У дома Обложен език Диета кръвна група 3 отрицателна таблица. Как да се храним и какви храни да ядем при диета за трета отрицателна кръвна група? Продукти, които са неутрални за тези хора

Обложен език

Диета кръвна група 3 отрицателна таблица. Как да се храним и какви храни да ядем при диета за трета отрицателна кръвна група? Продукти, които са неутрални за тези хора

Съдържание [Покажи]

Диета за кръвна група 3 отрицателна ще позволи на хората от тази категория да загубят излишни килограми без вреда за здравето и ненужни усилия върху себе си. Тази диета е разработена, като се вземат предвид физиологичните и психологически характеристики на човек с трета кръвна група - тя не е строга, а по-скоро препоръчителна.

Диета за кръвна група 3 отрицателна

Диетата предлага таблици с храни, които насърчават и предотвратяват напълняването и дава препоръки относно подходяща диета и здравословен начин на живот. Нека разгледаме по-подробно този хранителен план: неговите характеристики, основни принципи, здравословни и вредни храни за отслабване.

Особености

Появата на третата кръвна група се свързва с номадските народи, населявали предимно Азия. Физиологичните и психологически характеристики на представителите на тази група съответстват на начина на живот на номадите, проявяващи се в добър имунитет, емоционална гъвкавост, адаптивност и доста силна храносмилателна система. Такъв организъм ефективно се съпротивлява на повечето болести, но често се подкопава от диабет и хронична умора. В допълнение, хората с трета кръвна група (положителни и отрицателни) се отличават със силна нервна система, баланс и издръжливост, което им позволява да се справят добре с диети и успешно да коригират собственото си тяло. В момента представителите на третата група съставляват приблизително една пета от населението на света.

„Номадите“ най-често са активни - не е нужно да бъдат принуждавани към спорт и активен начин на живот. Прекомерната работа обаче може да повлияе негативно на тяхното здраве и дори да наруши метаболизма им, а тъй като представителите на третата група често обичат да се наслаждават на сладкарски изкушения и пържени картофи, произтичащите от това проблеми с метаболизма водят до значително наднормено тегло (особено при жените). Добрата новина е, че всеки „номад“ е напълно способен да отслабне с помощта на разумно подбрана диета.

Основни принципи

Диетата за трета кръвна група с отрицателен Rh се основава на смесена диета, която включва месо, риба, зърнени храни, зеленчуци и плодове. (Всичко това е необходимо за пълноценното функциониране на „номада“, но различните продукти имат различна полза за фигурата му).

Трябва да се храните в умерени дози, но не забравяйте да приемате достатъчно. Гладните диети за хора с трета отрицателна кръвна група са строго забранени. Броят на храненията зависи от вашия начин на живот и вътрешен комфорт (може да бъде три хранения на ден или шест).
Най-добрият вариант за „номад“ е да разработи своя собствена диета и да я следва до края на живота си. Диетата не бива да е твърда, а съобразена с индивидуалните нужди на организма. Въз основа на таблиците с разрешени и забранени храни, когато съставяте меню, трябва да вземете предвид собствените си характеристики и, ако е необходимо, да коригирате диетата „за вас“.
Универсалните принципи включват минимална консумация на сладкиши и мазни храни поради предразположеност към диабет. Също така трябва да бъдете много внимателни с пържени и пушени храни.

Какво можете да ядете

Както вече споменахме, месото е включено в таблицата с разрешени продукти, но не всички негови разновидности. Що се отнася до най-здравословните, това са заешко месо и агнешко (в допълнение, хората от тази категория се препоръчват да ядат ястия от черен дроб).

Рибата в тази диета е не по-малко важна от месото (с изключение само на няколко вида), особено полезна е сьомгата, както и сардините, треската, скумрията и рибата тон. Можете да ядете почти всички зеленчуци (с редки изключения), включително бобови растения и соя. Особено полезни са различни сортове зеле, патладжани и сладки пиперки.

Доказано е, че ферментиралите млечни продукти имат ниско съдържание на мазнини. От зърнените култури трябва да предпочитате ориз, овесени ядки и просо. Сред най-полезните плодове са бананите, ананасите, зрелите сливи, гроздето. Можете спокойно да използвате зеленчуци (копър и магданоз), както и джинджифил и хрян. Най-здравословните напитки са билковите чайове (с добавка на женшен или градински чай), чай от джинджифил, ананас и гроздови сокове.

В таблицата с продукти, които не могат да се нарекат полезни за здравето и загубата на тегло, трябва да се отбележи птиче месо (патица, пиле, дивеч), говеждо и свинско месо. Според лекарите, поради взаимодействието на тези вещества с червените кръвни клетки от трета кръвна група, могат да възникнат заболявания на имунната система и сърдечни усложнения. Вредните лектини, които се съдържат в месото от тези видове, не само запушват кръвта, но и се отлагат в мазнините. Понякога, за да отслабнете, човек с трета група трябва само да се откаже от горните храни.

