آنچه برای آرامش خاطر نیاز دارید. راز قدرت آرامش است

دستورالعمل ها

اگر احساس می‌کنید که شروع به تجربه اضطراب غیرقابل توضیح کرده‌اید، بدون دلیل با خانواده و دوستان نزاع می‌کنید و اغلب صدای خود را از دیگران بلند می‌کنید، پس واضح است که خوب نیستید. یعنی باید پیدا کنی وقت آزادحداقل یک روز برای استراحت و بازگشت به حالت عادی. حتی در صورت بروز مشکلات جدی، همیشه می توانید راهی پیدا کنید تا برای مدتی از آنها فاصله بگیرید. از این گذشته، با نادیده گرفتن وضعیت دنیای درونی خود، در خطر ابتلا به مشکلات سلامتی قرار می گیرید و همچنین افرادی که شما را دوست دارند اما نمی توانند این شرایط را درک کنند، از خود دور می شوید.

همه امور و نگرانی های خود را کنار بگذارید، یک روز مرخصی بگیرید، شوهر (همسر) خود را به ملاقات اقوام بفرستید، تلفن را خاموش کنید، همه منابع اطلاعاتی را فراموش کنید. با خودتان تنها بمانید و این روز را در آرامش بگذرانید تا هیچ چیز مزاحم آرامش مطلق اطرافتان نشود. کمی بخوابید، سپس با مقداری روغن آرام بخش و معطر یا کف حمام کنید. در مرحله بعد به موسیقی آرامش بخش یا مثلاً صداهای ضبط شده مانند صداهای طبیعت، دریا و غیره گوش دهید. شما می توانید خودتان را با چیزی رفتار کنید. این شادی های کوچک شما را تقریباً جدید می کند و می توانید دوباره از زندگی لذت ببرید.

بعد از استراحت شما قدرت گرفتنو می توانید شب را با عزیزتان بگذرانید. از جایی دیدن کنید که با آن خاطرات خوشی دارید. همراهی و محیط دلپذیر به آرامش روح شما کمک می کند.

در صورت امکان به تعطیلات بروید. مثلا به دریا. آب استرس را از بین می برد و تغییر محیط و فعالیت فرصتی برای دستیابی به هماهنگی درونی فراهم می کند. شاید با چشمان دیگری به مشکلاتی که زمانی غیر قابل حل به نظر می رسید نگاه کنید. درک کنید که آرامش ذهن برای یک زندگی آرام و سنجیده ضروری است.

ویدیو در مورد موضوع

فرد موفقرا می توان نه تنها با دستاوردهای او، بلکه با وضعیت رضایت درونی او تعیین کرد. اغلب خود را در زندگی به صورت روحیه بالا و اشتیاق نشان می دهد. وقتی به چنین فردی نگاه می کنید، بلافاصله می توانید متوجه شوید که او در جای درستی قرار گرفته است. اما همه در اولین تلاش موفق به یافتن این مکان نمی شوند.

در جای مناسب بودن به چه معناست؟

به سوال "جایگاه شما در زندگی" می توانید چندین پاسخ بدهید. برای برخی، قرار گرفتن در مکان مناسب راه خوبی برای ایجاد یک حرفه یا موفقیت از لحاظ حرفه ای است. برای شخص دیگری، کافی است سرگرمی مورد علاقه خود را پیدا کنید، که به او اجازه می دهد تا به طور کامل درون خود را درک کند. پتانسیل خلاق. برخی دیگر زمانی که در محاصره افراد همفکر قرار می گیرند، خود را جای آنها می دانند.

صرف نظر از معنای فردی این مفهوم، پیدا کردن مکان خود به معنای قرار گرفتن در منطقه راحتی شما است. در چنین محیطی انسان احساس اعتماد به نفس می کند، شک ندارد و وقت خود را برای جست و جوی سرنوشت خود تلف نمی کند. انسان با قرار گرفتن در جای خود، رضایت، آرامش و آرامش را تجربه می کند. حتی مشکلات جزئی اجتناب ناپذیر، که بدون آنها در زندگی دشوار است، نمی توانند چنین شخصی را از حالت خود خارج کنند. آرامش خاطر.

