Хоолны дэглэмийн цусны бүлэг 3 сөрөг хүснэгт. Гурав дахь сөрөг цусны бүлгийн хоолны дэглэмд хэрхэн хооллох, ямар хоол идэх вэ? Эдгээр хүмүүст зориулсан төвийг сахисан бүтээгдэхүүн

Агуулга [Show]

Цусны 3-р бүлгийн сөрөг хоолны дэглэм нь энэ ангиллын хүмүүст эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй, өөртөө шаардлагагүй хүчин чармайлт гаргахгүйгээр нэмэлт фунт хасах боломжийг олгоно. Энэхүү хоолны дэглэмийг гурав дахь цусны бүлэгтэй хүний ​​физиологи, сэтгэл зүйн шинж чанарыг харгалзан боловсруулсан бөгөөд энэ нь хатуу биш, харин зөвлөгөө өгөх шинж чанартай байдаг.

Цусны 3-р бүлгийн сөрөг хоолны дэглэм

Энэхүү хоолны дэглэм нь жин нэмэх, урьдчилан сэргийлэх хоол хүнсний хүснэгтүүдийг санал болгож, зөв ​​хооллолт, эрүүл амьдралын хэв маягийн талаархи зөвлөмжийг өгдөг. Энэхүү хоол тэжээлийн төлөвлөгөөг илүү нарийвчлан авч үзье: түүний онцлог, үндсэн зарчмууд, турах эрүүл, хортой хоол хүнс.

Онцлог шинж чанарууд

Гурав дахь цусны бүлэг үүссэн нь Ази тивд суурьшсан нүүдэлчин ард түмэнтэй холбоотой юм. Энэ бүлгийн төлөөлөгчдийн физиологи, сэтгэлзүйн шинж чанар нь нүүдэлчдийн амьдралын хэв маягтай тохирч, сайн дархлаа, сэтгэл хөдлөлийн уян хатан байдал, дасан зохицох чадвар, хоол боловсруулах тогтолцооны нэлээд хүчтэй байдлаар илэрдэг. Ийм организм ихэнх өвчнийг үр дүнтэй эсэргүүцдэг боловч чихрийн шижин, архаг ядаргаа нь ихэвчлэн доройтдог. Нэмж дурдахад, гурав дахь цусны бүлэг (эерэг ба сөрөг аль аль нь) хүмүүс хүчтэй мэдрэлийн систем, тэнцвэртэй байдал, тэсвэр тэвчээрээр ялгагддаг бөгөөд энэ нь хоолны дэглэмийг сайн даван туулах, бие махбодоо амжилттай засах боломжийг олгодог. Одоогийн байдлаар гурав дахь бүлгийн төлөөлөгчид дэлхийн хүн амын тавны нэг орчим хувийг эзэлж байна.

"Нүүдэлчид" ихэвчлэн идэвхтэй байдаг - тэднийг спорт, идэвхтэй амьдралын хэв маягаар албадах шаардлагагүй. Гэсэн хэдий ч хэт их ачаалал нь тэдний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, бодисын солилцоог тасалдуулж болзошгүй бөгөөд гурав дахь бүлгийн төлөөлөгчид ихэвчлэн чихэр, шарсан төмс идэх дуртай байдаг тул бодисын солилцооны асуудал нь илүүдэл жинд хүргэдэг (ялангуяа эмэгтэйчүүдэд). Сайн мэдээ гэвэл ямар ч "нүүдэлчин" ухаалаг сонгосон хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар жингээ хасах чадвартай байдаг.

Үндсэн зарчим

Сөрөг Rh бүхий гурав дахь цусны бүлгийн хоолны дэглэм нь мах, загас, үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ агуулсан холимог хоолны дэглэмд суурилдаг. (Энэ бүхэн нь "нүүдэлчин"-ийн бүрэн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай боловч янз бүрийн бүтээгдэхүүн нь түүний дүр төрхөд өөр өөр ашиг тустай байдаг).

1. Та дунд зэргийн тунгаар идэх хэрэгтэй, гэхдээ хангалттай хэмжээгээр идэх хэрэгтэй. Гурав дахь сөрөг цусны бүлэгтэй хүмүүст зориулсан өлсгөлөнгийн хоолны дэглэмийг хатуу хориглоно. Хоолны тоо нь таны амьдралын хэв маяг, дотоод тохь тухаас хамаарна (өдөрт гурван удаа эсвэл зургаан удаа хооллож болно).
2. "Нүүдэлчин"-ийн хувьд хамгийн сайн сонголт бол өөрийн хоолны дэглэмийг боловсруулж, амьдралынхаа туршид дагаж мөрдөх явдал юм. Хоолны дэглэм нь хатуу байх ёсгүй, гэхдээ бие махбодийн хэрэгцээнд тохирсон байх ёстой. Зөвшөөрөгдсөн болон хориотой хоол хүнсний хүснэгтэд үндэслэн цэс үүсгэхдээ өөрийн онцлог шинж чанарыг харгалзан үзэх шаардлагатай бөгөөд хэрэв шаардлагатай бол хоолны дэглэмийг "өөрт тохирсон" тохируулах хэрэгтэй.
3. Бүх нийтийн зарчмууд нь чихрийн шижин өвчний урьдал нөхцөл байдлаас шалтгаалан чихэрлэг, өөх тос багатай хоол хүнс хэрэглэх явдал юм. Мөн шарсан, утсан хоолонд маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй.

Та юу идэж чадах вэ

Өмнө дурьдсанчлан махыг зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний хүснэгтэд оруулсан боловч түүний бүх сорт биш юм. Хамгийн эрүүл хүмүүсийн хувьд эдгээр нь туулайн мах, хурганы мах юм (үүнээс гадна энэ ангиллын хүмүүст элэгний хоол идэхийг зөвлөж байна).

Энэхүү хоолны дэглэм дэх загас нь махнаас дутахгүй чухал ач холбогдолтой (цөөн хэдэн төрлийг эс тооцвол), хулд загас, сардин загас, сагамхай, шар загас, туна загас зэрэг нь ялангуяа ашигтай байдаг. Та буурцагт ургамал, шар буурцаг зэрэг бараг бүх ногоог (ховор тохиолдолд) идэж болно. Янз бүрийн сортын байцаа, хаш, амтат чинжүү нь ялангуяа ашигтай байдаг.

Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн нь өөх тос багатай байдаг. Үр тарианы үр тарианаас та будаа, овъёос, шар будаа зэргийг илүүд үзэх хэрэгтэй. Хамгийн ашигтай жимснүүдийн дунд банана, хан боргоцой, боловсорсон чавга, усан үзэм орно. Та ногоон (дилл ба яншуй), цагаан гаа, тунхууны зэргийг аюулгүй ашиглаж болно. Хамгийн эрүүл ундаа бол ургамлын гаралтай цай (хүн орхоодой эсвэл мэргэн нэмсэн), цагаан гааны цай, хан боргоцой, усан үзмийн шүүс юм.

Эрүүл мэнд, жингээ хасахад ашиг тустай гэж нэрлэх боломжгүй бүтээгдэхүүний хүснэгтэд шувууны мах (нугас, тахиа, тоглоом), үхрийн мах, гахайн мах зэргийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Эмч нарын үзэж байгаагаар эдгээр бодисууд нь цусны гуравдугаар бүлгийн улаан эсүүдтэй харилцан үйлчилдэг тул дархлааны тогтолцооны өвчин, зүрхний хүндрэлүүд үүсдэг. Эдгээр төрлийн маханд агуулагдах хортой лектин нь цусыг бөглөрөхөөс гадна өөх тосонд хуримтлагддаг. Заримдаа жингээ хасахын тулд гурав дахь бүлгийн хүн зөвхөн дээрх хоол хүнсийг орхих хэрэгтэй.

Хортой хүнсний жагсаалтад бодисын солилцоог удаашруулж, элгэнд сөргөөр нөлөөлдөг зарим үр тариа багтсан болно. Ийм үр тарианд эрдэнэ шиш, улаан буудай, Сагаган, сэвэг зарам орно. Газрын самар, кунжут нь мөн ижил төстэй сөрөг шинж чанартай байдаг. Хүнсний ногооны үр тарианы дунд улаан лооль (ялангуяа түүхий), улаан лууван, Иерусалим артишок, хулуу нь энэ ангилалд багтдаг хүмүүст тохиромжгүй байдаг. Персимон, түүнчлэн анар жимсийг тогтмол хэрэглэхээс татгалзах нь зүйтэй. Та самар, чидун, халуун ногоо, амтат чинжүүг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй.

