صفحه اصلی لثه تاندون ها بعد از تمرین درد می کنند.

لثه

تاندون ها بعد از تمرین درد می کنند.

آسیب به رباط ها (رگ به رگ شدن یا حتی پارگی) مشکلی است که تقریباً برای همه کسانی که تا به حال ورزش کرده اند آشناست. عدم پیروی از تکنیک، کشش ضعیف، رویکرد بی دقت به گرم کردن - و درد شدید نشانه آسیب جدی است. چگونه پس از درمان به زندگی عادی برگردیم؟ داستان توسط مربی و ورزشکار حرفه ای والری بابیچ روایت می شود.

منبع: Instagram.com

ما معتقدیم در چنین موارد ناگواری حتما باید به پزشک مراجعه کنید. شما تمام توصیه های او را دنبال می کنید، تحت درمان کامل قرار می گیرید و اکنون رویای بازگشت سریع به زندگی عادی و تمرینات مورد علاقه خود را دارید. ترسناک؟ چند نکته کوچینگ به شما کمک می کند تا بدون اضطراب زیاد، دوره سازگاری را پشت سر بگذارید.

رباط ها چیست؟

رباط‌ها و تاندون‌ها الیافی مانند طناب هستند که استخوان‌های شما را در یک موقعیت «مجموعه» به شکل اسکلت نگه می‌دارند و از آویزان شدن مفاصل جلوگیری می‌کنند و عملکرد حرکتی را انجام می‌دهند. به زبان ساده، اسکلت با رگه هایی مانند طناب به هم متصل شده است. پارگی و آسیب به بخشی از این مکانیسم منجر به محدودیت تحرک می شود و گاه عواقب بسیار ناخوشایندی دارد. این آسیب را به سادگی نمی توان با تحقیر درمان کرد.

نیاز به آرامش

به خاطر داشته باشید که مطلقاً جایی برای عجله ندارید. دوره توانبخشی بسته به شدت آسیب حداقل دو ماه طول خواهد کشید. بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که تا جایی که ممکن است به ناحیه آسیب دیده استراحت دهید. اگر چنین امکانی وجود داشته باشد، یک هفته یا ده روز، حتی با یک آسیب جزئی، نتیجه بهتری نسبت به شروع بارها تقریباً بلافاصله خواهد داشت. همانطور که در مورد شکستگی، این لحظه ای نیست که شما باید بلافاصله شروع به پرش شدید کنید. اجازه دهید ورید آسیب دیده به درستی بهبود یابد.

منبع: depozitphotos.com

مراقب تکنیک خود باشید

احساس ترس هنگام رانندگی پس از تصادف را همه می دانند. زمانی که به باشگاه برگردید همین اتفاق خواهد افتاد. بنابراین، اولین کاری که باید انجام دهید این است که مطمئن شوید میل غریزی برای محافظت از ناحیه آسیب دیده مانع از پیروی از تکنیک انجام تمرینات با بالاترین استاندارد نمی شود. شما به سادگی باید این کار را انجام دهید: قوانین توسط احمق ها اختراع نشده اند، آنها با خون نوشته شده اند و متأسفانه شما نیز به این موضوع متقاعد شده اید.

منبع: depozitphotos.com

توصیه عملی

ریکاوری را به تدریج شروع کنید، بدون وزنه گرم کنید و تمرینات موجود در مجموعه های گرم کردن را انجام دهید.
قبل از تمرین خود را به خوبی گرم کنید و کشش دهید، اما مراقب باشید. بی دقت به این موضوع نزدیک نشوید تا شرایط تکرار نشود.
وقتی این عادت شد، با وزنه های سبک شروع کنید. به یاد داشته باشید، بخشی از شما، تاندون آسیب دیده شما، اکنون یک «تازه کار» است و همه مراحل را دوباره، البته با سرعتی تند، پشت سر می گذارد.
به تدریج وزن را به حد معمول خود برسانید، به آرامی، اگر توانبخشی هفته ها طول بکشد، اشکالی ندارد. برای افزایش شدت عجله نکنید.
گذراندن دوره ماساژ در طول دوره توانبخشی بسیار خوب است. ماساژ گردش خون را بهبود می بخشد و به شکل گیری عضلات کمک می کند. با این حال، بلافاصله پس از آسیب، دوره ماساژ را شروع نکنید.
در صورت احساس درد مکرر، کبودی، تورم، مشکلات حرکتی یا لنگش مجدد، فورا ورزش را متوقف کرده و با پزشک مشورت کنید.
اگر از این نکات ساده غافل نشوید، کم کم به فرم ورزشی عالی باز خواهید گشت. مراقب خودت باش!

افرادی که وزنه برداری را شروع می کنند و همچنین ورزشکاران باتجربه، اغلب پس از تمرین از درد رباط های مفصل آرنج شکایت دارند.

کسانی که به طور منظم ورزش می کنند ممکن است بتوانند این علامت را از درد یا خستگی عضلانی (به دلیل تجمع اسید لاکتیک) متمایز کنند. آسیب شناسی رباط ها خود را به صورت درد دردناک مداوم در ناحیه آرنج، در محل تاندون ها، جایی که فیبرهای عضلانی وجود ندارد، نشان می دهد.

این نوع درد زمانی تشدید می شود که بازو پس از تمرین بارگذاری شود.

تعدادی از شرایط پاتولوژیک می توانند علائم ایجاد کنند - رگ به رگ شدن، تاندونیت، بورسیت مفصل آرنج، بنابراین در صورت ظاهر شدن، باید با یک تروماتولوژیست مشورت کنید.

پیچ خوردن

شایع ترین علت علائم ناخوشایند از مفصل آرنج، کشش ساختارهای فیبری است. رباط ها به دلیل تحریک گیرنده های حساس هنگامی که در معرض نیرویی بیش از قدرت الیاف قرار می گیرند، آسیب می بینند.

علل

بروز پیچ خوردگی در سال های اخیر به دلیل مشارکت فعال جوانان در بدنسازی و وزنه برداری افزایش یافته است. کشش ناشی از:

وزنه برداری بدون گرم کردن کافی و تمرین فیبر عضلانی. هنگامی که یک عضله نمی تواند با بار مقابله کند، وزن جسمی که بلند می شود روی بافت همبند و ساختارهای استخوانی بازو، به ویژه رباط های مفصل آرنج می افتد.
چرخش تند حول محور مفصل هنگام بارگیری - تمرینات با دمبل بدون گرم کردن کافی.
استرس حرفه ای برای ماساژدرمانگران و سایر افرادی که درگیر کار فیزیکی سنگین هستند.
ترافیک جاده، آسیب های خانگی، سقوط - در این مورد، رگ به رگ شدن با آسیب به سازه های همسایه همراه است: شکستگی، دررفتگی و غیره.

علت پیچ خوردگی هرچه باشد، تشخیص و درمان بیماری یکسان خواهد بود.

علائم

پس از آسیب دیدگی یا تمرین شدید، فرد درد شدیدی را احساس می کند که میزان آن به میزان کشش فیبر بستگی دارد. پس از چند ساعت، درد به درد می‌آید، مفصل متورم می‌شود و حرکات در آن محدود می‌شود.

مهم است که بین رباط رگ به رگ شده و پارگی یا پارگی تمایز قائل شوید.

در صورت صدمات شدید، حرکت غیرممکن خواهد بود، درد مشخص می شود و ممکن است خون در حفره مفصلی تجمع یابد - همارتروز.

برای تشخیص آسیب شناسی، پزشک ممکن است معاینه اشعه ایکس مفصل آسیب دیده را تجویز کند که دررفتگی یا شکستگی استخوان های تشکیل دهنده مفصل را رد می کند. تصویربرداری رزونانس مغناطیسی می تواند پارگی و جدا شدن رباط را از محل اتصال آن رد کند.

رفتار

توصیه می شود بلافاصله پس از آسیب دیدگی، به قسمت بازوی آسیب دیده استراحت داده و یخ را روی مفصل آرنج قرار دهید. پس از یک دوره حاد درد، لازم است اندام را با استفاده از بانداژ الاستیک یا دستگاه بانداژ بی حرکت کنید.

اگر درد شدید است، می توانید از مسکن (مسکن) استفاده کنید. آنالوگ های آنها می تواند داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی باشد که همچنین شدت التهاب را کاهش می دهد - Nise، Diclofenac، Ibuprofen.

در بیشتر موارد نیازی به فیزیوتراپی نیست، استراحت و درمان علامتی کافی است.

تاندونیت

اگر علائم مفصل آرنج بارزتر باشد و قبل از آنها صدمات مکرر و بیماری های همزمان وجود داشته باشد، می توانیم توسعه تاندونیت - التهاب تاندون های ساختارهای عضلانی را فرض کنیم.

علل

تاندونیت در ناحیه ای رخ می دهد که انتهای تاندون عضله به بافت استخوانی متصل می شود و به عنوان یک سندرم التهابی ایجاد می شود. عوامل زیر منجر به آسیب شناسی می شود:

میکروترومای مکرر برای ورزشکاران بسیار معمول است، شروع بیماری اغلب پس از تمرین شدید مشاهده می شود.
استئوکندروز ستون فقرات گردنی که منجر به اختلال در تغذیه و عصب دهی عضلات می شود.
بیماری های روماتیسمی مفصل آرنج: آرتریت، نقرس، لوپوس اریتماتوز سیستمیک.
کلاژنوز، اختلالات متابولیسم پروتئین.
عفونت ها، نفوذ پاتوژن ها به غلاف عضلانی ساعد.

اغلب عوامل مستعد کننده با یکدیگر ترکیب می شوند، اثر یکدیگر را افزایش می دهند و منجر به ایجاد تاندونیت می شوند.

علائم

با ایجاد بیماری مانند تاندونیت، تصویر بالینی ممکن است خاص نباشد و نیاز به تشخیص جدی و جامع از سوی پزشک داشته باشد. با این حال، اغلب بیمار از موارد زیر شکایت دارد:

درد در برآمدگی تاندون آسیب دیده، که با بارگیری عضله ساعد یا شانه تشدید می شود.
قرمزی پوست در ناحیه آسیب دیده نشانه افزایش گردش خون و رکود خون وریدی است. همین عوامل منجر به افزایش دمای پوست روی تاندون بیمار می شود.
تورم بافت اطراف که با تعریق پلاسمای خون از رگ ها به بافت مفصل آرنج همراه است.
محدودیت حرکت همراه با درد و تورم.
کرانچ در زمان آسیب، احساس تروق، کرپیتوس هنگام حرکت مفصل.

تشخیص

پس از معاینه بالینی کلی ناحیه آسیب دیده، پزشک اغلب آماده تشخیص اولیه تاندونیت است. با این حال، برای تشخیص قابل اعتماد، لازم است از تکنیک های اضافی استفاده شود. روش های تشخیص عبارتند از:

تجزیه و تحلیل عمومی خون نشان دهنده علائم التهاب در بدن است.
رادیوگرافی. به شما امکان می دهد شکستگی های استخوان بازو، اولنا و رادیوس را حذف کنید. یک مفصل دررفته را نیز می توان با اشعه ایکس تشخیص داد. در مراحل بعدی بیماری، با ایجاد تاندونیت کلسیفیک، رادیوگرافی رسوبات نمک های کلسیم را در تاندون نشان می دهد.
تصویربرداری رزونانس مغناطیسی با ارزش ترین روش تشخیصی است. MRI به شما این امکان را می دهد که رباط ها را تجسم کنید و کوچکترین آسیب شناسی را در آنها تشخیص دهید.
سونوگرافی. این روش ارزشمند است زیرا انجام آن سریع و مقرون به صرفه است و به پوست آسیب نمی رساند. سونوگرافی تورم بافت اطراف را نشان می دهد و از دررفتگی سطوح مفصلی جلوگیری می کند. عناصر تاندون ضعیف تجسم می شوند.