Таблицата с вредни храни включва и някои зърна, които могат да забавят метаболизма и да повлияят негативно на черния дроб. Такива зърна включват царевица, пшеница, елда и леща. Фъстъците и сусамът също имат подобни отрицателни свойства. От зеленчуковите култури доматите (особено сурови), репичките, ерусалимският артишок и тиквата не са подходящи за хора от тази категория. Струва си да се въздържате от редовна консумация на райска ябълка, както и нарове. Не трябва да се прекалява с ядките, маслините, лютия и бахара.

Диета според кръвна група 3 отрицателно меню за седмицата

диета 3 кръвна група отрицателна

Допълнителни съвети

За носителите на третата кръвна група спортът е много полезен, тъй като активността е втора природа за тях. Необходим е обаче правилният подход при избора на спортна посока. Най-добрият вариант би бил активен, но не претоварен фитнес (аеробика, умерено енергични танци, динамична йога и др.).
Много е полезно да изключите всички алкохолни напитки от диетата си, за да отслабнете. Въпреки това, когато разработвате дългосрочна диета, можете да включите малки порции сухо вино и бира в празничното меню.
Определено трябва да се откажете от такива универсално вредни продукти за отслабване като майонезени сосове и газирани лимонади.
По-добре е да използвате зехтин за обличане на салати и приготвяне на други ястия.
Предпочитайте зелени зеленчуци и плодове (когато са узрели): те са най-полезни за отслабване.
Като цяло морските дарове са доста приемливи за хора с кръвна група 3, но раците и раците трябва да бъдат изключени от списъка на здравословните храни.
В умерени дози кокошите яйца ще бъдат полезни, но трябва да се избягват гъши и патешки яйца. Яйцата трябва да се консумират варени, за предпочитане рохки.
Не трябва да забравяме и водата: отслабването със смесена диета изисква поне 1,5 литра чиста вода дневно.

Концепцията на американския натуропат Питър Д'Адамо за зависимостта на правилното хранене от кръвната група е изключително популярна в цял свят вече четвърт век, въпреки доста скептичното отношение на официалната медицина.

Според Д’Адамо тази зависимост се е формирала на генетично ниво от древни времена и е свързана с начина на живот на първобитните хора.

Така той нарича носителите на 1-ва кръвна група „ловци“, 2-ра – „земеделци“, а 3-та – „номади“, тъй като този период от човешката еволюция се характеризира с активна миграция. В момента 20% от населението на Земята, тоест всеки пети жител, принадлежи към тази кръвна група.

Статия по темата: „Как се хранят балерините?“

Каква е разликата между представителите на третата отрицателна кръвна група?

В сравнение с „ловците“ и „земеделците“, менюто на номадите е много по-богато - включва както растителни, така и животински храни.

Статия по темата: „Как да плувате правилно в басейна, за да отслабнете“

„Номадите“ се характеризират с добра адаптивност към промените в околната среда, стабилен имунитет и силна нервна система. Въпреки това сред тях има склонност към захарен диабет, сериозно заболяване на ендокринната система.

Често срещан проблем за голяма част от населението е отслабването. Не заобикаля носителите на 3-та кръвна група.

За щастие диетата е доста лесна за тях, тъй като за тях е достъпна широка гама от продукти, а таблицата ще ви помогне да съставите правилното меню и да изберете препоръчани хранителни продукти.

Статия по темата: „Отзиви и истината за диетата с ниско съдържание на въглехидрати“

Хранене за всички кръвни групи

Какво трябва да бъде правилно хранене според 3-та отрицателна кръвна група

Балансираната, питателна диета е ключът към поддържането на здравето в продължение на много години, при условие на адекватна физическа активност. Предпочитание трябва да се дава на продуктите, които ускоряват метаболизма, а тези, които го забавят, трябва да се ограничат или напълно да се премахнат.

Най-добрият вариант е разделното хранене на малки порции с интервал от 3-3,5 часа. По-добре е да се даде приоритет в диетата на зелени зеленчуци (маруля, краставици и др.) И ферментирали млечни продукти. Като цяло диетата изглежда така:

Месо:говеждо и за предпочитане телешко, говежди черен дроб, агнешко, заешко, с изключение на свинско, пилешко и пуешко.
яйца.
Постна риба:треска, риба тон, писия, сардини.
Млечни продукти:кефир, кисело мляко, заквасена сметана, сирене, извара.
Зеленчуци, с изключение на картофи, репички, репички, тикви, домати, маслини, царевица.
Зеленинав големи количества.
Плодове, с изключение на нар, авокадо и райска ябълка, и сушени плодове.
Зърнени храни, с изключение на грис и елда.
Бобови растения, с изключение на лещата.
Растителни масла:маслини, слънчоглед, ленено семе, тиквени семки.
Напитки:зелен чай, кафе, какао, билкови чайове, сокове (червена боровинка, ананас, портокал, грозде, с изключение на домати и нар); саламура от кисело зеле.

Моля, имайте предвид, че в списъка няма морски дарове - те са вредни за кръвна група 3, така че ще трябва да се справите без скариди, миди и раци.

Статия по темата: “Продукти, които алкализират тялото”

От диетата се изключват майонеза, кетчуп и газирани напитки, независимо от кръвната група. Наличието на саламура в списъка с напитки може да изглежда странно, но тя отлично стимулира метаболизма и има приятен вкус.