Долоо хоногийн турш цусны бүлгийн 3 сөрөг цэсийн дагуу хоолны дэглэм

хоолны дэглэм 3 цусны бүлэг сөрөг

Нэмэлт зөвлөмжүүд

1. Гурав дахь цусны бүлгийн тээвэрлэгчдэд спорт маш их хэрэгтэй байдаг, учир нь үйл ажиллагаа нь тэдний хувьд хоёр дахь шинж чанартай байдаг. Гэсэн хэдий ч спортын чиглэлийг сонгоход зөв хандлага зайлшгүй шаардлагатай. Хамгийн сайн сонголт бол идэвхтэй, гэхдээ хэт ачаалалгүй фитнесс (аэробик, дунд зэргийн эрч хүчтэй бүжиг, динамик йог гэх мэт) байх болно.
2. Жингээ хасахын тулд бүх согтууруулах ундааг хоолны дэглэмээс хасах нь маш ашигтай байдаг. Гэсэн хэдий ч урт хугацааны хоолны дэглэмийг боловсруулахдаа баярын цэсэнд хуурай дарс, шар айрагны жижиг хэсгүүдийг оруулж болно.
3. Майонезаас соус, карбонатлаг нимбэгний ундаа зэрэг жингээ хасахад бүх нийтээрээ хортой бүтээгдэхүүнээс татгалзах нь гарцаагүй.
4. Чидун жимсний тосыг салат хувцаслах, бусад хоол бэлтгэхэд ашиглах нь дээр.
5. Ногоон ногоо, жимс жимсгэнэ (боловсорч гүйцсэн үед) илүүд үздэг: жингээ хасахад хамгийн ашигтай байдаг.
6. Ерөнхийдөө далайн хоолыг 3-р бүлгийн цусны бүлэгт хэрэглэхийг зөвшөөрдөг боловч хавч, хавч зэргийг эрүүл хүнсний жагсаалтаас хасах хэрэгтэй.
7. Дунд зэргийн тунгаар тахианы өндөг ашигтай байх боловч галуу, нугасны өндөгнөөс зайлсхийх хэрэгтэй. Өндөгийг чанасан, зөөлөн чанасан хэлбэрээр хэрэглэх нь зүйтэй.
8. Усны тухай мартаж болохгүй: холимог хоолны дэглэмээр жингээ хасахын тулд өдөрт дор хаяж 1.5 литр цэвэр ус шаардагдана.

Америкийн натурологич Питер Д'Адамогийн зөв хооллолт нь цусны төрлөөс хамаарах тухай үзэл баримтлал нь албан ёсны анагаах ухаан нэлээд эргэлзээтэй хандлагыг үл харгалзан дөрөвний нэг зууны турш дэлхий даяар маш их алдартай болсон.

Д’Адамогийн хэлснээр энэ хамаарал нь эрт дээр үеэс генетикийн түвшинд үүссэн бөгөөд эртний хүмүүсийн амьдралын хэв маягтай холбоотой байдаг.

Тиймээс тэрээр 1-р цусны бүлгийн тээгчдийг "анчид", 2-ыг - "тариачид", 3-ыг "нүүдэлчид" гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь хүн төрөлхтний хувьслын энэ үеийг идэвхтэй нүүдэллэдэг байв. Одоогийн байдлаар дэлхийн хүн амын 20%, өөрөөр хэлбэл тав дахь оршин суугч бүр энэ цусны бүлэгт багтдаг.

Сэдвийн нийтлэл: "Балериначууд хэрхэн хооллодог вэ?"

Гурав дахь сөрөг цусны бүлгийн төлөөлөгчдийн хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

"Анчид", "тариачид" -тай харьцуулахад нүүдэлчдийн цэс илүү баялаг бөгөөд үүнд ургамлын болон амьтны гаралтай хоол хүнс багтдаг.

Сэдвийн нийтлэл: "Жингээ хасахын тулд усан санд хэрхэн зөв сэлэх вэ"

“Нүүдэлчид” байгаль орчны өөрчлөлтөд дасан зохицох чадвар сайтай, дархлаа тогтвортой, мэдрэлийн систем хүчтэй гэдгээрээ онцлог. Гэсэн хэдий ч тэдний дунд дотоод шүүрлийн системийн ноцтой өвчин болох чихрийн шижин өвчний хандлага ажиглагдаж байна.

Хүн амын ихэнх хэсгийн нийтлэг асуудал бол жингээ хасах явдал юм. Энэ нь 3-р цусны бүлгийн тээгчдийг тойрч гарсангүй.

Аз болоход хоолны дэглэм нь тэдэнд маш хялбар байдаг, учир нь тэдэнд маш олон төрлийн бүтээгдэхүүн байдаг бөгөөд хүснэгт нь зөв цэсийг бий болгож, санал болгож буй хүнсний бүтээгдэхүүнийг сонгоход тусална.

Сэдвийн нийтлэл: "Нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийн талаархи тойм ба үнэн"

Бүх төрлийн цусны тэжээл

Энэ нь юу байх ёстой вэ зөв 3-р сөрөг цусны бүлгийн дагуу хоол тэжээл

Тэнцвэртэй, тэжээллэг хооллолт нь хангалттай биеийн тамирын дасгал хийснээр олон жилийн турш эрүүл мэндээ хадгалах түлхүүр юм. Бодисын солилцоог хурдасгадаг бүтээгдэхүүнд давуу эрх олгож, удаашруулдаг бүтээгдэхүүнийг хязгаарлах эсвэл бүрмөсөн хасах хэрэгтэй.

Хамгийн сайн сонголт бол хоолыг 3-3.5 цагийн зайтай жижиг хэсгүүдэд хуваах явдал юм. Хоолны дэглэмд ногоон ногоо (шанцайны ургамал, өргөст хэмх гэх мэт), исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнд давуу эрх олгох нь дээр. Ерөнхийдөө хоолны дэглэм дараах байдалтай байна.

• Мах:үхрийн мах, гахайн мах, тахиа, цацагт хяруулаас бусад нь тугалын мах, үхрийн элэг, хурга, туулай.
• Өндөг.
• Өөхгүй загас:сагамхай, туна загас, усан загас, сардин загас.
• Сүүн бүтээгдэхүүн: kefir, тараг, цөцгий, бяслаг, зуслангийн бяслаг.
• Хүнсний ногоо, төмс, улаан лууван, улаан лууван, хулуу, улаан лооль, чидун, эрдэнэ шишээс бусад.
• Ногоон байгууламжих хэмжээгээр.
• Жимс, анар, авокадо, хурма, хатаасан жимсээс бусад.
• Үр тариа, семолина болон Сагаганаас бусад.
• Буурцагт ургамал, сэвэг зарамнаас бусад.
• Ургамлын тос:чидун, наранцэцэг, маалингын үр, хулууны үр.
• Ундаа:ногоон цай, кофе, какао, ургамлын гаралтай цай, шүүс (цангис, хан боргоцой, жүрж, усан үзэм, улаан лооль, анараас бусад); даршилсан байцаа давсны уусмал.

Жагсаалтад далайн хоол байхгүй гэдгийг анхаарна уу - тэдгээр нь 3-р цусны бүлэгт хортой тул сам хорхой, хясаа, хавчгүйгээр хийх хэрэгтэй болно.

Сэдвийн нийтлэл: "Биеийг шүлтжүүлэх бүтээгдэхүүн"

Цусны төрлөөс үл хамааран майонез, кетчуп, карбонатлаг ундааг хоолны дэглэмээс хасдаг. Ундааны жагсаалтад давсны уусмал байгаа нь хачирхалтай мэт санагдаж болох ч бодисын солилцоог төгс идэвхжүүлж, тааламжтай амттай байдаг.

Ийм олон төрлийн, тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та жин нэмэхгүйгээр бие махбодийг шаардлагатай бүх витамин, микроэлементүүдээр хангаж чадна. Үүнийг мөн жижиг хэсгүүдэд хуваах хоолыг хөнгөвчилдөг.