رفتار

در دوره حاد آسیب، درمان مربوط به درمان رگ به رگ شدن توصیه می شود. چنین فعالیت هایی به جلوگیری از ایجاد تاندونیت کمک می کند. با این حال، اگر تاندون ها هنوز ملتهب هستند، درمان جامع شامل اقدامات زیر ضروری است:

بستن بانداژ برای بی حرکت کردن (بی حرکت کردن) تاندون.
استفاده از داروهای ضد التهابی در قرص ها و اشکال خارجی.
تزریق در ناحیه تاندون داروهای هورمونی - گلوکوکورتیکواستروئیدها برای تسکین سندرم التهابی.
آنتی بیوتیک برای ماهیت عفونی بیماری.
درمان بیماری زمینه ای مانند آرتریت روماتوئید، نقرس، اختلالات متابولیک.
عمل جراحی. شامل برداشتن الیاف مرده و تخلیه بافت اطراف است. زمانی استفاده می شود که روش های قبلی بی اثر باشد.

بورسیت

گاهی اوقات بورسیت، التهاب بورس تاندون اطراف مفصل، می تواند آسیب شناسی رباط های مفصل آرنج را تقلید کند.

علل ایجاد بیماری آرتریت و آرتروز، عفونت، اختلالات گردش خون در ناحیه مفصل، حمله نقرس و عوامل دیگر است.

علائم

مشکل در تشخیص بیماری در این واقعیت نهفته است که علائم بورسیت مشابه علائم سایر فرآیندهای التهابی است. آنها درد، تورم، قرمزی پوست، محدودیت حرکات در مفصل هستند.

ویژگی های متمایز عبارتند از:

تب افزایش دمای بدن است. بورسیت نسبت به سایر بیماری های مفصل آرنج فعال تر است. سموم تولید شده در محل التهاب وارد خون شده و باعث ایجاد تب می شود.
سردرد، ضعف عمومی، ضعف، کاهش عملکرد علائمی هستند که با یک فرآیند التهابی فعال همراه هستند.
هر گونه تلاش برای حرکت دادن مفصل منجر به درد شدید می شود.
احساس پری، نوسان (حرکت مایع) در مفصل آسیب دیده.
بزرگ شدن غدد لنفاوی آرنج.
با یک دوره طولانی، تشکیل مجاری فیستول که در سطح پوست باز می شود.

چنین علائمی باید دلیلی برای شروع درمان باشد؛ بورسیت می تواند منجر به عواقب شدید شود.

تشخیص و درمان

هنگام تشخیص، پزشک با توجه به وضعیت عمومی بیمار و شدت علائم از مفصل آرنج هدایت می شود.

آزمایشات آزمایشگاهی و ابزاری به تکمیل و تشخیص نهایی کمک می کند: آنالیز کلی خون و ادرار، معاینه میکروبیولوژیک، سوراخ تشخیصی مفصل، سونوگرافی، اشعه ایکس و ام آر آی ناحیه آرنج.

درمان بورسیت با استفاده از روش های محافظه کارانه با یک دوره نهفته و بدون علامت امکان پذیر است.

این شکل از آسیب شناسی مشخصه بیماری های روماتیسمی، نقرس است. داروهای ضد التهابی، دیورتیک ها و آلوپورینول (دارویی که به درمان نقرس کمک می کند) استفاده می شود. سندرم التهابی حاد در مفصل با وارد کردن کورتیکواستروئیدها به داخل حفره بورس تسکین می یابد.

با ایجاد بورسیت چرکی، از سوراخ درمانی بورسا با تخلیه مایع انباشته شده استفاده می شود. گاهی اوقات مداخله جراحی ضروری است: فرآیند التهابی از طریق یک برش از بین می رود، زهکشی نصب می شود که از طریق آن چرک حاصل از آن خارج می شود.

از مطالب فوق می توان نتیجه گرفت که درد در رباط های مفصل آرنج می تواند نشانه ای از شرایط مختلف پاتولوژیک باشد. اگر مشکوک به آسیب شناسی شدید هستید، باید با پزشک خود تماس بگیرید تا یک مطالعه جامع انجام دهید.

چگونه درد مفاصل را فراموش کنیم؟

درد مفاصل حرکات و زندگی کامل شما را محدود می کند...
شما نگران ناراحتی، خرچنگ و درد سیستماتیک هستید...
ممکن است یک سری داروها، کرم ها و پمادها را امتحان کرده باشید...
اما با توجه به اینکه شما در حال خواندن این سطرها هستید، آنها خیلی به شما کمک نکردند ...

پانسمان نمکی برای گونارتروز
پماد برای بورسیت آرنج
علائم سینوویت مفصل آرنج

درجات کیفوسکولیوز، درمان
چگونه پلی آرتریت انگشتان دست را با داروهای مردمی درمان کنیم؟
مجموعه ای از تمرینات برای پری آرتریت گلنوهومرال توسط دکتر پوپوف
آرترالژی چیست و چگونه درمان می شود؟
مجموعه ای از تمرینات برای فتق ستون فقرات کمری

دیروز، ساعت 17:30 افزودن روغن به سالادها آنها را مغذی تر می کند
9 اکتبر، 17:41 آلودگی هوا رشد حافظه فعال در کودکان را کاهش می دهد
5 اکتبر, 19:02 آسم در زنان خطر تولد نوزاد نارس را افزایش می دهد.
3 اکتبر، 18:20 شیر جایگزین - منبعی با محتوای کم ید
2 اکتبر، 17:51 جوهر گیاهی باستانی می تواند سرطان را درمان کند - دانشمندان
29 سپتامبر 16:44 کار سخت و ساعات طولانی کار باعث بدتر شدن وضعیت قلب می شود

بدون هرزنامه، فقط اخبار، قول می دهیم!

درد در مفصل آرنج دست راست یا چپ یک آسیب شناسی نادر محسوب نمی شود و به سن بستگی ندارد. در عوض، عامل اصلی تحریک کننده توسعه آن آسیب یا فعالیت حرفه ای است. این مفصل هر روز بارهای موتوری (فلکسیون-اکستنشن) را تجربه می کند و تحت تأثیر وزنه های مختلفی است که فرد حمل می کند.

بنابراین، آناتومی آن به این سادگی نیست. آرنج چپ یا راست شامل چندین مفصل است: براکیورادیال، هومروولنار، رادیوئولنار پروگزیمال. آنها با هم یک مکانیسم پیچیده ایجاد می کنند.

خم شدن و اکستنشن مفصل آرنج توسط عضلات انجام می شود. آنها با استفاده از تاندون به مفصل متصل می شوند. برای محکم کردن کپسول مفصلی از 4 رباط استفاده می شود. این "مکانیسم" شامل عروق خونی است که جریان و خروج خون و همچنین غدد لنفاوی را فراهم می کند. همچنین در آرنج شبکه ای از اعصاب وجود دارد که از طریق آن عصب دهی می شود.

هم آرنج چپ و هم آرنج راست ممکن است آسیب ببیند. علاوه بر این، دلایل کاملا متفاوت است. به طور طبیعی، برای شروع درمان این وضعیت پاتولوژیک، باید آنها را با جزئیات بیشتری در نظر بگیرید. علت درد در مفصل آرنج:

ضربه، کبودی، میکروتروما به دلیل خم شدن یا صاف شدن نامناسب بازو، افزایش بار (حمل کیسه های سنگین).
اختلال در گردش خون محلی در اینجا علت آسیب شناسی فشرده سازی عروق خونی کوچک و بزرگ است.
تغییرات دژنراتیو مرتبط با افزایش سن در غضروف، و همچنین سایش زودرس بافت، ناشی از فرآیندهای التهابی در بورس سینوویال.
اپیکوندیلیت (می تواند خارجی و داخلی باشد) التهاب رباط های مفصل آرنج است. این دلیل شایع ترین است. این بیماری پس از انجام تمرینات بدنی، حمل اجسام سنگین یا چرخش های طولانی مدت مشابه بازو به سمت راست یا چپ باعث درد می شود. بار منجر به میکروتروما رباط ها می شود. در حالت استراحت، احساسات ناخوشایند ظاهر نمی شوند.

استئوکندروز گردن رحم. ظاهر آرنج در این مورد تقریباً بدون تغییر باقی می ماند. در این مورد، نه تنها مفصل می تواند آسیب ببیند، ناراحتی به کل دست راست یا چپ گسترش می یابد. افزایش درد به دلیل هیپوترمی رخ می دهد. علاوه بر این، دست ممکن است بی حس شود.
آرتروز. این بیماری نه تنها با درد مشخص می شود. هنگام خم شدن یا صاف کردن مفصل آرنج، صدای خرچنگ شنیده می شود. اگر درمان تجویز نشده باشد، مفصل تغییر شکل می دهد و ظاهر تغییر می کند.
آرتروز. این آسیب شناسی به طور مستقل ایجاد نمی شود. اساساً ماهیت سیستمیک دارد. علاوه بر دردی که بیمار احساس می کند، در قسمت بیرونی یا داخل مفصل قرمزی نیز احساس می شود و متورم می شود.
بورسیت (بیماری بورس سینوویال).

درد در مفصل آرنج نیز توسط پاتولوژی های قلبی عروقی یا عصبی ایجاد می شود:

آسیب شناسی التهابی ریشه های عصبی. این به دلیل آسیب به مفصل رخ می دهد.
سندرم تونل کوبیتال علت آن استعداد ژنتیکی یا اختلال مادرزادی آناتومی آرنج است.
انفارکتوس میوکارد. این وضعیت پاتولوژیک باعث ایجاد درد در مفصل و بی حسی آن می شود.
آسیب شناسی انکولوژیک و سیستمیک.

صدمات همچنین می توانند باعث ایجاد درد در این ناحیه شوند: دررفتگی، شکستگی، کبودی. گاهی اوقات آرنج ممکن است به دلیل آسیب به اندام های داخلی آسیب ببیند، بنابراین باید به کوچکترین اختلال در عملکرد مفصل توجه کنید.

روماتولوژیست و روانشناس، آکادمی آکادمی علوم پزشکی روسیه پاول والریویچ اودوکیمنکو با جزئیات بیشتری در مورد علل بیماری به شما می گوید:

بسته به محل ناراحتی و زمان بروز آن می توان این کار را انجام داد:

هنگامی که خم می شود، به دلیل آرتروز تغییر شکل دهنده، بورسیت، آرتریت، تروما یا نئوپلاسم پاتولوژیک ظاهر می شود. این نوع درد باعث اپی کندیلیت داخلی، پارگی تاندون می شود.
هنگام گسترش، آرنج به دلیل تمام آسیب شناسی های ذکر شده در بالا و همچنین آرتروز و اپی کندیلیت جانبی درد می کند. در این حالت، فرد نمی تواند شیء را به اندازه طول بازو نگه دارد یا دست را به صورت مشت ببندد.
در داخل، درد دوباره به دلیل اپی کندیلیت داخلی، کبودی یا سایر آسیب های تروماتیک ظاهر می شود.
به خاطر آموزش در اینجا، علت ایجاد احساسات ناخوشایند آسیب یا تنش شدید عضلانی در نظر گرفته می شود. ورزش نادرست نیز باعث ناراحتی می شود.