پیدا کردن جایگاه خود در زندگی

تقریباً هر فردی، به استثنای موارد نادر، زندگی خود را با آزمون و خطا می سازد. خیلی زیاد نیست که با کسانی روبرو می شوید که در سنین جوانی به سرنوشت خود پی برده اند ، مسیر حرفه ای خود و حوزه استفاده از استعدادهای طبیعی خود را انتخاب کرده اند. برای جستجوی بهینه مسیر زندگیکوتاه ترین، منطقی است که در درون نگری شرکت کنیم.

نوعی فهرستی از توانایی ها و علایق شما به شما کمک می کند تا جایگاه خود را در زندگی پیدا کنید. برای اینکه وارد سرنوشت خود شوید و در جای خود احساس کنید، مهم است که شغلی که شخص به عنوان اصلی انتخاب می کند با نگرش ها و ترجیحات درونی فرد مطابقت داشته باشد. اگر جایگاهی را برای خود انتخاب کنید که هیچ علاقه ای به آن ندارید، ممکن است در بقیه روزهای خود احساس کنید که در جای خود نیستید.

بهتر است در فرآیند جستجوی حرفه، شخصی چیزی برای خود بیابد که علاقه خالصانه او را برانگیزد. برای رسیدن به موفقیت حرفه ای، باید خود را به طور کامل و بدون ذخیره وقف کار کنید. اگر کسب و کاری که انجام می دهید شما را هیجان زده نکند، حفظ انگیزه لازم بسیار دشوار خواهد بود. از این نظر، پیدا کردن مکان خود به معنای یافتن کاری است که با اشتیاق انجام خواهید داد.

برای کسانی که هنوز به دنبال جایگاه خود در زندگی و تفکر هستند، می توانیم یک حرکت روانی بسیار قوی را توصیه کنیم. این شامل گسترش آگاهانه منطقه راحتی معمول است. برای انجام این کار، ممکن است کافی باشد از مکان‌هایی دیدن کنید که قبلاً در آن‌ها نرفته‌اید، کاری را انجام دهید که برای خود خیلی سخت می‌دانید، با افراد جدید ملاقات کنید یا حتی محیط خود را کاملاً تغییر دهید.

با فراتر رفتن از مرزهای منطقه آسایش قبلی زندگی، فرد توانایی های خود را گسترش می دهد و اغلب با غیرمنتظره ترین زمینه های کاربرد توانایی های خود مواجه می شود. در ابتدا، فراتر از حد معمول ممکن است باعث شک و تردید و ناراحتی موقت شود. اما برای بسیاری از مردم این تصمیم می شود راه موثرخودتان را بهتر بشناسید و پتانسیل کامل شخصی خود را بشناسید.

صلح V روح- چیه؟ این شامل دید هماهنگ از جهان، آرامش و اعتماد به نفس، توانایی شادی و بخشش، کنار آمدن با موقعیت های دشوار. هماهنگی درونی چندان رایج نیست دنیای مدرن، جایی که همه دارای برنامه شلوغی از فعالیت ها و مسئولیت ها هستند، بنابراین زمان کافی برای توقف و تحسین غروب خورشید وجود ندارد. آن را در روحصلح امکان پذیر است روانشناسان در این مورد توصیه هایی می کنند.