С помощта на такава разнообразна, балансирана диета можете да осигурите на тялото всички необходими витамини и микроелементи, без да напълнявате. Това се улеснява и от разделно хранене на малки порции.

Свързана статия: „Диета с 10 храни“

Прочетете също:

Създайте своя лична тренировъчна програма:

Разберете вашето идеално тегло:

Популярни материали:

В зависимост от кръвната група човешкият организъм е предразположен към определени храни, чиято консумация подобрява храносмилането и имунитета. При спазване на диета по кръвна група, 3-та отрицателна хранителна таблица за жени включва най-здравословните храни, неутрални и забранени. Спазвайки диета, можете да подобрите здравето си и да предотвратите развитието на заболявания, към които са най-склонни представителите на 3-та кръвна група.

Характеристики на хората с трета отрицателна кръвна група

Номадите са образно име за хора с трета кръвна група (снимка: ymadam.net)

Третата кръвна група започва да се формира по време на Великото преселение на народите. По време на миграцията от една територия на друга хората опитомиха животни. Така се появи нов източник на енергия. Еволюцията на храносмилателната система се определя от консумацията на месо и млечни продукти. Представителите на третата кръвна група образно се наричат „номади“.

Хората с кръвна група 3 се характеризират с гъвкавост, стабилен имунитет, баланс и търпение. Лесно се адаптират към промените и имат силна нервна система.

Сред слабостите на представителите на 3-та кръвна група са:

склонност към развитие на захарен диабет;
хронична умора;
предразположение към настинки и вирусни заболявания;
чести алергични реакции;
автоимунни заболявания;
уязвимост към депресия и стрес;
множествена склероза.

Таблица с продукти за представители на 3-та кръвна група

Представителите на 3-та кръвна група са предразположени към консумация на протеинови храни (снимка: ya-na-diete.ru)

Диетата за 3-та отрицателна кръвна група (B(III)Rh-) трябва да включва месо, риба и нискомаслени млечни продукти. Зеленчуците и плодовете също ще бъдат полезни. Трябва да ядете редовно, често, на малки порции.

Списък на продуктите за хора с кръвна група 3:

Продукти, които имат положителен ефект върху тялото	Продукти, които влияят негативно на тялото	Продукти с неутрално действие
Агнешко, заешко, яйца	Гъше, патешко и пилешко месо, бекон, пилета бройлери, свинско, сърце, шунка	Говеждо, телешко, пуешко месо, свинска мас, черен дроб
Сьомга, костур, камбала, треска, речна щука, скумрия, маринована херинга, хек, пъстърва	Пушена сьомга, хайвер, змиорка, ракообразни, водорасли	Херинга (солена и прясна), шаран, риба тон, сом, речен костур
Кисело мляко, извара, кефир, заквасена сметана, сирене, обезмаслено и козе мляко	Сладолед	Суроватка, сметана, казеин, пълномаслено мляко, краве сирене, топено сирене
Зехтин	Слънчогледово масло, царевично масло, соево масло, фъстъчено масло, маргарин	Масло, ленено масло
Маково семе	Фъстъци, лешници, кедрови ядки, слънчогледови и тиквени семки	Орехи и бадеми
Просо, ориз, овесено брашно, пшеничен хляб, бисквити с овесени ядки и зърнени храни	Елда, перлен ечемик, ечемичен и царевичен грис, ръжено брашно, пшеница, ечемик, пълнозърнест хляб, зърнен и ръжен хляб	Грис, паста, ръжени меденки, крекери, брашно от твърда пшеница
Зеле, моркови, листно цвекло, чушки, сладки картофи	Картофи, домати, тиква, репички, репички, репички	Лук, краставици, цвекло, шампиньони, целина, маруля, аспержи, тиквички
Ананас, банан, боровинка, череша, грозде, слива, ябълки, кокос, червена боровинка	Нар, райска ябълка, авокадо, маслини, берберис	Портокал, грейпфрут, круша, диня, череша, боровинка, ягода, малина, лимон, касис, череша, праскова, боровинка
Билков чай (шипки, женшен, малини, корен от женско биле)	Чай от липа и подбел	Билков чай от глог, мента, жълт кантарион, лайка, мащерка, листа от ягода, валериана
Зелен чай	Кока-кола, лимонада, алкохолни тинктури, коняк, водка	Черно кафе, червено и бяло вино, бира

Съвет на диетолог. Недостатъците на диетата за кръвна група 3 са:

изключване на някои основни храни;

съмнителност и противоречивост, липса на научна валидност;

променливост на резултатите, което усложнява окончателния анализ.

Говорейки за Rh фактора, заслужава да се отбележи, че учените се съмняват в решаващото му влияние върху избора на определени хранителни продукти. Да се твърди, че ползите от една диета се определят само от кръвната група, означава да се препоръчва една и съща диета на всички, независимо от местоживеене, възраст и пол.

Използването на диети по кръвна група дава краткотраен ефект на отслабване. Лошата диета без определени витамини, минерали и микроелементи, грешките в храненето са фактори, които влошават храненето и намаляват калоричното съдържание на диетата. Такива диети могат да провокират различни заболявания.