بروز احساسات ناخوشایند در هنگام دست دادن ممکن است نشان دهنده آسیب جدی به مفصل آرنج باشد.
اگر قسمت مشخص شده بازو پس از بلند کردن وزنه شروع به درد کند، به این معنی است که فرد در حال ابتلا به اپی کندیلیت تحت حاد است.
در حالت استراحت، آسیب شناسی می تواند به دلیل بیماری های التهابی یا دژنراتیو مفصل ایجاد شود.
اگر آرنج کودک درد می کند، به احتمال زیاد آسیب دیده است. علاوه بر این، چنین علامتی نشان دهنده ایجاد آرتریت واکنشی است که توسط عفونت های ویروسی یا باکتریایی تحریک می شود. اگر چنین آسیب شناسی در کودک رخ دهد، تحت هیچ شرایطی نباید از آن غافل شد، زیرا این امر می تواند منجر به مشکلات سلامتی قابل توجهی در آینده شود.

همچنین می توانید درد را بر اساس ماهیت تظاهر آن طبقه بندی کنید:

منعکس شده است. آنها به دلیل آسیب به اندام های داخلی یا سایر قسمت های بدن ظاهر می شوند. در اینجا هیچ تغییر خارجی در آرنج وجود ندارد.
برنامه ریزی شده، پیش بینی شده. تصور می شود که آنها به دلیل آسیب یا فشرده شدن کانال نخاعی ایجاد می شوند.
نوروپاتی. در اینجا درد می تواند شدید باشد، همراه با سوزش و گزگز.
تند. آنها مشخصه آسیب جدی به مفصل آرنج هستند: شکستگی، رگ به رگ شدن، پارگی رباط ها. درد حاد همچنین با آرتریت واکنشی و روماتوئید، بورسیت همراه است.
سوزش. علت این بیماری التهاب اعصاب، نقرس است.

دردناک و کسل کننده. آرتروز و حتی بدخیمی چنین احساساتی را تحریک می کند.
شارپ (برانگیخته شده توسط تروما).
دائمی. آنها به دلیل توسعه بیماری های جدی سیستم پشتیبانی ظاهر می شوند.

همانطور که می بینید، نمی توان بلافاصله تعیین کرد که چه آسیب شناسی باعث درد در مفصل آرنج شده است. برای انجام این کار، شما باید بلافاصله با یک پزشک (ارتوپد، تروماتولوژیست، متخصص مغز و اعصاب، درمانگر، روماتولوژیست) مشورت کنید و تحت معاینه کامل قرار بگیرید.

معاینه بیمار شامل استفاده از روش های زیر است:

مکالمه ای بین پزشک و بیمار که در طی آن محل درد، ماهیت آن و زمانی که به شدت خود را نشان می دهد مشخص می شود. متخصص همچنین سعی می کند علت درد را پیدا کند.
معاینه خارجی و لمس آرنج چپ یا راست آسیب دیده. در طی این روش، پزشک می تواند تغییرات در ساختار مفصل را تشخیص دهد.
اشعه ایکس (در صورت آسیب یا مشکوک به ایجاد یک بیماری دژنراتیو تجویز می شود).
تست های عصبی
سی تی یا ام آر آی. در صورت مشکوک شدن به تومور بدخیم (یک توده در ناحیه مفصل ظاهر شده است)، یا پوکی استخوان، اغلب چنین اقداماتی توصیه می شود.

میخائیل مویزویچ شپرلینگ متخصص مغز و اعصاب باتجربه می گوید: کدام یک از دو روش تشخیصی بهتر است انتخاب شود و تفاوت آنها چیست:

یک آزمایش خون عمومی که می تواند وجود یک فرآیند التهابی در بدن را تایید یا رد کند.
نوار قلب اگر بیمار درد سوزشی در آرنج داشته باشد، کاردیوگرام تجویز می شود.
سونوگرافی آرنج.
تست های خاص
تست روماتیسمی.
آرتروسکوپی.

چنین معاینه جامعی از مفصل آرنج چپ یا راست این امکان را فراهم می کند تا مشخص شود که چرا درد دارد، چه نوع باری روی آن مجاز است و چه درمانی مؤثرتر خواهد بود.

این آسیب شناسی باید با مشورت پزشک درمان شود. با این حال، اگر نمی توانید فوری به کلینیک مراجعه کنید، می توانید کمک های اولیه را به قربانی ارائه دهید. اگر بیمار دچار آسیب آرنج، آسیب عضلانی یا استخوانی شده است، اقدامات زیر باید انجام شود:

تمام بار را از بازوی آسیب دیده (چپ یا راست) به طور کامل برداشته و بی حرکت کنید. برای تسکین درد شدید می توانید از کمپرس سرد روی مفصل استفاده کنید. اگر آرنج شما بیش از حد متورم است، این روش به کاهش تورم کمک می کند.
از آنجایی که مفصل آرنج هنگام آسیب بسیار درد می کند، ممکن است بیمار به مسکن نیاز داشته باشد: ایبوپروفن، ولتارن. استفاده از پماد با اثر بی حسی مجاز است.

اگر بعد از زمین خوردن یا ضربه به مفصل آرنج صدای خرچنگ شنیدید، ممکن است نشان دهنده شکستگی استخوان باشد. درمان چنین آسیبی به تنهایی غیرممکن است، بنابراین باید فوراً با یک متخصص تروما تماس بگیرید.

اگر بیمار نتواند دست خود را در مشت ببندد، آرنج او در هنگام حرکت شروع به ترک خوردن می کند و یک توده در پهلو (چپ یا راست) ظاهر می شود که به شدت درد می کند، نباید درمان را به تاخیر بیندازد.

درمان دارویی

بسته به اینکه چه آسیب شناسی باعث ایجاد شرایط پاتولوژیک شده است، داروهای زیر برای فرد تجویز می شود:

NSAID ها به شکل قرص یا تزریق استروئید: کلشی سین. آنها می توانند درد را از بین ببرند و شدت فرآیند التهابی را کاهش دهند. اگر آرنج بیمار به دلیل نقرس بسیار دردناک باشد، به علاوه آلوپورینول دیورتیک برای او تجویز می شود.
کندروپروتکتورها: "آرترا"، "کندرویتین". آنها برای درمان آسیب به بافت غضروف مفاصل استفاده می شوند.

ویتامین B: میلگاما. آنها به مبارزه با علل عصبی درد کمک می کنند.
پمادهای گرم کننده و مسکن موضعی: Voltaren، Fastum-gel.
داروهای ضد باکتری برای از بین بردن علائم آرتریت چرکی و بورسیت. آنها به صورت تزریقی برای بیمار تجویز می شوند.
داروهای گشادکننده عروق که به بازگرداندن گردش خون در مفصل کمک می کنند.
شل کننده های عضلانی برای از بین بردن اسپاسم عضلانی.

دارودرمانی تنها بخشی از یک درمان جامع است. با راه ها و روش های دیگر مبارزه با آسیب شناسی تکمیل می شود.

درمان غیر دارویی سندرم درد

اگر خم کردن بازو و مشت کردن مشت برای بیمار دشوار است، آرنج شروع به خرچنگ شدن، درد شدید و حتی بی‌حس شدن می‌کند، می‌توان از روش‌های زیر برای بازگرداندن عملکرد مفصل استفاده کرد:

کاهش بار روی مفصل آرنج چپ یا راست با استفاده از وسایل ارتوپدی: ارتز، بانداژ.
روش های فیزیوتراپی: UHF، الکتروفورز با دایمکساید، لیزر و مغناطیسی درمانی، کاربرد گل یا پارافین، اوزوکریت.
آسپیراسیون مایع مفصلی و همچنین تخلیه بورس سینوویال (در صورت تجمع مایع در داخل آن).

نحوه عملکرد زهکشی را در این ویدئو به وضوح مشاهده می کنید:

امواج شوک درمانی.
ماساژ حرفه ای با استفاده از پماد دارویی.
فیزیوتراپی، درمان دستی و درمان با اشعه ایکس.
تمرینات درمانی ساده

در شدیدترین موارد، درد آرنج را می توان با جراحی درمان کرد. این شامل جایگزینی استخوان آسیب دیده در اثر آسیب و از بین بردن قطعات آن است. اگر آرنج به شدت درد می کند، به بیمار توصیه می شود که به رختخواب برود. مفصل ممکن است در آن زمان در گچ محصور شود. علیرغم این واقعیت که برخی از بیماری های دیستروفی را نمی توان به طور کامل درمان کرد، مبارزه با آنها باید ادامه یابد.

درد آرنج: درمان با داروهای مردمی

علیرغم اینکه درد در قسمت داخلی مفصل، پهلو یا بالا موضعی است، در هر صورت باید درمان شود. برای انجام این کار، در ترکیب با سایر روش های درمانی، می توانید از داروهای مردمی استفاده کنید. اگر مشت کردن یا خم کردن بازو دشوار است، دستور العمل های زیر مفید خواهند بود:

کلم تازه یا برگ های باباآدم به از بین بردن تورم کمک می کند. آنها باید کمی با چکش زده شوند و یک شبه به آرنج آسیب دیده ببندند. درد آرنج باید به این روش درمان شود تا ناراحتی برطرف شود.
پوست اطراف مفصل آسیب دیده را می توان با تنتورهای الکلی خردل، عسل یا سقز آغشته و مالش داد. در برخی موارد، بیمار ممکن است احساس سوزش داشته باشد. اگر به شدت بیان شده است، پس بهتر است از استفاده از چنین وسایلی خودداری کنید.
استفاده از خاک رس به از بین بردن درد و بی حسی در آرنج کمک می کند. مواد اولیه باید تا 45 درجه حرارت داده شود، محل اتصال را با ودکا درمان کنید و سپس گاز و یک لایه خاک رس (1 سانتی متر) روی آن بمالید. برای بهبود اثر، کمپرس باید در یک پارچه پشمی پیچیده شود. این تنها یک ساعت طول می کشد، با این حال، چندین روش از این دست به بهبود فشار دادن مشت و خلاص شدن از شر درد کمک می کند. شاید دست شما بی حس شود

با نمک دریا گرم کمپرس کنید. دمای آن باید 65 درجه باشد.
روغن لورل اثر گرم کننده دارد. شما باید آن را روی پوست دقیقاً بالای مفصل آسیب دیده بمالید.
اگر آرنج شما درد می کند، یک داروی عامیانه مانند آب کرفس تازه، که می تواند به مفصل مالیده شود یا به صورت خوراکی مصرف شود، به غلبه بر این ناراحتی کمک می کند. درمان طی 14 روز انجام می شود.

داروهای مردمی و همچنین داروها نمی توانند به طور کامل بیماری های سیستمیک یا دژنراتیو سیستم اسکلتی عضلانی را درمان کنند. با این حال، آنها به بهبود چشمگیر زندگی بیمار کمک می کنند.

النا مالیشوا در مورد آنچه که برای کبودی ها در منطقه مورد علاقه ما باید انجام شود توصیه های عالی می کند:

برای اینکه فشردگی انگشتان به طور عادی اتفاق بیفتد، تمرین باعث ناراحتی نشود و برای اینکه آرنج هنگام خم شدن بی حس نشود، لازم است تمام عواملی که می توانند شرایط پاتولوژیک را تحریک کنند، به سرعت حذف شوند. پیشگیری در اینجا نقش بزرگی دارد. اجرای قوانین زیر را فراهم می کند:

ورزشکاران یا افرادی که کارهای پیچیده را انجام می دهند ملزم به انجام تمرینات درمانی روزانه برای خم شدن و گسترش مفصل هستند.
هنگام کار با کامپیوتر یا مطالعه کتاب نباید به مدت طولانی به آرنج خود تکیه کنید. این باعث ایجاد سندرم تونل کوبیتال می شود.
مهم این است که درست غذا بخورید.

توصیه می شود از هر گونه آسیب به مفصل آرنج جلوگیری شود.
باید از هیپوترمی اجتناب کنید و از سونا یا حمام بخار دیدن کنید.
ارائه درمان سریع و موثر کلیه فرآیندهای التهابی و عفونی در بدن.
اگر در دست خود احساس بی حسی کردید، باید فوراً به متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید.

