22.08.2018 23:03
Единственият начин за премахване на целулита е загуба на тегло, правилно хранене, диета. Мастните клетки няма да се разтворят сами! Но диетата плаши толкова много жени... Те жертват здраве, красота и успешен личен живот за това, което смятат за вкусна храна. Всичко това е сладко, мазно, брашнено...
Подготвил съм се рецепти за здравословно хранене за отслабване. Защо това може да се нарече щедър подарък? Тъй като цялата здравословна храна е показана на снимките и всичко е ясно: 4 хранения, около 10 варианта във всяко от тях. Ако се храните по този начин един месец или поне 2 седмици, ще подготвите фигурата си за лятото на 100%! Запазете тази колекция и я предайте на приятел.
Не е нужно да се отказвате от най-вкусната храна!
ЗАКУСКА
- Овесена каша с ядки без масло или мляко. За предпочитане дори без мед. Ако искате нещо сладко, можете да добавите малка шепа стафиди и щипка ванилин.
- Бъркани яйца със зеленчуци. Растително масло е възможно, но в ограничени количества. Най-доброто, разбира се, е маслиново или царевично.
- Сандвичи от безквасен хляб с пилешко месо, сирене и домат. Сиренето може да се замени с нискомаслена извара, намачкана с вилица. Чашата съдържа кафе с мляко без захар. Консумацията на кафе трябва да бъде ограничена, но можете да се лекувате веднъж седмично.
- Чийзкейкове без брашно и захар (брашното трябва да се замени с овесени ядки, смлени в блендер, захар с половин банан). По-добре е да не пържите чийзкейкове, а да ги печете във фурната. Само малко фъстъчено масло, малко тъмен черен шоколад, половин банан.
- Овесени ядки със стафиди, захаросани плодове и ядки.
- Нискомаслено извара и киви. Кивито може да се замени с ябълка.
- Гювеч от извара: 250 г извара, 2 яйца, 1 банан, нарязан на парчета. Изпечете това нискокалорично чудо за 15 минути във фурната на 180 градуса или 4 минути в микровълновата.
- Палачинки с овесени ядки! Те ще ви зарадват в почивен ден, когато можете да приготвите закуска без да бързате. Смелете в блендер 1 чаша дълго варящи се овесени ядки, добавете 1 яйце и 1 банан. Пече се в леко намаслена тава. Насладете се на палачинки с малко мед или пресни горски плодове.
- Чийзкейкове, малко нискомаслена заквасена сметана, ябълка.
- Цикория с мляко и овесени палачинки, намазани с кефир, смесен със замразено френско грозде.
ОБЯДИ
- Кафяв ориз с пилешко филе и соев сос. Филе може да се задуши с подправки!
- Овесена каша от елда и гювеч от зеленчуци и твърдо сирене.
- Ориз със зелен грах и скумрия на пара.
- Печена риба, зеленчуци, каша от елда.
- Спагети от твърда пшеница, домати, гулаш от пилешко филе, смляно в блендер.
- Окрошка с пиле и зеленчуци! Точно навреме за пролетта.
- Пилешка пържола с каша от елда и салата от зеле, краставици и сметана.
- Задушено пиле и зеленчукова салата.
- Мързеливи сарми с ориз и пиле.
ЗАКУСКИ
- Нискомаслено извара.
- Домат.
- Печена ябълка с извара.
- Хрупкав хляб с нискомаслена извара, краставица и ядки.
- Нискомаслена извара с различни ядки.
- Ябълки с извара и мед.
- Хляб без мая, краставици, постно месо, крема сирене или извара, зеленчуци. Страхотни сандвичи за лека закуска!
- Нискомаслено извара, разбито с горски плодове в блендер.
- Киви, сушени плодове, нискомаслено кисело мляко.
- Извара с банан и кокосови стърготини.
- Зеленчукова салата с хляб.
ВЕЧЕРИ
- Зрази от пилешка кайма с тиквички и яйце, зеленчукова салата.
- Пиле и салата. Минимум масло, не забравяйте!
- Телешко с моркови и тиквички.
- Пиле, броколи и грах.
- Черен дроб, яйца, грах и домати.
- Пилешко руло от кайма, пълнено със зеленчуци и малко сирене.
- Здравословна пица! Вместо обикновена кора, трябва да приготвите кора от пилешка кайма, смесена с лук, сол и черен пипер, намажете я със заквасена сметана, смесена с доматено пюре. Отгоре можете да поставите домати, чушки, билки и сирене.
- Турция със зеленчуци.
- Риба със зеленчуци.
- Извара с малко количество стафиди.
Това подходяща диета за отслабванегарантира добър резултат: постепенно и ефективно отслабване, стегната кожа, подмладяване на тялото, насищане с всички необходими минерали! Както можете да видите, правилното хранене не е никак трудно. Ще се радвам, ако статията е полезна и ви вдъхнови да се грижите за себе си!
Единственият начин за премахване на целулита е загуба на тегло, правилно хранене, диета. Мастните клетки няма да се разтворят сами! Но диетата плаши толкова много жени... Те жертват здраве, красота и успешен личен живот за това, което смятат за вкусна храна. Всичко това е сладко, мазно, брашнено...
Ние, специално за нашите скъпи читатели, подготвихме рецепти за правилно хранене за отслабване. Защо това може да се нарече щедър подарък? Тъй като цялата здравословна храна е показана на снимките и всичко е ясно: 4 хранения, около 10 варианта във всяко от тях. Ако се храните по този начин един месец или поне 2 седмици, ще подготвите фигурата си за лятото на 100%! Запазете тази колекция и я предайте на приятел.
Не е нужно да се отказвате от най-вкусната храна!
ЗАКУСКА
Овесена каша с ядки без масло или мляко. За предпочитане дори без мед. Ако искате нещо сладко, можете да добавите малка шепа стафиди и щипка ванилин.
Бъркани яйца със зеленчуци. Растително масло е възможно, но в ограничени количества. Най-доброто, разбира се, е маслиново или царевично.
Сандвичи от безквасен хляб с пилешко месо, сирене и домат. Сиренето може да се замени с нискомаслена извара, намачкана с вилица. Чашата съдържа кафе с мляко без захар. Консумацията на кафе трябва да бъде ограничена, но можете да се лекувате веднъж седмично.
Чийзкейкове без брашно и захар (брашното трябва да се замени с овесени ядки, смлени в блендер, захар с половин банан). По-добре е да не пържите чийзкейкове, а да ги печете във фурната. Само малко фъстъчено масло, малко тъмен черен шоколад, половин банан.
Овесени ядки със стафиди, захаросани плодове и ядки.
Нискомаслено извара и киви. Кивито може да се замени с ябълка.
Гювеч от извара: 250 г извара, 2 яйца, 1 банан, нарязан на парчета. Изпечете това нискокалорично чудо за 15 минути във фурната на 180 градуса или 4 минути в микровълновата.
Палачинки с овесени ядки! Те ще ви зарадват в почивен ден, когато можете да приготвите закуска без да бързате. Смелете в блендер 1 чаша дълго варящи се овесени ядки, добавете 1 яйце и 1 банан. Пече се в леко намаслена тава. Насладете се на палачинки с малко мед или пресни горски плодове.
Чийзкейкове, малко нискомаслена заквасена сметана, ябълка.
Цикория с мляко и овесени палачинки, намазани с кефир, смесен със замразено френско грозде.
ОБЯДИ
Кафяв ориз с пилешко филе и соев сос. Филе може да се задуши с подправки!
Овесена каша от елда и гювеч от зеленчуци и твърдо сирене.
Ориз със зелен грах и скумрия на пара.
Печена риба, зеленчуци, каша от елда.
Спагети от твърда пшеница, домати, гулаш от пилешко филе, смляно в блендер.
Окрошка с пиле и зеленчуци!
Пилешка пържола с каша от елда и салата от зеле, краставици и сметана.
Задушено пиле и зеленчукова салата.
Мързеливи сарми с ориз и пиле.
ВЕЧЕРИ
Зрази от пилешка кайма с тиквички и яйце, зеленчукова салата.
Пиле и салата. Минимум масло, не забравяйте!
Телешко с моркови и тиквички.
Пиле, броколи и грах.
Черен дроб, яйца, грах и домати.
Пилешко руло от кайма, пълнено със зеленчуци и малко сирене.
Здравословна пица! Вместо обикновена кора, трябва да приготвите кора от пилешка кайма, смесена с лук, сол и черен пипер, намажете я със заквасена сметана, смесена с доматено пюре. Отгоре можете да поставите домати, чушки, билки и сирене.
Турция със зеленчуци.
Риба със зеленчуци.
Извара с малко количество стафиди.
Тази правилна диета за отслабване гарантира добър резултат: постепенно и ефективно отслабване, стегната кожа, подмладяване на тялото, насищане с всички необходими минерали! Както можете да видите, правилното хранене не е никак трудно. Ще се радваме, ако статията е полезна и ви вдъхнови да се грижите за себе си!
Единственият начин за премахване на целулита е загуба на тегло, правилно хранене и диета. Мастните клетки няма да се разтворят сами! Но диетата плаши толкова много жени... Те жертват здраве, красота и успешен личен живот за това, което смятат за вкусна храна. Всичко това е сладко, мазно, брашнено...
Ние, специално за нашите скъпи читатели, подготвихме рецепти за правилно хранене за отслабване. Защо това може да се нарече щедър подарък? Тъй като цялата здравословна храна е показана на снимките и всичко е ясно: 4 хранения, около 10 варианта във всяко от тях. Ако се храните по този начин един месец или поне 2 седмици, ще подготвите фигурата си за лятото на 100%!
Не е нужно да се отказвате от най-вкусната храна!
ЗАКУСКА
- Овесена каша с ядки без масло или мляко. За предпочитане дори без мед. Ако искате нещо сладко, можете да добавите малка шепа стафиди и щипка ванилин.
- Бъркани яйца със зеленчуци. Растително масло е възможно, но в ограничени количества. Най-доброто, разбира се, е маслиново или царевично.
- Сандвичи от безквасен хляб с пилешко месо, сирене и домат. Сиренето може да се замени с нискомаслена извара, намачкана с вилица. Чашата съдържа кафе с мляко без захар. Консумацията на кафе трябва да бъде ограничена, но можете да се лекувате веднъж седмично.
- Чийзкейкове без брашно и захар (брашното трябва да се замени с овесени ядки, смлени в блендер, захар с половин банан). По-добре е да не пържите чийзкейкове, а да ги печете във фурната. Само малко фъстъчено масло, малко тъмен черен шоколад, половин банан.
- Овесени ядки със стафиди, захаросани плодове и ядки.
- Нискомаслено извара и киви. Кивито може да се замени с ябълка.
- Гювеч от извара: 250 г извара, 2 яйца, 1 банан, нарязан на парчета. Изпечете това нискокалорично чудо за 15 минути във фурната на 180 градуса или 4 минути в микровълновата.
- Палачинки с овесени ядки! Те ще ви зарадват в почивен ден, когато можете да приготвите закуска без да бързате. Смелете в блендер 1 чаша дълго варящи се овесени ядки, добавете 1 яйце и 1 банан. Пече се в леко намаслена тава. Насладете се на палачинки с малко мед или пресни горски плодове.
- Чийзкейкове, малко нискомаслена заквасена сметана, ябълка.
- Цикория с мляко и овесени палачинки, намазани с кефир, смесен със замразено френско грозде.
ОБЯДИ
- Кафяв ориз с пилешко филе и соев сос. Филе може да се задуши с подправки!
- Овесена каша от елда и гювеч от зеленчуци и твърдо сирене.
- Ориз със зелен грах и скумрия на пара.
- Печена риба, зеленчуци, каша от елда.
- Спагети от твърда пшеница, домати, гулаш от пилешко филе, смляно в блендер.
- Окрошка с пиле и зеленчуци!
- Пилешка пържола с каша от елда и салата от зеле, краставици и сметана.
- Задушено пиле и зеленчукова салата.
- Мързеливи сарми с ориз и пиле.
Единственият начин за премахване на целулита е загуба на тегло, правилно хранене, диета. Мастните клетки няма да се разтворят сами! Но диетата плаши толкова много жени... Те жертват здраве, красота и успешен личен живот за това, което смятат за вкусна храна. Всичко това е сладко, мазно, брашнено...
Ние, специално за нашите скъпи читатели, подготвихме рецепти за правилно хранене за отслабване. Защо това може да се нарече щедър подарък? Тъй като цялата здравословна храна е показана на снимките и всичко е ясно: 4 хранения, около 10 варианта във всяко от тях. Ако се храните по този начин един месец или поне 2 седмици, ще подготвите фигурата си за лятото на 100%! Запазете тази колекция и я предайте на приятел.
Не е нужно да се отказвате от най-вкусната храна!
ЗАКУСКА
1. Овесени ядки с ядки без масло или мляко. За предпочитане дори без мед. Ако искате нещо сладко, можете да добавите малка шепа стафиди и щипка ванилин.
2. Бъркани яйца със зеленчуци. Растително масло е възможно, но в ограничени количества. Най-доброто, разбира се, е маслиново или царевично.
3. Сандвичи от хляб без мая с пилешко месо, сирене и домат. Сиренето може да се замени с нискомаслена извара, намачкана с вилица. Чашата съдържа кафе с мляко без захар. Консумацията на кафе трябва да бъде ограничена, но можете да се лекувате веднъж седмично.
4. Палачинки със сирене без брашно и захар (брашното трябва да се замени с овесени ядки, смлени в блендер, захар с половин банан). По-добре е да не пържите чийзкейкове, а да ги печете във фурната. Само малко фъстъчено масло, малко тъмен черен шоколад, половин банан.
5. Овесени ядки със стафиди, захаросани плодове и ядки.
6. Нискомаслено извара и киви. Кивито може да се замени с ябълка.
ОБЯДИ
1.Кафяв ориз с пилешко филе и соев сос. Филе може да се задуши с подправки!
2. Овесена каша от елда и гювеч от зеленчуци и твърдо сирене.
3.Ориз със зелен грах и задушена скумрия.
4.Печена риба, зеленчуци, каша от елда.
5. Спагети от твърда пшеница, домати, гулаш от пилешко филе, смляно в блендер.
6.Окрошка с пиле и билки!
ВЕЧЕРИ
1.Zrazy от пилешка кайма с тиквички и яйце, зеленчукова салата.
2. Пиле и салата. Минимум масло, не забравяйте!
3. Телешко с моркови и тиквички.
4. Пиле, броколи и грах.
5. Черен дроб, яйца, грах и домати.
Тази правилна диета за отслабване гарантира добър резултат: постепенно и ефективно отслабване, стегната кожа, подмладяване на тялото, насищане с всички необходими минерали! Както можете да видите, правилното хранене не е никак трудно. Ще се радваме, ако статията е полезна и ви вдъхнови да се грижите за себе си!
Памела Пийк
Доктор по медицина и сътрудник на Американския колеж по лекари, експерт в областта на здравословното хранене, фитнеса и управлението на стреса.
Наскоро бях във фитнеса, където работих върху релефа на бицепса си на машината. Обикновено, след като завърша следващия си сет, си давам малко почивка: обикалям периметъра на фитнес залата и пия малко вода, подготвяйки се да започна следващото упражнение. Въпреки това, в този злополучен ден, по някаква причина реших да се отпусна, гледайки тялото си в голямо стенно огледало. Погледът ми беше привлечен от две малки гънки на плътта, оформени като кнедли, които надничаха от подмишниците с почти перфектна симетрия.
"Еха! - помислих си, - сега имам още две гърди! Мамка му!" Веднага стегнах мускулите си и неприятните издутини изчезнаха. И така, какво е това?
За мнозина отговорът ще звучи като изречение: тялото ми е претърпяло промени, свързани с възрастта.
Всъщност никой няма да може да избегне тази съдба, дори спортистите, които са посветили целия си възрастен живот на спорта. С течение на годините съставът на телесната тъкан се променя, това става особено забележимо след достигане на 40-годишна възраст. Мазнините започват да се преразпределят неравномерно в тялото поради редица фактори.
Защо има повече мазнини?
Намалени нива на половите хормони
След като мъжът навърши 30 години, нивата на тестостерон неизбежно започват да падат, средно с 1% всяка година. Между другото, това е напълно достатъчно, за да добавите няколко допълнителни гънки подкожна мазнина към стомаха си, което определено няма да добави красота към вашия „шест пакет“.
Наследственост
Погледнете вашите родители и други роднини по права линия, в чиято външност можете да различите наследствени черти. Разбира се, не е задължително да изглеждате точно по същия начин на тяхната възраст, но е много вероятно. В едно нещо можете да сте сто процента сигурни: здравословният начин на живот и достатъчното ниво на физическа активност ще имат най-добър ефект върху външния ви вид на всяка възраст.
Бих искал да отбележа: добрата наследственост е само половината от успеха. Ключът е здравословен начин на живот.
