ભાવનાત્મક સ્થિતિઓ અને વિદ્યાર્થીઓની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ નક્કી કરવા માટેની બે પદ્ધતિઓ. માઇન્ડ નકશા માહિતીને યાદ રાખવા માટેની એક બુદ્ધિશાળી પદ્ધતિ છે.

વર્ણવેલ નકશામાં 12નો સમાવેશ થાય છે ભાવનાત્મક ક્ષેત્રો.

લાગણીઓ માટે માર્ગદર્શન

નીચે છે ભાવનાત્મક કાર્ડ, જે, IMHO, પ્રેક્ટિસિંગ સાયકોલોજિસ્ટના કામ માટે અનુકૂળ છે અને ક્લાયંટ તરીકે મનોવિજ્ઞાની પાસે આવનાર વ્યક્તિ માટે એકદમ સરળ અને સમજી શકાય તેવું છે. વર્ણવેલ નકશામાં 12 ભાવનાત્મક ક્ષેત્રો શામેલ છે.ભાવનાત્મક ક્ષેત્ર એ લાગણીઓનો સમૂહ છે જે બાહ્ય વિશ્વ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવા માટે અર્થ અથવા વ્યૂહરચનામાં એકબીજાની નજીક છે.

નકશાને અસરકારક રીતે વાંચવા માટે, ઘણી ધારણાઓ કરવી જરૂરી છે.

લાગણી દ્વારા મારો મતલબ એવી મનો-શારીરિક ઘટના છે જે પરિસ્થિતિ અથવા તેના પ્રત્યેના આપણા વલણને વ્યાખ્યાયિત કરે છે (સૂચક લેબલ), વ્યક્તિની પ્રવૃત્તિમાં ફેરફાર કરે છે (એટલે ​​​​કે, ઊર્જાસભર ચાર્જ વહન કરે છે) અને તેની ધારણા, વિચાર અને ક્રિયાઓને દિશામાન કરે છે (પ્રેરણા).

દરેક ક્ષેત્રની અંદર લાગણીઓ હોય છે, બસ તીવ્રતામાં ભિન્ન. ઉદાહરણ તરીકે, ભય અને ભયાનકતા. અથવા એવી લાગણીઓ છે જેનો અર્થ અલગ છે, પરંતુ અન્ય વ્યક્તિ અથવા પરિસ્થિતિ પ્રત્યે સમાન વલણ છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઈર્ષ્યા અને અભિમાન. આ લાગણીઓના જુદા જુદા અર્થો છે, પરંતુ તે બંને તમારી આસપાસના લોકો કરતાં શ્રેષ્ઠ બનવાની તમારી ઇચ્છાને પ્રતિબિંબિત કરે છે (ગૌરવ = "હું પૃથ્વીની નાભિ છું," ઈર્ષ્યા = "મારી પાસે અન્ય વ્યક્તિ જેટલું હોવું જોઈએ" / "ખરાબ હું છું").

તે જ સમયે, હું જાણું છું (અને હું તમને સલાહ આપીશ) કે લાગણીઓને અલગ પાડવી એ એક શરતી વસ્તુ છે. છેવટે, લાગણીઓ સરળતાથી એકબીજા સાથે સહઅસ્તિત્વ ધરાવે છે, એટલે કે, વારાફરતી ઊભી થાય છે.ઉદાહરણ તરીકે, આશ્ચર્ય આશ્ચર્ય અને આનંદ બંને હોઈ શકે છે (અથવા નિરાશા જો તમને તે ગમ્યું ન હોય).

લાગણીઓ પણ સરળતાથી એક જટિલ લાગણી બનાવવા માટે ભેગા થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઈર્ષ્યા ભેગા થાય છે: ક્રોધ, ભય, અપરાધ અને લોભ. જો કે, તમારી પાસે મજબૂત ભાવનાત્મક પાયો મેળવવા માટે, આવા અલગ થવું જરૂરી છે.

