एक किशोर को प्रतिदिन कितना पानी पीना चाहिए? एक बच्चे को कितना पानी पीना चाहिए? जन्म से छह महीने तक बोतल से दूध पीने वाले बच्चे का पीने का नियम

विश्व स्वास्थ्य संगठन की सिफारिशों के अनुसार, स्तनपान करने वाले शिशुओं को 6 महीने की उम्र तक अतिरिक्त पानी की आवश्यकता नहीं होती है। उन्हें माँ के दूध से आवश्यक मात्रा में तरल पदार्थ प्राप्त होता है। कृत्रिम दूध पीकर बड़े होने वाले बच्चों को दूध पिलाने के बीच 20-30 मिली पानी देने की सलाह दी जाती है। जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, तरल पदार्थ की आवश्यक मात्रा भी बढ़ती जाती है।

एक बच्चे को कितना तरल पदार्थ पीना चाहिए?

तरल पदार्थ की मात्रा निर्धारित करने का मुख्य मानदंड बच्चे की इच्छा है। यदि वह अनिच्छा से शराब पीता है, तो आपको उसे ऐसा करने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए। वहीं, अगर वह लालच में दिया हुआ पानी पी लेता है तो सामान्य से ज्यादा पानी पीने पर बोतल न हटाएं।

पहले छह महीनों के लिए, बच्चे को प्रतिदिन 100-180 मिलीलीटर तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। यदि आपका बच्चा बोतल से दूध पीता है, तो उसे दूध पिलाने के बीच में 20-30 मिलीलीटर पानी दें। स्तन के दूध में 85% पानी होता है, इसलिए यदि आपका बच्चा विरोध करता है तो उसे जबरदस्ती दूध पिलाने की कोई आवश्यकता नहीं है।

छह महीने से एक वर्ष तक, तरल पदार्थ की आवश्यक मात्रा बढ़कर 260 मिलीलीटर प्रति दिन हो जाती है। इसके बाद प्रतिदिन 300-400 मिलीलीटर तरल की आवश्यकता होती है। चार साल की उम्र में यह आंकड़ा दोगुना होकर 800 मिलीलीटर हो जाता है। चार से सात साल के बच्चे को प्रतिदिन लगभग एक लीटर पानी पीना चाहिए।

यदि कोई बच्चा बीमार है, तो तरल पदार्थ की मात्रा बढ़ाई जा सकती है, इससे शरीर से संक्रमण तेजी से दूर हो जाएगा।

आपको अपने बच्चे को कब पेय देना चाहिए?

बोतल से दूध पिलाने पर शिशु को अधिक पानी की आवश्यकता होती है। एक बच्चे का शरीर बड़ी मात्रा में अंतिम उत्पादों का उत्पादन करता है, जिन्हें खत्म करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है।

यदि हवा या घर के अंदर का तापमान 25 डिग्री से ऊपर है, तो बच्चे को दूध पिलाने के बीच पूरक देने की सिफारिश की जाती है।

आंतों के विकारों या बुखार के कारण निर्जलीकरण की स्थिति में बच्चे को पानी की आवश्यकता होती है। निर्जलीकरण को निम्नलिखित लक्षणों से निर्धारित किया जा सकता है: कम पेशाब आना, सूखे होंठ, त्वचा पर झुर्रियाँ, उनींदापन, पीले हाथ और पैर।

अपने बच्चे को पीने के लिए क्या दें?

यदि बच्चा स्वस्थ है, तो जूस, फल पेय या साफ पानी उपयुक्त पेय हैं। यह विशेष शिशु जल हो तो बेहतर है, इसमें बच्चे के लिए आवश्यक खनिज होते हैं। एक खुली बोतल की शेल्फ लाइफ कमरे के तापमान पर 2 घंटे या रेफ्रिजरेटर में एक दिन है।

किसी भी स्वास्थ्य समस्या के मामले में, डॉक्टर हर्बल चाय लिख सकते हैं। कैमोमाइल सूजन में मदद करता है, डिल पानी - साथ

शरीर के लिए, विशेषकर बच्चों के लिए, पानी के लाभ असीमित हैं। लेकिन “जितना अधिक उतना अच्छा” का सिद्धांत उस पर भी लागू नहीं होता। एक बच्चे को कितना पानी पीना चाहिए? इसे सही तरीके से कैसे करें? समय रहते कैसे पहचानें पानी की कमी? हम इस बारे में और भी बहुत कुछ बात करेंगे।

