ક્ષમતાઓ એ વ્યક્તિગત ગુણો છે જે આપણામાંના દરેકમાં છે.

તેમના માટે આભાર, અમે આ અથવા તે પ્રવૃત્તિ સફળતાપૂર્વક હાથ ધરી શકીએ છીએ.

આ કુશળતા, જ્ઞાન, ક્ષમતાઓ હસ્તગત નથી. જો કે તેઓ પણ મહત્વપૂર્ણ છે. ક્ષમતાઓ એ ચોક્કસ પ્રકારના વ્યવસાય, કાર્ય અથવા સર્જનાત્મકતા માટે પ્રારંભિક વલણ છે. ન્યૂનતમ ખર્ચ સાથે ઇચ્છિત પરિણામો પ્રાપ્ત કરવાની આ એક તક છે.

તેમની પાસે કોણ છે? દરેક વ્યક્તિ!

કોઈપણ ક્ષમતાઓનો આધાર ઝોક છે - આપણા કુદરતી, જૈવિક ગુણો જેની સાથે આપણે જન્મ્યા છીએ. આ આપણા શરીર, મોટર સિસ્ટમ, સંવેદનાત્મક અવયવો, મગજ વગેરેના માળખાકીય લક્ષણો છે.

યાદશક્તિ, વિચાર અને કલ્પના એ ક્ષમતાઓ નથી. આ માનસિક પ્રક્રિયાઓ. પરંતુ તેમની ગુણવત્તા, ઝડપ, તીવ્રતા આપણી ક્ષમતાઓની અનુભૂતિને અસર કરે છે, જે હદ સુધી આપણે તેમને લાગુ કરી શકીશું.

અલબત્ત, હસ્તગત જ્ઞાન, કુશળતા અને ક્ષમતાઓ ક્ષમતાઓની હાજરી સૂચવે છે. પરંતુ, તેના બદલે, તેઓ હજી પણ જન્મજાત વલણને બદલે પાત્ર લક્ષણો વિશે વાત કરે છે.

અને તે જ મહત્વપૂર્ણ છે! ગેરહાજરીમાં, મહાન ઝોક પણ ક્ષમતાઓ બની શકતા નથી. પરંતુ યોગ્ય ઉછેર સાથે, નાના ઝોક પણ ઉત્કૃષ્ટ ક્ષમતાઓ વિકસાવી શકે છે. તે તારણ આપે છે કે માત્ર છોડને જ યોગ્ય કાળજી અને ખેતીની જરૂર નથી, પણ તમે અને મને પણ. નહિંતર, ફક્ત ફૂલો જ નહીં, પણ આપણી ઝોક અને ક્ષમતાઓ પણ મરી જશે.

શું તમે તમારી ક્ષમતાઓને સફળતાપૂર્વક દર્શાવવા માંગો છો? તેમને તમારા સ્વભાવ સાથે જોડો

તમને સૌથી વધુ શું છે તે સમજવા માટે, તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે. સ્વભાવ તમારી ક્ષમતાઓને મદદ કરી શકે છે અથવા અવરોધે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કોલેરીક વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી મહેનતુ રહી શકતો નથી, તેથી જો તેની પાસે કલાત્મક ક્ષમતાઓ હોય, તો પણ તે અમુક પ્રકારની કલામાં જોડાઈ શકશે નહીં. ઉદાહરણ તરીકે, તે નાના લઘુચિત્રો દોરવા અથવા ડોટ ગ્રાફિક્સ કરી શકશે નહીં. સ્મારક પેઇન્ટિંગ અથવા પોસ્ટરો બનાવવા તેના માટે વધુ યોગ્ય છે.

સ્વભાવને પોતાની ક્ષમતા સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી. પરંતુ તે પ્રવૃત્તિનું ક્ષેત્ર પસંદ કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે જેમાં તમે તમારી ક્ષમતાઓને શક્ય તેટલી અસરકારક રીતે અમલમાં મૂકી શકશો અને ઝડપથી સફળતા પ્રાપ્ત કરી શકશો.

તમારી ક્ષમતાઓ શોધવા માટે, તમારે ઘણો પ્રયાસ કરવો પડશે

તમે કેવી રીતે સમજી શકો છો કે કોઈની પાસે ચોક્કસ પ્રવૃત્તિ માટે ક્ષમતા છે કે નહીં? તેમની હાજરી અમુક પ્રકારની પ્રવૃત્તિમાં તાલીમની ઝડપ, ઊંડાઈ અને તાકાત, તેની તકનીકોમાં નિપુણતા મેળવવાની ઝડપ દ્વારા નક્કી કરી શકાય છે.

ઉદાહરણ તરીકે, જો રમતના મેદાન પર તમારું બાળક રિંગ્સ પર સ્વિંગ કરવામાં શ્રેષ્ઠ છે, નિર્ભયતાથી અને ચપળતાપૂર્વક સીડીની ટોચ પર ચઢે છે, અને સમાંતર બાર અને અન્ય બાળકોના કસરત સાધનો પર કલાકો સુધી પ્રેક્ટિસ કરવા માટે તૈયાર છે, તો આ સૂચવે છે કે તેની પાસે છે. એથલેટિક ક્ષમતા. ભૌતિક પ્રકારોપ્રવૃત્તિઓ

અને જો તે તરત જ ધૂન યાદ કરે છે, તેમના અવાજ અને લયને સરળતાથી પુનરાવર્તિત કરે છે, સિમ્ફોનિક સંગીત સહિત સંગીત સાંભળવાનું પસંદ કરે છે, તો સંભવત: તેની પાસે સંગીતની પ્રતિભા છે. વગેરે.

સમયસર ક્ષમતાઓ ઓળખવા માટે, તમારા બાળકનું અવલોકન કરો. તે શું ઝડપથી પકડે છે અને યાદ રાખે છે, તે અન્ય બાળકો કરતા વધુ સારી રીતે શું કરી શકે છે તેના પર નજીકથી નજર નાખો.

વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે પ્રવૃત્તિ દ્વારા ક્ષમતાઓ રચાય છે અને વિકસિત થાય છે. જો તમે જાણવા માંગતા હો કે તમારા બાળકમાં કઈ ક્ષમતાઓ છે, તો તેને અભ્યાસ માટે મોકલો: ચિત્રકામ, સંગીત, વિદેશી ભાષા, જિમ્નેસ્ટિક્સ વગેરે. તેને ઘરના કામોમાં સામેલ કરો: તેને આંતરિક સજાવટ કરવામાં, પાઈ બનાવવા, પ્રાણીઓ અને નાના ભાઈઓ અને બહેનોની સંભાળ રાખવામાં મદદ કરવા દો. પ્રવૃત્તિની પ્રક્રિયામાં તેનું અવલોકન કરીને, તમે તે જોઈ શકશો કે તે શેના માટે પૂર્વવર્તી છે. સમય જતાં, આ તમને તે નક્કી કરવામાં મદદ કરશે કે તેના માટે ક્યાં અભ્યાસ કરવો વધુ સારું છે, કયો વ્યવસાય પસંદ કરવો.

અને બીજું શું મહત્વનું છે તે અહીં છે. ક્ષમતા અને પ્રતિભા વચ્ચે તફાવત છે (જીનીયસનો ઉલ્લેખ ન કરવો).તે સક્ષમ છે તે હકીકતમાં આવેલું છે પ્રતિભાશાળી વ્યક્તિપોતાનો ઉપયોગ કરી શકે છે અથવા ન પણ કરી શકે છે. પરંતુ પ્રતિભાશાળી માટે બધું વધુ જટિલ છે. તે તેની ભેટનો બંધક છે: તે શારીરિક રીતે મદદ કરી શકતો નથી પરંતુ તે જે ક્ષેત્રમાં હોશિયાર છે ત્યાં કામ કરી શકે છે. જો તે તેમાં સામેલ થવાની તકથી વંચિત રહે છે, તો તેના માટે આ સૌથી ખરાબ સજા છે. તેથી, જો તમે જોયું કે તમારા બાળકને ચિત્રકામથી દૂર કરવું અશક્ય છે, તે સતત કંઈક દોરે છે, અને અન્ય પ્રવૃત્તિઓ તેના માટે રસપ્રદ નથી, તો પછી તેની ભેટના વધુ ગંભીર વિકાસ વિશે વિચારવાનું આ એક સ્પષ્ટ કારણ છે. જેમ તેઓ કહે છે, આ તે કેસ છે જ્યારે તમે "પ્રતિભાને જમીનમાં દફનાવી શકતા નથી."

એક સારી રીતે રસોઇ કરે છે, બીજો દોરે છે, ત્રીજો અસરકારક રીતે કેવી રીતે નેતૃત્વ કરવું તે જાણે છે, ચોથો ઝડપથી દોડે છે, પાંચમો જાહેરમાં સારી રીતે બોલે છે... દરેક વ્યક્તિમાં, અપવાદ વિના, ક્ષમતાઓ હોય છે. આ વ્યક્તિગત ગુણો, ફક્ત આ ચોક્કસ વ્યક્તિ માટે સહજ છે, જે તેને અનન્ય બનાવે છે અને ચોક્કસ પ્રકારની પ્રવૃત્તિઓમાં ફાયદા પ્રદાન કરે છે. પરંતુ આ ગુણો હંમેશા સ્પષ્ટ હોતા નથી. એવું બને છે કે વ્યક્તિ ફક્ત તેની શક્તિઓની નોંધ લેતો નથી અને તેની નબળાઇઓ વિકસાવવાનો પ્રયાસ કરે છે - તે એવી દિશામાં જાય છે જે તેને ઉચ્ચ પરિણામો તરફ દોરી જશે નહીં. તમારી ક્ષમતાઓને સમજવી એ આત્મ-અનુભૂતિ અને સફળતા તરફનું એક મોટું પગલું છે. પ્રશ્ન એ છે કે તમારી ક્ષમતાઓ કેવી રીતે શોધવી?

તમારી ક્ષમતાઓને સમજવી શા માટે એટલી મહત્વપૂર્ણ છે?

“ડેસ્ટિનેશન” પ્રોજેક્ટના લેખક પાવેલ કોચકિન કહે છે, “કોઈની શક્તિઓને સમજવામાં નિષ્ફળતા ડિપ્રેશન તરફ દોરી જાય છે. મિકેનિઝમ ખૂબ જ સરળ છે અને નીચે મુજબ છે: વ્યક્તિ તેની શક્તિઓ અને ક્ષમતાઓને સ્વીકારતો નથી અથવા જોતો નથી, તેના બદલે તે વિકાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. નબળાઈઓ. ઉદાહરણ તરીકે, જાહેરમાં બોલવાની ક્ષમતા ન હોવાને કારણે, તે એવી નોકરી પસંદ કરે છે જેમાં સતત સંદેશાવ્યવહારનો સમાવેશ થાય છે અને દરરોજ તેની જાહેર બોલવાની અને અસરકારક વાતચીત કુશળતા પર કામ કરે છે. તમારે સમજવું જોઈએ કે આ કિસ્સામાં તે ગમે તેટલા પ્રયત્નો કરે, તે હજી પણ તેના આદર્શમાં વૃદ્ધિ પામશે નહીં, અને પરિણામે, તે હંમેશા પોતાની જાતથી અસંતુષ્ટ રહેશે. આ તે છે જ્યાં ડિપ્રેશન ઉદભવે છે.
ક્ષમતાઓનો ઉપયોગ કરીને, વ્યક્તિ તેની કાર્યક્ષમતામાં ઘણી વખત વધારો કરે છે અને ઉચ્ચ પરિણામો પ્રાપ્ત કરે છે, જે આત્મસન્માનમાં વધારો કરે છે. અને જે વ્યક્તિ પોતાની જાતને મહત્વ આપે છે, પ્રેમ કરે છે અને આદર આપે છે તે વધુ અસરકારક છે.

તમારી ક્ષમતાઓ કેવી રીતે શોધવી?

