Kahit na ang pinaka-abalang tao ay makakahanap ng oras upang magbasa - pagkatapos magising, sa minibus, bago matulog, sa katapusan ng linggo. Ang pagbabasa ay hindi mawawala sa uso - ito ay isa pang dahilan kung bakit dapat mong sanayin ang iyong sarili sa kapaki-pakinabang na aktibidad na ito. Ang iba pang mga benepisyo ng pagbabasa ay kinabibilangan ng: pagpapalawak ng bokabularyo, pagpapabuti ng memorya, pagpapabuti ng mga kasanayan sa pagsusuri, pagbuo ng imahinasyon, pagtaas ng konsentrasyon, atbp. Sasabihin namin sa iyo kung bakit magandang ideya ang pagbabasa bago matulog.
Ang pagbabasa bago matulog ay isang ugali ng mga matagumpay na tao
Ang pagbabasa bago matulog ay isang magandang bagay, at narito kung bakit:
- Mas masarap ang tulog mo
Ang pagbabasa ay nakakatulong sa iyo na makatulog. Tandaan kung paano, bilang isang bata, hiniling mo sa iyong mga magulang na magbasa ng isang libro sa iyo upang gawing mas madali at mas kaaya-aya ang pagtulog. Ang paglulubog sa isang haka-haka na mundo ay nakakatulong sa iyo na tumuon sa alon ng pagtulog, mapawi ang stress at tunay na makatulog nang mapayapa. Ito ay isang kahihiyan na maraming mga tao ang lumalampas sa ugali ng pagkabata na ito.
- Mababawasan ang stress mo
Napatunayan ng mga siyentipikong British na ang pagbabasa, lalo na bago matulog, ay nakakatulong upang makabuluhang bawasan ang mga antas ng stress - hanggang sa 68%. Samakatuwid, ang isang mahusay na libro ay isang mura, epektibo at ligtas na paraan upang harapin ang stress. At ang mas kaunting stress ay tumama sa katawan, mas mababa ang posibilidad na magkaroon ng mga sakit na pinukaw nito, kabilang ang mga problema sa mga sakit sa puso at pag-iisip.
- Ikaw ay magiging mas malikhain
Sa palagay mo ba ang mga matagumpay na negosyante ay nagbabasa ng mga praktikal na gabay sa pagtaas ng kita bago matulog? Sa katunayan, kung ano ang eksaktong nabasa mo ay hindi napakahalaga. Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagkamalikhain na hindi sinasadyang nabubuo kapag isinubsob mo ang iyong sarili sa kawili-wiling pagbabasa ay nakakatulong upang makabuo ng mga kawili-wiling ideya. Ang utak ay nangangailangan ng ehersisyo - parehong pisikal at mental, at ang pagbabasa bago matulog ay isang mahusay na paraan upang mag-ehersisyo ang isip.
- Mapapabuti ang iyong konsentrasyon
Libu-libong mga mensahe, mga abiso sa mga social network, nagtatrabaho sa isang proyekto, patuloy na mga tawag sa isang mobile phone at isang bilang ng iba pang mga distractions ay patuloy na binabawasan ang kakayahan ng isang tao na tumutok sa pangunahing gawain at kumpletuhin ito nang mahusay hangga't maaari at sa pinakamaikling panahon. . Gayunpaman, literal na pinipilit tayo ng pagbabasa bago matulog na iproseso ang impormasyon nang hindi ginagambala ng mga nakakaaliw at hindi masyadong mahalagang aktibidad sa computer at smartphone. Sanayin ang iyong utak na mag-concentrate: isang oras o dalawa bago ang oras ng pagtulog, patayin ang lahat ng mga gadget at umupo sa isang libro. Kapag ito ay naging isang ugali, mapapansin mo kung gaano kalaki ang iyong konsentrasyon.
- Magiging mas makiramay kang tao
Ang sensitibo ay isang taong may kakayahang tumingin sa mundo sa pamamagitan ng mga mata ng ibang tao at inilagay ang kanyang sarili sa kanyang lugar upang maunawaan ang tren ng pag-iisip at ang mga dahilan para sa mga aksyon ng tao. Sa kasong ito, ang pagbabasa ay isang mahusay na paraan upang mapaunlad ang kasanayang ito. Kapag nagbabasa tayo, madalas nating inilalagay ang ating sarili sa posisyon ng pangunahing tauhan sa aklat at iniisip kung ano ang gagawin natin sa isang partikular na sitwasyon. Natututo tayong mas maunawaan ang mga aksyon ng mga tao, kahit na mga kathang-isip. Gayunpaman, ang kasanayang ito ay hindi napupunta kahit saan - ito ay tumutulong sa amin na bumuo ng mga relasyon sa totoong buhay. Ang ganitong mga konklusyon ay sinusuportahan ng mga psychologist mula sa Canada na nagsagawa ng nauugnay na pananaliksik sa paksang ito.
- Magkakaroon ka ng pagkakataong matamasa ang kapayapaan at katahimikan
Ang pagbabasa bago matulog ay nagpapahintulot sa iyo na ilayo ang iyong sarili mula sa karahasan at masamang balita na pumupuno sa mga headline ng mga artikulo sa Internet at sa press. Ang kakayahang lumikha ng isang tahimik at mapayapang espasyo, na nabubuo natin sa pamamagitan ng pagbabasa, ay nakakatulong na pakalmahin ang mga nerbiyos at ihanda ang isip para sa pagtulog, sa kaibahan sa asul na liwanag mula sa mga screen (isa sa mga sanhi ng pagkagambala ng circadian rhythm). Sa pamamagitan ng paraan, ang mga papel na aklat ay binabasa ng 25% na mas mabilis kaysa sa impormasyon mula sa mga screen ng iba't ibang mga device.
Umaasa kami na nakumbinsi namin kayo na ang pagbabasa bago matulog ay isang ugali na lahat ay maaaring makinabang at maaaring makinabang mula sa kanilang pang-araw-araw na buhay.
Alam ng lahat ng mga modernong magulang kung gaano kahalaga ang pag-imbento at pagmasdan ang kilalang ritwal sa oras ng pagtulog. Sa karaniwang pamilya, kasama rito ang galit, pagtanggi, pakikipagtawaran, paliligo, pagpili ng pajama at pagbabasa ng kwento. Kung biglang nabasa mo at ng iyong anak ang buong nakolektang mga gawa ng Camus, iminumungkahi namin na lumipat ka sa iba pang mga libro na mas angkop para sa nakakaantok na ritwal.
Kuneho na gustong matulog
Tinutulungan ng aklat na ito ang libu-libong sanggol sa buong mundo na makatulog. Ang may-akda ay propesyonal na psychologist na si Karl-Johan Forssen Erlin. Ang libro ay nagpapagaan ng tensyon at maayos na pinapatulog ang bata salamat sa mga espesyal na diskarte batay sa paraan ng hipnosis ni Erickson. Kinumpirma ng mga psychologist: ang libro ay ganap na ligtas, at ang epekto ng pagbabasa ay nakasalalay sa mga katangian ng bata. Karamihan sa mga bata ay natutulog na sa gitna ng kuwento. Umaasa kami na ang aklat ay makakatulong din sa iyong pamilya.
Baby elephant na gustong matulog
Para sa mga hindi natulungan ni "Rabbit". Ang pangalawang libro ng may-akda ng world bestseller na "The Rabbit Who Wants to Sleep." Ang parehong mga diskarte ay ginagamit dito tulad ng sa nakaraang kuwento ng engkanto, ngunit ang bata ay pupunta sa isang inaantok na paglalakbay kasama ang isa pang bayani - ang maliit na elepante na si Sonya. Ang libro ay makakatulong na mapawi ang tensyon, kalmado at ilagay ang sanggol sa kama nang walang kapritso.
Hindi ako takot sa dilim
Isa sa mga dahilan ng pag-aatubili na matulog ay ang takot sa dilim. Ang aklat na ito ay simple at malinaw na nagpapaliwanag sa isang bata: kung ano ang tila nakakatakot sa dilim, kapag ang ilaw ay bukas, lumalabas na ang pinakakaraniwan at hindi nakakatakot. Ang libro ay may mga movable elements: pinapayagan ka nitong "i-on ang ilaw" sa mismong pahina ng libro! At pagkatapos ang kakila-kilabot na mga halimaw ay nagiging isang tumpok ng mga damit, sa isang pusa o isang aso, at maaaring maging isang ama.
Llama Red na pajama
Mga klasikong tula ni Anna Dewdney tungkol sa isang maliit na Lama na sa ilang kadahilanan ay hindi makatulog at nagpasiyang mag-panic at mag-tantrum tungkol dito. Ibinaba ni Nanay Lama ang lahat ng kanyang ginagawa at lumipad sa kanyang anak, ngunit ang lahat ay hindi kasing simple ng tila. Malinaw niyang ipinaliwanag sa kanya na hindi na kailangang pilitin ang kanyang sarili nang labis at ang pagmamahal ng ina ay palaging nandiyan, kahit na ang ina mismo ay may mga bagay na dapat gawin bukod sa sanggol. Isang kuwento kung saan ang "mama" ay tumutula sa "llama" ay tiyak na magtagumpay sa bata. Mag-ingat: kung puno ka ng oxytocin, maaawa ka kay Llama at iiyak ka. At tandaan: Career-Press, na naglathala ng Lama, ay may isang buong serye ng mga filler na libro.
Aklat sa gabi
Ang Wimmelbuch Rotraut ni Susanne Berner ay angkop para sa isang bata sa anumang edad (kahit ang mga batang may mga anak na, oo). Ito ay kagiliw-giliw na tingnan ang libro, isulat ang iyong sariling mga kuwento batay dito, sundin ang ilang mga character, hanapin ang mga Easter egg na itinago ng artist (halimbawa, sa gallery maaari kang makakita ng mga guhit para sa mga libro ni Julia Donaldson).
Ang anak na babae ng Gruffalo
At narito siya, Julia Donaldson. Isa sa mga pinakamahusay na aklat ng mga bata na isinalin sa Russian. Bukod dito, ang pagtatapos ng bersyon ng Ruso ng "The Gruffalo's Daughter" ay higit na nakakaantig kaysa sa orihinal. Ang kwento ay tungkol kay Father Gruffalo, na ang anak na babae ay tumanggi na matulog at sumugod sa madilim na kagubatan, sa kabila ng babala ng kanyang ama. Spoiler: naghihilik na si dad sa mga oras na ito.
Nakakaantok na libro
Ang librong pambata na ito ay iginuhit ni Il Sun Na, isang Korean artist na ngayon ay nakatira at nagtatrabaho sa United States. Ang libro ay may napaka hindi pangkaraniwang, maliwanag, ngunit sa parehong oras kalmado na mga guhit. Angkop para sa parehong pinakamaliliit na bata at maliliit na bata, na marami sa kanila, sa edad na tatlo, ay huminto sa pakikinig sa pagbabasa nang may pagkahumaling at hinihiling na tingnan ang mga larawan at ilarawan ang kanilang mga plot nang magkasama.
Kahit na ang pinaka-abalang tao ay makakahanap ng oras upang magbasa - pagkatapos magising, sa minibus, bago matulog, sa katapusan ng linggo. Ang pagbabasa ay hindi mawawala sa uso - ito ay isa pang dahilan kung bakit dapat mong sanayin ang iyong sarili sa kapaki-pakinabang na aktibidad na ito. Ang iba pang mga benepisyo ng pagbabasa ay kinabibilangan ng: pagpapalawak ng bokabularyo, pagpapabuti ng memorya, pagpapabuti ng mga kasanayan sa pagsusuri, pagbuo ng imahinasyon, pagtaas ng konsentrasyon, atbp. Sasabihin namin sa iyo kung bakit magandang ideya ang pagbabasa bago matulog.
Ang pagbabasa bago matulog ay isang ugali ng mga matagumpay na tao
Ang pagbabasa bago matulog ay isang magandang bagay, at narito kung bakit:
Mas masarap ang tulog mo
Ang pagbabasa ay nakakatulong sa iyo na makatulog. Tandaan kung paano, bilang isang bata, hiniling mo sa iyong mga magulang na magbasa ng isang libro sa iyo upang gawing mas madali at mas kaaya-aya ang pagtulog. Ang paglulubog sa isang haka-haka na mundo ay nakakatulong sa iyo na tumuon sa alon ng pagtulog, mapawi ang stress at tunay na makatulog nang mapayapa. Ito ay isang kahihiyan na maraming mga tao ang lumalampas sa ugali ng pagkabata na ito.
Mababawasan ang stress mo
Napatunayan ng mga siyentipikong British na ang pagbabasa, lalo na bago matulog, ay nakakatulong upang makabuluhang bawasan ang mga antas ng stress - hanggang sa 68%. Samakatuwid, ang isang mahusay na libro ay isang mura, epektibo at ligtas na paraan upang harapin ang stress. At ang mas kaunting stress ay tumama sa katawan, mas mababa ang posibilidad na magkaroon ng mga sakit na pinukaw nito, kabilang ang mga problema sa mga sakit sa puso at pag-iisip.
Ikaw ay magiging mas malikhain
Sa palagay mo ba ang mga matagumpay na negosyante ay nagbabasa ng mga praktikal na gabay sa pagtaas ng kita bago matulog? Sa katunayan, kung ano ang eksaktong nabasa mo ay hindi napakahalaga. Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagkamalikhain na hindi sinasadyang nabubuo kapag isinubsob mo ang iyong sarili sa kawili-wiling pagbabasa ay nakakatulong upang makabuo ng mga kawili-wiling ideya. Ang utak ay nangangailangan ng ehersisyo - parehong pisikal at mental, at ang pagbabasa bago matulog ay isang mahusay na paraan upang mag-ehersisyo ang isip.
Mapapabuti ang iyong konsentrasyon
Libu-libong mga mensahe, mga abiso sa mga social network, nagtatrabaho sa isang proyekto, patuloy na mga tawag sa isang mobile phone at isang bilang ng iba pang mga distractions ay patuloy na binabawasan ang kakayahan ng isang tao na tumutok sa pangunahing gawain at kumpletuhin ito nang mahusay hangga't maaari at sa pinakamaikling panahon. . Gayunpaman, literal na pinipilit tayo ng pagbabasa bago matulog na iproseso ang impormasyon nang hindi ginagambala ng mga nakakaaliw at hindi masyadong mahalagang aktibidad sa computer at smartphone. Sanayin ang iyong utak na mag-concentrate: isang oras o dalawa bago ang oras ng pagtulog, patayin ang lahat ng mga gadget at umupo sa isang libro. Kapag ito ay naging isang ugali, mapapansin mo kung gaano kalaki ang iyong konsentrasyon.
Magiging mas makiramay kang tao
Ang sensitibo ay isang taong may kakayahang tumingin sa mundo sa pamamagitan ng mga mata ng ibang tao at inilagay ang kanyang sarili sa kanyang lugar upang maunawaan ang tren ng pag-iisip at ang mga dahilan para sa mga aksyon ng tao. Sa kasong ito, ang pagbabasa ay isang mahusay na paraan upang mapaunlad ang kasanayang ito. Kapag nagbabasa tayo, madalas nating inilalagay ang ating sarili sa posisyon ng pangunahing tauhan sa aklat at iniisip kung ano ang gagawin natin sa isang partikular na sitwasyon. Natututo tayong mas maunawaan ang mga aksyon ng mga tao, kahit na mga kathang-isip. Gayunpaman, ang kasanayang ito ay hindi napupunta kahit saan - ito ay tumutulong sa amin na bumuo ng mga relasyon sa totoong buhay. Ang ganitong mga konklusyon ay sinusuportahan ng mga psychologist mula sa Canada na nagsagawa ng nauugnay na pananaliksik sa paksang ito.
Magkakaroon ka ng pagkakataong matamasa ang kapayapaan at katahimikan
Ang pagbabasa bago matulog ay nagpapahintulot sa iyo na ilayo ang iyong sarili mula sa karahasan at masamang balita na pumupuno sa mga headline ng mga artikulo sa Internet at sa press. Ang kakayahang lumikha ng isang tahimik at mapayapang espasyo, na nabubuo natin sa pamamagitan ng pagbabasa, ay nakakatulong na pakalmahin ang mga nerbiyos at ihanda ang isip para sa pagtulog, sa kaibahan sa asul na liwanag mula sa mga screen (isa sa mga sanhi ng pagkagambala ng circadian rhythm). Sa pamamagitan ng paraan, ang mga papel na aklat ay binabasa ng 25% na mas mabilis kaysa sa impormasyon mula sa mga screen ng iba't ibang mga device.
Umaasa kami na nakumbinsi namin kayo na ang pagbabasa bago matulog ay isang ugali na lahat ay maaaring makinabang at maaaring makinabang mula sa kanilang pang-araw-araw na buhay.
Ang paghahanap ng oras para magbasa ng libro sa mahigpit na iskedyul ngayon ay napakahirap na gawain. kaya lang kadalasan ito ay ilang minuto lamang bago ang oras ng pagtulog. Upang gugulin ang oras na ito nang may kasiyahan at magbasa ng isang libro na magbibigay sa iyo ng magagandang damdamin at matingkad na pangarap, kailangan mong piliin ito ng tama . Samakatuwid, lumikha kami ng isang seleksyon kung saan ang bawat mambabasa ay makakahanap ng angkop na libro.
Mga libro para sa mga matatanda
L. Boussenard "Mga Magnanakaw ng Diamond"
Ang mga pakikipagsapalaran sa South Africa ay maaaring humantong hindi lamang sa mga nakamamatay na panganib, pakikipagtagpo sa mga ligaw na hayop, sakit, nakakalason na kagat ng insekto, kundi pati na rin sa pagtuklas ng hindi kapani-paniwalang kayamanan. Naisip ng tatlong kaibigan:
- Alexander Shoni,
- Albert de Villeroges
- Joseph de Villeroges
Gayunpaman, sa daan patungo sa malalaking diamante, kakailanganin nilang maranasan hindi lamang ang nakakagulat na kalikasan ng Africa, kundi pati na rin ang pagtataksil ng populasyon nito.. Kapansin-pansin na ang nobela ay napakatumpak na inilarawan ang kalikasan, pati na rin ang mga etnograpikong katangian ng iba't ibang tribo.