به هر حال، اگر آرنج درد داشته باشد، فرد نمی تواند به طور کامل کار کند یا استراحت کند. توصیه می شود از همه عواملی که می توانند چنین شرایط پاتولوژیکی را تحریک کنند اجتناب کنید. شیوه زندگی فعال و سالم روش اصلی پیشگیری از این بیماری است.

پاول والریویچ اودوکیمنکو، روماتولوژیست و روانشناس، آکادمی آکادمی علوم پزشکی روسیه، اطلاعات مفیدی در مورد انجام ژیمناستیک ارائه می دهد:

اگر می خواهید همین درمان را دریافت کنید، از ما بپرسید که چگونه؟

به عنوان یک قاعده، بلافاصله پس از تمرین، درد عضلانی احساس نمی شود و فقط روز بعد یا حتی یک روز در میان احساس می شود. علاوه بر این، اگر خیلی شدید تمرین نکرده باشید، ممکن است اصلاً درد عضلانی رخ ندهد. اما پس از انجام تمرینات شدید شدید، درد می تواند بسیار شدید شود. شما می توانید بر اساس سطح تمرین یک فرد خاص تعیین کنید که چه میزان استرس می تواند باعث درد شود. اگر در ورزش های حرفه ای شرکت نمی کنید، حتی بعد از تمرینات ساده و نه خیلی طولانی می توانید عضلات خود را احساس کنید. و برای کسانی که ورزش برای آنها بخشی جدایی ناپذیر از زندگی است، حتی تمرینات شدید ممکن است هیچ دردی به همراه نداشته باشد. چه درد عضلانی طبیعی تلقی می شود و چه سیگنالی برای کاهش بار خواهد بود؟ بیایید به رایج ترین موقعیت هایی که ممکن است بعد از تمرین ایجاد شود نگاه کنیم.

درد بعد از تمرین

احساس درد پس از کشیدگی شدید عضلانی یک وضعیت کاملا طبیعی است. با این حال، بسیاری از مردم مفاهیم تمرین فشرده و اضافه بار را اشتباه می گیرند و حتی قبل از آسیب می توانند "پیش تمرین" کنند. رگ به رگ شدن، کبودی یا جراحت با درد شدیدی که برای مدت طولانی متوقف نمی شود نشان داده می شود. برنامه کاری خود را در باشگاه تنظیم کنید و بار را افزایش دهید تا ماهیچه ها و رباط های شما زمانی برای ریکاوری داشته باشند. همچنین، درد شدید عضلانی ممکن است نشان دهنده غفلت ورزشکار از گرم کردن اولیه باشد. ضروری است که قبل از شروع تمرینات بدنی، باید ماهیچه های خود را کاملاً گرم کنید تا انعطاف پذیرتر شوند و به شما اجازه دهند بدون تلاش اضافی تمرینات را انجام دهید.

هدف هر فعالیت بدنی نتیجه است. نتیجه مطلوب تنها زمانی قابل مشاهده است که عضلات بهبود یافته و به حالت عادی برگردند. درد بعد از ورزش برای عضلات استرس است. اگر همیشه این استرس را تجربه کنید، هرگز به هدف خود نخواهید رسید. به عبارت دیگر، اگر به آنها فرصت ریکاوری ندهید، هر بار تا زمانی که احساس درد کنند کار کنید، هیچ نتیجه خاصی از چنین تمرینی حاصل نخواهد شد. به طور متناوب بین تمرینات شدید و متوسط، به عضلات خود زمان استراحت و ریکاوری بدهید.

آیا عدم وجود درد نشانگر ورزش نه چندان مؤثر است؟

اثربخشی تمرینات انجام شده را فقط می توان با نتایج به دست آمده تعیین کرد. اگر برای حفظ سلامتی خود نیاز به کار با تجهیزات ورزشی دارید، ممکن است اصلاً احساس درد نکنید. برخی از افراد حتی پس از انجام فعالیت های سنگین هیچ احساسی ندارند. این فقط به دلیل ویژگی های فردی بدن است که می تواند به سرعت بهبود یابد. درد عضلانی در اصل باید زمانی رخ دهد که هدف تمرین افزایش حجم و قدرت باشد.

آیا درد به این معنی است که آنها در حال رشد هستند؟

درد عضلانی تنها می تواند نشان دهنده یک بار نسبتاً سنگین باشد. اثر مورد نظر (رشد، تمرین استقامتی، افزایش قدرت) را می توان تنها پس از عمل بازیابی مشاهده کرد. اگر به عضلات خود فرصت استراحت ندهید، رشد آنها را نخواهید دید.

پس از یک دوره طولانی بین تمرینات، دوباره احساس درد می کنید

اگر به دلایلی مجبور شدید تمرین را برای مدتی رها کنید، پس از شروع مجدد تمرین، دوباره احساس درد عضلانی خواهید کرد. این یک پدیده کاملا طبیعی است که همه ورزشکاران حرفه ای و غیرحرفه ای بدون استثنا آن را تجربه کرده اند. با دانستن این ویژگی بدن انسان، ورزشکاران باتجربه پس از وقفه در کلاس ها، با تمرینات سبک و مقدماتی شروع می کنند. علاوه بر این، هنگام تغییر برنامه تمرینی معمول، عضلات نیز ممکن است درد بگیرند.

درد رباط یا مفاصل بعد از ورزش

روند تمرین امکان بروز درد عضلانی پس از تمرین را فراهم می کند، اما رباط ها و مفاصل به هیچ وجه نباید خود را نشان دهند. اگر علائم مشابهی را احساس می کنید، پس باید بار را کاهش دهید و قبل از کار اصلی کمی زمان بیشتری را برای گرم کردن خود صرف کنید. در مواردی که هنگام انجام یک ورزش خاص درد در مفاصل یا رباط ها احساس می شود، توصیه می شود به طور کلی آن را رها کنید یا با چیز دیگری جایگزین کنید. یکی دیگر از منابع احتمالی درد در رباط ها و مفاصل ممکن است اجرای نادرست ورزش باشد. بنابراین، توصیه می شود قبل از اقدام به اجرای واقعی آن، تکنیک انجام یک کار خاص را با جزئیات مطالعه کنید.

آیا می توان با درد عضلانی ورزش کرد؟

احساسات دردناک در عضلات به ورزشکار در مورد نیاز به ریکاوری هشدار می دهد، بنابراین انجام تمرینات کامل هنوز توصیه نمی شود. آنها را می توان با گرم کردن سبک جایگزین کرد و روی کار با گروه های دیگر تمرکز کرد.

مجموعه ای از اقدامات برای درد عضلانی

پس از فشار زیاد بر روی عضلات، باید به آنها فرصت داده شود تا "به خود بیایند" و بهبود یابند. هنگام پاسخ به این سؤال که چگونه درد عضلانی را کاهش دهیم، باید به تأثیر عالی مجموعه اقدامات زیر توجه کنیم: دوش یا حمام گرم، ماساژ آرامش بخش و همچنین تمرینات سبک با ماهیت ترمیمی با موفقیت به عنوان اقدامات ترمیمی مورد استفاده قرار می گیرند. قبل از کلاس فراموش نکنید که آنها را به خوبی با گرم کردن گرم کنید. سپس، حتی در مواردی که با عضلاتی که هنوز بهبود نیافته اند به تمرین بعدی خود می آیید، می توانید کاملاً روی رهایی کامل از احساسات دردناک حساب کنید. این قانون برای مواردی که درد عضلانی شدید دارند صدق نمی کند. در چنین شرایطی بهتر است قبل از تمرین جدی بعدی تمرین نکنید و به بدن استراحت کافی بدهید.

هر فرد در طول زندگی خود بیش از یک بار با شرایطی مواجه شده است که در آن درد در دست ظاهر می شود. واقعیت این است که دست ها بار را به شکل حرکات و بلند کردن اجسام سنگین تحمل می کنند، در معرض آسیب و فشار بیش از حد قرار می گیرند، که به نوبه خود باعث بروز سندرم درد می شود. علل درد در بازو زیر آرنج همیشه با شرایط پاتولوژیک مرتبط نیست، عوامل حرفه ای، ورزش یا استرس فیزیکی در بدن ناآماده اغلب نقش دارند. اما اگر درد بازو از آرنج تا دست پس از 3 روز از بین نرود، باید معاینه شوید تا بیماری های مفصلی، فشرده سازی اعصاب و آسیب به دستگاه عضلانی-رباطی را حذف کنید.

اغلب مفاصل آرنج و دست از درد رنج می برند، اگرچه اگر اعصاب و ماهیچه ها آسیب ببینند، درد در هر ناحیه ای ممکن است رخ دهد. برای تشخیص در صورت سندرم درد طولانی مدت، اشعه ایکس تجویز می شود که می تواند شرایط پاتولوژیک را نشان دهد. اگر اشعه ایکس هیچ گونه ناهنجاری را نشان ندهد، ممکن است نیاز به معاینه MRI باشد. نتیجه درمان به تشخیص صحیح بستگی دارد، زیرا تفاوت های قابل توجهی در درمان بیماری های مفصلی با درمان نوریت، میوزیت و تاندونیت وجود دارد. به هر حال، شایان ذکر است که درد در دست چپ کمتر ظاهر می شود، زیرا به استثنای افراد چپ دست، تحت استرس کمتری قرار می گیرد. بیایید به دلایل اصلی درد بازوی شما از آرنج تا دست نگاه کنیم.

علل درد دست

ابتدا، بیایید به گروه های اصلی عللی که باعث ایجاد درد در دست می شوند نگاه کنیم. اولین گروه از عوامل ایجاد درد شامل استرس شغلی است. علائم معمولاً گاهی ظاهر می شوند و به سرعت از بین می روند که ممکن است به دلیل فشار بیش از حد عضلانی یا میکروتروما باشد.

افرادی که از نظر جسمی کار می کنند و همچنین نمایندگان حرفه های مرتبط با افزایش بار موتور روی دست ها و آرنج ها رنج می برند. چنین حرفه هایی شامل لودرها، اپراتورهای جرثقیل، رانندگان، کارگران ماشین آلات و دستگاه هایی است که ارتعاش تولید می کنند. علاوه بر این، درد می تواند در نوازندگان، هنرمندان، دانشمندان کامپیوتر رخ دهد، فقط در این مورد انگشتان و دست ها بیشتر رنج می برند. به هر حال، در این دسته از جمعیت، با افزایش سن، خطر ابتلا به بیماری های مفصلی دژنراتیو و بروز سندرم تونل کارپال همراه با فشرده سازی اعصاب افزایش می یابد.

دسته دوم دلایل مربوط به ورزشکاران است. علاوه بر این، ورزشکاران مبتدی و کسانی که تمرینات شدید را متوقف کرده اند، بیشتر رنج می برند. مفاصل آنها کمتر تحت تأثیر قرار می گیرند، اما عضلات و رباط های آنها بیشتر مستعد آسیب هستند. درد شدید می تواند با نیشگون گرفتن انتهای عصب، رگ به رگ شدن و پارگی رباط ها همراه باشد. ورزشکارانی که در ورزش های رزمی فعالیت می کنند، بسکتبالیست ها، اسکی بازان و وزنه برداران از درد بازو رنج می برند.

دسته سوم دلایل شامل آسیب دیدگی است. این اتفاق می افتد که وقتی یک فرد می افتد، به طور غریزی سعی می کند بازوهای خود را بیرون بیاورد و از سینه، سر و شکم خود محافظت کند. به طور طبیعی، بازوها، یا به طور دقیق تر، آرنج، دست و انگشتان، کل ضربه را می گیرند.

