لقد كان التأمل مألوفًا منذ العصور القديمة، عندما وجد الرهبان والحكماء التبتيون الانسجام بين أجسادهم وعقولهم والعالم من حولهم.
قم بتشغيل موسيقى التأمل وانغمس في عالم جديد غير معروف. سوف تكتشف جوانب جديدة من وجودك. يمكن للموسيقى المختارة بشكل صحيح أن تمنحك حالة من التنازل الكامل وتشحنك بالطاقة الإيجابية.
يمكن للتمرين المنتظم أن يعيد ترتيب عقلك ويريحك من القلق بشأن المحفزات الخارجية. يُعرف التأمل أيضًا بأنه أداة فعالة في مكافحة العادات السيئة وطريقة لتحسين الذاكرة والتركيز والذكاء بالإضافة إلى تنمية الإرادة والشخصية.
لكن الشيء الأكثر أهمية هو أن التأمل يطور قدرة معززة على تقييم وجود الفرد والعالم من حولنا بشكل مناسب. إنه يزيل الأوهام ويسمح لك بالنظر إلى الأشياء اليومية بواقعية ونزاهة.
التأمل هو أكثر من عملية أو نشاط يجب القيام به. علاوة على ذلك، فهي حالة داخلية من الهدوء والممارسة. ينظف الإنسان أفكاره، ويفرغ نفسه من الداخل ليرى بنفسه شيئاً جديداً. ومع ذلك، فإن العقل البشري مصمم للتفكير، والقيام بذلك يشكل تحديًا معينًا، لذا يجب أن نقول الأمر بشكل مختلف. يجبر التأمل الشخص على التركيز قدر الإمكان على شيء معين بحيث يتلاشى كل شيء آخر في الخلفية. وعينا لديه ملء روحي، ولكن من أجل رؤية ما هو في الداخل أو الخارج، نحتاج إلى التركيز وإجبار انتباهنا على عدم ملاحظة ما هو غير ضروري.
- لا تتوقع نتائج فورية. يستغرق الأمر أشهرًا حتى تشعر بآثار هذه الممارسة. التأمل الفعال يتطلب التحمل والصبر والعادة. لا تتخلى عن الفصول الدراسية لمجرد أنك لا تستطيع القيام بذلك. تذكر أنه حتى الحكماء الشرقيين أمضوا سنوات لتحقيق النيرفانا.
- قم بتطبيق المهارات في الحياة، وحافظ على حالة ذهنية رصينة وحاول فهم ما يمكن أن يعلمك إياه التأمل المناسب.
- من الأفضل التأمل قبل النوم. من الأفضل ممارسة التأمل قبل ساعات قليلة من النوم.
- سجل حالتك. أدرك أنك تشعر بتحسن في الأيام التي تتأمل فيها. ستجد أنك أصبحت أفضل في التركيز على أشياء محددة. قارن حالتك بتلك الأيام التي لا تتأمل فيها.
بفضل التأمل، يمكنك التخلص من القلق والحساسية والمزاج السيئ. لا تتأخر وابدأ بالتأمل الآن.
التأمل للروح
كل واحد منا هو فرد فريد من نوعه لديه مجموعة فريدة من المشاعر والعواطف والخبرات. نحن ندرك الأحداث المختلفة بشكل مختلف. بالنسبة للبعض، فإن تناول علبة من الآيس كريم المنعش يكفي لتحسين مزاجهم، بينما يحتاج البعض الآخر إلى أكثر من ذلك بكثير. لكن التأمل للروح- هذه ممارسة عالمية تناسب الجميع حرفيًا. نتيجته لا تعتمد بأي حال من الأحوال على دينك أو جنسك أو بنيتك. ويضمن تأثير معجزة.
يمكنك بدء الدروس في أي بيئة. ولكن لا يزال من المستحسن إجراء التمارين الأولى في منزلك، لأن البيئة الهادئة والمألوفة ستمنحك الثقة وتعزز التركيز بشكل أسرع.
إن تأمل الروح باستخدام حركات الرقص له تأثير جيد جدًا على الجنس العادل. ما يميز هذه الممارسة هو أن الجسم يجب أن ينتج حركات فوضوية وعفوية. لا إيقاع ولا منطق. مجرد الاستماع إلى جسدك. للتأمل يمكنك اختيار أي مقطوعة موسيقية لا تحتوي على عدوان.
دماغنا في عمل مستمر. يرسل إشارات مهمة لجسمنا كل ثانية. وبسبب الانشغال والضجيج الخارجي، لا نستطيع التركيز على هذا الصوت "الداخلي". ويساعد تأمل الروح على إيجاد قنوات الاتصال الصحيحة بين العقل والجسد، مما يكشف عن موارد لم تكن معروفة من قبل. يبدأ الممارس في فهم رغباته العفوية بسهولة، ولا يعد متفاجئًا من ردة فعله. يتعلم تدريجيا السيطرة على نفسه.
- التأمل العميق هو الأكثر تأثيراً على الإنسان. ولكن في عملية غمر الجسم في مثل هذه الحالة، من الضروري التأكد من أن الرأس والظهر يشكلان خطًا مستقيمًا. هذا الوضع فقط هو الذي سيخلق الاتصال الضروري وسيكون له تأثير مفيد على الجسم ككل.
- إذا كنت مبتدئًا، فابدأ بالتأمل مبكرًا. في الساعات التي تلي الاستيقاظ، نكون أكثر تقبلاً، مما يعني أن تأمل الروح سيمنحك المزاج المناسب ليوم مثمر. سيكون من الأسهل عليك العثور على لغة مشتركة مع الزملاء والعملاء. طوال اليوم سوف تكون متماسكًا وواثقًا تمامًا في أفعالك.
- حاول إثارة اهتمام جميع أحبائك بالأنشطة. سيكون رائعًا جدًا أن يشارك شريكك في التأملات المشتركة. مثل هذه الممارسات تقوي العلاقات الأسرية بشكل مثالي وتعزز التفاهم المتبادل. سوف تحيي شغفًا مرويًا. سوف تختفي مشاكل الثقة إلى الأبد. من المعروف منذ زمن طويل أن التفاعل في الأسرة والالتزام بهدف مشترك هما مفتاح الاحترام والعلاقات المتناغمة.
- وضعية الاستلقاء جيدة للتأمل لأنك ستشعر براحة شديدة. بعد أن شكلت خطًا مستقيمًا على السرير، قم بتحليل حياتك ومخاوفك. اسأل نفسك ما هي القرارات التي يجب اتخاذها لإصلاح المشاكل التي نشأت. هناك شرط واحد: لكي يكون تأمل الروح فعالا، لا تغفو أثناء الممارسة. يجب أن يعمل عقلك بوضوح ووضوح ويفهم جوهر ما يحدث.
في لحظة الاسترخاء التام، غالبًا ما يأتي الكآبة على الممارسين. تتشكل كتلة كاملة من المشاعر السلبية التي تريد التخلص منها على الفور. لا تخف - تخلص من السلبية دون خوف! بعض الناس يريدون الصراخ مشاكلهم. كثير من الناس يبدأون بالصراخ. تذكر أن هذا تطهير للجسم والتخلص من القمامة العقلية. وبالتالي، فإن كل المظالم وخيبات الأمل تغادر حياتك، مما يترك مجالا لمشاعر إيجابية جديدة.
التأمل للروح على الغداء
هناك أسلوب آخر - تأمل الروح أثناء الغداء.
تحضير الطبق المفضل لديك. تصميمه بشكل جميل. ضع مفرشًا جديدًا للطاولة وقم بتزيين الطاولة أيضًا. كل شيء يجب أن يكون نظيفاً تماماً. يمكنك إضاءة بضع شموع لخلق جو لطيف. عندما تكتمل جميع الاستعدادات ويصبح الطعام على طبقك، ابدأ هذه الممارسة. مضغ كل قطعة بعناية فائقة.
في نفس الوقت تخيل كيف تدخل جميع الفيتامينات والمواد المفيدة إلى جسمك وتثريه. تصبح أقوى وأكثر لياقة وأكثر صحة. لا تتعجل ولا تحاول أن تشبع على الفور.
بعد تناول الطعام، اغسل جميع الأطباق المتسخة على الفور. جميع الإجراءات سلسة وتدريجية. تخيل كيف يغسل الماء ليس فقط بقايا الطبق الذي أعددته، بل ينظفك تمامًا من السلبية. الطاقة السيئة تترك جسمك. تشعر بالنظافة. تألق كل طبق ونضارته ورائحته اللطيفة تملأك بالانتعاش والحيوية.
إذا كنت تشعر حقًا أنك أصبحت أقوى ولديك الرغبة في العمل بشكل منتج، فإن تأمل الروح صحيح تمامًا. لقد حققت ما تريد.
يمكن تحويل كل إجراء تقوم به إلى التأمل للروح. على سبيل المثال، قررت أن تمشي. لا تفوت فرصة التواصل مع الطبيعة في هذه اللحظة. أدرك أنك واحد مع كل شجرة، ومع كل حفرة، ومع كل قطرة مطر. مع كل شهيق، تمتلئ بموجة جديدة من الطاقة، ومع كل زفير تتخلص من الأفكار غير الضرورية. يأتيك السلام والرضا.
أيها الأصدقاء، تفضلوا بزيارتنا في أي وقت من النهار أو الليل!
يسعد الموقع دائمًا بوجودك كضيفه!
البيت بيتك!
مثير للاهتمام
التأمل مناسب لكل شخص. وتكمن تفرده في أنه سيكون له تأثير إعجازي على جسم الإنسان، بغض النظر عن مكانته أو بنيته أو عقيدته. يمكنك التأمل في أي مكان، ولكن من الأفضل التأمل في المنزل.
يعد التأمل في الرقص أكثر ملاءمة للنساء، لأنه في الرقص يمكنك الارتجال واختيار إيقاعات مختلفة وأداء مجموعة متنوعة من الحركات. يمكنك التصرف بشكل عفوي دون تعلم حركات خاصة. يمكنك أيضًا اختيار أي مرافقة موسيقية تناسبك تمامًا.
هناك بعض الشروط للتأمل الأكثر تقدمًا. على سبيل المثال، في حالة الصمت، يدرك الجسم الإشارات التي يرسلها الدماغ بشكل أفضل. يسمح التأمل اليومي المستقر للشخص بفهم جسده بشكل كامل وفهم مشاعره بشكل أكثر دقة.
قاعدة أخرى مهمة جدًا ضرورية للتأمل العميق: تأكد من أن رأسك يتماشى مع ظهرك. انه مهم.
التأمل المبكر مفيد جدًا لأنه يحسن مهارات الاتصال. من خلال التفاعل مع الناس طوال اليوم، سوف تشعر بالرضا عن التفاعلات المثمرة. من خلال إعادة شحن طاقتك بتمارين الصباح والتأمل، يمكنك أن تشعر بالثقة والتماسك طوال اليوم.
من خلال التأمل مع شريك حياتك، سوف تقوي العلاقات في عائلتك؛ وأي أنشطة يتم تنفيذها معًا سوف تنسجم وتملأ علاقتكما بالاحترام والثقة. يعزز التأمل بشكل كبير الوعي الذاتي والهدف المشترك وطرق التفاعل باحترام. بفضل التأمل، تزيد تلك الجوانب الإيجابية التي بدونها يستحيل التعايش.
من الجيد أن تتأمل وأنت مستلقٍ وممتد وطي ذراعيك على طول جسمك. يجب أن يكون ظهرك مستقيماً وملابسك فضفاضة. بعد اختيار وضع مريح، تحتاج إلى الاسترخاء. في نهاية اليوم، من خلال التأمل، ستتمكن من تحليل يومك وفهم الحل للعديد من المشكلات. لا تتأمل في وقت متأخر من المساء، لأنك تخاطر بالنوم. وعند التأمل، يجب أن يكون عقلك صافيًا، ويجب أن يكون وعيك واضحًا.
بعد الاسترخاء، أثناء التأمل، ستتلقى أولاً كرة ثلجية من المشاكل التي تطغى عليك، ولكن عليك أن تحاول طرحها وفكها. انها ليست بسيطة. قد يغمرك الاستياء وخيبة الأمل والمشاعر السلبية المختلفة. لا تحجب كل شيء، ولا تحتفظ به كله لنفسك. إذا كنت تريد البكاء، فابكي، لأنه في هذه اللحظة يصبح الجسم أنظف، وتفهم جوهر المشاكل، وترى طريقة لحلها.
يمكنك أيضًا التأمل أثناء الغداء، مع وضع مفرش أبيض للمائدة وترتيب الطاولة بشكل جميل. املأ طبقك بالطعام وابدأ بالتأمل. امضغ الطعام ببطء شديد، وتذوق كل قضمة من الطعام. تخيل أن جسمك مشبع بالعناصر المفيدة والفيتامينات والمواد الضرورية. اشعر بتشبع جسمك حتى أثناء الوجبة، عندها ستأكل أقل بكثير مما تأكله عادة، ولن تترك المائدة بمعدة ممتلئة.
عند البدء بغسل الأطباق بعد تناول الطعام، حاولي الاسترخاء والتركيز على الشعور بالنظافة والنظام. أثناء صب الماء على يديك، تخيل كيف تتم إزالة كل الأوساخ من يديك بفضل تيار الماء، وفي نفس الوقت يتم التخلص من الطاقة السلبية السيئة. ركز على العملية نفسها، خذ وقتك، افعل كل شيء بعناية وبشكل نظيف للغاية، طبقًا تلو الآخر. اشعر وشاهد نقائها ونضارتها. إذا تلقيت بعد ذلك تدفقًا من المشاعر الإيجابية والقوة، وتهمة الحيوية، فهذا يعني أنك تأملت بشكل صحيح وفعلت كل شيء بشكل صحيح.
يمكنك أيضًا التأمل أثناء المشي في الحديقة. ستشعر وكأنك جزء من الطبيعة، وتتواصل معها روحيًا. مع التركيز المناسب، سيأتي إليك السلام والرضا، والشيء الرئيسي هو مراقبة شهيقك وزفيرك وسرعة حركتك. التأمل الصحيح يجلب الوعي الكامل بالفرح والرضا. إنه لأمر رائع أن تمشي في الحديقة وتتأمل مع أحد أفراد أسرتك أو مع حيوان.