વધુમાં, તમારે હોમોનામ્સનું અસ્તિત્વ યાદ રાખવું પડશે (સમાન જોડણી, પરંતુ અલગ અર્થ). ભાવનાત્મક સમાનાર્થીઓ પણ અસ્તિત્વ ધરાવે છે. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, દયા એકલતાના ક્ષેત્ર (મારી પાસે ધ્યાનનો અભાવ છે) અને શ્રેષ્ઠતાના ક્ષેત્ર (હું આ કમનસીબ વ્યક્તિને મદદ કરીશ) બંને સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે. અથવા, ઉદાહરણ તરીકે, ચીડ, જે અર્થ ગુમાવવાના ક્ષેત્રમાં (નિરાશાના રૂપ તરીકે) અને અંતરાત્માના ક્ષેત્રમાં (જ્યારે તે સ્વ-ફ્લેગેલેશનની વાત આવે છે) બંને હોઈ શકે છે.

નકશા પર ભાવનાત્મક ક્ષેત્રોનું સ્થાન મોટે ભાગે એ હકીકત દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે કે કેટલાક ભાવનાત્મક ક્ષેત્રો એકબીજાના સંપૂર્ણ અથવા આંશિક વિરોધી છે. જોકે આ એક જગ્યાએ શરતી ધારણા છે. છેવટે, રંગો એ લાગણીઓ માટે સંપૂર્ણ રૂપક છે. હા, સફેદઘણી રીતે તે કાળા રંગનો વિરોધ કરે છે, અને કલર પેલેટનો ગરમ ભાગ ઠંડા ભાગનો વિરોધ કરે છે. પરંતુ આ ફક્ત જોડી મુજબની સરખામણીઓ માટે જ કામ કરે છે. પેઇન્ટિંગમાં, રંગોને એક અનન્ય પેટર્નમાં મિશ્રિત કરવામાં આવે છે.

ગોળાની અંદરની સૂચિમાં, લાગણીઓને ઓછી તીવ્ર (પૃષ્ઠભૂમિ) થી વધુ તીવ્ર (અસર) સુધીના ક્રમમાં ગોઠવવામાં આવે છે.

તે જ સમયે, લાગણીઓ અને લાગણીઓ સમાન વિસ્તારમાં સ્થિત છે.કદાચ તે સૌથી વધુ નથી યોગ્ય અભિગમદૃષ્ટિકોણથી સૈદ્ધાંતિક મોડેલ, પરંતુ વ્યવહારમાં ખૂબ અનુકૂળ.

સંતોષનો ગોળો

સંતોષ - આરામ - હળવાશ - નચિંતતા - ઉડાન - રમતિયાળતા - આનંદ - આનંદ - તેજ - આનંદ - આનંદ - કૃપા - આધ્યાત્મિકતા - ઉત્સાહ - આનંદ - આનંદ - આનંદ.

ઉત્સાહનું ક્ષેત્ર

જિજ્ઞાસા – રસ – ઉલ્લાસ – આશા – આશાવાદ – ઉત્સાહ – આત્મવિશ્વાસ – શક્તિ – નિશ્ચય – સંડોવણી – આતુરતા – પ્રેરણા – અપેક્ષા – ઉત્સાહ – ઉત્તેજના

શાંતિ ક્ષેત્ર

શાંતિ - શાંતિ - સલામતી - શાંતિ - રાહત.

આશ્ચર્યનો ગોળો

મૂંઝવણ – મૂંઝવણ – આશ્ચર્ય – આશ્ચર્ય – ચમત્કાર.

અંતરાત્માનો ગોળો

નમ્રતા - સબમિશન - અકળામણ - અપરાધ - શરમ - પસ્તાવો - ચીડ.

એકાંતનો ગોળો

અલગતા - દયા - એકલતા - ખાલીપણું

સુખના નુકશાનનું ક્ષેત્ર

અસંતોષ - નોસ્ટાલ્જીયા - ચિંતા - ખેદ - ઉદાસી - ખિન્નતા - હતાશા - દુખ - વેદના - વિલાપ - ભાવનાત્મક પીડા - દુઃખ

અર્થ ગુમાવવાનું ક્ષેત્ર

જડતા - એકવિધતા - થાક - કંટાળો - તૃપ્તિ - કંટાળો - કડવાશ - ઉદાસીનતા - અર્થહીનતા - નિરાશા

ભયનો ગોળો

ચિંતા - શંકા - અવિશ્વાસ - સાવચેતી - ચિંતા - મૂંઝવણ - ભય - ભય - લાચારી - મૂંઝવણ - ગભરાટ - નિરાશા - ભયાનકતા.

