Люди часто страдают от головной боли, ригидности мышц в шейной области. Они обычно ведут сидячий образ жизни, длительно работают за компьютером, много часов проводят в машине с кондиционером. В последнее время сидение перед монитором является одной из серьезных проблем со здоровьем, т.к. мало кто соблюдает основные правила: не оставаться долго в одном положении, часто потягиваться, выпрямить спину. Осторожность нужна и с правильным положением головы – она часто длительно наклонена. Это большая ошибка, результат которой – ригидность мышц шеи, приводящая к головной боли. Не менее серьезная проблема людей (как мужчин, так и женщин) – ухудшение состояния волос из-за нарушения кровообращения. В обоих случаях поможет массирование кожи головы, шеи, лица. Какой массаж головы для какой цели подходит? Ниже представлены некоторые варианты.
Преимущества массажа
Для чего нужен массаж головы? Основные его преимущества включают:
- улучшение кровообращения и лимфотока;
- ускорение метаболического обмена;
- нормализация психофизического равновесия;
- снятие напряжения;
- расслабление, обеспечение физического, психического благополучия.
Виды
Существует множество методов сделать массаж головы. Основные способы – ручной, с помощью вибрационных массажеров, лазерный.
Ручной
Массирование головы рукам – наиболее распространенный метод. Он делится на поверхностный, глубокий, пластический, рефлекторный массаж. Основные техники включают трение, давление, растирание, похлопывание головы.
- Поверхностный массаж проводится легкими круговыми движениями подушечек пальцев.
- При глубоком массаже процедура такая же, как при поверхностном, но с большей интенсивностью (давление на кожу головы).
- Пластический массаж характеризуется чередованием интенсивных и легких давлений на кожу головы.
- Рефлекторный массаж основан на стимуляции зон, рефлекторных точек. Техника и эффект подобны методу акупунктуры.
Вибрационные массажеры
На рынке имеется ряд вибрационных массажеров с насадками для расчески. К сожалению, резиновые насадки не столь чувствительны, как руки, поэтому не очень распространены.
Польза лазерного массажа заключается в устранении чрезмерного выпадения волос, облысения. Лазерный луч проникает в ткань кожи головы, где стимулирует кровообращение, улучшает местное кровоснабжение. Лазер активирует клеточный метаболизм, поддерживает его восстановительную способность.
Массажи против головной боли и жесткости шейных мышц
Устранение головной боли – вот чем полезен массаж головы. Воздействовать им можно на разные части головы.
Виски и лоб
При головной боли из-за перенапряжения или переохлаждения поможет легкий массаж висков и лба. Улучшения эффекта можно достичь путем использования эфирного масла:
- лаванды – если нужно согреться после переохлаждения;
- мяты – при ощущении жара в голове;
- ромашки – для релаксации.
Правильно сделать массаж головы просто. Пальцами обеих рук легко массируйте лоб и виски. Давление на кожу кончиками пальцев уменьшит напряжение мышц лица. Подушечками безымянных пальцев аккуратно надавите на глазницы у корня носа. Разгладьте мышцы вокруг глазниц под бровями. Аккуратно протрите лицо вдоль обеих сторон носа, перейдите к челюсти (часто именно здесь находится центр накопленного напряжения).
Будьте осторожны, не натягивайте кожу вниз – это может спровоцировать появление морщин.
Шея и плечи
Жесткие, ригидные мышцы шеи подавляют нервы. Это проявляется болью, онемением, нарушением зрения. Существенное облегчение обеспечит легкое давление на шейные мышцы (чуть ниже линии роста волос) – осторожно массируйте шею, поместив на нее руки с каждой стороны.
Легкий самомассаж – это движение плеч: поднимите их, сдвиньте лопатки, затем расслабьтесь. Повторите 3-4 раза.
Левой рукой массируйте правое плечо, сжимая мышцы на тыльной стороне шеи и плеч. Правой рукой делайте то же самое на левой стороне.
Пальцами ухватите кожу на тыльной стороне шеи (т.н. воротниковую область), легко сжимайте, продвигаясь вверх. Достигнув основания черепа, вернитесь к плечам.
Возьмитесь руками за голову (пальцы направлены к макушке), круговыми движениями двигайтесь по шее верх, оказывая при этом легкое давление.
Шиацу
Японский массаж шиацу основан на стимулировании активных точек, правильное воздействие на которые способствует потоку энергии в организме. Это хороший способ снятия головной боли, улучшения качества сна, устранения перенапряжения.
Вариант №1:
- Сожмите кулаки, расслабьте запястья, суставами пальцев массируйте макушку головы.
- Массируйте лоб от средины в стороны.
- Нажатием пальцев воздействуйте на виски.
- От висков продолжайте движение к челюсти.
- Массируйте челюсть от средины в стороны.
- Нажмите на область бровей.
Вариант №2:
- Массируйте голову от лба к вискам.
- Поместите пальцы на брови, опуститесь на них весом головы.
- Двумя пальцами сожмите основание носа. Это поможет устранить усталость глаз.
- Два пальца положите на верхнюю часть носа. Вдохните, быстрым движением переместите пальцы вниз (кроме облегчения головной боли этот метод помогает устранить заложенность носа).
Вариант №3:
- Массируйте голову по окружности, включая лоб и шею (этот массаж поддерживает кровообращение в голове, в сосудах мозга, улучшает состояние волос).