دستورالعمل ها

صلحو هماهنگی بدون شادی در قلب غیرممکن است. از دادن زمان و به اشتراک گذاشتن زمان خود نترسید. روحبا انرژی عالی با مردم رفتار مثبت داشته باشید. اگر از اطرافیانتان انتظار کارهای خوب داشته باشید، بهترین ها را در مردم ببینید و با تمام وجود با آنها رفتار کنید، خواهید دید که افراد شگفت انگیز زیادی در اطراف شما هستند. با رفتار مثبت و مهربانانه با مردم، متوجه خواهید شد که آنها احساسات شما را متقابل می کنند. وقتی همه چیز با افراد دیگر خوب است، این پایه خوبی برای تعادل درونی است.

با مشکلات نه به عنوان مشکلاتی که در زمان نامناسبی بر سرتان آمده اند، بلکه به عنوان کارهایی که باید تکمیل شوند، برخورد کنید. بسیاری از مردم عجله دارند تا همکاران، آشنایان و اقوام خود را به خاطر مشکلاتشان سرزنش کنند. آنها حاضرند تمام اسرار زندگی خود را برای همسفران قطار فاش کنند و در تمام طول مسیر از زندگی شکایت کنند، اما از خود نمی پرسند که واقعیت چیست. دلیل است. و خیلی وقتها در خودش نهفته است! سعی کنید بفهمید که آیا چیزی در خودتان وجود دارد که شما را متوقف می کند؟ گاهی برای یافتن هارمونی نیاز به تغییر دارید. خودتان را سرزنش نکنید، بلکه روی خودتان کار کنید.

دیگران را ببخش. هرکسی اشتباه می کند. اگر افرادی هستند که نمی توانید آنها را ببخشید، نمی توانید کاری را که با شما انجام داده اند فراموش کنید - روحبه هیچ آرامشی نخواهید رسید. عدالت مقوله ای از قانون است و حتی در آنجا هم همیشه محقق نمی شود و شخص «به رحمت» قضاوت می کند، پس خداحافظ. علاوه بر این، بخشش نه تنها باید به دیگران، بلکه به خودتان نیز داده شود! این بسیار مهم است، زیرا بسیاری نمی توانند خود را برای هیچ اشتباهی ببخشند و خود را برای همه شکست ها سرزنش کنند.

شادی کردن. زندگی از این تشکیل شده است و اصلاً از اتفاقات جدی و بزرگ نیست. اگر فرصتی برای انجام کارهای کوچکی وجود دارد که باعث خوشحالی عزیزانتان می شود، فرصت انجام آن را از دست ندهید. چنین چیزهایی در نگاه اول بی‌اهمیت به نظر می‌رسند، اما به شما اجازه می‌دهند که به یک روحیه خوب دائمی برسید و از این به بعد روحآرامش بزرگ در یک قدمی شماست.

وقتی چیزی را برنامه ریزی می کنید، به خود بگویید نه "من باید این کار را انجام دهم" بلکه "من می خواهم این کار را انجام دهم." از این گذشته، بیشتر کارهایی که «باید» انجام دهید در واقع کارهایی هستند که برنامه ریزی کرده اید و می خواهید انجام دهید و واقعاً می خواهید انجام دهید. به عنوان مثال، بدون اینکه در حال حاضر تمایلی به رفتن به فروشگاه برای آرد داشته باشید، هنوز به این فکر می کنید تا چیزی خوشمزه بپزید و خانواده خود را خوشحال کنید. یعنی در واقع شما نباید به خرید بروید، بلکه بخواهید برای رسیدن به هدف خود این کار را انجام دهید.

مقاله مرتبط

منابع:

• چگونه آرامش ذهنی پیدا کنیم - چگونه شاد شویم
• چگونه به دست آوریم آرامش خاطر

اغلب می‌شنوید که مردم شکایت می‌کنند که نمی‌توانند آرامش خاطر پیدا کنند. اگر آن را به عنوان هماهنگی درونی و بیرونی یک شخص تعریف کنیم، این می تواند به معنای آشتی با خود و واقعیت اطراف باشد. این حالت زمانی است که هیچ تضاد درونی ندارید و با اطرافیان خود روابط آرام و دوستانه برقرار کرده اید. آرامش روحی لازم است تا همه بدبختی ها و بیماری ها از شما بگذرد.

دستورالعمل ها

یکی از تمثیل های کتاب مقدس می گوید که مردی که به دلیل نداشتن کفش رنج می برد، وقتی مردی را دید که پا نداشت، آرامش یافت. اگر احساس بدی دارید، انرژی خود را نه به سمت رنج، بلکه به سمت کمک به دیگران هدایت کنید. اگر برای یکی از عزیزان یا دوستانتان سخت‌تر است، مشارکت خود را پیشنهاد دهید و در کارهایش به او کمک کنید. یک نگاه سپاسگزار کافی خواهد بود تا احساس آرامش و شادی از این واقعیت داشته باشید که کسی احساس بهتری دارد.

وقتی فهمیدید که زندگی و خوشبختی شما فقط به شما بستگی دارد، که فقط شما بهتر می دانید به چه چیزی نیاز دارید و دیگر ادعا نمی کنید، دیگر در انتظارات خود عصبانی و فریب نخواهید خورد. هرگز در درون خود خشم جمع نکنید، افرادی را که به شما صدمه زده اند ببخشید. با کسانی که برای شما خوشایند هستند ارتباط برقرار کنید و شما هر روز قوی تر می شوید.

یاد بگیرید که قدر زندگی را بدانید و به زیبایی آن توجه کنید. از هر دقیقه و هر روزی که زندگی می کنید لذت ببرید. درک کن که محیط خارجیبستگی به شما دارد حالت داخلی. بسته به خلق و خوی، نگرش نسبت به همان پدیده ها تغییر می کند. بنابراین، خود را کنترل کنید و اجازه ندهید خشم و حسادت بر نگرش شما تأثیر بگذارد. دیگران را قضاوت نکنید، بگذارید خودشان قضاوت کنند.

مشکلات را به عنوان یک مجازات و مانع تلقی نکنید، از سرنوشت سپاسگزار باشید که به شما کمک می کند شخصیت خود را بسازید و با غلبه بر آنها به هدف خود برسید. در هر مشکل یا شکستی به دنبال لحظات مثبت باشید و آنها را بیابید. هر چیز کوچکی را به عنوان تاییدی بر اینکه همه چیز در جهان علیه شماست، نگیرید. منفی گرایی را کنار بگذارید و آزاد شوید.

در زمان حال زندگی کنید، زیرا گذشته گذشته است و رنج کشیدن از آن اتلاف وقت است. آینده از امروز آغاز می شود، پس با آنچه اکنون دارید خوشحال باشید. روحت را پر از گرما و نور کن، به کسانی که امروز در کنارت هستند عشق بورز و قدردانی کن تا بعداً از ندیدن و قدردانی آن پشیمان نشوی.

آرامش خاطر به شما این امکان را می دهد که خود را بیاورید وضعیت عاطفیبه ترتیب. فرد شادتر و شادتر می شود. کیفیت و سرعت کار به میزان قابل توجهی افزایش می یابد و روابط با اطرافیان شما بهبود می یابد. اما چگونه می توان به آرامش فکر کرد؟

افکار خود را کنترل کنید. اجازه ندهید منفی بافی احساسات شما را مهار کند. اگر ناخودآگاه به دنبال چیزهای بد در چیزهای اطراف خود باشید، به زودی تماماً از کاستی ها تشکیل می شوند. آگاهی خود را برای جریان مثبت احساسات برنامه ریزی کنید. به او بیاموزید که خوب ببیند حتی در جایی که به نظر می رسد هیچ چیز خوبی وجود ندارد. یاد بگیرید که افکار خود را کنترل کنید. این به شما امکان می دهد روی چیزهایی که واقعاً مهم هستند تمرکز کنید.

