Cómo hacer batidos con frutos rojos en una licuadora. Deliciosas recetas de batidos tonificantes

Un batido es un cóctel espeso a base de frutas, verduras o bayas con la adición de rellenos nutricionales para todos los gustos. Esta definición contiene todos los factores que influyen en la popularidad de los batidos para una alimentación saludable y la pérdida de peso. Miremos cada uno.

Navegación rápida por el artículo:

1. Consistencia del batido(espesor) permite comerlos con cuchara en lugar de beberlos, lo que contribuye a una mayor saciedad. Al beber té, café, jugo, leche, kéfir, lo que sea, no se recurre a la masticación, pero es el proceso de masticación el que envía la señal "estoy comiendo, he comido" al cerebro. Durante el proceso de masticación de los alimentos se inicia su fermentación o digestión en la boca, lo que ayuda a una mejor absorción de los nutrientes. Las bebidas no dan la sensación de saciedad deseada, después de ellas querrás comer muy rápido.
2. Batidos combinados varios sabores- agrio, dulce y, a veces, incluso amargo y salado. Agregar varios condimentos agrega "color" adicional al cóctel. Pero la variedad de gustos es uno de los factores importantes de la saturación total.
3. La combinación de colores de los batidos es otro factor favorable para quienes adelgazan. La variedad de sensaciones gustativas no sólo da a la persona una sensación de saciedad, sino también combinación de diferentes tonos de color. La rica variedad de colores naturales agrada a la vista y le permite sentir una oleada de emociones positivas.
4. Los batidos evitarán que cometas el “pecado de pérdida de peso” de comer en exceso. Con ellos podrás fácilmente controlar la porción, cantidad de ingredientes y su contenido calórico. La mayoría de las veces, las recetas de batidos están diseñadas para una sola porción, máximo dos. En este último caso, el batido deberás compartirlo con tu vecino.
5. Sencillez y rapidez de preparación. Los batidos hacen que este tipo de nutrición sea ideal para quienes siempre tienen prisa, así como en caso de hambre intensa. Todo lo que tienes que hacer es poner todos los ingredientes en una licuadora y molerlos: el plato está listo y no tendrás hambre.

¿Qué añadir a los batidos dietéticos?

Para disfrutar plenamente de los batidos y perder peso con éxito con ellos, es necesario saber cómo preparar un batido para bajar de peso.

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La base de cualquier batido es una base líquida en una cantidad de 1 a 2 vasos para 1 a 2 porciones, respectivamente. Exactamente líquido primero debes verterlo en la licuadora para que el proceso de mezcla sea uniforme. Al elegir una base, concéntrate en tus hábitos alimenticios, así como en tus gustos y preferencias dietéticas.

Para bases de batidos encajará:

• leche desnatada: convierte el batido en un batido y le añade un sabor suave;
• yogur: enriquece los batidos con proteínas, probióticos y calcio;
• kéfir: junto con el yogur, hace que la bebida sea más nutritiva y valiosa en nutrientes;
• jugo de fruta recién exprimido: aumenta el valor nutricional del cóctel y mejora el sabor, pero agrega mucha azúcar (fructosa), lo que aumenta su contenido calórico;
• El agua es el componente más accesible que no agregará calorías adicionales.

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Media taza por vaso de frutas y bayas constituyen el siguiente componente más importante de un batido. Se pueden mezclar entre sí, hacer cócteles utilizando un solo tipo de fruta o incluso combinarlos con verduras y hierbas. Para los batidos de frutas dietéticos, suelen ser adecuadas aquellas variedades de frutas y bayas que contienen menos azúcar. Sin embargo, es la dosis de los componentes lo que le permite, en general, utilizar cualquier fruta que le guste. Una excelente alternativa a las bayas y frutas frescas serían las "congeladas", que se pueden encontrar en las tiendas durante todo el año. Son excelentes cócteles frescos que no requieren la adición de hielo ni siquiera una base líquida; los ingredientes congelados reemplazan a ambos.

Cual rellenos de bayas y frutas encajará:

• plátanos- uno de los ingredientes de batidos más populares, que se puede combinar con muchos ingredientes: ya sean peras o manzanas, avena o nueces, leche o yogur, fresas o kiwi. Los plátanos le dan al batido una consistencia espesa y un aroma único;
• piñas- esta fruta tropical se incluye a menudo en batidos dietéticos gracias a la bromelina, conocida por sus propiedades para “adelgazar”. Los batidos con piña también tienen una agradable acidez y frescura;
• manzanas- la fruta más accesible y consumida, llena de fibra, vitaminas y jugos aromáticos;
• kiwi y mango- Estos “invitados” tropicales ya se han convertido en habituales en nuestra mesa. Combinándolos con las tradicionales manzanas y plátanos, que, por cierto, también son extranjeros tropicales, se puede conseguir un increíble batido de sabor exótico;
• fresa- esta baya es tan atractiva por fuera como deliciosa por dentro. Tiene un alto contenido en fibra, vitaminas y antioxidantes. ¡Y qué bonito queda cortado en mitades o en rodajas! Bueno, ¿qué sería de un batido sin fresas?
• arándanos, grosellas, arándanos rojos, arándanos rojos, espino amarillo y otras bayas son un verdadero depósito de nutrientes. Elija cualquiera: sus batidos dietéticos para bajar de peso solo mejorarán con ellos.

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Verduras y verduras Agrega medio vaso a un vaso, como si fueran rellenos de frutas. Las verduras son la mejor fuente de vitaminas, minerales y fibra, así que asegúrese de agregarlas para mejorar la digestión, mantener la belleza y la salud en general. Las verduras también contienen una mayor variedad de vitaminas que las frutas, así que inclúyelas con más frecuencia en tu dieta de batidos.

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Dar sabores adicionales Se pueden agregar los siguientes componentes a los batidos:

• yogures espesos (un cuarto de taza) - para una consistencia más espesa;
• miel (media cucharada) - para un sabor más dulce;
• dátiles, higos, ciruelas pasas (3-4 piezas) - para mayor densidad y sabor dulce;
• canela, jengibre, cacao en polvo, vainilla (media cucharadita): para aromas complejos, sabores más complejos y un metabolismo más rápido.

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Suplementos proteicos y energéticos y superalimentos ayudan a hacer de los batidos no sólo un cóctel dietético sabroso y nutritivo, sino también una comida completa, equilibrada en proteínas, grasas e hidratos de carbono. Esto incluye:

• mezclas de proteínas deportivas (aislados y concentrados de proteínas, caseína);
• semillas de lino (ver Semillas de lino para bajar de peso);
• semillas de chía (ver Semillas de chía. Recetas);
• espirulina;
• bayas de Acai;
• salvado de avena;
• avena molida;
• nueces molidas.

¿Qué alimentos no se deben añadir a los batidos dietéticos para adelgazar?

Ahora que sabes cómo preparar el batido perfecto para una figura esbelta, vale la pena familiarizarte con la lista de ingredientes "peligrosos" que es mejor evitar. Si te dejas llevar por adelgazar con batidos, es fácil excederte con productos “prohibidos”, que te alejarán de tu objetivo, o incluso te desmotivarán.

• Frutas y verduras enlatadas Contienen mucha azúcar añadida, ya que es un excelente conservante. No los compres si estás a dieta. Tome sólo alimentos frescos o congelados.
• Productos lácteos enteros contienen una gran cantidad de calorías. Por supuesto, un plátano batido con una crema espesa y rica junto con un montón de nueces es solo una imagen perdida, pero tendrás que olvidarte por completo de perder peso con esa dieta.
• Los productos lácteos endulzados contienen azúcar añadido, lo que no tiene nada que ver con la pérdida de peso. Asegúrese de excluir yogures, batidos, bolas de nieve y otros productos que contengan azúcar.
• Los suplementos deportivos con gran cantidad de carbohidratos son adecuados para quienes están ganando masa muscular y no son aptos para quienes adelgazan. Los llamados "ganadores" contienen muchas calorías innecesarias, lo que los hace completamente inadecuados para perder peso. Elija sólo una proteína que tenga un contenido de carbohidratos bastante bajo (alrededor de 8 g por 100 g) o que no contenga ninguno.

¡Atención! Si decide seriamente deshacerse del exceso de peso y perder peso, asegúrese de leer los ingredientes de los productos que compra. Preste atención al contenido de azúcar, aditivos dulces (melaza, dextrosa, maltodextrina, fructosa y otros dulces), la cantidad de grasas y carbohidratos. Recuerda que incluso una pequeña barrita proteica dulce, supuestamente “correcta”, puede arruinar todos tus esfuerzos simplemente porque, además de proteínas, también contiene una cantidad considerable de azúcar.

Recetas de batidos para bajar de peso.

Si eres nuevo en el mundo de los batidos, consulta nuestra selección de recetas saludables para bajar de peso.

Batido de plátano y fresas: una receta para cintura fina

Ingredientes

• fresas - 10 bayas;
• plátanos maduros - 2 piezas.;
• leche desnatada - 2 cucharadas;
• maní molido - 2 cucharadas;
• vainilla - al gusto;
• hielo - opcional.

Metodo de cocinar:

1. Pelar los plátanos y cortarlos en trozos.
2. Lavar las fresas y quitarles los tallos.
3. Si usa hielo, tritúrelo parcialmente con anticipación.
4. Coloque todos los ingredientes en la jarra de una licuadora y mezcle a velocidad baja, aumentando gradualmente a velocidad alta, hasta que quede suave.

Batido de plátano y kiwi: receta para adelgazar

Ingredientes

• kiwi - 2 piezas.;
• plátano maduro - 1 pieza;
• leche desnatada - 1 cucharada;
• yogur natural bajo en grasa - 1 cucharada;
• almendras - para decoración;
• vainilla - al gusto.

Metodo de cocinar:

1. Lavar el kiwi, retirar la pulpa de la piel con una cuchara pequeña y colocar en un bol.
2. Pelar los plátanos, cortarlos al gusto y añadirlos al kiwi.
3. Agrega leche, yogur y vainilla a la fruta y haz puré todo en una licuadora hasta que quede suave.
4. Vierte el batido en vasos y espolvorea almendras picadas por encima.

Batido “Paraíso de Plátano”

Ingredientes

• plátanos maduros - 2 piezas.;
• dátiles - 6 piezas.;
• nueces u otras nueces - 2 cucharadas;
• cacao en polvo - 1 cucharada;
• agua - 1 cucharada.

Metodo de cocinar:

1. Pelar los plátanos y cortarlos en trozos.
2. Si es necesario, retire las semillas de los dátiles y enjuáguelos con agua caliente.
3. Coloque todos los ingredientes en una licuadora y haga puré hasta que quede suave.
4. Vierta en vasos, cubra con un par de nueces y sirva.

¡Atención! Los batidos dietéticos que contienen ingredientes con un alto contenido de azúcar (plátanos, dátiles, higos, uvas, miel, etc.) para bajar de peso se pueden consumir solo durante el día: para el desayuno, el almuerzo y la merienda en el medio.

Batido de pera con arándanos

Ingredientes

• peras grandes maduras - 2 piezas.;
• arándanos o arándanos - 150 g;
• hojas de lechuga fresca - 1 manojo.

Metodo de cocinar:

1. Lavar las peras y quitarles el corazón.
2. Lavar la ensalada, dejar escurrir el agua y arrancar las hojas con las manos.
3. Procese las bayas según sea necesario.
4. Coloque todos los ingredientes en un recipiente y mezcle con una licuadora hasta que quede suave.
5. Vierta el cóctel en vasos y coloque algunas bayas encima para decorar.

Batido de yogur de mango y naranja

Ingredientes

• yogur natural bajo en grasa - 100 ml;
• mango - 1 pieza;
• naranja - 1 pieza;
• plátano - 1 pieza;
• miel - 1 cucharadita;
• hielo - al gusto.

Metodo de cocinar:

1. Pelar el mango y quitarle el hueso.
2. Pelar la naranja, dividirla en gajos, quitarle las películas.
3. Pelar el plátano y cortarlo en trozos.
4. Coloque las frutas preparadas en un recipiente, vierta yogur, miel y agregue hielo si lo desea.
5. Comience a licuar el batido a velocidad baja, aumentándola gradualmente hasta que el batido esté suave.
6. Transfiera a vasos y sirva.

Batido de arándanos con avena

Ingredientes

• arándanos - 0,5 cucharadas;
• avena - 0,25 cucharadas;
• plátano - 0,5 piezas.;
• yogur natural bajo en grasa - 150 g;
• leche desnatada - 0,5 cucharadas;
• ralladura de limón - 0,25 cucharaditas;
• hielo - 1 cubo.

Metodo de cocinar:

1. Pela el plátano y córtalo.
2. Vierta la leche en una licuadora, agregue el yogur y otros ingredientes.
3. Batir todo a velocidad media hasta que quede suave.
4. Pasa el batido a un vaso, decora con una rodaja de limón y sirve.

Batido de frutas con plátano y fresas

Ingredientes

• plátano - 1 pieza;
• moras - 12 bayas;
• fresas - 10 bayas;
• piña - 15 piezas;
• espinacas - 1 manojo grande;
• leche desnatada - 350 ml;
• miel (opcional) - 2 cucharadas.

Metodo de cocinar:

1. Pelar los plátanos y cortarlos.
2. Vierta la leche en una licuadora, agregue el plátano picado y otros ingredientes.
3. Muele todo en una licuadora hasta que quede suave y sirve inmediatamente.

Batido verde: una receta sencilla en licuadora

Ingredientes

• apio - 2 tallos;
• hojas de espinaca - 1 puñado;
• perejil - 1 manojo;
• pepino - 1 pieza;
• plátano - 1 pieza;
• limón - 1 pieza

Metodo de cocinar:

1. Lavar el apio y cortarlo en trozos cortos.
2. Enjuague las espinacas y el perejil si es necesario.
3. Pela el plátano y córtalo en trozos.
4. Coloque los ingredientes preparados en un recipiente para mezclar y exprima el jugo de limón.
5. Batir todo hasta que quede suave y verter en vasos.

Batido verde con apio para adelgazar

Ingredientes

• apio - 4 tallos;
• manzanas verdes - 2 piezas.;
• pepino - 1 pieza;
• raíz de jengibre - un trozo de 2-3 cm;
• perejil - 1 manojo;
• limón - 1 pieza;
• sustituto del azúcar - al gusto y opcional.

Metodo de cocinar:

1. Lavar el apio y cortarlo en trozos cortos.
2. Lavar las manzanas, pelarlas, descorazonarlas si se desea y cortarlas en rodajas.
3. Pela el pepino y córtalo.
4. Pelar el jengibre y cortarlo al gusto.
5. Exprime el jugo del limón.
6. Lavar y secar el perejil.
7. Coloque todos los ingredientes en una licuadora y agregue sustituto de azúcar si lo desea.
8. Batir el batido hasta que quede suave. Si la bebida queda demasiado espesa, agregue agua limpia.

Batido verde “Vitamina” para adelgazar

Ingredientes

• brócoli - 4 inflorescencias;
• manzana verde - 1 pieza;
• espinacas - 100 g;
• zanahorias - 1 pieza;
• jugo de naranja - 250 ml.

Metodo de cocinar:

1. Lave las verduras, hierbas y frutas, córtelas al azar para que sea más fácil procesarlas con una licuadora.
2. Coloca todo en una licuadora, vierte el jugo de naranja y licúa con una licuadora, comenzando a velocidad baja.
3. Termina de batir el cóctel cuando la consistencia y el color sean uniformes.
4. Vierta en vasos y sirva.

Batido detox para bajar de peso

Los batidos son una excelente manera de limpiar el cuerpo de desechos y toxinas, acelerar el metabolismo, mejorar la condición de la piel y obtener una apariencia fresca. Este sistema se llama desintoxicación. Tiene un efecto beneficioso sobre el bienestar general y aporta energía.

La gente necesita especialmente desintoxicarse. que comen mucha carne y alimentos grasos, consumen embutidos y productos de harina. Se recomienda encarecidamente realizar programas de limpieza para quienes tienen malos hábitos: fumar y beber alcohol.

El programa detox debe realizarse correctamente, habiendo preparado previamente el organismo para la limpieza. Durante un par de días conviene eliminar de la dieta los alimentos que contengan grandes cantidades de grasas y azúcares, así como embutidos y productos ahumados. Se recomienda a los amantes del café que eviten la bebida tonificante durante todo el período de limpieza. En la etapa preparatoria, es necesario comer más verduras, frutas y bayas, así como beber mucha agua limpia. Después de desintoxicarse con batidos, es necesario encontrar una salida: repetir la etapa preparatoria, eliminando los alimentos nocivos y agregando los saludables.

Ventajas de los batidos depurativos para adelgazar:

• pérdida de peso;
• reducción de reacciones alérgicas alimentarias;
• mejora de la tez de la cara y el cuerpo;
• deshacerse de los problemas digestivos;
• fortalecer la inmunidad;
• aumento de los niveles de energía.

Te ofrecemos varias recetas de batidos detox para adelgazar.

Batido verde detox para adelgazar

Ingredientes

• manzana verde - 1 pieza;
• espinacas - 1 puñado;
• apio - 1 tallo;
• pera - 1 pieza;
• aceite de linaza - 1 cucharada.

Metodo de cocinar:

1. Lavar la manzana, picarla en trozos grandes y exprimirle el jugo.
2. Lavar las espinacas y el apio y picar el apio en trozos grandes.
3. Lavar la pera, cortarla en trozos grandes y quitarle el corazón.
4. Agregue aceite de linaza y espinacas al jugo de manzana en una licuadora y mezcle hasta que quede suave.
5. A continuación, agrega la pera y el apio, muele todo nuevamente hasta que quede suave.
6. Vierta el cóctel en vasos y bébalo inmediatamente.

Opción de cocción: Si no tienes exprimidor, utiliza la manzana con pulpa, quitándole las semillas.

Consejo: Es mejor tomar un batido verde detox con aceite de linaza por la mañana en ayunas, después de beber un par de vasos de agua limpia.

Batido verde para el almuerzo

Ingredientes

• plátano - 1 pieza;
• manzana verde - 1 pieza;
• avellanas - 15 granos;
• espinacas - 30 g;
• semillas de lino - 1 cucharada;
• agua - 100 ml.

Metodo de cocinar:

1. Pela el plátano y córtalo al gusto.
2. Lavar la manzana, cortarla en trozos grandes, quitarle la mitad.
3. Muele las avellanas y el agua con una batidora, añade las espinacas y vuelve a picar.
4. Batir la manzana, el plátano y las semillas de lino junto con la mezcla de nueces y espinacas.
5. Vierta en vasos, decore con un par de nueces y sirva.

Batido de frutas y verduras

Ingredientes

• manzana - 1 pieza;
• plátano - 1 pieza;
• nectarina - 1 pieza;
• zanahorias - 1 pieza;
• brócoli - 2 inflorescencias;
• limón - 1 pieza;
• agua -100 ml.

Metodo de cocinar:

1. Picar la manzana en trozos grandes y quitarle el corazón.
2. Pelar el plátano y cortarlo en trozos.
3. Quitar el hueso de la nectarina y cortarla en trozos.
4. Pelar las zanahorias y cortarlas.
5. Coloque todos los ingredientes en una licuadora, agregue el jugo de limón y el agua.
6. Batir el batido a velocidad media hasta que quede suave, verter en vasos y servir.

Batido detox vegetal

Ingredientes

• apio - 2 tallos;
• tomates cherry - 5 piezas.;
• pimiento dulce - 1 pieza;
• espinacas - 1 puñado;
• perejil - 1 manojo pequeño.

Metodo de cocinar:

1. Lave las verduras y las hierbas y séquelas.
2. Quitar las semillas al pimiento dulce y cortarlo en rodajas.
3. Picar el arenque y picar ligeramente el perejil.
4. Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave.
5. Transfiera el batido a tazones y sirva.

Batido verde con mango

Ingredientes

• hojas de lechuga - 1 manojo;
• espinacas - 1 manojo;
• mango - 2 piezas.;
• manzana verde grande - 2 piezas.;
• hielo - 4 cubos.

Metodo de cocinar:

1. Pelar el mango con un pelador de verduras, quitarle las semillas y cortarlo.
2. Exprime el jugo de las manzanas y arranca las hojas de lechuga con las manos.
3. Vierta el jugo en una licuadora, agregue hielo, trozos de mango, espinacas y hojas de lechuga.
4. Primero bate todo a baja velocidad y luego pasa a una velocidad más alta.
5. Vierte el batido en vasos y sirve.

Consejo: Si usas fruta congelada, no necesitarás agregar hielo al cóctel.

¿Qué cosas interesantes te esperan en el artículo?

Las mejores recetas de batidos para adelgazar en licuadora con fotos.

En la búsqueda de formas ideales, no siempre se utilizan medios agradables. Pero existe una forma deliciosa de normalizar el peso. Los batidos saludables aportan vitaminas y te ayudan a perder kilos de más. Recetas sencillas de batidos para adelgazar en licuadora con fotos te ayudarán a preparar correctamente una pócima mágica que te aportará delgadez y vigor.

Maravilloso elixir de delgadez

Los batidos de bayas, verduras y frutas son una excelente bebida. Se prepara en una licuadora agregando muesli, leche, especias o condimentos a los ingredientes principales. Los batidos saludables para bajar de peso parecen una hermosa masa espesa, tienen un olor maravilloso y un sabor brillante. Los beneficios del consumo también son evidentes, pues los batidos son:

• Bebida dietética que contiene todas las vitaminas y minerales de frutas y verduras.
• Un plato ligero que no deja sensación de pesadez en el estómago.
• Un cóctel nutricional que aporta al organismo las sustancias que necesita para la salud.
• Una mezcla tonificante que ayuda a mantener el cuerpo en buena forma.
• Elixir antiestrés que alivia el sistema nervioso.
• Protector de la armonía, satisface el hambre y quema el exceso.

Batidos para bajar de peso: ¿cómo prepararlos?

Antes de empezar a dominar recetas de batidos para bajar de peso en una licuadora , comparando el resultado Con foto, debes aprender las reglas para preparar una bebida milagrosa.

Para conseguir el cóctel adecuado necesitas:

• Elija alimentos bajos en calorías. Esto es especialmente cierto en el caso de las frutas. Pero para que la mezcla quede más abundante, puedes agregar frutas ricas en calorías en pequeñas cantidades.
• No bebas batidos con hielo. Cuando la bebida está fría, los receptores no tienen tiempo de reconocer el sabor y existe el riesgo de comer en exceso.
• No se puede agregar azúcar a los batidos; una bebida así no le hará perder peso. No le pongas helado, pasas ni chocolate. Una mezcla dulce solo aumentará el hambre y atraerá kilos de más.
• Es necesario utilizar batidos saludables para adelgazar de la misma forma que una comida completa, un desayuno o una cena. No es necesario consumirlos con frecuencia ni mezclarlos con las comidas principales, el exceso de peso no desaparecerá.
• La mezcla debe masticarse y no tragarse como si fuera agua. Los batidos contienen muchas fibras vegetales saludables que deben masticarse.

¡Detalle importante! No debes añadir sal a los batidos de verduras. Este es un ingrediente completamente dañino para la salud. Es mejor agregar condimentos saludables o algas secas molidas hasta convertirlas en polvo.

Si haces batidos para adelgazar en casa, las recetas son sencillas y variadas. Todo lo que necesitas es una licuadora, los productos necesarios, recetas y fotografías de batidos terminados para comparar.

batido de verduras

Las verduras son útiles en casi cualquier forma. Contienen carbohidratos, fibra, una amplia gama de elementos útiles, aceites esenciales y vitaminas. Por eso, un batido de cena para adelgazar es una gran opción. La bebida elimina bien la sensación de hambre.

Algunas personas que están perdiendo peso piensan que los cócteles elaborados con verduras no tienen sabor. Un error común. Para utilizar una batidora para preparar batidos de verduras para adelgazar, puedes encontrar recetas bastante interesantes.

un poco de tus especias favoritas. Batir todo.

Apio y manzanas. En una licuadora mezcla 2 tallos de apio, medio pepino, un poco de perejil, un manojo de menta, 3 zanahorias, 2 manzanas medianas. Vierta jugo de limón y naranja sobre los ingredientes y mezcle.

Pepino y yogur. Coloca en una licuadora 3 pepinos, 100 gramos de leche de soja o de coco y casi 200 gramos de yogur, preferiblemente desnatado. Batir bien la masa.

Zanahorias con jengibre. A dos zanahorias medianas agregue 1 manzana, un puñado de espinacas y 1 cucharada. una cucharada de jengibre rallado. Vierta un poco de agua limpia y bata.

Los batidos de verduras para adelgazar pueden ser deliciosos, sus recetas son accesibles y sencillas.

Batido de frutas

A la hora de preparar cócteles de frutas, es mejor elegir frutas de temporada. Contienen la máxima cantidad de beneficios y menos químicos. Las frutas maduras, sin abolladuras ni otros defectos, son aptas para batidos. No es recomendable tomar frutas enlatadas, secas y congeladas. Puedes utilizar jugos y leche como base de la bebida. Hay muchas formas de preparar batidos para adelgazar en casa. Las recetas son interesantes y democráticas.

Ciruela con jugo de naranja . Necesitarás un par de ciruelas, media naranja, una pera, 2 cucharadas. cucharadas de avena preparada. Vierta jugo de pera y naranja sobre los productos y mezcle en una licuadora.

Plátano con yogur. Mezcla media manzana y dos plátanos maduros en una licuadora. Añade un poco de yogur de fresa y una cucharada de miel.

Naranja con albaricoque . Tomar 2 naranjas sin piel, la pulpa de tres albaricoques, media taza de leche en polvo. Mezclar en una licuadora con la adición de miel.

Melocotón con fresa . Coloca 100 gramos de fresas y la misma cantidad de duraznos en una licuadora. Agregue el plátano, agregue el jugo de manzana y espolvoree con canela.

Las frutas para batidos se pueden combinar en cualquier proporción, agregarles verduras o bayas, quedará delicioso.

batido de bayas

Un batido de cena para bajar de peso elaborado con frutos rojos queda genial. El sabor de las bebidas de frutos rojos es simplemente mágico. No importa qué tipo de bayas se utilicen, frescas o congeladas. Hay muchas recetas.

carmesí . Un vaso de frambuesas, un poco de cerezas, un poco de zumo de limón y un tercio de vaso de leche de coco. Agregue 1 cucharada a la mezcla resultante. cucharada de puré de jengibre y batir.

Fresa. Vierte un vaso de jugo de manzana en una licuadora, pon un puñado de fresas, un kiwi, mezcla todo.

ku. Espolvorea todo con jugo de limón.

Los batidos son un manjar que solo aporta beneficios. Esta increíble bebida refresca, revitaliza y elimina los kilos de más.

El batido es una bebida fría de consistencia espesa que incluye frutas, verduras y bayas. Este cóctel es sabroso, saludable, saciante y bajo en calorías. Es apto para nutrición dietética y uso diario.

Hacer batidos en casa

Es fácil preparar batidos incluso en casa; todo lo que necesitas son tus productos favoritos y una licuadora. Puedes encontrar una variedad de combinaciones de ingredientes. Existen varios secretos de cocina que te permitirán conseguir mejores resultados.

• Para obtener un postre verdaderamente espeso, es necesario limitar la adición de líquido (agua, kéfir, leche o jugo).
• La bebida debe tener una textura uniforme, que se puede conseguir con una batidora potente.
• Los ingredientes se muelen por separado y se añade el líquido al final.
• Servido frío.

Se recomienda experimentar al preparar batidos, pero no se exceda con los ingredientes: 4-5 componentes son suficientes.

Cóctel para adelgazar

Un batido dietético contiene una baja cantidad de calorías, el cuerpo lo absorbe rápidamente y ayuda a acelerar el metabolismo. Para su elaboración se utilizan los siguientes componentes:

• Brócoli – 4 inflorescencias;
• Naranja;
• Zanahorias medianas;
• Manzana verde;
• Un vaso de jugo de naranja.

Metodo de cocinar:

1. Pelar las zanahorias y las manzanas, cortar las frutas en trozos pequeños.
2. Muele los productos preparados en una licuadora.
3. Agrega el brócoli y la naranja y repite el procedimiento.
4. Vierte el jugo sobre el puré y bate la mezcla resultante.

La bebida terminada se vierte en vasos y, si es necesario, se enfría. Servido con hierbas o una rodaja de limón.

Batidos depurativos con efecto detox

Con algunas recetas de batidos puedes conseguir un excelente efecto “detox”. Las recetas que contienen espinacas ayudarán a satisfacer la necesidad de microelementos del cuerpo y a eliminar toxinas.

Opción 1

• Manojo de hojas de espinaca;
• 2 plátanos;
• Vaso de agua;
• Jugo de media lima o limón.

Los componentes se mezclan en una licuadora, se trituran y se diluyen con agua fría.

opcion 2

• Manojo de espinacas;
• Pepino mediano;
• Una taza de té verde (preparado);
• Unos trozos de piña;
• Jugo de un limón.

Los ingredientes se mezclan en una licuadora hasta que quede suave. Este cóctel es rico en vitaminas y antioxidantes.

Recetas de batidos de frutas

Los batidos de frutas son ricos en vitamina C, que mejora el bienestar y mejora la inmunidad. Los batidos brillantes proporcionan buen humor y un impulso de energía durante todo el día. Puedes combinar cualquier producto:

• Plátano, cereza y leche;
• Arándanos, plátano y yogur;
• Naranja, kiwi, piña y agua;
• Leche, dátiles, mandarina y limón.

Los alimentos con una textura suave hacen postres demasiado líquido. Para darle densidad a un batido de frutas se utiliza avena remojada en leche.

batido de manzana

Los jugosos y sabrosos frutos de las manzanas frescas son ricos en antioxidantes, vitaminas y fibra. Los cócteles a base de manzana son sabrosos, saludables y aromáticos.

1. Mezclar 2 cucharadas de ciruelas pasas, un vaso de yogur y una manzana cortada en cubitos.
2. Muele los productos con una licuadora, agrega 10 gramos de miel.
3. Vierte un vaso de jugo de manzana sobre el puré y bate los ingredientes hasta obtener la textura deseada.

Al servir, puedes agregar canela.

batido de kiwi

Los kiwis verdes contienen muchas vitaminas, mejoran la digestión y favorecen la quema de grasas, por lo que se suelen utilizar en la preparación de postres dietéticos. Para un cóctel saludable necesitarás:

• 2 kiwis maduros;
• 2 rodajas de limón;
• Medio vaso de agua;
• Unas ramitas de perejil y menta;
• Una cucharada de miel.

Muele los ingredientes en una licuadora hasta obtener una bebida suave. Consumir inmediatamente después de su preparación.

batido de verduras

Estos cócteles dietéticos son populares en todo el mundo y pueden sustituir a las ensaladas de verduras. La disponibilidad y gama de productos permite saturar tu organismo de proteína vegetal y fibra en cualquier época del año.

Para sacar más provecho de tus platos, conviene dar preferencia a recetas con verduras de temporada, que contienen la máxima cantidad de elementos valiosos.

Receta de batido de apio

El producto aromático, que habitualmente se percibe como un suplemento dietético, es un componente útil de los batidos vitamínicos y dietéticos. La bebida sacia rápidamente el hambre, da energía y mejora la apariencia. La receta del batido es sumamente sencilla.

1. Coloque un plátano maduro, 2 tallos de apio y zanahorias en una licuadora.
2. Agrega una cucharada de kéfir o yogur, medio vaso de agua, un poco de miel.
3. Batir los productos hasta que quede suave.

Para darle un toque picante, se agrega una pizca de canela al cóctel.

Batido "verde" para adelgazar

Las verduras y frutas de este color contienen pocas calorías y muchos microelementos valiosos. Los cócteles mejorarán el metabolismo y ayudarán a limpiar el cuerpo. Para obtener una bebida abundante y saludable necesitarás:

• Pulpa de aguacate;
• Pepino;
• Manzana;
• Unos trozos de jengibre.

Mezclar los ingredientes en una licuadora, agregar un poco de agua si es necesario. La bebida puede sustituir el almuerzo o la cena.

batidos de leche

La leche, rica en calcio y proteínas, combina bien con muchas frutas y bayas, por lo que se suele utilizar para preparar batidos espesos. Para obtener postres deliciosos, se añaden a la leche varias combinaciones de productos:

• Chocolate y plátano;
• Fresa y melocotón;
• Frambuesa, albaricoque y naranja;
• Cualquier baya, plátano y kiwi.

Existen muchas variaciones, cuyos ingredientes dependen del propósito de beber la bebida y de las preferencias personales de gusto.

El batido conserva todas las vitaminas, fibra y otros elementos valiosos de los componentes, por lo que es legítimamente popular entre quienes cuidan su salud y su figura.

Hoy en día, una de las bebidas más populares son los batidos. Se sirve en restaurantes caros, en los patios de comidas de los centros comerciales y en los gimnasios. Además de los batidos de frutas más habituales, también puedes encontrar batidos de verduras y de varios tipos con el añadido de productos como miel, frutos secos e incluso huevo en algunos casos.

También vale la pena considerar que se pueden beber batidos no solo por placer gastronómico: existen recetas especiales para quienes desean perder peso o reponer su cuerpo con vitaminas esenciales. Si puedes considerarte un fanático de los batidos, entonces este artículo es para ti, porque a partir de él podrás aprender cómo preparar un batido de frutas en casa y qué necesitarás para ello.

Los cócteles caseros son una auténtica bendición para las personas que siempre se esfuerzan por comer productos naturales. En casa, podrás gestionar directamente el proceso y seleccionar de forma independiente los ingredientes para tu bebida, que satisfarán plenamente tus necesidades personales en cuanto a frescura, origen y beneficios para la salud. Además, en casa es más fácil realizar diversos experimentos que te gustarán.

¿Qué equipo se necesita para hacer un batido de aire?

Entonces, comencemos por elegir el equipo que será útil para hacer batidos. En tal situación, una licuadora debería ser una ayuda comprobada, porque el batido ideal tiene una consistencia espesa. Sólo un dispositivo de alta calidad podrá hacer frente a una tarea tan difícil, especialmente cuando la composición incluye productos duros como las nueces.

Si decide conformarse sólo con una batidora, lamentablemente tendremos que decepcionarlo. La batidora no puede hacer frente a la tarea, solo puede batir y mezclar.

Como puedes ver, una licuadora es el dispositivo más necesario. Además, vale la pena prestar atención al tipo de licuadora que tienes: para los batidos, lo mejor es una estacionaria, que hará frente a la tarea del "batido perfecto" en unos minutos o incluso segundos. Una batidora de inmersión con vaso y tecnología manual también puede servirte fielmente, pero, lamentablemente, no siempre. Hay algunos modelos para los que hacer batidos es una tarea demasiado difícil.

Además, hay una serie de ciertos factores importantes a los que debes prestar mucha atención a la hora de elegir tecnología:

1. Alimentación del dispositivo. Aquí funciona una regla simple: cuanto más, mejor.
2. Volumen del vaso. Si estás preparando un batido para ti y no tienes intención de compartirlo con nadie, un frasco pequeño te bastará. Si estás preparando un cóctel para toda la familia, o planeas beber varios vasos a lo largo del día, piensa en un vaso más grande.
3. Accesorios reemplazables y diferentes modos de licuadora. Esto es esencial si planeas agregar productos de diferentes formas o consistencias al batido.

Habiendo entendido la técnica, te presentamos las recetas de esos mismos batidos que seguramente se sumarán a la lista de tus bebidas favoritas.

Reglas para hacer batidos de frutos rojos.

Antes de empezar a preparar el cóctel de tus sueños, debes prestar atención a algunas reglas sencillas que sin duda te ayudarán en el futuro.

1. En primer lugar, siempre y en todas partes se debe utilizar únicamente productos frescos, como bayas o frutas, verduras o productos lácteos.
2. Si usa bayas o frutas congeladas en su batido, llévelas hasta el punto en que suelte jugo al presionarlas. De lo contrario, terminarás con un batido helado que sabe a fresa, por ejemplo. Además, asegúrese de agregar un poco de agua a la licuadora cuando use ingredientes congelados. De esta forma se derretirán más rápido.

Pasemos al proceso de cocción. ¡No tengas miedo! A la hora de preparar batidos en casa, puedes utilizar todas las bayas que tengas a mano. Excepto los lobos, claro. El batido se puede preparar con las bayas que elijas. Naturalmente, antes de su uso conviene lavarlos a fondo y limpiarlos de partes innecesarias (colas y ramitas, por ejemplo). También es necesario añadir a la batidora medio vaso de agua o cualquier zumo que te guste, o medio vaso de leche o yogur. El tiempo de preparación de un cóctel de este tipo tomará un promedio de diez minutos, pero su contenido calórico será de solo 100 kilocalorías por cada cien mililitros.

Batidos de fruta

Pasemos a los batidos de frutas, que siguen siendo más populares y más fáciles de preparar. Sin embargo, aquí vale la pena considerar algunas reglas simples de preparación:

• utilice únicamente frutas frescas;
• antes de sumergir las frutas en una licuadora, se deben triturar, pero no hasta obtener un estado de puré (la licuadora hará esto), sino cortarlas en trozos pequeños;
• Para obtener una consistencia espesa y uniforme, conviene utilizar como ingredientes principales frutas con una estructura más densa, como plátano, piña, pera, etc.

Diagrama de cocina

En principio, la tecnología para preparar batidos de frutas es similar a la de preparar batidos de bayas. Debes agregar un poco de líquido comestible a la fruta y encender la licuadora.

Muchos amantes de los batidos prefieren beberlos por la mañana en lugar de en el desayuno. Si puedes contarte entre ellos, presta atención a las combinaciones (mezclas) de frutas y bayas que son ideales para un vigorizante batido matutino:

• naranja + pomelo;
• naranja + piña;
• pomelo + manzana;
• plátano + caqui;
• mango + cereza + albaricoque;
• manzana + uvas + higos;
• higo + melocotón + albaricoque;
• cereza + albaricoque + ciruela;
• plátano + pera + uvas.

Puede agregar avena, kéfir, leche o yogur a cualquiera de las mezclas enumeradas. De esta forma conseguirás una bebida más nutritiva que saciará tu hambre durante mucho tiempo. Si eres goloso, puedes diversificar el sabor del cóctel con helado. Chocolate o helado, vainilla o crema brulée: aquí la elección está completamente en sus manos. Si ya ha probado agregar helado, puede diversificar el cóctel espeso con hojuelas de coco o miel, nueces o frutos secos.

Casi todas las chicas modernas se esfuerzan por reducir su peso por cualquier medio disponible, pero pocas personas saben que la naturaleza lo hace todo por nosotros. Ofrecemos una lista de frutas y bayas que ayudan a reducir la cantidad de kilogramos y eliminar el exceso de grasa del cuerpo, así que siéntete libre de usarlas como parte de un batido:

• Las manzanas son uno de los principales quemagrasas. Una manzana al día es suficiente para conseguir el resultado deseado;
• las peras "engañan" ventajosamente al cuerpo debido a su composición química, y la persona permanece saciada por más tiempo de lo habitual;
• Los plátanos no solo son un excelente asistente en el proceso de pérdida de peso, sino también una fuente de elementos importantes, gracias a los cuales puedes fortalecer tu inmunidad y tu sistema cardiovascular. El batido de plátano es particularmente espeso y aireado;
• La mayoría de la gente siempre asocia los arándanos con un regulador natural de la calidad de la visión, pero las investigaciones realizadas por científicos modernos han demostrado que esta pequeña baya también puede ayudar a perder peso. Así que siéntete libre de agregar una deliciosa baya a tu batido, adelgazará tu cintura y mejorará tu visión;
• Las fresas aceleran significativamente el proceso metabólico, que, como saben, es la clave para una pérdida de peso significativa. El batido de fresa le ayudará a afrontar el daño a los tejidos internos;
• kiwi. ¿Alguna vez has notado que esta deliciosa fruta contiene pequeñas semillas de color negro? Básicamente, no importa. Lo importante es que son muy ricos en fibra insoluble, lo que mejora sorprendentemente el proceso de digestión. Además, al igual que la pera, el kiwi hace que el cuerpo ya no sienta hambre;
• El pomelo es el producto más popular entre las personas que siguen diversas dietas. Pero comerlo solo no es la decisión correcta. Lo ideal sería consumir media fruta entera antes de cada desayuno, que casi no tiene calorías y es rica en fibra;
• Los melocotones son excelentes antioxidantes. Ayudarán a eliminar del cuerpo el exceso de elementos que se han acumulado durante años de comer comida chatarra;
• El coco o la leche de coco actuarán perfectamente como sustituto de los dulces que se te antojan durante una dieta. Olvídate de las tartas, añade a tu batido algo hecho con coco y disfruta de la bebida más dulce y que no dañará tu figura;
• la granada hace frente bien a la tarea de reducir el apetito, elimina sustancias nocivas del cuerpo y también ayuda a prevenir ciertas enfermedades como la aterosclerosis;
• Las naranjas se consumen mejor en su forma natural. El jugo, incluso recién exprimido, es muy inferior en cantidad de elementos útiles a la fruta entera. La naranja, rica en vitamina C, te ayudará a perder el molesto exceso de peso y aportará una agradable acidez al sabor de tu batido;
• el mango no puede presumir del primer lugar en cuanto a cantidad mínima de azúcar, pero, sin embargo, será un excelente asistente en el proceso de adelgazamiento gracias a otros elementos útiles que contiene;
• La papaya se puede comer en cualquier forma. La posibilidad de agregar esta fruta a tu batido no es una excepción.

Los batidos son una bebida sana y sabrosa para los niños.

Los batidos serán el asistente ideal para las madres que hace tiempo que se han quedado sin ideas sobre cómo complacer a un niño caprichoso que no come nada o exige dulces constantemente. Antes de comprarle otro huevo de chocolate, piensa si será beneficioso para su organismo, que a temprana edad necesita nutrientes más que nunca. Toda ama de casa moderna probablemente tenga una licuadora en su equipo de cocina y, por lo tanto, podrá complacer fácilmente a su bebé con una deliciosa bebida en el desayuno o antes de acostarse.

Lo más importante a la hora de preparar un batido para bebés es elegir los ingredientes más frescos y recordar también que muchas frutas (naranjas, pomelos, varios tipos de bayas) pueden provocar una reacción alérgica. También se pueden añadir algunos frutos secos a los batidos de los niños, por ejemplo, aquellos que el niño se niega a comer en su forma natural (ciruelas pasas, pasas, orejones). Experimente, permita que su hijo regule de forma independiente los ingredientes del cóctel y luego el batido se convertirá en su bebida favorita.

Batido de leche y frambuesa

Para preparar este nutritivo batido necesitarás:

• 200 gramos de leche o yogur;
• dos cucharadas de frambuesas.

Muele todo bien en una licuadora. ¡Voilá! La bebida ideal para niños y adultos ya está lista. ¡Buen provecho!

Batido verde “Alegría del día”

Si eres fanático de los colores brillantes, presta atención al batido "Alegría del día". Incluye:

• 100 gramos de uvas verdes;
• un kiwi;
• media pera;
• varios cubitos de hielo;
• 50 mililitros de agua.

Cortar las frutas en trozos, mezclar con agua y batir con una batidora. Vierta el cóctel espeso terminado en vasos y agregue cubitos de hielo.

Batido “MyagkoFF”

Ingredientes requeridos:

• un kiwi;
• un tallo de apio;
• una naranja;
• medio vaso de agua;
• una cucharada de jugo de limón;
• dos cucharaditas de miel.

Corte las frutas y el apio en trozos y colóquelos en una licuadora. Agrega agua, jugo de limón y miel. Batir con una batidora hasta que quede esponjoso y suave, verter en vasos y disfrutar.

Batido de frutos rojos

Para preparar este batido de frutas necesitas:

• pomelo rojo maduro;
• 3 mandarinas;
• 3 albaricoques maduros;
• 10-12 fresas grandes;
• medio vaso de agua;
• hielo al gusto.

Corta las frutas y las bayas en trozos y licualas con agua usando una licuadora. Agregue cubitos de hielo al batido terminado.

Lo principal al preparar un batido es no olvidarse de los beneficios del experimento. ¡Prueba cosas nuevas, no tengas miedo y come rico y saludable! ¡Buen provecho!

Las recetas de batidos de Blender hacen que preparar un refrescante batido de verano sea rápido y fácil. Se prepara una bebida brillante e increíblemente sabrosa a base de frutas, bayas y verduras a partir de pulpa, semillas e incluso cáscaras que, a diferencia del jugo, no se filtran, lo que la hace aún más saludable. Un vaso de esta mezcla de vitaminas puede sustituir el almuerzo.

¿Cómo hacer un batido en una licuadora?

Batidos saludables en una licuadora: recetas que hacen que disfrutar de una bebida nutritiva y vitamínica sea fácil y rápido. Para preparar un batido, solo necesita moler las bayas, frutas o verduras seleccionadas en una licuadora. La consistencia espesa siempre se puede ajustar con leche, yogur o agua, y el sabor con especias. Los deliciosos batidos en licuadora tienen cientos de combinaciones diferentes, algunas de las cuales se presentan a continuación.

1. Los aguacates y las peras son una excelente bebida energética. Para mayor comodidad, se pelan un aguacate y un par de peras y se cortan en rodajas. Licúa en una licuadora por unos segundos junto con el perejil y el cilantro, agrega un vaso de agua, sazona con sal y vuelve a batir.
2. Batidos, recetas para batidora, con las que se pueden hacer combinaciones muy originales. El cóctel de remolacha es muy sencillo de preparar: hornea las remolachas en el microondas durante 15 minutos. Luego lo pelan y, junto con una docena de frambuesas y fresas, lo baten en una batidora. Para darle un toque picante, agregue jugo de cereza y muela la mezcla nuevamente.

Un batido de plátano y kiwi en una licuadora es una excelente bebida vitamínica que te dará energía para todo el día. El kiwi combina bien con muchas frutas y, junto con el plátano, realza su sabor azucarado. La peculiaridad del cóctel es que se puede preparar en cualquier época del año, ya que estas frutas siempre se pueden encontrar en las estanterías de los supermercados.

Ingredientes:

• plátano - 1 pieza;
• kiwi - 2 piezas.;
• leche - 300 ml;
• miel - 20 g;
• amapola - un puñado.

Preparación

1. Corta el plátano pelado y el kiwi en rodajas pequeñas y colócalos en una licuadora.
2. Agrega la miel y la leche.
3. Licue el batido de frutas en una licuadora hasta que quede suave.
4. Vierta la bebida terminada en vasos, decore con semillas de amapola y deje enfriar.

Un batido de frutas en una licuadora se convertirá en un postre saludable en ayunas si le agregas manzanas. Las vitaminas contenidas en las manzanas mejoran la digestión y tienen un efecto positivo sobre el metabolismo, lo que conduce a la pérdida de peso. Para los batidos de frutas, las manzanas se combinan con naranja, pera y plátanos. Este cóctel es sumamente sabroso y no depende de la temporada.

Ingredientes:

• manzana - 2 piezas.;
• naranja - 1 pieza;
• plátano - 1/2 piezas.;
• yogur - 200 ml;
• hojas de menta - 6 piezas

Preparación

1. Pica las frutas peladas y colócalas en una licuadora.
2. Vierta el yogur y bata.
3. , según receta de licuadora, servido frío, adornado con hojas de menta.

Puedes prepararlo en una licuadora sin esperar a la temporada de verano. Las bayas congeladas son un sustituto apropiado de las bayas frescas. Al comprar bayas congeladas, también debes cuidar el jugo de cereza. Este último no aportará calorías y complementará perfectamente el colorido surtido. Si el sabor es demasiado rico, debes diluir el batido con agua.

Ingredientes:

• grosellas - 180 g;
• moras - 100 g;
• arándanos - 50 g;
• frambuesas - 100 g;
• hojas de menta - 5 piezas.;
• jugo de cereza - 100 ml;
• agua - 100 ml.

Preparación

1. Descongela las bayas y ponlas en una licuadora. Desplácese durante unos segundos.
2. Agrega el jugo de cereza, el agua y vuelve a batir.
3. Adorne el batido preparado según la receta de la licuadora con frutos rojos y hojas de menta.

Batido con helado en una licuadora - receta

El batido con helado en una batidora es la mejor receta para niños y adultos golosos. Este postre delicioso y cremoso se disfruta especialmente durante la temporada de calor, cuando apetece algo ligero y refrescante. Para preparar este cóctel es mejor utilizar fresas. Combina bien con productos lácteos y aporta color y aroma a la bebida.

Ingredientes:

• fresas frescas - 220 g;
• leche - 300 ml;
• helado de vainilla - 100 g.

Preparación

1. Muele las fresas en una licuadora.
2. Agrega la leche, el helado y revuelve nuevamente.
3. Vierte el batido resultante en vasos y refrigera por 15 minutos.

Un batido con requesón en una licuadora no pasa de moda desde hace muchos años. Todo porque es nutritivo, saludable y apetecible. Este postre es apto tanto para un desayuno rápido como para una cena ligera. Solo necesitas mezclar el requesón con tus bayas y frutas favoritas y batir en una licuadora. Para una textura delicada, agregue kéfir.

Ingredientes:

• kéfir - 250 ml;
• requesón - 120 g;
• arándanos - 80 g;
• manzana - 1 pieza;
• nueces - un puñado.

Preparación

1. Pelar las manzanas y quitarles las semillas. Cortar en trozos y colocar en una licuadora.
2. Agrega los arándanos, el requesón, el kéfir y bate.
3. El batido se debe adornar con nueces picadas.

Preparar batidos en una licuadora no solo te ayudará a diversificar tu dieta diaria de una manera sabrosa y saludable, sino que también mejorará significativamente tu salud. Usar avena es la forma más fácil y económica de normalizar el proceso de digestión y mejorar la salud. Para que la bebida quede tierna y ligera, la avena se cuece al vapor antes de batir.

Ingredientes:

• avena - 50 g;
• plátano - 1 pieza;
• naranja - 1 pieza;
• agua hirviendo - 50 ml;
• yogur - 150 ml.

Preparación

1. Cocine la avena al vapor con agua hirviendo durante 15 minutos.
2. Coloca el plátano en rodajas y las rodajas de naranja en el bol.
3. Agrega el yogur y la avena. Golpea bien.

Una receta de batido de agua para licuadora es una excelente manera de perder peso porque está hecha de vegetales. Para un mayor efecto, elija el apio: no tiene absolutamente ninguna calorías, quema grasas y limpia el cuerpo. Se tritura con pepinos y manzanas verdes, diluyendo generosamente el batido con agua para que no se convierta en puré de verduras.

Ingredientes:

• tallos de apio - 2 piezas.;
• pepino - 1 pieza;
• manzana verde - 1 pieza;
• jugo de limón - 50 ml;
• agua - 250 ml.

Preparación

1. Muele los tallos de apio, el pepino y la manzana en una licuadora.
2. Vierta agua, jugo y vuelva a batir.
3. Vierta en vasos y enfríe.

Las recetas para una licuadora le permiten obtener su requerimiento diario de vitaminas de vegetales de una sola vez y enriquecer su cuerpo con fibra. Para maximizar la cantidad de verduras sin afectar significativamente el sabor del cóctel, elija espinacas. Su neutralidad y rica composición de vitaminas y minerales son valiosas y muy demandadas.

Ingredientes:

• un manojo de espinacas - 2 piezas.;
• pepino - 1 pieza;
• repollo tierno - 80 g;
• trozos de piña - 100 g;
• té verde - 250 ml;
• jugo de limón - 50 ml;
• raíz de jengibre - 1/4 piezas

Preparación

1. Picar el repollo y el pepino. Colócalos en una licuadora.
2. Agrega los trozos de espinacas y piña.
3. Vierta la mezcla con té verde y jugo de limón, sazone con jengibre rallado.
4. Agitar bien y verter en vasos.

La licuadora contiene un cóctel tonificante con un sabor original y muchos nutrientes. A pesar del enorme aporte de vitaminas, no quiero comer zanahorias crudas en grandes cantidades. Una receta sencilla de batido de zanahoria y naranja dará en el clavo. La naranja complementará perfectamente las zanahorias y enriquecerá la bebida con ácido fólico.