Холбоотой нийтлэл: "10 хоолны дэглэм"

Мөн уншина уу:

Хувийн сургалтын хөтөлбөрөө үүсгэ:

Өөрийн хамгийн тохиромжтой жинг олоорой:

Алдартай материалууд:

Цусны төрлөөс хамааран хүний ​​бие тодорхой хоолонд өртөмтгий байдаг бөгөөд үүнийг хэрэглэснээр хоол боловсруулалт, дархлаа сайжирдаг. Цусны бүлгийн хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхөд эмэгтэйчүүдэд зориулсан 3-р сөрөг хоолны хүснэгтэд хамгийн эрүүл хоол хүнс, төвийг сахисан, хориотой хоол хүнс орно. Хоолны дэглэмийг баримталснаар та эрүүл мэндээ сайжруулж, 3-р бүлгийн төлөөлөгчид хамгийн их өртөмтгий байдаг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

Гурав дахь сөрөг цусны бүлэгтэй хүмүүсийн шинж чанар

Нүүдэлчид гэдэг нь 3-р цусны бүлэгтэй хүмүүсийн бэлгэдлийн нэр юм (фото: ymadam.net)

Гурав дахь цусны бүлэг Их нүүдлийн үед үүсч эхэлсэн. Нэг нутаг дэвсгэрээс нөгөөд шилжихдээ хүмүүс амьтдыг гаршуулсан. Ийнхүү эрчим хүчний шинэ эх үүсвэр гарч ирэв. Хоол боловсруулах тогтолцооны хувьсал нь мах, сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээгээр тодорхойлогддог. Гурав дахь цусны бүлгийн төлөөлөгчдийг "нүүдэлчид" гэдэг.

3-р бүлгийн цустай хүмүүс уян хатан, тогтвортой дархлаа, тэнцвэртэй, тэвчээртэй байдаг. Тэд өөрчлөлтөд амархан дасан зохицож, хүчтэй мэдрэлийн системтэй байдаг.

3-р цусны бүлгийн төлөөлөгчдийн сул талуудын дунд дараахь зүйлс орно.

• чихрийн шижин өвчнийг хөгжүүлэх хандлага;
• архаг ядаргаа;
• ханиад, вируст өвчний урьдал байдал;
• байнгын харшлын урвал;
• аутоиммун өвчин;
• сэтгэлийн хямрал, стресст өртөмтгий байдал;
• Олон склероз.

3-р цусны бүлгийн төлөөлөгчдөд зориулсан бүтээгдэхүүний хүснэгт

3-р цусны бүлгийн төлөөлөгчид уураг агуулсан хоол идэх хандлагатай байдаг (зураг: ya-na-diete.ru)

Гурав дахь сөрөг цусны бүлгийн (B (III) Rh-) хоолны дэглэмд мах, загас, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн байх ёстой. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь бас ашигтай байх болно. Та тогтмол, олон удаа, жижиг хэсгүүдэд идэх хэрэгтэй.

3-р цусны бүлэгтэй хүмүүст зориулсан бүтээгдэхүүний жагсаалт:

Бие махбодид эерэг нөлөө үзүүлдэг бүтээгдэхүүн	Бие махбодид сөргөөр нөлөөлдөг бүтээгдэхүүн	Төвийг сахисан нөлөө бүхий бүтээгдэхүүн
Хурга, туулай, өндөг	Галуу, нугас, тахианы мах, гахайн мах, broiler тахиа, гахайн мах, зүрх, хиам	Үхрийн мах, тугалын мах, цацагт хяруулын мах, гахайн өөх, элэг
Салмон, алгана, хөвөн загас, сагамхай, голын цурхай, скумбрия, даршилсан майлууд, хек, форел	Утсан хулд загас, түрс, могой загас, хавч, далайн ургамал	Herring (давсалсан, шинэхэн), мөрөг, туна загас, муур загас, голын алгана
Тараг, зуслангийн бяслаг, kefir, цөцгий, бяслаг, тослоггүй, ямааны сүү	Зайрмаг	Шар сүү, цөцгий, казеин, бүх сүү, үнээний сүүний бяслаг, боловсруулсан бяслаг
Оливын тос	Наранцэцгийн тос, эрдэнэ шишийн тос, шар буурцгийн тос, самрын тос, маргарин	Цөцгийн тос, маалинган тос
Намууны үр	Газрын самар, самар, нарс самар, наранцэцэг, хулууны үр	Хушга, бүйлс
Шар будаа, будаа, овъёос гурил, улаан буудайн талх, овъёосны жигнэмэг, үр тариа	Сагаган, сувдан арвай, арвай, эрдэнэ шишийн үр тариа, хөх тарианы гурил, улаан буудай, арвай, бүхэл үрийн талх, үр тариа, хөх тарианы талх	Семолина, гоймон, хөх тарианы цагаан гаа, жигнэмэг, хатуу улаан буудайн гурил
Байцаа, лууван, навчны манжин, чинжүү, амтат төмс	Төмс, улаан лооль, хулуу, улаан лууван, rhubarb, улаан лууван	Сонгино, өргөст хэмх, манжин, шампиньон, селөдерей, шанцайны ургамал, спаржа, цуккини
Хан боргоцой, банана, lingonberry, интоорын чавга, усан үзэм, чавга, алим, наргил мод, цангис	Анар, хурма, авокадо, чидун, barberry	Жүрж, бэрсүүт жүрж, лийр, тарвас, интоор, нэрс, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, нимбэг, үхрийн нүд, интоор, тоор, нэрс
Ургамлын гаралтай цай (сарнайн хонго, хүн орхоодой, бөөрөлзгөнө, чихэр өвсний үндэс)	Линден ба колтсфут цай	Долоогоно, гаа, Гэгээн Жонны wort, chamomile, ганга, гүзээлзгэнэ навч, валерианаас ургамлын гаралтай цай
Ногоон цай	Кока кола, нимбэгний ундаа, архины хандмал, коньяк, архи	Хар кофе, улаан, цагаан дарс, шар айраг

Хоол тэжээлийн мэргэжилтний зөвлөгөө. 3-р бүлгийн цусны хоолны дэглэмийн сул талууд нь:

• зарим үндсэн хоол хүнсийг хасах;
• эргэлзээ, маргаан, шинжлэх ухааны үндэслэлгүй байдал;
• эцсийн дүн шинжилгээ хийхэд хүндрэл учруулдаг үр дүнгийн хэлбэлзэл.

Rh хүчин зүйлийн талаар ярихдаа эрдэмтэд зарим хүнсний бүтээгдэхүүнийг сонгоход шийдвэрлэх нөлөө үзүүлдэг гэдэгт эргэлзэж байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хоолны дэглэмийн ашиг тусыг зөвхөн цусны төрлөөр тодорхойлдог гэж хэлэх нь оршин суугаа газар, нас, хүйсээс үл хамааран хүн бүрт ижил хоолны дэглэмийг санал болгож байна гэсэн үг юм.

Цусны бүлгийн хоолны дэглэмийг хэрэглэх нь богино хугацаанд жин хасах үр нөлөөг өгдөг. Зарим витамин, эрдэс бодис, микроэлементгүй буруу хооллолт, хоол тэжээлийн алдаа нь хоол тэжээлийг улам дордуулж, хоолны илчлэгийн агууламжийг бууруулдаг хүчин зүйлүүд юм. Ийм хоолны дэглэм нь янз бүрийн өвчнийг өдөөж болно.

3-р цусны бүлгийн төлөөлөгчдөд хэрхэн жингээ хасах вэ

Цусны бүлгийн хоолны дэглэм нь жингээ хэвийн хэмжээнд байлгахад тусална (зураг: edinstvennaya.ua)

Жингээ хасахын тулд элсэн чихэр, өөх тостой хоол хүнс хэрэглэхээ хязгаарлах хэрэгтэй. Зөв хооллолт нь биеийн тамирын дасгалтай хослуулсан байдаг. Гурав дахь цусны бүлэгтэй хүмүүст усанд сэлэх, йог, теннис тоглох нь тохиромжтой. Та дугуй унах, гүйх, уралдааны алхалт хийх боломжтой. Хэт их ядрахад хүргэдэг ачааллыг ашиглахыг зөвлөдөггүй.

Цусны 3-р сөрөг бүлгийн дагуу хоолны дэглэм, жишээ цэстэй:

Долоо хоногийн өдөр	Өглөөний цай	Үдийн хоол	Оройн хоол	Үдээс хойш зууш	Оройн хоол
Эхлээд	Oatmeal будаа, чанасан өндөг, бага өөх тос бяслаг	Жимс	250 мл ногооны шөл, 200 гр шатаасан үхрийн мах, манжингийн салат	Ургамлууд бүхий зуслангийн бяслаг (100 гр)	200 гр чанасан элэг, чидун жимсний тос бүхий ногооны салат
Хоёрдугаарт	Сирники, чихэр өвсний үндэстэй цай	Жимсний салат	250 мл ногооны шөл, 150 гр уурын загас, 100 гр ногооны салат	чанасан өндөгтэй сэндвич	200 гр чанасан үхрийн мах, 100 гр шинэ байцаа салат
Гуравдугаарт	Бананатай будаа, кофе	Цөцгийтэй зуслангийн бяслагны Casserole	250 мл ногооны шөл, 200 гр шатаасан хурга, 100 гр шинэ өргөст хэмхний салат	Жимс эсвэл жимс (100 гр)	Жигнэсэн загас (200 гр), шарсан ногоо, ногоон цай
Дөрөвдүгээрт	Хүнсний ногоо, банана, ногоон цай бүхий омлет	Chamomile цай, форел сэндвич	250 мл ногооны шөл, уурын загастай 100 гр будаа	Шинэ лууван-алимны шүүс, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг	Шинэ байцаа салат (100 гр), 100 гр чанасан мах
Тавдугаарт	Зуслангийн бяслаг, зөгийн балтай улбар шар, зөгийн бал халбагатай ногоон цай	Жимсний салат	250 мл ногооны шөл, 200 гр шатаасан загас, 100 чанасан манжин	Чанасан өндөг, үр тарианы талх, 1/2 улаан лооль	200 гр чанасан загас, шинэ байцаа, өргөст хэмхний салат
Зургаа дахь	Нэг чанасан өндөг, oatmeal, өөх тос багатай цагаан бяслаг, ногоон цай	Нэг шил шинэхэн цангис жимсний шүүс, зөгийн балтай зуслангийн бяслаг	250 мл ногооны шөл, 200 гр чанасан загас, ургамлын гаралтай цай	жүрж	Чанасан туранхай үхрийн мах (200 гр), шарсан ногоо (150 гр), цай
Долоо дахь өдөр	Хүнсний ногоо, алим, кофе бүхий фриттата	Ургамлууд, талхтай зуслангийн бяслаг	250 мл ногооны шөл, 200 гр чанасан элэг, 200 мл исгэсэн шатаасан сүү	Жимсний салат	200 гр шатаасан загас, 30 гр бяслаг, шинэ ногооны салат, ногоон цай

Цусны төрөлдөө тохируулан хооллох нь бодисын солилцоог хурдасгаж, дотоод эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулж, биеийг цэвэрлэхэд тусалдаг. Хоолны дэглэм баримтлах нь бие махбодийг шаардлагатай шим тэжээлээр хангаж, жингээ хэвийн хэмжээнд байлгахад тусалдаг. Жингээ хасахын тулд тэнцвэртэй хооллолтыг биеийн тамирын дасгалтай хослуулдаг. Гурав дахь цусны бүлэгтэй хүмүүсийн хоолны дэглэмд мах, загас, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ орно. Гурав дахь цусны бүлэгтэй хүмүүст зориулсан хоолны дэглэмийн онцлогийг доорх видеонд тайлбарласан болно.

Цусны бүлгийн 3 генийн төрсөн газар нь Гималайн нурууны бэлд (орчин үеийн Пакистан, Энэтхэгийн нутаг дэвсгэр) гэж тооцогддог. Хоол боловсруулах тогтолцооны хувьсал нь сүүн бүтээгдэхүүнийг хоол хүнс, мал аж ахуйд ашиглах замаар урьдчилан тодорхойлсон. Ихэнхдээ ийм төрлийн цусны бүлэгтэй хүмүүсийг "нүүдэлчид" гэж нэрлэдэг - энэ бүлэг нь алс холын өвөг дээдсийн хүрээлэн буй орчны өөрчлөлт, бүх ард түмний нүүдэлд дасан зохицсоны үр дүнд бий болсон.

• 3-р бүлгийн цустай хүмүүс хэн бэ?
• 3-р цусны бүлгийн хоолны дэглэм
• 3-р цусны бүлэгтэй хүмүүст зориулсан биеийн тамирын дасгал
• 3-р бүлгийн цустай хүмүүст зориулсан хоол тэжээлийн зөвлөмж

Америкийн натурологич Питер Д'Адамогийн зөв хооллолт нь цусны төрлөөс хамаарах тухай үзэл баримтлал нь албан ёсны анагаах ухаан нэлээд эргэлзээтэй хандлагыг үл харгалзан дөрөвний нэг зууны турш дэлхий даяар маш их алдартай болсон.

Д’Адамогийн хэлснээр энэ хамаарал нь эрт дээр үеэс генетикийн түвшинд үүссэн бөгөөд эртний хүмүүсийн амьдралын хэв маягтай холбоотой байдаг.

Тиймээс тэрээр 1-р цусны бүлгийн тээгчдийг "анчид", 2-ыг - "тариачид", 3-ыг "нүүдэлчид" гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь хүн төрөлхтний хувьслын энэ үеийг идэвхтэй нүүдэллэдэг байв. Одоогийн байдлаар дэлхийн хүн амын 20%, өөрөөр хэлбэл тав дахь оршин суугч бүр энэ цусны бүлэгт багтдаг.

Гурав дахь сөрөг цусны бүлгийн төлөөлөгчдийн хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

"Анчид", "тариачид" -тай харьцуулахад нүүдэлчдийн цэс илүү баялаг бөгөөд үүнд ургамлын болон амьтны гаралтай хоол хүнс багтдаг.

“Нүүдэлчид” байгаль орчны өөрчлөлтөд дасан зохицох чадвар сайтай, дархлаа тогтвортой, мэдрэлийн систем хүчтэй гэдгээрээ онцлог. Гэсэн хэдий ч тэдний дунд дотоод шүүрлийн системийн ноцтой өвчин болох чихрийн шижин өвчний хандлага ажиглагдаж байна.

Хүн амын ихэнх хэсгийн нийтлэг асуудал бол жингээ хасах явдал юм. Энэ нь 3-р цусны бүлгийн тээгчдийг тойрч гарсангүй.

Аз болоход хоолны дэглэм нь тэдэнд маш хялбар байдаг, учир нь тэдэнд маш олон төрлийн бүтээгдэхүүн байдаг бөгөөд хүснэгт нь зөв цэсийг бий болгож, санал болгож буй хүнсний бүтээгдэхүүнийг сонгоход тусална.

Бүх төрлийн цусны тэжээл

Энэ нь юу байх ёстой вэ зөв 3-р сөрөг цусны бүлгийн дагуу хоол тэжээл

Тэнцвэртэй, тэжээллэг хооллолт нь хангалттай биеийн тамирын дасгал хийснээр олон жилийн турш эрүүл мэндээ хадгалах түлхүүр юм. Бодисын солилцоог хурдасгадаг бүтээгдэхүүнд давуу эрх олгож, удаашруулдаг бүтээгдэхүүнийг хязгаарлах эсвэл бүрмөсөн хасах хэрэгтэй.

Хамгийн сайн сонголт бол хоолыг 3-3.5 цагийн зайтай жижиг хэсгүүдэд хуваах явдал юм. Хоолны дэглэмд ногоон ногоо (шанцайны ургамал, өргөст хэмх гэх мэт), исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнд давуу эрх олгох нь дээр. Ерөнхийдөө хоолны дэглэм дараах байдалтай байна.

• Мах:үхрийн мах, гахайн мах, тахиа, цацагт хяруулаас бусад нь тугалын мах, үхрийн элэг, хурга, туулай.
• Өндөг.
• Өөхгүй загас:сагамхай, туна загас, усан загас, сардин загас.
• Сүүн бүтээгдэхүүн: kefir, тараг, цөцгий, бяслаг, зуслангийн бяслаг.
• Хүнсний ногоо, төмс, улаан лууван, улаан лууван, хулуу, улаан лооль, чидун, эрдэнэ шишээс бусад.
• Ногоон байгууламжих хэмжээгээр.
• Жимс, анар, авокадо, хурма, хатаасан жимсээс бусад.
• Үр тариа, семолина болон Сагаганаас бусад.
• Буурцагт ургамал, сэвэг зарамнаас бусад.
• Ургамлын тос:чидун, наранцэцэг, маалингын үр, хулууны үр.
• Ундаа:ногоон цай, кофе, какао, ургамлын гаралтай цай, шүүс (цангис, хан боргоцой, жүрж, усан үзэм, улаан лооль, анараас бусад); даршилсан байцаа давсны уусмал.

Жагсаалтад далайн хоол байхгүй гэдгийг анхаарна уу - тэдгээр нь 3-р цусны бүлэгт хортой тул сам хорхой, хясаа, хавчгүйгээр хийх хэрэгтэй болно.

Сэдвийн нийтлэл: ""

В бүлгийн цустай хүмүүст зориулсан хоолны цэсийг бүх нийтийнх гэж үздэг. Хоолны дэглэмд ямар ч тусгай хязгаарлалтгүйгээр бүх төрлийн хоол хүнс орно. Rh хүчин зүйл нь өдөр тутмын хоолны дэглэмийг бий болгоход бараг нөлөөлдөггүй. Долоо хоногийн хоолны дэглэмийг боловсруулсан. Энэ хугацаанд илүүдэл жин хасагдаж, бодисын солилцооны үйл явц тогтворжино.

Бие дэхь бодисын солилцооны үйл явцад үзүүлэх нөлөө

Цусны ховор бүлгийн төлөөлөгчдийг бүх идэштэн гэж үздэг. Өдөр тутмын цэс нь амьтан, ургамлын гаралтай аливаа хоол хүнс байгаа эсэх дээр суурилдаг. Үл хамаарах зүйл бол тодорхой төрлийн бүтээгдэхүүн юм.

3-р цусны бүлэгтэй хүмүүсийн биеийн байдал сайн байна. Хоол боловсруулах систем нь ховор тохиолддог. Зарим төрлийн буурцагт ургамал, үр тариа хэрэглэснээс болж бодисын солилцоо эвдэрч болзошгүй. Шарсан хоол, хэт тарган мах нь нойр булчирхайн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Үүний үр дүнд бодисын солилцооны үйл явц удааширч, өвчнийг өдөөдөг.

• Бид махан хоол бэлддэг. Бид туулай, бугын мах, хурганы махыг илүүд үздэг. Үхрийн махыг төвийг сахисан гэж үздэг боловч идэхийг хориглодоггүй.
• Бид өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнийг сонгодог.
• Өндөгийг өдөр бүр хэрэглэж болно - өдөрт 6 хүртэл удаа.
• Бид илүү их ногоо иддэг. Мах нь ногооны хажуугийн тавагтай сайн нийлдэг. Бид бүх төрлийн байцаа, манжин, лууван, яншуй, хонхны чинжүү, хаш, ургамлыг илүүд үздэг.
• Далайн бүтээгдэхүүний жагсаалтаас хар түрс, хулд, цурхай, усан загас, шар загас зэрэг зарим төрлийн загасыг зөвшөөрдөг.
• Чидун эсвэл маалингын тосоор хоол хийх нь дээр.
• Бид илүү их жимс иддэг, гол төлөв цитрус, интоор, банана, хан боргоцой, цангис жимс.
• Уламжлал ёсоор бид ногоон цайны сортуудыг сонгодог. Энэ нь тоник нөлөөтэй бөгөөд антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг. Үүнээс гадна бид зөвшөөрөгдсөн жимсний шүүс, нимбэгтэй ус, хар цай, кофе уудаг.
• Согтууруулах ундааны хувьд та бага зэрэг шар айраг эсвэл дарс уухыг зөвшөөрдөг.

Хэрэв та 3-р бүлгийн цусны хоолны дэглэмд шинээр орсон бол зөвшөөрөгдсөн болон хориотой хүнсний жагсаалтыг анхааралтай уншина уу.

Цэс төлөвлөлтөд Rh хүчин зүйлийн нөлөөлөл

B-цусны эздийн Rh хүчин зүйл нь тэдний хоолны дэглэмд бараг ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй. B (-) бүлгийн цусны тээвэрлэгчид В (+) бүлгийн төлөөлөгчдөөс илүү магадлалтай өвчнөөр өвчлөх магадлал өндөр байдаг. Тиймээс таны хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол нойр булчирхайн үйл ажиллагааг саатуулдаг хоол хүнсийг бүрэн орхих явдал юм, тухайлбал:

• шарсан хоол;
• өөх тос;
• улаан буудайн бүтээгдэхүүн;
• элсэн чихэр ихтэй нарийн боовны бүтээгдэхүүн.

Сүүлийнх нь хоолны дэглэмээ тайвшруулж чаддаг ч үүнийг буруугаар ашиглах ёсгүй.

Хоолны дэглэмийг баримталснаар аливаа Rh хүчин зүйлийн эзэд өдөр тутмын хоолны дэглэмийг тэнцвэржүүлж чадна. Энэ нь бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулж, ноцтой өвчний эрсдлийг бууруулах болно.

Нойр булчирхайг хадгалахын тулд 3-р цусны бүлгийн төлөөлөгчид үндсэн хоолны хооронд хөнгөн зууш идэх хэрэгтэй. Ходоод удаан хугацаагаар өлсгөлөнг мэдрэх ёсгүй.

Бүтээгдэхүүнийг бүлэгт хуваах

Хоолны дэглэмийг зохион бүтээгч D-Adam нь бүтээгдэхүүнийг бие махбодид үзүүлэх үнэ цэнийн шалгуурын дагуу 3 бүлэгт хуваасан.

1.Эрүүл хоол хүнс, энэ нь хоол боловсруулах үйл явцад саад болохгүй. Тэдгээрийн ачаар хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагаа тогтворжиж, бодисын солилцоо хэвийн болдог.

• зөвшөөрөгдсөн жагсаалтаас мах;
• далайн болон голын загас;
• өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн;
• оливын тос;
• шар буурцаг;
• ногоон, голчлон яншуй;
• хүнсний ногооны ургац;
• жимс жимсгэнэ;
• ногоон цай, кофе, жүүс, декоциний.

2.Төвийг сахисан бүтээгдэхүүн, биеийн үйл ажиллагаанд ямар нэгэн байдлаар нөлөөлөхгүй:

• махан бүтээгдэхүүн:
  • татсан мах;
  • элэг;
  • сало.
• Голын загас:
  • мөрөг загас;
  • алгана;
• бүх сүү;
• цөцгийн тос;
• бүйлс, самар;
• буурцагт ургамал;
• гурилан бүтээгдэхүүн;
• амтлагч;
• өвлийн бэлтгэл;
• мөөг;
• жимс:
  • бөөрөлзгөнө;
  • үхрийн нүд;
  • нэрс;
  • бөөрөлзгөнө;
  • үхрийн нүд.

3.Сөрөг бүтээгдэхүүн, боловсруулахад хэцүү, хорт бодис ялгаруулдаг. Хоол боловсруулаагүй хоол хүнс нь өөх тосны орд хэлбэрээр биед үлддэг.

• махан бүтээгдэхүүн:
  • Гахайн мах;
  • нугас;
  • хиам;
  • хиам.
• загасны бүтээгдэхүүн:
  • далайн ургамал;
  • хавч хэлбэрт;
  • батга.
• зайрмаг;
• газрын самар, эрдэнэ шиш, наранцэцгийн тос;
• hazelnut, пистачиос, хулууны үр;
• үр тариа:
  • сувдан арвай;
  • Сагаган;
  • арвай
• эрдэнэ шиш, хөх тарианы гурил;
• кетчуп, майонез, шанцай;
• төмс, улаан лууван, улаан лооль;
• жимс:
  • авокадо;
  • barberry;
  • чидун.

Хурдан турах бүтээгдэхүүнд: залуу улаан мах, чихэр өвс, хүнсний ногоо, чанасан элэг, өндөг орно.

Бүтээгдэхүүн, ялангуяа биеийн жин нэмэгдэх: Сагаган, эрдэнэ шиш, зөөлөн улаан буудай, газрын самар, сэвэг зарам.

2, 3-р ангиллын бүтээгдэхүүнээс татгалзах нь гэдэс цэвэрлэх, хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг сайжруулах боломжийг олгоно.

Жингээ хянах долоо хоногийн хоолны дэглэм

Цусны 3-р бүлгийн хоолны дэглэмийг ялангуяа ашигтай гэж үздэг. Цусны бүлгийн В бүлгийн төлөөлөгчид хоолны дэглэмээ төрөлжүүлэх боломжтой болно. Амьтан, ургамлын гаралтай хоол хүнсний оновчтой харьцаа нь бие махбодийг шаардлагатай витамин, микроэлементүүдээр хангадаг.

Энэ төрлийн цусны эздийн хоол боловсруулах зам нь ямар ч гарал үүслийн уураг, нүүрс устай ижил хэмжээгээр даван туулдаг. Тэд өмнөхөөсөө ялгаатай нь чихэр, гурилан бүтээгдэхүүнийг зөвшөөрдөг. Энэ тохиолдолд бүтээгдэхүүнийг зөв харьцуулах шаардлагатай бөгөөд ингэснээр бие нь илүү их ашиг тус хүртэх болно.

Бид зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалтыг харгалзан цэсийг хүссэнээр боловсруулах болно. Илүүдэл жинтэй В бүлгийн цусны төлөөлөгчид хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ дээр анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Хэрэв хоолны дэглэмийг бие махбодийг цэвэрлэж, хадгалахад ашигладаг бол та боломжийн хязгаарт олон төрлийн хоол хүнс оруулж болно.

Долоо хоног бүр жингээ хасах хугацаанд хүн дуртай хоолоо яаралтай авах шаардлагагүй, таагүй мэдрэмж төрдөггүй. Тэнцвэртэй хооллолт нь бие махбодийг ирэх өдрийн эрчим хүчний нөөцөөр хангадаг.

Өдрийн жишээ цэсийг авч үзье

Өглөөний цай:

• эхний өдөр хэд хэдэн өндөг буцалгана;
• өндөгийг цөцгийн тосоор амталсан сэндвичтэй хослуулж болно;
• Дараа нь бид өглөөний цай, ээлжлэн хоол бэлддэг:
  • сүүтэй гоймонтой шөл;
  • цөцгийтэй зуслангийн бяслагны Casserole;
  • сирники;
  • 2 өндөгний омлет;
  • сүүтэй овъёосны будаа;
  • шарсан өндөг;
  • будааны будаа.
• Ногоон цай эсвэл хан боргоцойны шүүс уухыг зөвлөж байна.

Хоолыг ямар ч дарааллаар солихыг зөвшөөрдөг. Өглөөний цайны гол бүтээгдэхүүн нь 300 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Үдийн хоол:

• хоёр дахь хоол нь нэг жимс, жимсгэнэээс бүрдэж болно, жишээлбэл, бид ногоон алим, жүрж, цөөн тооны интоор эсвэл банана иддэг;
• өөр сонголт бол зөвшөөрөгдсөн жимснээс нэг шил шүүс байх болно;
• Амтат зуушны оронд та хөнгөн ногооны салатны жижиг хэсгийг бэлдэж болно.

Оройн хоол:

• Эхлээд сонголтоо бэлдье:
  • champignon цөцгийтэй шөл;
  • цацагт хяруулын дайвар бүтээгдэхүүн дээр суурилсан шөл;
  • спаржа байцаатай цөцгийтэй шөл;
  • Мөөгний шөл.
• хоёр дахь хоолны хувьд зөвшөөрөгдсөн мах эсвэл элэгний хэсгийг буцалгана;
• Хажуугийн таваг болгон бид чидун жимсний тосоор амталсан ногооны салат бэлтгэх болно;
• Бид rosehip дусаах эсвэл ногоон цайгаар хоолоо дуусгана.

Нормыг дагаж мөрдөхөө мартуузай. Үдийн хоолны нийт хэмжээ нь ундаанаас гадна 600 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Үдээс хойш зууш:

• Айраг дээр суурилсан бүтээгдэхүүнийг 200 грамм хүртэл хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
  • өөх тос багатай зуслангийн бяслаг;
  • байгалийн тараг;
  • нэг шил kefir.
• Хэрэв та сүүг тэсвэрлэх чадваргүй бол хэдэн хушга идэж эсвэл нухаштай алимны шүүс ууж болно.

Оройн хоол:

Сүүлчийн хоол нь загас эсвэл махан хоолонд тулгуурлана. Бүтээгдэхүүнийг буцалгах эсвэл жигнэх нь дээр. Оройн хоолны нийт хэмжээ - 400 грамм:

• Та 200 грамм хүртэл мах, загас идэхийг зөвшөөрдөг (ээлжлэх нь дээр);
• Хүнсний ногооны хажуугийн таваг дээр үйлчил: хөнгөн салатны хэсэг. Бид Брюссель нахиалдаг илүүд үздэг;
• Бид оройн хоолоо луувангийн шүүс эсвэл ургамлын гаралтай декоциний шилээр дуусгадаг.

Согтууруулах ундааны хувьд 3-р бүлгийн цустай хүмүүс үүнийг сайн тэсвэрлэдэг. Гэхдээ та үүнийг буруугаар ашиглах ёсгүй. Их хэмжээгээр согтууруулах ундаа агуулсан бүтээгдэхүүн нь ямар ч ашиг авчрахгүй! Оройн хоолтой хамт нэг шил шар айраг эсвэл байгалийн дарс уухыг заримдаа зөвшөөрдөг.

Долоо хоногийн хугацаанд 1.5-3 кг илүүдэл жин хасдаг. Ингэж хооллоход нэг сарын хугацаанд та 5-7 кг турж чадна. Хоолны дэглэмийг бүрэн аюулгүй гэж үздэг.

Хоолны дэглэмийн эсрэг заалт байхгүй. Эрүүл мэндийн шалтгаанаар зөвшөөрөгдөөгүй хоолыг хоолны дэглэмээс хасах боломжтой. Жингээ хасаж эхлэхээсээ өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Хоолны дэглэмээ бэхжүүлэх. Хоолны дэглэмийн давтамж

B-цустай хүмүүс нь байгалийн онцлогоосоо шалтгаалан ихэнх тохиолдолд эрч хүчтэй, идэвхтэй хүмүүс байдаг. Тэд хоолны дэглэм барьж байхдаа бие махбодийн хүч чармайлт гаргах шаардлагагүй. Та йогоор хичээллэснээр сэтгэл санаагаа тайвшруулж чадна.

Хэрэв цусны 3-р бүлгийн төлөөлөгч таргалалттай бол энэ нь маш ховор тохиолддог бол хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах үед та спортоор хичээллэх шаардлагатай: хөнгөн гүйлт, фитнесс, усанд сэлэх, амьсгалын дасгал хийх.

Хоолны дэглэмийн давтамжид хязгаарлалт байхгүй. Ийм хоол тэжээл нь зөв хооллолт дээр суурилсан амьдралын хэв маяг юм. Энэ цусны бүлгийн эрч хүчтэй төлөөлөгчид үймээн самуун дунд хоол хүнсний талаар мартаж магадгүй юм. Долоон өдрийн хоолны дэглэмийг хооллож эхлэх хуваарь болгон ашиглаж болно. Өөх тос, шарсан хоолонд дурлагсад бие галбираа хадгалахын тулд сард дор хаяж нэг удаа мацаг барих хэрэгтэй.

3-р цусны бүлгийн төлөөлөгчдийн бие бараг бүх хоолыг шингээдэг. Хэрэв та эрүүл хооллолтыг дагаж мөрдвөл илүүдэл жингээ хасахаас гадна бие нь хөнгөн, тайтгарлыг олж авдаг. Нэмэлт энерги гарч ирнэ. 3-р бүлгийн цустай хүмүүс дуртай хоолоо идээд жингээ хасаж болно гэдгийг мэдээд гайхдаг.

Цусны бүлгийн хоолны дэглэмийн зохиогч, Америкийн натурологич Питер Д'Адамо, цусны бүлгийн III-д зориулсан хоолны дэглэм нь магадгүй хамгийн хялбар байдаг гэдгийг үгүйсгээгүй. Энэ нь хамгийн бага хориг, олон тооны санал болгосон бүтээгдэхүүнээр ялгагдана. 3-р бүлгийн цусны хоолны дэглэмийг сайтар судалж үзээд бид үүнийг авсан хүмүүст чин сэтгэлээсээ баярлах болно ...

