কি খাবার দ্রুত এবং কার্যকরভাবে রক্তের কোলেস্টেরল কমায়। কীভাবে ঘরে বসে প্রাকৃতিক উপায়ে দ্রুত এবং কার্যকরভাবে কোলেস্টেরল কমানো যায় দ্রুত কোলেস্টেরল কমানো কি সম্ভব?

বেশিরভাগ মানুষ জানেন যে রক্তে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল জীবনের জন্য হুমকিস্বরূপ। কিন্তু একই সময়ে, যদি এটি স্বাভাবিক হয়, মানবদেহ এটি ছাড়া কাজ করতে পারে না, যেহেতু কোলেস্টেরল কোষের ঝিল্লিতে পাওয়া যায় এবং অ্যাড্রিনাল হরমোন, ভিটামিন ডি এবং পিত্ত অ্যাসিড গঠনে জড়িত।

এটি একটি জৈব পদার্থ - একটি ফ্যাটি অ্যালকোহল যা জীবিত প্রাণীর কোষে থাকে। একজন ব্যক্তি সমস্ত কোলেস্টেরলের প্রায় 80% উত্পাদন করে, বাকিটা আসে খাবার থেকে।

লোক প্রতিকার ব্যবহার করে রক্তের কোলেস্টেরল কীভাবে কমানো যায় আপনি আমাদের নিবন্ধে পাবেন

এর আধিক্য ধীরে ধীরে ধমনীগুলিকে আটকাতে শুরু করে, ফলক তৈরি করে। এর ফলে পিত্তথলির পাথর, আর্টেরিওস্ক্লেরোসিস এবং রক্ত ​​​​জমাট বাঁধা, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক এবং রক্তনালীগুলি ব্লক হয়ে গেলে হঠাৎ মৃত্যু হতে পারে।

এটা জানা জরুরী!লোক প্রতিকারের সাথে রক্তে কোলেস্টেরল কমানোর আগে, লিভারের কার্যকারিতা পরীক্ষা করা প্রয়োজন, কারণ এটি তার বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।

জানা গেছে যে সকালে গ্রিন টি পান করলে উপকার পাওয়া যায়. এটি শুধুমাত্র প্রাণবন্ত এবং টোন করে না, এটি "খারাপ" কোলেস্টেরলের সাথে লড়াই করতেও সাহায্য করে, এর সামগ্রী 15% কমিয়ে দেয়। এটি চায়ের মধ্যে থাকা ফ্ল্যাভোনয়েড দ্বারা সহজতর হয়।

অ্যাভোকাডো এক সপ্তাহের মধ্যে 17% কোলেস্টেরল কমাতে পারে।এই পণ্যটিতে বিটা-সিটোস্টেরল রয়েছে।

মাছের চর্বি – এটি একটি প্রমাণিত প্রতিকার যা ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করলে রক্তনালীগুলি পরিষ্কার থাকবে। এতে রয়েছে ওমেগা-৩ নামক উপাদান। অতএব, চর্বিযুক্ত মাছ খাওয়া প্রয়োজন: হেরিং, ট্রাউট এবং সালমন।

আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা তালিকার বাইরে থাকলে উদ্ভিজ্জ তেলে খাবার রান্না করার পরামর্শ দেওয়া হয়, তাই সেরা বিকল্প হল জলপাই তেল। এতে চর্বি রয়েছে যা কোলেস্টেরলের মাত্রাকে প্রভাবিত করে না।

কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে ডার্ক চকোলেট একটি দরকারী পণ্য হিসাবে বিবেচিত হয়।. কিন্তু শুধুমাত্র যখন কোকো বিনের পরিমাণ 70% এর উপরে থাকে। তাহলে এতে প্রাণীজ চর্বি থাকে না। পণ্যটি রক্তনালীগুলির দেয়ালে কোলেস্টেরল জমা হতে বাধা দেয়।

কোলেস্টেরল কমাতে শণের বীজ এবং তেল

অমূল্য flaxseed পাউডার কোলেস্টেরল স্বাভাবিক করতে সাহায্য করেএবং তা থেকে প্রাপ্ত তেল। তারা পাচনতন্ত্র থেকে রক্তে চর্বির প্রবাহ কমায়। শণের মধ্যে থাকা পদার্থ, প্রায় 60% - ওমেগা -3, এটিতে ব্যাপকভাবে সহায়তা করে।

ফ্ল্যাক্সসিড তেল ব্যবহার করা সবচেয়ে সুবিধাজনক। এটি করার জন্য, আপনাকে এটি খালি পেটে পান করতে হবে, প্রাতঃরাশের আধা ঘন্টা আগে (1 টেবিল চামচ)। কোলেস্টেরলের মাত্রা পরিবর্তনের ফলাফল এক মাসের মধ্যে লক্ষণীয় হবে।

মৌখিক প্রশাসনের জন্য, শণের বীজ অবশ্যই খাবারে পরিণত করতে হবে। তারা একটি কফি পেষকদন্ত এবং স্থল মধ্যে স্থাপন করা হয়। বেকড পণ্য, পোরিজ, প্যানকেকগুলিতে পাউডার যোগ করার বা চায়ের সাথে দিনে তিনবার (1 চামচ) খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

উচ্চ কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে কীভাবে লিন্ডেন ব্যবহার করবেন

লিন্ডেনে এমন পদার্থ রয়েছে যা খাওয়া খাবার থেকে কোলেস্টেরল শোষণে বাধা দেয়, এগুলি হল: ফ্ল্যাভোনয়েড এবং ফাইটোস্টেরল। এবং saponins এবং অপরিহার্য তেল অতিরিক্ত কোলেস্টেরল দূর করতে সাহায্য করেজাহাজ থেকে। অতএব, লিন্ডেন এমন একটি উদ্ভিদ যা অতিরিক্ত কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে লড়াই করে।

চা প্রস্তুত করা সবচেয়ে সহজ বলে মনে করা হয়; এটি অ্যালার্জি সৃষ্টি করে না এবং রোগের কোর্সকে জটিল করে না। এটি করার জন্য আপনাকে 2 টেবিল চামচ নিতে হবে। l শুকনো লিন্ডেন ফুল এবং 2 টেবিল চামচ ঢালা। ফুটন্ত জল, প্রায় 15 মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন। এটি দিনে তিনবার ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

চায়ের বৈশিষ্ট্যগুলি উন্নত করতে, লেবুর টুকরো এবং 1 চামচ যোগ করুন। মধু শুকনো লিন্ডেন ফুলগুলি মাটিতে হয় এবং একটি পাউডার পাওয়া যায়; 1 চা চামচ খাওয়া হয়। এবং 1 মাসের জন্য খাবারের 30 মিনিট আগে জল পান করুন।

লেগুম রক্তের কোলেস্টেরল কমায়

রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিক করার জন্য মটরশুটি একটি চমৎকার প্রতিকার হিসেবে বিবেচিত হয়। এটি বিজ্ঞানীদের দ্বারা প্রমাণিত হয়েছে যারা বেশ কয়েকটি গবেষণা পরিচালনা করেছেন। প্রতিদিন মটরশুটি রান্না করার সময়, প্রতিদিন খারাপ কোলেস্টেরল হ্রাসের মাত্রা ছিল 20%, কিন্তু একই সময়ে, ভাল কোলেস্টেরল 9% বৃদ্ধি পায়।

চিকিত্সার ফলাফল 20 দিন পরে লক্ষণীয় হবে। লেগুমের মধ্যে রয়েছে: মসুর ডাল, মটরশুটি, ছোলা, সয়াবিন এবং মটরশুটি।তারা সব উদ্ভিদ প্রোটিন. এগুলি সাইড ডিশ হিসাবে ব্যবহার করা হয়, জলে সিদ্ধ করা হয়, ওভেনে ভেজানো এবং বেক করা হয় এবং স্যুপ এবং সালাদে যোগ করা হয়।

বেগুন কিভাবে কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে যুদ্ধে সাহায্য করে

বেগুন কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। এটি এই কারণে যে এতে ব্যালাস্ট পদার্থ রয়েছে যা এর দুর্বল শোষণের কারণে কোলেস্টেরল অপসারণ করে। তিক্ততা এড়াতে এটির উপর ফুটন্ত জল ঢালা, প্রশ্নযুক্ত পণ্যটি কাঁচা নেওয়া আরও কার্যকর।

কোলেস্টেরল কমাতে ফল এবং বেরি

ফল এবং বেরিগুলিকে লোক প্রতিকার হিসাবে বিবেচনা করা হয় যা রক্তের কোলেস্টেরল কম করে। এগুলিতে থাকা কোন পদার্থগুলি কোলেস্টেরল দূর করতে সহায়তা করে তা খুঁজে বের করার আগে, আপনাকে মনে রাখতে হবে যে এগুলি ভিটামিন এবং মাইক্রোলিমেন্টের উত্স।

তারা "খারাপ" কোলেস্টেরল অপসারণ করে - ফাইটোস্টেরল, ফাইটোঅ্যালেক্সিন, ফাইবার, পেকটিন, যা অনেক ফল এবং বেরিতে থাকে। তারা অন্ত্র থেকে লিপিডের শোষণকে বাধা দেয় এবং এর মলত্যাগের কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে। পলিফেনল উচ্চ-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন উৎপাদনের মাধ্যমে কোলেস্টেরলকে আবদ্ধ করে।

এটি খাওয়ার জন্য দরকারী: আপেল, আঙ্গুর, ক্র্যানবেরি, রাস্পবেরি, ব্ল্যাকবেরি, ব্লুবেরি, ভিবার্নাম, ডগউড। এগুলি তাজা খাওয়া, রস, পিউরি প্রস্তুত করা এবং কমপোট রান্না করা ভাল।

"খারাপ" কোলেস্টেরলের জন্য ভেষজ

সতর্ক হোন!অনেক ভেষজ অ্যালার্জির কারণ হতে পারে, তাই কোনো ওষুধ খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

লাল ক্লোভারকে অতিরিক্ত কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে একটি কার্যকর প্রতিকার হিসাবে বিবেচনা করা হয়। একটি আধান প্রাপ্ত করার জন্য, 2 টেবিল চামচ নিন। l শুকনো inflorescences এবং 1 tbsp ঢালা. ফুটন্ত পানি. এটি একটি জল স্নানের মধ্যে স্থাপন করা হয় এবং 15-20 মিনিটের জন্য উত্তপ্ত হয়। খাবারের 20 মিনিট আগে 1/3 চামচ নিন। থেরাপির সময়কাল 3 সপ্তাহ।

লোক প্রতিকার - ভেষজ মিশ্রণ, রক্তে কোলেস্টেরল কমায়,সমান অনুপাতে ফল এবং ভেষজ মিশ্রণ তৈরি করে প্রস্তুত করা হয়; আপনি এটি যত সূক্ষ্মভাবে কাটাবেন, তত ভাল এটি তৈরি হবে:

• Hawthorn এবং chokeberry ফল;
• সামুদ্রিক শৈবাল;
• buckthorn ছাল;
• ক্যামোমাইল ফুল;
• সিরিজ
• মাদারওয়ার্ট;
• লিঙ্গনবেরি পাতা।

পণ্য প্রস্তুত করতে, 2 টেবিল চামচ নিন। l সংগ্রহ এবং 1 চামচ ঢালা. ফুটন্ত পানি. 10-15 মিনিটের জন্য জলের স্নানে আধান প্রস্তুত করুন, খাওয়ার সাথে সাথে ঠান্ডা করুন এবং পান করুন - 100 মিলি।