તમે તમારી જાતને જાણો છો તેના કરતાં તમને કોઈ વધુ સારી રીતે જાણતું નથી. તેથી, તમારે "હું શું સક્ષમ છું" એ પ્રશ્નનો જવાબ જાતે જ આપવો જોઈએ. તમારી ક્ષમતાઓને કેવી રીતે સમજવી અને તેને જીવનમાં લાગુ કરવી તે અંગે પાવેલ કોચકીન કેટલીક મૂલ્યવાન સલાહ આપે છે:

1. તમારી જાતને ઓળખો. તમારી જાતને પૂછો: હું શું શ્રેષ્ઠ છું? શું મને અન્ય લોકોથી અલગ બનાવે છે? મારી પાસે કઈ સિદ્ધિઓ છે અને મેં તે કેવી રીતે મેળવી? તમારી જાતને એક કરતા વધુ વાર "હું શું સારી છું" એવો પ્રશ્ન પૂછો. આ પ્રશ્ન હંમેશા તમારા મગજમાં રહેવા દો. તમારા પરિણામોનું મૂલ્યાંકન કરો અને તે માધ્યમો કે જેણે તમને તે પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરી.

2. તમારી શક્તિઓને ઓળખો. તમારી જાતથી ભાગવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. જો તમને લાગે કે તમારી એક અથવા બીજી ક્ષમતા નકામી છે, તો પણ તેને નકારશો નહીં. આ ક્ષમતાને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે અમલમાં મૂકવી તે અંગે વિશ્વમાં એક મિલિયન વિકલ્પો છે.

3. તમે જે છો તેના માટે તમારી જાતને સ્વીકારો અને તમારી જાતને તે રીતે વિશ્વને આપો. પાવેલ કહે છે, "મારા પર વિશ્વાસ કરો, તમે ખરેખર કોણ છો તે માટે તમારી માંગ છે."
તમારી ક્ષમતાઓ તમારી સંભવિતતાને અનલૉક કરવા, ઉત્કૃષ્ટ પરિણામો અને જીવનમાં સફળતા પ્રાપ્ત કરવાની ચાવી છે.

પાવેલ કોચકિન સલાહ આપે છે: "જે તમારી શક્તિ નથી, જે તમારી પાસે કરવાની ક્ષમતા નથી તે કરવાનું બંધ કરો." તમારી ક્ષમતાઓને સમજવાથી તમને મોટો ફાયદો મળે છે - તમે તમારી પ્રવૃત્તિઓમાં અસરકારક બનો છો અને મહત્તમ પરિણામો પ્રાપ્ત કરો છો.

1. કોયડાઓ અને કોયડાઓ ઉકેલો. 2. અસ્પષ્ટતાનો વિકાસ કરો (બે હાથ, જમણા અને ડાબા હાથનો સમાન રીતે ઉપયોગ કરવાની ક્ષમતા). તમારા દાંત સાફ કરવાનો પ્રયાસ કરો, તમારા વાળને કાંસકો કરો અને તમારા બિન-પ્રબળ હાથ વડે કમ્પ્યુટર માઉસની હેરફેર કરો. એક જ સમયે બંને હાથ વડે લખો. છરી અને કાંટો વાપરતી વખતે જમતી વખતે હાથ બદલો. 3. અસ્પષ્ટતા અને અનિશ્ચિતતા સાથે કામ કરો. વિરોધાભાસ જેવી વસ્તુઓનો આનંદ માણતા શીખો. 4. મનના નકશાઓનો અભ્યાસ કરો. 5. એક અથવા વધુ સંવેદનાઓને અવરોધિત કરો. આંખે પાટા બાંધીને ખાઓ, અસ્થાયી રૂપે તમારા કાનને ટેમ્પનથી પ્લગ કરો, તમારી આંખો બંધ કરીને સ્નાન કરો. 6. તુલનાત્મક વિકાસ કરો સ્વાદ સંવેદનાઓ. વાઇન, ચોકલેટ, બીયર, ચીઝ અને અન્ય કોઈપણ વસ્તુનો સંપૂર્ણ અનુભવ કરવાનું શીખો. 7. દેખીતી રીતે અસંબંધિત વસ્તુઓ વચ્ચે આંતરછેદના વિસ્તારો માટે જુઓ. 8. વિવિધ કી લેઆઉટ સાથે કીબોર્ડનો ઉપયોગ કરવાનું શીખો (ટચ-ટાઈપ શીખો). 9. સામાન્ય વસ્તુઓ માટે નવા ઉપયોગો સાથે આવો. કેટલા અલગ અલગ રીતેશું તમે નખ માટે એક વિશે વિચારી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે? દસ? એકસો? 10. તમારા સામાન્ય વિચારોને વિપરીત વિચારોમાં બદલો. 11. સર્જનાત્મકતા વિકસાવવા માટેની તકનીકો શીખો. 12. પ્રશ્નના પ્રથમ, "સાચા" જવાબથી આગળ વધતા સ્પષ્ટ, માનસિક રીતે ઉતાવળમાં રોકશો નહીં. 13. વસ્તુઓનો સ્થાપિત ક્રમ બદલો. તમારી જાતને પ્રશ્ન પૂછો "શું જો?.." 14. ચલાવો, ફ્રોઝલ! 15. ચિત્રો અને ફોટોગ્રાફ્સને ઊંધું કરો. 16. વિવેચનાત્મક વિચારસરણીનો વિકાસ કરો. સામાન્ય ગેરસમજોને પડકારો. 17. તર્કશાસ્ત્રનો અભ્યાસ કરો. તાર્કિક સમસ્યાઓ હલ કરો. 18. વિચારવાની વૈજ્ઞાનિક રીત શીખો. 19. દોરો, આપોઆપ દોરો. આ માટે તમારે કલાકાર બનવાની જરૂર નથી. 20. હકારાત્મક વિચારો. 21. કળાનું કોઈ સ્વરૂપ લો - શિલ્પ, ચિત્ર, સંગીત - અથવા કોઈ અન્ય સર્જનાત્મક પ્રવૃત્તિમાં તમારી જાતને પરીક્ષણ કરો. 22. યુક્તિઓ કરવાની કળા શીખો, હાથની ચુસ્તતા વિકસાવો. 23. મગજ-સ્વસ્થ ખોરાક લો. 24. ભૂખની થોડી લાગણી સતત અનુભવવાનો પ્રયત્ન કરો. 25. વ્યાયામ શારીરિક કસરત! 26. સીધા બેસો. 27. પુષ્કળ પાણી પીવો. 28. ઊંડો શ્વાસ લો. 29. હસો! 30. તમારી પ્રવૃત્તિઓમાં વિવિધતા લાવો. તમારા માટે એક શોખ પસંદ કરો. 31. કાળજી લો સારી ઊંઘ. 32. પ્રેક્ટિસ ટૂંકી નિદ્રા. 33. સંગીત સાંભળો (પછી ભલે ગમે તે હોય, વાંધો!). 34. વિલંબ કરવાની તમારી વૃત્તિ સામે યુદ્ધની ઘોષણા કરો. 35. ટેક્નોલોજીના ઉપયોગમાં તમારી જાતને મર્યાદિત કરો. 36. મગજ વિજ્ઞાન પર અભ્યાસ સામગ્રી. 37. તમારા કપડાં બદલો. ખુલ્લા પગે ચાલો. 38. તમારી સ્વ-વાર્તામાં સુધારો કરો. 39. તેને સરળ રાખો! 40. ચેસ અથવા અન્ય રમો બોર્ડ ગેમ્સ. 41. મનની રમતો રમો - સુડોકુ, ક્રોસવર્ડ્સ અને અસંખ્ય અન્ય રમતો તમારા હાથમાં છે. 42. બાળકોની જેમ સ્વયંસ્ફુરિત બનો! 43. વિડીયો ગેમ્સ રમો. 44. રમૂજની ભાવના વિકસાવો! ટુચકાઓ લખો અથવા બનાવો. 45. 100 ની યાદી બનાવો (નોંધ: વિચારો પેદા કરવા, છુપી સમસ્યાઓ શોધવા અથવા નિર્ણયો લેવા માટેની તકનીક). 46. ​​આઈડિયા ક્વોટા પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરો (નોંધ: દિવસભરના વિચારોની પ્રારંભિક સૂચિનું સંકલન કરવાની પદ્ધતિ). 47. તમને આવતા દરેક વિચારને ધ્યાનમાં લો. વિચારોની બેંક બનાવો. 48. તમારા વિચારોને વિકસિત થવા દો. ચોક્કસ અંતરાલો પર તેમને દરેક પર પાછા ફરો. 49. "કેસ અવલોકન" કરો. ઉદાહરણ તરીકે, દિવસ દરમિયાન શક્ય તેટલી વાર લાલ વસ્તુઓને ચિહ્નિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. ચોક્કસ બ્રાન્ડની કારને ટેગ કરો. એક વિષય પસંદ કરો અને તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. 50. ડાયરી રાખો. 51. અભ્યાસ વિદેશી ભાષાઓ. 52. વિવિધ રેસ્ટોરાંમાં ખાઓ – રાષ્ટ્રીય રેસ્ટોરાં માટે પસંદગી. 53. કમ્પ્યુટર પ્રોગ્રામિંગ શીખો. 54. વાંચો લાંબા શબ્દોઊલટું.! einejuborP 55. તમારું વાતાવરણ બદલો - વસ્તુઓ, ફર્નિચરનું સ્થાન બદલો, ક્યાંક ખસેડો. 56. લખો! વાર્તાઓ, કવિતાઓ લખો, બ્લોગ શરૂ કરો. 57. સાંકેતિક ભાષા શીખો. 58. સંગીતનાં સાધનો વગાડવાની કળા શીખો. 59. સંગ્રહાલયોની મુલાકાત લો. 60. મગજની કામગીરીનો અભ્યાસ કરો. 61. ગતિશીલ વાંચન તકનીકો શીખો. 62. તમારી શીખવાની શૈલી નક્કી કરો.63. કોઈપણ તારીખ માટે અઠવાડિયાના દિવસો નક્કી કરવાની પદ્ધતિ શીખો! 64. તમારી લાગણીઓ દ્વારા સમય અંતરાલનો અંદાજ લગાવવાનો પ્રયાસ કરો. 65. "અંદાજિત ગણતરી." શું વધુ વિપુલ પ્રમાણમાં છે - એમેઝોનના જંગલોમાં પાંદડા અથવા મગજમાં ન્યુરલ કનેક્શન? (જવાબ) 66. ગણિત સાથે મિત્રો બનાવો. "ગણવામાં અસમર્થતા" સામે લડવું. 67. મેમરી પેલેસ બનાવો. 68. મેમરી વિકસાવવા માટે અલંકારિક વિચારસરણીની સિસ્ટમનો અભ્યાસ કરો. 69.પ્રેમ!

જીવનની ઇકોલોજી. જ્ઞાનાત્મક: માઇન્ડફુલનેસ એ એવી સ્થિતિ છે જેમાં તમે સમજો છો કે વર્તમાન ક્ષણમાં શું થઈ રહ્યું છે...

માઇન્ડફુલનેસ એ એવી સ્થિતિ છે જેમાં તમે સમજો છો કે વર્તમાન ક્ષણમાં શું થઈ રહ્યું છે. જો તમે ભવિષ્ય વિશે સ્વપ્ન જોશો, તો તમે તમારા વિશે જાગૃત નથી. જો તમને ભૂતકાળની ઘટનાઓ યાદ છે, તો તમે તમારી જાતને જાણતા નથી.

જો તમે કોઈ વસ્તુ જુઓ, ઉદાહરણ તરીકે, તમારા હાથ તરફ, અથવા નોંધ કરો કે હવા તમારા ફેફસાંમાં કેવી રીતે ભરાય છે અને છોડે છે, તમારા શરીરને અનુભવો, તમારી આસપાસના અવાજો સાંભળો, હવાની ગંધ લો, સમજો કે તમે હવે શું વિચારી રહ્યા છો, તમે કઈ લાગણીઓ છો. અનુભવી રહ્યા છો - પછી તમે તમારા વિશે જાગૃત થશો.

જાગૃતિ ઊંડાણમાં બદલાઈ શકે છે. સૌથી ઊંડી જાગૃતિ એ હશે જ્યારે તમે એકસાથે જોઈ શકો, સાંભળી શકો, સૂંઘી શકો અને અનુભવી શકો, તમારા વિચારો અથવા તેના અભાવથી વાકેફ રહો અને તમે જે લાગણીઓ અનુભવો છો તેનાથી વાકેફ રહો. વિવિધ અવાજો, ગંધ, છબીઓ અને સંવેદનાઓ તમારા અર્ધજાગ્રત દ્વારા દરેક સમયે જોવામાં આવે છે, પરંતુ મોટાભાગે તમે આ માહિતીથી વાકેફ હોતા નથી.

જાગૃતિ છે સૌથી મોટી શક્તિ. અહીં તેના કેટલાક અભિવ્યક્તિઓ છે:

અભેદ્યતા

જ્યારે તમે તમારી જાતને સંપૂર્ણ રીતે જાગૃત કરો છો, ત્યારે તમે અભેદ્ય બનો છો. કોઈ તમને નુકસાન પહોંચાડી શકે નહીં. જો તે સાચો છે, તો શા માટે નારાજ થવું, તે તમે જાણો છો. અને જો તમે જાણો છો કે તે ખોટો છે, તો તે તમને નારાજ કરતું નથી, કારણ કે તમે તે પહેલાથી જ જાણતા હતા. જો તમે આંશિક રીતે સાચા છો, તો તમને ખ્યાલ આવશે કે શું સાચું છે અને શું નથી.

જો લોકો હંમેશા સભાનપણે વર્તે, તો કોઈ ઝઘડા કે ગેરસમજ નહીં થાય. સભાનપણે વર્તવું એટલે ખુલ્લું રહેવું. ખુલ્લેઆમ બોલો. ખુલ્લેઆમ કાર્ય કરો. તમે તમારી જાતને ખુલ્લા રહેવાની મંજૂરી આપી શકો છો કારણ કે તમે અભેદ્ય છો.

તમે બીજાના સર્વોચ્ચ ભલા માટે અથવા તમારા સર્વોચ્ચ સારા માટે કાર્ય કરી શકો છો - તમે પસંદ કરો છો.

મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે સભાન ક્રિયાઓના પરિણામે, તે તારણ આપે છે કે દરેક જીતે છે. આપણે બધા એક છીએ, તેથી સભાન પગલાં લેવાથી દરેકને સૌથી વધુ ફાયદો થાય છે.

સમસ્યાનું નિરાકરણ

ઊંડા જાગૃતિમાં, સમસ્યાઓ ઓગળી જાય છે. સમસ્યાઓ સામે લડવું જ તેમને મજબૂત બનાવે છે. સમસ્યાઓને ટાળવાથી તેનો ઉકેલ આવતો નથી, પરંતુ તે માત્ર ખરાબ થવા તરફ દોરી જાય છે અને વહેલા કે પછી દેખાય છે (જેમ કે બેન્ડ-એઇડથી ઢંકાયેલો તૂટેલા હાથ).

માઇન્ડફુલનેસ તમને સમસ્યાનો સીધો સામનો કરવા, તેને આંખમાં જોવા, તેના સાચા સ્વભાવને સમજવા અને તેને ઓગળવા દે છે. જ્યારે જરૂરી હોય ત્યારે જાગૃતિ ક્રિયા પેદા કરે છે. તદુપરાંત, સમસ્યાનું નિરાકરણ કરવામાં સૌથી અસરકારક ક્રિયા છે.

આપણી સામેની નોંધપાત્ર સમસ્યાઓ આપણે જે વિચારસરણીના સ્તરે બનાવી છે તે જ સ્તરે ઉકેલી શકાતી નથી.

આલ્બર્ટ આઈન્સ્ટાઈન.

સભાનતા વધારવાથી સમસ્યાઓ ઉકેલવામાં મદદ મળે છે.

શક્તિ

જ્યારે તમે સભાનપણે વર્તન કરો છો, ત્યારે તમને લાગે છે કે તમે તમારા જીવન પર નિયંત્રણમાં છો. તમે તમારા વિશ્વના સર્જક છો. ઇવેન્ટ્સ, તમારી આસપાસના લોકો - આ બધું ફક્ત તમારા માટે જ ઉપલબ્ધ છે. ફક્ત તમે જ વસ્તુઓને આવા પ્રકાશમાં અને આવા ક્રમમાં જુઓ છો. આના પર ધ્યાન ન આપવું તે દયાની વાત હશે, કારણ કે તમારા માટે તમારી દુનિયાને બીજું કોઈ સમજી શકતું નથી, તેને જેવું છે તે જુઓ અને તેને વધુ સારું બનાવો.

તમે કદાચ પહેલાથી જ જાણો છો કે નિરીક્ષણ સર્જનાત્મક છે. તમારા જીવનનો વધુ ને વધુ ભાગ બનવા માટે તમે જે બાબતો પર સૌથી વધુ ધ્યાન આપો છો. માઇન્ડફુલનેસ તમને સર્જનની આ શક્તિનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપે છે.

સ્પષ્ટ સ્વપ્ન

મારો વર્તમાન વ્યક્તિગત વિકાસ ધ્યેય અનુભવ કરવાનો છે સ્પષ્ટ સપના. મને ખ્યાલ છે કે વાસ્તવિક દુનિયામાં જાગૃતિ વિકસાવવાથી મને મારા સપનામાં અસામાન્ય વિગતો પ્રત્યે વધુ સચેત રહેવામાં મદદ મળે છે. મારા સપનાનું પૃથ્થકરણ કર્યા પછી, મને સમજાયું કે તેમાં બહુ ઓછી સ્પષ્ટતા હતી - અને આ વાસ્તવિક દુનિયામાં હું જે અનુભવું છું તેનું સીધું પરિણામ છે. હું એક વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકું છું અને મારું બધું ધ્યાન તેના પર સમર્પિત કરી શકું છું, પરંતુ આ સમયે હું મોટા ચિત્ર પર નિયંત્રણ અને જાગૃતિ ગુમાવીશ.

એવું નથી કે હું મારી આસપાસના અવાજો સાંભળું છું. હું ઘણીવાર વસ્તુઓ, કપડાંની ઉપસાધનો, લોકો અથવા પ્રકૃતિને જોતો નથી. મને ખોરાકમાં બિલકુલ સ્વાદ નથી. મહાન મહત્વ, વધુ વખત હું જે ખાઉં છું તેના ફાયદા વિશે વિચારું છું, પરંતુ હંમેશા નહીં. મને જે કહેવામાં આવે છે તે સાંભળવું મારા માટે અસામાન્ય નથી. મારા સપના બહુ આબેહૂબ નથી, અને તે દિવસની મારી યાદો પણ એટલી જ છે. શું તમારી સાથે આવું થાય છે? આ બધા અપૂરતી જાગૃતિના અભિવ્યક્તિ છે.

સુંદરતા

માઇન્ડફુલનેસ તમને સુંદરતાનો વધુ ઊંડો અનુભવ કરવામાં મદદ કરે છે. જે વસ્તુને મન એક રંગમાં રંગવાનું માને છે, પરંતુ જે વર્તમાનની પૂરતી જાગૃતિ સાથે, સૂર્યના કિરણો હેઠળ હજારો છાંયો ધારણ કરે છે તેને જોવાનો કેટલો આનંદ છે! અલબત્ત, તમારા તર્કનો ઉપયોગ કરવો અને કહેવું સરળ છે - આ સફેદ છે, આ ઘેરો વાદળી છે, આ આછો વાદળી છે. પરંતુ જો તમે તર્ક બંધ કરો અને ચેતના ચાલુ કરો તો શું? પછી તમે શું જોશો?

સકારાત્મક

માઇન્ડફુલનેસ તમને સંજોગોને ધ્યાનમાં લીધા વિના હકારાત્મક ભાવનાત્મક સ્થિતિનો અનુભવ કરવાની મંજૂરી આપે છે. જો તમારી પાસે પૂરતી જાગૃતિ હશે, તો તમારા ચહેરા પર સ્મિત અને સીધી મુદ્રા સાથે જીવવું તમારા માટે મુશ્કેલ નહીં હોય, પછી ભલે જીવનમાં ગમે તે થાય.

માર્ગ દ્વારા, આનો ઉપયોગ જાગૃતિના પરીક્ષણ તરીકે થઈ શકે છે: તમે તમારા ચહેરા પર સ્મિત અને સીધી મુદ્રામાં કેટલો સમય રહી શકો છો? જો આ તમારી ડિફૉલ્ટ સ્થિતિ નથી, તો જલદી તમે તમારા વિશે જાગૃત થવાનું બંધ કરશો, સ્મિત અદૃશ્ય થઈ જશે અને તમારી પીઠ નમશે.

થોટ મેનેજમેન્ટ

સાથે વ્યક્તિ માટે નીચું સ્તરજાગૃતિ સાથે, તમારા વિચારોને નિયંત્રિત કરવાનો, તમને જે જોઈએ છે તે વિશે વિચારવા માટે દબાણ કરવાનો વિચાર, અશક્ય લાગે છે. જો કે, તમારા બધા વિચારોને એક વસ્તુ પર કેન્દ્રિત કરવાની કુશળતા વિકસાવી શકાય છે - અને તે જાગૃતિના વિકાસ સાથે સમાંતર વિકાસ પામે છે.

તમે અન્ય વિચારો દ્વારા વિક્ષેપિત થયા વિના સળંગ કેટલી સેકંડ સુધી લીંબુ વિશે વિચારી શકો છો? જો તમે તેને 5 સેકન્ડની અંદર કરી શકો તો તે સારું છે. પરંતુ જેમ જેમ તમે કૌશલ્ય વિકસાવો છો, તેમ તમે એક મિનિટ અથવા થોડી મિનિટો માટે વિચાર પકડી શકો છો. હવે પ્રશ્ન એ છે કે - તમારે તમારા ધ્યેયને હાંસલ કરવા માટે તમારા વિચારોને ક્યાં સુધી કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે જેથી તે નિશ્ચિતપણે પ્રાપ્ત થાય?

વિશ્વનું સચોટ ચિત્ર

શું તમે જાણો છો કે આપણામાંના દરેકનું વિશ્વનું પોતાનું ચિત્ર છે? બે લોકો, એક જ વાતાવરણ અને પરિસ્થિતિઓમાં હોવાને કારણે, વિશ્વને અલગ રીતે જુએ છે. એક બરફના તોફાનમાં બહાર જાય છે, અને તે તરત જ પાછા જવા માંગે છે. પવનના દરેક ઝાપટા તેનામાં કારણ બને છે અગવડતાઅને માત્ર ક્યાંક છુપાવવાની ઇચ્છાને તીવ્ર બનાવે છે. બીજો એક બહાર આવે છે અને કહે છે "એહ, સારું!" પવનના દરેક ઝાપટા તેના ચહેરા પરનું સ્મિત અને તેના આત્મવિશ્વાસને મજબૂત કરે છે કે તે વ્યક્તિ, કોઈપણ અવરોધોને દૂર કરી શકે છે અને કોઈપણ સંજોગોમાં ટકી શકે છે.

જે પણ મને મારતું નથી તે મને મજબૂત બનાવે છે

નિત્શે

તમારી માન્યતાઓ વિશે જાગૃત રહેવાથી તમે જે માનો છો તે સભાનપણે પસંદ કરી શકો છો. કેટલીક માન્યતાઓ તમને મજબૂત બનાવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, "મારી પાસે એક અનન્ય ભેટ છે જે હું વિશ્વને આપી શકું છું," "મારી પાસે જીવવા માટે પૂરતા પૈસા છે," "મારી પાસે હંમેશા મહત્વપૂર્ણ બાબતો માટે ઘણો સમય હોય છે," "બધા લોકો એક."

અન્ય માન્યતાઓ તમને આ દુનિયામાં નબળા બનાવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, “હું કંઈ કરવા સક્ષમ નથી,” “મારી પાસે પૂરતા પૈસા નથી,” “મારી પાસે પૂરતો સમય નથી,” “માણસ માણસ માટે વરુ છે,” “ હું પ્રમોશનને લાયક નથી.

તમારી માન્યતાઓ વિશ્વનું તમારું ચિત્ર બનાવે છે. નોંધ કરો કે તે વિશ્વ પોતે નથી જે તમને મજબૂત અથવા નબળા બનાવે છે, પરંતુ વિશ્વનું તમારું ચિત્ર બનાવે છે. એવી માન્યતાઓને ઓળખીને કે જે તમને નબળા બનાવે છે અને તેમને એવી માન્યતાઓ સાથે બદલીને જે તમને મજબૂત બનાવે છે, તમે ખરેખર મજબૂત બનો છો, તમારી વ્યક્તિગત અસરકારકતામાં વધારો કરો છો.

એક વાસ્તવિક વ્યક્તિ

વર્તમાનમાં અહીં રહેલી વ્યક્તિ સાથે વાત કરવાનો કેવો આનંદ છે. જે ભવિષ્યમાં ઉડતું નથી, ભૂતકાળમાં શોધતું નથી, પરંતુ તમારી સાથે વાત કરે છે, તમે હમણાં જ શું કહ્યું, તેણે શું કહ્યું, તે સમજે છે કે તમે બંને અત્યારે ક્યાં છો, આસપાસ શું થઈ રહ્યું છે તે સમજે છે. જો તમને આ પ્રકારનું સંચાર ગમે છે, તો તમારે તેને જાતે જ ઉત્તેજીત કરવું જોઈએ. એક એવી વ્યક્તિ બનવું કે જે શું થઈ રહ્યું છે તેનાથી વાકેફ છે, એક વાસ્તવિક વ્યક્તિ. અત્યારે.

માઇન્ડફુલનેસની શક્તિનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો?

ઊંડી જાગૃતિની સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરવા માટે, તે એક લાગણીની ઊંડાઈ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે પૂરતું છે. તમે શક્ય તેટલું તમારા શરીર પ્રત્યે જાગૃત રહેવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો. તમે અવાજોની મહત્તમ જાગૃતિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો, અને મર્યાદા સુધી, અન્ય અવાજોની હાજરીમાં પણ, મૌનનો અવાજ સાંભળી શકો છો. તમે વર્તમાન ક્ષણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો, ભૂતકાળ અને ભવિષ્ય વિશેના બધા વિચારોને દૂર જવાની મંજૂરી આપી શકો છો. તમે તમારા વિચારોથી વાકેફ રહેવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો, અથવા, મર્યાદા સુધી, વિચારોની ગેરહાજરી વિશે જાગૃત રહો.

જો તમે તમારી જાગૃતિ વધારવા માટે દિવસમાં ઓછામાં ઓછી 10 મિનિટ ફાળવી શકો, તો તે પહેલાથી જ સરસ છે.

જો કે, આ એવી વસ્તુ છે જે દિવસભર કરી શકાય છે. તમે તમારી માનસિક અને શારીરિક ક્ષમતાઓની ટોચ પર આ કરી શકો છો, જ્યારે તમે ખૂબ થાકેલા હોવ ત્યારે તમે તે કરી શકો છો - તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી, કારણ કે તમારે મન અથવા શરીરની જરૂર નથી.

મન અને શરીરની પાછળ ચેતના અસ્તિત્વ ધરાવે છે. સૂતા પહેલા તમારી જાગૃતિ વધારવી એ વધુ આરામ અને આરામને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. લાઈનમાં ઊભા રહીને, કંઈક થવાની રાહ જોઈને, સમય સારી રીતે પસાર કર્યો. વાતચીત દરમિયાન, વાર્તાલાપ કરનારની વાણી અને સ્વભાવને શક્ય તેટલું સાંભળવું, સહેજ હાવભાવ અને આંખની હિલચાલને ધ્યાનમાં લેવી, વધુ સારી સમજણ અને સહાનુભૂતિને પ્રોત્સાહન આપવું, મજબૂત અને વધુ વિશ્વાસપાત્ર સંબંધો સ્થાપિત કરવા. તમે કંઈપણ કરીને વધુ જાગૃતિને આકર્ષિત કરી શકો છો - અને આનાથી વ્યવસાય અને તમને બંનેને ઘણો ફાયદો થશે.

તમારી જાગરૂકતા વધારવા અને હંમેશા સભાનપણે જીવવાની આદત વિકસાવવા માટે આવી ટૂંકા ગાળાની ક્રિયાઓ ઉપરાંત, "વધુ સભાન બનવાની 10 રીતો" લેખમાં સ્ટીવ પાવલીના દ્વારા પ્રસ્તાવિત વ્યૂહાત્મક ક્રિયાઓ છે. મારા સ્પષ્ટીકરણો સાથે, તેઓ અહીં છે, 10 રીતો.

તમારી સભાનતા વધારવાની 10 રીતો

1. સત્ય ચેતનાને વધારે છે, અસત્ય તેને ઘટાડે છે. જ્યારે પણ તમે સત્ય સ્વીકારો છો, સત્યને પ્રોત્સાહન આપો છો, સત્ય બોલો છો, ત્યારે તમે તમારી જાગૃતિ વધારશો.

2. બહાદુરી ચેતનાને વધારે છે, કાયરતા તેને ઘટાડે છે. બહાદુરી માટે હંમેશા સભાન પ્રયાસની જરૂર હોય છે. કાયરતા બતાવવા માટે, કંઈ જરૂરી નથી - તમારી આંખો બંધ કરીને અને ખૂણામાં સંતાઈ જવા સિવાય. નિર્ણયો લેતી વખતે વિચાર કરો કે શું એમાં હિંમતની જરૂર છે નિર્ણય લીધો. જો નહીં, તો કદાચ તમે તમારી જાગૃતિ ઓછી કરીને સમસ્યાથી છુપાવી રહ્યાં છો.

3. કરુણા ચેતનાને વધારે છે, ક્રૂરતા તેને ઘટાડે છે. સહાનુભૂતિ દર્શાવવી માત્ર માઇન્ડફુલનેસની સ્થિતિમાં જ થઈ શકે છે. ક્રૂરતા ફક્ત માં જ થઈ શકે છે બેભાન- તમે ઇરાદાપૂર્વક ક્રૂરતા બતાવવા માંગતા હોવ તેવી શક્યતા નથી. ઉદાસીનતા ઘણીવાર બેભાન અવસ્થામાં પણ થાય છે - આ મૂળભૂત ક્રિયા છે. કરુણા માટે ફક્ત જાગૃતિની જરૂર છે. ચેતનાના અવાજ અને મનના અવાજ વચ્ચે તફાવત કરવાનું શીખો - મન કોઈપણ પ્રવૃત્તિ માટે વાજબીપણું શોધી શકે છે, ક્રૂરતાના અભિવ્યક્તિમાં પણ લાભ શોધી શકે છે. તમારા હૃદય, અંતરાત્માને સાંભળો - તે કંઈપણ માટે નથી કે અંગ્રેજીમાં અંતરાત્મા અને ચેતના શબ્દો ખૂબ સમાન લાગે છે (અંતઃકરણ અને ચેતના).

