22.08.2018 23:03
La única forma de eliminar la celulitis es perder peso, una nutrición adecuada y una dieta. ¡Las células grasas no se disolverán por sí solas! Pero la dieta asusta a muchas mujeres... Sacrifican la salud, la belleza y una vida personal exitosa por lo que consideran una comida deliciosa. Todo esto es dulce, graso, harinoso...
He preparado recetas de alimentación saludable para bajar de peso. ¿Por qué se le puede llamar a esto un regalo generoso? Porque toda la comida sana se muestra en las fotografías, y todo está claro: 4 comidas, unas 10 opciones en cada una de ellas. Si comes así durante un mes o al menos 2 semanas, ¡prepararás tu figura para el verano al 100%! Guarda esta colección y pásala a un amigo.
¡No tienes por qué renunciar a la comida más deliciosa!
DESAYUNO
- Avena con frutos secos sin mantequilla ni leche. Preferiblemente incluso sin miel. Si quieres algo dulce, puedes añadir un pequeño puñado de pasas y una pizca de vainillina.
- Huevos revueltos con verduras. El aceite vegetal es posible, pero en cantidades limitadas. Lo mejor, por supuesto, es el de oliva o el de maíz.
- Sándwiches elaborados con pan sin levadura con pollo, queso y tomate. El queso se puede sustituir por requesón bajo en grasa, triturado con un tenedor. La taza contiene café con leche sin azúcar. El consumo de café debe ser limitado, pero puedes darte un capricho una vez a la semana.
- Tartas de queso sin harina ni azúcar (la harina hay que sustituirla por avena molida en una batidora, el azúcar por medio plátano). Es mejor no freír las tartas de queso, sino hornearlas en el horno. Sólo un poco de mantequilla de maní, una pequeña cantidad de chocolate amargo y medio plátano.
- Avena con pasas, frutas confitadas y nueces.
- Requesón bajo en grasa y kiwi. El kiwi se puede sustituir por una manzana.
- Cazuela de requesón: 250 g de requesón, 2 huevos, 1 plátano cortado en trozos. Hornea este milagro bajo en calorías durante 15 minutos en el horno a 180 grados o 4 minutos en el microondas.
- ¡Panqueques de harina de avena! Te harán las delicias en un día libre, en el que podrás preparar el desayuno sin prisas. Muele 1 taza de avena de cocción larga en una licuadora, agrega 1 huevo y 1 plátano. Hornear en una sartén ligeramente engrasada. Disfrute de panqueques con un poco de miel o bayas frescas.
- Tartas de queso, un poco de crema agria desnatada, una manzana.
- Tortitas de achicoria con leche y avena, untadas con kéfir mezclado con grosellas congeladas.
ALMUERZOS
- Arroz integral con filete de pollo y salsa de soja. ¡El filete se puede guisar con especias!
- Gachas de trigo sarraceno y cazuela de verduras y queso duro.
- Arroz con guisantes y caballa al vapor.
- Pescado al horno, verduras, gachas de trigo sarraceno.
- Espaguetis de trigo duro, tomates, gulash de filete de pollo, molidos en una licuadora.
- ¡Okroshka con pollo y verduras! Justo a tiempo para la primavera.
- Chuleta de pollo con gachas de trigo sarraceno y ensalada de repollo, pepinos y crema agria.
- Ensalada de pollo y verduras al vapor.
- Rollitos de col con arroz y pollo.
APERITIVOS
- Requesón bajo en grasa.
- Tomate.
- Manzana al horno con requesón.
- Pan crujiente con requesón bajo en grasa, pepino y nueces.
- Requesón bajo en grasas con varios frutos secos.
- Manzanas con requesón y miel.
- Pan sin levadura, pepinos, carnes magras, queso crema o requesón, verduras. ¡Excelentes sándwiches para merendar!
- Requesón bajo en grasa, batido con frutos rojos en una licuadora.
- Kiwi, frutos secos, yogur desnatado.
- Requesón con plátano y hojuelas de coco.
- Ensalada de verduras con pan.
CENAS
- Zrazy de pollo picado con calabacín y huevo, ensalada de verduras.
- Pollo y ensalada. Aceite mínimo, ¡no lo olvides!
- Ternera con zanahorias y calabacines.
- Pollo, brócoli y guisantes.
- Hígado, huevos, guisantes y tomates.
- Rollito de pollo picado relleno de verduras y una pequeña cantidad de queso.
- ¡Pizza saludable! En lugar de una base normal, debe preparar una base de pollo picado mezclado con cebolla, sal y pimienta y untarla con crema agria mezclada con pasta de tomate. Puedes poner encima tomates, pimientos morrones, hierbas y queso.