মৌমাছির পণ্য, কোলেস্টেরলের উপর তাদের প্রভাব

মৌমাছি দ্বারা তৈরি পণ্যগুলি কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে নিজেদেরকে দুর্দান্ত প্রমাণ করেছে।- এটা propolis. মৌচাক প্রক্রিয়া করার জন্য এটি মৌমাছি দ্বারা উত্পাদিত হয় এবং এর একটি জটিল রচনা রয়েছে যা পরিপাকতন্ত্র থেকে কোলেস্টেরলের প্রবাহকে বাধা দেয়।

কোলেস্টেরল ফলকগুলি গঠন থেকে প্রতিরোধ করার জন্য, আপনাকে একটি অ্যালকোহল টিংচার নিতে হবে, যা একটি ফার্মাসিতে কেনা যেতে পারে। চিকিত্সার জন্য, 10% টিংচারের 15-30 ফোঁটা নিন এবং এটি সেদ্ধ জলে যোগ করুন। টিংচার প্রতিটি পূর্ণ খাবার (3 বার) আগে খাওয়া হয়।

আমরা মৃত মৌমাছির সুপারিশ করতে পারি। এটি থেকে একটি ক্বাথ প্রস্তুত করা হয়। এটি করার জন্য, 1 চামচ নিন। l এবং ফুটন্ত জল 0.5 লিটার ঢালা এবং প্রায় 2 ঘন্টা জন্য কম তাপে রান্না করুন। তারপরে এটি ঠান্ডা হওয়া উচিত, সকালে এবং সন্ধ্যায় 1 চামচ পান করুন। l চিকিত্সা প্রায় 1 মাস স্থায়ী হয়।

Podmor টিংচার দরকারী. প্রস্তুত করতে, একটি গ্লাস লিটারের জার নিন, এটিকে মৃত জল দিয়ে অর্ধেক ভরাট করুন এবং এটিকে মেডিকেল অ্যালকোহল দিয়ে ভরাট করুন, যা জারের সামগ্রীর চেয়ে সামান্য বেশি। 2 সপ্তাহের জন্য একটি অন্ধকার জায়গায় infuse. নেওয়ার আগে, সবকিছু একটি চালনী মাধ্যমে পাস করা হয়। দিনে 3 বার, 1 চামচ নিন। খাবারের আধা ঘন্টা আগে। সিদ্ধ জলে টিংচার পাতলা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

রক্তের কোলেস্টেরল কমাতে কেভাস কীভাবে প্রস্তুত এবং ব্যবহার করবেন

জন্ডিস থেকে তৈরি কেভাস, যার রেসিপি বরিস বোলোটভ দিয়েছেন, রক্তে কোলেস্টেরল কমাতে দারুণ সাহায্য করতে পারে। তিনি একজন আধুনিক বিজ্ঞানী যিনি মানুষের জীবনকে পুনরুজ্জীবিত এবং দীর্ঘায়িত করার বিষয়ে অনেক কাজ লিখেছেন।

কেভাস প্রস্তুত করতে, একটি 3-লিটারের জার ঠান্ডা সেদ্ধ জল নিন। 50 গ্রাম শুকনো জন্ডিস একটি গজ ব্যাগের লোডের নীচে এটিতে নিমজ্জিত হয়, 1 টেবিল চামচ যোগ করুন। দানাদার চিনি এবং 1 চামচ। l টক ক্রিম 15% চর্বি। পুরো রচনাটি দুই সপ্তাহের জন্য একটি উষ্ণ জায়গায় স্থাপন করা হয় এবং একটি চামচ দিয়ে প্রতিদিন নাড়াচাড়া করা হয়।

খাবারের 20 মিনিট আগে কেভাস পান করুন, 0.5 চামচ। সকাল, বিকেল এবং সন্ধ্যা। ভর্তির কোর্স 1 মাস। কেভাস ফুরিয়ে না যায় তা নিশ্চিত করতে, 0.5 টেবিল চামচ সর্বদা যোগ করা হয়। মিষ্টি জল চিকিত্সার সময় নিরামিষ ডায়েটে স্যুইচ করা প্রয়োজন।

উচ্চ কোলেস্টেরলের জন্য প্রাকৃতিক রসের উপকারিতা

কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানোর জন্য রস একটি চমৎকার প্রতিকার হিসেবে বিবেচিত হয়।প্রাকৃতিক পণ্য থেকে। মাসে একবার রস থেরাপি পরিচালনা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এর সময়কাল 5 দিন।

কোলেস্টেরল কমানোর জন্য একটি বিশেষ জুস থেরাপি প্রোগ্রাম তৈরি করা হয়েছে, এই জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যে এই দিনগুলিতে সকালে আপনাকে প্রতিটি পণ্য থেকে 60 মিলি স্কিম অনুযায়ী বিভিন্ন রস পান করতে হবে।

বিঃদ্রঃ!বীটের রস বেঁচে থাকার পরে এটি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় না; এটি অবশ্যই 1.5-2 ঘন্টার জন্য ফ্রিজে রাখতে হবে।

কোলেস্টেরলের জন্য স্বাস্থ্যকর ককটেল

লোক প্রতিকার ব্যবহার করে রক্তের কোলেস্টেরল কমানোর আগে, আপনাকে একটি বিশেষ ককটেল প্রস্তুত করার রেসিপিটির সাথে নিজেকে পরিচিত করতে হবে।

বিখ্যাতদের মধ্যে রয়েছে লেবু এবং রসুন ধারণকারী ককটেল. এটি প্রস্তুত করতে, 0.5 কেজি লেবুর রস নিন এবং 100 গ্রাম রসুনের সজ্জার সাথে মেশান। এই মিশ্রণটি 3 দিনের জন্য মিশ্রিত করা হয়, বিষয়বস্তুগুলিকে একটি অন্ধকার এবং শীতল জায়গায় রেখে।

0.5 চামচ মিশ্রিত করে চিকিত্সা করা যেতে পারে। জল এবং 1 চামচ। l রসুন-লেবুর মিশ্রণ। আপনি সম্পূর্ণ বিষয়বস্তু পান করা উচিত, দুইবার ককটেল প্রস্তুতি। রসুন এবং লেবুর অংশ অ্যালিসিন নামক পদার্থটিকে "খারাপ" কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে একটি কার্যকর প্রতিকার হিসাবে বিবেচনা করা হয়।

কোলেস্টেরল কমানোর জন্য অন্যান্য জনপ্রিয় এবং কার্যকর লোক প্রতিকার

রক্তের কোলেস্টেরল কমানোর সর্বোত্তম উপায় কী তা সবারই জানা দরকার। অতএব, ভেষজ এবং ফলগুলি ভাল লোক প্রতিকার হিসাবে বিবেচিত হয়।

আলফালফা কোলেস্টেরলের মাত্রায় চমৎকার প্রভাব ফেলে। আপনার তাজা গাছের প্রয়োজন হবে, তাদের থেকে রস পাওয়া যায়, এটি খাবারের পরে দিনে 3 বার খাওয়া হয়।

দিনে 3 বার 5-6টি রোয়ান বেরি খাওয়া যথেষ্ট এবং 4 দিন পরে আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা পরিবর্তন হবে।

মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ!আপনি লোক প্রতিকার ব্যবহার করার পরিবর্তে ওষুধ দিয়ে রক্তের কোলেস্টেরল কমাতে পারেন, তবে তারা অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। অতএব, একটি সামান্য বিচ্যুতি সঙ্গে, কিছুই নিরাময় ঔষধি গাছ প্রতিস্থাপন করতে পারেন.

যদি কোলেস্টেরলের মাত্রা লঙ্ঘন করা হয়, তবে এটি একটি খাদ্যতালিকায় স্যুইচ করার পরামর্শ দেওয়া হয়. খাদ্য থেকে পশুর চর্বি, ধূমপান করা মাংস এবং সসেজগুলি বাদ দেওয়া প্রয়োজন, কারণ এতে লুকানো কোলেস্টেরল রয়েছে।

অবশ্যই ব্যবহার করতে হবে:

• উদ্ভিজ্জ উত্সের তেল (জলপাই, সূর্যমুখী, ভুট্টা, ফ্ল্যাক্সসিড);
• টার্কির মাংস;
• মাছ (ম্যাকারেল, স্যামন);
• ঝিনুক মাশরুম;
• বাঁধাকপি (সাদা বাঁধাকপি, ফুলকপি এবং ব্রোকলি);
• porridge (buckwheat, বার্লি);
• আপেল (প্রতিদিন 2-3);
• রাস্পবেরি (প্রতিদিন 1 টেবিল চামচ);
• ডিল, পার্সলে, তুলসী;
• কুমড়া বীজ, আখরোট এবং বাদাম;
• টমেটো;
• আলু.

কীভাবে স্বাভাবিক কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখা যায়: প্রতিরোধ

ভাস্কুলার স্বাস্থ্যের জন্য সামান্য গুরুত্ব নেই শুধুমাত্র একটি সুষম খাদ্যের সংগঠন নয়, শারীরিক কার্যকলাপও।

অতএব, আপনাকে জানতে হবে কীভাবে রক্তে কোলেস্টেরল কমাতে হয়, শুধুমাত্র লোক প্রতিকারই নয়, অন্যান্য পদ্ধতিও ব্যবহার করে।

তারা বিভিন্ন ধরনের নড়াচড়া অন্তর্ভুক্ত করে: সকালের ব্যায়াম, হাঁটা এবং জগিং, বাড়ির কাজ এবং বাগান করা, সাঁতার কাটা, ফিটনেস ক্লাস। আন্দোলনগুলি বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে সক্রিয় করে এবং শরীরকে পরিষ্কার করে।

আর্টেরিওস্ক্লেরোসিসের ঘটনা এড়াতে, নিম্নলিখিত প্রতিরোধগুলি পালন করা প্রয়োজন:

1. রক্তের কোলেস্টেরল নিয়মিত নিয়ন্ত্রণে রাখুন,পরীক্ষা নিচ্ছে। সূচক অনুযায়ী, সংশোধন চিকিত্সা চালান.
2. পণ্য গ্রাস করুন, যা কোলেস্টেরল স্বাভাবিক রাখতে সক্ষম।
3. ধূমপান ত্যাগ করতে হবেএবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান।
4. সহগামী রোগের চিকিত্সা করুন, যা রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে: ডায়াবেটিস, বিভিন্ন ধরনের সংক্রমণ, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা এবং লিভারের রোগ।

আপনার যদি উচ্চ কোলেস্টেরল থাকে তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা এবং তার নির্দেশাবলী অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ওষুধের পাশাপাশি, লোক রেসিপিগুলির কোনও ছোট গুরুত্ব নেই, যেহেতু চিকিত্সা অবশ্যই ব্যাপক হতে হবে।

এই ভিডিওটি আপনাকে বলবে কিভাবে লোক প্রতিকার ব্যবহার করে রক্তের কোলেস্টেরল কমানো যায়:

লোক প্রতিকার ব্যবহার করে কার্যকর কোলেস্টেরল হ্রাস সম্পর্কে, এই ভিডিওটি দেখুন:

স্ট্যাটিন ছাড়া কীভাবে কোলেস্টেরল কমানো যায় সেই প্রশ্নটি রোগীদের উদ্বিগ্ন করে কারণ এই ওষুধগুলি স্বাস্থ্যের উপর খুব নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। সমস্ত মানব অঙ্গ এবং টিস্যুতে কোলেস্টেরল থাকে, যা একটি অদ্রবণীয় ফ্যাটি অ্যালকোহল। এটি কোষের ঝিল্লিতে স্থিতিশীলতা প্রদান করে এবং ভিটামিন এবং হরমোন উৎপাদনে জড়িত। এটি লিপোপ্রোটিন নামক জটিল যৌগের আকারে শরীরে উপস্থিত থাকে। তাদের মধ্যে কিছু রক্তে দ্রবীভূত হয় এবং অবক্ষয় করে, এথেরোস্ক্লেরোটিক ফলক তৈরি করে।