شما می توانید تحت شرایط زیادی آسیب ببینید، مانند تصادف، سقوط از ارتفاع، یا برخورد با یک جسم سنگین. در این موارد شکستگی، ترک و جابجایی استخوان رخ می دهد. اگر آسیب با حرکات ناگهانی یا اتخاذ یک موقعیت غیرطبیعی توسط بازو همراه باشد، رگ به رگ شدن و پارگی رباط ها، تاندون ها، دررفتگی ها و سابلوکساسیون ها رخ می دهد.

خوب، گروه چهارم شامل تمام شرایط پاتولوژیک مرتبط با بیماری های مفاصل، ماهیچه ها، رباط ها، اعصاب و حتی رگ های خونی است. علاوه بر این، زمانی که خود مفصل یا سایر قسمت‌های دست آسیب دیده باشد (آرتریت، آرتروز، تاندونیت، میوزیت)، و همچنین در اثر بیماری‌های عصبی، آسیب به ستون فقرات یا نخاع، بیماری‌ها ممکن است ظاهر شوند. بیایید بیماری های اصلی سیستم اسکلتی عضلانی را در نظر بگیریم که باعث درد در بازو زیر آرنج می شود.

آرتروز

آرتریت یک بیماری شایع در نظر گرفته می شود که نه تنها افراد مسن، بلکه نسل جوان را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. این به دلایل زیادی است که باعث آن می شود. آرتریت اغلب مفاصل آرنج و دست را درگیر می کند. این آسیب شناسی با یک فرآیند دژنراتیو در کپسول و بافت غضروف مفصل همراه است که منجر به سفتی بازو در حرکت و احساس درد می شود. اگر این بیماری به موقع درمان نشود، می تواند دست یا آرنج را به طور کامل بی حرکت کند.

این بیماری به دلایل زیر ایجاد می شود:

آسیب شناسی خود ایمنی (سیستمیک) مانند روماتیسم، نقرس، پسوریازیس؛
آسیب مفاصل، بار بیش از حد روی آن، متابولیسم مختل.
بیماری های عفونی مانند سیفلیس، سوزاک، سل.

آرتریت در هر فرد به صورت جداگانه رخ می دهد، بنابراین اگر علت آن روماتیسم یا نقرس باشد، نه یک مفصل، بلکه چندین مفصل تحت تأثیر قرار می گیرند، به علاوه علائم مرتبط با آن بروز می کند. و هنگامی که یک آرنج یا دست به طور مستقیم تحت تأثیر قرار می گیرد، علائم موضعی ظاهر می شود.

علائم کلاسیک آرتریت با ظاهر شدن درد شروع می شود، ابتدا مفصل شروع به درد می کند، تورم خفیف رخ می دهد و سفتی در حرکات رخ می دهد. با گذشت زمان، سندرم درد افزایش می یابد، تورم و قرمزی پوست به صورت خارجی تشخیص داده می شود. اگر اگزودا یا چرک در مفصل انباشته شود، دمای بدن افزایش می یابد و علائم ضعف عمومی غالب می شود. هنگام معاینه بیمار، لکوسیتوز، افزایش ESR و گلبول های قرمز مشخص می شود. بازو به طور مداوم شروع به درد می کند و تحرک به شدت محدود می شود.

درمان آرتریت بر اساس سه عامل است - از بین بردن علت، علائم و استرس روی مفصل. از جمله داروهای تجویز شده می توان به NSAID ها، غضروف سازها، عوامل هورمونی و ویتامین ها اشاره کرد. به منظور بازگرداندن تحرک و کاهش التهاب از رفلکسولوژی، ماساژ، فیزیوتراپی و ژیمناستیک استفاده می شود. در صورت لزوم، ممکن است نیاز به پوشیدن ارتز داشته باشید. در موارد پیشرفته جراحی انجام می شود.

آرتروز

افراد مسن بیشتر از آرتروز (استئوآرتروز) رنج می برند، اگرچه اگر فردی اختلال متابولیک داشته باشد یا ناهنجاری های مادرزادی در رشد بافت غضروفی داشته باشد، بیماران جوان ممکن است دچار مشکل شوند. آرتروز با ساییدگی و در نتیجه تخریب غضروف مفصل ظاهر می شود.

آرتروز به دلیل توزیع نابرابر بار روی اندام فوقانی با درد در دست راست بیشتر از دست چپ مشخص می شود. بیشتر مفاصل کوچک از جمله دست و انگشتان تحت تأثیر قرار می گیرند، اما با التهاب شدید درد به سمت بازو افزایش می یابد. با پیشرفت بیماری، مفصل آرنج و شانه درد می کند.

این بیماری، همانطور که قبلاً ذکر شد، ناشی از تغییرات مرتبط با افزایش سن است، به ویژه افرادی که به انگشتان و دستان خود استرس وارد می کنند - جراحان، نوازندگان، ماساژدرمانگران، ورزشکاران، کارمندان اداری - رنج می برند. این بیماری در اثر آسیب های مکرر، ناهنجاری های ساختاری مادرزادی و بیماری های همراه (روماتیسم، نقرس، آسیب شناسی غدد درون ریز) ایجاد می شود.

در مجموع، بیماری 3 مرحله دارد. در ابتدا درد و ناراحتی جزئی در دست یا انگشتان و سفتی خفیف وجود دارد. آرتروز با وجود صداهای خرچنگ و کلیک در مفاصل مشخص می شود که به معنی فرسودگی مفاصل است. نواحی آسیب دیده بازو متورم شده و تنش عضلانی احساس می شود. در مراحل 2 و 3 حمله شدید درد و محدودیت حرکت رخ می دهد.

هدف از درمان آرتروز تقویت بافت غضروف و محافظت از آن در برابر تخریب بیشتر است. بنابراین، کندروپروتکتورها، ویتامین D، کلسیم و سایر مواد معدنی تجویز می شوند. رعایت رژیم غذایی، انجام مجموعه ای از تمرینات درمانی و انجام مراحل ERT ضروری است. برای بیماران مبتلا به آرتروز، درمان آسایشگاهی توصیه می شود.

سندرم تونل کارپال

سندرم تونل کارپال یا سندرم تونل کارپال یک بیماری عصبی در نظر گرفته می شود که در آن عصب که از مچ دست عبور می کند فشرده می شود. در این حالت علائم درد شدید در دست و انگشتان مشخص می شود. علت این آسیب شناسی با فشرده شدن عصب مدیان در ناحیه بین استخوان و تاندون در مچ دست مرتبط است.

بیشتر از دیگران، افرادی که کارشان با فشار روی دست و انگشتانشان همراه است از این بیماری رنج می برند. تغییرات در سطوح هورمونی، اضافه وزن، دیابت و کار در شرایط لرزش دست ها خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می دهد. به هر حال، سایر بیماری های مفصلی (آرتروز، آرتریت) نیز باعث ایجاد سندرم تونل کارپال می شود. تومورهای مختلف می توانند به عصب فشار وارد کنند، همانطور که در مورد لیپوم ها، کیست ها و بدشکلی های پس از آسیب اتفاق می افتد.

علائم بر اساس ظاهر درد شدید است، به هر حال، افراد زیادی نمی توانند چنین دردی را بدون مصرف مسکن تحمل کنند. دست چپ کمتر تحت تأثیر قرار می گیرد. علاوه بر درد، علائم بی حسی از جمله پارستزی و فلج نیز وجود دارد. در مراحل اولیه بیماری، تورم و احساس سوزن سوزن شدن ظاهر می شود، عصب دهی مختل می شود و باعث محدود شدن حرکت می شود.

درمان سندرم شامل بیحرکتی موقت ناحیه آسیب دیده بازو است که برای آن از بانداژ و پوشیدن ارتز استفاده می شود. برای تسکین التهاب، ممکن است نیاز به داروهای هورمونی باشد. روش های فیزیوتراپی تجویز می شود؛ ورزش در دوره حاد منع مصرف دارد، بنابراین ورزش درمانی را می توان در دوره توانبخشی انجام داد. اگر درمان محافظه کارانه کمکی نکرد، مداخله جراحی ضروری است.

دلایل دیگر

فهرست دلایل درد در ناحیه آرنج و دست به اینجا ختم نمی شود. اگر درد دردناکی را تجربه می کنید که با گذشت زمان بدتر می شود، این ممکن است نشانه ای از نوروپاتی عصب اولنار (نوریت) باشد. می تواند ناشی از صدمات، هیپوترمی و همان بیماری های مفصلی باشد که با تورم و تغییر شکل همراه است.

علائم نوروپاتی نه تنها بر اساس درد در امتداد عصب، بلکه بر اساس علائم اختلال حسی است. فرد علائم بی حسی، گاهی اوقات گرفتگی عضلات را احساس می کند. تحرک آرنج و دست کاهش می یابد و به سختی می توان انگشتان را در مشت گرفت.

برای درمان، از روش تثبیت آرنج، مجموعه ای از ژیمناستیک و فیزیوتراپی استفاده می شود. برای درد شدید، NSAID تجویز می شود. برای جلوگیری از عود، ورزش درمانی منظم و بازدید از استخر توصیه می شود.

اگر تاندون‌ها ملتهب شوند، تشخیص «تاندونیت آرنج» داده می‌شود که باعث علائم درد و محدودیت حرکتی نیز می‌شود. با تاندونیت، فرد نمی تواند خواب خوبی داشته باشد، زیرا درد با حرکت ظاهر می شود و در شب تشدید می شود. میوزیت، التهاب عضلات، می تواند در اثر هیپوترمی یا آسیب ایجاد شود.

همانطور که از مقاله آموختیم، بسیاری از بیماری های آرنج و دست علائم مشابهی دارند، بنابراین اگر درد طولانی مدت دارید، باید به پزشک مراجعه کنید که ویژگی های هر آسیب شناسی را می داند.

2017-02-10

درد در عضلات پا: علل این بیماری و درمان آن

درد در عضلات ساق یک پدیده شایع است که مکانیسم ها و علل اصلی مختلفی دارد. این بیماری با ظاهر درد در عضلات اندام تحتانی مشخص می شود و ممکن است با سردی پا، گزگز، گرفتگی عضلات، تورم و سایر علائم همراه باشد. درد در عضلات پا شکایت اصلی بیماران مبتلا به طیف گسترده ای از بیماری ها است و بنابراین نیاز به توضیح دارد. در پزشکی به هر درد عضلانی میالژیا می گویند.

علل و پاتوژنز

چرا عضلات ساق پا ممکن است آسیب ببینند؟ درد عضلانی می تواند نه تنها نتیجه آسیب شناسی توده عضلانی باشد، این علامت در بیماری های بسته های عصبی عروقی اندام تحتانی، بیماری های بافت همبند سیستمیک، اختلالات متابولیک در بدن، بیماری های عفونی، تغییرات پاتولوژیک در استخوان ها و مفاصل و ستون فقرات.

شایان ذکر است که بروز درد در عضلات پا پس از تمرین، یک روز سخت در محل کار، سایر فعالیت های بدنی سنگین یا کار در موقعیت های ناراحت کننده کاملا طبیعی است. این نوع میالژی عملکردی نامیده می شود که به دلیل تجمع اسید لاکتیک در سلول های بافت عضلانی رخ می دهد. رسوب آن در نتیجه این واقعیت رخ می دهد که سلول ها در حین کار فشرده زمان لازم برای حذف آن را ندارند. یکی از ویژگی های میالژی عملکردی افزایش احساسات ناخوشایند در روز دوم پس از کار بیش از حد است.

اگر عضلات پایتان بعد از تمرین درد گرفت چه باید کرد؟

علائم همه میالژی های عملکردی معمولاً پس از چند روز استراحت کافی فروکش می کند. بنابراین، آنها نیاز به درمان خاصی ندارند، فقط باید چند روز استراحت کنید.

کف پای صاف

یکی از علل شایع درد در عضلات اندام تحتانی و کمر است. با این بیماری، تشکیل قوس های عرضی و طولی پا رخ می دهد که منجر به توزیع نامناسب بارها در کل سیستم اسکلتی عضلانی می شود.

در نتیجه، عضلات باید حجم بسیار بیشتری از کار را انجام دهند، که فرد آن را به صورت خستگی سریع و میالژی فشاری احساس می کند. عملکرد طولانی مدت سیستم اسکلتی عضلانی در چنین شرایطی منجر به بیماری ها و تغییر شکل مفاصل بزرگ (زانو، لگن) و کل ستون فقرات می شود.

چاقی

پاتوژنز چاقی با کف پای صاف کمی متفاوت است. تنها دلیل آن اضافه وزن است که بار محوری بر روی سیستم اسکلتی عضلانی را به شدت افزایش می دهد. علاوه بر این، بیماران مبتلا به چاقی شدید اغلب دارای آسیب شناسی همزمان عروق خونی و اعصاب محیطی هستند که فقط روند را تشدید می کند.

در اکثر بیماران، عضلات پا زیر زانو آسیب می بینند، زیرا قسمت اصلی بار روی اندام تحتانی قرار می گیرد. در صورت وجود بیماری های دیگر، شکایت از سردی پا، احساس خزیدن، گزگز، لنگش متناوب و غیره اضافه می شود.

تغییرات پاتولوژیک در مفاصل و ستون فقرات

چرا عضلات بالای زانو می توانند درد بگیرند؟ مردم اغلب احساس درد را اشتباه تعبیر می کنند. با بیماری های مفاصل و ستون فقرات، فرد به راحتی می تواند این احساسات را با میالژی اشتباه بگیرد. با پوکی استخوان، نازک شدن دیسک بین مهره ای رخ می دهد که منجر به فشرده شدن ریشه های عصبی و بروز درد تابشی می شود.

هنگامی که عصب سیاتیک فشرده می شود، یک حمله شدید درد در عضلات پا در باسن، بالای زانو و ساق پا در سمت آسیب دیده رخ می دهد. شایان ذکر است که بیمار ممکن است هیچ نشانه ای از بیماری را در ستون فقرات احساس نکند.

در موارد دیگر، درد مداوم و فشار دهنده است و باعث کاهش کیفیت زندگی می شود.

عضلات پاهای بالای زانو ممکن است به دلیل تغییرات آرتروز در زانو و مفاصل ران آسیب ببینند. در این حالت تعادل سطوح غضروفی در مفصل به هم می خورد و باعث التهاب و تغییر شکل می شود. اگر شکل مفصل مختل شود، تاندون‌ها، رباط‌ها و ماهیچه‌ها می‌توانند کشیده شوند که باعث میالژی می‌شود.

میالژی اغلب با پوکی استخوان مشاهده می شود - شستشوی کلسیم از استخوان ها. این وضعیت در سندرم یائسگی، در افراد جوان مبتلا به اختلالات متابولیک مشاهده می شود.

بیماری های عروقی

درد در عضلات اندام تحتانی اغلب نتیجه بیماری عروقی است.

فرآیندهای پاتولوژیک در دیواره عروقی می تواند در همه انواع عروق و در تمام سطوح رخ دهد. آنها به تدریج ایجاد می شوند، با تنها استثنا ترومبوز حاد یا آمبولی. تغییرات تدریجی در حال توسعه با حضور طولانی مدت علامت و افزایش تدریجی آن مشخص می شود.

بیماری ها متمایز می شوند:

از نظر پاتوژنتیک، هر بیماری مکانیسم توسعه خاص خود را دارد، بنابراین ارزش دارد که هر یک از آنها را جداگانه در نظر بگیریم.

آترواسکلروز

آترواسکلروز یک اختلال خاص در متابولیسم چربی است که در آن رسوبات چربی روی دیواره رگ ها ظاهر می شود. در ابتدا آنها فقط شخصیت یک نقطه را دارند، سپس حجم آنها افزایش می یابد، به شکل برآمدگی (پلاک) ظاهر می شوند و شروع به مسدود کردن لومن شریان می کنند. با گذشت زمان، پلاک شروع به زخم شدن می کند؛ رسوبات چربی به همراه مناطق مرده پلاک وارد جریان خون می شوند و می توانند مجرای یک رگ کوچک را به طور کامل ببندند و باعث آمبولی شوند. علاوه بر این، آسیب به اندوتلیوم (لایه داخلی رگ های خونی) منجر به تشکیل توده های ترومبوتیک می شود که لومن را بیشتر مسدود می کند. در این حالت، خون حامل اکسیژن و مواد مغذی به حجم مناسب به عضلات جریان نمی یابد. در نتیجه، سلول ها شروع به احساس گرسنگی اکسیژن و کمبود مواد مغذی می کنند.

این دلیل درد شدید ماهیتی فشردگی و سوزش است که با کاهش دمای پوست در این ناحیه همراه است. این افراد از لنگش متناوب رنج می برند که مشکل در راه رفتن است. به عنوان یک قاعده، میالژی در زیر زانوها در پشت رخ می دهد، اگرچه محل خاص درد به محل ضایعه عروق بستگی دارد.

در ترومبوز حاد یا آمبولی، درد تیز، شدید، در بیشتر موارد یک طرفه است، در این موارد نیز سردی پوست در سمت پاتولوژی وجود دارد.

آنژیوپاتی دیابتی

دیابت شیرین ممکن است علت درد در عضلات پا باشد. واقعیت این است که افزایش سطح قند خون می تواند باعث آسیب اندوتلیال، افزایش تشکیل ترومبوز و تغییر شکل عروقی شود.

در نتیجه، مانند ضایعات آترواسکلروتیک، قطر رگ باریک می شود. این مستلزم اکسیژن و گرسنگی تغذیه‌ای بافت‌ها است که فرد آن را به شکل فشار و درد میالژی، سردی اندام‌ها احساس می‌کند.

علاوه بر این، در چنین بیمارانی:

قابل ذکر است که در افراد دیابتی در همان ابتدا عروق شبکیه تغییر می کند (میکروآنژیوپاتی) و در ابتدا کاهش بینایی به همراه خواهد داشت.

وریدهای واریسی و ترومبوفلبیت

این بیماری مبتنی بر گشاد شدن پاتولوژیک وریدهای اندام تحتانی است که با کاهش سرعت جریان خون (رکود خون) و اختلال در دستگاه دریچه ای سیاهرگ ها همراه است. این عوامل باعث تشکیل ترومبوز می شود که در طول زمان می تواند منجر به ترومبوفلبیت شود - التهاب وریدها با تشکیل ترومب های دیواره.

رگ های واریسی ساده با درد با شدت متوسط، خستگی در پایان روز و تورم احتمالی اندام مشخص می شوند.

با ترومبوفلبیت، بیمار از درد حاد، ضربان دار و مداوم در عضلات ساق پا ناراحت می شود. بیماران اغلب متوجه احساس سوزش شدید پوست در محل درد و تورم موضعی می شوند.

این یک بیماری خطرناک است که می تواند منجر به مرگ ناگهانی شود.

هنگامی که لخته های خون از بین می روند، از طریق خون وریدی به قلب و از آنجا به شریان ریوی می روند که می تواند باعث آمبولی و مرگ شود.

میوزیت

لپتوسپیروز شایان ذکر است. این یک بیماری عفونی شدید است که با تب و میالژی شدید در عضلات ساق پا شروع می شود. عفونت از طریق تماس با آب آلوده به حامل های حیوانی (موش، موش) لپتوسپیرا رخ می دهد. هر گونه تاخیر در عمل منجر به نارسایی حاد کلیه و احتمالاً مرگ می شود.

یکی دیگر از گزینه های توسعه بیماری، تروما است که در آن عامل عفونی از محیط خارجی وارد می شود.

میوزیت همچنین اغلب با بیماری های بافت همبند سیستمیک همراه است. در این حالت، نقص در سیستم ایمنی رخ می دهد و بدن شروع به تولید آنتی بادی برای سلول های خود می کند. چنین تغییراتی منجر به عواقب جدی می‌شود: آنتی‌بادی‌ها به سلول‌های خود آسیب می‌زنند و از بین می‌برند، باعث ایجاد یک واکنش التهابی مداوم و طولانی‌مدت می‌شوند و اختلالات فقط در طول زمان پیشرفت می‌کنند.

التهاب عضلانی بسته به علت التهاب به صورت درد فشردگی، درد، ضربان دار خود را نشان می دهد و با فعالیت بدنی تشدید می شود.

در مورد بیماری های بافت همبند سیستمیک، علائم همراه زیادی از اندام های داخلی، ضعف، تب خفیف، تغییرات در مفاصل، پوست و غیره وجود دارد.

رفتار

اگر عضلات پاهایتان درد می کند چه باید کرد؟

درمان هر بیماری خاص نیاز به توضیح جداگانه دارد؛ اولین قدم کمک گرفتن از پزشک خانواده است.

اگر عضلات پاها به دلیل آسیب شناسی مفاصل یا ستون فقرات درد می کنند چه باید کرد؟

در این مورد، درمان توسط پزشک خانواده یا متخصص مغز و اعصاب انجام می شود. دوره های درمان ضد التهابی تجویز می شود و به حالت بهبودی می رسد. در مرحله بعد از شنا، فیزیوتراپی و تکنیک های فیزیوتراپی استفاده می شود:

برای پوکی استخوان مکمل های کلسیم تجویز می شود و اختلالات متابولیک اصلاح می شود.

اگر عضلات پا به دلیل بیماری های عروقی درد می کنند چه باید کرد؟

بیماری های عروقی در اکثر موارد توسط جراحان عروق با استفاده از تکنیک های میکرو تهاجمی درمان می شوند. درمان سرپایی با گشادکننده عروق، تروفیک و سایر گروه های دارو انجام می شود.

میوزیت در بیماری های عفونی در یک محیط بیمارستانی و تحت نظر پزشک درمان می شود. درمان ضد میکروبی، سم زدایی، ضد التهابی انجام می شود.

بیماری های سیستمیک بافت همبند نیاز به مشاوره با روماتولوژیست دارند. درمان طولانی مدت با استفاده از داروهای هورمونی، سیتواستاتیک، ضد التهابی.

نتیجه

علاوه بر علل عملکردی درد عضلانی، بیماری های خطرناک دیگری نیز وجود دارند که می توانند کیفیت زندگی را به میزان قابل توجهی کاهش دهند و حتی باعث مرگ شوند. بنابراین، برای تشخیص و درمان به موقع، باید بلافاصله با پزشک مشورت کنید.

درمان آرتروز بدون دارو؟ ممکن است!

کتاب رایگان "طرح گام به گام بازگرداندن حرکت مفاصل زانو و مفصل ران با آرتروز" را دریافت کنید و بدون درمان و جراحی گران قیمت شروع به بهبودی کنید!

کتاب را دریافت کنید

زانو درد بعد از ورزش

ورزش نه تنها می تواند فواید سلامتی داشته باشد، بلکه باعث تشدید بسیاری از بیماری های مفصلی نیز می شود. علاوه بر این، همیشه خطر آسیب در حین تمرین وجود دارد. درد در زانو پس از دویدن، تمرینات قدرتی، کشش یا ورزش های دیگر نشانه ای از اختلال در عملکرد آن و ایجاد آسیب شناسی است.

چرا بعد از تمرین زانوهایم درد می کند؟

مفصل زانو ساختار پیچیده ای است که بار زیادی را تحمل می کند. در زندگی روزمره، باعث تحرک پا می شود و می تواند وزن انسان را تحمل کند.

