ষণীয় ধারণা তৈরি করতে সহায়তা করে। মস্তিষ্কের ব্যায়াম প্রয়োজন - শারীরিক এবং মানসিক উভয়ভাবেই, এবং বিছানার আগে পড়া মনের ব্যায়াম করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
- আপনার একাগ্রতা উন্নত হবে
হাজার হাজার বার্তা, সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে বিজ্ঞপ্তি, একটি প্রকল্পে কাজ করা, একটি মোবাইল ফোনে অবিরাম কল এবং অন্যান্য অনেকগুলি বিভ্রান্তি ক্রমাগত একজন ব্যক্তির মূল কাজে মনোনিবেশ করার এবং এটি যথাসম্ভব দক্ষতার সাথে এবং স্বল্পতম সময়ে সম্পন্ন করার ক্ষমতা হ্রাস করে। . যাইহোক, ঘুমানোর আগে পড়া আক্ষরিক অর্থে আমাদেরকে বিনোদনের দ্বারা বিভ্রান্ত না হয়ে তথ্য প্রক্রিয়া করতে বাধ্য করে এবং কম্পিউটার এবং স্মার্টফোনে খুব গুরুত্বপূর্ণ নয়। আপনার মস্তিষ্ককে মনোনিবেশ করতে প্রশিক্ষণ দিন: ঘুমানোর এক বা দুই ঘন্টা আগে, সমস্ত গ্যাজেট বন্ধ করুন এবং একটি বই নিয়ে বসুন। যখন এটি একটি অভ্যাসে পরিণত হবে, আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার একাগ্রতা কতটা উন্নত হবে।
- আপনি আরও সহানুভূতিশীল ব্যক্তি হয়ে উঠবেন
সংবেদনশীল একজন ব্যক্তি যিনি অন্য ব্যক্তির চোখ দিয়ে বিশ্বকে দেখতে সক্ষম হন এবং চিন্তার ট্রেন এবং ব্যক্তির কর্মের কারণগুলি বোঝার জন্য নিজেকে তার জায়গায় রাখেন। এই ক্ষেত্রে, পড়া এই দক্ষতা বিকাশের একটি দুর্দান্ত উপায়। যখন আমরা পড়ি, আমরা প্রায়শই বইয়ের প্রধান চরিত্রের জুতাগুলিতে নিজেকে রাখি এবং আশ্চর্য হই যে একটি প্রদত্ত পরিস্থিতিতে আমরা কী করব। আমরা মানুষের কাজ, এমনকি কাল্পনিক কাজগুলিকে আরও ভালভাবে বুঝতে শিখি। যাইহোক, এই দক্ষতা কোথাও যায় না - এটি আমাদের বাস্তব জীবনে সম্পর্ক গড়ে তুলতে সাহায্য করে। এই ধরনের সিদ্ধান্তগুলি কানাডার মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা সমর্থিত যারা এই বিষয়ে প্রাসঙ্গিক গবেষণা পরিচালনা করেছেন।
- আপনি শান্তি ও প্রশান্তি উপভোগ করার সুযোগ পাবেন
ঘুমানোর আগে পড়া আপনাকে সহিংসতা এবং খারাপ খবর থেকে নিজেকে দূরে রাখতে দেয় যা ইন্টারনেটে এবং সংবাদপত্রে নিবন্ধের শিরোনাম পূরণ করে। একটি শান্ত এবং শান্তিপূর্ণ স্থান তৈরি করার ক্ষমতা, যা আমরা পড়ার মাধ্যমে বিকাশ করি, স্নায়ুকে শান্ত করতে এবং ঘুমের জন্য মনকে প্রস্তুত করতে সাহায্য করে, স্ক্রিন থেকে নীল আলোর বিপরীতে (সার্কডিয়ান ছন্দের ব্যাঘাতের অন্যতম কারণ)। যাইহোক, কাগজের বইগুলি বিভিন্ন ডিভাইসের স্ক্রিন থেকে তথ্যের চেয়ে 25% দ্রুত পঠিত হয়।
আমরা আশা করি আমরা আপনাকে বোঝাতে পেরেছি যে ঘুমানোর আগে পড়া একটি অভ্যাস যা প্রত্যেকেই তাদের দৈনন্দিন জীবনে উপকৃত হতে পারে এবং উপকৃত হতে পারে।
সমস্ত আধুনিক পিতামাতা জানেন যে এটি উদ্ভাবন করা এবং কুখ্যাত শয়নকালের আচার পালন করা কতটা গুরুত্বপূর্ণ। গড় পরিবারে, এতে রাগ, অস্বীকার, দর কষাকষি, গোসল করা, পায়জামা বেছে নেওয়া এবং গল্প পড়া অন্তর্ভুক্ত। যদি হঠাৎ করে আপনি এবং আপনার সন্তান ইতিমধ্যেই ক্যামুর সম্পূর্ণ সংগৃহীত কাজগুলি পড়ে থাকেন, তবে আমরা আপনাকে অন্য বইগুলিতে স্যুইচ করার পরামর্শ দিই যা ঘুমের আচারের জন্য আরও উপযুক্ত।
খরগোশ যে ঘুমাতে চায়
এই বইটি সারা বিশ্বের হাজার হাজার শিশুকে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে। লেখক পেশাদার মনোবিজ্ঞানী কার্ল-জোহান ফরসেন এরলিন। বইটি উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয় এবং এরিকসনের সম্মোহন পদ্ধতির উপর ভিত্তি করে বিশেষ কৌশলগুলির জন্য শিশুকে মসৃণভাবে ঘুমের মধ্যে রাখে। মনোবিজ্ঞানীরা নিশ্চিত করেছেন: বইটি সম্পূর্ণ নিরাপদ, এবং পড়ার প্রভাব শিশুর বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে। বেশিরভাগ শিশু ইতিমধ্যে গল্পের মাঝখানে ঘুমিয়ে পড়ে। আমরা আশা করি বইটি আপনার পরিবারকেও সাহায্য করবে।
হাতির বাচ্চা যে ঘুমাতে চায়
যারা "র্যাবিট" দ্বারা সাহায্য করা হয়নি তাদের জন্য। বিশ্বের বেস্টসেলার লেখকের দ্বিতীয় বই "দ্য র্যাবিট হু ওয়ান্টস টু স্লিপ।" আগের রূপকথার মতো এখানে একই কৌশলগুলি ব্যবহার করা হয়েছে, তবে শিশুটি অন্য নায়ক - ছোট্ট হাতি সোনিয়ার সাথে ঘুমন্ত যাত্রায় যাবে। বইটি উত্তেজনা উপশম করতে, শান্ত করতে এবং শিশুকে বিনা শঙ্কায় বিছানায় রাখতে সহায়তা করবে।
আমি অন্ধকারকে ভয় পাই না
ঘুমাতে অনিচ্ছার একটি কারণ হল অন্ধকারের ভয়। এই বইটি সহজভাবে এবং স্পষ্টভাবে একটি শিশুকে ব্যাখ্যা করে: অন্ধকারে যা এত ভীতিকর মনে হয়, যখন আলো জ্বলে, এটি সবচেয়ে সাধারণ এবং মোটেও ভীতিকর নয়। বইটিতে চলমান উপাদান রয়েছে: তারা আপনাকে বইয়ের পৃষ্ঠায় "আলো জ্বালাতে" অনুমতি দেয়! এবং তারপরে ভয়ানক দানবগুলি জামাকাপড়ের স্তূপে, একটি বিড়াল বা কুকুর এবং এমনকি বাবাতে পরিণত হয়।
লামা লাল পায়জামা
ছোট লামা সম্পর্কে আনা ডিউডনির ক্লাসিক কবিতা, যে কোনো কারণে ঘুমাতে পারে না এবং আতঙ্কিত হওয়ার সিদ্ধান্ত নেয় এবং এই বিষয়ে ক্ষোভ প্রকাশ করে। মা লামা তার যা কিছু করছেন তা ফেলে দেন এবং তার সন্তানের কাছে উড়ে যান, কিন্তু সবকিছু যতটা সহজ মনে হয় ততটা সহজ নয়। তিনি তাকে স্পষ্টভাবে ব্যাখ্যা করেন যে নিজেকে এতটা চাপ দেওয়ার দরকার নেই এবং মায়ের ভালবাসা সর্বদা থাকে, এমনকি যদি শিশুর পাশাপাশি মায়ের নিজেরও কিছু করার থাকে। একটি গল্প যেখানে "মা" "লামা" এর সাথে ছড়ায় সন্তানের সাথে সাফল্যের জন্য ধ্বংসপ্রাপ্ত। সতর্ক থাকুন: আপনি যদি অক্সিটোসিনে পূর্ণ হন তবে আপনি লামার জন্য দুঃখিত হবেন এবং আপনি কাঁদবেন। এবং নোট নিন: কেরিয়ার-প্রেস, যা লামা প্রকাশ করেছে, তার একটি সম্পূর্ণ সিরিজ ফিলার বই রয়েছে।
রাতের বই
Susanne Berner দ্বারা Wimmelbuch Rotraut যে কোনো বয়সের একটি শিশুর জন্য উপযুক্ত (এমনকি যারা ইতিমধ্যে সন্তান আছে, হ্যাঁ)। বইটি দেখতে আকর্ষণীয়, এটির উপর ভিত্তি করে আপনার নিজের গল্প লিখুন, নির্দিষ্ট চরিত্রগুলি অনুসরণ করুন, শিল্পী লুকিয়ে রাখা ইস্টার ডিমগুলি সন্ধান করুন (উদাহরণস্বরূপ, গ্যালারিতে আপনি জুলিয়া ডোনাল্ডসনের বইগুলির চিত্র দেখতে পারেন)।
গ্রুফালোর মেয়ে
এবং এখানে তিনি, জুলিয়া ডোনাল্ডসন। রাশিয়ান ভাষায় অনুবাদ করা সেরা শিশুদের বইগুলির মধ্যে একটি। তদুপরি, "দ্য গ্রুফালো'স ডটার" এর রাশিয়ান সংস্করণের সমাপ্তি আসলটির চেয়ে অনেক বেশি স্পর্শকাতর। গল্পটি ফাদার গ্রুফালোকে নিয়ে, যার মেয়ে তার বাবার সতর্কতা সত্ত্বেও বিছানায় যেতে অস্বীকার করে এবং অন্ধকার জঙ্গলে চলে যায়। স্পয়লার: বাবা ইতিমধ্যেই এই সময়ে নাক ডাকছিলেন।
ঘুমন্ত বই
এই শিশুদের বইটি ইল সান না, একজন কোরিয়ান শিল্পী যিনি এখন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বসবাস করেন এবং কাজ করেন আঁকেন। বইটিতে খুব অস্বাভাবিক, উজ্জ্বল, তবে একই সাথে শান্ত চিত্র রয়েছে। ক্ষুদ্রতম শিশু এবং ছোট বাচ্চা উভয়ের জন্যই উপযুক্ত, যাদের মধ্যে অনেকেই, তিন বছর বয়সে, মুগ্ধ হয়ে পড়া শোনা বন্ধ করে দেয় এবং কেবল ছবিগুলি দেখার এবং তাদের প্লটগুলি একসাথে বর্ণনা করার দাবি করে।
এমনকি ব্যস্ততম ব্যক্তিও পড়ার জন্য সময় খুঁজে পেতে পারেন - ঘুম থেকে ওঠার পরে, মিনিবাসে, বিছানার আগে, সপ্তাহান্তে। পড়া কখনই ফ্যাশনের বাইরে যাবে না - এটি আরেকটি কারণ যে আপনার এই দরকারী কার্যকলাপে নিজেকে অভ্যস্ত করা উচিত। পড়ার অন্যান্য সুবিধার মধ্যে রয়েছে: শব্দভান্ডার প্রসারিত করা, স্মৃতিশক্তি উন্নত করা, বিশ্লেষণাত্মক দক্ষতা উন্নত করা, কল্পনাশক্তির বিকাশ, একাগ্রতা বৃদ্ধি ইত্যাদি। আমরা আপনাকে বলব কেন শোবার আগে পড়া একটি দুর্দান্ত ধারণা।
ঘুমানোর আগে পড়া সফল মানুষের অভ্যাস
শোবার আগে পড়া একটি ভাল জিনিস এবং এখানে কেন:
তোমার ঘুম ভালো হবে
পড়া আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে। মনে রাখবেন, কীভাবে ছোটবেলায়, আপনি আপনার পিতামাতাকে ঘুমিয়ে পড়া সহজ এবং আনন্দদায়ক করার জন্য আপনাকে একটি বই পড়তে বলেছিলেন। একটি কাল্পনিক জগতে নিমজ্জন আপনাকে ঘুমের তরঙ্গের সাথে মিলিত হতে সাহায্য করে, মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয় এবং সত্যিকারের শান্তিতে ঘুমাতে সাহায্য করে। এটা লজ্জাজনক যে অনেক লোক এই শৈশব অভ্যাসটিকে ছাড়িয়ে যায়।
আপনার চাপ কম হবে
ব্রিটিশ বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে পড়া, বিশেষ করে শোবার আগে, স্ট্রেস লেভেল উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে সাহায্য করে - যতটা 68%। অতএব, একটি ভাল বই চাপ মোকাবেলা করার জন্য একটি সস্তা, কার্যকর এবং নিরাপদ উপায়। এবং কম চাপ শরীরে আঘাত করে, হার্টের সমস্যা এবং মানসিক ব্যাধি সহ এটি দ্বারা প্ররোচিত রোগগুলির বিকাশের সম্ভাবনা কম।
আপনি অনেক বেশি সৃজনশীল হয়ে উঠবেন
আপনি কি মনে করেন যে সফল উদ্যোক্তারা ঘুমানোর আগে লাভ বাড়ানোর জন্য ব্যবহারিক গাইড পড়ে? আসলে, আপনি ঠিক কী পড়েছেন তা এত গুরুত্বপূর্ণ নয়। গবেষণা দেখায় যে সৃজনশীলতা যা অনিচ্ছাকৃতভাবে বিকশিত হয় যখন আপনি আকর্ষণীয় পাঠে নিজেকে নিমজ্জিত করেন তা আকর্ষণীয় ধারণা তৈরি করতে সহায়তা করে। মস্তিষ্কের ব্যায়াম প্রয়োজন - শারীরিক এবং মানসিক উভয়ভাবেই, এবং বিছানার আগে পড়া মনের ব্যায়াম করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
আপনার একাগ্রতা উন্নত হবে
হাজার হাজার বার্তা, সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে বিজ্ঞপ্তি, একটি প্রকল্পে কাজ করা, একটি মোবাইল ফোনে অবিরাম কল এবং অন্যান্য অনেকগুলি বিভ্রান্তি ক্রমাগত একজন ব্যক্তির মূল কাজে মনোনিবেশ করার এবং এটি যথাসম্ভব দক্ষতার সাথে এবং স্বল্পতম সময়ে সম্পন্ন করার ক্ষমতা হ্রাস করে। . যাইহোক, ঘুমানোর আগে পড়া আক্ষরিক অর্থে আমাদেরকে বিনোদনের দ্বারা বিভ্রান্ত না হয়ে তথ্য প্রক্রিয়া করতে বাধ্য করে এবং কম্পিউটার এবং স্মার্টফোনে খুব গুরুত্বপূর্ণ নয়। আপনার মস্তিষ্ককে মনোনিবেশ করতে প্রশিক্ষণ দিন: ঘুমানোর এক বা দুই ঘন্টা আগে, সমস্ত গ্যাজেট বন্ধ করুন এবং একটি বই নিয়ে বসুন। যখন এটি একটি অভ্যাসে পরিণত হবে, আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার একাগ্রতা কতটা উন্নত হবে।
আপনি আরও সহানুভূতিশীল ব্যক্তি হয়ে উঠবেন
সংবেদনশীল একজন ব্যক্তি যিনি অন্য ব্যক্তির চোখ দিয়ে বিশ্বকে দেখতে সক্ষম হন এবং চিন্তার ট্রেন এবং ব্যক্তির কর্মের কারণগুলি বোঝার জন্য নিজেকে তার জায়গায় রাখেন। এই ক্ষেত্রে, পড়া এই দক্ষতা বিকাশের একটি দুর্দান্ত উপায়। যখন আমরা পড়ি, আমরা প্রায়শই বইয়ের প্রধান চরিত্রের জুতাগুলিতে নিজেকে রাখি এবং আশ্চর্য হই যে একটি প্রদত্ত পরিস্থিতিতে আমরা কী করব। আমরা মানুষের কাজ, এমনকি কাল্পনিক কাজগুলিকে আরও ভালভাবে বুঝতে শিখি। যাইহোক, এই দক্ষতা কোথাও যায় না - এটি আমাদের বাস্তব জীবনে সম্পর্ক গড়ে তুলতে সাহায্য করে। এই ধরনের সিদ্ধান্তগুলি কানাডার মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা সমর্থিত যারা এই বিষয়ে প্রাসঙ্গিক গবেষণা পরিচালনা করেছেন।
আপনি শান্তি ও প্রশান্তি উপভোগ করার সুযোগ পাবেন
ঘুমানোর আগে পড়া আপনাকে সহিংসতা এবং খারাপ খবর থেকে নিজেকে দূরে রাখতে দেয় যা ইন্টারনেটে এবং সংবাদপত্রে নিবন্ধের শিরোনাম পূরণ করে। একটি শান্ত এবং শান্তিপূর্ণ স্থান তৈরি করার ক্ষমতা, যা আমরা পড়ার মাধ্যমে বিকাশ করি, স্নায়ুকে শান্ত করতে এবং ঘুমের জন্য মনকে প্রস্তুত করতে সাহায্য করে, স্ক্রিন থেকে নীল আলোর বিপরীতে (সার্কডিয়ান ছন্দের ব্যাঘাতের অন্যতম কারণ)। যাইহোক, কাগজের বইগুলি বিভিন্ন ডিভাইসের স্ক্রিন থেকে তথ্যের চেয়ে 25% দ্রুত পঠিত হয়।
আমরা আশা করি আমরা আপনাকে বোঝাতে পেরেছি যে ঘুমানোর আগে পড়া একটি অভ্যাস যা প্রত্যেকেই তাদের দৈনন্দিন জীবনে উপকৃত হতে পারে এবং উপকৃত হতে পারে।
আজকের টাইট শিডিউলে বই পড়ার জন্য সময় বের করা খুবই কঠিন কাজ। এই জন্য প্রায়শই এটি শোবার আগে মাত্র কয়েক মিনিট। এই সময়টিকে আনন্দের সাথে কাটাতে এবং এমন একটি বই পড়তে যা আপনাকে ভাল অনুভূতি এবং প্রাণবন্ত স্বপ্ন দেবে, আপনাকে এটি সঠিকভাবে চয়ন করতে হবে . অতএব, আমরা একটি নির্বাচন তৈরি করেছি যাতে প্রত্যেক পাঠক একটি উপযুক্ত বই খুঁজে পেতে পারেন।
বড়দের জন্য বই
L. Boussenard "হীরা চোর"
দক্ষিণ আফ্রিকার অ্যাডভেঞ্চারগুলি কেবল মারাত্মক বিপদ, বন্য প্রাণীর মুখোমুখি হওয়া, রোগ, বিষাক্ত পোকামাকড়ের কামড়ের দিকে নিয়ে যেতে পারে না, তবে অবিশ্বাস্য সম্পদের সন্ধানও করতে পারে. তিন বন্ধু তাই ভেবেছিল:
- আলেকজান্ডার শোনি,
- আলবার্ট ডি ভিলেরোজেস
- জোসেফ ডি ভিলেরোজেস
যাইহোক, বিশাল হীরার পথে, তাদের কেবল আফ্রিকার মর্মান্তিক প্রকৃতিই নয়, এর জনসংখ্যার বিশ্বাসঘাতকতাও অনুভব করতে হবে।. এটি লক্ষণীয় যে উপন্যাসটি প্রকৃতির পাশাপাশি বিভিন্ন উপজাতির নৃতাত্ত্বিক বৈশিষ্ট্যগুলিকে খুব সঠিকভাবে বর্ণনা করেছে।
