മനുഷ്യശരീരത്തിലെ കോശ സ്തരങ്ങളുടെ ഘടനാപരമായ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് ഒമേഗ -3, ശരീരത്തിന്റെ പല ജീവിത പ്രക്രിയകളും ചർമ്മത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു: ഒരു നാഡീകോശത്തിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് സിഗ്നലുകളുടെ പരിവർത്തനം, അവയവങ്ങളുടെ കാര്യക്ഷമത തലച്ചോറ്, ഹൃദയം, റെറ്റിന. ഒമേഗ -3 ന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വളരെക്കാലം സംസാരിക്കാം. ഒമേഗ -3 അടങ്ങിയ മരുന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ എന്ത് മാനദണ്ഡമാണ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടതെന്നും വെബ്‌സൈറ്റിൽ എന്ത് ഓപ്ഷനുകൾ ലഭ്യമാണ് എന്നും ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഒടുവിൽ ഈ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് ഞാൻ കുറച്ച് മനസ്സിലാക്കി.

1. ഒമേഗ -3 ചെറിയ കടൽ ജീവികളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്നു - ആങ്കോവികൾ, മത്തികൾ, ക്രിൽ (ഇത് മത്സ്യ എണ്ണ എന്ന് എഴുതപ്പെടും) കൂടാതെ മത്സ്യ കരളിൽ നിന്നും (ഇത് കോഡ് ലിവർ ഓയിൽ എഴുതപ്പെടും).

മത്സ്യ കരൾ വിഷ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ (മെർക്കുറി, കാഡ്മിയം, ഡയോക്സിൻ മുതലായവ) ഒരു ശേഖരണമാണ്. കരളിൽ നിന്നുള്ള തയ്യാറെടുപ്പുകളിൽ, വിറ്റാമിൻ എ, ഡി എന്നിവ സമാന്തരമായി ഉണ്ടാകും.ഒമേഗ -3 ന്റെ അതേ സമയം മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ അവ അമിതമായേക്കാം. ഇല്ലെങ്കിൽ, വിറ്റാമിൻ എ, ഡി 3 എന്നിവയുടെ സാന്നിധ്യം ഒരു പ്ലസ് ആയി കണക്കാക്കാം.

നിങ്ങൾ കരൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിർമ്മാതാവിനെ ശ്രദ്ധിക്കുക, കാരണം ... ഇത് കൂടുതൽ വിശ്വസനീയമാണ്, അത് ഉപയോഗിക്കുന്ന അസംസ്കൃത വസ്തുക്കൾ മികച്ചതും വിഷ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ വൃത്തിയാക്കലും നല്ലതാണ്.

2. ഒമേഗ-3 ദ്രവരൂപത്തിലും കാപ്സ്യൂളുകളിലും വരുന്നു.

കാപ്‌സ്യൂളുകളിലെ ഒമേഗ-3 കൂടുതൽ കാലം നിലനിൽക്കും. ദ്രാവക രൂപത്തിൽ ഒമേഗ -3 ഓക്സിഡേഷൻ സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. ദ്രാവക രൂപത്തിൽ, തുറന്ന ശേഷം, മരുന്ന് റഫ്രിജറേറ്ററിൽ സൂക്ഷിക്കണം.

3. EPA, DHA എന്നിവയുടെ ഉള്ളടക്കം സംഗ്രഹിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് - എല്ലാ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളിലും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത്. പ്രതിദിന ഡോസിൽ അവയുടെ ആകെ അളവ് 500-1000 മില്ലിഗ്രാം ആയിരിക്കണം. ലോകാരോഗ്യ സംഘടന ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രതിരോധ ഡോസാണിത്. അത്തരമൊരു തുക ഒരേസമയം ഒരു കാപ്സ്യൂളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് വളരെ മികച്ചതാണ്. ചട്ടം പോലെ, 500-1000 മില്ലിഗ്രാം (ഇപിഎ + ഡിഎച്ച്എ) പ്രതിദിനം രണ്ടോ മൂന്നോ കാപ്സ്യൂളുകളാണ്. പ്രതിദിന ഡോസിലെ EPA, DHA എന്നിവയുടെ ആകെ അളവ് വളരെ കുറവാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന ക്യാപ്‌സ്യൂളുകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ ഉപഭോഗം സ്വയമേവ വർദ്ധിപ്പിക്കും (1 ഗുളികയിൽ ~ 500 മില്ലിഗ്രാം മുതൽ 1 ഗ്രാം അധിക കൊഴുപ്പ് വരെ) ഒമേഗ -3 ന്റെ യഥാർത്ഥ വില വർദ്ധിപ്പിക്കും.

വ്യക്തിപരമായി, ഞാൻ പ്രതിദിന ഡോസ് (EPA + DHA) ഏകദേശം 1000 മില്ലിഗ്രാം (കുറച്ച് കൂടുതലോ കുറവോ) തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. 500 മില്ലിഗ്രാം മതിയാകില്ല, എന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ.

എന്നാൽ ഒമേഗ-3 രക്തം കട്ടി കുറയ്ക്കുന്നതിനാൽ, മുതിർന്നവർക്ക് പ്രതിദിനം 2,000 മില്ലിഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ സുരക്ഷിതമായി കഴിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് യുഎസ് ഡിപ്പാർട്ട്മെന്റ് ഓഫ് ഹെൽത്ത് ആൻഡ് ഹ്യൂമൻ സർവീസസ് (എഫ്ഡിഎ) ഉപദേശിക്കുന്നത് ഓർക്കേണ്ടതാണ്.

4. ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളുടെ രൂപത്തിൽ വരുന്ന മരുന്നിന് മുൻഗണന നൽകുക. ഈ രൂപത്തിൽ, ഫോസ്ഫോളിപിഡുകൾക്ക് (ക്രിൽ ഓയിൽ) ശേഷം ഒമേഗ -3 നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

മത്സ്യ എണ്ണ സംസ്കരിക്കപ്പെടുകയോ ശുദ്ധീകരിക്കുകയോ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് എഥൈൽ എസ്റ്ററായി പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ശുദ്ധീകരണ ഘട്ടത്തിന് ശേഷം, എണ്ണകൾ മെർക്കുറി, പിസിബികൾ തുടങ്ങിയ മാലിന്യങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നു. സാന്ദ്രീകൃത എണ്ണയിൽ, EPA, DHA അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു. EPA, DHA എന്നിവയുടെ ഉള്ളടക്കം അവയുടെ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ 50-90% വരെ എത്താം. മിക്ക കേസുകളിലും, മത്സ്യ എണ്ണ ഈതർ രൂപത്തിൽ ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, കാരണം അത് വിലകുറഞ്ഞതും പലപ്പോഴും ക്യാപ്സൂളുകളിൽ പാക്കേജുചെയ്തതുമാണ്. ഒമേഗ -3 ഈ രൂപത്തിൽ അൽപ്പം മോശമായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. വിവിധ കണക്കുകൾ പ്രകാരം, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളുടെ രൂപത്തിൽ ആഗിരണം 30-60% വരെ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്. എന്നാൽ ഈതർ രൂപത്തിൽ ഉൽപ്പന്നം വളരെ വിലകുറഞ്ഞതാണ്.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട:

1. ഓരോ സേവനത്തിനും ആകെ EPA, DHA

2. ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ വരുന്ന രൂപം.

EPA, DHA എന്നിവയുടെ അളവും ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ രൂപവുമാണ് വിലയിൽ ഏറ്റവും വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നത്.

ദിവസേനയുള്ള ഡോസ് രണ്ടോ മൂന്നോ ഡോസുകളായി വിഭജിച്ച് ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുമ്പോൾ എല്ലാ ഒമേഗ -3 സപ്ലിമെന്റുകളും ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്. ഇത് മത്സ്യ എണ്ണയോടുള്ള ബെൽച്ചിംഗ്, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, ദഹനനാളത്തിന്റെ മറ്റ് പ്രതികരണങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കും.

നിങ്ങൾ ഒമേഗ-3 എടുക്കേണ്ടത് കോഴ്സുകളിലല്ല, വർഷം മുഴുവനും, എല്ലാ ദിവസവും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം (ഇത് തീർച്ചയായും അനുയോജ്യമാണ്.😀).

ഇപ്പോൾ ഇഹെർബിൽ ഒമേഗ -3 ഓപ്ഷനുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്, ഞാൻ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായവ നോക്കാം.

കാപ്സ്യൂളുകളിൽ:

മാഡ്രെ ലാബ്സ്, പ്രീമിയം ഒമേഗ-3 ഫിഷ് ഓയിൽ, നോൺ-ജിഎംഒ, ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ, 100 ഫിഷ് ജെലാറ്റിൻ കാപ്സ്യൂളുകൾ

ഇവിടെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളുടെ ഇഷ്ടപ്പെട്ട രൂപം ഒരു നിശ്ചിത പ്ലസ് ആണ്. കൊഴുപ്പ് കരളിൽ നിന്നല്ല, ചെറിയ മത്സ്യങ്ങളിൽ നിന്നാണ്. 2 ഗുളികകളിൽ 600 മില്ലിഗ്രാം (DHA+EPA) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഞാൻ ഈ ഒമേഗ -3, 3 ഗുളികകൾ ഒരു ദിവസം (900 മില്ലിഗ്രാം) എടുത്തു. കാപ്സ്യൂളിൽ (70%) അധിക കൊഴുപ്പിന്റെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം ഉണ്ടെന്നതാണ് എനിക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത മൈനസുകളിൽ ഒന്ന്. എന്നാൽ, മൊത്തത്തിൽ, വളരെ നല്ല ഓപ്ഷൻ, ഒരു തുരുത്തി ഒരു മാസത്തേക്ക് നിലനിൽക്കും, വില വളരെ താങ്ങാനാകുന്നതാണ്.

ഇപ്പോൾ ഫുഡ്സ്, ഒമേഗ-3, കാർഡിയോവാസ്കുലർ സപ്പോർട്ട്, 200 സോഫ്റ്റ്ജെൽസ്

മുമ്പത്തെ തയ്യാറെടുപ്പ് പോലെ, ഇവിടെയുള്ള കൊഴുപ്പ് ചെറിയ കടൽ ജീവികളിൽ നിന്നുള്ളതാണ്, കാപ്സ്യൂളിലെ അധിക കൊഴുപ്പിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഒന്നുതന്നെയാണ്. ഫോം വ്യക്തമാക്കിയിട്ടില്ല, അതിനർത്ഥം മിക്കവാറും ഈതർ എന്നാണ്. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രതിരോധ ഡോസ് DHA+EPA (1000 mg) ലഭിക്കാൻ, നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം 3 ഗുളികകൾ (900 mg) എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. പാത്രം 2 മാസം നീണ്ടുനിൽക്കും.

ഈ ഒമേഗ ഈ നിർമ്മാതാവിൽ നിന്ന് മുമ്പത്തേതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്, 1 ക്യാപ്‌സ്യൂളിൽ 750 mg DHA + EPA ഉണ്ട്, അതായത്. പ്രതിദിനം 1 കാപ്സ്യൂൾ എടുക്കുന്നത് തികച്ചും സാദ്ധ്യമാണ്. കാപ്സ്യൂളിൽ (25%) അധിക കൊഴുപ്പ് വളരെ കുറവാണ് എന്നതാണ് മറ്റൊരു വ്യക്തമായ പ്ലസ്.

പാത്രം അര വർഷം നീണ്ടുനിൽക്കും.

മാഡ്രെ ലാബ്‌സ്, ഒമേഗ 800, അൾട്രാ കോൺസെൻട്രേറ്റഡ് ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ ഗ്രേഡ് ഫിഷ് ഓയിൽ, ജർമ്മനിയിൽ സംസ്കരിച്ചത്, നോൺ-ജിഎംഒ, ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ, 1000 മില്ലിഗ്രാം, 30 ഫിഷ് ജെലാറ്റിൻ കാപ്‌സ്യൂളുകൾ

ചെറിയ സമുദ്രജീവികളിൽ നിന്നുള്ള എണ്ണയാണ് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളുടെ ഇഷ്ടരൂപം. 1 ഗുളികയിൽ DHA+EPA യുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം - 800 mg. പ്രതിദിനം 20% അധിക കൊഴുപ്പ്, ശേഷിക്കുന്ന 80% ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പ്രതിദിനം ഒന്ന് എടുത്താൽ മതി.

എനിക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ഒരേയൊരു കാര്യം പാക്കേജിംഗ് ചെറുതാണ് - 30 ഗുളികകൾ (ഒരു മാസത്തേക്ക്). വില അതിനനുസരിച്ച് ബജറ്റല്ല, എന്നാൽ ഈ ഒമേഗ -3 വളരെ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതാണ്.

ഡിഎച്ച്എയും ഇപിഎയും മാത്രമുള്ള ഒരു ഉൽപ്പന്നവും ഈ കമ്പനിക്കുണ്ട്. എന്നാൽ ഒരു സമുച്ചയത്തിൽ രണ്ട് അമിനോ ആസിഡുകളുടെ സംയോജനമാണ് ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്.