- Pavo con verduras.
- Pescado con verduras.
- Requesón con una pequeña cantidad de pasas.
Este dieta adecuada para bajar de peso garantiza un buen resultado: pérdida de peso gradual y eficaz, piel tersa, rejuvenecimiento del cuerpo, saturación con todos los minerales necesarios. Como ves, comer bien no es nada difícil. ¡Me alegraré si el artículo te resulta útil y te inspira a cuidarte!
La única forma de eliminar la celulitis es perder peso, una nutrición adecuada y una dieta. ¡Las células grasas no se disolverán por sí solas! Pero la dieta asusta a muchas mujeres... Sacrifican la salud, la belleza y una vida personal exitosa por lo que consideran una comida deliciosa. Todo esto es dulce, graso, harinoso...
Nosotros, especialmente para nuestros queridos lectores, hemos preparado recetas de una nutrición adecuada para adelgazar. ¿Por qué se le puede llamar a esto un regalo generoso? Porque toda la comida sana se muestra en las fotografías, y todo está claro: 4 comidas, unas 10 opciones en cada una de ellas. Si comes así durante un mes o al menos 2 semanas, ¡prepararás tu figura para el verano al 100%! Guarda esta colección y pásala a un amigo.
¡No tienes por qué renunciar a la comida más deliciosa!
DESAYUNO
Avena con frutos secos sin mantequilla ni leche. Preferiblemente incluso sin miel. Si quieres algo dulce, puedes añadir un pequeño puñado de pasas y una pizca de vainillina.
Huevos revueltos con verduras. El aceite vegetal es posible, pero en cantidades limitadas. Lo mejor, por supuesto, es el de oliva o el de maíz.
Sándwiches elaborados con pan sin levadura con pollo, queso y tomate. El queso se puede sustituir por requesón bajo en grasa, triturado con un tenedor. La taza contiene café con leche sin azúcar. El consumo de café debe ser limitado, pero puedes darte un capricho una vez a la semana.
Tartas de queso sin harina ni azúcar (la harina hay que sustituirla por avena molida en una batidora, el azúcar por medio plátano). Es mejor no freír las tartas de queso, sino hornearlas en el horno. Sólo un poco de mantequilla de maní, una pequeña cantidad de chocolate amargo y medio plátano.
Avena con pasas, frutas confitadas y nueces.
Requesón bajo en grasa y kiwi. El kiwi se puede sustituir por una manzana.
Cazuela de requesón: 250 g de requesón, 2 huevos, 1 plátano cortado en trozos. Hornea este milagro bajo en calorías durante 15 minutos en el horno a 180 grados o 4 minutos en el microondas.
¡Panqueques de harina de avena! Te harán las delicias en un día libre, en el que podrás preparar el desayuno sin prisas. Muele 1 taza de avena de cocción larga en una licuadora, agrega 1 huevo y 1 plátano. Hornear en una sartén ligeramente engrasada. Disfrute de panqueques con un poco de miel o bayas frescas.
Tartas de queso, un poco de crema agria desnatada, una manzana.
Tortitas de achicoria con leche y avena, untadas con kéfir mezclado con grosellas congeladas.
ALMUERZOS
Arroz integral con filete de pollo y salsa de soja. ¡El filete se puede guisar con especias!
Gachas de trigo sarraceno y cazuela de verduras y queso duro.
Arroz con guisantes y caballa al vapor.
Pescado al horno, verduras, gachas de trigo sarraceno.
Espaguetis de trigo duro, tomates, gulash de filete de pollo, molidos en una licuadora.
¡Okroshka con pollo y verduras!
Chuleta de pollo con gachas de trigo sarraceno y ensalada de repollo, pepinos y crema agria.
Ensalada de pollo y verduras al vapor.
Rollitos de col con arroz y pollo.
CENAS
Zrazy de pollo picado con calabacín y huevo, ensalada de verduras.
Pollo y ensalada. Aceite mínimo, ¡no lo olvides!
Ternera con zanahorias y calabacines.
Pollo, brócoli y guisantes.
Hígado, huevos, guisantes y tomates.
Rollito de pollo picado relleno de verduras y una pequeña cantidad de queso.
¡Pizza saludable! En lugar de una base normal, debe preparar una base de pollo picado mezclado con cebolla, sal y pimienta y untarla con crema agria mezclada con pasta de tomate. Puedes poner encima tomates, pimientos morrones, hierbas y queso.
Pavo con verduras.
Pescado con verduras.