উচ্চতর কোলেস্টেরলের মাত্রা পিত্তপাথর গঠনে এবং ইস্কেমিক স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের বিকাশে অবদান রাখে। কম আণবিক ওজন কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (LDL), উচ্চ আণবিক ওজন উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (HDL), কম আণবিক ওজন খুব কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (VLDL) এবং chylomicrons আছে। উচ্চ আণবিক ওজনের কোলেস্টেরলকে "ভাল" হিসাবে বিবেচনা করা হয়, যখন কম আণবিক ওজনের কোলেস্টেরলকে "খারাপ" হিসাবে বিবেচনা করা হয়।

সমস্যার সারমর্ম

স্ট্যাটিন হল ওষুধ যা কোলেস্টেরল উৎপাদনকে দমন করে। তাদের ক্রিয়াটি মেভালোনেটের উত্পাদন হ্রাস করার লক্ষ্যে, যার ফলস্বরূপ শরীর কম কোলেস্টেরল তৈরি করে। যাইহোক, মেভালোনেট অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ জৈবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় এবং এর ঘাটতি মানবদেহের কার্যকারিতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

এছাড়াও, স্ট্যাটিনগুলির দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের অনেকগুলি বিপজ্জনক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। রোগীর অবস্থার উল্লেখযোগ্যভাবে অবনতি হলে এটি গ্রহণ করা অনুমোদিত। কিন্তু যত তাড়াতাড়ি স্বাস্থ্য বিপদ কেটে গেছে, analogues নির্বাচন করা উচিত। ডাক্তাররা স্ট্যাটিন গ্রহণ থেকে রক্তের কোলেস্টেরল কমানোর পরিপূরকগুলিতে পরিবর্তন করার পরামর্শ দেন:

উচ্চ পরিমাণে কোলেস্টেরলযুক্ত খাবার সীমিত না করে স্ট্যাটিন ছাড়া কোলেস্টেরল কমানো অসম্ভব। এগুলি প্রাথমিকভাবে ফাস্ট ফুড প্রোডাক্ট, যাতে প্রচুর পরিমাণে ট্রান্স ফ্যাট থাকে। মেষশাবক এবং গরুর চর্বি অবাধ্য চর্বি দিয়ে পরিপূর্ণ হয়; তাদের ব্যবহার ন্যূনতম রাখা উচিত। ডিমের কুসুম, চর্বিযুক্ত মাংস, অফাল, সসেজ ইত্যাদি বেশি পরিমাণে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

আপনার চিনি সহ মিষ্টান্ন পণ্যের ব্যবহার কমাতে হবে। উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে প্রতিস্থাপন করে মাখন ন্যূনতম গ্রাস করা প্রয়োজন।

কোলেস্টেরল কমানোর উপায়

উচ্চ কলেস্টেরলের জন্য স্ট্যাটিন কীভাবে প্রতিস্থাপন করবেন? পেকটিনযুক্ত শাকসবজি এবং ফল দিয়ে আপনার খাদ্য পরিপূর্ণ করা উচিত, একটি প্রাকৃতিক পলিস্যাকারাইড যা শরীর থেকে কোলেস্টেরল দূর করে।

প্রচুর পরিমাণে পেকটিন রয়েছে:

• কুমড়া;
• গাজর
• beet
• বেগুন

সাদা বাঁধাকপি খুবই উপকারী, কারণ এটি কোলেস্টেরল কমায় এবং শরীর থেকে তা দূর করতে সাহায্য করে। এটি যে কোনও আকারে উপকারী: কাঁচা, স্টিউড, ... এছাড়াও দরকারী: চেরি, বরই, আপেল, নাশপাতি এবং সাইট্রাস ফল। বেরি: কালো কারেন্ট, স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, গুজবেরি। প্রচুর সবুজ শাক খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যার মধ্যে লুটেইন এবং ক্যারোটিনয়েড রয়েছে। তাজা চিপা রস, যা আপনি দৈনিক 1 গ্লাস পান করতে পারেন, একটি উপকারী প্রভাব আছে।

প্রদান করবে, যা শস্যের শক্ত খোল। তারা গম, রাই, buckwheat, ওটমিল হতে পারে, এবং ময়দা উত্পাদন সময় প্রাপ্ত করা হয়. তুষে প্রচুর পরিমাণে বি ভিটামিন এবং ডায়েটারি ফাইবার রয়েছে। তুষ নিয়মিত সেবনে কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করার পরিমাণ কমবে এবং রক্তচাপ কমবে। যাইহোক, যদি আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সমস্যা থাকে তবে সেগুলি ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা হয় না।

আরেকটি দরকারী পণ্য রসুন। এটিতে এমন পদার্থ রয়েছে যা রক্ত ​​​​জমাট বাঁধতে বাধা দেয়, সংক্রমণের কার্যকারক এজেন্টকে নিরপেক্ষ করে এবং রক্তচাপ কমায়। রসুন কাঁচা বা টিংচার আকারে খাওয়ার জন্য এটি কার্যকর, যা এর নিরাময়ের বৈশিষ্ট্যগুলি ধরে রাখে, তবে এর তীব্র গন্ধে অন্যদের ভয় দেখায় না। টিংচারটি নিম্নরূপ প্রস্তুত করা হয়:

1. 100 গ্রাম রসুন 0.5 লিটার ভদকায় ঢেলে দেওয়া হয়।
2. 2 সপ্তাহের জন্য একটি অন্ধকার জায়গায় ছেড়ে দিন।
3. 4-5 মাসের জন্য খাবারের আগে 20-30 ফোঁটা নিন।

উদ্ভিজ্জ প্রোটিন দিয়ে মাংস প্রতিস্থাপন রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রার উপর একটি উপকারী প্রভাব ফেলবে। খ, মসুর ডাল, সয়াবিন প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যা শরীর দ্বারা সহজে হজম হয়। যদি কোনও ব্যক্তির পক্ষে মাংস ছাড়া করা কঠিন হয় তবে কম চর্বিযুক্ত জাত, মাছ বা হাঁস-মুরগিকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।

ওমেগা অ্যাসিডযুক্ত চর্বিযুক্ত সামুদ্রিক মাছ খুবই উপকারী। উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে সালাদের সিজন করার পরামর্শ দেওয়া হয়: ফ্ল্যাক্সসিড, কর্ন বা সূর্যমুখী।

সামুদ্রিক শৈবালের মধ্যে রয়েছে স্পিরুলিনা, যা কোলেস্টেরল কমায়। আপনি সামুদ্রিক শৈবাল ট্যাবলেট নিতে পারেন বা আপনার খাবারে শুকনো পণ্য যোগ করতে পারেন।

এটি করার জন্য, শারীরিক কার্যকলাপ প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, ক্রীড়াবিদদের কখনও এই ধরনের সমস্যা হয় না। আপনার একটি উপযুক্ত খেলা বেছে নেওয়া উচিত: সাঁতার, দৌড়ানো, টেনিস। এটি আরও হাঁটা, সক্রিয় বিনোদন চয়ন করার পরামর্শ দেওয়া হয়: রোলারব্লেড, স্কেট, স্কি, দলগত ক্রীড়া গেম। শারীরিক কার্যকলাপের সাহায্যে, আপনি আপনার বিপাক বাড়াতে এবং কোলেস্টেরলকে স্বাভাবিক করতে পারেন।

এটি অতিরিক্ত পাউন্ড এবং খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে সুপারিশ করা হয়। এটা সর্বজনবিদিত যে অতিরিক্ত ওজন অনেক রোগের প্রধান কারণ। স্থূলতা ডায়াবেটিসের দিকে পরিচালিত করে, যার ফলে সঠিক বিপাক ব্যাহত হয়। ধূমপান এবং অ্যালকোহল সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে।

যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে, ওষুধ এড়ানো যায় না। অনেকগুলি দীর্ঘস্থায়ী প্যাথলজির কারণে কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। এই বিষয়ে, ওষুধ দিয়ে থাইরয়েড গ্রন্থি, কিডনি, লিভার এবং ডায়াবেটিস মেলিটাসের রোগের চিকিত্সা করা প্রয়োজন। আরও কিছু জেনেটিক ব্যাধি রয়েছে যা উত্তরাধিকারসূত্রে পাওয়া যায়, যেখানে ওষুধের মাধ্যমে উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে যায়।

লোক প্রতিকার

স্ট্যাটিনগুলি কী প্রতিস্থাপন করতে পারে সেই প্রশ্নে ঐতিহ্যগত ওষুধও সাহায্য করতে পারে:

ঔষধি ভেষজ ব্যবহার করার সময়, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং সংযম পালন করা উচিত, কারণ বেশ কয়েকটি গাছের সংমিশ্রণে অবাঞ্ছিত পরিণতি হতে পারে।

আপনার বডি মাস ইনডেক্স স্বাভাবিক হতে পারে, আপনার ওজন বেশি হওয়া এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের কোনো লক্ষণ নাও থাকতে পারে... যতক্ষণ না আপনি পরীক্ষা না করেন বা যতক্ষণ না আপনি স্ট্রোক বা হৃদরোগের শিকার হন। জিনিসগুলি খুব বেশি যাওয়ার আগে এবং মেরামতের বাইরে কিছু ঘটার আগে, এই প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি ব্যবহার করে দেখুন যা আপনার কোলেস্টেরলকে স্বাভাবিক করবে।

কোলেস্টেরল হল এক ধরনের চর্বি কোষ (লিপিড) যা মানুষের রক্তে পাওয়া যায়। কোষগুলি স্বাভাবিকভাবে কাজ করার জন্য এটির প্রয়োজন, এবং আমাদের শরীর এটি তৈরি করে। আমরা যে চর্বিযুক্ত খাবার খাই তা থেকেও আমরা এটি পাই।

রক্তে কোলেস্টেরলের পরিমাণ বেড়ে গেলে তা জমতে শুরু করে এবং ধমনীর দেয়ালে জমা হতে থাকে। এটি এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে এবং দীর্ঘমেয়াদে রক্ত ​​​​জমাট বাঁধা, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক তৈরি করতে পারে।

উচ্চ কোলেস্টেরলের সাথে যুক্ত এই রোগটিকে হাইপারকোলেস্টেরোলেমিয়া বলা হয়।

দুটি প্রধান ধরনের কোলেস্টেরল রয়েছে:

• লো-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন (LDL)-এটি খারাপ কোলেস্টেরল যা আপনার হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।
• উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (HDL)-এটি ভালো কোলেস্টেরল এবং হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়।

আসুন জেনে নেই যে বিষয়গুলো (খাদ্যের সাথে সম্পর্কিত নয়) যা খারাপ কোলেস্টেরল বাড়ায় এবং ভালো কোলেস্টেরল কমায়।

উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণ কী?