കാൾസൺ ലാബ്സ്, സൂപ്പർ ഒമേഗ 3 ജെംസ്, സാന്ദ്രീകൃത മത്സ്യ എണ്ണ, 1000 മില്ലിഗ്രാം, 100 കാപ്സ്യൂളുകൾ + 30 സൗജന്യ കാപ്സ്യൂളുകൾ

ആഴക്കടൽ മത്സ്യത്തിൽ നിന്നാണ് മത്സ്യ എണ്ണ ലഭിക്കുന്നത്, ഫോം വ്യക്തമാക്കിയിട്ടില്ല, അതായത് ഇത് മിക്കവാറും എസ്റ്ററാണ്. EPA+DHA ഉള്ളടക്കം ഒരു കാപ്‌സ്യൂളിൽ 500 മില്ലിഗ്രാം. പ്രതിരോധ മാനദണ്ഡത്തിന് (1000 മില്ലിഗ്രാം) പ്രതിദിനം 2 ഗുളികകൾ എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കാപ്സ്യൂളിൽ 50% അധിക കൊഴുപ്പ് ഉണ്ട്.

സൗജന്യ ക്യാപ്‌സ്യൂളുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് 2 മാസം നീണ്ടുനിൽക്കും, തികച്ചും ന്യായമായ വില. കൂടാതെ, ഈ നിർമ്മാതാവ് ഒന്നിലധികം തവണ അതിന്റെ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തിൽ ഒരു മുൻനിര സ്ഥാനം നേടിയിട്ടുണ്ട്.

സോൾഗർ, ഒമേഗ-3 ഫിഷ് ഓയിൽ കോൺസെൻട്രേറ്റ്, 240 ഗുളികകൾ

ചെറിയ മത്സ്യത്തിൽ നിന്നുള്ള എണ്ണ, ഈതർ രൂപം. ഒരു ക്യാപ്‌സ്യൂളിലെ DHA+EPA യുടെ അളവ് 260 mg ആണ്. , അതിനാൽ പ്രതിദിനം 4 ഗുളികകൾ (1040 മില്ലിഗ്രാം) എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ച്, പാത്രം 2 മാസം നീണ്ടുനിൽക്കും. ഈ ഒമേഗ -3 യുടെ ഒരു പോരായ്മ അധിക കൊഴുപ്പിന്റെ ഉപഭോഗമാണ്, കാരണം... കാപ്സ്യൂളിലെ ഉള്ളടക്കം 74% ആണ്.

Solgar, Omega-3 EPA & DHA, ട്രിപ്പിൾ സ്ട്രെങ്ത്, 950 mg, 100 കാപ്സ്യൂൾസ്

ആങ്കോവികൾ, മത്തികൾ, ചിപ്പികൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള മത്സ്യ എണ്ണ. രൂപം ഈഥർ ആണ്. ഒരു ക്യാപ്‌സ്യൂളിലെ DHA+EPA യുടെ അളവ് 882 mg ആണ്, അതായത്. പ്രതിദിനം 1 കാപ്സ്യൂൾ മതി, ഇത് വളരെ സൗകര്യപ്രദമാണ്, അധിക കൊഴുപ്പ് ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നു. ഇവിടെ കാപ്സ്യൂളിൽ ഇത് ഏകദേശം 40% ആണ്.

പാത്രം 3 മാസം നീണ്ടുനിൽക്കും. വിശ്വസനീയമായ അറിയപ്പെടുന്ന നിർമ്മാതാവ്.

സോൾഗർ, ഒമേഗ-3, 700 മില്ലിഗ്രാം, 60 സോഫ്റ്റ്ജെൽസ്

ഇവിടെ മുമ്പത്തെ ഒമേഗ -3 ൽ നിന്നുള്ള വ്യത്യാസം ആസിഡിന്റെ ഉള്ളടക്കത്തിലാണ്. ഒരു ക്യാപ്‌സ്യൂളിലെ DHA+EPA യുടെ അളവ് 640 mg ആണ്. നിങ്ങൾക്ക് 1 ക്യാപ്‌സ്യൂൾ അല്ലെങ്കിൽ 2 കുടിക്കാം, അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിനം 1280 മില്ലിഗ്രാം ലഭിക്കും, അത് സാധാരണ പരിധിക്കുള്ളിലും. നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കുടിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് ഒരു പാത്രം 1 മാസം അല്ലെങ്കിൽ 2 മാസം നീണ്ടുനിൽക്കും. ചെറിയ അളവിൽ അധിക കൊഴുപ്പ് (36%) ഉണ്ട്.

ജാരോ ഫോർമുലകൾ, EPA-DHA ബാലൻസ്, 240 Softgels

ഈതർ രൂപത്തിൽ ചെറിയ മത്സ്യത്തിൽ നിന്നുള്ള മത്സ്യ എണ്ണ (ആങ്കോവികളും മത്തികളും). ബാലൻസ് EPA - DHA 2:1

ഒരു ക്യാപ്‌സ്യൂളിലെ DHA+EPA യുടെ അളവ് 600 mg ആണ്. നിങ്ങൾക്ക് 1 കാപ്സ്യൂൾ അല്ലെങ്കിൽ 2 കുടിക്കാം, അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിനം 1200 മില്ലിഗ്രാം ഉണ്ടായിരിക്കും, അത് മാനദണ്ഡത്തിലേക്ക് തികച്ചും യോജിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എത്ര ഗുളികകൾ കുടിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് ഒരു പാത്രം 8 മാസമോ 4 മാസമോ നീണ്ടുനിൽക്കും. അധിക കൊഴുപ്പ് വളരെ ചെറിയ അളവിൽ (40%) ഉണ്ട്. പഴങ്ങളുടെ സുഗന്ധവും രുചിയും.

സോഴ്സ് നാച്ചുറൽസ്, പ്യുവർ ആർട്ടിക് ഒമേഗ-3 ഫിഷ് ഓയിൽ, പൊട്ടൻസി, 850 മില്ലിഗ്രാം, 60 സോഫ്റ്റ്ജെൽസ്

ഭൂമിയിലെ ഏറ്റവും ശുദ്ധമായ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്നുള്ള മത്സ്യ എണ്ണയാണ് മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതെന്ന് പ്രസ്താവിക്കപ്പെടുന്നു - തെക്കേ അമേരിക്കയ്ക്ക് സമീപമുള്ള ആർട്ടിക് സമുദ്ര മേഖലയിൽ നിന്നുള്ള മത്സ്യം, എന്നാൽ മത്സ്യത്തിന്റെ പ്രത്യേക പേരുകൾ സൂചിപ്പിച്ചിട്ടില്ല. ഈതർ രൂപം.

1 ഗുളികയിൽ DHA+EPA യുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം - 790 mg. പ്രതിദിനം ഒരെണ്ണം എടുത്താൽ മതി, അധിക കൊഴുപ്പ് 21% മാത്രമാണ്.

പാത്രം 2 മാസം നീണ്ടുനിൽക്കും.

സ്വാഭാവിക ഘടകങ്ങൾ, അൾട്രാ സ്ട്രെങ്ത് RxOmega-3, 150 Softgels

മത്സ്യ എണ്ണയും ഈതർ രൂപത്തിലുള്ള ചെറിയ മത്സ്യങ്ങളിൽ നിന്നാണ്.

1 ക്യാപ്‌സ്യൂളിൽ DHA+EPA യുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം - 900 mg. പ്രതിദിനം ഒരെണ്ണം എടുത്താൽ മതി, അധിക കൊഴുപ്പ് 40% മാത്രമാണ്.

പാത്രം 5 മാസം നീണ്ടുനിൽക്കും. കമ്പനി വളരെ വിശ്വസനീയമാണ്.

എഫ്ഡിഎ, ഹെൽത്ത് കാനഡ ഗുഡ് മാനുഫാക്ചറിംഗ് പ്രാക്ടീസ് (ജിഎംപി) മാനദണ്ഡങ്ങൾക്കനുസൃതമായി ഫലപ്രദമാകുമെന്ന് ഉറപ്പുനൽകുന്ന നാച്ചുറൽ ഫാക്‌ടറുകളാൽ നിർമ്മിച്ചതാണ്.

സ്വാഭാവിക ഘടകങ്ങൾ, RxOmega-3 ഘടകങ്ങൾ, EPA 400 mg/DHA 200 mg, 240 Softgels

മത്സ്യ എണ്ണയും ഈതർ രൂപത്തിലുള്ള ചെറിയ മത്സ്യങ്ങളിൽ നിന്നാണ്. ഒരു ക്യാപ്‌സ്യൂളിലെ DHA+EPA യുടെ അളവ് 600 mg ആണ്. നിങ്ങൾക്ക് 1 കാപ്സ്യൂൾ അല്ലെങ്കിൽ 2 കുടിക്കാൻ കഴിയും, അപ്പോൾ അത് പ്രതിദിനം 1200 മില്ലിഗ്രാം ആയിരിക്കും, അത് സാധാരണ പരിധിക്കുള്ളിൽ കൂടിയാണ്. നിങ്ങൾ എത്ര ഗുളികകൾ കുടിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് ഒരു പാത്രം 8 മാസമോ 4 മാസമോ നീണ്ടുനിൽക്കും. അധിക കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് ശരാശരിയാണ് (49%).

നോർഡിക് നാച്ചുറൽസ്, അൾട്ടിമേറ്റ് ഒമേഗ, നാരങ്ങ, 1000 മില്ലിഗ്രാം, 180 സോഫ്റ്റ്ജെൽസ്

ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളുടെ ഇഷ്ടപ്പെട്ട രൂപമാണിത്, ഇത് ഒരു നല്ല കാര്യമാണ്. കൂടാതെ കൊഴുപ്പ് ചെറിയ മത്സ്യങ്ങളിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്. 2 ഗുളികകളിൽ 1100 മില്ലിഗ്രാം (DHA + EPA) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പ്രതിരോധ മാനദണ്ഡം മാത്രമാണ്. കാപ്സ്യൂളിൽ അധിക കൊഴുപ്പ് ഇല്ല (45%). മൊത്തത്തിൽ, ഇത് ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്, പാത്രം 3 മാസം നീണ്ടുനിൽക്കും, പക്ഷേ വില കുറഞ്ഞതല്ല.

നോർഡിക് നാച്ചുറൽസ്, ഒമേഗ-3, നാരങ്ങ, 1000 മില്ലിഗ്രാം, 180 സോഫ്റ്റ്ജെൽസ്

ഫിഷ് ഓയിൽ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് രൂപത്തിലാണ്, കൂടാതെ ശുദ്ധതയ്ക്കും പുതുമയ്ക്കും വേണ്ടി കർശനമായ അന്താരാഷ്ട്ര മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു. ചെറിയ കടൽ മത്സ്യങ്ങളിൽ നിന്നും. ഒരു ക്യാപ്‌സ്യൂളിലെ DHA+EPA യുടെ അളവ് 275 mg ആണ്. , അതിനാൽ പ്രതിദിനം 4 ഗുളികകൾ (1100 മില്ലിഗ്രാം) അല്ലെങ്കിൽ 3 ഗുളികകൾ (825 മില്ലിഗ്രാം) എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ച്, പാത്രം 1.5 മാസം അല്ലെങ്കിൽ 2 മാസം നീണ്ടുനിൽക്കും. ഈ ഒമേഗ -3 ന്റെ പോരായ്മകളിലൊന്ന് വിലയാണ്, അതിന്റെ ആകൃതിയും ഗുണനിലവാരവും കാരണം ഇത് വിലകുറഞ്ഞതല്ല.

നട്രോൾ, ഒമേഗ-3 ഫിഷ് ഓയിൽ, നാരങ്ങ ഫ്ലേവർ, 1000 മില്ലിഗ്രാം, 150 സോഫ്റ്റ് ജെൽസ്

ചെറിയ മത്സ്യത്തിൽ നിന്നുള്ള എണ്ണ, ഈതർ രൂപം. ഒരു ക്യാപ്‌സ്യൂളിലെ DHA+EPA യുടെ അളവ് 300 mg ആണ്. , അതിനാൽ പ്രതിദിനം 3 ഗുളികകൾ (900 മില്ലിഗ്രാം) എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ച്, പാത്രം 1.5 മാസം നീണ്ടുനിൽക്കും. ഈ ഒമേഗ -3 യുടെ ഒരു പോരായ്മ അധിക കൊഴുപ്പിന്റെ ഉപഭോഗമാണ്, കാരണം... കാപ്സ്യൂളിലെ അതിന്റെ ഉള്ളടക്കം 70% ആണ്.

നേച്ചർ മെയ്ഡ്, ഫിഷ് ഓയിൽ 1200 മില്ലിഗ്രാം, 100 സോഫ്റ്റ് ജെൽസ്

ചെറിയ മത്സ്യത്തിൽ നിന്നുള്ള എണ്ണ, ഈതർ രൂപം. ഒരു ക്യാപ്‌സ്യൂളിലെ DHA+EPA യുടെ അളവ് 300 mg ആണ്. , അതിനാൽ പ്രതിദിനം 3 ഗുളികകൾ (900 മില്ലിഗ്രാം) എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ച്, പാത്രം 1.5 മാസം നീണ്ടുനിൽക്കും. ഈ ഒമേഗ -3 യുടെ ഒരു പോരായ്മ അധിക കൊഴുപ്പിന്റെ ഉപഭോഗമാണ്, കാരണം... കാപ്സ്യൂളിലെ അതിന്റെ ഉള്ളടക്കം 75% ആണ്.