Как да отслабнете за представители на 3 кръвна група

Диетата по кръвна група ще помогне за поддържане на нормално тегло (снимка: edinstvennaya.ua)

За да отслабнете, трябва да ограничите приема на захар и мазни храни. Правилното хранене се съчетава с физическа активност. За хората с трета кръвна група са подходящи плуването, йогата и тениса. Можете да карате колело, да бягате или да правите състезателно ходене по-често. Не се препоръчва използването на товари, които водят до прекомерна умора.

Диета според кръвна група 3 отрицателна с примерно меню:

Ден от седмицата	закуска	Обяд	Вечеря	Следобедна закуска	Вечеря
Първо	Овесена каша, варено яйце, нискомаслено сирене	Плодове	250 мл зеленчукова супа, 200 г телешко печено, салата от цвекло	Извара с билки (100 гр.)	200 г задушен черен дроб, зеленчукова салата със зехтин
Второ	Syrniki, чай от корен от женско биле	Плодова салата	250 мл зеленчукова супа, 150 г риба на пара, 100 г зеленчукова салата	сандвич с поширани яйца	200 г варено телешко месо, 100 г салата от прясно зеле
трето	Овесена каша с банан, кафе	Гювеч от извара със сметана	250 мл зеленчукова супа, 200 г агнешко печено, 100 г салата от пресни краставици	Плодове или горски плодове (100 г)	Печена риба (200 г), зеленчуци на скара, зелен чай
Четвърто	Омлет със зеленчуци, банан, зелен чай	Чай от лайка, сандвич с пъстърва	250 мл зеленчукова супа, 100 г каша с риба на пара	Пресен сок от моркови и ябълки, нискомаслено извара	Салата от прясно зеле (100 г), 100 г варено месо
Пето	Портокал с извара и мед, зелен чай с лъжица мед	Плодова салата	250 мл зеленчукова супа, 200 г печена риба, 100 бр варено цвекло	Варено яйце, пълнозърнест хляб, 1/2 домат	200 г варена риба, салата от прясно зеле и краставици
Шесто	Едно твърдо сварено яйце, овесени ядки, нискомаслено бяло сирене, зелен чай	Чаша пресен сок от червена боровинка, извара с мед	250 мл зеленчукова супа, 200 г варена риба, билков чай	портокал	Варено постно телешко (200гр), зеленчуци на скара (150гр), чай
Седми ден	Фритата със зеленчуци, ябълка, кафе	Извара с билки и хляб	250 мл зеленчукова супа, 200 г задушен черен дроб, 200 мл ферментирало печено мляко	Плодова салата	200 г печена риба, 30 г сирене, салата от пресни зеленчуци, зелен чай

Храненето според кръвната ви група помага за ускоряване на метаболизма, подобрява работата на вътрешните органи и системи, а също така пречиства организма. Спазването на диета осигурява на тялото основни хранителни вещества и спомага за поддържане на нормално тегло. За да отслабнете, балансираната диета се комбинира с физическа активност. Диетата на хората с трета кръвна група включва месо, риба, нискомаслени млечни продукти, зеленчуци и плодове. Характеристиките на диетата за хора с трета кръвна група са описани във видеото по-долу.

Родното място на гена на кръвна група 3 се счита за подножието на Хималаите (територията на съвременен Пакистан и Индия). Еволюцията на храносмилателната система е предопределена от използването на млечни продукти за храна и животновъдство. Обикновено хората с тази кръвна група се наричат „номади“ - в крайна сметка тази група се появява в резултат на адаптирането на далечни предци към променящите се условия на околната среда и миграцията на цели народи.

Хората с кръвна група 3, кои са те?
Диета за кръвна група 3
Физическа активност за хора с кръвна група 3
Съвети за хранене за хора с кръвна група 3

Каква е разликата между представителите на третата отрицателна кръвна група?

Хранене за всички кръвни групи

Какво трябва да бъде правилно хранене според 3-та отрицателна кръвна група

Месо:говеждо и за предпочитане телешко, говежди черен дроб, агнешко, заешко, с изключение на свинско, пилешко и пуешко.
яйца.
Постна риба:треска, риба тон, писия, сардини.
Млечни продукти:кефир, кисело мляко, заквасена сметана, сирене, извара.
Зеленчуци, с изключение на картофи, репички, репички, тикви, домати, маслини, царевица.
Зеленинав големи количества.
Плодове, с изключение на нар, авокадо и райска ябълка, и сушени плодове.
Зърнени храни, с изключение на грис и елда.
Бобови растения, с изключение на лещата.
Растителни масла:маслини, слънчоглед, ленено семе, тиквени семки.
Напитки:зелен чай, кафе, какао, билкови чайове, сокове (червена боровинка, ананас, портокал, грозде, с изключение на домати и нар); саламура от кисело зеле.

Статия по темата: ""

Диетичното меню за хора с кръвна група В се счита за универсално. Диетата включва всички видове храни без специални ограничения. Rh факторът практически не оказва влияние върху създаването на ежедневна диета. Разработена е диета за една седмица. През това време се губи излишното тегло и се стабилизират метаболитните процеси.

Ефект върху метаболитните процеси в организма

Представителите на рядката кръвна група се считат за всеядни. Ежедневното меню се основава на наличието на всякакви храни от животински и растителен произход. Изключение правят някои видове продукти.

Тези с кръвна група 3 са в добро здраве. Храносмилателната система рядко има неизправности. Метаболизмът може да бъде нарушен поради консумацията на някои видове бобови растения и зърнени храни. Пържените храни и твърде мазните меса влияят негативно върху функционирането на панкреаса. В резултат на това метаболитните процеси се забавят, което може да провокира заболявания.

Приготвяме месни ястия. Даваме предпочитание на заешко, еленско и агнешко месо. Говеждото се счита за неутрално, но яденето му не е забранено.
Избираме нискомаслени млечни продукти.
Яйцето може да се консумира ежедневно – до 6 пъти на ден.
Ядем повече зеленчуци. Месото върви добре със зеленчукова гарнитура. Даваме предпочитание на всички видове зеле, цвекло, моркови, пащърнак, чушки, патладжани и билки.
От списъка с морски дарове са разрешени черен хайвер и някои видове риба, като сьомга, щука, писия, скумрия.
По-добре е да готвите храна със зехтин или ленено масло.
Ядем повече плодове, предимно цитруси, череши, банани, ананас, червени боровинки.
Традиционно избираме сортове зелен чай. Има тонизиращо действие и действа антиоксидантно. Освен това пием сокове от разрешени плодове, вода с лимон, черен чай и кафе.
Що се отнася до алкохолните напитки, можете да пиете малко бира или вино.

Ако сте нови в диетата за кръвна група 3, внимателно прочетете списъка с разрешени и забранени храни.

Влиянието на Rh фактора върху планирането на менюто

Rh факторът на тези с кръвна група В практически не оказва влияние върху диетата им. Носителите на кръвна група B(-) са по-склонни да страдат от възможни заболявания, отколкото представителите на кръвна група B(+). Следователно, първото нещо, което трябва да направите, е напълно да се откажете от храни, които възпрепятстват функционирането на панкреаса, а именно:

пържени храни;
тлъсто месо;
пшенични продукти;
сладкарски изделия с високо съдържание на захар.

Последните могат да си позволят облекчения в диетата си, но все пак не бива да прекаляват.

Придържайки се към диетичното хранене, собствениците на всеки Rh фактор могат да балансират ежедневната си диета. Това ще подобри метаболитния процес и ще намали риска от сериозни заболявания.

За да поддържат панкреаса, представителите на кръвна група 3 трябва да имат закуски между основните хранения. Стомахът не трябва да изпитва глад за дълъг период от време.

Разделяне на продуктите на групи

Разработчикът на диетични храни D-Adam раздели продуктите на 3 групи според критериите за стойност за тялото:

1.Здравословни храни, които не пречат на процеса на обработка на храната. Благодарение на тях функционирането на храносмилателната система се стабилизира и метаболизмът се нормализира:

месо от разрешения списък;
морска и речна риба;
нискомаслени млечни продукти;
зехтин;
соеви зърна;
зеленчуци, предимно магданоз;
зеленчукови култури;
плодове;
зелен чай, кафе, сокове, отвари.

2.Неутрални продукти, които по никакъв начин не засягат функционирането на тялото:

месни продукти:
- кайма;
- черен дроб;
- сало.
речна риба:
- шаран;
- костур;
пълномаслено мляко;
масло;
бадеми и орехи;
бобови растения;
хлебни изделия;
подправки;
подготовка за зимата;
гъби;
плодове:
- къпина;
- цариградско грозде;
- боровинка;
- малини;
- касис.

3.Отрицателни продукти, които трудно се обработват, отделят токсични вещества. Несмляната храна остава в тялото под формата на мастни натрупвания:

месни продукти:
- свинско;
- патица;
- шунка;
- колбаси.
рибни продукти:
- морски водорасли;
- ракообразни;
- акне.
сладолед;
фъстъчено, царевично, слънчогледово масло;
лешници, шамфъстък, тиквени семки;
зърнени храни:
- перлен ечемик;
- елда;
- ечемик
царевично и ръжено брашно;
кетчуп, майонеза, канела;
картофи, репички, домати;
плодове:
- авокадо;
- берберис;
- маслини.

Продуктите, които насърчават бързата загуба на тегло, включват: младо червено месо, женско биле, зеленчуци, варен черен дроб, яйца.

Продукти, особено увеличаване на телесното тегло: елда, царевица, мека пшеница, фъстъци и леща.

Отказът от продукти от категории 2 и 3 ще ви позволи да почистите червата и да подобрите работата на храносмилателния тракт.

Седемдневна диета за контрол на теглото

Диетата за кръвна група 3 се счита за особено полезна. Представителите на кръвна група В ще могат да разнообразят диетата си. Оптималното съотношение на животински и растителни храни насища организма с необходимите витамини и микроелементи.

Храносмилателният тракт на собствениците на тази кръвна група еднакво се справя с протеини и въглехидрати от всякакъв произход. За разлика от предшествениците им са разрешени сладкиши и брашно. В този случай е необходимо правилно да сравните продуктите, така че тялото да получи повече ползи.

Ние ще разработим менюто по желание, като вземем предвид списъка с разрешени продукти. Представителите на кръвна група B с наднормено тегло трябва да наблягат на зеленчуци и плодове. Ако диетичното хранене се използва за прочистване и поддържане на тялото, можете да включите голямо разнообразие от храни в разумни граници.

По време на периода на седмична загуба на тегло човек не изпитва спешна нужда от любими храни и не изпитва дискомфорт. Балансираната диета насища тялото с енергийни резерви за следващия ден.

Помислете за примерно меню за деня

закуска:

на първия ден сварете няколко яйца;
яйцето може да се комбинира със сандвич, овкусен с масло;
След това приготвяме закуска, редувайки ястия:
- млечна супа с фиде;
- гювеч от извара със заквасена сметана;
- сирници;
- омлет от 2 яйца;
- овесени ядки с мляко;
- бъркани яйца;
- оризова каша.
Като напитки се препоръчва зелен чай или сок от ананас.

Разрешено е редуване на ястия в произволен ред. Основният продукт за закуска не трябва да надвишава 300 грама.

Обяд:

второто хранене може да се състои от един плод или плодове, например ядем зелена ябълка, портокал, шепа череши или банан;
алтернатива би била чаша сок от разрешени плодове;
Вместо сладка закуска можете да приготвите малка порция лека зеленчукова салата.

Вечеря:

Първо, нека подготвим вашия избор:
- крем супа от шампиньони;
- супа на базата на пуешки субпродукти;
- крем супа със зеле от аспержи;
- гъбена супа.
за второ ястие сварете парче разрешено месо или черен дроб;
като гарнитура ще приготвим всяка зеленчукова салата, подправена със зехтин;
Завършваме яденето с отвара от шипки или зелен чай.

Не забравяйте да следвате нормата. Общият обем на обедната храна не трябва да надвишава 600 грама, в допълнение към напитките.

Следобедна закуска:

Разрешена е консумацията на продукти на базата на ферментирало мляко - до 200 грама:
- нискомаслено извара;
- натурално кисело мляко;
- чаша кефир.
Ако не понасяте млякото, можете да изядете няколко ореха или да изпиете чаша ябълков сок с каша.

Вечеря:

Последното хранене ще се основава на рибни или месни ястия. По-добре е продуктите да се варят или задушават. Обща порция за вечеря – 400 грама:

Разрешено е да ядете до 200 грама месо или риба (по-добре е да се редуват);
Сервирайте зеленчукова гарнитура: порция лека салата. Даваме предпочитание на брюкселското зеле;
Завършваме вечерята с чаша сок от моркови или билкова отвара.

Що се отнася до алкохола, тези с кръвна група 3 го понасят добре. Но все пак не трябва да злоупотребявате. Продуктите, съдържащи алкохол в големи количества, няма да донесат никаква полза! Понякога се допуска чаша бира или чаша натурално вино с вечеря.

За период от седем дни се губят 1,5-3 кг излишно тегло. За един месец хранене по този начин можете да свалите 5-7 килограма. Диетата се счита за напълно безопасна.

Няма противопоказания за диетично хранене. Възможно е да се изключат от диетата храни, които не са разрешени по здравословни причини. Преди да започнете да отслабвате, не забравяйте да се консултирате със специалист.

Укрепване на вашата диета. Честота на диетично хранене

Тези с В-кръвна група са в по-голямата си част енергични и активни хора поради естествените си характеристики. Те не трябва да се натоварват физически, докато са на диета. Можете да получите психическо облекчение, като правите йога.

Ако представител на кръвна група 3 страда от затлъстяване, което е изключително рядко, тогава в периода на „въздържание“ от храна е необходимо да се занимавате със спорт: лек джогинг, фитнес, плуване, дихателни упражнения.

Няма ограничения за честотата на диетата. Този вид хранене е начин на живот, основан на правилното хранене. Енергичните представители на тази кръвна група могат да забравят за храната в суматохата. Седемдневната диета може да се използва като график за начало на хранене. Любителите на мазни и пържени храни трябва да имат седмица на гладуване поне веднъж месечно, за да поддържат форма.

Тялото на представители на кръвна група 3 усвоява почти цялата храна. При спазване на здравословен хранителен режим, освен загуба на излишни килограми, тялото придобива лекота и комфорт. Появява се допълнителна енергия. Хората с кръвна група 3 са изненадани да осъзнаят, че можете да отслабнете, като ядете любимите си храни.

Авторът на диетата за кръвна група, американският натуропат Питър Д'Адамо, не отрече, че диетата за кръвна група е може би най-лесната от всички. Тя се отличава с минимален брой забрани и много препоръчителни продукти погледнете по-подробно диетата за кръвна група 3 и искрено ще се радваме за тези, които са го получили...

Диетата за кръвна група 3 е най-лесната от всички. Тя ви позволява да отслабнете и да приведете фигурата си в идеално състояние за изключително кратко време, като същевременно се лишавате от минимално количество храна.

Характеристики на диетата според кръвна група 3

Диетата за кръвна група 3 е така наречената „номадска диета“. Смята се, че хората с трета кръвна група са се появили точно когато човечеството не само е знаело как да ловува и земеделие, но и е започнало да води номадски начин на живот.

