ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್: ರೂಢಿಗಳು, ಕಡಿತ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸದ ಆಹಾರಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೀನು, ಬೀಜಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಜ್ಯೂಸ್ ಥೆರಪಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ (ಅಲ್ಫಾಲ್ಫಾ, ಡಯೋಸ್ಕೋರಿಯಾ, ಹಾಥಾರ್ನ್). ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು, ಬಲವಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಒಮೆಗಾ ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಅಟೊಕೋರ್, ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಟ್ರೈಕರ್).

ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ರಕ್ತದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಅಪಾಯಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ನಡೆಯುವಾಗ ಎದೆ ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು, ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ಹೋಗುತ್ತದೆ;
• . ಅಥವಾ ಈ ಅಂಕಿಗಳಿಗೆ ಆವರ್ತಕ ಹೆಚ್ಚಳ;
• ಬಾಯಾರಿಕೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ, ಹಸಿವಿನ ದಾಳಿಗಳು;
• ದೇಹದ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೀಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಎತ್ತರದಿಂದ ಭಾಗಿಸಿದರೆ, ಅಂಕಿ 29 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸೊಂಟವು 0.89 ಮೀ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 1.02 ರಿಂದ;
• ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು, ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಳದಿ ಫಲಕಗಳು;
• ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟ, ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ಆವರ್ತಕ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ದೇಹದ ಅರ್ಧಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಂಗಗಳು, ಟಿನ್ನಿಟಸ್;
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಊತ.

ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಶಂಕಿಸಬಹುದು. ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು (ಸ್ಟ್ರೋಕ್, ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳ ಗ್ಯಾಂಗ್ರೀನ್) ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅವರು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು:

• ಧೂಮಪಾನ;
• ಪುರುಷರಿಗೆ 45 ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 55 ರಿಂದ ವಯಸ್ಸು, ಆರಂಭಿಕ ಋತುಬಂಧ;
• ರಕ್ತ ಸಂಬಂಧಿಗಳಲ್ಲಿ ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಪೋಷಕರು, ಸಹೋದರರು, ಸಹೋದರಿಯರಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಪ್ರಕರಣಗಳು;
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡ, ಮಹಾನಗರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವುದು;
• ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ (ವಾರಕ್ಕೆ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಕ್ರೀಡೆಗಳು);
• ಆಹಾರ - ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಕೊರತೆ, ಮೀನು, ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು;
• ಮದ್ಯದ ದುರ್ಬಳಕೆ, ಕೆಫೀನ್;
• ರೋಗಗಳು - ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯ, ಗೊನಾಡ್ಸ್ (ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಕೊರತೆ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕೊರತೆ);
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೋಂಕಿನ ಕೇಂದ್ರಗಳು.

ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೌಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿನ ವಿಚಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 2-3 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಟವಾಡುತ್ತವೆ. ರಕ್ತದ ಲಿಪಿಡ್ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಪಧಮನಿಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಸಹ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ:

• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೇವನೆಯ ಕೊರತೆ;
• ಯಕೃತ್ತಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ (ಹೆಪಟೈಟಿಸ್, ಮದ್ಯಪಾನ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ), ಯಕೃತ್ತಿನ ನಾಳಗಳು ಅಥವಾ ಪಿತ್ತಕೋಶದಲ್ಲಿ ಪಿತ್ತರಸದ ನಿಶ್ಚಲತೆ;
• ನೆಫ್ರೋಟಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ.

ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ., ರೂಢಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ವಿಚಲನಗಳಿಗೆ ಇದು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನವೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ:

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬೇಕು

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್, ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಪೊಟ್ರೋಪಿಕ್ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ (ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು) ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು

ಆಹಾರವು ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತು	ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ, ಅವು ಎಲ್ಲಿವೆ?
ಅಲಿಮೆಂಟರಿ ಫೈಬರ್	ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳು, ಸೊಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ; ನೀವು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಸಸ್ಯದ ನಾರು ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಗಂಜಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು	ರಕ್ತದ ದ್ರವತೆ, ನಾಳೀಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಲಗಳು: ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಅಗಸೆ ಎಣ್ಣೆ, ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಸಮುದ್ರ ಮೀನು, ಆವಕಾಡೊ.
ಲಿಪೊಟ್ರೋಪಿಕ್ ವಸ್ತುಗಳು (ಲೆಸಿಥಿನ್, ಮೆಥಿಯೋನಿನ್, ಕೋಲೀನ್)	ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, "ಒಳ್ಳೆಯ" ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಅನುಪಾತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ. ಸೋಯಾ, ತೋಫು, ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು, ಬಕ್ವೀಟ್, ತುಳಸಿ, ಎಳ್ಳು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ.
ವಿಟಮಿನ್ಸ್	ಪ್ರಮುಖವಾದವುಗಳು ಸಿ (ಸಿಹಿ ಮೆಣಸುಗಳು, ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಕಿವಿ), ಇ (ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ, ಬಾದಾಮಿ), ಗುಂಪು ಬಿ (ಬೀಜಗಳು, ಹೊಟ್ಟು, ಅಣಬೆಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಧಾನ್ಯಗಳು), ರುಟಿನ್ (ಅರೋನಿಯಾ, ಕರಂಟ್್ಗಳು), ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಟ್ಯೂನ ಮೀನು) , ಎಣ್ಣೆ ಎಳ್ಳು).
ಖನಿಜಗಳು	ಕ್ರೋಮಿಯಂ (ಕಾರ್ನ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು), ಸತು (ಓಟ್ಮೀಲ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು), ಅಯೋಡಿನ್ (ಪಾಚಿ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ), ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ (ಬಕ್ವೀಟ್, ಕೋಕೋ).

ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನವು ಇದರಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ:

• ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್ಗಳು - ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ;
• ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೊದಲ ಶಿಕ್ಷಣ;
• ಧಾನ್ಯದ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ;
• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು (ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ, ಮುಂಗ್ ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ) ಸೂಪ್, ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು;
• ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ (ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಾಯಕ);
• ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ಚಹಾ - ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬದಲಿಸಬೇಕು;
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 5% ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯಗಳು.

ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮೆನುವಿನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ:

• ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಆಫಲ್, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಚರ್ಮ, ಬಾತುಕೋಳಿ;
• ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಸ್ಗಳು;
• ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು;
• ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಅಡುಗೆ ಎಣ್ಣೆ (ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಿಸಿದ ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ), ಪಾಮ್ ಎಣ್ಣೆ;
• ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು.

ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು:

• ಮಾಂಸ - 150 ಗ್ರಾಂ ಭಾಗ; ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನಬಾರದು;
• ಬೆಣ್ಣೆ - 20 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ;
• ಚೀಸ್ - 50 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ, ಸೌಮ್ಯ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ;
• ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಕೆನೆ - ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ, 10-15% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ;
• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ದಿನಾಂಕಗಳು - 30 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ;
• ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು - ಪ್ರತಿ ದಿನ 100 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ;
• ಪಾಸ್ಟಾ, ರವೆ, ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತ

ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಸರ್ಜನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು, ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕೆಜಿ ತೂಕಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ಮಿಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು. ಇದರಲ್ಲಿ ಶೇ.70ರಷ್ಟು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಾಗಿದೆ. ದಿನವಿಡೀ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಎಡಿಮಾದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೈನಂದಿನ ಮೂತ್ರದ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರಸದೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

ಜ್ಯೂಸ್ ಥೆರಪಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ:

• ದೇಹವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ);
• ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು;
• ಊತವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ;
• ಒಟ್ಟಾರೆ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ರಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಔಷಧೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.ಅವರು ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಒಂದು ಅಪವಾದವಾಗಿದೆ. ಅವನು ಮೊದಲು 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಬೇಕು. ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು:

• ಸೆಲರಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೇಬುಗಳು;
• ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಸೇಬುಗಳು;
• ಕಿತ್ತಳೆ, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಸೇಬುಗಳು;
• ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ, ದಾಳಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು;
• ಸೇಬು, ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ನಿಂಬೆ.

ಯಾವುದೇ ರಸವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಡೋಸ್ 0.5-1 ಗ್ಲಾಸ್ ಆಗಿದೆ, ಅವರು ತುಂಬಾ ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಹುಳಿ ರುಚಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಊಟಕ್ಕೆ 40-60 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಆಡಳಿತದ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಡೇಟಾ. ರಕ್ತದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸದಿರುವ ಏಕೈಕ ರೀತಿಯ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಒಣ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಎಂದು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದರ ಅನುಮತಿಸುವ ಡೋಸ್ ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಮಿಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ದುರುಪಯೋಗದ ಅಪಾಯವಿರುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಬಲವಾದ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ 50 ಮಿಲಿ ವರೆಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೀರುವುದರಿಂದ ಕೆಳ ತುದಿಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ನಾಳೀಯ ಹಾನಿಯ ತ್ವರಿತ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಔಷಧಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಹ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪುನರ್ರಚನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಕುಸಿತವು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳಂತಹ ಸೌಮ್ಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಅವಧಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ, 2-3 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ನಂತರ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ:

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಸಸ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನಗಳು ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಾರಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು.

ಹುಲ್ಲು
ಡಯೋಸ್ಕೋರಿಯಾ ರೂಟ್	ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಹೃದಯದ ಸಂಕೋಚನಗಳ ಲಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪರಿಧಮನಿಯ ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚಮಚಕ್ಕೆ 3/4 ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು, ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ 50 ಮಿಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಗೋಲ್ಡನ್ ಮೀಸೆ	ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ಗಾಗಿ ನೀವು 3 ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಒಂದು ದಿನ ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಊಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಲೈಕೋರೈಸ್ ರೂಟ್	ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಟಿನ್ನಿಟಸ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಸ್ಯವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಬ್ರೂ ಮತ್ತು ಡಯೋಸ್ಕೋರಿಯಾ ರೂಟ್ನಂತೆಯೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಸೋಫೊರಾ ಮತ್ತು ಮಿಸ್ಟ್ಲೆಟೊ	ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸಸ್ಯಗಳ ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳ ಮಿಶ್ರಣದ 100 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು 500 ಮಿಲಿ ವೊಡ್ಕಾದಿಂದ ಟಿಂಚರ್ ತಯಾರಿಸಿ. 21 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಕಪ್ಪು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ, ನಂತರ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಟೀಚಮಚವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಸೊಪ್ಪು	ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ತಾಜಾ ಸಸ್ಯದಿಂದ ರಸ ಬೇಕು, 45 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 20 ಮಿಲಿ 3 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ 15 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಹಾಥಾರ್ನ್ ಹೂವುಗಳು
ನೀಲಿ ಸೈನೋಸಿಸ್	ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನಿಂದಾಗಿ ಋತುಬಂಧ, ಒತ್ತಡ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಷಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು 10 ಗ್ರಾಂ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೇರು ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಇನ್ನೊಂದು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಟ್ಟು 20 ಮಿಲಿ 3 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಕೆಮ್ಮುಗಳಿಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧವು ಲಿಂಡೆನ್ ಹೂವುಗಳು, ದಂಡೇಲಿಯನ್ ರೂಟ್ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ), ಸಂಜೆ ಪ್ರೈಮ್ರೋಸ್ ಮತ್ತು ಬಾಳೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಬಿಳಿ ಸಿನ್ಕ್ಫಾಯಿಲ್, ಫ್ಯೂಕಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಇತರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳ ವಿರೋಧಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳು	ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನ
ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು	ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ ಒಂದು ಚಮಚ.
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಪೋಲಿಸ್	ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ 200 ಗ್ರಾಂ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇರಿಸಿ. 21 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬೆಳಕಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವಿಲ್ಲದೆ ಬಿಡಿ. ಅರ್ಧ ಗಾಜಿನ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು 10 ಮಿಲಿ ಪ್ರೋಪೋಲಿಸ್ ಟಿಂಚರ್ನೊಂದಿಗೆ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಡ್ರಾಪ್ ಅನ್ನು 3 ಬಾರಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು 15 ಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ, ನಂತರ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
ಕಾಯಿ ಮಿಶ್ರಣ	ಅರ್ಧ ಗಾಜಿನ ಆಕ್ರೋಡು ಕಾಳುಗಳನ್ನು 200 ಮಿಲಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು 20 ಮಿಲಿ ನಿಂಬೆ ರಸ, ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆಂಪು ವೈನ್, ಕತ್ತರಿಸಿದ 5 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. 6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.
ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ	ಟೋನ್ಗಳು, ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಫಿ ಚಮಚ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ದ್ರಾವಣಕ್ಕೆ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅರ್ಧ ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ. ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಯಕೃತ್ತು, ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಳವು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು 9 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ, ಹೃದಯವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸೈಕೋಥೆರಪಿ, ಕೋಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು (ಟಾಬೆಕ್ಸ್, ಚಾಂಪಿಕ್ಸ್, ನಿಕೋರೆಟ್) ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಂದನೆಯು ಯಕೃತ್ತು, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದ್ರೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಅನೇಕ ಔಷಧಿಗಳು ಈಥೈಲ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮದ್ಯವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಮದ್ಯಪಾನದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳು, ಔಷಧಿಗಳು (ಡಿಸಲ್ಫಿರಾಮ್, ನಾಲ್ಟ್ರೆಕ್ಸೋನ್) ಮತ್ತು ಎಥೆನಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಅಸಹ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕನಸು

ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅವಧಿ 8 ಗಂಟೆಗಳು.ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ:

• ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಟಿಂಕ್ಚರ್ಗಳು - ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್, ಪಿಯೋನಿ, ಮದರ್ವರ್ಟ್;
• ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು, ಓರೆಗಾನೊ ಜೊತೆ ಚಹಾ;
• ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಜಾಯಿಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು.

ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧ

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:

ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು

2 ಗಂಟೆಗಳ ಮಧ್ಯಮ ಚಾಲನೆಯ ನಂತರ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಸುಮಾರು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.ಅಂತಹ ಹೊರೆಯು ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದ ಜನರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮೀರಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕನಿಷ್ಟ ವಾಕಿಂಗ್ ಅವಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಈ ವಿಧಾನವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ.

• ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ - ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ಲೆವೊಥೈರಾಕ್ಸಿನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು - ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್, ಗೆಪಾಬೀನ್ ಬಳಸಿ;
• ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಥವಾ ಆಂಟಿಡಯಾಬಿಟಿಕ್ ಮಾತ್ರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
• ಆಹಾರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ - ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಿಣ್ವಗಳು (ಮೆಝಿಮ್, ಪ್ಯಾಂಜಿನಾರ್ಮ್), ಪಿತ್ತರಸದ ನಿಶ್ಚಲತೆಗೆ ಕೊಲೆರೆಟಿಕ್ (ಹೊಲೊಸಾಸ್, ಫ್ಲಮಿನ್);
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ (ಆಂಟಿಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಲ್ ಥೆರಪಿ);
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ - ಸ್ತ್ರೀ ಋತುಬಂಧಕ್ಕೆ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಕೊರತೆಗೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ:

ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು?

ವಿಟಮಿನ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಒಮೆಗಾ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3

ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೇವನೆಯು ನಾಳೀಯ ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ತೆರೆದ ಅಂಗಗಳೊಂದಿಗೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 10 ರಿಂದ 16 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನೊಳಗೆ ಹೋಗಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಡೋಸ್ 400 IU, ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, 800-1000 IU ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ

ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರಚನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. 1.5-2 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ 100-200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು.

ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ರಕ್ತದ ದ್ರವತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 500 ಮಿಗ್ರಾಂನ 1-2 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 2 ತಿಂಗಳ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಏನೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಔಷಧಿ-ಅಲ್ಲದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು:

ಡ್ರಗ್ಸ್

ಅವರು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ

ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಸ್ (ಜೊಕೊರ್, ವಾಸಿಲಿಪ್, ರೋಕ್ಸೆರಾ)

ಅವರು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಯಕೃತ್ತಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾನ್-ಡ್ರಗ್ ವಿಧಾನಗಳು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದರ ತ್ವರಿತ ನಿರ್ಮೂಲನೆಗೆ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಎತ್ತರದ ಮಟ್ಟವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ತೀವ್ರ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಔಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಬದಲು, ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳು ಬಳಲುತ್ತವೆ. ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಅದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು HDL ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳು

ಇವು ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಸ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ. ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ, ಅವರು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಂತೆಯೇ ಅದೇ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಲಿಪಿಡ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು:

• ಬಾದಾಮಿ;
• ಸೋಯಾಬೀನ್, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ;
• ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಬೀನ್ಸ್;
• ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ;
• ಸೆಲರಿ;
• ಚಹಾ ಮಶ್ರೂಮ್;
• ಗೋಧಿ ಭ್ರೂಣ;
• ಗೋಧಿ, ಅಕ್ಕಿ ಹೊಟ್ಟು.

ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ: ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ದಾಳಿಂಬೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ದೇಹವನ್ನು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು

ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಸ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ (HDL) ದೇಹದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು LDL ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ, ತಾಜಾ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯೂರೀಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ನೀವು 1.5-2 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಅಂಶವನ್ನು 5% ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರೋಧಿ ಆಹಾರಗಳು:

• ಕೆಂಪು ಹುದುಗಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ;
• ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ದಾಳಿಂಬೆ;
• ಕೆಂಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ವೈನ್;
• ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ;
• ಬೀನ್ಸ್;
• ಕಪ್ಪು ಅಕ್ಕಿ;
• ಕೋಕೋ.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸಸ್ಯ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ! ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಉಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಶಾಖಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ಆಹಾರವು 30-50% ರಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಘಟಕಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೋಲ್

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು:

• ಕೆಂಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು;
• ಕೋಕೋ;
• ಬಾದಾಮಿ;
• ಕಡಲೆಕಾಯಿ;
• ಶುಂಠಿ;
• ಬೆರಿಹಣ್ಣಿನ;
• ಕೆಂಪು ವೈನ್.

ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ, ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು

ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ದೇಹವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗದ ಆಹಾರದಿಂದ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು (ಒಮೆಗಾ -3, ಒಮೆಗಾ -6). ಈ ವಸ್ತುಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ:

• ಮೀನು: sprats, ಹೆರಿಂಗ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಕಾರ್ಪ್;
• ಮೀನಿನ ಕೊಬ್ಬು;
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು;
• ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ;
• ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು (ಧಾನ್ಯಗಳು);
• ಬಾದಾಮಿ;
• ಕೆಂಪು ಅಕ್ಕಿ;
• ಹಾಲು ಥಿಸಲ್ ಮೂಲಿಕೆ;
• ಚಹಾ ಮಶ್ರೂಮ್;
• ಕೋಕೋ;
• ಶುಂಠಿ;
• ಸೆಲರಿ.

ಸ್ಪ್ರಾಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳ ಇತರ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಲಿಪಿಡ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅಪಧಮನಿಗಳ ಮೂಲಕ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಶೀತ-ಒತ್ತಿದ ತರಕಾರಿ ತೈಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು.

ಸಸ್ಯ ಫೈಬರ್

ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಒರಟಾದ ಸಸ್ಯ ನಾರುಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯ ಸಹಾಯಕರು. ಅವುಗಳ ಮುಖ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು: ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು, ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ, ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು. ಇದು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಸ್ಯ ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಸುತ್ತುವರಿದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಪೆಕ್ಟಿನ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ:

• ಏಕದಳ ಗಂಜಿ;
• ಆವಕಾಡೊ;
• ಚಾಂಪಿಗ್ನಾನ್;
• ಬಾದಾಮಿ;
• ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ;
• ಕೆಂಪು ಅಕ್ಕಿ;
• ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು;
• ಸಿಂಪಿ ಮಶ್ರೂಮ್;
• ಹಾಲು ಥಿಸಲ್;
• ಬದನೆ ಕಾಯಿ;
• ದ್ರಾಕ್ಷಿ;
• ಹಣ್ಣುಗಳು: ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಕರಂಟ್್ಗಳು;
• ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆ;
• ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ;
• ಸೆಲರಿ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಗೋಧಿ, ಹುರುಳಿ, ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬಾರ್ಲಿ ಗಂಜಿ, ಕಂದು, ಕಂದು ಮತ್ತು ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿ ತಿನ್ನಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಕೆಂಪು ಅಕ್ಕಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿಶೇಷ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು:

• ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆ;
• ಒಣಗಿದ ಡಾಗ್ವುಡ್ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ದ್ರಾಕ್ಷಿ;
• ಸೆಲರಿ;
• ಬದನೆ ಕಾಯಿ;
• ವೈಬರ್ನಮ್ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಸೇಬುಗಳು
• ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ.

ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವಸ್ತುವು ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಪೆಕ್ಟಿನ್ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 15 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಹಾರಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ನಿಷೇಧಿತ ಮತ್ತು ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ (ಟೇಬಲ್).

ನಿಷೇಧಿತ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಹಂದಿಮಾಂಸ;
• ಮಾಂಸ;
• ಬಾತುಕೋಳಿ ಮಾಂಸ;
• ಸಾಸೇಜ್ಗಳು;
• ಮಾಂಸ ಉಪ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ;
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ

ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಮೊಲದ ಮಾಂಸ;
• ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ;
• ಕರುವಿನ.

ನಿಷೇಧಿತ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್;
• ಕೆನೆ;
• ಬೆಣ್ಣೆ.

ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್;
• ಮೊಸರು;
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• ಹಾಲು.

ನಿಷೇಧಿತ ಪಾನೀಯಗಳು:

• ಮದ್ಯ;
• ಕಾಫಿ;
• ಸಿಹಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು.

ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಪಾನೀಯಗಳು:

• ತಾಜಾ ರಸಗಳು;
• ಹಸಿರು ಚಹಾ;
• ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸ;
• ಕೆಂಪು ವೈನ್.

ಹುರಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅನುಮತಿಸಲಾದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು:

• ಎಲ್ಲಾ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು,
• ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ಯೂರೀ,
• ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳು;
• ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ.

ನಿಷೇಧಿತ ಮೀನು:

• ಹುರಿದ ಮೀನು;
• ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಕ್ಯಾವಿಯರ್.

ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಮೀನು:

• ಸಾಲ್ಮನ್;
• sprats;
• ಕಾರ್ಪ್;
• ಹೆರಿಂಗ್;
• ಸಾಲ್ಮನ್;
• ಮೀನು, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ.

ಬಿಸಿ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್ ಅನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಶುಂಠಿ, ಬಿಳಿ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಿಷೇಧಿತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು:

• ಬೆಣ್ಣೆ;
• ಮಾರ್ಗರೀನ್;
• ಹಂದಿ ಕೊಬ್ಬು.

ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯೂಗಳಿಗೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಆಗಿ ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ನೀವು ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ತಿನ್ನಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಬಾದಾಮಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ನೀವು ಶ್ರೀಮಂತ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ನೀವು ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್, ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಗೋಧಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು:

• ಹಾಲು ಥಿಸಲ್;
• ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಮೂಲ;
• ಹಾಥಾರ್ನ್;
• ಜಿನ್ಸೆಂಗ್.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗಾಗಿ ಮಾದರಿ ಮೆನು

ಮೆನುವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ರಚಿಸಲು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಘಟಕಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅವು ಪೆಕ್ಟಿನ್, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳು, ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಗಂಜಿ (ಗೋಧಿ, ಓಟ್ಸ್, ಅಕ್ಕಿ, ಹುರುಳಿ) ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಒಂದು ತಾಜಾ ಸೇಬು, ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಅದನ್ನು ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸದಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ಕೋಕೋ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಊಟಕ್ಕೆ, ತರಕಾರಿ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಿ; ನೀವು ಚಾಂಪಿಗ್ನಾನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಹುರಿಯಲು ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು. ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಳಿಬದನೆಗಳನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಲಾಡ್ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಅಥವಾ ಫ್ರ್ಯಾಕ್ಸ್ ಸೀಡ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಅಥವಾ ಕರುವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೀನಿನಿಂದ: sprats, ಲಘುವಾಗಿ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಸಾಲ್ಮನ್, ಹೆರಿಂಗ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಕಾರ್ಪ್, ಟ್ರೌಟ್.

ದಿನವಿಡೀ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸಲಾಡ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ಆಹಾರವು ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು. ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ನ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿ 60 ಗ್ರಾಂ; ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು 30 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು; ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗಾಗಿ ಅಣಬೆಗಳು

ಅಣಬೆಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ, ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅಣಬೆಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಚಾಂಪಿಗ್ನಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಶೇಷ ವಸ್ತು ಲೊವಾಸ್ಟಾಟಿನ್, ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಿಂದ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಸಿಂಪಿ ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಂಪಿಗ್ನಾನ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು 10% ರಷ್ಟು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿನ ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳ ನಾಶವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಚಾಂಪಿಗ್ನಾನ್‌ಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಈ ಗುಣಗಳಲ್ಲಿ, ಮಶ್ರೂಮ್ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಗೋಧಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಚಾಂಪಿಗ್ನಾನ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಲ್ಲದು, ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ಟೀಮ್ ಚಾಂಪಿಗ್ನಾನ್ಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಅಥವಾ ಒಣಗಿಸಿ. ಮಶ್ರೂಮ್ ಅದರ ಕ್ಯಾಪ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಾಂಪಿಗ್ನಾನ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಚಾಂಪಿಗ್ನಾನ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಶುಂಠಿಯ ಬೇರು

ಈ ಮಸಾಲೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಮೂಲವನ್ನು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ಜಂಟಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಶುಂಠಿಯು ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮೂಲವು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳ ಅಪಧಮನಿ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಶುಂಠಿಯು ಜಿಂಜರಾಲ್ ಎಂಬ ವಿಶೇಷ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಕ್ರಿಯ ವಸ್ತುವು ತ್ವರಿತ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಬೇರಿನ ತುಂಡನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಉತ್ತಮವಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಒಂದು ಕಪ್ಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಟೀಚಮಚ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹನಿ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಪಾನೀಯವು 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿದಾದವಾಗಿರಬೇಕು, ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಹಾದಂತೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಮತ್ತೊಂದು ಚಹಾ ಪಾಕವಿಧಾನ: ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ನೀರು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ. ನಂತರ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆಯಾಸವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಶುಂಠಿಯನ್ನು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಮಸಾಲೆಯಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಶುಂಠಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮಸಾಲೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ಕುದಿಸಬಾರದು.

ಹಾಲು ಥಿಸಲ್

ಹಾಲು ಥಿಸಲ್ ಮೂಲಿಕೆ ಕೊಲೆರೆಟಿಕ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿನ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು HDL ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮವು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಲು ಥಿಸಲ್ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯವನ್ನು ತಾಜಾ, ಒಣಗಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪುಡಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಲು ಥಿಸಲ್ ಅನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು 250 ಮಿಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ನೀವು ಈ ಚಹಾವನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಬೆಚ್ಚಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತಾಜಾ ಸಸ್ಯದಿಂದ ರಸದಿಂದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಹಿಂಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ತಯಾರಾದ ರಸಕ್ಕೆ ವೋಡ್ಕಾ (4: 1) ಸೇರಿಸಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ನೀವು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕಷಾಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಹಾಲು ಥಿಸಲ್ ಅನ್ನು ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಅದರ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಹೂವುಗಳು ಮತ್ತು ಬೇರುಗಳನ್ನು ಮಸಾಲೆಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಹಾ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಥಿಸಲ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದೇ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಲು ಥಿಸಲ್ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಚಹಾ ಮಶ್ರೂಮ್

ಕೊಂಬುಚಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಮಶ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಷಾಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು 1 ಲೀಟರ್ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ನೀವು ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ, ಬ್ಲಾಕ್ಬೆರ್ರಿ, ಬರ್ಚ್ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಂಡೆನ್ ಬ್ಲಾಸಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಶ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಹುದುಗಿಸಬಹುದು.

ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಕೆಂಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಬಾದಾಮಿ, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು, ಕೋಕೋ, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಸ್ಪ್ರಾಟ್ಗಳು, ಕೊಂಬುಚಾ, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸುಗಳು, ಏಕದಳ ಗಂಜಿಗಳು, ಹುದುಗಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ. ಮತ್ತು ಇದು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಅಗತ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು, ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು...ನೀವು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವವರೆಗೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾಗುವವರೆಗೆ. ವಿಷಯಗಳು ತುಂಬಾ ದೂರ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿಗೆ ಮೀರಿದ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಾನವನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶ (ಲಿಪಿಡ್) ಆಗಿದೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳಿಂದಲೂ ನಾವು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ಅದು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಈ ರೋಗವನ್ನು ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ:

• ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ (LDL) -ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ (HDL) -ಇದು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು (ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ) ನೋಡೋಣ.

ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ:

• ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು:ಈ ಆಹಾರಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಬೊಜ್ಜು:ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ: ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ವಯಸ್ಸು: LDL ಮಟ್ಟಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 20 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.
• ಆನುವಂಶಿಕ:ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಈಗ ನೋಡೋಣ.

ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವವರೆಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ನಂತರ ಜನರು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಎತ್ತರದ ಮಟ್ಟವು ಪ್ಲೇಕ್ಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾದಾಗ ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

• ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ - 240 mg/dl ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು;
• ಬಾರ್ಡರ್ಲೈನ್ ​​ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ - 200-239 mg/dl;
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 200 mg/dl ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದೆ.

ಇಂದು, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗ ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರೋ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು

1. ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು

ಎ. ಲೆಮೊನ್ಗ್ರಾಸ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲ

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• 2 ಹನಿಗಳು ಲೆಮೊನ್ಗ್ರಾಸ್ ಎಣ್ಣೆ;
• 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು.

ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು:

1. ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿಗೆ 2 ಹನಿ ಲೆಮೊನ್ಗ್ರಾಸ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
2. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಇದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು:

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ಈ ತೈಲವು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಿ. ಪವಿತ್ರ ತುಳಸಿ

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು:

• ತುಳಸಿ ಎಣ್ಣೆಯ 2 ಹನಿಗಳು;
• 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು:

1. ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿಗೆ 2 ಹನಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
2. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು:

ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ಪವಿತ್ರ ತುಳಸಿ ಎಣ್ಣೆಯು ರಕ್ತದಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಯುಜೆನಾಲ್ ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

2. ವಿಟಮಿನ್ಸ್

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ3, ಇ ಮತ್ತು ಸಿ ಸೀರಮ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಪಧಮನಿಯ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದಂತಹ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು B3 ಮತ್ತು E ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಚಿಕನ್, ಅಣಬೆಗಳು, ಟ್ಯೂನ, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

3. ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ

ನಿನಗೆ ಏನು ಬೇಕು:

1000 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಪೂರಕಗಳು.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು:

1. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯ 1 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
2. ನೀವು ಸಾರ್ಡೀನ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಮುಂತಾದ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ:

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಈ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಪೂರಕಗಳು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

4. ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ.

ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು:

1. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ.
2. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹುರಿಯುವ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
3. ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಇದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು:

ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಿ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು:

• ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ.

ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ:

1. ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ.
2. ನೀವು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಲವಂಗವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಅಗಿಯಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು:

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು:

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಅಲಿಸಿನ್ ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪುಡಿಮಾಡಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಯುಕ್ತವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ಹಸಿರು ಚಹಾ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ;
• 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು;

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:

1. ಒಂದು ಕಪ್ ನೀರಿಗೆ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
2. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ತನ್ನಿ.
3. ಇನ್ನೊಂದು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ನಂತರ ತಳಿ ಮಾಡಿ.
4. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಚಹಾ ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾದಾಗ, ಅದಕ್ಕೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
5. ಬೆಚ್ಚಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು:

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು:

ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಎಪಿಗಲ್ಲೊಕಾಟೆಚಿನ್ ಗ್ಯಾಲೇಟ್ ಇರುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7. ಮೊಸರು

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಮೊಸರು 1 ಜಾರ್.

ಅದರೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ:

ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಮೊಸರು ಸೇವಿಸಿ.

ಇದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡಬೇಕು:

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಮೊಸರು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

8. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು:

• 1 tbsp. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು.

ಅವರೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು:

ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಮೂತಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಕ್ಕೆ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಇದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು:

ಈ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು:

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

9. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸ

ನಿನಗೆ ಅವಶ್ಯಕ:

1 ಕಪ್ ತಾಜಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಕೊಂಬೆ.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು:

ಈ ರಸವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಊಟದ ನಂತರ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು:

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನಂತಹ ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಬಲ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

10. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ

ನಿನಗೆ ಏನು ಬೇಕು:

1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು:

ತಾಜಾ ಹಿಂಡಿದ ರಸವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು:

11. ದಾಳಿಂಬೆ ರಸ

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಬೇಕು:

1 ಗ್ಲಾಸ್ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ದಾಳಿಂಬೆ ರಸ.

ಈ ರಸವನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು:

ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು:

ದಾಳಿಂಬೆಯು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ವೈನ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

12. ನಿಂಬೆ ರಸ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ½ ನಿಂಬೆ;
• 1 ಗಾಜಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು;

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:

1. ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿಗೆ ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
2. ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ.
3. ತಕ್ಷಣ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು:

ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು:

ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

13. ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 1 tbsp. ಸೇಬು ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್;
• 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು;

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:

1. ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ.
2. ಒಂದು ಲೋಟಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಹಾಕಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು:

ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ನಾನು ಬ್ಲಾಕ್ ವಿನೆಗರ್ ಅಸಿಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅಸಿಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನಗತ್ಯ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪೆಕ್ಟಿನ್ (ಫೈಬರ್) ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

14. ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• 1 tbsp. ನೆಲದ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು;
• 1 ಗಾಜಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು / ನೀರು;
• ಜೇನು (ಐಚ್ಛಿಕ).

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ದ್ರವದ ಒಂದು ಲೋಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಫ್ರ್ಯಾಕ್ಸ್ ಸೀಡ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸಿ.
2. ಪಾನೀಯದ ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
3. ತಕ್ಷಣ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು:

ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ:

ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಸೆಕೋಸೊಲಾರಿಸಿರೆಸಿನಾಲ್ ಡಿಗ್ಲುಜಾಯಿಡ್ (SDG) ಎಂಬ ಲಿಗ್ನಾನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳಿಲ್ಲದೆ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

15. ಸೆಲರಿ ರಸ

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು:

• ಸೆಲರಿಯ 2 ಕಾಂಡಗಳು;
• ½ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು;
• ಜೇನು (ಐಚ್ಛಿಕ).

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:

1. ಸೆಲರಿಯ 2 ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
2. ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತರಕಾರಿ ರಸಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
3. ಒಂದು ಲೋಟ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಉಳಿದವನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಈ ರಸವನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು:

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸೆಲರಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು:

ಸೆಲರಿಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ದೇಹವು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈಗ ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು

ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಾರದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ಆವಕಾಡೊ;
• ಬೀಜಗಳು: ಬಾದಾಮಿ, ಪಿಸ್ತಾ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್.

ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವು ಕುಕೀಸ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ.
• ದಿನವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡು.
• ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸು.
• ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ.
• ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಾವು ಸೂಚಿಸಿದ ಸಲಹೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಅವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧದ ನಿಮ್ಮ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಈ ಪರಿಹಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ತಜ್ಞರ ಉತ್ತರಗಳು

ನೀವು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ?

- ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು (ಕುಕೀಸ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು) ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು, ಕಡಿಮೆ ಬೆಣ್ಣೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಪಾಸ್ಟಾ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ನೀವು ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಗೋಧಿಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, 3 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

18 ನೇ ಶತಮಾನದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಗಾಲ್ ಮೂತ್ರಕೋಶದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ಕಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ, ಹಿಂದೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಯಿತು. 20 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಯಿತು, ಗ್ರೀಕ್ನಿಂದ "ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು" ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸುವ ಪದ. ಈ ಸಂಯುಕ್ತ, ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪಾತ್ರ, ಅದರ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಯಿತು ಮತ್ತು 20 ನೇ ಶತಮಾನದ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹೇಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ - ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು.

ರಾಸಾಯನಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಒಂದು ಮೊನೊಹೈಡ್ರಿಕ್ ದ್ವಿತೀಯಕ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕರಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಕರಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಲಿಪಿಡ್, ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಆಮ್ಲಗಳು, ಅನೇಕ ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೈವಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇದರ ಪಾತ್ರವು ಕೆಳಗಿಳಿಯುತ್ತದೆ:

• "ನಿರ್ಮಾಣ" ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಅಂದರೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳ ವಿನಿಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ (ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ);
• ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪೂರ್ವಗಾಮಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಅಸಾಧ್ಯ;
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ.

ವಯಸ್ಕರ ದೇಹವು 1 ಕೆಜಿ ತೂಕಕ್ಕೆ ಸರಿಸುಮಾರು 2 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಎಲ್ಲಾ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ವೇಗವಾಗಿ ವಿನಿಮಯ, ಯಕೃತ್ತು, ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಇತರ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿನಿಮಯ.
3. ಬಹಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿನಿಮಯ, ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಿಂದ ಅದರ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 800 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರಚನೆಯು ಇದರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ:

• ಯಕೃತ್ತು - 80%;
• ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆ - 10%;
• ಚರ್ಮ - 5%;
• ಇತರ ಅಂಗಗಳು - 5%.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಂತರಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಯಕೃತ್ತು. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಹರದ ಈ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಪ್ಯಾರೆಂಚೈಮಲ್ ಅಂಗವು ಇಡೀ ಜೀವಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅದರ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೂ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯು ವಿಶೇಷ ಕಿಣ್ವಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ 25 ಅನುಕ್ರಮ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರಚನೆಯ ದರವು ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಮಿಥೈಲ್ಗ್ಲುಟರಿಲ್-ಕೋಎ ರಿಡಕ್ಟೇಸ್ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ HMG-CoA ರಿಡಕ್ಟೇಸ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಂಪು - ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು - ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಿಣ್ವದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಧಗಳು. ಕೆಟ್ಟ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್: ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ವಿನಿಮಯವು ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಯಕೃತ್ತಿನೊಳಗೆ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದ ಮೂಲಕ ಅದರ ನಾಶ ಅಥವಾ ಶೇಖರಣೆಯ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸಬೇಕು.

ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ದೇಹವು ಸಾರಿಗೆ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು (LP ಗಳು) ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಅವುಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ:

• VLDL - ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು;
• TDLP - ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು;
• ಎಲ್ಡಿಎಲ್ - ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು;
• HDL ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು

VLDL ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಮುಖ್ಯ ಸಾರಿಗೆ ರೂಪವಾಗಿದೆ.

• ಸುಮಾರು 20% ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್;
• 20% ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್‌ಗಳವರೆಗೆ;
• 70% ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು.

ಒಮ್ಮೆ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ, VLDL ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ಕೊಬ್ಬು, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು

ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಈ ರೂಪಗಳನ್ನು "ಕೆಟ್ಟದು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಅತಿಯಾದ ರಚನೆಯು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆ.

ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಈ ರೂಪವು ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್‌ನ ಸ್ಥಗಿತದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ:

• ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸುಮಾರು 40-45%;
• ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು 34% ವರೆಗೆ;
• ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್ಗಳು ಸುಮಾರು 15%.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಈ ರೂಪದ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಪರಿವರ್ತನೆ-ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

• ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 50%;
• ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು 10% ವರೆಗೆ;
• ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್ಗಳು ಸುಮಾರು 25%.

75% LDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೇ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಮಾರ್ಗವು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ - ಪೆರಾಕ್ಸಿಡೇಶನ್, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳ ಘಟಕಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು

HDL ಅನ್ನು "ಒಳ್ಳೆಯದು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವು ಬಾಹ್ಯ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ಗಾಗಿ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಔಷಧಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಅವುಗಳ ರಚನೆಯ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ (65% ವರೆಗೆ);
• ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸುಮಾರು 25%;
• ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್ಗಳು 40% ವರೆಗೆ;
• ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು.

ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್‌ನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಅಥೆರೋಜೆನಿಕ್ ಮತ್ತು ಅಥೆರೋಜೆನಿಕ್ ಅಲ್ಲದ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು

ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಎಲ್ಲಾ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಎಥೆರೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಟಿಕ್ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು - ಎಲ್ಡಿಎಲ್;
• ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ - ಎಚ್ಡಿಎಲ್.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದು, ಅವು ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಭೇದಿಸಲು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಮುಕ್ತವಾಗಿ ನಿರ್ಗಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ಅವರು ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಕೋಶ ಮತ್ತು ಅದರ ಗೋಡೆಯ ಆಂತರಿಕ ರಚನೆಗಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕಡಿಮೆ-ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಹಡಗಿನ ಗೋಡೆಗೆ ಹಾದುಹೋಗಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ: ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಮೂಲಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಇದು ಸಿರೆಯ ರಕ್ತದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ಟಿಸಿ), ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು, ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್‌ನಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್‌ನಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಥೆರೋಜೆನಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ (ಗುಣಾಂಕ) ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದ ಲಿಪಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

AI ಯ ನಿರ್ಣಯವು ಔಷಧಗಳ ಅಥೆರೋಜೆನಿಸಿಟಿಯ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಆಂಟಿಥೆರೋಜೆನಿಕ್ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಗುರುತಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸೂತ್ರ: AI = (TC - HDL ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್) / HDL ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಚ್ಯಂಕ, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅದರ ಮೌಲ್ಯವು 3 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಎಂದರೆ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ.

ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ನ ಸರಿಯಾದ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಅರ್ಹ ತಜ್ಞರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ಕೆಲವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ:

• ರೋಗಿಯ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗ;
• ಹೊರೆಯ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ, ಅಂದರೆ, ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಲ್ಲಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಹೆಚ್ಚಳದ ಪ್ರಕರಣಗಳು;
• ಧೂಮಪಾನ, ಅಧಿಕ ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು;
• ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ, ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಹವರ್ತಿ ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಕಾಲುಗಳ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ಅಳಿಸಿಹಾಕುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಹಿಂದೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ತೀವ್ರವಾದ ನಾಳೀಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ (ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು).

ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದರೆ, ಆದರೆ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್‌ನಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗದಿದ್ದರೆ, ಇದು "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಫಲಿತಾಂಶವು ಅಥೆರೋಜೆನಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೌಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದೋಷ ಸಂಭವಿಸಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮತ್ತು ದ್ವಿತೀಯಕಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಹೆಚ್ಚಳವು ವಿರಳವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ; ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಏಕಕಾಲಿಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಟ್ರಿಗ್ಲಿಸರೈಡಿಮಿಯಾಕ್ಕೆ ದ್ವಿತೀಯಕ ಕಾರಣಗಳು:

• ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು - ಬೊಜ್ಜು;
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್;
• ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಚಯಾಪಚಯ - ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್;
• ತೀವ್ರ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು (ಸೆಪ್ಸಿಸ್);
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ;
• ಯಕೃತ್ತಿನ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು - ತೀವ್ರವಾದ ಹೆಪಟೈಟಿಸ್;
• ಪಿತ್ತರಸ ನಾಳಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಪಿತ್ತರಸದ ಹೊರಹರಿವಿನ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ರೋಗಗಳು;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು;
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ;
• ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯ ಸೇವನೆ.

ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಔಷಧಗಳು - ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್, ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳು, ಗ್ಲುಕೊಕಾರ್ಟಿಕಾಯ್ಡ್ಗಳು;
• ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು - ಥಿಯಾಜೈಡ್ಸ್ (ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರೋಥಿಯಾಜೈಡ್);
• ಇಮ್ಯುನೊಸಪ್ರೆಸೆಂಟ್ ಸೈಕ್ಲೋಸ್ಪೊರಿನ್;
• β- ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು (ಅಟೆನೊಲೊಲ್, ಬಿಸೊಪ್ರೊರೊಲ್, ಮೆಟೊಪ್ರೊರೊಲ್ ಮತ್ತು ಇತರರು).

ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, "ಉತ್ತಮ" ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು;
• ಧೂಮಪಾನ;
• ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆ;
• ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ;
• β- ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ಲೇಕ್ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಪಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ರೋಗವನ್ನು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಅದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಹೃದಯ - ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ, ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ದೋಷಗಳು, ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್;
• ಮೆದುಳು - ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು;
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡ - ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ, ಹೃದಯಾಘಾತ, ನೆಫ್ರೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್;
• ಕಾಲುಗಳು - ಗ್ಯಾಂಗ್ರೀನ್.

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಯಾವುದೇ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಟ್ಟಗಳ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಏನೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಲಭ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅದರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.

ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಪರೂಪ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು:

• ಕ್ಷಯರೋಗ;
• ಏಡ್ಸ್;
• ಲಿಂಫೋಮಾ;
• ಮಾಲಾಬ್ಸರ್ಪ್ಷನ್ - ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ;
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೆಚ್ಚಳ - ಥೈರೋಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತೀವ್ರವಾದ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ದೇಹದ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಕೊರತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ:

• ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು;
• ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ;
• ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು.

ಮಾನವ ದೇಹದಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರ ಸೇವನೆ, ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಸೇವನೆಯ ನಡುವೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅಂದರೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಲು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಅದರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯು ಅಪಧಮನಿಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದು ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ಆಹಾರದ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್. ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಗಳ ಈ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಲಿಪಿಡ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.
• ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಪ್ರಕೃತಿಯ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಲಿಪಿಡ್ ಅನುಪಾತಗಳನ್ನು "ಉತ್ತಮ" ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರ ಮೃತದೇಹಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಸಮುದ್ರ ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಯು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ. ಈ ಮಸಾಲೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನ್ನನಾಳ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಅದರ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ.
• ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಈ ಆಹಾರಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ಹೊರಗಿನಿಂದ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ) ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಯಾವುದೇ ಗ್ರೀನ್ಸ್. ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಈ ಆಹಾರಗಳು ಧಾನ್ಯಗಳಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
• ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯಂತೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಒಮೆಗಾ-3 ಪಾಲಿಅನ್‌ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಮತ್ತು ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಎರಡನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಾರದು.
• ಆವಕಾಡೊ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಗುಂಪಿನ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಆಮ್ಲಗಳು. ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜಿತ ಪರಿಣಾಮವು ಲಿಪಿಡ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಚೋಕ್ಬೆರಿಗಳು, ದಾಳಿಂಬೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ತಿಂಗಳಿಗೆ 5% ವರೆಗೆ HDL ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
• ತಾಜಾ ಹಿಂಡಿದ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೆಲರಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ.
• ಹಸಿರು ಚಹಾ. ಬಲವಾದ, ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡದ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಈ ಪಾನೀಯವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹೈಪೋಲಿಪಿಡೆಮಿಕ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ (ಪೆಕ್ಟಿನ್, ಗ್ಲುಟನ್) ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನೀವು ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನದ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಹಾನಿಕಾರಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವಾಗ, ಸಮತೋಲಿತ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವವಾಗಿದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ವಿಫಲ ಪ್ರಯತ್ನದ ನಂತರ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸಿನ ಮೇರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ ಶಿಫಾರಸು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ!

ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲ ಸೀಕ್ವೆಸ್ಟ್ರಂಟ್ಗಳು

ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಬಂಧಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಎರಡನೆಯದು ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಔಷಧಿಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ "ಕೆಲಸ" ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ / ಸುರಕ್ಷತೆ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಸೀಕ್ವೆಸ್ಟ್ರಂಟ್‌ಗಳ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು:

• ಕೊಲೆಸ್ಟೈರಮೈನ್;
• ಕೊಲೆಸ್ಟಿಪೋಲ್.

ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಅವರು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ (ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ).

ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಔಷಧಿಗಳು

ಈ ಔಷಧಿಗಳ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಡಯೋಸ್ಕೋರಿಯಾ (ಪಾಲಿಸ್ಪೋನಿನ್), ಟ್ರಿಬ್ಯುಲಸ್ ಟೆರೆಸ್ಟ್ರಿಸ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು (ಟ್ರಿಬಸ್ಪೋನಿನ್) ಮತ್ತು ಹಯಸಿಂತ್ ಬೀನ್ ಬೀಜಗಳಿಂದ (ಗ್ವಾರೆಮ್) ಆಹಾರದ ನಾರುಗಳ ಬೇರುಗಳಿಂದ ಸಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಅದು ಸಂಭವಿಸುವ ಎರಡು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ:

• ಅದರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಅಡಚಣೆ;
• ಕರುಳಿನಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು.

ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ

ನಿಯಾಸಿನ್ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಇದು ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲ ಸೀಕ್ವೆಸ್ಟ್ರಂಟ್‌ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿತು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಯಾಸಿನ್ ಅಂತಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಮೇಲಿನ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಿರಿಕಿರಿ - ಅನ್ನನಾಳ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್;
• ಕೆಂಪು, ಚರ್ಮದ ತುರಿಕೆ;
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಔಷಧವನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದಾಗ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಿಣ್ವಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು;
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಸಾಧ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನಿಯಾಸಿನ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟಗಳು, ಇದು ಗೌಟ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಕೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿದೆ.

ಫೈಬ್ರೇಟ್ಸ್

ಫೈಬ್ರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವಾದಾಗ ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು:

• ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳ ಕಡಿತ;
• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು;
• ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕಡಿತ;
• HDL ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ.

ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯು ಜೆಮ್ಫಿಬ್ರೊಜಿಲ್ ಎಂಬ drug ಷಧವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಬಳಕೆಯು ಕೊಲೆಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು

ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು LDL ರಚನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕ ಗುಂಪು.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾದ ಔಷಧಗಳು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ:

• ಲೊವಾಸ್ಟಾಟಿನ್;
• ಸಿಮ್ವಾಸ್ಟಾಟಿನ್.

ಎರಡೂ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಣಬೆಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು "ಪ್ರೊಡ್ರಗ್ಸ್", ಅಂದರೆ, ಅವರು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯ ರೂಪಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಔಷಧಿಗಳೂ ಇವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಟೊರ್ವಾಸ್ಟಾಟಿನ್, ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಸಹ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ?

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್‌ಗಳು ಸಮಾನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ “ಉತ್ತಮ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್. ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಎರಡನೆಯದರೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಫೈಬ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಎರಡರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ.

ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ರಸ, ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಜ್ಯೂಸ್ ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತಣ್ಣೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವು ರಸಕ್ಕೆ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ 1: 1 ಆಗಿರಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ನೀವು ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ರುಚಿ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ½ ನಿಂಬೆ ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಪುಡಿಮಾಡಿದ ನಿಂಬೆ ತಿರುಳನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮುಲ್ಲಂಗಿ ಮೂಲದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು 1: 1 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಡಾರ್ಕ್, ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು 1 ಚಮಚ ಕಷಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಮುಂದಿನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಳೆದ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ರಸವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣದ 1 ಟೀಚಮಚವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಎರಡು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಬೇಡಿ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ

ಯಾವುದೇ ಗೃಹಿಣಿ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲಾಗದ ಮಸಾಲೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೂ ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ 2-3 ಲವಂಗವನ್ನು ನುಂಗುವ ಮೂಲಕ ಸಹ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಇದನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಟಿಂಚರ್ ಅನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು: ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 300 ಗ್ರಾಂ ತೂಕದ ಕೊಚ್ಚಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, 200 ಮಿಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸುರಿಯಿರಿ. ನೀವು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುಮಾರು 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಡಾರ್ಕ್, ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ತುಂಬಿಸಬೇಕು. ಸಂಪೂರ್ಣ ಟಿಂಚರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ 20 ಹನಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಹೀಲಿಂಗ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು

ಅನೇಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ದ್ರಾವಣಗಳು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ:

• ಗೋಲ್ಡನ್ ಅಸ್ ಅಥವಾ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಘರ್ಷಣೆ.ಸಸ್ಯದ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಎಲೆಯಿಂದ ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, 250 ಮಿಲಿ ಬಿಸಿನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾದ ಕಪ್ಪು ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತುಂಬಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ 1 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಲೈಕೋರೈಸ್.ಔಷಧೀಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಸಸ್ಯದ ಒಣಗಿದ ಮತ್ತು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಮೂಲವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು 500 ಮಿಲಿ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ಇದರ ನಂತರ, ಸಾರು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ ½ ಕಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಔಷಧವನ್ನು ಒಂದು ದಿನ ಮಾತ್ರ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ! ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು 2-3 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ವಿರಾಮ.
• ಡಯೋಸ್ಕೋರಿಯಾ ಕಕೇಶಿಯನ್.ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಸ್ಯದ ರೈಜೋಮ್ಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾದ ಏಕರೂಪದ ಪುಡಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ 1 ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೋರ್ಸ್ 4 ತಿಂಗಳುಗಳು ಮತ್ತು 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಡುವೆ 5 ದಿನಗಳ ವಿರಾಮವಿದೆ.
• ಹಾಥಾರ್ನ್ ಅನ್ನು ಗುಲಾಬಿಶಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆರುಚಿಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಹಾದಂತೆ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಈ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಕೆಂಪು ಕ್ಲೋವರ್ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೃದಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯದ 10-12 ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳನ್ನು ಗಾಜಿನ ಬಿಸಿನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ಕಷಾಯವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ತಯಾರಿಸಲು, ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು, ನಂತರ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ 1 ತಿಂಗಳು.

ಪ್ರಕೃತಿಯ ಸಂಪತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಜನರಿಗೆ ರೋಗಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ.

ಬಳಕೆಗೆ ಏನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ

ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕಾದ ಹಲವು ಆಹಾರಗಳಿಲ್ಲ. ಆಹಾರದ ತತ್ವವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಮಿಗ್ರಾಂಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕು:

1. ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
2. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸಗಳು - ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಗೋಮಾಂಸ, ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ, ಟರ್ಕಿ ಅಥವಾ ಚರ್ಮರಹಿತ ಚಿಕನ್ ಕಡೆಗೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
3. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು 3% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
4. ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿಗಳು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
6. ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
7. ಕೇಕ್, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಮಫಿನ್ಗಳು, ಪೈಗಳು.
8. ತೆಂಗಿನ ಕಾಯಿ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ:

• ಉಪ್ಪಿನಂಶವನ್ನು 5 ಮಿಗ್ರಾಂ / ದಿನಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ: ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ -< 10-20 г/день, для мужчин — < 20-30 г/день;
• ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಮತ್ತು:

• ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕಿಗೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು;
• ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ 2 ಪಟ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಪ್ರಬಂಧವಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಮೊದಲು ಅನಗತ್ಯ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಬೇಕು.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ "ಒಳ್ಳೆಯ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶವು ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯಾಗಿದೆ. ನಿರ್ಣಾಯಕವಲ್ಲದ ಹೊರೆಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಾಳೀಯ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ "ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುವ" ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು?

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೀಗಿರಬೇಕು:

1. ಸಾಕಷ್ಟು. ಇದರರ್ಥ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಳಗೆ ಇರಬೇಕು.
2. ನಿಯಮಿತ. ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ದೇಹವನ್ನು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ "ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು" ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
3. ಧನಾತ್ಮಕ, ಅಂದರೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತರಲು, ಧನ್ಯವಾದಗಳು ತರಗತಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವರ್ಷದ ಸಮಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಈಜು, ಓಟ, ಟೆನ್ನಿಸ್, ಫುಟ್ಬಾಲ್, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಹೊರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.