- Несколько раз протяните пальцы по волосам, как бы подтягивая их вверх.
- Ладонью помассируйте затылок, применяя легкое давление.
- Разотрите мышечные волокна на основании черепа.
Все указанные техники несложно выполнить самостоятельно, в домашних условиях. При правильном проведении шиацу поможет справиться с напряжением и болью.
Индийский массаж – приятная релаксация, улучшающая состояние волос
Стресс, бессонница, головная боль – неотъемлемые части современного суматошного времени. Они сопровождают человека на каждом шагу, ухудшают производительность, препятствуют полноценному отдыху. Можно ли с этим что-то сделать, предотвратить негативные последствия «благ цивилизации»? Можно! Поможет в этом индийский массаж головы – один из самых старых методов, способствующий расслаблению, улучшающий концентрацию, снимающий напряжение. В качестве бонуса он обеспечит вам блестящие здоровые волосы, ускорит их рост.
В ходе проведения индийского массажа головы, также известного под названием чампи (champi), массажист интенсивно воздействует на мышцы и кожу головы, шеи, плеч, устраняя накопленное напряжение, снижая жесткость этих областей.
Для массажа можно использовать масла – кокосовое, миндальное. Их применение, помимо расслабляющих эффектов, благоприятно воздействует на волосы – способствует укреплению, добавлению блеска.
Древнее решение проблем современности
Индийская массажная техника основана на аюрведической системе исцеления – альтернативной медицине, насчитывающей более 5000 лет, сочетающей натуральную терапию, воздействие на разум, тело, душу.
Согласно аюрведическим целителям, без здоровья и услаждения души, мысли не будет здоровья и удовлетворения тела.
Это принцип, к которому в последнее время находит путь все большее количество людей в западном мире. Когда человека переполняет давление современности, он обращается к древневосточной медицине. И она ему помогает.
От ухода за волосами к успокоению души и мысли
Индийский массаж головы с древних времен был частью повседневной жизни индийцев. По словам Франчески Гулд, автора книги «Индийский массаж головы», чампи – это повседневный ритуал для индуистской матери, заботящейся о своем ребенке. Под открытым небом она держит малыша (уже от возраста грудничка) на коленях, массируя его головку.
Хотя изначальная основная цель чампи – уход за кожей и волосами, повреждаемыми местным сухим климатом, его воздействие на организм более широкое. Массаж успокаивает душу, стимулирует ум, расслабляет тело.
Релаксация и профилактика заболеваний
После долгого рабочего дня, особенно проведенного за компьютером, немногие люди чувствуют себя свежими и хорошо настроенными. Чаще всего результатом является усталость, жесткая шея, головная боль. Со всеми этими проблемами может справиться правильно проведенный индийский массаж головы.
Он стимулирует кровообращение, улучшает поток лимфы, помогает избавиться от бессонницы. Его воздействия намного перевешивают физический аспект здоровья. Чампи способствует снижению стресса, что влияет на эмоциональный и ментальный уровень. Процедура приносит ощущение душевного благополучия, внутреннего покоя, улучшает концентрацию, способность к обучению.
Согласно аюрведическим врачам, индийский массаж головы не только устраняет стресс, но и стимулирует организм к самоисцелению, замедлению прогрессирования заболеваний. Регулярный массаж головы – это также приятная форма профилактики; процедура укрепляет организм, улучшает его защиту.
Домашний индийский массаж
Чампи считается одним из самых приятных массажей. Кроме того, его проведение не сложное, вам не нужны специальные приспособления. Если не хотите, нет необходимости использовать масла. Хотя существует множество кабинетов для релаксации, оздоровительных центров, предлагающих индийский массаж головы, его можно делать дома. Просто следуйте нескольким основным принципам.
Ничего сложного в том, чтобы сделать массаж головы чампи, нет. Сядьте, расслабьтесь, положите голову на опору, руки и ноги – свободные, не напряженные. Ежедневный стресс вызывает скопление напряжения в плечах, затылке, поэтому массирование начинается на шее.
Схватите трапециевидную мышцу в области шеи, сжимайте ее, передвигая от лопатки в направлении верх и вперед. Постепенно мышцы и плечи расслабляйте легким сжиманием. Давление можно усилить, но осторожно – вы не должны чувствовать боль.
В рамках общей релаксации можно сочетать массаж с мытьем волос. Расслабляющие эффекты усилит медитационная музыка.
Индийский VS классический массаж
Хотя чампи основан на восточном учении и далекой от нас жизни индийцев, этот вид массажа становится на Западе всё более популярным. Он имеет множество преимуществ по сравнению с классическими европейскими техниками.
Главное преимущество – это, безусловно, полная свобода. Массаж можно адаптировать к личным потребностям. Процедуру несложно проводить в любом месте, единственное условие – наличие места для сидения. Релаксация не требует много времени, весь процесс занимает не более нескольких десятков минут.
Свобода присутствует и в выборе способа проведения массажа. Нет необходимости снимать одежду, использовать масла, специальные приспособления. Все, что нужно – это чувствительные руки, тихое место, удобное кресло.
Хотя в большинстве случаев индийский массаж головы имеет чисто положительный эффект, является легкой формой терапии, людям с некоторыми болезнями он может принести вред. Избегать его следует пациентам с диабетом, эпилепсией, остеопорозом, людям, страдающим высоким или низким кровяным давлением. Не предназначен этот тип релаксации после недавней операции, травмы головы, шеи.