Цусны бүлгийн 3 хоолны дэглэм нь хамгийн хялбар юм. Энэ нь танд маш богино хугацаанд жингээ хасаж, биеийн галбираа хамгийн тохиромжтой байдалд оруулах боломжийг олгодог бөгөөд зөвхөн бага хэмжээний хоол хүнснээс татгалздаг.

Цусны бүлгийн 3-ын дагуу хоолны дэглэмийн онцлог

3-р бүлгийн цусны хоолны дэглэмийг "нүүдлийн хоолны дэглэм" гэж нэрлэдэг. Гурав дахь цусны бүлэгтэй хүмүүс хүн төрөлхтөн ан агнуур, газар тариалан эрхлэхийг мэддэг төдийгүй нүүдэлчин амьдралын хэв маягийг удирдаж эхлэх үед яг л гарч ирсэн гэж үздэг.

Эдгээр хүмүүсийн амьдралын хэв маяг нь суурин амьдрал, тэнүүчлэлийг хольж, хоолны дэглэм нь мах идэх (тэд 1-р цусны бүлэгтэй хүмүүсээс, өөрөөр хэлбэл Д'Адамо хэлээр "анчдаас" өвлөн авсан) болон их хэмжээний ургамлын хэрэглээг хослуулсан байдаг. хоол хүнс ("фермерүүд" -ээс).

Дүрмээр бол бүх зүйлийг өдөр шөнөгүй иддэг (кг, см-ээр жин нэмдэггүй, гэхдээ ихэнх найз нөхөддөө эрүүл бус атаархлыг төрүүлдэг) хүмүүс "нүүдэлчдийн" төрөлд хамаарах бөгөөд 3 цусны бүлэгтэй байдаг. .

Үнэн хэрэгтээ 3-р бүлгийн цусны хоолны дэглэм нь хамгийн бүрэн гүйцэд бөгөөд олон янз байдаг тул натуропатууд үүнийг онцгой ач холбогдолтой гэж үздэг.

Тухайлбал, гурав дахь цусны бүлэгтэй хүмүүсийн дархлаа сул, ихэвчлэн чихрийн шижин, архаг ядаргааны синдром зэрэг өвчнөөр өвддөг нь мэдэгдэж байна. Гэсэн хэдий ч, хэрэв тэд тусгай хоолны дэглэм баримталдаг бол тэдний ердийн өвчин нь зөвхөн хөгждөггүй, харин эсрэгээр нь дарангуйлдаг эсвэл ул мөргүй алга болдог.

Цусны бүлгийн 3-ын дагуу хоолны дэглэмд зөвшөөрөгдсөн хүнсний жагсаалт

Цусны 3-р бүлгийн хоолны дэглэм нь дараахь хоолыг агуулсан байх ёстой.

• Мах, махан бүтээгдэхүүн, түүнчлэн загас, далайн хоол. Гурав дахь цусны бүлэгтэй хүмүүсийн хувьд мах нь уураг, түүнчлэн төмөр, витамин В 12 болон бусад ашигтай бодисын чухал эх үүсвэр юм. Загас нь тэдэнтэй хамт үнэ цэнэтэй тосны хүчлүүдийг өгөөмрөөр хуваалцдаг. Мах, загас хоёулаа "нүүдэлчдийн" бодисын солилцоог сайжруулахад тусалдаг.
• Үүнтэй ижил шалтгаанаар өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн (айраг, бүрэн бүтэн, тослоггүй сүүгээр хийсэн бүтээгдэхүүн хоёулаа) маш ашигтай байдаг.
• Үр тарианы дунд шар будаа, будаа, овъёос идэхийг зөвлөж байна.
• Хүнсний ногооны дотроос навчны салат, ямар ч төрлийн байцаа сонгох хэрэгтэй. Лууван, манжин, хаш, амтат чинжүү нь бас ашигтай.
• Хэрэв та 3-р цусны бүлгийн хоолны дэглэм барьж байгаа бол ногоон цай, хан боргоцой, цангис жимсний шүүс, нимбэгтэй ус уухыг зөвшөөрдөг.
• Халуун ногоо дунд цагаан гаа илүүд үздэг.

3-р цусны бүлгийн дагуу хоолны дэглэм: "хориотой" хоол хүнс

Цусны III бүлгийн хувьд хоолны дэглэмд цөөн хязгаарлалт байдаг. Тэгээд ч тэд оршин байдаг. Тиймээс та дараах бүтээгдэхүүнийг идэхээ болих хэрэгтэй.

• Эрдэнэ шиш, сэвэг зарам. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь гипогликеми үүсгэдэг - цусан дахь глюкозын концентраци буурч, улмаар бодисын солилцоог удаашруулдаг.
• Бүх төрлийн самар, ялангуяа газрын самар. Үүнтэй ижил шалтгаанаар самар нь 3-р цусны бүлэгтэй хүмүүст хоол хүнс шингээх, бодисын солилцоог саатуулдаг.
• Ундааны хувьд улаан лоолийн шүүс, шар айраг, хүчтэй согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзах нь зүйтэй.

3-р цусны бүлгийн хоолны дэглэм нь олон янз байдаг бөгөөд үүнийг дагаж мөрдөх нь тийм ч хэцүү биш юм. 3-р бүлгийн цусны бүлэгтэй хүмүүст байгалиас өгсөн өөр нэг урамшуулал бол шинэ нөхцөлд хурдан, хэмнэлттэй дасан зохицох чадвар юм. Тэд "нүүдэлчид" гэдэг нь хоосон биш юм!

Тийм ч учраас эдгээр хүмүүс, ялангуяа цусны 3-р бүлгийн хоолны дэглэмийг баримталдаг хүмүүс хоол боловсруулах эрхтний асуудал, тив, улс орон, хоолыг эрс өөрчилдөг, тэр ч байтугай гадаадад байдаг чамин хоол ч гэсэн дүрмээр бол хоол боловсруулах эрхтний асуудалд санаа зовох хэрэггүй юм. сайн сайхан байдал.

Биеийн шинж чанар нь генетикээс хамаардаг гэдгийг анагаах ухаан эрт дээр үеэс мэддэг. Ялангуяа, цусан төрөл гэх мэт хүчин зүйл нь хүний ​​төрсөн цагаас нь эхлэн генетикийн хувьд хамгийн тохиромжтой амьдралын хэв маяг, тэр дундаа хоолны дэглэмийг ихээхэн тодорхойлдог.

Америкийн эрдэмтэн Питер Д'Адамо цусны төрлөөс хамааран өөрийн хоол тэжээлийн системийг санал болгов. Анагаах ухааны эрдэмтэд энэ онолын зөв эсэх талаар маргаантай хэвээр байна. Одоо байгаа шинжлэх ухааны судалгаанууд D'Adamo хоол тэжээлийн системийн үр нөлөөг хараахан баталж чадахгүй байна.

Бүтээгдэхүүний хүснэгт

Хүснэгтээс та эрүүл, эрүүл бус, төвийг сахисан хоол хүнстэй товч танилцаж болно.

Зөвшөөрөгдсөн

Энэ төрлийн цусаар та эрүүл мэндэд ямар ч эрсдэлгүйгээр идэж болно.

1. ямар ч загас, далайн хоол, сардин, сардин загас, загасны загас, сагамхай, хулд загас нь ялангуяа ашигтай байдаг;
2. махнаас - хурга, туулай, дунд зэргийн ховор эсвэл чанасан;
3. үр тарианаас - шар будаа, овъёос, будаа;
4. исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн: kefir, тараг, цөцгий, тараг;
5. тахианы өндөг;
6. оливын тос;
7. үр тарианаас - шар будаа, будаа, овъёос;
8. олон ногоо, ялангуяа бүх төрлийн байцаа, лууван, хаш, манжин, хонхны чинжүү, навчит ногоон;
9. жимс, жимсгэнэ: банана, чавга, цангис, хан боргоцой, усан үзэм;
10. Халуун ногоо дотроос хамгийн ашигтай нь хоол боловсруулалтыг зохицуулдаг: цагаан гаа, гаа, яншуй, тунхууны, карри, cayenne чинжүү;
11. ундаанаас - ногоон цай, нимбэгтэй ус, цагаан гаа, сарнайн хонго, чихэр өвс, хүн орхоодой, гинкго билоба, хар цай - заримдаа;
12. хан боргоцой, цангис жимсний шүүс;

Хориотой

Зарим бүтээгдэхүүн нь хоол тэжээлийн бодит үнэ цэнийг үл харгалзан эсрэг заалттай 3-р бүлгийн эзэд. Тэдний дунд:

1. шувууны мах;
2. хүнсний ногоо - улаан лооль, Иерусалим артишок, хулуу, улаан лууван, улаан лууван, чидун;
3. жимс жимсгэнэ - анар, хурмо, авокадо;
4. үр тарианаас - эрдэнэ шиш, Сагаган, улаан буудай;
5. буурцагт ургамал - газрын самар, сэвэг зарам;
6. ундаанаас - хүчтэй архи, шар айраг, улаан лоолийн шүүс хэрэглэхийг хатуу хориглоно.

Мөн эрүүл бус гэж үздэгцагаан чинжүү, шанцай, анхилуун чинжүү, бүйлсний ханд, желатин, эрдэнэ шишийн цардуул зэрэг тэжээлийн нэмэлтүүд.

Төвийг сахисан

Тодорхой цусны бүлэгтэй хүмүүст төвийг сахисан бүтээгдэхүүний жагсаалт байдаг гэж үздэг. Тэд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй, гэхдээ ямар ч ашиг тусаа өгөхгүй гэж үздэг. Энэ бол маргаантай асуудал юм, гэхдээ та 3-р бүлгийн цусны бүлэгтэй хүмүүст зориулсан ийм бүтээгдэхүүнийг мэддэг байх шаардлагатай хэвээр байгаа тул боломжтой бол аюулгүй талаас нь анхаарч, өөртөө илүү ашигтай бүтээгдэхүүнээр сольж болно.

1. тугалын мах, цацагт хяруул, үхэр, одос үхрийн мах, элэг;
2. далайн хоол - далайн амьтан, загасны загас, туна загас, загасны загас, сагамхай элэг;
3. сүүн бүтээгдэхүүн, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн: сүү, шар сүүний сүү;
4. бүйлс, пеканс, самар;
5. цагаан шош, ногоон вандуй;
6. fennel, цуккини, сонгино;
7. манго, киви, амтат гуа, мандарин, үхрийн нүд, нэрс, бэрсүүт жүрж, инжир;
8. хар цай, цитрус жимс, чангаанзны шүүс, цагаан ба улаан дарс, ганга цай, chamomile.

Зарим төвийг сахисан хоол хүнс нь биеийн тамирын дасгал, жишээлбэл, спортоор хичээллэх үед л хамгийн сайн хэрэглэдэг. Эдгээр тусгай бүтээгдэхүүнүүд нь:

1. цөцгийн тос, маалингын тос;
2. herring;
3. хатуу бяслаг;
4. кофе;
5. Жүржийн шүүс;
6. алим, гүзээлзгэнэ, интоор, тарвас, lingonberries;
7. Хушга.

Долоо хоногийн жишээ цэс

Нүүдэлчдийн үр удамд зөв хооллолтыг бий болгох нь тийм ч хэцүү биш юм. Тэдний хоол боловсруулах систем нь бараг бүх хоолыг шингээхэд тохирсон байдаг.

Даваа гараг

• Өглөөний цай: цөцгийтэй зуслангийн бяслаг, өндөг, цагаан будааны бялуу, сүүтэй хар цай.
• Үдийн хоол: үхрийн махан бөмбөлөгтэй шөл, байцаа, луувангийн салат, нимбэгний шүүс, оливын тосоор чимэглэсэн алимны компот.
• Оройн хоол: тугалган цаас, амтат чинжүү, шарсан хаш, исгэлэн сүү.

Мягмар гараг

• Өглөөний цай: бүйлстэй овъёосны сүүтэй будаа, ногоон цай.
• Үдийн хоол: сүүтэй шөл, манжингийн салат, цөцгий дээр чанасан хурга, хан боргоцойны шүүс.
• Оройн хоол: шарж самартай гар хийцийн тараг, хөх тарианы талх, жүрж.

Лхагва гараг

• Өглөөний цай: интоор, цөцгийтэй бяслагтай бялуу, нимбэгтэй хар цай.
• Үдийн хоол: мөөгний шөл, вандуйны котлет, гаа декоциний.
• Оройн хоол: хүнсний ногоотой загасны тогоо, цагаан гаа цай.

Пүрэв гараг

• Өглөөний цай: үзэмтэй шар будаатай сүүтэй будаа, нимбэгтэй ногоон цай.
• Үдийн хоол: үхрийн махан бөмбөлөг, чанасан брокколи, цангис жимсний шүүс.
• Оройн хоол: хүнсний ногоо, хатаасан чангаанзны компот, сүүнд чанасан сардин.

Баасан гараг

• Өглөөний цай: гадил жимсний будаатай будаа, Адыге бяслагтай хөх тарианы талх, хар цай.
• Үдийн хоол: бууцайны салат, үхрийн махны шөл, лийрийн компот.
• Оройн хоол: цуккини, лууван, ургамлын шөл, загасны котлет, гаа цай.

Бямба гариг

• Өглөөний цай: бяслагтай овъёос бин, тараг ууна.
• Үдийн хоол: цагаан махтай шөл, өргөст хэмх, яншуй, нимбэг, чидун жимсний тос бүхий dill салат, интоорын компот.
• Оройн хоол: үхрийн мах, байцаа, цөцгийтэй залхуу байцаатай ороомог, мэргэн, чихэр өвстэй цай.

Ням гараг

• Өглөөний цай: ногоон шоштой омлет, алимны чанамалтай шарсан талх, сүүтэй цай.
• Үдийн хоол: цэцэгт байцаатай сүүтэй шөл, өтгөн соустай үхрийн зараа, цөцгийтэй луувангийн шүүс.
• Оройн хоол: шатаасан форел, шарсан ногоо, kefir.

Жин хасах хоолны дэглэмийн онцлог

3-р бүлгийн цусны бүлэгтэй хүмүүс таргалалттай ховор тохиолддог. Гэхдээ заримдаа хэдэн кг жин хасах шаардлагатай байдаг. Энэ тохиолдолд дараахь зүйлийг хориглоно.

1. шарсан мах;
2. ямар ч хэлбэрээр гахайн мах;
3. шоколад;
4. элсэн чихэр;
5. өөх тос.

Та мөн энэ цусны бүлгийн төлөөлөгчдөд хортой хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Гэхдээ жин хасах үед тэд ялангуяа аюултай байдаг.

1. эрдэнэ шиш, улаан буудай, кунжут нь бодисын солилцоог удаашруулдаг.
2. Сэвэг зарамолон ашигтай бодисыг хоол хүнсээр шингээхээс сэргийлдэг.
3. Газрын самарэлэгний үйл ажиллагааг алдагдуулдаг.
4. Сагаганхоол боловсруулахад саад болдог.

Хэрэв жингээ хасах шаардлагатай бол 3-р бүлгийн цустай хүмүүс хязгаарлалтыг өөрсдөдөө ашигтай олон тооны хоол хүнсээр нөхөх хэрэгтэй.

1. Хүнсний ногоо, ногоонууд.Эдгээр бүтээгдэхүүн нь гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулж, амьтны уураг шингээхэд тусалдаг.
2. Сүүн бүтээгдэхүүн.Олон тооны сүү, айрагны бүтээгдэхүүн нь шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодис, амархан шингэцтэй өөх тосыг агуулдаг.
3. Тахианы өндөг.Жин хасах хоолны дэглэмийн үед та өдөрт 6 хүртэл ширхэг идэж болно.

Нүүдэлчдийн үр удамд мацаг барих нь эрүүл мэндийг сайжруулах, жингээ хасах гэсэн аль алинд нь огт хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй.

Сэдвийн талаархи видео

Бид таныг эдгээр видеог үзэхийг урьж байна:

Дүгнэлт

D'Adamo арга нь хоолны дэглэм биш, харин эрүүл мэндийн нөөцийг идэвхжүүлж, өвчин тусахаас зайлсхийхэд тусалдаг зөв амьдралын хэв маяг юм. Та генетикийн хүчин зүйлээс хамааран хоол хүнс сонгохыг зөвлөдөг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдтэй санал нийлэхгүй байж магадгүй ч ийм хандлага нь зөвхөн хор хөнөөл учруулахгүй төдийгүй биеийн эрүүл мэндийг эрс сайжруулах болно.