व्यक्तिगत दृष्टिकोण

कई माता-पिता आश्चर्य करते हैं कि जीवन के पहले दिनों में बच्चे को कितना पानी पीना चाहिए। 5-6 महीने तक बच्चे को इसकी बिल्कुल भी जरूरत नहीं होती, क्योंकि उसे मां के दूध से ही पानी मिलता है। कृत्रिम रूप से बोतल से दूध पिलाने पर पानी भी पर्याप्त होता है। यदि बच्चे को बुखार है, दस्त शुरू हो गया है, या बाहर गर्मी है, तो तरल पदार्थ की कमी की भरपाई की जानी चाहिए। ऐसा करने के लिए, बच्चे को 50 मिलीलीटर उबला हुआ पानी, 2-3 चम्मच दें। पूरे दिन में हर 10-15 मिनट में।

उम्र के साथ, बढ़ते शरीर की पानी की जरूरतें बढ़ जाती हैं। एक वर्ष तक के बच्चों को सभी पेय पदार्थों सहित प्रतिदिन 150-200 मिलीलीटर तरल पीना चाहिए। एक से तीन साल तक दैनिक तरल पदार्थ का सेवन 700-800 मिलीलीटर है, जहां आधे से थोड़ा अधिक पानी के लिए आवंटित किया जाता है। प्रीस्कूलरों के लिए कम से कम 1.5 लीटर तरल पदार्थ का सेवन करना महत्वपूर्ण है, जहां पानी की हिस्सेदारी 700-1000 मिलीलीटर है। और किशोरों को प्रतिदिन लगभग 3 लीटर तरल पदार्थ लेना चाहिए, जिसमें से 1.5 लीटर पानी है।

उच्चतम मानक का पानी

बच्चों के लिए पानी की गुणवत्ता महत्वपूर्ण है। उन्हें बिना गैस वाला बोतलबंद पानी देना सबसे अच्छा है। 3 साल की उम्र तक मिनरल वाटर शुरू करने में देरी करें, क्योंकि इससे किडनी को नुकसान पहुंचने का खतरा होता है। औषधीय खनिज पानी केवल बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाता है।

याद रखें कि आप खुली बोतल से केवल 3 दिनों तक ही पानी पी सकते हैं। भविष्य में इसे उबालना चाहिए। बेशक, नल का पानी भी उबालना चाहिए। रोगजनक बैक्टीरिया को नष्ट करने में 10-15 मिनट का समय लगता है। लेकिन इस अवस्था में पानी व्यावहारिक रूप से बेकार हो जाता है। इसलिए सफाई का सबसे अच्छा तरीका घरेलू फिल्टर ही है।

सिर्फ पानी ही सही नहीं होना चाहिए, बल्कि उसके पीने का तरीका भी सही होना चाहिए। अपने बच्चे को कम उम्र से ही खाली पेट पानी पीना सिखाएं, भोजन से आधे घंटे पहले और एक घंटे बाद से पहले नहीं।

पंक्तियों के बीच में पढ़ना

गर्मियों में, आपको विशेष रूप से सबसे छोटे बच्चे के पानी के संतुलन की बारीकी से निगरानी करने की आवश्यकता है। आप उसके व्यवहार और बाहरी बदलावों से समझ सकते हैं कि शिशु को प्यास लगी है। सबसे पहले, बार-बार रोना, घबराहट, अत्यधिक शुष्क त्वचा और जीभ और गहरे रंग का पेशाब आपको सचेत कर देना चाहिए।

आपको बड़े बच्चों से भी सावधान रहने की जरूरत है। निर्जलीकरण की शुरुआत सुस्ती, फटे होंठ, चिपचिपी लार और आंखों के नीचे घेरे से संकेतित होती है।

सावधान रहें: किशोर, ज्यादातर लड़कियाँ, कभी-कभी जानबूझकर वजन घटाने के लिए निर्जलीकरण को समझकर पानी देने से इनकार कर देती हैं। इससे घातक परिणाम हो सकते हैं. यदि आपको संदेह है कि आपका बच्चा निर्जलित है, तो जितनी जल्दी हो सके शरीर में तरल पदार्थ के स्तर को बहाल करने का प्रयास करें। यह सादे पानी और सूखे मेवों के काढ़े का उपयोग करके किया जाता है। डॉक्टर की सलाह के अनुसार पानी-नमक का घोल लें। 1 लीटर उबले पानी में 1 बड़ा चम्मच घोलें। एल चीनी, 1 चम्मच. सोडा और नमक और अपने बच्चे को पूरे दिन पानी दें।

एक विशेष मोड में

यह समझना महत्वपूर्ण है कि बच्चे के शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ कम खतरनाक नहीं है। यह उसके लिए महत्वपूर्ण प्रोटीन को धो सकता है। अतिरिक्त पानी किडनी और हृदय पर अत्यधिक दबाव डालता है। यह पुरानी बीमारियों के विकास से भरा है, खासकर अगर इन अंगों के कामकाज में पहले से ही समस्याएं हैं। कभी-कभी न बुझने वाली प्यास मधुमेह की शुरुआत का संकेत होती है।

बीमारी के दौरान क्या करें और बच्चों को प्रतिदिन कितना पानी पीना चाहिए? शिशुओं को अधिक बार स्तन से लगाने की सलाह दी जाती है और, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, 2-3 चम्मच पानी दें। बड़े बच्चों के लिए, दैनिक पानी का सेवन 20-30% बढ़ जाता है। यह देखा गया है कि वे नींबू के रस के साथ अम्लीकृत पानी अधिक आसानी से पीते हैं। वैसे फूड पॉइजनिंग की स्थिति में, जो गर्मियों में अधिक होती है, नींबू के साथ पानी शरीर का प्राथमिक उपचार है। यह दस्त के साथ उल्टी को रोकता है और तरल पदार्थ की कमी को पूरा करता है। रोकथाम के लिए आप अपने बच्चे के लिए बिना मीठा नींबू पानी तैयार कर सकते हैं।

एक गिलास में व्यवहार करता है

बच्चे को पानी के अलावा क्या पीना चाहिए? 4 महीने से शुरू करके, डॉक्टर आहार में कैमोमाइल, लिंडेन या नींबू बाम से बनी हर्बल चाय को 3-4 बार पतला करने की अनुमति देते हैं। थोड़ी देर बाद, उनमें सेब, खुबानी या कद्दू का ताज़ा रस मिलाया जाता है। उन्हें 1:1 के अनुपात में पानी से पतला किया जाता है और 1-2 चम्मच के न्यूनतम हिस्से से शुरू किया जाता है।

एक से तीन साल की अवधि में गाय के दूध और किण्वित दूध पेय की बारी आती है। वे बच्चे के शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाते हैं और माइक्रोफ्लोरा पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। ताजा जामुन से बनी घर पर बनी जेली भी फायदेमंद होगी, खासकर कम वजन वाले बच्चों के लिए। सूखे मेवे की खाद पाचन समस्याओं में मदद करेगी।

अगर बच्चे को एलर्जी नहीं है तो 3 साल की उम्र के बाद उसे बेरी फ्रूट ड्रिंक दें। आप उसे थोड़ा-थोड़ा करके कोको खिला सकती हैं, लेकिन हफ्ते में 1-2 बार से ज्यादा नहीं। बच्चों को गाढ़े दूध के साथ चिकोरी जैसे प्राकृतिक कॉफ़ी पेय भी बहुत पसंद आते हैं। और यह शरीर के लिए एक वास्तविक उपहार है।

एक बार फिर यह साबित करने की जरूरत नहीं है कि पानी जीवन और स्वास्थ्य का स्रोत है। लेकिन पानी से असाधारण लाभ पहुंचाने के लिए, आपको इसे बुद्धिमानी से संभालने में सक्षम होना चाहिए। खासकर उन माता-पिता के लिए जो परवाह करते हैं।

तरल से हमारा तात्पर्य पानी, पेय (चाय, डेयरी और किण्वित दूध उत्पाद, जूस) और भोजन, जिसमें स्मूदी और सूप शामिल हैं। ऐसा होता है कि एक किशोर को जो चाहिए, उदाहरण के लिए, प्रति दिन 2 लीटर तरल पदार्थ, उसका मतलब पानी है और इसमें अन्य तरल पदार्थ भी मिलाते हैं, जो पूरी तरह से सही नहीं है। ब्रिटिश न्यूट्रिशन फाउंडेशन के विशेषज्ञों का मानना ​​है कि एक बच्चे को तरल पदार्थ की अनुशंसित मात्रा का 70-80% पेय से (जिसमें 6-8 गिलास साफ पानी) और 20-30% भोजन से मिलना चाहिए। यानी दो किशोर लीटर को पानी, पेय और भोजन के बीच वितरित किया जाना चाहिए।

स्वच्छ पानी की मात्रा पूरे दिन समान रूप से वितरित की जानी चाहिए - प्रत्येक भोजन से पहले एक गिलास + बाकी समय 1 से 3 गिलास तक।

100-150 मिली का एक गिलास - 5 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए।

150-250 मिली - 5 से 18 साल के बच्चों और किशोरों के लिए।

यूरोपीय खाद्य सुरक्षा प्राधिकरण ने मध्यम परिवेश के तापमान और बच्चों में मध्यम गतिविधि की स्थिति में पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन सुनिश्चित करने के लिए बच्चों के लिए तरल पदार्थ सेवन दिशानिर्देश स्थापित किए हैं।

शरीर में तरल पदार्थ की कमी से सिरदर्द और कब्ज होता है, और इससे चिड़चिड़ापन बढ़ सकता है और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में गिरावट हो सकती है, जो विशेष रूप से स्कूली बच्चों को प्रभावित करती है। लंबी अवधि में, हल्का दीर्घकालिक निर्जलीकरण मूत्र पथ के संक्रमण सहित कई विकृति में योगदान देता है।

यदि खोई हुई तरल आपूर्ति बहाल नहीं की जाती है, तो निर्जलीकरण हो सकता है। इसलिए, बच्चों को बचपन से ही पानी पीना सिखाया जाना चाहिए और यह ज़रूरी है कि बच्चे को शरीर में तरल पदार्थ का संतुलन बनाए रखने की आदत हो। आपको बहुत सारा पानी और अन्य पेय पीने की ज़रूरत है जो आवश्यक तरल स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं, जैसे दूध, जूस और शीतल पेय। हालाँकि, पेय चुनते समय, इसके पोषण मूल्य, कैलोरी सामग्री, कैफीन स्तर और दंत स्वास्थ्य पर प्रभाव पर विचार करना महत्वपूर्ण है।

गर्मियों में आपको अपने पीने के नियम पर विशेष ध्यान देना चाहिए। वयस्कों की तुलना में बच्चे गर्मी के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं और अधिक तेजी से निर्जलित हो जाते हैं, खासकर गर्म मौसम में शारीरिक गतिविधि के दौरान। तदनुसार, गर्म मौसम में और तीव्र शारीरिक गतिविधि के बाद अधिक तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। किशोरों में प्यास तरल पदार्थ की कमी का संकेत देती है। बच्चों को खेलने और अन्य शारीरिक गतिविधियों के बाद पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की याद दिलाएँ।

सूचना

जो संपूर्ण जीव का आधार है। कई माता-पिता नहीं जानते कि बच्चे को क्या पीना चाहिए - केवल पीना चाहिए या शुद्ध पानी मिलना चाहिए; उन्हें चिंता तब होने लगती है, जब इंटरनेट पर पढ़ने के बाद उन्हें पता चलता है कि उनका बच्चा बहुत अधिक पानी पीता है या उसे पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं मिलता है।

आपके द्वारा पीने वाले पानी की मात्रा हर व्यक्ति में अलग-अलग होती है और यह आपकी जीवनशैली पर निर्भर करती है - सक्रिय जीवनशैली के साथ, गतिहीन जीवनशैली की तुलना में पानी की मात्रा दोगुनी हो जाती है। अच्छे और शर्मीले बच्चे जो शतरंज, ड्राइंग, पढ़ना, मनका बुनाई जैसे शांत और शांत शौक पसंद करते हैं, वे स्वाभाविक रूप से उन कोलेरिक बच्चों की तुलना में कम शराब पीएंगे जो शांत नहीं बैठते हैं, लेकिन निरंतर गति में रहते हैं, रोलरब्लेड, साइकिल, बॉल गेम आदि पसंद करते हैं।

तरल पदार्थ की मात्रा आहार की प्रकृति पर भी निर्भर करती है - अधिक खपत के साथ, पर्याप्त पानी की आपूर्ति की जाती है, लेकिन इसमें पानी की कमी होती है और अतिरिक्त तरल पदार्थ के सेवन की आवश्यकता होती है।

शिशु को कितना पानी पीना चाहिए (0-6 महीने)

यदि आपको दस्त, उल्टी या अत्यधिक पसीना आ रहा है तो थोड़ा तरल पदार्थ पीना बहुत खतरनाक है। निर्जलीकरण तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है और बेहोशी और कोमा का कारण बन सकता है।

एक नोट पर! प्यास तब लगती है जब आप केवल 1-2% निर्जलित होते हैं।

जब कोई बच्चा सामान्यतः सामान्य से अधिक पानी पी सकता है:

1. नमकीन भोजन, मिठाई, तला हुआ और वसायुक्त भोजन खाने के बाद।
2. यदि आपने सूखा भोजन खाया या पूरे दिन व्यावहारिक रूप से कुछ भी नहीं खाया।
3. गर्मी के दिनों में.
4. यदि कोई बच्चा बहुत अधिक मीठा पेय पीता है, तो यह बीमारी का संकेत नहीं है, इसका कारण स्वाद की लत है। कोका-कोला, पेप्सी युक्त पेय पदार्थों का बार-बार सेवन करने से नशे की तरह लत लग जाती है। इनमें मौजूद कार्बोनिक और फॉस्फोरिक एसिड अतिरिक्त प्यास का कारण बनते हैं।

बच्चे को साफ पानी कब पीना चाहिए?

• सादे पानी से अपनी प्यास बुझाना और भोजन के बाद चीनी और अन्य मिठास वाले पेय पीना बेहतर है।
• मीठा के बाद खट्टा. इससे प्यास दूर होगी और...
• यदि बच्चे ने भारी भोजन कर लिया है और चाय या कॉम्पोट पीने से इंकार कर देता है।
• सर्दी के मौसम में...
• उल्टी, दस्त, रक्तस्राव के कारण तरल पदार्थ की हानि को बहाल करने के लिए।
• भोजन से कम से कम 40 मिनट पहले पानी पीना बेहतर है, अन्यथा पेट भरने से भोजन पचने की प्रक्रिया धीमी हो जाएगी।

कार्यक्रम "डॉक्टर कोमारोव्स्की स्कूल" इस बारे में बात करता है कि बच्चे को पानी कैसे दिया जाए, खासकर यदि वह पीना नहीं चाहता है:

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बच्चा नहीं खाता. क्या करें?

माँ दिन-प्रतिदिन बच्चे को खिलाने की कोशिश करती है, लेकिन वह नहीं खाता है, या बहुत कम खाता है, या केवल मनाने पर ही खाता है, कोई कार्टून, कोई किताब, कोई गाना, कोई दादी का नृत्य आदि। इसके अलावा, एक बच्चा भोजन में बहुत चयनात्मक हो सकता है, सबसे स्वस्थ भोजन को प्राथमिकता नहीं देता है। क्या करें?

सभी डॉक्टर और मुद्रित प्रकाशन मानव शरीर के लिए पानी के लाभों के बारे में बात करते हैं, लेकिन कुछ लोग बताते हैं कि सामान्य जीवन के लिए हमें कितने पानी की आवश्यकता है।

अक्सर, माता-पिता को दो विपरीत स्थितियों का सामना करना पड़ता है: बच्चा बहुत सारा पानी पीता है - और बच्चा लगभग बिल्कुल भी पानी नहीं पीता है। ऐसे बच्चों की माताएँ इस समस्या को लेकर चिंतित रहती हैं और उनके पानी का सेवन सीमित करना शुरू कर देती हैं या, इसके विपरीत, उन्हें पीने के लिए मजबूर करने की कोशिश करती हैं। तो, "सुनहरा मतलब" कहां है और एक बच्चे को कितना पानी पीना चाहिए?

आरंभ करने के लिए, यह ध्यान देने योग्य है कि हम साधारण पानी को पानी के रूप में शामिल करते हैं - वसंत, बोतलबंद, उबला हुआ, फ़िल्टर किया हुआ, आदि। जूस, कॉम्पोट्स, मीठा पानी, कार्बोनेटेड पेय, मिल्कशेक, फल पेय, चाय, हर्बल काढ़े, जलसेक - के अंतर्गत "जल" की अवधारणा लागू नहीं होती।

बच्चे को देने के लिए सबसे अच्छा पानी कौन सा है?

उचित पेयजल, जो बच्चे की सामान्य वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक है, को SanPiN नंबर 2.1.4.1116-02 में निर्धारित स्वच्छता मानकों का पालन करना चाहिए। निश्चित रूप से, अपार्टमेंट में नल से बहने वाला पानी इन मानकों को पूरा करने की संभावना नहीं है और इसे बच्चों को पीने के लिए नहीं दिया जाना चाहिए। यदि आपके पास कुआं या बोरहोल है, तो यह पानी पीने के लिए अधिक उपयुक्त हो सकता है। लेकिन इसका पता लगाने के लिए, पानी के नमूनों को एक प्रयोगशाला में ले जाएं, जहां वे एक विशेष अध्ययन करेंगे और आपको एक पेशेवर राय देंगे। बच्चों को बोतलबंद पेयजल देना सबसे अच्छा है। इस पानी को "उच्चतम श्रेणी का पानी" या "बच्चों का पानी" लेबल किया जाना चाहिए।

"शिशु जल" के लिए आवश्यकताएँ:

संतुलित खनिज संरचना. याद रखें, शिशु के पानी में नमक की मात्रा और उसकी सांद्रता सामान्य पानी की तुलना में बहुत कम होती है।

इसमें कार्बन डाइऑक्साइड और चांदी, सूक्ष्मजीवों सहित संरक्षक नहीं होने चाहिए।

शिशु के पानी को रसायनों से उपचारित नहीं किया जाना चाहिए।

बाल जल उपभोग मानक

उपभोग दर बच्चे की उम्र, पोषण, जीवनशैली और वर्ष के समय पर निर्भर करती है। यह याद रखना चाहिए कि पानी न केवल साफ पानी से, बल्कि दलिया, सूप, सब्जियों और फलों से भी बच्चे के शरीर में प्रवेश करता है।

एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे

जो लोग केवल स्तनपान करते हैं उन्हें पानी की आवश्यकता नहीं होती है (डब्ल्यूएचओ की सिफारिशें)। यदि बच्चे को बोतल से दूध पिलाया जाता है या पूरक आहार दिया जाता है, तो बच्चे को प्रतिदिन 100-150 मिलीलीटर पानी पिलाना आवश्यक है। गर्मी के मौसम में या शरीर के ऊंचे तापमान पर, पानी की मात्रा बढ़ाई जा सकती है, बशर्ते कि बच्चा इसे पिए और बाहर न थूके। जैसे ही आहार में ठोस भोजन शामिल हो, बच्चे को इस दर से पानी देना चाहिए: बच्चे का वजन X 50 मिली - तरल भोजन की मात्रा (सूप या दूध) X 0.75।

उदाहरण के लिए, आपके बच्चे का वजन 10 किलोग्राम है और वह प्रतिदिन 300 मिलीलीटर दूध खाता है:

1. 10 किग्रा. एक्स 50 मि.ली. =500 मि.ली.

2. 300 मि.ली. एक्स 0.75=225 मि.ली.

3. 500 मि.ली. - 225 मि.ली. =275 मिली.

225 मिलीलीटर पानी की वह मात्रा है जो आपके बच्चे को प्रतिदिन पीना चाहिए।

एक से 3 साल तक के बच्चे

इस उम्र में, बच्चे पहले से ही चल सकते हैं, दौड़ सकते हैं और सक्रिय रूप से आउटडोर गेम खेल सकते हैं। इसलिए, इस उम्र में पानी की आवश्यक मात्रा 800 मिलीलीटर तक पहुंच जाती है। यह मत भूलो कि सभी बच्चे अलग-अलग होते हैं। यदि आपका बच्चा भाग लेने के बजाय आपके बगल में खड़ा होकर दूसरे बच्चों को खेलते हुए देखना पसंद करता है, तो उसके लिए प्रति दिन 500 मिलीलीटर पर्याप्त हो सकता है। लेकिन अगर आपका बच्चा सक्रिय रूप से दौड़ता है, तो पानी की जरूरत 1.5 लीटर तक बढ़ सकती है।

भोजन के बीच में, भोजन से 20 मिनट पहले या 20 मिनट बाद तक पानी पीना चाहिए। भोजन के साथ पानी पीने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि इससे पाचन प्रक्रिया ख़राब हो जाएगी।

3 से 7 साल के बच्चे

इस उम्र में खपत दर 1.5 से 1.7 लीटर तक होगी। बच्चे की गतिविधि और लिंग के आधार पर सामान्य सीमाएँ भिन्न हो सकती हैं।

7 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चेवयस्क मानक - 1.7-2 लीटर पर पानी पीना चाहिए। अगर बच्चा खेल खेलता है या बीमार है तो हम पानी की मात्रा बढ़ा देते हैं।