Та чихэр, боовны тасагт байгаа бялуу, нарийн боовыг хараад амтат нарийн боовны үнэрийг даван туулж чадахгүй байна уу? Дээрх амттан нь цусан дахь сахарын хэмжээг огцом нэмэгдүүлж, улмаар огцом буурч, хоолны дуршлыг өөр нэг "дайралт" өдөөдөг хурдан нүүрс ус агуулдаг тул бид танд бүү автахыг зөвлөж байна. Үүнээс гадна ийм амттан нь илчлэг ихтэй байдаг тул өөх тосны эд хэлбэрээр хадгалагддаг. Мэдээжийн хэрэг, эмэгтэй хүний жин нэмэгдэх нь хүүхдийн жин нэмэгдэхэд илэрдэг бөгөөд энэ нь хүүхэд төрөх үед хүндрэл үүсгэдэг.
Та жирэмсэн үед яагаад амттан идэхийг хүсдэг вэ?
Эмэгтэй хүний бие яг одоо ямар витамин, эрдэс бодис хэрэгтэйг хэлж өгдөг. Аливаа хоолны дуршил нь ямар нэг зүйлийг хэлдэг, жишээлбэл, хэрэв та халуун ногоотой хоол идэхийг хүсч байвал энэ нь жирэмсэн эмэгтэйн цусан дахь гемоглобины түвшин бага байгаагийн шинж тэмдэг бөгөөд хэрэв та чихэргүйгээр амьдарч чадахгүй бол шалтгаан нь сэтгэлзүйн шинж чанартай байдаг сэтгэцийн стресс. Жирэмсэн бие нь амттангаар өөрийгөө "тайтгаруулдаг" нь харагдаж байна.
Жирэмсэн үеийн амттан: амттай, эрүүл 5 сонголт
Тиймээ, та жирэмсэн үед чихэр идэж болно, гэхдээ шоколад, чихэр, бялуу гэх мэт өөр хувилбар хайх хэрэгтэй. Түүгээр ч барахгүй амттан хийх дараах 5 сонголтыг гал тогоо болгоноос олж болно.
Банана
Нэг ширхэг банана идснээр биеийнхээ амттангийн хэрэгцээг бүрэн хангана. Үүнээс гадна бүтээгдэхүүн нь кали, кальци, магни, төмөр, фтор, натри, мөн эслэг, пектин, бета-каротин, В бүлгийн витамин агуулдаг банана жимсийг хөнгөн зууш болгон идэж болно.
Зөгийн балтай цай
Энэ нь жирэмсэн үед бие махбодийн амттангаар хангах хамгийн хялбар арга юм. Байгалийн хар эсвэл ногоон цай, амтлагчгүй цайнд давуу эрх олгох. Хүчтэй ундаа бэлдэж болохгүй. Эсрэг заалт байхгүй бол зөгийн бал, элсэн чихэртэй хамт идэж болно (гэхдээ хоосон калорид бүү авт).
Жирэмсэн үед хатаасан жимс
Жирэмсэн үед чихэр идэхийг хүсдэг үү? Хатаасан жимсээр өөрийн дүр төрхийг хадгалаарай. Та амттай, эрүүл чихэр бэлтгэж болно: инжир, огноо, хатаасан чангаанз, 5 гаа навчийг хутгагчаар хутгаж, бөмбөлөг болгож, кунжутын үр эсвэл үрээр өнхрүүл. Дотор нь самар нэмж болно. 10 минутын дараа эрүүл чихэр бэлэн боллоо!
Хэрэв та чанартай бүтээгдэхүүнтэй бол (та шошгон дээрх найрлагыг унших хэрэгтэй) зөвхөн байгалийн гаралтай орц найрлагатай байх болно: жимс, жимсгэний нухаш, агар сироп, өндөгний цагаан, элсэн чихэр гэх мэт. Ямар ч үнэртэн ороогүй! Тиймээ, хадгалах хугацаа нь тав хоногоос хэтрэхгүй.
Байгалийн хар шоколад
Энэ нь жирэмсэн үед бас ашигтай сонголт боловч цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг тул өдөрт 10 г хүртэл идэхийг зөвлөж байна.
Хэрэв та чихэр идэх дуртай бол фруктоз агуулсан жимс, жимсгэний талаар санаарай. Тэдгээрийг шинэхэн идэж, смүүти хийж, хөлдөөж зайрмаг хийж, Грек тарагтай салат хийж болно.
Жирэмсэн үед амтыг сонгох нь ихэвчлэн өөрчлөгддөг. Нарийхан нөхцөл байдалд засч залруулахгүй чихэрлэг шүд нь бүх чихэрлэг хоолноос татгалзаж, мах, загас руу шилжиж чаддаг. Бялуу, нарийн боовны амтанд хэзээ ч дургүй хүмүүс асар их хэмжээгээр иддэг.