Акупрессура
Акупрессура – древнее целебное искусство, разработанное китайцами более 3000 лет назад. Эта техника подобна акупунктуре, но вместо игл используется давление пальцев на конкретные активные точки, расположенные вблизи меридианов.
При головной боли человек автоматически прикладывает руки к определенным точкам на голове. Кроме воздействия на виски и точки у внешней части бровей, рекомендуется давление на зоны за ушами. При головной боли, зависящей от погоды, нажмите точку в центре затылка.
При регулярных воздействиях на точки у крыльев носа на уровне внутреннего края глаз расслабляются лицевые мышцы, повышается тонус, улучшается умственное благополучие. Поместите кончики пальцев перпендикулярно к точкам. Начните с легкого давления, мягких круговых движений. Нажимайте в течение 7 секунд. Облегчите давление, оставьте палец в точке еще на 5 секунд. Повторите процедуру 3 раза. Наибольшего успеха можно достичь при максимальном расслаблении. В случае неприятных ощущений во время акупрессуры уменьшите давление или прекратите воздействие на точки. Не массируйте поврежденные или воспаленные области, шрамы. Руки должны быть теплыми, чистыми. Не превышайте рекомендуемое время акупрессуры.
В заключение
На голове имеются чувствительные области, зоны отражения различных органов. Кожа лица и шеи, суставы между шеей и головой, челюсти – это важные источники информации для мозга. Мышцы на лице крошечные, но при этом их ослабление, например, при болезни Паркинсона, сильно влияет на социальные отношения пациента. Ежедневно лицо выражает миллионы чувств, мыслей. Напротив, напряжение лицевых мышц влияет на чувства. Самый простой массаж – это улыбка. Даже если вы улыбаетесь немного судорожно и искусственно, мозг оценит улыбку, как выражение положительной эмоции, начнет адаптироваться к ней.
Состояние лица может сильно влиять на самочувствие, восприятие человека окружающими людьми. А напряжение шеи влияет на восприятие мира, следовательно, на выражение лица. Массаж лица и шеи расслабляет, обеспечивает глубокую релаксацию, приятные ощущения, устраняет последствия стресса. 45-минутный массаж лица, шеи, кожи под волосами – отличный способ насладиться глубоким успокоением. Для усиления эффекта используется целенаправленное воздействие на активные точки рефлекторные зоны лица.
Вам понадобится
- - поливитамины с повышенным содержанием витамина РР;
- - массажер для головы;
- - препараты, улучшающие мозговое кровообращение;
- - аспирин, «Кардиомагнил», «Тромбо АСС».
Инструкция
Ведите здоровый образ жизни: откажитесь от вредных привычек, спите по 8-9 часов в день, чаще бывайте на свежем воздухе, занимайтесь спортом и питайтесь правильно. Правильное включает в себя ограничение жирной и соленой пищи, увеличение количества овощей и фруктов в рационе.
Принимайте поливитамины с повышенным содержанием никотиновой кислоты (витамина РР).
Приобретите ортопедическую подушку для сна.
Выполняйте повороты и наклоны головы в разные стороны по 4-5 минут 2 раза в день. Это поможет «разогнать» кровоток в сосудах шеи и головы.
Каждый день 7-10 минут уделяйте массажу ушей, и шейно-воротниковой зоны. Массаж ушных раковин производите растирающими движениями. Для кожи головы используйте специальные массажеры, или просто проводите по коже кончиками пальцев, слегка надавливая и растирая ее. Затем интенсивными движениями разомните область затылка, задней поверхности шеи и верхней части спины.
Выполняйте дыхательные упражнения для насыщения . Это могут быть специальные методики по Стрельниковой, Бутейко и т.д. Также можно просто задерживать дыхание на несколько секунд сначала на выдохе, затем на вдохе, дышать поочередно каждой ноздрей. Дыхательные упражнения выполняйте ежедневно 10-15 минут.
Мужчинам после 45 лет, а женщина после 55 необходимо ежедневно на ночь принимать ¼ таблетки обычного аспирина. Это позволит улучшит текучесть крови по сосудам. Вместо обычного аспирина людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта рекомендуется принимать по 1 таблетке «Кардиомагнила» или «Тромбо АССа».
Связанная статья
Источники:
- улучшение кровообращения
Головной мозг – это наиболее значимый орган, ведь он управляет всеми процессами в организме. Но, к сожалению, с ним у многих возникают проблемы. Их нельзя избежать, ведь мозг страдает от постоянных нагрузок. Так что единственный выход – это помогать ему реабилитироваться.
Вам понадобится
- - сухие цветы лаванды
- - валерьяновые капли на спирту
- - корень девясила
- - оливковое масло
- - трава душица
- - сухие листья полыни
- - мать-и-мачеха
- - лавровые листья
- - сосновые шишки
Инструкция
Для того чтобы улучшить кровообращение в головном мозге, нужно выполнить следующее:Возьмите 1 ч. л. сухих цветов лаванды. Залейте их 1 неполным стаканом кипятка и поставьте на огонь. Проследите, чтобы отвар кипел приблизительно 2 минуты. Затем остудите отвар и поставьте в холодильник. Пейте целебный отвар по 1 ст. л. каждое утро. Курс лечения составляет около 3 .
Один раз месяц закапайте в уши пару капель оливкового масла.
Возьмите горстку сухих листьев полыни и залейте их горячей, но, ни кипящей водой. Оставьте настояться 5 часов. Пейте настой по четыре столовых ложки настоя 2 раза в день.
Купите в аптеке мать-и-мачеху. Сделайте из нее отвар и принимайте по одной ст.л. отвара 4 раза в день. Помните, что беременным женщинам данный отвар крайне противопоказан.
Сделайте отвар из лавровых листьев. Пить по одной ст.л. перед едой. Этот метод также противопоказан беременным женщинам.
Сделайте настой из сосновых шишек. Для этого насобирайте в лесу опавших зеленых шишек и залейте их водкой. Дайте настояться две недели. После этого принимайте по 1 чайной ложке раз в день.
Чтобы улучшить кровообращение в головном мозге, можно использовать несколько народных методов. Перед их использованием обязательно проконсультируйтесь с врачом. Болезни, сопутствующие неправильному кровообращению могут только обостриться в результате неправильного применения лекарств.
Видео по теме
улучшить кровообращение в головном мозге
Важно помнить, что от кровоснабжения головного и спинного мозга во многом зависят хорошее самочувствие, работоспособность и психологическое состояние человека. Только своевременное лечение и профилактика заболеваний кровеносных сосудов и позвоночника позволит предупредить нарушения мозгового кровообращения.
Инструкция
Учтите, что нарушения мозгового кровообращения в большинстве случаев возникают по вине самого . Недостаток двигательной активности, долгое сидение за компьютером, – основные данной патологии. Поэтому предотвратить развитие нарушений кровоснабжения мозга можно с помощью регулярных физических, дыхательных упражнений и занятий йогой.
Помните, что при наличии серьезных симптомов ухудшения кровоснабжения мозга лечением пациента должен заниматься квалифицированный врач. Только он сможет назначить необходимое обследование и эффективное . Например, при артериальной гипертонии нужна специфическая терапия, позволяющая улучшить кровообращение и в клетках мозга. Кроме того, должны быть назначены лекарственные средства, улучшающие тонус сосудов и венозный отток, так как застой крови губительно воздействует на обменные процессы.
Обратите внимание, что воспалительные или дегенеративные недуги шейного отдела позвоночника могут быть одной из основных причин нарушения мозгового кровообращения. Это объясняется тем, что только в шейных позвонках проходят артерии, обеспечивающие снабжение кровью задней части головного мозга. В этом случае только результаты рентгенологического исследования позволят принять решение о выборе оптимального метода лечения. В достижении положительного эффекта обычно помогает курс специального массажа, физиопроцедуры и ортопедическое лечение, обеспечивающее легкое вытяжение позвоночника. Немаловажное значение имеет общеукрепляющая терапия, направленная на улучшение системы кровообращения – поливитамины и сосудоукрепляющие препараты.
Следует учесть, что немаловажным элементом рецепты народной медицины, которые способствуют налаживанию процессов кровообращения и обмена веществ в нервных тканях.
Видео по теме
Обратите внимание
Аспирин - наиболее применяемое лекарственное средство для профилактики нарушений мозгового кровообращения. Он эффективно разжижает кровь и мощно противодействует образованию тромбов.
Полезный совет
Обратите внимание, что для профилактики нарушений мозгового кровообращения важную роль играет правильное положение головы во время сна. Для этого можно использовать ортопедическую подушку.
Вялое кровообращение может быть следствием различных факторов, таких как образ жизни, питание и даже генетика. Существует много способов, чтобы улучшить циркуляцию крови, например, прогулки, массаж, но лучше всего вам поможет правильная диета. Перечисленные ниже продукты помогут сохранить здоровье путем предоставления необходимых питательных веществ, снижения «плохого» холестерина и поддержания кровеносных сосудов в отличной форме.
Инструкция
Черника и виноград
Они содержат флавоноиды, защищающие организм от свободных радикалов, которые повреждают здоровые клетки, а также улучшают обмен веществ в организме. Клубника и черешня снижают содержание «плохого» холестерина и борются с бляшками в кровеносных сосудах, чем улучшают кровообращение в органах.
Авокадо
Плоды авокадо богаты мононенасыщенными жирами, клетчаткой, витамином В и фолиевой кислотой. Все эти вещества содействуют повышению кровотока.
Лосось
Лосось и другая рыба жирных сортов отличаются высоким содержанием Омега-3 жирных кислот, необходимых для улучшения циркуляции крови.
Кайенский перец (чили)
Он является отличным средством для улучшения циркуляции крови, скорости обмена веществ, а также укрепляет артерии и кровеносные сосуды и предотвращает онемение конечностей.
Имбирь
Имбирь увеличивает приток крови ко всем органам, а также укрепляет вялую иммунную систему.
Чеснок
Чеснок отлично улучшает кровообращение в конечностях и очищает закупоренные артерии.
Гинкго Билоба
Эта трава используется китайскими целителями для улучшения циркуляции крови и увеличения притока крови к мозгу. А также она применяется для лечения варикозного расширения вен.
Семена тыквы
Тыквенные семечки содержат витамин Е, который, как доказано, препятствует образованию сгустков крови и усиливает циркуляцию крови.