নিম্নলিখিত কারণগুলি সবচেয়ে সাধারণ যেগুলি কোলেস্টেরলের মাত্রাকে প্রভাবিত করে:

• স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাটযুক্ত খাবার:এসব খাবার নিয়মিত খেলে এলডিএলের মাত্রা বেড়ে যায়।
• স্থূলতা:অতিরিক্ত ওজনের উপস্থিতি ইঙ্গিত দেয় যে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস পেয়েছে, এবং খারাপ কোলেস্টেরল বৃদ্ধি পেয়েছে।
• কম সক্রিয় জীবনধারা: একটি বসে থাকা জীবনযাপন এবং ব্যায়ামের অভাবও খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়।
• বয়স: LDL মাত্রা সাধারণত 20 বছর বয়সের পরে বাড়তে শুরু করে।
• জেনেটিক্স:জেনেটিক প্রবণতা উচ্চ রক্তের কোলেস্টেরল হতে পারে।

চলুন এখন দেখা যাক উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা নির্দেশ করে প্রধান লক্ষণগুলো।

উচ্চ কোলেস্টেরলের লক্ষণ ও উপসর্গ

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি বুঝতে পারে না যে তাদের উচ্চ কোলেস্টেরল রয়েছে যতক্ষণ না তারা যথাযথ পরীক্ষা করা হয়।

কিছু ক্ষেত্রে, লোকেরা স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাকের পরে সমস্যাটি আবিষ্কার করে। এই ধরনের পরিস্থিতি ঘটে যখন রক্তে কোলেস্টেরলের উচ্চ মাত্রা ফলক গঠনের দিকে পরিচালিত করে।

কোলেস্টেরলের মাত্রা

একটি রক্ত ​​​​পরীক্ষা আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা খুঁজে বের করার একমাত্র উপায়।

• উচ্চ কোলেস্টেরল - 240 মিলিগ্রাম/ডিএল বেশি;
• সীমারেখা উচ্চ কোলেস্টেরল - 200-239 মিগ্রা/ডিএল;
• সাধারণ কোলেস্টেরল 200 mg/dl এর নিচে।

আজ, আরও বেশি সংখ্যক লোকের উচ্চ কোলেস্টেরল রয়েছে, যা তাদের হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকিতে রাখে। যত তাড়াতাড়ি আপনি আপনার কোলেস্টেরল স্বাভাবিক করা শুরু করবেন, এটি আপনার এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল হবে। নীচে সবচেয়ে কার্যকর লোক প্রতিকার রয়েছে যা বাড়িতে এবং ওষুধ ছাড়াই খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করবে।

কোলেস্টেরল কমানোর প্রাকৃতিক প্রতিকার

1. অপরিহার্য তেল

ক. লেমনগ্রাস অপরিহার্য তেল

আপনার প্রয়োজন হবে:

• 2 ফোঁটা লেমনগ্রাস তেল;
• 1 গ্লাস জল।

আমরা কি করতে হবে:

1. এক গ্লাস জলে 2 ফোঁটা লেমনগ্রাস এসেনশিয়াল অয়েল যোগ করুন।
2. মিশ্রণটি পান করুন।

এটি কত ঘন ঘন করা উচিত:

কিভাবে এটা কাজ করে:

এই তেল তার প্রদাহ বিরোধী এবং ব্যথানাশক প্রভাবের জন্য পরিচিত। এটি খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় এবং রক্তনালীকে প্রসারিত করে।

খ. পবিত্র পুদিনা

আপনার যা দরকার:

• তুলসী তেলের 2 ফোঁটা;
• 1 গ্লাস জল।

কি করো:

1. এক গ্লাস জলে 2 ফোঁটা তেল যোগ করুন।
2. ভালো করে নেড়ে পান করুন।

কত ঘন ঘন সেবন করতে হবে:

এই মিশ্রণটি দিনে 2 বার পান করা উচিত।

কিভাবে এটা কাজ করে:

পবিত্র তুলসী তেল রক্ত ​​থেকে খারাপ কোলেস্টেরল অপসারণ করতে সাহায্য করার জন্য পরিচিত, ইউজেনল নামক যৌগের উপস্থিতির জন্য ধন্যবাদ।

2. ভিটামিন

ভিটামিন বি৩, ই এবং সি সিরাম কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। ভিটামিন সি সম্পূরকগুলি এলডিএল মাত্রা কমাতে ব্যবহৃত হয়। ভিটামিন B3 এবং E ধমনীর দেয়ালে কোলেস্টেরল জমার পরিমাণ কমিয়ে উচ্চ কোলেস্টেরলের উপসর্গ যেমন এথেরোস্ক্লেরোসিসের সাথে লড়াই করতে এবং চিকিত্সা করতে সহায়তা করে।

এই ভিটামিনগুলি সাইট্রাস ফল, সবুজ শাক, মুরগির মাংস, মাশরুম, টুনা, বাদাম এবং মিষ্টি আলুতে পাওয়া যায়।

3. মাছের তেল

আপনার কি প্রয়োজন:

1000 মিলিগ্রাম মাছের তেলের পরিপূরক।

কি করো:

1. দিনে একবার মাছের তেল 1 ক্যাপসুল খান।
2. আপনি সার্ডিন, স্যামন, টুনা এবং ম্যাকেরেল জাতীয় মাছ খেতে পারেন।

সুবিধা কি:

মাছের তেল ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের সমৃদ্ধ উৎস। এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি নিয়মিত গ্রহণ করা আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা দ্রুত কমানোর অন্যতম সেরা এবং সহজ উপায়। মাছের তেলের পরিপূরক হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।

4. নারকেল তেল

আপনার প্রয়োজন হবে:

• নারকেল তেল.

আমরা কি করতে হবে:

1. আপনার প্রিয় খাবার এবং সালাদে পরিমিতভাবে নারকেল তেল যোগ করুন।
2. আপনি নারকেল তেল দিয়ে নিয়মিত ভাজার তেল প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
3. অথবা প্রতিদিন সকালে এক টেবিল চামচ তেল খেতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত:

উপরে বর্ণিত হিসাবে প্রতিদিন করুন।

কিভাবে এটা কাজ করে:

নারকেল তেল ভালো কোলেস্টেরল বাড়ায় এবং খারাপ কোলেস্টেরল কমায় এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সাহায্য করে।

5. রসুন

আপনার যা দরকার:

• কাটা রসুনের লবঙ্গ।

কিভাবে ব্যবহার করে:

1. সালাদ এবং অন্যান্য খাবারে রসুন যোগ করুন।
2. আপনি কেবল রসুনের একটি লবঙ্গ চিবিয়ে খেতে পারেন।

কত ঘন ঘন এটি করতে হবে:

প্রতিদিন আপনার খাদ্যতালিকায় রসুন অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

লাভ কি কি:

রসুনে অ্যালিসিন নামক একটি যৌগ থাকে, যা শুধুমাত্র চূর্ণ করলেই নির্গত হয়। এই যৌগটি দ্রুত কোলেস্টেরল পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে।

6. সবুজ চা

উপকরণ:

• 1 চা চামচ সবুজ চা;
• 1 গ্লাস জল;

কিভাবে রান্না করে:

1. এক কাপ পানিতে এক চা চামচ চা যোগ করুন।
2. একটি ছোট সসপ্যানে একটি ফোঁড়া আনুন।
3. এটিকে আরও 5 মিনিটের জন্য সিদ্ধ হতে দিন, তারপরে ছেঁকে নিন।
4. তৈরি চা একটু ঠান্ডা হলে তাতে মধু যোগ করুন।
5. গরম পান করুন।

আপনি কত ঘন ঘন পান করতে পারেন:

আপনি দিনে 3 বার গ্রিন টি পান করতে পারেন।

লাভ কি কি:

সবুজ চায়ের শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সম্ভাবনা এপিগালোক্যাচিন গ্যালেটের উপস্থিতির কারণে, যা কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনের মাত্রা হ্রাস করে।

7. দই

আপনার প্রয়োজন হবে:

• 1 জার প্রোবায়োটিক দই।

এটি দিয়ে কী করবেন এবং কতবার:

প্রতিদিন সকালে বা সন্ধ্যায় প্রোবায়োটিক দই খান।

কেন এটি করবেন:

প্রোবায়োটিক দইতে প্রচুর পরিমাণে ভাল ব্যাকটেরিয়া থাকে, যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে দুর্দান্ত।

8. চিয়া বীজ

আপনার যা দরকার:

• 1 টেবিল চামচ. চিয়া বীজ।

তাদের সাথে কি করবেন:

আপনার প্রিয় স্মুদি বা ফলের রসে চিয়া বীজ যোগ করুন।

কত ঘন ঘন এটি করতে হবে:

প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এই বীজ থাকা ভালো।

লাভ কি কি:

চিয়া বীজে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ হওয়ার ঝুঁকি কমায়।

9. আঙ্গুরের রস

তোমার দরকার:

1 কাপ তাজা আঙ্গুরের ডাল।

আপনি কত ঘন ঘন পান করতে পারেন:

দিনে 1-2 বার এই রস পান করুন, বিশেষত খাবারের পরে।

লাভ কি কি:

জাম্বুরা উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন এবং অন্যান্য অনেক উপকারী পুষ্টির একটি চমৎকার উৎস। এটি শরীরকে ভিটামিন সি, ফাইবার এবং খনিজ পদার্থ যেমন ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম দিয়ে রিচার্জ করে। আঙ্গুরের শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সম্ভাবনা, পুষ্টির এই অ্যারের সাথে মিলিত, উচ্চ কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে লড়াই করার একটি দুর্দান্ত উপায়।

10. কমলার রস

আপনার কি প্রয়োজন:

1 গ্লাস কমলার রস।

আপনি কত ঘন ঘন পান করতে পারেন:

প্রতিদিন 2-3 টা টাটকা রস পান করুন।

লাভ কি কি:

11. ডালিমের রস

এর জন্য কী প্রয়োজন:

1 গ্লাস তাজা চেপে আনা ডালিমের রস।

কত ঘন ঘন এই রস পান করা উচিত:

দিনে 1-2 বার রস পান করুন।

লাভ কি কি:

ডালিমে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা গ্রিন টি এবং রেড ওয়াইনের চেয়ে অনেক বেশি। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি এলডিএল কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে এবং হার্ট ও ভাস্কুলার রোগ নিয়ন্ত্রণে রাখে।

12. লেবুর রস

উপকরণ:

• ½ লেবু;
• 1 গ্লাস উষ্ণ জল;

কিভাবে রান্না করে:

1. এক গ্লাস গরম পানিতে অর্ধেক লেবুর রস যোগ করুন।
2. নাড়ুন এবং স্বাদে মধু যোগ করুন।
3. সঙ্গে সঙ্গে জুস পান করুন।

কত ঘন ঘন পান করা উচিত:

দিনে একবার লেবুর রস পান করুন, বিশেষত সকালে খালি পেটে।

লাভ কি কি:

এই প্রাকৃতিক রসে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, এটি কোলেস্টেরল কমাতে এবং ওজন কমানোর জন্য দুর্দান্ত করে তোলে।

13. আপেল সিডার ভিনেগার

উপকরণ:

• 1 টেবিল চামচ. আপেল সিডার ভিনেগার;
• 1 গ্লাস জল;

কিভাবে রান্না করে:

1. এক গ্লাস গরম পানিতে এক চামচ আপেল সিডার ভিনেগার যোগ করুন এবং ভালোভাবে নাড়ুন।
2. একটি গ্লাসে কিছু মধু রেখে পান করুন।

কত ঘন ঘন পান করা উচিত:

সেরা ফলাফলের জন্য দিনে একবার বা প্রতি অন্য দিনে এই সমাধানটি পান করুন।

কিভাবে এটা কাজ করে:

আমি ব্লক ভিনেগারে অ্যাসিটিক অ্যাসিড এবং পেকটিন রয়েছে। অ্যাসিটিক অ্যাসিড শরীরের উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রার সাথে যুক্ত অবাঞ্ছিত অতিরিক্ত ওজন হারাতে সাহায্য করে। খারাপ কোলেস্টেরল পেকটিন (ফাইবার) এর সাথে যুক্ত হয় এবং প্রাকৃতিকভাবে শরীর থেকে বের হয়ে যায়।

14. শণের বীজ

আপনার প্রয়োজন হবে:

• 1 টেবিল চামচ. স্থল শণ বীজ;
• 1 গ্লাস উষ্ণ দুধ/পানি;
• মধু (ঐচ্ছিক)।

কিভাবে রান্না করে:

1. আপনার পছন্দের তরলের গ্লাসে এক টেবিল চামচ ফ্ল্যাক্স সিড পাউডার যোগ করুন এবং নাড়ুন।
2. পানীয়ের স্বাদ উন্নত করতে আপনি মিশ্রণে সামান্য মধু যোগ করতে পারেন।
3. এখুনি পান করুন।

আপনি কত ঘন ঘন পান করতে পারেন:

এই পানীয়টি দিনে একবার পান করা যেতে পারে।

সুবিধা কি:

শণের বীজে সেকোইসোলারিসিরিসিনল ডিগ্লুজয়েড (এসডিজি) নামক লিগনান থাকে, যা স্ট্যাটিন ছাড়াই রক্তের কোলেস্টেরল কমায় এবং লিভার রোগের ঝুঁকি কমায়।

15. সেলারি রস

আপনার যা দরকার:

• সেলারি 2 ডালপালা;
• ½ গ্লাস জল;
• মধু (ঐচ্ছিক)।

কিভাবে রান্না করে:

1. একটি ব্লেন্ডারে আধা গ্লাস জল দিয়ে সেলারির 2 ডাঁটা ব্লেন্ড করুন।
2. ছেঁকে নিন এবং ফলস্বরূপ উদ্ভিজ্জ রসে সামান্য মধু যোগ করুন।
3. এক গ্লাস রস পান করুন এবং বাকিটা ফ্রিজে রাখুন।

আপনি কত ঘন ঘন এই রস পান করতে পারেন:

আপনার দিনে দুবার সেলারি জুস পান করা উচিত।

লাভ কি কি:

সেলারিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল দূর করতে প্রয়োজন।

এখন আসুন কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী পণ্যগুলির তালিকাটি দেখি যা আপনাকে উপরের তালিকাভুক্ত লোক প্রতিকারগুলির প্রভাব বাড়ানোর জন্য আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।

দ্রুত কোলেস্টেরল কমাতে সেরা খাবার

নীচে তালিকাভুক্ত পণ্যগুলি ব্যবসায় সেরা বলে বিবেচিত হয়:

• সিরিয়াল;
• বার্লি এবং অন্যান্য পুরো শস্য;
• লেগুস;
• অ্যাভোকাডো;
• বাদাম: বাদাম, পেস্তা, আখরোট, চিনাবাদাম এবং হ্যাজেলনাট।

সঠিক খাওয়ার পাশাপাশি, নিম্নলিখিত টিপসগুলি মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন।

• আপনার খাদ্য থেকে ট্রান্স ফ্যাট বাদ দিন। প্রায়শই তারা কুকি, ক্র্যাকার ইত্যাদিতে উপস্থিত থাকে।
• ব্যায়াম নিয়মিত.
• ধুমপান ত্যাগ কর.
• আপনার ওজন বেশি কিনা তা নির্ধারণ করতে আপনার ওজন নিরীক্ষণ করুন।
• অ্যালকোহল পান করবেন না।

একবার আপনি আমাদের প্রস্তাবিত পরামর্শ, ডায়েট এবং প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি অনুসরণ করা শুরু করলে, আপনি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে উন্নতি দেখতে পাবেন। এগুলি সব চেষ্টা করে দেখুন এবং আমাদের জানান কিভাবে এই প্রতিকারগুলি আপনাকে উচ্চ কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাহায্য করে।

বিশেষজ্ঞরা প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নের উত্তর দেন

আপনার উচ্চ কোলেস্টেরল থাকলে কোন খাবারগুলি না খাওয়া ভাল?

- আপনার যদি উচ্চ কোলেস্টেরল থাকে, তাহলে আপনাকে ট্রান্স ফ্যাট (কুকিজ, ক্র্যাকার, ভাজা খাবার), কম মাখন, চর্বিযুক্ত মাংস এবং দুগ্ধজাত খাবার বাদ দিতে হবে।

আপনার উচ্চ কোলেস্টেরল থাকলে কি পাস্তা খাওয়া সম্ভব?

আপনি যদি পাস্তা পছন্দ করেন তবে আমি পুরো শস্য এবং গম থেকে তৈরি পাস্তা বেছে নেওয়ার পরামর্শ দিই।

কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে কতক্ষণ লাগবে?

আপনি যদি সমস্ত প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা গ্রহণ করেন এবং আপনার দৈনন্দিন মেনু এবং জীবনযাত্রায় পরিবর্তন করেন, তাহলে 3 সপ্তাহের মধ্যে উন্নতি ঘটবে।

উচ্চতর কোলেস্টেরলের মাত্রা এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশকে উস্কে দেয়, রক্তনালীগুলির একটি রোগ যেখানে তারা এথেরোস্ক্লেরোটিক ফলক দিয়ে আটকে যায়।

এই রোগটি অনেক গুরুতর রোগের সূচনা বিন্দু, যার মধ্যে সবচেয়ে বিপজ্জনক হল স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাক। এই ভয়ানক পরিণতিগুলি এড়াতে, কোলেস্টেরল জমার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য অনেকগুলি পদ্ধতি রয়েছে।

কীভাবে রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানো যায়

রক্তের সব কোলেস্টেরল খারাপ নয়। স্বাভাবিক মানগুলিতে, সমস্ত কোলেস্টেরল ভগ্নাংশ শরীরের দ্বারা প্রয়োজন হয়। মোট কোলেস্টেরল ভাগ করা হয়:

এই কোলেস্টেরল উপগোষ্ঠীগুলির মধ্যে, শুধুমাত্র প্রথমটিকে "ভাল" কোলেস্টেরল হিসাবে বিবেচনা করা হয়, বাকি তিনটিকে "খারাপ" কোলেস্টেরল ডাকনাম দেওয়া হয়, এটি একটি খারাপ নাম দেয়।

অতএব, আপনাকে শেষ তিনটি ভগ্নাংশের মান কমাতে হবে। এটি সঠিক পুষ্টি, জীবনধারা পরিবর্তন বা ওষুধের মাধ্যমে করা যেতে পারে। উপস্থিত চিকিত্সক একটি লিপিড প্রোফাইলের ফলাফলের উপর ভিত্তি করে ঠিক কোথায় শুরু করবেন তা নির্ধারণ করবেন - রক্তে মোট কোলেস্টেরলের পরিমাণ, এর সমস্ত প্রকার এবং অ্যাথেরোজেনিসিটি সহগের একটি বিশদ বিশ্লেষণ। পরেরটি সমস্ত কোলেস্টেরলের ভগ্নাংশের অনুপাত প্রদর্শন করে।

খাদ্য নীতি

যদি আদর্শ থেকে লিপিড প্রোফাইলের বিচ্যুতিগুলি ছোট হয়, তবে ডাক্তার ডায়েট সামঞ্জস্য করে কম ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন কমাতে শুরু করেন।

ডায়েটের মূল নীতিগুলি হল খাবারগুলি ভগ্নাংশে হওয়া উচিত, অংশগুলি ছোট হওয়া উচিত এবং প্রতিদিনের খাবারের সংখ্যা কমপক্ষে পাঁচটি হওয়া উচিত: প্রাতঃরাশ, জলখাবার, দুপুরের খাবার, বিকেলের নাস্তা এবং রাতের খাবার৷

রান্নার ক্ষেত্রে অগ্রাধিকার দেওয়া হয় চুলায় ফুটানো, স্টুইং বা বেকিংকে। খোলা কয়লা, গ্রিল বা ডিপ-ফ্রাইতে খাবার ভাজা বা রান্না করার দরকার নেই।

কোলেস্টেরলের জন্য অনুমোদিত খাবারের তালিকা থেকে, এলডিএল মাত্রা কমানোর নেতারা হল:

• লাল এবং নীল রঙের ফল এবং বেরি (ডালিম, বরই, কালো আঙ্গুর, ক্র্যানবেরি, ব্লুবেরি ইত্যাদি);
• সামুদ্রিক মাছ;
• বাদাম;
• বার্লি;
• লেগুস;
• গাজর;
• অ্যাভোকাডো;
• বেগুন.

খাদ্য থেকে সম্পূর্ণরূপে বাদ:

ব্যবহারে সীমাবদ্ধ:

• টক ক্রিম;
• মুরগির কুসুম;
• দুরুম গম থেকে তৈরি পাস্তা।

ডায়েটের মূল নীতিটি সাধারণভাবে খাওয়ার আচরণে পরিবর্তন হওয়া উচিত, কারণ প্রথমে একটি ডায়েট বজায় রেখে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে এবং তারপরে আপনার আগের ডায়েটে ফিরে এসে আপনি "সুইং ইফেক্ট" অর্জন করতে পারেন। অর্থাৎ, কম হওয়া কোলেস্টেরল অতিরিক্ত ওজনের মতোই আরও বেশি মাত্রায় ফিরে আসতে পারে।

আপনি স্বাস্থ্যকর পণ্যগুলি থেকে দুর্দান্ত খাবার প্রস্তুত করতে পারেন এবং সেগুলি থেকে কেবল গ্যাস্ট্রোনমিক আনন্দই নয়, একটি স্বাস্থ্যকর, পরিপূর্ণ জীবনও পেতে পারেন।

কোলেস্টেরল কমাতে জুস থেরাপি

জুস দিয়ে কোলেস্টেরল কমানো শুধু কার্যকরই নয়, খুব সুস্বাদুও বটে। জুস তৈরির মূল নীতি হল সেগুলি হওয়া উচিত:

রস খুব মিষ্টি বা সমৃদ্ধ হলে, আপনি এটি জল দিয়ে পাতলা করতে পারেন।

রস তৈরির কল্পনা সীমাহীন হতে পারে, তবে সুবিধা এবং স্পষ্টতার জন্য, নিম্নলিখিত সাপ্তাহিক পরিকল্পনাটি প্রস্তাব করা হয়েছে:

ভেষজ ওষুধ, লোক রেসিপি

ঐতিহ্যগত ওষুধের রেসিপি সমন্বিত থেরাপির কোর্সটি দেড় থেকে দুই মাস পর্যন্ত স্থায়ী হয়। এর পরে, একই সংখ্যক দিনের বিরতি নেওয়া হয়। তারপর, প্রয়োজন হলে, কোর্স পুনরাবৃত্তি করা হয়।

নিম্নলিখিত রেসিপিগুলি কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানোর জন্য সেরা বলে প্রমাণিত হয়েছে।

শণ ছাড়াও, এই রেসিপিটিতে ডিল বীজও রয়েছে। প্রথম এবং দ্বিতীয় উভয়ই এক গ্লাস পরিমাণে প্রয়োজন। এগুলি একটি তাপ-প্রতিরোধী পাত্রে মিশ্রিত হয়, এক চা চামচ চূর্ণ ভ্যালেরিয়ান রুট যোগ করা হয় এবং ফুটন্ত জলের লিটার দিয়ে ঢেলে দেওয়া হয়।

আপনি একটি দিনের জন্য এই মিশ্রণ infuse করতে হবে। এর পরে, এই টিংচারটি দিনে তিনবার খাবারের আগে এক টেবিল চামচ নেওয়া হয়। আপনি যদি চান এবং মধুতে অ্যালার্জি না থাকে তবে আপনি এটি ঠান্ডা ঝোলের সাথে যুক্ত করতে পারেন।

রসুন তেল

এটি প্রস্তুত করতে, আপনাকে রসুনের মাথার খোসা ছাড়তে হবে, এটি কেটে ফেলতে হবে এবং এই সজ্জাতে আধা লিটার জলপাই তেল ঢেলে দিতে হবে।

এক সপ্তাহ পরে, তেল মিশে গেলে, আপনি এটির সাথে যে কোনও সালাদ বা সাইড ডিশ সিজন করতে পারেন।

এই টিংচারটি তৈরি করতে আপনার একশ গ্রাম কাটা রসুন এবং একশ মিলিলিটার অ্যালকোহল লাগবে। এক সপ্তাহ পরে, টিংচার প্রস্তুত। এটি দুধে যোগ করে নিন। নিম্নলিখিত স্কিম অনুযায়ী চিকিত্সা এগিয়ে যায়:

• 50 মিলি দুধ নেওয়া শুরু করুন, এতে 2 ফোঁটা টিংচার যোগ করুন;
• তারপরে, প্রতিদিন একই পরিমাণ দুধে এক ফোঁটা যোগ করা হয়, অর্থাৎ, দ্বিতীয় দিনে - 3, তৃতীয় - 4, এবং তাই;
• ড্রপের সংখ্যা বিশটিতে নিয়ে আসার পরে, কম ড্রপ নেওয়া চালিয়ে যান, অর্থাৎ 19 তম দিনে 20 ড্রপ যোগ করুন এবং 20 - 19 দিন এবং তারপরে ড্রপের সংখ্যা আবার দুটিতে না পৌঁছানো পর্যন্ত ক্রমানুসারে।

Hawthorn ফল সঙ্গে ভেষজ decoction

Hawthorn, horsetail, mistletoe এবং periwinkle প্রতিটি এক টেবিল চামচ নিন এবং ফলের মিশ্রণে দুই টেবিল চামচ ইয়ারো যোগ করুন। ফুটন্ত জল এক গ্লাস ঢালা, এক ঘন্টার জন্য ছেড়ে এবং ছোট অংশে পান। এই ক্বাথ এক গ্লাস একদিনে পান করা উচিত।

ইয়ারোর সাথে ভেষজ মিশ্রণ

ইয়ারো বিশ গ্রাম পরিমাণে নেওয়া হয় এবং একই পরিমাণ সেন্ট জনস ওয়ার্ট, এতে চার গ্রাম আর্নিকা যোগ করা হয় এবং ফুটন্ত জলের গ্লাস দিয়ে ঢেলে দেওয়া হয়। 30-40 মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন এবং এক দিনের মধ্যে পান করুন।

রসুনের মাথার খোসা ছাড়িয়ে একটি লেবু দিয়ে ব্লেন্ডারে বেটে নিন। এই ভরে আধা লিটার উষ্ণ জল ঢেলে দেওয়া হয় এবং তিন দিনের জন্য রেখে দেওয়া হয়। যখন টিংচার প্রস্তুত হয়, এটি দিনে তিনবার নিন, 50 মিলি।

লিন্ডেন ফুল

লিন্ডেন ফুল একটি পাউডার অবস্থায় একটি কফি পেষকদন্ত মধ্যে মাটি হয়. এই লিন্ডেন পাউডার এক চা চামচ পানির সাথে খেতে হবে।

প্রোপোলিস টিংচার

কয়েক টেবিল চামচ পানিতে সাত ফোঁটা প্রোপোলিস অ্যালকোহল টিংচার যোগ করুন। প্রতিদিন সকালে নাস্তার আধা ঘণ্টা আগে খান। প্রোপোলিস থেরাপির কোর্সটি দেড় মাস। যদি প্রোপোলিস টিংচার অ্যালকোহল-ভিত্তিক না হয়, তবে জল-ভিত্তিক হয়, তবে এটি পাতলা না করে, দুই টেবিল চামচ নিন।

আলফালফা

আলফালফা বীজ উষ্ণ জল দিয়ে ঢেলে দেওয়া হয় এবং রাতারাতি রেখে দেওয়া হয়। সকালে তারা ক্লিং ফিল্ম দিয়ে আচ্ছাদিত করা হয়। এগুলিকে সময়ে সময়ে ধুয়ে নেওয়া দরকার। 3-4 দিন পরে, আলফালফা অঙ্কুরিত হবে। অঙ্কুরিত আলফালফা একটি ব্লেন্ডারে বেঁটে এবং দিনে তিনবার দুই টেবিল চামচ নেওয়া হয়। অঙ্কুরিত বীজ আপনি দশ দিনের বেশি রেফ্রিজারেটরে সংরক্ষণ করতে পারেন।

স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের সবচেয়ে বেশি শতাংশ ধূমপায়ী এবং যারা অ্যালকোহল অপব্যবহার করে তাদের মধ্যে ঘটে।

নিকোটিন এবং টারস যা তামাকজাত দ্রব্য তৈরি করে তা প্রতিদিন রক্তনালীগুলিকে আটকে রাখে, ইন্টিমাতে মাইক্রোক্র্যাক তৈরি করে - রক্তনালীগুলির অভ্যন্তরীণ পৃষ্ঠ।

মাইক্রোক্র্যাকগুলি কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন জমা করার জন্য একটি চমৎকার পরিবেশ তৈরি করে। প্রতিদিন, এথেরোস্ক্লেরোটিক প্লেক আকারে বৃদ্ধি পায় এবং ঘন হয়, ফলকগুলিতে গঠন করে। সময়ের সাথে সাথে, তারা ক্যালসিফাই করে এবং রক্ত ​​​​জমাট বাঁধে। একই সময়ে, জাহাজগুলি তাদের স্থিতিস্থাপকতা হারায় এবং শক্ত হয়ে যায়। এটি তাদের ভঙ্গুরতা এবং ব্যর্থতা বাড়ায়।

রক্ত জমাট বাঁধার প্রবণতা আংশিক বা সম্পূর্ণভাবে ভেঙে যায়। রক্তের প্রবাহ বরাবর ভাসমান, একটি রক্ত ​​​​জমাট যে কোনও অঙ্গে আটকে যেতে পারে, যার ফলে হার্ট অ্যাটাক হতে পারে: কিডনি, ফুসফুস, হার্ট। যদি একটি রক্ত ​​​​জমাট বা এথেরোস্ক্লেরোটিক প্লেক মস্তিষ্কের রক্তনালীগুলিকে ব্লক করে তবে একটি স্ট্রোক ঘটে।

এটি প্রায়শই ঘটে যে একজন ধূমপায়ী কেবল কাশি দেয় এবং তাকে হাসপাতালে নিয়ে যাওয়ার সময়ও তাদের কাছে থাকে না।

অ্যালকোহল রক্তনালীগুলির জীবনেও একটি খারাপ ভূমিকা পালন করে। এটির অপব্যবহার করে, খুব কম লোকই ভাবেন যে এটি শরীরের জন্য কতটা ক্ষতিকারক, এর অনুগামীদের ভাস্কুলার সিস্টেমকে বহুগুণ দ্রুত পরিধান করে।

অ্যালকোহল পান করার সময়, শরীরে ভাস্কুলার চাপের পুনর্বন্টন ঘটে। উপরিভাগের জাহাজগুলি প্রসারিত হয় এবং অভ্যন্তরীণগুলি, যার জন্য সমস্ত অঙ্গগুলি পুষ্ট হয়, সংকুচিত হয়, শরীরে প্রয়োজনীয় অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহ করে না।

ওষুধের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য। কিন্তু তাদের একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন চিকিত্সা প্রয়োজন।

খাদ্যের প্রতি আসক্তিকে দুর্বলতম মাদকাসক্তি হিসেবে বিবেচনা করা হয় না। যদি একজন ব্যক্তি সঠিকভাবে না খান, যদি তিনি চর্বিযুক্ত খাবার, মিষ্টি, ফাস্টফুড এবং অন্যান্য অস্বাস্থ্যকর খাবারে আসক্ত হন, তবে কোন খাদ্যই তাকে সাহায্য করবে না। কারণ ডায়েটে বরাদ্দ সময় "ভুগলে" সে আবার খারাপ পুষ্টিতে ফিরে আসবে।

ডায়েট, বা বরং, খাওয়ার আচরণের সংশোধন, জীবনের একটি উপায় হওয়া উচিত। সর্বোপরি, স্বাস্থ্যকর পণ্যগুলি থেকে আপনি ফাস্ট ফুড ক্যাফে থেকে খাবারের চেয়ে কম সুস্বাদু খাবার প্রস্তুত করতে পারেন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি একই সাথে গ্যাস্ট্রোনমিক আনন্দ এবং স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি মানিয়ে নিতে এবং গ্রহণ করতে পারেন।

খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করা আপনাকে একটি সুস্থ, পরিপূর্ণ এবং সুখী জীবনে ফিরে আসতে দেবে।

ব্যায়াম চাপ

শারীরিক ব্যায়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শুধু কোলেস্টেরল কমানোর জন্য নয়। পুরো শরীরের জন্য, শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য, প্রতিদিনের ব্যায়াম করা খুবই উপকারী। এবং আরও ভাল - একটি সম্ভাব্য খেলা গ্রহণ করুন। এই কথাটি উদ্ভাবিত হয়েছিল এমন কিছুর জন্য নয়: আন্দোলনই জীবন!

আপনি যখন দৌড়ান, হাঁটেন বা ব্যায়াম করেন, তখন আপনার রক্ত ​​অক্সিজেনযুক্ত হয়ে যায়। এটি মস্তিষ্ক এবং সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিকে আরও ভালভাবে কাজ করতে দেয়।

উপরন্তু, বিপাক এবং লিপিড বিপাক উন্নত। এর মানে হল নিম্ন-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনের পরিমাণ হ্রাস পায়, এবং উচ্চ-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। এইভাবে, ব্যায়ামের সাহায্যে আপনি কোলেস্টেরল জমার বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারেন।

এমন মানুষ আছে যারা শারীরিক ব্যায়াম করতে পারে না। এর মানে আপনি হাঁটা এবং হাঁটার জন্য যেতে হবে. আধুনিক গ্যাজেট, যেমন স্মার্ট ঘড়ি যা ধাপের সংখ্যা গণনা করে, শারীরিক কার্যকলাপ ট্র্যাক করতে সাহায্য করে। পেডোমিটার অ্যাপ্লিকেশনটি অবাধে উপলব্ধ এবং আপনার ফোনে ডাউনলোড করা যেতে পারে। অনেক ডাক্তার দাবি করেন যে দৌড়ানোর চেয়ে হাঁটাও স্বাস্থ্যকর।

প্রতিদিন সকালে পাঁচ মিনিটের ব্যায়াম মাত্র কয়েক সপ্তাহের দৈনিক অনুশীলনের পর শক্তি বৃদ্ধি, সামগ্রিক সুস্থতা এবং ভাল মেজাজের আকারে ফল দেবে।

সোমবারের জন্য অপেক্ষা না করে শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ। এখানে এবং এখন. এবং এটিকে জীবনের একটি অংশ করে তুলুন।

স্নায়ুতন্ত্রের ব্যর্থতা অনেক রোগের বিকাশের কারণ। এথেরোস্ক্লেরোসিস কোন ব্যতিক্রম নয়। নার্ভাস হওয়ার কারণে, একজন ব্যক্তি তার শরীরে চাপ বাড়ায়। এটি এথেরোস্ক্লেরোসিসের জন্য বিপজ্জনক পরিণতি দিয়ে পরিপূর্ণ। সর্বোপরি, অসম চাপের কারণে কোলেস্টেরল প্লেক বা রক্তের জমাট ফেটে যেতে পারে।

উপরন্তু, স্নায়বিক উত্তেজনা অনিদ্রা এবং অনুপযুক্ত দৈনন্দিন রুটিন কারণ। এটি ধ্বংসাত্মক খাদ্য গ্রহণকে প্রভাবিত করবে, যার ফলে, লিপিড বিপাকের ব্যাঘাত ঘটবে।

যে রোগীরা নিজেরাই নার্ভাস শক মোকাবেলা করতে পারে না, তাদের জন্য চিকিত্সক সেডেটিভের পরামর্শ দেন। প্রশমক ভেষজ আকারে লোক প্রতিকারও এখানে ভাল।

আধুনিক ফার্মাকোলজি চমৎকার ভেষজ সূত্র প্রদান করে। শান্ত চা টি ব্যাগ আকারে পাওয়া যায়. এটি খুব সুবিধাজনক এবং সময় বাঁচায়। উপরন্তু, এক বা অন্য উপাদানের ডোজ গণনা করার প্রয়োজন নেই।

শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধি প্রতিরোধ ও চিকিত্সার ক্ষেত্রেও কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে। এটি সমগ্র শরীরের উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে:

• অক্সিজেন দিয়ে মস্তিষ্ক এবং সমস্ত অঙ্গকে স্যাচুরেট করে;
• সংবহনতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে;
• একজন ব্যক্তিকে দ্রুত শান্ত হতে সাহায্য করে।

শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের সম্পূর্ণ সংগ্রহ রয়েছে। এখানে তাদের কিছু:

1. স্বাভাবিক গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসে মনোযোগ দিন। এর সারমর্ম হল শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর ফোকাস করা এবং অন্যান্য সমস্ত চিন্তাভাবনা বর্জন করা। শুধু আপনার গভীর নিঃশ্বাস এবং দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করুন।
2. সংক্ষিপ্ত শ্বাস আটকে রাখা। আপনাকে চার সেকেন্ডের জন্য বাতাস শ্বাস নিতে হবে। দুই সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন, এবং তারপর চার সেকেন্ডের জন্য মসৃণভাবে শ্বাস ছাড়ুন। এবং আবার, দুই সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন।

শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম, প্রথম নজরে, অযৌক্তিক বলে মনে হয়। কিন্তু স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করার ক্ষেত্রে এগুলোর অসাধারণ কার্যকারিতা রয়েছে।

দীর্ঘস্থায়ী রোগের থেরাপি

প্রায়শই এথেরোস্ক্লেরোসিস অন্যান্য রোগের পটভূমির বিরুদ্ধে প্রদর্শিত হয়। অতএব, অবিলম্বে এই ধরনের দীর্ঘস্থায়ী রোগের চিকিত্সা করা প্রয়োজন:

এই সমস্ত ব্যাধিগুলি রক্তনালীগুলির ভঙ্গুরতার দিকে পরিচালিত করে, যার অর্থ তারা কোলেস্টেরল জমার জন্য একটি অনুকূল পরিবেশ তৈরি করে। ভাস্কুলার লুমেন আটকে রেখে, কোলেস্টেরল ফলকগুলি মারাত্মক পরিণতি ঘটাতে পারে।

অতএব, অন্তর্নিহিত প্যাথলজির চিকিত্সা করা গুরুত্বপূর্ণ যার বিরুদ্ধে এথেরোস্ক্লেরোসিস বিকশিত হয়।

অন্তর্নিহিত রোগের বিকাশের পটভূমির বিরুদ্ধে কোলেস্টেরল হ্রাস করা অসম্ভব। থেরাপির জন্য শুধুমাত্র একটি সমন্বিত পদ্ধতি প্রত্যাশিত ফলাফল দেবে।

যখন অন্য সব ব্যর্থ হয়: ওষুধ

এটি ঘটে যে রোগী নিয়মিত একটি ডায়েট অনুসরণ করে, একটি সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করে, ধূমপান বা মদ্যপান করে না, তবে কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস পায় না। এই পরিস্থিতিটি পরামর্শ দেয় যে এথেরোস্ক্লেরোটিক ক্ষতগুলির একটি উন্নত কোর্স রয়েছে এবং ওষুধ না নিয়ে এটি আর করা সম্ভব নয়।

সর্বাধিক নির্ধারিত ওষুধগুলি হল:

1. স্ট্যাটিনস। এই গ্রুপের ওষুধগুলি লিভার দ্বারা কোলেস্টেরলের উত্পাদনকে অবরুদ্ধ করে, তদনুসারে, কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন হ্রাস পায় এবং উচ্চ-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন বৃদ্ধি পায়। বর্তমানে, এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধে এবং এলডিএল কোলেস্টেরল কমাতে স্ট্যাটিন চিকিত্সা সবচেয়ে কার্যকর বলে মনে করা হয়। কিছু ডাক্তার বিশ্বাস করেন যে স্ট্যাটিন চিকিত্সা অনিরাপদ কারণ এর গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। অতএব, ডাক্তার প্রথমে চিকিৎসা ইতিহাসের সমস্ত বিবরণ খুঁজে বের করেন এবং তারপরে শরীরের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনায় নিয়ে এই গ্রুপ থেকে একটি ওষুধ নির্বাচন করেন। প্রধানগুলো:

1. ফাইব্রেটস। এই অ্যাসোসিয়েশনের ওষুধগুলি লিপিড বিপাককে উন্নত করতে সাহায্য করে, এলডিএল হ্রাস করে এবং এইচডিএল বাড়ায়, এলডিএলকে কম ঘন এবং বড় লাইপোপ্রোটিনে পুনঃবন্টনের কারণে, যা তাদের দ্রুত বিপাক প্রক্রিয়ায় অবদান রাখে। হাইপারকোলেস্টেরোলেমিয়া যদি একটি বিচ্ছিন্ন ধরনের হয়, তবে ফাইব্রেট ব্যবহার করে মোট কোলেস্টেরলের হ্রাস 25 শতাংশে পৌঁছাতে পারে। ফাইব্রেটগুলি প্রায়শই স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধে ব্যবহৃত হয়। এই:

1. পিত্ত অ্যাসিড সিকোস্ট্যান্ট। এই গ্রুপের ওষুধগুলি করোনারি হৃদরোগ এবং অন্যান্য হৃদরোগ প্রতিরোধে ব্যবহৃত হয়, কারণ এটি রক্তে এলডিএলের মাত্রা কমিয়ে দেয়। স্ট্যাটিনের আবির্ভাবের আগে এটি সক্রিয়ভাবে ব্যবহৃত হয়েছিল। এই মুহুর্তে, স্ট্যাটিন গ্রুপের তুলনায় দুর্বল সহনশীলতা এবং কম কার্যকারিতার কারণে, এটি কম ঘন ঘন ব্যবহার করা হয়। তবে এটি এখনও জটিল বা সহায়ক থেরাপির অংশ হিসাবে ব্যবহৃত হয়। তাদের ক্রিয়াকলাপের প্রক্রিয়াটি কোলেস্টেরল এবং পিত্ত অ্যাসিডের বাঁধনের উপর ভিত্তি করে। এইভাবে, লিভার, আরও পিত্ত উত্পাদন করার জন্য, আরও কোলেস্টেরল গ্রহণ করতে হবে, যার অর্থ হল LDL মাত্রা কম হয়ে যায়। এগুলি ওষুধ যেমন:

1. একটি নিকোটিনিক অ্যাসিড। এই গ্রুপের ওষুধগুলি ভিটামিনের শ্রেণীর অন্তর্গত। এই ভিটামিন অনেক রেডক্স প্রতিক্রিয়ার সাথে জড়িত, সেইসাথে জীবিত কোষে চর্বি বিপাক এবং কার্বোহাইড্রেট বিপাকের সাথে জড়িত। নিকোটিনিক অ্যাসিড খাবারে পাওয়া যায় যেমন: রুটি (রাই), মাশরুম, আনারস, লিভার, কিডনি, বিট, বকউইট, মটরশুটি, মাংস, আম। লো-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিনের মাত্রা খুব বেশি হলে এই ধরনের ওষুধের ব্যবহার কার্যকর হয় না। নিকোটিনিক অ্যাসিড প্রোটিন, চর্বি এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের বিপাকের সাথে জড়িত। লিপিড মেটাবলিজম উন্নত করে রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। এই:

• নিকোটিনোমাইড;
• নিয়াসিন।

1. ভেষজ উপাদান, খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক বা খাদ্য সংযোজনের উপর ভিত্তি করে প্রস্তুতি। উদ্ভিদের নির্যাস, মাছের তেল এবং ভিটামিন এই প্রস্তুতিতে থাকা LDL দ্রুত কমাতে এবং রক্তে HDL বাড়াতে সাহায্য করে। এই:

উপরোক্ত গোষ্ঠীর যেকোনো ওষুধ শুধুমাত্র উপস্থিত চিকিত্সক দ্বারা নির্ধারিত করা উচিত। এমনকি খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলি, যা প্রথম নজরে সম্পূর্ণ ক্ষতিকারক বলে মনে হয়, ভুলভাবে গ্রহণ করলে নেতিবাচক পরিণতি হতে পারে, কারণ এতে যে ভেষজ রয়েছে তাও ওষুধ।

যে কোনও ওষুধের অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হতে পারে। অতএব, ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল। আপনার স্বাস্থ্য এবং স্ব-ঔষধের ঝুঁকি নেওয়া উচিত নয়। চিকিত্সক প্রয়োজনীয় প্রতিকার নির্ধারণ করবেন, যা ডায়েট এবং জীবনধারা পরিবর্তনের সাথে উপকারী ফলাফল দেবে।

গ্রন্থপঞ্জি

1. আন্তোনোভা, মারিয়া কীভাবে কোলেস্টেরল কম করবেন / মারিয়া আন্তোনোভা। - এম.: ভেক্টর, 2011
2. ম্যাকডোনাল্ড, পামেলা দ্য অ্যাপো ই জেনেটিক ডায়েট: ওজন, উচ্চ কোলেস্টেরল, হৃদরোগ এবং আলঝেইমারস / পামেলা ম্যাকডোনাল্ডের সমাধান। - এম.: আইজি "ভেস", 2011
3. মিডলটন, হেলেন সুস্থ হার্টের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার। সহজ, সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর খাবারের জন্য 50 টিরও বেশি স্বাস্থ্যকর রেসিপি যা লবণ, চর্বি এবং কোলেস্টেরল কম / হেলেন মিডলটন। - এম.: দিল্যা, 2007
4. Arabidze, G. G. এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং ঝুঁকির কারণ। করোনারি ধমনী রোগের বিকাশে অ্যাপলিপোপ্রোটিনের ক্লিনিকাল তাত্পর্য / G.G. Arabidze, K.I. টেবলয়েভ। - এম.: লিটাররা, 2013। - 242
5. অ্যারোনভ, ডিএম এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং করোনারি হার্ট ডিজিজ / ডিএম অরনভ, ভি.পি. লুপানভ। - M.: Triada-X, 2015।
6. গাঞ্জা, I.M. এথেরোস্ক্লেরোসিস / I.M. গাঞ্জা, এন.কে. ফুরকালো। - এম.: স্বাস্থ্যকর, 2012
7. ডিসলিপিডেমিয়া এবং এথেরোস্ক্লেরোসিস / R.G দ্বারা সম্পাদিত ওগানোভা। - এম.: জিওটার-মিডিয়া, 2012।
8. জাবোটিনা, এন. এথেরোস্ক্লেরোসিস। ঔষধি সঙ্গে নিরাময় / N. Zabotina. - এম.:আইএল, 2014

আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানোর সবচেয়ে নিশ্চিত উপায় হল আপনার জীবনযাত্রায়, খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন করা এবং, যদি আপনার ইঙ্গিত থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধও গ্রহণ করা শুরু করুন। এটি করার কোনও দ্রুত উপায় নেই, তবে আপনার রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি হলে এই সমস্যাটিকে উপেক্ষা করা যাবে না। উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা ধমনীতে রক্ত ​​​​জমাট বাঁধা এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়।

ধাপ

জীবনধারা পরিবর্তন

খেলাধুলা শুরু করুন।শরীর কীভাবে চর্বি এবং কোলেস্টেরল ব্যবহার করে তা ব্যায়াম প্রভাবিত করে। এটি ছোট এবং অতিরিক্ত কাজ না শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ। একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং আপনি ব্যায়াম পরিচালনা করতে পারেন কিনা তা বিবেচনা করুন। তারপর ধীরে ধীরে ব্যায়ামের তীব্রতা 30 মিনিট থেকে প্রতিদিন এক ঘন্টা বাড়িয়ে দিন। নিম্নলিখিত ধরনের শারীরিক কার্যকলাপ চেষ্টা করুন:

• হাঁটা
• সাঁতার
• সাইকেলে চড়ে
• স্পোর্টস গেম (বাস্কেটবল, ভলিবল, টেনিস)

1. ধূমপান ত্যাগ করে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন।এটি কোলেস্টেরলের মাত্রার উপর উপকারী প্রভাব ফেলবে, রক্তচাপ হ্রাস করবে এবং হৃদরোগ, হার্ট অ্যাটাক, ক্যান্সার এবং ফুসফুসের রোগ হওয়ার সম্ভাবনা কমবে। আপনি এটি দরকারী খুঁজে পেতে পারেন:

   • পরিবার এবং বন্ধুদের সমর্থন তালিকাভুক্ত করুন, একটি মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা গোষ্ঠীর জন্য সাইন আপ করুন, ফোরাম পড়ুন, হটলাইনে কল করুন।
   • আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
   • নিকোটিন প্রতিস্থাপন থেরাপি অবলম্বন.
   • একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে কথা বলুন। যারা ধূমপান ত্যাগ করতে চান তাদের সাহায্য করার জন্য বিশেষজ্ঞ সাইকোথেরাপিস্ট আছেন।
   • একটি পুনর্বাসন কেন্দ্রে চিকিত্সার একটি কোর্স নিন।

2. আপনার ওজন দেখুন।এটি আপনাকে আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে। আপনার ওজন বেশি হলে, সেই ওজনের অন্তত 5% কমলে আপনার কোলেস্টেরল কমে যাবে। আপনার ডাক্তার আপনাকে ওজন কমানোর পরামর্শ দিতে পারেন যদি:

   • আপনি একজন মহিলা যার কোমরের পরিধি 89 সেন্টিমিটার বা তার বেশি, অথবা আপনি একজন পুরুষ যার কোমরের পরিধি 100 সেন্টিমিটার বা তার বেশি।
   • আপনার বডি মাস ইনডেক্স 29-এর বেশি।

3. খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন

   1. কম কোলেস্টেরল খান।আপনার রক্তে থাকা চর্বিগুলিতে কোলেস্টেরল পাওয়া যায়। শরীর একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ কোলেস্টেরল তৈরি করে, তাই আপনি যদি খাবারে আপনার কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমিয়ে দেন, তাহলে তা আপনাকে অনেক সাহায্য করবে। অতিরিক্ত কোলেস্টেরল রক্ত ​​জমাট বাঁধা এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের খাবারে প্রতিদিন 200 মিলিগ্রামের বেশি কোলেস্টেরল গ্রহণ করা উচিত নয়। এমনকি যদি আপনার একটি সুস্থ হার্ট থাকে তবে আপনার কোলেস্টেরল প্রতিদিন 300 মিলিগ্রাম বা তার কম সীমাবদ্ধ করা ভাল। এটি নিম্নলিখিত মাধ্যমে করা যেতে পারে:

      • কুসুম খাবেন না। রান্না করার সময় আপনার যদি কুসুম ব্যবহার করার প্রয়োজন হয় তবে এটিকে কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন।
      • পশুর অঙ্গ খাবেন না। এগুলিতে সাধারণত প্রচুর কোলেস্টেরল থাকে।
      • লাল মাংস কম খান।
      • উচ্চ-চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্যগুলিকে কম চর্বিযুক্ত বা কম-ক্যালোরিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। এটি দুধ, দই, টক ক্রিম এবং পনিরের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য।

   2. ফল এবং সবজি নেভিগেশন স্ন্যাক.এগুলিতে ভিটামিন এবং ফাইবার বেশি এবং চর্বি এবং কোলেস্টেরল কম। প্রতিদিন 4-5টি ফল এবং 4-5টি শাকসবজি খান। এটি প্রায় 2-2.5 কাপ ফল এবং সবজির সমান। এই খাবারগুলো বেশি খেতে হবে:

      • সালাদ দিয়ে আপনার লাঞ্চ বা ডিনার শুরু করুন। আপনি যদি প্রথমে একটি সালাদ খান, আপনি মাংসের মতো চর্বিযুক্ত, ক্যালোরি-ঘন খাবার গ্রহণ করলে আপনার ক্ষুধার্ত হবে না। এটি আপনাকে আপনার অংশের আকার নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়। বিভিন্ন ধরণের ফল এবং সবজি থেকে সালাদ তৈরি করুন: লেটুস এবং অন্যান্য শাক, শসা, গাজর, টমেটো, অ্যাভোকাডো, কমলা, আপেল।
      • কেক, পাই, অন্যান্য পেস্ট্রি এবং মিষ্টির পরিবর্তে মিষ্টির জন্য ফল খান। আপনি যদি ফলের সালাদ তৈরি করেন তবে এতে চিনি দেবেন না। ফলের প্রাকৃতিক মিষ্টি উপভোগ করুন। আপনি আম, কমলা, আপেল, কলা এবং নাশপাতি ব্যবহার করতে পারেন।
      • খাবারের মধ্যে স্ন্যাকিংয়ের জন্য আপনার সাথে শাকসবজি বা ফল নিন। আগের রাতে কিছু গাজর স্টিক, গোলমরিচ, আপেল এবং কলা প্রস্তুত করুন।

   3. বেশি করে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া শুরু করুন।ফাইবার উচ্চ কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। ফাইবার হল শরীরের প্রাকৃতিক "ঝাড়ু" এবং সময়ের সাথে সাথে কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। আপনি দ্রুত পূর্ণ বোধ করবেন, যার অর্থ আপনি কম চর্বিযুক্ত, কোলেস্টেরল সমৃদ্ধ খাবার খাবেন। আরো ফাইবার খাওয়া শুরু করতে, আপনি পুরো শস্য চালু করতে পারেন। বেশ কয়েকটি বিকল্প আছে:

      • গমের পাউরুটি
      • তুষ
      • সাদার বদলে ব্রাউন রাইস
      • ওটমিল
      • পুরো শস্য পাস্তা

   4. খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।আপনার কোলেস্টেরল দ্রুত কমানোর জন্য প্যাকেজিংয়ের প্রতিশ্রুতি দিয়ে প্রতারিত হবেন না। সম্পূরকগুলি ওষুধের মতো কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রিত নয়, যার মানে তারা কম পরীক্ষা করা হয় এবং ডোজ পরিবর্তিত হতে পারে। যাইহোক, এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে এই পদার্থগুলি প্রাকৃতিক হলেও, তারা কাউন্টারে বিক্রি হওয়া ওষুধগুলি সহ অন্যান্য ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে। এই কারণে, এই সম্পূরকগুলি গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যদি আপনি গর্ভবতী হন, স্তন্যপান করান বা যদি সম্পূরকগুলি একটি শিশুর উদ্দেশ্যে হয়। আপনি নিম্নলিখিত পুষ্টিকর সম্পূরকগুলি গ্রহণ করতে পারেন:

      • আর্টিকোক
      • যবের ভুসি
      • যব
      • রসুন
      • হুই প্রোটিন
      • প্ল্যান্টেন
      • সিটোস্ট্যানল
      • বিটা-সিটোস্ট্যানল

   5. লাল খামিরের পরিপূরকগুলির উপাদানগুলি সাবধানে পড়ুন।কিছু সম্পূরক লোভাস্ট্যাটিন থাকে, মেভাকরের সক্রিয় উপাদান। এই ধরনের সম্পূরক গ্রহণ করা বিপজ্জনক কারণ ডোজগুলি নিয়ন্ত্রণ করা হয় না এবং ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে চিকিত্সা করা হয় না।

      • লাল খামির গ্রহণ না করাই ভালো, তবে একজন ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা এবং একটি ওষুধের ওষুধের জন্য একটি প্রেসক্রিপশন পান, যা একজন ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে নেওয়া হবে।

   ওষুধ খাওয়া

   1. স্ট্যাটিন সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।এই ওষুধগুলি প্রায়ই কোলেস্টেরল কমানোর জন্য নির্ধারিত হয়। তারা লিভারকে কোলেস্টেরল তৈরি করতে বাধা দেয়, তাই এটি রক্ত ​​থেকে "ফ্লাশ" করতে বাধ্য হয়। এই ওষুধগুলি ধমনীর ভিতরে গঠনের সাথে লড়াই করতেও সাহায্য করে। একবার আপনি সেগুলি গ্রহণ করা শুরু করলে, আপনাকে সারা জীবনের জন্য সেগুলি গ্রহণ করতে হতে পারে কারণ আপনি যদি সেগুলি গ্রহণ করা বন্ধ করেন তবে আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়তে শুরু করবে। পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার মধ্যে রয়েছে মাথাব্যথা, পেশীর অস্বস্তি এবং হজমের সমস্যা। সর্বাধিক নির্ধারিত ওষুধগুলি হল:

      • অ্যাটোরভাস্ট্যাটিন
      • ফ্লুভাস্ট্যাটিন
      • লোভাস্ট্যাটিন
      • পিটাভাস্ট্যাটিন
      • প্রিভাস্ট্যাটিন
      • রোসুভাস্ট্যাটিন
      • সিমভাস্ট্যাটিন

   2. পিত্ত অ্যাসিড বাঁধাই রেজিন সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।এই পদার্থগুলি পিত্ত অ্যাসিডকে আবদ্ধ করে, লিভারকে নতুন অ্যাসিড তৈরি করতে রক্ত ​​থেকে কোলেস্টেরল নিতে বাধ্য করে। একটি নিয়ম হিসাবে, নিম্নলিখিত ওষুধগুলি নির্ধারিত হয়:

      • কোলেস্টাইরামাইন
      • কোলেসেভেলাম
      • কোলেস্টিপোল

   3. ওষুধ দিয়ে কোলেস্টেরল শোষণ রোধ করার চেষ্টা করুন।এমন ওষুধ রয়েছে যা হজমের সময় কোলেস্টেরলকে অন্ত্রে শোষিত হতে বাধা দেয়।

      • Ezetimibe স্ট্যাটিনের সাথে একসাথে নেওয়া যেতে পারে। একা নেওয়া হলে সাধারণত এর কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকে না।
      • Ezetimibe-simvastatin হল একটি সংমিশ্রণ ওষুধ যা কোলেস্টেরল শোষণে হস্তক্ষেপ করে এবং শরীরকে এই পদার্থের বেশি উত্পাদন করতে বাধা দেয়। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হজম সমস্যা এবং পেশী ব্যথা অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।

   4. পুরানো ওষুধগুলি কাজ না করলে আপনার ডাক্তারকে নতুন ওষুধ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।এমন ওষুধ রয়েছে যা মাসে 1-2 বার ইনজেকশন আকারে নেওয়া হয়। তারা কোলেস্টেরলের পরিমাণ বাড়ায় যা লিভার দ্বারা শোষিত হয়। এগুলি প্রায়শই এমন লোকদের জন্য নির্ধারিত হয় যাদের হার্ট অ্যাটাক হয়েছে বা অন্য একটি হওয়ার ঝুঁকিতে হার্ট অ্যাটাক হয়েছে। এই ধরনের ওষুধের মধ্যে রয়েছে: