ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರೂ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ, ನಾವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತಿರುವ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸಣ್ಣ ಪರದೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆ, ಭೇಟಿ, ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ, ಕೆಫೆಯಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ಇದು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಿಂತಲೂ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ನಿಂದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?
ನಾನು ತೊಡುತ್ತೇನೆ ದೃಷ್ಟಿ ದರ್ಪಣಗಳುದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ನೀವು ಅದನ್ನು ಅದೇ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಪ್ರಕಾರ ಖರೀದಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಾನು ಮಸೂರಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ದೂರದ ವಸ್ತುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ದೂರದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಕಾದಾಗ ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ.
ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಈ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಕಷ್ಟ. ವಿವಿಧ ಸೈಟ್‌ಗಳಿಗೆ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವುದು, ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಅದನ್ನು ಓದುವುದು ಉಚಿತ ಸಮಯ, ಆಟಗಳು, ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು. ನನ್ನ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾದರೆ (ಇದು ಘನೀಕರಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸೈಟ್‌ನಿಂದ ಸೈಟ್‌ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ), ನಾನು ಅದನ್ನು ನನ್ನ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ನಿಂದ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ನನ್ನ ಊಹೆಗಳು ಎಷ್ಟು ನ್ಯಾಯೋಚಿತವೆಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಜವೆಂದು ಬದಲಾಯಿತು. ಸಹಜವಾಗಿ, ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು. ಮೊದಲು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ.
ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ
ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಆಪ್ಟೋಮೆಟ್ರಿ ಮತ್ತು ವಿಷನ್ ಸೈನ್ಸ್ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿತು, ಇದು ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿದೆ.
ಈ ನಿಯತಕಾಲಿಕದ ಅಧ್ಯಯನವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಮೊಬೈಲ್ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ವೆಬ್ ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಜನರು ಟೈಪ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅದನ್ನು ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಆರು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳಷ್ಟು ಹತ್ತಿರ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
129 ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಲೆನ್ಸ್ ಧರಿಸಿದವರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದ್ದು, ಒಬ್ಬರು 1,2,10 ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಿಂದ ಒಂದು ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯನ್ನು ಎರಡು ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಟಿವಿಯನ್ನು ಹತ್ತು ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವುದು ನಿಯಮವಾಗಿದೆ.
ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಚಿತ್ರಗಳು ಇರಬಹುದು ವಿವಿಧ ಗಾತ್ರಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಓದಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ಫಾಂಟ್. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರ ತರುತ್ತೀರಿ.
ಮತ್ತು ಈ ಡೇಟಾವನ್ನು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳಿಂದ ದೃಢೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು ಮೊದಲು ಬಳಕೆಗೆ ಬಂದ 1997 ರಿಂದ ಜನರ ದೃಷ್ಟಿ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ 35% ರಷ್ಟು ಹದಗೆಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ನೇತ್ರ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಲಂಡನ್‌ನ ಫೋಕಸ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಡೇವಿಡ್ ಅಲ್ಲಾಂಬಿ ಅವರು ನಡೆಸಿದರು. ವಿಶೇಷ ಪದ- "ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ".
ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಅಥವಾ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಅನುವಂಶಿಕತೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಕಟ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಓದುವಿಕೆ.
ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಬಳಸುವುದು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಓದುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಒಂದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ನಾವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನಮ್ಮ ಮುಖದ ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ತರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ.
ಸಮಸ್ಯೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಇರಬಹುದು, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ- ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಆದರೆ ಇದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಲೆನ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಉತ್ತಮ ದೃಷ್ಟಿಯ ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಕನಿಷ್ಠ, ನೀವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಮೊಬೈಲ್ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಕುರಿತು 7 ಸಲಹೆಗಳಿವೆ.
1. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಿಟುಕಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಪರದೆಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದಾಗ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಿನುಗುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಒಣ ಕಣ್ಣುಗಳ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿರಂತರ ಶುಷ್ಕತೆಯು ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ನಿಯಮ 20/20/20
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಓದುತ್ತಿರುವಾಗ, ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಸೈಟ್‌ನಿಂದ ಸೈಟ್‌ಗೆ ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಪರದೆಯಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ನೋಡಿ ಮತ್ತು 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ 20 ಅಡಿ ದೂರವನ್ನು ನೋಡಿ.
3. ಬೆಳಕನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
ಕತ್ತಲೆಯ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಓದುವುದು ಅಥವಾ ಆಡುವುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಪರದೆಯ ಹಿಂಬದಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೆಳಕಿನ ಕೊರತೆಯು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಧನವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಳಗಿದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಗಲು ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಯಾರಾದರೂ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅದು ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಬ್ಬರೂ ಸಂವಾದಕರು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದುಃಖದ ಚಿತ್ರವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕನಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನದ 100% ನೀಡಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಪರದೆಯ ಮುಂದೆ ನೀವು ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ.
5. ಡೆಸ್ಕ್‌ಟಾಪ್ ಮಾತ್ರ
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ನಿಂದ ಯಾವುದೇ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿರಲು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಯಮವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಡಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಅಥವಾ ಇ-ಮೇಲ್, ಸುದ್ದಿ ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿಯ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದಬೇಡಿ. ಸಣ್ಣ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಪರದೆಯ ಮುಂದೆ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ.
6. ಫಾಂಟ್ ಅನ್ನು ದೊಡ್ಡದಾಗಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಫಾಂಟ್ ಅನ್ನು "ದೊಡ್ಡ" ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ "ದೊಡ್ಡದು" ಎಂದು ಹೊಂದಿಸಿ. ದೊಡ್ಡದಾದ ಫಾಂಟ್, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಏನನ್ನಾದರೂ ಓದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮೊಬೈಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳುವೆಬ್ ಸೇವೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಪರದೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದ ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
7. ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ
ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಮುಖದ ಹತ್ತಿರ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವೇ ವೀಕ್ಷಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಿಂದ ಯಾವ ದೂರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ? ಇದು ಅಗತ್ಯವಿರುವ 40 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳು, ಬಹುಶಃ 30 ಅಥವಾ 20 ಆಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ?
Lifehacker.comಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರ ತಂದರೆ, ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೊಂದಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಕಳಪೆ ದೃಷ್ಟಿ 20-30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನ ಪರದೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ದೂರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
2000 ರಿಂದ, ಅರ್ಗೋ ಕಂಪನಿಯು ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವಿದೇಶದಲ್ಲಿಯೂ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಕಂಪನಿಯು ಮಾಸ್ಕೋ ಮತ್ತು ನೊವೊಸಿಬಿರ್ಸ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಅಧಿಕೃತ ಮಳಿಗೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಪಂಚದ ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲೆಗಳಿಗೆ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಆನ್ ಈ ಕ್ಷಣಅರ್ಗೋ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು 3 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
ಉತ್ಪನ್ನ ಶ್ರೇಣಿಯು ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ 800 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕ್ಯಾಟಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಮನೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ, ಕಾರುಗಳಿಗಾಗಿ, ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೃಷಿಗಾಗಿ, ಜಾನುವಾರುಗಳ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಗಾಗಿ ನವೀನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
ಎಲ್ಲಾ ಅರ್ಗೋ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಾದುಹೋಗಿವೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಯೋಗಗಳುಮತ್ತು ಅವರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ.
ಕಂಪನಿಯ 22 ವರ್ಷಗಳ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯಲ್ಲಿ, ಆರ್ಗೋ ಕ್ಯಾಟಲಾಗ್‌ನಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಬೃಹತ್ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಂಪನಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯು ಜೀವನ ಮತ್ತು ಪರಿಸರವನ್ನು ಗುಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ.
ಫಾರ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗ್ರಾಹಕರುಕಂಪನಿಯು ರಿಯಾಯಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಶ್‌ಬ್ಯಾಕ್‌ನ ಬೋನಸ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅರ್ಗೋ ರಿಯಾಯಿತಿ ಕಾರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಕಂಪನಿಯ ಅಧಿಕೃತ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋಂದಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಯಾರಾದರೂ ಬೋನಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರಾಗಬಹುದು.
ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರೂ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ, ನಾವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತಿರುವ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ, ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ, ಕೆಫೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪರದೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಿಂತಲೂ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ನಿಂದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?
ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯದಿಂದ ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಲೆನ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ದೃಷ್ಟಿ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗದೆ ಉಳಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅದೇ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಪ್ರಕಾರ ಖರೀದಿಸಿ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಾನು ಮಸೂರಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ದೂರದ ವಸ್ತುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ದೂರದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಕಾದಾಗ ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ.
ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಈ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಕಷ್ಟ. ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಸೈಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಓದುವುದು, ಆಟವಾಡುವುದು, ಟಿಪ್ಪಣಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನನ್ನ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾದರೆ (ಇದು ಘನೀಕರಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸೈಟ್‌ನಿಂದ ಸೈಟ್‌ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ), ನಾನು ಅದನ್ನು ನನ್ನ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ನಿಂದ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ನನ್ನ ಊಹೆಗಳು ಎಷ್ಟು ನ್ಯಾಯೋಚಿತವೆಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಜವೆಂದು ಬದಲಾಯಿತು. ಸಹಜವಾಗಿ, ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು. ಮೊದಲು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ.
ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ
ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಆಪ್ಟೋಮೆಟ್ರಿ ಮತ್ತು ವಿಷನ್ ಸೈನ್ಸ್ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿತು, ಇದು ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿದೆ.
ಈ ನಿಯತಕಾಲಿಕದ ಅಧ್ಯಯನವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಮೊಬೈಲ್ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ವೆಬ್ ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಜನರು ಟೈಪ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅದನ್ನು ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಆರು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳಷ್ಟು ಹತ್ತಿರ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
129 ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಲೆನ್ಸ್ ಧರಿಸಿದವರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದ್ದು, ಒಬ್ಬರು 1,2,10 ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಿಂದ ಒಂದು ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯನ್ನು ಎರಡು ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಟಿವಿಯನ್ನು ಹತ್ತು ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವುದು ನಿಯಮವಾಗಿದೆ.
ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಚಿತ್ರಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಓದಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಚಿಕ್ಕ ಫಾಂಟ್‌ಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರ ತರುತ್ತೀರಿ.
ಮತ್ತು ಈ ಡೇಟಾವನ್ನು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳಿಂದ ದೃಢೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು ಮೊದಲು ಬಳಕೆಗೆ ಬಂದ 1997 ರಿಂದ ಜನರ ದೃಷ್ಟಿ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ 35% ರಷ್ಟು ಹದಗೆಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ನೇತ್ರ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಲಂಡನ್‌ನ ಫೋಕಸ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಡೇವಿಡ್ ಅಲ್ಲಾಂಬಿ ಅವರು ನಡೆಸಿದರು, ಅವರು "ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಸಹ ಸೃಷ್ಟಿಸಿದರು.
ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಅಥವಾ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಅನುವಂಶಿಕತೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಕಟ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಓದುವಿಕೆ.
ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಬಳಸುವುದು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಓದುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಒಂದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ನಾವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನಮ್ಮ ಮುಖದ ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ತರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ.
ಸಮಸ್ಯೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಬಹುಶಃ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಲೆನ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಉತ್ತಮ ದೃಷ್ಟಿಯ ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಕನಿಷ್ಠ, ನೀವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಮೊಬೈಲ್ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಕುರಿತು 7 ಸಲಹೆಗಳಿವೆ.
1. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಿಟುಕಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಪರದೆಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದಾಗ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಿನುಗುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಒಣ ಕಣ್ಣುಗಳ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿರಂತರ ಶುಷ್ಕತೆಯು ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ನಿಯಮ 20/20/20
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಓದುತ್ತಿರುವಾಗ, ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಸೈಟ್‌ನಿಂದ ಸೈಟ್‌ಗೆ ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಪರದೆಯಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ನೋಡಿ ಮತ್ತು 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ 20 ಅಡಿ ದೂರವನ್ನು ನೋಡಿ.
3. ಬೆಳಕನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
ಕತ್ತಲೆಯ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಓದುವುದು ಅಥವಾ ಆಡುವುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಪರದೆಯ ಹಿಂಬದಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೆಳಕಿನ ಕೊರತೆಯು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಧನವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಳಗಿದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಗಲು ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಯಾರಾದರೂ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅದು ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಬ್ಬರೂ ಸಂವಾದಕರು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದುಃಖದ ಚಿತ್ರವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕನಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನದ 100% ನೀಡಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಪರದೆಯ ಮುಂದೆ ನೀವು ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ.
5. ಡೆಸ್ಕ್‌ಟಾಪ್ ಮಾತ್ರ
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ನಿಂದ ಯಾವುದೇ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿರಲು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಯಮವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳು ಅಥವಾ ಇ-ಮೇಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಡಿ, ಸುದ್ದಿ ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿಯ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದಬೇಡಿ. ಸಣ್ಣ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಪರದೆಯ ಮುಂದೆ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ.
6. ಫಾಂಟ್ ಅನ್ನು ದೊಡ್ಡದಾಗಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಫಾಂಟ್ ಅನ್ನು "ದೊಡ್ಡ" ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ "ದೊಡ್ಡದು" ಎಂದು ಹೊಂದಿಸಿ. ದೊಡ್ಡದಾದ ಫಾಂಟ್, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಏನನ್ನಾದರೂ ಓದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವೆಬ್ ಸೇವೆಗಳ ಮೊಬೈಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಪರದೆಗೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದ ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
7. ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ
ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಮುಖದ ಹತ್ತಿರ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವೇ ವೀಕ್ಷಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಿಂದ ಯಾವ ದೂರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ? ಇದು ಅಗತ್ಯವಿರುವ 40 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳು, ಬಹುಶಃ 30 ಅಥವಾ 20 ಆಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ?
Lifehacker.comಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರ ತಂದರೆ, ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ 20 ಅಥವಾ 30 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಳಪೆ ದೃಷ್ಟಿ ಹೊಂದಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಪರದೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ದೂರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
35 ಮತ್ತು 44 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಇಬ್ಬರು ಮಹಿಳೆಯರು ದೃಷ್ಟಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಿದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಕರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಾಗ ವೈದ್ಯರು ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಂಡರು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಿತು. ಹಲವಾರು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ನಂತರ, ಉತ್ತರವು ಇನ್ನೂ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿತ್ತು: ಯಾರೂ ಕುರುಡುತನ ಮತ್ತು ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸುವ ದೂರವಾಣಿಯ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲಿಲ್ಲ. ಅವರು ಕಂಡುಹಿಡಿದದ್ದು ಅವರನ್ನು ಬೆಚ್ಚಿಬೀಳಿಸಿತು!
ಇಬ್ಬರು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣ ಅವರು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಬಳಸಿದ್ದರಿಂದ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಏನು ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಯಿತು ಸೆಲ್ಯುಲರ್ ದೂರವಾಣಿಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ, ಕೃತಕ ಬೆಳಕಿನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಕುರುಡುತನಕ್ಕೆ ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ - ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ.
ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟ: ಕಾರಣಗಳು
ಅನೇಕ ಜನರಂತೆ, ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ ಈ ಅಧ್ಯಯನ, ಒಂದು ಕಣ್ಣು ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ತನ್ನದೇ ಆದ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಬೆಳಕಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕಣ್ಣುಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಗಮನ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಏಕೆ ಹೊಂದಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಹಿಳೆಯರ ಮಿದುಳುಗಳು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ.
ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಪರಿಣಾಮಗಳುಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಪರದೆಯಿಂದ ಬರುವ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ನಾವು ಅಂದುಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ.
ದೂರವಾಣಿ ಬಳಕೆಯಿಂದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟದ ಸಮಸ್ಯೆ ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ ತೀರಾ ಹೊಸದು. ಕಳೆದ 20 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ವಿದ್ಯುನ್ಮಾನ ಸಾಧನಗಳು- ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳು, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳು, ಫೋನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊರಸೂಸುವ ಇತರ ಸಾಧನಗಳು.
ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ನಿಂದ ಏನು ಹಾನಿ?
ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಗೆ ನಾಗರಿಕರ ಮನವಿಗಳಲ್ಲಿ, ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ನ ಹಾನಿಯನ್ನು ಯಾರೂ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ನೀಲಿ ಬಣ್ಣಅವನಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ಈಗ ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಜಾಗತಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ.
ಎಲ್ಲಾ ದೇಶಗಳ ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು 30 ರಿಂದ 40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು ಕನ್ನಡಕ ಅಥವಾ ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಲೆನ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರ ದೃಷ್ಟಿ 75 ವರ್ಷದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅವರ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳ ನೀಲಿ ಬಣ್ಣದಿಂದಾಗಿ. ಮತ್ತು ಇವುಗಳು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲ.
ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ, ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ನೀಲಿ ಬಣ್ಣವು ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಅಂತಹ ಹಾನಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆಳವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ.
ಜನರು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ನೋಡಲಾರಂಭಿಸಿದರು. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬ್ರಿಟಿಷ್ ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಡೇವಿಡ್ ಅಲ್ಲಾಂಬಿ ಅವರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳಿಲ್ಲದ 1997 ಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಇರುವವರ ಸಂಖ್ಯೆ 35% ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಸೆಲ್ ಫೋನ್ಆಗಷ್ಟೇ ಬಳಕೆಗೆ ಬರಲಾರಂಭಿಸಿದ್ದವು. ಪ್ರಗತಿಯು ಮುಂದುವರಿದರೆ, 2035 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು (55%) ಕಡಿಮೆ ದೃಷ್ಟಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಅಲ್ಲಂಬಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರಯೋಗಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ವಿಶೇಷ ಪದವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು - ಪರದೆಯ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ.
ದೃಷ್ಟಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆಯೇ?
ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಇವುಬ್ರಿಟಿಷ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ನಂಬಬಹುದು - ತಜ್ಞರು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ರಷ್ಯನ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ರಾಮ್‌ಗಳು. ಸಣ್ಣ ಪರದೆಯಿಂದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಓದುವುದು, ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಗದದ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅನೇಕ ಪಟ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ದೃಷ್ಟಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರ ವರದಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ.
"ದಾಳಿಯಲ್ಲಿರುವವರು" ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸುರಂಗಮಾರ್ಗ, ರೈಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮಿನಿಬಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಬೆಳಗಿಸುವ ಬಳಕೆದಾರರು. ಕಂಪನ, ಸುರಂಗದ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಗಾಢವಾದ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ತೂಗಾಡುವ ಕಾರುಗಳು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಮಿಟುಕಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೃಷ್ಟಿ ಹದಗೆಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳಷ್ಟೇ ಹಾನಿಕಾರಕವೇ?
ಇಲ್ಲ, ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು 7-ಇಂಚಿನ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಂಪ್ಯೂಟರ್ಗಳಿಗಿಂತ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಾರಣ ಪರದೆಯ ಕರ್ಣೀಯವಾಗಿದೆ. ನೋಡಲು ಏನುಚಿಕ್ಕದರಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ, ನೀವು ಸಾಧನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರ ತರಬೇಕು ಮತ್ತು ಇದು ದೃಷ್ಟಿಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿನಾಶಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮ್ಯಾಕುಲಾ -ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಣ್ಣ ವಿವರಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಕಣ್ಣಿನ ಪ್ರದೇಶ.
ಎಲ್ಲಾ ಫೋನ್‌ಗಳು ಸಮಾನವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವೇ?
ಪ್ರಖ್ಯಾತ ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ ಹೆಪ್ಫೋರ್ಡ್ ನೇರಳೆ ಮತ್ತು ನೀಲಿ ಛಾಯೆಗಳು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಅಸಮ ಬಣ್ಣದ ಹೊಳಪು ಮತ್ತು ನೇರಳೆ ಪ್ರಾಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾದ ಡಿಸ್ಪ್ಲೇಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬರು "ಭಯಪಡಬೇಕು".