Нарийн боов, бялуу, нарийн боов нь хурдан шингэдэг нүүрс ус бөгөөд илчлэг ихтэй байдаг. Ийм бүтээгдэхүүнээс практик ашиг тус байхгүй. Үүнээс гадна илүүдэл нүүрс ус нь эх, нялх хүүхдийн өөхний эдэд нөөц хэлбэрээр хадгалагдах хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь дараа нь төрөх үеийн хүндрэлд хүргэдэг.
Жирэмсэн үед амттанг хэрхэн солих вэ? Нүүрс усны энергийг жүрж, мандарин, хан боргоцой, банана, хатаасан жимсээс авах нь дээр. Та чихэрлэг тараг өмссөн жимсний салат идэж эсвэл шинэхэн шахсан шүүс хийж болно.
Мэдээжийн хэрэг, жижиг бялуу эсвэл хэдэн зүсмэл хар шоколадаас ямар ч хор хөнөөл гарахгүй, гэхдээ эмэгтэй хүн бүр бага хэмжээгээр зогсоож чадахгүй. Тиймээс, амттангийн хэрэгцээг хэрхэн хангах, ямар хоолыг айдасгүйгээр идэж болох талаар авч үзье.
Та жирэмсэн үед яагаад амттан идэхийг хүсдэг вэ?
Жирэмсний үед амтанд орсон өөрчлөлтүүд, түүний дотор хоол хүнсний үл нийцэх хослолууд нь хөгжлийн олон хувилбартай байдаг. Хүүхдийн асууж буй "ардын" асуултуудаас эхлээд эмэгтэй хүний бие дэх дааврын өөрчлөлтүүд хүртэл. Энэ хувилбарт бид зүгээр л салж чадахгүй байгаа зүйлийг амтлах хүсэл эрмэлзлийн тухай ярьж байна.
Жирэмсний үед амттан хэрэглэх хэрэгцээ нэмэгдэж байгаа нь мэдрэлийн эмгэг, хүнд стресс, шүдний бусад эмгэгүүд болох цоорох, пародонтит зэрэгтэй холбоотой гэсэн хувилбарыг дэвшүүлсэн.
Энэ нь ялангуяа эмзэг биетэй шударга сексийн төлөөлөгчдөд хамаатай бөгөөд байгаль нь тэдэнд хоол тэжээл, эрчим хүчний нөөц хэрэгтэй гэж "хэлдэг".
Цардуултай, чихэрлэг эсвэл тослог хоол идэх хүсэл нь ялангуяа эхний гурван сард хурцаддаг.
Энэ хугацаанд хурдан шингэдэггүй, гэхдээ бие махбодод шаардлагатай эрчим хүчний бүрэлдэхүүнийг өгдөг хоолыг сонгох нь дээр. Жишээлбэл, хатаасан жимсний хэсгүүдтэй oatmeal.
Жирэмсэн үед чихэр идэх боломжтой юу?
Элсэн чихрийн түвшин
Дэлгүүрийн лангуунууд шоколад, амттангаар дүүрч, жаахан цаашлаад амттай бялуунууд байх үед амттай зүйл туршиж үзэх хүслийг даван туулахад маш хэцүү байдаг. Харамсалтай нь, калори, өөх тосны нөөцөөс бусад ийм бүтээгдэхүүн нь ямар ч ашиг тус өгөхгүй.
Түргэн шингэцтэй нүүрс ус агуулсан илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэснээс жин нь хурдан нэмэгддэг бөгөөд энэ нь зөвхөн эхийн төдийгүй хүүхдийн биеийн хэмжээ нэмэгдэхэд хүргэдэг. Үүний зэрэгцээ ирээдүйд хүүхэд харшилтай болох тодорхой эрсдэлтэй байдаг.
Эхний гурван сар бол жирэмсний чухал үе шат юм. Энэ хугацаанд дотоод эрхтнүүд үүсэх нь ажиглагддаг тул таны цэсийг хянах нь маш чухал юм. Өдөрт хэрэглэж буй нүүрс усны хэмжээ 450 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой. Амнион шингэн нь их хэмжээний чихэр идсэнээс хойш чихэрлэг амттай болж, хүүхэд эхийн хэвлийд байхдаа дуртайяа залгидаг.
Хоёр дахь гурван сард бялуу, боов, нарийн боовноос бүрэн татгалзах нь дээр. Тэд янз бүрийн жимс, жимсгэнэээр амжилттай солигддог. Гурав дахь гурван сард тэд гурилан бүтээгдэхүүнээс татгалздаг. Ийм хоол хүнс нь доод мөчдийн хүчтэй хавагнахад хүргэдэг бөгөөд зарим эмэгтэйчүүдэд гестоз үүсдэг.
Байгалийн зөгийн бал эсвэл хатаасан жимс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Гэхдээ хүүхэд төрөхөд ойртох тусам зөгийн балыг хэрэглэхгүй байх нь дээр, учир нь энэ нь харшлын урвалыг өдөөж болно.
Ирээдүйн эхчүүд ихэвчлэн нунтагласан элсэн чихэрийг хиймэл чихэрлэгчээр солихыг хичээдэг - үүнийг хийх боломжгүй юм.
Синтетик элсэн чихэр орлуулагчийн жирэмсэн эмэгтэйн биед үзүүлэх нөлөөг бүрэн судлаагүй бөгөөд тэдгээрийн хэрэглээ нь олон тооны сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
Амттан ба жирэмслэлт
Өмнө дурьдсанчлан, нарийн ширийн нөхцөлд амттан авах хүсэл нь маш хүчтэй байж болох тул үүнийг даван туулах боломжгүй юм. Тиймээс жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд өөр хувилбар хайхыг зөвлөж байна. Өөрийнхөө бэлтгэсэн амттанг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Энэхүү зөвлөгөө нь ойрын ирээдүйд жирэмслэхийг хүсч буй эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой.
Гэрийн хоол нь туйлын аюулгүй бөгөөд хадгалах бодис, амтлагч, химийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаггүй. Гэртээ та жимс эсвэл жимсний вазелин бэлтгэж, шинэхэн жимс нэмсэн тараг мусс хийж болно. Алимнаас гар хийцийн зефир, зефир, суфле бэлтгэх олон жор байдаг.
Хүүхэд төрүүлэх үед харшлын урвал, хоол боловсруулах тогтолцооны цочмог эмгэг байхгүй тохиолдолд амьдралыг байгалийн зөгийн балаар амтлах боломжтой. Гэхдээ хэт их хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, учир нь харшилгүй байсан ч бие махбодид гарсан өөрчлөлтөөс болж бүтээгдэхүүн нь үүнд хүргэдэг.
Жирэмсэн үед амттанг юу орлуулах вэ? Хувилбарууд нь:
- Хатаасан жимс - алимны зүсмэлүүд, чавга, хатаасан чангаанз, чангаанз, үзэм гэх мэт. Тэд бялуу, нарийн боовноос хамаагүй эрүүл, тийм ч их калори агуулдаггүй, мөн ургамлын эслэг, антиоксидант, пектин, витамин, эрдэс бодис агуулдаг тул зөвхөн ашиг тустай байдаг. бие . Хатаасан жимс нь...
- Хэрэв та уламжлалт жороор бэлтгэсэн тарвага эсвэл зефирийг амтлах боломжтой. Сав баглаа боодлын найрлагыг хадгалах бодис, амтлагч болон бусад хортой бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг сайтар судалж үзэхийг зөвлөж байна.
- Хамгийн багадаа 75% какао нэмсэн сайн чанарын шоколад идэх нь дээр. Бүтээгдэхүүний найрлага нь харшил үүсгэдэг тул бага хэмжээгээр хэрэглээрэй. Бага идэхийн тулд та шоколадны хэсгүүдийг хөлдөөж, хүссэн үедээ аажмаар уусгаж болно.
- Жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо. Жишээлбэл, жүрж, мандарин, алим, банана, папайя, манго, хан боргоцой. Бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө, нэрс, гүзээлзгэнэ, зэрлэг гүзээлзгэнэ, улаан, хар үхрийн нүд идэхийг зөвшөөрдөг. Хүнсний ногоо - эрдэнэ шиш, лууван, хулуу, манжин. Тоо хэмжээ нь хязгаарлагдахгүй, тэдгээрийг шинэхэн идэж болно, эсвэл жимс, хүнсний ногооны смүүтигээр бэлтгэж, өлсгөлөнг бүрэн хангаж, бие махбод дахь витамины дутагдлыг нөхдөг.
- Самар - бүйлс, газрын самар, хушга, нарс самар нь жирэмсэн үед эргэлзээгүй ашиг тустай байдаг. Тэд зүрх судасны систем, цусны судаснуудад эерэг нөлөө үзүүлдэг. Өдөрт 50 гр хүртэл самар авах нормыг хэт их авч явах боломжгүй.
Нарийхан нөхцөлд амттан авах хүсэл нь олон эмэгтэйчүүдийн үзэж байгаагаар глюкозын хэрэгцээтэй холбоотой биш бөгөөд энэ нь бялуу, шоколад, чихэр зэргийг хэт их хэрэглэхийг зөвтгөдөг. Хяналтгүй хоолны дуршилын гол шалтгаан нь сэтгэлийн таагүй байдал юм. Мэдээжийн хэрэг, жирэмслэлт бол гайхалтай үе, гэхдээ тэр үед сэтгэлийн түгшүүр, эргэлзээтэй үе юм.
Хэрэв таны сэтгэл санаа муу байгаа бол өөр чихэр, боов авах хэрэггүй, харин В бүлгийн витаминаар баялаг хоол хүнс - самар, тахианы элэг, бор будаа, загас, магни - овъёос, брокколи, будаа, үхрийн мах зэргийг анхаарч үзээрэй.
Жирэмсэн үед хоолны дэглэмийг энэ нийтлэл дэх видеон дээр авч үзсэн болно.
Өдөр тутмын цэсэндээ төрөл бүрийн үр тариа, самар, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ оруулаарай. Үүнийг ашиглан биеийн жингээ хянах нь бас чухал юм.
Үүнээс гадна олон эмч нар жирэмсэн үед чихэрлэг, цардуултай хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзахыг зөвлөж байна. Гэхдээ жирэмсэн эхчүүд ихэвчлэн амттай, амттай зүйлийг хүсдэг. Энэ яаж байж болох вэ? Таны анхааралд таны амттаны хэрэгцээг хангах, таны эрүүл мэнд, хүүхдийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан эрүүл амттануудын жагсаалтыг хүргэж байна.
Жирэмсэн үед эрүүл чихэр
1. Гэртээ хийсэн эрүүл чихэр.Ирээдүйн эхэд өөрийн гараар бэлтгэсэн гар хийцийн амттан идэх нь ашигтай, учир нь тэдгээр нь туйлын аюулгүй бөгөөд хортой нэмэлт бодис агуулаагүй болно. Жишээлбэл, та үүнийг тараг болон жимс эсвэл хөлдөөсөн жимсний шүүсээр хийж болно. Та мөн гар хийцийн хатаасан зефир, жимсний вазелин, зуурсан гурилгүй жимсний бялуу, овъёосны жигнэмэг хийж болно. Эрүүл амттан хийх олон жор байдаг бөгөөд та дуртай зүйлээ сонгоход л хангалттай.
2. Зөгийн балЖирэмсэн үед та зөгийн балаар амьдралаа чихэрлэг болгож чадна, болгоомжтой байгаарай, хэрэв энэ нь харшил үүсгэдэг бол түүнээс зайлсхийх нь дээр.
3. Хатаасан жимс.Магадгүй та чихэрт дуртай байх? Ойлго! Гэхдээ чихэрлэг, исгэлэн хатаасан жимс, жишээлбэл, хатаасан чангаанз, prunes, хатаасан алим нь үүнээс ч муу зүйл биш, зөвхөн илүү эрүүл байдаг. Эдгээр нь зайлшгүй шаардлагатай пектин, эслэг, антиоксидант агуулсан байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн юм.
4. Маршмаллоу ба тарвага.Хэрэв эдгээр амттанг уламжлалт жорын дагуу, хортой найрлага нэмэлгүйгээр бэлтгэсэн бол та тэдгээрийг амархан амтлах боломжтой.
5. Шоколад.Шоколадаас хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд жирэмсэн эхчүүд зөвхөн сайн чанарын, өндөр агууламжтай какаоны шош идэхийг зөвлөж байна гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Гэхдээ шоколад нь ихэвчлэн харшил үүсгэдэг тул та үүнийг хязгаарлагдмал хэмжээгээр идэж болно.
6. Жимс, жимсгэнэ, амтат ногоо(эрдэнэ шиш, манжин, лууван, хулуу) нь амттанг байгалийн орлуулагч байж болно. Үүнд 
Та таашаалаар өөрийгөө хязгаарлах шаардлагагүй. Жимс, ногооны смүүти, шинэхэн шүүс ууж, салат идээрэй.
Жирэмсэн үед амттан нь сайхан сэтгэлийн эх үүсвэр болдог. Эцсийн эцэст, хүүхэд төрүүлэх үед та бие махбодид глюкоз дутагдсанаас биш, харин сэтгэлийн таагүй байдлаас болж чихэр авахыг хүсдэг. Эцсийн эцэст жирэмслэлт бол зөвхөн хамгийн аз жаргалтай үе биш, бас эргэлзээтэй үе юм.
Хэрэв та гэнэт санаа зовж, сэтгэл санаа чинь гэнэт муудвал чихэр авах хэрэггүй, чихэрлэг зүйлээр эрүүл зүйл идээрэй, эсвэл В витамин, магнигаар баялаг хоол хүнс сонгоорой. Эдгээр нь элэг, өндөг, загас, самар, мах, овъёосны гурил, цэцэгт байцаа, будаа, үхрийн мах юм. Тэд таныг илүү хөгжилтэй, аз жаргалтай байхад тань туслах нь дамжиггүй.
Зөвхөн хоол хүнсээр бус стрессээ тайлж, аятайхан хөгжим сонсох, зураг зурах, илүү их алхах, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ илүү их харилцахыг хичээ. Усанд орохоор бүртгүүлэх эсвэл... Эдгээр үйл ажиллагаа нь таныг тайвшруулахад тустай.
Жирэмслэлтээ сайхан өнгөрүүлээрэй!
Жирэмсэн үед чихэр идэх боломжтой юу?
Жирэмсэн эхийн биед хангалттай хэмжээний микроэлемент, эрдэс бодис байхгүй бол түүний дутагдлыг глюкозоор нөхөхийг оролддог. Нэмж дурдахад чихэрлэг зүйл идэхийг байнга хүсэх нь биед кальци дутагдаж байгааг илтгэнэ. Мөн бие нь далд ухамсартайгаар нөөцөө нөхөхийг хүсдэг. Кальцийг хоол хүнсэндээ оруулахыг хичээгээрэй - үүнийг агуулсан бүтээгдэхүүн нь сүү, зуслангийн бяслаг, ногоонууд бөгөөд магадгүй таны хүсэл тэмүүлэл өөрөө алга болно. Амтат донтолт нь сэтгэлзүйн шинж чанартай байж болно. Амттан нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, баяр баясгалангийн даавар болох эндорфин ялгаруулдаг. Ирээдүйн эх нь өдөр тутмын маш олон туршлагатай тул эндорфин нь гайхамшигтай байх болно. Тийм ч учраас шоколадыг бага хэрэглэхийн тулд баяр баясгалан, сайхан сэтгэлийн шалтгааныг хайж олохыг хичээ. Сайхан сэтгэлтэй байх олон шалтгаан бий, та сайн сайхан бүхнийг анзаарч сурах хэрэгтэй.
Эмч нар амттанг хор хөнөөлтэй гэж ангилдаг бөгөөд хүүхэд төрөх үед хэрэглэхийг хязгаарлахыг зөвлөж байна. Тиймээс чихэрлэг амттай бүх эхчүүд эдгээр нэмэлт фунтыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв хэт авиан шинжилгээний үр дүнгээс харахад хүүхдийн жин хэдэн долоо хоногийн турш нормоос хэтэрсэн бол та хоосон илчлэгээс татгалзах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, том ураг төрөх үед хүндрэл үүсгэдэг. Түүнчлэн чихэрлэг эхчүүд харшилтай хүүхэд төрүүлэх магадлал өндөр байдаг гэж эмч нар дуу нэгтэй хэлж байна. 9 сарын хугацаанд хэвийн биетэй жирэмсэн эх 10-12 кг жинтэй болно. Жирэмслэлт гэдэг нь дуртай хоолноосоо татгалзаж, амттангаар хэтрүүлэхгүй байх ёстой гэсэн үг биш юм. Цэвэршүүлсэн элсэн чихэрийг зөгийн бал, фруктоз эсвэл бор элсэн чихэрээр солих нь дээр. Чихэр - эрүүл чихэр: чихэртэй жимс, хатаасан жимс, жимсний шахмал, огноо. Сүүлийнх нь илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулж, хавантай тэмцэхэд тусалдаг. Мэдээжийн хэрэг, ялангуяа зуны улиралд шинэ жимс, жимсгэний талаар бүү мартаарай! Та тэдгээрийг бүхэлд нь эсвэл жимсний салатанд идэж, жигнэж, компот, жимсний ундаа хийж, ижил жимснээс шинэ амттан хийж болно.
Өглөөний цайгаа уу. Өглөө сайн идэхийг хичээ: будаа, шинэхэн шахсан шүүс, бүхэл үрийн талх. Мөн таны гар нэмэлт бялуунд хүрэхгүй.
Алим эсвэл хоёр ширхэг бяслаг гэх мэт жижиг, ойр ойрхон хөнгөн зууш идээрэй.
Цагаа сонго. Амттан бол нарийн төвөгтэй нүүрс ус тул өдрийн эхний хагаст хооллох нь дээр.
Хэт идэж болохгүй. Хэсэгээ ажиглаарай.
Хэрэв та эрүүл чихэрт дуртай бол дургүй бол таны нөхцөл байдалд илүү хэрэгтэй витамины аналогоор соль. Хэрэв та ердийн амтаасаа салж чадахгүй бол ядаж найрлага нь байгалийн гаралтай эсэхийг шалгаарай!
Өөрийн хязгаарыг мэд.
Чихэртэй хамт сэтгэл зүйн таагүй байдлыг бүү ид. Том шоколад таны бүх асуудлыг шийдэж чадахгүй тул дараагийн хэсэг рүү очихоосоо өмнө та үүнийг үнэхээр хүсч байна уу, эсвэл зүгээр л гунигтай байна уу эсвэл өөртэйгөө ямар ч холбоогүй байна уу гэж өөрөөсөө асуугаарай.
