Більшість адептів правильного харчування намагаються виключати зі свого раціону жири. Однак деякі з них не тільки потрібні для організму, а й допомагають схуднути. До них належить і оливкова олія. У цій статті ми розповімо про користь цього продукту та про секрети його вживання в Греції та Сицилії. Також розповімо про те, як приймати оливкову олію для схуднення. Які "дози" вживання призводять до набору ваги.
Деякі вчені називають олію оливи «еліксиром» довголіття та стрункості. Сьогодні ми підкажемо, як правильно вибрати продукт для схуднення. Як його зберігати, щоб воно не згоркло і не втратило корисних властивостей. Чи можна вживати оливкову олію при дієті? Як використовувати мед та лимон у поєднанні з корисним жиром?
Користь для здоров'я та постаті
- Продукт нормалізує обмінні в організмі.
- Регулярне вживання олії оливи сприяє виробленню серотоніну - гормону, який покращує настрій та дозволяє уникати переїдання.
- Олеїнова кислота, що міститься у продукті, покращує роботу травної системи. Під впливом кислоти виділяється олейлетаноламід. Ця речовина викликає відчуття насичення.
Скільки потрібно вживати
Як ви знаєте, це зовсім не дієтичний продукт – у 100 мл. міститься майже 900 ккал. Тому його велика кількість у раціоні може призвести до зворотного ефекту. Щоб не набирати вагу, а худнути, слід дотримуватись наступних дозувань:
- Якщо вам потрібно скинути менше 10 кг, випивайте щодня по 1.5 ст. л. продукту;
- Якщо хочете позбутися 10-20 кг., то добова «доза» становить 3 ст. л.;
- При схудненні більше ніж на 20 кг. Використовуйте 3.5 ст. л.
Як правильно приймати
Існує кілька способів, як можна використовувати цей продукт для схуднення. Звичайно, найпростішим вважається прийом 1 ст. л. продукт перед сном. Це допомагає запустити обмін речовин, знижує рівень поганого холестерину.
Більшість фахівців відзначають, що пити оливкову олію для схуднення слід за 15-20 хвилин до ранкового прийому їжі. Рекомендується дотримуватись дозування – 1-2 ч. л.
Для втрати ваги ефективно приймати оливкову олію натще.
Приклад меню схуднення на 10 кг. за 3 місяці
Також вранці допускається вживання каш – 2-3 рази на тиждень. Обов'язково включіть у свій раціон кукурудзяну, адже в ній немає жиру.
Якщо вам необхідно скинути більше 20 кг, то рекомендуємо дотримуватися третього варіанту. Справа в тому, що вчені довели, що вживання понад 5 ст. л. оливкової олії на добу небезпечно для здоров'я. Корисний продукт у надмірній кількості може стати «винуватцем» розвитку раку товстої кишки, погіршити згортання крові та знизити рівень цукру в крові.
Протипоказання
На жаль, не у всіх випадках можливе вживання оливкової олії для схуднення. Виберіть інший щадний спосіб, якщо ви страждаєте камінням у нирках або сечовому міхурі. Не забувайте і про індивідуальну нестерпність засобу.
Також не слід вживати олію оливи при розладах шлунка. А ось при запорах цей продукт дуже корисний. Фахівці підтверджують, що люди, які щодня п'ють олію, мають регулярний стілець.
Корисні напої
Ви можете урізноманітнити свій раціон різними напоями з додаванням корисного жиру.
Рецепт із цитрусом
- лимон;
- склянка очищеної води кімнатної температури;
- 1 ч. л. оливкової олії.
У склянку води додайте сік половини лимона та основний інгредієнт. Приймати такий напій для схуднення потрібно щодня (на голодний шлунок).
Якщо ви не можете вживати сік цитрусу натщесерце для схуднення, то рекомендується приймати на ніч суміш із 2 ст. л. оливкової олії та 1 ч. л. лимонного соку.
Рецепт з імбиром
- 0,5 ч. л. оливкової олії;
- мед – 1 ч. л.;
- 0,5 ст. л. подрібненого імбиру.
Змішайте усі інгредієнти. Вживайте суміш щодня перед першим прийомом їжі. Якщо ви страждаєте на захворювання шлунково-кишкового тракту, то рекомендується приймати суміш через 30-60 хвилин після сніданку.
Детокс-рецепт для ефективного схуднення
- 240 мл. свіжого яблучного соку;
- зубчик часнику;
- 1 ст. л. оливкової олії;
- 2 см. кореня імбиру - за бажанням;
- 120 мл. очищеної води.
Збийте суміш у блендері, влийте воду та перемішайте. Вживайте жироспалюючий «коктейль» двічі на день – вранці та ввечері.
Рецепт із соком
- ½ ст. виноградного соку;
- 2 ч. л. жиру.
Закип'ятіть виноградний сік, влийте жир, збийте блендером. Вживайте такий коктейль щодня до нормалізації ваги.
Рецепт для активного схуднення
- 1 ст. л. олії;
- 0,5 ст. л. бальзамічного оцту.
Влийте цю суміш у чашку води, випивайте щодня. Також її можна використовувати для заправки овочевих салатів.
Можна замінити бальзамічний оцет і звичайним яблучним, але продукт має властивість взаємодіяти з харчовими добавками та речовинами, що містяться у препаратах для лікування.
Протягом дня ми постійно перекушуємо. Більшість закусок на нашому столі складно віднести до розряду корисних та дієтичних. Щоб притупити почуття голоду, перед основним прийомом їжі рекомендується випивати 1 ст. л. оливкової олії. Потім одразу випити ложку води з додаванням цукру.
Як харчуватися, щоб був ефект від олії оливи
Незважаючи на те, що вчені довели ефективність вживання продукту для схуднення, слід не забувати про важливі правила.
- Відмовтеся від вживання цукоровмісних продуктів. Різноманітність цього продукту в раціоні блокує роботу корисних жирів. Замініть цукерки корисними сухофруктами, а солодкі газування смачними коктейлями на основі натурального йогурту з додаванням фруктів та ягід.
- При вживанні оливкової олії для схуднення фахівці радять суттєво збільшити обсяг вживання некрохмалистих овочів (до 600 г на добу). Саме вони, у поєднанні нежирними м'ясом птиці, кролика та рибою, повинні становити основу вашого меню.
- Поступово зменшуйте кількість споживаної солі.
- Хоча продукт і сприяє жироспаленню, але це не привід, щоб переїдати. Відгуки свідчать, що, якщо у вас є мета схуднути, калорійність добового раціону не повинна перевищувати 2000-2500 ккал.
- Уникайте вживання додаткового жиру.
Особливості зберігання
Оливкова олія швидко втрачає корисні властивості при неправильному зберіганні. Щоб худнути та залишатися здоровим, слід дотримуватися наступних правил:
- Тримайте продукт лише у пляшках із темного скла. Навіть якщо ви купуєте оливкову олію у пластмасовій пляшці для економії, обов'язково переливайте жир у відповідну тару.
- Ставте пляшку тільки в темне місце (щоб уникнути прогоркання продукту під впливом ультрафіолетових променів).
- Хоча нерафінована оливкова олія - це не найдешевший продукт, проте для схуднення слід вибирати лише пляшку з позначкою "Extra Virgen". Такий його різновид має трохи зелений вигляд і гіркий присмак.
Не слід приймати для втрати ваги продукт рафінований. Він придатний лише для смаження.
У наш час питання схуднення актуальне як серед жінок, так і серед чоловіків. Зайва вага не тільки позначається на привабливості зовнішнього вигляду, але насамперед на фізичному стані та здоров'ї. Не звертаючись до дієтологів, люди починають самостійно робити спроби схуднення, обмежуючи себе в об'ємах порцій і відмовляючись від «важкої» їжі (вживають переважно овочі та фрукти). Але не всі знають, що досягти хорошої форми можна за допомогою включення до раціону тих продуктів харчування, які сприяють поліпшенню процесу обміну речовин. Відмінним прикладом такого продукту є оливкова олія.
Властивості оливкової олії
Оливкова олія - продукт, що має низку корисних властивостей. Як і , воно включає групу вітамінів, які сприяють активній роботі організму як зсередини, так і зовні.
Набуло широкого застосування. Його використовують як омолоджуючий засіб. Завдяки вмісту вітаміну Е масло дозволяє зберегти пружність шкіри та позбутися зморшок. Тому часто цей компонент можна побачити у складі кремів.
Масло необхідно використовувати власницям сухої та чутливої шкіри, щоб домогтися м'якості та перешкоджати втраті вологи. Крім того, активно використовують догляд за нігтями, що сприяє їх зміцненню і бурхливому зростанню.
Навіть вживання та інші захворювання здатне викликати позитивний ефект.
Чи корисна оливкова олія для схуднення? Звісно так. Незважаючи на свою калорійність, масло добре засвоюється організмом, позитивно впливаючи на роботу внутрішньої системи.
Чим корисна оливкова олія?
Людина починає активно набирати вагу у разі постійних переїдань (на ніч), малої рухливості, вживання шкідливої їжі. Якщо ви хочете уникнути проблем, пов'язаних із вагою, дуже важливо вести активний спосіб життя та збалансувати своє харчування. Для цього необов'язково впадати в крайнощі і харчуватися виключно овочами та фруктами. Потрібно просто переглянути свій раціон та включити правильні продукти. Одними з таких є продукти, виготовлені з оливок.
Цікаво те, що до складу оливкової олії входить олеїнова кислота, яка подає головному мозку сигнали про насичення організму і не дозволяє людині переїдати. Особливо корисно знати цей факт любителям перекушування. Але найголовніше – ваш організм отримує безліч корисних речовин, що впливає на загальне самопочуття.
Яка оливкова олія краща для схуднення?
Вибираючи оливкову олію для схуднення, перш за все варто звернути увагу на термін виготовлення. На жаль, не завжди на прилавках магазину можна виявити свіжий продукт, тому дуже важливо заздалегідь ознайомитись із вмістом пляшки. Якщо ви купите прострочене масло, то навряд чи вдасться досягти бажаного ефекту.
- уважно вивчіть етикетку. Корисна інформація буде про місце виробництва та дату розливу. Переконайтеся, що кількість коштує нещодавно;
- найкраще купувати олію холодного віджиму. Такі продукти мають бути розлиті в тару темного кольору, яка щільно закрита;
- не женіться за ціною. Вибираючи товар, краще взяти дорожче. Ви повинні розуміти, що якісно вироблена олія не може коштувати дешево.
Як пити оливкову олію для схуднення?
Напевно, Інтернет кишить порадами про те, як правильно пити оливкову олію для схуднення. Але, щоб досягти бажаного результату, достатньо дотримуватися кількох простих правил.
Для того щоб вага йшла рівномірно, не призводячи до різких збоїв в організмі, починайте приймати оливкову олію вранці за годину до їди. Для власників гастриту або виразки масло краще запивати склянкою кип'яченої води. У цьому випадку олія швидше і краще засвоїться.
Лікарі та дієтологи не рекомендують пити оливкову олію в чистому вигляді, навіть якщо немає проблем зі здоров'ям. Більш приємним у вживанні буде олія з додаванням лимонного соку. Такий напій можна вживати щоранку. Вага йтиме стрімко швидко. На 50 мл олії необхідно додати сік цілого лимона.
Якщо паралельно хочете провести очищення печінки та шлунково-кишкового тракту, то протягом дня їжте сирі овочі та фрукти, а на ніч випийте склянку води.
Переваги нерафінованої оливкової олії
Читаючи про властивості рафінованої та нерафінованої олії, можна заплутатися, яке ж із них корисніше. У першому випадку масло піддається обробці та фільтрації. У процесі очищення деякі корисні речовини втрачають свої властивості та позбавляють організм потрібних вітамінів.
Переваги нерафінованої олії полягають у наступному:
- зберігає смак та ароматний запах;
- позитивно впливає на сексуальне життя;
- сприяє втраті ваги;
- підтримує рівень цукру на крові;
- активно впливає обмін речовин;
- позитивно впливає на стан шкіри;
- запобігає розвитку ракових пухлин.
Тому, якщо вже й вибирати, яку олію краще використовувати для схуднення, то краще зупинитися на нерафінованому. Воно так само сприяє покращенню обміну речовин, але завдяки збереженню всіх корисних властивостей краще впливає на роботу організму та його систем.
Шкода та користь оливкової олії натщесерце
Оливкова олія насичена багатьма корисними вітамінами, які засвоюються в повному обсязі. Тому дієтологи рекомендують для схуднення пити оливкову олію вранці натще, оскільки продукт всмоктуватиметься швидше, що дозволить йому максимально позитивно впливати на організм.
Слід знати про всі корисні властивості, які дає оливкова олія при вживанні натще для схуднення:
- покращення роботи кишечника;
- швидке засвоєння поживних речовин;
- очищення шлунка від кислот;
- розсмоктування дрібних каменів у жовчному міхурі;
- зниження запальних процесів.
Але варто пам'ятати, що оливкова олія вживати слід у невеликих кількостях, інакше це може негативно позначитися на здоров'ї та самопочутті. Якщо натще використовувати занадто багато олії, то замість подвійного ефекту ви зіткнетеся з розладом та отруєнням. Якщо ж такі ефекти виникають і при невеликому вживанні, слід звернутися до лікаря і відновити прийом тільки під строгим його контролем.
Ще в давні часи люди використовували оливкову олію не тільки як їжу, але і для покращення зовнішнього вигляду, в тому числі і для схуднення. Цей засіб можна внести в золоту п'ятірку ефективних олій, що сприяють позбавленню зайвих кілограмів.
Склад та корисні властивості
Натуральне оливкову олію виробляють (віджимають) з кістянок (маслин), що ростуть на масляних деревах – оливах.
До складу оливкової олії входять:
- Мононенасичені жирні кислоти. Переважно олеїн, добре засвоюється організмом.
- Вітаміни: Е, З, У, А, До, F.
- Антиоксиданти.
Завдяки багатому та корисному складу, оливкова олія знайшла широке застосування в харчовій промисловості, косметології та медицині.
Корисні властивості олії:
- очищає ШКТ;
- прискорює травлення та уповільнює засвоєння жиру;
- стабілізує апетит;
- виводить із організму всі шкідливі речовини;
- сприятливо впливає на захворювання ШКТ: швидко загоює виразки і є відмінною профілактикою проти гастриту;
- зміцнює серце та судини;
- має жовчогінний ефект;
- бореться із зайвим холестерином;
- має регенеруючу властивість;
- позбавляє від запору та лікує геморой;
- підтримує добрий зір;
- зміцнює імунітет;
- має омолоджуючий ефект для шкіри;
- підвищує можливість успішного зачаття.
Для отримання максимального ефекту оливкову олію потрібно вживати на постійній основі: додавати в супи, салати, в печеню. І тільки за таких умов можна поступово, без додаткових дієт, скинути зайві кілограми.
Як можна схуднути на оливковій олії
Якщо ви не в змозі дотримуватися суворих жорстких дієт, то схуднення за допомогою оливкової олії - ідеальне рішення. Потрібно тільки запастися натуральною та якісною олією, скласти правильний і здоровий раціон харчування та підтримувати процес схуднення невеликими фізичними навантаженнями.
Олія діє м'яко: олеїнова кислота активізує синтез олейлетаноламіду, який починає регулювати почуття ситості. В результаті при регулярному вживанні оливкової олії зменшується апетит, а кількість з'їдених продуктів скорочується у півтора рази. А це означає, що потреба у частих перекусах просто відпадає.
Строки схуднення за допомогою оливкової олії
Чіткої числової відповіді на це питання немає, тому що результати повністю залежать від індивідуальності організму та правильно підібраної дієти. Але будь-який результат схуднення можна покращити, якщо в комплексі з дієтою займатися спортивними вправами та періодично влаштовувати розвантажувальні дні.
Видимий результат від вживання оливи можна отримати вже через місяць. А при обмежених дієтах з підвищеними фізичними навантаженнями можна похвалитися результатами через 2 тижні.
Головне у схудненні – не мучити себе голодуванням і не обпиватися оливковою олією. Різке зниження ваги та велике вживання олії може погано позначитися на вашому здоров'ї.
Мінімальне зниження ваги на оливковій дієті складає 3-4 кг на місяць. Максимальні значення можуть сягати 10-15 кг за чотири тижні. Причому ці показники було отримано без дотримання суворих голодувань.
Найгармонічнішою і щадною дієтою із застосуванням оливкової олії вважається «».
Як правильно використовувати масло оливок, щоб схуднути
Оливкова олія для схуднення прийнято використовувати трьома способами:
- Пити у чистому вигляді.Для покращення зовнішнього вигляду фігури та для надання шкірі еластичності, рекомендується вживати оливкову олію вранці натще. Бажано випити олію за 1 годину до їди. Для початку варто починати пити з однієї чайної ложки та через 7-10 днів збільшити об'єм до 1 столової ложки. Можна також випивати олію на ніч по 1 столовій ложці. Якщо є проблеми з шлунково-кишковим трактом, то масло краще приймати з водою.
- Додавати в їжу. Найпоширеніший спосіб. Додаємо невелику кількість олії у продукти харчування: салати, супи, каші. Можна олію повністю замінити оливковою. Багато лити олії не рекомендується, тому що вона дуже калорійна. Варто розуміти, що термічна обробка олії знижує її харчову цінність, так що краще її додавати в готові та смажені страви.
- Робити обгортання. Ще один ефективний метод схуднення. Наносимо масло на проблемні ділянки та укутуємо тіло. Діючий засіб проти целюліту. Розглянемо цей спосіб докладніше.
Обгортання
Крім вживання оливкової олії всередину, рекомендується проводити за її допомогою регулярні обгортання. Ця процедура проводиться шляхом нанесення масляного складу на шкіру. Масажними рухами масло втирається в зони прояву целюліту, а потім щільно вкривається харчовою плівкою в 2-4 шари.
В масло можна додавати різні компоненти, що посилюють ефект:
- морську сіль;
- кава (докладніше про кавове обгортання з додаванням оливкової олії);
- какао;
- гірчицю (3-4 ложки);
- червоний перець (2-3 ложки).
Вибрані компоненти необхідно розвести з оливковою олією та додати до суміші трохи води. Отриману кашку розігріваємо до 40 градусів та розтираємо по тілу. Склад на шкірі витримується близько однієї години.
Обгортання проводять регулярно, бажано кожні 2-3 дні.
Суміш має розігріваючий ефект і моментально починає прискорювати обмінні процеси шкіри, тим самим виводячи з організму шкідливі речовини, токсини та шлаки. Для отримання м'якої, еластичної, без целюліту шкіри бажано зробити не менше 10-13 процедур.
Якщо в процесі обгортання стало сильно палити - це норма, але якщо печіння викликає сильне больове почуття, слід припинити процедуру і промити шкіру прохолодною водою з використанням гелю для душу. Після процедури шкіру рекомендується змастити дитячим кремом чи пантенолом. І наступного разу зменшити в 2 рази порцію «гарячих» сумішей.
Ефективні рецепти для схуднення на основі оливкової олії
Поживний медовий крем
Склад: 50 мл олії оливи, 200 г меду, 1/2 лимона.
Приготування:ретельно перемішати усі інгредієнти. Лимон можна перемолоти у блендері.
Вживання:протягом двох місяців на голодний шлунок вранці приймаємо по 1 чайній ложці.
Результат:міцний імунітет, очищення організму, покращення роботи ШКТ та зниження маси тіла до 5 кг.
Кисломолочна оливка
Склад: 1 склянка знежиреного кефіру та 1 ложка оливкової олії.
Приготування:змішати усі складові.
Вживання:випити всю суміш натще.
Результат:очищає організм та допомагає схуднути.
Оливкова олія
Склад: 5 головок часнику та 2 столові ложки оливкової олії.
Приготування:подрібнити часник і вичавити з нього сік. Часникову рідину змішати з олією.
Вживання:по 1 ч. л. під час їжі.
Результат:зменшення апетиту, зміцнення організму.
Познайомитися з цікавою інформацією про оливкову олію та про правильне її застосування можна, подивившись дане відео з О. Малишевою.
Як вибрати якісний продукт
Не кожна оливкова олія за складом та якістю однакова. Тому потрібно навчитися правильно вибирати продукт, який підходить саме вам як за смаковими якостями, так і за ціновою категорією.
Найякіснішим, чистим і збагаченим вітамінами маслом вважається Extra oil - нерафінована, запашна оливкова олія вищого класу.
Головне у виборі – перевірити термін придатності товару, склад та вибрати темну сулію, яка захищає олію від сонячних променів.
Різновиди оливкової олії:
- Light olive oil– добре підходить для смаження та гасіння. Олія рафінована. За ціною – бюджетне.
- Olive-Pomace Oil/ Pomace olive oil- Олія другого сорту. Виробляють його з вторинної макухи. За ціною вважається найдешевшим.
- Pure olive oilі olive oil- Наполовину рафінована олія.
- Virgin olive oil/Olio di oliva vergine– олія середньої якості, що має всі корисні властивості.
- Extra Virgin D. O. P.– найдорожча та елітна оливкова олія. За смаковими якостями практично не відрізняється від Extra Virgin. Вважається улюбленими ласощами для поціновувачів високої кухні.
Як зберігати оливкову олію
Щоб олія максимально зберегла свої корисні властивості та смакові якості, необхідно її правильно зберігати до та після розтину.
Правила зберігання:
- Оливкову олію правильно зберігати лише у скляній пляшці (тарі).
- Бутель з олією повинна бути в темному і прохолодному місці.
- Після використання потрібно щільно закривати сулію.
- Сильно не перегрівати та не охолоджувати.
- Не додавати інші рідини в олію.
Протипоказання
Незважаючи на свої найцінніші властивості, оливкова олія має особливі протипоказання до застосування:
- холецистит;
- індивідуальна нестерпність;
- проблеми із жовчним міхуром;
- алергія (рідко).
Схуднення з оливковою олією має поступовий ефект. Миттєвих результатів отримати неможливо, тому не варто збільшувати дозування олії. Для ефективніших результатів рекомендуємо відвідати дієтолога.
Продукт є не тільки корисним інгредієнтом багатьох страв, але також може служити ефективним засобом зниження маси тіла, оскільки містить масу незамінних речовин, що сприяють видаленню всього зайвого з організму. Крім того, оливкова олія для схуднення допомагає нормалізувати травний процес та наситити організм необхідними жирними кислотами, вітамінами та мінералами; приймати засіб можна натще або у складі з улюбленою їжею – користь від нього буде неоціненна.
Що таке оливкова олія
Цей продукт має рослинне походження і виготовляється з оливок європейського сорту. При цьому склад і користь олії залежить від методу її виготовлення. Краще віддавати перевагу товару, який був заготовлений із плодів, зібраних з листопада до березня. Оскільки оливки швидко окислюються, після збирання врожаю їх негайно переробляють в масло, яке є багатим джерелом ліноленової кислоти, поліненасичених жирів, інших цінних речовин, що допомагають швидко і легко позбутися зайвої ваги.
склад
Головний секрет того, що оливкова олія є ефективною для схуднення полягає в її багатому складі. Корисні компоненти продукту засвоюються організмом людини практично на 100%, тому він визнаний одним із найкорисніших. До його складу входять:
- вітамін A (усуває проблеми зі шкірою, налагоджує зір);
- феноли, фенольні кислоти, поліфеноли (уповільнюють процес старіння);
- вітамін B (є природним антиоксидантом);
- вітамін C (зміцнює імунітет);
- олеїнова кислота (стимулює вироблення олейлетаноламіду, завдяки чому знижується апетит, активізує обмінні процеси, робить судини міцними);
- вітамін D (запобігає розвитку рахіту, кісткових хвороб);
- Омега 9 (захищає від цукрового діабету, атеросклерозу, ожиріння);
- вітамін F (підтримує здоров'я зубів, кісток);
- токофероли, терпенові спирти (нормалізують рівень глюкози);
- лінолева кислота (прискорює регенерацію тканин, покращує зір);
- вітамін K (нормалізує роботу кишківника);
- вітамін Е (є антиоксидантом, знищує ракові клітини, запобігає інтоксикації організму);
- сквалень (забезпечує профілактику раку);
- жирні кислоти (запобігають атеросклерозу).
Користь
Оливкова олія видобувають так, що вона зберігає максимум корисних властивостей. Продукт рекомендується приймати людям, які хочуть скинути зайву вагу та налагодити власне здоров'я, а його склад зумовлює здатність рідини знижувати рівень холестерину, покращувати травлення, скорочувати ризик розвитку інфаркту, інсульту, хвороб серця та судин. Крім того, користь продукту полягає в:
- оздоровлення всього організму за рахунок насичення вітамінами та мінералами;
- можливості очищення печінки та жовчних шляхів;
- забезпечення протизапального ефекту;
- антиоксидантну дію;
- здатність виводити токсини, профілактику утворення жовчного каміння;
- захист від раку, діабету, метаболічного синдрому;
- полегшення стану хворих з астмою, артритами;
- налагодження обмінних процесів;
- придушення голоду;
- стимуляції вироблення серотоніну - гормону щастя;
- прискорення регенерації тканин;
- можливості збільшувати шанси зачаття;
- підвищення захисних властивостей організму
Оливкова олія при схудненні
Худнути за допомогою продукту, виготовленого з оливок, можна, приймаючи його окремо або разом із їжею. При цьому оливкова олія корисна для схуднення лише у випадку, якщо жінка чи чоловік правильно харчується, оскільки інакше очікуваних результатів не буде. Можна, крім того, використовувати продукт для обгортання та антицелюлітного масажу – це посилить ефект схуднення. Олія оливкових плодів допомагає швидко скинути зайві кілограми, налагодити здоров'я, зміцнити імунітет, проте приймати його потрібно правильно.
Навіщо п'ють
У комплексі з фізичними вправами та збалансованим раціоном прийом оливкової олії допоможе схуднення та зміцнення здоров'я. При цьому важливо вживати продукт не у великій кількості, а регулярно. Якщо дотримуватися всіх правил та вести здоровий спосіб життя, застосування оливкової олії допоможе за кілька тижнів скинути до 5 кілограмів зайвої ваги, при цьому покращає ваше самопочуття.
Яка олія краща
Купуючи продукт для схуднення, віддавайте перевагу товару холодного віджиму. Який продукт буде максимально корисним:
- найкращим для схуднення вважається "extra virgin", який виготовляється шляхом механічного віджиму;
- марочний товар готують із плодів, вирощених у конкретній місцевості (на пляшці вказується абревіатура D.O.P.);
- Для косметичних цілей краще купувати неочищені продукти - без позначки virgin на упаковці.
Протипоказання
Деяким людям пити оливкову олію вранці або на ніч заборонено, оскільки через індивідуальні особливості їх організму та стан здоров'я вона може завдати їм шкоди. Можливі побічні дії можуть настати, якщо приймати продукт людям з:
- розладом шлунка;
- холецистит;
- кишковою інфекцією;
- проносом;
- алергією на інгредієнти у складі.
Оливкова олія при дієті
Схуднення за допомогою цього продукту обумовлено вмістом в олії олеїнової кислоти, що прискорює метаболізм та притуплює почуття голоду. Щоб уникнути можливої шкоди, не варто приймати більше 3 столових ложок за день. При цьому важливо, щоб у раціоні того, хто худне, були присутні злаки, сирі та термічно оброблені овочі та фрукти, горіхи. М'ясні страви на дієті допускаються виключно пісні та в невеликій кількості, щоб уникнути надлишку жирів в організмі.
Як пити оливкову олію
Прихильники дієтичного харчування намагаються виключити з меню жири, проте поліненасичені речовини життєво необхідні організму і повинні бути присутніми в раціоні кожної людини. Щоб оливкова олія допомогла схуднення, з меню важливо виключити солодощі, випічку, замінивши їх сухофруктами та невеликою кількістю меду. Десертами, крім того, слугують ягідні, фруктові коктейлі, натуральні солодкі йогурти. Як приймати оливкову олію для схуднення? Робити це можна кількома способами.
На ніч
Даний метод схуднення ідеальний для людей, які мають проблеми із травленням та контролем ваги. Завдяки складу оливковий продукт усуває проблеми функціонування органів ШКТ, пригнічує почуття голоду, завдяки чому сприяє зниженню ваги. Вживаючи 1 ст. л. продукту на ніч, людина знижує рівень холестерину, покращує роботу серця, сприяє зміцненню судин та видаленню шлаків з організму. На протязі доби можна використовувати продукт як заправку для салатів, але максимальна доза не повинна перевищувати 2,5 ст. л.
Натщесерце
Здорове схуднення можливе лише за плавної втрати ваги. Одним із найефективніших способів досягти цього є прийом витяжки з оливок натще. Перед сніданком рекомендується вживати 2 чайну ложку засобу, і лише за годину можна їсти. Людям із гастритом краще запивати продукт склянкою теплої води з невеликою кількістю меду. Якщо є необхідність провести очищення печінки, краще запивати засіб томатним соком. Курс схуднення проводять щонайменше 3 тижнів, оптимально – місяць.
З лимоном
Фахівці в галузі дієтології рекомендують комбінувати оливкову олію з лимоном натще. Ці продукти, крім того, можна використовувати, готуючи будь-які овочеві салати. Лимонний сік разом з оливковою витяжкою сприяє видаленню жовчі, що застоялася, стимулює травлення і втрату ваги. Для приготування засобу вичавте сік 1 лимона і змішайте рідину з 50 мл олії. Випивати напій для схуднення слід залпом, нічим не запиваючи.
З кефіром
Суміш оливкової олії з кефіром сприяє очищенню кишечника, жовчного міхура та печінки. Найкраще вживати такий коктейль на голодний шлунок і ввечері, оскільки засіб має легкий проносний ефект. Засіб допоможе налагодити засвоєння жирів та солей організмом, тому буде особливо корисним людям із хронічними гастритами або виразкою шлунка. Для приготування коктейлю змішайте 200 мл кефіру з 1 ч. л. оливкової витяжки та злегка підігрійте отриману суміш у мікрохвильовій печі.
Відео
Відомі з давніх-давен, коли даний продукт використовувався в лікуванні різних недуг. Сьогодні для здоров'я людини не втратило своєї цінності, а тому, як і в давнину, її продовжують називати « рідким золотом » . В галузі сучасної косметології, медицини та кулінарії з тією чи іншою метою оливки використовуються вже протягом багатьох років. Однак останнім часом стало відомо, що можна використовувати оливкову олію для схуднення.
Оливки та оливкова олія містять масу корисних речовин, необхідних для правильної роботи людського організму. Це вітаміни та мінерали, антиоксиданти та ненасичені кислоти (олеїнова, ліноленова), каротин і пектин та ін. У процесі насичення організму цими речовинами спостерігається значне поліпшення загального стану: приплив життєвих сил, нормалізація метаболізму, зниження рівня холестерину… Для жінок, як кажуть, в наявності: шкіра стає м'якою, бархатистою та еластичною, а її колір – здоровим.
Чудодійна олеїнова кислота
Що міститься в оливках, сприяє швидкому насиченню організму, в результаті чого кількість їжі, що споживається за один прийом їжі скорочується в рази. Крім того, оливки для схуднення зрошують ще й тим, що протягом наступних кількох годин після їх вживання бажання «запихатися» їжею просто відпадає, а це особливо важливо для тих, хто не може відмовитися від перекушування. І все ж таки дотримуватися правильного режиму харчування, використовуючи оливкову олію для схуднення, необхідно, адже організму для нормальної роботи потрібна різноманітна їжа.
Потрапляючи в шлунок, олеїнова кислота вступає у взаємодію Космосу з клітинами слизових оболонок дванадцятипалої і тонкої кишки, тим самим запускаючи процес вироблення олейлетаносаміду - речовини, що повідомляє мозку інформацію у вигляді імпульсів про насичення організму. Таким чином, завдяки таким унікальним властивостям олеїнової кислоти можна боротися з переїданням, контролюючи власний апетит, а також ефективно лікувати ожиріння, регулюючи обмін речовин і прискорюючи процес перетравлення їжі.
Способи застосування оливи з метою зниження ваги
Простота даного методу вражає: все, що необхідно для зменшення маси тіла - щоранку натще і ввечері за 2-3 години до сну випивати приблизно по 1 ст/л масла оливи. Через 2-3 тижні в такому режимі зниження ваги становитиме близько 4-х кілограмів. Для більш швидкого схуднення потрібно додатково вживати різні салати, супи та гарніри з додаванням оливкової олії, а також повністю відмовитися від борошняних та кондитерських виробів. Прочитавши про оливкове відгуки, жодних сумнівів щодо дієвості методу не залишиться ні в кого.
Ще один позитивний момент даного методу полягає в тому, що оливкова олія для схуднення на відміну від більшості дієт нормалізує роботу всього організму, омолоджує його як зсередини, так і зовні - відбувається оздоровлення внутрішніх органів і значно покращується стан і колір шкіри. Тому після досягнення бажаного результату рекомендується продовжувати вживати оливкову олію з метою підтримки здоров'я, краси і по 1 ст/л вранці щодня.
Слід врахувати, що оливкова олія для схуднення повинна бути якісною, тому під час покупки необхідно звертати увагу на тару, в якій вона знаходиться. Вона обов'язково має бути скляною та темного кольору, оскільки олія оливи, незалежно від його сорту, боїться прямих сонячних променів.
Протипоказання до застосування олії оливи
Незважаючи на те, що даний продукт надзвичайно корисний, його не можна вживати людям з порушенням шлунково-кишкового тракту, оскільки такі захворювання як холецистит, панкреатит, ентероколіт та різні кишкові інфекції при вживанні оливкової олії можуть дати серйозні ускладнення.