പ്രകൃതി ഘടകങ്ങൾ, വുമൺസെൻസ്, RxOmega-3, സ്ത്രീകളുടെ മിശ്രിതം, 120 ഗുളികകൾ

ദ്രാവക രൂപത്തിൽ:

ഒരിക്കൽ തുറന്നാൽ, ഷെൽഫ് ആയുസ്സ് 100 ദിവസത്തിൽ കൂടരുത്, അത് റഫ്രിജറേറ്ററിൽ മാത്രം സൂക്ഷിക്കണം.

കാൾസൺ ലാബ്സ്, പ്യുറസ്റ്റ് ഫിഷ് ഓയിൽ, നാച്ചുറൽ ലെമൺ ഫ്ലേവർ, 16.9 fl oz (500 ml)

ആഴക്കടൽ, തണുത്ത സമുദ്ര മത്സ്യം, ഈതർ രൂപത്തിൽ നിന്നുള്ള മത്സ്യ എണ്ണ. ഒരു ടീസ്പൂൺ (5 മില്ലി) ലെ DHA + EPA യുടെ അളവ് വളരെ വലുതാണ് - 1300 മില്ലിഗ്രാം. സലാഡുകൾ പോലെയുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ ഇത് ചേർക്കാമെന്നതാണ് നേട്ടം.

നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം ഒരു ടീസ്പൂൺ എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ (അല്ലെങ്കിൽ അൽപ്പം കുറവായിരിക്കാം), അത് 3 മാസം നീണ്ടുനിൽക്കും.

കോഡ് ലിവർ ഓപ്ഷനുകൾ, എന്നാൽ പരിശുദ്ധി ഉറപ്പുനൽകുന്ന വിശ്വസനീയമായ നിർമ്മാതാക്കളിൽ നിന്ന്:

നോർഡിക് നാച്ചുറൽസ്, ആർട്ടിക് കോഡ് ലിവർ ഓയിൽ, ഓറഞ്ച് ഫ്ലേവർ, 16 fl oz (473 ml)

ആർട്ടിക് കോഡ് ഫിഷ് ഓയിൽ. ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അനുയോജ്യമായ രൂപം. ഒരു ടീസ്പൂണിൽ (5 മില്ലി) DHA + EPA യുടെ അളവ് 835 മില്ലിഗ്രാം ആണ്. സലാഡുകൾ പോലുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാം. വെള്ളത്തിലോ ജ്യൂസിലോ കലർത്താം.

വെറും 3 മാസത്തേക്ക് മതി.

കാൾസൺ ലാബ്സ്, നോർവീജിയൻ കോഡ് ലിവർ ഓയിൽ, ലെമൺ ഫ്ലേവർഡ്, 8.4 fl oz (250 ml)

ആർട്ടിക് നോർവീജിയൻ ജലത്തിൽ കണ്ടെത്തിയ പുതിയ കോഡിന്റെ കരളിൽ നിന്നുള്ള മത്സ്യ എണ്ണ. ഒരു ടീസ്പൂണിൽ (5 മില്ലി) DHA + EPA യുടെ അളവ് 900 മില്ലിഗ്രാം ആണ്. സലാഡുകൾ പോലുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാം. വെള്ളത്തിലോ ജ്യൂസിലോ കലർത്താം.

1.5 മാസത്തേക്ക് (50 ദിവസം) മതി.

പ്രകൃതിയുടെ ഉത്തരം, നോർവീജിയൻ കോഡ് ലിവർ ലിക്വിഡ് ഫിഷ് ഓയിൽ, നാച്ചുറൽ ലെമൺ ലൈം ഫ്ലേവർ, 16 fl oz (480 ml)

വടക്കൻ അറ്റ്ലാന്റിക്കിലെ തണുത്തതും തെളിഞ്ഞതുമായ വെള്ളത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന കോഡിന്റെ കരളിൽ നിന്നാണ് മത്സ്യ എണ്ണ ലഭിക്കുന്നത്. ഒരു ടീസ്പൂണിൽ (5 മില്ലി) DHA + EPA യുടെ അളവ് 820 മില്ലിഗ്രാം ആണ്. സലാഡുകൾ പോലുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാം. വെള്ളത്തിലോ ജ്യൂസിലോ കലർത്താം.

3 മാസത്തേക്ക് മതി.

വ്യക്തിപരമായി, ഞാൻ ഇവിടെ അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ഒന്നിൽ കൂടുതൽ ലിസ്റ്റുകൾ പരീക്ഷിച്ചു, ഞാൻ ക്യാപ്‌സ്യൂളുകളാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്, എന്നാൽ ഒരു ദിവസം ദ്രാവക രൂപത്തിൽ ഇത് പരീക്ഷിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ ഞാൻ സോൾഗറിൽ നിന്ന് ഒമേഗ -3 വാങ്ങി, പാക്കേജ് ഉടൻ എത്തണം. നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഓപ്ഷൻ തീരുമാനിക്കേണ്ടത് നിങ്ങളാണ്. എന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഏറ്റവും രസകരവും നല്ലതുമായ ഓപ്ഷനുകൾ ഞാൻ ഉദ്ധരിച്ചു. സൈറ്റിൽ മറ്റ് നിരവധി ഒമേഗ 3 ഉണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പിന് ആശംസകൾ.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ പ്രധാനമായും ഒമേഗ -3 അടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്?

ആരോഗ്യത്തിന്റെ വീക്ഷണകോണിൽ, ഒമേഗ -3, ഒമേഗ -6 ആസിഡുകളുടെ അളവ് അത്ര പ്രധാനമല്ല, മറിച്ച് ശരീരത്തിലെ അവയുടെ അനുപാതമാണ്. ഒപ്റ്റിമൽ അനുപാതം 1:1 ആണ്.വഴിയിൽ, ഇത് കൃത്യമായി മനുഷ്യ മസ്തിഷ്കത്തിൽ നിലനിർത്തുന്ന അനുപാതമാണ്. 1:2 - 1:4 (Omega-3 to Omega:6) ലെവലുകളിലേക്കുള്ള വ്യതിയാനവും അനുവദനീയമാണ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് വളരെ പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത്? എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ രണ്ട് ആസിഡുകളും ഒരുമിച്ച് കണക്കാക്കുന്നത്?

ഈ രണ്ട് ആസിഡുകളും ശരീരത്തിൽ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനത്തിലാണ് ഉത്തരം. ഇത് ഏതാണ്ട് നേരെ വിപരീതമാണ്. അതിനാൽ, മറ്റൊന്നിന്റെ പ്രവർത്തനം സന്തുലിതമാക്കാൻ ഒരു ആസിഡ് ആവശ്യമാണ് (അതിനാൽ അനുപാതം 1: 1 ആണ്).

ഇത് ഇങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നു. ഒമേഗ -6 ആസിഡ് ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു. ചെറിയ അളവിൽ ഇത് ദോഷകരമല്ല. എന്നാൽ നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ വലിയ അളവിൽ ഒമേഗ-6 അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. തൽഫലമായി, അധിക ആസിഡ് ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു. ഇത് നയിക്കുന്നത്, രക്തം കട്ടിയാകുകയും പോഷകങ്ങൾ രക്തപ്രവാഹത്തിലൂടെ കോശങ്ങളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ പ്രയാസപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു, പാത്രങ്ങൾ അടഞ്ഞുപോകുന്നു, വീക്കം വികസിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഒമേഗ -6 ന്റെ നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾക്ക് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകുന്നതിന്, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഒമേഗ -3 ന്റെ അളവ് ലഭിക്കണം.

ആധുനിക സമൂഹത്തിലെ പോഷകാഹാര പ്രത്യേകതകൾ ഒമേഗ -3 ന്റെയും ഒമേഗ -6 ന്റെയും അനുപാതം സാധാരണയിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്, അത് 1:30 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലാണ്. അതായത്, ഒമേഗ -6 ന് ഒരു അസന്തുലിതാവസ്ഥ രൂപം കൊള്ളുന്നു.

ഇല്ല, മോണോകോംപ്ലക്സുകൾ ദോഷം വരുത്തുന്നില്ല, അവ സാധാരണയായി എല്ലാത്തരം ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളുടെയും വിവിധ എണ്ണകളുടെയും മിശ്രിതം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. പക്ഷേ, ഒരു ചട്ടം പോലെ, അവിടെ ഒമേഗ -3 ഇല്ല, അതിനാൽ സാധാരണ നിലയിലാകാൻ നിങ്ങൾ ഒരു ഗുളിക പോലും എടുക്കേണ്ടതില്ല. ഇക്കാര്യത്തിൽ, ഒമേഗ -3 ന് ഊന്നൽ നൽകുന്നതും കാപ്സ്യൂളിൽ കുറഞ്ഞത് 500 മില്ലിഗ്രാം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതുമായ മരുന്നുകൾ എനിക്ക് ഇഷ്ടമാണ് (അതിനാൽ നിങ്ങൾ കുറച്ച് ഗുളികകൾ കുടിക്കും).

18.08.2018

ദിവസത്തിൽ ഏത് സമയത്താണ് ഞാൻ ഒമേഗ 3 കഴിക്കേണ്ടത്? ഈ വിറ്റാമിനുകളുടെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? സൂചനകളും വിപരീതഫലങ്ങളും

അടുത്തിടെ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന താൽപ്പര്യം നേടിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സ്വാഭാവികമായും നിരവധി ചോദ്യങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. സ്‌പോർട്‌സ് കമ്മ്യൂണിറ്റിക്ക് പുറത്തുള്ള ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലൊന്നാണ് മത്സ്യ എണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ ഒമേഗ 3. മത്സ്യ എണ്ണ എങ്ങനെ ശരിയായി എടുക്കാം, അളവ്, ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം, അതിന്റെ ഉപയോഗ കാലയളവ് എന്നിവ ഈ ലേഖനം നിങ്ങളോട് പറയും. മത്സ്യ എണ്ണ അത് തോന്നുന്നത്ര ലളിതമായ ഒരു ഉൽപ്പന്നമല്ല. ഇത് സോവിയറ്റ് കിന്റർഗാർട്ടനുകളിലെ നിവാസികൾക്ക് പരിചിതമായ ഒരു അസുഖകരമായ സങ്കലനം മാത്രമല്ല, പഞ്ചനക്ഷത്ര സ്കെയിലിൽ ഒമേഗ 3 ഗുണനിലവാര മാനദണ്ഡങ്ങൾ പോലും ഉള്ള വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ഘടകമാണ്.

"മത്സ്യം" എന്ന ഇന്റർമീഡിയറ്റ് ഘട്ടത്തിൽ മൂല്യ ശൃംഖല കുറയുന്നു. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടവ ഇവിടെ കാണാം. ജെലാറ്റിൻ, ഗ്ലിസറിൻ, വെള്ളം എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഘടന: 120 ഗുളികകൾ 400 മില്ലിഗ്രാം. എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം: ദിവസേന 2 മുതൽ 3 വരെ ഗുളികകൾ കഴിക്കുക, വെയിലത്ത് ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പമോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലിന്റെ നിർദ്ദേശപ്രകാരമോ.

ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രതിദിന അളവ്: പ്രതിദിനം 2 മുതൽ 4 വരെ ഗുളികകൾ. ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളിൽ ഉയർന്നത്: ഇക്കോസപെന്റനോയിക്, ഡോകോസഹെക്സെനോയിക് ആസിഡുകൾ സാധാരണ ഹൃദയ പ്രവർത്തനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. വൈവിധ്യമാർന്നതും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണത്തിന് പകരമായി ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കരുത്. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഡോസ് കവിയരുത്. കുട്ടികൾക്ക് ലഭ്യമാകാതെ സൂക്ഷിക്കുക.

ഇത് മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു വസ്തുവാണ്, എല്ലാവർക്കും അതിന്റെ സമയോചിതവും മതിയായതുമായ ഉപയോഗം ആവശ്യമാണ്. ഒമേഗ 3 നെ കുറിച്ചുള്ള സമഗ്രമായ വിവരങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണ് കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ വാങ്ങൽ സൗകര്യപ്രദവും ഉപയോഗപ്രദവും സുരക്ഷിതവുമാക്കും. ഒമേഗ 3 വാങ്ങുകനിങ്ങൾക്ക് ലിങ്ക് പിന്തുടരാം, എന്നാൽ ഈ മെറ്റീരിയൽ മറ്റെന്തിനെക്കുറിച്ചാണ്.

പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിനും ഭക്ഷണത്തിനുമൊപ്പം മത്സ്യ എണ്ണയും കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ ഓപ്ഷന് ഇരട്ട ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഒമേഗ 3 ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഴിക്കാൻ പാടില്ല, കാരണം ഇത് ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. മറുവശത്ത്, അപൂരിത നേരിയ കൊഴുപ്പുകൾ കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. ഈ പദാർത്ഥത്തിന്റെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രതിദിന ഉപഭോഗം ഏകദേശം 1500 മില്ലിഗ്രാം ഒമേഗ 3 ആണ്. കാപ്സ്യൂളുകളുടെ വലിപ്പവും അവയിലെ ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ശതമാനവും അനുസരിച്ച് ആവശ്യമായ തുക കണക്കാക്കുക. സ്വീകരണത്തിന്റെ സാങ്കേതികതയെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേക ശുപാർശകളൊന്നുമില്ല. ജെലാറ്റിൻ കാപ്സ്യൂളുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്താതിരിക്കാനും ശുദ്ധമായ മത്സ്യ എണ്ണയുടെ അസുഖകരമായ രുചിയും മണവും അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കാനും വിദഗ്ധർ വേഗത്തിൽ വിഴുങ്ങാൻ ഉപദേശിക്കുന്നില്ല. വലിയ അളവിൽ തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ അവ കഴുകേണ്ടതുണ്ട് (ചൂടുവെള്ളം തൽക്ഷണം കാപ്സ്യൂൾ ഷെല്ലിനെ പിരിച്ചുവിടും).

കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ

സംഭരണം: തണുത്തതും വരണ്ടതുമായ സ്ഥലത്ത് കണ്ടെയ്നർ കർശനമായി അടച്ച് സൂക്ഷിക്കുക. എന്നാൽ അത് എന്താണ്? ഇതിന് എന്ത് പ്രത്യേക ഗുണങ്ങളുണ്ട്? എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത്? ഞങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് എടുക്കുന്നുണ്ടോ? പിന്നെ, തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ ഏതുതരം ഭക്ഷണമാണ്? ഒമേഗ 3 പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഗ്രൂപ്പിൽ പെടുന്നു. തുടക്കത്തിൽ മത്സ്യം, ക്രസ്റ്റേഷ്യൻ, പരിപ്പ്, സോയാബീൻ എണ്ണകൾ എന്നിവയിൽ വലിയ സാന്നിധ്യമുണ്ട്. എന്നാൽ അതിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ കാരണം, സമീപ വർഷങ്ങളിൽ ഇത് പാൽ അല്ലെങ്കിൽ മുട്ട പോലുള്ള മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ഈ ഫാറ്റി ആസിഡിന്റെ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ സമീപ വർഷങ്ങളിൽ പല ഭക്ഷണങ്ങളിലും അതിന്റെ സാന്നിധ്യത്തിലേക്ക് നയിച്ചു, എന്നാൽ അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ പതിറ്റാണ്ടുകളായി പഠിച്ചു എന്നതാണ് സത്യം. എല്ലാ ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ഒമേഗ-3 ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ പ്രകടമാക്കിയ നിരവധി അക്കാദമിക് സ്ഥാപനങ്ങളും ഗവേഷണ കേന്ദ്രങ്ങളും ഉണ്ട്. മേരിലാൻഡ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി മെഡിക്കൽ സെന്ററിൽ നിന്നുള്ള ഒരു റിപ്പോർട്ട് ആരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യവും അത്യാവശ്യവുമാണെന്ന് കണക്കാക്കുന്നു, കാരണം ഇതിന്റെ ഉപഭോഗം ശരീരത്തിന്റെ വലിയൊരു ഭാഗത്ത് നല്ല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

കുക്ക് സ്റ്റോർ ഒമേഗ 3

ഒമേഗ 3 നേരിട്ട് സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് അകലെ തണുത്തതും വരണ്ടതുമായ സ്ഥലത്ത് സൂക്ഷിക്കുക. അത്തരം സംഭരണത്തിന് അനുയോജ്യമായ സ്ഥലം റഫ്രിജറേറ്ററാണ്. അത്തരം സംഭരണം ഭക്ഷ്യ അഡിറ്റീവിന്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും സംരക്ഷിക്കും. കാലഹരണപ്പെട്ട ഒരു ഉൽപ്പന്നം കഴിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല; ചട്ടം പോലെ, അതിന്റെ ഗുണപരമായ ഗുണങ്ങൾ ഗണ്യമായി നഷ്ടപ്പെട്ടു, അനുചിതമായി സംഭരിച്ചാൽ അത് ശരീരത്തിന് അപകടകരമാണ്.

കൂടാതെ, ഫിഷ് ഓയിൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും പരിപ്പ് മൊത്തം കൊളസ്ട്രോളും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്നും നിരവധി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഒമേഗ-3 രക്തത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും പെട്ടെന്നുള്ള മരണം, ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം, അസാധാരണമായ ഹൃദയ താളം എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എൻഡോതെലിയൽ പ്രവർത്തനം.

സൂചനകളും വിപരീതഫലങ്ങളും

പലപ്പോഴും പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് വളരെ കൂടുതലും നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ വളരെ കുറവുമാണ്. ഒമേഗ 3 അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ ഉള്ളവരിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു. ഒമേഗ 3 അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം ഹൈപ്പർടെൻഷൻ ഉള്ളവരിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് നിരവധി ക്ലിനിക്കൽ റിപ്പോർട്ടുകൾ കാണിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, 17 പഠനങ്ങളുടെ വിശകലനത്തിൽ, ഈ പദാർത്ഥത്തിന്റെ ദൈനംദിന ഉപയോഗം ചികിത്സിക്കാത്ത രക്താതിമർദ്ദമുള്ള ആളുകളിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി.

ഒമേഗ 3 പതിവായി കഴിക്കാൻ കഴിയുമോ?

ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ, ഒരു മാസം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന കോഴ്സുകളിൽ പ്രതിദിനം 1500 മില്ലിഗ്രാം അളവിൽ മത്സ്യ എണ്ണ കഴിക്കാൻ ഡോക്ടർമാരും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും ഉപദേശിക്കുന്നു. അത്തരം നാല് കോഴ്സുകൾ പ്രതിവർഷം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ ഷെഡ്യൂളിൽ മൾട്ടിവിറ്റമിൻ കോംപ്ലക്സുകളുമായി ഈ സപ്ലിമെന്റ് സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് വളരെ ഫലപ്രദമായിരിക്കും. ഈ ഉൽപ്പന്നം തുടർച്ചയായി എടുക്കുന്നതിനുള്ള ഓപ്ഷനുമുണ്ട്. അപ്പോൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവ് പകുതിയായി കുറയ്ക്കണം. ഈ ലളിതമായ ശുപാർശകൾ പാലിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പരമാവധി പ്രയോജനങ്ങൾ നേടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.

ഒരു വ്യക്തി എത്രമാത്രം ഒമേഗ -3 കഴിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ശാസ്ത്ര സമൂഹത്തിൽ ഏകകണ്ഠമായ അഭിപ്രായമില്ല. ഈ ഉപഭോഗം പഠിച്ചിട്ടില്ലാത്തതുകൊണ്ടല്ല, മറിച്ച് അത് പല ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും: വ്യക്തിയുടെ പ്രായം, അവരുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ, ഏത് തരം ഒമേഗ -3 ഉപയോഗിക്കുന്നു, മുതലായവ.

മത്സ്യം, മത്സ്യ എണ്ണ ഉപഭോഗം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഹൃദയസംബന്ധിയായ സംഭവങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള തെളിവുകളുടെ നിലവാരത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് ഈ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്ന ഉപഭോഗം. ഒമേഗ -3 എത്രമാത്രം കഴിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം, പക്ഷേ നമ്മൾ അത് ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? പ്രധാന സൂചകങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന തലത്തിലാണോ സ്പെയിൻകാരുടെ ഉപഭോഗം? ഇല്ല എന്നതാണ് സത്യം.

ഒമേഗ -3 ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമായ രണ്ട് ആസിഡുകളും (eicosapentatenic and docosahexanoic) വിറ്റാമിൻ ഇയും അടങ്ങിയ ഒരു മരുന്നാണ്. ഇത് വാസ്കുലർ, ഹൃദ്രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സാധാരണമാക്കുന്നു, സന്ധികളിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.

ഒമേഗ -3 എന്താണ് നല്ലത്?

ഒമേഗ 3 അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ഒമേഗ -3 സാന്നിധ്യം വിലയിരുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച സ്കെയിലുകളിൽ ഒന്ന് മത്സ്യ ഉപഭോഗമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിർദ്ദേശിച്ച ആവശ്യകതകളുമായി ഞങ്ങൾ ഇൻടേക്ക് ലെവലുകൾ താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, കാര്യങ്ങൾ മാറുന്നു, ശതമാനങ്ങൾ ശുപാർശകളിൽ എത്തുന്നില്ല. ആദ്യ ഗ്രൂപ്പിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, പട്ടിക പൂർത്തിയായി: ഒമേഗ -3 പലതരം മത്സ്യങ്ങളിലും കക്കയിറച്ചിയിലും അതുപോലെ തന്നെ സോയാബീൻ ഓയിൽ, കനോല ഓയിൽ, വാൽനട്ട്, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ എന്നിവയിലും ഉണ്ട്.

രണ്ടാമത്തെ ഗ്രൂപ്പിൽ ഒമേഗ കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു. അവയിൽ നമ്മൾ പാലോ മുട്ടയോ കണ്ടെത്തുന്നു. പാലിന്റെ കാര്യത്തിൽ, വാസ്തവത്തിൽ, ഒമേഗ -3 കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായവ ശരീരത്തിൽ ഒന്നിലധികം പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദയ സിസ്റ്റവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്. കൂടാതെ, അവ പ്രകൃതിദത്തമായ പോഷകങ്ങളാൽ രൂപപ്പെടുത്തിയവയാണ്, എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിന്റെ മധ്യത്തിൽ, ഡെൻമാർക്കിൽ നിന്നുള്ള ഡോക്ടർമാർ, ഹൃദയപേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ പ്രകൃതിദത്ത ഘടകങ്ങളുടെ സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ച് ആഴത്തിലുള്ള പഠനത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരുന്നു, എസ്കിമോകളുടെയും നിവാസികളുടെയും പോഷകാഹാരം വിശകലനം ചെയ്യുന്നതിന് അവരുടെ ജീവിതത്തിന്റെ നിരവധി വർഷങ്ങൾ നീക്കിവച്ചു. അലൂഷ്യൻ ദ്വീപുകൾ. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങളുള്ളവരായിരുന്നു അവർ. പഠനത്തിനിടയിൽ, വടക്കൻ ജനതയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മൂന്ന് PFA കളുടെ (പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ) ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം ശാസ്ത്രജ്ഞർ നിർണ്ണയിച്ചു. ഈ ഘടകമാണ് മുഴുവൻ മനുഷ്യശരീരത്തിലും ഗുണം ചെയ്യുന്നത്.

ഒമേഗ -3 ന്റെ ഉപയോഗത്തിനും ഗുണങ്ങൾക്കുമുള്ള സൂചനകൾ

ഈ സപ്ലിമെന്റിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ നിരവധി പഠനങ്ങളും പരിശോധനകളും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:

1. ഹൃദയത്തിന്റെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും പ്രശ്നങ്ങൾ തടയൽ.
2. ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം, ധമനികളിലെ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ എന്നിവയുടെ മുൻഗാമികളെ ചെറുക്കുക.
3. കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ സാധാരണവൽക്കരണം.
4. മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ക്രമപ്പെടുത്തൽ, ബുദ്ധിപരമായ സമ്മർദ്ദ സമയത്ത് പിന്തുണ, പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് സംഭവിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ.
5. രക്തപ്രവാഹത്തിന് ഫലകങ്ങളുടെ വളർച്ചയ്ക്കുള്ള പ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം.

കൂടാതെ, ഒമേഗ -3 ചർമ്മകോശങ്ങളുടെ അവസ്ഥയിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ തടയുന്നു, മൊത്തത്തിലുള്ള ഹോർമോൺ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ഒമേഗ -3 സപ്ലിമെന്റുകൾ കുറിപ്പടി ഇല്ലാതെ ലഭ്യമാണെങ്കിലും, അവ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.

ഒമേഗ 3 അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണിത്

കാപ്പിയോ ചായയോ ഉള്ള ഒരു ഗ്ലാസ് സെമി-ക്ലാരിഫൈഡ് പാൽ, ഒരു സ്പൂൺ തേൻ, ഒരു തക്കാളി, അവോക്കാഡോയുടെ നാലിലൊന്ന്, 5 പ്രകൃതിദത്ത വാൽനട്ട് എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ഫ്‌ളാക്‌സ് വിത്തുകളുള്ള മുഴുവൻ മാവ്. ഒരു നുള്ളു സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, ഒലിവ് ഓയിൽ ഒലിവ് ബ്രെഡ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വാട്ടർക്രസ്, തക്കാളി, കിവി സാലഡ്, ഒരു ക്വിനോവ അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ ഉപയോഗിച്ച് കാട്ടു സാൽമൺ പിളർക്കുക.

• അര ടേബിൾസ്പൂൺ എള്ള് ഉപയോഗിച്ച് പായസം കാബേജ്.
• ക്രോക്റ്റീരിയയും ചീര ടോർട്ടിലയും.
• ചിയ വിത്തുകൾ ഒരു സ്പൂൺ കൊണ്ട് തൈര്.

ഈ ചെറിയ മഞ്ഞ ഗുളികകളെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ ദിവസവും കേൾക്കുന്നു, പലരും അവ കഴിക്കുന്നുവെന്ന് നമുക്കറിയാം, പക്ഷേ എന്തുകൊണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് അറിയില്ല.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, നഴ്സിങ് സ്ത്രീകൾ അവരുടെ ശരീരം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും കുഞ്ഞിന്റെ വികസനം ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് പോസിറ്റീവ് സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു എന്നതിന് തെളിവുകളുണ്ട്:

• കുഞ്ഞിന്റെ മാനസിക കഴിവുകൾ;
• മോട്ടോർ കഴിവുകൾ;
• ഏകോപനം;
• ഭാഷാ വൈദഗ്ധ്യം.

ഒമേഗ -3 ന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങളും വിപരീതഫലങ്ങളും

പൊതുവേ, മരുന്നിന് വൈരുദ്ധ്യങ്ങളില്ല. എന്നിരുന്നാലും, രക്തത്തെ ബാധിക്കുന്നതിനാൽ, ഗുരുതരമായ പരിക്കുകൾക്ക് ശേഷവും ശസ്ത്രക്രിയാനന്തര കാലഘട്ടത്തിലും ഇത് ആളുകളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ഗർഭിണികളെയും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളെയും സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഡോക്ടറുടെ നിർദേശപ്രകാരം, ഒമേഗ -3 ജാഗ്രതയോടെ ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.

ഇനിപ്പറയുന്നവയാണെങ്കിൽ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമല്ല:

അതെന്താണ്, എന്തുകൊണ്ട്, ആർക്കാണ് അത്തരം സപ്ലിമെന്റുകൾ വേണ്ടത്?

സംശയങ്ങൾ തീർന്നു! ഇവിടെ ഞങ്ങൾ അതിന്റെ എല്ലാ സത്യങ്ങളും പ്രയോജനങ്ങളും വെളിപ്പെടുത്തുന്നു, ഞങ്ങൾ എന്തിനാണ് ഒമേഗ -3 കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു! ചീര കഴിച്ചപ്പോൾ പോപ്പേയ്‌ക്ക് സംഭവിച്ചത് നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നുണ്ടോ? അതെ, അവൻ ശക്തനും പേശീബലമുള്ളവനുമായി. യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ, അതേ ഫലമുള്ള ഒരു ഗുളികയുണ്ട്, പക്ഷേ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് പകരം അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് ഒരു വിറ്റാമിനോ ഹോർമോണോ അല്ല, മറിച്ച് വളരെ കുറച്ച് മരുന്നാണ്. ഇവ ഒമേഗ -3 പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളാണ്: ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജിസ്റ്റ് ടോണി കോണ്ടിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, എയ്‌കോസപെന്റേനോയിക്, ഡോകോസഹെക്‌സെനോയിക് ആസിഡുകൾ ശരീരം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാത്തതും സമുദ്രത്തിൽ നിന്നുള്ളതുമാണ്.

1. മത്സ്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങളോടുള്ള വ്യക്തിഗത അസഹിഷ്ണുത;
2. ഹെമറാജിക് സിൻഡ്രോം;
3. കരളിന്റെ പ്രവർത്തനം തകരാറിലാകുന്നു.

ചികിത്സയുടെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ, രോഗികളുടെ വായിൽ മത്സ്യത്തിന്റെ രുചിയുണ്ടാകാം, കൂടാതെ മത്സ്യം ബെൽച്ച് ചെയ്യാം. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഇനിപ്പറയുന്നവ സംഭവിക്കാം: വയറിളക്കം, വയറിളക്കം, ഓക്കാനം, മലബന്ധം, ഛർദ്ദി. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, നിങ്ങൾ ആദ്യം ഉപയോഗത്തിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ വായിക്കണം.

ഒമേഗ-3 ഫോമിന്റെ വിലയും റിലീസ്

സാൽമൺ, ട്യൂണ, മത്തി തുടങ്ങിയ വളരെ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ നിന്നുള്ള നീല മത്സ്യമാണ് നിങ്ങൾക്ക് അവ കണ്ടെത്താനാകുന്ന പ്രധാന പ്രകൃതിദത്ത ഉറവിടം. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഇടപെടാതെ അവ എളുപ്പത്തിൽ കഴിക്കാൻ ഫിഷ് ഓയിൽ സോഫ്റ്റ്ജെലുകളിലും അവ ലഭ്യമാണ്.

ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ അനന്തമാണ്, മാത്രമല്ല സ്ത്രീ ശരീരത്തിന് ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ആർത്തവ മലബന്ധം പോലെയുള്ള പ്രത്യേക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ സ്ത്രീകൾക്ക് അതിലും വലുതാണ്. ഒമേഗ 3 സ്വന്തമായി കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ആർത്തവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ കാണും, കാരണം ഈ ആസിഡുകൾ പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ എന്ന പദാർത്ഥത്തിന്റെ മുൻഗാമികളാണ്, ഇത് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലങ്ങളും വേദനയും നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

ഒമേഗ -3 ന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രകാശനം കാപ്സ്യൂളുകളിൽ ആണ്. ഒരു പാക്കേജിൽ സാധാരണയായി 30, 50, 100, 120 കഷണങ്ങൾ ഉണ്ട്.

റഷ്യയിലെ ഒമേഗ -3 ന്റെ വില 30 കാപ്സ്യൂളുകളുടെ പായ്ക്കിന് 257 റുബിളാണ്

ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ ശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ അവയെ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളുടെ രൂപത്തിലോ ശരിയായി തിരഞ്ഞെടുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളിലൂടെയോ എടുക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഈ സപ്ലിമെന്റ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഗുണങ്ങൾ മാത്രമേ നൽകുന്നുള്ളൂവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഒമേഗ -3 ഗുളികകൾ എങ്ങനെ എടുക്കാമെന്ന് ഞങ്ങൾ നോക്കും. കഴിയുന്നത്ര സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിന് ഈ വിവരങ്ങൾ വായിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

വാസ്തവത്തിൽ, ഈ ഘടകത്തിന് വളരെ വിപുലമായ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ ഉണ്ട്. ജെലാറ്റിൻ കാപ്സ്യൂളുകളുടെ രൂപത്തിൽ ഉൽപ്പന്നത്തിന് വളരെ സൗകര്യപ്രദമായ ഒരു റിലീസ് ഫോം ഉണ്ട്, ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ വളരെ സൗകര്യപ്രദമാക്കുന്നു, കാരണം സജീവ പദാർത്ഥങ്ങൾ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ അലിഞ്ഞുചേരാൻ തുടങ്ങുന്നു.

അതിനാൽ, മിക്കപ്പോഴും കാപ്സ്യൂളുകളിലെ ഒമേഗ -3 (ഇത് എങ്ങനെ എടുക്കാമെന്ന് ഈ ലേഖനത്തിൽ വിവരിച്ചിരിക്കുന്നു) പ്രതിരോധ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി പ്രത്യേകം നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പ്രമേഹം, ത്രോംബോസിസ്, രക്തപ്രവാഹത്തിന്, ചർമ്മത്തിന്റെയും ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെയും വിവിധ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന രോഗികൾക്ക് വിദഗ്ധർ ഇത് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. അമിതഭാരമുള്ള ആളുകളെയും ക്യാപ്‌സ്യൂളുകൾ സഹായിക്കും, കാരണം അവർക്ക് മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കാൻ കഴിയും, ഇത് സുഗമവും ആരോഗ്യകരവുമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കും.

കൂടാതെ, ക്യാപ്‌സ്യൂളുകളിലെ ഒമേഗ -3 (അത് എങ്ങനെ എടുക്കണമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് പറയും) രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ നന്നായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. അതിനാൽ, സീസണൽ രോഗങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്ന സമയത്ത് മരുന്ന് കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ശരിയായ അളവ് തിരഞ്ഞെടുക്കൽ

ഉൽപ്പന്നം മുതിർന്നവർക്കും കുട്ടികൾക്കും ഉപയോഗിക്കാം. എന്നാൽ പ്രായവും ഉദ്ദേശ്യവും അനുസരിച്ച് ഡോസ് തിരഞ്ഞെടുക്കണം. അതിനാൽ, മുതിർന്നവരും പന്ത്രണ്ട് വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള രോഗികളും ഒരു ദിവസം മൂന്ന് തവണ രണ്ട് ഗുളികകൾ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ഏഴ് മുതൽ പന്ത്രണ്ട് വയസ്സ് വരെ പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾക്ക് പ്രതിദിനം മൂന്ന് ഗുളികകൾ മതിയാകും. ജനസംഖ്യയിലെ യുവ വിഭാഗങ്ങൾക്കും മരുന്ന് കഴിക്കാം, എന്നാൽ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ കുട്ടികൾക്കായി പ്രത്യേകം ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ള മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഒമേഗ -3 ഗുളികകൾ എങ്ങനെ എടുക്കാമെന്ന് പലരും ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, അമിത അളവ് ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് അതീവ ജാഗ്രതയോടെ ചെയ്യണം. വ്യത്യസ്ത നിർമ്മാതാക്കൾ വ്യത്യസ്ത അളവിലുള്ള കാപ്സ്യൂളുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിൽ, 500 മില്ലിഗ്രാം സജീവ പദാർത്ഥം അടങ്ങിയ ഗുളികകൾക്കായി ശുപാർശകൾ നൽകിയിരിക്കുന്നു. ഒരു ടാബ്‌ലെറ്റിൽ 1000 മില്ലിഗ്രാം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഡോസ് പകുതിയായി കുറയ്ക്കണം. പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരാൾക്ക് പ്രതിദിനം എടുക്കാവുന്ന പരമാവധി അളവ് 3000 മില്ലിഗ്രാം എന്ന വസ്തുതയും നിങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.

കുട്ടികൾക്കായി ഒമേഗ -3 കാപ്സ്യൂളുകൾ എങ്ങനെ എടുക്കണമെന്ന് കണ്ടെത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കുട്ടികൾക്ക്, ഡോസ് വളരെ കുറവും ഒരു സമയം 500 മില്ലിഗ്രാം ആയിരിക്കണം. ഡോസ് വർദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രതിദിനം ഡോസുകളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കണം.

ഒമേഗ -3 ഗുളികകൾ എങ്ങനെ എടുക്കാം: നിർദ്ദേശങ്ങൾ

ഭക്ഷണം കഴിച്ച് മുപ്പത് മുതൽ നാൽപ്പത് മിനിറ്റ് വരെ ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഈ രീതിയിൽ പോഷകങ്ങൾ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടും. എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ഗുളിക കഴിക്കുന്നതും സാധ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഈ മരുന്ന് ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഓരോ ഗുളികയും ധാരാളം വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കഴിക്കണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കാപ്സ്യൂൾ ചവയ്ക്കാതെ മുഴുവൻ വിഴുങ്ങണം.

ഒമേഗ -3 ക്യാപ്‌സ്യൂളുകൾ എത്രമാത്രം എടുക്കണമെന്ന് അറിയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഈ മരുന്നിന്റെ പരമാവധി ഉപയോഗ കാലയളവ് ഏകദേശം മൂന്ന് മാസമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇത് ചെറുതായി നീട്ടിയേക്കാം. എന്നാൽ അത്തരമൊരു തീരുമാനം പങ്കെടുക്കുന്ന വൈദ്യന് മാത്രമേ എടുക്കാനാകൂ.

പ്രധാനപ്പെട്ട മുൻകരുതലുകൾ

മുതിർന്നവർക്കും കുട്ടികൾക്കും ഒമേഗ -3 ഗുളികകൾ എങ്ങനെ എടുക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ വായിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം അതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. കാപ്സ്യൂളുകൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചികിത്സ ശുപാർശ ചെയ്യാത്ത ഡോക്ടർമാരുടെ ശുപാർശകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക:

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഒരു അലർജി പ്രതികരണമുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു സാഹചര്യത്തിലും ഒമേഗ -3 അടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ കഴിക്കരുത്;

അതീവ ജാഗ്രതയോടെയും കുറഞ്ഞ അളവിലും, ഏഴ് വയസ്സിന് താഴെയുള്ള രോഗികൾക്ക് ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിക്കാം;

കൂടാതെ, ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒമേഗ -3 ജാഗ്രതയോടെ എടുക്കണം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള അപേക്ഷ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒമേഗ -3 ഗുളികകൾ എങ്ങനെ ശരിയായി എടുക്കാമെന്ന് പലരും ചിന്തിക്കുന്നുണ്ട്. ഈ ഘടകം ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നത് രഹസ്യമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഉപയോഗത്തിനുള്ള എല്ലാ ശുപാർശകളും നിങ്ങൾ പാലിച്ചാൽ മാത്രമേ ഇത് സംഭവിക്കൂ.

നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ഒമേഗ -3 പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾക്ക് മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കാൻ കഴിയും, ഇത് സ്വാഭാവിക ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഈ പദാർത്ഥം വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും വിശപ്പ് തോന്നാതിരിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു.

അടിഞ്ഞുകൂടിയ കൊഴുപ്പുകൾ കത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുമെന്നും പുതിയവ നിക്ഷേപിക്കില്ലെന്നും ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഒമേഗ -3 ന്റെ അഭാവം നിങ്ങൾ ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ലെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മതിയായ അളവിൽ പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ ശരിയായ അളവിൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടില്ല. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന രീതി ശ്രദ്ധിക്കുക. മിക്കവാറും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെ കുറച്ച് പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും പച്ചിലകളും ധാരാളം ഫാസ്റ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്, അതിനുശേഷം മാത്രമേ ഫിന്നിഷ് ഒമേഗ -3 കാപ്സ്യൂളുകൾ എങ്ങനെ എടുക്കണം എന്ന ചോദ്യം സ്വയം ചോദിക്കുക.

വാസ്തവത്തിൽ, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ വാങ്ങുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അങ്ങനെ അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ഫിന്നിഷ് നിർമ്മാതാക്കളായ Moller Tupla, Lysi, Bion 3 എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അവയെല്ലാം വളരെ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതും സജീവ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഒപ്റ്റിമൽ ഡോസേജും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചാൽ മാത്രം അവ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഫാറ്റി ഇനം കടൽ, സമുദ്ര മത്സ്യം ചേർക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഇവിടെയാണ് അവശ്യ ആസിഡുകളുടെ പരമാവധി അളവ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. മത്സ്യം തടിച്ചാൽ നല്ലതാണെന്ന് ഓർക്കുക. സാധാരണ ജീവിതത്തിന്, ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ, 150-200 ഗ്രാം സീഫുഡ് കഴിച്ചാൽ മതിയാകും.

സസ്യഭക്ഷണങ്ങളിലും ശ്രദ്ധിക്കുക. വാൽനട്ട്, ചിയ വിത്തുകൾ, കിവി, ഫ്ളാക്സ് സീഡ്, ഹെംപ് ഓയിൽ എന്നിവയിൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ മതിയായ അളവിൽ കാണപ്പെടുന്നു.

ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ പോലുള്ള ഒരു പദാർത്ഥം നിങ്ങൾ നിരന്തരം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് അറിയാം. ഓരോ മാസത്തിലും ഒരു കോഴ്സ് മതിയാകില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം സാധാരണ നിലയിലാക്കുകയും ഇടയ്ക്കിടെ ഒമേഗ -3 ഗുളികകൾ കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും ശരിയായ തീരുമാനം. റിലീസിന്റെ ദ്രാവക രൂപമെടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ കാപ്സ്യൂളുകൾ ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുതെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. അപര്യാപ്തമായ സാഹചര്യത്തിൽ മാത്രമേ അധിക മരുന്ന് ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുകയുള്ളൂ.

ഒരു വാങ്ങൽ നടത്തുന്നു

കാപ്സ്യൂളുകളിൽ പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വിശ്വസനീയമായ നിർമ്മാതാക്കൾക്ക് മാത്രം മുൻഗണന നൽകുക. ഘടനയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായിരിക്കണം. മരുന്നിന്റെ അളവിലും ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ഒരു സാഹചര്യത്തിലും വിലകുറഞ്ഞ ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നോക്കരുത്, കാരണം അവയിൽ കുറഞ്ഞ ഗുണനിലവാരമുള്ള ചേരുവകളും കുറഞ്ഞ അളവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് പണം ലാഭിക്കാൻ കഴിയില്ല.

നിഗമനങ്ങൾ

ഒമേഗ -3 വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പദാർത്ഥങ്ങളാണ്, അവ നമ്മുടെ ശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ പുറത്തു നിന്ന് വരുന്നു. അതിനാൽ, ഈ ഘടകങ്ങൾ മതിയായ അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിധത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കടൽ മത്സ്യം, പരിപ്പ്, സസ്യ എണ്ണകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക. കൂടാതെ ഏതാനും മാസങ്ങൾ കൂടുമ്പോൾ ഒമേഗ-3 ഗുളികകൾ കഴിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരക്കുറവ് നികത്താൻ സഹായിക്കും.

എല്ലാ വർഷവും, ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഒമേഗ -3 ന്റെ കൂടുതൽ കൂടുതൽ പ്രയോജനകരമായ ഗുണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു, അതിനാൽ അവ കഴിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇത് യുവത്വത്തിന്റെയും ദീർഘായുസ്സിന്റെയും ഉറവിടം മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ ഭാരം ക്രമീകരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഹോർമോൺ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയുന്ന ഒരു മരുന്നാണ്.

ഇന്ന് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ ചുമതല ഏറ്റെടുക്കുക. ഒമേഗ-3 അടങ്ങിയ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ നിങ്ങളെ തളർത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ഉന്മേഷം ഉയർത്തുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ വിഷാദരോഗം അനുഭവിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതം പരിധിവരെ ജീവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് ഒമേഗ -3 കുറവിനെ സൂചിപ്പിക്കാം.

എന്നാൽ ഒരു സാഹചര്യത്തിലും സ്വയം മരുന്ന് കഴിക്കരുത്. ഈ ജെലാറ്റിൻ ക്യാപ്‌സ്യൂളുകൾ നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ മാത്രം എടുക്കുക. ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക, സ്വയം പരിപാലിക്കുക.

അടുത്തിടെ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന താൽപ്പര്യം നേടിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സ്വാഭാവികമായും നിരവധി ചോദ്യങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. സ്‌പോർട്‌സ് കമ്മ്യൂണിറ്റിക്ക് പുറത്തുള്ള ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലൊന്നാണ് മത്സ്യ എണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ ഒമേഗ 3. മത്സ്യ എണ്ണ എങ്ങനെ ശരിയായി എടുക്കാം, അളവ്, ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം, അതിന്റെ ഉപയോഗ കാലയളവ് എന്നിവ ഈ ലേഖനം നിങ്ങളോട് പറയും. മത്സ്യ എണ്ണ അത് തോന്നുന്നത്ര ലളിതമായ ഒരു ഉൽപ്പന്നമല്ല. ഇത് സോവിയറ്റ് കിന്റർഗാർട്ടനുകളിലെ നിവാസികൾക്ക് പരിചിതമായ ഒരു അസുഖകരമായ സങ്കലനം മാത്രമല്ല, പഞ്ചനക്ഷത്ര സ്കെയിലിൽ ഒമേഗ 3 ഗുണനിലവാര മാനദണ്ഡങ്ങൾ പോലും ഉള്ള വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ഘടകമാണ്.

ഇത് മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു വസ്തുവാണ്, എല്ലാവർക്കും അതിന്റെ സമയോചിതവും മതിയായതുമായ ഉപയോഗം ആവശ്യമാണ്. ഒമേഗ 3 നെ കുറിച്ചുള്ള സമഗ്രമായ വിവരങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണ് കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ വാങ്ങൽ സൗകര്യപ്രദവും ഉപയോഗപ്രദവും സുരക്ഷിതവുമാക്കും. ഒമേഗ 3 വാങ്ങുകനിങ്ങൾക്ക് ലിങ്ക് പിന്തുടരാം, എന്നാൽ ഈ മെറ്റീരിയൽ മറ്റെന്തിനെക്കുറിച്ചാണ്.

പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിനും ഭക്ഷണത്തിനുമൊപ്പം മത്സ്യ എണ്ണയും കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ ഓപ്ഷന് ഇരട്ട ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഒമേഗ 3 ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഴിക്കാൻ പാടില്ല, കാരണം ഇത് ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. മറുവശത്ത്, അപൂരിത നേരിയ കൊഴുപ്പുകൾ കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. ഈ പദാർത്ഥത്തിന്റെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രതിദിന ഉപഭോഗം ഏകദേശം 1500 മില്ലിഗ്രാം ഒമേഗ 3 ആണ്. കാപ്സ്യൂളുകളുടെ വലിപ്പവും അവയിലെ ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ശതമാനവും അനുസരിച്ച് ആവശ്യമായ തുക കണക്കാക്കുക. സ്വീകരണത്തിന്റെ സാങ്കേതികതയെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേക ശുപാർശകളൊന്നുമില്ല. ജെലാറ്റിൻ കാപ്സ്യൂളുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്താതിരിക്കാനും ശുദ്ധമായ മത്സ്യ എണ്ണയുടെ അസുഖകരമായ രുചിയും മണവും അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കാനും വിദഗ്ധർ വേഗത്തിൽ വിഴുങ്ങാൻ ഉപദേശിക്കുന്നില്ല. വലിയ അളവിൽ തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ അവ കഴുകേണ്ടതുണ്ട് (ചൂടുവെള്ളം തൽക്ഷണം കാപ്സ്യൂൾ ഷെല്ലിനെ പിരിച്ചുവിടും).

കുക്ക് സ്റ്റോർ ഒമേഗ 3

ഒമേഗ 3 നേരിട്ട് സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് അകലെ തണുത്തതും വരണ്ടതുമായ സ്ഥലത്ത് സൂക്ഷിക്കുക. അത്തരം സംഭരണത്തിന് അനുയോജ്യമായ സ്ഥലം റഫ്രിജറേറ്ററാണ്. അത്തരം സംഭരണം ഭക്ഷ്യ അഡിറ്റീവിന്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. കാലഹരണപ്പെട്ട ഒരു ഉൽപ്പന്നം കഴിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല; ചട്ടം പോലെ, അതിന്റെ ഗുണപരമായ ഗുണങ്ങൾ ഗണ്യമായി നഷ്ടപ്പെട്ടു, അനുചിതമായി സംഭരിച്ചാൽ അത് ശരീരത്തിന് അപകടകരമാണ്.

ഒമേഗ 3 പതിവായി കഴിക്കാൻ കഴിയുമോ?

ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ, ഒരു മാസം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന കോഴ്സുകളിൽ പ്രതിദിനം 1500 മില്ലിഗ്രാം അളവിൽ മത്സ്യ എണ്ണ കഴിക്കാൻ ഡോക്ടർമാരും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും ഉപദേശിക്കുന്നു. അത്തരം നാല് കോഴ്സുകൾ പ്രതിവർഷം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ ഷെഡ്യൂളിൽ മൾട്ടിവിറ്റമിൻ കോംപ്ലക്സുകളുമായി ഈ സപ്ലിമെന്റ് സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് വളരെ ഫലപ്രദമായിരിക്കും. ഈ ഉൽപ്പന്നം തുടർച്ചയായി എടുക്കുന്നതിനുള്ള ഓപ്ഷനുമുണ്ട്. അപ്പോൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവ് പകുതിയായി കുറയ്ക്കണം. ഈ ലളിതമായ ശുപാർശകൾ പാലിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പരമാവധി പ്രയോജനങ്ങൾ നേടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.

മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകളേക്കാൾ പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ കൂടുതൽ സജീവമായി ഓക്സിഡൈസ് ചെയ്യുന്നു.

ഓക്സിഡേഷൻ അപകടകരമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഓക്സിഡേഷനുശേഷം, ദ്രാവക രൂപത്തിലുള്ള മത്സ്യ എണ്ണയ്ക്ക് രൂക്ഷമായ ഗന്ധവും കയ്പേറിയ രുചിയുമുണ്ട്. കാപ്സ്യൂളുകൾക്ക് സ്വാഭാവിക മഞ്ഞനിറം നഷ്ടപ്പെടും. ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തികളിൽ ഓക്സിഡൈസ്ഡ് ഉൽപ്പന്നം ലിപിഡ് പെറോക്സൈഡേഷന് കാരണമാകില്ലെന്ന് ക്ലിനിക്കൽ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഫോട്ടോലിസിസ് സമയത്ത് DHA, EPA എന്നിവയുടെ സാന്ദ്രത കുറയുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള PUFA-കൾ മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ഒമേഗ -3 കുടുംബത്തിന് ഏറ്റവും ഗുണം ചെയ്യുന്നതിനാൽ, തെറ്റായി അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘകാലത്തേക്ക് സംഭരിച്ചാൽ ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റിന്റെ ഗുണങ്ങൾ കുറയും. അപ്പോൾ പരമാവധി പ്രയോജനങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ മത്സ്യ എണ്ണ എങ്ങനെ സംഭരിക്കാം?

ഓക്സീകരണത്തിൽ നിന്ന് ഉൽപ്പന്നത്തെ എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം

മത്സ്യ എണ്ണ കാപ്‌സ്യൂളുകൾ ഉണങ്ങിയതും തണുത്തതുമായ സ്ഥലത്ത് നേരിട്ട് സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് ഉൽപ്പന്നത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഉയർന്ന ആർദ്രതയും താപനിലയും എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് തടയാൻ ഇത് ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മത്സ്യ എണ്ണ റഫ്രിജറേറ്ററിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് ഉൽപ്പന്നം കൂടുതൽ കാലം നിലനിൽക്കാൻ സഹായിക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു "സ്റ്റോക്ക്" പ്രൊമോഷനിൽ മത്സ്യ എണ്ണ വാങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, കാലഹരണപ്പെടൽ തീയതികൾ ശ്രദ്ധിക്കുക, കൂടാതെ റഫ്രിജറേറ്റർ കമ്പാർട്ട്മെന്റിൽ സംഭരണത്തിനായി പാക്കേജുകൾ ഇടുക, അവിടെ താപനില കുറഞ്ഞത് +4 സി ആണ്. മത്സ്യ എണ്ണ +25 സിക്ക് മുകളിൽ മരവിപ്പിക്കാനോ ചൂടാക്കാനോ അനുവദിക്കരുത്.

