படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஆடுகளை எண்ணுங்கள். படுக்கைக்கு முன் ஆடுகளை ஏன் எண்ண வேண்டும்? எப்படி வேகமாக தூங்குவது மற்றும் படுக்கைக்கு முன் என்ன செய்யக்கூடாது

ஒரு சூடான போர்வையின் கீழ் ஒரு மென்மையான பொம்மையுடன் அரவணைத்து, இனிமையாக குறட்டை விடுவது, விசித்திரக் கனவுகளைப் பார்ப்பது, உங்களுக்கு பிடித்த கதாபாத்திரங்களைச் சந்திப்பது மற்றும் அற்புதமான விலங்குகள் வாழும் தொலைதூர நாடுகளுக்குச் செல்வது மிகவும் நல்லது. காலையில், மகிழ்ச்சியுடன் படுக்கையில் இருந்து குதித்து, என் அம்மாவை எழுப்பி, என் தூக்க சாகசங்களைப் பற்றி உற்சாகமாக அவளிடம் சொன்னேன்.

ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் தூங்க விரும்பினால் என்ன செய்வது, ஆனால் தூங்க முடியாது? ஒரு குழந்தை விளையாட்டுகள் மற்றும் தகவல்தொடர்புகளில் இருந்து அமைதியாகவும் சோம்பேறித்தனமாகவும் வாலைப் பிடிக்கும் நம்பிக்கையில் பொய் சொல்வது சில நேரங்களில் கடினம். இனிமையான கனவுகள். கடல் அல்லது மழையின் ஒலியை அமைதியாக இயக்கவும், லாவெண்டர் எண்ணெய், ஒரு விசித்திரக் கதையைப் படிக்கவும் அல்லது படுக்கைக்கு முன் குடிக்கவும் பலர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துவார்கள். புதினா தேநீர். ஆனால் மாலை அமைதிக்கான மிகவும் பிரபலமான முறை செம்மறி ஆடுகளை எண்ணுவதாகும்.

செம்மறி ஆடுகளைப் பற்றி பல கார்ட்டூன்கள், வரைபடங்கள் மற்றும் நகைச்சுவைகள் உள்ளன, அவை முறையாக வேலிக்கு மேல் குதிக்கின்றன. மீமிங் மந்தையை எண்ணும் பாரம்பரியம் எங்கிருந்து வந்தது என்று நினைக்கிறீர்கள்? ஆஸ்திரேலிய விவசாயிகளைப் பற்றி ஒரு புராணக்கதை உள்ளது என்று மாறிவிடும், அவர்கள் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு, இரவில் தங்கள் மந்தைகளை எண்ணி அமைதியாக தூங்கி, அனைத்து ஆடுகளும் பாதுகாப்பாக இருப்பதை உறுதிசெய்தனர் (மற்றும் ஓநாய்களுக்கு வேறு ஏதாவது உணவளிக்கப்பட்டது). படிப்படியாக, இந்த பாரம்பரியம் அப்பகுதிக்கு மாறியது மக்கள் சபைகள்.

பிரபலமான உரோமம் ஆர்டியோடாக்டைல்கள் மட்டுமே உங்களுக்கு தூங்க உதவும் விலங்குகள் அல்ல. குடியிருப்பாளர்கள் தென் அமெரிக்காஅவர்கள் லாமாக்களைப் பற்றி நினைக்கிறார்கள், ஆப்பிரிக்காவில் அவர்கள் ஒட்டகங்களின் கேரவனில் மனதளவில் ஒழுங்கை மீட்டெடுக்க விரும்புகிறார்கள், இந்தியாவில் அவர்கள் பெரிய யானைகளை கற்பனை செய்கிறார்கள் (மற்றும் தூங்கும் ஒருவரின் தலையில் அவை எவ்வாறு பொருந்துகின்றன). அமைதியான நேரத்தில் தூங்க முடியாத ஒரு பையனைப் பற்றி “பெட்யா பியாடோச்ச்கின் யானைகளை எப்படி எண்ணினார்” என்ற கார்ட்டூனும் எங்களிடம் இருந்தாலும். மழலையர் பள்ளி. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் யானைகளை எண்ணும்படி ஆசிரியர் பெட்டியாவுக்கு அறிவுறுத்தினார். தூங்கிவிட்டதால், பியாடோச்ச்கின் ஒரு கனவில் ஆப்பிரிக்காவில் தன்னைக் கண்டுபிடித்து யானைகளை தூங்க வைக்க முயற்சிக்கிறார். மிகவும் அமைதியற்ற சிறிய காது பெட்டியாவை ஒத்திருக்கிறது.


சில உளவியலாளர்கள், செம்மறியாடு மற்றும் பிற விலங்குகளை எண்ணுவது மிகவும் அமைதியான செயல் அல்ல, ஏனெனில் மூளை வேலிக்கு மேல் குதிக்கும் விலங்குகளை எண்ணுவதைத் தொடர்கிறது, மேலும் அணைத்துவிட்டு நிம்மதியாக தூங்க அனுமதிக்க வேண்டும். சுருக்கமான மற்றும் நல்ல ஒன்றைப் பற்றி சிந்திப்பது நல்லது. செம்மறி ஆடுகள் எப்படி இருக்கும் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும்.

"எனக்கு படுக்கப் பிடிக்கவில்லை, நோனி," சுசி தன் பாட்டியிடம் சொன்னாள்.
இருவரும் சேர்ந்து சூசியின் படுக்கையில் இருந்த அட்டைகளை இழுத்தனர்.
- ஏன், சுசி? - நோனி கேட்டார்.
"நான் தூங்குவதற்கு முன்பு நான் இவ்வளவு நேரம் காத்திருக்க வேண்டும் ..." சிறுமி புகார் செய்தாள்.
- நீங்கள் ஆடுகளை எண்ண முயற்சித்தீர்களா? - பாட்டி கேட்டார்.
"ஆடுகளை எண்ணுவது எனக்கு வேலை செய்யாது!" - பேத்தி பதிலளித்தார்.
"ஆடுகளை எப்படி சரியாக எண்ணுவது என்ற ரகசியம் உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்க வாய்ப்பில்லை, சூசி," நோனி பரிந்துரைத்தார்.
- நான் ஆடுகளை இப்படி எண்ணுகிறேன் - 1, 2, 3, 4, 5, ஒவ்வொரு முறையும் அவற்றில் ஒன்று வேலியைத் தாண்டி குதிக்கும். இது யாருக்கும் ரகசியம் அல்ல!
- சரி, அதைக் கண்டுபிடிப்போம், ஏனென்றால் அனைவருக்கும் தெரியும். ஆடுகள் எந்த திசையில் குதிக்கின்றன? - நயவஞ்சகமாக கண்களைச் சுருக்கிக் கொண்டு நோனி கேட்டாள்.
"நிச்சயமாக இப்படித்தான்," சூசி படுக்கையில் இருந்து ஆடைகளுடன் அலமாரிக்கு விரலை ஓடவிட்டாள்.
- இது முழு ரகசியம். உங்களை நோக்கி குதிக்கும் செம்மறி ஆடுகளை நீங்கள் எண்ண வேண்டும், உங்களை விட்டு விலகி அல்ல,” என்று நோனி கூறினார். - அதுதான் ரகசியம்.
சுசி முகம் சுளித்தாள்.
- பாட்டி, என் கண்களுக்கு மேல் கம்பளியை இழுக்க முயற்சிக்கிறீர்களா? - வகுப்பில் தனது ஆசிரியர் இந்த வார்த்தையை எப்படிப் பயன்படுத்தினார் என்பதைப் பற்றி யோசித்து, யாரோ உங்களை ஏமாற்ற முயற்சிக்கிறார்கள் என்று அவர்களுக்கு விளக்கினார் என்று சூசி கேட்டார்.
- இல்லை, சுசி, நான் வெளியே காட்ட முயற்சிக்கவில்லை. நான் சொன்னது என்னவென்றால், நீங்கள் தூங்குவதற்கு உதவும் ஆடுகளை நீங்கள் எண்ணும்போது, ​​​​அவை உங்கள் படுக்கைக்கு குதிக்கும் போது அவற்றை நீங்கள் எண்ண வேண்டும். அவர்கள் உங்களிடமிருந்து வேலியைத் தாண்டி குதிக்கும்போது அவற்றை எண்ணுங்கள் என்று சொன்னீர்கள்.
பாட்டி இவ்வளவு முட்டாள்தனமாகச் சொல்ல முடியும் என்று சூசிக்கு தெரியவில்லை. கற்பனை செய்து பாருங்கள்! வேலியைத் தாண்டி படுக்கைக்குத் தாவும் ஆடுகளை எண்ணு! தன் பாட்டியின் ஆலோசனையை இன்னும் முயற்சிப்பதாக சூசி முடிவு செய்தாள்.
அன்று மாலை, சூசியின் பாட்டி அவளுக்கு உறங்கும் நேரக் கதையைப் படித்து, பேத்தியின் போர்வையை சரிசெய்து, நைட்ஸ்டாண்டில் இருந்த விளக்கை அணைத்துவிட்டு:
— இனிய இரவு, சூசி.
"குட் நைட், நோனி," சுசி மென்மையான சாடின் போர்வையின் கீழ் அமர்ந்து, அதை தன் கன்னம் வரை இழுத்தாள்.
சூசி கண்களை மூடிக்கொண்டு ஆடுகள் வேலியைத் தாண்டி தன் படுக்கையை நோக்கி குதிப்பதை கற்பனை செய்ய முயன்றாள். முதலில் அவளால் அதைச் செய்ய முடியவில்லை. அவளிடமிருந்து விலகி வேலியைத் தாண்டி குதிக்கும் ஆடுகள் மிகவும் பழகிவிட்டாள்... ஆனால், ஒரு சிறிய பயிற்சிக்குப் பிறகு அவளால் அதைச் செய்ய முடிந்தது. அவள் கற்பனையில் இருந்த படம் கூர்மையாகவும் தெளிவாகவும் ஆனது.
தன்னை நோக்கி வேலியைத் தாண்டி குதித்த ஒவ்வொரு பஞ்சுபோன்ற வெள்ளை ஆடுகளையும் சூசி எண்ணினாள்.
"ஒன்று, இரண்டு, மூன்று," சூசி எண்ணினார். ஆடுகள் சிரித்துக் கொண்டிருப்பதை அவள் கவனித்தாள்.
ஏழாவது, பஞ்சுபோன்ற பழுப்பு நிற செம்மறி ஆடு, வேலிக்கு மேல் குதித்து, சூசியின் படுக்கையின் அடிவாரத்தில் நின்று சொன்னது:

படுக்கை நீண்ட காலமாக தயாராக உள்ளது
மீண்டும் விசித்திர பயணத்தில்.
இது ஒரு இனிமையான கனவாக இருக்கும்
மகிழ்ச்சியுடன் பொன்.

பின்னர், சிரித்துக்கொண்டே, சிறிய பழுப்பு நிற செம்மறி ஆடு வணங்கியது!
பல சிறிய ஆடுகள், கழுத்தில் இளஞ்சிவப்பு வில்லுடன், பெரிய, பனி-வெள்ளை ஆடுகளுடன் வேலியைத் தாண்டி, சூசியைப் பார்த்து புன்னகைத்து, அவளது படுக்கையின் அடிவாரத்தை நெருங்கின.
இவர்கள் செம்மறி பெண்கள், அவர்கள் அமைதியாக தொண்டையை செருமிக் கொண்டு, குரல்களை செழுமைப்படுத்தி, ஒரே குரலில் சொன்னார்கள்:

பஞ்சுபோன்ற மேகங்கள் மீது
உங்களுக்கு நல்ல ஓய்வு கிடைக்கும்
பயம் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாது
மேலும் நீங்கள் காலை வரை எளிதாக தூங்கலாம்.

பின்னர், சிரித்துக்கொண்டே, செம்மறி ஆடுகள் வளைத்து, தங்கள் கண் இமைகளை திருப்தியுடன் அடித்துக்கொண்டன.
சூசிக்கு தூக்கம் வந்தது. அவள் கண் இமைகள் கனத்தது.
இன்னும் பல சிறிய ஆடுகள் வேலியைத் தாண்டி ஓடின.
உறக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடி, உறங்க வேண்டும் என்ற வெறியுடன், நீல நிற ஆடுகள் சுசிக்கும் செம்மறி ஆடுகளுக்கும் இடையே உள்ள வேலியை நோக்கி ஓடுவதைப் பார்த்தாள். இந்த செம்மறி ஆடு, சூசிக்கு பிடித்த நீல நிறத்தில், வேலிக்கு மேல் குதித்து படுக்கையின் தலையில் நின்றது.
நீல செம்மறி ஆடு மெதுவாக சூசியின் காதில் கிசுகிசுத்தது:

மென்மையான தலையணைகள்,
மேகமூட்டமான படுக்கையால்
தூங்கும் நேரம் வந்துவிட்டது
நான் தூங்க செல்ல வேண்டும்.

இந்த வார்த்தைகளால், சுசி முகத்தில் புன்னகையுடன் தூங்கிவிட்டாள். அவளுடைய பாட்டி கொட்டாவி விட்டாள், அவள் மிகவும் தூக்கத்தில் இருந்தாள்.

இது தூக்கமின்மையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான மிகவும் மோசமான மற்றும் மிகவும் சாதாரணமான ஆலோசனையாகும் - படுக்கைக்கு முன் ஆடுகளை எண்ணுவது. நீங்கள் எப்போதாவது, படுக்கையில் படுத்து, கூரையைப் பார்த்து, வேலிக்கு மேல் குதிக்கும் ஆடுகளின் கூட்டத்தை மனரீதியாக வரிசைப்படுத்த முயற்சித்திருக்கிறீர்களா? நாங்கள் - ஆம், குழந்தை பருவத்தில் கூட! அது உதவியதா என்பது எங்களுக்கு உண்மையில் நினைவில் இல்லை, ஆனால் திடீரென்று ஆடுகளை எண்ணுவது ஏன் வழக்கம் என்று எனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, மேலும் இந்த எண்ணிக்கை உண்மையில் மார்பியஸின் கைகளில் விழ உதவுகிறதா என்று எனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது.

பல, பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, ஆஸ்திரேலிய விவசாயிகள் இரவில் தங்கள் மந்தைகளை எண்ணினர், மேலும் அனைத்து செம்மறி ஆடுகளும் பாதுகாப்பாகவும் இடத்தில் இருப்பதையும் உணர்ந்து ஓய்வெடுக்கவும் தூங்கவும் அனுமதித்தது. படிப்படியாக, பாரம்பரியம் பிரபலமான வதந்திகள், விசித்திரக் கதைகள் மற்றும் நகைச்சுவையாக மாறியது, மேலும் மூளையை அணைத்து படுக்கைக்குச் செல்ல ஒரு நிலையான ஆலோசனையாக மாறியது.

சுருள் ஆட்டுக்குட்டிகளை எண்ணுவது இன்று தூக்கமில்லாத இரவுகளுக்கு உதவுமா? ஆம் என்பதை விட இல்லை. பெரும்பாலான விஞ்ஞானிகள், ஆடுகளை வேலிக்கு மேல் குதிப்பதை எண்ணுவது போல, கணிதக் கணக்கீடுகளால் மூளையைக் கஷ்டப்படுத்தாமல், சுருக்கமான மற்றும் இனிமையான ஒன்றைப் பற்றி சிந்திக்க முனைகிறார்கள். எனவே தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுபவர்கள் ஆடுகளை எண்ணுவது போன்ற ஒரு தீர்வை மறந்துவிட வேண்டும். அதற்கு பதிலாக, அவர்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் அவர்களை விழித்திருக்கும் எல்லா பிரச்சனைகளையும் மறந்துவிட வேண்டும். அதனால்தான் நீங்கள் இரவில் ஆடுகளை மட்டும் எண்ணக்கூடாது, ஆனால் உங்களுக்கு இனிமையான ஒன்றை எண்ண வேண்டும்: பாராட்டுகள், வெற்றிகள், மகிழ்ச்சியான கொள்முதல், உயர் ஃபைவ்கள் அல்லது அடித்த இலக்குகள்... எனவே செம்மறி ஆடுகளை தனியாக விட்டுவிட்டு, அமைதியான மற்றும் இனிமையான ஒன்றை கற்பனை செய்ய முயற்சிப்போம். காற்றோட்டமான!..

ஒரு கனவு ஒரு அற்புதமான உலகம், பட்டுகளால் மூடப்பட்டிருக்கும் மற்றும் நகைகளால் மூடப்பட்டிருக்கும். ஆரோக்கியமானதை விட எது சிறந்தது மற்றும் நல்ல தூக்கம்? இந்த கேள்விக்கு பதிலளிப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். தூக்கம் நமக்கு இன்றியமையாதது, அது இல்லாதது சில நேரங்களில் மக்களை பைத்தியமாக்குகிறது, விசித்திரமான மற்றும் சில நேரங்களில் நம்பமுடியாத விஷயங்களைச் செய்ய அவர்களைத் தள்ளுகிறது. ஆனால் நீங்கள் தூங்க வேண்டும் என்று தோன்றினால் என்ன செய்வது, ஆனால் தூக்கம் வரவில்லையா?

யாராவது இந்த நிலையை அனுபவித்திருந்தால் தனிப்பட்ட அனுபவம், அது எவ்வளவு வேதனையானது மற்றும் விரும்பத்தகாதது என்பது அவருக்குத் தெரியும். நிமிடங்கள் தாங்கமுடியாமல் நீண்டு செல்கின்றன, சில சமயங்களில் உங்கள் தலையில் வலி மற்றும் உடல் முழுவதும் கனமாக இருக்கும். மூலம், எந்த மருந்துகளும், ஒரு விதியாக, எதிர்பார்த்த நிவாரணத்தைக் கொண்டுவருவதில்லை. நிச்சயமாக, நீங்கள் தூங்குவீர்கள், ஆனால் நீங்கள் எழுந்தவுடன், நீங்கள் ஓய்வெடுக்க மாட்டீர்கள்.
connoisseurs படி, பல்வேறு மூலிகை உட்செலுத்துதல் நிறைய உள்ளன பாரம்பரிய மருத்துவம்அவை தூங்குவதற்கு மட்டுமல்ல, ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்திற்கும் கூட உதவுகின்றன. வாதிட வேண்டாம், குறிப்பாக அவர்கள் உண்மையில் பலருக்கு உதவியிருக்கலாம். இருப்பினும், முற்றிலும் எதுவும் உதவாத சூழ்நிலைகள் உள்ளன. எண்ணி பேசுவது... அப்படியானால் நாம் எண்ண வேண்டும்!

ஆனால் கேள்வி எழுகிறது - இந்த குறிப்பிட்ட விலங்குகள் ஏன்? ஏன் ஒரு தீக்கோழி அல்லது, ஒரு போவா கன்ஸ்டிரிக்டர் இல்லை?
அது உண்மைதான். ஏன்?

படுக்கைக்கு முன் எந்த விலங்குகள் இன்னும் கணக்கிடப்படுகின்றன?

உண்மையில், உளவியலாளர்கள் படுக்கைக்கு முன் எண்ணும் யோசனையுடன் வந்தனர். மிக நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு அவர்கள் குணப்படுத்துபவர்கள் என்று அழைக்கப்பட்டனர். அவர்கள் அனைவருக்கும் மற்றும் எல்லாவற்றையும் நடத்தினார்கள். அப்போது மருத்துவத்தில் எந்தப் பிரிவும் இல்லை, மேலும் பல நுட்பங்களும் சமையல் குறிப்புகளும் காலப்போக்கில் "நாட்டுப்புற" நிலைக்குச் சென்றன. மேலும், ஒவ்வொரு தேசமும் முறைகள் மற்றும் சமையல் குறிப்புகளில் அதன் சொந்த குணாதிசயங்களைக் கொண்டிருந்தன, இருப்பினும் சில வழிகளில் இன்னும் ஒற்றுமைகள் இருந்தன.

எனவே, படுக்கைக்கு முன் விலங்குகளை எண்ணுவதற்கு திரும்புவோம். இந்த முறை சுய கவனச்சிதறலை நோக்கமாகக் கொண்டது சுயநினைவு. உண்மை என்னவென்றால், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், சோர்வாக இருப்பவர்கள் காரணத்திற்காக தூங்க முடியாது, ஏனெனில் இது "கனமான எண்ணங்கள்" என்று அழைக்கப்பட்டது. நாம் பேசினால் நவீன மொழி - பெரிய பிரச்சனைகள், கவலைகள், பிரச்சனைகள் மற்றும் பல. பொதுவாக, நீங்கள் அதைப் பற்றி மட்டும் சிந்திக்க வைக்கும் அனைத்தும், ஆனால் அதைப் பற்றி கவலைப்படவும், அதனால் நரம்பு மண்டலத்தை உற்சாகப்படுத்துகிறது. கவனத்தை மாற்றுவதற்காக, எண்ணுவதற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்டது. ஆனால் எண்களை எண்ணுவது, அது கவனச்சிதறல் என்றாலும், மகிழ்ச்சியான தளர்வைக் கொண்டுவருவதில்லை, குறிப்பாக நிதி தொடர்பான பிரச்சினைகள் இருக்கும்போது. பின்னர் உள்ளூர் குணப்படுத்துபவர்கள் இனிமையான நினைவுகள், உணர்வுகள் மற்றும் உணர்வுகளுடன் தொடர்புடைய ஒன்றை எண்ணும் யோசனையுடன் வந்தனர். முன்னர் பெரும்பாலான நாடுகள் வணிகம் அல்லது கால்நடை வளர்ப்பு அல்லது விவசாயம் ஆகியவற்றில் ஈடுபட்டிருந்ததைக் கருத்தில் கொண்டு, அவர்கள் ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட மக்களுக்கும் நெருக்கமான விலங்குகளை அடிப்படையாக எடுத்துக் கொண்டனர். பொதுவாக, விலங்குகள்தான் நம்மில் மிகவும் மென்மையான உணர்வுகளைத் தூண்டுகின்றன.

இங்குதான் பல்வேறு வகையான விலங்குகளின் எண்ணிக்கை வருகிறது.எடுத்துக்காட்டாக, தென் அமெரிக்காவில் வசிப்பவர்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் லாமாக்களை எண்ண விரும்புகிறார்கள், இந்தியாவில் அவர்கள் யானைகளை எண்ணுவதில் அதிக ஆர்வம் காட்டுகிறார்கள், ஆப்பிரிக்காவில் வசிப்பவர்கள் ஒட்டகங்களை எண்ண விரும்புகிறார்கள், மற்றும் பல செம்மறி ஆடுகள் மற்றும் செம்மறியாடுகள் வரை. பொதுவாக, விலங்குகளை எண்ண வேண்டிய அவசியமில்லை; நீங்கள் தீக்கோழிகள், புறாக்கள் மற்றும் டெய்ஸி மலர்கள், டூலிப்ஸ் அல்லது மேகங்களை கூட எண்ணலாம். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், எண்ணப்படும் உருப்படி இன்பம் மற்றும் இனிமையான உணர்வுகளுடன் தொடர்புடையது. இதனால்தான் தளர்வு அடையப்படுகிறது நரம்பு மண்டலம், பின்னர் நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட கனவு. மேலும், கனவுகள், ஒரு விதியாக, இனிமையாகத் தொடங்குகின்றன, இது எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் ஓய்வில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இதன் விளைவாக, ஆரோக்கியம் மற்றும் பகுத்தறிவுடன் சிந்திக்கும் திறன்.

எனவே, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் இனிமையான ஒன்றை எண்ணுங்கள். மற்றும் உங்களுக்கு இனிமையான கனவுகள்.