امروز زندگی می کنند. دشمن اصلی آرامش خاطر اشتباهات گذشته و نگرانی های مداوم. باید به خودتان اعتراف کنید که نگرانی کمکی به تغییر وضعیت نخواهد کرد. بهتر است برای اطمینان از عدم تکرار چنین اشتباهی اقدامات خاصی انجام دهید. پیدا کردن جنبه های مثبتدر این تجربه ناگوار، فقط به خاطر یک اشتباه احمقانه خود را عذاب نکشید.

روی هدفت تمرکز کن وقتی انسان بداند برای چه چیزی تلاش می کند، وضعیت روحی او بسیار خوب می شود. شک نکنید که می توانید به آنچه می خواهید برسید. فقط با وجود همه موانع به راه خود ادامه دهید. مدام تصور کنید که آنچه را که می خواستید دریافت کرده اید. این به شما قدرت بیشتری برای مبارزه با منفی گرایی می دهد.

در سکوت بنشین چند دقیقه از این تمرین می تواند استرس روحی و جسمی، خستگی و اضطراب روحی را از بین ببرد. در چنین لحظاتی می توانید درباره زندگی صحبت کنید و برای آینده برنامه ریزی کنید. انعکاس منظم در سکوت به شما این امکان را می دهد که به سرعت آرامش خاطر را پیدا کنید.

سر و صدا زندگی مدرنما را به طور فزاینده ای در مورد چگونگی یافتن درونیات فکر می کند صلح. از این گذشته، شما واقعاً می خواهید به تعادل برسید و با خودتان در صلح باشید. هر فردی که جرات دارد از بیرون به زندگی خود نگاه کند و آن را تغییر دهد، قادر به انجام این کار است.

دستورالعمل ها

خودت را دوست داشته باش یاد بگیرید خودتان را همان طور که هستید بپذیرید. با تمام کمبودها، ضعف ها و دیگر لحظاتی که شما را می ترساند. برای خود، شخصیت و بدن خود ارزش قائل باشید.

کاری را که دوست دارید انجام دهید. نشاط خود را در فعالیتی که دوست ندارید هدر ندهید. حرفه ای را انتخاب کنید که برای شما لذت به ارمغان بیاورد. اگر در موقعیتی هستید که با دنیای درونی تان مغایرت دارد، از ترک آن نترسید و در زمینه ای که همیشه شما را جذب کرده است، دوباره آموزش ببینید.

- اغتشاشگران اصلی
- راز آرامش خاطر
- 8 راه برای پیدا کردن تعادل درونیو هارمونی
- نامه ای به کائنات
- 6 قانون که به شما کمک می کند آرامش خاطر داشته باشید
- آرامش
- 15 راه برای رسیدن به آرامش
- نتیجه

1) ترس ها
ترس از انواع مختلف معمولاً با رویدادهای خاصی از آینده ما مرتبط است. برخی به سادگی ما را می ترسانند، مانند یک امتحان جدی، یک مصاحبه مهم یا ملاقات با شخص مهم. برخی دیگر فقط به صورت فرضی می توانند اتفاق بیفتند: برخی درگیری ها یا حوادث.

2) احساس گناه
اگر در مقابل کسی احساس گناه کنیم، نمی توانیم آرام بخوابیم. مثل یک صدای درونی است که به ما می گوید کار اشتباهی انجام دادیم یا کار مهمی را که باید انجام می دادیم انجام ندادیم.

3) تعهدات.
غالباً ما آرامش خود را با پذیرفتن چیزهای بیش از حدی که بعداً نمی توانیم انجام دهیم، از دست می دهیم. گاهی اوقات این اتفاق می افتد به این دلیل که ما نمی توانیم به موقع خط بکشیم و در لحظه مناسب "نه" بگوییم.

4) رنجش.
ما می توانیم آرامش خود را از دست بدهیم زیرا احساس می کنیم آزرده شده ایم. ما توسط یک احساس منفی هدایت می شویم که ما را از تعادل خارج می کند. ممکن است احساس افسردگی یا برعکس عصبانیت کنیم، اما نمی توانیم به تنهایی با این احساسات کنار بیاییم.

5) عصبانیت
علت خشم هرچه که باشد، نتیجه یکسان است - ما از تعادل خارج می شویم و می خواهیم از مجرم انتقام بگیریم. انتقام با میل به تخریب و گاهی حتی آسیب رساندن به کسی یا چیزی همراه است. پرخاشگری به دنبال راهی برای خروج است و به سادگی اجازه نمی دهد که ما احساس آرامش کنیم. ما تمایل به عمل را احساس می کنیم و همین الان.

- راز آرامش خاطر

1) چه احساسی دارید؟
به زندگی خود فکر کنید، چه چیزی در آن تغییر می کنید و به چه چیزی افتخار می کنید، همه آن را روی یک کاغذ بنویسید. همچنین آنچه را که نگران آن هستید، بنویسید که چرا نمی توانید متعادل تر شوید.

2) خودخواهی.
فقط به خودتان فکر نکنید، به مردم کمک کنید و آنها نیز در صورت نیاز به شما کمک خواهند کرد. افرادی را پیدا کنید که از کمک به آنها خوشحال خواهید شد، زیرا در این صورت به دلیل کمک به مردم، دائماً احساس آرامش خواهید کرد.

3) یوگا انجام دهید.
از طریق مدیتیشن، می توانید خود را آرام کنید، آرام و آرام شوید. حتی مواردی وجود دارد که فردی که روزانه 1 تا 2 ساعت یوگا انجام می دهد بیشتر از زمان خواب استراحت کرده و اصلاً نیازی به خواب نداشته است. اما باید بتوانید یوگا انجام دهید و بهترین گزینهاین عمل است، زیرا تئوری در اینجا مورد نیاز نیست.

4) چیزهای مثبت بیشتر در زندگی.
مغز شما باید دائماً از اطلاعات و احساسات مثبت حداکثر پر شود تا جایی برای لحظات منفی باقی نماند. با افراد مثبت و افرادی که می خواهید با آنها معاشرت کنید، معاشرت کنید. فیلم ها و ویدیوهای خنده دار را تماشا کنید، به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید، جوک بخوانید و شروع به دوست داشتن و احترام به این دنیا کنید، از اینکه شما هستید تشکر می کنم.

5) فقط کاری را که دوست دارید انجام دهید.
خستگی مستقیماً به لذتی که در حین انجام کار احساس می کنید یا نه بستگی دارد. انسان از انجام یک کار و همان کار در محل کار خسته می شود و به همین دلیل است که اضطراب و خستگی ایجاد می شود. چیز جالبی را در شغل خود پیدا کنید، نوعی رقابت ایجاد کنید تا به نحوی تمام کارهایی را که در حال انجام است تزئین کنید. اگر به نتیجه نرسید، بهتر است دقیقاً چیزی را در زندگی پیدا کنید که تمام زندگی خود را به آن اختصاص دهید.

6) مشکلات و راه حل آنها.
اساساً آرامش به این بستگی دارد که چگونه همه مشکلات خود را حل کنید. فقط باید یاد بگیرید که چگونه به مشکلات واکنش صحیح نشان دهید. و برای انجام این کار، یک حقیقت را بیاموزید، مشکلات را به محض ظاهر شدن حل کنید، هرگز آنها را برای بعد موکول نکنید. به این ترتیب، ما همیشه آرام خواهیم بود، زیرا شما تعداد زیادی مشکلات انباشته ندارید و برای انجام کاری که دوست دارید زمان خواهید داشت.

۷) ورزش کنید.
ورزش از همه بیشتر است بهترین راهاز استرس خلاص شوید

8) کتاب بخوانید.
سعی کنید شروع به خواندن کتاب کنید، حتی اگر باور ندارید که آنها به شما کمک می کنند. فقط یک موضوع کتاب مناسب انتخاب کنید و حداقل 30 دقیقه در روز شروع به مطالعه کنید. سپس خواهید دید که به شما کمک می کند تا از شر اضطراب خلاص شوید و آرامش و تعادل را در روح خود پیدا کنید.

- نامه ای به کائنات

در زندگی هر یک از ما هم خوب و هم بد وجود دارد. با این حال روانشناسی انسان به گونه ای است که لحظات منفی را بهتر به یاد می آورد. وظیفه یک شخصیت هماهنگ این است که قدرت سازگاری با وضعیت روحی مثبت را پیدا کند. تکنیک "نامه ای به کیهان" به طور خاص برای این منظور وجود دارد.

ماهیت آن ساده است. یک بار در ماه باید یک قلم و کاغذ بردارید و یک پیام تشکر صمیمانه برای کائنات بنویسید. باید به تمام اتفاقات خوبی که در این مدت افتاد توجه کرد. علاوه بر این، نه تنها رویدادهای مهم مهم هستند، بلکه چیزهای به اصطلاح کوچک نیز مهم هستند. پس از همه، ملاقات با یک دوست قدیمی، یک تمرین خوب، و خواندن یک کتاب جالب که دنیای درونی شما را غنی کرده است - همه اینها تکه هایی از شادی انسان است.

پس از ثبت این وقایع بر روی کاغذ، با قدردانی از جهان، اجداد، سرنوشت - هر کسی! نکته اصلی این است که پیام صادقانه باشد. کم کم، نامه به نامه، شما قادر خواهید بود چیز جدیدی در زندگی پیدا کنید - آرامش خاطر.

- 6 قانون که به شما کمک می کند آرامش خاطر داشته باشید

1) سعی نکنید افراد نزدیک خود را تغییر دهید.
فقط از اینکه آنها در اطراف هستند و شما را دوست دارند لذت ببرید. همسر، فرزندان و والدین خود را همان گونه که هستند بپذیرید!

2) برای مؤمنان یکی از راه های رسیدن به آرامش، دعا، رفتن به کلیسا، گفتگو با اعتراف کننده است.

3) از منفی گرایی دوری کنید.
تماشای برنامه های گفتگوی "زرد" را متوقف کنید. در رسوایی ها شرکت نکنید؛ سعی کنید همه مسائل را به صورت مسالمت آمیز حل کنید.

۴) زمان بیشتری را در طبیعت بگذرانید.
به یاد داشته باشید: آرامش ذهن ارتباط مستقیمی با هوای تازه، آواز پرندگان، عطر گلها و زمزمه آب.

5) بدانید که چگونه به موقع متوقف شوید.
بدن و روان انسان ابزار پیچیده ای هستند و بدون وقفه های کوتاه ممکن است به اشتباه بروند.

6) تا حد امکان لبخند بزنید و بخندید.

- آرامش

درک نابغه ای لازم نیست: سلامتی و نگرش ما به انرژی گریزان بستگی دارد محیط. وقتی پر انرژی هستیم، به راحتی می توانیم در برابر بیماری مقاومت کنیم و خلق و خوی بداطرافیان شما اگر انرژی صفر باشد، افسردگی و بیماری را جذب می کنیم.

تقریباً هر کاری که در زندگی انجام می دهیم مسابقه ای برای رسیدن به نتیجه است. ولی آرامش عمیق، مدیتیشن یا دعا به ما کمک می کند به زندگی به شیوه ای جدید نگاه کنیم. ما انتظار داریم که آینده لحظات خوش بسیاری را برای ما رقم بزند. با این حال، توجه ما همچنان باید معطوف به زمان حال باشد. همانطور که آرامش عمیق را تمرین می کنیم، متوجه خواهیم شد که ویژگی های خاصی که از طریق ورزش به دست می آیند به تدریج تبدیل به عادت می شوند و ما را تغییر می دهند. زندگی روزمره. ما آرام تر می شویم، شهود داریم.

همه ما داریم صدای درونی، اما ضعیف است و به سختی قابل مشاهده است. وقتی زندگی بیش از حد شلوغ و پر سر و صدا می شود، ما آن را نمی شنویم. اما به محض اینکه صداهای اضافی را خفه کنیم، همه چیز تغییر می کند. شهود ما همیشه با ما است، اما اغلب ما هیچ توجهی به آن نداریم.

آرامش بیشتر از زمانی که برای آن صرف می کنید در زمان شما صرفه جویی می کند. آن را به یک عادت تبدیل کنید - خودتان را مانند کوک کردن یک ساز موسیقی کوک کنید. هر روز بیست دقیقه - تا سیم های روح شما تمیز و هماهنگ به نظر برسد. هر روز صبح با این نیت که آرام و متعادل از خواب بیدار شوید. بعضی روزها می توانید تا عصر و گاهی فقط تا صبحانه صبر کنید. اما اگر حفظ آرامش به هدف تبدیل شود، به تدریج این را خواهید آموخت که شاید مهمترین هنر در زندگی شما باشد.

- 15 راه برای رسیدن به آرامش

1) یک - دو - سه - چهار نفس عمیق بکشید، نفس خود را برای همان مدت حبس کنید، سپس به همان آرامی بازدم کنید.
2) یک خودکار بردارید و افکار خود را روی کاغذ بنویسید.
3) تشخیص دهید که زندگی پیچیده است.
4) سه مورد از موفق ترین رویدادهای زندگی خود را بنویسید.
5) به یک دوست یا یکی از عزیزان بگویید که او برای شما چه معنایی دارد.
۶) در ایوان بنشینید و کاری نکنید. به خود قول دهید که این کار را بیشتر انجام دهید.
۷) به خود اجازه دهید که برای مدتی تنبل باشید.
8) چند دقیقه به ابرها نگاه کنید.
9) در تخیل خود بر فراز زندگی خود پرواز کنید.
10) نگاه خود را از حالت تمرکز خارج کنید و به سادگی با دید محیطی خود به همه چیزهایی که در اطراف شما اتفاق می افتد برای چند دقیقه توجه کنید.
11) چند سکه به خیریه بدهید.
12) تصور کنید که داخل یک حباب محافظ شفاف هستید که از شما محافظت می کند.
13) دست خود را روی قلب خود بگذارید و احساس کنید که چگونه می تپد. این باحاله
14) به خود قول دهید که هر چه که باشد نگرش مثبت خود را تا پایان روز حفظ خواهید کرد.
15) سپاسگزار باشید که همیشه به آنچه می خواهید نمی رسید.

- نتیجه

یک فرد به گونه ای طراحی شده است که دائماً نیاز دارد به چیزی فکر کند و اغلب ما به مشکلات و گرفتاری هایی فکر می کنیم که آنها می توانند برای ما به ارمغان بیاورند. البته در این مورد نمی توان از صلح صحبت کرد.

بدون شک تقریباً هر فردی برای یافتن آرامش و تعادل روانی تلاش می کند. اما افراد زیادی نمی دانند که چگونه می توانند به این هدف دست یابند.

این مقاله چندین مورد را ارائه می دهد نکات مفید، که با استفاده از آن می توانید در کمترین زمان ممکن هماهنگی معنوی پیدا کنید.

به یاد داشته باشید، اضطراب با احساسات ما مرتبط است، بنابراین برای رهایی از آن، ابتدا باید تفکر خود را تغییر دهید. از همین امروز شروع به کنترل افکار خود کنید تا یک ماه دیگر هیچ چیز نمی تواند شما را عصبانی کند.

مطالب توسط دیلیارا به طور اختصاصی برای سایت تهیه شده است