Видео по теме
Полезный совет
Кроме того, если вы страдаете от онемения ног, хорошим средством может стать контрастный душ. Также следует ограничить потребление кофеина, алкоголя и никотина, которые ограничивают приток крови к сердцу и другим органам.
Правильное кровообращение жизненно важно для всего организма. Оно обеспечивает кислородом и питательными веществами все внутренние органы, включая мозг. Нарушение этого процесса может привести к тяжелым последствиям, например, инсульту. Улучшить кровообращение мозга можно несколькими способами.
Инструкция
Регулярно занимайтесь кардиотренировками (плавание, бег, велопрогулки и т.д.), они помогут улучшить работу сердечнососудистой системы. Это в свою очередь сделает прокачку крови более эффективной. Такие тренировки помогают также избавиться от лишнего веса, который отрицательно влияет на кровообращение. Для стимуляции работы сердца и улучшения циркуляции крови можно заняться йогой и специальными дыхательными упражнениями. Многие из подобных упражнений подвергают сердце высоким нагрузкам и могут быть опасны для некоторых людей. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к ним.
Старайтесь чаще нагружать свой мозг различными задачами, например, решением головоломок, кроссвордов и т.д. Интенсивная работа нейронов незначительно, но увеличит приток крови в мозг. Уделяйте таким упражнениям, по крайней мере, 30 минут ежедневно.
Большое влияние на оказывает пища, которую вы едите. Обилие вредных веществ ведет к постепенному ухудшению состояния организма. Например, чрезмерное потребление вредных жиров приводит к закупорке кровеносных сосудов, а соль может вызвать высокое артериальное давление. Частое потребление хлебобулочных изделий на основе белой муки, а также белый сахар могут блокировать поступление в организм различных питательных веществ.
Хорошее самочувствие – это состояние души и тела, которое заключается в полной гармонии, отсутствии усталости, вялости и депрессии. В результате чрезмерных нагрузок на нервную систему, хронической усталости, недосыпа и стрессов возникает нарушение мозгового кровообращения, что сопровождается неприятными симптомами: головокружением, звоном в ушах, шумом, потемнением в глазах, нарушением координации движений.
На фото — сеанс лечения
В подобной ситуации массаж головы для улучшения кровоснабжения сосудов помогает избавиться от дискомфорта и придает прилив сил, однако процедура не всегда может принести пользу. Когда нельзя делать процедуру, и как правильно проводить еес пользой для организма – об этом наша статья.
О пользе процедуры
Массаж шейно-воротниковой зоны стимулирует выработку специальных тканевых гормонов, ответственных за передачу нервных импульсов в определенные отделы головного мозга. Во время массирования указанного участка выводится лишняя жидкость из клеток, в результате чего улучшается лимфатический отток и кровоснабжение тканей.
Помимо этого, процедура для сосудов головы обеспечивает следующие эффекты:
- снимает мышечные спазмы;
- восстанавливает полноценное кровообращение и насыщает клетки кислородом;
- способствует улучшению движения в суставах;
- устраняет переутомление;
- снимает головную боль;
- нормализует сон;
- избавляет от плохого настроения и депрессии;
- нормализует артериальное давление.
В таблице представлены основные виды массажа шейно-воротникового пространства и их влияние на организм в целом:
Важно! Массаж нельзя проводить при острых состояниях, в противном случае у пациента могут развиваться значительные ухудшения состояния и осложнения.
Шея
Массаж воротниковой зоны помогает предотвратить развитие шейного остеохондроза или уменьшить его клинические проявления при уже имеющейся патологии. При остеохондрозе шейного отдела наблюдается ущемление нервных корешков, что уменьшает поступление крови к головному мозгу, питание тканей и нарушает лимфатический отток.
Клинически это состояние проявляется хрустом в области шеи при поворотах головы, сильными болями, скрипом, головными болями и головокружением.
Массаж назначают сеансом не менее 10 процедур. Благодаря им можно избавиться от таких симптомов, как:
- боли в шее;
- головные боли;
- мелькание мушек перед глазами;
- быстрая утомляемость;
- заложенность ушей и звон;
- онемение верхних конечностей;
- боли за грудиной.
Улучшение кровоснабжения головного мозга
Такой массаж проводится ежедневно, продолжительность процедуры всего 2-3 минуты, для эффективности лечения следует не менее 10 сеансов. Пациент находится в расслабленном состоянии, в положении лежа или сидя (кому как удобно).
Правила
Для того чтобы массирование воротниковой зоны принесло пользу, важно четко следовать инструкции:
- процедуру всегда начинают с боковой поверхности шеи, постепенно переходя на груди и поверхности плечевого пояса;
- движения осуществляются по направлению сверху вниз (сзади) и снизу-вверх (спереди) – по ходу оттока лимфы;
- процедуру начинают с легкого поглаживания, постепенно переходя на растирания, пощипывания, похлопывания.
Главными показаниями к проведению этого вида массажа являются заболевания ЦНС в стадии ремиссии, нарушения кровообращения, период реабилитации после перенесенных травм позвоночника (шейного отдела) и просто общего оздоровления.
Результат заметен уже после первой же процедуры – у пациента улучшается общее самочувствие, исчезает головная боль, повышается выносливость и концентрация внимания.
От болей в области шеи
Боли в шее возникают по разным причинам, начиная от неудобной позы для сна и заканчивая симптомами заболеваний позвоночника, осложнениями перенесенных простуд, нервного перенапряжения. Массаж шеи помогает устранить болезненные ощущения и восстановить мышцы, но первые его сеансы должны быть щадящими продолжительностью не более 7-10 минут.
Важно! Перед началом проведения сеансов пациента должен осмотреть врач, важно убедиться, что боли в шее не являются симптомом опухоли, инфекционного заболевания, патологических новообразований. В противном случае массаж приведет к обратному эффекту и развитию серьезных осложнений.
Техника проведения процедуры заключается в поглаживании, которые начинают с волосистой части головы и постепенно переходят к затылку и плечевому поясу. Все движения осуществляют кончиками пальцев, слегка нажимая на кожу. Процедуру повторяют 5 раз подряд.
Завершают процедуру спиралевидными растирающими движениями от уха к уху по задней части шеи вдоль линии роста волос. Для эффективности следует пройти не менее 10 ежедневных сеансов.
Массаж шеи можно проводить не только с лечебной целью, но и в качестве профилактики заболеваний и болей. Процедура помогает нормализовать сон, улучшает общее самочувствие, цвет лица, повышает стрессоутойчивость.
При протрузии шейного отдела позвоночного столба
Протрузия представляет собой серьезное заболевание позвоночного столба, которое характеризуется выпячиванием межпозвонкового диска. Чаще всего данная патология наблюдается у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни.
Заболевание сопровождается сильными острыми болями в области шеи, ограниченностью движений и скованностью.
Важно! Массаж при протрузии в остром периоде делать нельзя, процедуру назначают в период стихания выраженной клинической симптоматики и общего улучшения состояния пациента.
Положение пациента сидя или лежа на боку. Начинают с поглаживаний, затем переходят на поколачивания, разминание, пощипывание. Все движения медленные и плавные, направленные сверху внизу вдоль затылка.
Продолжительность процедуры не более 5 минут. Она не только улучшает кровоснабжение мозга, но и укрепляет мышцы, способствует скорейшему заживлению повреждений. За несколько сеансов размер протрузии существенно уменьшается, а позвоночный диск возвращается в свое привычное положение.
На видео в этой статье показаны основные приемы, но самостоятельно, без консультации врача процедуру проводить нельзя, так как она имеет ряд противопоказаний.
Противопоказания
Противопоказаниями к проведению массажа шейно-воротниковой области являются следующие состояния:
- острые инфекционно-воспалительные заболевания;
- заболевания кожи, гнойничковая сыпь;
- повреждения кожи на шее, открытые раны;
- мозговой инсульт в острой форме;
- психические отклонения.
Массаж головы детям и беременным женщинам: особенности проведения процедуры
Во время беременности кровообращение у женщин кардинально изменяется, так как добавляется третий круг – плацентарный. Это часто приводит к неправильному перераспределению крови по сосудам, в результате чего возникают головокружения, мелькания мушек перед глазами, обмороки. Нормализовать приток крови к мозгу и улучшить лимфатический отток поможет массаж шейно-воротниковой зоны.
Важно! Головокружения и обморочные состояния у будущих мам могут быть первым симптомом железодефицитной анемии, поэтому перед назначением следует обязательно проверить анализы крови и проконсультироваться с гинекологом.
Техника выполнения
Атмосфера должны быть благоприятной. Если у беременной нет аллергии, то можно зажечь ароматическую лампу с добавлением эфирных масел, фоном включить спокойную расслабляющую музыку.
Все движения рук массажиста плавные, легкие, размеренные. Никаких болезненных ощущений процедура ни в коем случае не должна вызывать.
После процедуры будущая мама обычно чувствует прилив бодрости или, наоборот, испытывает желание лечь спать – это означает, что массажист достиг желаемого эффекта. Результатом такого массажа является улучшение насыщения тканей кислородом, устранение гипоксии плода, головных болей у матери и обморочных состояний.
Массаж шеи и головы ребенку
В педиатрической практике массаж часто назначают в период реабилитации ребенка после перенесенных черепно-мозговых травм, для лечения кривошеи, родовых травм, ДЦП. Во время процедуры ребенок должен быть спокоен и расположен к массажисту.
Крик, истерика и плач являются поводом немедленного прекращения процедуры, в противном случае от нее не будет желаемого терапевтического эффекта, если малыш будет нервничать.
Продолжительность сеанса для беременных составляет 20 минут, для детей не более 15 минут. Часто после процедуры малыши первого года жизни засыпают и крепко спят до 3-4 часов.
Техника проведения
Массаж воротниковой зоны и головы каждый человек может проводить близким в домашних условиях, для этого вовсе не обязательно проходить специальные курсы или получать диплом медицинского работника. Однако для того чтобы он был полезным и эффективным, следует знать технику его выполнения и основные приемы.
Приемы:
- массаж шейно-воротникового пространства начинают всегда с поглаживаний – все движения осуществляются по току лимфы. Поочередно используют плоскостные поглаживания, щипцеобразные, гребневидные, штрихообразные. Как только кожа в области воздействия немного покраснела, переходят к растиранию.
- Растирание – применяют движения круговые, пилящие, пересекающиеся, волнообразные. Каждое движение сопровождается легким нажимом на кожу. Процедуру повторяют около 1 минуты исключительно кончиками пальцев, далее переходят к разминанию.
- Разминание – осуществляют захват небольших участков кожи щипками с оттягиванием в стороны.
- Вибрационные движения – применяются приемы с постукиванием ребром ладони, похлопыванием, быстром надавливании подушечками пальцев.
Важно! Категорически не допускаются резкие движения. Переход от техники к технике должен быть незаметным, плавным. Подбородок пациента всегда должен быть повернут в сторону прорабатываемой мышцы.
Цена массажа головы и шеи во многом зависит от показаний, продолжительности процедуры и используемых методик.
В качестве заключения следует отметить, что правильный массаж помогает надолго отодвинуть старость и различные заболевания сосудов головного мозга и сердца, так же, как и неверные действия могут усугубить состояние пациента и привести к серьезным последствиям, поэтому не занимайтесь самолечением и обязательно консультируйтесь с врачом перед началом сеансов.
Самомассаж головы и шеи отлично улучшает кровообращение. Это актуально для тех, кто страдает от мигреней, остеохондроза, а также пониженного или повышенного давления. Но постоянно посещать массажный кабинет слишком дорого, и не всегда на это имеется время. Выходом из данной ситуации является освоение методики самомассажа, тогда вы сможете в любое удобное время помассировать голову или шею и облегчить свое состояние.
Показаний к проведению манипуляции довольно много:
- Частые приступы головных болей или мигреней. Нередко болевые ощущения вызывают слишком высокое или низкое артериальное давление. Процедура ускорит движение крови по сосудам и ликвидирует застои, что позволит снизить показатели при гипертонии и повысить их при гипотонии.
- Хорошо процедура влияет на волосяные луковицы и кожу головы, что позволит избежать алопеции. Массажные манипуляции интенсивно стимулируют движение венозной крови к корням и способствуют укреплению волос.
- Курс подобного лечения поможет наладить сосудистый тонус головного мозга. Если регулярно повторять сеансы, то активное поступление кровотока к мозговой ткани станет привычным для организма, и этот процесс будет происходить сам собой.
- Самомассаж лица способствует регенерации клеток эпидермиса и улучшению состояния кожных покровов, а также разглаживанию морщин.
- Оздоровительные процедуры можно выполнять после пробуждения для активизации мозговой деятельности. Утренний сеанс поможет провести весь день в хорошем настроении и существенно повысит работоспособность.
- Остеохондроз – болезнь, которая может прогрессировать годами, с вероятностью 80% она появляется у людей, ведущих сидячий образ жизни. Массаж задней части шеи предотвратит возникновение и прогрессирование болезни.
- Процедура рекомендуется при миофасциальном синдроме шейного отдела позвоночника.
Кому противопоказан массаж
Запретов на проведение подобного лечения немного. Его нельзя проводить при наличии на коже ран, ожогов, опухолей или дерматологических заболеваний. Грибковые инфекции также являются противопоказанием к процедуре, так как споры могут заразить руки и здоровые участки головы. Самомассаж не рекомендуется при следующих хронических проблемах:
- гемофилии;
- тромбозе;
- воспалении костных тканей;
- наличии кардиостимулятора или металлической пластины;
- воспалении сосудов.
Многие техники самомассажа воротниковой зоны разрешено делать в период беременности, но перед этим обязательно следует проконсультироваться с лечащим гинекологом.
Техники самостоятельного массажа головы
Перед началом процедуры, нужно обратить внимание на свои руки. Они должны быть тщательно вымыты с мылом или обработаны антисептиком. Проводить самомассаж можно только теплыми руками, так как холод оказывает тонизирующее влияние на мышцы головы. Ногти коротко подстригают, иначе появляется риск случайного травмирования кожи.
Если руки подвержены потливости, то их обрабатывают однопроцентным раствором формальдегида.
Выполняя самомассаж, следует совершать все движения правильно. Только в этом случае процедура принесет желаемую пользу. А неверные манипуляции могут поспособствовать растягиванию кожи, и тогда она будет выглядеть дряблой. Пальцы рук должны свободно скользить по поверхности тканей, не смещая их. Чтобы не ошибиться, желательно иметь при себе памятку с подробным ходом процедуры.
Тематический материал:
Делать самомассаж нужно сидя на стуле, облокотившись на его спинку. Ступни должны полностью опираться на пол. Это позволит расслабить все части тела. На одну процедуру затрачивают от 5 до 15 минут.
Массаж при головных болях
Классический самомассаж отлично помогает при этой проблеме. Каждую манипуляцию необходимо повторить 6-9 раз.
- Правую кисть кладут за левое плечо и находят мышцу, которая соединяет шею со спиной. Подушечками надавливают на ее середину, а затем перебирают ими, постепенно двигаясь к ключице. Выполнение этого движения длится не больше 5 секунд. После проводят ту же манипуляцию левой кистью.
- Находят впадины под ушами, ставят в них согнутые большие пальцы и выполняют легкие колебательные движения.
- Не меняя предыдущего положения, указательные и средние кладут на брови так, чтобы они соприкасались у переносицы. Глаза при этом закрывают. Легкими движениями массажируют надбровные дуги по ходу роста брови к виску и обратно так, чтобы указательные пальцы двигались по нижнему краю лба, а средние – по векам, массажируя глазные яблоки.