തുറന്നതിനുശേഷം മത്സ്യ എണ്ണ എങ്ങനെ സംഭരിക്കാം? ഓക്‌സിജനിൽ നിന്ന് പരിരക്ഷിക്കുന്നതിന്, എല്ലാ ബയോഫാർമ ലിക്വിഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ടിൻ ചെയ്ത പ്ലാസ്റ്റിക് കുപ്പികളിൽ പായ്ക്ക് ചെയ്യുന്നു, തുടർന്ന് ഓക്സിഡേഷനിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി ഒരു നിഷ്ക്രിയ വാതകം കുത്തിവയ്ക്കുന്നു. കുപ്പി തുറന്നാൽ, മത്സ്യ എണ്ണ മൂന്ന് മാസത്തിൽ കൂടുതൽ ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിക്കാം. സാധാരണയായി ഈ സമയം ഉൽപ്പന്നം കഴിക്കാൻ മതിയാകും.

റഫ്രിജറേറ്ററിൽ മത്സ്യ എണ്ണ സൂക്ഷിക്കുന്ന സമയത്തെയും താപനിലയെയും ആശ്രയിച്ച്, എണ്ണയിൽ പ്രകൃതിദത്ത സ്റ്റിയറിക് ആസിഡുകൾ ഉണ്ടാകാം. ഇത് കുപ്പിയ്ക്കുള്ളിൽ ക്രിസ്റ്റലൈസേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ "ഫ്ലെക്സ്" ആയി പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. എന്നാൽ വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല, കുപ്പി ചൂടാക്കിയാൽ എണ്ണ വീണ്ടും വ്യക്തമാകും. ഇതിന് ഓക്സീകരണ പ്രക്രിയയുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല.

ഓക്സിഡേറ്റീവ് പ്രക്രിയകൾ മന്ദഗതിയിലാക്കാനോ തടയാനോ മത്സ്യ എണ്ണയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ചേർക്കുന്നു. ഏറ്റവും സാധാരണമായ സപ്ലിമെന്റുകൾ: അസ്റ്റാക്സാന്തിൻ, വിറ്റാമിൻ ഇ, റോസ്മേരി സത്തിൽ. അവ ലേബലിൽ എഴുതിയിരിക്കണം.

ഏത് രൂപത്തിലും മത്സ്യ എണ്ണ എങ്ങനെ സംഭരിക്കണമെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഓക്സിഡേറ്റീവ് പ്രക്രിയകൾക്ക് ഒമേഗ -3 സപ്ലിമെന്റേഷന്റെ പ്രഭാവം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

കാപ്സ്യൂളുകളിലെ മത്സ്യ എണ്ണ: ശരീരത്തിന് ഗുണങ്ങളും ദോഷവും. എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം

ഫിഷ് ഓയിൽ മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇത് ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ വിപണിയിലെ ധാരാളം ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റുകളിൽ നിന്ന് ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുകയും മരുന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

മത്സ്യ എണ്ണ കാപ്സ്യൂളുകൾ - വിറ്റാമിൻ ഡി, എ എന്നിവയുടെ ഉറവിടം

മത്സ്യ എണ്ണയുടെ ഘടകങ്ങൾ

ഉൽപ്പന്നത്തിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

• പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ (PUFA);
• റെറ്റിനോൾ;
• വിറ്റാമിനുകൾ ഡി, ഇ;
• eicosapenaenoic ആസിഡ് (ECA);
• ഡോകോസഹെക്സെനോയിക് ആസിഡ് (ഡിഎച്ച്എ).

ഇതിൽ ചെറിയ അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: ഫോസ്ഫറസ്, സൾഫർ, ബ്രോമിൻ, അയോഡിൻ.

ഒമേഗ-3, ഒമേഗ-6 എന്നിവയാണ് പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ. ഹോർമോൺ ബാലൻസ് നിയന്ത്രിക്കുക, മുറിവുകളും വീക്കങ്ങളും വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്തുക, മുടിയും നഖങ്ങളും ശക്തിപ്പെടുത്തുക എന്നിവയാണ് ഇവയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളും ഗുണങ്ങളും. അവയാണ് ഊർജ്ജത്തിന്റെ പ്രധാന ഉറവിടം. ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ അഭാവം നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പാത്തോളജികൾക്കും പ്രത്യുൽപാദന അവയവങ്ങളുടെ തകരാറുകൾക്കും കാരണമാകുന്നു.

ഉൽപ്പന്നത്തിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾക്ക് ആക്രമണാത്മക തന്മാത്രകളെ നിർവീര്യമാക്കാൻ കഴിയും, അത് വലിയ അളവിൽ, കോശങ്ങളുടെ സംരക്ഷണം നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും അവയുടെ സമഗ്രത നശിപ്പിക്കുകയും വന്ധ്യതയെയും മറ്റ് ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളെയും പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അങ്ങനെ, വിറ്റാമിൻ എ പരമാവധി ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയും. സാധാരണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് റെറ്റിനോൾ കുറവ് നികത്തുന്നത് അത്ര എളുപ്പമല്ല, എന്നാൽ മത്സ്യ എണ്ണ ഈ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്.

ഡിഎച്ച്എയും ഉപയോഗപ്രദമാണ്; മസ്തിഷ്കം, റെറ്റിന, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ടിഷ്യുകൾ എന്നിവയുടെ കോശ സ്തരങ്ങളുടെ പ്രധാന നിർമ്മാണ ഘടകമാണിത്.

EKK വീക്കം പ്രക്രിയകളെ തടയുന്നു, ഹൃദയത്തിന്റെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനത്തിന് ഇത് ആവശ്യമാണ്.

ചികിത്സാ ഗുണങ്ങൾ

ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ പ്രധാന സ്വത്ത് ഓക്സീകരണ പ്രക്രിയകൾ അതിൽ എളുപ്പത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ഇതിന് നന്ദി, പ്രയോജനകരമായ ഘടകങ്ങൾ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും കോശങ്ങളിലൂടെ തുളച്ചുകയറുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ഈ പദാർത്ഥം പല അവയവങ്ങളിലും ശരീരത്തിലും മൊത്തത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും, അതായത്:

• കാഴ്ചയും മെമ്മറിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു;
• പ്രതിരോധം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു;
• രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു;
• സംയുക്ത മൊബിലിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു;
• മെറ്റബോളിസവും ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനവും സാധാരണമാക്കുന്നു;
• സെൽ പുനരുജ്ജീവനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു;
• ഹൃദ്രോഗം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു;
• നല്ല മാനസികാവസ്ഥ നൽകുന്നു;
• നേരത്തെയുള്ള വാർദ്ധക്യം തടയുന്നു;
• മുടി, ചർമ്മം, നഖങ്ങൾ എന്നിവ പോഷിപ്പിക്കുന്നു;
• സജീവമായ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

1. വേദനസംഹാരികൾ.
2. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്.
3. ആന്റി-ഇൻഫെക്റ്റീവ്.
4. വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ്.
5. പൊതുവായ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ.

100 ഗ്രാം പദാർത്ഥത്തിൽ 902 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മിക്ക ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഇത് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾക്ക് മാത്രമേ ബാധകമാകൂ. ഭക്ഷണത്തിന്റെയും ദൈനംദിന മെനുവിന്റെയും ഒരു പ്രധാന ഘടകമായി മത്സ്യ എണ്ണ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അതില്ലാതെ, ഹൃദയത്തിന്റെയും ശരീരത്തിന്റെയും മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനം നിലനിർത്തുക അസാധ്യമാണ്.

ഫിഷ് ഓയിൽ മുടിയുടെയും മുഖംമൂടിയുടെയും രൂപത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാം. മുഖക്കുരുവും വരൾച്ചയും ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് ഓരോ സ്ത്രീയെയും അനുവദിക്കും. മുടി കട്ടിയുള്ളതും ശക്തവും കട്ടിയുള്ളതുമായി മാറും.

ഫിഷ് ഓയിൽ ഗുളികകൾ - ഹൈപ്പോവിറ്റമിനോസിസ് ഡി, എ തടയുന്നതിന്

ഉപയോഗത്തിനുള്ള സൂചനകൾ

1. കൗമാരക്കാർക്ക്
2. ഗർഭിണികളും 7 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികളും (ഡോക്ടറുമായി ആലോചിച്ച ശേഷം മാത്രം)
3. പ്രായമായ ആളുകൾക്ക്.
4. പ്രമേഹരോഗികൾ.
5. അധിക പൗണ്ട് ഉള്ള ആളുകൾ.
6. കായികതാരങ്ങൾ.

ഉൽപ്പന്നം പ്രായമായ പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഇത് വാർദ്ധക്യ ഭ്രാന്തിന്റെ നല്ല പ്രതിരോധമാണ്, ഡിമെൻഷ്യയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന പ്രക്രിയകളെ തടയുന്നു, മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. പ്രമേഹത്തിന്, അധിക ഭാരം നേരിടാനും രക്തക്കുഴലുകൾ ശുദ്ധീകരിക്കാനും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റുകൾ സഹായിക്കുന്നു. ടിഷ്യൂകളിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ വേഗത്തിലാക്കാൻ അത്ലറ്റുകളെ സഹായിക്കുന്നു.

ഉപയോഗത്തിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന സൂചനകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു:

• ഒടിവുകൾ, മുറിവുകൾ, മുറിവുകൾ;
• മോശം പല്ലിന്റെ വളർച്ച;
• പ്രശ്നമുള്ള ചർമ്മം;
• മൂത്രനാളി, ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ;
• നേത്രരോഗങ്ങൾ;
• ശ്വസന പാത്തോളജികൾ;
• വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവം;
• റിക്കറ്റുകൾ.

സന്ധിവാതം, സോറിയാസിസ്, കാൻസർ, ത്രോംബോഫ്ലെബിറ്റിസ്, വിളർച്ച, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ പാത്തോളജികൾക്കുള്ള പ്രതിരോധ നടപടിയാണ് മത്സ്യ എണ്ണ.

ഫിഷ് ഓയിൽ കാപ്സ്യൂളുകളിൽ ആർക്കാണ് വിപരീതഫലം ഉള്ളത്?

ഇനിപ്പറയുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ മത്സ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കരുത്:

• എല്ലാ വൃക്ക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും വിട്ടുമാറാത്ത വൈകല്യം;
• കാൽസ്യം, വിറ്റാമിനുകൾ ഡി, എ എന്നിവയുടെ അളവ് വർദ്ധിച്ചു;
• കോളിലിത്തിയാസിസ്;
• വസ്തുക്കളുടെ അസഹിഷ്ണുത;
• ക്ഷയരോഗത്തിന്റെ സജീവ രൂപം;
• ആമാശയം, ഡുവോഡിനൽ അൾസർ;
• ചില ദഹനനാള രോഗങ്ങൾ;
• urolithiasis രോഗം;
• സാർകോയിഡോസിസ്;
• ദീർഘകാല നിശ്ചലീകരണം;
• തൈറോടോക്സിസിസ്.

സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാതിരിക്കാൻ, ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഡോസ് കവിയരുത്. ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ദുരുപയോഗം വൃക്ക, കരൾ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് മുമ്പോ ഒഴിഞ്ഞ വയറിലോ ഗുളികകൾ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

ഒമേഗ -3 ന്റെ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ പ്രതിദിന ഉപഭോഗം 1000 മില്ലിഗ്രാം ആണ്. പ്രതിദിനം അനുവദനീയമായ എണ്ണം ഗുളികകളുടെ എണ്ണം അവയിലെ പോഷകങ്ങളുടെ ഉള്ളടക്കം, ആരോഗ്യസ്ഥിതി, വ്യക്തിയുടെ പ്രായം, ശരീരഭാരം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. സാധാരണയായി ഒന്നോ രണ്ടോ ഗുളികകൾ രാവിലെയും ഉച്ചയ്ക്കും വൈകുന്നേരവും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.

നിർമ്മാതാക്കൾക്കിടയിൽ ഉപയോഗത്തിന്റെ അളവും രീതിയും വ്യത്യസ്തമാണ്.

ശരീരത്തിനും ചികിത്സയ്ക്കുമുള്ള പ്രയോജനങ്ങൾ

കാപ്സ്യൂളുകളുടെ പതിവ് ഉപയോഗം സന്ധികളുടെയും അവയവങ്ങളുടെയും, അതായത് ഹൃദയം, ശ്വാസകോശം, തലച്ചോറ് എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഹൃദയത്തിനുള്ള പ്രയോജനങ്ങൾ

എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം. മരുന്നിന്റെ അളവിനെക്കുറിച്ച് വിദഗ്ധർക്ക് വ്യത്യസ്ത അഭിപ്രായങ്ങളുണ്ട്. രോഗത്തിൻറെ തീവ്രതയും ആരോഗ്യസ്ഥിതിയും അനുസരിച്ച്, പ്രതിദിനം 500 മില്ലിഗ്രാം മുതൽ ഒരു ഗ്രാം വരെ ഉൽപ്പന്നം എടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്കുള്ള പ്രയോജനങ്ങൾ

ഫിഷ് ഓയിൽ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും, സമ്മർദ്ദവും വിഷാദവും ഒഴിവാക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം, ഉത്കണ്ഠ, ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന് സൈക്കോ-വൈകാരിക വൈകല്യങ്ങൾക്കുള്ള സങ്കീർണ്ണ തെറാപ്പിയുടെ ഭാഗമായി ഇത് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. ഉൽപ്പന്നം മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മെമ്മറി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളും ഫാറ്റി ആസിഡുകളും കാരണം ഇത് സംഭവിക്കുന്നു.

എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം. ഒരു ഡോസ് ചട്ടം തീരുമാനിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഡോക്ടറുടെ ശുപാർശകളോ ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങളിലെ വിവരങ്ങളോ ഉപയോഗിക്കണം.

പ്രതിരോധശേഷിക്കുള്ള പ്രയോജനങ്ങൾ

ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ജലദോഷത്തിന് മത്സ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് പകർച്ചവ്യാധികൾ വർദ്ധിക്കുകയും ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ കുറവ് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്ന മാസങ്ങളിൽ. മത്സ്യ എണ്ണയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

കുട്ടികളിലും ഗർഭകാലത്തും പ്രഭാവം

ഗർഭിണികളും കുട്ടികളും - ഒരു ഡോക്ടറുടെ കൂടിയാലോചന ആവശ്യമാണ്!

കാപ്സ്യൂളുകളിൽ മത്സ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഗർഭിണികൾക്കും കുട്ടികൾക്കും ഈ സത്ത് സപ്ലിമെന്റ് ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, കാപ്സ്യൂളുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളുടെ അനിയന്ത്രിതമായ ഉപഭോഗം ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും. ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഡോസേജും അഡ്മിനിസ്ട്രേഷന്റെ സമയവും ഡോക്ടർ വിശദമായി വിവരിക്കണം.

സാധാരണഗതിയിൽ, ഗർഭിണികൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ മത്സ്യ എണ്ണ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു:

• ഗർഭിണികളുടെ ശരീരത്തിൽ മരുന്നിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളുടെയും പോഷകങ്ങളുടെയും അഭാവം ഉണ്ടെങ്കിൽ;
• ഗർഭം മുമ്പ് ഗർഭം അലസലിൽ അവസാനിച്ചെങ്കിൽ;
• അകാല ജനനത്തിനെതിരായ ഒരു പ്രതിരോധ മാർഗ്ഗമായി;
• മറ്റ് ചില കേസുകളിൽ - ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന്റെ തീരുമാനപ്രകാരം.

ഗർഭിണികൾക്കും മൂന്നു വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള കുട്ടികൾക്കും പ്രത്യേകം വികസിപ്പിച്ച മത്സ്യ എണ്ണ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ഉണ്ട്.

ഒരു ഡോക്ടർ മരുന്ന് നിർദ്ദേശിച്ചവർ, ഉൽപ്പന്നം പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയുടെ ആരോഗ്യത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നുവെന്നും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വളർച്ചയിലും വികാസത്തിലും ഗുണം ചെയ്യുമെന്നും ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നൽകുന്നുവെന്നും അറിഞ്ഞിരിക്കണം. കൂടാതെ കുഞ്ഞിന്റെ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ രൂപീകരണത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.

ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന എല്ലാ ഔഷധ ഗുണങ്ങളും കുട്ടിയുടെ ശരീരത്തിനും ബാധകമാണ്. ഉൽപ്പന്നം കുട്ടിയെ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ വിവരങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു, അവന്റെ ബുദ്ധിശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ റിക്കറ്റുകളുടെയും മറ്റ് അപകടകരമായ രോഗങ്ങളുടെയും വികസനം തടയുന്നു. ഹൈപ്പർ ആക്റ്റീവ് കുട്ടികൾ കൂടുതൽ ഉത്സാഹമുള്ളവരും ഏകാഗ്രതയും ശാന്തരുമായിത്തീരുന്നു.

ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റ് ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, ശ്വസന അവയവങ്ങളുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ബാഹ്യ നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനങ്ങൾക്ക് ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഹാനികരമായ കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചു കളയുന്നതിലൂടെയും ഒരു കുട്ടിയെ അമിതഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് മത്സ്യ എണ്ണ തടയുന്നു.

മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് ഉൽപ്പന്നം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ഡി ഒരു സ്ത്രീയുടെയും അവളുടെ കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ അത്യാവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, മരുന്ന് വിഷാദരോഗത്തെ നേരിടാൻ സഹായിക്കും, ഇത് പലപ്പോഴും പ്രസവിക്കുന്ന ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ അമ്മമാരെ സന്ദർശിക്കുന്നു.

അറിയപ്പെടുന്ന മരുന്നുകൾ

മത്സ്യ എണ്ണയുടെ ഏറ്റവും അറിയപ്പെടുന്ന പേരുകൾ ഇവയാണ്:

ബിയാഫിഷെനോൾ

ഒരു ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റായും വിറ്റാമിനുകളുടെയും ഒമേഗ -3 ആസിഡുകളുടെയും അധിക ഉറവിടമായും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കാപ്സ്യൂളുകൾ വെള്ളത്തോടൊപ്പം ഭക്ഷണ സമയത്ത് എടുക്കണം. പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരാൾക്ക് പ്രതിദിനം 600 മില്ലിഗ്രാമിന്റെ അഞ്ച് ഗുളികകൾ കഴിച്ചാൽ മതിയാകും. പ്രവേശന കോഴ്സ് 30 ദിവസമാണ്. ഇത് വർഷത്തിൽ 2-3 തവണ ആവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഗർഭാവസ്ഥയിലും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും കുടൽ അണുബാധയ്ക്കിടയിലും ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റിന്റെ ഘടകങ്ങളോടുള്ള വ്യക്തിഗത അസഹിഷ്ണുതയിലും മരുന്ന് വിപരീതഫലമാണ്.

കുസലോച്ച്ക

3 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള കുട്ടികൾക്ക് മരുന്ന് അനുയോജ്യമാണ്. ഇത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു:

• പ്രതിരോധ ശക്തികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക;
• തലച്ചോറിന്റെയും വിഷ്വൽ ഉപകരണത്തിന്റെയും സാധാരണവൽക്കരണം;
• വളർച്ചയും വികസനവും;
• സ്കൂൾ സമ്മർദ്ദത്തിൽ പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

കുട്ടികളുടെ മരുന്നും മുതിർന്നവരും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം വ്യത്യസ്ത അഭിരുചികളുള്ള സ്വാഭാവിക രുചിയുടെ ഉപയോഗമാണ്. ഒരു കാപ്സ്യൂൾ ഒരു ദിവസം രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ കുടിക്കുക. ഒരു മാസമാണ് കോഴ്സ്. ഘടകങ്ങളോട് വ്യക്തിഗത അസഹിഷ്ണുതയുടെ കാര്യത്തിൽ Kusalochka contraindicated ആണ്.

അപേക്ഷയുടെ രീതി, അളവ്, കോഴ്സിന്റെ ദൈർഘ്യം എന്നിവ പ്രധാനമായും വ്യക്തിയുടെ സൂചനകളെയും ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ചികിത്സിക്കുന്ന ഡോക്ടർ നിർണ്ണയിക്കണം.

വിവരണം

ഉൽപ്പന്നം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന്, വലിയ ഫാറ്റി കടൽ മത്സ്യം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇതിൽ കോഡ്, നോർവീജിയൻ സാൽമൺ, അയല, മത്തി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ പദാർത്ഥം കരളിൽ നിന്നും പേശികളിൽ നിന്നും ലഭിക്കുന്നു. ഇത് കാപ്സ്യൂളുകളിലോ ശുദ്ധീകരിച്ച എണ്ണയായോ ലഭ്യമാണ്. രണ്ട് കിലോ മത്സ്യ കരളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് 250 ഗ്രാം വരെ കൊഴുപ്പ് ലഭിക്കും, ഇത് മരുന്നിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്.

പല ആഭ്യന്തര നിർമ്മാതാക്കളും കോഡ് കുടുംബത്തിൽ നിന്നുള്ള മത്സ്യത്തിന്റെ കരളിൽ നിന്നുള്ള സത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഏറ്റവും പഴയ സംരംഭങ്ങൾ മർമാൻസ്കിലും തുലയിലുമാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. ഒരു പ്രത്യേക ബോയിലറിൽ ഉയർന്ന ഊഷ്മാവിൽ മത്സ്യത്തിന്റെ കരൾ ചൂടാക്കിയാണ് ഉൽപ്പന്നം നിർമ്മിക്കുന്നത്. സ്രവിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് ശേഖരിക്കപ്പെടുകയും പരിഹരിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. പദാർത്ഥത്തിന്റെ ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടാത്ത ഭാഗം "വെളുത്ത മത്സ്യ എണ്ണ" എന്ന പേരിൽ അലമാരയിൽ അവസാനിക്കുന്നു. കാപ്സ്യൂൾ ഷെല്ലിൽ ജെലാറ്റിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, പദാർത്ഥത്തിന്റെ രോഗശാന്തി ഗുണങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കാനും അതിന്റെ മണവും രുചിയും മറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

മത്സ്യ എണ്ണയും മത്സ്യ എണ്ണയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം

മത്സ്യ എണ്ണയും മത്സ്യ എണ്ണയും തമ്മിൽ വ്യത്യാസമുണ്ട്. ആദ്യത്തേത് അവരുടെ കരളിൽ നിന്നുള്ള ഒരു സത്തിൽ ആണ്, പ്രധാനമായും കോഡ് സ്പീഷീസുകൾ. സാൽമൺ കുടുംബത്തിലെ മത്സ്യത്തിന്റെ പേശി ടിഷ്യുവിനോട് ചേർന്നുള്ള പൾപ്പിൽ നിന്നാണ് രണ്ടാമത്തേത് ലഭിക്കുന്നത്.

മത്സ്യ എണ്ണയിൽ കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ എ, ഡി എന്നിവയും മത്സ്യ എണ്ണയിൽ കൂടുതൽ പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, മുടിയും നഖങ്ങളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് ഉൾപ്പെടെ രണ്ട് ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.

മത്സ്യമാംസത്തിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് സുരക്ഷിതമായ ഉൽപ്പന്നമായി പല വിദഗ്ധരും കരുതുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഹൈപ്പോവിറ്റമിനോസിസ് തടയുന്നതിനുള്ള മാർഗമായി ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമല്ല. പീഡിയാട്രിക്സിൽ, റിക്കറ്റുകൾക്കും മറ്റ് ബാല്യകാല പാത്തോളജികൾക്കുമെതിരെ വർഷങ്ങളായി മത്സ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഫിഷ് ഓയിൽ ഗുളികകൾ - ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിർദ്ദേശങ്ങൾ വായിക്കുക!

ശരിയായത് എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം

പാരിസ്ഥിതിക തകർച്ച കടൽ മത്സ്യത്തിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്ന എണ്ണയുടെ ഗുണനിലവാരത്തെ ബാധിച്ചു. അതിൽ ഗുണം മാത്രമല്ല, വിഷ വസ്തുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കാം. അതിനാൽ, പണം ലാഭിക്കരുതെന്നും വിശ്വസനീയമായ നിർമ്മാതാവിൽ നിന്ന് ഉൽപ്പന്നം വാങ്ങരുതെന്നും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് ലഭിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന മത്സ്യം കൂടുതൽ ചെലവേറിയതാണ്, ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മികച്ചതാണ്.

ഇനിപ്പറയുന്ന പോയിന്റുകളിലും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം:

• റിലീസ് തീയതിയും ഷെൽഫ് ജീവിതവും;
• മത്സ്യത്തിന്റെ തരം സൂചിപ്പിക്കുന്ന സർട്ടിഫിക്കറ്റ്;
• പാക്കേജിംഗിൽ "മെഡിക്കൽ" എന്ന വാക്കിന്റെ സാന്നിധ്യം.

നിർമ്മാണ വിവരങ്ങൾ പാക്കേജിംഗിൽ കാണാം. ഉപയോഗപ്രദമായ ആസിഡുകളുടെ അളവിന്റെ സൂചനയും അവിടെ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തണം. അവർ കുറഞ്ഞത് 15% ആയിരിക്കണം. അല്ലെങ്കിൽ ഉൽപ്പന്നം ഗുണനിലവാരമില്ലാത്തതാണ്. ഷെൽഫ് ജീവിതത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മരുന്നിന്റെ പുതുമ, കൂടുതൽ പ്രയോജനകരമാണ്.

മത്സ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ചില ശുപാർശകൾ നിങ്ങൾ സ്വയം പരിചയപ്പെടണം:

1. ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കരുത്, കാരണം ഇത് ദഹനനാളത്തിന്റെ തകരാറുകൾക്ക് കാരണമാകും.
2. ഉൽപ്പന്നത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ മത്സ്യ എണ്ണയോടൊപ്പം വിറ്റാമിൻ ഇ എടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ടോക്കോഫെറോൾ ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഓക്സീകരണം തടയുന്നു.
3. കാലഹരണ തീയതി 2 വർഷത്തിന് ശേഷം മത്സ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കരുത്.
4. കാപ്സ്യൂളുകൾ 25 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിൽ കൂടാത്ത താപനിലയിൽ, സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്ന വരണ്ട സ്ഥലത്ത് സൂക്ഷിക്കണം.

ഈ മരുന്നിന്റെ രുചിയിൽ വെറുപ്പുള്ളവർ കൂടുതൽ സാൽമൺ, ഹാലിബട്ട്, അയല, മത്തി എന്നിവ കഴിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കാം. ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ 150 ഗ്രാം കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം കഴിച്ചാൽ മതിയാകും.