વિરોધીવાદનો ગોળો

શીતળતા - શંકા - ચીડ - વિરોધ - અસ્વીકાર - ગુસ્સો - દુશ્મનાવટ - રોષ - આક્રોશ - આનંદ - બહિષ્કાર - ક્રોધ - દ્વેષ - ક્રોધ - ક્રોધ.

શ્રેષ્ઠતાનું ક્ષેત્ર

એકલતા - નિષ્ઠા - અણગમો - દયા - અવગણના - આત્મસંતોષ અભિમાન - ઘમંડ - દુશ્મનાવટ - નિંદા - અવજ્ઞા - ઈર્ષ્યા - લોભ - તિરસ્કાર - અણગમો - ઝેર - અપમાન - અપમાન - બદલો - ઈર્ષ્યા - વિશ્વાસઘાત

સ્વીકૃતિનો અવકાશ

સંમતિ - મંજૂરી - પરોપકાર - નિખાલસતા - કૃતજ્ઞતા - સહાનુભૂતિ - આકર્ષણ - આદર - જુસ્સો - સ્નેહ - એકતા - માયા - વિસ્મય - માયા - પ્રશંસા - ભક્તિ - વિશ્વાસ - પ્રેમ - આરાધના - આદર.પ્રકાશિત

બધાને હાય! આજે હું તમને મનના નકશા વિશે જણાવીશ. હું પ્રથમવાર તેમને એક ટ્રેનિંગ સેશન દરમિયાન મળ્યો હતો.

નવા પાઠની ઍક્સેસ મેળવવા માટે, તમારે પૂર્ણ કરવું પડશે હોમવર્ક. અને પોઈન્ટ પૈકીનો એક હતો પાઠ પૂર્ણ થયેલ મનનો નકશો દોરવાનો.

શરૂઆતમાં મને લાગ્યું કે તે અર્થહીન છે. પરંતુ થોડા કાર્ડ બનાવ્યા પછી, મને સમજાયું કે આ પદ્ધતિ કેટલી તેજસ્વી છે.

હવે, પાઠના કેટલાક મુદ્દાઓ યાદ રાખવા માટે, તેને ફરીથી જોવાનો કોઈ અર્થ નથી. ફક્ત નકશો જુઓ અને તમને જે જોઈએ છે તે બધું તરત જ ધ્યાનમાં આવશે. આ ખરેખર મહાન છે!

પરંતુ ચાલો ક્રમમાં બધું વિશે વાત કરીએ. હું તમને કહીશ કે શું, શા માટે અને કેવી રીતે.

મનના નકશા શું છે

મનનો નકશો (માનસિક નકશો, મનનો નકશો, મનનો નકશો, સહયોગી નકશો, મનનો નકશો) એ મુખ્ય અને ગૌણ વિષયોને સમાવિષ્ટ નકશાના સ્વરૂપમાં વિચારો, ખ્યાલો, માહિતી રજૂ કરવાની ગ્રાફિકલ રીત છે. એટલે કે, તે વિચારોની રચના માટેનું એક સાધન છે.

નકશાનું માળખું:

• કેન્દ્રીય વિચાર: પ્રશ્ન, અભ્યાસનો વિષય, હેતુ;
• મુખ્ય વિષયો: માળખું, શીર્ષકો;
• પેટા વિષયો: મુખ્ય વિષયોની વિગતો.

મનના નકશા બનાવવા માટે અમે ઉપયોગ કરીએ છીએ કીવર્ડ્સ, ચિત્રો, પ્રતીકો. પરંતુ, તેઓ કહે છે તેમ, એકવાર જોવું વધુ સારું છે. તેથી, હું મનના નકશાના ઘણા ઉદાહરણો પ્રદાન કરું છું:

મનના નકશાના ઉદાહરણો

નકશા બનાવવાની ઘણી બધી રીતો છે, બંને સરળ અને જટિલ.

બ્લોગ લેખોમાંથી એક 6 હેટ્સ પદ્ધતિને સમર્પિત છે. જો તમે હજી સુધી તે વાંચ્યું નથી, તો તમારે વાંચવું જોઈએ.

અને થોડા વધુ ઉદાહરણો:

તમારા મગજની બંને બાજુનો ઉપયોગ કરો

શા માટે મનના નકશા પરંપરાગત નોંધો કરતાં વધુ સારા છે?

ટોની બુઝાન દ્વારા બનાવવામાં આવેલી આ પદ્ધતિ, ફિનિશ શાળાના બાળકોને શીખવવામાં આવે છે નાની ઉંમર. અને યુરોપિયન દેશોમાં ફિનલેન્ડ શ્રેષ્ઠ શૈક્ષણિક પ્રદર્શન ધરાવે છે.

નોંધ લેવાની આ રીત રમતિયાળ, મનોરંજક અને ઉપયોગમાં આનંદપ્રદ છે. ફક્ત થોડા કીવર્ડ્સને સૂચિબદ્ધ કરવા અને પછી તેમને તાર્કિક રીતે ગોઠવવાથી નવા વિચારો ઉત્પન્ન થઈ શકે છે અને મીટિંગ દરમિયાન વધુ કર્મચારીની સગાઈને પણ પ્રોત્સાહિત કરી શકાય છે.

ટોની બુઝાન (એક જ્ઞાનાત્મક વૈજ્ઞાનિક) દ્વારા કરાયેલ સંશોધન શાળામાં અને સમાજ બંનેમાં ડાબા ગોળાર્ધની પ્રબળ ભૂમિકા પર ભાર મૂકે છે, જે જમણા ગોળાર્ધને નુકસાન પહોંચાડે છે.

ડાબો ગોળાર્ધ શબ્દો માટે જવાબદાર છે, વિચારોની વંશવેલો, સંખ્યાઓ, જ્યારે જમણી બાજુ સર્જનાત્મકતા સાથે સંકળાયેલ છે, તે જગ્યાને નિયંત્રિત કરે છે, રંગો અને લય દ્વારા માહિતીનું વિશ્લેષણ કરે છે.

ટૂંકમાં, ડાબો ગોળાર્ધતર્ક માટે જવાબદાર છે, અને અધિકાર સર્જનાત્મકતા માટે છે.

નિયમિત નોંધ લેતી વખતે, તમે માત્ર ડાબા ગોળાર્ધનો ઉપયોગ કરો છો, પરંતુ જ્યારે મનના નકશા બનાવતા હોય ત્યારે, તમે બંને ગોળાર્ધનો ઉપયોગ કરો છો.

મનનો નકશો ટેક્સ્ટને છબીઓ સાથે જોડે છે. અને ફિલ્મ વચ્ચેના તફાવત સાથે સમાંતર દોરવામાં આવી શકે છે: ફિલ્મને યાદ રાખવું વધુ સરળ છે, કારણ કે તેમાં છબીઓ અને અવાજોનો સમાવેશ થાય છે.

જો તમે મનના નકશા વિશે વધુ જાણવા અને તેમની સાથે તમારી ઉત્પાદકતા વધારવા માંગો છો, તો આ તમારા માટે સ્થાન છે.

અરજીનો અવકાશ

કાર્ડનો ઉપયોગ આ માટે કરી શકાય છે:

• પુસ્તકો અને અભ્યાસક્રમોની સામગ્રીને યાદ રાખવી,
• નોંધ લેવી,
• નવા વિચારોની શોધ,
• જટિલ સમસ્યાઓનું નિરાકરણ,
• ભાષણો યાદ રાખવા,
• માળખાકીય વિચારો,
• મૂવીઝ યાદ રાખવા,
• મેમરી તાલીમ માટે
• સર્જનાત્મક ક્ષમતાઓ વિકસાવવા માટે,
• ઇવેન્ટના આયોજન માટે,
• પ્રોજેક્ટ શરૂ કરવા માટે.

જો તમે બ્લોગર છો, તો કોર્સ બનાવતી વખતે તમે કાર્ડનો ઉપયોગ કરી શકો છો અથવા ઈ-બુક, લેખો માટે નવા વિચારો લખવા, બ્લોગ પર કામ કરવા માટેની યોજના તૈયાર કરવા, પ્રસ્તુતિ આપવા.

તમે સાઇન-અપ બોનસ તરીકે માઇન્ડ મેપનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. વધુમાં, તમે મુખ્ય વિચારોને યાદ રાખવા માટે એક નકશો બનાવી શકો છો.

મનનો નકશો કેવી રીતે બનાવવો

નકશો બનાવવા માટે તમારે કાગળની શીટ, પેન્સિલ અથવા રંગીન પેનની જરૂર પડશે. તે જ સમયે, તમારા મનને કમ્પ્યુટરથી દૂર કરો.

તમે હંમેશા પૃષ્ઠની મધ્યથી પ્રારંભ કરો છો. આ તમારા માનસિક નકશાનું હૃદય છે. તમે એક શબ્દ લખી શકો છો જે તમારી સમસ્યાનું પ્રતીક હોય, જેમ કે “વેકેશન 2015” અથવા તેનું પ્રતીક કરતું ચિત્ર દોરો.

શું તમારે નકશો બનાવવા માટે ડ્રોઇંગમાં સારા બનવાની જરૂર છે? ના! આ એક ખોટી માન્યતા છે. તમે તમારા માટે મનનો નકશો બનાવો. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમે જે દોર્યું છે તે ઓળખી શકો છો!

કેન્દ્રીય વિચારની આસપાસ તમે મુખ્ય થીમ્સ નોંધો છો. રંગો વાપરો!

તમારું મગજ રંગોને પસંદ કરે છે અને માહિતીને વધુ સારી રીતે યાદ રાખશે! વિષય દીઠ માત્ર એક શબ્દનો ઉપયોગ કરો!

તમારે વાક્યો નહીં, પરંતુ વિભાવનાઓ, કીવર્ડ્સ લખવાની જરૂર છે! વધુ દોરો, એક નાનું ચિત્ર હજાર શબ્દોનું મૂલ્ય છે! કેટલીકવાર તમે શબ્દોને સંપૂર્ણપણે ચિત્રો સાથે બદલી શકો છો.

ઉદાહરણ તરીકે, "ફોન કૉલ" લખવાને બદલે, તમે ફોન દોરી શકો છો, તમારું મગજ છબીને વધુ સારી રીતે યાદ રાખશે.

પ્રથમ નકશો સંપૂર્ણ ન હોઈ શકે, પરંતુ સમય જતાં તમે આ બાબતમાં માસ્ટર બનશો. માર્ગ દ્વારા, આ પદ્ધતિબનાવવા માટે વાપરી શકાય છે.

મનનો નકશો બનાવવો એ એક મનોરંજક કાર્ય છે, પરંતુ તમારે આ પ્રવૃત્તિ માટે અગાઉથી ચોક્કસ સમય મર્યાદા નક્કી કરવી જોઈએ, અન્યથા તમે જરૂરી કરતાં વધુ સમય પસાર કરી શકો છો અને નકશામાં બિનજરૂરી તત્વો ઉમેરી શકો છો.

જો તમને લાગે કે તમે ચિત્ર દોરવામાં સક્ષમ નથી, તો આ કોઈ સમસ્યા નથી. એવી વિશેષ સેવાઓ છે કે જેની મદદથી તમે કોઈ પણ સમયે મફતમાં માઇન્ડ મેપ ઓનલાઈન બનાવી શકો છો.

હું વિડિઓમાં તેમાંથી એક વિશે વાત કરું છું.