- Для выполнения следующей манипуляции ладони кладут на скулы, а указательные и средние пальцы раздвигают, чтобы между ними поместились уши. Теперь перемещают руки вниз и проводят массажные движения. Когда ладони двигают вверх, пальцы должны немного дотрагиваться до лица.
- Находят впадины под затылком и ставят в них согнутые большие пальцы. Кисти переплетают между собой и располагают параллельно затылку, касаясь его. Не меняя положения рук, воздействуют на затылок путем соединения и раздвигания кистей.
- Руки располагают пальцами вниз и скользящими движениями проводят ими от затылочной области ко лбу. В самом конце ладони придавливают к бровям, а подушечками массируют точки на голове.
- Локти раздвигают в стороны таким образом, чтобы предплечье располагалось на уровне плеч. Левую кисть кладут на правую и ставят тыльной стороной вверх так, чтобы отогнутые пальцы касались углов ключичной кости. Затем надавливают подбородком на руки и постепенно опускают его, пока голова не упрется в грудь.
Процедура для улучшения кровообращения
Для улучшения циркуляции кровитакже используют технику самомассажа.
Пальцы располагают так, чтобы они прилегали к поверхности черепной коробки, но движения выполняют подушечками. Все манипуляции должны совпадать с направлением тока лимфы и с ходом волосяного роста. Самомассаж для стимуляции кровообращениясостоит из следующих движений:
- растираний;
- поколачиваний;
- поглаживаний;
- вибрации;
- потягивания и проветривания.
Растирание делают пальцами рук по направлению от макушки вниз и обратно, охватывая всю площадь головы мелкими поступательными, а после круговыми движениями.
Поколачивание производят поочередно 4-мя пальцами кистей, не вызывая болезненных ощущений.
Поглаживание выполняется от лобной зоны к затылку. Другой способ — одну руку кладут на верхнюю часть лба, а вторую — на затылок, после чего кисти медленно движутся и встречаются на макушке.
Вибрацию выполняют легкими колебательными манипуляциями, начиная от макушки до лба по всей поверхности головы.
Потягивание и проветривание выполняют так: пряди берут двумя пальцами и аккуратными движениями тянут вверх, осуществляя колебания для попадания воздуха между отдельными волосками.
Стимуляция роста волос
Рассматриваемая техника может предотвратить облысение. Особенно актуально это для мужчин, у которых намного чаще возникает такая проблема.
Нормальный процесс кровоснабжения кожи головы является основой здоровой шевелюры и красивой прически. Методика активизации работы сосудов не отличается сложностью выполнения. Такой самомассаж не займет много времени и сил, зато принесет немало пользы. Эта процедура не только простимулирует рост волос, но и поможет людям, работа которых связана с высокой умственной нагрузкой.
Манипуляцию следует проводить за 60-90 минут до мытья волос, так как он стимулирует выработку жира сальными железами.
Начинают процедуру с легких расчесывающих движений пальцами, двигаясь от макушки к границе волосяного покрова. Следующее упражнение представляет собой спиралевидные манипуляции пальцами от висков к затылочной зоне. Для удобства выполнения волосы делят с помощью проборов. Продолжительность сеанса составляет до 11 минут.
Можно использовать для массирования деревянную расческу вместо пальцев, тогда движений должно быть не менее сотни. Важно учесть, что при жирном типе волос самомассаж с использованием гребешка нежелателен. А если вы обладатель сухих или нормальных волос, то процедуру расческой следует проводить дважды в неделю.
Эффективность увеличится, если добавить к ручному массажу аромарасчесывание. Для этого следует на расческу нанести касторовое, репейное масло либо 2-4 капли эфирного.
Другие техники самомассажа
Существуют и иные эффективные методики выпонения процедуры: тайский, индийский, бирманский, точечный, техника Агапкина и прочие. Все они оказывают влияние на определенные системы организма и решают конкретную проблему. Индийский принцип Чампи предусматривает стимуляцию акупунктурных точек, благодаря чему убираются отеки на лице и достигается эффект лифтинга. Тайская процедура для головы направлена на расслабление и снятие напряжения с мышц. Ее рекомендуют гипертоникам для снижения давления.
Бирманский самомассаж применяется, прежде всего, для снятия напряжения, усталости и для достижения антистрессового эффекта. Точечная процедура активизирует работу определенных областей и способствует устранению головной боли.
Вспомогательный инструментарий
Для выполнения процедуры в продаже имеются различные подручные средства:
- Мурашка-антистресс идеален для стимуляции волосяных луковиц. Это приспособление удобно в использовании и недорого стоит. Манипуляции этим массажером достаточно выполнять 5 минут в день.
- Аппарат Дарсонваля воздействует на кожу головы высокочастотными токами. В его комплектацию входит специальная насадка-расческа.
- Аппликаторы, например, Ляпко или Кузнецова, помогают массировать шейную зону. Аппарат кладут на валик и ложатся так, чтобы шея сзади облокачивалась на устройство. В таком положении нужно провести столько времени, сколько возможно.
Уже после первого сеанса вы ощутите непродолжительный эффект. Чем больше процедур вы выполните, тем устойчивее станет результат. Постепенно самомассаж войдет в привычку, и вам не нужно будет больше бороться с ленью, чтобы выполнить его. С помощью достаточно простых манипуляций вы избавитесь от многих проблем со здоровьем без употребления лекарств и будете реже болеть.
Видео: пояснение и выполнение массажа
Тематические статьи