Requesón con una pequeña cantidad de pasas.
Esta dieta adecuada para adelgazar garantiza un buen resultado: pérdida de peso gradual y eficaz, piel tersa, rejuvenecimiento del cuerpo, saturación con todos los minerales necesarios. Como ves, comer bien no es nada difícil. ¡Estaremos encantados si el artículo te resulta útil y te inspira a cuidarte!
La única forma de eliminar la celulitis es perder peso, una nutrición y una dieta adecuadas. ¡Las células grasas no se disolverán por sí solas! Pero la dieta asusta a muchas mujeres... Sacrifican la salud, la belleza y una vida personal exitosa por lo que consideran una comida deliciosa. Todo esto es dulce, graso, harinoso...
Nosotros, especialmente para nuestros queridos lectores, hemos preparado recetas de una nutrición adecuada para adelgazar. ¿Por qué se le puede llamar a esto un regalo generoso? Porque toda la comida sana se muestra en las fotografías, y todo está claro: 4 comidas, unas 10 opciones en cada una de ellas. Si comes así durante un mes o al menos 2 semanas, ¡prepararás tu figura para el verano al 100%!
¡No tienes por qué renunciar a la comida más deliciosa!
DESAYUNO
- Avena con frutos secos sin mantequilla ni leche. Preferiblemente incluso sin miel. Si quieres algo dulce, puedes añadir un pequeño puñado de pasas y una pizca de vainillina.
- Huevos revueltos con verduras. El aceite vegetal es posible, pero en cantidades limitadas. Lo mejor, por supuesto, es el de oliva o el de maíz.
- Sándwiches elaborados con pan sin levadura con pollo, queso y tomate. El queso se puede sustituir por requesón bajo en grasa, triturado con un tenedor. La taza contiene café con leche sin azúcar. El consumo de café debe ser limitado, pero puedes darte un capricho una vez a la semana.
- Tartas de queso sin harina ni azúcar (la harina hay que sustituirla por avena molida en una batidora, el azúcar por medio plátano). Es mejor no freír las tartas de queso, sino hornearlas en el horno. Sólo un poco de mantequilla de maní, una pequeña cantidad de chocolate amargo y medio plátano.
- Avena con pasas, frutas confitadas y nueces.
- Requesón bajo en grasa y kiwi. El kiwi se puede sustituir por una manzana.
- Cazuela de requesón: 250 g de requesón, 2 huevos, 1 plátano cortado en trozos. Hornea este milagro bajo en calorías durante 15 minutos en el horno a 180 grados o 4 minutos en el microondas.
- ¡Panqueques de harina de avena! Te harán las delicias en un día libre, en el que podrás preparar el desayuno sin prisas. Muele 1 taza de avena de cocción larga en una licuadora, agrega 1 huevo y 1 plátano. Hornear en una sartén ligeramente engrasada. Disfrute de panqueques con un poco de miel o bayas frescas.
- Tartas de queso, un poco de crema agria desnatada, una manzana.
- Tortitas de achicoria con leche y avena, untadas con kéfir mezclado con grosellas congeladas.
ALMUERZOS
- Arroz integral con filete de pollo y salsa de soja. ¡El filete se puede guisar con especias!
- Gachas de trigo sarraceno y cazuela de verduras y queso duro.
- Arroz con guisantes y caballa al vapor.
- Pescado al horno, verduras, gachas de trigo sarraceno.
- Espaguetis de trigo duro, tomates, gulash de filete de pollo, molidos en una licuadora.
- ¡Okroshka con pollo y verduras!
- Chuleta de pollo con gachas de trigo sarraceno y ensalada de repollo, pepinos y crema agria.
- Ensalada de pollo y verduras al vapor.
- Rollitos de col con arroz y pollo.
La única forma de eliminar la celulitis es perder peso, una nutrición adecuada y una dieta. ¡Las células grasas no se disolverán por sí solas! Pero la dieta asusta a muchas mujeres... Sacrifican la salud, la belleza y una vida personal exitosa por lo que consideran una comida deliciosa. Todo esto es dulce, graso, harinoso...
Nosotros, especialmente para nuestros queridos lectores, hemos preparado recetas de una nutrición adecuada para adelgazar. ¿Por qué se le puede llamar a esto un regalo generoso? Porque toda la comida sana se muestra en las fotografías, y todo está claro: 4 comidas, unas 10 opciones en cada una de ellas. Si comes así durante un mes o al menos 2 semanas, ¡prepararás tu figura para el verano al 100%! Guarda esta colección y pásala a un amigo.
¡No tienes por qué renunciar a la comida más deliciosa!
DESAYUNO
1. Avena con frutos secos sin mantequilla ni leche. Preferiblemente incluso sin miel. Si quieres algo dulce, puedes añadir un pequeño puñado de pasas y una pizca de vainillina.
2. Huevos revueltos con verduras. El aceite vegetal es posible, pero en cantidades limitadas. Lo mejor, por supuesto, es el de oliva o el de maíz.
3. Sándwiches de pan sin levadura con pollo, queso y tomate. El queso se puede sustituir por requesón bajo en grasa, triturado con un tenedor. La taza contiene café con leche sin azúcar. El consumo de café debe ser limitado, pero puedes darte un capricho una vez a la semana.
4. Tortitas de queso sin harina ni azúcar (la harina hay que sustituirla por avena molida en una batidora, el azúcar con medio plátano). Es mejor no freír las tartas de queso, sino hornearlas en el horno. Sólo un poco de mantequilla de maní, una pequeña cantidad de chocolate amargo y medio plátano.
5. Avena con pasas, frutas confitadas y nueces.
6. Requesón y kiwi bajos en grasa. El kiwi se puede sustituir por una manzana.
ALMUERZOS
1.Arroz integral con filete de pollo y salsa de soja. ¡El filete se puede guisar con especias!
2. Gachas de trigo sarraceno y cazuela de verduras y queso duro.
3.Arroz con guisantes y caballa al vapor.
4.Pescado al horno, verduras, gachas de trigo sarraceno.
5. Espaguetis de trigo duro, tomates, gulash de filete de pollo, molidos en una licuadora.
6.¡Okroshka con pollo y hierbas!
CENAS
1.Zrazy de pollo picado con calabacín y huevo, ensalada de verduras.
2. Pollo y ensalada. Aceite mínimo, ¡no lo olvides!
3. Ternera con zanahoria y calabacín.
4. Pollo, brócoli y guisantes.
5.Hígado, huevos, guisantes y tomates.
Esta dieta adecuada para adelgazar garantiza un buen resultado: pérdida de peso gradual y eficaz, piel tersa, rejuvenecimiento del cuerpo, saturación con todos los minerales necesarios. Como ves, comer bien no es nada difícil. ¡Estaremos encantados si el artículo te resulta útil y te inspira a cuidarte!
Pico Pamela
Doctor en Medicina y miembro del Colegio Americano de Médicos, experto en los campos de alimentación saludable, fitness y manejo del estrés.
Recientemente estuve en el gimnasio, donde trabajé el alivio de mis bíceps en la máquina. Normalmente, después de terminar mi siguiente serie, descanso un poco: camino por el perímetro del gimnasio y bebo un poco de agua, preparándome para comenzar el siguiente ejercicio. Sin embargo, ese día desafortunado, por alguna razón decidí relajarme, mirando mi cuerpo en un gran espejo de pared. Mi atención se centró en dos pequeños pliegues de carne, con forma de bolas de masa, que asomaban desde las axilas con una simetría casi perfecta.
"¡Guau! - pensé, - ¡ahora tengo dos pechos más! ¡Maldita sea!" Inmediatamente tensé mis músculos y los desagradables bultos desaparecieron. ¿Así que qué es lo?
Para muchos, la respuesta les parecerá una frase: mi cuerpo ha sufrido cambios relacionados con la edad.
De hecho, nadie podrá evitar este destino, ni siquiera los deportistas que han dedicado toda su vida adulta al deporte. Con el paso de los años, la composición del tejido corporal cambia, esto se hace especialmente notorio a partir de los 40 años. La grasa comienza a redistribuirse de manera desigual por todo el cuerpo debido a una serie de factores.
¿Por qué hay más grasa?
Disminución de los niveles de hormonas sexuales.
Una vez que un hombre cumple 30 años, los niveles de testosterona inevitablemente comienzan a caer, en un promedio del 1% cada año. Por cierto, esto es suficiente para agregar un par de pliegues adicionales de grasa subcutánea a su estómago, lo que definitivamente no agregará belleza a su "six pack".
Herencia
Echa un vistazo a tus padres y otros familiares directos, en cuya apariencia puedes discernir rasgos hereditarios. Por supuesto, no necesariamente lucirás exactamente igual a su edad, pero es muy probable. De una cosa puede estar cien por cien seguro: un estilo de vida saludable y un nivel suficiente de actividad física tendrán el mejor efecto en su apariencia a cualquier edad.
Me gustaría señalar: la buena herencia es sólo la mitad del éxito. La clave es un estilo de vida saludable.