મન નકશાની રચના તેજસ્વી વિચારની પ્રક્રિયા પર આધારિત છે. તેનો સાર નીચે મુજબ છે: ચોક્કસ મુખ્ય થીમ લેવામાં આવે છે, અને પછી તેમાંથી, સૂર્યના કિરણો અથવા ઝાડના થડમાંથી શાખાઓની જેમ, વિવિધ વિચારો બનાવવામાં આવે છે, એક અથવા બીજી રીતે મુખ્ય થીમ સાથે જોડાયેલ છે. વિવિધ શાખાઓ વચ્ચે જોડાણો પણ સ્થાપિત થાય છે. દરેક નવો વિચાર(શાખા) બને છે પ્રારંભિક બિંદુઆ પ્રક્રિયા ચાલુ રાખવા માટે, એટલે કે, તેની સાથે સંકળાયેલા વિચારો ફરીથી તેમાંથી વિદાય લે છે. સૈદ્ધાંતિક રીતે, આ પ્રક્રિયા અનંત હોઈ શકે છે. અહીં કેટલાક છે સરળ નિયમો, જે આવી વિચારવાની પ્રક્રિયાનું વર્ણન કરે છે.

તેથી, અમે મનનો નકશો દોરવાનું નક્કી કર્યું. અમારી ક્રિયાઓનો ક્રમ નીચે મુજબ છે:

1. A4 અથવા A3 કાગળની શીટ અને રંગીન પેન્સિલ, પેન અથવા ફીલ્ડ-ટીપ પેન લો.

2. અમે શીટને આડી રીતે મૂકીએ છીએ અને તેના કેન્દ્રમાં ચિત્ર અથવા એક અથવા બે શબ્દો સાથે અમે મુખ્ય ખ્યાલ અથવા સમસ્યાનું વિશ્લેષણ સૂચવીએ છીએ (વ્યવસાયિક યોજના, ઉનાળાના વેકેશન, તંદુરસ્ત છબીજીવન, બેંક લોન, ભાષણ યોજના, લેખ સામગ્રી, કાર્યસૂચિ, વગેરે.) અમે આ ખ્યાલને ફ્રેમ અથવા વર્તુળમાં વર્તુળ કરીએ છીએ.

3. કેન્દ્રિય ઑબ્જેક્ટમાંથી આપણે જુદી જુદી દિશામાં શાખાઓ દોરીએ છીએ - મુખ્ય ખ્યાલો, ગુણધર્મો, સંગઠનો, તેની સાથે સંકળાયેલા પાસાઓ. અમે શાખાઓને રંગમાં દોરીએ છીએ. અમે દરેક પર એક અથવા બે શબ્દો સાથે સહી કરીએ છીએ, સુવાચ્ય રીતે, પ્રાધાન્યમાં પણ બ્લોક અક્ષરોમાં. મનનો નકશો દોરતી વખતે, આપણે શક્ય તેટલું લાગુ કરીએ છીએ વધુ રંગોઅને શક્ય તેટલી વાર રેખાંકનોનો ઉપયોગ કરો.

4. દરેક શાખામાંથી આપણે ઘણી પાતળી શાખાઓ દોરીએ છીએ - સંગઠનોનો વિકાસ, ખ્યાલોની સ્પષ્ટતા, ગુણધર્મોની વિગતો, દિશાઓની સ્પષ્ટીકરણ.

5. સિમેન્ટીક બ્લોક્સને લીટીઓ સાથે અલગ કરો અને તેમને ફ્રેમમાં રૂપરેખા આપો (રંગો વિશે ભૂલશો નહીં).

6. અમે તીર સાથે મન નકશાના તત્વો વચ્ચેના જોડાણો બતાવીએ છીએ (પણ વિવિધ રંગોઅને જાડાઈ).

તેથી, રીકેપ કરવા માટે: તમે મુખ્ય વિષયથી પ્રારંભ કરો, તેનાથી સંબંધિત સૌથી મહત્વપૂર્ણ સામાન્ય વિચારોને ઓળખો અને તેને તેની આસપાસની શાખાઓ તરીકે ગોઠવો, અને પછી આ વિષયોને પેટા-શાખાઓમાં વિકસાવો (2, 3, વગેરેની શાખાઓ. ઓર્ડર), જેના પર તમે તમારા વિચારો અથવા કીવર્ડ મૂકો છો.

મનના નકશા બનાવવા માટે તમે ફ્રી માઇન્ડ પ્રોગ્રામનો ઉપયોગ કરી શકો છો, AltLinux રીપોઝીટરીનો ભાગ. તમે પૃષ્ઠ પર પ્રોગ્રામ વિશે વધુ વાંચી શકો છો.

મન નકશાના ઉદાહરણો: