ഏറ്റവും തിരക്കുള്ള വ്യക്തിക്ക് പോലും വായിക്കാൻ സമയം കണ്ടെത്താനാകും - ഉറക്കമുണർന്നതിന് ശേഷം, മിനിബസിൽ, കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, വാരാന്ത്യത്തിൽ. വായന ഒരിക്കലും ഫാഷനിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകില്ല - ഈ ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് നിങ്ങൾ സ്വയം പരിശീലിക്കേണ്ടതിൻ്റെ മറ്റൊരു കാരണം ഇതാണ്. വായനയുടെ മറ്റ് നേട്ടങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: പദാവലി വികസിപ്പിക്കുക, മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുക, വിശകലന കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ഭാവന വികസിപ്പിക്കുക, ഏകാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുക തുടങ്ങിയവ. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് വായിക്കുന്നത് നല്ല ആശയമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും.
ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് വായിക്കുന്നത് വിജയിച്ച ആളുകളുടെ ശീലമാണ്
ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് വായിക്കുന്നത് നല്ല കാര്യമാണ്, എന്തുകൊണ്ടെന്ന് ഇതാ:
- നിങ്ങൾ നന്നായി ഉറങ്ങും
വായന നിങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു. കുട്ടിക്കാലത്ത്, ഉറങ്ങുന്നത് എളുപ്പവും മനോഹരവുമാക്കാൻ നിങ്ങളോട് ഒരു പുസ്തകം വായിക്കാൻ നിങ്ങൾ മാതാപിതാക്കളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടത് എങ്ങനെയെന്ന് ഓർക്കുക. ഒരു സാങ്കൽപ്പിക ലോകത്ത് മുഴുകുന്നത് ഉറക്കത്തിൻ്റെ തരംഗത്തിലേക്ക് ട്യൂൺ ചെയ്യാനും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും സമാധാനപരമായി ഉറങ്ങാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. പലരും ഈ ബാല്യകാല ശീലത്തെ മറികടക്കുന്നു എന്നത് ലജ്ജാകരമാണ്.
- നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം കുറയും
ബ്രിട്ടീഷ് ശാസ്ത്രജ്ഞർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് വായന, സമ്മർദ്ദം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു - 68% വരെ. അതിനാൽ, സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാനുള്ള വിലകുറഞ്ഞതും ഫലപ്രദവും സുരക്ഷിതവുമായ മാർഗമാണ് നല്ല പുസ്തകം. ശരീരത്തെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്‌ക്കുമ്പോൾ, ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങളും മാനസിക വൈകല്യങ്ങളും ഉൾപ്പെടെ അത് പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.
- നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ക്രിയാത്മകമായി മാറും
വിജയകരമായ സംരംഭകർ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് ലാഭം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രായോഗിക ഗൈഡുകൾ വായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ? വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾ കൃത്യമായി എന്താണ് വായിക്കുന്നത് എന്നത് അത്ര പ്രധാനമല്ല. നിങ്ങൾ രസകരമായ വായനയിൽ മുഴുകുമ്പോൾ സ്വമേധയാ വികസിക്കുന്ന സർഗ്ഗാത്മകത രസകരമായ ആശയങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. തലച്ചോറിന് വ്യായാമം ആവശ്യമാണ് - ശാരീരികമായും മാനസികമായും, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് വായിക്കുന്നത് മനസ്സിന് വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.
- നിങ്ങളുടെ ഏകാഗ്രത മെച്ചപ്പെടും
ആയിരക്കണക്കിന് സന്ദേശങ്ങൾ, സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിലെ അറിയിപ്പുകൾ, ഒരു പ്രോജക്‌റ്റിൽ ജോലിചെയ്യൽ, മൊബൈൽ ഫോണിലെ നിരന്തരമായ കോളുകൾ, മറ്റ് നിരവധി ശല്യപ്പെടുത്തലുകൾ എന്നിവ ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രധാന ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും കഴിയുന്നത്ര കാര്യക്ഷമമായും ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ പൂർത്തിയാക്കാനുമുള്ള കഴിവിനെ നിരന്തരം കുറയ്ക്കുന്നു. . എന്നിരുന്നാലും, ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പുള്ള വായന, കമ്പ്യൂട്ടറിലും സ്മാർട്ട്‌ഫോണിലുമുള്ള വിനോദവും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധ തിരിക്കാതെ വിവരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുക: ഉറക്കസമയം ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂർ മുമ്പ്, എല്ലാ ഗാഡ്‌ജെറ്റുകളും ഓഫാക്കി ഒരു പുസ്തകവുമായി ഇരിക്കുക. ഇത് ഒരു ശീലമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഏകാഗ്രത എത്രത്തോളം മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.
- നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സഹാനുഭൂതിയുള്ള വ്യക്തിയായി മാറും
മറ്റൊരു വ്യക്തിയുടെ കണ്ണിലൂടെ ലോകത്തെ നോക്കാനും ചിന്തയുടെ ട്രെയിനും ആ വ്യക്തിയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ കാരണങ്ങളും മനസിലാക്കാനും അവൻ്റെ സ്ഥാനത്ത് സ്വയം സ്ഥാപിക്കാനും കഴിയുന്ന ഒരു വ്യക്തിയാണ് സെൻസിറ്റീവ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഈ കഴിവ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് വായന. നാം വായിക്കുമ്പോൾ, പുസ്തകത്തിലെ പ്രധാന കഥാപാത്രത്തിൻ്റെ ഷൂസിൽ സ്വയം ഇടുകയും ഒരു പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിൽ നമ്മൾ എന്തുചെയ്യുമെന്ന് ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യും. ആളുകളുടെ, സാങ്കൽപ്പിക പ്രവൃത്തികൾ പോലും നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ ഞങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ വൈദഗ്ദ്ധ്യം എവിടെയും പോകുന്നില്ല - ഇത് യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഈ വിഷയത്തിൽ പ്രസക്തമായ ഗവേഷണം നടത്തിയ കാനഡയിൽ നിന്നുള്ള സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ അത്തരം നിഗമനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
- ശാന്തിയും സമാധാനവും ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവസരം ലഭിക്കും
ഇൻറർനെറ്റിലെയും പത്രമാധ്യമങ്ങളിലെയും ലേഖനങ്ങളുടെ തലക്കെട്ടുകളിൽ നിറയുന്ന അക്രമങ്ങളിൽ നിന്നും മോശം വാർത്തകളിൽ നിന്നും സ്വയം അകന്നുനിൽക്കാൻ കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പുള്ള വായന നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. സ്ക്രീനുകളിൽ നിന്നുള്ള നീല വെളിച്ചത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി (സർക്കാഡിയൻ റിഥം തടസ്സപ്പെടുന്നതിൻ്റെ കാരണങ്ങളിലൊന്ന്) വായനയിലൂടെ നാം വികസിപ്പിക്കുന്ന ശാന്തവും സമാധാനപരവുമായ ഇടം സൃഷ്ടിക്കാനുള്ള കഴിവ് ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കാനും ഉറക്കത്തിനായി മനസ്സിനെ സജ്ജമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. വഴിയിൽ, വിവിധ ഉപകരണങ്ങളുടെ സ്ക്രീനുകളിൽ നിന്നുള്ള വിവരങ്ങളേക്കാൾ 25% വേഗത്തിൽ പേപ്പർ പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുന്നു.
ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പുള്ള വായന എല്ലാവർക്കും പ്രയോജനപ്പെടുത്താവുന്ന ഒരു ശീലമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ബോധ്യപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
കുപ്രസിദ്ധമായ കിടപ്പുവേള ആചാരം കണ്ടുപിടിക്കുന്നതും നിരീക്ഷിക്കുന്നതും എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് എല്ലാ ആധുനിക മാതാപിതാക്കൾക്കും അറിയാം. സാധാരണ കുടുംബത്തിൽ, കോപം, നിഷേധം, വിലപേശൽ, കുളിക്കൽ, പൈജാമ തിരഞ്ഞെടുക്കൽ, ഒരു കഥ വായിക്കൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. പെട്ടെന്നുതന്നെ നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയും കാമുവിൻ്റെ മുഴുവൻ കൃതികളും വായിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഉറങ്ങുന്ന ആചാരത്തിന് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമായ മറ്റ് പുസ്തകങ്ങളിലേക്ക് മാറാൻ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മുയൽ
ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആയിരക്കണക്കിന് കുഞ്ഞുങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ ഈ പുസ്തകം സഹായിക്കുന്നു. പ്രൊഫഷണൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് കാൾ-ജോഹാൻ ഫോർസെൻ എർലിൻ ആണ് രചയിതാവ്. എറിക്‌സണിൻ്റെ ഹിപ്നോസിസ് രീതിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രത്യേക സാങ്കേതിക വിദ്യകൾക്ക് നന്ദി, പുസ്തകം പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുകയും കുട്ടിയെ സുഗമമായി ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു: പുസ്തകം പൂർണ്ണമായും സുരക്ഷിതമാണ്, വായനയുടെ പ്രഭാവം കുട്ടിയുടെ സവിശേഷതകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മിക്ക കുട്ടികളും കഥയുടെ മധ്യത്തിൽ തന്നെ ഉറങ്ങുന്നു. ഈ പുസ്തകം നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
ഉറങ്ങാൻ കൊതിക്കുന്ന ആനക്കുട്ടി
"മുയൽ" സഹായിക്കാത്തവർക്ക്. ലോകത്തിലെ ബെസ്റ്റ് സെല്ലറിൻ്റെ രചയിതാവിൻ്റെ രണ്ടാമത്തെ പുസ്തകം "ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മുയൽ". മുമ്പത്തെ യക്ഷിക്കഥയിലെ അതേ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഇവിടെ ഉപയോഗിക്കുന്നു, പക്ഷേ കുട്ടി മറ്റൊരു നായകനുമായി ഉറക്ക യാത്ര നടത്തും - ചെറിയ ആന സോന്യ. പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും ശാന്തമാക്കാനും ആഗ്രഹമില്ലാതെ കുഞ്ഞിനെ കിടക്കയിൽ കിടത്താനും പുസ്തകം സഹായിക്കും.
എനിക്ക് ഇരുട്ടിനെ പേടിയില്ല
ഉറങ്ങാൻ മടിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു കാരണം ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയമാണ്. ഈ പുസ്തകം ഒരു കുട്ടിക്ക് ലളിതമായും വ്യക്തമായും വിശദീകരിക്കുന്നു: ഇരുട്ടിൽ ഭയങ്കരമായി തോന്നുന്നത്, വെളിച്ചം ഓണായിരിക്കുമ്പോൾ, ഏറ്റവും സാധാരണവും ഭയാനകവുമല്ല. പുസ്തകത്തിന് ചലിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളുണ്ട്: പുസ്തക പേജിൽ തന്നെ "ലൈറ്റ് ഓണാക്കാൻ" അവ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു! എന്നിട്ട് ഭയങ്കര രാക്ഷസന്മാർ വസ്ത്രങ്ങളുടെ കൂമ്പാരമായി മാറുന്നു, പൂച്ചയോ നായയോ, ഒരുപക്ഷേ ഒരു അച്ഛനായി പോലും.
ലാമ റെഡ് പൈജാമ
ചില കാരണങ്ങളാൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്ത ഒരു ചെറിയ ലാമയെക്കുറിച്ചുള്ള അന്ന ഡ്യൂഡ്‌നിയുടെ ക്ലാസിക് കവിതകൾ പരിഭ്രാന്തരാകാനും ഇതിനെക്കുറിച്ച് പ്രകോപിപ്പിക്കാനും തീരുമാനിക്കുന്നു. അമ്മ ലാമ താൻ ചെയ്യുന്നതെല്ലാം ഉപേക്ഷിച്ച് തൻ്റെ കുട്ടിയുടെ അടുത്തേക്ക് പറക്കുന്നു, പക്ഷേ എല്ലാം തോന്നുന്നത്ര ലളിതമല്ല. തന്നെത്തന്നെ ഇത്രയധികം ബുദ്ധിമുട്ടിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലെന്നും കുഞ്ഞിനെ കൂടാതെ അമ്മയ്ക്ക് തന്നെ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുണ്ടെങ്കിലും അമ്മയുടെ സ്നേഹം എപ്പോഴും ഉണ്ടെന്നും അവൾ അവനോട് വ്യക്തമായി വിശദീകരിക്കുന്നു. "ലാമ" എന്ന് "അമ്മ" റൈം ചെയ്യുന്ന ഒരു കഥ കുട്ടിയുമായി വിജയത്തിലേക്ക് നയിക്കും. ശ്രദ്ധിക്കുക: നിങ്ങൾ ഓക്സിടോസിൻ നിറഞ്ഞതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ലാമയോട് സഹതാപം തോന്നുകയും നിങ്ങൾ കരയുകയും ചെയ്യും. ശ്രദ്ധിക്കുക: ലാമ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച കരിയർ-പ്രസ്, ഫില്ലർ പുസ്തകങ്ങളുടെ ഒരു മുഴുവൻ ശ്രേണിയും ഉണ്ട്.
രാത്രി പുസ്തകം
ഏത് പ്രായത്തിലുമുള്ള കുട്ടികൾക്കും (ഇതിനകം കുട്ടികളുള്ള കുട്ടികൾ പോലും) സൂസൻ ബെർണറുടെ വിമ്മൽബുച്ച് റോട്രൗട്ട് അനുയോജ്യമാണ്. പുസ്തകം നോക്കുന്നത് രസകരമാണ്, അതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കഥകൾ എഴുതുക, ചില കഥാപാത്രങ്ങളെ പിന്തുടരുക, കലാകാരൻ ഒളിപ്പിച്ച ഈസ്റ്റർ മുട്ടകൾക്കായി തിരയുക (ഉദാഹരണത്തിന്, ഗാലറിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ജൂലിയ ഡൊണാൾഡ്സൻ്റെ പുസ്തകങ്ങളുടെ ചിത്രീകരണങ്ങൾ കാണാം).
ഗ്രുഫാലോയുടെ മകൾ
ഇതാ അവൾ, ജൂലിയ ഡൊണാൾഡ്‌സൺ. റഷ്യൻ ഭാഷയിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്ത മികച്ച കുട്ടികളുടെ പുസ്തകങ്ങളിൽ ഒന്ന്. മാത്രമല്ല, "ഗ്രൂഫലോസ് ഡോട്ടർ" എന്ന റഷ്യൻ പതിപ്പിൻ്റെ അവസാനം ഒറിജിനലിനേക്കാൾ വളരെ സ്പർശിക്കുന്നതാണ്. പിതാവിൻ്റെ മുന്നറിയിപ്പ് അവഗണിച്ച് മകൾ ഉറങ്ങാൻ വിസമ്മതിക്കുകയും ഇരുണ്ട വനത്തിലേക്ക് പാഞ്ഞുകയറിയ ഫാദർ ഗ്രുഫാലോയെക്കുറിച്ചാണ് കഥ. സ്‌പോയിലർ: ഈ സമയത്ത് അച്ഛൻ കൂർക്കം വലിച്ചിരുന്നു.
ഉറങ്ങുന്ന പുസ്തകം
ഇപ്പോൾ അമേരിക്കയിൽ താമസിക്കുകയും ജോലി ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്ന കൊറിയൻ കലാകാരനായ ഇൽ സുൻ നയാണ് ഈ കുട്ടികളുടെ പുസ്തകം വരച്ചത്. പുസ്തകത്തിന് വളരെ അസാധാരണവും തിളക്കമുള്ളതും എന്നാൽ അതേ സമയം ശാന്തമായ ചിത്രീകരണങ്ങളുമുണ്ട്. ഏറ്റവും ചെറിയ കുട്ടികൾക്കും പിഞ്ചുകുഞ്ഞുങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്, അവരിൽ പലരും, മൂന്ന് വയസ്സ് ആകുമ്പോഴേക്കും, ആകർഷണീയതയിൽ വായന കേൾക്കുന്നത് നിർത്തുകയും ചിത്രങ്ങൾ നോക്കാനും അവരുടെ പ്ലോട്ടുകൾ ഒരുമിച്ച് വിവരിക്കാനും ആവശ്യപ്പെടുന്നു.
ഏറ്റവും തിരക്കുള്ള വ്യക്തിക്ക് പോലും വായിക്കാൻ സമയം കണ്ടെത്താനാകും - ഉറക്കമുണർന്നതിന് ശേഷം, മിനിബസിൽ, കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, വാരാന്ത്യത്തിൽ. വായന ഒരിക്കലും ഫാഷനിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകില്ല - ഈ ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് നിങ്ങൾ സ്വയം പരിശീലിക്കേണ്ടതിൻ്റെ മറ്റൊരു കാരണം ഇതാണ്. വായനയുടെ മറ്റ് നേട്ടങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: പദാവലി വികസിപ്പിക്കുക, മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുക, വിശകലന കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ഭാവന വികസിപ്പിക്കുക, ഏകാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുക തുടങ്ങിയവ. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് വായിക്കുന്നത് നല്ല ആശയമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും.
ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് വായിക്കുന്നത് വിജയിച്ച ആളുകളുടെ ശീലമാണ്
ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് വായിക്കുന്നത് നല്ല കാര്യമാണ്, എന്തുകൊണ്ടെന്ന് ഇതാ:
നിങ്ങൾ നന്നായി ഉറങ്ങും
വായന നിങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു. കുട്ടിക്കാലത്ത്, ഉറങ്ങുന്നത് എളുപ്പവും മനോഹരവുമാക്കാൻ നിങ്ങളോട് ഒരു പുസ്തകം വായിക്കാൻ നിങ്ങൾ മാതാപിതാക്കളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടത് എങ്ങനെയെന്ന് ഓർക്കുക. ഒരു സാങ്കൽപ്പിക ലോകത്ത് മുഴുകുന്നത് ഉറക്കത്തിൻ്റെ തരംഗത്തിലേക്ക് ട്യൂൺ ചെയ്യാനും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും സമാധാനപരമായി ഉറങ്ങാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. പലരും ഈ ബാല്യകാല ശീലത്തെ മറികടക്കുന്നു എന്നത് ലജ്ജാകരമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം കുറയും
ബ്രിട്ടീഷ് ശാസ്ത്രജ്ഞർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് വായന, സമ്മർദ്ദം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു - 68% വരെ. അതിനാൽ, സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാനുള്ള വിലകുറഞ്ഞതും ഫലപ്രദവും സുരക്ഷിതവുമായ മാർഗമാണ് നല്ല പുസ്തകം. ശരീരത്തെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്‌ക്കുമ്പോൾ, ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങളും മാനസിക വൈകല്യങ്ങളും ഉൾപ്പെടെ അത് പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.
നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ക്രിയാത്മകമായി മാറും
വിജയകരമായ സംരംഭകർ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് ലാഭം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രായോഗിക ഗൈഡുകൾ വായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ? വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾ കൃത്യമായി എന്താണ് വായിക്കുന്നത് എന്നത് അത്ര പ്രധാനമല്ല. നിങ്ങൾ രസകരമായ വായനയിൽ മുഴുകുമ്പോൾ സ്വമേധയാ വികസിക്കുന്ന സർഗ്ഗാത്മകത രസകരമായ ആശയങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. തലച്ചോറിന് വ്യായാമം ആവശ്യമാണ് - ശാരീരികമായും മാനസികമായും, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് വായിക്കുന്നത് മനസ്സിന് വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ഏകാഗ്രത മെച്ചപ്പെടും
ആയിരക്കണക്കിന് സന്ദേശങ്ങൾ, സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിലെ അറിയിപ്പുകൾ, ഒരു പ്രോജക്‌റ്റിൽ ജോലിചെയ്യൽ, മൊബൈൽ ഫോണിലെ നിരന്തരമായ കോളുകൾ, മറ്റ് നിരവധി ശല്യപ്പെടുത്തലുകൾ എന്നിവ ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രധാന ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും കഴിയുന്നത്ര കാര്യക്ഷമമായും ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ പൂർത്തിയാക്കാനുമുള്ള കഴിവിനെ നിരന്തരം കുറയ്ക്കുന്നു. . എന്നിരുന്നാലും, ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പുള്ള വായന, കമ്പ്യൂട്ടറിലും സ്മാർട്ട്‌ഫോണിലുമുള്ള വിനോദവും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധ തിരിക്കാതെ വിവരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുക: ഉറക്കസമയം ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂർ മുമ്പ്, എല്ലാ ഗാഡ്‌ജെറ്റുകളും ഓഫാക്കി ഒരു പുസ്തകവുമായി ഇരിക്കുക. ഇത് ഒരു ശീലമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഏകാഗ്രത എത്രത്തോളം മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.
നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സഹാനുഭൂതിയുള്ള വ്യക്തിയായി മാറും
മറ്റൊരു വ്യക്തിയുടെ കണ്ണിലൂടെ ലോകത്തെ നോക്കാനും ചിന്തയുടെ ട്രെയിനും ആ വ്യക്തിയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ കാരണങ്ങളും മനസിലാക്കാനും അവൻ്റെ സ്ഥാനത്ത് സ്വയം സ്ഥാപിക്കാനും കഴിയുന്ന ഒരു വ്യക്തിയാണ് സെൻസിറ്റീവ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഈ കഴിവ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് വായന. നാം വായിക്കുമ്പോൾ, പുസ്തകത്തിലെ പ്രധാന കഥാപാത്രത്തിൻ്റെ ഷൂസിൽ സ്വയം ഇടുകയും ഒരു പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിൽ നമ്മൾ എന്തുചെയ്യുമെന്ന് ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യും. ആളുകളുടെ, സാങ്കൽപ്പിക പ്രവൃത്തികൾ പോലും നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ ഞങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ വൈദഗ്ദ്ധ്യം എവിടെയും പോകുന്നില്ല - ഇത് യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഈ വിഷയത്തിൽ പ്രസക്തമായ ഗവേഷണം നടത്തിയ കാനഡയിൽ നിന്നുള്ള സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ അത്തരം നിഗമനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
ശാന്തിയും സമാധാനവും ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവസരം ലഭിക്കും
ഇൻറർനെറ്റിലെയും പത്രമാധ്യമങ്ങളിലെയും ലേഖനങ്ങളുടെ തലക്കെട്ടുകളിൽ നിറയുന്ന അക്രമങ്ങളിൽ നിന്നും മോശം വാർത്തകളിൽ നിന്നും സ്വയം അകന്നുനിൽക്കാൻ കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പുള്ള വായന നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. സ്ക്രീനുകളിൽ നിന്നുള്ള നീല വെളിച്ചത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി (സർക്കാഡിയൻ റിഥം തടസ്സപ്പെടുന്നതിൻ്റെ കാരണങ്ങളിലൊന്ന്) വായനയിലൂടെ നാം വികസിപ്പിക്കുന്ന ശാന്തവും സമാധാനപരവുമായ ഇടം സൃഷ്ടിക്കാനുള്ള കഴിവ് ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കാനും ഉറക്കത്തിനായി മനസ്സിനെ സജ്ജമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. വഴിയിൽ, വിവിധ ഉപകരണങ്ങളുടെ സ്ക്രീനുകളിൽ നിന്നുള്ള വിവരങ്ങളേക്കാൾ 25% വേഗത്തിൽ പേപ്പർ പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുന്നു.
ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പുള്ള വായന എല്ലാവർക്കും പ്രയോജനപ്പെടുത്താവുന്ന ഒരു ശീലമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ബോധ്യപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
ഇന്നത്തെ ടൈറ്റ് ഷെഡ്യൂളിൽ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കാൻ സമയം കണ്ടെത്തുക എന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് മിക്കപ്പോഴും ഇത് ഉറക്കസമയം കുറച്ച് മിനിറ്റ് മുമ്പ് മാത്രമാണ്. ഈ സമയം സന്തോഷത്തോടെ ചെലവഴിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് നല്ല വികാരങ്ങളും ഉജ്ജ്വലമായ സ്വപ്നങ്ങളും നൽകുന്ന ഒരു പുസ്തകം വായിക്കാനും, നിങ്ങൾ അത് ശരിയായി തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട് . അതിനാൽ, ഓരോ വായനക്കാരനും അനുയോജ്യമായ ഒരു പുസ്തകം കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പ് ഞങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ചു.
മുതിർന്നവർക്കുള്ള പുസ്തകങ്ങൾ
L. Boussenard "ഡയമണ്ട് തീവ്സ്"
ദക്ഷിണാഫ്രിക്കയിലെ സാഹസങ്ങൾ മാരകമായ അപകടങ്ങൾ, വന്യമൃഗങ്ങളുമായുള്ള ഏറ്റുമുട്ടൽ, രോഗങ്ങൾ, വിഷ പ്രാണികളുടെ കടികൾ എന്നിവയിലേക്ക് മാത്രമല്ല, അവിശ്വസനീയമായ സമ്പത്തിൻ്റെ കണ്ടെത്തലിലേക്കും നയിക്കും.. മൂന്ന് സുഹൃത്തുക്കൾ അങ്ങനെ ചിന്തിച്ചു:
- അലക്സാണ്ടർ ഷോണി,
- ആൽബർട്ട് ഡി വില്ലെറോജസ്
- ജോസഫ് ഡി വില്ലെറോജസ്
എന്നിരുന്നാലും, വലിയ വജ്രങ്ങളിലേക്കുള്ള വഴിയിൽ, ആഫ്രിക്കയുടെ ഞെട്ടിക്കുന്ന സ്വഭാവം മാത്രമല്ല, അതിൻ്റെ ജനസംഖ്യയുടെ വഞ്ചനയും അവർക്ക് അനുഭവിക്കേണ്ടിവരും.. നോവൽ പ്രകൃതിയെയും വിവിധ ഗോത്രങ്ങളുടെ വംശീയ സവിശേഷതകളെയും വളരെ കൃത്യമായി വിവരിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്.
