ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കെഫീറിനൊപ്പം ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് എങ്ങനെ എടുക്കാം: നുറുങ്ങുകൾ, അവലോകനങ്ങൾ, ഫലങ്ങൾ

സുന്ദരമായ രൂപങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞതും അനുയോജ്യവുമായ രൂപം എന്നിവ ന്യായമായ ലൈംഗികതയുടെ പല പ്രതിനിധികളുടെയും സ്വപ്നമാണ്. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, മോശം ഭക്ഷണക്രമം, ദൈനംദിന ദിനചര്യ എന്നിവ കാരണം നേടിയ കുറച്ച് അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കാത്ത നിരവധി പുരുഷന്മാരുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്നാണ് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന സ്വാഭാവിക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത്, അതിൽ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു മാസത്തേക്ക് വെള്ളത്തിലോ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നത്തിലോ ഇത് കഴിക്കുന്നത് അധിക പരിശ്രമം, കഠിനമായ പട്ടിണി സമരങ്ങൾ, കർശനമായ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങൾ എന്നിവ കൂടാതെ 2-3 കിലോഗ്രാം വരെ "വിടപറയാൻ" നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവിൽ ഫോസ്ഫറസ്, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം, ക്രോമിയം, പൊട്ടാസ്യം, സോഡിയം, വിറ്റാമിൻ എ, ബി, ഇ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ഒമേഗ 3, ഒമേഗ 6 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.ഇതിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഹെമറ്റോപോയിറ്റിക് അവയവങ്ങളുടെ പ്രധാന സഹായിയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അതുപോലെ ഫൈറ്റോ ഈസ്ട്രജൻ ലിഗ്നാൻസ്, ക്യാൻസർ കോശങ്ങളുടെ രൂപീകരണം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം: 100 ഗ്രാം ഉൽപ്പന്നത്തിന് 270 കിലോ കലോറി

ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീനും നാരുകളും അടങ്ങിയ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ ശുദ്ധീകരണമാണെന്നത് രഹസ്യമല്ല. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മീൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സസ്യ നാരുകൾ സ്വാഭാവിക പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ, കുമിഞ്ഞുകൂടിയ ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളുടെ കുടൽ സൌമ്യമായി ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനൊപ്പം, ചണവിത്ത് മാവ് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് സഹായിക്കും മുടി, നഖങ്ങൾ, ചർമ്മം എന്നിവയുടെ അവസ്ഥയിലും അതുപോലെ കാഴ്ചയിലും പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയിലും പ്രയോജനകരമായ ഫലങ്ങൾ.

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവിന്റെ നിർമ്മാതാക്കൾ അവരുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പാക്കേജിംഗിൽ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവിന് വിപരീതഫലങ്ങളൊന്നുമില്ലെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് വൃക്കയിലും പിത്തസഞ്ചിയിലും കല്ലുകൾ ഇല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്. അല്ലാത്തപക്ഷം, ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് കഴിക്കുമ്പോൾ, കല്ലുകൾ നീങ്ങുകയും നാളങ്ങളിൽ അടയുകയും ചെയ്യാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് എങ്ങനെ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാം

ജനപ്രിയം:

• ✅
• ✅ ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങളുടെയും മാവിന്റെയും കലോറി ഉള്ളടക്കം - പട്ടിക
• ✅ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിലിന്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും
• ✅ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും ഫ്ളാക്സ് വിത്തുകൾ
• ✅ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മൂന്ന് ദിവസത്തെ കെഫീർ ഡയറ്റ്

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ മാത്രം പോരാ, പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ഇത് ശരിയായി ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവിന്റെ ശരിയായ ഉപയോഗം:

• ഫലപ്രദമായ ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഇത് ദിവസവും ഉപയോഗിക്കണം.
• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളിൽ (കെഫീർ, തൈര്, പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുത്ത പാൽ) മാവ് ചേർക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒന്നാം ആഴ്ചയിൽ, ഒരു ഗ്ലാസ് പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നത്തിന് 1 ടീസ്പൂൺ വീതം ചേർക്കുന്നത് സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, 2 ആഴ്ചയിൽ, മാവിന്റെ അളവ് ഒരു ഗ്ലാസ് പുളിപ്പിച്ച പാൽ പാനീയത്തിന് 2 ടീസ്പൂൺ ആയി വർദ്ധിപ്പിക്കണം, ആഴ്ചയിൽ 3 മുതൽ 3 ടീസ്പൂൺ വരെ. ഈ പോഷകസമൃദ്ധമായ കോക്ടെയ്ൽ ദിവസത്തിൽ ഒന്നിൽ കൂടുതൽ കുടിക്കരുത്; പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉപയോഗിച്ച് ഇത് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
• കുടൽ ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയകൾ തുടരുന്നതിന്, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് മാവ് കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, 1 ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം എടുക്കുക, അതിൽ 1 ടീസ്പൂൺ മാവ് ഇളക്കി 10 മിനിറ്റ് അവശേഷിക്കുന്നു.
  വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുന്നതിൽ ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, സൂപ്പ്, ഗ്രേവി, സോസ് എന്നിവയിൽ ബ്രെഡിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ അഡിറ്റീവായി, യീസ്റ്റ്, പുളിപ്പില്ലാത്ത കുഴെച്ചതുമുതൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ബേക്കിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ.
• ഒരു മാസത്തേക്ക് എല്ലാ ദിവസവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അധിക ഭാരം ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതേസമയം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുകയും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഫ്ളാക്സ് ഡയറ്റ്

ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളോടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്നാണ് ഫ്ളാക്സ് ഡയറ്റ്. അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റ് രീതികളിൽ നിന്നുള്ള വ്യത്യാസം ഉപവാസം ഒഴിവാക്കലാണ്. സമീകൃതവും എന്നാൽ അതേ സമയം കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണവും അടിഞ്ഞുകൂടിയ ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളുടെ ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളും വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഭാരം സാവധാനത്തിലെങ്കിലും തീർച്ചയായും കുറയും. ഒരു മാസത്തേക്ക് കാണിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് 5 കിലോഗ്രാം കുറയ്ക്കാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ തത്വങ്ങൾ:

• ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ഫ്രാക്ഷണൽ ഭക്ഷണം. പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് (ദിവസത്തിൽ 5-6 തവണ), പക്ഷേ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ (250-300 ഗ്രാമിൽ കൂടരുത്);
• എല്ലാ ദിവസവും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് നിങ്ങൾ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് കഞ്ഞി കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിൽ നിങ്ങൾക്ക് മധുരമില്ലാത്ത പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവ ചേർക്കാം;
• ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, പച്ചക്കറി സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മെലിഞ്ഞ ചാറു ഒരു ഭാഗം കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച മാംസം, കോഴി അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണത്തിന് അനുബന്ധമായി;
• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, രണ്ട് ടീസ്പൂൺ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് ചേർത്ത് പുളിപ്പിച്ച പാൽ പാനീയം (കെഫീർ, പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാൽ, തൈര്) കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു;
• അത്താഴം ഭാരം കുറഞ്ഞതായിരിക്കണം, ഉറക്കസമയം 3-4 മണിക്കൂർ മുമ്പ്. അത്താഴത്തിനുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഡയറ്റ് മെനുവിൽ പച്ചക്കറി സലാഡുകൾ, മത്സ്യം, മാംസം അല്ലെങ്കിൽ കോഴി, വേവിച്ച, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച, പായസം അല്ലെങ്കിൽ ആവിയിൽ വേവിച്ചവ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്താം;
• ദഹനനാളത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ജലത്തിന്റെ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുകയും പ്രതിദിനം 2-2.5 ലിറ്റർ നിശ്ചലമായ വെള്ളം കുടിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാരയില്ലാതെ ഒരു കപ്പ് ചായ കുടിക്കാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ചായ ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

അനുവദനീയവും നിരോധിതവുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഡയറ്റ് - അനുവദനീയമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ:

• മെലിഞ്ഞ മാംസം (മുയൽ, ഗോമാംസം, കിടാവിന്റെ);
• മെലിഞ്ഞ കോഴി (ടർക്കി, ചിക്കൻ);
• കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മത്സ്യം (പൈക്ക് പെർച്ച്, പൊള്ളോക്ക്, പൈക്ക്, ഹേക്ക്);
• കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ (കെഫീർ, പ്രകൃതിദത്ത തൈര്, തൈര്, പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാൽ, കോട്ടേജ് ചീസ്);
• മുട്ടകൾ (പ്രതിദിനം 2 കഷണങ്ങളിൽ കൂടരുത്);
• മധുരമില്ലാത്ത പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും (കിവി, ഓറഞ്ച്, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, ആപ്പിൾ, ഉണക്കമുന്തിരി, ഷാമം);
• അന്നജം ഇല്ലാത്ത പച്ചക്കറികൾ (കാരറ്റ്, വെള്ളരി, തക്കാളി, കുരുമുളക്, ചീര, ബ്രോക്കോളി, കാബേജ്);
• ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ (പ്രതിദിനം ഒരു പിടിയിൽ കൂടരുത്);
• തേൻ (പ്രതിദിനം 2 ടീസ്പൂൺ കവിയരുത്);
• നാരങ്ങ നീര് (സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗായി);
• ഒലിവ്, പച്ചക്കറി, ലിൻസീഡ് ഓയിൽ.

ദഹനനാളത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനും മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വിഷവസ്തുക്കളുടെയും മാലിന്യങ്ങളുടെയും ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണ സമയത്ത് പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാരയില്ലാതെ ചായ കുടിക്കാം (പച്ച, ഹെർബൽ).

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിരോധിത ഭക്ഷണങ്ങൾ:

• കൊഴുപ്പുള്ള പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളും (വെണ്ണ, പുളിച്ച വെണ്ണ, ക്രീം);
• കൊഴുപ്പുള്ള മാംസം (ആട്ടിൻ, പന്നിയിറച്ചി);
• കൊഴുപ്പുള്ള കോഴി (താറാവ്, Goose);
• വറുത്ത, പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ, അച്ചാറിട്ട വിഭവങ്ങളും ഉൽപ്പന്നങ്ങളും;
• ബ്രെഡ്, ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
• പാസ്ത;
• വെണ്ണ പേസ്ട്രികൾ;
• മധുരപലഹാരങ്ങളും മധുരപലഹാരങ്ങളും;
• പഞ്ചസാര;
• കാർബണേറ്റഡ്, ലഹരിപാനീയങ്ങൾ.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണ സമയത്ത്, ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് കുറഞ്ഞത് കുറയ്ക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിൽ അധിക ദ്രാവകം ശേഖരിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്, ഇത് വീക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, താളിക്കുക, താളിക്കുക എന്നിവയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കേണ്ടതും ആവശ്യമാണ്.

7 ദിവസത്തേക്കുള്ള മെനു

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഡയറ്റ് - ആഴ്ചയിലെ മെനു (പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, ലഘുഭക്ഷണം, അത്താഴം):

തിങ്കളാഴ്ച:

• ആപ്പിളും പിയറും ഉള്ള കഞ്ഞി (ഫ്ലാക്സ് സീഡ്);
• ഫ്രൂട്ട് സാലഡ്;
• ബ്രോക്കോളി സൂപ്പ് ക്രീം. വേവിച്ച ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റ്;
• കെഫീർ പാനീയം (ഫ്ലാക്സ് സീഡ് മാവ് കൊണ്ട് കെഫീർ);
• കോളിഫ്ലവർ വറുത്തത്.

ചൊവ്വാഴ്ച:

• ഓറഞ്ച് കൊണ്ട് കഞ്ഞി;
• ഫ്ളാക്സ് ഹാൽവ;
• പച്ചക്കറി പായസം. വേവിച്ച ടർക്കി ഫില്ലറ്റ്;
• കെഫീർ പാനീയം;
• ആവിയിൽ വേവിച്ച പൊള്ളോക്ക്. വെളുത്ത കാബേജ് സാലഡ്.

ബുധനാഴ്ച:

• ഉണക്കിയ പഴങ്ങളുള്ള കഞ്ഞി;
• പച്ച ആപ്പിൾ;
• പച്ച കാബേജ് സൂപ്പ്. ആവിയിൽ വേവിച്ച ചിക്കൻ കട്ട്ലറ്റുകൾ;
• കെഫീർ പാനീയം;
• ബ്രെഡ് ചുട്ടുപഴുത്ത മത്സ്യം.

വ്യാഴാഴ്ച:

• കിവി ഉപയോഗിച്ച് കഞ്ഞി;
• ബെറി ജ്യൂസ്;
• ബോയിലൺ. ഫിഷ് സോഫിൽ;
• കെഫീർ പാനീയം;
• കാരറ്റ് കട്ട്ലറ്റ്.

വെള്ളിയാഴ്ച:

• പ്ളം ഉപയോഗിച്ച് കഞ്ഞി;
• ഓറഞ്ച്;
• ചാമ്പിനോൺ പ്യൂരി സൂപ്പ്. ആവിയിൽ വേവിച്ച കിടാവിന്റെ മീറ്റ്ബോൾ;
• കെഫീർ പാനീയം;
• അടുപ്പത്തുവെച്ചു കാരറ്റ്, ചീര, കോളിഫ്ളവർ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചുട്ടുപഴുത്ത Pike perch.

ശനിയാഴ്ച:

• പീച്ച് കൊണ്ട് കഞ്ഞി;
• കാരറ്റ്-ഓറഞ്ച് സാലഡ്;
• കോഴിയിറച്ചി കഷണങ്ങളുള്ള ചിക്കൻ സൂപ്പ്;
• കെഫീർ പാനീയം;
• വറുത്ത മുയൽ മാംസം.

ഞായറാഴ്ച:

• raspberries കൂടെ കഞ്ഞി;
• ചെറുമധുരനാരങ്ങ;
• മത്സ്യ കഷണങ്ങളുള്ള പൈക്ക് സൂപ്പ്;
• കെഫീർ പാനീയം;
• കാബേജ് ഇലകളും കിടാവിന്റെ കാബേജ് റോളുകളും.

പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് കൊണ്ട് കെഫീർ

ചേരുവകൾ:

• ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് 1 ടീസ്പൂൺ;
• 1 ഗ്ലാസ് കെഫീർ 1%.

പാചക രീതി:

1. ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീറിലേക്ക് ഒരു ടീസ്പൂൺ മാവ് ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക.

പുതുതായി തയ്യാറാക്കിയ മിശ്രിതം മാത്രം ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് എല്ലാ ദിവസവും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനോ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ ഒരു കെഫീർ പാനീയം കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. രണ്ടാമത്തെ ആഴ്ചയിൽ, മാവിന്റെ അളവ് 2 ടീസ്പൂൺ ആയി വർദ്ധിപ്പിക്കണം, മൂന്നാമത്തേത് മൂന്നിൽ നിന്ന്, കെഫീറിന്റെ അളവ് 200 മില്ലി അല്ലെങ്കിൽ 1 ഗ്ലാസ് മാറ്റമില്ലാതെ തുടരും.

കോളിഫ്ലവർ വറുത്തത്

കോളിഫ്ലവർ വറുത്തത്

ചേരുവകൾ:

• കോളിഫ്ളവറിന്റെ പകുതി തല;
• മുട്ട 1 കഷണം;
• ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് 0.25 കപ്പ്;
• നാരങ്ങ നീര് 1 ടീസ്പൂൺ;
• ഒലിവ് ഓയിൽ;
• ഉപ്പ് പാകത്തിന്.

പാചക രീതി:

1. കോളിഫ്ളവർ കഴുകുക, പൂക്കളാക്കി വേർതിരിക്കുക, ബ്ലെൻഡറിലേക്ക് മാറ്റുക, മുളകുക.
2. കോളിഫ്‌ളവറിൽ നാരങ്ങാനീരും മുട്ടയും മൈദയും ചേർത്ത് ഉപ്പ് ചേർത്ത് വീണ്ടും ബ്ലെൻഡറിൽ പൊടിക്കുക.
3. ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ ഉപയോഗിച്ച് ഒലിവ് ഓയിൽ ചൂടാക്കിയ വറചട്ടിയിൽ പാൻകേക്കുകൾ വയ്ക്കുക, സ്വർണ്ണ തവിട്ട് വരെ ഇരുവശത്തും വറുക്കുക.

ഫ്ളാക്സ് ഹൽവ

ഫ്ളാക്സ് ഹൽവ

ചേരുവകൾ:

• ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് 200 ഗ്രാം;
• വെള്ളം;
• തേൻ 2 ടീസ്പൂൺ. എൽ.;
• ഉണക്കമുന്തിരി;
• ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്.

പാചക രീതി:

1. മാവിൽ കുറച്ച് വെള്ളം ചേർത്ത് മിനുസമാർന്നതുവരെ ഇളക്കുക.
2. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളിൽ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിക്കുക, നന്നായി മൂപ്പിക്കുക, മിശ്രിതത്തിലേക്ക് ചേർക്കുക, ഇളക്കുക.
3. ചെറിയ പന്തുകൾ രൂപപ്പെടുത്തുക, അവയെ ഒരു അച്ചിൽ വയ്ക്കുക, കഠിനമാക്കാൻ റഫ്രിജറേറ്ററിൽ വയ്ക്കുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ രുചികരവും പോഷകപ്രദവുമായ ഹൽവ സ്വയം ട്രീറ്റ് ചെയ്യുക.

കാരറ്റ് കട്ട്ലറ്റ്

കാരറ്റ് കട്ട്ലറ്റ്

ചേരുവകൾ:

• കാരറ്റ് 3 പീസുകൾ;
• മുട്ടകൾ 2 പീസുകൾ;
• ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് 100 ഗ്രാം;
• സസ്യ എണ്ണ.

പാചക രീതി:

1. കാരറ്റ് തൊലി കളഞ്ഞ് ഒരു നാടൻ ഗ്രേറ്ററിൽ അരയ്ക്കുക.
2. കാരറ്റിലേക്ക് മുട്ട ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക. അതിനുശേഷം മാവ് ചേർക്കുക, വീണ്ടും ഇളക്കുക, കാരറ്റ് ജ്യൂസ് പുറത്തുവിടാൻ 15 മിനിറ്റ് വിടുക.
3. 15 മിനിറ്റിനു ശേഷം, കാരറ്റ് മിശ്രിതം വീണ്ടും ഇളക്കുക, ചെറിയ കട്ട്ലറ്റുകൾ ഉണ്ടാക്കുക, മാവിൽ ബ്രെഡ് ചെയ്യുക.
4. സ്വർണ്ണ തവിട്ട് വരെ ഇരുവശത്തും വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ ചൂടാക്കിയ ഒരു ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ കട്ട്ലറ്റ് ഫ്രൈ ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലാണെങ്കിൽ, സ്ലോ കുക്കറിൽ ക്യാരറ്റ് കട്ട്ലറ്റ് പാകം ചെയ്യാം.

ബ്രെഡ് ചുട്ടുപഴുത്ത മത്സ്യം

ബ്രെഡ് ചുട്ടുപഴുത്ത മത്സ്യം

ചേരുവകൾ:

• 1 ശവം ഉണ്ടാക്കുക;
• മുട്ട 1 കഷണം;
• ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് 2 കപ്പ്;
• നാരങ്ങ നീര് 1 ടീസ്പൂൺ. എൽ.;
• ഉപ്പ്.

പാചക രീതി:

1. മത്സ്യം കഴുകുക, കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക, നാരങ്ങ നീര് തളിക്കേണം.
2. ഉപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് മുട്ട അടിക്കുക.
3. ഓരോ കഷണം മത്സ്യവും മുട്ടയിൽ മുക്കുക, എന്നിട്ട് മാവിൽ ഉരുട്ടുക.
4. ഒരു ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റ് ഫോയിൽ കൊണ്ട് പൊതിഞ്ഞ് അതിൽ മീൻ കഷണങ്ങൾ വയ്ക്കുക.
5. 20-25 മിനുട്ട് 180 ഡിഗ്രി വരെ ചൂടാക്കിയ ഒരു ഓവനിൽ ചുടേണം.

നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണ മെനുവിൽ ചുട്ടുപഴുത്ത മത്സ്യം ഉൾപ്പെടുത്തുക, അത് ചീഞ്ഞതും രുചിയിൽ ക്രിസ്പിയുമാണ്.

കാരറ്റ്-ഓറഞ്ച് സാലഡ്

കാരറ്റ്-ഓറഞ്ച് സാലഡ്

ചേരുവകൾ:

• കാരറ്റ് 1 കഷണം;
• ഓറഞ്ച് 1 കഷണം;
• ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ 1 ടീസ്പൂൺ.

പാചക രീതി:

1. കാരറ്റും ഓറഞ്ചും തൊലി കളയുക.
2. ഒരു നാടൻ ഗ്രേറ്ററിൽ കാരറ്റ് അരയ്ക്കുക, ഓറഞ്ച് സമചതുരയായി മുറിക്കുക.
3. ഒരു കണ്ടെയ്നറിൽ ചേരുവകൾ മിക്സ് ചെയ്യുക, എണ്ണയിൽ സാലഡ് സീസൺ ചെയ്യുക.

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് കഞ്ഞി

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് കഞ്ഞി

ചേരുവകൾ:

• ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് 4 ടീസ്പൂൺ. എൽ.;
• വെള്ളം 100 മില്ലി;
• പിയർ;
• ആപ്പിൾ.

പാചക രീതി:

1. മാവിൽ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിക്കുക, ഒരു ലിഡ് ഉപയോഗിച്ച് ദൃഡമായി മൂടി 10 മിനിറ്റ് ആവിയിൽ വയ്ക്കുക.
2. പിയേഴ്സും ആപ്പിളും തൊലി കളയുക, കോറുകൾ നീക്കം ചെയ്യുക, ഒരു നാടൻ ഗ്രേറ്ററിൽ അരയ്ക്കുക.
3. കഞ്ഞിയിൽ വറ്റല് പഴം ചേർത്ത് ഇളക്കുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി ഈ കഞ്ഞി ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഫലം

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവും പുളിപ്പിച്ച പാൽ പാനീയവും കഴിച്ച ആളുകളുടെ അവലോകനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ 2-3 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടും. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ, ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് 5-6 കിലോഗ്രാം അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ ഫലങ്ങൾ പ്രധാനമായും പ്രാഥമിക ഭാരം, ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിന്റെ കർശനത, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അളവ് എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ ഫലപ്രദമായ ഫലങ്ങൾ നേടാൻ പതിവ് വ്യായാമം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫ്ളാക്സ് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നതിന് മുമ്പും ശേഷവുമുള്ള ആളുകളുടെ ഫോട്ടോകൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുത്തുന്നു:

ആശംസകൾ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ പ്രിയ ആരാധകർ! മനോഹരമായ രൂപങ്ങൾ, ഒരു പല്ലി അരക്കെട്ട് - ഈ ലോകത്തിലെ എല്ലാ സ്ത്രീകളുടെയും സ്വപ്നം. ആൺകുട്ടികൾക്കിടയിൽ കുറച്ച് അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരുണ്ട്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്ന് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആരോഗ്യകരവും പ്രകൃതിദത്തവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് എന്ത് പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നതെന്ന് ഇന്ന് ഞാൻ മനസിലാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

പ്രാഥമികമായ എല്ലാം ലളിതമാണ്

സുഹൃത്തുക്കളേ, ആധുനിക ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ വ്യവസായം ഏറ്റവും പുതിയ സൂപ്പർ-മരുന്നുകൾ തുടർച്ചയായി നമ്മുടെ മേൽ അടിച്ചേൽപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് ഞാൻ ഒന്നിലധികം തവണ നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. ചിലത് യുവത്വം സംരക്ഷിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർക്ക് അതിശയകരമായ കൊഴുപ്പ് തകർക്കുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

അത്തരം അത്ഭുത ഗുളികകൾ വാങ്ങണോ വേണ്ടയോ എന്നത് ഓരോരുത്തരും സ്വയം തീരുമാനിക്കേണ്ടതാണ്. എന്നാൽ സത്യം ഉപരിതലത്തിൽ കിടക്കുന്നു. നമുക്ക് നമ്മുടെ പൂർവ്വികരുടെ ജ്ഞാനത്തിലേക്ക് തിരിയാം?

പ്ലാന്റ് ഫ്ളാക്സ് - ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുക

റഷ്യൻ നാടോടി പഴഞ്ചൊല്ല് പറയുന്നത് ഇതാണ്. ലെൻ പലർക്കും സുപരിചിതനാണ്. ഈ പ്ലാന്റ് വളരെക്കാലമായി മദർ റസിൽ വളരെ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്. ലിനൻ ഉണ്ടാക്കാനും വസ്ത്രങ്ങൾ തുന്നാനും ഇത് ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു. ചണവിത്ത്, മാവ്, എണ്ണ എന്നിവയും അവർക്ക് ലഭിച്ചു.

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് പൊടിച്ചാണ് ലഭിക്കുന്നത്, തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന പിണ്ഡം ഡിഗ്രീസ് ചെയ്ത് അലമാരയിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു.

മാവിൽ നിന്ന് തകർത്തു വിത്തുകൾ വേർതിരിച്ചറിയാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. മാവ് degreased ആണ്, അതായത്, എണ്ണ അതിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കുന്നത്, ഒരു വ്യാവസായിക സംരംഭത്തിൽ മാത്രം.

പ്രധാനം! നിലത്ത് ഫ്ളാക്സ് സീഡുകളിൽ 50% വരെ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവരുടെ ഷെൽഫ് ആയുസ്സ് മാവിനേക്കാൾ വളരെ കുറവാണ്.

എന്റെ പ്രസിദ്ധീകരണങ്ങളിൽ ഫ്ളാക്സ് വിത്തുകളുടെ മൂല്യത്തെയും ഗുണങ്ങളെയും കുറിച്ച് ഞാൻ നേരത്തെ പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഫ്ളാക്സ് മാവ് രസകരമാണെന്നും അത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് എന്ത് ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നുവെന്നും ഇപ്പോൾ ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾ

ഇന്ന് എല്ലാ സൂപ്പർമാർക്കറ്റിലും ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് വാങ്ങാം. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ജനപ്രിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഒന്നല്ല (ആളുകൾ ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്). പൂർണ്ണമായും വ്യർത്ഥവും!

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും:

• ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നു. ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം കാരണം, കുടൽ ചലനം സജീവമാകുന്നു. പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നു. ഇതിന് ദോഷകരമായ ഗോതമ്പ് മാവ് മാറ്റി പകരം നിങ്ങളുടെ രൂപത്തിന് ദോഷം വരുത്താതെ സ്വാദിഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാം.
• സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഫൈറ്റോസ്ട്രോജന്റെ ഉള്ളടക്കം കാരണം, യുവാക്കളെ സംരക്ഷിക്കാനും "സ്ത്രീ" സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
• ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ തടയൽ. രക്തക്കുഴലുകളുടെ മതിലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
• ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: വീക്കം, അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കെതിരെ പോരാടുന്നു.

സംയുക്തം

ചണവിത്ത് മാവ് ഇനിപ്പറയുന്ന വിറ്റാമിനുകളിലും ധാതുക്കളിലും സമ്പുഷ്ടമാണ്:

• ഫോസ്ഫറസ്;
• ഇരുമ്പ്;
• കാൽസ്യം;
• ക്രോമിയം;
• പൊട്ടാസ്യം;
• സോഡിയം;
• ഫോളിക് ആസിഡ്;
• ഒമേഗ -3, ഒമേഗ -6;
• വിറ്റാമിനുകൾ എ, ബി, ഇ;

Contraindications

ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിന് വിപരീതഫലങ്ങളുണ്ട്. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഡോക്ടർമാർ ആളുകളെ വിലക്കുന്നു:

• കോളിലിത്തിയാസിസ്, യുറോലിത്തിയാസിസ് എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം;
• തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക്;
• വയറിളക്ക സമയത്ത്;
• പ്രമേഹം (ഇൻസുലിൻ ആഗിരണം മാറ്റങ്ങൾ).

ഫ്ളാക്സ് മാവ്: പ്രയോഗം

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ ഉപയോഗിക്കാം.

പാചകത്തിൽ

ഇത് ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഓപ്ഷനാണ്. ഏതെങ്കിലും മാവിൽ മാവ് ചേർക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഇവിടെ ചില സൂക്ഷ്മതകളുണ്ട്. ഈ മാവ് വളരെ "ഭാരമുള്ളതാണ്", അതിനാൽ ഗോതമ്പ് മാവ് 20-30% വരെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

യീസ്റ്റ് രഹിത ബ്രെഡ്

• അളക്കാനുള്ള ശേഷി - കപ്പ് (250-300 ഗ്രാം).
• 1 കപ്പ് മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് മാവ്
• ½ കപ്പ് ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഭക്ഷണം
• 1 കപ്പ് കെഫീർ (ഏതെങ്കിലും കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കം)
• 1 ടീസ്പൂൺ. സോഡ
• 1 ടീസ്പൂൺ. എൽ. തേന്
• ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ്
• ആസ്വദിക്കാൻ - എള്ള്, ഫ്ളാക്സ് സീഡ്, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, ഉണങ്ങിയ സസ്യങ്ങൾ.

തയ്യാറാക്കൽ:

എല്ലാ മാവും ഒരു കണ്ടെയ്നറിൽ അരിച്ചെടുക്കുക, ഉപ്പ്, സോഡ, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ എന്നിവ ചേർക്കുക. തേൻ ഉപയോഗിച്ച് കെഫീർ കലർത്തി മാവിൽ ചേർക്കുക. നന്നായി ഇളക്കുക. കുഴെച്ചതുമുതൽ ഒഴുകിപ്പോകണം.

അച്ചിൽ ഒഴിക്കുക. ഒരു ചൂടുള്ള സ്ഥലത്ത് ഒരു മണിക്കൂർ വിടുക. ഈ സമയത്ത്, കുഴെച്ചതുമുതൽ അല്പം "വളരും". അതിനുശേഷം 180 ഡിഗ്രി വരെ ചൂടാക്കിയ അടുപ്പിൽ വയ്ക്കുക. ഇത് 60 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് വയ്ക്കുക.

അതിനുശേഷം ബ്രെഡ് പുറത്തെടുത്ത് പൂർണ്ണമായും തണുക്കുന്നത് വരെ വയ്ക്കുക. ബോൺ അപ്പെറ്റിറ്റ്!

ഫ്ളാക്സ് ഹൽവ

• 300 ഗ്രാം ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ്
• 150 മില്ലി വെള്ളം
• 150 ഗ്രാം ദ്രാവക തേൻ
• 100 ഗ്രാം ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ (നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച്)

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് വെള്ളത്തിൽ കലർത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു "ഇറുകിയ", കട്ടിയുള്ള സ്ഥിരത ലഭിക്കണം. ഈ മിശ്രിതത്തിലേക്ക് തേനും അരിഞ്ഞ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളും ചേർക്കുക.

നന്നായി ഇളക്കുക. ഒരു പേസ്റ്റ് പോലെയുള്ള മിശ്രിതമാണ് ഫലം. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒരു സിലിക്കൺ അച്ചിൽ ഇടുകയോ ഉരുളകളാക്കി മാറ്റുകയോ ചെയ്യാം. അത് ഉണ്ടാക്കട്ടെ. ബോൺ അപ്പെറ്റിറ്റ്!

ഫ്ളാക്സ് സോസ്

മയോന്നൈസിന് ഒരു മികച്ച ബദൽ. നിങ്ങളുടെ രൂപത്തിന് ദോഷം വരുത്താതെ നിങ്ങൾക്ക് വിവിധ വിഭവങ്ങൾ സീസൺ ചെയ്യാം.

നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:

• 60 മില്ലി ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം
• 2 ടീസ്പൂൺ. എൽ. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ്
• 1 ടീസ്പൂൺ. തേന്
• 2 ടീസ്പൂൺ. എൽ. നാരങ്ങ നീര്
• 2 ടീസ്പൂൺ. റെഡി കടുക്
• ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ്
• 130 മില്ലി ശുദ്ധീകരിക്കാത്ത ഫ്ളാക്സ് സീഡ് (അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ്) എണ്ണ

തയ്യാറാക്കൽ:

മാവിൽ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിക്കുക, മിനുസമാർന്നതുവരെ നന്നായി ഇളക്കുക. ഉപ്പ്, തേൻ, നാരങ്ങ നീര്, കടുക് എന്നിവ ചേർക്കുക. ഇളക്കുക. എന്നിട്ട് എണ്ണ ചെറുതായി ചേർക്കുക, എല്ലാ സമയത്തും ഇളക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് പിക്വൻസി വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉണങ്ങിയ പച്ചമരുന്നുകളും അരിഞ്ഞ വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂയും ചേർക്കാം.

ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ

ചിലർ കുടൽ വൃത്തിയാക്കാൻ ചണവിത്ത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. താഴെ ഞാൻ രണ്ട് ജനപ്രിയ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ വിവരിക്കും. അത്തരം കഷായങ്ങൾ എങ്ങനെ എടുക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കും.

മലബന്ധത്തിന് കുടിക്കുക

ആവശ്യമുള്ളത്:

• 250 മില്ലി വെള്ളം
• 1 ടീസ്പൂൺ. എൽ. മാവ്

ചേരുവകൾ കലർത്തി 10 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. ഉറക്കസമയം മുമ്പ് കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഈ പാനീയം വളരെ രുചികരമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നില്ല. പക്ഷേ, അവലോകനങ്ങൾ വിലയിരുത്തിയാൽ, അത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.

കെഫീറിനൊപ്പം

• ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് - 1 ടീസ്പൂൺ. എൽ.
• കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീർ - 250 മില്ലി

ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ മാവു കൊണ്ട് കെഫീർ അടിക്കുക. ഇത് 3 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് കുടിക്കുക.

കോസ്മെറ്റോളജിയിൽ

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശങ്ങൾക്ക് മാസ്കുകളായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് ചർമ്മത്തെ മിനുസപ്പെടുത്തുന്നു, മൃദുവും സിൽക്കിയും നൽകുന്നു. സെല്ലുലൈറ്റ്, സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ എന്നിവയെ ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഉപകരണമാണിത്.

ഞാൻ നിങ്ങൾക്കായി നിരവധി മാസ്ക് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ കണ്ടെത്തി.

ലിനൻ-തേൻ

• 2 ടീസ്പൂൺ. എൽ. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ്
• 2 ടീസ്പൂൺ. എൽ. ദ്രാവക തേൻ
• 1 ടീസ്പൂൺ. എൽ. ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം

മൈദയിൽ വെള്ളം ചേർക്കുക.മിക്സ് ചെയ്ത് ഉണ്ടാക്കാൻ അനുവദിക്കുക. ശേഷം തേൻ ചേർക്കുക. എല്ലാം മിക്സ് ചെയ്യുക. പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ പ്രയോഗിക്കുക. 20 മിനിറ്റ് നേരം വയ്ക്കുക, ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക.

പാൽപ്പൊടി ഉപയോഗിച്ച്

• 2 ടീസ്പൂൺ. എൽ. പാല്പ്പൊടി
• 2 ടീസ്പൂൺ. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ്
• 1 ടീസ്പൂൺ. എൽ. കട്ടിയുള്ള തേൻ
• 2 ടീസ്പൂൺ. എൽ. വെള്ളം

മിനുസമാർന്നതുവരെ എല്ലാ ചേരുവകളും മിക്സ് ചെയ്യുക. 20 മിനിറ്റ് പ്രശ്നമുള്ള സ്ഥലത്ത് പ്രയോഗിക്കുക. എന്നിട്ട് കഴുകി കളയുക.

എന്താണ് ഓർക്കേണ്ടത്

ചണവിത്ത് പോലുള്ള പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ല ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കും.

ഇത് മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വിവിധ വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാം, നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച സാധനങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ 1-2 തവണ രാവിലെ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയ നിങ്ങളുടെ ജീവിതരീതിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സമീകൃതാഹാരവും ചിട്ടയായ വ്യായാമവും മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നശരീരം കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കൂ. കൂടാതെ, നിരന്തരമായ സൗന്ദര്യവർദ്ധക ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്.

നമുക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കാം, പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, അപ്പോൾ ശരീരം നമുക്ക് നന്ദി പറയും.

എനിക്ക് അത്രമാത്രം. വീണ്ടും കാണാം! എന്റെ ബ്ലോഗ് അപ്ഡേറ്റുകൾ സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ മറക്കരുത്.

എണ്ണ അമർത്തിയതിന് ശേഷം പൊടിച്ച ഫ്ളാക്സ് വിത്തുകൾ പലപ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അത്തരം മാവ് മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിച്ചും സ്വതന്ത്രമായും ഡയറ്റ് മെനുവിൽ ഉണ്ട്. ഫലപ്രദമായി കിലോ കുറയ്ക്കാൻ, ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ സൂക്ഷ്മതകൾ, അതിന്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും, രോഗശാന്തി ഗുണങ്ങളും നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്.

എണ്ണക്കുരു ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവിന്റെ ഗുണങ്ങൾ:

• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ - കുറഞ്ഞ കലോറി ഉൽപ്പന്നം (270 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം) ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ വിശപ്പിന്റെ വികാരം മങ്ങുന്നു. BJU അനുപാതം - 36/10/9.
• ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കൽ - വിഷവസ്തുക്കൾ, ബാക്ടീരിയകൾ, വൈറസ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് കുടലുകളും ദഹന അവയവങ്ങളും ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു.
• ഓങ്കോളജി തടയൽ - ഉൽപ്പന്നത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ധാതുക്കളും വസ്തുക്കളും കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ രൂപീകരണം തടയുന്നു.
• ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ - ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് ഉപയോഗിച്ച് മാസ്കുകളുടെ ബാഹ്യ ഉപയോഗം പുറംതൊലി, ഡെർമറ്റൈറ്റിസ് എന്നിവയുടെ പുറംതൊലി തടയുന്നു.
• പ്രത്യുൽപാദന അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ സാധാരണവൽക്കരണം - പ്രസവശേഷം, ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് പ്രതിരോധശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കൽ.
• രക്തപ്രവാഹത്തിന്, പ്രമേഹം തടയൽ, കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെയും അളവ് കുറയ്ക്കുക.
• വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു - മണൽ, കല്ലുകൾ എന്നിവയുടെ രൂപീകരണം തടയുന്നു, വീക്കം ഒഴിവാക്കുന്നു.
• രക്തക്കുഴലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു - രക്തക്കുഴലുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നു, അവയുടെ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് വിപരീതഫലങ്ങളും ഉണ്ട്. ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യവസ്ഥകളിൽ നിങ്ങൾ ഇത് കഴിക്കരുത്:

• വൃക്ക അല്ലെങ്കിൽ പിത്തസഞ്ചിയിലെ കല്ലുകളുടെ ചലന സാധ്യത;
• ഉൽപ്പന്ന ഘടകങ്ങളോട് വ്യക്തിഗത അസഹിഷ്ണുത;
• തൈറോയ്ഡ് രോഗങ്ങൾ;
• diverticulitis (കുടലിന്റെ വീക്കം);
• ജനനേന്ദ്രിയ അവയവങ്ങളിൽ നിയോപ്ലാസങ്ങൾ.

രാസഘടനയും രോഗശാന്തി ഗുണങ്ങളും

വിലയേറിയ ഘടകങ്ങൾ കാരണം ഫ്ളാക്സ് മാവ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഘടനയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളും അവയുടെ രോഗശാന്തി ഗുണങ്ങളും:

• ഫൈബർ - മലബന്ധം ഇല്ലാതാക്കുന്നു, ബ്രേക്ക്ഡൌൺ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു.
• പ്ലാന്റ് ഡയറ്ററി ഫൈബർ - മെറ്റബോളിസത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു, കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറ സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
• പൊട്ടാസ്യം - രക്താതിമർദ്ദം, ഹൃദയാഘാതം തടയൽ.
• പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ആസിഡുകൾ ഒമേഗ -6, 9 - കൊഴുപ്പുകളുടെ തകർച്ച, ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയുന്നു.
• കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം - നഖങ്ങളെയും മുടിയെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
• ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ (ലിഗ്നൻസ്), പോളിഫെനോൾസ് - ക്യാൻസർ, ബാക്ടീരിയ എന്നിവയുടെ വികസനം കുടലിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത് തടയുന്നു.
• വിറ്റാമിൻ എ, ബി 1, 2, 6, ഇ - രക്തശുദ്ധീകരണം, ചർമ്മത്തിന്റെ പുനരുജ്ജീവനം.
• ഫൈറ്റോ ഈസ്ട്രജൻ - ഹോർമോൺ അളവ് സാധാരണമാക്കൽ.
• മൈക്രോ, മാക്രോ ഘടകങ്ങൾ (സിങ്ക്, ഇരുമ്പ്, ഫോളിക് ആസിഡ്, ക്രോമിയം, സോഡിയം) - എല്ലാ ശരീര സംവിധാനങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം

ഒരു ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നം കഴിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് ഇനിപ്പറയുന്ന രൂപത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു:

1. പരിഹാരങ്ങൾ 1 ടീസ്പൂൺ കലർത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എൽ. ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം, കെഫീർ, തൈര് അല്ലെങ്കിൽ പ്രകൃതിദത്ത തൈര് എന്നിവയുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.
2. വിഭവങ്ങൾക്കുള്ള അഡിറ്റീവുകൾ. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായോ ഭാഗികമായോ സാധാരണ മാവ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം. ബ്രെഡിംഗ്, താളിക്കുക സോസുകൾ, സൂപ്പുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
3. ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന ഉൽപ്പന്നം. ഇത് 50 ഗ്രാം ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവിന്റെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, ഇത് അര ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ കുതിർക്കണം. ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന മിശ്രിതം തുല്യ ഭാഗങ്ങളിൽ കഴിക്കുക. ഫലപ്രദമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഉയർന്ന കലോറി, കൊഴുപ്പ്, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം.

കെഫീറിനൊപ്പം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പാനീയം തയ്യാറാക്കാൻ കുറച്ച് മിനിറ്റ് എടുക്കും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് 250 മില്ലി കെഫീർ 1.5% ഉം ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ മാവും ആവശ്യമാണ്. ഘടകങ്ങൾ മിശ്രിതമാക്കുകയും പരിഹാരം ഉടൻ കുടിക്കുകയും വേണം. പാനീയം പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് അര മണിക്കൂർ മുമ്പും അത്താഴത്തിന് മുമ്പോ ഉറക്കസമയം മുമ്പോ കഴിക്കാം. പ്രതിദിനം 2 ഗ്ലാസിൽ കൂടുതൽ കുടിക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഈ ഭക്ഷണക്രമം 3 ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ പിന്തുടരാൻ പാടില്ല. കെഫീറുള്ള ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ കാരണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഗുണം ചെയ്യും:

• ശുദ്ധീകരണം. ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ സംയോജനം ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സാധാരണമാക്കുകയും വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ലക്സേറ്റീവ്. ഭക്ഷണ പരിഹാരം സൌമ്യമായി മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നു. കോക്ടെയ്ൽ വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നു, പക്ഷേ കുറച്ച് കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഭക്ഷണക്രമം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ചില നിയമങ്ങൾക്കനുസൃതമായി നിലത്തു ഫ്ളാക്സ് വിത്തുകളിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യണം:

1. കുറഞ്ഞ കലോറി, സമീകൃതാഹാരം നൽകുക.
2. 1 ടീസ്പൂൺ ചേർത്ത് ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുക. പ്രതിദിനം, ക്രമേണ ആവശ്യമുള്ള തുകയിലേക്ക് വർദ്ധിക്കുന്നു.
3. ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ (100-150 ഗ്രാം) ഒരു ദിവസം 4-5 തവണ കഴിക്കുക.
4. ഉണങ്ങിയ അസംസ്കൃത വസ്തുക്കളുടെ പ്രതിദിന അലവൻസ് കവിയരുത് - 3 ടേബിൾസ്പൂൺ.
5. അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക - മധുരപലഹാരങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ്, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച സാധനങ്ങൾ, പാസ്ത, പഞ്ചസാര.
6. ജലത്തിന്റെ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുക - പ്രതിദിനം 2-3 ലിറ്റർ വെള്ളം. ഭക്ഷണം കഴിച്ച് 20-30 മിനിറ്റിനു ശേഷം ഇത് കുടിക്കണം.
7. ഭക്ഷണവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം ഉണ്ടാക്കുക (താനിന്നു, മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം, മാംസം, പച്ചക്കറികൾ, കൂൺ).
8. 3 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ശുദ്ധീകരണ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാലാവധി 1-2 മാസമാണ്.
9. വേവിച്ച മത്സ്യമോ ​​പച്ചക്കറി സാലഡോ ഉപയോഗിച്ച് ഉറങ്ങുന്നതിന് 3-4 മണിക്കൂർ മുമ്പ് അത്താഴം കഴിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കെഫീറും മാവും ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം പൂർണ്ണമായും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം.
10. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന കാലയളവിൽ മുഴുവൻ ദിവസവും സജീവമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നൽകുക.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന് ഫ്ളാക്സ് മാവ് ഉപയോഗിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. അവരുടെ വിവരണം:

• 2 ടീസ്പൂൺ. എൽ. ഉണങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നം 125 മില്ലി ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിക്കുക. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന പൾപ്പ് 2-3 ടീസ്പൂൺ എടുക്കുക. ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും മുമ്പ്.
• രാവിലെ, 1 ടീസ്പൂൺ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക. എൽ. ചണപ്പൊടി. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ അത്താഴത്തിന് പകരം, സമാനമായ അളവിൽ ഒരു മിശ്രിതം എടുക്കുക.
• ഭക്ഷണ വിഭവങ്ങളിലേക്ക് ഉൽപ്പന്നം ചേർക്കുക, മത്സ്യം, മാംസം അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കലോറി ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ വറുക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുക.

ഭക്ഷണ നിയമങ്ങൾക്കനുസൃതമായി ഫ്ളാക്സ് സീഡ് കഴിക്കുന്നത് 21 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 3-5 കിലോഗ്രാം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാവിന്റെ ഗുണങ്ങൾ:

• ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ സാധാരണവൽക്കരണം;
• ക്രമേണ എന്നാൽ ഫലപ്രദമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ;
• മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ ത്വരണം;
• മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനം;
• ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു;
• കുടൽ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ സാധാരണവൽക്കരണം.

എപ്പോഴാണ് ഉപയോഗിക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല സമയം

ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്തും നിങ്ങൾക്ക് ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കാം. ഇത് ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ കഴിക്കുന്നത് ഫലപ്രദമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു - രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും. ഇത് മാവിന്റെ ഗുണങ്ങളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഉപയോഗത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യവുമാണ്:

• പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പോ (അര മണിക്കൂർ മുമ്പ്) അല്ലെങ്കിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് പകരം ഒരു ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജവും ദിവസം മുഴുവൻ സംതൃപ്തിയും നൽകും. നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത ജോഗിന് മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ജെല്ലി ലിപ്പോളിസിസ് പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുകയും പേശി നാരുകൾ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും.
• ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത്, ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് മാവ് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് കഴിക്കുന്ന കലോറി എരിച്ചുകളയാനും ഭാഗങ്ങളുടെ വലുപ്പം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
• നിങ്ങൾ മലബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ വൈകുന്നേരം ഉൽപ്പന്നം എടുക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. അത്താഴത്തിന് മുമ്പോ അതിനുപകരം അല്ലെങ്കിൽ കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പോ നിങ്ങൾക്ക് മാവ് കഴിക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കുകയും രാവിലെ നിങ്ങളുടെ കുടൽ സൌമ്യമായി വൃത്തിയാക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യും.
• ദിവസത്തിന്റെ വിവിധ സമയങ്ങളിൽ മാവ് കഴിക്കുന്നതിന്റെ ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്. ജോലി ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക്, ചണവിത്ത് പൊടിയുടെ പോഷകഗുണമുള്ളതിനാൽ രാവിലെയും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലും ഉൽപ്പന്നം കഴിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നേരിയ വായുവിനു കാരണമാകും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

ഭക്ഷണ വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുന്നതിന് ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഉപയോഗം ആവശ്യമാണ്. 6 മാസത്തിൽ കൂടാത്ത ഷെൽഫ് ലൈഫ് ഉള്ള, GOST ന് അനുസൃതമായ മാവ് നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. എക്സ്ട്രൂഡ് അസംസ്കൃത വസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉൽപ്പന്നം വാങ്ങാൻ കഴിയില്ല. ഉയർന്ന ഊഷ്മാവിൽ ഇത് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ഇത് ചാരനിറത്തിലുള്ള പൊടിയുടെ 80% ഗുണം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് റെഡിമെയ്ഡ് മാവ് വാങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഫ്ളാക്സ് സീഡുകളിൽ നിന്ന് സ്വയം ഉണ്ടാക്കാം. പൂർത്തിയായ ഉൽപ്പന്നത്തിൽ 46% കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള നിർദ്ദേശം:

1. വിത്തുകൾ പൂർണ്ണമായും മൂടുന്നതുവരെ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിക്കുക.
2. 30 മിനിറ്റ് വിടുക.
3. വെള്ളം ഊറ്റി വിത്തുകൾ ഉണക്കുക.
4. ഒരു കോഫി ഗ്രൈൻഡറോ ബ്ലെൻഡറോ ഉപയോഗിച്ച് അവയെ പൊടിക്കുക.
5. വീണ്ടും ഉണക്കുക.
6. വീണ്ടും പൊടിക്കുക.
7. പൂർത്തിയായ ഉൽപ്പന്നം ഒരു ടിൻ അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാസ്റ്റിക് അതാര്യമായ പാത്രത്തിൽ ഇറുകിയ ലിഡ് ഉപയോഗിച്ച് വയ്ക്കുക.
8. ഒരു മാസത്തിൽ കൂടുതൽ റഫ്രിജറേറ്ററിൽ മാവ് സൂക്ഷിക്കുക.

ഡയറ്റ് പാൻകേക്കുകൾ

ചേരുവകൾ:

• കോളിഫ്ളവർ - ½ തല;
• കാരറ്റ് - 1 പിസി;
• ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് - 60 ഗ്രാം;
• മുട്ട - 1 പിസി;
• ഒലിവ് ഓയിൽ - 3 ടീസ്പൂൺ. എൽ.;
• ആരാണാവോ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, ഉപ്പ്, വെളുത്തുള്ളി - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.

പാചക രീതി:

1. കാബേജ് പൂങ്കുലകളായി വേർപെടുത്തുക, കഴുകിക്കളയുക, ബ്ലെൻഡറിൽ പൊടിക്കുക.
2. എണ്ണ ഒഴികെ ബാക്കിയുള്ള എല്ലാ ചേരുവകളും ചേർക്കുക. വീണ്ടും അടിക്കുക.
3. മൾട്ടികുക്കർ പാത്രത്തിൽ കുറച്ച് എണ്ണ ഒഴിക്കുക.
4. ഉപകരണം "ബേക്കിംഗ്" മോഡിലേക്ക് സജ്ജമാക്കുക.
5. ചെറിയ പാൻകേക്കുകൾ രൂപപ്പെടുത്തുക.
6. ചൂടാക്കിയ എണ്ണയിൽ കഷണങ്ങൾ വയ്ക്കുക.
7. സ്വർണ്ണ തവിട്ട് വരെ ഇരുവശത്തും ഫ്രൈ ചെയ്യുക. മൾട്ടികൂക്കർ ലിഡ് അടയ്ക്കരുത്.

വെജിറ്റബിൾ പ്യൂരി സൂപ്പ്

ചേരുവകൾ:

• കുരുമുളക് - 100 ഗ്രാം;
• പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ - 150 ഗ്രാം;
• ബ്രോക്കോളി - 200 ഗ്രാം;
• വെള്ളം - 3 ലിറ്റർ;
• ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് - 3-4 ടീസ്പൂൺ. എൽ.;
• മുട്ട - 1 പിസി;
• ചീര, ഉപ്പ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.

പാചക രീതി:

1. എല്ലാ പച്ചക്കറികളും കഴുകുക, തൊലി കളഞ്ഞ് നന്നായി മൂപ്പിക്കുക.
2. വെള്ളം ചേർത്ത് ചെറുതീയിൽ വേവിക്കുക.
3. ഒരു നാൽക്കവല ഉപയോഗിച്ച് മുട്ട അടിക്കുക, ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ തിളയ്ക്കുന്ന സൂപ്പിലേക്ക് ചേർക്കുക.
4. മാവിൽ 100 ​​മില്ലി ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം ഒഴിക്കുക, ഇളക്കി ഒരു എണ്നയിൽ വയ്ക്കുക.
5. തുടർച്ചയായി ഇളക്കി മറ്റൊരു 2-3 മിനിറ്റ് സൂപ്പ് വേവിക്കുക.

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ജെല്ലി

ചേരുവകൾ:

• വെള്ളം - 0.5 ലിറ്റർ;
• ഫ്ളാക്സ് മാവ് - 3 ടീസ്പൂൺ. എൽ.;
• തേൻ - 25 ഗ്രാം;
• സരസഫലങ്ങൾ - 150 ഗ്രാം;
• കറുവപ്പട്ട - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.

പാചക രീതി:

1. തേനും കറുവപ്പട്ടയും ചേർത്ത് ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ സരസഫലങ്ങൾ (ക്രാൻബെറി അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കമുന്തിരി) പൊടിക്കുക.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ല നിലയിൽ ആയിരിക്കാനും പ്രകൃതി സഹായിക്കുന്നു. ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന കെഫീറിനൊപ്പം ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് അതിന്റെ സാർവത്രിക ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്. നാടൻ പാചകക്കുറിപ്പ് കോസ്മെറ്റോളജിയിൽ പോലും വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നു, ചർമ്മത്തിന്റെ യുവത്വവും ഇലാസ്തികതയും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾ

ഫ്ളാക്സ്, പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സംയോജനം ആന്തരികമായും ബാഹ്യമായും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഒരു ഓപ്ഷനാണ്. ഓരോ ചേരുവകൾക്കും അതിന്റേതായ സവിശേഷതകളും സൂചനകളുടെ പട്ടികയും ഉണ്ട്. സംയോജിപ്പിച്ചാൽ, എല്ലാ രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കുന്ന ഒരു ഹെർബൽ മരുന്ന് ലഭിക്കും.

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ്

ഫ്ളാക്സ് വിത്തുകളും മാവും തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്. ഒരു പ്രത്യേക സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിച്ച് നിലത്തു ധാന്യങ്ങൾ degreased ചെയ്യുന്നു. ഈ പൊടിക്കലിന്റെ ഫലമായാണ് വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും ഒരു യഥാർത്ഥ സംഭരണശാല ലഭിക്കുന്നത്.

നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ വിത്തുകളിൽ നിന്ന് മാവ് ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയില്ല. ഫലം ഇടതൂർന്ന പിണ്ഡം ആയിരിക്കും, കഞ്ഞി കൂടുതൽ അനുസ്മരിപ്പിക്കും.

പ്ലാന്റ് ഒരു ഫൈറ്റോഹോർമോൺ ആയതിനാൽ ഏത് സ്ത്രീയും ഫ്ളാക്സ് കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - ഇത് ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഭക്ഷണക്രമം ചെയ്യുമ്പോൾ, അത്തരമൊരു ഉൽപ്പന്നം ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ വേഗത്തിലാക്കാനും വിറ്റാമിൻ കുറവ് ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ചണയിൽ എല്ലാ ബി വിറ്റാമിനുകളും ഒമേഗ -3, ഒമേഗ -6 എന്നിവയും സിങ്ക്, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

പ്രയോജനകരമായ സവിശേഷതകൾ:

1. ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്കായി.ചെടിയിൽ നാരുകളും നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ദഹനനാളത്തിന്റെ മുഴുവൻ പ്രവർത്തനത്തെയും സാധാരണമാക്കുന്നു. ദീർഘകാല മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ ഗ്ലൂറ്റൻ സഹായിക്കുന്നു; ധാന്യങ്ങൾ പോലും കഴിക്കുന്നത് ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസിന്റെ അസിഡിറ്റി കുറയ്ക്കുന്നു. എല്ലാ ആന്തരിക ദഹന അവയവങ്ങളിലും ഫ്ളാക്സ് നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.
2. ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്.മാവിൽ ഒമേഗ -3 പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മൈക്രോലെമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് രക്തക്കുഴലുകളുടെ മതിലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഹൃദയാഘാതം തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഫ്‌ളാക്‌സിന്റെ ദീർഘകാല ഉപയോഗം കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുമെന്നും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
3. ഹോർമോൺ അളവ് വേണ്ടി.വിത്തുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചതച്ച മാവ് സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ജനിതകവ്യവസ്ഥയുടെ ആൻഡ്രോജനിക് പാത്തോളജികളെ നേരിടാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഫൈറ്റോ ഈസ്ട്രജൻ ആണ് ഫ്ളാക്സ്. അധിക ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിന്റെ കാര്യത്തിൽ കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ബാഹ്യ ഉപയോഗത്തിനും ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിക്കുന്നു.
4. കോസ്മെറ്റോളജിയിൽ.ബി വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു സ്ത്രീയെ അവളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ സൗന്ദര്യവും യുവത്വവും ഇലാസ്തികതയും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ ആന്തരിക ഉപയോഗം മതിയാകില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഏത് തരത്തിലുള്ള ചർമ്മത്തിനും അനുയോജ്യമായ കോസ്മെറ്റിക് മാസ്കുകളും സ്ക്രാബുകളും തയ്യാറാക്കാം. ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിന് ഒരു പുനരുജ്ജീവന ഫലമുണ്ട്.
5. പ്രമേഹത്തിന്.സാധാരണ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ വേഗത്തിലാക്കാനും പ്ലാന്റ് സഹായിക്കുന്നതിനാൽ പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് മാവ് കഴിക്കാൻ അനുവാദമുണ്ട്.
6. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ.ഉയർന്ന കലോറി ഉള്ളടക്കം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഫ്ളാക്സിന് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളും മാലിന്യങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യാനും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വേഗത്തിലാക്കാനും കഴിവുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ധാന്യത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
7. ഓങ്കോളജിയിൽ.ചണത്തിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ മൂല്യം അതിന്റെ കാൻസർ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങളാണ്. ഓങ്കോളജിക്കൽ പ്രക്രിയയുടെ വ്യാപനം തടയുന്നതിനും ചികിത്സയ്ക്കിടെയും പൊടി ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാം.

ഏത് സ്റ്റോറിലും നിങ്ങൾക്ക് ചേരുവകൾ വാങ്ങാം. പലപ്പോഴും അത്തരം മാവ് പ്രമേഹ വകുപ്പിൽ വിൽക്കുന്നു. വിത്തുകൾക്ക് സമാനമായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ കലോറിയിൽ കൂടുതലാണ്.

കെഫീർ

പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ ലാക്ടോ-, ബിഫിഡോബാക്ടീരിയ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്. പുതിയ കെഫീർ ശരീരത്തിന് പ്രത്യേകിച്ച് ഗുണം ചെയ്യും. 3 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ പഴക്കമുള്ള ഒരു അസിഡിക് ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിക്കരുതെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് മലബന്ധത്തിനും കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിനും കാരണമാകും.

കെഫീറിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്:

• സാധാരണ കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറ നിലനിർത്താനുള്ള കഴിവുണ്ട്;
• വൈറസുകൾക്കും അണുബാധകൾക്കും രോഗപ്രതിരോധ പ്രതിരോധം നിയന്ത്രിക്കുന്നു;
• ദുർബലമായ ഡൈയൂററ്റിക് പ്രോപ്പർട്ടി ഉണ്ട്;
• ഒരു പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ പ്രഭാവം ഉണ്ട്;
• ആമാശയത്തിലെ ഹൈഡ്രോക്ലോറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു;
• വെള്ളം-ഉപ്പ് ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നു;
• ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

ഹോം കോസ്മെറ്റിക് നടപടിക്രമങ്ങളിലും കെഫീർ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു; ഇത് മുടിയുടെ തിളക്കം വീണ്ടെടുക്കാനും മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. ഡിസ്ബയോസിസ് ചികിത്സയിൽ ഒരു അധിക തെറാപ്പി ആയി പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നം നിർദ്ദേശിക്കാവുന്നതാണ്.

ഉപയോഗത്തിനുള്ള സൂചനകൾ

ആരോഗ്യകരമായ ചേരുവകൾ ഒരുമിച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നത് കുടലിലെയും ആമാശയത്തിലെയും ഏതെങ്കിലും തകരാറുകൾക്ക് സഹായിക്കുന്നു, ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ വേഗത്തിലാക്കുകയും ക്യാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ കെഫീറുള്ള ഫ്ളാക്സ് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഓപ്ഷനാണ്.

സൂചനകളുടെ പട്ടിക:

• ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, ഗ്യാസ്ട്രിക് അൾസർ;
• അധിക ഭാരം;
• ഉപാപചയ രോഗങ്ങൾ;
• മലബന്ധം;
• അസ്ഥികളുടെയും സന്ധികളുടെയും ആർത്രൈറ്റിക് നിഖേദ്;
• ഹൃദയ പാത്തോളജികൾ;
• ചർമ്മത്തിലും മുടിയിലും പ്രശ്നങ്ങൾ.

മലവിസർജ്ജനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ കുടൽ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനോ മുഖത്ത് തിണർപ്പ് ചികിത്സിക്കുന്നതിനോ കെഫീറിനൊപ്പം ഫ്ളാക്സ് മാവ് നിർദ്ദേശിക്കാം. ഉൽപ്പന്നത്തിന് ചെറിയ ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഫലവുമുണ്ട്, ഇത് രോഗകാരികളായ ബാക്ടീരിയകളുടെ എണ്ണം അടിച്ചമർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ശുദ്ധീകരണത്തിനുള്ള ഉപയോഗ രീതി

നാടോടി മരുന്ന് കുടൽ ചലനത്തെ ബാധിക്കുന്നു, മലവിസർജ്ജന പ്രക്രിയ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു. ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പുതിയതും പരീക്ഷിച്ചതുമായിരിക്കണം. പിന്നീട് വായു കടക്കാത്ത ഗ്ലാസ് ജാറിലോ ഫ്രിഡ്ജിലോ മാവ് സൂക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഒരു ശുദ്ധീകരണ പാനീയം തയ്യാറാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:

• കെഫീർ - 200 മില്ലി;
• ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് (അല്ലെങ്കിൽ തിരി വിത്തുകൾ) - 2 ടേബിൾസ്പൂൺ;
• പച്ചക്കറി നാരുകൾ - 2 ടേബിൾസ്പൂൺ.

ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ നിശ്ചലമായ മലം ഒരു വ്യക്തിയെ ഒഴിവാക്കുന്ന ഒരു എക്സ്പ്രസ് രീതിയാണിത്. നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ മാവ് ഇല്ലെങ്കിൽ, വിത്തുകൾ ഒരു കോഫി ഗ്രൈൻഡർ ഉപയോഗിച്ച് കഴിയുന്നത്ര നന്നായി പൊടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കെഫീറിലേക്ക് കൂടുതൽ നാരുകൾ ചേർക്കുക, നന്നായി ഇളക്കി കുടിക്കുക.

കുടൽ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഭക്ഷണം എങ്ങനെ കഴിക്കാം:

1. മലബന്ധത്തിനുള്ള മരുന്ന്. പാനീയം ഒരിക്കൽ എടുക്കാം. പ്രശ്നം ആദ്യമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തിന്റെ ആവശ്യമില്ല.
2. വിട്ടുമാറാത്ത മലബന്ധത്തിനുള്ള പ്രതിവിധി. ഒരു അതിലോലമായ പ്രശ്നം നിങ്ങളെ നിരന്തരം അലട്ടുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ പാനീയം ദിവസവും 3 ആഴ്ച കഴിക്കണം. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം അവലോകനം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
3. പ്രതിരോധ ശുദ്ധീകരണം. നിങ്ങൾക്ക് മാവും നാരുകളും കുറയ്ക്കാം, എല്ലാ വൈകുന്നേരവും 100 മില്ലി കെഫീർ കുടിക്കുക. അത്തരം പ്രതിരോധം ആവർത്തനത്തെ തടയും.

ചികിത്സ കഴിയുന്നത്ര ഫലപ്രദമാകുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ശരിയായ കെഫീർ തിരഞ്ഞെടുക്കണം - പ്രകൃതിദത്തമായ, അഡിറ്റീവുകളോ സുഗന്ധങ്ങളോ ഇല്ലാതെ, കുറഞ്ഞത് 1.5% കൊഴുപ്പ്. നിങ്ങൾക്ക് ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച തൈര് ഉപയോഗിച്ച് പാനീയം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് ദിവസവും പാനീയം എടുക്കാം, ക്രമേണ ഫ്ളാക്സ് അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് വൃക്കസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത്തരം സമൂലമായ ദീർഘകാല ഉപയോഗം നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. അല്ലെങ്കിൽ, ഉപ്പ് കണികകളോ കല്ലുകളോ ഉപയോഗിച്ച് നാളം തടസ്സപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

തയ്യാറെടുപ്പ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ

ഏത് സൂപ്പർമാർക്കറ്റിലും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങാം. ഇന്നത്തെ കെഫീർ എടുത്ത് വാങ്ങുന്ന ദിവസം ഉൽപ്പന്നം തയ്യാറാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾ ക്ഷമയോടെയിരിക്കണം, കാരണം ഒരു പാലുൽപ്പന്നം വാങ്ങാൻ നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും കടയിൽ പോകേണ്ടിവരും. 3 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ കെഫീർ തയ്യാറാക്കിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ അത് സ്വീകാര്യമാണ്.

എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം

അനുഭവപരിചയമില്ലാത്ത ഒരു വീട്ടമ്മയ്ക്ക് പോലും പാചകക്കുറിപ്പ് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ റെഡിമെയ്ഡ് മാവ് വാങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, ധാന്യങ്ങൾ പൊടിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. കെഫീർ കേവലം പൊടിയിൽ കലർത്തി 20-30 മിനിറ്റ് വീർക്കുകയും കുടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

രാവിലെ പാനീയം തയ്യാറാക്കി വൈകുന്നേരം കുടിക്കാം. അങ്ങനെ, വിത്തുകളുടെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും കെഫീറിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടും. അനുപാതങ്ങൾ: 100 മില്ലി തൈര് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപ്പന്നത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് 20 ഗ്രാം പൊടി ആവശ്യമാണ്. എല്ലാ ദിവസവും പാനീയം കുടിക്കുക, വെയിലത്ത് രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും.

നിങ്ങൾക്ക് തേൻ അല്ലെങ്കിൽ റാസ്ബെറി ജാം ഉപയോഗിച്ച് ഔഷധ ഇൻഫ്യൂഷൻ മധുരമാക്കാം.

എപ്പോൾ, എത്ര കുടിക്കണം

കെഫീറും ഫ്ളാക്സും ഒരു ഡൈയൂററ്റിക്, ലാക്സൈറ്റീവ് പ്രഭാവം ഉള്ളതിനാൽ, ജോലിക്ക് മുമ്പ് ഉൽപ്പന്നം കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിലിരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരത്തേക്കുള്ള അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. 2-3 ദിവസത്തിനുശേഷം, ശരീരം ഉപയോഗിക്കും, ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകാനുള്ള തീവ്രമായ ആഗ്രഹം ഉണ്ടാകില്ല.

ശരാശരി കോഴ്സ് ദൈർഘ്യം 3 ആഴ്ചയാണ്. ഉപയോഗത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യത്തെ ആശ്രയിച്ച് കാലയളവ് നീട്ടുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യാം. മലവിസർജ്ജനത്തിലെ നേരിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക്, ഫ്ളാക്സും ഫൈബറും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ ഡോസ് കെഫീർ കഴിക്കാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രോഗ്രാം

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് സപ്ലിമെന്റുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പോലും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. പാനീയത്തിലും വിറ്റാമിനുകളിലും ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കമാണ് ഇതിന് കാരണം. ഉൽപ്പന്നം ആമാശയത്തെ പൊതിയുന്നു, വളരെക്കാലം പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നു.

എന്ത് നിയമങ്ങൾ പാലിക്കണം:

1. ഭക്ഷണക്രമം. നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ സാധാരണ കലോറി ഉപഭോഗം മുമ്പത്തേതിൽ നിന്ന് 200 കലോറി കുറയ്ക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് 1200 കിലോ കലോറിയിൽ കുറവ് കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ ഉപ്പിട്ടതും കൊഴുപ്പുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട്, കൂടാതെ സസ്യഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
2. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ. സ്പോർട്സിന് വിപരീതഫലങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, നിങ്ങൾക്ക് രാവിലെ നേരിയ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താനും ദിവസത്തിൽ 1.5 മണിക്കൂറെങ്കിലും നടക്കാനും കഴിയും. ചെറുപ്പക്കാർ ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ ജിമ്മിൽ പോകുകയോ കാർഡിയോ, സ്ട്രെങ്ത് വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ വീട്ടിൽ ചെയ്യുന്നതോ നല്ലതാണ്.

ഇവയാണ് അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ, ഇതില്ലാതെ ഫലങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ചതിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയായിരിക്കാം. പാനീയം തയ്യാറാക്കാൻ, കെഫീർ വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം. 10 ഗ്രാം മാവ് ഒരു ഗ്ലാസ് ദ്രാവകത്തിൽ ലയിപ്പിക്കുക, 20-30 മിനിറ്റ് വീർക്കാൻ വിടുക, കുടിക്കുക.

എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം

രുചിക്കായി നിങ്ങൾക്ക് തേനും കറുവപ്പട്ടയും ചേർക്കാം. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഉൽപ്പന്നം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ ഇത് കഴിച്ചതിന് ശേഷം 1-2 മണിക്കൂർ ഒന്നും കുടിക്കുകയോ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ മുട്ട, അവോക്കാഡോ ബ്രെഡ്, ചായ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കാം.

വൈകുന്നേരം, നിങ്ങൾക്ക് കെഫീറും ഫ്ളാക്സും ഉപയോഗിച്ച് അത്താഴത്തിന് പകരം വയ്ക്കാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു വഴിയാണിത്. കഠിനമായ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തവർ, ഉറക്കസമയം 1-2 മണിക്കൂർ മുമ്പ് സപ്ലിമെന്റ് കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കോഴ്സിന്റെ ദൈർഘ്യം 3 ആഴ്ചയാണ്.

ശരീരം വൃത്തിയാക്കിയ ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് 5 മുതൽ 15 കിലോഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെടാം. കൂടാതെ, ആളുകൾ അവരുടെ ചർമ്മം, നഖങ്ങൾ, മുടി എന്നിവയുടെ അവസ്ഥയിൽ പുരോഗതി കാണുന്നു. ഒരു മാസത്തെ ഇടവേളയ്ക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും ഔഷധ കോക്ടെയ്ൽ കുടിക്കാം.

ഇത് മറ്റെന്താണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്?

ഈ കോക്ക്ടെയിലിന്റെ ഉപയോഗങ്ങളുടെ പട്ടിക വളരെ വലുതാണ്. ദഹനനാളത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും രോഗങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും കരൾ, വൃക്കകൾ എന്നിവ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനും ഹോർമോൺ അളവ് സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നതിനും കെഫീർ പാനീയം ഉപയോഗിക്കാം.

കാൻസർ പ്രതിരോധത്തിനായി

ഫ്ളാക്സും കെഫീറും ക്യാൻസറിനെതിരെ പോരാടാൻ സഹായിക്കുന്നു - ഈ വസ്തുത ശാസ്ത്രജ്ഞർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. മാരകമായ മുഴകളുടെ വികസനം തടയുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ കോക്‌ടെയിലിൽ സമ്പന്നമാണ്. അധിക ചികിത്സയ്ക്കും പ്രതിരോധത്തിനും ഉപയോഗം അനുവദനീയമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്:

• ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് - 20 ഗ്രാം;
• കെഫീർ - 100 മില്ലി;
• ഗ്രീൻ ടീ.

ആദ്യം നിങ്ങൾ ഒരു പാലുൽപ്പന്നത്തിൽ പൊടി നേർപ്പിക്കുകയും സാധാരണ പാറ്റേൺ അനുസരിച്ച് വീർക്കുന്നതുവരെ വിടുകയും വേണം. 30 മിനിറ്റിനു ശേഷം നിങ്ങൾ പാനീയം പൂർണ്ണമായും കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, 1-2 മണിക്കൂറിന് ശേഷം ഒരു കപ്പ് സ്വാഭാവിക ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

കുടലിനും വയറിനും

മലബന്ധത്തിനുള്ള മികച്ച നാടൻ പരിഹാരമാണ് കെഫീർ. മൈക്രോഫ്ലോറ ഡിസ്ബയോസിസിനും പാനീയം ഉപയോഗിക്കുന്നു. bifidobacteria, lactobacilli എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഒരു ഉൽപ്പന്നം നിങ്ങൾക്ക് സ്റ്റോറിൽ വാങ്ങാം. ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കാൻ ആഴ്ചയിൽ ദിവസവും ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.

ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസിന്റെ ആക്രമണങ്ങളെ നേരിടാനും ദഹനപ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഫ്ളാക്സ് സീഡ് സഹായിക്കുന്നു. ധാന്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മാവ് വൈകുന്നേരം തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ ഒഴിച്ച് രാത്രി മുഴുവൻ വീർക്കാൻ വിടണം. രാവിലെ, തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ജെല്ലി ഫ്ളാക്സ് ഉപയോഗിച്ച് കുടിക്കുന്നു. കോഴ്‌സ് ദൈർഘ്യം 2 ആഴ്ചയാണ്.

രക്തക്കുഴലുകൾക്കും ഹൃദയ രോഗങ്ങൾക്കും

വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഹൃദയത്തെയും രക്തക്കുഴലുകളെയും ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം കാരണം, രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനും രൂപപ്പെടുന്നതിനുമുള്ള സാധ്യത കുറയുന്നു. ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഹൃദയ പാത്തോളജികൾക്കുള്ള ചികിത്സയുടെ നിയമങ്ങൾ:

1. പാചകക്കുറിപ്പ്. കെഫീർ ഇനിപ്പറയുന്ന അനുപാതത്തിൽ മാവിൽ ലയിപ്പിച്ചതാണ്: 100 മില്ലിക്ക് 1-2 ടീസ്പൂൺ. 20 മിനിറ്റിനു ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് കോക്ടെയ്ൽ കുടിക്കാം.
2. സൂചനകൾ. ടാക്കിക്കാർഡിയ, പ്രമേഹം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കുടിക്കാം. വിറ്റാമിൻ കുറവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഹൃദയ വേദനയ്ക്കും ഇത് ഉപയോഗിക്കാം.
3. Contraindications. കഠിനമായ urolithiasis, ഹൃദയ പാത്തോളജികൾ എന്നിവയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല.

കോഴ്സ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

ചർമ്മത്തിന്

കൊളാജൻ ആന്റി-ഏജിംഗ് ക്രീമുകൾക്ക് പകരമാണ് ഫ്ളാക്സ് പൗഡർ. കോസ്മെറ്റിക് കമ്പനികൾ പോലും മാവ് ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് സ്ക്രബുകളിലും മാസ്കുകളിലും ചേർക്കുന്നു. അഡിറ്റീവിന് ശുദ്ധീകരണവും ശക്തമാക്കുന്നതുമായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മത്തിന് മാസ്ക്

ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിന് ഉണക്കൽ ഗുണമുണ്ട്. പാചകത്തിന് കെഫീർ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം വളരെ എണ്ണമയമുള്ളതാണെങ്കിൽ, ഈ ഘടകം പാൽ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

തയ്യാറാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:

• ഫ്ളാക്സ് മാവ്;
• അരകപ്പ്;
• കെഫീർ.

ഇത് തയ്യാറാക്കാനും ഉപയോഗിക്കാനും നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. മാവു രൂപപ്പെടുകയും തുല്യ അനുപാതത്തിൽ ഫ്ളാക്സുമായി കലർത്തുകയും ചെയ്യുന്നതുവരെ അരകപ്പ് ഒരു കോഫി അരക്കൽ പൊടിക്കുന്നു. കെഫീറിനൊപ്പം മിശ്രിതം ഒഴിക്കുക, വീർക്കാൻ 10 മിനിറ്റ് വിടുക.

ഓട്‌സിന് പകരം ശുദ്ധമായ ഓട്‌സ് അല്ലെങ്കിൽ ഗോതമ്പ് ഉപയോഗിക്കാം. വീട്ടിൽ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, ഉണങ്ങിയ മിശ്രിതം വെള്ളത്തിൽ ഒഴിച്ച് മുഖത്ത് പുരട്ടുക. എക്സ്പോഷർ സമയം - 15-20 മിനിറ്റ്.

വരണ്ട ചർമ്മ തരങ്ങൾക്കുള്ള മാസ്ക്

നിങ്ങൾ പാചകക്കുറിപ്പിൽ നിന്ന് ഓട്സ് ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മുഖം തികച്ചും ഈർപ്പമുള്ളതാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് മാവും കെഫീറും ഉപയോഗിക്കാം. കൂടാതെ, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, പുതിയ തേൻ എന്നിവ ഉപയോഗപ്രദമാകും.

ഒരു മാസ്ക് എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കാം:

1. തയ്യാറാക്കൽ. പാൽ അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് മിനറൽ വാട്ടർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മുഖം കഴുകണം. നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യം ചർമ്മത്തെ നീരാവി ചെയ്യാനും കഴിയും, ഇത് ഫലം മെച്ചപ്പെടുത്തും.
2. പാചകക്കുറിപ്പ്. 2 ടേബിൾസ്പൂൺ മാവിന് 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ തേനും മഞ്ഞക്കരുവും ആവശ്യമാണ്. കഠിനമായ വരൾച്ചയ്ക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും കോസ്മെറ്റിക് ഓയിൽ 5-10 മില്ലി ചേർക്കാം.

മിശ്രിതം സാധാരണ രീതിയിൽ മുഖത്ത് പ്രയോഗിച്ച് 20 മിനിറ്റ് അവശേഷിക്കുന്നു. ചർമ്മത്തെ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യാൻ മാത്രമല്ല, കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയുള്ള ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാനും മാസ്ക് സഹായിക്കും.

പൊടിയിൽ നിന്ന് ഒരു ശുദ്ധീകരണ സ്‌ക്രബ് തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്: 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ, മാവ്, നാരങ്ങ നീര്. എല്ലാം നന്നായി കലർത്തി മുഖത്ത് പുരട്ടുന്നു. നിങ്ങൾ 4-5 മിനിറ്റ് നേരിയ മസാജ് ചെയ്യണം. കോസ്മെറ്റിക് ഉൽപ്പന്നം തിണർപ്പ്, മുഖക്കുരു എന്നിവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു.

വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന മാസ്കുകൾ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളിലേക്കോ ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മത്തിലേക്കോ കയറുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

മുടിക്ക് വേണ്ടി

തലയോട്ടിക്ക്, ഈ സപ്ലിമെന്റ് ഒരു യഥാർത്ഥ ദൈവാനുഗ്രഹമാണ്. മുടി കൊഴിച്ചിൽ നേരിടാൻ ഫ്ളാക്സ് സഹായിക്കുന്നു, എണ്ണമയം സാധാരണമാക്കുന്നു, താരൻ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. സ്വാഭാവിക സിലിക്കണായി സ്റ്റൈലിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് പകരം പൊടിയും ഉപയോഗിക്കാം.

മികച്ച പാചകക്കുറിപ്പുകൾ:

1. ഹെയർ ജെൽ.ഈ സ്റ്റൈലിംഗ് ഉൽപ്പന്നം നിങ്ങളുടെ മുടിക്ക് ദോഷം ചെയ്യില്ല, മറിച്ച്, അത് തിളക്കവും വോളിയവും മാത്രമേ നൽകൂ. 250 മില്ലി വെള്ളത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് 2 ടേബിൾസ്പൂൺ പൊടി ആവശ്യമാണ്. മിശ്രിതം 30-40 മിനിറ്റ് വാട്ടർ ബാത്തിൽ തിളപ്പിക്കുക. തണുപ്പിച്ച ശേഷം, ഉൽപ്പന്നം അരിച്ചെടുക്കണം; സുഗന്ധത്തിനായി അവശ്യ എണ്ണകളോ സുഗന്ധമുള്ള സുഗന്ധമോ ചേർക്കുന്നു. വേരുകളിലേക്ക് ഒരു ചെറിയ ഉൽപ്പന്നം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പ്രയോഗിക്കുക, അദ്യായം ഉയർത്തുക, കുറച്ച് സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് പരിഹരിക്കുക.
2. കഴുകുക.മുടി സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള നടപടിക്രമം വളരെ ലളിതമാണ്; നിങ്ങൾക്ക് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളവും 20-30 ഗ്രാം ചണവും മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ. വിത്തുകൾ വെള്ളത്തിൽ നിറച്ച് വീർക്കാൻ ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് അവശേഷിക്കുന്നു. രാവിലെ, നിങ്ങൾക്ക് മുടി കഴുകാം, തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന പരിഹാരം ഉപയോഗിച്ച് വൃത്തിയുള്ള മുടി കഴുകുക. ഒരു ഹെയർ ഡ്രയറോ മറ്റ് സ്റ്റൈലിംഗ് ഉപകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല; സ്വാഭാവിക ഉണക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കെഫീറിനൊപ്പം ഫ്ളാക്സ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, സ്ത്രീകളുടെ അവലോകനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, സലൂൺ ലാമിനേഷനെ അനുസ്മരിപ്പിക്കുന്നു.
3. മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് മാസ്ക്.പാചകക്കുറിപ്പിനായി നിങ്ങൾക്ക് 60 ഗ്രാം ഫ്ളാക്സ് സീഡുകളും 100 മില്ലി ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളവും ആവശ്യമാണ്. ഒരു കോഫി ഗ്രൈൻഡറിൽ ധാന്യങ്ങൾ പൊടിക്കുക, ഒരു പേസ്റ്റ് രൂപപ്പെടുന്നതുവരെ തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ കലർത്തുക. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന പിണ്ഡം ചൂടായിരിക്കുമ്പോൾ പ്രയോഗിക്കണം. വേരുകളിൽ മാസ്ക് വിതരണം ചെയ്യുക, ബാക്കിയുള്ള അദ്യായം ബാക്കിയുള്ള അദ്യായം. ഹരിതഗൃഹ പ്രഭാവം ലഭിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ തല ഒരു ബാഗിലും തൊപ്പിയിലും പൊതിയേണ്ടതുണ്ട്. 2-3 മണിക്കൂറിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കഴുകാം. മാസ്ക് ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ ഉപയോഗിക്കുക.
4. മുടികൊഴിച്ചിൽ പ്രതിവിധി.പാചകത്തിന് 100 മില്ലി കെഫീർ, 1 ടേബിൾസ്പൂൺ കോസ്മെറ്റിക് ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ കാസ്റ്റർ ഓയിൽ, 5-10 മില്ലി ഡൈമെക്സൈഡ്, 50 ഗ്രാം ഫ്ളാക്സ് സീഡ് പൊടി എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. എല്ലാ ചേരുവകളും മിക്സ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, എണ്ണ അല്പം ചൂടാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. മിശ്രിതം മുടിയുടെ വേരുകളിൽ പ്രയോഗിക്കുന്നു, അങ്ങനെ പോഷകങ്ങൾ രോമകൂപങ്ങളിലേക്ക് നേരിട്ട് പോകുന്നു. ഒരു മാസത്തെ നിരന്തരമായ നടപടിക്രമങ്ങൾക്ക് ശേഷം, മുടി കൊഴിച്ചിൽ നിർത്തുകയും കഷണ്ടി പാടുകൾ സുഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉപയോഗത്തിന്റെ ആവൃത്തി - ആഴ്ചയിൽ 3 തവണ വരെ.

കെഫീർ കോക്ടെയ്ലിന് ഒരു അഡ്‌സോർബന്റ് പ്രോപ്പർട്ടി ഉണ്ട്, രോഗകാരിയായ മൈക്രോഫ്ലോറ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, അടിഞ്ഞുകൂടിയ മാലിന്യങ്ങൾ, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കൾ എന്നിവ നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. നാടൻ പാചകക്കുറിപ്പിന്റെ സവിശേഷതകൾ സജീവമാക്കിയ കാർബണിന് സമാനമാണ്.

പ്രധാന നേട്ടങ്ങൾ:

• പ്രോബയോട്ടിക്സും പ്രീബയോട്ടിക്സും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു, പ്രയോജനകരമായ കുടൽ സസ്യജാലങ്ങളെ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു;
• നാരുകൾക്ക് നന്ദി, മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുന്നു;
• പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു;
• കാൻസർ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങളുണ്ട്;
• ഹോർമോൺ അളവ് സന്തുലിതമാക്കുന്നു.

ചെടിയുടെ ഘടകങ്ങൾ മനുഷ്യന്റെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തും. ജലദോഷത്തിനും ദഹനക്കേടിനും പ്രതിവിധിയായി നിങ്ങൾക്ക് കോക്ടെയ്ൽ ഉപയോഗിക്കാം. ഫ്ളാക്സ് ഒരു ഫൈറ്റോ ഈസ്ട്രജൻ ആണെങ്കിലും, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിയുടെ പ്രവർത്തനം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ കോക്ടെയ്ൽ പുരുഷന്മാരെ സഹായിക്കുന്നു.

ആരാണ് പാടില്ല

നിങ്ങൾ എടുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. ചില കോശജ്വലന ഗൈനക്കോളജിക്കൽ രോഗങ്ങളിൽ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് പാനീയം വിപരീതഫലമാണ്.

വിപരീതഫലങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ:

• urolithiasis രോഗം;
• നിശിത കാലഘട്ടത്തിൽ ദഹനനാളത്തിന്റെ വീക്കം;
• ഗർഭാശയ ഫൈബ്രോയിഡ്;
• 3 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾ;
• ഗർഭാവസ്ഥയുടെയും മുലയൂട്ടലിന്റെയും കാലഘട്ടം.

വ്യക്തിഗത അസഹിഷ്ണുതയുടെ കാര്യത്തിൽ, അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ലാക്ടോസ് അലർജിയുള്ള രോഗികൾ നാടൻ കോക്ടെയ്ൽ നിരസിക്കണം.

അഭികാമ്യമല്ലാത്ത പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ

നിങ്ങൾ കുറിപ്പടി പിന്തുടരുകയും വർദ്ധിച്ച ഡോസ് എടുക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, നെഗറ്റീവ് പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാകില്ല. നിങ്ങൾ ഘടകങ്ങളോട് ഹൈപ്പർസെൻസിറ്റീവ് ആണെങ്കിൽ, ചർമ്മ തിണർപ്പ്, ശ്വാസനാളത്തിന്റെ വീക്കം, മറ്റ് അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകാം.

വീഡിയോ

വീഡിയോയിൽ നിന്ന് ഫ്ളാക്സ് വിത്ത്, കെഫീർ എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച പ്രകൃതിദത്ത കോക്ടെയ്ലിന്റെ പ്രയോജനകരമായ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക.

അധിക പൗണ്ട് കുറയ്ക്കാൻ പല പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾക്കുള്ള മികച്ച പകരക്കാരനായി അവ മാറുന്നു. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നല്ല ഫലം നൽകുന്നു. ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിന് അതിന്റെ ഘടനയിൽ ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ട്, അത് മനുഷ്യന്റെ രൂപത്തെ ക്രമപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് സംഭാവന നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. മാവ് വിഭവങ്ങളിൽ ചേർക്കാം അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേകം എടുക്കാം. ഈ ഘടകത്തോടുകൂടിയ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പതിവ് ഉപഭോഗം അധിക ഭാരത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ഫലപ്രദമായ മാർഗമായിരിക്കും.

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവിന്റെ ഗുണം അതിന്റെ ഘടന മൂലമാണ്. ഉൽപ്പന്നം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും അതേ സമയം പല ശരീര സംവിധാനങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനം സാധാരണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് കഴിക്കുന്നത് ദഹനനാളത്തിന് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്. ഉൽപ്പന്നത്തിൽ സമ്പന്നമായ ഡയറ്ററി ഫൈബർ, ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ സാധാരണമാക്കുകയും സജീവമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് നേരിയ പോഷകഗുണമുണ്ട്, വിഷ പദാർത്ഥങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവിന് നന്ദി, കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറ സമ്പുഷ്ടമാണ് - ഇത് പ്രയോജനകരമായ മൈക്രോലെമെന്റുകളുടെ മെച്ചപ്പെട്ട ആഗിരണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകൾക്ക് ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് കഴിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ ഘടകം ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യും - അവയുടെ മതിലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ പതിവ് ഉപയോഗത്തിലൂടെ, രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയുന്നു, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത - ആർറിഥ്മിയ, ആൻജീന - കുറയുന്നു. മാവ് സ്ത്രീകൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാകും, കാരണം ഇത് ഹോർമോണുകളുടെ സ്രവണം സാധാരണമാക്കുന്നു, ഇത് ജനിതകവ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യം ഉറപ്പാക്കുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് ക്യാൻസറിന്റെ വികസനം തടയുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഉൽപ്പന്നം കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വ്യാപനത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നു, മാരകമായ മുഴകൾ ഉണ്ടാകുന്നതിനെതിരായ ശക്തമായ പ്രതിവിധിയാണ്. കൂടാതെ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റാണ് ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ്.

രാസഘടനയും കലോറി ഉള്ളടക്കവും

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് പൊടിച്ചാണ് കൊഴുപ്പ് രഹിത നാടൻ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മീൽ തയ്യാറാക്കുന്നത്. ഉൽപ്പന്നം പൂർണ്ണമായും ഡീഗ്രേസ് ആണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്ന ഒരു വ്യവസായത്തിലാണ് ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നത്. ചില ആളുകൾ വീട്ടിൽ മാവ് ചേരുവ തയ്യാറാക്കുന്നു, എന്നാൽ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ വിത്തുകളിൽ നിന്നുള്ള കൊഴുപ്പിന്റെ 50% വരെ നിലനിർത്തുന്നു - അഡിറ്റീവിന് കുറച്ച് ഷെൽഫ് ലൈഫ് ഉണ്ട്, ധാരാളം കലോറികൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. 100 ഗ്രാമിന് ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 270 കിലോ കലോറിയാണ് (പ്രോട്ടീനുകൾ - 36 ഗ്രാം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് - 9 ഗ്രാം, കൊഴുപ്പ് - 10 ഗ്രാം). ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ രാസഘടന:

• 50% പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ, അത് വളരെ ദഹിക്കുന്നു, ശരീരത്തെ പൂരിതമാക്കുകയും നല്ല ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു;
• 30% നാരുകൾ, നാടൻ ഭക്ഷണ നാരുകൾ - ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, വിഷ പദാർത്ഥങ്ങളും മാലിന്യങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യുന്നു, നല്ല കുടൽ ചലനം ഉറപ്പാക്കുന്നു;
• ഒമേഗ -3, ഒമേഗ -6 - പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഫലമുണ്ടാക്കുകയും കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു;
• മൈക്രോലെമെന്റുകൾ (കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക്);
• വിറ്റാമിനുകൾ - ബി 6, ബി 2, ബി 1;
• ഫോളിക് ആസിഡ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് എങ്ങനെ എടുക്കാം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് സപ്ലിമെന്റുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി ഈ ഭക്ഷണക്രമം പരീക്ഷിച്ച പലരും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അധിക പൗണ്ട് ഉള്ളവർക്കും ദഹനനാളം, ഹൃദയം, രക്തക്കുഴലുകൾ, വൃക്കകൾ എന്നിവയുടെ പ്രശ്നങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്കും ഡോക്ടർമാർ ഉൽപ്പന്നം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിലൂടെയും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും കുടൽ ചലനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും ശരീരഭാരം കുറയുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് എങ്ങനെ എടുക്കാം:

1. ലായനിയിൽ. വെള്ളമോ കെഫീറോ ഉപയോഗിച്ച് സപ്ലിമെന്റ് കുടിക്കാൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു. ഈ ജെല്ലി ഭക്ഷണത്തിനുപകരം അല്ലെങ്കിൽ ഒരുമിച്ച് കുടിക്കാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും ആമാശയം, കുടൽ, ഹൃദയം എന്നിവയുടെ അസുഖകരമായ രോഗങ്ങൾ തടയാനും വേഗത്തിൽ ഫലം നേടാൻ പാനീയം സഹായിക്കുന്നു.
2. വിഭവങ്ങളിലേക്ക് ചേർക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം നല്ല നിലയിൽ നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗം ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന് അനുബന്ധമാണ്. വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ വിഭവങ്ങളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഫ്ലക്സ്സീഡ് മാവ് ഉപയോഗിക്കാം: സാധാരണ വെളുത്ത മാവ് ഉൽപ്പന്നം ബേക്കിംഗിലോ ബ്രെഡിംഗിലോ പൂർണ്ണമായും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക, രണ്ട് ഘടകങ്ങളും സൗകര്യപ്രദമായ അനുപാതത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുക. കൂടാതെ, പരിചിതമായ വിഭവങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഫ്ളാക്സ് ഘടകം ചേർക്കുന്നു - സോസുകൾ, സൂപ്പ്, ധാന്യങ്ങൾ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അത് രുചി ബാധിക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ ശരീരത്തിൽ ഒരു നല്ല പ്രഭാവം ഉണ്ട്.

എപ്പോഴാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലത്: പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനോ രാത്രിയിലോ?

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിക്കുന്നത് എപ്പോഴാണ് നല്ലതെന്ന് പലർക്കും താൽപ്പര്യമുണ്ട് - രാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ. അഡിറ്റീവുള്ള പാനീയങ്ങൾ ശരീരത്തെ നന്നായി പൂരിതമാക്കുന്നു, അതിനാൽ അവ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് പകരം ഉപയോഗിക്കാം. ചില ആളുകൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് രാത്രിയിൽ പാനീയം തയ്യാറാക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ വിശപ്പുള്ളവർക്ക് ഇത് അനുയോജ്യമാണ്.

വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും മാവ് ഘടകം ഉപയോഗിച്ച് വിഭവങ്ങളോ പാനീയങ്ങളോ തയ്യാറാക്കാം. നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം പ്രതിമാസം 5 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഭക്ഷണക്രമം

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ രീതിയിലുള്ള ഭക്ഷണം ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു, കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയം സാധാരണമാക്കുന്നു, വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു. ഫാസ്റ്റിംഗ് ഫ്ളാക്സ് ഡയറ്റ് 3 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കില്ല. കൂടുതൽ കാലം ഉപയോഗിക്കുന്ന ഭക്ഷണ ഭക്ഷണങ്ങൾ - ഒരാഴ്ചയോ ഒരു മാസമോ - ഭക്ഷണത്തിൽ കുറച്ച് മാവ് ആവശ്യമാണ്. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് സപ്ലിമെന്റ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഉപവാസ ഭക്ഷണക്രമം എങ്ങനെ നടത്താം:

• ഒരു മഗ്ഗിൽ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ മാവ് വയ്ക്കുക, 100 ഗ്രാം ശുദ്ധമായ ഊഷ്മള ദ്രാവകം ഒഴിക്കുക. ഇളക്കുക. ഇതാണ് പ്രതിദിന വിഹിതം.
• പ്രത്യേക ഭക്ഷണം. പ്രതിദിനം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ 5 ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അര മണിക്കൂർ മുമ്പ്, പ്രഭാതഭക്ഷണം, രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം എന്നിവയ്ക്കിടയിലും നിങ്ങൾ ഗ്രുവൽ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
• പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ ശുദ്ധീകരിച്ച വെള്ളം കുടിക്കുക.
• 3 ദിവസത്തിന് ശേഷം, നേരിയതും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മാറുക.

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവിൽ നിന്ന് എന്താണ് പാചകം ചെയ്യേണ്ടത്: പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

ഭക്ഷണത്തിലെ ഭക്ഷണ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ പൊതു അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. സാവധാനത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ദിവസം ഒരു ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുക. വെളുത്ത മാവിനു പകരം ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ്, അതുപോലെ തന്നെ വിവിധ തരം ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ചേരുവ ചേർക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമാണ്. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സൂപ്പ്, കഞ്ഞി, ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ എന്നിവ തയ്യാറാക്കാം. ചേരുവ ഉപയോഗിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ നിരവധി പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കായി ചുവടെ വായിക്കുക.

കോളിഫ്ലവർ വറുത്തത്

നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായി വരും:

• 1 ചിക്കൻ മുട്ട;
• കോളിഫ്ളവറിന്റെ 1/2 തല;
• 1 കാരറ്റ്;
• 1/4 കപ്പ് ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ്;
• 1/4 കപ്പ് സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ;
• ചതച്ച അണ്ടിപ്പരിപ്പ് - 1/4 കപ്പ്;
• അല്പം അരിഞ്ഞ ആരാണാവോ;
• നാരങ്ങ നീര് (ടീസ്പൂൺ);
• ഉപ്പ്;
• രുചി സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ (കാശിത്തുമ്പ, പപ്രിക, കറുവപ്പട്ട, ചുവന്ന കുരുമുളക്, കുരുമുളക് അനുയോജ്യമാണ്);
• ഒലിവ് എണ്ണ.

തയ്യാറാക്കൽ:

1. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പാൻകേക്കുകൾക്കുള്ള സ്വാദിഷ്ടമായ ഡയറ്റ് പാൻകേക്കുകൾ ലളിതമായി തയ്യാറാക്കപ്പെടുന്നു: ആദ്യം, കോളിഫ്ളവർ പൂക്കളാക്കി വിഭജിച്ച് ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ വയ്ക്കുക. നാടൻ നുറുക്കുകൾ വരെ ഓണാക്കി പൊടിക്കുക. ഒലിവ് ഓയിൽ ഒഴികെയുള്ള മറ്റെല്ലാ ചേരുവകളും ചേർക്കുക. എല്ലാം വീണ്ടും അടിക്കുക.
2. ഒരു ഫ്രൈയിംഗ് പാനിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ ഒഴിച്ച് ചൂടാക്കുക. ചെറിയ പാൻകേക്കുകൾ ഉണ്ടാക്കുക. ഒരു ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ വയ്ക്കുക, ഇരുവശത്തും സ്വർണ്ണ തവിട്ട് വരെ ഫ്രൈ ചെയ്യുക.
3. വിഭവം തയ്യാറാണ്! പച്ചക്കറി സാലഡിനൊപ്പം വിളമ്പുക.

നുറുങ്ങ്: ഫലപ്രദമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് വിഭവത്തിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, പരിപ്പ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. പാൻകേക്കുകൾ വറുക്കുമ്പോൾ ഭക്ഷണം അധിക കലോറി ലഭിക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്ലോ കുക്കറിൽ വിഭവം തയ്യാറാക്കാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ക്രീം സൂപ്പ്

നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്: ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ്, വെള്ളം, കാരറ്റ്, വെളുത്തുള്ളി, അച്ചാറുകൾ, 1 മുട്ട, രുചിക്ക് ഉപ്പ്, വസ്ത്രധാരണത്തിന് കെഫീർ / തൈര്.

തയ്യാറാക്കൽ:

1. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് (80 ഗ്രാം) ഒരു കെഫീർ സ്ഥിരതയിലേക്ക് വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിക്കുക.
2. പച്ചക്കറികൾ തൊലി കളഞ്ഞ് കഴുകുക. കാരറ്റ് ഒരു നല്ല grater ന് താമ്രജാലം, വെളുത്തുള്ളി മുളകും, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പോലെ അച്ചാറുകൾ മുളകും. വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് പച്ചക്കറി ചേരുവകൾ ചേർക്കുക. മൃദുവായതു വരെ വേവിക്കുക.
3. മുട്ട പൊട്ടിക്കുക, ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ വെള്ളം ചേർക്കുക, ഒരു നാൽക്കവല ഉപയോഗിച്ച് അടിക്കുക. മുട്ട മിശ്രിതത്തിലേക്ക് ഉപ്പ് ചേർക്കുക. സൂപ്പിനുള്ള പച്ചക്കറികൾ തയ്യാറാകുമ്പോൾ, മുട്ട അടരുകളായി രൂപപ്പെടാൻ സൌമ്യമായി തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ മിശ്രിതം പതുക്കെ ഒഴിക്കുക. ഇളക്കാൻ മറക്കരുത്.
4. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സൂപ്പിലേക്ക് ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ലായനി ചേർക്കുക. വിഭവം 60 സെക്കൻഡ് വേവിക്കുക, ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക.
5. വേണമെങ്കിൽ, തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കെഫീർ ഉപയോഗിച്ച് വിഭവം സീസൺ ചെയ്യുക.

നുറുങ്ങ്: നിങ്ങളുടെ രുചിയും കലോറി മുൻഗണനകളും അനുസരിച്ച് പച്ചക്കറികൾ വ്യത്യാസപ്പെടുത്തുക, ഉരുളക്കിഴങ്ങും ഉള്ളിയും ഉപയോഗിക്കുക.

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് കൊണ്ട് ലാവാഷ്

നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായി വരും:

• ഗോതമ്പ് മാവ് (2 കപ്പ്);
• ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മാവ് (അര കപ്പ്);
• സോഡ - ഒരു ടീസ്പൂൺ അഗ്രത്തിൽ;
• ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ / തൈര്.

തയ്യാറാക്കൽ:

1. നൽകിയിരിക്കുന്ന എല്ലാ ചേരുവകളും ചേർത്ത് കുഴെച്ചതുമുതൽ. മിശ്രിതം 60 മിനിറ്റ് വരെ ചൂടുള്ള സ്ഥലത്ത് സൂക്ഷിക്കുക.
2. മാവ് കനം കുറച്ച് പരത്തുക.
3. ഉരുകിയ വെണ്ണ ഒരു ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ ചൂടാക്കുക. ടോർട്ടിലകൾ അവിടെ വയ്ക്കുക, പൂർത്തിയാകുന്നതുവരെ ചുടേണം.
4. വിഭവം തയ്യാറാണ്! ഈ ഭക്ഷണം വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ ലഘുഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്, പ്രഭാതഭക്ഷണം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു, വെളുത്ത അപ്പത്തിന് പകരം ഉപയോഗിക്കുന്നു. പുതിയ പച്ചക്കറികൾക്കൊപ്പം വിളമ്പുക.