مفصل از چندین جزء تشکیل شده است:

استخوان ران، درشت نی، کشکک؛
غضروف مفصلی، منیسک؛
رباط ها - تشکیلات بافت همبند متراکم که استخوان ها را نگه می دارند و دامنه حرکت را کنترل می کنند.
تاندون ها - قسمت های انتهایی عضلات که به استخوان ها متصل هستند.
بورس سینوویال (بورسا).

درد پس از ورزش نشانه آسیب، فرآیندهای التهابی حاد یا مزمن در هر ساختار مفصلی و همچنین تغییرات دژنراتیو در بافت است. اگر بعد از انجام تمرینات زانو به طور ناگهانی درد می کند، می توانید در مورد آسیب (ترک یا شکستگی استخوان، رگ به رگ شدن یا پارگی رباط ها یا تاندون ها) صحبت کنید. علاوه بر این، بازدید از باشگاه می تواند باعث تشدید بیماری های مزمن مفصل زانو - آرتریت یا آرتروز شود.

از جمله دلایل اصلی زانو درد بعد از ورزش می توان به موارد زیر اشاره کرد:

ناهنجاری های مادرزادی ساختار مفصل؛
بیماری های التهابی مزمن (آرتریت) یا دژنراتیو (آرتروز) زانو که پس از تمرین بدتر می شود.
آسیب مکانیکی: کبودی، رگ به رگ شدن، پارگی، ترک یا شکستگی؛
نیشگون گرفتن ریشه های عصبی که تکانه ها را به مفصل منتقل می کنند.
نقض تکنیک تمرین؛
کفش ورزشی نادرست انتخاب شده؛
اضافه وزن؛
گرم کردن ناکافی قبل از مجموعه اصلی تمرینات یا انجام کارهای پیچیده بدون آمادگی بدنی کافی.

زانو درد بعد از ورزش می تواند به روش های مختلفی ظاهر شود که به شما کمک می کند علت آن را بفهمید. شکستگی استخوان و دررفتگی مفاصل دریافتی در حین ورزش با از دست دادن کامل عملکرد اندام و نیاز به بستری فوری همراه است. ترک‌ها و کبودی‌ها بلافاصله پس از آسیب به صورت درد شدید ظاهر می‌شوند، اما بیمار می‌تواند پا را در زانو خم کرده و صاف کند. آسیب به ساختارهای اطراف مفصلی (رباط ها، تاندون ها) نمی تواند مورد توجه قرار نگیرد و باعث درد شدید و ناگهانی و در صورت پارگی کامل، اختلال در عملکرد مفصل می شود.

بیماری های مزمن به صورت مرحله ای ایجاد می شوند. درد پس از فعالیت بدنی شدید تشدید می شود و ممکن است با استراحت کاهش یابد. احساسات دردناک با تورم مفاصل، قرمزی پوست و صدای خرچنگ مشخص هنگام حرکت همراه است. اگر هر دو زانو به طور متقارن تحت تاثیر قرار گیرند، بیماری می تواند توسط آسیب شناسی متابولیک، رژیم غذایی نامناسب، وزن اضافی یا استرس بیش از حد ایجاد شود. التهاب در یک مفصل زانو می تواند پس از آسیب ایجاد شود.

درد در ورزش های مختلف

درد جزئی عضلات و مفاصل بعد از ورزش ممکن است طبیعی باشد. چنین احساساتی می تواند ناشی از کشش بافت، ریزش ریز در فیبرهای عضلانی یا تجمع اسید لاکتیک باشد. درد پس از استراحت، حمام آب گرم از بین می رود و زمانی که ورزشکار به استرس عادت می کند دیگر باعث آزار شما نمی شود. در این حالت، هیچ نقطه دردناکی وجود ندارد؛ زانوها و عضلات پا درد می‌کنند.

درد زانو هنگام راه رفتن طولانی مدت

به طور معمول، فرد نباید هنگام راه رفتن احساس ناراحتی کند. درد هنگام خم شدن یا صاف کردن پا در مفصل زانو ممکن است یکی از آسیب شناسی ها را نشان دهد:

جراحات تازه یا قدیمی؛
بیماری Ostgood-Schlatter - آسیب به استخوان درشت نی که در یک کودک در طول دوره تشکیل اسکلتی با فعالیت بدنی غیر طبیعی ایجاد می شود.
پوکی استخوان - تغییرات دژنراتیو در غضروف مفصل با تغییر شکل بعدی آن؛
آرتروز - تخریب تدریجی مفصل، که در مراحل اول با درد طولانی مدت تظاهر می کند.

تغییرات پاتولوژیک در مفاصل زانو را نباید با خستگی عادی پس از یک پیاده روی طولانی اشتباه گرفت. اگر زانوهای شما مدام درد می کند و این احساس با حرکت تشدید می شود، دلیلی برای مشورت با متخصص است.

درد بعد از دویدن

دویدن روی همه گروه های عضلانی تاثیر مثبت دارد، سیستم قلبی عروقی و ایمنی بدن را تقویت می کند و اثر مقوی عمومی دارد. اگر بعد از دویدن یا ورزش روی تردمیل درد در مفاصل زانو مشاهده شود، ممکن است نشانه بیماری های مزمن خطرناک باشد:

آسیب های منیسک، که اغلب با دامنه نادرست ساق پا و افزایش بار روی غضروف رخ می دهد.
دررفتگی کاسه زانو - این آسیب می تواند در اثر سقوط یا حرکت بی دقت ایجاد شود.
کندرومالاسی - تغییرات پاتولوژیک در بافت غضروف مفصل.
پارگی جزئی رباط که مانع حرکت زانو نمی شود، اما باعث درد می شود.

اگر زانو درد دارید، دویدن برای دویدن امن نیست. این می تواند باعث توسعه بیشتر بیماری و تخریب ساختارهای مفصلی شود.

احساسات دردناک مرتبط با دوچرخه سواری

دوچرخه سواری طولانی مدت باعث کشیدگی رباط ها و تاندون ها می شود. این می تواند باعث سایش سریع، آسیب و پارگی های میکرو شود. دوچرخه سواران حرفه ای و آماتور اغلب با موارد زیر تشخیص داده می شوند:

تاندونیت - التهاب تاندون ها، به طور عمده تاندون چهار سر ران؛
بورسیت - فرآیندهای التهابی در بورس سینوویال (بورس).
پارگی الیاف رباط و تاندون.

چنین فرآیندهایی به دلیل حرکات مشابه طولانی مدت در مفصل زانو ایجاد می شود. بسته به محل آسیب، درد می تواند در ناحیه کاسه زانو، زیر زانو، بالا یا زیر مفصل متمرکز شود.

زانو درد بعد از اسکات

یکی از خطرناک ترین تمرینات برای مفاصل زانو، اسکات هالتر است. زانو در کانون استرس قرار دارد که منجر به آسیب ها و بیماری های مزمن می شود.

بیمارانی که به طور مکرر با وزنه چمباتمه می زنند، اغلب با موارد زیر تشخیص داده می شوند:

آرتروز و آرتریت - بیماری های دژنراتیو و التهابی مفصل زانو؛
آسیب های قدیمی منیسک و رباط های کاسه زانو؛
بیماری Ostgood-Schlatter;
پارگی جزئی تاندون

اغلب، چنین صدماتی ناشی از تکنیک نادرست چمباتمه زدن است. نکته اصلی این است که تحت هیچ شرایطی درد را تحمل نکنید و زمانی که زانوهایتان درد می کند تمرین را ادامه ندهید. درمان آسیب های قدیمی دشوار است و می تواند باعث ایجاد بیماری های جدید شود.

اگر زانو درد دارید چه باید کرد

اگر زانوهای شما بعد از یک تمرین شدید دردناک و متورم می شود، چندین قدم وجود دارد که می توانید در خانه انجام دهید. هدف اصلی در چند روز اول تسکین تورم و جلوگیری از ایجاد التهاب است.

الگوریتم برای انواع مختلف آسیب یکسان خواهد بود:

کمپرس سرد روی زانو اعمال می شود. این اقدام باعث تسکین التهاب حاد و تسکین درد می شود.
برای تسکین تورم، باید در حالت دراز کشیدن قرار بگیرید و پاهای خود را طوری قرار دهید که زانوهایتان بالاتر از قفسه سینه باشد. این می تواند خروج مایع اضافی را تحریک کند.
در چند روز اول از کرم ها یا پمادهای خنک کننده مسکن استفاده کنید، سپس می توان از عوامل گرم کننده استفاده کرد.
در حین حرکت، زانو را می توان با بانداژ الاستیک یا بانداژ مخصوص حمایت کرد.

اگر آسیب بافت جزئی باشد، درد در عرض چند روز از بین می رود. اگر وضعیت بهبود نیافت، باید برای تحقیقات بیشتر با یک متخصص ارتوپد وقت بگیرید. ترک های استخوانی و پارگی جزئی رباط را می توان با اشعه ایکس تشخیص داد. در هر صورت تمرین در باشگاه را باید تا بهبودی کامل موکول کرد و پس از بازگشت از شدت تمرین کاسته و به تدریج به فرم خود باز گردید.

پیشگیری از درد مفاصل

برای جلوگیری از زانو درد، باید به طور صحیح ورزش کنید. برای مبتدیان، بهتر است از خدمات یک مربی ماهر استفاده کنید که نحوه انجام تمرینات و استفاده از تجهیزات را به شما نشان می دهد. اگر بعد از تمرین زانوهایتان درد می کند، چه یک بار یا به طور مداوم، باید فوراً این موضوع را به مربی اطلاع دهید.

ورزش در منزل نیز امکان پذیر است. دروس ویدئویی و کلاس های استاد وجود دارد که باید یک درس کامل را با یک مربی جایگزین کند. در این صورت اتاق باید مجهز به آینه باشد تا بتوان بر صحت تمرین ها نظارت کرد. شما همچنین می توانید روی کشش خود کار کنید، اما نباید درد در ماهیچه ها و مفاصل، خرچنگ یا جیرجیر را تجربه کنید.

لازم است با در نظر گرفتن درجه آمادگی جسمانی ورزشکار، بار را به تدریج افزایش دهید.
آموزش باید به طور منظم انجام شود؛
توصیه می شود وزن خود را کنترل کنید.
تغذیه مناسب تمام مواد لازم را در اختیار بافت ها قرار می دهد.

تفریحات فعال همچنین می تواند باعث آسیب و بیماری های مزمن مفصلی شود. اگر بعد از دوچرخه‌سواری، شنا، صخره‌نوردی، اسکی آلپاین یا پیاده‌روی طولانی زانوهایتان درد می‌کند، این دلیلی برای رها کردن حرکت نیست. شما باید به پزشک مراجعه کنید، وضعیت را تجزیه و تحلیل کنید و نسخه ای در مورد نحوه درمان بیماری و اقدامات لازم برای جلوگیری از پیشرفت آن دریافت کنید.

چگونه با زانو درد ورزش کنیم

اگر بعد از تناسب اندام یا ورزش های دیگر زانوهای شما درد می کند، لازم است یک برنامه انفرادی ایجاد کنید که تا حد امکان مفاصل را تسکین دهد. فقط بعد از آسیب دیدگی با اجازه پزشک می توانید تمرین را از سر بگیرید. در صورت امکان، ارزش آن را دارد که ورزش را به ورزشی که برای مفاصل زانو ایمن تر است (شنا) تغییر دهید، اما می توانید به روش معمول به پیشرفت خود ادامه دهید.