Идсэн зүйлийнхээ төлөө өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр мацаг барих өдөр, хоолны дэглэмийг бүү зохион байгуул.
Жирэмслэлт бол шинэ амьдрал эхлүүлэх, хоолны дэглэмд өөрчлөлт оруулах сайхан үе юм. Эцсийн эцэст шинэ, зөв хооллох зуршил нь таны хувьд хэм хэмжээ болж, олон жилийн турш эрүүл мэндээ хадгалахад тань туслах болно.
Жирэмсэн эмэгтэйн амтыг дурсах нь домогт байдаг. Тэдний дуртай зүйлсийг урьдчилан таамаглах аргагүй байдаг: заримдаа давстай, заримдаа чихэрлэг, заримдаа халуун ногоотой байхыг хүсдэг ... Эмэгтэйчүүд урьд өмнө хэзээ ч хийж байгаагүй байдлаар хэрэглэдэг.
Та жирэмсэн үед яагаад амттан идэхийг хүсдэг вэ?
Нялх хүүхэд хүлээж байх үед шударга сексийн олон төлөөлөгчид урьд өмнө нь бялуу, амттанд хайхрамжгүй ханддаг байсан ч амттан болж хувирдаг. Жирэмслэлтийн үед чихэр яагаад маш их таалагддаг вэ?
- Жирэмсэн эмэгтэйн амттан идэх хүсэл нь ихэвчлэн далд ухамсарт илэрдэг..
Хэрэв өдөр тутмын амьдралдаа ихэнх охид илүүдэл жинтэй болохоос эмээж, амттан идэхээс татгалздаг бол "Одоо та чадна!" Ийм нөхцөлд жин нэмэх нь үндэслэлтэй бөгөөд таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс том шоколад идэж буй жирэмсэн эхийг энхрийлэн хардаг.
- Буруу хоолны дэглэм.
Жирэмсэн үед бие нь маш их хэмжээний витамин, эрдэс бодис шаарддаг. Хэрэв цэс нь хоосон калориас бүрдсэн хоол хүнснээс бүрдсэн бол ханасан байдал үүсэхгүй. Чихэрт дурлах нь ихсэх нь хром, магни, кальци дутагдаж байгааг илтгэнэ.
- Нүүрс устай мацаг барих.
Энэ нь хачирхалтай, гэхдээ үнэн: хэрэв тэр чихэр, боов идэх дуртай бол нүүрс ус дутагдалтай байдаг. Баримт нь жирэмсэн эхийн биед В витамин шаардлагатай байдаг бөгөөд тэдгээрийн эх үүсвэр нь нарийн төвөгтэй нүүрс ус байдаг бөгөөд тэдгээр нь ихэвчлэн дуртай амттангаар байдаггүй.
- Архаг ядаргаа.
Хүүхэд тээж байхдаа зөв амрах, унтахад хангалттай цаг зарцуулах нь чухал юм. Хэрэв энэ нөхцөл хангагдаагүй бол хуримтлагдсан ядаргаа нь чихэрлэг эмээр өөрийгөө сэргээх хүсэлд илэрдэг. Цусан дахь глюкозын түвшин огцом үсрэх нь богино хугацаанд эрч хүчийг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг.
- Эерэг сэтгэл хөдлөлийн дутагдал.
Олон эмэгтэйчүүдийн хувьд жирэмслэлт нь сэтгэл хөдлөлийн өөрчлөлт, гэнэтийн сэтгэлийн хямралын үед тохиолддог; Ийм нөхцөлд тархи таны сэтгэл санааг дээшлүүлэх хамгийн хялбар арга замыг санал болгодог - гастрономийн баяр баясгалан үргэлж бэлэн байдаг.
Жирэмсэн эмэгтэйн эрүүл мэндэд чихэрлэг зүйлсийн хор хөнөөл
- Жирэмсэн үед их хэмжээгээр хэрэглэдэг амттан нь нэмэлт килограммуудыг өдөөдөг. Хүүхэд төрөх үед илүүдэл жин нь жирэмсний хэвийн үйл явцад заналхийлж, эмнэлэгт хэвтэх шалтгаан болдог.
- Ирээдүйн эхчүүдийн 90 орчим хувь нь кандидоз буюу хөхөнцөрт өртөмтгий байдаг. Энэ нь дааврын түвшин өөрчлөгдөж, хамгаалалтын механизм суларснаас үүдэлтэй Candida мөөгөнцөр бие махбодид идэвхтэй үржиж байгаатай холбоотой юм. Амттаныг хэт их хэрэглэх нь энэ бичил биетний амьдрах таатай нөхцлийг бүрдүүлдэг. Хөөндөй байгаа нь эргээд дутуу төрөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. полихидрамниоз, амнион шингэний дутуу хагарах аюулыг бий болгодог.
- Жирэмслэлт бол эмэгтэй хүний бүх дотоод эрхтнүүдийн ачаалал ихсэх үе юм. Амттанд хэт их дурлах нойр булчирхайн үйл ажиллагааны доголдолд хүргэж болно, энэ нь аль хэдийн илүү идэвхтэй горимд ажиллах шаардлагатай болсон. Энэ нь дотор муухайрах, хий үүсэх, гэдэсний үйл ажиллагаа алдагдах, ходоод гэдэсний замын бусад эмгэгүүдэд хүргэдэг.
- Хүүхэд хүлээх үед шүд нь эмэгтэй хүний биеийн эмзэг холбоос юм. Жирэмсэн үед чихэрлэг зүйл их идэх нь шүдний паалан сийрэгжих, устгах үйл явцыг түргэсгэдэг.
Жирэмсэн үед чихэрлэг зүйл их идэхийг хэн хатуу хориглодог вэ?
Жирэмсэн эхийн хоолны дэглэмд чихэр оруулахыг хатуу хориглодог нөхцөл байдал байдаг.
- Илүүдэл жинг хурдан авах хандлагатай.
- Таргалалт.
- Нойр булчирхайн архаг өвчин.
- Бодисын солилцооны эмгэг, ялангуяа жирэмсний үеийн чихрийн шижин.
- Кандидоз (хөхөндөй).
Эдгээр тохиолдолд ямар ч хэлбэрийн чихэр нь эсрэг заалттай байдаг, учир нь энэ нь эмэгтэй болон түүний төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэндэд ноцтой хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
Жирэмсний үед чихэрлэг зүйл их хэрэглэх нь ургийн хөгжил, эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Жирэмсний үед хоолны дэглэмийн аливаа алдаа нь зөвхөн эмэгтэй хүний эрүүл мэндэд төдийгүй хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Амттанд хэт дурлах нь тэдний нэг юм.
- Талх, чихэр болон бусад хоолны амттантай хамт олж авсан энгийн нүүрс усны илүүдэл нь ургийн жинг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь хүндрэлтэй хүүхэд төрүүлэх нийтлэг шалтгаан бөгөөд үүний нийтлэг үр дагавар нь хүүхдийн тархины судасны осол, төрөлхийн гэмтэл юм.
- Жирэмсэн эмэгтэйн амтат амттангаар өөрийгөө байнга өөгшүүлэх хүсэл нь амьдралын эхний жилийн нярайд харшлын илрэл үүсгэдэг.
- Амттан, цардуул ихтэй хоол хүнс хэтрүүлэн хэрэглэх нь урагт мэдрэлийн тогтолцооны эмгэг үүсэх магадлалыг хоёр дахин нэмэгдүүлдэг болохыг судалгаагаар баталжээ.
Жирэмсэн үед эрүүл хооллолтыг сонгох замаар та хүүхдийн доторх олон эмгэгийн эрсдлийг бууруулж чадна.
Жирэмсэн үед таны ам яагаад амттай байдаг вэ?
Хүүхэд төрүүлэх үед амт мэдрэмж ихэвчлэн өөрчлөгддөг: заримдаа эмэгтэй хүн дуртай амттангаа идээгүй байсан ч амандаа чихэрлэг амтыг мэдэрдэг.
Жирэмсний эхний хагаст үүний шалтгаан нь бие махбодид тохиолддог дааврын өөрчлөлт байж болно. Хоёр дахь гурван сарын эцэс гэхэд энэ шинж тэмдэг ихэвчлэн алга болдог.
Хэрэв аманд чихэрлэг мэдрэмж үргэлжилсээр байвал энэ нь эмгэг процессыг илтгэнэ: амны хөндийн бактерийн халдвар, ходоод гэдэсний замын өвчин, нойр булчирхайн үйл ажиллагаа алдагдах. Энэ үзэгдлийн нийтлэг шалтгаан нь жирэмсний үеийн чихрийн шижин юм.
Жирэмсэн үед чихэрлэг амт гарч ирвэл дагалддаг бүх илрэлийг хянах шаардлагатай бөгөөд шаардлагатай бол эмчид яаралтай хандаж, засч залруулах эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд чихэр, шоколад болон бусад эрүүл бус амттанг хэрхэн сольж чадах вэ?
Та супермаркетуудад элбэг байдаг эргэлзээтэй найрлагатай амттанг орлуулах боломжтой - таны амтат амтыг хангаж, жирэмсэн эх, хүүхдийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй бүтээгдэхүүнийг олж болно.
- Гэрийн амттан. Дээд зэргийн цагаан гурилыг үрж, Сагаган, эрдэнэ шиш, овъёос, бүдүүн буудайгаар солих. Элсэн чихрийн оронд гадил жимсний (энэ нь гурилан бүтээгдэхүүнд амтат амтыг нэмээд зогсохгүй сайхан үнэртэй болно), хатаасан жимс хэрэглээрэй. Жирэмсэн үед хиймэл чихэрлэг бодис хэрэглэж болохгүй.
- Жимс жимсгэнэ нь байгалийн элсэн чихэр их хэмжээгээр агуулдаг тул банана, алим, лийр, цитрус жимс (харшлын урвал байхгүй тохиолдолд) таны амтат амтыг хангаж чадна. Шинэхэн шахсан жимсний шүүс хэрэглэх нь ашигтай байх болно, гэхдээ савласан аналогийг авч хаяхгүй байх нь дээр.
- Элсэн чихэр нь зарим хүнсний ногоонд байдаг: эрдэнэ шиш, лууван, манжин.
- Чихрийн эрүүл хувилбар бол хатаасан жимс, самар юм. Тэдгээрийг хяналтгүй хэрэглэж болохгүй гэдгийг санах нь зүйтэй: ашигтай хэдий ч чавга, хатаасан чангаанз, огноо, үзэм нь гликемийн өндөр индекстэй, самар нь маш өндөр илчлэг бүтээгдэхүүн юм.
- Үйлдвэрийн аргаар үйлдвэрлэсэн амттан дотроос та мармелад, зефирээр өөрийгөө дайлж болно. Хамгийн гол нь чанартай бүтээгдэхүүн худалдаж авах бөгөөд үүнийг хийхийн тулд дэлгүүрт байхдаа найрлагыг нь анхааралтай унших хэрэгтэй. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн жагсаалтад аль болох цөөн тооны хиймэл нэмэлт байх ёстой. Үүнийг санах нь чухал: эдгээр амттан дахь сахарын агууламж өндөр тул тэдгээрийг хязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглэж болно.
- Харшил байхгүй тохиолдолд чихэрлэг зүйлийг зөгийн балаар сольж болно гэдгийг санаарай: бүх ашиг тусын хувьд энэ нь гликемийн өндөр индекстэй, илчлэг ихтэй байдаг.
- Өдрийн эхний хагаст та нэг эсвэл хоёр зүсмэл хар шоколадыг өөртөө зөвшөөрч болно.
Жирэмсэн үед чихэр хэтрүүлэн хэрэглэх нь эмэгтэй хүн болон түүний төрөөгүй хүүхдэд чихрийн шижин өвчнийг өдөөж болох уу?
Жирэмсэн эмэгтэйн цусан дахь глюкозын түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд нойр булчирхай нь илүү их инсулин үйлдвэрлэх ёстой: ихэс нь гормон үүсгэдэг бөгөөд зарим нь түүний үйл ажиллагааг саатуулдаг.
Хэрэв нойр булчирхай нь үүнийг хангаж чадахгүй бол инсулины дутагдал нь биед үүсдэг. Энэ эмгэгийг жирэмсний үеийн чихрийн шижин гэж нэрлэдэг.
Чихэрлэгийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь булчирхайд нэмэлт стресс үүсгэж, хүүхэд төрүүлэх явцад тулгарч буй хүндрэлтэй ажлуудыг улам хүндрүүлдэг.
Жирэмсний чихрийн шижингийн өвөрмөц шинж чанар нь түр зуурын шинж чанартай байдаг. Дүрмээр бол энэ нь хүүхэд төрсний дараа алга болдог. Гэсэн хэдий ч эдгээр эмэгтэйчүүд ирээдүйд 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй болох магадлал өндөр байдаг.
Ихэс нь эмэгтэй хүний биед орж буй глюкозыг сайн шингээж авдаг бөгөөд энэ нь хөгжиж буй ургийн эрхтэн, эд эсэд хуримтлагдахад хүргэдэг. Энэ нь умайн доторх эмгэг, тэр дундаа ирээдүйд чихрийн шижин өвчний урьдал нөхцөл байдлыг өдөөж болно.
Ашиглах жирэмсэн үед их хэмжээний чихэр иддэгЭнэ нь үнэ цэнэтэй зүйл биш, гэхдээ хүссэн амттангаас бүрэн татгалзах нь сэтгэл хөдлөлийн байдалд сөргөөр нөлөөлж, эвдрэлийг өдөөж болох бөгөөд энэ нь нэг кг чихэр эсвэл бүхэл бүтэн бялууг нэг удаа хэрэглэхэд илэрдэг. Хатуу эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд үе үе бага хэмжээний эрүүл амттангаар өөрийгөө эмчлэх нь бүрэн боломжтой юм.