AMOLED ಪ್ರದರ್ಶನಗಳನ್ನು ಕಂಪನಿಯ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಆಮ್ಲೀಯತೆ(ಅತಿಯಾದ ತೀವ್ರವಾದ, ಅಗ್ರಾಹ್ಯ ಹೊಳಪು) ಪಟ್ಟಣದ ಚರ್ಚೆಯಾಯಿತು. ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣವು ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?
ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ನಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಇರುವ ಅಂತರ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಆಯೋಜಿಸಿದ ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಪ್ರಯೋಗ " ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಆಪ್ಟೋಮೆಟ್ರಿ ಮತ್ತು ವಿಷನ್ ಸೈನ್ಸ್» (« ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಆಪ್ಟೋಮೆಟ್ರಿ ಮತ್ತು ವಿಷನ್ ಸೈನ್ಸ್") ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ 129 ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಗ್ಯಾಜೆಟ್ ಅನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದೂರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದರು. ಜನರು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹಕ್ಕಿಂತ ಸರಾಸರಿ 4-6 ಸೆಂ.ಮೀ ಹತ್ತಿರ ಮೊಬೈಲ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ತರುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಯಾವ ದೂರದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು?
ಅದೇ ಪ್ರಕಟಣೆಯಲ್ಲಿ " ಪತ್ರಿಕೆ"ನಿಯಮವನ್ನು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ" 1 – 2 – 10 ”, ಇದನ್ನು ಉತ್ತಮ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ನಿಯಮ ಹೇಳುತ್ತದೆ: ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಪರದೆಯನ್ನು ಮುಖದಿಂದ 1 ಅಡಿ (30 ಸೆಂ), ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮಾನಿಟರ್ - 2 ಅಡಿ (60 ಸೆಂ), ಟಿವಿಯ ನೀಲಿ ಪರದೆ - 10 ಅಡಿ (3 ಮೀ) ಇಡಬೇಕು.
ವ್ಯಾಯಾಮ "20-20-20" - ಅದು ಏನು?
« 20-20-20 "ಇದು ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡದಿರಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಾನಿಟರ್‌ನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ನೋಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 6 ಮೀಟರ್ (20 ಅಡಿ) ದೂರದಲ್ಲಿ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಅರ್ಹವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಈ ಸಮಯ ಸಾಕು.
ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಮಸುಕಾಗದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?
ಗ್ಯಾಜೆಟ್ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವದೃಷ್ಟಿ ಮೇಲೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಫಾಂಟ್ ಅನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಬೇಕುಆದ್ದರಿಂದ ಪರದೆಯ ಮೇಲಿನ ಪಠ್ಯವು 30 ಸೆಂ.ಮೀ ದೂರದಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು ಫಾಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ " ದೊಡ್ಡದು" ಮತ್ತು " ಬೃಹತ್" ಅಕ್ಷರಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಸ್ಲೈಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು " ಪಠ್ಯದ ಗಾತ್ರ»ಮುಖ್ಯ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ.
ಅಲ್ಲದೆ ಹೊಳಪನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೋಣೆಯು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಳಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೆನಪಿಡಿ: ನೀವು ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ನೋಡಬೇಕಾದಾಗ, ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಿ ದೈಹಿಕ ನೋವು . ಇದು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ! ಐಫೋನ್ ಮಾಲೀಕರು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ " ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಕಾಶಮಾನತೆ"(ಅಧ್ಯಾಯದಲ್ಲಿ" ವಾಲ್ಪೇಪರ್ ಮತ್ತು ಹೊಳಪು»ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳು) - ಇದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶನದ ಹೊಳಪನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳುಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬ್ಯಾಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಹದಗೆಡದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ, ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಮೊಬೈಲ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೊಬೈಲ್ ಪರಿಕರಗಳೊಂದಿಗೆ ದೃಷ್ಟಿ ಉಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?
ಪರಿಕರಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಬಳಸುವಾಗ, ಅದರ ಪರದೆಯು ಹೊಳಪುಳ್ಳದ್ದಾಗಿದೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಬಳಕೆದಾರರು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ಸಣ್ಣ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಗಳು ಸಹ ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಪ್ರಜ್ವಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸುಲಭ - ನೀವು ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಮ್ಯಾಟ್ ಫಿಲ್ಮ್ ಅನ್ನು ಅಂಟಿಸಬೇಕು. ಈ ಪರಿಕರವು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ. ಬೋನಸ್ ಆಗಿ, ಮ್ಯಾಟ್ ಫಿಲ್ಮ್ ಗೀರುಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಂಗರ್‌ಪ್ರಿಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತೊಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಧನವೆಂದರೆ ಎಚ್ಡಿ ಆಪ್ಟಿಕ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಲೆನ್ಸ್ಗಳು. ಬಳಕೆದಾರರು ಮೊಬೈಲ್ ಸಾಧನದಿಂದ ಕಳಪೆ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತ ಬೆಳಕಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಓದುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಸೂರಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆನ್ ರಷ್ಯಾದ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಕಂಪನಿಯಿಂದ ಹೈ-ಡೆಫಿನಿಷನ್ ಆಪ್ಟಿಕ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಸೂರಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಬಾಷ್ & ಲಾಂಬ್.
ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ - ಮುಂದುವರಿದ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಸಹಾಯಕ?
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ದೃಷ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೀನು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ - ಇವುಗಳು "ಗ್ಯಾಜೆಟ್ ಚಟ" ದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒತ್ತು ನೀಡಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ದೃಷ್ಟಿ ಕಾಪಾಡಲು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ: ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿದಿನ 5-6 ಕೆಜಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.
ನೀವು ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಲೆನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಧರಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕೇ?
ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರವಾದ "ಸಂವಹನ" ಸಹ ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಲೆನ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಅಥವಾ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಧರಿಸುವ ಜನರ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕೆಲಸದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ "ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು" ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರೆ, ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ದೃಗ್ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಚಟುವಟಿಕೆವ್ಯಕ್ತಿ.
ಓದದೆಯೇ ಸುರಂಗಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಿನಿಬಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದವರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅಂತಹ ಜನರು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ ಇ-ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು ಇ-ಇಂಕ್. ಅಂತಹ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಬ್ಯಾಕ್‌ಲಿಟ್ ಆಗಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳ ಪುಟಗಳು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೇಪರ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ, ಫಾಂಟ್ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಬಯಸಿದಂತೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು - ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೃಷ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಇ-ಪುಸ್ತಕಗಳು ಇ-ಇಂಕ್ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬ್ಯಾಟರಿ ಬಾಳಿಕೆಯಲ್ಲಿದೆ - ಪುಟಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುವುದರಿಂದ, ಸಾಧನವು ಇಡೀ ತಿಂಗಳು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡದೆಯೇ ಹೋಗಬಹುದು. ಅನಾನುಕೂಲತೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ವೆಚ್ಚ: ಇ-ಪುಸ್ತಕಗಳುಹಿಂದೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿವೆ ಒಟ್ಟಾರೆ, ಮತ್ತು ಸಾಧನ ಇ-ಇಂಕ್ಖರೀದಿದಾರರಿಗೆ ಸುಮಾರು 10 ಸಾವಿರ ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಾಗದದ ಸಾಹಿತ್ಯಕ್ಕೂ ರಿಯಾಯಿತಿ ನೀಡಬಾರದು. ಕಾಗದದಿಂದ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಓದುವಾಗ, ಸಣ್ಣ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಾಗ ಕಣ್ಣುಗಳು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ - ಆದ್ದರಿಂದ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಏನನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಆಕ್ಷೇಪಣೆ ನಿಜವಾದಪುಸ್ತಕಗಳು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿ. ವ್ಯಾಪಾರ ಸಾಹಿತ್ಯವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೆನ್ನಿ ವೆಚ್ಚವಾಗಬಹುದು; ಕಲೆಯನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಓಝೋನ್ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕ 24ಬಹುತೇಕ ಯಾವುದಕ್ಕೂ. ಗ್ರಂಥಾಲಯಗಳನ್ನು ಸಹ ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ - ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಉಚಿತವಾಗಿ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಎರವಲು ಪಡೆಯಬಹುದು.