آموزش قدرت

بهترین تکیه گاه برای مفاصل، تقویت عضلات ساق پا است. اسکات ماهیچه ها را به خوبی توسعه می دهد، اما در فرآیندهای التهابی حاد و آسیب غضروف منع مصرف دارند. برای اینکه تمرین برای زانو مفید باشد، باید یک الگوریتم ساده را دنبال کنید.

استفاده از وزن های سنگین توصیه نمی شود. بهتر است تکرارهای بیشتری با بار سبک انجام شود که تاثیر مثبتی بر وضعیت تاندون ها خواهد داشت.
اطمینان از قرارگیری صحیح زانوها ضروری است. آنها باید به سمت جوراب ها هدایت شوند - این باعث ساییدگی غضروف نمی شود.
در حین اسکات باید این احساس وجود داشته باشد که وضعیت بدن ثابت است. بهتر است برای برداشتن بار روی زانو، وزن را تا حدی به پاشنه پا منتقل کنید.

علیرغم سادگی و در دسترس بودن اسکات، انجام آنها در خانه به خصوص با وزنه توصیه نمی شود. یک مربی باید برای نظارت حضور داشته باشد. به عنوان آخرین راه حل، باید خود را در آینه نگاه کنید.

بارهای قلبی

برای آسیب شناسی مفاصل زانو، انواع تمرینات قلبی، که شامل مرحله پرش است، ممنوع است. در هنگام فرود، وزن فرد با نیروی ضربه به زانو منتقل می شود و مفصل زمانی برای جذب ضربه ندارد.

چنین تمریناتی عبارتند از:

طناب پرش؛
تناسب اندام پلت فرم و ورزش های دیگر.

از بین تمرینات موجود، بهتر است دوچرخه یا دوچرخه ورزشی را انتخاب کنید. این نوع بارها موج ضربه ای روی مفصل زانو را از بین می برند و عضلات پا را تقویت می کنند. هنگام دوچرخه سواری احتمال افتادن وجود دارد، بنابراین بهتر است از محافظ قوی مخصوص روی زانوهای خود استفاده کنید.

کشش و کشش

افزایش تحرک مفصل راه اشتباهی برای بازیابی آن است. دامنه بیش از حد احتمال آسیب، دررفتگی یا شکستگی را افزایش می دهد. حرکات کششی نباید بیشتر از زمان لازم برای گرم کردن عضلات قبل از ورزش طول بکشد. می توانید عضلات را تا زمانی که احساس دردناک ظاهر شود کشش دهید، اما نباید تکان یا حرکت ناگهانی انجام دهید.

درد جزئی در عضلات پاها و زانوها ممکن است بعد از تمرین یا یک روز فعال رخ دهد و این یک آسیب شناسی محسوب نمی شود. این خطر با احساس درد مداوم، تیز یا درد، که در یک نقطه خاص متمرکز شده است، نشان داده می شود. این بدان معنا نیست که شما باید ورزش و تفریحات فعال - فوتبال و سایر بازی های تیمی، دوچرخه سواری، اسکیت، اسکی یا اسنوبورد را کاملاً کنار بگذارید. نکته اصلی رعایت نکات ایمنی و عدم ابتلا به بیماری های زانو است.

یک نظر اضافه کنید

من spina.ru © 2012-2018. کپی برداری از مطالب فقط با لینک به این سایت امکان پذیر است.
توجه! تمام اطلاعات این سایت فقط برای مرجع یا اطلاعات عمومی است. تشخیص و تجویز داروها مستلزم آگاهی از تاریخچه پزشکی و معاینه توسط پزشک است. بنابراین اکیداً توصیه می کنیم که برای درمان و تشخیص با پزشک مشورت کنید و خوددرمانی نکنید. قرارداد کاربر تبلیغات

این نوع درد زمانی تشدید می شود که بازو پس از تمرین بارگذاری شود.

علل

وزنه برداری بدون گرم کردن کافی و تمرین فیبر عضلانی. هنگامی که یک عضله نمی تواند با بار مقابله کند، وزن جسمی که بلند می شود روی بافت همبند و ساختارهای استخوانی بازو، به ویژه رباط های مفصل آرنج می افتد.
چرخش تند حول محور مفصل هنگام بارگیری - تمرینات با دمبل بدون گرم کردن کافی.
استرس حرفه ای برای ماساژدرمانگران و سایر افرادی که درگیر کار فیزیکی سنگین هستند.
ترافیک جاده، آسیب های خانگی، سقوط - در این مورد، رگ به رگ شدن با آسیب به سازه های همسایه همراه است: شکستگی، دررفتگی و غیره.

علت پیچ خوردگی هرچه باشد، تشخیص و درمان بیماری یکسان خواهد بود.

علائم

مهم است که بین رباط رگ به رگ شده و پارگی یا پارگی تمایز قائل شوید.

در صورت صدمات شدید، حرکت غیرممکن خواهد بود، درد مشخص می شود و ممکن است خون در حفره مفصلی تجمع یابد - همارتروز.

رفتار

در بیشتر موارد نیازی به فیزیوتراپی نیست، استراحت و درمان علامتی کافی است.

تاندونیت

علل

میکروترومای مکرر برای ورزشکاران بسیار معمول است، شروع بیماری اغلب پس از تمرین شدید مشاهده می شود.
استئوکندروز ستون فقرات گردنی که منجر به اختلال در تغذیه و عصب دهی عضلات می شود.
بیماری های روماتیسمی مفصل آرنج: آرتریت، نقرس، لوپوس اریتماتوز سیستمیک.
کلاژنوز، اختلالات متابولیسم پروتئین.
عفونت ها، نفوذ پاتوژن ها به غلاف عضلانی ساعد.

اغلب عوامل مستعد کننده با یکدیگر ترکیب می شوند، اثر یکدیگر را افزایش می دهند و منجر به ایجاد تاندونیت می شوند.

علائم

درد در برآمدگی تاندون آسیب دیده، که با بارگیری عضله ساعد یا شانه تشدید می شود.
قرمزی پوست در ناحیه آسیب دیده نشانه افزایش گردش خون و رکود خون وریدی است. همین عوامل منجر به افزایش دمای پوست روی تاندون بیمار می شود.
تورم بافت اطراف که با تعریق پلاسمای خون از رگ ها به بافت مفصل آرنج همراه است.
محدودیت حرکت همراه با درد و تورم.
کرانچ در زمان آسیب، احساس تروق، کرپیتوس هنگام حرکت مفصل.

تشخیص

تجزیه و تحلیل عمومی خون نشان دهنده علائم التهاب در بدن است.
رادیوگرافی. به شما امکان می دهد شکستگی های استخوان بازو، اولنا و رادیوس را حذف کنید. یک مفصل دررفته را نیز می توان با اشعه ایکس تشخیص داد. در مراحل بعدی بیماری، با ایجاد تاندونیت کلسیفیک، رادیوگرافی رسوبات نمک های کلسیم را در تاندون نشان می دهد.
تصویربرداری رزونانس مغناطیسی با ارزش ترین روش تشخیصی است. MRI به شما این امکان را می دهد که رباط ها را تجسم کنید و کوچکترین آسیب شناسی را در آنها تشخیص دهید.
سونوگرافی. این روش ارزشمند است زیرا انجام آن سریع و مقرون به صرفه است و به پوست آسیب نمی رساند. سونوگرافی تورم بافت اطراف را نشان می دهد و از دررفتگی سطوح مفصلی جلوگیری می کند. عناصر تاندون ضعیف تجسم می شوند.

رفتار

بستن بانداژ برای بی حرکت کردن (بی حرکت کردن) تاندون.
استفاده از داروهای ضد التهابی در قرص ها و اشکال خارجی.
تزریق در ناحیه تاندون داروهای هورمونی - گلوکوکورتیکواستروئیدها برای تسکین سندرم التهابی.
آنتی بیوتیک برای ماهیت عفونی بیماری.
درمان بیماری زمینه ای مانند آرتریت روماتوئید، نقرس، اختلالات متابولیک.
عمل جراحی. شامل برداشتن الیاف مرده و تخلیه بافت اطراف است. زمانی استفاده می شود که روش های قبلی بی اثر باشد.

بورسیت

گاهی اوقات بورسیت، التهاب بورس تاندون اطراف مفصل، می تواند آسیب شناسی رباط های مفصل آرنج را تقلید کند.

علل ایجاد بیماری آرتریت و آرتروز، عفونت، اختلالات گردش خون در ناحیه مفصل، حمله نقرس و عوامل دیگر است.

علائم

ویژگی های متمایز عبارتند از:

تب افزایش دمای بدن است. بورسیت نسبت به سایر بیماری های مفصل آرنج فعال تر است. سموم تولید شده در محل التهاب وارد خون شده و باعث ایجاد تب می شود.
سردرد، ضعف عمومی، ضعف، کاهش عملکرد علائمی هستند که با یک فرآیند التهابی فعال همراه هستند.
هر گونه تلاش برای حرکت دادن مفصل منجر به درد شدید می شود.
احساس پری، نوسان (حرکت مایع) در مفصل آسیب دیده.
بزرگ شدن غدد لنفاوی آرنج.
با یک دوره طولانی، تشکیل مجاری فیستول که در سطح پوست باز می شود.

چنین علائمی باید دلیلی برای شروع درمان باشد؛ بورسیت می تواند منجر به عواقب شدید شود.

تشخیص و درمان

هنگام تشخیص، پزشک با توجه به وضعیت عمومی بیمار و شدت علائم از مفصل آرنج هدایت می شود.

مطالعات آزمایشگاهی و ابزاری به تکمیل و تشخیص نهایی کمک می کند: آنالیز کلی خون و ادرار، معاینه میکروبیولوژیکی، تشخیصی، سونوگرافی، اشعه ایکس و ام آر آی ناحیه آرنج.

درمان بورسیت با استفاده از روش های محافظه کارانه با یک دوره نهفته و بدون علامت امکان پذیر است.

پیچ خوردن

علل

علائم

رفتار

تاندونیت

علل

علائم

تشخیص

رفتار

بورسیت

علائم

تشخیص و درمان

چگونه درد مفاصل را فراموش کنیم؟

درمان دارویی

درمان غیر دارویی سندرم درد

درد آرنج: درمان با داروهای مردمی

درد بعد از تمرین

آیا عدم وجود درد نشانگر ورزش نه چندان مؤثر است؟

آیا درد به این معنی است که آنها در حال رشد هستند؟

پس از یک دوره طولانی بین تمرینات، دوباره احساس درد می کنید

درد رباط یا مفاصل بعد از ورزش

آیا می توان با درد عضلانی ورزش کرد؟

مجموعه ای از اقدامات برای درد عضلانی

علل درد دست

آرتروز

آرتروز

سندرم تونل کارپال

دلایل دیگر

درد در عضلات پا: علل این بیماری و درمان آن

علل و پاتوژنز

کف پای صاف

چاقی

تغییرات پاتولوژیک در مفاصل و ستون فقرات

بیماری های عروقی

آترواسکلروز

آنژیوپاتی دیابتی

وریدهای واریسی و ترومبوفلبیت

میوزیت

رفتار

نتیجه

زانو درد بعد از ورزش

چرا بعد از تمرین زانوهایم درد می کند؟

درد در ورزش های مختلف

درد زانو هنگام راه رفتن طولانی مدت

درد بعد از دویدن

احساسات دردناک مرتبط با دوچرخه سواری

زانو درد بعد از اسکات

اگر زانو درد دارید چه باید کرد

پیشگیری از درد مفاصل

چگونه با زانو درد ورزش کنیم

آموزش قدرت

بارهای قلبی

کشش و کشش

یک نظر اضافه کنید

علل

علائم

رفتار

تاندونیت

علل

علائم

تشخیص

رفتار

بورسیت

علائم

تشخیص و درمان

جدید در سایت

محبوبترین

بخش های محبوب