Жирэмсэн эмэгтэйчүүд кальци агуулсан хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах нь гарцаагүй, учир нь түүний дутагдал нь жирэмсэн эх болон нялх хүүхдийн эрүүл мэндэд олон асуудал үүсгэдэг. Эцсийн эцэст, кальци нь ясны эд, үс, шүд үүсгэдэг, тэр ч байтугай зүрх судасны болон мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд оролцдог гэдгийг бид бүгд мэднэ. Жирэмсэн эмэгтэйн биед кальцийн дутагдал нь ургийн төрөлхийн эмгэгийг үүсгэдэг.
Жирэмсэн эмэгтэйн биед кальци дутагдаж байвал тэр үүнийг мэдрэх нь дамжиггүй. Энэ микроэлементийн дутагдал нь дараахь байдлаар илэрдэг.
- Хумс байнга хугарч, маш их гуужиж эхэлнэ.
- Шүдний байдал муудаж, цоорох өвчин үүснэ.
- Үс нь хуурай, хэврэг, уйтгартай болж, үзүүр нь хүчтэй хуваагдана.
- Жирэмсний хожуу үед кальци дутагдсанаас биеийн бусад хэсгийн хөл, булчинд базлалт үүсч, дутуу төрөлт болон бусад хүндрэлүүд үүсдэг.
Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн кальцийг хоёр дахин их шаарддаг, учир нь энэ микроэлемент нь ургийн араг яс, дотоод эрхтнийг бүрдүүлдэг. Гэсэн хэдий ч та кальцийг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй. Жирэмсэн үед кальцийн тунг мэдэхийн тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Тэрээр жирэмсэн үед хэр их, ямар төрлийн кальци хэрэглэх талаар практик зөвлөмж өгөх болно.
Жирэмсэн үед кальцийн дутагдлыг хэрхэн нөхөх вэ?
Юуны өмнө жирэмсэн эх бүр хоолны дэглэмээ төлөвлөх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр кальци агуулсан хоол хүнс орно. Эдгээр бүтээгдэхүүний жагсаалтад дараахь зүйлс орно.
- Сагамхай элэг.
- Загас.
- Өндөг.
- Загасны тос.
- Байцаа.
- Хөх тарианы талх.
- Яншуй.
- Селөдерей.
- Үхрийн нүд.
- Гүзээлзгэнэ.
- Самар.
- Интоор.
- Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн.
- Сүү.
Гэсэн хэдий ч бие махбодийн кальцийн хэрэгцээг зөвхөн хоол хүнсээр бүрэн хангах боломжгүй юм. Жирэмсэн үед кальцийн шахмалыг нэмэлтээр авах шаардлагатай. Хүүхэд төрүүлэх явцад жирэмсэн эх 1500 миллиграмм кальци хэрэглэх шаардлагатай байдаг.
Жирэмсэн үед кальцийн бэлдмэл
Энэ хэсэгт бид жирэмсэн үед эмч нар ямар кальцийн бэлдмэлийг ихэвчлэн зааж өгдөг болохыг жагсаав.
- Жирэмсэн үед кальцийн глюконат, шахмал, тарилга хэлбэрээр байдаг. Үүнийг жирэмсэн эхчүүд жирэмсний 14 дэх долоо хоногоос эхлэн хэрэглэдэг.
- Жирэмсэн үед кальцийн карбонат D3 нь жирэмсэн эмэгтэйн биед хамгийн сайн шингэдэг эм бөгөөд энэ нь кальциас гадна Д аминдэм агуулдаг. Зааврын дагуу жирэмсэн үед кальцийн D3-ийг өдөрт 3 удаа ууж байх ёстой. нэг удаад нэг таблет. Таблет бүрийг их хэмжээний шингэнээр ууна. Эмийн сангаас худалдаж авч болох d3 кальцийн хоёр бэлдмэл байдаг.
- Жирэмсэн үед "Nycomed" кальци нь зажилдаг шахмал хэлбэрээр байдаг.
- Жирэмсэн үед "Компливит" кальци нь жирэмсэн эхийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй витамины цогцолбор юм.
- Кальцийн цитрат - энэ эмийн нэг шахмал нь зөвхөн 250 мг кальци агуулдаг тул өдөрт 6 удаа уух ёстой. Хоол бүрийн дараа хэрэглэх нь дээр. Шүүмжээс үзэхэд жирэмсэн үед кальцийн цитрат нь жирэмсэн эхчүүдэд хамгийн тохиромжтой байдаг. Энэ нь "Кальцемин" нэрээр эмийн санд зарагддаг.
Жирэмсэн үед кальцийн хэрэглээ
Жирэмсэн үед кальци уухаар шийдсэн бол жирэмсэн эхчүүд дагаж мөрдөх хэд хэдэн үндсэн дүрмийг бид тодорхойлсон.
- Хэрэв та 500 мг кальци агуулсан бол нэгээс илүү шахмалыг нэг удаа ууж болохгүй. Хэрэв та эмийг ийм тунгаар ууж байгаа бол жирэмсэн үед кальцийн норм нь 1500 мг байдаг тул өдөрт гурван удаа кальцийг уух хэрэгтэй.
- Кальцийг хоол хүнсээр эсвэл өлөн элгэн дээрээ ууна.
- Төрсний дараа та d3 кальцийн бэлдмэлийг маш болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй, учир нь энэ нь биед илүүдэл хуримтлагдаж, хөхний сүүнд орох боломжтой.
- Төрсний дараа та кальцийг хэзээ ч зогсоож болохгүй.
Хэрэв та дээрх дүрмийг дагаж мөрдөөгүй бол:
- Илүүдэл кальци нь ихэст хуримтлагдаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь ураг-ихсийн цусны урсгалыг алдагдуулдаг.
- Хүүхдийн яс нь уян хатан чанараа алдаж, маш хатуу болох бөгөөд энэ нь төрөх үйл явцыг улам хүндрүүлнэ.
Жирэмсэн үед кальци хэрэглэхэд эсрэг заалтууд
Жирэмсэн үед кальци авч болох эсэхийг эмчээсээ асуухаа мартуузай, учир нь кальци хэрэглэхгүй байх хэд хэдэн эсрэг заалт байдаг. Эдгээр эсрэг заалтууд нь:
- Хэрэв та кальцийн бэлдмэлийн аль нэг бүрэлдэхүүн хэсэгт харшилтай бол.
- Та гиперпаратиреодизм гэж оношлогдсон.
- Бие махбодид хортой хавдар байдаг.
- Архаг суулгалт байдаг.
- Атеросклероз үүсдэг.
- Бөөрний дутагдал оношлогдсон.
Умайн хэвлий дэх хүүхдийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал нь ирээдүйн эхийн хувьд танаас бүрэн хамаарна гэдгийг санаарай. Зөвхөн кальци хэрэглэхээс гадна тэнцвэртэй хооллож, цэвэр агаарт алхах, илүү их амарч, сандарч зовохгүй байх нь чухал юм. Өөртөө болон хүүхдээ асарч байгаарай.
Видео: "Жирэмсэн үед яагаад кальци хэрэгтэй вэ?"
Энэ нь олон хүнд гэнэтийн зүйл байж болох ч хүний биеийн жингийн 2% нь кальци байдаг. Бие махбодид хэд хэдэн функцийг гүйцэтгэдэг:
- яс, мөгөөрс, үс, шүд, хадаасны үндсэн элемент;
- өөх тосны хүчил, холестерины солилцоонд оролцдог;
- цус, бөөрний коагуляцийн системийг зохицуулагч;
- булчингийн зохицуулагч
- эсийн мембраны нэвчилтийг зохицуулагч;
- мэдрэлийн эсүүдээр дамжуулан дохио дамжуулагч;
- бамбай булчирхай, глюкоз, инсулины түвшинг зохицуулагч.
Хүн амьдралынхаа туршид энэ чухал элементийг шаарддаг бөгөөд жирэмсэн үед биеийн хэрэгцээ эрс нэмэгддэг. Жирэмсэн эмэгтэйд өдөрт дунджаар 1.5 г кальци хэрэгтэй. Гурав дахь гурван сард хүүхдийн хэрэглээ огцом нэмэгддэг: ургийн араг ясыг бүрдүүлэхэд өдөрт 300 мг хүртэл эрдэс бодис хэрэглэдэг.
Кальцийн дутагдлын шинж тэмдэг, үр дагавар
Хэрэв кальцийн хэрэглээ хангалтгүй бол жирэмсэн эмэгтэйн бие янз бүрийн дохио өгдөг.
- үс нь хэврэг, уйтгартай болж, ихэвчлэн унадаг;
- хумс амархан гуужиж хугарах;
- хөл нь ихэвчлэн хавагнах;
- олон тооны цооролт үүсдэг
- гар, хөл үе үе мэдээ алдана;
- арьс хуурайшиж, сэвсгэр болдог.
Эдгээр асуудлууд нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн 20% -д танил байдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн төрөхөөс өмнөх долоо хоногт үүсдэг. Үүний шалтгаан нь ургийн хэрэгцээнд зориулж дутуу эрдэс бодисыг эхийн биеийн эд эсээс авдаг.
Гэхдээ энэ нь хамгийн тааламжгүй үр дагавар биш юм. Энэ элементийн хангалтгүй хэмжээ нь ясны сийрэгжилт, сул дорой хөдөлмөр, араг ясны хэв гажилтанд хүргэдэг рахиттай хүүхэд төрөхөд хүргэдэг.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан кальци агуулсан бүтээгдэхүүн
Хэрэв энэ ашигт малтмалын хурц дутагдал байгаа бол та эм уух хэрэгтэй. Гэхдээ болзошгүй асуудлуудыг урьдчилан бэлдэж, өдөр бүр кальци агуулсан хоол хүнс хэрэглэх нь дээр.
Энэхүү ашигт малтмалын хамгийн хялбар, хамгийн баялаг нь сүүн бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь ногоон ногоо, хурма, самар, буурцагт ургамал, сардина зэрэгт маш их байдаг. Агуулгын хувьд аваргууд нь хатаасан халуун ногоо, намуу цэцгийн үр юм. Харамсалтай нь сүүлийн жилүүдэд намуу цэцэг худалдаанаас алга болсон. Гэхдээ та үүнийг кунжутын үрээр сольж, гүнжидийн сүү хэлбэрээр ууж эсвэл шөл, салат, хачир, талханд бага зэрэг нэмж болно. Анхилуун үнэрт ургамал нь олон аяганд ашигтай, тааламжтай нэмэлт болж үйлчилнэ. Зуны улиралд та хоолондоо хамхуул, плантин зэргийг нэмж болно. Өдөр бүр 1-2 аяга шинэхэн шахсан луувангийн шүүс уух нь сайн зуршил юм.
Энэ хүснэгт нь зөв цэсийг бий болгоход тусална.
| Бүтээгдэхүүн | 100 г бүтээгдэхүүн дэх кальцийн агууламж, мг |
| хатаасан амттай | 2132 |
| хатаасан дилл | 1784 |
| хатаасан орегано | 1597 |
| намуу | 1460 |
| пармезан бяслаг | 1184 |
| хальсгүй кунжут | 975 |
| хатуу бяслаг | 700-900 |
| хамхуул | 713 |
| фета бяслаг, зөөлөн бяслаг | 520-630 |
| plantain | 412 |
| тосонд сардин | 330 |
| бүйлс | 260 |
| байцаа | 210 |
| шинэхэн дилл | 205 |
| дүпү | 200 |
| аругула | 160 |
| Бразил самар | 160 |
| хатаасан инжир | 150 |
| шош | 150 |
| лаазалсан хулд загас | 150 |
| зуслангийн бяслаг | 150 |
| хурма | 127 |
| бүхэл бүтэн үнээний сүү | 118 |
| бүрэн өөх тос kefir | 118 |
| самар | 114 |
| ногоон сонгино | 100 |
| тос 10% өөх тос | 90 |
| вандуй | 89 |
| цөцгий | 85 |
| газрын самар | 92 |
| наранцэцгийн үр | 78 |
| салат | 77 |
| улбар шар | 60 |
| хальсалж кунжут | 60 |
| тахианы өндөг | 55 |
| лууван | 51 |
| цагаан байцаа | 48 |
| манжин | 37 |
Шингээхэд нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд
Хүснэгтэд үзүүлсэн өгөгдөл нь жирэмсэн эмэгтэйд эдгээр хоол хүнснээс хэр их кальци авах талаар зөв ойлголт өгөхгүй байна. Энэ эрдэс бодисын хэдэн хувийг бие махбодид шингээж чадахаас бүх зүйл шалтгаална. Эхийн сүүг хөхөж буй нялх хүүхдийн хувьд энэ үзүүлэлт 50%, насанд хүрсэн хүн үнээний сүүнд агуулагдах нийт кальцийн 15% -ийг л авч чадна гэж бодъё.
Хоол хүнснээс кальцийг хэрхэн хамгийн үр дүнтэй авах талаар мэдэхийн тулд танд туслах хэдэн дүрэм энд байна.
Чамайг юу зогсоож байна:
- ходоодонд шүлтлэг хоол боловсруулах шүүс ялгаруулдаг шүлт ба бодисууд шингээхэд саад болдог. Тиймээс та кальци ихтэй хоол хүнсийг хийжүүлсэн ус, чихэр болон бусад төвлөрсөн нүүрс устай нэгэн зэрэг хэрэглэж болохгүй;
- хэрэв хэрэглэсэн хоол хүнс нь их хэмжээний фосфор, магни, төмөр, цайр агуулдаг бол тэдгээр нь кальцийг холбож, уусдаггүй давс үүсгэдэг;
- өөх тосны дутагдал, илүүдэл нь энэ элементийн шингээлтэд саад болдог. Кальци ба өөх тосны оновчтой харьцаа нь 1:100;
- энэ эрдэс нь шээс хөөх эм, туулгах эмийг байнга хэрэглэснээр биеэс хурдан ялгардаг;
- их хэмжээгээр хэрэглэдэг шоколад, какао, кофе, цай зэрэг нь ксантин агуулагддаг тул кальцийг "угадаг";
- ялангуяа үр тарианы бүрхүүлд элбэг байдаг фитик хүчил нь шингээхэд саад болдог;
- Сорель, бууцайнд агуулагдах оксалатууд нь кальцийн хэрэглээг бууруулдаг;
- тамхины утааны нэг хэсэг болох кадми нь цаг хугацааны явцад яс дахь кальцийг орлуулж, Д аминдэмийн эерэг нөлөөг бууруулдаг;
- архи нь нойр булчирхайд кальци, Д аминдэмийн шингээлтэд саад учруулж, дааврын түвшинг өөрчилдөг тул кальци нь яснаас эрчимтэй "угаагдаж" эхэлдэг;
- Нарийхан, цайвар арьстай эмзэг шаргал үстэй хүмүүс ясны сийрэгжилтэнд өртөмтгий байдаг.
Юу тусалдаг:
- Д витамин нь гэдэс дотор кальцийг шингээхэд тусалдаг. Энэ витамин нь нарны гэрлийн нөлөөн дор арьсанд үүсдэг тул жирэмсэн эмэгтэйчүүд, ялангуяа нарлаг цаг агаарт илүү олон удаа алхах шаардлагатай болдог. Витамин D нь хоол хүнсээр бие махбодид ордог бөгөөд ихэнх нь загасны элгэнд ордог;
- Энэ эрдэсийг сайн шингээхийн тулд булчингууд ажиллах шаардлагатай. Тиймээс дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөн нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд маш их ашиг тустай байдаг;
- сүүн бүтээгдэхүүнд агуулагдах лактоз нь кальцийг шингээхэд тусалдаг;
- сонгино, сармис дахь хүхэр нь энэ элементийн шингээлтийг дэмждэг.
Илүүдэл кальци
Бүх зүйл дунд зэрэг сайн байдаг бөгөөд та кальцийн хоолны дэглэмийг хэтрүүлэн хэрэглэж болно.
Бие дэх энэ эрдэсийн илүүдэл нь дараахь зүйлийг үүсгэдэг.
- ургийн хэт хатуу яс, хэт их ургасан "фонтанел" зэргээс болж хүүхэд төрөх үед умайн хүзүүний тэлэлт хангалтгүй байх;
- шээсний системд ачаалал нэмэгдэж, бөөр, шээс, цөсний хүүдийд чулуу үүсэхэд хүргэдэг;
- магнийн шингээлтийн түвшин буурах;
- гөлгөр булчингийн ая сулрах,
- цусны бүлэгнэлтийн өсөлт,
- эрхтэн, эд эсэд кальцийн хуримтлал;
- брадикарди, angina pectoris;
- бамбай булчирхайн өвчин тусах эрсдэл нэмэгддэг;
- ходоодны шүүсний хүчиллэг нэмэгдсэний улмаас гастрит, ходоодны шархлаа,
- тулай
Бие дэх кальцийн үүрэг.
Кальци ба түүний нэгдлүүд нь хүний биед яс, шүдний эд эс үүсэхэд гол үүрэг гүйцэтгэдэг.
тэд дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагаанд шууд нөлөөлдөг, дотоод шүүрлийн булчирхайн үйл ажиллагаа, мэдрэлийн импульс дамжуулах, дааврын өөрчлөлтөд идэвхтэй оролцдог. Хүний биед кальцийг Д аминдэмтэй хослуулан өдөр бүр нөхөж байх шаардлагатай бөгөөд энэ нь эрдэс бодисын шимэгдэлт, задралыг дэмждэг.
Жирэмслэлт, хөхүүл үед эмэгтэй бие нь ашигтай витамин, эрдэс бодисыг хүүхэдтэйгээ хуваалцах үед эмэгтэйчүүдэд кальцийн эрдэс бодисын хэрэгцээ нэмэгддэг. Жирэмсэн үед кальцийн хурц дутагдал нь ургийн хөгжилд олон тооны хүндрэл, эмгэгийг өдөөж, жирэмсэн эмэгтэйн ерөнхий эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.
Жирэмсэн үед кальцийн хэрэглээний стандартууд.
Дээр дурдсанчлан жирэмсэн эмэгтэйн бие кальцийн дутагдалд ордог. Жирэмсэн үед кальцийн хэрэглээ өдөрт 1.5 граммаас багагүй байх ёстой. Хүүхэд өсч томрох тусам өдөр тутмын хэрэглээ нэмэгддэг гэдгийг анхаарна уу. Хэрэв эхний гурван сард ураг ихэсээр дамжин өдөрт 2-3 миллиграмм кальци хэрэглэдэг бол гурав дахь үед араг яс идэвхтэй бүрэлдэх үед хоногийн норм нь 250-300 миллиграмм хүртэл нэмэгддэг. Хүүхдийн биед бүх эд эсүүд үүсэх, яс, шүд бүрэн ургах, мэдрэлийн болон дархлааны тогтолцоог хөгжүүлэхэд кальци хэрэгтэй. Үүнээс гадна жирэмсний дааврын нөлөөн дор эмэгтэй хүний биеийн нийт жин мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, улмаар цусны эргэлтийн кальцийн хэмжээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай болдог.
Жирэмсэн эмэгтэйн биед кальцийн хурц дутагдал нь сүүлийн гурван сард тодорхой ажиглагддаг. Кальцийн дутагдал нь жирэмсэн эмэгтэйн арьс, үс, хумс, шүдний ерөнхий байдал муудаж байдаг. Түүнчлэн шинжээчдийн үзэж байгаагаар кальцийн дутагдал нь гестоз гэх мэт ноцтой өвчний хөгжилд хүргэдэг. Жирэмсэн үед бие махбодид кальцийн дутагдалд орсон эмэгтэйчүүд ихэвчлэн рахитаар өвчилдөг бөгөөд энэ нь эргэлт буцалтгүй үр дагаварт хүргэдэг.
Бие дэх кальцийн дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх.
Хүндрэл, эмгэг үүсэхээс зайлсхийхийн тулд жирэмсэн үед кальцийг тогтоосон тунгаар хэрэглэх шаардлагатай. Жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэмд хангалттай хэмжээний кальци агуулсан хоол хүнс байх ёстой. Хамгийн тохиромжтой сонголт бол өөх тос багатай цагаан идээ, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн (бяслаг, kefir, тараг, ааруул) шинэ ногоо, жимс жимсгэнэтэй хослуулах явдал юм. Хүнсний ногоо дотроос та байцаа, ялангуяа хятад байцаа эсвэл брокколи сонгох хэрэгтэй - тэдгээр нь биед ашигтай хамгийн их кальци агуулдаг. Буурцагт ургамлууд, бүйлс, ногоон салат, үндэстний дээд зэрэг нь кальци ихтэй байдаг. Гэхдээ хэд хэдэн үл хамаарах зүйлүүд байдаг - эдгээр нь оксалийн хүчил ихтэй хүнсний ногоо (соррел, манжин, бууцай) юм.
Хоол хийх явцад хүнсний ногоо агуулагдах кальцийн хорин таван хувийг алддаг тул хүнсний ногоог уураар жигнэх нь дээр.
Кальцийн дутагдлыг хэрхэн нөхөх вэ?
Жирэмсэн эмэгтэй эрүүл хооллолтыг баримталж, намар, зуны улиралд өдөр бүр гадаа байдаг бол кальцийн дутагдалд орох эрсдэл бага байдаг. Энэ тохиолдолд та кальцийн нэмэлт хэрэглээгүйгээр хийж болно.
Хэрэв та жирэмсний явцад хүндрэлтэй тулгарвал, эсвэл өвлийн сүүлийн гурван сар бол хавар, та маш их ажилладаг эсвэл эрүүл, тэжээллэг хооллолтоор хангаж чадахгүй бол кальцийн бэлдмэлийг сонгох талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн шим тэжээл, витамин, микроэлемент шаарддаг. Тэд зөвхөн жирэмсэн эхийн биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахаас гадна ургийн хөгжилд чиглэдэг. Хамгийн чухал элементүүдийн жагсаалтад кальци орно.
Хэрэв дутагдал байгаа бол эмч нар тусгай эмийг зааж өгч болно. Жишээлбэл, олон эмэгтэйчүүд жирэмсэн үед кальцийн глюконатыг тогтоодог бөгөөд энэ нь бие махбод дахь элементийн дутагдлыг нөхдөг.
Ирээдүйн эхчүүд энэ элементийн нөөцийг байнга нөхөж байх ёстой, учир нь кальцийн ачаар шүд, ясны эдүүд үүсдэг. Хүүхэд араг ясыг зөв хөгжүүлэхэд шаардлагатай байдаг. Элемент нь мэдрэлийн системийг бий болгоход маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Кальцийн ионууд нь эсийн доторх янз бүрийн үйл явцыг зохицуулдаг - гормоны шүүрэл, экзоцитоз, булчингийн агшилт. Хүүхэд эхийн хэвлийд байхдаа шингэсэн энэ элементийн хэмжээ нь төрсний дараах сэтгэцийн болон бие бялдрын хөгжлийг тодорхойлдог.
Жирэмсэн үед кальцийн дутагдал
Кальцийн дутагдалтай үед шударга сексийн олон төлөөлөгчид дараах шинж тэмдгүүдийг мэдэрдэг: парестези (биеийн бүх хэсэгт "мөлхөж буй галууны овойлт" мэдрэмж); булчингийн агшилт; таталттай таталт; ясны өвдөлт.
Жирэмсэн эх өөрөө ч, хэвлий дэх хүүхэд нь ч жирэмсэн үед кальцийн дутагдалд ордог.
Жирэмсэн эмэгтэйд дараахь үр дагавар гарч болзошгүй.
- шүд, үс, хумсны хавтангийн байдал муудах;
- ясны эмзэг байдал, тэдгээрийн зөөлрөлт, хэв гажилт нэмэгдсэн;
- жирэмсний эхний хагаст хүнд хэлбэрийн токсикоз;
- гестоз үүсэх;
- зулбах;
- эрт төрөлт;
- ядрах;
- агшилтын үед хөдөлмөрийн чадвар сулрах;
- хэт их цочромтгой байдал, мэдрэл, түгшүүр.
Жирэмсэн үед кальци дутагдсанаас хүүхэд дараахь асуудлуудтай тулгардаг.
- систем, эрхтнүүдийн хөгжил гажиг;
- ясны араг яс суларсан;
- рахит.
Жирэмсэн үед кальцийн хоногийн хэрэглээ
Жирэмсэн үед кальцийн хоногийн хэрэгцээ 1500 мг орчим байдаг. Эхний гурван сард ураг өдөрт 2-3 мг-аар авдаг. Энэ тоо аажмаар нэмэгдэж байна. Гурав дахь гурван сард хүүхэд аль хэдийн илүү их хэрэгцээтэй байдаг - 250-300 мг. Хүүхэд төрсний дараа эмэгтэйчүүдэд хөхөөр хооллох үед 2000 мг кальци шаардлагатай байдаг.
Жирэмсэн үед кальцийн глюконат уух
Уусмал, нунтаг, шахмал хэлбэрээр байдаг кальцийн глюконат зэрэг эмийн тусламжтайгаар кальцийн дутагдлыг нөхөж болно. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд үүнийг зөвхөн эмчийн зааж өгсөн дагуу авч болно. Энэ нь жирэмсэн үед кальцийн глюконатын тунг тодорхойлдог мэргэжилтэн юм.
Энэ эм нь хэт мэдрэгшил, хүнд хэлбэрийн гиперкальциури, саркоидозын үед эсрэг заалттай байдаг. Зүрхний хэм алдагдал үүсч болзошгүй тул кальцийн глюконатыг зүрхний гликозидтэй нэгэн зэрэг авахыг хориглоно.
Шингэн алдалт, суулгалт, электролитийн эмгэг, шингээлт алдагдах синдром, бага зэргийн гиперкоагуляци, дунд зэргийн бөөрний дутагдалтай эмэгтэйчүүдэд эмийг болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй.
Тиймээс та эмийг өөрөө бичиж чадахгүй. Элементийн илүүдэл нь бас хор хөнөөл учруулж болно.
Жирэмсэн үед кальцийн хэмжээ хэтэрсэн тохиолдолд эмийг хэрэглэх нь дараахь үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
- ургийн яс нь уян хатан чанараа алдах болно (энэ нь төрөх сувгаар дамжин өнгөрөхөд хүндрэл учруулах болно);
- фонтанел хэт их ургахад удаан хугацаа шаардагдана;
- бөөрний ачаалал нэмэгдэх болно, учир нь тэдний үүрэг бол илүүдэл кальцийг зайлуулах явдал юм;
- ихэсийн ясжилт үүсэх магадлалтай.
Мансууруулах бодис нь гаж нөлөө үзүүлдэг. Жирэмсэн үед кальцийн глюконатыг шахмал хэлбэрээр авах нь ходоод гэдэсний салст бүрхэвчийг цочроох, өтгөн хатах шалтгаан болдог. Бэлдмэлийг судсаар эсвэл булчинд тарих үед аманд шатаж буй мэдрэмж, дулааны мэдрэмж бага байдаг. Үүнээс гадна, жирэмсэн үед кальцийн глюконат тарилга нь цусны даралтыг бууруулж, хэм алдагдал үүсгэдэг.
Байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн дэх кальци
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд кальцийн бие махбодийн хэрэгцээг зөвхөн түүнийг агуулсан эмийн тусламжтайгаар хангахгүй гэдгийг санах хэрэгтэй. Зөв хооллолт, тэнцвэртэй хооллолт чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Жирэмсэн үед кальци ихтэй хоол хүнс хэрэглэснээр та энэ элементийн дутагдал эсвэл илүүдэлээс зайлсхийх боломжтой.
Кальцийн гол эх үүсвэрүүдийн нэг нь сүүн бүтээгдэхүүн. Та сүү, kefir, тараг, зуслангийн бяслаг, цөцгий, бяслаг зэргийг хоолны дэглэмд аюулгүйгээр оруулж болно.
Кальцийн маш сайн эх үүсвэр - буурцагт ургамал. Ялангуяа тэдний дунд шош, шар буурцаг, вандуй, ногоон вандуй байдаг.
Хэрэв та өдөр тутмын хоол хүнсэндээ кальцийг оруулбал жирэмсэн үед кальцийн бэлдмэл хэрэглэхээс зайлсхийх боломжтой. загасны бүтээгдэхүүн(жишээ нь хулд, сардина). Энэ элемент нь бүйлс, пистачиос, самар, арвай, овъёос, өндөг, далайн замаг зэрэгт байдаг.
Гэсэн хэдий ч хоол хүнснээс кальци бүрэн шингэдэггүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Д аминдэмийн ачаар илүү сайн шингээх боломжтой. Энэ нь сүүн бүтээгдэхүүн, өөх тос, өндөгний шар, цөцгийн тос зэрэгт агуулагддаг. Мөн нарны цацрагийн нөлөөн дор бие махбодид нийлэгждэг.
Жирэмсэн үед кальцийн цочмог дутагдал нь түүний эрүүл мэндэд төдийгүй хүүхдийн хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг эмэгтэй хүн бүр мэддэг. Энэ нь ясны эд, үс, шүдний үндэс болж, зүрх судасны болон мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд шууд оролцдог кальци юм. Кальци гэх мэт үнэ цэнэтэй микроэлемент нь хүүхдийн бүх систем, эд, эрхтнийг зөв, бүрэн хөгжүүлэхэд шаардлагатай байдаг.
Онцлог шинж тэмдгүүд илэрч эхэлдэг тул бие махбодид кальцийн дутагдлыг бие даан тодорхойлоход хялбар байх болно.
- хадаасны эмзэг байдал нэмэгдэж, тэдгээр нь гуужиж эхэлдэг;
- шүдний байдал огцом, ноцтой доройтож, цоорох гэх мэт тааламжгүй өвчин үүсч болно;
- үс нь маш хуурай, хэврэг болж, уйтгартай болж, төгсгөлүүд нь эрчимтэй хуваагдаж эхэлдэг, мөн үсний хүчтэй уналт үүсч болно;
- Жирэмсний хоёр ба гурав дахь гурван сард тугалын булчинд хүчтэй таталт үүсч болно.
Кальцийн дутагдлыг хэрхэн нөхөх вэ?
Кальцийн хамгийн их хэмжээ нь энэхүү үнэ цэнэтэй микроэлемент агуулсан бүтээгдэхүүнээр хүний биед орж ирдэг бөгөөд өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулах ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй.
Тиймээс, жирэмсэн үед заавал кальци төдийгүй фосфор, магни, Д витамин агуулдаг тул сагамхай элэгний хооллолтыг төрөлжүүлэх шаардлагатай. Мөн загас, өндөг, загасны тос, байцаа, хөх тариа зэргийг тогтмол идэх хэрэгтэй. талх, яншуй, селөдерей, үхрийн нүд, гүзээлзгэнэ, самар, интоор.
Маш их хэмжээний кальци нь исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнээс гадна сүүнд агуулагддаг. Гэхдээ тэд хэт тарган байх ёсгүй гэдгийг анхаарч үзэх нь зүйтэй. Баримт нь амьтны ханасан өөх тостой харилцан үйлчилдэг кальци бараг шингэдэггүй тул ийм бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхэд ямар ч ашиг тус гарахгүй. Хамгийн тохиромжтой сонголт бол байгалийн тараг (янз бүрийн амтлагч нэмэлтгүйгээр), kefir, бяслаг, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг сонгох явдал юм.
Гэсэн хэдий ч хоол хүнсээр дамжуулан жирэмсэн эмэгтэйн биед кальци орох нь тодорхой хүндрэлтэй байдаг. Баримт нь энэ микроэлементийг бүрэн шингээх нь зөвхөн кали, витамин D, фосфор, магнитай хослуулах болно. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн төмөр нь энэ үйл явцыг ноцтой удаашруулж, гэдэсний хананд кальцийг шингээх үр ашгийг бууруулдаг.
Өдөр тутмын хоолны дэглэмийг бэлтгэхдээ кальци агуулсан хоол хүнсийг хивэг, байцаа, буурцагт ургамал, сагамхай элэг, өндөгний шараар баяжуулахыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч та кальци агуулсан хоолыг төмрийн гол эх үүсвэр болох мах, үхрийн хэл, элэг, алим, Сагаган, хулуу, чангаанз зэрэгтэй хослуулж болохгүй.
Жирэмсэн эмэгтэйн биед кальцийн дутагдлыг нөхөхийн тулд тусгай бэлдмэл хэрэглэж болно. Гэсэн хэдий ч тодорхой витамины цогцолборыг сонгохдоо жирэмсний явцыг хянадаг эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь зайлшгүй шаардлагатай, учир нь тэр таны биеийн бүх хэрэгцээг хангах хамгийн тохиромжтой эмийг сонгох боломжтой болно.
Жирэмсэн эмэгтэйн хувьд кальцийн хоногийн хэрэглээ 1500 миллиграмм байдаг бол хөхөөр хооллох үед энэ үзүүлэлт 2000 миллиграмм хүртэл нэмэгддэг. Кальцийн витамины цогцолборыг өлөн элгэн дээрээ болон унтахын өмнө уухыг зөвлөж байна, учир нь энэ элемент нь өлөн ходоодонд илүү үр дүнтэй шингэдэг.
Жирэмсэн үед кальцийг хэзээ хэрэглэх вэ?
Баримт нь кальцийн ихэнх хэсэг нь араг ясны систем, эмэгтэй хүний биеийн шүдэнд төвлөрдөг. Хэрэв цусан дахь энэ эрдэсийн концентраци буурвал аажмаар "угааж" эхэлдэг. Энэ нь ясыг илүү хэврэг болгож, шүд цоорох өвчнийг үүсгэдэг. Энэ нь кальцийн ноцтой дутагдлын үр дүнд жирэмсэн үед шохой идэх хүсэл төрдөг.
Жирэмсэн үед дараахь тохиолдолд кальцийн нэмэлт хэрэглээ шаардлагатай байж болно.
- хүнд, хурдан шүд цоорох эхэлдэг;
- хумс, үсний эмзэг байдал нэмэгддэг;
- дутуу төрөлт үүсэх эрсдэлтэй;
- жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд преэклампсийн хөгжил эхэлдэг, өөрөөр хэлбэл;
- эрт токсикоз нь хүнд хэлбэрээр илэрдэг;
- зулбах эрсдэлтэй;
- мэдрэл, түгшүүр ихсэх талаар санаа зовох;
- хөлөнд базлалт гарч ирдэг;
- хөдөлмөрийн үндсэн сул тал ажиглагдаж байна.
Жирэмсэн үед кальцийн нэмэлт тэжээл яагаад шаардлагатай байдаг вэ?
Кальци нь хүний биеийн нийт жингийн ойролцоогоор 2% -ийг эзэлдэг бөгөөд энэ нь мөгөөрс, ясны эдийг үүсгэх хамгийн чухал элемент юм. Энэ элементгүйгээр стероид дааврын нийлэгжилт үүсдэг холестерол ба өөх тосны хүчлүүдийн солилцооны үйл явц зүгээр л боломжгүй болно.
Булчингийн эрхтэн, булчингийн үйл ажиллагааг хариуцдаг кальци бөгөөд үүнд умай ч багтдаг. Тиймээс хэрэв бие махбодид энэ элемент дутагдаж байвал хөдөлмөр нь сөрөг нөлөө үзүүлнэ.
Кальци нь цусны бүлэгнэлтийн тогтолцооны үйл ажиллагаа, бөөрний үйл ажиллагааг үр дүнтэй зохицуулдаг тул жирэмсэн үед кальцийн нэмэлт тэжээлийг бүрэн зөвтгөдөг бөгөөд заримдаа орлуулшгүй байдаг.
Жирэмсэн үед эмэгтэй хүний биеийн кальцийн хэрэгцээ хоёр дахин нэмэгдэж, өдөр тутмын хэрэгцээ нь дор хаяж 1500 миллиграмм байх ёстой (дээр бичсэнчлэн). Эмэгтэй хүний биед тийм ч амар биш энэ хугацаанд кальцийг маш хурдан хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь ясны массыг бууруулахад хүргэдэг бөгөөд сарын тэмдгийн мөчлөг хэвийн болсны дараа л бүрэн сэргээгдэх боломжтой байдаг.
Хэрэв хөгжиж буй ураг цусны урсгалаар хангалттай хэмжээний кальцийг хүлээн авахгүй бол зөвхөн бие махбодийн төдийгүй оюун санааны хөгжил зогсох магадлалтай. Хүүхэд ийм аюултай өвчин тусах эрсдэл мөн мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Тийм ч учраас умайн доторх хөгжлийн явцад хүүхэд шаардлагатай хэмжээний кальцийг авах ёстой.
Үүний зэрэгцээ, бие махбод дахь кальцийн хэт их хэмжээ нь хүүхдийг гайхалтай тамирчин, суут ухаантан болгох чадваргүй, харин түүний хөгжилд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй гэдгийг санах нь зүйтэй. хүүхдийн. Энд хамгийн чухал зүйл бол дунд зэрэгийг ажиглах явдал юм, иймээс та эмчтэйгээ зөвлөлдсөний дараа л кальци агуулсан эмийг авах хэрэгтэй.
Хүүхдийнхээ биеийг кальциар шууд хангаж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх шаардлагатай. Баримт нь эмийн аюулгүй тунг аль болох нарийвчлалтай тодорхойлох шаардлагатай бөгөөд кальцийн дутагдалд орсон жирэмслэлтийн үе нь бас чухал байх болно.
Бараг бүх тохиолдолд кальцийн бэлдмэлийг жирэмсний хоёр дахь гурван сараас эхлэн, жирэмсний 13 дахь долоо хоногоос өмнө авдаггүй гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Кальцийн бэлдмэлийг нэлээд удаан хугацаагаар, тасалдалгүйгээр, гэхдээ нэг сараас илүүгүй хугацаагаар авах ёстой.
Жирэмсний 35 дахь долоо хоногоос хойш кальцийн нэмэлт бэлдмэл хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Үүний үр дүнд энэ нь ургийн толгойн дутуу ясжилтыг өдөөж болох тул төрөх сувгаар дамжин өнгөрөх нь хэцүү байх болно.
Бие дэх кальцийн зөв тэнцвэрийг сэргээхийн тулд та нунтаг, шахмал, уусмал хэлбэрээр байж болох тусгай эм ууж болно.
Та дараах эмүүдийг ууж болно.
- Кальцийн D3 Nycomed (Кальцийн карбонат) - 500 миллиграмм кальци, түүнчлэн зайлшгүй шаардлагатай Д аминдэм агуулдаг бөгөөд энэ эрдэс бодисын шингээлтийг ихээхэн сайжруулдаг;
- Кальцийн глюконат нь шахмал бүрт 500 миллиграмм кальци агуулдаг;
- Vitrum, Elevit, Pregnavit болон бусад олон төрлийн амин дэмийн цогцолборууд нь зөвхөн жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд төдийгүй хөхүүл эхчүүдэд зориулагдсан;
- Кальцимин (Кальцийн цитрат) нь энэ элементийн бусад хэлбэрээс ялгаатай нь эмэгтэй хүний биед илүү сайн, хурдан шингэдэг бол нэг шахмал нь 250 миллиграмм кальци агуулдаг.
Жирэмсэн үед кальци хэрэглэхэд эсрэг заалтууд
Кальци нь хүний бие дэх хамгийн чухал микроэлементүүдийн нэг боловч түүний хэрэглээ нь хэд хэдэн эсрэг заалттай байж болно, тухайлбал:
- ийм эмийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн бие даасан үл тэвчих байдал;
- янз бүрийн хорт хавдар байгаа эсэх;
- архаг явцтай хөгжил;
- хөгжил;
Зөвхөн эмч л кальци агуулсан эмийг сонгох ёстой, учир нь тэр зөвхөн түүний үр нөлөөг төдийгүй бүх эмэнд байдаг гаж нөлөөг бий болгох боломжийг үнэлдэг.
Жирэмсэн үед кальцийг хэрхэн зөв хэрэглэх вэ?
- Хүний бие зүгээр л нэг удаад 500 миллиграмм кальци шингээх чадваргүй байдаг. Тиймээс өдөр тутмын нормыг өдрийн турш хийдэг хэд хэдэн тунгаар хуваах ёстой;
- хэрэв ийм боломж байгаа бол кальцийн бэлдмэлийг хоолны үеэр, үдийн хоол эсвэл орой унтахын өмнө, өлөн элгэн дээрээ уух хэрэгтэй;
- кальцийн бэлдмэлийг нэгэн зэрэг авах шаардлагатай бөгөөд энэ нь биед хуримтлагдаж, хөхний сүүнд орох чадвартай байдаг;
- Хөхөөр хооллох үед бие нь кальцийн хэрэгцээ ихэсдэг тул хүүхэд төрсний дараа витамины цогцолборыг үргэлжлүүлэн авахыг зөвлөж байна, гэхдээ эмч зөвшөөрвөл л.
Бие дэх кальци илүүдэлтэй бол дараахь үр дагавар гарч болзошгүй.
- ихэст шууд кальцийн хуримтлал үүсэх, энэ нь ураг-ихсийн цусны урсгалыг алдагдуулдаг;
- Ургийн яс нь уян хатан чанараа алдаж эхэлдэг.
Ирээдүйн эх кальцийг хоол хүнсээр авахыг зөвлөж байна. Үүний тулд таны хоолны дэглэмийг энэхүү үнэ цэнэтэй эрдэс агуулсан бүтээгдэхүүнээр төрөлжүүлэх шаардлагатай болно. Ингэснээр энэ нь бие махбодид илүүдэл үүсэх магадлалаас урьдчилан сэргийлэх төдийгүй энэ эмийг хэрэглэх үед үүсэх гаж нөлөөний эрсдлийг (хэт цангах, бөөлжих гэх мэт) багасгах боломжтой болно.
Кальци агуулсан нэмэлт эм хэрэглэхээс зайлсхийхийн тулд сүү болон бусад исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй. Үнэн хэрэгтээ энэ микроэлементийн хамгийн их хэмжээ нь эдгээр бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.
Жирэмсэн үед өөх тос багатай бяслаг, тараг, байгалийн тараг, өөх тосны агууламжийн хамгийн бага хувийг агуулсан сүүг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Үүний зэрэгцээ, олон жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн зүгээр л биширдэг гар хийцийн зуслангийн бяслагыг өөх тос багатай бүтээгдэхүүнээр солихыг зөвлөж байна, учир нь энэ нь ойролцоогоор ижил кальцийн агууламжтай боловч илчлэг багатай байдаг.
Бие махбодид кальцийн шингээлтийн түвшинг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэхийн тулд сүүн бүтээгдэхүүнийг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэтэй хослуулах нь зүйтэй боловч өөх тос биш, учир нь энэ нь үнэ цэнэтэй микроэлементийн шингээлтэд саад учруулдаг.
Жирэмсэн үед цэвэр агаарт тогтмол алхаж, тэнцвэртэй, зөв хооллолт, мэдээжийн хэрэг, сайхан сэтгэлтэй байх нь кальцийн дутагдлыг даван туулахад тусална.