Начинът на живот на тези хора смесваше уседналост и скитничество, а диетата им комбинираше месоядство (което те наследиха от хора с кръвна група 1, т.е. на жаргона на Д'Адамо, от „ловци“) и консумация на големи количества растителна храна храни (от „фермери“).

По правило същите тези хора, които ядат всичко безразборно и денем, и нощем (при това не наддават нито в кг, нито в см, но предизвикват нездравословна завист у повечето си приятели), принадлежат именно към типа „номад“ и имат 3 кръвна група

Наистина диетата за кръвна група 3 е най-пълната и разнообразна, поради което натуропатите я смятат за особено полезна.

Например, известно е, че хората с трета кръвна група обикновено имат слаб имунитет и често страдат от заболявания като диабет и синдром на хроничната умора. Въпреки това, ако се придържат към специална диета, типичните за тях заболявания не само не се развиват, но дори обратното - те се инхибират или изчезват безследно.

Списък на разрешените храни в диетата според кръвна група 3

Диетата за кръвна група 3 трябва да включва следните храни:

Месо и месни продукти, както и риба и морски дарове. Месото е незаменим източник на протеини, както и на желязо, витамин В12 и други полезни вещества за хората с трета кръвна група. Рибите щедро споделят с тях ценни мастни киселини. И месото, и рибата помагат за подобряване на метаболизма на „номадите“.
По същата причина яйцата и млечните продукти (както ферментирало мляко, така и продукти от пълномаслено, необезмаслено мляко) са изключително полезни.
От зърнените култури се препоръчва да се ядат просо, ориз и овес.
От зеленчуците трябва да изберете листни салати и всякакви видове зеле. Морковите, цвеклото, патладжаните и сладките чушки също са полезни.
Ако сте на диета за кръвна група 3, можете да пиете зелен чай, сокове от ананас и червена боровинка, както и вода с лимон.
Сред подправките предпочитание се дава на джинджифила.

Диета според кръвна група 3: „забранени“ храни

Има малко ограничения в диетата за кръвна група III. И въпреки това съществуват. Така че трябва да спрете да ядете следните продукти:

Царевица и леща. Тези продукти могат да причинят хипогликемия - намаляване на концентрацията на глюкоза в кръвта и по този начин да забавят метаболизма.
Всички видове ядки, но най-вече фъстъци. По същата причина - ядките потискат усвояването на храната и метаболизма при хора с кръвна група 3.
Що се отнася до напитките, препоръчително е да избягвате доматен сок, бира и силен алкохол.

Диетата за кръвна група 3 е разнообразна и спазването й не е трудно. Друг бонус, който природата е дала на хората с кръвна група 3, е способността бързо и рентабилно да се адаптират към новите условия. Не напразно са "номади"!

Ето защо тези хора, и особено тези, които следват диетата за кръвна група 3, не трябва да се тревожат за проблеми с храносмилането, драстична промяна на континенти, страни и кухни - дори екзотичната отвъдморска храна по правило не им създава проблеми с техните благополучие.

Медицината отдавна знае, че характеристиките на тялото зависят от генетиката. По-специално, фактор като кръвна група, която се дава на човек от раждането, генетично, до голяма степен определя най-подходящия начин на живот, включително диета.

Американският учен Питър Д'Адамо предложи своя собствена хранителна система в зависимост от кръвната група. Медицинските учени все още спорят за правилността на тази теория. Съществуващите научни изследвания все още не могат да потвърдят ефективността на хранителната система D'Adamo.

Продуктова таблица

Можете да се запознаете накратко със здравословни, нездравословни и неутрални храни в таблицата:

Позволен

С този тип кръв можете да се храните без никакви рискове за здравето:

всяка риба и морски дарове, скумрия, сардини, писия, треска, сьомга са особено полезни;
от месо - агнешко, заешко, средно изпечено или задушено;
от зърнени култури - просо, овес, ориз;
ферментирали млечни продукти: кефир, кисело мляко, заквасена сметана, кисело мляко;
кокоши яйца;
зехтин;
от зърнени култури - просо, ориз, овес;
много зеленчуци, предимно всички видове зеле, моркови, патладжани, цвекло, чушки, листни зеленчуци;
горски плодове и плодове: банани, сливи, боровинки, ананас, грозде;
Сред подправките най-полезни са тези, които регулират храносмилането: джинджифил, мента, магданоз, хрян, къри, кайенски пипер;
от напитките - зелен чай, вода с лимон, чай от джинджифил, шипки, женско биле, женшен, гинко билоба, черен чай - понякога;
сокове от ананас, червена боровинка;

Забранено

Някои продукти, въпреки обективната си диетична стойност, противопоказанза собствениците на група 3. Между тях:

птиче месо;
от зеленчуци - домати, ерусалимски артишок, тиква, репички, репички, маслини;
плодове - нар, райска ябълка, авокадо;
от зърнени култури - царевица, елда, пшеница;
бобови растения - фъстъци, леща;
от напитките - силният алкохол е строго забранен, бирата и доматеният сок са нежелателни.

Също така се счита за нездравословнобял пипер, канела, бахар и хранителни добавки като бадемов екстракт, желатин и царевично нишесте.

Неутрален

Смята се, че има списък с продукти, които са неутрални за собствениците на определена кръвна група. Те не вредят, но се предполага, че не носят и полза. Това е спорен въпрос, но все пак трябва да знаете такива продукти за тези с кръвна група 3, така че, ако е възможно и за по-сигурно, можете да ги замените с по-полезни за вас:

телешко, пуешко, фазаново, биволско, телешко и черен дроб;
морски дарове - миди, херинга, калмари, риба тон, пъстърва, черен дроб на треска;
млечни и ферментирали млечни продукти: пълномаслено мляко и суроватка;
бадеми, пекани, орехи;
бял боб, зелен грах;
копър, тиквички, лук;
манго, киви, пъпеш, мандарина, касис, боровинка, грейпфрут, смокиня;
черен чай, цитрусови плодове, сок от кайсии, бяло и червено вино, чайове от мащерка, лайка.

Някои от неутралните храни е най-добре да се консумират само ако има тежко физическо натоварване, например спортуване. Тези специални продукти включват:

масло и ленено масло;
херинга;
твърди сирена;
кафе;
Портокалов сок;
ябълки, ягоди, череши, диня, червени боровинки;
Орех.

Примерно меню за седмицата

Не е трудно да се създаде правилната диета за потомците на номадите. Тяхната храносмилателна система е приспособена да смила почти всяка храна.

понеделник

Закуска: гювеч от извара със заквасена сметана, яйце, оризова торта, черен чай с мляко.
Обяд: супа с телешки кюфтета, салата от зеле и моркови, полята с лимонов сок и зехтин, компот от ябълки.
Вечеря: скумрия във фолио, сладки пиперки и патладжани на скара, кисело мляко.

вторник

Закуска: каша от овесено мляко с бадеми, зелен чай.
Обяд: млечна супа, салата от цвекло, агнешко, задушено в заквасена сметана, сок от ананас.
Вечеря: домашно кисело мляко с печени лешници, ръжен хляб, портокал.

сряда

Закуска: чийзкейк с череши и сметана, черен чай с лимон.
Обяд: гъбена супа, грахови котлети, отвара от мента.
Вечеря: рибен гювеч със зеленчуци, чай от джинджифил.

четвъртък

Закуска: просо млечна каша със стафиди, зелен чай с лимон.
Обяд: телешки кюфтета, задушени броколи, сок от червени боровинки.
Вечеря: сардина, задушена в мляко със зеленчуци, компот от сушени кайсии.

петък

Закуска: оризова каша с банан, ръжен хляб с адигейско сирене, черен чай.
Обяд: салата от спанак, телешка супа, компот от круши.
Вечеря: яхния от тиквички, моркови и билки, рибен котлет, ментов чай.

Събота

Закуска: овесена палачинка със сирене, кисело мляко за пиене.
Обяд: супа от скумрия, салата от краставици, магданоз и копър с лимон и зехтин, компот от череши.
Вечеря: мързеливи зелеви рулца с телешко, зеле и заквасена сметана, чай с градински чай и женско биле.

неделя

Закуска: омлет със зелен фасул, тост със сладко от ябълки, чай с мляко.
Обяд: млечна супа с карфиол, телешки таралежи в кремообразен сос, сок от моркови със сметана.
Вечеря: печена пъстърва, зеленчуци на скара, кефир.

Характеристики на диетата за отслабване

Хората с кръвна група 3 рядко страдат от затлъстяване. Но понякога има нужда да свалите няколко килограма. В този случай забраните за:

пържено месо;
свинско под всякаква форма;
шоколад;
захар;
мазнини.

Също така трябва особено да избягвате храни, които по своята същност са вредни за представителите на тази кръвна група. Но по време на загуба на тегло те са особено опасни.

царевица, пшеницата и сусамът забавят метаболизма.
Леща за готвенепредотвратява усвояването на много полезни вещества от храната.
Фъстъкнарушава функцията на черния дроб.
елдапречи на храносмилането.

Ако е необходимо да отслабнете, хората с кръвна група 3 трябва да компенсират ограниченията с голям брой храни, които са здравословни за тях самите.

Зеленчуци и зеленчуци.Тези продукти насърчават добрата перисталтика и подпомагат усвояването на животинските протеини.
Млечни продукти.Голям брой млечни и ферментирали млечни продукти съдържат всички необходими витамини, минерали и лесно смилаеми мазнини.
Кокоши яйца.По време на диета за отслабване можете да ядете до 6 броя на ден.

За потомците на номадите гладуването е напълно неприемливо, нито като начин за подобряване на здравето, нито като начин за отслабване.

Видео по темата

Каним ви да гледате тези видеоклипове:

Заключение

Методът Д'Адамо не е диета, а по-скоро правилен начин на живот, който помага да се активират резервите на здравето и помага да се избегне появата на заболявания. Може да не сте съгласни с всичко с диетолозите, които съветват да избирате храна в зависимост от генетичните фактори, но такъв подход определено не само няма да навреди, но и значително ще подобри здравето на тялото.