4. ઇચ્છા ચેતનાને વધારે છે, ઉદાસીનતા તેને ઘટાડે છે. તમે લાંબા સમય સુધી વિચારી શકો છો કે તમારી ઈચ્છાઓ સારી છે કે નહિ, કેવી રીતે સારા લક્ષ્યોતમે તેને મુકો છો, પરંતુ હકીકત એ છે કે સ્પષ્ટ રીતે વ્યાખ્યાયિત ઇચ્છાઓ ચેતનામાં વધારો કરે છે. જો ઇચ્છાઓ અસ્પષ્ટ છે, ત્યાં કોઈ ધ્યાન નથી - ચેતના ઘટે છે. સ્પષ્ટ ઇચ્છાઓ ક્રિયાઓને જન્મ આપે છે. અનિશ્ચિત ઇચ્છાઓ ઉદાસીનતા તરફ દોરી જાય છે. નિશ્ચિતતા વિના મોટી સંખ્યામાં ઇચ્છાઓ, જે તમે અનુભવો છો આ ક્ષણે- ચેતના ઘટાડે છે. તેથી, તમારા લક્ષ્યોને વ્યાખ્યાયિત કરવા અને તમારા ધ્યાનના કેન્દ્રમાં હોય તે પસંદ કરવાનું મૂલ્યવાન છે - આ તમારી ચેતનાને વધારશે.

5. ધ્યાન ચેતનામાં વધારો કરે છે, ગેરહાજર માનસિકતા તેને ઘટાડે છે. ધ્યાન એ જાગૃતિની ચાવી છે. તમારી જાત પર, તમારા વિચારો, લાગણીઓ, અન્ય લોકો, તેમના મૂડ, શબ્દો, શું થઈ રહ્યું છે તેના પર ધ્યાન આપો. આ બધું જાગૃતિ વધારે છે. ઊંડી જાગૃતિની સ્થિતિમાં, તમે અત્યંત કેન્દ્રિત છો. દરેક બાબતમાં ધ્યાનને પ્રોત્સાહિત કરીને, તમે દરેક વખતે વધુ સભાન વ્યક્તિ બનો છો.

6. જ્ઞાન ચેતનાને વધારે છે, અજ્ઞાન તેને ઘટાડે છે. હંમેશા વધુ શીખવાનો પ્રયત્ન કરો, ફક્ત તમારી આસપાસ જ નહીં, પણ તમારી અંદર પણ જ્ઞાન મેળવો - આ ચેતનામાં વધારો કરે છે. જ્યારે તમે જ્ઞાન માટે તમારી આંખો બંધ કરો છો, ત્યારે તમે તમારી ચેતનાને ઓછી કરો છો.

7. સામાન્ય જ્ઞાન ચેતનામાં વધારો કરે છે, અસંગતતા તેને ઘટાડે છે. જ્યારે તમે તમારા મનનો ઉપયોગ ન કરતા હો ત્યારે પણ સભાનતા વધી શકે છે, જેમ કે ધ્યાન દરમિયાન, જ્યારે તમે કંઈપણ વિશે વિચારતા ન હોવ. જો કે, જ્યારે તમે તમારી બુદ્ધિનો ઉપયોગ કરો છો, જ્યારે તમે વાજબી હોવ છો, ત્યારે તમે તમારા તર્કમાં અસંગત હોવ તેના કરતાં તમારી જાગૃતિ વધારવા માટે વધુ સારું કરો છો.

8. સભાન લોકો તેમની ચેતનાને વધારે છે, બેભાન લોકો તેને ઘટાડે છે. જે લોકો સભાનપણે જીવે છે અને સતત તેમની ચેતનામાં વધારો કરે છે તેમની સાથે વાતચીત તમને તમારી સભાનતા વધારવામાં મદદ કરે છે. જે લોકો ઓછા સભાનપણે જીવે છે તેઓ તમને તેમના સ્તરે નીચે ખેંચી લેશે. તમે જેમની સાથે રહો છો, કામ કરો છો અને વાતચીત કરો છો તે લોકોને તમે પસંદ કરી શકો છો. આ તકનો લાભ લો.

9. આરોગ્ય અને ઊર્જા ચેતનામાં વધારો કરે છે, માંદગી અને નિષ્ક્રિયતા તે ઘટાડે છે. આળસ અને નિષ્ક્રિયતા તમારી ચેતનાને ઘટાડે છે અને આખરે બીમારી તરફ દોરી જાય છે. તમારી દરેક ક્રિયાને ઊર્જાથી ભરો - અને આ તમારી ચેતનામાં વધારો કરશે.

10. ચેતના વધારવાનો આશય તેને વધારે છે. ચેતનાને ઓછી કરવાનો હેતુ તેને નીચો કરે છે. આ ઇરાદાની શક્તિ છે - જો તમે ખરેખર તમારી ચેતના વધારવા માંગતા હો, તો જીવન પોતે જ તમને આ કરવાની રીતો જણાવશે. સભાનતા અનિશ્ચિતપણે વધી શકે છે.

ધારણાની થ્રેશોલ્ડ

બે વધુ સરળ, પરંતુ ખૂબ જ અસરકારક રીતોજાગૃતિ વધારવી: જર્નલિંગ અને ટાઇમકીપિંગ.

આગામી 24 કલાક તમારાથી બને તેટલા મનથી પસાર કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી જાતને સભાન જીવનનો આનંદ અનુભવવા દો

પી.એસ. અને યાદ રાખો, ફક્ત તમારી ચેતનાને બદલીને, અમે સાથે મળીને વિશ્વને બદલી રહ્યા છીએ! © econet